Vitamin không phải “càng nhiều càng tốt”

Nhiều người tin rằng bổ sung vitamin càng nhiều thì cơ thể càng khỏe mạnh. Nhưng thực tế, thực phẩm chức năng chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.

Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng vitamin chỉ nên được dùng để bù đắp những thiếu hụt cụ thể. Nếu lạm dụng, bạn không chỉ làm mất cân bằng dinh dưỡng mà còn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Đặc biệt, với những người đang mang thai, cho con bú, mắc bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc điều trị, việc sử dụng vitamin càng cần được kiểm soát chặt chẽ. Một số loại thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Cơ thể phản ứng ra sao khi dư thừa vitamin?

Không phải tất cả vitamin đều giống nhau. Vitamin tan trong nước như vitamin C hoặc nhóm B thường được đào thải qua nước tiểu khi dư thừa. Tuy nhiên, vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K lại có thể tích tụ trong cơ thể và gây độc nếu dùng quá nhiều.

Ngoài ra, các khoáng chất và thực phẩm bổ sung khác cũng có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan. Chỉ một sự mất cân bằng nhỏ cũng đủ làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể.

Điều đáng chú ý là các triệu chứng của việc “quá liều vitamin” thường khá mơ hồ, dễ nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe thông thường.

Tim đập nhanh, đau ngực

Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh bất thường hoặc có cảm giác đau tức ngực khi đang sử dụng thực phẩm chức năng, đây có thể là tín hiệu cảnh báo.

Một số sản phẩm bổ sung, đặc biệt là các loại tăng năng lượng, có thể chứa caffeine hoặc chất kích thích. Những thành phần này có thể làm tăng huyết áp và gây ảnh hưởng đến tim mạch.

Ngay cả khi bạn không có tiền sử bệnh tim, việc xuất hiện các triệu chứng này vẫn cần được kiểm tra sớm để tránh rủi ro.

Da kích ứng hoặc phát ban bất thường

Các phản ứng trên da như nổi mẩn, ngứa hoặc phát ban có thể là dấu hiệu cơ thể đang “phản đối” việc bổ sung vitamin quá mức.

Một số nghiên cứu cho thấy nhiều loại vitamin có thể gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Nếu bạn nhận thấy làn da thay đổi bất thường sau khi dùng thực phẩm chức năng, hãy cân nhắc ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nước tiểu, màu da thay đổi

Sự thay đổi màu sắc của nước tiểu hoặc da cũng là dấu hiệu đáng chú ý. Nước tiểu quá đậm hoặc có màu khác lạ, kèm theo tình trạng da vàng, có thể liên quan đến việc cơ thể đang gặp vấn đề trong xử lý vitamin dư thừa.

Trong một số trường hợp hiếm, điều này có thể liên quan đến tổn thương gan. Vì vậy, đừng chủ quan nếu nhận thấy những thay đổi này kéo dài.

Chóng mặt, đau đầu và dấu hiệu thần kinh

Cảm giác chóng mặt, đau đầu, tê tay chân hoặc khó ngủ có thể liên quan đến việc dùng quá nhiều vitamin hoặc khoáng chất, đặc biệt là sắt.

Thừa sắt không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến gan và hệ thần kinh. Ngoài ra, một số người còn có thể cảm nhận vị kim loại trong miệng hoặc gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn nếu tình trạng kéo dài.

Rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hóa là một trong những nơi dễ “lên tiếng” khi cơ thể bị quá tải vitamin. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn.

Ví dụ, việc bổ sung quá nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy và đau bụng, trong khi các loại bổ sung chất xơ lại dễ gây đầy hơi nếu dùng không đúng liều.

Một nguyên tắc quan trọng là: thực phẩm chức năng không nên khiến bạn cảm nhận rõ rệt tác dụng ngay lập tức. Nếu cơ thể xuất hiện phản ứng bất thường, đó có thể là dấu hiệu bạn cần xem xét lại cách sử dụng.

Cẩn trọng với sự kết hợp giữa các loại vitamin

Không chỉ liều lượng, cách kết hợp vitamin và thực phẩm chức năng cũng rất quan trọng. Một số sự kết hợp có thể làm giảm hiệu quả của nhau hoặc gây tác dụng phụ.

Chẳng hạn, canxi và sắt có thể cạnh tranh hấp thụ nếu dùng cùng lúc. Vitamin K có thể ảnh hưởng đến thuốc làm loãng máu. Một số thảo dược như St. John’s wort cũng có thể tương tác với thuốc chống trầm cảm.

Ngoài ra, việc sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc – đặc biệt là các sản phẩm tăng năng lượng, giảm cân hoặc cải thiện tập trung – có thể làm tăng nguy cơ kích thích quá mức hoặc rối loạn đông máu.

Vitamin và thực phẩm chức năng có thể mang lại lợi ích khi được sử dụng đúng cách, nhưng không phải lúc nào “nhiều hơn” cũng đồng nghĩa với “tốt hơn”. Những dấu hiệu như tim đập nhanh, phát ban, rối loạn tiêu hóa hay thay đổi màu da đều có thể là lời cảnh báo từ cơ thể.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên sử dụng vitamin dựa trên nhu cầu thực tế, ưu tiên dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết. Một cơ thể khỏe mạnh không đến từ việc bổ sung thật nhiều, mà đến từ sự cân bằng và hiểu rõ những gì mình đang đưa vào cơ thể.

Nguồn tham khảo: Doctors warn these are the signs you’re taking too many vitamins (Mulcahy – Prevention)

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của việc ăn hàu đối với tim mạch và trí não: Nhỏ nhưng “có võ” cho sức khỏe toàn diện
• Chế độ ăn keto là gì? Áp dụng hiệu quả để đốt mỡ cơ thể một cách an toàn

Sắt

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tạo hồng cầu và vận chuyển oxy. Tuy nhiên, uống sắt ngay sau khi thức dậy, đặc biệt là khi kết hợp với cà phê hoặc trà, có thể làm giảm đáng kể khả năng hấp thu của cơ thể.

Các hợp chất thực vật trong trà và cà phê, cùng với canxi từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung, có thể cản trở quá trình hấp thu sắt không heme – loại sắt thường có trong viên uống bổ sung. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê và trà có thể làm giảm lượng sắt được cơ thể hấp thu tới khoảng 45% nếu uống trong vòng một đến hai giờ sau đó.

Để tối ưu hóa hiệu quả, sắt nên được uống giữa các bữa ăn hoặc kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây hoặc ớt chuông, vì vitamin C giúp tăng hấp thu sắt. Nếu sắt gây khó chịu cho dạ dày, bạn có thể uống cùng một bữa ăn nhẹ. Dù khả năng hấp thu có thể giảm nhẹ, nhưng vẫn tốt hơn là bỏ qua việc bổ sung.

Kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch, quá trình lành vết thương và nhiều chức năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, uống kẽm khi bụng đói có thể gây buồn nôn, kích ứng dạ dày hoặc thậm chí nôn mửa.

Nguyên nhân là do các ion kẽm tự do có thể kích thích trực tiếp niêm mạc dạ dày, gây cảm giác khó chịu. Một số dạng bổ sung như kẽm gluconate, kẽm citrate hoặc kẽm acetate đều có thể gây tác dụng phụ đường tiêu hóa nếu uống khi chưa ăn gì.

Ngoài ra, kẽm còn có thể cạnh tranh hấp thu với một số khoáng chất khác như sắt. Vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên uống kẽm cùng bữa trưa hoặc bữa tối để giảm nguy cơ kích ứng dạ dày. Nếu bạn đang bổ sung cả kẽm và sắt, việc uống chúng vào các thời điểm khác nhau trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Magie

Magie không nhất thiết phải tránh uống vào buổi sáng, nhưng nhiều người nhận thấy việc bổ sung khoáng chất này vào buổi tối sẽ phù hợp hơn.

Một số dạng magiê, đặc biệt là magie citrate hoặc magie hydroxide, có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc khó chịu đường tiêu hóa. Ngoài ra, magie thường được sử dụng để hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhất là dạng magie glycinate.

Vì lý do này, nhiều người chọn uống magie vào buổi tối, cùng bữa tối hoặc khoảng 30–60 phút trước khi đi ngủ. Nếu magie gây khó chịu cho dạ dày, bạn có thể uống cùng thức ăn hoặc chia liều thành hai lần trong ngày để cơ thể dung nạp dễ dàng hơn.

Canxi (đặc biệt là canxi cacbonat)

Canxi là khoáng chất quan trọng cho xương và răng, nhưng việc uống canxi khi bụng đói vào buổi sáng không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt.

Một số người có thể gặp tình trạng đầy hơi hoặc táo bón khi dùng canxi. Đặc biệt, dạng canxi cacbonat được hấp thu tốt hơn khi dùng cùng bữa ăn vì lúc này dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, hỗ trợ quá trình hấp thu khoáng chất.

Ngoài ra, cơ thể chỉ hấp thu canxi hiệu quả với lượng khoảng 500 mg hoặc ít hơn mỗi lần. Vì vậy, nếu cần bổ sung liều cao hơn, bạn nên chia thành nhiều lần trong ngày, chẳng hạn uống một nửa vào bữa trưa và phần còn lại vào bữa tối. Đồng thời, tránh uống canxi cùng lúc với sắt vì canxi có thể làm giảm hấp thu sắt.

Vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K)

Các vitamin A, D, E và K được gọi là vitamin tan trong chất béo, nghĩa là cơ thể hấp thu chúng tốt hơn khi có chất béo trong bữa ăn.

Những vitamin này được vận chuyển trong hệ tiêu hóa thông qua các “gói” dựa trên chất béo như micelle hoặc chylomicron. Vì vậy, nếu uống chúng khi bụng đói hoặc cùng một bữa sáng ít chất béo, lượng vitamin cơ thể hấp thu có thể giảm đáng kể.

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên uống các vitamin này cùng bữa ăn chính có chứa chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trứng, sữa chua, bơ, các loại hạt, dầu ô liu hoặc cá hồi. Đối với nhiều người, bữa trưa hoặc bữa tối thường là thời điểm phù hợp nhất.

Vitamin C

Vitamin C (axit ascorbic) có tính axit, vì vậy uống khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người. Các triệu chứng thường gặp bao gồm buồn nôn, trào ngược axit hoặc cảm giác khó chịu ở bụng.

Nguy cơ này càng cao khi dùng liều lớn, đặc biệt từ 500–1000 mg trở lên. Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ bị trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể gặp tình trạng khó chịu rõ rệt hơn.

Để giảm kích ứng, vitamin C nên được uống cùng thức ăn, chẳng hạn trong bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu cần bổ sung liều cao, bạn có thể chia thành hai lần trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn và giảm tác dụng phụ.

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đúng thời điểm quan trọng không kém so với việc lựa chọn đúng loại dưỡng chất. Một số chất như vitamin tan trong chất béo, vitamin C, kẽm hoặc canxi thường phù hợp hơn khi uống cùng bữa ăn, trong khi magie thường được dùng vào buổi tối. Riêng sắt nên được uống cách xa cà phê, trà và canxi để tránh làm giảm khả năng hấp thu.

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị như thuốc tuyến giáp, kháng sinh, thuốc loãng xương hoặc thuốc chống đông máu, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất. Điều này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn, hiệu quả và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Nguồn tham khảo: 6 vitamins to avoid taking first thing in the morning (Sara Hoffman, PharmD – Verywell Health)

Bạn có thể quan tâm:

• Bơ bị thâm nâu sau khi cắt có ăn được không? Những điều bạn nên biết
• Tỏi mọc mầm có ăn được không?

Tại sao lại phải bổ sung thêm các vi chất?

Đối với những em bé bú mẹ hoàn toàn, sữa mẹ đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cho bé phát triển khoẻ mạnh và có hệ miễn dịch tốt nhất. Tuy nhiên đến tháng thứ 6 thì sữa mẹ không còn giàu dinh dưỡng và đủ để cung cấp nhu cầu phát triển của các bé, nên lúc này bố mẹ tập cho bé ăn dặm và kết hợp bổ sung thêm các vi chất thiết yếu để trẻ không bị thiếu hụt. Cùng tìm hiểu 6 chất quan trọng cần bổ sung cho bé dưới 1 tuổi nhé.

1. Vitamin D3

Công dụng của vitamin D3: Giúp cơ thể bé hấp thu canxi trong quá trình phát triển xương và răng ở trẻ.

Trẻ bú mẹ hoàn toàn hàng ngày nên bổ sung đầy đủ D3. Với trẻ uống sữa công thức bố mẹ cần xem hàm lượng D3 trong sữa là bao nhiêu để điều chỉnh lượng D3 cho uống thêm, lưu ý liều D3 là 400IU/ngày. Sử dụng từ những ngày đầu đời đến 18 tháng.

Vitamin D3 tan trong dầu nên cần cho bé ăn đầy đủ dầu mỡ khi bắt đầu ăn dặm để hấp thu tối ưu được D3.

Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung qua đường ăn uống, các thực phẩm giàu D3:

• Động vật: Gan bò, lòng đỏ trứng, cá hồi, phô mai…
• Thực vật: hạnh nhân, yến mạch, đậu nành, ngũ cốc…

2. Sắt

Tại sao lại bổ sung sắt? Lượng sắt dự trữ khi còn trong bào thai của bé sẽ cạn kiệt nếu sinh đủ tháng chỉ dùng đủ trong 4 tháng đầu đời vì vậy sắt được sử dụng từ tháng 4 để dự phòng thiếu sắt ở trẻ. Và trong quá trình ăn dặm chế độ ăn mất cân bằng thiếu các thực phẩm giàu sắt từ đó dẫn đến hệ miễn dịch trẻ bị suy yếu, suy dinh dưỡng, chậm tăng cân, chậm lớn, chậm đi đứng… biểu hiện trẻ hay quấy khóc, xanh xao, ăn uống kém, mệt mỏi hay ốm vặt.

Nên uống sắt trước ăn 30 phút, tốt nhất trước ăn sáng hoặc ăn trưa lúc bụng đang đói. Uống cùng nước cam, bưởi tăng hấp thu sắt hơn. Mẹ có thể pha sắt lẫn nước cam để bé dễ hợp tác hơn trong quá trình uống.

Các thực phẩm giàu sắt:

• Động vật: Thịt đỏ, gà tây, gan, trai, sò, ốc…
• Thực vật: Hạt bí đỏ, đậu, rau bina…

3. Kẽm

Kẽm giúp tăng đề kháng đặc biệt khi chuyển mùa, đổi thời tiết môi trường, tăng hấp thu hoặc bị tiêu chảy kéo dài nên bổ sung.

4. Thực phẩm tăng đề kháng

Tăng đề kháng Beta -glucans, vitamin C kích hoạt hệ miễn dịch giảm ốm, ho, cúm hiệu quả

Hai loại siro tăng đề kháng: Siro Gadopax Forte của Slovenia 100ml, siro tăng đề kháng Imunoglukan P4H 120ml

5. DHA

Trẻ từ 6 tháng trở lên có thể bổ sung thêm DHA để phát triển toàn diện cho trí não.

6. Men vi sinh

Đối với những trẻ có hệ đường ruột kém, hay tiêu chảy, táo bón thì ba mẹ có thể lưu ý bổ sung thêm men vi sinh giúp trẻ cải thiện tình trạng nôn trớ và đầy bụng ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ.

Sử dụng sau ăn 2 giờ hoặc trước ăn 30 phút

Các loại men quốc dân hay được sử dụng: Men BioAmicus của Canada, men Biogaia của Thuỵ Điển.

Việc bổ sung vitamin và thực phẩm chức năng và khoáng chất ba mẹ nên bổ sung cho bé theo chu kì và giai đoạn để bé phát triển tốt nhất, không nên lạm dụng gây thừa vi chất gây tác dụng ngược lại với trẻ.

1. Trái cây nhiều vitamin nhất: Quả cam

Khi ánh nắng mùa xuân đang len lỏi qua những cành cây, một loại trái cây tỏa sắc màu tươi mới và hương thơm đặc trưng bắt đầu khoe sắc – đó chính là quả cam. Với vỏ ngoài bóng loáng, từ màu cam sáng tới màu vàng óng ả, quả cam không chỉ là biểu tượng của mùa hè rực rỡ mà còn mang đến sự ngọt ngào và sảng khoái.

Khi bạn cắt mở một quả cam, sẽ hiện ra những múi cam mềm mại, màu cam tươi sáng, như những viên ngọc quý ẩn chứa trong vỏ. Với mỗi miếng cam, bạn nhận được một lượng vitamin C tuyệt vời, vượt xa những gì bạn có thể tưởng tượng. Đây không chỉ là một món tráng miệng ngon lành, mà còn là một lời chúc sức khỏe và niềm vui cho cơ thể.

Cam không chỉ là một loại trái cây, mà còn là một phép màu của thiên nhiên. Mỗi giọt nước cam tươi mát, mỗi hạt múi cam ngọt ngào đều chứa đựng những hạt gìn giữ sức khỏe, sự tươi mới và năng lượng cho cơ thể và tinh thần.

Với mỗi lần chạm môi vào ly nước cam tự nhiên, bạn như được đắm chìm vào hương thơm ngọt ngào, cảm nhận hương vị thanh mát lan tỏa khắp cơ thể. Cam là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua ngọt và hương thơm dịu dàng, khiến cho mỗi giọt nước cam trở thành một trải nghiệm tuyệt vời không thể quên.

Như một biểu tượng của sự sống và sức sống, quả cam không chỉ là một món ăn ngon, mà còn là một lời nhắc nhở về sức khỏe và niềm vui mỗi ngày. Hãy để mỗi miếng cam trở thành một phần của cuộc sống của bạn, mang lại sức sống và sự hạnh phúc cho mỗi khoảnh khắc.

2. Trái cây nhiều vitamin nhất: Quả dâu

Trong những ngày nắng ấm của mùa hè, khi bước ra khỏi cánh cửa, một thế giới đầy màu sắc và hương thơm mê hoặc bắt đầu hiện lên. Và giữa những bông hoa nở rộ và lá cây xanh tươi, có một loại trái cây đặc biệt thu hút mọi ánh nhìn – đó là quả dâu.

Từng hạt dâu nhỏ xinh như những viên ngọc sáng bóng, nhấp nhô trên bề mặt xanh mướt, tạo nên một bức tranh thiên nhiên tuyệt vời. Mỗi cọng dâu mang đến một cảm giác lạ lẫm và tinh tế, như một món quà từ tự nhiên dành riêng cho ta.

Khi bạn chạm vào quả dâu, bạn nhận được hương thơm dịu dàng, gợi nhớ về mùa hè và những kỷ niệm ấm áp. Vị ngọt tự nhiên của dâu kết hợp với hương vị chua chua nhẹ nhàng, tạo nên một trải nghiệm vị giác đầy hấp dẫn và lôi cuốn.

Quả dâu không chỉ là một loại trái cây ngon lành, mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin C cao, dâu giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Chứa nhiều chất chống oxy hóa, dâu cũng có khả năng ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Hãy để quả dâu trở thành một phần của cuộc sống của bạn, mang lại sự tươi mới và niềm vui cho mỗi ngày. Dâu không chỉ là một loại trái cây, mà còn là biểu tượng của sức sống và hạnh phúc, thổi bùng ngọn lửa tình yêu và say đắm vị ngọt của mùa hè.

3. Trái cây nhiều vitamin nhất: Quả dứa

Khi nhìn thấy một chùm lá dài, màu xanh tươi mát chạy dài, đôi khi với những đám hoa nhỏ đang bắt đầu nở rộ, không gì khác có thể so sánh được với hình ảnh một quả dứa – biểu tượng của sự mùa hè và sự tươi mới. Quả dứa, với vẻ đẹp đặc trưng của mình, không chỉ là một loại trái cây, mà còn là một hành trang đầy ắp sức sống và dinh dưỡng.

Mỗi quả dứa nằm trong lòng tay như một viên ngọc xanh mát, với vỏ ngoài gai góc và những đường rãnh đặc trưng. Khi cắt mở, bên trong là những lát dứa mềm mại, màu trắng trong và đôi khi hồng nhạt, như những khoảnh khắc thiên nhiên dành riêng cho sự thưởng thức của chúng ta.

Vị ngọt ngào và mát lạnh của quả dứa không chỉ làm cho mỗi miếng trở nên bất khả kháng, mà còn là nguồn cảm hứng cho vô số món ngon và thức uống. Từ dứa tươi để ăn trực tiếp đến dứa làm nước ép hoặc dứa trộn vào các món salad, mỗi món ăn đều trở nên phong phú và hấp dẫn hơn với sự góp mặt của quả dứa.

Bên cạnh vị ngon, quả dứa cũng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chứa nhiều enzyme và chất chống oxi hóa, dứa có khả năng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do. Hàm lượng nước trong dứa cũng giúp giữ cho cơ thể mát mẻ và hydrated trong những ngày nắng nóng.

Với hương vị tuyệt vời và lợi ích sức khỏe, quả dứa không chỉ là một loại trái cây, mà còn là một biểu tượng của sự sôi động và hạnh phúc trong mỗi hơi thở của mùa hè. Hãy để quả dứa làm cho mỗi ngày của bạn trở nên tươi mới và phong phú hơn, mang lại niềm vui và sức sống cho mỗi khoảnh khắc.

4. Trái cây nhiều vitamin nhất: Quả kiwi

Bên dưới ánh sáng mặt trời ban mai, một loại trái cây đặc biệt nổi bật với vẻ ngoài lạ mắt và hương thơm tinh tế – đó chính là quả kiwi. Với vỏ ngoài nâu lấp lánh và một lõi xanh bích mềm mại, kiwi không chỉ là biểu tượng của sự tươi mới mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá đối với sức khỏe của chúng ta.

Mỗi quả kiwi trông giống như một viên ngọc quý, với vỏ ngoài mịn màng và những sợi lông nhỏ bao quanh. Khi cắt mở, bên trong là một phần thịt mềm mịn, màu xanh bích pha trộn với những hạt nhỏ đen. Mỗi miếng kiwi mang đến sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt dịu và hương vị chua thanh, làm cho mỗi lần thưởng thức trở thành một trải nghiệm vị giác đầy phấn khích.

Không chỉ ngon miệng, quả kiwi còn là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá. Với hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam, kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, kiwi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Tận hưởng vị ngọt ngào và hương thơm dịu dàng của quả kiwi, mỗi lần bạn chạm môi vào một miếng kiwi, bạn như đắm chìm vào một thế giới của sự tươi mới và sự sảng khoái. Kiwi không chỉ là một loại trái cây, mà còn là biểu tượng của sức sống và hạnh phúc, thổi bùng ngọn lửa tình yêu và say đắm vị ngọt của mùa hè.

5. Trái cây nhiều vitamin nhất: Quả dưa hấu

Dưới ánh nắng mặt trời mùa hè, một loại trái cây thơm ngon và mát lạnh hiện lên như một viên ngọc lấp lánh – đó chính là quả dưa hấu. Với vỏ ngoài màu xanh dương tươi mát và bên trong là phần thịt đỏ đậm mềm mại, dưa hấu không chỉ là một biểu tượng của mùa hè mà còn là nguồn cảm hứng cho sự tươi mới và sự đam mê với cuộc sống.

Mỗi quả dưa hấu trông giống như một viên ngọc quý, với vỏ ngoài mịn màng và một số người có các vệt vân đậm đặc. Khi cắt mở, bên trong là một phần thịt đỏ tươi, mềm mại và ngọt ngào, như một thiên đường ngọt ngào giữa mùa hè nắng nóng. Mỗi miếng dưa hấu đem lại sự mát lạnh và hương vị tươi mới của mùa hè, khiến cho mỗi ngụm trở nên đắm chìm trong sự hạnh phúc và thỏa mãn.

Không chỉ là ngon miệng, quả dưa hấu còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe của chúng ta. Với hàm lượng nước cao và chứa ít calo, dưa hấu giúp giữ cho cơ thể mát mẻ và hydrated trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, kali và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương.

Hãy để quả dưa hấu trở thành một phần của cuộc sống của bạn, mang lại sự tươi mới và niềm vui cho mỗi ngày. Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây, mà còn là biểu tượng của sức sống và hạnh phúc, thổi bùng ngọn lửa tình yêu và say đắm vị ngọt của mùa hè.

6. Trái cây nhiều vitamin nhất: Quả quýt

Dưới bầu trời xanh rộng lớn của mùa hè, một loại trái cây với màu sắc rực rỡ và hương thơm dễ chịu nổi lên như một biểu tượng của sự sôi động và tươi mới – đó chính là quả quýt. Với vỏ ngoài màu cam sáng bóng và hương thơm ngọt ngào, quả quýt không chỉ là một biểu tượng của mùa hè mà còn là nguồn cảm hứng cho sự tươi mới và niềm vui.

Mỗi quả quýt như một viên ngọc quý, tỏa sáng giữa bức tranh thiên nhiên rực rỡ. Vỏ ngoài mịn màng và sáng bóng, đậm chất mùa hè, khiến người ta không thể rời mắt khỏi. Khi cắt mở, bên trong là những lát quýt mềm mại, màu cam tươi sáng, như những đám lửa nóng cháy giữa mùa hè.

Vị ngọt ngào và hương thơm dễ chịu của quả quýt không chỉ làm cho mỗi miếng trở nên hấp dẫn mà còn mang lại sự sảng khoái cho cơ thể và tinh thần. Mỗi lần chạm môi vào hương vị thanh mát của quýt, bạn như đắm chìm vào một thế giới của sự hạnh phúc và thư giãn.

Ngoài hương vị tuyệt vời, quả quýt còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú. Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa, quýt giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, quýt cũng chứa nhiều kali và chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa.

Hãy để quả quýt trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn, mang lại sự tươi mới và niềm vui cho mỗi ngày. Quả quýt không chỉ là một loại trái cây, mà còn là biểu tượng của sự sôi động và hạnh phúc, thổi bùng ngọn lửa tình yêu và say đắm vị ngọt của mùa hè.

Bạn đã tiêu thụ đủ polyphenol chưa?

Có thể bạn chưa biết, bạn có thể đã và đang tiêu thụ polyphenol hàng ngày mà không hề nhận ra chúng. Ngay cả khi bạn có thể đã tiêu thụ một số vi chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống hàng ngày, thì bạn vẫn nên tăng lượng tiêu thụ chúng. Những chất chống oxy hóa riêng biệt này đã được chứng minh là những chất “tăng cường sự sống” tuyệt vời, có lợi cho hệ thống của chúng ta theo nhiều cách khác nhau.

Polyphenol có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, các loại hạt, các loại đậu, rau và gia vị. Bạn có thể bổ sung nhiều hơn vào bữa ăn hàng ngày của mình chỉ với một chút nỗ lực.

Lợi ích của polyphenol cho sức khỏe của bạn

Polyphenol có những lợi ích phòng ngừa bệnh như béo phì, rối loạn thần kinh, tiểu đường loại 2 và các bệnh tim mạch. Chế độ ăn giàu polyphenol chống lại một số bệnh ác tính, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, loãng xương, viêm tụy, khó tiêu hóa, tổn thương phổi và rối loạn thần kinh do tuổi tác.

Trong các nghiên cứu ở động vật và con người, chất anthocyanin có liên quan với điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Một số polyphenol đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại các rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson và Huntington.

Rượu vang đỏ có liên quan với giảm tỷ lệ rối loạn thoái hóa thần kinh và một loại polyphenol là epigallocatechin gallate có tác dụng ngăn chặn chất độc thần kinh gây ra bệnh giống Parkinson.

EGCG và các polyphenol catechin khác có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống đột biến. Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin, giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm viêm. Chất curcumin làm giảm béo phì và sản xuất axit béo ở gan, đồng thời tăng quá trình oxy hóa axit béo.

Sự tương tác của polyphenol với vi khuẩn đường ruột cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như tăng cường độ nhạy insulin và bảo vệ xương và gan.

Tại sao bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa polyphenol?

Mặc dù vẫn chưa có kết luận chính thức tuy nhiên bằng chứng sơ bộ cho thấy polyphenol có thể giúp chống lại nhiều bệnh bao gồm tiểu đường, loãng xương và rối loạn thần kinh, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Polyphenol dường như có đặc tính chống viêm và chống tiểu cầu, có nghĩa là giúp điều chỉnh lưu lượng máu và ngăn ngừa đông máu. Nhiều loại thực phẩm trong số này cũng có liên quan với nâng cao nhận thức và giảm nguy cơ mắc các rối loạn liên quan đến lão hóa như chứng mất trí nhớ.

Vậy thực phẩm nào có nhiều polyphenol?

Dưới đây là 12 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để tăng lượng polyphenol và tăng cường sức khỏe của bạn.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng là “thức uống thần kỳ” với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất chống oxy hóa polyphenol.

Cải thiện sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson là những lợi ích của trà xanh. Trà đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm viêm, giúp giảm cân và tăng cường thể lực. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 5% khi uống một tách trà xanh hàng ngày.

Táo

Táo có nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn táo thường xuyên có lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Người ta cũng đã chứng minh rằng táo làm giảm cholesterol, nhưng vẫn chưa rõ liệu tác động này là do chất xơ hòa tan có lợi trong táo hay do polyphenol.

Nước ép táo cũng tốt cho sức khỏe, mặc dù có vẻ như ăn nguyên quả táo sẽ có tác dụng tốt hơn. Điều này là do táo chứa các chất chống oxy hóa có lợi và chất xơ ở cả vỏ và thịt quả. Táo là một loại trái cây tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng có nhiều chất chống oxy hóa.

Socola

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng sô cô la cũng là một nguồn giàu polyphenol. Một trong những cách ngon nhất để bổ sung polyphenol vào chế độ ăn uống của bạn là sử dụng sô cô la sữa hoặc sô cô la đen, cả hai đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Sữa và sô cô la đen đều chứa flavonoid có liên quan chặt chẽ với tăng cường sức khỏe tim mạch, trong đó sô cô la đen có nồng độ cao hơn khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn. Sô cô la đen cũng lành mạnh hơn vì hàm lượng đường thấp hơn đáng kể. Theo một nghiên cứu, ăn sô cô la vừa phải có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Tránh ăn quá nhiều vì chất béo và đường trong sô cô la không có lợi cho sức khỏe và hãy chọn sô cô la đen vì nó thường được coi là tốt cho sức khỏe hơn.

Hồ đào

Hạt hồ đào là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đã được chứng minh là có thể làm giảm mức cholesterol vì chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, cùng với hơn 19 loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B và E, canxi, phốt pho, axit folic, magiê, kali và kẽm.

Polyphenol, chất chống oxy hóa đặc biệt, có nhiều trong các loại hạt. Theo các nghiên cứu, hạt hồ đào có liên quan với một số lợi ích sức khỏe và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện thành phần lipid trong máu.

Hạt hồ đào cũng có liên quan với tăng khả năng chống oxy hóa trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa quá trình oxy hóa LDL. Loại hạt ngon lành này là một nguồn cung cấp polyphenol và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Cà phê

Cà phê đôi khi gây tranh cãi và được cho là có hại cho sức khỏe, nhưng gần đây nó được chứng minh là có nhiều lợi ích vượt xa các nhược điểm tiềm ẩn.

Do hàm lượng polyphenol cao, cà phê thực sự là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa có lợi. Cà phê nên được sử dụng ở mức vừa phải do hàm lượng caffeine cao, bạn cũng nên hạn chế cho thêm đường.

Dầu oliu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất có hàm lượng polyphenol cao và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chế độ ăn Địa Trung Hải phổ biến ở các quốc gia Địa Trung Hải mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thường sử dụng loại dầu này. Tác dụng của dầu ô liu có thể là do chất béo có lợi và polyphenol.

Một số lợi ích sức khỏe khi sử dụng dầu ô liu bao gồm ngăn ngừa một số bệnh ác tính, đột quỵ, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch.

Trà đen

Có cùng nguồn gốc với trà xanh nên trà đen cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Sự khác biệt duy nhất giữa hai loại là cách chế biến lá trà.

Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa giống trà xanh như polyphenol. Uống trà đen được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Quả việt quất

Quả việt quất là một loại quả mọng có chứa polyphenol chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại quả này có tác dụng cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ ở người lớn tuổi.

Ở những người béo phì, quả việt quất cũng được chứng minh là giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, và một nghiên cứu khác phát hiện rằng quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ trẻ.

Quế

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa lượng polyphenol đáng kể, có tác dụng làm giảm chất béo trung tính trong máu và đường huyết lúc đói.

Quế cũng được chứng minh là có tác dụng nâng cao cholesterol “tốt” đồng thời giảm mức cholesterol “xấu” trong máu.

