Thời trang đơn sắc là gì?

Thời trang đơn sắc (monochrome) không đơn thuần là mặc “nguyên cây” một màu giống hệt từ đầu đến chân. Hiểu đúng hơn, đây là cách phối trang phục xoay quanh một màu chủ đạo hoặc nhiều sắc độ khác nhau trong cùng một nhóm màu. Ví dụ, một set đồ tông be có thể kết hợp giữa màu kem, be nhạt và nâu cát; hay một bộ đồ xanh có thể dao động từ xanh pastel đến xanh navy.

Điểm quan trọng là sự chuyển sắc nhẹ nhàng và có tính toán. Khi thêm vào các chất liệu khác nhau như len, cotton, da, denim hoặc satin, tổng thể sẽ trở nên sinh động hơn mà không phá vỡ tính thống nhất. Chính sự đa dạng về bề mặt vải và cấu trúc phom dáng giúp trang phục đơn sắc tránh được cảm giác nhàm chán.

Vì sao trang phục đơn sắc luôn trông chỉn chu?

Một trong những lý do lớn nhất khiến trang phục đơn sắc tạo cảm giác “có gu” là sự liền mạch về thị giác. Khi không có quá nhiều màu sắc cạnh tranh nhau, ánh nhìn sẽ di chuyển mượt mà từ trên xuống dưới, tạo nên một tổng thể hài hòa và có chủ đích.

Hiệu ứng này mang lại nhiều lợi ích: dáng người trông gọn gàng hơn, các chi tiết như đường cắt may, cấu trúc áo quần hay chất liệu trở nên nổi bật hơn. Thay vì màu sắc chiếm trọn sự chú ý, chính kiểu dáng và cách phối mới là yếu tố dẫn dắt ánh nhìn. Vì thế, ngay cả những món đồ cơ bản như áo thun hay quần âu cũng có thể trông cao cấp hơn khi được đặt trong một tổng thể đơn sắc hợp lý.

Tâm lý học phía sau phong cách một màu

Màu sắc luôn mang ý nghĩa tâm lý nhất định, và khi được sử dụng thống nhất, hiệu ứng này càng rõ ràng hơn. Trang phục đơn sắc truyền tải cảm giác rõ ràng, tự tin và kiểm soát. Người mặc trông như đã cân nhắc kỹ lưỡng thay vì chọn đồ một cách ngẫu nhiên.

Tông màu tối như đen, xám than hay navy thường tạo cảm giác quyền lực và tinh tế. Các gam sáng như trắng, kem hoặc pastel lại gợi lên sự nhẹ nhàng, thanh lịch và bình tĩnh. Trong khi đó, những tông đất như nâu, ô liu hay terracotta mang đến cảm giác hiện đại và vững vàng.

Chính vì vậy, phong cách đơn sắc thường xuất hiện trong môi trường chuyên nghiệp, sự kiện thời trang hoặc những khoảnh khắc cần tạo ấn tượng mạnh mẽ nhưng không phô trương.

Trang phục đơn sắc có giúp bạn trông cao hơn?

Một lợi ích thực tế của thời trang đơn sắc là khả năng “kéo dài” tỷ lệ cơ thể. Khi mặc cùng một tông màu từ trên xuống dưới, cơ thể sẽ tạo thành một đường thẳng đứng liên tục, không bị chia cắt bởi các khối màu tương phản.

Sự liền mạch này làm giảm cảm giác bị “cắt ngang” ở eo hoặc hông, từ đó giúp vóc dáng trông thanh thoát hơn. Đây là lý do phong cách đơn sắc thường được khuyên dùng cho nhiều dáng người khác nhau. Dù cao hay thấp, mảnh mai hay đầy đặn, việc thống nhất màu sắc vẫn giúp tổng thể trở nên gọn gàng và cân đối hơn.

Cách các stylist ứng dụng thời trang đơn sắc

Trong giới thời trang chuyên nghiệp, đơn sắc là công cụ tạo ấn tượng nhanh và hiệu quả. Thay vì dựa vào họa tiết nổi bật, các stylist tập trung vào hình khối, cấu trúc và kỹ thuật phối lớp.

Một cách phổ biến là kết hợp các chất liệu tương phản trong cùng một gam màu, chẳng hạn như blazer có cấu trúc cứng phối cùng áo len mềm mại. Kỹ thuật layering theo sắc độ – ví dụ áo khoác tối màu phủ ngoài lớp trong sáng hơn – cũng tạo chiều sâu mà không phá vỡ sự thống nhất.

Phụ kiện thường được giữ cùng tông hoặc lệch nhẹ một sắc độ để tạo điểm nhấn tinh tế. Chính sự tiết chế này giúp tổng thể trông chuyên nghiệp và có tính thẩm mỹ cao.

Làm thế nào để phối đồ đơn sắc mà không nhàm chán?

Nỗi lo lớn nhất khi mặc đơn sắc là sợ bị “một màu” theo nghĩa tiêu cực. Tuy nhiên, sự nhàm chán thường đến từ việc thiếu đa dạng về chất liệu và phom dáng, chứ không phải từ bản thân màu sắc.

Để tránh điều này, bạn có thể kết hợp vải mờ với vải bóng, chất liệu dày với chất liệu mỏng, hoặc dáng ôm sát với dáng rộng. Một chiếc thắt lưng, túi xách hoặc giày có sắc độ đậm hơn hoặc nhạt hơn một chút cũng đủ tạo điểm nhấn mà vẫn giữ được tính đồng bộ.

Chìa khóa nằm ở sự tinh tế. Những thay đổi nhỏ về kết cấu và tỷ lệ sẽ giúp trang phục có chiều sâu hơn mà không làm mất đi tinh thần tối giản.

Những gam màu phù hợp nhất với phong cách đơn sắc

Màu trung tính như đen, trắng, xám, be và nâu thường là lựa chọn an toàn và dễ áp dụng nhất. Chúng linh hoạt, dễ phối lớp và phù hợp với nhiều hoàn cảnh khác nhau.