Nho đen

Quả lý chua đen hay nho đen là một nguồn polyphenol tuyệt vời, rất bổ dưỡng và chứa nhiều chất khó tìm thấy từ các nguồn khác, hàm lượng polyphenol rất cao. Theo nghiên cứu, những người ăn nho đen hàng ngày sẽ thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người ăn quả lý chua đen có cải thiện sức khỏe mạch máu và giảm căng thẳng oxy hóa. Hàm lượng vitamin C rất cao, trong mỗi cốc có nhiều hơn khoảng 300% so với mức khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có hàm lượng polyphenol cao và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe theo nhiều cách. Rượu vang đỏ đặc biệt có hàm lượng polyphenol cao được gọi là “resveratrol”.

Rượu vang đỏ giúp giảm viêm, chất resveratrol của rượu vang đỏ cũng hỗ trợ lưu thông máu bằng cách làm cho các mạch máu giãn ra, có liên quan với sức khỏe tim mạch.

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có chứa polyphenol. Thành phần chính của củ nghệ là chất curcumin giúp chống oxy hóa. Nghệ là thành phần chính trong món cà ri, nhưng cũng có trong mù tạt cũng như một số loại bơ và pho mát.

Nghệ đã được sử dụng từ xưa để điều trị nhiều loại bệnh, có đặc tính chống viêm và hỗ trợ tuần hoàn máu. Nghệ cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và có tác dụng tốt với các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson và bệnh đa xơ cứng.

Theo nghiên cứu, nghệ cũng làm giảm cholesterol đồng thời tăng cholesterol có lợi. Khi kết hợp với các loại thảo mộc và khoáng chất tự nhiên khác, tác dụng của nghệ có thể tăng nhiều lần so với sử dụng đơn lẻ.

Tóm lại

Sức khỏe của chúng ta có thể được hưởng lợi rất nhiều từ polyphenol, một loại chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể có đủ polyphenol trong chế độ ăn uống của mình, một số loại thực phẩm như sô cô la và rượu vang đỏ nên được sử dụng ở mức độ vừa phải. Chất chống oxy hóa này giúp duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc một số bệnh thông thường, cải thiện khả năng nhận thức, chống lão hóa, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Trào lưu sử dụng hạt lanh như một loại ‘botox tự nhiên’, nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả?
• Công dụng của các loại vitamin và nên uống thời điểm nào để hấp thu tốt nhất?
• Mọi điều bạn nên biết về cà phê và mụn trứng cá

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm, hãy ghé BlogAnChoi để theo dõi thêm nhiều điều thú vị mới nhé!

Omega 3 là gì? Từ đâu mà có trào lưu bổ sung omega 3 cho cơ thể?

Omega 3 là một loại axit béo mà cơ thể người không thể tự tạo ra, do đó phải hấp thu từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung. Omega 3 gồm các loại cơ bản là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), được tìm thấy chủ yếu trong cá hồi, hải sản và một số loại dầu cá.

Trào lưu bổ sung omega 3 đang ngày càng trở nên phổ biến do những nghiên cứu khoa học liên tục chứng minh lợi ích sức khỏe của loại axit béo này. Nó được coi là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ sự phát triển của trẻ em, và có tác dụng tích cực đối với nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó, việc bổ sung omega 3 đã trở thành một xu hướng lựa chọn thông minh trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý.

Có nên uống omega 3 không?

Việc uống omega 3 hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe cụ thể, chế độ ăn hàng ngày và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều đồng thuận rằng việc bổ sung omega 3 có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số lợi ích khi uống omega 3

Dưới đây là một số lý do mà việc uống omega 3 có thể là lựa chọn có lợi:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: omega 3 được biết đến với khả năng giảm cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
• Hỗ trợ chức năng não: EPA và DHA là 2 loại omega 3 có vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của não, có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường tư duy.

• Giảm viêm: omega 3 có khả năng giảm viêm, giúp giảm triệu chứng của nhiều bệnh lý liên quan đến viêm như viêm khớp và bệnh đường ruột.
• Hỗ trợ sức khỏe tâm thần: Có nghiên cứu cho thấy omega 3 có thể giúp cải thiện tâm lý và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần như trầm cảm và lo âu.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung omega 3, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Đối với một số người, việc điều chỉnh chế độ ăn uống để bổ sung thực phẩm giàu omega 3 cũng có thể là một lựa chọn hữu ích.

Những ai nên bổ sung omega 3?

Bổ sung omega 3 có thể phù hợp cho nhiều đối tượng, nhưng đặc biệt quan trọng đối với các nhóm sau đây:

• Người không ăn đủ thực phẩm giàu omega 3: Những người ít ăn cá hồi, hải sản và các nguồn thực phẩm giàu omega 3 có thể bị thiếu loại axit béo này, do đó sử dụng sản phẩm bổ sung có thể là lựa chọn hữu ích.
• Người muốn hỗ trợ sức khỏe tim mạch: omega 3 được chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol, giảm huyết áp và nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Đối với những người có yếu tố nguy cơ cao về tim mạch, bổ sung omega 3 có thể được khuyến khích.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Omega 3 rất cần thiết để phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Bổ sung omega 3 trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể giúp ích cho sự phát triển của em bé.

• Người muốn cải thiện tâm lý và trí nhớ: EPA và DHA, hai loại chính của omega 3, có liên quan đến chức năng não. Do đó, bổ sung omega 3 có thể giúp cải thiện tâm lý, giảm stress và tăng cường trí nhớ.
• Người muốn giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch: omega 3 có khả năng giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch, có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến viêm như viêm khớp hay bệnh đường ruột.

Lưu ý rằng trước khi bổ sung omega 3 hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Đọc thêm bài viết về chuyên mục sức khỏe tại đây:

• 5 loại vitamin và dưỡng chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe nam giới hiệu quả
• 10 loại thực phẩm có thể khiến cơ thể bạn biến đổi khi tiêu thụ quá nhiều
• Vitamin E và những công dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Không thể phủ nhận rằng duy trì chế độ ăn uống cân bằng là phương pháp tuyệt vời để nhận được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nhưng ngay cả đối với những người ăn uống lành mạnh cũng khó có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe lâu dài.

Có rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất giúp tối ưu hóa sức khỏe nam giới, trong bài viết này chúng ta sẽ khám phá 5 loại chất quan trọng nhất mà nam giới nên cân nhắc bổ sung hàng ngày để giải quyết những vấn đề sức khỏe thường gặp.

1. Vitamin D

Nghiên cứu khoa học cho thấy vitamin D có vai trò tăng cường mức testosterone ở nam giới. Điều này đồng nghĩa với việc thiếu vitamin D có thể là yếu tố góp phần làm giảm testosterone. Giảm testosterone khiến nam giới dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, mệt mỏi, kém ăn và các vấn đề về tình dục. Do vậy, cung cấp đủ vitamin D là một phần quan trọng đối với sức khỏe của nam giới.

Ngoài ra, vitamin D cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của xương, bởi vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi và chức năng miễn dịch.

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như gan bò và thực phẩm được bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa. Tuy nhiên hàm lượng vitamin D trong các thực phẩm trên chỉ chiếm một phần nhỏ so với rau xanh và các loại cá.

Dầu gan cá và cá, đặc biệt cá thu và cá ngừ là các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D, ngoài ra còn có lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ đậu nành, nấm… Bên cạnh đó có thể sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D gồm 2 dạng là vitamin D2 và vitamin D3.

2. Magie

Magie là một khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể như phục hồi cơ bắp, tổng hợp protein, chức năng thần kinh, v.v. Giống như vitamin D, không chỉ nam giới mà tất cả mọi người thường không nhận đủ lượng khoáng chất thiết yếu này.

Một cách để tăng lượng magie tự nhiên là ăn nhiều thực phẩm giàu magie như hạt bí ngô, hạt chia, hạnh nhân, hạt điều, đậu đen, chuối và rau bina. Ngoài ra nam giới cũng có thể bổ sung magie bằng cách sử dụng các sản phẩm chức năng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung magie có thể hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone trong máu, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục. Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung magie còn hỗ trợ tăng cường cơ bắp.

Cung cấp đủ lượng magie được khuyến nghị không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn có lợi cho sức khỏe tình dục. Lượng magie phù hợp với nam giới là 400 – 420 mg mỗi ngày, kết hợp cả chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng bổ sung.

3. Astaxanthin

Astaxanthin là một loại caroten mạnh có đặc tính chống oxy hóa và có màu đỏ hồng, tạo nên màu sắc cho các loại thực phẩm như cua biển, tôm, cá hồi. Astaxanthin có lợi ích hỗ trợ cho não, tim, da và mắt.

Chất chống oxy hóa này cũng có thể hỗ trợ hoạt động thể lực và chức năng phục hồi. Các nghiên cứu được thực hiện trên các vận động viên đã chỉ ra rằng astaxanthin có thể kiểm soát stress oxy hóa.

Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Chất này giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn thừa cân, giảm tác hại của hút thuốc lá, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị ung thư.

Astaxanthin từ thực phẩm tự nhiên được cho là an toàn với cơ thể người, trong khi astaxanthin dạng bổ sung chỉ nên dùng với liều lượng 4 – 40mg/ngày kéo dài tối đa 12 tuần, hoặc 12mg/ngày tối đa 6 tháng. Có thể kết hợp với các chất bổ sung vitamin và khoáng chất khác với liều lượng 4mg/ngày trong 12 tháng. Astaxanthin có thể gây tác dụng phụ như tăng nhu động ruột và phân màu đỏ, khi dùng liều cao có thể gây đau dạ dày.

4. Omega-3

Omega-3 là axit béo nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe, đã được chứng minh là giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, khớp, đặc biệt là não bộ.

Omega-3 rất quan trọng với tỷ lệ thích hợp giữa axit béo omega-3 và omega-6 ở mức lý tưởng là 1:1. Tuy nhiên ngày nay đa phần chúng ta đều tiêu thụ nhiều axit béo omega-6 hơn, tiến gần tới tỷ lệ 16:1 giữa omega-6 và omega-3. Chất béo omega-6 thường đến từ thực phẩm có chứa dầu thực vật tinh chế. Hấp thụ quá nhiều chất béo omega-6 được cho là không có lợi đối với sức khỏe.

Nam giới nên đặt mục tiêu ăn uống cân bằng để đạt được tỷ lệ lành mạnh hơn, nghĩa là ăn nhiều omega 3 hơn và giảm omega-6.

Omega-3 được tìm thấy nhiều nhất trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu, ngoài ra cũng có trong các loại thực phẩm như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên ăn cá béo ít nhất hai lần một tuần.

Nếu bạn không nhận đủ omega-3 từ chế độ ăn uống thì có thể bổ sung bằng viên dầu cá. Dầu cá rất giàu omega-3 và nam giới nên bổ sung ít nhất 1,6 g omega-3/ngày.

Tuy nhiên bạn cần thận trọng khi dùng dầu cá với các loại thuốc khác như thuốc chống đông máu. Hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung nhé!

5. Vitamin tổng hợp

Ngay cả một người ăn uống lành mạnh và khoa học cũng có thể không nhận đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng giúp bạn có được sức khỏe tối ưu. Đây cũng được coi là cách dễ dàng để giải quyết tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến, khi bạn hoàn toàn có thể bổ sung tất cả trong một, vô cùng tiện lợi.

Hãy nhớ rằng việc quá thừa hay thiếu một loại chất nào đó cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng trong sức khỏe con người nói chung và nam giới nói riêng. Do vậy, bổ sung vitamin một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen thể dục sẽ giúp nam giới giữ được sức khỏe lâu dài.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Tầm quan trọng của vitamin C đối với sức khoẻ lúc giao mùa
• Tác dụng tuyệt vời của trà gạo lứt cho sức khoẻ: Bảo vệ tim mạch, tăng sức đề kháng

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Về thương hiệu One Day’s You

One Day’s You là một hãng mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc. Mặc dù là một thương hiệu mỹ phẩm mới nhưng One Day’s You đã nhanh chóng trở nên nổi tiếng và chiếm được sự yêu mến từ khách hàng bởi các sản phẩm dưỡng da mới lạ và chất lượng. Hãng luôn hướng tới khách hàng của mình và luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu. Chính vì vậy, các sản phẩm của hãng đều sử dụng các thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn, lành tính cho mọi loại da.

Ngoài ra, One Day’s You cũng sử dụng các vật liệu thân thiện với môi trường và đưa ra các hoạt động bảo vệ môi trường trong quá trình sản xuất mỹ phẩm của mình. Điều này nhằm mục đích giảm thiểu những tác động tiêu cực đến môi trường và xã hội. Hành động nhân văn của hãng càng củng cố thêm lòng tin của khách hàng với thương hiệu. Với cam kết đem đến những sản phẩm chất lượng cao, One Day’s You đang dần trở thành hãng mỹ phẩm được yêu thích nhất trên thị trường.

Bao bì, thiết kế của bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad

Bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad được đựng trong một hũ nhựa hình trụ có dung tích 125ml, màu xanh lam trong suốt, có nắp đậy chắc chắn. Bên trong có tất cả 60 miếng toner pad. Trên thân hũ được in đầy đủ tất các thông tin cơ bản về sản phẩm như tên thương hiệu, công dụng, cách sử dụng,..

One Day’s You Help Me! Dacto Pad được làm từ loại bông cotton dày dặn, chắc chắn, không lo bị xù bông. Bông được thiết kế hình tròn, đã được thấm đẫm các dưỡng chất cần thiết. Một mặt có họa tiết để làm sạch da, một mặt là bông mịn sử dụng để dưỡng ẩm cho da. Bộ sản phẩm có kèm theo một kẹp gắp để quá trình lấy bông đắp toner dễ dàng và đảm bảo vệ sinh hơn.

Thành phần của dung dịch thấm trong bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad

• Betaine Salicylate: Tẩy tế bào chết, giảm nhờn, trị mụn đồng thời hỗ trợ thúc đẩy tăng sinh tế bào, chống lão hóa.
• Glycerin, Betaine, Sodium Hyaluronate, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Hydroxypropyltrimonium Hyaluronate, Sodium Hyaluronate Crosspolymer, Sodium Acetylated Hyaluronate: Dưỡng ẩm, ngăn ngừa tình trạng mất nước, củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da căng mọng, mềm mại.
• Hippophae Rhamnoides Fruit Extract: Dưỡng ẩm, làm dịu da, chống oxy hóa, dưỡng sáng da, tăng cường tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa.
• Allantoin: Loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, kháng viêm, làm mềm da, chống oxy hóa.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, kích thích quá trình tái tạo tế bào, phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Pancratium Maritimum Extract: Dưỡng sáng da, giảm thâm sạm, hỗ trợ giữ ẩm da và chống lão hóa.

Công dụng của bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad

• Loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa, cặn trang điểm,…trên da, giúp da thêm thông thoáng, mịn màng.
• Dưỡng da ẩm mịn và mềm mại.
• Kháng viêm, làm dịu da, giảm kích ứng.
• Cân bằng da.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trên da.
• Hỗ trợ làm sáng da, giảm thâm sạm.

Cách sử dụng bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad

• Bước 1: Sử dụng mặt nổi của bông nhẹ nhàng lau khắp mặt để tẩy tế bào chết, bã nhờn,…cho da.
• Bước 3: Sử dụng mặt gạc để làm sạch ở vùng mũi, cằm và các vùng khó khăn khác.
• Bước 4: Vỗ đều trên da để các dưỡng chất được thẩm thấu vào sâu bên trong.
• Bước 5: Thực hiện các bước chăm sóc da tiếp theo như bình thường.

Lưu ý: Sau khi sử dụng, cần đậy nắp thật kỹ sau khi sử dụng để sản phẩm được bảo quản một cách tốt nhất.

Bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad có tốt không?

Là một người tương đối bận rộn và muốn có một chu trình skincare đơn giản nên mình đã tìm hiểu và chọn Toner pad One Day’s You Help Me! Dacto Pad với hiệu quả tối ưu được các bước skincare. Thay vì phải trải qua các bước tẩy tế bào chết, cân bằng da, dưỡng ẩm cho da,…thì bông đắp toner này đã gói gọn cho mình tất cả các quy trình trên. Điều này giúp mình tiết kiệm được thời gian mà vẫn chăm da hiệu quả.

Bông đắp toner có mùi rau má thơm nhè nhẹ, khi đắp lên da cảm giác rất sảng khoái, cảm nhận như da đang được thư giãn và hồi sinh. Các dưỡng chất được thẩm thấu rất nhanh, không hề gây bết dính hay nhờn rít. Sau khi sử dụng, da mình được cấp ẩm tức thì, trở nên mướt mịn và căng bóng hơn.

Mặt sần của bông giúp tẩy tế bào chết rất hiệu quả mà không hề gây rát da. Mụn đầu đen, sợi bã nhờn, dầu thừa,…trên da sẽ nhanh chóng được loại bỏ, trả lại một làn da mịn màng, trắng sáng. Mình cũng sử dụng bông đắp toner này làm mặt nạ sau khi vừa nặn mụn hoặc vừa peel da. Chỉ từ 3 – 5 phút sau, da mình đã được làm dịu đi và không còn châm chích nữa.

Thương hiệu mỹ phẩm One Day’s You đã thực hiện một khảo sát về mức độ hài lòng đối với sản phẩm của 286 thành viên Hwahae. Kết quả cho thấy như sau: 97% cho thấy cảm giác thật sảng khoái và dưỡng ẩm; 97% hài lòng về sản phẩm; 96% hài lòng về khả năng hấp thụ; 95% cảm thấy da mịn màng hơn; 95% cảm thấy dễ dàng sử dụng. Ta có thể thấy, hầu hết khách hàng đều có phản hồi rất tích cực về sản phẩm. Đây thực sự là một sản phẩm làm đẹp mà bạn nhất định nên thử trong năm nay!

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của channel Shelly Ślączka

Sau khi sử dụng sản phẩm trên nền da nhiều dầu, có mụn li ti quanh mũi và chưa được làm sạch của mình, chủ tài khoản channel Shelly Ślączka đã đưa ra những lời khen về chất liệu bông cũng như khả năng làm sạch của sản phẩm One Day’s You Help Me! Dacto Pad.

Ưu điểm và nhược điểm của bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad

Ưu điểm

• Làm sạch da hiệu quả, giúp da thông thoáng và ráo mịn.
• Giữ ẩm da, giúp da mềm mại và mịn màng.
• Làm dịu da hiệu quả.
• Chứa nhiều thành phần chiết xuất từ thiên nhiên nên vô cùng an toàn, lành tính và dịu nhẹ.
• Tích hợp nhiều công dụng trong một miếng toner pad, giúp tiết kiệm thời gian dưỡng da.
• Thuận tiện và dễ dàng sử dụng khi mang theo trong các chuyến du lịch hoặc công tác ngắn ngày.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Vì nước hoa hồng đã được thấm sẵn vào bông nên sẽ nhanh hết hơn khi sử dụng toner dạng dung dịch bình thường.
• Bông đắp toner được đựng trong hũ, nếu không bảo quản kỹ càng và cẩn thận có thể bị vi khuẩn xâm nhập và làm biến tính các công dụng của nó.

Mua bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad đang được bán với giá 316.000 VND/hũ 60 miếng.

Mua ngay sản phẩm với giá ưu đãi tại Shopee

Thông tin sản phẩm

• Thương hiệu: One Day’s You
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Công dụng: Tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm, mờ thâm, giảm mụn
• Loại da phù hợp: Mọi loại da
• Dung tích/Trọng lượng: 125ml
• Quy cách đóng gói: Dạng hũ

Trên đây là những chia sẻ của BlogAnChoi về bông đắp toner One Day’s You Help Me! Dacto Pad. Truy cập BlogAnChoi thường xuyên để biết xu hướng làm đẹp đang hot hit hiện nay nhé!

1. Acid folic

Acid folic còn được gọi là vitamin B9, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành folate có tác dụng hỗ trợ quá trình phân chia tế bào trong cơ thể, là chất cần thiết để các cơ quan tăng trưởng và phát triển. Vì vậy nên bổ sung acid folic càng sớm càng tốt, có thể ngay từ khi có dự định mang thai. Sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn sớm (3 tháng đầu thai kì) phụ thuộc hoàn toàn vào acid folic của người mẹ để phát triển cơ quan chính như hệ thống thần kinh trung ương và tim mạch. Acid folic không thể thiếu đối với thai nhi để ngăn chặn các tình trạng dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống và vô sọ.

Nhu cầu acid folic của phụ nữ có thai là khoảng 600 microgam/ ngày. Hiện nay trên thị trường có bán acid folic ở dạng viên nén, viên nang, hoặc dạng tiêm, và thường kết hợp cùng sắt cho bà bầu bổ sung hàng ngày. Một số dược phẩm bổ sung acid folic hiện nay: femic gold (dược Nhật Khang), folic acid (Nature made), Acid Folic 500mcg (blackmores)…

Ngoài ra có nhiều thực phẩm chứa acid folic như rau cải xanh, đậu và ngũ cốc, thịt và gan động vật. Một số loại trái cây rất giàu acid folic như cam và bưởi, các bà bầu nên bổ sung thêm để cung cấp đủ lượng acid folic cần thiết cho cơ thể.

2. Sắt

Sắt là khoáng chất cần cho sự tổng hợp Hemoglobin trong quá trình tạo máu, myoglobin và enzyme hô hấp tế bào, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt là yếu tố không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú.

Sắt nên được bổ sung cho các đối tượng: phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh, trẻ đang tuổi dậy thì, người bị thiếu máu, bệnh nhân sau phẫu thuật mất nhiều máu. Sắt được sử dụng ngay sau khi biết mang bầu, dùng đều đặn hàng ngày.

Liều dùng sắt mỗi ngày cho phụ nữ có thai là 30–60 mg/ ngày. Hậu quả của thiếu sắt là sinh ra trẻ bị nhẹ cân, thai phụ thiếu sắt rất dễ sảy thai, trẻ sinh ra dễ bị bệnh.

Trên thị trường hiện nay có hai dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ với chế phẩm dạng viên nén, viên nang và dạng nước hoặc siro.

• Sắt vô cơ: Hàm lượng sắt cao, khả năng giải phóng nhanh, làm cho lượng sắt trong và ngoài thành tế bào ở ruột chênh lệch lớn nên dễ gây lắng cặn sắt ở hệ tiêu hóa dẫn đến táo bón và nóng trong. Đây là tình trạng rất hay gặp ở phụ nữ trong giai đoạn bầu sử dụng sắt.
• Sắt hữu cơ: Hấp thu tốt, phù hợp mọi lứa tuổi, hạn chế lắng đọng tại các cơ quan và tự đào thải ra ngoài cơ thể nếu dư thừa, có ưu điểm vượt trội hơn sắt vô cơ.

Sắt có rất nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như lạc, thịt bò, cà chua, hạt dẻ, hạt óc chó và rau mùng tơi. Vì vậy, ngoài bổ sung qua đường uống chúng ta có thể bổ sung qua thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể khi mang thai.

3. Canxi

Canxi là nguyên tố quan trọng đối với cơ thể con người, chiếm khoảng 1,5–2% trọng lượng cơ thể. Hầu hết canxi trong cơ thể cấu tạo nên xương, răng, móng và một phần nhỏ trong máu. Cần bổ sung cho phụ nữ có thai từ tháng thứ 4 trở đi vì lúc này là giai đoạn hình thành khung xương của em bé và nên hỏi ý kiến bác sĩ, không dùng bừa bãi có thể gây sỏi thận, sỏi mật.

Vai trò của canxi giúp chắc khỏe xương, phòng ngừa loãng xương, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương, có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, thiếu canxi dễ gây suy nhược thần kinh.

Canxi sử dụng cho phụ nữ có thai với liều 1000mg/ngày, nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa sau ăn, không nên uống vào buổi tối dễ tạo sỏi. Nên uống sắt cách canxi ít nhất 2 tiếng, nếu không sẽ làm giảm tác dụng của nhau.

Canxi có 2 loại: Canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Canxi vô cơ dễ gây lắng đọng và nóng trong. Còn canxi hữu cơ thì dễ hấp thu, hạn chế nóng trong và táo bón.

4. Omega-3

Omega-3 là các acid béo không no, gồm 3 loại chủ yếu là EPA (thanh lọc máu), DHA (phát triển não bộ và thị lực), DPA (phát triển tế bào thần kinh).

Nên bổ sung Omega-3 cho phụ nữ có thai càng sớm càng tốt để hạn chế tình trạng sinh non, nhưng dùng với liều lượng thích hợp, nên uống sau bữa ăn để hấp thu tốt nhất.

Một vài chế phẩm omega-3 trên thị trường hiện nay là Elevit, Pregnacare, Vitalpregra.

Phụ nữ có bầu ngoài bổ sung đầy đủ các chất trên thì nên ăn uống đầy đủ tinh bột, đạm, chất xơ để bảo đảm thai nhi phát triển một cách tốt nhất và an toàn cho cả mẹ và bé. Sau đây là video để các mẹ tham khảo:

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• 5 loại rau cung cấp protein giúp ích cho quá trình giảm mỡ tăng cơ
• 10 loại thực phẩm bà bầu cần kiêng trong thời kì mang thai

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tại sao đại tràng lại cần được thải độc?

Đại tràng hay còn gọi là ruột già, đây là bộ phận đóng vai trò khá quan trọng trong cơ thể, giữ chức vụ bài tiết các chất cặn bã, tiêu hoá ra bên ngoài. Bên cạnh đó, đại tràng còn giữ cho lượng chất dinh dưỡng cũng như nước trong thức ăn được cơ thể hấp thụ một cách tối đa nhất.

Cũng chính vì đây là nơi chứa chất cặn bã cho nên khu vực này có khả năng cao rất dễ bị nhiễm khuẩn. Gần đây số bệnh nhân gặp phải các vấn đề về đại tràng ngày càng tăng cao. Lý do xảy ra tình trạng này là do hiện này về sinh an toàn thực phẩm không được đảm bảo, con người tiêu thụ những loại thực phẩm không sạch sẽ, thường xuyên sử dụng rượu, bia, nước ngọt,….

Nếu bệnh đại tràng không được phát hiện và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ, lớp niêm mạc của đại tràng gặp nhiều tổn thương, nguy hiểm hơn là thủng đại tràng, ung thư đại tràng rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Chính vì những nguy hiểm trên, việc thải độc và làm sạch đại tràng là điều rất cần thiết để đảm bảo an toàn cho đại tràng cũng như cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cách để tự đào thải an toàn nhất thì chắc hẳn không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những lo ngại này.

Tăng lượng chất xơ và vitamin trong bữa ăn hằng ngày

Chất xơ và vitamin không còn quá xa lạ gì đối với chúng ta vì chúng có vô vàn lợi ích tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là hệ tiêu hoá. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho quá trình thải độc đại tràng, bao gồm:

• Nước hoa quả: Phương pháp đào thải và làm sạch đại tràng an toàn đầu tiên phải nói đến việc uống nước trái cây, nước ép hoa quả và rau củ. Lượng khoáng chất, muối… có trong các loại nước ép này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm sạch đại tràng một cách tốt nhất. Ngoài ra, còn giúp bảo vệ sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

• Chanh: Sử dụng một cốc nước ấm pha cùng hỗ hợp nước tranh và mật ong uống trước khi ăn vào bữa sáng. Đây là phương pháp được sử dụng khá phổ biến, được rất nhiều hộ gia đình sử dụng, vừa giúp làm sạch đại tràng cũng như hệ tiêu hoá được khoẻ mạch, vừa giúp phòng các bệnh có liên quan đến dạ dày cũng như đại tràng.
• Rau xanh: Ngoài chất xơ ra thì rau xanh cũng chứa rất nhiều khoáng chất cũng như vitamin có lợi cho sức khoẻ, giúp cho quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, việc bổ xung rau xanh cũng giúp cho đại tràng, gan cũng như dạ dày được làm sạch cũng như đào thải một cách hiệu quả.

Sử dụng phương pháp đào thải thông qua nước

Cơ thể rất cần nước không nhưng tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng mệt mỏi, nước còn đóng vai trò như một bộ máy giúp quá trình đào thải các chất thừa thãi có trong đại tràng ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả nhất, làm sạch đại tràng một cách an toàn.

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước muối để đào thải độc tố có trong đại tràng nhờ khả năng sát khuẩn của muối. Bạn sử dụng nước muối loãng uống mỗi buổi sáng trước khi ăn, lặp lại liên tục trong khoảng 2 đến 3 tuần.

Ngoài ra, việc kết hợp bổ sung nước muối vào cơ thể cùng với việc luyện tập sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đảo thải độc tố hơn.

Một số lưu ý

Không nên ăn mỡ động vật, sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, nước co ga, thuốc lá,… chúng sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của đại tràng cũng như các bộ phận khác trong cơ thể. Những thói quen trên cũng là nguồn gốc gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Kiên trì sử dụng các cách trên, bởi vì chúng là những thực phẩm từ tự nhiên cần kiên trì và có thời gian để hoạt động hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Tác hại của việc uống quá nhiều thuốc kháng sinh
• 5 món ăn tốt cho mắt dễ nấu ngay tại nhà

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm chức năng là những sản phẩm có khả năng bổ sung các loại Vitamin, men vi sinh, các khoáng chất,…có lợi cho cơ thể. Các loại thực phẩm chức năng đóng vai trò hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho cơ thể từ bên trong, từ đó ngăn ngừa các vấn đề của cơ thể do thiếu chất. Thông thường, thực phẩm chức năng sẽ được bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày, phổ biến với nhiều dạng khác nhau: như dạng viên, dạng cốm, dạng nước, dạng kẹo, viên sủi,…

Một số lợi ích cơ thể khi bổ sung thực phẩm chức năng:

• Ngăn ngừa thiếu chất: các loại thực phẩm chức năng có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết, hạn chế nguy cơ thiếu chất, suy nhược cho cơ thể, từ đó tăng cường sức khoẻ và đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
• Đẩy nhanh quá trình phát triển cơ thể: đối với trẻ nhỏ hoặc người trong độ tuổi dậy thì, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể nhanh hơn và hoàn thiện hơn.
• Cung cấp các thành phần cơ thể không hấp thu được: rất nhiều thành phần mà chế độ ăn thông thường không có hoặc cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải cần đến sự giúp đỡ của thực phẩm chức năng bổ sung.

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng hay không?

Việc bổ sung các thành phần dưỡng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được là điều vô cùng có lợi. Tuy nhiên, dù thực phẩm chức năng không phải là thuốc và có thể sử dụng không cần kê đơn nhưng khả năng hấp thu hoặc mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào sẽ tùy vào cơ địa của mỗi người. Bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng để tránh việc bổ sung dư thừa các dưỡng chất vào cơ thể, lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của mình nhất.

Top 11 thực phẩm chức năng tốt của Nhật bán chạy nhất tại Hadaiko

1. Viên uống bổ sung Tảo Nhật Spirulina

Viên uống bổ sung Tảo Nhật Spirulina là viên uống chứa 100% tảo xoắn Spirulina nguyên chất. Trong đó, tảo xoắn Spirulina là thành phần mang lại giá trị dinh dưỡng lớn, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Đây là một trong những thành phần giúp nâng cao tuổi thọ trung bình của người Nhật.

Thành phần chính

Sản phẩm chứa 100% thành phần tảo Nhật Spirulina với nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể như:

• Axit amin thiết yếu (Histidine, Leucine, Lysine,…): tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tế bào tái tạo, tăng lưu thông máu,…
• Axit amin không thiết yếu (Alanin, Cysteine, Glycine,…): duy trì các chức năng cơ thể, tăng cường sức khỏe.
• Các khoáng chất (Canxi, magie, kẽm,…): tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh quá trình phát triển cơ thể.
• Vitamin (A, B1, B2, B3,…): tăng khả năng trao đổi chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ưu điểm

• Hỗ trợ quá trình chống lão hóa trên da, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
• Ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày, giảm nguy cơ béo phì, các bệnh về tim mạch,…
• Hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Dạng viên, kích thước vừa phải, dễ uống.
• Phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

Nhược điểm

• Mỗi lần dùng khá nhiều nên sẽ gây khó chịu với những bạn ngại uống thuốc viên.
• Hiệu quả tùy thuộc vào từng cơ địa và cách sử dụng của mỗi người. Nên uống nhiều nước khi dùng tảo để cơ thể hấp thu tốt nhất.

2. Viên uống dầu gan cá mập Squalene Orihiro

Viên uống dầu gan cá mập Squalene Orihiro là một trong những sản phẩm bán chạy từ thương hiệu Orihiro. Công dụng lớn nhất của sản phẩm là cải thiện và hỗ trợ quá trình phát triển bình thường của tim mạch. Ngoài ra, sản phẩm cũng mang lại nhiều công dụng khác như: tăng cường thị lực, hỗ trợ phát triển xương khớp, phòng chống ung thư,….

Thành phần chính

• Dầu gan cá mập: hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tắc nghẽn động mạch,…giúp ngăn ngừa và kiểm soát nồng độ mỡ trong máu.
• Omega-3: tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các vấn đề cơ thể như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
• Glycerin, Gelatin: hỗ trợ tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.
• Squalene: giúp tăng cường hoạt động của xương khớp, giảm đau nhức, khô khớp và cải thiện thị lực.

Ưu điểm

• Hỗ trợ xương khớp, tăng cường thị lực
• Ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ các bệnh về tim mạch.
• Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn với cơ thể.
• Phù hợp với nhiều đối tượng, người có vấn đề về trí não, tim mạch, thị giác (trừ trẻ em dưới 18 tuổi)

Nhược điểm

• Không dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú, người mới mổ tim, người bị bỏng nặng

3. Nước uống Lamelux Collagen & NMN Aishodo

Nước uống Lamelux Collagen & NMN là sản phẩm thực phẩm chức năng đến từ tập đoàn Aishodo tại Nhật Bản. Chứa hàm lượng thành phần dinh dưỡng cao với các thành phần như: collagen peptide, hyaluronic acid, elastin, ceramide,…giúp mang lại công dụng làm đẹp da từ bên trong.

Thành phần chính

• Collagen Peptide: mang lại khả năng hấp thu cao hơn so với collagen thông thường, giúp hỗ trợ quá trình cải thiện da, tăng độ đàn hồi,…
• Hyaluronic Acid: cung cấp độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng khô da từ bên trong.
• Ceramide, Vitamin C, chiết xuất trái cây,…: chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình dưỡng sáng, phục hồi da từ bên trong

Ưu điểm

• Chứa nhiều thành phần có công dụng làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da mềm mịn, tăng độ đàn hồi, chống lão hóa,…
• Hỗ trợ quá trình làm đẹp da từ bên trong.
• Hàm lượng Collagen cao, ở dạng Peptide nên cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Ức chế hoạt động của sắc tố melanin, làm trắng da, ngăn ngừa nám, tàng nhang.
• Dạng nước dễ uống, có thể pha với soda hoặc nước lọc.
• Phù hợp với nhiều đối tượng, trừ trẻ em, phụ nữ mang thai

Nhược điểm

• Chỉ hỗ trợ làm đẹp mà không có thêm công dụng chăm sóc sức khỏe.
• Hiệu quả trắng da chậm cần kiên trì.

4. Viên uống bổ não Asahi

Viên uống bổ não Asahi là loại thực phẩm chức năng khá nổi tiếng đến từ công ty Asahi của Nhật Bản. Sản phẩm chứa thành phần lá cây bạch quả giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động bình thường, ngừa tai biến,…

Thành phần chính

• Chiết xuất lá cây bạch quả: giúp tăng cường hoạt động não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, hỗ trợ chống oxy hóa và duy trì hệ thần kinh hoạt động bình thường.
• Glycosides Flavonoid: giúp duy trì sức khỏe cơ thể, phòng ngừa các bệnh lý như: ung thư, đột quỵ,…

Ưu điểm

• Tăng cường hoạt động của não bộ, tăng tuần hoàn máu lên não và cải thiện các triệu chứng như: hoa mắt, ù tai, chóng mặt,…
• Cải thiện khả năng ghi nhớ, thần kinh suy nhược.
• Phòng ngừa nhiều bệnh lý như: rối loạn tiền đình, tai biến, mất tập trung,…
• Chiết xuất lá cây bạch quả được sản xuất hữu cơ, mang lại hiệu quả cao, an toàn cho cơ thể.
• Viên uống đảm bảo an toàn, không chất phụ gia và các hóa chất gây hại.
• Phù hợp với người lớn tuổi hoặc độ tuổi trung niên có dấu hiệu suy giảm trí nhớ.

Nhược điểm

• Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa từng người.
• Không sử dụng quá liều, tham khảo ý kiến bác sĩ khi đang dùng chung với thuốc khác

5. Viên uống Kanehide Bio Fucoidan Okinawa hỗ trợ ức chế tế bào ung thư

Kanehide Bio Fucoidan Okinawa là một trong những dòng thực phẩm chức năng có công dụng ngăn ngừa ung thư. Sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là các tế bào gây ung thư. Kanehide Bio Fucoidan Okinawa không chỉ phòng chống ung thư mà còn được khuyên dùng để ngăn ngừa các bệnh lý bình thường nữa đấy.

Thành phần chính

• 100% rong biển tại vùng Okinawa. Với công nghệ xử lý tiên tiến cho ra độ tinh khiết Fucoidan tuyệt đối. Đây là thành phần chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, hỗ trợ tăng cường đề kháng, ngăn ngừa các bệnh lý cơ bản, kéo dài sức khoẻ và tuổi thọ.

Ưu điểm

• Giúp cơ thể sản sinh protein, tăng cường miễn dịch cơ thể
• Hỗ trợ tuần hoàn máu, cân bằng đường huyết và cholesterol có lợi
• Tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
• Hạn chế quá trình phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể
• Sản phẩm dạng viên, dễ uống.
• 100% chiết xuất rong biển nên không lo lắng khi có sử dụng sai cách hay bị quá liều khuyến cáo.
• Phù hợp cho mọi đối tượng, người cần bồi bổ sức khỏe, tăng cường đề kháng, người đang điều trị ung thư (hoá trị, xạ trị..)

Nhược điểm

• Giá thành cao.

6. Viên uống trắng da Transino White C Clear

Transino White C Clear là viên uống mang lại tác dụng làm trắng da của thương hiệu Transino. Với hai thành phần chính là L-Cysteine và Vitamin C hàm lượng khá cao nên sản phẩm giúp mang lại hiệu quả làm trắng, sáng da khá tốt. Ngoài ra, viên uống còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất, vitamin,… nên mang lại khả năng cải thiện da vô cùng hiệu quả.

Thành phần chính

• L-Cysteine: ức chế hoạt động của sắc tố melanin trên da, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nám, thâm sạm, mang lại làn da đều màu, mịn màng hơn.
• Vitamin C (Ascorbic Acid): có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, tăng khả năng làm sáng và trắng da khi kết hợp với L-Cysteine.
• Vitamin E: hỗ trợ chống lão hóa, nuôi dưỡng làn da mềm mịn từ bên trong.
• Vitamin B6, B12: đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới, ngăn ngừa khô da và hỗ trợ cải thiện làn da.

Ưu điểm

• Dưỡng sáng da, làm mờ thâm, nám, tàn nhang.
• Giúp hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa da chảy xệ
• Cung cấp độ ẩm cho da mịn màng và đàn hồi
• Thành phần viên uống an toàn, không chất phụ gia.
• Dạng viên không mùi, kích thước vừa phải, dễ uống.
• Phù hợp với mọi đối tượng

Nhược điểm

• Hiệu quả trắng da nhanh hay chậm tuỳ cơ địa mỗi người
• Sản phẩm nổi tiếng nên có nhiều hàng nhái trên thị trường

7. Viên uống trắng da EX Blanche White Princess NMN

EX Blanche White Princess NMN là sản phẩm viên uống trắng da cao cấp nổi tiếng Nhật Bản. Khả năng làm trắng của viên uống đến từ các thành phần như: Collagen Peptide, vitamin C, L-cystine,…từ đó giúp các tế bào da được đẩy nhanh chu kỳ hoạt động, cải thiện làn da thâm sạm, không đều màu.

Thành phần chính

• Collagen Peptide: dạng collagen được cơ thể hấp thu nhanh hơn, giúp hỗ trợ quá trình cải thiện da, tăng độ đàn hồi, giảm thâm nám hiệu quả…
• Coenzyme Q10: giúp hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong, duy trì và cải thiện các vấn đề da.
• Nicotinamide Mononucleotide (NMN): hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da…
• L-cystine, Vitamin C: tăng khả năng chống oxy hóa, giúp làn da đều màu và sáng hơn.

Ưu điểm

• Cung cấp nhiều thành phần, dưỡng chất có lợi cho cơ thể và làn da.
• Làm chậm các dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, thâm, sạm,…
• Đẩy nhanh chu kỳ hoạt động của tế bào, phục hồi nhanh chóng tình trạng da tổn thương.
• Giúp da luôn đủ ẩm, trẻ hoá làn da
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Nhược điểm

• Viên khá to, khó uống.
• Giá thành cao
• Hiệu quả nhanh hay chậm tuỳ cơ địa mỗi người và cách sử dụng. Tuy nhiên không nên dùng quá liều quy định
• Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu bạn có cơ địa dị ứng với thuốc.

8. Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro

Glucosamine Orihiro là dạng thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản với công dụng bổ xương khớp. Đây là một trong những thương hiệu bán chạy của thương hiệu Orihiro với các thành phần như: chiết xuất sụn vi cá mập, sụn gà, mầm đậu nành,… giúp hỗ trợ duy trì hoạt động xương khớp, ngăn ngừa thoái hoá sớm.

Thành phần chính

• Glucosamine Hydrochloride: giúp bổ sung các thành phần cần thiết để cơ thể xây dựng sụn, giảm đau, hỗ trợ điều trị xương khớp.
• Chondroitin MSM: hỗ trợ tái tạo và sửa chữa các sụn khớp, giúp giảm đau và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp.
• Chiết xuất mầm đậu nành: thúc đẩy quá trình hấp thu canxi của cơ thể, phòng ngừa tình trạng loãng xương.
• Chiết xuất sụn gà: hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp.

Ưu điểm

• Hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa các bệnh về sụn, khớp.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, ngăn ngừa các tình trạng lão hóa và thoái hóa khớp.
• Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương cho người lớn tuổi.
• Giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn, giảm đau nhức hiệu quả.
• Phù hợp cho người loãng xương, hay đau những khớp, bệnh gout,…

Nhược điểm

• Không phù hợp với những người dị ứng hải sản, trẻ dưới 18 tuổi

9. Xịt họng Kobayashi

Xịt họng Kobayashi là một trong những sản phẩm khá phổ biến trên thị trường hiện nay. Công dụng mà sản phẩm mang lại là sát khuẩn họng, giảm thiểu các triệu chứng đau rát họng và hỗ trợ cho đường hô hấp. Không chỉ từ thương hiệu uy tín mà hiệu quả của sản phẩm mang lại được nhiều người đánh giá tốt, bạn có thể mua để sử dụng thử nhé!

Thành phần chính

• Iodine, Iodinated K: sát khuẩn, giúp giảm các triệu chứng đau rát họng nhanh chóng.
• Glycerin, Propylene Glycol: giúp sản phẩm thẩm thấu nhanh hơn vào niêm mạc họng, tăng hiệu quả giảm đau.
• Ethanol: hỗ trợ quá trình sát khuẩn cho cổ họng.
• Sorbitol: tạo độ ngọt cho sản phẩm.

Ưu điểm

• Hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn gây viêm họng, đau rát họng.
• Giảm tình trạng đau rát hiệu quả.
• Làm dịu họng nhanh chóng, tạo cảm giác dễ chịu khi xịt.
• Thiết kế dạng vòi xịt khá dài, tiện lợi khi sử dụng.
• Không gây kích ứng hoặc cay rát khi xịt.
• Phù hợp cho những người hay ho, viêm họng, dị ứng thời tiết.

Nhược điểm

• Chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không điều trị đau rát họng.
• Không dùng cho bé dưới 3 tuổi, phụ nữ mang thai, người bệnh tuyến giáp.
• Không dùng liên tục trong một thời gian dài

10. Dầu xoa bóp dạng lăn Salonpas Hisamitsu

Salonpas Hisamitsu đến từ thương hiệu Hisamitsu – một thương hiệu chuyên về các sản phẩm giảm đau đến từ Nhật Bản. Đây là sản phẩm chứa nhiều thành phần dược liệu và được điều chế cẩn thận trong phòng thí nghiệm, đảm bảo độ an toàn và lành tính cao cho người sử dụng.

Thành phần chính

• Glycol Salicylate: giúp giảm đau, cứng các cơ, khớp,…giúp thư giãn vùng đang đau nhức.
• Tinh dầu bạc hà: giảm đau, làm mát và làm dịu các vết sưng, hỗ trợ giảm viêm, kích ứng.
• Chiết xuất rễ cam thảo: kháng viêm, làm dịu kích ứng và hỗ trợ giảm đau nhức
• Nonanoic Acid Vanillylamide: làm giảm đau do hoạt động mạnh, va chạm,…

Ưu điểm

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau, nhức nhanh chóng do vận động mạnh, vận động cường độ cao.
• Giúp giảm các cơn đau nhức vai gáy, đau cơ, nhức khớp.
• Ngăn ngừa các nguy cơ chấn thương, giảm nguy cơ đau mỏi cho người ít vận động.
• Thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng mang theo.
• Phù hợp với người thường xuyên vận động, người lớn tuổi hay đau mỏi xương khớp

Nhược điểm

• Những người dị ứng salicylate, aspirin không thể dùng sản phẩm.
• Không dùng cho trẻ dưới 12 tuổi
• Không bôi lên vết thương hở hoặc trầy xước

11. Thực phẩm chức năng Fucoidan Lamelux

Fucoidan Lamelux là một trong những sản phẩm đặc biệt trên thị trường hiện nay. Sở dĩ sản phẩm này đặc biệt là do trong sản phẩm chứa thành phần giúp hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị ung thư – Fucoidan. Chính vì vậy, Fucoidan Lamelux còn được gọi với cái tên “siêu phẩm nâng cao sức khỏe” nữa đấy.

Thành phần chính

• Chiết xuất tảo Mozuku: chưa hàm lượng lớn Fucoidan giúp kháng khuẩn, kích hoạt cơ chế tự hủy của tế bào, ngăn ngừa ung thư khá hiệu quả.
• Chiết xuất đông trùng hạ thảo: chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng sinh các tế bào miễn dịch, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
• Chiết xuất nhân sâm: tăng cường sức khỏe, giúp bồi bổ cơ thể, tăng khả năng phục hồi và tăng cường khả năng ghi nhớ.
• Nicotinamide mononucleotide (NMN): cải thiện làn da từ bên trong, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa hiệu quả.
• Coenzyme Q10, Collagen peptide: giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, cải thiện tình trạng da,…

Ưu điểm

• Tăng cường sức khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa và quá trình điều trị ung thư.
• Tăng khả năng tự hủy các tế bào có hại cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa hình thành các khối u.
• Tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hoạt động tốt.
• Ổn định huyết áp, tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ,…
• Hỗ trợ làn da mềm mịn, đàn hồi, tăng sức sống và hạn chế các dấu hiệu lão hóa da.
• Sản phẩm ở dạng nước giúp mang lại hiệu quả tốt hơn dạng viên.

Nhược điểm

• Giá khá cao.

Thông tin về Hadaiko

Hadaiko là chuỗi hệ thống chuyên cung cấp các sản phẩm, thực phẩm chức năng nhập khẩu đến từ Nhật Bản. Hoạt động hơn 10 năm trên thị trường, Hadaiko luôn mong muốn mang đến các sản phẩm uy tín, chất lượng với phương châm “Chọn đúng giá – yên tâm chất lượng”. Chính vì vậy mà Hadaiko luôn là lựa chọn mua hàng và luôn nhận được sự yêu thương từ người dùng.

Tại Hadaiko bạn sẽ tìm được hơn 2000 mặt hàng đa dạng, cập nhật nhanh chóng theo xu hướng làm đẹp hiện nay. Lợi thế của Hadaiko là vừa bán lẻ, vừa bán sỉ nên bạn sẽ mua được sản phẩm nhập khẩu chính hãng với giá tốt nhất thị trường. Các sản phẩm của Hadaiko đều được chọn lọc kỹ càng và được test trước về chất lượng và hiệu quả, mang đến sự an tâm cho khách hàng mua sản phẩm.

Thông tin liên hệ HADAIKO

• Địa chỉ: Số 56 Trần Thị Nghỉ, P.7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• Website: Hadaiko.vn
• Facebook: Hadaiko.cosmetic.drug
• Email: hadaiko.sieuthinhat@gmail.com

Cám ơn bạn đã đón xem bài viết của BlogAnChoi, hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm nhiều thực phẩm chức năng tốt của Nhật Bản nên mua tại Hadaiko. Đừng quên ghé thăm chúng tớ thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin thú vị nhé!

Vitamin B2 được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, hầu hết đều phổ biến trong chế độ ăn uống. Riboflavin đóng vai trò là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho tế bào và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến lão hóa. Nếu tình trạng thiếu hụt xảy ra, nó thường là kết quả của tình trạng suy dinh dưỡng nghiêm trọng hoặc các tình trạng làm giảm khả năng hấp thụ vitamin.

Tổng quát về Vitamin B2

Vitamin B2 được đề cập đến phân tử được gọi là riboflavin, đây là một loại vitamin vì nó có thể tạo ra hai đồng yếu tố được viết tắt là FAD và FMN. Một số protein trong cơ thể phụ thuộc vào cả hai yếu tố này để hoạt động tối ưu và riboflavin trong chế độ ăn uống là nguồn cung cấp FAD và FMN duy nhất cho các enzym này, được gọi là flavoprotein vì FAD và FMN là ‘flavin’ và hoạt động cùng với các protein này.

Sự thiếu hụt riboflavin thực sự dẫn đến một tình trạng được gọi là ariboflavinosis, khá hiếm gặp ở các nước thuộc thế giới thứ nhất nhưng được đặc trưng bởi nhiều bệnh về màng nhầy (miệng và cổ họng) và các vấn đề về da cũng như mắt. Sự thiếu hụt dưới mức tối ưu có phần phổ biến mặc dù không phổ biến ngoài một số nhóm và phần lớn không dẫn đến bất kỳ tình trạng đe dọa sức khỏe nghiêm trọng nào.

Các nhóm sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung riboflavin bao gồm phụ nữ vị thành niên và thanh niên, đặc biệt là ở Vương quốc Anh, nơi mà riboflavin không được bổ sung trong thực phẩm ở mức cao như ở Mỹ và Canada, và người cao tuổi có xu hướng hấp thụ ít riboflavin hơn mức tối ưu.

Lợi ích của Vitamin B2 đối với cơ thể

Ngoài việc chỉ đơn thuần hỗ trợ tình trạng tốt của riboflavin, việc bổ sung có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch ở một số dân số nhất định. Những người sinh đôi một gen nhất định, được gọi là MTHFR 677TT, có tình trạng homocysteine ​​​​tăng cao bất thường do khiếm khuyết trong quá trình chuyển hóa folate. Những người này có thể bị giảm huyết áp và homocysteine ​​khi bổ sung riboflavin ở liều thấp. Liều cao hơn của riboflavin (khoảng 400mg chia làm nhiều lần trong ngày) cũng có thể có tác dụng điều trị chứng đau nửa đầu.

Nhìn chung, riboflavin là một loại vitamin mà một người nào đó không thể hấp thụ đủ nếu chế độ ăn uống của họ kém, tuy nhiên một chế độ ăn uống tốt hơn có thể khắc phục điều này. Việc bổ sung không bao giờ là bắt buộc nhưng có thể nên thận trọng đối với những người được xác nhận là MTHFR 677TT hoặc những người thiếu máu đang điều trị bổ sung sắt, trong đó việc tối ưu hóa lượng riboflavin sẽ hỗ trợ việc sử dụng sắt bổ sung.

Riboflavin, cùng với tất cả các vitamin B khác, đóng một vai trò quan trọng trong việc phá vỡ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bao gồm carbohydrate, protein và chất béo để tạo ra năng lượng. Không có nó, chúng ta chỉ đơn giản là không thể hoạt động. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu, một số bệnh ung thư, đục thủy tinh thể, tiền sản giật, co giật và mất trí nhớ. Vitamin B2 cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chúng dường như duy trì tính toàn vẹn trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giảm thiểu một số sản phẩm phụ nhất định của quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như homocysteine, có hại cho tế bào.

Vitamin B2 có thể làm giảm nhẹ một số bệnh phổ biến

Đau nửa đầu

Ngoài vai trò của nó trong quá trình trao đổi chất và tổng hợp tế bào máu, vitamin B2 cho phép chuyển đổi vitamin B6 (pyridoxine) thành dạng coenzym hoạt động và chuyển đổi tryptophan thành niacin.

Theo Viện Y tế Quốc gia, vitamin B2 đang cho thấy nhiều hứa hẹn như một phương pháp điều trị tiềm năng cho chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu được cho là do những thay đổi trong thân não hoặc Mất cân bằng hóa chất trong não gây ra.

Riboflavin dường như giúp khắc phục những sự mất cân bằng này bằng cách cải thiện quá trình hô hấp và sản xuất năng lượng trong ty thể của tế bào não.

Một nghiên cứu năm 1998 được công bố trên tạp chí Thần kinh học cho thấy những người trưởng thành dễ bị đau nửa đầu dùng 400 miligam (mg) riboflavin mỗi ngày có ít cơn đau nửa đầu hơn hai lần mỗi tháng so với những người dùng giả dược.

Bệnh ung thư

Cũng có bằng chứng cho thấy vitamin B2 hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Lý thuyết cơ bản là riboflavin có thể bảo vệ DNA của tế bào khỏi bị hư hại bởi các tác nhân gây ung thư như khói thuốc lá.

Về bản chất, ung thư là sự phá vỡ chức năng bình thường của tế bào, trong đó các tế bào không còn trải qua quá trình chết theo chương trình (chết tế bào theo chương trình). Nếu điều này xảy ra, các tế bào có thể đột ngột sinh sản ngoài tầm kiểm soát và hình thành khối u.

Bằng cách ổn định cấu trúc DNA của tế bào, các nhà khoa học tin rằng có thể tránh được một số bệnh ung thư, như ung thư thực quản và ung thư cổ tử cung.

Mặc dù sự thiếu hụt riboflavin được biết đến là một yếu tố rủi ro độc lập đối với cả hai tình trạng, nhưng vẫn chưa rõ lượng riboflavin cần thiết là bao nhiêu, nếu có, vẫn đủ để đạt được mức giảm rủi ro rõ rệt.

Rối loạn giác mạc

Đục thủy tinh thể là một tình trạng phổ biến liên quan đến lão hóa, trong đó thủy tinh thể của mắt bắt đầu bị mờ đi. Những người có riboflavin trong chế độ ăn uống của họ dường như có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn.

Một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Tufts cho rằng chỉ cần 2 microgam (μg) riboflavin có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở những người bị suy dinh dưỡng.

Riboflavin cũng rất quan trọng trong quá trình tổng hợp niacin, với mức niacin cao hơn tương ứng với việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Thuốc nhỏ mắt Riboflavin đôi khi được sử dụng với liệu pháp ánh sáng cực tím (UV) để điều trị chứng rối loạn thoái hóa mắt được gọi là keratoconus. Khi được sử dụng cùng nhau, thuốc nhỏ mắt và bức xạ UV sẽ củng cố collagen giác mạc và ổn định thủy tinh thể.

Homocysteine ​​​​máu

Homocysteine ​​là một axit amin phổ biến được tìm thấy trong máu. Nồng độ homocysteine ​​​​cao (được gọi là homocysteine ​​​​mia) có liên quan đến một loạt các tình trạng y tế bất lợi, bao gồm đột quỵ, mất trí nhớ, đau tim.

Bổ sung Riboflavin uống hàng ngày có thể làm giảm mức homocysteine ​​lên đến 40% ở một số người. Theo một nghiên cứu được công bố trên Circulation, giảm 25% homocysteine ​​giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành (CAD) từ 11% đến 16% và nguy cơ đột quỵ từ 19% đến 24%.

Tương tự như vậy, việc giảm homocysteine ​​​​có thể làm giảm nguy cơ rối loạn nhận thức thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, chứng mất trí do mạch máu và chứng động kinh, theo nghiên cứu từ Đại học Northumbria ở Anh.

Khi được kê đơn với thuốc chống co giật, riboflavin làm giảm 26% mức homocysteine, đảm bảo kiểm soát cơn động kinh tốt hơn.

Mức homocysteine ​​​​cao cũng có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm tiềm tàng của thai kỳ được đặc trưng bởi huyết áp tăng mạnh. Bổ sung riboflavin, axit folic và vitamin B12 thường được sử dụng để giảm nguy cơ.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin B2

Nếu bạn không nạp đủ vitamin B2 trong chế độ ăn uống của mình, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc bổ sung phức hợp vitamin nhóm B. Và cơ thể chúng ta luôn luôn sử dụng chất bổ sung theo mức độ quy định. Hầu hết cung cấp từ 25 mg đến 100 mg riboflavin, chỉ một lượng nhỏ được hấp thụ trong ruột, phần còn lại sẽ nhanh chóng được bài tiết qua phân.

Ngay cả một lượng nhỏ riboflavin cũng có thể khiến nước tiểu của bạn chuyển sang màu vàng sáng (một tác dụng phụ được gọi là flavin niệu). Liều lớn hơn 100 mg có thể gây ngứa, tiêu chảy, co thắt dạ dày, tê, nhạy cảm với ánh sáng, mờ và cảm giác nóng rát trên da.

Mặc dù không thể dùng quá liều vitamin B2 (do tỷ lệ bài tiết cao và mức độ hấp thụ thấp) nhưng điều đó không có nghĩa là sẽ không có tác dụng phụ. Mặc dù hiếm gặp, nhưng độ nhạy cảm với ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương mắt do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Như đã nói, không có tác dụng độc hại nào được biết đến liên quan đến lượng riboflavin cao, bằng đường uống hoặc đường tiêm.

Liều lượng sử dụng vitamin B2

Lượng tiêu thụ tham chiếu trong chế độ ăn uống (RDI) đối với riboflavin do Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia ở Washington, DC đặt ra. RDI mô tả lượng chất dinh dưỡng tối ưu mà một người nên nhận được mỗi ngày dựa trên độ tuổi và giới tính.

Đối với riboflavin, RDI cho trẻ em và người lớn:

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 0,5 miligam (mg)
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 0,6 mg
• Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 0,9 mg
• Bé gái từ 14 đến 18 tuổi: 1,0 mg
• Bé trai từ 14 đến 18 tuổi: 1,3 mg
• Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 1,1 mg
• Nam giới từ 19 tuổi trở lên: 1,3 mg
• Phụ nữ mang thai: 1,4 mg
• Phụ nữ cho con bú: 1,6 mg

Bổ sung vitamin B2 có sẵn dưới dạng viên nén, viên nang, sủi bọt và chất lỏng. Thuốc tiêm vitamin B2 được tiêm bắp (vào cơ) có sẵn từ bác sĩ của bạn. Ngoài ra còn có thuốc nhỏ mắt theo toa được bác sĩ nhãn khoa sử dụng và vitamin B2 dạng tiêm để tiêm vào mắt.

Nên chọn thực phẩm nào chứa nhiều vitamin B2?

Riboflavin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là sữa và hạt cây. Dưới đây là danh sách một số nguồn vitamin B2 tốt nhất trong chế độ ăn uống:

• Phô mai Cheddar: 1 ounce = 0,11 mg
• Cá hồi: 3 ounce = 0,13 mg
• Măng tây: 6 ngọn = 0,15 mg
• Thịt bò xay: 3 ounce = 0,15 mg
• Gà nướng (thịt sẫm màu): 3 ounce = 0,16 mg
• Rau bina nấu chín: 1/2 chén = 0,21 mg
• Sữa tách béo: 1 cốc = 0,22 mg
• Trứng luộc chín: 1 quả trứng lớn = 0,26 mg
• Hạnh nhân: 1 ounce = 0,29 mg

Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B2 từ ngũ cốc và ngũ cốc tăng cường. Ví dụ, một cốc ngũ cốc lúa mì phồng cung cấp 0,22 mg riboflavin, trong khi hai lát bánh mì nguyên cám cung cấp 0,12 mg.

Nấu ăn không phá hủy riboflavin, vì vậy bạn sẽ không mất bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào cho dù thực phẩm được quay, chiên, luộc hay hấp. Vì vitamin B bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng, tốt nhất nên bảo quản sữa và các loại thực phẩm giàu riboflavin khác trong các hộp đựng mờ đục thay vì trong suốt.

Có thể tìm thấy chất bổ sung riboflavin ở hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng cũng có thể được mua trực tuyến ở dạng viên nén, viên nang và dạng lỏng.

Khi mua thực phẩm bổ sung vitamin B2, hãy luôn mua nhãn hiệu đã được kiểm tra và phê duyệt bởi cơ quan chứng nhận như Dược Hoa Kỳ (USP), NSF International hoặc ConsumerLab để đảm bảo chất lượng và độ an toàn cao nhất.

Thói quen làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin B2

Mặc dù thiếu vitamin B2 không phổ biến, nhưng một số nguyên nhân có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin này:

• Lạm dụng rượu: Những người uống quá nhiều rượu không có khả năng nhận được nhiều vitamin B2 trong chế độ ăn uống của họ và ít có khả năng hấp thụ những loại vitamin ăn vào.
• Chán ăn: Vì lượng calo giảm đáng kể nên những người chán ăn nói chung ít có khả năng đạt được đầy đủ dinh dưỡng.
• Không dung nạp lactose: Cho rằng các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp riboflavin chính, không có gì ngạc nhiên khi những người không uống sữa hoặc bị thiếu.
• Thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai cản trở sự hấp thụ vitamin B2 và cũng có thể gây ra sự cạn kiệt vitamin B6, vitamin B12, axit folic, vitamin C, magiê và kẽm.
• Suy giáp và suy thượng thận: Cả chức năng tuyến giáp thấp (suy giáp) và chức năng thượng thận thấp (suy tuyến thượng thận) đều làm suy yếu quá trình chuyển đổi riboflavin thành các dạng mà cơ thể có thể sử dụng.
• Tập luyện quá sức: Các vận động viên cần nhiều dinh dưỡng hơn những người khác và thường sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu ăn kiêng nếu lượng dinh dưỡng của họ không được tăng lên. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên tập luyện quá sức hoặc ăn chay.

Các triệu chứng thiếu vitamin B2 là gì?

Sự thiếu hụt riboflavin thường không tự xảy ra. Thông thường, sẽ có sự cạn kiệt tất cả các vitamin B quan trọng, mỗi loại gây ra các triệu chứng tương tự, bao gồm:

• Đau họng
• Mệt mỏi và suy nhược
• Vết nứt hoặc vết loét trên môi (cheilosis)
• Nứt khóe miệng (viêm miệng góc cạnh)
• Viêm lưỡi (“lưỡi đỏ tươi”)
• Các mảng đỏ, có vảy (viêm da tiết bã)
• Sưng mạch máu trong mắt
• Rụng tóc (rụng tóc)

Nguồn tư liệu:

• Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ
• Viện Y Học Hoa Kỳ
• Tổ Chức Y Tế Thế Giới

Các bạn nhớ theo dõi BlogAnChoi để theo dõi thêm nhiều thông tin về đời sống sức khỏe nhé!

Mời bạn tham khảo thêm tại đây:

• Công dụng của các loại vitamin và nên uống thời điểm nào để hấp thu tốt nhất?
• Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin cần phải bổ sung ngay

Thời điểm uống vitamin đôi khi có thể quyết định hiệu quả của chúng. Một số loại vitamin hoạt động tốt nhất khi uống vào buổi sáng, một số loại khác lại tốt hơn khi dùng trong bữa ăn hoặc ngay trước khi đi ngủ.

Hầu hết các vitamin thuộc hai loại: tan trong nước hoặc tan trong chất béo. Các vitamin tan trong nước có hiệu quả cao nhất khi được uống với nước khi bụng đói. Đối với các vitamin tan trong chất béo, tốt nhất nên dùng trong bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp chứa cả vitamin tan trong chất béo và nước. Một nghiên cứu ghi nhận rằng ở Mỹ, từ 40% đến 50% người trên 50 tuổi uống vitamin tổng hợp. Nghiên cứu kết luận rằng có thể không có nhiều lợi ích khi dùng vitamin tổng hợp.

Một bài báo khác lưu ý rằng vitamin tổng hợp (dùng cùng với sắt và axit folic) có lợi cho phụ nữ mang thai vì có thể làm giảm tỷ lệ sinh con nhẹ cân và sảy thai.

Khi nào nên uống vitamin tổng hợp?

Nếu bạn muốn dùng vitamin tổng hợp, hãy uống trong bữa ăn và uống nhiều nước để cơ thể hấp thu tối ưu, đồng thời hạn chế hiện tượng nóng trong của cơ thể.