Bên cạnh đó, các gam nhẹ như xanh nhạt, hồng phấn hoặc xanh mint mang lại vẻ mềm mại, trong khi các tông đậm như đỏ rượu, xanh navy hay xanh ô liu tạo ấn tượng mạnh hơn. Người mới bắt đầu có thể thử với bảng màu trung tính trước, sau đó dần dần mở rộng sang các gam màu cá tính hơn.

Ứng dụng thời trang đơn sắc trong đời sống hằng ngày

Phong cách đơn sắc không chỉ dành cho sàn diễn hay những dịp trang trọng. Trong đời thường, bạn có thể áp dụng rất linh hoạt.

Với trang phục thường ngày, một set áo và quần cùng tông phối cùng giày thể thao là lựa chọn đơn giản mà hiệu quả. Trong môi trường công sở, suit hoặc trang phục may đo đồng màu kết hợp phụ kiện tối giản tạo cảm giác chuyên nghiệp. Buổi tối có thể chọn chất liệu sang trọng hơn như satin hoặc len mịn với tông màu đậm để tăng chiều sâu.

Sự linh hoạt này chính là lý do đơn sắc luôn tồn tại qua nhiều mùa mốt.

Những lỗi cần tránh khi mặc đơn sắc

Dù đơn giản, phong cách này vẫn đòi hỏi sự cân bằng. Mặc các món đồ giống hệt nhau cả về màu lẫn chất liệu có thể khiến tổng thể thiếu điểm nhấn. Phom dáng không phù hợp cũng dễ làm mất đi hiệu ứng kéo dài tỷ lệ.

Ngoài ra, việc sử dụng phụ kiện tương phản quá mạnh có thể phá vỡ sự liền mạch. Đơn sắc không yêu cầu sự hoàn hảo tuyệt đối, nhưng cần sự thống nhất có chủ ý.

Kết luận: Vì sao thời trang đơn sắc vẫn trường tồn?

Giữa nhịp thay đổi liên tục của xu hướng, thời trang đơn sắc vẫn được yêu thích vì sự đơn giản và linh hoạt. Nó giảm bớt áp lực lựa chọn trang phục mỗi ngày, đồng thời làm nổi bật phong cách cá nhân thay vì chạy theo mốt nhất thời.

Bằng cách tập trung vào màu sắc thống nhất, phom dáng và chất liệu, phong cách đơn sắc mang lại vẻ ngoài hiện đại, tinh tế và dễ thích ứng với nhiều hoàn cảnh. Đó không chỉ là cách phối đồ, mà còn là tuyên ngôn về sự tự tin và kiểm soát – một công thức tối giản nhưng luôn hiệu quả theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 item không thể thiếu cho tủ quần áo tối giản nhưng vẫn thời trang và sành điệu
• Những thương hiệu thời trang công sở cao cấp dành cho nữ giới

Dây chuyền vàng mảnh

Dây chuyền vàng mảnh là lựa chọn kinh điển cho việc đeo hằng ngày. Thiết kế nhẹ, bề mặt nhẵn giúp tạo cảm giác thoải mái suốt cả ngày. Vàng 14 karat thường được ưa chuộng vì có độ bền cao, ít bị cong vênh khi sử dụng thường xuyên. Chiều dài phổ biến từ 16–18 inch nằm ngay xương quai xanh, dễ phối với áo sơ mi công sở lẫn trang phục thường ngày.

Dây chuyền có mặt dây đơn giản

Một mặt dây nhỏ xinh có thể tạo điểm nhấn tinh tế mà không gây rối mắt. Những thiết kế phẳng, gọn giúp hạn chế việc vướng vào cổ áo hay khăn choàng. Các hình dáng trung tính như tròn, oval hay chữ nhật mang lại cảm giác hài hòa, dễ kết hợp với nhiều phong cách trang phục khác nhau.

Dây chuyền kim cương đơn giản

Kim cương không chỉ dành cho những dịp đặc biệt. Một viên kim cương nhỏ với kiểu chấu chắc chắn hoàn toàn phù hợp để đeo mỗi ngày. Kích thước vừa phải giúp dây chuyền bền bỉ mà vẫn giữ được vẻ sang trọng. Hiện nay, kim cương nhân tạo cũng là lựa chọn phổ biến nhờ độ trong và độ bền ổn định.

Dây chuyền bạc

Bạc sterling là chất liệu linh hoạt, dễ thay đổi phong cách mà không tốn quá nhiều chi phí. Các mẫu dây chuyền bạc mạ rhodium có khả năng hạn chế oxy hóa tốt hơn khi tiếp xúc với mồ hôi. Kiểu mắt xích đơn giản giúp dây ít bị xoắn và dễ bảo quản khi sử dụng thường xuyên.

Bộ dây chuyền nhiều lớp

Dây chuyền nhiều lớp mang lại cảm giác thời trang nhưng vẫn gọn gàng nếu được thiết kế cố định. Các lớp dây được sắp xếp hợp lý giúp hạn chế rối, đồng thời tiết kiệm thời gian phối đồ mỗi ngày. Việc sử dụng cùng một tông kim loại giúp tổng thể trông tinh tế và hài hòa hơn.

Dây chuyền thanh ngang

Thiết kế thanh ngang mang nét hiện đại với hình khối gọn gàng. Trọng lượng được phân bổ đều giúp dây chuyền không bị lệch khi đeo lâu. Một số mẫu có thể khắc chữ hoặc ký hiệu nhỏ, vừa mang dấu ấn cá nhân vừa không gây cảm giác cồng kềnh.

Dây chuyền mặt ngọc trai

Ngọc trai ngày nay đã được cải tiến để phù hợp hơn với việc đeo hằng ngày. Ngọc trai nước ngọt nuôi cấy có lớp xà cừ dày, bền hơn và ít trầy xước. Những viên ngọc nhỏ dưới 8 mm mang lại vẻ mềm mại, nữ tính nhưng vẫn đủ chắc chắn cho sinh hoạt thường nhật.