Vitamin nhóm B

Vitamin B bao gồm nhiều loại từ B1 đến B12 và axit folic. Vitamin B rất cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể, giúp cơ thể sản sinh các tế bào hồng cầu và chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm. Thiếu vitamin B cũng có liên quan đến suy giảm sức khỏe tâm thần.

Khi nào nên uống vitamin B?

Vitamin B tan trong nước nên bạn có thể uống khi bụng đói. Hầu hết mọi người đều đói khi thức dậy, vì vậy hãy uống vitamin B vào buổi sáng cùng với một ít nước và duy trì đều đặn lượng nước phù hợp cho cơ thể mỗi ngày.

Vitamin C

Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước. Vitamin C rất cần thiết cho việc sửa chữa các mô, da và xương, đồng thời cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Ngoài ra, uống vitamin C cũng có thể giúp chữa lành vết thương hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, có một mối liên hệ giữa vitamin C và tâm trạng của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa trong vitamin C có thể làm giảm mức độ lo lắng và thậm chí có thể ngăn chặn nó một cách tốt nhất.

Nên uống vitamin C khi nào?

Nếu bạn không nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn hằng ngày, ví dụ như các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng, rau xanh thì có thể sử dụng các chất bổ sung với liều lượng từ 25 đến 1000 miligam. Thời điểm lý tưởng để bổ sung vitamin C là trong bữa ăn nhé.

Vitamin D

Vitamin D, được gọi một cách trìu mến là vitamin “ánh nắng” vì mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, cần thiết cho một số chức năng của cơ thể.

Thông thường, bổ sung vitamin D là cần thiết cho những người sống ở những vùng có rất ít ánh sáng mặt trời hoặc những người có nước da sẫm màu. Melanin là một sắc tố trong da và tóc chịu trách nhiệm làm cho da và tóc sẫm màu. Đối với những người có lượng melanin trong da cao hơn, cơ thể sẽ khó tổng hợp vitamin D trong da hơn.

Ngoài ảnh hưởng đến thể chất, cung cấp đủ vitamin D có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn. Các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng ở vùng khí hậu lạnh, những người không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời dễ bị trầm cảm.

Những người có nguy cơ thiếu vitamin D dễ bị trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Ngoài ánh sáng mặt trời, các nguồn vitamin D khác bao gồm: cá, nấm, nước cam, sô cô la, trứng, phô mai,…

Uống vitamin D khi nào?

Hiện tại vẫn chưa có sự nhất trí về thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin D. Nhiều người tin rằng dùng nó trong bữa ăn sáng là tốt nhất. Tuy nhiên trong một nghiên cứu nhỏ về việc bổ sung vitamin D cùng với thực phẩm có thể tăng tốc độ hấp thu hay không, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bổ sung vitamin D cùng với các bữa ăn ít chất béo sẽ hấp thu tốt hơn.

Ngoài ra, vẫn chưa rõ liệu thời gian trong ngày có ảnh hưởng đến mức độ cơ thể hấp thu vitamin D hay không.

Nghiên cứu cho thấy uống vitamin D vào ban đêm có thể tăng cường melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Điều này cho thấy rằng dùng nó vào buổi tối thay vì buổi sáng có thể tốt hơn cho những người bị rối loạn giấc ngủ.

Vitamin A

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự sản xuất được, có nghĩa là bạn phải lấy nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Vitamin A rất quan trọng đối với nhiều quá trình trong cơ thể bao gồm duy trì sức khỏe của da, mắt và niêm mạc ruột.

Có hai dạng vitamin A, dạng chúng ta tiêu thụ thông qua thực phẩm và dạng bổ sung là carotenoid. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung carotenoids trong chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm.

Uống vitamin A khi nào?

Là một loại vitamin tan trong chất béo, tốt nhất nên dùng vitamin A trong bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có chất béo lành mạnh. Lượng khuyến cáo vitamin A cho người lớn là từ 700 đến 900 microgam mỗi ngày.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ màng tế bào của cơ thể, chỉ có thể được lấy từ thực phẩm. Bạn có thể thêm vitamin E vào chế độ ăn của mình thông qua các chất bổ sung hoặc thực phẩm như:

• Dầu thực vật
• Hạt hướng dương
• Bơ đậu phộng
• Rau chân vịt

Một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin E có liên quan với trầm cảm và lo lắng. Mặc dù không rõ bổ sung vitamin E có thể giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo lắng hay không, nhưng các nhà khoa học rất lạc quan về tiềm năng của nó và đang kêu gọi nghiên cứu thêm về khả năng này.

Khi nào nên uống vitamin E?

Nên uống vitamin E với nước, tốt nhất là trong bữa ăn.

Vitamin trước khi sinh cho bà bầu

Những vitamin này dành cho phụ nữ đang mang thai, một số loại vitamin và chất khoáng quan trọng nhất là axit folic, canxi, vitamin D, sắt và vitamin A. Vitamin trước khi sinh bao gồm hỗn hợp các loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé trước, trong và sau khi mang thai.

Nghiên cứu cho thấy rằng các vitamin trước khi sinh đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần.

Khi nào nên uống vitamin trước khi sinh?

Điều quan trọng là bắt đầu dùng vitamin khi bắt đầu muốn có con. Bạn có thể uống vitamin vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất là theo khuyến cáo của bác sĩ và chuyên gia y tế.

Có phải tất cả các chất bổ sung vitamin đều tốt cho cơ thể?

Có một số người dựa vào các chất bổ sung vitamin để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Mặc dù bổ sung vitamin theo liều khuyến cáo có thể hữu ích, nhưng dùng liều cao không những không hiệu quả mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nguy cơ quá liều

Quá liều các chất bổ sung có chứa vitamin B và K dẫn đến tác dụng phụ tạm thời, nhưng các chất bổ sung có chứa vitamin A, E và D có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng không đúng cách.

Nếu bạn gặp phải triệu chứng nghiêm trọng, hãy đến phòng cấp cứu gần nhất.

Còn vitamin dạng nhai hoặc dạng kẹo dẻo thì sao?

Vitamin dạng nhai hoặc dạng kẹo dẻo là một lựa chọn lý tưởng cho những người không thích nuốt viên thuốc hoặc không thích mùi vị của các loại vitamin bổ sung. Uống vitamin dạng nhai hoặc dạng kẹo dẻo thay cho viên nén truyền thống hầu hết là an toàn và hiệu quả.

Trong một nghiên cứu năm 2020, các nhà khoa học đã so sánh hiệu quả của các loại kẹo dẻo vitamin C với dạng viên. Họ phát hiện rằng không có sự khác biệt đáng kể về tốc độ cơ thể hấp thu hai dạng, vì vậy chúng có hiệu quả tương tự nhau.

Các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo các bậc cha mẹ không nên sử dụng vitamin dạng nhai hoặc dạng kẹo dẻo để thay thế các nguồn vitamin dinh dưỡng cho trẻ do tính hấp dẫn của chúng. Trong một nghiên cứu, họ đã thấy có sự khác biệt lớn về liều lượng của các loại vitamin này tùy theo chất bổ sung, điều này có thể gây ra vấn đề.

Nhiều chất bổ sung này cũng chứa lượng vitamin cao hơn nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ em. Mặc dù uống vitamin là có lợi nhưng dùng quá mức có thể dẫn đến tác dụng phụ.

Hãy cùng BlogAnChoi đọc thêm những bài viết khác cho sức khỏe nhé!

Nguồn tham khảo:

• Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Vinmec
• Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Mỹ – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
• Sở Y Tế Hà Nội

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin cần phải bổ sung ngay
• Review viên uống Vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins: Bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể sau mùa dịch

Vì sao cơ thể chúng ta cần magie?

Magie là một khoáng chất rất quan trong cơ thể, chúng đóng vai trò trong hơn 300 phản ứng enzym của cơ thể chúng ta. Mặc dù magie được coi là một chất dinh dưỡng nhỏ, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cần thiết cho mọi chức năng và mô trong cơ thể. Không chỉ một mà chúng có rất nhiều chức năng như hỗ trợ thần kinh, điều hòa sự ổn định của huyết áp và hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

8 thực phẩm chứa nhiều magie mà bạn cần biết

Rau có màu xanh đậm

Các loại thực phẩm giàu magie bao gồm các loại rau lá xanh đậm, đóng vai trò là siêu thực phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cũng như nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bạn có thể lựa chọn các loại rau có magie sống hoặc đã nấu chín như rau bina non, rau cải thìa, cải xoăn hoặc củ cải Thụy Sĩ. Bạn có thể bổ sung magie cho cơ thể bằng cách chế biến món ăn với các loại rau lá xanh đậm, đặc biệt là chúng có rất ít calo và có thể phù hợp với những ai đang trong chế độ ăn kiêng.

Chẳng hạn như một chén cải xoăn thô chứa gần 7mg magie và chỉ có khoảng 7 calo, theo ước tính của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) .

Tham khảo cách làm món ăn từ các loại rau có màu xanh đậm:

Các loại hạt

Chỉ trong 28g hạnh nhân rang khô nhưng có thể chứa đến 80 mg magie và các loại thực phẩm khác có chứa magie bao gồm hạt điều, đậu phộng, hạt bí ngô và còn rất nhiều loại hạt khác mà chúng ta thường ăn hằng ngày.

• Mua hạt điều tại Shopee.
• Mua hạt đậu phộng tại Shopee.

Nếu bạn không biết nên bổ sung các loại hạt cho cơ thể bằng cách nào thì bạn có thể chọn cách làm sữa hạt. Các loại sữa hạt thì vô cùng tốt cho cơ thể vì chúng có khá ít calo nhưng nguồn dinh dưỡng mà chúng mang lại là vô cùng dồi dào.

Tham khảo cách làm sữa các loại hạt:

Mua sữa hạt tại Shopee.

Cá hồi và cá ngừ chứa nhiều magie và axit béo Omega-3

Thêm các loại cá như cá thu, cá hồi, cá bơn và cá ngừ là các thực phẩm giàu magie cũng như vitamin D và axit béo omega-3. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo chúng ta nên ăn cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi và cá ngừ ít nhất 2 lần/tuần.

Cá là một trong những thực phẩm mà chúng ta bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày và việc nạp chúng vào cơ thể như một nguồn dinh dưỡng dồi dào có chứa magie là điều không khó. Bạn hãy bổ sung chúng cho những bữa ăn của mình thường xuyên hơn nhé.

Đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm giàu magie, đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và axit amin vô cùng tốt. Chỉ với nửa cốc đậu nành rang khô thì có đến 106mg magie chứa trong chúng.

Bạn cũng có thể làm sữa từ đậu nành và uống vào các buổi sáng để tăng cường magie cho cơ thể hoặc có thể làm đậu hũ từ đậu nành để chế biến các món ăn cho bản thân và cho gia đình.

• Mua đậu nành trên Shopee.
• Mua sữa đậu nành tại Shopee.

Tham khảo cách làm đậu hũ tại nhà:

Quả bơ

Bơ chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng tốt cho tim và các hợp chất hóa học ngăn ngừa bệnh tật. Bơ rất giàu magie và là một trong những loại trái cây bổ dưỡng và linh hoạt nhất.

Với những ai đang muốn ăn kiêng thì có thể sử dụng bơ như một thực phẩm giúp bạn duy trì được cân nặng cũng như bổ sung lượng magie cần thiết cho cơ thể.

Tham khảo cách làm salad với bơ:

Chuối

Chuối có thể được biết đến nhiều hơn vì giàu kali tốt cho tim và giúp xương chắc khỏe, nhưng một quả chuối cỡ trung bình cũng sẽ cung cấp 32mg magie cùng với 10,3mg vitamin C và 3g chất xơ, theo nghiên cứu của USDA.

Trung bình một trái chuối cỡ trung chỉ với khoảng 105 calo và đây được xem là một loại thực phẩm có hàm lượng magie cao nhưng lại rất dễ bổ sung cho cơ thể. Bạn có thể ăn mỗi trái chuối vào buổi sáng hoặc uống một ly sinh tố chuối để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Tham khảo cách làm bánh mì chuối:

Sữa chua

Theo USDA, sữa chua không béo hoặc ít béo là nguồn cung cấp magie tuyệt vời cho cơ thể. Thông thường chỉ 170ml sữa chua thì có thể chứa đến 32mg magie, đây là một con số rất ấn tượng về lượng magie mà sữa chua có thể mang lại.

Bạn có thể kết hợp sữa chua với quả chuối, quả bơ hoặc với các loại hạt để bổ sung lượng magie một cách tối ưu nhất nhé. Và những thực phẩm này thì hoàn toàn phù hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân cần kiểm soát cân nặng của mình.

Lưu ý rằng, mặc dù nguồn thực phẩm chứa magie là khá nhiều và bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một thực phẩm phù hợp để nạp vào cơ thể nhưng hãy lưu ý đến liều lượng được khuyến nghị và tránh để cơ thể bị thừa magie nhé.

Tham khảo cách làm sữa chua tại nhà:

Mua sữa chua tại Shopee.

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• Giúp xương chắc khỏe mà không uống sữa: Hãy ăn những loại rau củ quả tốt cho xương này
• 7 thực phẩm giúp chống viêm cho cơ thể bạn nên dùng mỗi ngày
• 6 loại thực phẩm giúp cơ thể tăng cường collagen tự nhiên chống lão hóa

Nguồn tham khảo:

• Nourish by WebMD
• Everyday Health

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích từ BlogAnChoi bạn nhé!

Magie là gì?

Magie là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm động vật và thực vật. Đối với con người, nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu và giúp thực hiện hơn 300 phản ứng sinh hóa khác nhau diễn ra trong cơ thể chúng ta hằng ngày.

Được biết đến như một loại ion, magie là chất điện giải quan trọng hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh của cơ thể, bao gồm các cơ không tự chủ như tim. Magie có khả năng giúp giảm huyết áp đáng kể.

Vì sao magie lại cần thiết với cơ thể?

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người được bổ sung magie với lượng 300mg mỗi ngày trong ba tháng đã tăng nồng độ khoáng chất trong máu và giảm huyết áp tâm thu (chỉ số cao nhất của huyết áp) 2 điểm và huyết áp tâm trương 1,78 điểm.

Bên cạnh đó, magie – cùng với các chất dinh dưỡng khác như crom cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Lượng magie cần thiết sẽ giúp cải thiện độ nhạy insulin – một loại hormone tiết ra từ tuyến tụy có tác dụng chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể và góp phần ngăn ngừa cũng như kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Cơ thể con người cần đầy đủ magie để hỗ trợ khả năng miễn dịch và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Hơn nữa, magie còn giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất thiết yếu khác như canxi, kali,… góp phần duy trì sức khỏe của xương.

Đặc biệt hơn, magie chính là khoáng chất phổ biến thứ 3 trong xương người, sau canxi và phốt pho. Bộ xương của chúng ta chiếm hơn 60% lượng magie được lưu trữ trong cơ thể.

Bạn cần nạp bao nhiêu magie cho cơ thể?

RDAs – chế độ ăn uống khuyến nghị với mức tiêu thụ trung bình hàng ngày của các loại vitamin và khoáng chất đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho người khỏe mạnh. Theo đó, RDAs cho rằng lượng magie phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của mỗi người.

Đối với phụ nữ:

• Tuổi từ 14 đến 18: 360mg/ngày
• Tuổi từ 19 đến 30: 310mg/ngày
• Phụ nữ từ 31 tuổi trở lên: 320mg/ngày

Đối với nam giới:

• Tuổi từ 14 đến 18: 410mg/ngày
• Tuổi từ 19 đến 30: 400mg/ngày
• Tuổi từ 31 trở lên: 420mg/ngày

Đối với trẻ sơ sinh:

• Lên đến 6 tháng tuổi: 30mg/ngày
• 6 đến 12 tháng: 75mg/ngày

Đối với trẻ em:

• Tuổi từ 1 đến 3: 80 mg/ngày
• Tuổi từ 4 đến 8: 130 mg/ngày
• Tuổi từ 9 đến 13: 240 mg/ngày

Mua viên uống Magie tại Shopee.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt magie

Một số triệu chứng ban đầu của sự thiếu hụt magie là yếu cơ, mệt mỏi, chán ăn, buồn ngủ và buồn nôn thường xuyên.

Thiếu hụt magie được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu và đôi khi thông qua xét nghiệm nước tiểu. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu nếu bạn có các triệu chứng như suy nhược, khó chịu, nhịp tim bất thường, buồn nôn hoặc tiêu chảy, hoặc bạn có nồng độ canxi hoặc kali bất thường.

Tuy nhiên, các xét nghiệm máu không hẳn là thước đo chính xác về dự trữ magie tổng thể, vì cơ thể lưu trữ hầu hết khoáng chất trong xương. Một số nhà nghiên cứu cho rằng nhiều trường hợp thiếu magie mãn tính rất khó để chẩn đoán. Loại thiếu hụt này là một vấn đề nan giải vì nó có thể góp phần gây ra nhiều tình trạng bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường và loãng xương.

Nguyên nhân gây thiếu hụt magie là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt magie, nhưng đa số là xuất phát từ các nguyên nhân sau:

• Bạn uống quá nhiều rượu, bia
• Do bệnh Crohn hoặc bệnh Celiac ngăn cản sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể
• Bệnh tiểu đường và dùng thuốc điều trị tiểu đường
• Một số loại thuốc làm thiếu hụt magie như thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế bơm proton và thuốc kháng sinh

Tác dụng phụ của việc nạp quá nhiều magie là gì?

Thông thường các chất bổ sung magie đều an toàn với điều kiện bạn phải tuân theo khuyến nghị của bác sĩ và không tiêu thụ quá nhiều. Nếu bạn dùng quá nhiều sẽ có tác dụng phụ như thuốc nhuận tràng – một dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá mức.

Khi cơ thể bạn đào thải lượng magie dư thừa thì việc hấp thụ quá nhiều khoáng chất từ ​​các chất bổ sung có thể gây tiêu chảy (thường kèm theo buồn nôn và kèm theo từng cơn đau bụng).

Nếu bạn sử dụng với liều lượng rất lớn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn như giữ nước tiểu, khó thở, nhịp tim không đều và thậm chí ngừng tim. Đặc biệt, nếu bạn tiêu thụ vượt quá 5.000mg magie mỗi ngày thì hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.

Đối với những người bị trào ngược axit dạ dày thường dùng thuốc ức chế bơm proton kéo dài hơn một năm có nguy cơ bị thiếu magie. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cảnh báo rằng việc bổ sung magie bằng thuốc cũng không đủ nâng cao mức độ magie cần thiết ở những trường hợp này.

Với những người bị suy thận thì càng không nên sử dụng chất bổ sung magie nếu không có hướng dẫn của bác sĩ. Việc bạn cần làm đầu tiên khi gặp những dấu hiệu của dư thừa magie đó chính là tham khảo lời khuyên từ bác sĩ.

Các loại thực phẩm giàu magie

Nếu bạn muốn tìm kiếm những nguồn thực phẩm có thể cung cấp magie, trước hết bạn hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có nhiều chất xơ như:

• Rau chân vịt: 78mg với ½ chén rau luộc
• Hạt điều: 74mg với 31g rang khô
• Đậu đen: 60mg trong ½ chén nấu chín
• Cá hồi: 24mg với 85g nấu chín
• Bơ đậu phộng: 49mg trong 2 muỗng cà phê
• Bánh mì nguyên cám: 46mg với 2 lát

Những thực phẩm trên không chỉ chứa magie mà còn chứa cả các chất dinh dưỡng thực vật giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch. Việc tinh chế và chế biến thực phẩm có thể làm mất magie tự nhiên, vì vậy hãy chọn cách chế biến thực phẩm tối giản nhất để giữ được lượng magie từ thực phẩm bạn nhé.

Các loại thực phẩm khác chứa nhiều magie mà bạn có thể tham khảo như: sữa chua, chuối, bơ, khoai tây, sữa,…

• Mua bánh mì nguyên cám tại Shopee.
• Mua hạt điều tại Shopee.
• Mua bơ đậu phộng tại Shopee.

Tham khảo thêm các video chia sẻ về Magie:

Mời bạn đọc thêm các bài viết liên quan:

• 7 thực phẩm giúp chống viêm cho cơ thể bạn nên dùng mỗi ngày
• 6 thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh khi có tuổi
• Người đau dạ dày nên và không nên lựa chọn thực phẩm nào?

Tài liệu tham khảo:

• School Medicine & Health Sciences
• National Institutes of Health (US)
• Everyday Health

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích từ BlogAnChoi nhé!

1. Chanh

Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời vì chúng chứa nhiều Vitamin C. Nếu bạn có làn da không đều màu, nhiều mảng thâm, sẹo mụn hoặc sừng hóa, hãy cân nhắc sử dụng chanh để cải thiện tone da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Trộn salad với nước cốt chanh.
• Đầu tiên vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước với 12 giọt nước chanh tươi và 1 thìa mật ong hữu cơ.

Trên da của bạn

• Kết hợp nước hoa hồng và nước cốt chanh, thoa lên da, đợi 10 phút rồi rửa sạch nếu bạn có làn da nhờn bị nám hoặc có sẹo mụn.
• Để loại bỏ quầng thâm, hãy sử dụng 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa sữa. Thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên vùng da dưới mắt và rửa sạch sau 10 phút.
• Để làm sáng màu da và giảm thiểu sưng phù, hãy sử dụng chanh và đường trên những vùng da bị sưng.

2. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate cùng các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Ngoài ra, đu đủ còn có các enzym như papain và chymopapain, giúp giảm tác động có hại của các gốc tự do trên da và có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và vi-rút. Táo bón, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da xấu, có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn đu đủ.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Đu đủ là một bổ sung tuyệt vời cho ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc như một món ăn nhẹ vào đêm muộn.
• Để pha sinh tố đu đủ, bạn cho đu đủ, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya vào máy xay sinh tố.

Trên da của bạn

• Đắp một miếng đu đủ nghiền nhỏ lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp đu đủ nghiền trộn với nước cốt chanh và 14 thìa cà phê nghệ lên những vùng da bị nám và tổn thương. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp đu đủ nghiền với nửa thìa dầu hạnh nhân lên vùng da khô và bong tróc. Sau 10 phút, nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn ẩm.
• Dùng một lát đu đủ nhỏ, 1 thìa vỏ cam và 1 thìa nước hoa hồng (dành cho da nhờn) hoặc mật ong để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đu đủ (dành cho da khô). Chà xát da của bạn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Xả kỹ bằng nước ở nhiệt độ phòng.

3. Bơ

Bơ có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương DNA. Lutein và zeaxanthin có trong quả bơ có tác dụng giúp làn da của bạn tránh bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Bơ có thể được thêm vào món salad, bánh mì kẹp thịt, bánh mì gói, bữa ăn sáng, bánh mì sandwich và các món ăn khác.
• Làm sinh tố với bơ và rau bina.

Trên da của bạn

• Đắp bơ nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Nghiền một lát bơ nhỏ với nước hoa hồng và một chút long não cho da nhờn. Sau 10 phút, rửa sạch.

4. Cam

Cam có vị ngọt, mọng nước, màu sắc tươi tắn và mùi thơm hấp dẫn. Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, cam còn được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, làm sáng da, ức chế melanin và hình thành collagen cho làn da khỏe đẹp.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Mỗi ngày, hãy ăn nửa quả cam.
• Sử dụng nước cam mới vắt cùng với cùi. Nếu bạn bị loét dạ dày hoặc IBS/IBD, hãy tránh xa cùi cam.
• Cam có thể được thêm vào món salad, pizza, món hầm, món tráng miệng và sôcôla.

Trên da của bạn

• Bôi nước cam trực tiếp lên các vùng da bị nám. Sau 10 phút, rửa sạch.
• 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa bột mì, và 12 thìa bột nghệ cho da nhờn. Dùng dưới dạng gói.
• 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa sữa, 12 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong cho da khô. Thoa lên da.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa 0.4% chất xơ, 92% nước, 7.55% carbohydrate, 0.4% đường, vitamin C, A, B1 và ​​B6, carotenoid, flavonoid và lycopene, vừa giúp giải khát lại tăng cường dinh dưỡng cho da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Một đĩa dưa hấu nhỏ có thể được ăn vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
• Làm món salad trái cây dưa hấu.
• Một ly sinh tố dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng.

Trên da của bạn

Đắp dưa hấu nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.

6. Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, chúng làm mát cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa. Dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin K, C và chất xơ. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng dưa chuột có thể được sử dụng để giảm nếp nhăn. Đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp làn da của bạn sáng lên một cách tự nhiên.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Dưa chuột có thể được thêm vào món salad, bánh mì sandwich, sinh tố và các món ăn khác.
• Làm một ly nước ép dưa chuột mát lạnh và cho thêm nước cốt chanh, bột thì là rang và muối hồng Himalaya cho vừa miệng.
• Ăn nhẹ với dưa chuột vào buổi tối.

Trên da của bạn

• Để giảm thiểu kích ứng trên vùng da bị mụn, hãy nạo dưa chuột và kết hợp với 1 thìa bột ngũ cốc và 1 thìa nước hoa hồng thoa lên da.
• Để dưỡng ẩm cho da khô, hãy kết hợp dưa chuột thái nhỏ, 1 thìa sữa và 1 thìa dầu dừa.

7. Xoài

Xoài hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn chống lại tổn thương DNA và viêm nhiễm. Không chỉ thế, xoài còn có tác dụng chống lão hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm nhờ chứa nhiều vitamin A và beta-carotene.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Xoài có thể được sử dụng để làm sinh tố, món ăn sáng hoặc salad trái cây.
• Thường xuyên ăn xoài tươi cắt lát.

Trên da của bạn

• Đắp một ít xoài nghiền nhuyễn lên da. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Nếu bạn có làn da nhờn, hãy thoa xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh. Sau 10 phút, bạn nên rửa sạch bằng nước lạnh.
• Đối với da khô, hãy đắp mặt nạ gồm xoài nghiền, 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Chờ 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

8. Chuối

Chuối có nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, E, folate cũng như các khoáng như kali, canxi, phốt pho và magiê. Chuối có khả năng dưỡng ẩm da tuyệt vời đồng thời giúp kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Đối với bữa sáng, trộn một quả chuối vào cháo.
• Kết hợp chuối vào sinh tố hoặc món ăn sáng.
• Bạn có thể làm bánh nướng xốp chuối hoặc bánh mì nướng.

Trên da của bạn

Đắp chuối nghiền lên da để nhanh chóng làm mềm và dịu da.

9. Táo

Táo chứa nhiều carbohydrate, AHA và vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ lớp sừng trên da, dưỡng da thông thoáng, ẩm mịn và sáng hơn.

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Ăn một quả táo mỗi ngày như một phần của bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cùng với một số quả hạnh.
• Thêm lát táo vào cháo hoặc bánh ngô cho bữa sáng.

Trên da của bạn

• Đắp một quả táo đã nạo nhuyễn lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp táo cắt nhỏ và 1 thìa mật ong lên da nếu bạn có làn da khô. Sau 10 phút, rửa sạch bằng nước ấm.

10. Lý gai

Quả lý gai chứa nhiều vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác. Chúng có tác dụng chống viêm, làm sáng da, kích thích sự hình thành của procollagen giúp hỗ trợ phục hồi và tái tạo tế bào da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Cắt quả lý gai đã bỏ hạt và phơi nắng. Cho chúng vào lọ thủy tinh. Mỗi ngày, sau bữa trưa, dùng một hoặc hai quả lý gai khô.
• Bạn có thể làm nước ép quả lý gai và để trong tủ lạnh.
• Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép nước quả lý gai.

Trên da của bạn

Nấu sôi lá lý gai, để nguội, dùng để tắm hoặc rửa mặt sẽ có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm.

Bạn có thể xem các bài viết khác tại đây:

• Bí quyết làm đẹp từ rau diếp cá ngay tại nhà: đơn giản, hiệu quả tốt bất ngờ
• 9 cách làm đẹp “không đồng” đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ
• 6 mẹo chăm sóc da đơn giản nhưng giúp nàng giữ mãi tuổi xuân
• Đánh bay quầng thâm mắt tại nhà chỉ với hai nguyên liệu thiên nhiên siêu đơn giản

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích mỗi ngày nhé!

Chỉ số no của thực phẩm là gì?

Chỉ số no là chỉ số cho biết mức độ no của bữa ăn và khiến bạn cảm thấy hài lòng, điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Một số loại thực phẩm chứa ít calo hơn những loại khác vì hàm lượng năng lượng thấp hơn. Chế độ ăn giàu protein cũng có thể giúp bạn giảm cân. Những người tập thể dục thường xuyên cần phải cung cấp lượng protein nhiều hơn để cảm thấy no và cũng giúp tăng cơ.

Sau đây là 12 loại thực phẩm bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân:

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại carbohydrate nguyên hạt vì hàm lượng chất xơ cao, giúp nó trở thành một nguồn dinh dưỡng tốt. Bột yến mạch là một trong những lựa chọn bữa sáng tiện dụng nhất vì nó rất dễ làm. Món này khá nhiều nước, nhanh no và do đó góp phần làm giảm cân. Ngoài việc làm giảm lượng đường trong máu và làm chậm quá trình tiêu hóa, chất beta-glucan có nhiều trong bột yến mạch cũng giúp ngăn ngừa tăng cân.

2. Nước dùng

Trong một nghiên cứu gần đây, người ta chỉ ra rằng không phải lúc nào các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng làm bạn no và thỏa mãn. Ngoài việc cung cấp cho bạn cảm giác no lâu hơn, món súp có thể cung cấp cho bạn lượng calo nhiều hơn tới 80% so với các bữa ăn khác. Do đó, súp nước dùng được chọn thay vì súp kem vì chúng chứa ít calo hơn và ít gây đầy hơi hơn so với súp kem. Một món súp làm từ nước dùng là sự thay thế tuyệt vời nếu bạn muốn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.

3. Trứng

Ăn trứng là một cách tuyệt vời để bổ sung protein vào chế độ ăn. Bạn có thể chế biến trứng với nhiều công thức nấu ăn khác nhau, cho bữa sáng hoặc bữa xế. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện đã công nhận trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, trái ngược với suy nghĩ thông thường và quan niệm trước đây.

Sau khi ăn trứng, bạn sẽ không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian đáng kể sau bữa ăn. Tất cả 9 axit amin thiết yếu có thể được tìm thấy trong trứng, giúp chúng trở thành nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh. Hàm lượng protein cao của trứng làm cho chúng trở thành nguyên liệu tuyệt vời cho bất kỳ công thức bữa sáng nào.

4. Cá

Cá chứa nhiều protein và axit béo omega-3, đồng thời ít chất béo, là một lựa chọn lành mạnh. Axit béo omega-3 không chỉ giúp bạn khỏe mạnh về thể chức mà còn có thể cải thiện sức khỏe não bộ và khả năng tập trung tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, cá không chỉ ít calo hơn mà còn bổ hơn các loại thịt khác. So với thịt bò, ăn cá làm giảm 11% lượng calo, theo kết quả của một nghiên cứu gần đây.

5. Táo

Không có sự khác biệt về chất dinh dưỡng và hàm lượng vitamin của táo so với các loại trái cây khác. Món ăn nhẹ hoặc món khai vị từ táo có chỉ số no cao, có nghĩa là bạn thấy no lâu hơn. Táo có chứa một loại chất xơ là pectin có lợi cho tiêu hóa cùng với các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra hàm lượng nước trong táo giúp cơ thể bạn đủ nước và không cảm thấy đói.

6. Phô mai cottage

Mặc dù phô mai là một sản phẩm từ sữa nhưng nó không góp phần làm tăng cân. Ngoài ra món ăn này còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, phốt pho, canxi và selen. Đặc biệt là protein sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn quá nhiều.

7. Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C phổ biến nhất. Một quả cam cỡ trung bình chỉ có 80 calo, đây là lượng calo rất thấp. Bạn có thể dùng cam để làm sinh tố hoặc món ăn nhẹ. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, các loại trái cây có múi cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol và đường huyết. Vì cam có hàm lượng vitamin C cao nên rất tốt cho hệ miễn dịch.

8. Các loại đậu

Các loại đậu có hàm lượng protein và chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn. Về giá trị dinh dưỡng, carbs nguyên hạt trong các loại đậu tốt hơn carbs đã qua chế biến như gạo, bánh mì. Trong một số trường hợp, chúng có thể tốt hơn tinh bột trong việc hỗ trợ giảm cân. Đậu cũng ngày càng phổ biến trong các chế độ ăn giàu protein như chế độ ăn ketogenic, nhấn mạnh đến việc tiêu thụ các nguồn protein nạc có lợi cho sức khỏe.