Dây chuyền chữ cái đầu

Dây chuyền chữ cái đầu là món trang sức mang ý nghĩa cá nhân cao. Thiết kế nhỏ gọn, dập phẳng giúp hạn chế cong vênh khi sử dụng lâu dài. Đây là kiểu dây chuyền dễ gắn bó, phù hợp để đeo mỗi ngày như một dấu ấn riêng.

Dây chuyền hạt cườm

Dây chuyền hạt cườm kim loại mang đến sự khác biệt nhẹ nhàng về kết cấu. Các hạt nhỏ được sắp xếp đều giúp dây giữ form tốt khi di chuyển. Phiên bản mạ vàng vừa có độ bền ổn định vừa phù hợp với môi trường công sở.

Dây chuyền điều chỉnh độ dài

Khả năng điều chỉnh độ dài là ưu điểm lớn cho những ai thường xuyên thay đổi kiểu trang phục. Khóa trượt hoặc mắt xích nối dài giúp dây chuyền linh hoạt với nhiều kiểu cổ áo. Thiết kế chắc chắn giúp hạn chế đứt gãy dù sử dụng thường xuyên.

Một chiếc dây chuyền phù hợp không chỉ là phụ kiện làm đẹp mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái suốt cả ngày. Những thiết kế đơn giản, thanh lịch với chất liệu bền bỉ chính là lựa chọn lý tưởng cho cuộc sống hiện đại, nơi vẻ đẹp tinh tế luôn song hành cùng sự tiện dụng.

Bạn có thể quan tâm:

• Trang sức Valentine: 5 xu hướng đang được yêu thích nhất
• Những điều bạn cần biết về trào lưu trang sức vĩnh cửu

1. Ăn một nắm hạt mỗi ngày là vừa đủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần ăn khoảng 28 gram hạt mỗi ngày (tương đương một nắm tay) đã mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Thói quen này có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm tỷ lệ tử vong do ung thư và cải thiện tuổi thọ tổng thể.

Tuy nhiên, vì các loại hạt khá giàu năng lượng – trung bình từ 160–200 calo cho mỗi khẩu phần – nên việc kiểm soát lượng ăn là rất quan trọng. Ăn vừa đủ giúp bạn hưởng lợi từ chất béo tốt và chất xơ mà không lo tăng cân ngoài ý muốn.

2. Dùng hạt thay cho đồ ăn vặt kém lành mạnh

Thay thế khoai tây chiên, bánh ngọt hay kẹo bằng các loại hạt là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện chất lượng chế độ ăn. Hạt cung cấp chất béo không bão hòa đơn và đa, tốt cho tim mạch, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người ăn vặt bằng hạt có xu hướng giảm cảm giác thèm đồ ngọt và thức ăn nhanh, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh về lâu dài.

3. Ưu tiên các loại hạt ít chế biến

Để nhận được lợi ích tối đa, hãy chọn hạt sống hoặc hạt rang khô không dầu, có thể thêm một chút muối nhẹ nếu cần. Những cách chế biến này không làm mất đi giá trị dinh dưỡng vốn có của hạt, thậm chí còn giúp cải thiện các chỉ số tim mạch như cholesterol tốt (HDL) và triglyceride.

Ngược lại, các loại hạt tẩm đường, rang dầu, phủ gia vị đậm thường chứa nhiều natri, đường và chất béo không lành mạnh, dễ làm tăng lượng calo nạp vào và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch nếu ăn thường xuyên.

4. Kết hợp hạt vào chế độ ăn uống hằng ngày

Các loại hạt không chỉ dùng để ăn vặt mà còn rất dễ kết hợp vào bữa ăn. Bạn có thể rắc hạt lên yến mạch, sữa chua, salad, trộn cùng ngũ cốc hoặc dùng làm topping cho các món ăn mặn – ngọt.

Việc bổ sung hạt như một phần của chế độ ăn cân bằng, giàu thực vật, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải, đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2 và hỗ trợ sống khỏe mạnh hơn theo thời gian.

5. Ăn đa dạng nhiều loại hạt khác nhau

Mỗi loại hạt lại mang đến một nhóm dưỡng chất riêng, vì vậy thay vì chỉ ăn một loại, bạn nên luân phiên hoặc kết hợp nhiều loại hạt. Nghiên cứu cho thấy, việc ăn hỗn hợp hạt có thể giúp giảm mỡ cơ thể và cải thiện huyết áp.

Chẳng hạn, hạnh nhân và hạt dẻ cười giàu chất xơ và protein; quả óc chó nổi bật với omega-3; hạt điều và hạt thông cung cấp nhiều kẽm; trong khi hạnh nhân và hạt phỉ giàu vitamin E. Sự đa dạng này giúp cơ thể nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

6. Lưu ý nguy cơ dị ứng khi ăn hạt

Dù rất bổ dưỡng, các loại hạt vẫn có thể gây dị ứng nghiêm trọng ở một số người. Nếu bạn có tiền sử dị ứng hạt, hãy tránh hoàn toàn việc tiếp xúc và tiêu thụ, đồng thời cẩn thận với nguy cơ nhiễm chéo trong thực phẩm.

Trong trường hợp cần thay thế, nhiều người dị ứng hạt vẫn có thể sử dụng hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạt hướng dương hoặc hạt gai dầu – những lựa chọn giàu dinh dưỡng và an toàn hơn. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác loại hạt nào phù hợp với mình.

Các loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chìa khóa nằm ở cách ăn và lượng ăn hợp lý. Chỉ cần một nắm hạt mỗi ngày, ưu tiên hạt ít chế biến, ăn đa dạng và kết hợp khéo léo vào bữa ăn, bạn đã có thể tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại. Khi được sử dụng đúng cách, hạt không chỉ là món ăn vặt lành mạnh mà còn là “trợ thủ” đắc lực cho trái tim, vóc dáng và sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

• Chế độ ăn chống viêm: Nền tảng dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài
• Lợi ích của việc thêm hạt phỉ vào chế độ ăn uống thường ngày

1. Nước khoáng

Nước khoáng tự nhiên được khai thác từ các mạch nước ngầm hoặc suối khoáng thường chứa nhiều khoáng chất hơn nước lọc thông thường, trong đó có magie. Một số loại nước khoáng đóng chai thậm chí còn được ghi rõ là “giàu magie” trên nhãn sản phẩm.

Uống nước đầy đủ mỗi ngày luôn là nền tảng cho sức khỏe tổng thể. Khi lựa chọn nước khoáng, bạn không chỉ đáp ứng nhu cầu bù nước mà còn giúp cơ thể hấp thu thêm một lượng magie nhất định. Đây là cách bổ sung khoáng chất đơn giản mà không cần thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống.

2. Nước dừa

Nước dừa là phần chất lỏng trong suốt bên trong quả dừa non, nổi tiếng với khả năng bù nước và điện giải. Dù được biết đến nhiều nhất với hàm lượng kali cao, nước dừa cũng cung cấp một lượng magie tự nhiên, tuy mức độ có thể khác nhau tùy theo nguồn gốc và thương hiệu.

Với vị ngọt nhẹ, dễ uống và cảm giác mát lành, nước dừa là lựa chọn lý tưởng sau khi vận động hoặc trong những ngày thời tiết nóng. Nếu bạn đang tìm một loại đồ uống vừa giải khát vừa bổ sung khoáng chất, nước dừa là gợi ý đáng cân nhắc.

3. Sữa thực vật

Các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch hoặc sữa hạt điều có thể là nguồn cung cấp magie tốt, đặc biệt là những sản phẩm được bổ sung khoáng chất. Magie thường được thêm vào nhằm nâng cao giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe xương, cơ và thần kinh.

Sữa thực vật bổ sung magie rất phù hợp với những người không dung nạp lactose, ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa chế độ ăn. Khi chọn mua, bạn nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng để đảm bảo sản phẩm có bổ sung khoáng chất.

4. Đồ uống từ cacao

Cacao thô được xem là một trong những nguồn magie tự nhiên dồi dào nhất. Loại bột này được làm từ hạt cacao chưa qua xử lý nhiều, giữ lại hàm lượng khoáng chất cao hơn so với bột ca cao thông thường.

Nhiều người sử dụng cacao thô để pha socola nóng hoặc thêm vào sinh tố. So với các loại bột sô cô la hòa tan đã qua chế biến, cacao thô không đường thường không chứa đường bổ sung và mang lại giá trị dinh dưỡng cao hơn. Vị đắng nhẹ đặc trưng của cacao cũng tạo cảm giác “trưởng thành” và dễ kết hợp với sữa thực vật.

5. Sinh tố rau xanh

Sinh tố rau xanh thường được làm từ các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn hoặc cải cầu vồng – những thực phẩm vốn giàu magie. Khi xay cùng trái cây, sữa thực vật hoặc bơ, bạn sẽ có một thức uống vừa dễ uống vừa giàu dưỡng chất.

Để tăng thêm hàm lượng magie, bạn có thể cho thêm các loại hạt như hạt bí ngô, hạt chia hoặc hạt lanh. Chỉ khoảng 28 gram hạt bí ngô đã có thể cung cấp một lượng magie đáng kể, giúp sinh tố trở thành “bữa phụ” dinh dưỡng.

6. Cà phê

Cà phê thường được nhắc đến như một thức uống giúp tỉnh táo, nhưng ít ai biết rằng nó cũng chứa một lượng magie nhất định. Trung bình, vài tách cà phê mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 30 mg magie.

Để tăng thêm lợi ích, bạn có thể rắc một chút bột cacao nguyên chất hoặc thêm sữa thực vật bổ sung khoáng chất vào cà phê. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng hấp thu khoáng chất nếu dùng quá mức.

7. Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc như trà tầm ma, trà bồ công anh hoặc trà rooibos có thể cung cấp một lượng magie nhỏ. Hàm lượng magie phụ thuộc vào loại thảo mộc và cách pha trà.

Trong đó, trà tầm ma được biết đến nhiều hơn nhờ chứa magie, canxi và sắt. Dù lượng magie không quá cao, trà thảo mộc vẫn là lựa chọn tốt cho những ai muốn bổ sung khoáng chất nhẹ nhàng, đồng thời thư giãn tinh thần.

Bổ sung magie không nhất thiết phải đến từ viên uống hay thực phẩm chức năng. Chỉ với những loại đồ uống quen thuộc như nước khoáng, sinh tố rau xanh hay cacao thô, bạn đã có thể góp phần đáp ứng nhu cầu magie hằng ngày của cơ thể. Điều quan trọng là duy trì sự đa dạng và cân bằng trong chế độ ăn uống, kết hợp với lối sống lành mạnh để cơ thể hấp thu khoáng chất một cách hiệu quả và bền vững.

Bạn có thể quan tâm:

• Uống soda ăn kiêng thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe gan như thế nào?
• 7 lợi ích của rau bina đối với sức khỏe: Bạn đã biết?
• 7 lợi ích của việc uống nước chanh thường xuyên

Nguyên nhân khiến móng giòn, dễ gãy

Có rất nhiều yếu tố khiến móng trở nên yếu đi. Phổ biến nhất là tình trạng khô móng, thường xảy ra khi bạn:

• Rửa tay hoặc tiếp xúc nước quá thường xuyên
• Dùng chất tẩy rửa mạnh
• Sống trong thời tiết lạnh, hanh khô
• Thường xuyên làm nail, sơn gel, sơn shellac hoặc dũa móng không đúng cách

Những tác động này khiến lớp keratin bảo vệ móng bị mỏng đi, mất độ ẩm và dẫn đến nứt, tách, gãy móng.

Ngoài các nguyên nhân bên ngoài, tình trạng móng giòn còn có thể xuất phát từ thiếu hụt dinh dưỡng, stress, hoặc thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, để cải thiện tận gốc, bạn cần kết hợp cả chăm sóc bên ngoài lẫn bổ sung dưỡng chất từ bên trong.