9. Bí

Bí có hàm lượng calo thấp (42 calo mỗi khẩu phần) và lượng nước vừa đủ, có lợi ích lâu dài cho hệ tiêu hóa. Tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn trong bữa ăn là 2 lợi ích của hàm lượng khoáng chất cao trong bí, ngoài ra cũng giúp tránh đầy hơi và táo bón.

10. Bourekas

Bourekas là loại bánh phồng có nhân mang tính biểu tượng của vùng Balkan/Trung Đông phổ biến trên toàn thế giới. Bạn có thể mua Bourekas với nhiều kiểu dáng và hương vị khác nhau. Bột nhào là nguyên nhân tạo ra kết cấu xốp và giòn, và dầu được sử dụng để tách các tấm bột tạo ra thành phẩm. Sử dụng bánh tráng thay cho bánh phồng, cho thêm loại nhân ưa thích của bạn, phủ lòng trắng trứng và rắc hạt mè để tạo ra một phiên bản Bourekas tốt cho sức khỏe hơn so với kiểu truyền thống.

11. Dâu tây

Dâu tây và các loại quả tương tự khác có hàm lượng polyphenol cao, rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng chống viêm. Polyphenol tốt cho cơ thể và có nhiều trong các loại quả mọng. Dâu tây có nhiều vitamin C hơn cam và có ít đường hơn.

Một cốc dâu tây chỉ chứa 50 calo và giàu kali, chất xơ và các khoáng chất khác. Chúng cũng ít muối, chất béo và cholesterol, được coi một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc giữ, đặc biệt là các vận động viên và những người hoạt động nhiều.

12. Thịt nạc

Thịt bò nạc là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân vì chúng khiến bạn nhanh no. Bạn không cần phải bỏ ăn thịt để giảm cân vì thịt nạc ít chất béo và calo. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn thịt nạc sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn sau đó. Những người đang cố gắng giảm cân sẽ được hưởng lợi từ thành phần ít carbohydrate và protein cao trong thực phẩm này, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Xem thêm các bài viết khác tại đây:

• 8 sai lầm thường gặp khi ăn kiêng giảm cân, hầu hết mọi người đều mắc phải
• Những loại nước ép giảm cân an toàn lành mạnh cho bạn lấy lại vóc dáng mảnh mai
• Chế độ ăn keto là gì? Hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu
• Ăn ít để giảm cân mà vẫn no bụng? Bỏ túi ngay 10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho bạn

Chúng ta thường có quan niệm sai lầm rằng ăn nhiều thì sẽ tăng cân, nhưng có nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái đến khi no mà không cần lo vấn đề đó. Thường xuyên ghé BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích nhé!

Chỉ cần rửa rau nhiều lần bằng nước?

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần rửa rau nhiều lần bằng nước là rau đã sạch. Thế nhưng cách này chỉ rửa sạch bụi bẩn bám bên ngoài, còn lượng hóa chất trong rau vẫn đọng lại. Do đó, phương pháp tối ưu nhất chính là sau khi rửa rau bằng nước sạch bạn nên ngâm vào chậu nước muối hoặc nước vo gạo. Điều này không chỉ loại bỏ các loại sinh vật còn bám sâu bên trong kẽ lá mà còn giúp đánh bật một phần hóa chất có trong rau.

Nhặt quá nhiều lá khi luộc rau?

Khi chế biến một số loại rau có nhiều lá như rau muống, rau khoai… nhiều người có thói quen nhặt hết lá để rau giòn hơn. Tuy nhiên việc này đã vô tình làm mất phần lớn lượng dinh dưỡng của rau, bởi trong lá rau chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể.

Đậy vung khi luộc rau?

Nhiều người có thói quen đậy vung khi luộc rau để giữ lại chất dinh dưỡng bên trong. Điều này hoàn toàn không sai nhưng nó chỉ áp dụng với những loại rau sạch. Hiện nay tình trạng thực phẩm bị tồn đọng lượng thuốc trừ sâu rất phổ biến thì việc làm này lại làm hại sức khỏe của người thân trong gia đình. Do đó trong quá trình luộc rau bạn nên mở vung ra để các chất độc hại theo hơi nước bay hết ra bên ngoài.

Không luộc rau ngay sau khi cắt?

Nhiều người có thói quen cắt rau sạch sẽ cho vào tủ lạnh nấu dần để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên rau củ một khi đã cắt nhỏ mà không chế biến ngay thì các chất dinh dưỡng bên trong sẽ bị mất gần hết. Khi ăn những loại rau này cơ thể không những chẳng hấp thụ được bất cứ loại vitamin nào mà còn tích trữ chất độc trong người. Vì vậy các bà nội trợ nên chế biến rau ngay sau khi sơ chế để đảm bảo chất lượng cho bữa cơm của gia đình nhé.

Luộc rau bằng lửa nhỏ?

Khi luộc rau bằng lửa nhỏ thời gian rau chín sẽ lâu hơn. Trong quá trình này rau sẽ bị mất đi một số loại vitamin quan trọng bên trong. Ngoài ra rau cũng sẽ bị ngả vàng, khi ăn cũng sẽ mất đi hương vị thơm ngon vốn có.

Không ăn ngay sau khi luộc rau?

Nhiều người do luộc rau nhiều ăn không hết đã bảo quản trong tủ lạnh để bữa cơm sau ăn tiếp. Điều này không chỉ làm món ăn mất ngon mà còn làm mất hết chất dinh dưỡng. Bởi theo nghiên cứu, thời gian rau luộc tiếp xúc với không khí càng lâu thì lượng vitamin sẽ mất đi càng nhiều. Đó là còn chưa kể lượng vi khuẩn trong không khí sẽ tích tụ lại trong rau gây hại cho cơ thể con người.

Trong trường hợp rau luộc thừa lại quá nhiều, các bà nội trợ không nên cất để ăn tiếp mà nên bỏ luôn. Để tránh lãng phí bạn nên ước lượng số rau chế biến trong bữa ăn một cách hợp lý, tránh luộc quá nhiều ăn không hết.

Luộc rau quá kỹ?

Một số người có thói quen luộc rau kỹ để khi ăn mềm hơn, tuy nhiên điều này sẽ khiến chất dinh dưỡng có trong rau bị mất đi. Do đó khi luộc rau bạn nên để lửa to và căn chỉnh thời gian hợp lý để vớt rau ra, tránh luộc lâu quá rau bị nát, màu bị ngả vàng ăn sẽ không ngon.

Một số mẹo nhỏ để luộc rau xanh

• Mỗi loại rau có tính chất khác nhau nên thời gian luộc cũng khác nhau, không nên dùng một tiêu chuẩn chung để luộc tất cả các loại rau.
• Nên bỏ một ít muối vào nước luộc rau để hương vị đậm đà và rau xanh hơn.
• Tránh đảo rau quá nhiều lần khiến rau bị nát.
• Đổ nước ngập hết phần rau luộc để rau không bị đen hay ngả vàng.
• Sau khi rau chín vớt ra thả vào bát nước đá sẽ giúp rau vừa xanh vừa giòn.

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích trong cuộc sống nhé!

• 6 nhóm người tuyệt đối không nên ăn rau muống để tránh tổn hại sức khỏe
• Lợi ích tuyệt vời của rau mùi – loại rau thơm bình dân nhưng tốt cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới

1. BAD SKIN SSUK Bomb Calming Moisture Cream

Nếu như bạn đang tìm kiếm kem dưỡng ẩm khô ráo cho mùa hè thì nhất định không thể bỏ qua dòng kem này. Em kem dưỡng ngải cứu này nổi tiếng với nhiều thành phần thiên nhiên, lành tình như chiết xuất từ lá quế hồi, hoa diếp cá,… có các tinh thể nhỏ giúp len lỏi sâu vào từng gốc tế bào nuôi dưỡng da dịu nhẹ từ sâu bên trong. Chất kem lỏng và nhanh thấm, cực kỳ thích hợp sử dụng cho mùa hè kể cả đối với da siêu dầu. Điều đáng khen hơn là packaging cực kỳ xinh xắn với màu xanh dịu mát, hộp cứng cáp cầm rất chắc tay.

Thành phần chính

• Centella Asiatica Extract: Đây là thành phần chiết xuất thiên nhiên từ rau má giúp kháng viêm, giảm mụn, giảm mọi tình trạng kích ứng, đồng thời còn giúp làm mát cơ thể từ bên trong cùng hương thơm nhẹ dịu nên khi sử dụng sẽ cảm thấy rất thư giãn, thoải mái.
• Citric Acid: Sở hữu hàng nghìn phân tử ngậm nước giúp giữ độ ẩm cho làn da nhưng không gây tiết dầu nhờ công nghệ được cải tiến mới, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen mới trả lại làn da tươi trẻ, mịn màng.
• Dexpanthenol: Làm giảm nhẹ mọi tình trạng bỏng rát, da ứng đỏ, bong tróc, tạo hiệu ứng da căng mọng, tràn đầy sức sống.

Công dụng chính

• Bổ sung các dưỡng chất ẩm cho da, giảm tình trạng da khô, mất nước gây ra tiết dầu sinh mụn.
• Giảm mụn, giảm viêm, thu nhỏ lỗ chân lông, làm ngăn chặn quá trình oxi hóa của da, đồng thời sáng da, mờ thâm.
• Dưỡng trắng da từ sâu bên trong, ức chế quá trình lão hóa, sản sinh collagen một cách tự nhiên mà không cần sử dụng các loại thuốc khác.

2. Bielenda Dr Medica Capillaries

Các sản phẩm từ nhà Bielenda đến từ Ba Lan đã không còn quá xa lạ gì đối với ai đam mê skincare. Đây là một dòng kem dưỡng phục hồi siêu đỉnh, đặc biệt những ai đang sử dụng retinol hay bị cháy nắng sạm da thì đừng bỏ qua em này nhé. Giảm đỏ rát, làm mát da tức thì, giảm mụn viêm, mụn đầu đen và sợi bã nhờn, cực kỳ thích hợp da bạn nào có nhiều khuyết điểm.

Thành phần chính

• Panthenol: Dưỡng ẩm da, giúp da căng mướt, các vitamin bổ sung dưỡng chất làm đều màu da, giảm thâm nám, tàn nhang xấu xí.
• Disodium Phosphate: Củng cố lớp thành bảo vệ mao mạch dưới da, giảm đi tình trạng giãn mao mạch, lộ gân đỏ trên da.
• Lactobionic Acid: Kích thích quá trình tạo collagen diễn ra nhanh và thường xuyên hơn, về già sẽ giảm rõ tình trạng da nhăn nheo, khô ráp.

Công dụng chính

• Có hoạt chất chống oxi hóa cực kì xịn, tạo thành lớp màn vững chắc chống lại mọi mọi tác nhân từ môi trường ngoài.
• Dưỡng ẩm chuyên sâu, xóa mờ tàn nhang, giảm tình trạng da tiết dầu gây mụn khó chịu.
• Giảm mụn viêm khó chữa, dưỡng trắng da tự nhiên, trả lại làn da hồng hào, tươi trẻ.

3. The Inkey List Ceramide Night Treatment

Các sản phẩm đến từ nhà Inkey List nổi tiếng là không cồn, không hương liệu nên bạn nào da nhạy cảm hay kích ứng, mẫn đỏ thì cũng dùng được luôn nha. Với 3% Ceramide giúp giảm mọi tình trạng bỏng rát. Ưng nhất là ở khoản bao bì thiết kế sang trọng, bắt mắt, tinh chất không bị rỉ ra ngoài như các hãng mỹ phẩm khác, đây là điểm cộng rất lớn.

Thành phần chính

• Ceramide: Là chất keo kết dính giúp các phân tử nước liên kết bền chặt hơn, tạo thành lớp tường thành vững chải khỏi sự bay hơi, mất nước, dưỡng ẩm da nhẹ dịu.
• Cholesterol: Hoạt chất giúp chui sâu vào từng gốc mụn giúp diệt khuẩn, kháng viêm, giúp da mịn màng, đủ ẩm.
• Sodium Hyaluronate: Dưỡng trắng, giảm thâm nám, đồi mồi, mờ các vết sạm lâu ngày cứng đầu.

Công dụng chính

• Là kem dưỡng nhẹ dịu, rất thích hợp để sử dụng cho mùa hè khiến da tiết nhiều dầu.
• Bổ sung các tinh chất làm trắng da, ức chế quá trình lão hóa của da, đem lại vẻ tươi trẻ, mịn màng cho da.
• Loại bỏ mụn đầu đen, các sợi bã nhờn lâu ngày, thúc đẩy sản sinh collagen.

Kem dưỡng ẩm The Inkey List Ceramide Night Treatment

Thương hiệu	Inkey List
Xuất xứ	Anh
Dung tích/Trọng lượng	480ml
Loại da	Da thường, da nhạy cảm
Thành phần chính	Sodium Hyaluronate, Ceramide, Cholesterol
Công dụng chính	Dưỡng ẩm, dưỡng trắng, trị mụn
Kết cấu	Sệt
Mùi hương	Thơm nhẹ
Giá bán	480.000 VND/ Chai 480ml
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

4. GoodnDoc Purifying Oil Free Emulsion

GoodnDoc là một hãng dược mỹ phẩm đến từ đất nước Hàn Quốc, tuy chỉ du nhập vào thị trường Việt Nam mới đây thôi nhưng lại được rất nhiều bác sĩ da liễu cho chỉ định sử dụng với nhiều làn da đặc biệt nhạy cảm. Độ ẩm tương đối cao nhưng vẫn rất khô ráo, không bết rích.

Thành phần chính

• Panthenol: Vitamin B5 giúp dưỡng ẩm chuyên sâu, phục hồi làn da bị kích ứng, mẫn đỏ, giảm tình trạng bị bong tróc, ngứa rát.
• Niacinamide: Là dưỡng chất làm sáng da, giảm mụn đầu đen, tẩy đi các vẩy da chết nhẹ nhàng.
• Ciclomethicone: Đây là tinh chất lên men từ gạo lức chứa các vi khuẩn có lợi cùng casc vitamin C, A bổ sung độ đàn hồi cho da, tạo hiệu ứng căng mướt.

Công dụng chính

• Bảo vệ làn da khỏi sự mất nước, cung cấp đủ ẩm, phục hồi da sau khi bị kích ứng, nổi mẫn đỏ.
• Làm lớp hàng rào ngăn chặn tình trạng oxi hóa, lão hóa của da, đồng thời bổ sung collagen để da khỏi bị chảy sệ, nhăn nheo.
• Hỗ trợ điều trị các loại mụn từ mụn viêm, mụn bọc, mụn đầu đen, cải thiện sắc tố da.

Kem dưỡng ẩm GoodnDoc Purifying Oil Free Emulsion

Thương hiệu	GoodnDoc
Xuất xứ	Hàn Quốc
Dung tích/Trọng lượng	120g
Loại da	Da thường
Thành phần chính	Panthenol, Niacinamide, Ciclomethicone
Công dụng chính	Cấp ẩm, dưỡng trắng, giảm mụn
Kết cấu	Sệt
Mùi hương	Dễ chịu
Giá bán	430.000 VND/ Hủ 120g
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

5. Paula’s Choice Clear Oil – Free Moisturizer

Nếu như mọi người biết đến Paula’s Choice với chai BHA quốc dân được nhà nhà sử dụng thì nay hãng cho ra mắt dòng kem dưỡng ẩm cho da dầu giữa cái thời tiết hanh nóng như Việt Nam. Với công nghệ cao chiết xuất từ quả bí ngô tạo thành lớp màng bọc bảo vệ da khỏi sự mất nước dẫn đến tình trạng đổ dầu.

Thành phần chính

• Ceramide: Dưỡng ẩm da nhẹ nhàng, không gây bít tắt các lỗ chân lông, thu hẹp các vết mụn sưng viêm.
• Niacinamide: Thấm sâu vào dưới bề mặt da loại bỏ đi những chân mụn ẩn còn tồn đọng dưới da, trả lại làn da tươi khỏe, đầy sức sống.
• Chiết xuất từ trái bí ngô và quả việt quốc: Thành phần cực kỳ lành tính cho da nhạy cảm, chống lại các gốc tự do gây hại cho làn da chúng ta.

Công dụng chính

• Sản phẩm hoàn toàn không chứa dầu, cung cấp toàn bộ lượng ẩm mà da cần thiết.
• Dưỡng trắng từ sâu bên trong, thúc đẩy chu trình tái tạo da, tạo độ đàn hồi cho da.
• Hỗ trợ trị thâm mụn, giảm tàn nhang, cấp nước cho da.

Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Clear Oil – Free Moisturizer

Thương hiệu	Paula’s Choice
Xuất xứ	Mỹ
Dung tích/Trọng lượng	50g
Loại da	Da dầu, da thường, da khô
Thành phần chính	Ceramide, Niacinamide,…
Công dụng chính	Dưỡng ẩm, làm trắng, giảm thâm mụn
Kết cấu	Hơi lỏng, sệt nhẹ
Mùi hương	Không mùi
Giá bán	600.000 VND/ Chai 50g
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

6. Kem Dưỡng Martiderm Skin Repair Cicra-Vass Cream

Martiderm là hãng mỹ phẩm đến từ Tây Ban Nha với chất lượng không thể chê đi đâu đượcc. Với khả năng phục hồi siêu đỉnh cùng độ giữ nước, kiềm dầu đã giúp cho kem dưỡng Martiderm có một chỗ đứng nhất định trong giới skincare.

Thành phần chính

• Dex-Panthenol: Giữ lại độ ẩm tự nhiên trên da, xóa bỏ đi các lớp vẩy sừng bị bong tróc, kiềm dầu tối ưu giữ cho da luôn thông thoáng, tránh bị bít tắt.
• Vitamin E: Bổ sung dưỡng chất nhẹ dịu trên da
• Rosehip Oil: Làm sáng da nhẹ nhàng, sử dụng kiên trì da sẽ trắng sáng hơn.

Công dụng chính

• Bổ sung các dưỡng chất ẩm cho da, ngăn chặn quá trình hình thành các tác nhân gây mụn.
• Ức chế tình trạng da bị lão hóa, chảy sệ, đồng thời làm căng bóng da.
• Đem lại làn da mịn màng, trắng sáng, kích thích sản sinh ra các collagen.

Kem Dưỡng Martiderm Skin Repair Cicra-Vass Cream

Thương hiệu	Martiderm
Xuất xứ	Tây Ban Nha
Dung tích/Trọng lượng	30ml
Loại da	Da khô, da thường
Thành phần chính	Dex-Panthenol, vitamin E, Rosehip Oil
Công dụng chính	Dưỡng ẩm, trị mụn, làm sáng da
Kết cấu	Hơi sệt
Mùi hương	Nhẹ nhàng
Giá bán	290.000 VND/ Tuýp 30ml
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

Bạn có thể tham khảo những bài viết khác về kem dưỡng ẩm tại đây:

• TOP 10 kem dưỡng ẩm của Nhật Bản tốt nhất: bí quyết có được làn da mịn màng, căng bóng
• TOP 11 kem dưỡng ẩm dành cho da nhạy cảm: dịu nhẹ, lành tính, cấp ẩm sâu
• Top 9 kem dưỡng ẩm dành cho da khô hiệu quả nhất

Hi vọng với những chia sẻ về 6 dòng kem dưỡng ẩm cho mùa hè mà chúng mình đã review ở trên đã có thể giúp ích cho bạn. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để có thể tiếp tục thu nhập thêm nhiều kiến thức bổ ích nữa nhé!

3 đặc điểm của kem chống nắng phổ rộng

Trước đây kem chống nắng chỉ tập trung vào việc bảo vệ da khỏi UVB, điều này là chưa đủ bởi vì tác hại của tia UVA đối với da là không hề nhỏ. Cho đến năm 2011, FDA mới đưa ra quy định chi tiết hơn về kem chống nắng, trong đó tất cả các sản phẩm có thể chống lại cả tia UVA và UVB mới được phép dán nhãn là kem chống nắng phổ rộng.

Đặc điểm thứ 2 để phân biệt kem chống nắng phổ rộng là dựa vào chỉ số chống nắng, điển hình nhất là SPF – chống tia UVB và PA – chống tia UVA. Cụ thể hơn, kem chống nắng phải có SPF tối thiểu là 30 và PA ++ thì mới được xếp vào hàng chống nắng phổ rộng. Hiện nay trên thị trường có một số sản phẩm chống nắng phổ rộng chỉ hiện thị chỉ số SPF, tuy nhiên chúng vẫn có khả năng chống lại UVA nhờ các hoạt chất chống nắng phụ.

Cách nhận diện cuối cùng là dựa vào tên sản phẩm, các dòng chống nắng có quang phổ rộng thường đi kèm cụm Broad Spectrum, Full Spectrum hoặc UVA protect. Điều này sẽ giúp người dùng dễ nhận biết và lựa chọn hơn.

Một số màng lọc chống nắng phổ biến

Màng lọc trong kem chống nắng hay còn gọi là Filter được hiểu là các thành phần có khả năng hấp thụ hoặc phản xạ lại tia UV và bảo vệ da. Thông thường filters sẽ được chia thành các nhóm nhỏ để dễ phân biệt:

• Màng lọc hóa học: Octinoxate, Avobenzone,…
• Màng lọc vật lý: Zinc Oxide và Titanium dioxide.
• Màng lọc hữu cơ: Avobenzone, hoặc các chất chứa nguyên tố Carbon.
• Màng lọc vô cơ: Zinc Oxide.

Trên đây là những cách phân chia màng lọc truyền thống, đối với kem chống nắng phổ rộng thường sẽ có thêm nhiều loại filter khác với khả năng chống nắng mạnh mẽ hơn, cụ thể như sau:

• Tinosorb S: có thể vừa phản xạ, vừa trung hòa tia UV, có bộ lọc cực kì tốt với phổ bảo vệ từ 280-400mm, bảo vệ da trước tia UVA và UVB, và cũng có khả năng chống ánh sáng xanh, phù hợp cho những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử.

• Tinosorb M: có đỉnh chống nắng tương tự màng lọc bên trên, khoảng 280-400nm, và có tính ổn định tốt hơn, thường được kết hợp với Octinoxate (một chất chống nắng hóa học) để gia tăng khả năng bảo vệ da.
• Mexoryl XL: với phổ chống nắng là 280-390nm là thành phần tan trong dầu nên thường tạo độ bóng cho da.
• Zinc Oxide: cũng có khả năng chống nắng phổ rộng từ 280-400nm nhưng so với 3 chất trên thì đỉnh chống nắng yếu hơn một chút. Thành phần này không tan trong dầu và nước nên thường để lại màu trắng trên da.

Nhìn chung đây đều là những loại màng lọc phổ biến nhất cho các loại chống nắng phổ rộng, tuy nhiên chúng ít khi đứng riêng lẻ mà thường được kết hợp với một vài hoạt chất chống nắng hóa học để tăng cường khả năng chống UV.

Top 5 sản phẩm chống nắng phổ rộng tốt nhất

1. Kem chống nắng phổ rộng dưỡng ẩm da Dr.G Green Mild Up Sun Essence SPF50 PA++++

Đứng đầu cho danh sách này là một sản phẩm đến từ Dr.G – thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu Hàn Quốc. Không chỉ sở hữu màng lọc chống nắng hóa học cực kì xịn sò mà em kem chống nắng này còn được bổ sung collagen, vitamin E với khả năng nuôi dưỡng và phục hồi da. Ngoài ra nhờ vào kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh nên bạn có thể dùng trong cả mùa hè mà không lo bóng dầu, bết dính da.

Thành phần chính

• Tinosorb S, Uvinul T 150, Mexoryl SX, Uvinul A Plus, Parsol SLX: đây là một tổ hợp những thành phần chống nắng tiên tiến nhất, giúp bảo vệ da toàn diện khỏi tia UV. Cùng với đó màng lọc này còn chống lại ánh sáng xanh rất tốt, cực kì hợp cho người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử.
• Chiết xuất Pycnogenol (từ vỏ cây thông): giúp mang đến hiệu quả bổ trợ cho quá trình chống nắng và chống oxy hóa, nhờ đó giảm tình trạng tăng sắc tố da và giúp da khỏe mạnh hơn.
• Tổ hợp 8 loại HA và Pro – Vitamin D: mang đến khả năng dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da cực kì ổn định.
• Collagen thủy phân, Vitamin E, Adenosine: có công dụng ngăn ngừa kích ứng, giảm đỏ da, chống lão hóa và giúp cân bằng nền da, vô cùng thích hợp cho làn da đang treatment.

Công dụng

• Chống nắng, bảo vệ da toàn diện khỏi tác động xấu của tia UV và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
• Nguồn dưỡng chất dồi dào giúp làm dịu da, dưỡng ẩm và mang đến sự mịn màng cho da.
• Chống lão hóa da, ngăn hình thành nếp nhăn và hỗ trợ quá trình phục hồi da.
• Phù hợp với da thường, da khô, da nhạy cảm, đặc biệt là da treatment bị khô và mẩn đỏ

2. Kem chống nắng phổ rộng chống lão hóa Martiderm The Originals Proteos Screen SPF50+

Lựa chọn thứ 2 đến từ một hãng dược mỹ phẩm hàng đầu Tây Ban Nha – Martiderm. Sản phẩm chống nắng lần này có chứa SPECTRUM COMPLEX một phức hợp chống nắng toàn diện giúp bảo vệ da khỏi UV, tia hồng ngoại và ánh sáng xanh. Ngoài ra kết cấu của em này là dạng cream-to-powder khá lạ giúp mang đến cảm giác mỏng nhẹ như không.

Thành phần chính

• Encapsulated Sunscreens: là một công nghệ chống nắng mới lạ giúp giảm thiểu tối đa khả năng cháy nắng, chống tia UV. Đồng thời cải thiện độ ổn định của các chất chống nắng hóa học, và giảm khả năng kích ứng.
• Chiết xuất tiền Vitamin A: giúp chống tia hồng ngoại, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi cho da.
• Chiết xuất Cocoa: ngăn cản ánh sáng xanh làm hại da, giảm tỉ lệ xuất hiện đốm nâu và gốc tự do.
• Hyaluronic Acid & Silicon Complex: một phức hợp dưỡng ẩm với công dụng làm mịn da, giữ độ ẩm và làm đều màu da.
• Proteoglycans: mang đến công dụng dưỡng ẩm sâu, thúc đẩy quá trình tái tạo da và phục hồi tổn thương.

Công dụng

• Chống nắng toàn diện, giúp bảo vệ làn da treatment khỏi sự tàn phá của các loại tia tử ngoại và ánh sáng xanh.
• Bổ sung lượng ẩm dồi dào cho da luôn ẩm mịn.
• Có khả năng chống lão hóa, ngăn hình thành nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc cho da.

3. Sữa chống nắng phổ rộng La Roche Posay Invisible Fluid SPF 50+ PA ++++

La Roche Posay là một thương hiệu của Pháp đã quá quen thuộc trên thị trường, đặc biệt với dòng sữa chống nắng Invisible Fluid cũng là sản phẩm bán chạy hàng đầu của hãng. Ngoài công nghệ chống nắng độc quyền, dạng sữa lỏng thấm nhanh và chỉ số chống nắng cao, thì sản phẩm này còn kháng nước vô cùng tốt.

Thành phần chính

• Công nghệ XL-PROTECTTM: là một công nghệ chống nắng tổng hợp với khả năng kháng lại tia UV ở bước sóng dài. Ngoài ra còn đẩy lùi được cả tia hồng ngoại và bụi bẩn từ môi trường.
• Butyl Methoxydibenzoylmethane, Triethanolamine: đây là các hoạt chất chống nắng hóa học, giúp bổ trợ cho quá trình bảo vệ da.
• Công nghệ INTELIMER: công nghệ này được sử dụng để chống trôi kháng nước cho sản phẩm, bằng việc sử dụng các hạt Polymers tăng cường khả năng bám dính mà không bí bít da.
• Glycerin: với công dụng chính là dưỡng ẩm, hạn chế thoát nước qua lỗ chân lông, giúp giữ lại độ ẩm thiết yếu cho da.
• Nước khoáng La Roche Posay: giúp làm dịu da, giảm tình trạng bỏng rát da và chống oxy hóa.

Công dụng

• Chỉ số chống nắng cao giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, từ đó ngăn lão hóa và ung thư da.
• Cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp da mềm mịn và khô thoáng.
• Khả năng kháng nước cao, tăng cường hiệu quả bảo vệ da.

4. Kem chống nắng bảo vệ da tối đa Altruist Dermatologist Sunscreen SPF 30

Altruist là một thương hiệu chuyên về các kem chống nắng đến từ Anh Quốc đang cực kì hot trên thị trường. Đối với sản phẩm sunscreen này mặc dù chỉ số chống nắng chỉ là SPF 30 nhưng lại có sự góp mặt của hàng loạt những màng lọc chống nắng đỉnh cao. Cùng với đó là xếp hạng chống tia UVA 5* (tương đương PPD 39) nên vẫn đảm bảo khả năng chống nắng tuyệt đối.

Thành phần chính

• Tinosorb A2B: một trong những màng lọc chống nắng hiện đại nhất với khả năng ngăn cản tia UV ở nhiều bước sóng khác nhau.
• Ethylhexyl Salicylate, Butyl Methoxydibenzoylmethane: thành phần chống nắng hóa học với độ an toàn cao, ít kích ứng da cùng khả năng bảo vệ da vô cùng tốt.
• Titanium Dioxide: là thành phần chống nắng vật lý, ngoài khả năng ngăn cản tia tử ngoại phá hủy da thì còn có thể chống lão hóa tốt.
• Glycerin, Vitamin B5, Vitamin E, Niacinamide: một nguồn dưỡng chất dồi dào với tác dụng chính là dưỡng ẩm cho da, làm dịu da và tăng cường hiệu quả chống oxy hóa.
• Sản phẩm không chứa dầu khoáng, không hương liệu và paraben.

Công dụng

• Bảo vệ da khỏi tia UV từ đó ngăn cản các tác nhân gây lão hóa, sạm nám và nếp nhăn.
• Bổ sung lượng ẩm dồi dào, giúp làm dịu da và giữ cho da luôn ẩm mịn.
• Hỗ trợ phục hồi da bị tổn thương hoặc cháy nắng.

5. Kem chống nắng phổ rộng cao cấp Image Skincare Prevention Daily Ultimate

Chốt lại cho danh sách này là một sản phẩm mới nổi đến từ thương hiệu IMAGE Skincare đến từ Mỹ. Dòng kem chống nắng này sở hữu một màng lọc chất lượng với sự kết hợp giữa thành phần vật lý và hóa học. Ngoài ra việc được bổ sung thêm các chiết xuất thiên nhiên như hạt nho giúp quá trình bảo vệ và phục hồi da tốt hơn.

Thành phần chính

• 9% Zinc oxide và 7.5% Octinoxate: giúp chống nắng phổ rộng, ngăn cản tia UV gây ung thư da. Cùng với đó còn giúp giảm tình trạng viêm, hạn chế tối đa kích ứng và ngăn không cho gốc tự do phát triển.
• Hạt nho: thành phần này mang đến công dụng chống oxy hóa cực mạnh, đồng thời giảm hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó còn là khả năng kháng viêm, giảm mụn trứng cá và cung cấp độ ẩm cần thiết.
• Photosomes: giúp bổ trợ cho quá trình chống nắng, nuôi dưỡng các tác tế bào da nhờ nguồn enzyme dồi dào.
• Bv-osc: một dạng dẫn xuất vitamin C với công dụng chống oxy hóa, củng cố hàng rào bảo vệ da. Đồng thời giúp làm mờ thâm mụn, và mang đến là da tươi tắn hơn.
• Chiết xuất từ lá trà xanh: có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm kháng khuẩn và làm dịu da.

Công dụng

• Bảo vệ da tối ưu trước tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài và tia UV.
• Giúp làm mềm da, dưỡng ẩm sâu và ngăn ngừa da khô ráp, kích ứng.
• Chống lão hóa da, phục hồi các tổn thương của DNA.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết thú vị của BlogAnChoi tại đây:

• Top 10 kem chống nắng đi bơi tốt nhất, kháng nước tối ưu mà lại an toàn tuyệt đối
• TOP 15 kem chống nắng cho da dầu: chống nắng đỉnh, giá thành bình dân

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

1. Các mảng vảy và gàu trên da đầu

Viêm da tiết bã không gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, kể cả ở da đầu. Biểu hiệncủa tình trạng này là da đỏ, khô, bong tróc, gàu, ngứa trên da đầu. Tuy đây là bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn không lây và không phải lúc nào cũng do vệ sinh kém hoặc bị nhiễm trùng. Nếu bạn có da nhờn bẩm sinh thì nhiều khả năng sẽ mắc phải loại viêm da này.