Cách khắc phục tình trạng móng giòn, dễ gãy

Giữ ẩm đầy đủ

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để khắc phục móng giòn là giữ ẩm đầy đủ. Móng thiếu ẩm thường khô, dễ bị bong, rách và chẻ ngọn.

Bạn nên thường xuyên:

• Sử dụng kem dưỡng da tay có chứa thành phần dưỡng sâu
• Thoa dầu dưỡng móng mỗi ngày; đặc biệt là dầu jojoba, dầu hạnh nhân hoặc dầu vitamin E vì chúng thẩm thấu nhanh và giúp củng cố cấu trúc móng
• Massage nhẹ nhàng vùng móng và lớp biểu bì để tăng cường lưu thông máu

Chỉ sau vài tuần duy trì, bạn sẽ thấy móng mềm mại, linh hoạt và ít gãy hơn rõ rệt.

Bên cạnh đó, hãy tránh các thói quen gây tổn thương móng như:

• Hạn chế dùng nước tẩy sơn chứa acetone
• Không dũa móng theo nhiều hướng; hãy dũa một chiều bằng dũa thủy tinh mịn
• Tạm ngừng làm móng gel hoặc acrylic nếu móng đang yếu
• Giữ móng ở độ dài ngắn và tròn, giảm nguy cơ bị xước

Đảm bảo bổ sung dưỡng chất đầy đủ

Móng tay được cấu tạo chủ yếu từ keratin, vì vậy cơ thể cần những chất dinh dưỡng nhất định để tạo nên lớp móng khỏe mạnh.

Những dưỡng chất quan trọng nhất:

• Biotin (Vitamin B7): Hỗ trợ cấu trúc keratin, giúp móng mọc dài và cứng cáp hơn.
• Kẽm: Cần thiết cho quá trình tái tạo mô và phát triển móng.
• Sắt: Thiếu sắt khiến móng dễ mỏng, gãy hoặc lõm hình muỗng.
• Omega-3: Giúp nuôi dưỡng lớp móng và da quanh móng, giảm khô giòn.

Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này thông qua chế độ ăn giàu:

• Trứng
• Các loại hạt
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Rau lá xanh
• Cá béo
• Đậu và hạt lanh

Nếu tình trạng giòn móng kéo dài hoặc nghi ngờ thiếu hụt khoáng chất, bạn có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra chính xác hơn.

Bảo vệ móng trong sinh hoạt hằng ngày

Móng thật sự nhạy cảm hơn bạn nghĩ. Chỉ cần tiếp xúc nước quá lâu, móng đã bị mềm đi và dễ gãy khi khô trở lại.

Để hạn chế điều này, ban nên:

• Đeo găng tay khi rửa chén, giặt giũ hoặc tiếp xúc với hóa chất
• Tránh ngâm tay trong nước quá lâu
• Vào mùa đông, thoa kem dưỡng thường xuyên vì thời tiết lạnh khiến móng khô nhanh hơn
• Buổi tối trước khi ngủ, bạn có thể bôi một lớp dày kem dưỡng hoặc dầu dưỡng và đeo găng tay cotton để khóa ẩm — một thói quen nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả.

Có nên dùng chất làm cứng móng?

Chất làm cứng móng có thể giúp tạo một lớp bảo vệ tạm thời, làm móng cảm giác chắc hơn. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm chứa formaldehyde hoặc các loại nhựa mạnh có thể khiến móng khô và giòn hơn về lâu dài.

Nếu muốn sử dụng:

• Hãy chọn các loại không chứa hóa chất gây kích ứng
• Ưu tiên sơn móng thoáng khí để móng được “thở”
• Chỉ dùng trong thời gian ngắn và theo dõi phản ứng của móng

Sự chăm sóc nhẹ nhàng và thói quen đều đặn vẫn là cách an toàn và bền vững nhất để phục hồi móng yếu.

Móng giòn, dễ gãy không phải là vấn đề khó xử lý nếu bạn kết hợp đúng cách giữa dưỡng ẩm, bảo vệ và bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Chỉ cần vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày như giữ ẩm thường xuyên, hạn chế tiếp xúc nước, tăng cường thực phẩm giàu biotin và kẽm,…bạn sẽ thấy móng khỏe, dày và mềm mại hơn rõ rệt. Móng đẹp không cần cầu kỳ, quan trọng là sự chăm sóc kiên trì và đúng cách.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 form móng tay phổ biến nhất hiện nay: Bạn phù hợp với kiểu nào?
• Gợi ý 15 màu sơn móng tay hot nhất mùa đông 2025: Sang trọng, ấm áp và đầy cảm hứng
• Thường xuyên làm nail thì đừng bỏ qua tips chăm sóc móng siêu hot này!

Soft Glam Makeup là gì?

Soft Glam, dịch nôm na là “sự quyến rũ mềm mại”, là một kỹ thuật trang điểm đề cao sự pha trộn màu sắc hài hòa, chuyển tiếp mượt mà và sử dụng các tông màu trung tính, ấm áp. Khác với full glam (trang điểm sắc sảo, nhấn nhá mạnh mẽ), soft glam tập trung vào việc định hình khuôn mặt, làm nổi bật đôi mắt và đôi môi một cách nhẹ nhàng, tinh tế.

Triết lý cốt lõi của Soft Glam là tạo ra độ sâu (depth) và kết cấu trên khuôn mặt, nhưng mọi thứ đều phải mềm mại, nữ tính và không có đường kẻ nào quá sắc nét. Mọi đường nét đều được tán đều và hòa quyện vào nhau, tạo cảm giác chuyên nghiệp, cao cấp.

Đặc trưng nhận diện là lớp nền hoàn hảo, đôi mắt có chiều sâu với tông nâu/đồng ấm, lông mày được chải chuốt gọn gàng và đôi môi màu nude hoặc hồng đất có độ bóng nhẹ.

Đặc trưng chi tiết của phong cách Soft Glam

Soft Glam đạt được sự cân bằng hoàn hảo nhờ sự tỉ mỉ trong từng bước nhưng vẫn giữ được sự tinh tế, không phô trương.

Lớp nền chỉn chu và tạo khối tự nhiên

Lớp nền trong Soft Glam phải hoàn hảo và có độ che phủ tốt, nhưng không được dày cộm. Da phải trông mịn màng, căng khỏe.

• Tạo khối: Sử dụng kỹ thuật tạo khối kem (cream contour) hoặc phấn tạo khối tông lạnh nhẹ nhàng để định hình xương gò má, cằm và trán. Mọi thứ phải được tán thật mượt mà, không để lại bất kỳ vệt màu nâu nào.
• Bắt sáng (Highlight): Điểm sáng được tập trung vào đỉnh gò má, sống mũi và nhân trung, sử dụng highlight có hạt nhũ mịn, tan vào da, tạo độ bóng tự nhiên thay vì một vệt sáng trắng xóa.
• Má hồng: Dùng má hồng tông ấm áp như cam đất, hồng đào, tán nhẹ lên xương gò má, thường là dạng kem hoặc lỏng để tạo vẻ ửng hồng tự nhiên.

Đôi mắt quyến rũ mềm mại

Đôi mắt là trung tâm của Soft Glam, mang lại vẻ thu hút mà không cần quá nhiều màu sắc. Màu mắt sử dụng bảng màu trung tính: các sắc độ nâu ấm, caramel, đồng, vàng kim và kem (cream/beige). Màu đậm nhất (nâu sẫm) chỉ được dùng để nhấn ở đuôi mắt và nếp gấp mí để tạo chiều sâu, sau đó tán hòa quyện vào các tông màu sáng hơn.

Kẻ eyeliner thường là màu nâu đen hoặc đen, kẻ mỏng sát chân mi và có thể kéo dài thành một đường cánh (wing) rất mảnh, sắc nét nhưng không quá dày. Tập trung vào mi giả hoặc mi nối có độ dày và dài tự nhiên (chú trọng độ tơi và cong), không phải mi quá dày hoặc quá kịch tính.

Môi và lông mày

Các chi tiết cuối cùng giúp hoàn thiện sự thanh lịch của Soft Glam.

• Lông mày: Phải được chải chuốt gọn gàng, vào nếp, tô đầy các khoảng trống một cách tự nhiên (không phải kiểu mày sáp quá sắc nét). Lông mày đẹp sẽ định hình khuôn mặt mà không cần tạo khối nặng.
• Môi: Thường là màu nude, hồng đất, nâu hồng hoặc cam đất. Quan trọng là phải kẻ viền môi rõ ràng nhưng không quá sắc nét, sau đó dùng son lì hoặc son kem có độ bóng nhẹ (sử dụng lip gloss) để tạo đôi môi đầy đặn, căng mọng.

Ứng dụng Soft Glam trong các hoàn cảnh khác nhau

Soft Glam Makeup là một phong cách đa năng, dễ dàng điều chỉnh độ đậm nhạt để phù hợp với mọi môi trường, từ công sở đến các bữa tiệc sang trọng.

1. Trang Điểm hằng ngày

Soft Glam phiên bản hằng ngày tập trung vào sự tối giản và tốc độ, nhưng vẫn giữ được các yếu tố cơ bản về nền và định hình.

• Nền: Sử dụng kem chống nắng có màu (kem chống nắng nâng tone) hoặc cushion mỏng nhẹ. Bỏ qua bước tạo khối kem.
• Mắt: Chỉ dùng một màu nâu ấm nhẹ để tán đều lên bầu mắt, kẻ eyeliner bằng màu nâu và chuốt mascara kỹ.
• Môi: Dùng son dưỡng có màu hoặc son bóng tông nude/hồng tự nhiên.

2. Trang điểm đi làm/ công sở

Phiên bản này cần sự chỉn chu và chuyên nghiệp, mọi thứ đều phải sắc nét nhưng vẫn giữ được tính thanh lịch, không gây mất tập trung.

• Nền & khối: Tạo khối phấn nhẹ nhàng (powder contour) để định hình khuôn mặt. Má hồng tông đào hoặc nâu đất tán cao.
• Mắt: Sử dụng hai đến ba tông nâu trung tính để tạo chiều sâu vừa phải, kết hợp eyeliner mảnh và mi tơi. Tránh sử dụng nhũ lấp lánh (glitter), chỉ dùng shimmer tông lì hoặc satin.
• Môi: Chọn tông môi lì, ấm áp như nâu đất, cam đất hoặc hồng khô, không cần quá nhiều son bóng để duy trì vẻ chuyên nghiệp.

Mua tạo khối với giá ưu đãi tại đây

3. Trang điểm dự sự kiện

Đây là phiên bản Full Soft Glam, tập trung tối đa vào độ sâu của mắt và độ bóng của da, hoàn hảo cho ánh đèn buổi tối.

• Nền & Khối: Sử dụng lớp nền độ che phủ cao, tạo khối rõ ràng hơn bằng kem và phủ phấn. Tăng cường độ sáng của highlight ở gò má, xương chân mày và khóe mắt.
• Mắt: Tăng cường độ đậm của màu nâu sẫm ở góc ngoài, có thể thêm một chút nhũ vàng đồng hoặc bạc lấp lánh ở trung tâm mí mắt. Sử dụng mi giả dày hơn một chút để tạo vẻ ấn tượng, quyến rũ dưới ánh đèn.
• Môi: Kẻ viền môi rõ nét, sử dụng tông màu đậm hơn (như đỏ gạch, nâu berry) và phủ một lớp son bóng dày để đôi môi trông nổi bật và đầy đặn hơn.

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác dưới đây:

• So sánh 11 dòng son lì lâu trôi được yêu thích nhất hiện nay
• Top 10 bảng phấn mắt siêu dễ dùng cho các bạn mới bắt đầu tập makeup

Tại sao nên mix nhiều màu má hồng?