Gàu và viêm da tiết bã có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó chế độ ăn uống không khoa học và thiếu các chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin B3, vitamin B2 hoặc vitamin B6 là một trong số đó.

2. Nổi mụn đỏ hoặc trắng trên da

Keratosis pilaris (tạm dịch: dày sừng nang lông) là một tình trạng gây ra hiện tượng như nổi da gà ở các bộ phận trên cơ thể như má, đùi, cánh tay. Nó xuất hiện ở khoảng 50-70% thanh thiếu niên. Keratosis pilaris có liên quan đến các bệnh ngoài da khác như bệnh chàm dị ứng và bệnh mụn thịt. Tình trạng này xảy ra do sự sừng hóa bất thường của lớp niêm mạc phần trên thuộc nang lông, làm cho chất sừng lấp đầy nang lông.

Keratosis pilaris có thể liên quan đến yếu tố di truyền, tức là một người có thể có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn nếu có thành viên trong gia đình đã từng mắc phải. Tuy nhiên, căn bệnh này cũng được phát hiện ở những người ăn uống thiếu vitamin A và C.

3. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên (RLS) có nguyên nhân do rối loạn thần kinh ở phần chân, khiến lúc nào bạn cũng cảm thấy cảm giác bứt rứt khó chịu, muốn đứng lên và vận động phần chân, kể cả lúc ngủ hay lúc thư giãn, nghỉ ngơi.

Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ của Mỹ, phụ nữ có nguy cơ gặp phải RLS cao gấp đôi. Có đến 10% người dân Mỹ mắc tình trạng này. Nghiên cứu đồng thời cho thấy có mối liên hệ giữa các triệu chứng của RLS và nồng độ sắt trong máu. Các nhà khoa học đặc biệt lưu ý rằng các triệu chứng thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai – thời gian mà mức độ sắt của phụ nữ thường giảm xuống.

Vì lượng sắt trong máu cao hơn có thể làm giảm các triệu chứng nên việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như các loại đậu, rau lá xanh đậm, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt, gia cầm và cá có thể giúp tránh tình trạng này.

Video giải thích ngắn gọn về RLS được đăng tải bởi kênh YouTube SciShow:

4. Cảm giác bỏng rát ở bàn chân hoặc lưỡi

Patricia Graham – bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ) khuyên rằng những ai đang trải qua cảm giác này cần gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, bởi đây là một tình trạng đáng báo động. Có thể bạn sẽ được yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra lượng vitamin B12 trong cơ thể. Các vấn đề đi kèm có thể bao gồm táo bón và khô da.

Nhiều tình trạng bệnh lý có thể gây cảm giác bỏng rát ở bàn chân, trong đó bệnh tiểu đường là phổ biến nhất. Đây thường là cảm giác “châm chích” tạm thời, nguyên nhân do áp lực đè lên các dây thần kinh ở chân. Một khi áp lực đó được giải tỏa, cảm giác khó chịu sẽ biến mất.

5. Viêm loét miệng

Ung thư miệng có biểu hiện ban đầu như một khối u hoặc vết loét trong miệng. Khoảng 50.000 người ở Mỹ được chẩn đoán ung thư miệng mỗi năm, 70% trong số đó là nam giới. Ung thư miệng bao gồm ung thư môi, lưỡi, má, sàn miệng, vòm miệng cứng và mềm. Bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm.

Hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích sẽ gây ra tình trạng này. Ngoài việc bỏ rượu bia và thuốc lá, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B1, B2 hoặc B6 vào bữa ăn để giảm nhẹ tình trạng bệnh.

6. Thị lực suy giảm

Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin A, khả năng nhìn ban đêm và độ sắc nét của thị giác có thể kém đi theo thời gian. Bác sĩ Graham nói: “Thiếu vitamin A khiến giác mạc bị khô, làm cho mắt bị đục và có thể dẫn đến giảm thị lực. Ngoài ra, nó còn làm hỏng võng mạc của bạn.” Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong thị lực của mình, hãy lên lịch khám với bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt của bạn.

Qua bài viết này, BlogAnChoi hy vọng bạn đã có cái nhìn sâu sắc hơn về tầm quan trọng của việc chăm chút khía cạnh dinh dưỡng cho từng bữa ăn.

Ngoài ra một số bài viết khác cùng chủ đề bạn có thể quan tâm như:

• Vitamin A là gì? Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A khoa học
• Viêm da cơ địa: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử trí khoa học
• Hãy bổ sung những loại thực phẩm mà bạn nên ăn mỗi ngày này để cơ thể khỏe mạnh toàn diện, phòng tránh bệnh tật
• 7 cách tăng thị lực cho mắt hiệu quả và an toàn không cần phẫu thuật

Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị khác!

Nguồn: Healthline, Everydayhealth, Rush

Tại sao khi đi bơi lại cần dùng kem chống nắng?

Đối với bể bơi nhân tạo

Nhiều người cho rằng bể bơi sẽ có mái che hoặc trong không gian kín thì ánh nằng sẽ không thể gây hại da. Đây là điều hoàn toàn sai lầm, bởi lẽ mái che ở các hồ bơi chỉ giảm thiểu một phần ánh nắng mà thôi, chính vì thế mà tia UV vẫn sẽ có cơ hội làm tổn thương da, đặc biệt vào những ngày nắng gắt.

Bên cạnh đó trong các hồ bơi nhân tạo thường có chứa hoạt chất diệt khuẩn chlorine, chúng đóng vai trò làm sạch nước, đồng thời giúp hạn chế vi khuẩn và tránh lây lan các bệnh truyền nhiễm. Về bản chất thì đây là một chất tẩy rửa, nên khi tiếp xúc với da có thể khiến làn da nhạy cảm hơn, khô hơn, từ đó mà dễ bắt nắng và trở nên mẫn cảm với tia UV. Chính vì thế phải thoa kem chống nắng để bảo vệ, làm dịu da và củng cố khả năng tự bảo vệ của làn da.

Đối với nước biển

Khác với bể bơi, khi bơi ngoài biển da sẽ tiếp xúc trực tiếp với nắng, do đó mà ánh nắng sẽ sẽ dễ dàng gây ảnh hưởng xấu lên da, không chỉ đơn giản là làm xạm da, cháy nắng mà còn có thể gây ung thư da hoặc viêm da. Khoảng trước 9h thì chủ yếu là tia UVA, còn khoảng 9-16h sẽ là thời gian mà tia UVB hoạt động mạnh mẽ nhất. Cả hai loại tia cực tím này đều khiến da bị lão hóa, tổn thương và tạo ra nhiều nếp nhăn hơn.

Một yếu tố khác không kém phần quan trọng chính là hàm lượng muối trong nước biển, thực tế thì chúng không hề gây hại cho sức khỏe nhưng lại làm cho da trở nên nhạy cảm và yếu đi. Đó là lý do tại sao phải thoa kem chống nắng kỹ lưỡng trước khi đi bơi và thoa lại thường xuyên hơn khi da tiếp xúc với nước.

3 tiêu chí quan trọng nhất khi chọn kem chống nắng đi bơi

Chống nắng phổ rộng

Có khá nhiều khái niệm chuyên sâu khác nhau về kem chống nắng quang phổ rộng, nhưng hiểu một cách đơn giản chống nắng phổ rộng là khả năng chống lại được cả tia UVA, UVB và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Khi đi bơi, các biện pháp chống nắng thông thường như mũ nón gần như vô nghĩa nên việc sở hữu một loại kem chống nắng phổ rộng sẽ giúp bảo vệ da hiệu quả hơn.

Cách nhận biết kem chống nắng quang phổ rộng dễ nhất chính là cụm từ “Broad Spectrum” trên bao bì sản phẩm. Tuy nhiên một số hãng mỹ phẩm lại không đưa dòng chữ này vào tên sản phẩm, khi đó cần dựa vào chỉ số chống nắng. Chỉ số SPF (chống lại UVB) cần tối thiểu là 30, tuy nhiên với điều kiện trời nắng gắt vào mùa hè thì các bạn nên chọn các sản phẩm có SPF 50 trở lên. Đối với PA (chống tia UVA) thì cần ít nhất ++, đa phần các dòng kem chống nắng hiện nay đều có chỉ số PA++++ giúp việc bảo vệ da tốt hơn.

Khả năng kháng nước

Khi đi bơi, da tiếp xúc với nước nhiều thì một dòng kem chống nắng với khả năng kháng nước cao là điều vô cùng quan trọng. Thông thường khả năng kháng nước của kem chống nắng chỉ kéo dài trong khoảng từ 40-80 phút kể từ khi da tiếp xúc với nước, chính vì thế đây cũng là mốc thời gian quan trọng bạn cần nhớ để apply lại kem chống nắng.

Mặt khác, bạn nên tránh các sản phẩm có chứa hoạt chất hóa học được dùng để kháng nước vì chúng gây hại da và tác động xấu đến môi trường. Thay vào đó các thành phần tự nhiên như sáp ong, sáp tự nhiên hoặc sáp dâu sẽ giúp đem đến khả năng kháng nước an toàn. Hãy nhớ kỹ rằng, kem chống nắng chỉ có thể kháng nước trong khoảng thời gian nhất định chứ không thể chống nước hoàn toàn nên bắt buộc phải thoa lại kem chống nắng.

Loại kem chống nắng

Kem chống nắng được chia làm chống nắng vật lý, chống nắng hóa học và chống nắng lai. Khi đi bơi thì dạng vật lý hoặc dạng lai sẽ phù hợp và an toàn hơn với da, cũng ít ảnh hưởng tới môi trường hơn. Tuy nhiên không phải tất cả các dòng kem chống nắng hóa học đều không thể dùng đi bơi, chỉ cần bạn lưu ý kỹ đến thành phần, và thoa sản phẩm trước khi ra ngoài khoảng 20 phút là được.

Bên cạnh đó bạn nên chọn kem chống nắng không nâng tone hoặc chỉ nâng tone nhẹ. Vì nếu sản phẩm có kết cấu quá dày hoặc nâng tone quá rõ có thể gây ra tình trạng vệt trắng khi bị nước làm trôi bớt.

Top 10 kem chống nắng đi bơi tốt nhất

1. Sữa chống nắng cực mạnh Sunplay Super Block SPF81, PA++++

Sunplay là một thương hiệu bình dân thuộc tập đoàn Rohto của Nhật. Hãng đã cho ra mắt rất nhiều dòng kem chống nắng với chất lượng vô cùng tốt và phù hợp với nhiều đối tượng. Dòng Sunplay Super Block được sản xuất dành riêng cho đi biển, đi bơi với chỉ số chống nắng mạnh cùng khả năng kháng nước đỉnh cao.

Thành phần chính

• Ethylhexyl Methoxycinnamate, Zinc Oxide, Titanium Dioxide: tạo ra một màng chắn tia UV rất mạnh, giúp chống lão hóa sớm, ngăn đen sạm và tránh tình trạng cháy nắng da.
• Vitamin C, E, B5: đóng vai trò là các hoạt chất nuôi dưỡng, bảo vệ da. Giúp làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng tự bảo vệ.
• Hyaluronic Acid: với khả năng ngậm nước tốt, giúp làm dịu da, giảm nóng rát da và dưỡng ẩm sâu.
• Sản phẩm không chứa cồn.

Công dụng

• Màng chắn tia UV cao, giúp chống mọi tác hại xấu từ ánh nắng, ngăn ung thư da và sạm nám.
• Cung cấp dưỡng chất để làn da ẩm mịn và khỏe mạnh.
• Tính kháng nước và mồ hôi cao giúp tăng độ bền cho kem chống nắng.

2. Tinh chất chống nắng Bioré UV Aqua Rich Water Essence SPF 50+ PA++++

Tiếp theo sẽ là một dòng sản phẩm có kết cấu gel cream với cảm giác mát lạnh và khô thoáng khi thoa lên da – Bioré UV Aqua Rich Water. Ngoài thiết kế xanh biển bắt mắt thì sản phẩm cũng sở hữu khả năng kháng nước tương đối lâu cùng nhiều hoạt chất dưỡng ẩm, làm dịu da.

Thành phần chính

• Công nghệ Micro Defense: một loại màng chắn vi điểm với khả năng ngăn tia UV cực kì tốt mà lại không gây bết dính hay bít tắc lỗ chân lông. Ngoài ra còn giúp kháng nước, chống mồ hôi hiệu quả.
• Octinoxate, Tinosorb S, Uvinul A plus: giúp chống lại tia UV ở nhiều bước sóng khác nhau, đồng thời củng cố khả năng chống nước.
• HA và chiết suất sữa ong chúa: có khả năng ngậm nước, dưỡng ẩm và làm dịu da tức thì.
• Sản phẩm không chứa thuốc màu và được kiểm chứng không gây mụn.

Công dụng

• Bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia tử ngoại, ngăn nám sạm cháy da và tránh ung thư da.
• Cấp ẩm, làm dịu da tức thì, giảm tình trạng nóng rát da.
• Kháng nước lâu phù hợp cho các hoạt động vui chơi ngoài trời.

3. Xịt chống nắng bảo vệ da Anessa Perfect UV Spray Sunscreen SPF 50+ PA++++

Nhắc đến những dòng kem chống nắng của Nhật thì có lẽ Anessa chính là cái tên nổi bật nhất. Đây là một dòng chống nắng dạng xịt với bao bì chắc chắn, tiện dùng. Ngoài chỉ số chống nắng cao thì sản phẩm này còn có các chiết xuất tự nhiên như hoa anh đào, lá trà với công dụng chống lão hóa.

Thành phần chính

• Ethylhexyl methoxycinnamate, Polysilicone-15, Octocrylene: đây là các thành phần chống nắng chính trong sản phẩm, giúp bảo vệ da khỏi tia UV.
• Super HA, Glycerin: giúp dưỡng ẩm sâu, nâng cơ cho da, bên cạnh đó giúp làm dịu da dưới cái năng gay gắt của mặt trời.
• Rễ hoa hồng vàng, rễ cam thảo: có khả năng giảm sưng viêm, ngăn ngừa mụn hình thành, đồng thời chống giãn mao mạch máu.
• Chiết xuất trà xanh Uji Kyoto, hoa anh đào: bộ đôi này mang lại công dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da.
• Sản phẩm không chứa cồn gây hại da.

Công dụng

• Bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn quá trình lão hóa và ung thư da do tia tử ngoại.
• Có thể kháng nước và bụi bẩn khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
• Bổ sung dưỡng chất để chăm sóc da, kiềm dầu giúp da tươi sáng.
• Có thể dùng như lớp lót trang điểm.

4. Kem chống nắng quang phổ rộng L’Oreal Paris UV Perfect SPF50+ PA++++

Nhắc đến kem chống nắng đi biển có giá thành hạt dẻ cùng chỉ số chống nắng cao thì L’Oreal Paris UV Perfect là một gợi ý không thể bỏ lỡ. Dòng sản phẩm này được chia làm 4 loại: kiềm dầu, che khuyết điểm, dưỡng ẩm, dưỡng trắng, với điểm chung là khả năng kháng nước tốt cùng kết cấu mỏng mịn.

Thành phần chính

• Octinoxate, Mexoryl SX, Mexoryl XL, Titanium Dioxide: đây là các thành phần chống nắng hàng đầu với khả năng bảo vệ da khỏi UVA và UVB, ngoài ra còn giúp dưỡng ẩm nhẹ nhàng.
• Màng lọc MeroxylTM SX/XL: với tác dụng chống nắng phổ rộng, giúp bảo vệ da trong nhiều giờ.
• Chiết xuất nho: có công dụng chống lão hóa cho da, giảm khả năng hình thành tàn nhang, đốm nâu.
• Vitamin CG: mang đến khả năng nuôi dưỡng, nâng tone da tức thì và giúp da ẩm mịn.
• Sản phẩm không chứa cồn và paraben.

Công dụng

• Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn đốm nâu, thâm sạn và lão hóa da.
• Kháng nước liên tục giúp củng cố khả năng bảo vệ da.
• Giúp nâng tone nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và cải thiện sắc tố da.

5. Kem chống nắng cho da dầu mụn, nhạy cảm Vichy Ideal Soleil SPF 50

Trong tất cả các dòng chống nắng thì có lẽ Vichy Ideal Soleil là cái tên phù hợp nhất để đi bơi, đặc biệt là cho da nhạy cảm. Nhờ màng lọc đặc biệt cùng hàng loạt dưỡng chất giúp bảo vệ an toàn cho da.

Thành phần chính

• Nước khoáng Vichy: giúp làm dịu da, củng cố và phục hồi hàng rào ẩm cho da.
• Màng lọc Mexoryl: có tác dụng bảo vệ da khỏi tia tử ngoại, tránh tình trạng bỏng rát, lão hóa và kích ứng da. Bên cạnh đó còn giúp bảo vệ cấu trúc của tế bào và chống oxy hóa.
• Alkyl Benzoate: với công dụng chính là giúp da khô thoáng hơn, ngăn tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
• Sản phẩm không chứa paraben.

Công dụng

• Bảo vệ da khỏi tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, chống oxy hóa cho da.
• Làm dịu, dưỡng ẩm và ngăn ngừa tình trạng kích ứng.
• Kháng nước kiềm dầu để da luôn khô thoáng.

6. Kem chống nắng dưỡng da, làm dịu Avène Very High Protection Cream SPF50+

Nhắc đến Avène là nhắc về những dòng kem chống nắng với quang phổ rộng, được rất nhiều làn da treament yêu thích. Ngoài khả năng bảo vệ da và kháng nước tốt, dòng sản phẩm này còn không hề gây xuống tone hoặc xỉn màu da. Thêm vào đó, Very High Protection cũng được chia làm nhiều loại từ da thường cho đến da hỗn hợp.

Thành phần chính

• Octocrylene, Butylene glycol, Dimethicone Titanium Dioxide, Mpi-Sorb: các thành phần chống nắng này giúp ngăn cản tia tử ngoại và ánh sáng xanh tác động lên làn da.
• Nước khoáng Avène: có công dụng làm dịu tức thì, giảm cháy nắng bỏng rát da.
• Vitamin E: với khả năng dưỡng ẩm, chống lão hóa và bảo vệ da siêu hiệu quả.
• Công nghệ Biodegradable formula: là một công thức thủy phân sinh học giúp tự phân hủy các vật chất cơ bản mà không gây hại da và môi trường.

Công dụng

• Chống lại cả tia UVA và UVB giúp làn da được bảo vệ tối ưu.
• Có thể chống oxy hóa mạnh, và tránh được sự hình thành của các gốc tự do.
• Dưỡng ẩm, làm dịu da và chống trôi hiệu quả.

7. Kem chống nắng dạng xịt đi biển Neutrogena Beach Defense Sunscreen SPF 70

Nếu bạn muốn tìm một sản phẩm chống nắng có SPF cao mà không cần tốn thời gian thoa từng chút lên da thì hãy tham khảo xịt chống nắng Neutrogena. Đúng như tên gọi, sản phẩm có dạng xịt tiện lợi cùng khả năng chống nắng phổ rộng vô cùng phù hợp cho các hoạt động bơi lội.

Thành phần chính

• Avobenzone, Homosalate, Oxybenzone, Octaluate, Octocrylene: một loạt những thành phần chống nắng hóa học được sử dụng để tạo nên khả năng chống nắng phổ rộng cho sản phẩm.
• Vitamin E: với công dụng chính là chống lão hóa, dưỡng ẩm và thúc đẩy khả năng tự bảo vệ của da.
• Sản phẩm không có dầu khoáng, paraben.

Công dụng

• Ngăn cản ánh nắng mặt trời gây hại cho da, giảm cháy nắng đốm nâu.
• Khả năng chống nước lâu mà không gây bí da.

8. Kem chống nắng dành cho da khô La roche Posay Anthelios XL Fluide SPF 50+

La roche Posay là cái tên hàng đầu của mỹ phẩm Pháp, các sản phẩm của hãng có mức giá tầm trung nhưng chất lượng lại vô cùng tốt. Dòng sản phẩm Anthelios XL Fluide được sản xuất dành riêng cho da khô với kết cấu mát mịn. Ngoài chỉ số SPF cao trên 50 thì còn có thêm PPD 46 giúp củng cố khả năng bảo vệ da.

Thành phần chính

• Octisalate, Ethylhexyl Triazone, Trisiloxane: những thành phần này đóng vai trò chống nắng cho da, kháng lại sự gây hại của tia UVB và UVA.
• Nước khoáng La Roche-Posay: có tác dụng làm dịu, dưỡng ẩm da tức thì, giảm cảm giác nóng rát da
• Glycerin, vitamin E: giúp dưỡng ẩm cho da, tăng cường khả năng chống lão hóa và tự bảo vệ của da.

Công dụng

• Bảo vệ da khỏi tia cực tím, tia hồng ngoại. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư da, viêm da.
• Làm dịu, dưỡng ẩm và hỗ trợ chống lão hóa.
• Kháng nước lâu phù hợp cho các hoạt động ngoài trời.

9. Kem chống nắng chống lão hóa, lâu trôi Paula’s Choice Extra Care Non Greasy Sunscreen SPF 50

Paula’s Choice đã nổi tiếng với những sản phẩm đắt sắt ra miếng, không chỉ mang lại hiệu quả rõ ràng mà còn an toàn cho da. Dòng kem chống nắng Extra Care Non Greasy Sunscreen cũng vậy, với màng lọc toàn diện cùng khả năng chống thấm hiệu quả.

Thành phần chính

• Homosalate 10%, Oxybenzone 6%, Octisalate 5%, Avobenzone 3%: đây là những hoạt chất chống nắng chính, giúp tạo ra màng lọc quang phổ rộng để bảo vệ da khỏi tia tử ngoại.
• Vitamin A, C, E: có công dụng chính là chống lão hóa da và tăng cường khả năng chống nắng, nám tàn nhang.
• Chiết xuất lô hội: giúp cấp nước tức thì, làm dịu tình trạng cháy nắng da.

Công dụng

• Ngăn cản những tác động xấu như cháy nắng, sạm nám, đốm nâu mà tia UV mang đến.
• Chống lão hóa, làm dịu da và nuôi dưỡng da.
• Kháng nước liên tục giúp da được bảo vệ toàn diện.

10. Kem chống nắng quang phổ rộng Bioderma Photoderm Max Cream SPF 50+

Bioderma là một hãng dược mỹ phẩm đã quá nổi tiếng với nhiều sản phẩm quốc dân như nước tẩy trang và kem chống nắng. Sản phẩm Bioderma Photoderm Max Cream ngoài chỉ số SPF cao thì còn có thêm PPD 42 cùng khả năng kháng nước bền bỉ, vô cùng hợp khi đi bơi.

Thành phần chính

• Octocrylene, Butyl Methoxydibenzoylmethane: đây là thành phần chống nắng chính, có công dụng bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời giúp giảm tối đa các nguy cơ gây xạm nám, cháy da.
• Chiết xuất rong biển nâu: có tác dụng làm dịu da, mang lại cảm giác mát mịn, đồng thời giữ nước cho da.
• Fructooligosaccharides: một hoạt chất có trong củ cải đường, đóng vai trò là chất chống lão hóa cho da.

Công dụng

• Mang đến tác động bảo vệ rộng, giúp da tránh được các tổn thương từ mặt trời.
• Chống oxy hóa, giảm hình thành nám, tàn nhang và đốm nâu.
• Có thể kháng nước, chống trôi để tăng hiệu quả bảo vệ da.

Xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Review sữa chống nắng La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Fluide Invisible Fluid SPF50+: sữa chống nắng huyền thoại phiên bản mới
• Review kem chống nắng L’Oreal UV Defender Serum Invisible Fluid (vạch đỏ): kết cấu mỏng nhẹ, “trùm cuối” cho da treatment

Đôi nét về thương hiệu DHC

Chắc nhiều chị em đã không còn xa lạ với thương hiệu lâu đời trong lĩnh vực làm đẹp đến từ Nhật Bản này rồi nhỉ ?

DHC (Daigaku Honyaku Center) được thành lập năm 1972 bởi ông Yoshiaki Yoshida. DHC là thương hiệu quốc dân tại Nhật với hơn 15 triệu khách hàng không chỉ dành cho phái đẹp, mà đây còn là thương hiệu cung cấp các sản phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe nên được rất nhiều người quan tâm đến sức khỏe và làm đẹp biết đến.

Xem thêm bài viết về thương hiệu DHC tại đây.

Review viên uống Vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins có tốt không?

Bao bì sản phẩm

Bao bì của viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins được thiết kế dạng túi zip nhựa, được cán bóng giúp dễ dàng mở đóng bao bì và nhỏ gọn, tiện lợi mang theo mọi lúc. Bao bì có màu cam nổi bật, có liệt kê 12 loại vitamin có trong sản phẩm và ở phía góc trên phải bao bì sẽ có để các số 20, 30, 60, 90 tương đương cho một túi zip được dùng cho 20 ngày, 30 ngày, 60 ngày hay 90 ngày.

Vì nên mỗi ngày đều sử dụng thường xuyên nên mình gợi ý các bạn sử dụng gói 60 ngày hoặc 90 ngày để tiết kiệm nhé !

Các sản phẩm phân phối chính hãng tại Việt Nam sẽ có bản in giới thiệu sản phẩm bằng tiếng Việt ở phía mặt sau và mã QR Code để dẫn đến trang web DHC Việt Nam chính hãng.

Bên trong viên uống được thiết kế dạng viên màu đỏ đậm hình bầu dục, có chữ DHC trên mỗi viên để đảm bảo hàng chính hãng, do trên thị trường có rất nhiều hàng trôi nổi, kém chất lượng, đạo nhái các sản phẩm của nhà DHC.

Thành phần viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins

Viên uống được xây dựng trên công thức 12 + 1, tức 12 vitamin thiết yếu + vitamin P.

• 12 loại vitamin đó là β-carotene, B1, B2, B6, B12, C, D, E, Niacin, acid panthonenate, acid folic, Biotin. Giúp bổ sung các vi lượng cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.
• Vitamin P giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, chống viêm, chống oxy hóa,…
• Ngoài ra có một số phụ liệu: dầu oliu, lecithin, sáp ong, gelatin, glycerin vừa đủ 1 viên.

  

Công dụng viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins

• Bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 1.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện sức bền mao mạch và tĩnh mạch.
• Tăng cường chức năng não bộ.
• Chống viêm, chống oxy hóa.
• Giúp giảm suy nhược cơ thể, duy trì sức khỏe dẻo dai.
• Ngoài ra viên uống còn hỗ trợ làm đẹp, cải thiện khả năng chống nắng, giúp da khỏe đẹp và săn chắc hơn.

Cách dùng vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins

Mỗi ngày uống 1 viên (uống với nước hoặc nước ấm).

Lưu ý sử dụng:

• Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Nên dừng uống khi phát hiện bất thường và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang dùng thuốc khác, đang điều trị tại bệnh viện.
• Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
• Để xa tầm tay trẻ em.
• Đóng chặt túi ngay sau khi sử dụng.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe.

Ai nên dùng Viên uống Vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins ?

• Người có nhu cầu bổ sung vitamin. Đặc biệt, với những người sau khi mắc COVID-19, cần bổ sung nhiều dưỡng chất để hồi phục cơ thể, hạn chế các di chứng về sau của hậu COVID-19.
• Người suy nhược, hay mệt mỏi.
• Người bận rộn hay có chế độ ăn uống không cân bằng.

Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins có tốt không ?

Thật ra không biết có bạn nào giống mình không, dù đã hết F0 nhưng cảm giác cơ thể vẫn có chút mệt mỏi. Trong quá trình cách ly F0 thì do khó có thể bổ sung thực phẩm đầy đủ nên mình đã đặt mua các sản phẩm bổ sung vitamin của nhà DHC để tăng cường đề kháng hơn.

Mình đã biết đến nhà DHC khá lâu vì độ nổi tiếng và chất lượng sản phẩm uy tín, mình cũng đã sử dụng viên uống Rau củ tổng hợp trước đấy, nên lần này mình không ngần ngại mua 2 gói 60 ngày viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins để cải thiện sức khỏe.

Sau khoảng 20 ngày sử dụng, thì do đây là sản phẩm bổ sung dưỡng chất nên sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể sẽ khó nhìn thấy, nhưng cảm thấy cơ thể đỡ mệt mỏi hơn sau khi thức dậy. Ngoài ra, sản phẩm có hỗ trợ làm đẹp da, nhìn da khỏe hơn hẳn do không còn bị mất ngủ thường xuyên.

Đánh giá khách hàng sau khi sử dụng Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins

Đánh giá khách hàng trên Shopee

Trên gian hàng chính hãng của DHC trên Shopee đã bán hơn 17 200 sản phẩm, 6 200 đánh giá đạt 5 sao.

Ưu điểm và nhược điểm của Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins

Ưu điểm

• Nhỏ gọn, tiện dụng mang theo mọi nơi.
• Dễ tìm mua, giá phải chăng, có thể mua trực tuyến với nhiều đợt giảm giá.
• Cải thiện sức khỏe, bổ sung nhiều vitamin.
• Tiện lợi, không cần phải dùng nhiều loại khác nhau khi 1 viên uống có thể bổ sung 12 loại vitamin.
• Hỗ trợ làm đẹp, sáng da.

Nhược điểm

• Có thể gây nóng trong người nếu không uống đủ nước.
• Nếu chưa uống quen sẽ hơi khó uống.

Có thể mua Viên uống Vitamin tổng hợp DHC ở đâu? Giá bao nhiêu ?

Các bạn có thể mua Viên uống Vitamin tổng hợp DHC với giá 20 viên/gói khoảng 90.000 VND; 30 viên/gói khoảng 115.000 VND và 90 viên/gói khoảng 285.000 VND.

• Mu viên uống Vitamin tổng hợp DHC trên Shopee tại đây.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.
• Dạng kết cấu: Viên nén.
• Trọng lượng: 545mg/viên.
• Quốc gia: Nhật Bản.
• Quy cách đóng gói: túi zip.
• Hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất.

Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về viên uống DHC trên BlogAnChoi tại đây:

• Review viên uống DHC rau củ tổng hợp – tăng cường sức khỏe, trẻ hóa làn da có thật sự tốt?
• Review viên uống DHC vitamin C Nhật Bản: giúp trắng sáng da, giảm thâm mụn hiệu quả
• TOP 9 viên uống DHC tốt nhất hiện nay chăm sóc làn da căng bóng, ẩm mịn từ bên trong

Cảm ơn các bạn đã tham khảo bài review về Viên uống Vitamin tổng hợp DHC của mình. Hãy thường xuyên ghé BlogAnChoi để có thêm những thông tin mới nhất và hữu ích nhất.

Serum Some By Mi có tốt không?

Some By Mi luôn ưu tiên sự an toàn và nhẹ dịu là tiêu chí hàng đầu, vì vậy mà hầu hết các sản phẩm đều phù hợp với mọi loại da. Đặc biệt sản phẩm không chứa 20 thành phần gây hại cho da như: Benzophenon-3, Sorbic Axit, Methyl Paraben,… Vì lẽ đó mà serum đến từ hãng luôn nhẹ dịu và đi sâu vào mọi lỗ hổng của làn da nhằm phục hồi, bổ sung các hoạt chất lành tính, chống oxy hóa, làm đều màu và trả lại cho nàng làn da đẹp không tì vết.

Không chỉ dừng lại ở chất lượng, Some By Mi còn vô cùng chú ý đến bao bì của sản phẩm. Dù những thiết kế của hãng không quá cầu kì, mỗi phiên bản mang màu sắc riêng biệt đại diện cho từng dòng sản phẩm khác nhau. Tinh chất được thiết kế với ống drop cải tiến hạn chế việc lấy thừa sản phẩm chắc chắn sẽ đem đến cho nàng trải nghiệm vô cùng tuyệt vời.

TOP 7 serum Some By Mi được các cô nàng yêu thích nhất hiện nay

1. Serum Some By Mi trị mụn AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Serum

AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Serum được xem là dòng tinh chất dưỡng da chiếm spot – light của nhà Some By Mi. Tinh chất thích hợp cho các cô nàng có làn da dầu và mụn, nhờ kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh nên không tạo cảm giác nhờn dính gì cả. Đặc biệt là với tinh dầu tràm trà, chiết xuất rau má kết hợp cùng hoạt chất active cân bằng làn da hiệu quả hơn.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà: làm dịu da đang phải chịu hư tổn, đồng thời tạo lớp bảo vệ giúp da tránh được những tác nhân xấu trong quá trình điều trị.
• Chiết xuất rau má: đây được xem là thành phần lành tính cho mọi làn da, giúp nâng cao khả năng đề kháng cũng như tăng khả năng đàn hồi cho da.
• Tea Tree: một thành phần thần kì trong việc điều trì mụn, nhằm kháng viêm giảm mụn, đẩy nhân mụn ẩn, cũng như làm sạch bã nhờn và kiểm soát lượng dầu thừa tiết ra trên da mặt.
• AHA-BHA-PHA: với AHA,BHA thành phần này giúp làm sạch và lấy tận sâu những bã nhờn tích tụ gây mụn, PHA có khả năng kháng viêm cực kì tốt, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Công dụng chính

• Làm sạch bã nhờn, bụi bẩn tích tụ từ sâu trong biểu bì, ngăn chặn tình trạng bít tắt lỗ chân lông.
• Giảm mụn, kháng viêm đồng thời làm sạch những nốt mụn cứng đầu từ sưng viêm đến mụn ẩn.
• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da đang bị tổn thương.
• Tăng sức đề kháng cũng như bảo vệ da khỏi tác nhân xấu của môi trường.

Với bao bì mang tone đỏ chủ đạo, dòng sản phẩm lần này được Some By Mi đưa ra đã và đang làm hài lòng tất cả những tín độ làm đẹp dù là khó chiều nhất. Serum Snail Truecica Miracle Repairs ra mắt với thành phần chủ yếu là tinh chất ốc sên, Niacinamide, hợp chất độc quyền True Cica,… nhằm phục hồi da bị kích ứng, giảm mờ thâm, đốm nâu, tăng cường sức đề kháng cho da.

Thành phần chính

• Tinh chất ốc sên đen: phục hồi làn da đang bị kích ứng và chịu nhiều hư tổn, giúp da được đều màu và cải thiện vấn đề thâm sạm, đốm nâu.
• Chiết xuất cây xô thơm: dịu lại những tổn thương, các vùng da bị sưng tấy ửng đỏ do mụn sưng viêm.
• Hợp chất độc quyền True Cica: bao gồm rau má, ngải cứu, tràm trà đều là những thành phần lành tính, giúp da được khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng cho làn da.
• Allantoin: thành phần tuyệt vời trong việc cấp ẩm cũng như tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ các vết sẹo do thâm mụn để lại.
• Niacinamide: có công dụng dưỡng sáng, đem đến một làn da không chỉ khỏe mạnh mà còn sáng màu hơn.

Công dụng chính

• Phục hồi làn da bị tổn thương, điều trị các vết thâm, nám, sạm và đốm nâu trên da.
• Làm đều những vùng da thiếu cân bằng về màu sắc, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.
• Cấp ẩm một cách nhanh chóng và hiệu quả cho mọi loại da.
• Tăng sức đề kháng cho da, làm dịu da trước những tác động và yếu tố xấu của môi trường.
• Làm sáng da, giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng mịn màng và vô cùng khỏe mạnh.

3. Serum Some By Mi trị thâm Yuja Niacin 30 Days Blemish Care

Đây là dòng serum được Some By Mi nghiên cứu vô cùng kĩ lưỡng trước khi đưa ra thị trường, cũng như được đông đảo khách hàng lựa chọn và tin dùng. Ở Yuja Niacin 30 Days Blemish Care có các thành phần nổi bật như quýt Yuja nhằm cấp nước và cung cấp dưỡng chất làm sáng da. Niacin hỗ trợ quá trình phục hồi cũng như làm sáng và đều màu da, đa dạng các thành phần Vitamin giúp da luôn săn chắc và nhận được đầy đủ dưỡng chất để duy trì sự mịn màng, tươi trẻ.

Thành phần chính

• Chiết xuất quýt Yuja Hàn Quốc: cấp nước cho da luôn căng mọng, cải thiện tình trạng da thâm mụn, da tối màu.
• Niacin: hay còn gọi là Niacinamide (Vitamin B3) giúp hỗ trợ làm đều và sáng da, phục hồi cũng như điều trị những vết thâm nám, đồi mồi.
• Mười hai loại Vitamin: A, E, C… đa dạng nguồn dưỡng chất giúp da nhận được một hàm lượng các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da thiếu ẩm, xỉn màu.

Công dụng chính

• Cấp ẩm cho mọi loại da đặc biệt là da khô, cung cấp dưỡng chất giúp da luôn căng mọng, đàn hồi.
• Làm sáng da, điều trị các vết thâm sạm, đồi mồi và các vấn đề về da khác.
• Bảo vệ và tăng sức đề kháng, củng cố hàng rào bảo vệ da.

4. Serum Some By Mi Galactomyces Vitamin C Glow

Khác với những dòng sản phẩm trước, Galactomyces mang trong mình nhiều thành phần dưỡng da chuyên sâu hơn và tập trung vào việc làm sáng màu da, bao bì sản phẩm cũng thiên về sắc tối nhằm giữ nguyên được tinh chất của Vitamin C. Serum Galactomyces Vitamin C Glow chứa thành lên men vừa có khả năng cấp nước vừa dưỡng sáng đều màu da. Đây sẽ là “chân ái” của các cô nàng muốn dưỡng sáng nhẹ nhàng nhé!

Thành phần chính

• Galactomyces ferment filtrate: thành phần giúp làm sáng da, giảm các tình trạng nám, sạm đen, thâm mụn, nếp nhăn,…
• Niacinamide: bảo vệ da một cách tối ưu và giữ cho da luôn ẩm mịn, căng bóng, dưỡng da sáng khỏe, củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Allantoin: kháng viêm kháng khuẩn và làm tăng sức đề kháng cho làn da, làm dịu làn da, giảm tình trạng đỏ rát.
• Vitamin C: thành phần làm sáng làn da, giảm thâm mụn và làm đều màu da, tăng cường khả năng chống oxy hóa, nuôi dưỡng da sáng khỏe.

Công dụng chính

• Dưỡng trắng, làm đều màu da và giảm tình trạng thâm sạm, nám, thâm do mụn để lại.
• Tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại.
• Cấp ẩm, làm chậm quá trình lão hóa của da.
• Giảm tình trạng bóng dầu, làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông, kiểm soát bã nhờn một cách hiệu quả.
• Đem đến cho da một nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp da luôn chắc khỏe căng mịn.

5. Serum Some By Mi Red Teatree Cicassoside Derma Solution

Tiếp đến là dòng sản phẩm hot hít không kém được chiết xuất từ lá tràm trà đỏ, serum Some By Mi Red Teatree mang một vẻ bề ngoài vô cùng nổi bật với sắc đỏ chủ đạo. Sản phẩm ra mắt với bảng thành phần vô cùng giàu dưỡng chất như: Chiết xuất Red Tea Tree, chiết xuất rau má, cây Eclipta prostrata,… nhằm điều trị mụn trứng cá, làm dịu da, làm sạch các sợi bã nhờn.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà đỏ: là một nguồn nguyên liệu quý giá và khó tìm, vô cùng lành tính với da nhằm điều trị mụn và mụn trứng cá. Làm dịu da, hiệu quả trên da gấp năm lần tràm trà thông thường.
• Chiết xuất lá rau má: Làm dịu làn da nhạy cảm cũng như da nhiều mụn, giúp da phục hồi, cấp nước cho da nhạy cảm.
• Eclipta prostrata: loại cây giúp kháng khuẩn và bảo vệ da khỏi tác nhân xấu từ nhiều nơi.

Công dụng chính

• Điều trị mụn và đặc biệt là mụn trứng cá trên da.
• Làm dịu những làn da đang chịu tổn thương và nhạy cảm do mụn.
• Tăng sức đề kháng, bảo vệ da khỏi nhiều tác nhân như hóa chất, môi trường,…
• Góp phần làm giảm tình trạng mụn đầ đen, mụn ẩn.
• Làm sạch lỗ chân lông, lấy đi những sợi bã nhờn và bụi bẩn tích tụ trên da.
• Cấp ẩm, đem đến cho làn da một nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào.

6. Serum Some By Mi Propolis B5 Glow Barrier Calming Serum

Serum Some By Mi Propolis B5 Glow Barrier Calming hiện đang được đông đảo khách hàng lựa chọn bởi khả năng điều trị da tuyệt vời của nó. Với bảng thành phần vô cùng lành tính như: keo ong, mật ong, caramides và panthenol giúp cho làn da của bạn giảm đi tình trạng sưng đỏ, phục hồi và bảo vệ cũng như tăng sức đề kháng cho da. Đến với dòng serum này, nàng sẽ nhanh chóng tìm lại được làn da sáng mịn, khỏe mạnh và cùng rạng rỡ.

Thành phần chính

• Keo ong: nhằm chống viêm, giảm sưng cũng như kháng khuẩn và giảm mẩn đỏ trên da, thành phần củng cố và phục hồi da rất hiệu quả.
• Công thức độc quyền True Cica: sự kết hợp giữa Ceramide và Hyaluronic Acid giúp da luôn được cấp đủ nước và được bảo vệ tuyệt đối.
• Mật ong: nuôi dưỡng và đem đến nguồn dưỡng chất thiên nhiên dồi dào giúp da luôn mềm, mịn, tươi trẻ.
• Peptide và B5: trẻ hóa và thúc đẩy khả năng tái tạo của làn da, làm da săn chắc, đàn hồi hơn cho các cô nàng có làn da lão hóa.

Công dụng chính

• Điều trị tình trạng sưng viêm, ửng đỏ và bị kích ứng trên da.
• Cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
• Làm dịu làn da bị tổn thương, nuôi dưỡng cho da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.
• Làm mềm mịn, và đem lại độ tươi sáng cho làn da.
• Bảo vệ da từ sâu bên trong giúp da luôn sáng khỏe.

7. Serum Some By Mi Supper Matcha Pore Tightening Serum

Cuối cùng trong danh sách là Serum đến từ dòng Supper Matcha, một loại tinh chất dưỡng da dịu nhẹ và thanh mát. Serum Supper Matcha Pore Tightening được ra mắt với thành phần trà xanh, kết hợp PHA và BHA giúp da được thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện kết cấu da mặt, từ đó đem đến cho nàng một làn căng mịn và trẻ trung. Bạn sẽ không bao giờ thất vọng khi lựa chọn sản phẩm này đâu nhé!

Thành phần chính

• Trà xanh: thành phần nổi bật giúp da phục hồi những tổn thương, làm dịu làn da bị kích ứng, kháng khuẩn chống viêm và se khít lỗ chân lông.
• BHA-PHA: có khả năng đi sâu vào bên trong lỗ chân lông từ đó làm sạch hoàn toàn bụi bẩn, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Chiết xuất hoa anh thảo và lá thông: giảm mụn, kháng khuẩn giảm tình trạng bít tắt lỗ chân lông.

Công dụng chính

• Phục hồi da bị tổn thương, làm dịu đồng thời se khít lỗ chân lông.
• Làm sạch bã nhờn và bụi bẩn giúp da luôn được thông thoáng.
• Cung cấp độ ẩm chuyên sâu cho da, giúp da luôn ẩm mượt, căng mịn.
• Hạn chế tình trạng bít tắt lỗ chân lông gây ra mụn ẩn và các vấn đề về da khác.

Bạn có thể xem thêm một số bài viết liên quan tại đây:

• Bạn đã biết serum 9 wishes dưỡng trắng da, cấp ẩm mạnh mẽ – đáng để trải nghiệm nhất
• Tìm hiểu chi tiết về top 11 dưỡng ẩm cho da khô – “bơm nước” cho làn da căng mọng
• Top 10 serum chống lão hóa nhẹ sương sương cho làn da trước ngưỡng tuổi 25

Vừa rồi BlogAnChoi đã giới thiệu đến các nàng top những Serum chất lượng cũng như được lựa chọn sử dụng nhiều nhất của nhà Some By Mi. Hi vọng là nàng đã có được những thông tin bổ ích và đừng quên ghé xem mục làm đẹp thường xuyên để cập nhật thông tin nhanh và mới nhất nhé!

Về thương hiệu Medi Peel

Medi Peel là thương hiệu mỹ phẩm thẩm mỹ chất lượng cao và chuyên nghiệp đến từ Hàn Quốc, Lọt “TOP 5 Thương hiệu mỹ phẩm được tin dùng nhất tại Hàn Quốc” do chính những người tiêu dùng tại nước này bình chọn. Sản phẩm của hãng đem đến giải pháp tuyệt vời cho những làn da lão hóa, chảy xệ, xỉn màu và thiếu sức sống.

Thiết kế bao bì của kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream

Sản phẩm được thiết kế chắc tay với hũ đựng kem được làm bằng thủy tinh, đi kèm muỗng lấy kem rất tiện lợi. Phần nắp hộp nhựa trắng được in hướng dẫn chiều mở hũ kem cực kỳ chi tiết và cẩn thận. Các thông tin trên sản phẩm được ghi bằng cả tiếng Hàn và tiếng Anh nên bạn có thể dễ dàng tra cứu.

Thành phần chính của kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream Medi Peel

• Glutathione (600mg): thành phần dưỡng trắng nổi bật giúp gia tăng hiệu quả làm trắng da nhanh, ức chế Melanin làm giảm sắc tố gây sạm da, làm sáng làn da bị cháy nắng và cải thiện tình trạng nám da.
• Niacinamide 2%: giúp da cải thiện tông da trắng sáng hơn, kích thích sản sinh lớp màng bảo vệ da tự nhiên, và tăng sinh ceramide tự nhiên củng cố hàng rào bảo vệ trước tác hại môi trường.
• Phức hợp 10 loại Vitamin C, B1, B5, B7, E, A, B6, B9, B12, F: cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe mạnh, đem đến làn da tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng.
• 5 loại Peptide: cải thiện độ đàn hồi, săn chắc cho da, giảm nếp nhăn, cải thiện đốm sắc tố giữ cho làn da sáng khỏe, kích thích sản sinh collagen duy trì độ đàn hồi.
• Không chứa thành phần dầu khoáng, mỡ thực vật.

Công dụng của kem dưỡng kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream

• Ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa sớm của da: chảy xệ, nếp nhăn nông, kém săn chắc,…
• Hỗ trợ dưỡng da trắng sáng, làm mờ các sắc tố gây sạm và đen da.
• Thúc đẩy đào thải tế bào chết trên da, cải thiện bề mặt da rạng rỡ hơn.
• Giúp da đủ ẩm, căng bóng, mịn màng.

Cách dùng của kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream

• Dùng tẩy trang và sữa rửa mặt làm sạch da.
• Sử dụng toner/nước hoa hồng hay các hoạt chất đặc trị như AHA/ BHA (nếu có)
• Có thể thoa thêm các loại serum mỏng nhẹ giúp cấp ẩm cho da.
• Lấy một lượng kem dưỡng vừa đủ cho ra tay, massage nhẹ nhàng để thẩm thấu sâu.
• Nên sử dụng cả 2 buổi sáng và tối để phát huy hiệu quả tốt nhất trên da.

Kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream có tốt không?

Khi cầm sản phẩm trên tay mình bị gây ấn tượng bởi sự chỉn chu và chắc chắn từ bao bì cho tới hũ đựng kem. Hũ nhỏ gọn gàng, cầm chắc tay, thông tin được in cẩn thận, trình bày rõ ràng.

Về kết cấu, kem dưỡng trắng MEDI-PEEL có dạng kem tương đối mềm và ẩm, chất kem không qua đặc gần vì thế khi thoa trên da rất nhanh tan và thẩm thấu vào da, không để lại cảm giác bết dính. Vì không bị dị ứng mùi của mỹ phẩm nên mình khá thích mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu của sản phẩm, nhưng mùi sẽ tan nhanh sau khi apply trên da.

Về hiệu quả, sau khoảng 2 tuần sử dụng mình thấy da mềm, mịn đủ ẩm, khỏe hơn, đặc biệt là vùng quanh mũi và vùng cằm da đều màu hơn. Mình thuộc loại da dầu, nhưng sau một thời gian sử dụng thì không bị bí da hay lên mụn. Hiệu quả làm trắng không quá rõ rệt nhưng mình vẫn cảm nhận được một số thay đổi trên da.

Một lưu ý nho nhỏ cho các bạn có làn da dầu là kem có độ dưỡng ẩm tốt nên mình nghĩ khi thoa các bạn nên lấy một lượng nhỏ để sử dụng. Tóm lại, nếu bạn đang mong muốn tìm một sản phẩm dưỡng trắng an toàn, sử dụng lâu dài thì mình recommend các bạn nên sử dụng qua em này.

Đánh giá từ khách hàng đã sử dụng sản phẩm kem dưỡng trắng MEDI-PEEL Glutathione 600 White Cream

Sau khi sử dụng kem dưỡng trắng MEDI-PEEL Glutathione 600 White Cream các cô nàng rất hài lòng về hiệu quả mang lại. Tuy nhiên vẫn cần thời gian để trải nghiệm hiệu quả làm trắng da, dưỡng sáng bật tone, da có sáng hơn nhưng vẫn còn chậm.

Ưu nhược điểm của kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream

Ưu điểm

• Độ dưỡng ẩm tốt, chất kem mềm dễ tán, thẩm thấu vào da nhanh
• Dưỡng sáng da an toàn, không gây kích ứng
• Giúp da sáng, đều màu và khỏe hơn sau 1-2 tuần sử dụng
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da thiếu sức sống, xỉn màu

Nhược điểm

• Sản phẩm không có hiệu quả tức thì, cần kiên trì sử dụng
• Mùi sản phẩm hơi nồng

Mua kem dưỡng dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện nay, kem dưỡng trắng MEDI-PEEL Glutathione 600 White Cream Medi Peel có giá 450.000 VND/ hủ 50 gam.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: Dưỡng trắng, dưỡng ẩm.
• Dung tích/Trọng lượng: 50g.
• Loại da: Mọi loại da.
• Quốc gia: Hàn Quốc.
• Quy cách đóng gói: Hũ.

Bạn có thêm tham khảo các bài viết cùng chủ đề tại đây:

• TOP 10 kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất hiện nay – đâu là “trùm cuối” nên được đầu tư?
• TOP 12 serum vitamin C dưỡng sáng da tốt nhất hiện nay
• Review Serum Zakka Anti Blemish Niacinamide B3- sáng da và mờ thâm, ngăn ngừa mụn tái phát

Cảm ơn các bạn đã cùng mình tham khảo qua bài review chi tiết về kem dưỡng trắng MEDI PEEL Glutathione 600 White Cream, đừng quên để lại cảm nhận qua bên dưới phần bình luận. Và theo dõi BlogAnChoi để luôn cập nhật tips làm đẹp bổ ích nhất nhé.

Retinol là gì?

Retinol là một dạng dẫn xuất của vitamin A hay còn được gọi với tên khác chính là vitamin A1. Mục đích của việc đưa retinol vào mỹ phẩm là nhờ khả năng “giao tiếp tế bào” hoàn hảo của hoạt chất và có khả năng chống lại lão hóa da, kháng viêm hay hỗ trợ điều trị mụn vô cùng toàn diện.

Khi thoa lên da retinol thâm nhập vào lớp sừng và sâu hơn là thâm nhập vào lớp hạ bì, tại đây retinol sẽ được chuyển hóa thành axit retinoic trong cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, retinol kích thích tái sinh các tế bào mới, ngăn chặn sự phân hủy collagen, giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da.

Công dụng của serum retinol

Serum retinol là dạng tinh chất có kết dạng lỏng, gel có thể xem là mỹ phẩm dưỡng da cao cấp với rất nhiều công dụng mà cụ thể và rõ nhất có lẽ là 3 công dụng sau:

• Chống lão hóa, giảm nếp nhăn.
• Hỗ trợ điều trị mụn.
• Giúp cải thiện, phục hồi, làm đều màu da.

Để có trải nghiệm tốt nhất với sản phẩm retinol mình khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu và xin tư vấn nhưng hầu hết các bác sĩ đều khuyên nên dùng nồng độ thấp (khoảng 0.25% – 0.3%) trước khi dùng nồng độ cao.

Cách sử dụng serum retinol đạt hiệu quả nhất

• Đầu tiên hãy thực hiện các bước làm sạch như tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rữa mặt.
• Tiếp theo, hãy sử dụng kem dưỡng mắt để bảo vệ vùng da mỏng quanh mắt, sau đó đợi đến khi da khô hoàn toàn vì khi bôi retinol lên da ẩm sẽ dễ gây kích ứng đấy nhé.
• Cho một lượng serum retinol khoảng 1 hạt đậu nhỏ thoa đều các điểm lên vùng da mặt và massage đều.
• Dùng kem dưỡng ẩm để khóa ẩm lại.
• Dùng kem chống nắng ngay hôm sau nếu bạn dùng retinol vào buổi tối nhé! Vì retinol rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời đấy.

TOP 10 loại serum retinol an toàn và hiệu quả nhất

1. Retinol 0.8% LUCENBASE Anti – Wrinkle Youth Essence

Với nồng độ 0.8% retinol thì đây chắc chắn sẽ là một sản phẩm cực kỳ phù hợp cho các bạn mới bắt đầu tập tành sử dụng retinol vì sẽ không làm bong tróc hay gây kích ứng cho da. Cùng với bảng thành phần khá là bắt mắt thì LUCENBASE hứa hẹn sẽ làm xao xuyến các tín đồ làm đẹp ngay từ lần đầu tiên.

Thành phần chính

• Retinol (0.8%): Kháng viêm, hỗ trợ sản sinh collagen cho da.
• Niacinamide (nằm đầu bảng thành phần): dưỡng da từ sâu bên trong và tăng sức đề kháng cho da.
• Vitamin E: chống tác động xấu của ánh nắng mặt trời, kích thích sản sinh collagen và elastin.
• Chiết xuất rau má và hoa cúc: làm giảm ngứa, kháng viêm, phù hợp cho da mụn.

Công dụng chính

• Giúp cân bằng lại tính axit trên da.
• Cải thiện lại kết cấu làn da.
• Chống lão hóa mà không gây kích ứng cho da do nồng độ retinol không quá cao.
• Dưỡng ẩm cho làn da căng bóng, mịn màng.

2. Serum Vibrant Glamour Retinol Collagen giúp da săn chắc, đàn hồi

Đây có thể nói là một dòng serum retinol nhẹ nhàng với sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần với nhau khiến các tín đồ làm đẹp không ai không đánh giá cao về chất lượng sản phẩm và độ an toàn trên da của của em nó cả. Chính vì thế mà khi nói đến sản phẩm chống lão hóa không thể quên nhà Vibrant Glamour được!

Thành phần chính

• Retinoids (khoảng 1%): kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị mụn dưới, tăng khả năng sản sinh collagen.
• Vitamin A: tăng khả năng sản sinh các tế bào khỏe mạnh, chống nhiễm trùng.
• Ceramides: là thành phần phổ biến có tác dụng tạo lớp màng mỏng, nhẹ, ngăn khả năng thoát hơi nước trên da, giúp da mịn màng hơn lúc trước.
• Hyaluronic Acid: xóa bỏ nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, nuôi dưỡng cho da thêm khỏe mạnh.

Công dụng chính

• Chống lão hóa, tàn nhan.
• Kích thích sản sinh collagen.
• Giúp da căng mướt.
• Cải thiện màu da và hạn chế thô ráp cho da.

3. Serum Neuro Retinol Advanced Moisturizing – Bielenda

Dòng Serum Neuro Retinol ngày càng được ưa chuộng vì áp dụng công nghệ khá tiên tiến vào sản phẩm với công dụng ức chế các nếp nhăn làm cho các đường nhăn trên khuôn mặt được mờ hẳn đi và ít nhìn thấy hơn. Chưa dừng lại ở đó, các hoạt chất thông minh của sản phẩm chắc chắn cũng sẽ khiến bạn bất ngờ với độ hiệu quả ngoạn ngục mà hãng đem lại đấy nhé!

Thành phần chính

• Retinol ( khoảng 3.5%): nồng độ khá cao, nên phù hợp hơn với các bạn đã từng tiếp xúc hay sử dụng retinol nồng độ thấp thường xuyên nhé. Có tác dụng kháng khuẩn và tăng khả năng sản sinh collagen, ngừa chảy xệ da.
• Vitamin C + E: phục hồi lại sự rạng rỡ vốn có cho da.
• Ceramides: dưỡng ẩm, hình thành lớp màng mỏng bảo vệ cho da.

Công dụng chính

• Cải thiện nếp nhăn 86%.
• Tăng độ mịn và căng bóng cho da.
• Mờ thâm, sáng vùng da bị xỉn màu.

4. Serum chống lão hóa da The Inkey List Retinol

Dòng serum này của The Inkey List được đóng gói cẩn thận và có phần hơi khác với các loại serum khác khi bao bì có dạng giống như một tuýp sữa rửa mặt. Phía sau có ghi chú cách sử dụng vô cùng tỉ mỉ, có thể nói ngay cả những người mới tập tành skincare đọc qua cũng có thể dễ dàng hiểu được. Đây có lẽ là một điểm cộng lớn đối với nhãn hàng này.

Thành phần chính

• Retinol (1%): ở mức khá ổn định, giúp kháng viêm và tăng thêm collagen cho da.
• Granactive Retinoid: là một dạng vitamin A được bọc có khả năng thấm sâu nhưng nhẹ nhàng hơn và ít gây kích ứng.
• Chiết xuất đậu tương: chống oxy hóa và làm sáng da.
• Squalane: cấp nước và làm dịu da.

Công dụng chính

• Mờ nếp nhăn, ngăn lão hóa.
• Điều trị mụn.
• Tăng khả năng sản sinh thêm collagen.

5. Serum Cerave Skin Renewing Retinol

Khi tìm kiếm các sản phẩm retinol trên sàn thương mại điện tử Amazon ta sẽ dễ dàng nhìn thấy được hàng loạt các phản hồi tích cực của khách hàng dành cho nhãn hàng Cerave. Vậy nên nếu đã tìm đến retinol thì cùng mình tham khảo xem vì sao retinol của nhãn hàng này lại nhận được nhiều phản hồi tích cực đến vậy nhé.

Thành phần chính

• HA (Hyaluronic acid): thành phần này cực lành tính với da, có công dụng cấp dưỡng mà phục hồi lại vùng da có nếp nhăn li ti.
• Ceramides: Tạo hàng rào bảo vệ làn da.
• Niacinamide: Đây có lẽ là điểm cộng với sản phẩm này, vì đây là thành phần hỗ trợ da không thể chê vào đâu được, hỗ trợ ceramides tạo lớp màng bảo vệ cho da, giảm viêm mụn và thu nhỏ lỗ chân lông.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
• Hỗ trợ phục hồi và tái tạo làn da.
• Làm dịu da.
• Giảm tình trạng viêm mụn.

6. Serum Retinol 1,5% DrHsieh LabSmart tái tạo da

Nếu bạn đọc qua bảng thành phần của sản phẩm bạn cũng sẽ sững sốt như mình khi biết có thành phần đắt đỏ trong sản phẩm mà giá cả lại siêu hạt dẻ và chất lượng cũng không kém phần xịn sò. Hiện nay trên thị trường nếu so về giá cả thì có thể nói đây là 1 trong những món mỹ phẩm đạt tiêu chuẩn ngon – bổ – rẻ đấy nha.

Thành phần chính

• Retinol (1.5%): Nồng độ khá cao, thích hợp cho da đã quen sử dụng retinol nhé. Nó hỗ trợ làm mờ nếp nhăn, chống lão hóa, kháng viêm, ngừa mụn.
• Dipotassium glycyrrhizate: đây là thành phần khá đắt đỏ trên thị trường, hỗ trợ kháng viêm và làm sáng da.
• Allantoin: Giữ ẩm da và chống kích ứng.
• Hydroxyethyl Urea: nhờ khả năng hydrat hóa cực mạnh, thành phần này luôn cấp và giữ ẩm, bảo vệ độ đàn hồi của da.

Công dụng chính

• Chống lão hóa cho da.
• Hỗ trợ kháng viêm và giảm mụn.
• Làm sáng da rõ rệt.
• Kích thích các tế bào sản sinh collagen.

7. Serum chống lão hóa InstaNatural 2.5% Retinol Bakuchiol

Đây là một trong những sản phẩm nuôi dưỡng da chống lại lão hóa hiệu quả nhất mà các beauty blogger khuyên dùng. Với công nghệ tế bào gốc NASA và bảng thành phần khá ấn tượng của serum InstaNatural 2.5% retinol Bakuchiol chắc chắn sẽ làm bạn xiêu lòng ngay từ những lần tìm hiểu đầu tiên đấy.

Thành phần chính

• Retinol (2.5%): Nồng độ khá cao nên hãy cân nhắc nếu bạn chưa dùng qua retinol bao giờ nhé. Thành phần này có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa da
• Bakuchiol: thành phần tự nhiên, hỗ trợ retinol phát huy tác dụng chống lão hóa
• Acid Hyaluronic: cấp ẩm cho da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

Công dụng chính

• Với công nghệ NASA, các nếp nhăn trên da sẽ nhanh chóng được loại bỏ.
• Chống lão hóa da.
• Làm dịu da, cấp ẩm.
• Thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da đều màu.

8. Tinh chất chống lão hóa The Ordinary Granactive Retinoid 2% in Squalane

The Ordinary, một thương hiệu đến từ Canada. Có lẽ những tín đồ làm đẹp cũng không còn quá xa lạ với thương hiệu này, một thương hiệu tốt gỗ tốt cả nước sơn được nghiên cứu và giám định vô cùng nghiêm ngặt. Chính vì thế mà mọi sản phẩm của The Ordinary đều luôn được công chúng săn đón và cho những phản hồi vô cung tích cực.

Thành phần chính

• Granino retinol (2%): Dạng retinol này có hiệu quả cao hơn các loại retinol thông thường, có tác dụng chống lão hóa tốt và an toàn hơn rất nhiều lần.
• Retinol: Trong sản phẩm này, retinol tinh khiết sẽ có tác dụng hỗ trợ hiệu quả nhất có thể cho thành phần Grantino retinol.
• Squalane: dưỡng ẩm, chống mất nước hiệu quả và ít gây kích ứng cho da.
• Jojoba: tính chất dưỡng da, phục hồi da, chống lão hóa.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả.
• Làm dịu da và cấp ẩm tức thì.
• Làm sáng da, đều màu hơn trông thấy.

9. Retinol 1.0 Fusion chống lão hóa, giảm nếp nhăn

Đây lại là một trong những em bé retinol phải nhắc đến của nhà Fussion Meso. Mặc dù chỉ mới gia nhập vào thị trường Việt Nam trong những năm gần đây, nhưng Fussion Meso ngày càng khẳng định được chỗ đứng của mình thông qua các phản hồi tích cực đến từ người tiêu dùng. Sản phẩm retinol này đây cũng là 1 trong những sản phẩm best seller của hãng được nhiều beauty blogger khuyên dùng.

Thành phần chính

• Retinol (1%): Kích thích sản sinh collagen, mờ thâm, nám và các nếp nhăn.
• BHA: hỗ trợ tẩy tế bào chết nhẹ cho da, se khít lỗ chân lông, điều tri mụn, mờ thâm.
• Citral & Limonene: là thành phần giữ mùi hương tự nhiên của sản phẩm, tăng khả năng thẩm thấu và kháng viêm.

Công dụng chính

• Giảm nếp nhăn, ngừa lão hóa da một cách hiệu quả.
• Giúp điều tiết bã nhờn và se khít lỗ chân lông.
• Ức chế quá trình sản sinh melanin làm hạn chế tình trạng da xỉn màu, thiếu sức sống.
• Hỗ trợ điều trị các nốt mụn bị viêm, thâm.

10. Serum chống lão hóa La Roche-Posay Retinol 0,3% + Vitamin B3

Nhà La Roche-Posay từ lâu đã không còn còn quá xa lạ với các tín đồ làm đẹp đúng không nào? Mọi sản phẩm của hãng mang đến cho người dùng không chỉ “khét” về mẫu mã bao bì thu hút, đặc trưng mà còn ‘khét” về chất lượng nữa đấy. Ở dòng serum dùng cho ban đêm này chỉ có 0.3% retinol, rất phù hợp cho những người mới bắt đầu tập tành sử dụng đấy nha.

Thành phần chính

• Retinol (0.3%) với khoảng 0.1% tinh khiết và 0.2% retinol palmitate: giúp hấp thu nhẹ nhàng hơn làm giảm bong tróc và gây kích ứng da.
• Vitamin B3 (Niacinamide): hỗ trợ cải thiện màu da, kiềm dầu và kích thích sản sinh thêm ceramides làm tăng độ đàn hồi của da.
• Vitamin E: dưỡng ẩm và hạn chế tình trạng bong bóng của retinol.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Cấp ẩm nuôi da chắc khỏe.
• Giảm tình trạng bít, tắc lỗ chân lông.