Có lẽ nhiều người quen với việc dùng 1 màu má hồng khi makeup, tuy nhiên nếu chú ý kỹ một xíu thì vẫn có thể thấy nhiều chuyên viên trang điểm luôn mix từ 2-3 màu má hồng với nhau để tạo hiệu ứng chuyển màu và tăng thêm phần tinh tế cho lớp makeup.

Phối màu má hồng giúp bạn tạo ra một hiệu ứng chuyển sắc (ombre) tinh tế trên gò má. Thay vì một mảng màu đồng nhất và có phần “cứng nhắc”, việc pha trộn hai tông màu sẽ tạo ra sự chuyển đổi mượt mà, giúp gương mặt ửng hồng một cách tự nhiên như thật. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bạn muốn có một vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ, như thể bạn vừa bước ra từ một buổi dạo chơi dưới ánh nắng.

Định hình và làm nổi bật đường nét khuôn mặt

Sự kết hợp giữa má hồng và kỹ thuật tạo khối (contouring) sẽ giúp gương mặt bạn trở nên thon gọn và có chiều sâu hơn. Bạn có thể dùng một màu má hồng có sắc độ đậm hơn để đánh ở phần dưới xương gò má, sau đó dùng màu nhạt hơn ở phần trên. Cách này không chỉ làm gò má trông cao hơn mà còn giúp gương mặt trông thon gọn và hài hòa hơn.

Thể hiện cá tính và tạo điểm nhấn độc đáo

Phối màu má hồng còn là cách để bạn thể hiện cá tính riêng. Bằng cách kết hợp các màu sắc đối lập, ví dụ như cam đào ở gò má và hồng tím ở thái dương, bạn có thể tạo ra một lớp trang điểm ấn tượng, phá cách và không “đụng hàng”. Đây là xu hướng được rất nhiều beauty blogger và chuyên gia trang điểm yêu thích để tạo nên những diện mạo độc đáo và nổi bật.

Nếu muốn thử, bạn có thể bắt đầu với những tông màu gần nhau như hồng và cam đào, sau đó mạnh dạn thử những sự kết hợp táo bạo hơn để tìm ra phong cách phù hợp nhất với bản thân.

Mua phấn má hồng với giá ưu đãi tại đây

Gợi ý cách phối màu má hồng hài hòa

1. Phối màu má hồng Ombré

Đây là xu hướng phối màu má hồng phổ biến nhất hiện nay. Kỹ thuật này sử dụng hai màu má hồng có sắc độ tương tự nhau nhưng đậm nhạt khác nhau để tạo hiệu ứng chuyển màu từ trong ra ngoài.

Bạn có thể sử dụng một màu má hồng nhạt ở gần sống mũi và chuyển dần sang màu đậm hơn ở phần gò má ngoài. Sự chuyển màu này không chỉ giúp gò má trông có chiều sâu hơn mà còn tạo cảm giác ửng hồng rất tự nhiên, như một đóa hoa đang nở rộ trên khuôn mặt.

2. Phối màu má hồng và tạo khối

Xu hướng này kết hợp việc đánh má hồng và tạo khối để gương mặt trông thon gọn và có chiều sâu hơn. Bạn có thể sử dụng một màu má hồng đậm (như hồng đất, cam nâu) đánh ở vị trí gò má, sau đó dùng một màu tạo khối có tông màu tối hơn một chút đánh dưới xương gò má để tạo đường nét cho gương mặt. Cách phối này giúp má hồng không chỉ làm đẹp mà còn có tác dụng định hình khuôn mặt, phù hợp với phong cách trang điểm Âu Mỹ.

3. Phối màu má hồng và highlight

Đây là cách phối màu dành cho những ai yêu thích vẻ đẹp lấp lánh và rạng rỡ. Sau khi đánh má hồng, bạn có thể dùng một chút highlight có nhũ hoặc tông màu tương tự với màu má hồng và đánh lên vùng gò má. Sự kết hợp này không chỉ giúp gò má trông căng bóng mà còn tạo hiệu ứng ửng hồng tự nhiên, mang lại một làn da khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.

Cách phối màu má hồng dễ ứng dụng hằng ngày

Việc kết hợp má hồng với nhũ mịn và phối má hồng kem với má hồng phấn là hai xu hướng trang điểm đỉnh cao, giúp gò má bạn trở nên sống động, căng bóng và có chiều sâu hơn. Đây là những kỹ thuật được các chuyên gia trang điểm yêu thích để tạo nên một lớp má hồng hoàn hảo.

Phối màu má hồng với nhũ mịn

Kỹ thuật này giúp gò má trông khỏe khoắn và rạng rỡ, đặc biệt là dưới ánh đèn. Bạn có thể áp dụng hai cách sau:

• Cách 1: Đánh má hồng lì rồi phủ nhũ: Đầu tiên, hãy dùng một màu má hồng lì (matte) yêu thích và tán đều lên gò má. Sau đó, dùng cọ lấy một chút phấn nhũ mịn, highlight hoặc phấn má hồng có nhũ, dặm nhẹ lên phần cao nhất của gò má. Lớp nhũ sẽ bắt sáng tự nhiên, tạo hiệu ứng căng bóng và làm nổi bật xương gò má của bạn.

• Cách 2: Sử dụng má hồng có sẵn nhũ: Nhiều thương hiệu đã cho ra mắt các loại má hồng có chứa nhũ mịn. Bạn chỉ cần dùng cọ hoặc bông mút tán đều sản phẩm này lên gò má. Cách này rất tiện lợi, giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có một lớp má hồng lấp lánh, phù hợp với phong cách trang điểm dự tiệc hoặc dạo phố.

Phối má hồng kem với má hồng phấn

Kỹ thuật này còn được gọi là “đánh má hồng lớp” (layering). Việc kết hợp hai chất liệu khác nhau sẽ giúp má hồng của bạn bám màu lâu hơn, lên màu chuẩn và có độ chuyển màu tự nhiên, có chiều sâu hơn.