Xem thêm các bài viết liên quan tại đây nhé:

• Top 6 sản phẩm chứa retinol có hiệu quả cao và được ưa chuộng nhất hiện nay
• Review tinh chất La Roche-Posay Retinol B3 Serum
• Vì đâu Retinol được mệnh danh là “Nữ hoàng” giúp da trẻ hóa?

Đó là 10 loại serum có chứa retinol mà mình tổng hợp được, hy vọng sẽ hỗ trợ các bạn không ít thì nhiều trong việc đưa ra lựa chọn dòng sản phẩm nào thích hợp với loại da của mình nhé. Cảm ơn bạn đã đọc đến đây! Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tin tức và kiến thức mới nhất nhé!

Nguyên nhân gây rụng tóc

Theo nghiên cứu trung bình mỗi sợi tóc sẽ có thời gian tồn tại từ 8 tháng cho đến 5 năm, đây là khoảng thời gian tóc cần được nuôi dưỡng, nếu không sẽ mỏng dần và rụng đi. Bên cạnh rụng tóc sinh lý theo chu kỳ bình thường, các loại bệnh lý hay chế độ chăm sóc không phù hợp lâu ngày cũng có thể làm tóc mỏng và yếu đi.

Các nguyên nhân khiến tóc dễ rụng, mỏng yếu và thiếu sức sống hơn mỗi ngày các cô nàng nên tránh ngay nào:

• Gội đầu quá mạnh làm tóc gãy rụng nhanh chóng và yếu dần hơn mỗi ngày.
• Gặp một số bệnh lý như: suy tuyến giáp, đầu bị gàu, viêm nhiễm
• Cơ thể bị thiếu máu, thiếu chất, thiếu các loại các vitamin cần thiết như B, D,…
• Liên quan đến thay đổi nội tiết tố, rối loạn các chu kỳ kinh nguyệt ở nữ.
• Do các yếu tố di truyền có người thân bị rụng tóc, tóc mỏng yếu và thưa.
• Tiếp xúc trực tiếp và liên tục với nhiệt độ, tia UV, khói bụi bên ngoài.
• Thường xuyên nhuộm tóc, tác động mạnh mẽ làm tóc bị mỏng yếu nhiều hơn.

Các thành phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng

Biotin

Đây là một loại vitamin B7 (hay Vitamin H) tan được trong nước có tác dụng chuyển hóa glucose – một loại đường trong cơ thể, thành các dạng acid amin để cơ thể được hấp thu tốt nhất. Trung bình mỗi ngày sẽ cần từ 25 mcg để duy trì mái tóc chắc khỏe, nhưng khi cơ thể bị thiếu Biotin sẽ gây ra một số rối loạn như: tóc dễ gãy rụng, móng bị giòn và dễ gãy, đau cơ, khô mắt,… Vì thế đây là một vitamin không thể thiếu cho cô nàng tóc yếu.

Vitamin E

Vitamin là thành phần cấu tạo của rất nhiều bộ phận, cơ quan trong cơ thể. Vitamin E giúp tăng khả năng dưỡng ẩm, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, kém suôn mượt. Vitamin E tăng cường khả năng chống oxy hóa nên giúp tóc chắc khỏe và đề kháng được với các tác nhân xấu gây hại cho tóc từ bên ngoài như: ánh nắng gay gắt, khói bụi ô nhiễm, hóa chất, thuốc nhuộm kém chất lượng.

Khoáng chất và acid béo

Đặc biệt nhất là Fe, Zn và Silica đây là các thành phần có lợi duy trì độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu Fe có thể gây thiếu máu từ đó làm giảm các dưỡng chất nuôi dưỡng, làm các nang tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng. Các loại acid béo giúp ổn định cấu trúc của tóc, dưỡng ẩm cho mái tóc đỡ khô rối, ngăn ngừa gãy rụng và còn hỗ trợ dưỡng ẩm cho da nữa đấy.

Protein

Sẽ thật thiếu sót nếu nhắc đến các thành phần có lợi cho tóc thì không thể thiếu keratin, tăng cường dưỡng chất giúp tóc tăng trưởng và mọc tóc nhanh và chắc khỏe hơn. Protein thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại collagen cần thiết, để giảm hủy hoại, giảm khô xơ, chẻ ngọn. Bổ sung protein thường xuyên cũng là một trong những tips được các cô nàng yêu thích để nuôi dưỡng tóc mỗi ngày.

TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu nhất hiện nay

1. Viên uống mọc tóc Natrol Biotin Beauty Strength

Natrol là thương hiệu mỹ phẩm được ra đời Mỹ với hơn 35 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực làm đẹp. Nổi tiếng với các viên các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp chăm sóc cơ thể toàn diện, nổi bật nhất là viên uống mọc tóc Natrol với hàm lượng 10.000 mcg Biotin rất cao giúp dưỡng lông tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng hiệu quả.

Thành phần chính

• Biotin (10.000 mcg): đây là một dạng vitamin B7 tan được trong nước giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng tóc, cải thiện tình trạng da bị thiếu ẩm và mất nước.
• Canxi (66 mg): có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương, tăng cường độ chắc khỏe của da và lông, tóc, móng.
• Silica: kiểm soát lượng dầu thừa, bã nhờn hiệu quả, giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính dễ gây ra gàu.

Công dụng chính

• Hỗ trợ quá trình mọc tóc, giúp tóc mọc nhanh, dài và chắc khỏe.
• Tăng độ dày của lông, móng tay và móng chân làm giảm gãy rụng và giòn móng.
• Giảm tiết dầu hỗ trợ giảm tình trạng mụn trứng cá, sưng viêm.
• Cải thiện sức khỏe của cơ thể giúp cơ thể có nhiều năng lượng và tinh thần thoải mái.
• Thích hợp với tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng và thiếu sức sống.

2. Viên uống mọc tóc Biotin Holland & Barrett

Biotin Holland & Barrett là viên uống mọc tóc của Anh Quốc được thiết kế rất dễ uống mỗi ngày chỉ cần dùng một viên. Với hàm lượng 1000mg Biotin giúp chuyển hóa glucose là một dạng đường thành các chất có lợi cho cơ thể hấp thu như các loại acid amin. Viên uống thuần chay dành cho các cô nàng có mái tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Thành phần chính

• Biotin (1000 mg): là một loại vitamin rất cần thiết cho tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, dưỡng tóc mềm mượt và giảm chẻ ngọn.
• Bulking Agents: phức hợp gồm có cellulose và dicalcium phosphate tăng cường dưỡng chất giúp chân tóc, lông và mọc chắc khỏe, bớt sần sùi.

Công dụng chính

• Duy trì mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng từ chân tóc.
• Cải thiện đồ mềm mượt của tóc, giảm tình trạng xơ rối, chẻ ngọn.
• Ngăn ngừa rụng tóc sau sinh, giúp tóc bồng bềnh và mọc tóc nhanh hơn.
• Thích hợp dùng cho cả nam và nữ đang gặp tình trạng tóc thưa, tóc dễ gãy rụng.

3. Viên uống mọc tóc Puritan’s Pride Biotin

Puritan’s Pride là thương hiệu lâu đời tại Mỹ chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ sung vào cơ thể. Đối với các cô nàng thuộc team “sợ hói” vẫn có thể tìm được cho mình viên uống ngăn ngừa rụng tóc của hãng với 10.000 mcg Biotin tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt viên uống không chứa chất làm ngọt, hương vị nên rất dễ uống mà không sợ bị tăng cân.

Thành phần chính

• Biotin: đây là một loại vitamin B7 tan được trong nước có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, chẻ ngon.
• Soybean Oil: là một loại dầu được chiết xuất từ hạt đậu nành nguyên chất giúp tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng ẩm, tăng sức đề kháng cho da và tóc chắc khỏe hơn.

Công dụng chính

• Cung cấp dưỡng chất nuôi tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc.
• Hỗ trợ kích thích mọc tóc nhanh và giảm tình trạng tóc bị hói.
• Giúp lông, tóc, móng được chắc khỏe và giảm sần sùi, mất đi độ bóng.
• Thích hợp dùng cho tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng và thường xuyên khô xơ (đối với phụ nữ đang mang thai nên cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước).

4. Viên uống mọc tóc Biotin Vitamin B5 Rostex

Biotin Vitamin B5 Rostex là viên uống giúp ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi hư tổn toàn diện đến từ Việt Nam. Bên cạnh 5mg Biotin bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe viên uống còn có thêm 2mg Vitamin B5 giúp tăng hiệu quả nuôi dưỡng, bảo vệ da và tóc tốt nhất.

Thành phần chính

• 5mg Biotin: rất có lợi nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc hiệu quả, tăng cường độ bóng giúp tóc mọc nhanh và mềm mượt hơn.
• 2mg Vitamin B5: hay còn gọi là Panthenol đối với tóc giúp tăng độ ẩm giảm tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn, đối với da giúp da ẩm mượt và được tái tạo da bị tổn thương.

Công dụng chính

• Giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và giảm tình trạng tóc bị mỏng yếu, hư tổn.
• Đem đến làn da ẩm mượt, tươi sáng hơn.
• Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa giúp tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng.
• Mang đến mái tóc dài và suôn mượt hơn.

5. Viên uống mọc tóc DHC Biotin Sustained Release

Đối với các cô nàng mới bắt đầu chăm sóc da hay đã có kinh nghiệm lâu năm chắc hẳn đều biết đến thương hiệu DHC của xứ sở hoa anh đào. Là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng có lợi cho cơ thể, được kiểm nghiệm an toàn cho sức khỏe. Viên uống DHC Biotin Sustained Release có hàm lượng Biotin là 500mcg rất cần thiết để các cô nàng có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

Thành phần chính

• 500mcg Biotin: được nghiên cứu dưới dạng viên nén có thể giải phóng ngay trực tiếp sau khi uống, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt và giảm gãy rụng hiệu quả.
• Ngoài ra viên uống còn có phụ liệu đi kèm an toàn cho cơ thể như cellulose, bột đường, silicon dioxide.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa rụng do tóc do tác hại từ môi trường.
• Hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ bên trong.
• Tăng cường thể lực giúp cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi.
• Giúp làm đẹp da, dưỡng da mịn màng và tươi trẻ hơn.

6. Viên uống mọc tóc Phyto Phanere

Phyto Phanere là viên uống của nước Pháp – nơi có những quy chuẩn rất khắt khe trong ngành làm đẹp, không chứa chất gây tranh cãi như parabens, sulphate,… Được nghiên cứu dành cho các cô nàng đang lo lắng về tình trạng rụng tóc, viên uống giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc chỉ sau 2 tuần. Cùng với đó viên uống rất nhỏ gọn, màu nâu đậm nên cũng không gây cảm giác vướng lại ở cổ sau khi dùng.

Thành phần chính

• Phức hợp vitamin nhóm B: gồm có B7, B8, B6, B5 và B2 cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng, nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn.
• Ascorbic Acid: với 25mg vitamin C có tác dụng làm sáng da, giảm tình trạng thâm, tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng da đều màu và tươi trẻ mỗi ngày.
• Vitamin E, mầm lúa mì, dầu cá: có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do gây oxy hóa tóc làm mỏng yếu, hư tổn, dưỡng ẩm cho tóc luôn mềm mại và bóng khỏe.

Công dụng chính

• Khắc phục tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng.
• Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng bóng dầu và rụng tóc.
• Hỗ trợ làm đẹp da, dưỡng ẩm, làm sáng da và giúp lông và móng bớt thô ráp, sần sùi.
• Thích hợp cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, hư tổn, mất bóng và thiếu sức sống.

7. Viên uống mọc tóc Everyday Health NZ Hair

Bên cạnh 8000 mcg Biotin được xem là “thần dược” để cứu cánh cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, dễ bị hói. Thì viên uống Everyday Health NZ Hair còn được bổ sung thêm các loại thảo mộc từ thiên nhiên được lưu truyền từ rất lâu như hà thủ ô, rễ tầm ma,… cùng với nhiều thành phần có lợi khác như Collagen, Kẽm giúp tăng khả năng nuôi dưỡng tốt nhất cho tóc.

Thành phần chính

• Biotin (8000 mcg): cùng với 200mg bột keratin giúp tóc chắc khỏe, bớt gãy rụng, kích thích tóc nhanh mọc nhanh và dài hơn.
• Chiết xuất Hà thủ ô, rễ tầm ma, cọ lùn: giúp tóc đen và dài hơn, tăng độ bóng cho bóng, tăng sức sống giúp tóc suôn mượt và mềm mại, bớt chẻ ngọn.
• Collagen, Zn (kẽm): là các thành phần có lợi duy trì mái tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng chân tóc con từ bên dưới, Zn còn giúp giảm tình trạng tóc tiết nhiều dầu gây gàu.

Công dụng chính

• Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng do tác hại bên ngoài và bên trong cơ thể.
• Kích thích tóc mới mọc được nhanh chóng, giảm tình trạng chẻ ngọn, khô xơ của tóc.
• Dưỡng ẩm cho cả da, lông, tóc và móng hiệu quả.
• Thích hợp cho chân tóc yếu, thường xuyên bị tổn thương do hóa chất, thiếu sức sống.

8. Viên uống hoa anh thảo Blackmore Evening Primrose Oil

Blackmore luôn là thương hiệu đình đám trong lĩnh vực cho ra đời những viên uống bổ sung làm đẹp cho thể từ sâu bên trong. Viên uống Blackmore Evening Primrose Oil rất được các cô nàng được chuộng và được các Beauty Blogger đánh giá rất cao khi có chứa 1000mcg tinh dầu hoa anh thảo rất có lợi cho các bạn nữ.

Thành phần chính

• Primrose Oil: được chiết xuất từ dầu hoa anh thảo thiên nhiên cung cấp axit gamma- linoleic rất có lợi cho tóc chắc khỏe, cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng mụn.
• Vitamin E: cung cấp độ ẩm cho mái tóc, đây cũng là thành phần rất quan trọng cấu tạo nên cơ thể, dưỡng ẩm cho da luôn mềm mại, mịn mượt, tăng khả năng chống oxy hóa.

Công dụng chính

• Giúp da, lông, tóc móng luôn chắc khỏe và cải thiện tình trạng rụng tóc.
• Hỗ trợ giảm mụn trứng cá giúp da vẻ được mịn màng hơn.
• Điều hoà lại nội tiết tố giảm bớt tình trạng khó chịu của cơ thể.
• Tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
• Thích hợp cho các bạn nữ có mái tóc mỏng yếu, rối loạn nội tiết bên trong.

9. Viên uống làm đẹp da toàn diện Youtheory Collagen + Biotin

Đây là viên uống được các cô nàng được ưa chuộng ở rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Kết hợp giữa hai thành phần Collagen và Biotin giúp tăng khả năng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc đồng thời cải thiện làn da luôn mịn màng, trẻ trung hơn. Và bảng thành phần được kiểm nghiệm an toàn, xuất xứ rõ ràng khi được sản xuất với nguồn liệu tại Mỹ.

Thành phần chính

• Biotin: thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin giúp tóc suôn mượt, giảm tóc bị thưa, kích thích tóc mọc nhanh, dày và khỏe mạnh hơn.
• Collagen: được thủy phân với cả ba tuýp có lợi cho cả da và tóc, tăng cường khả năng chống oxy hóa, duy trì làn da và mái tóc mềm mượt, có sức sống và bóng khỏe hơn.
• Vitamin C: tăng hiệu quả hoạt động của collagen, giảm hình thành hắc sắc tố gây sạm da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, đem đến là da tươi sáng và trẻ trung.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa các dấu hiệu tóc bị hư tổn như rụng tóc, tóc khô xơ, thiếu độ bóng.
• Hỗ trợ quá trình chống lão cho da từ ngay bên trong.
• Cải thiện tone da được sáng và đều màu hơn.
• Thích hợp dùng cho tóc mỏng yếu, thưa và dễ gãy rụng, bắt đầu chống lão hóa sớm.

10. Viên uống mọc tóc HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins

HairBurst đã chinh phục các cô nàng khó tính nhất bằng cặp đôi dầu gội xả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc. Bên cạnh đó, hãng cũng cho ra mắt viên uống HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins có chứa Biotin và Collagen được nghiên cứu chuyên sâu giúp phục hồi mái tóc mỏng yếu, khô xơ. Ngoài ra còn có thêm phiên bản khác dưới dạng kẹo ngậm cũng rất được các bạn gái yêu thích.

Thành phần chính

• Biotin, Collagen: giúp tăng cường dưỡng chất tổng hợp keratin tự nhiên đem đến chân tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, giúp tóc trở nên bồng bềnh và mềm mượt hơn hẳn.
• Phức hợp Vitamin A,B,C,D: có tác dụng hỗ trợ quá trình chống oxy hóa cho tóc, nuôi dưỡng tóc mỗi ngày, giúp tóc suôn mượt, có thêm sức sống.
• Zinc, Silica: kiểm soát dầu thừa, bã nhờn giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính, từ đó ngăn ngừa gàu hình thành.

Công dụng chính

• Tăng độ đàn hồi giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
• Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ tia UV, nhiệt độ và khói bụi bên ngoài.
• Dưỡng ẩm cho mái tóc suôn mượt, giảm gãy rụng và giảm chẻ ngọn hơn.
• Nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc chắc khỏe, tăng sức đề kháng cho mái tóc.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• TOP 7 viên uống cấp nước dưỡng ẩm cho da mềm mại hơn bao giờ hết
• TOP 10 viên uống trắng da hiệu quả vượt trội, nhanh chóng và an toàn

Thế là đã kết thúc bài viết về TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay, cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này. Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để luôn cập nhật thiệt nhiều thông tin bổ ích nhất đấy!

1. Son bóng Lilybyred Glassy Layer Fixing Tint

Mở đầu là một thương hiệu đến từ Hàn Quốc-Lilybyred, thời gian gần đây hãng đã liên tục ghi điểm bởi chất lượng tuyệt vời và giá cả rất học sinh. Mỗi một dòng sản phẩm ra mắt đều có thiết kế đậm chất riêng, trẻ trung, đáng yêu và đem lại vẻ đẹp cho người sử dụng.

Thỏi son Glassy Layer Fixing Tint có ưu điểm ở bao bì trong suốt dễ quan sát màu son bên trong, và chất son tint lỏng dễ dàng điều chỉnh. Với kết cấu mỏng nhẹ nên dù là son bóng vẫn không khiến môi bị nặng khi apply, độ bám màu cũng vô cùng cao.

Thành phần chính

• Hyaluronic Acid: thành phần với chức năng dưỡng ẩm vượt trội.
• Dầu Jojoba: chứa nhiều tinh chất dưỡng và phục hồi tổn thương.

Bảng màu

• 01-Chekky Peach: tone san hô thiên hồng nhẹ nhàng và dễ thương.
• 02-Berry Kitsch: sắc đỏ thuần quyến rũ vô cùng kiêu hãnh.
• 03-Kill Me Plum: tím mận trầm tính đầy bí ẩn, thu hút.
• 04-Lively Nude: đây là sắc san hô thiên cam nude vô cùng trong sáng.
• 07-Sunset Orange: cam cháy rực rỡ, nóng bỏng đầy năng động.
• 08-Burnt Brick: đỏ nâu ấm áp, cuốn hút và đầy vẻ huyền bí.

2. Son bóng Colorkey Air Lip Glaze

ColorKey là thương hiệu mỹ phẩm nội địa Trung khá nổi tiếng thời gian gần đây, không chỉ vì chất lượng của những thỏi son mà còn ở giá thành rẻ nhưng bao bì vô cùng sang chảnh của em nó.

Son bóng Air Lip Glaze đã và đang được đánh giá rất cao từ 2021 đến nay, thiết kế vỏ thon nhỏ và thân son nhám lì một tông tối huyền bí. Đầu cọ cải tiến dễ dàng cho việc sử dụng với độ lên màu ổn định và bóng vừa đủ sẽ đem đến cho nàng một diện mạo hoàn hảo.

Thành phần chính

• Sáp ong: không chỉ để tạo cấu trúc son mà còn dưỡng ẩm và dịu nhẹ.
• Vitamin: nuôi dưỡng, bảo vệ môi khỏi tác nhân xấu.
• Dầu thầu dầu và dầu lanolin: làm mềm son và giảm tác hại lên môi.

Bảng màu

• R702: tone cam đất pha ánh đỏ vô cùng tươi sáng trẻ trung.
• R714: màu đỏ hồng pha đất có nhũ vừa quyến rũ vừa kiêu hãnh.
• R715: sắc cam cháy thời thượng năng động và tràn đầy tự tin.
• 0716: đỏ cam bùng cháy đầy quyến rũ và cuốn hút.
• B708: màu cam đất nhẹ nhàng cho những nàng thơ mơ mộng.
• B711: tone đỏ cam pha nhũ thu hút mọi ánh nhìn trong đêm tiệc.

3. Son bóng Pink Flash

Là một thương hiệu nội địa Trung đang được chú ý dạo gần đây, Pink Flash-cơn sốt của những tia sáng màu hồng đã đánh mạnh vào tâm lí của những nàng yêu làm đẹp. Bởi bao bì với tone chủ đạo là màu hồng, chất lượng được đánh giá rất cao đi cùng giá thành bình dân.

Son bóng lần này của Pink Flash ra mắt với rất nhiều tone màu dễ dùng và bắt mắt, thành phần giàu dưỡng chất và độ bóng cao, bám màu tốt.

Thành phần chính

• Dầu dừa: là loại dầu thiên nhiên với công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời.
• Hạt Mắc ca: cung cấp dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho đôi môi.
• Chiết xuất hoa hướng dương: thành phần giúp bảo vệ môi khỏi tác nhân xấu từ môi trường.

Bảng màu

• G01-Petal: một tone nude đào nhẹ nhàng Hàn Quốc.
• G02-Shelter: màu nude hoa hồng đem đến cho bạn đôi môi ửng hồng pha chút bí ẩn.
• G03-Love Talk: màu đỏ san hô vô cùng tươi sáng và lãng mạn.
• G04-Eureka: màu hồng berry không quá tươi sáng nhưng vẫn đem lại vẻ ngoài trẻ trung, trưởng thành.
• G05-Steppin: tone màu quế ấm áp trầm tính, phù hợp với tone makep đậm.
• G06-Milk Tea: màu nâu nhạt sẽ phù hợp với cô nàng cá tính và thích tone Tây.
• C01: son bóng trong suốt không màu, cho nàng thỏa sức apply lên bất kì màu son nào để biến đôi môi trở nên căng mọng, bóng bẩy.

4. Son bóng Perfect Diary Pink Bear Glass Shine Gloss Liquid Hydrating Long-Lasting

Thương hiệu nội địa Trung mang tên Perfect Diary không còn quá xa lạ với những hộp phấn phủ hay cushion bắt mắt với chất phấn siêu mềm mịn, ngoài ra hãng còn trình làng dòng son bóng với bao bì đáng yêu và vô cùng chất lượng.

Thỏi son Pink Bear Glass Shine đến từ thương hiệu Pink Bear – là một nhánh nhỏ trực thuộc quản lí của Perfect Diary có chất son mỏng nhẹ, độ bám màu tốt và lớp bóng tạo hiệu ứng căng mọng, đáng yêu.

Thành phần chính

• Hyaluronic Acid: dưỡng ẩm tối ưu và cấp nước cho môi.
• Chiếc xuất tinh dầu thiên nhiên: bảo vệ và khóa ẩm cho môi căng mọng.

Bảng màu

• L101-Tomato Red: như tên gọi tone đỏ cà chua sẽ cho bạn đôi môi đỏ mọng pha chút cam đầy tươi tắn.
• L108-Sweet Strawberry: đỏ ánh cam nhưng lần này tối hơn 101 một chút, pha nhiều ánh hồng hợp với làn da trắng.
• L112-Ice Berry: màu đỏ hồng dịu dàng và mềm mại.
• L310-Peach Oolong: tone nude san hô tinh tế, đem lại cho bạn đôi môi nhẹ nhàng MLBB.
• L320-Rosy Jelly: màu hồng đất nhẹ nhàng, ít sắc nâu hơn 310 đem lại nhiều sắc đỏ hơn.
• L330-Cherry Blossom: hồng đào neon vô cùng nổi bật và chứa rất nhiều ánh hồng.
• L333-Black Tea Latte: không thể thiếu là màu cam cháy rực ít đỏ đầy năng động.
• L506-Grapefruit Smoothies: màu đỏ cam san hô ít sắc đỏ và thiên cam rất phù hợp cho mùa hè.
• L510-Goldfish: hồng neon có pha ánh cam nên làm hài hòa và dịu bớt sự chói lóa.
• L688-Cherry: một tone màu trầm thiên tím rất huyền bí và quyến rũ.

5. Son bóng Merzy Aurora Dewy Tint

Thương hiệu mỹ phẩm Merzy đến từ Hàn Quốc chắc chắn đã không còn xa lạ với những người yêu làm đẹp. Không chỉ bởi vì những màu son bắt mắt dễ sử dụng mà còn nằm ở bao bì vô cùng dễ thương và hợp xu hướng.

Son bóng Merzy Aurora Dewy Tint là dòng son bóng được ra mắt với vỏ ngoài mang tông màu tím chủ đạo, kèm sự trong trẻo cảm giác như một viên pha lê. Dòng son của Merzy lần này hứa hẹn sẽ đem đến bờ môi căng mọng như ngậm nước, lớp tint lì mạnh mẽ và tinh chất dưỡng mềm môi tức thì.

Thành phần chính

• Hyaluronic acid: với công dụng dưỡng ẩm chuyên sâu, đem đến một bờ môi căng mọng, ẩm mượt.
• Dầu Jojoba: Dưỡng ẩm và tăng sức đề kháng cho da môi.
• Dầu hạnh nhân: bao gồm nhiều loại vitamin giúp môi tránh khỏi bong tróc, tối màu.

Bảng màu

• DT01-Rose Rain: sắc hồng nhẹ nhàng và tươi trẻ.
• DT02-Nomade Coral: tông san hô nhẹ nhàng và rất mới mẻ.
• DT03-Amber Wave: cam hổ phách không quá chói lóa nhưng vẫn trẻ trung.
• DT04-Maple Moment: sắc đỏ nghiêng nâu trầm tính cuốn hút.
• DT05-Vintage Sunset: đỏ pha san hô như ánh hoàng hồn cổ kính, thơ mộng.
• DT06-Seiren Red: đỏ tươi quyến rũ và thu hút mọi ánh nhìn.
• DT07-Mystic Mauve: tone hồng mận huyền bí.
• DT08-Fantasia Roseshine: tone màu hồng trầm có pha nhũ bạc bắt sáng kì ảo.
• DT09-Fantasia Sunshine: sắc cam nâu cháy rực pha nhũ vàng cuốn hút.
• DT10-Cinnamon Glaze: nâu gạch ấm áp và sang trọng.
• DT11-Burnt Seinna: Đỏ chili pha chút nâu đem lại tone màu sẫm trầm tính bí ẩn.

• Bạn có thể xem thêm review về dòng son Merzy Aurora Dewy Tint tại đây

6. Son bóng Romand Glasting Water Tint

Tiếp theo trong danh sách lần này là một thỏi son đến từ nhà Romand-một thương hiệu đến từ Hàn Quốc. Thương hiệu luôn tin rằng khi đến với Romand bạn sẽ có được những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong từng sản phẩm và trở thành một người mua hàng thông minh.

Thỏi son Romand Glasting Water Tint đã ra mắt được một thời gian nhưng chưa từng hạ nhiệt. Đây là thỏi son với ưu điểm ở hiệu ứng màu, lớp bóng và lớp satin như tách ra làm hai trên môi khiến cho bạn cảm thấy vô cùng nhẹ môi và tự nhiên. Khi apply lên bạn sẽ có một đôi môi căng mọng và trong trẻo vô cùng hút ánh nhìn.

Thành phần chính

• Octyldodecanol: giúp cấp ẩm, ngậm nước dưỡng ẩm vượt trội.
• Hạnh nhân: cung cấp đầy đủ dưỡng chất và độ ẩm cho môi.

Bảng màu

• 01-Coral Mist: một màu cam đào rất nhẹ nhàng phù hợp dùng để đi làm, đi học.
• 02-Red Drop: tone đỏ thuần có pha chút ánh cam nhẹ nhàng, vừa nóng bỏng vừa có chút đáng yêu.
• 03-Brick River: màu đỏ cam gạch ấm áp, năng động.
• 04-Vintage Ocean: đỏ nâu gạch trầm tính, quyến rũ.
• 05-Rose Splash: màu hồng đất trẻ trung, dịu dàng.
• 06-Purple Shower: một màu tím pha đất bí ẩn và mang sắc trầm.

• Bạn có thể xem thêm review chi tiết son bóng Romand Glasting Water Tint tại đây.

7. Son bóng Romand Juicy Lasting Tint

Tiếp theo trong danh sách lần này lại là một thỏi son bóng có màu đến từ nhà Romand. Với thiết kế thân son theo màu son bên trong, cùng chất son trong trẻo hãng hứa hẹn đem đến cho người dùng đôi môi mọng như nước ép và ẩm mượt cả ngày dài.

Thành phần chính

• Dimethicone: tăng độ lì, giúp son sau khi set lại không bị lem.
• Chiếc xuất trái cây như: kiwi, đu đủ, bưởi, hoa nho: tạo nên hương thơm tự nhiên.

Bảng màu

• 01-Juicy Oh: tone cam vàng tỏa sáng và nóng bỏng.
• 02-Ruby Red: một màu đỏ cam tôn da và khá nổi bật.
• 03-Summer Scent: màu đỏ hồng dịu mát và hơi thiên đỏ.
• 04-Dragon Pink: màu hồng cánh sen nhưng không hề làm xỉn da.
• 05-Peach Me: màu cam đào hơi thiên hồng vô cùng tư nhiên ngọt ngào.
• 06-Fig Fig: màu hồng có pha một xíu ánh tím rất dịu và dễ dùng.
• 07-Jujube: đỏ hồng pha đất vừa đủ đem lại sự dịu mát.
• 08-Apple Brown: cam đất quen thuộc và dễ sử dụng.
• 09-Litchi Coral: màu hồng đào pha ánh san hô lạ mắt, gần như MLBB.

• 10-Nudy Peanut: cam đào nude đậm hơn màu 09 và rất dễ dùng.
• 11-Pink Pumpkin: tone hồng đất quen thuộc và hơi thiên đất.
• 12-Cherry Bomb: đỏ cherry hơi sẫm đem lại sự bí ẩn, quyến rũ.
• 13-Eat Doroti: màu đỏ gạch không quá rầm và đánh được khi không makeup.
• 14-Berry Short: màu đỏ berry nhiều sắc đỏ cho bạn đôi môi căng mọng.
• 15-Funny Melon: tone hồng neon khá nổi bật và vô cùng trẻ trung.

8. Son bóng Innisfree Fruity Squeeze Tint

Thương hiệu Innisfree đã quá quen thuộc với giới làm đẹp từ lâu bởi những thành phần thiên nhiên và đa dạng các sản phẩm làm đẹp. Không chỉ với các loại mặt nạ, serum, toner, kem dưỡng mà Innisfree còn cho ra mắt những dòng son chất lượng đình đám. Son bóng Fruity Squeeze với những tone màu từ MLBB nhẹ nhàng đến tone đậm nổi bật, chất son tint siêu lì và dưỡng ẩm môi cực đỉnh.

Thành phần chính

• Chiếc xuất trái cây: đem lại màu sắc và hương thơm tự nhiên.
• Chiếc xuất ngọc trai: tăng chất dinh dưỡng và tạo độ bóng sang trọng.
• Tinh dầu bạc hà: tạo độ the mát, căng mọng tự nhiên.

Bảng màu

• 01-Fig: màu đỏ có ánh cam và nâu không quá trầm.
• 02-Apple: một tone đỏ tươi chói lóa và thu hút mọi ánh nhìn.
• 03-Jujube: một màu hồng pha nâu đỏ hơi trầm đầy quyến rũ.
• 04-Peach: màu đào thiên đỏ không quá sáng màu.
• 05-Mulberry: màu tím đỏ thiên sẫm đầy huyền bí.
• 06-Strawberry: màu hồng dâu nhẹ nhàng đáng yêu và đầy ngây thơ.
• 07-Apricot: màu cam san hô nhẹ nhàng là sắc cam có một chút ánh đỏ.
• 08-Orange: màu cam cháy đầy năng động và tươi trẻ.
• 09-Pomegranate: màu đỏ thiên cam làm nổi bật màu da, men răng.