• Bước 1: Lớp nền bằng má hồng kem: Dùng một lượng nhỏ má hồng kem hoặc má hồng lỏng, chấm nhẹ lên gò má và dùng ngón tay hoặc bông mút tán đều. Lớp má hồng kem sẽ đóng vai trò như một lớp lót, giúp màu má lên chuẩn và bền màu hơn.
• Bước 2: Phủ má hồng phấn: Sau khi lớp má hồng kem đã tệp vào da, dùng cọ lấy một chút má hồng phấn có cùng tông màu hoặc tông màu tương tự và phủ nhẹ lên trên. Lớp má hồng phấn không chỉ giúp cố định lớp kem mà còn tạo hiệu ứng lì mịn, giúp gò má trông tự nhiên và có chiều sâu hơn.

Cách phối màu này đặc biệt hiệu quả trong những ngày hè nóng ẩm hoặc những buổi tiệc kéo dài, giúp bạn tự tin tỏa sáng mà không lo lớp trang điểm bị trôi.

Mua má hồng kem với giá ưu đãi tại đây

Tham khảo các bài viết khác dưới đây:

• Top 10 phấn má hồng đẹp, được ưa chuộng hàng đầu hiện nay
• MBTI makeup look: Trang điểm theo tính cách MBTI của bạn

Khi phối màu má hồng sẽ giúp tạo điểm nhấn và chiều sâu cho lớp makeup, không chỉ vậy, cách tán má hồng này cũng rất dễ để thực hiện, từ makeup hằng ngày đến trang điểm đi tiệc.

1. Ngăn ngừa tăng đường huyết

Một trong những cách quan trọng để kiểm soát tiểu đường là giữ lượng đường huyết ổn định. Chất xơ chính là “chìa khóa” bởi nó là dạng carbohydrate không được cơ thể tiêu hóa, vì vậy, không làm tăng đường huyết. Bổ sung chất xơ từ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể duy trì mức đường huyết cân bằng và giảm gánh nặng cho tuyến tụy.

2. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Đường ruột của chúng ta là “ngôi nhà” của hàng nghìn tỷ vi khuẩn, trong đó có những loại vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa thức ăn, sản xuất vitamin và ngăn ngừa vi khuẩn có hại. Hệ vi sinh vật đường ruột (microbiome) này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe toàn thân.

Chế độ ăn giàu chất xơ là nguồn “thức ăn” cho các vi khuẩn có lợi, giúp chúng phát triển mạnh mẽ. Khi hệ vi sinh được cân bằng, cơ thể sẽ có khả năng kiểm soát tốt hơn lượng đường huyết, cholesterol và độ nhạy insulin. Ngoài ra, đường ruột khỏe mạnh cũng giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm.

3. Giảm nguy cơ ung thư đại tràng

Ung thư đại tràng thường bắt đầu từ những polyp lành tính trong ruột và phải mất nhiều năm chúng mới có thể phát triển thành ung thư. Nhiều chuyên gia tin rằng chế độ ăn giàu chất xơ giúp hạn chế sự hình thành polyp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.

Dù các nghiên cứu vẫn cho thấy kết quả khác nhau, nhiều bằng chứng chỉ ra rằng ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại ngũ cốc giàu chất xơ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại tràng. Vì vậy, việc duy trì thói quen ăn uống nhiều chất xơ vẫn được khuyến khích như một biện pháp bảo vệ lâu dài cho sức khỏe đường ruột.

4. Hỗ trợ giảm cân

Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể là “trợ thủ” hữu hiệu trong việc kiểm soát cân nặng. Lý do là thực phẩm giàu chất xơ thường mất nhiều thời gian để nhai và tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào. Một nghiên cứu trên 345 người cho thấy, dù theo nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, nhóm ăn nhiều chất xơ vẫn giảm cân hiệu quả hơn. Điều này cho thấy vai trò nổi bật của chất xơ trong việc duy trì vóc dáng lành mạnh.

5. Giảm nguy cơ viêm túi thừa

Viêm túi thừa xảy ra khi các túi nhỏ hình thành trong thành ruột bị viêm hoặc nhiễm trùng, gây đau dữ dội và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm.

Trước đây, người ta khuyên bệnh nhân nên tránh các loại hạt, hạt nhỏ hoặc trái cây có hạt vì lo ngại chúng mắc kẹt trong túi thừa. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện nay cho thấy điều quan trọng không phải là loại bỏ những thực phẩm đó, mà là bổ sung nhiều chất xơ từ rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động đều đặn, giảm áp lực trong đại tràng và ngăn ngừa viêm túi thừa.

6. Có thể giảm nguy cơ ung thư vú

Nhiều nghiên cứu đã tìm hiểu mối liên hệ giữa chế độ ăn và nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Một đánh giá tổng hợp từ 20 nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều chất xơ có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.

Dù các khảo sát ăn uống tự báo cáo có thể thiếu chính xác, xu hướng chung vẫn cho thấy mối liên hệ tích cực giữa lượng chất xơ cao và nguy cơ bệnh thấp hơn. Điều đó gợi ý rằng việc duy trì chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ có lợi cho đường ruột mà còn có thể góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài của phụ nữ.

7. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu quan sát chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch – tình trạng mảng bám tích tụ trong thành động mạch, cản trở lưu thông máu.

Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol xấu (LDL), kiểm soát huyết áp và hỗ trợ tuần hoàn máu khỏe mạnh. Dù cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định mối liên hệ nhân quả, bằng chứng hiện có vẫn cho thấy bổ sung chất xơ là một trong những bước đi đơn giản và hiệu quả để bảo vệ trái tim.

Chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru mà còn mang đến nhiều lợi ích toàn diện: từ kiểm soát đường huyết, hỗ trợ cân nặng, giảm nguy cơ ung thư cho đến bảo vệ tim mạch. Hãy thêm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào bữa ăn hằng ngày. Những lựa chọn nhỏ nhưng đều đặn này có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 mẹo nhịn ăn gián đoạn đơn giản để đạt hiệu quả tốt hơn
• 5 lý do phổ biến khiến bạn mất cảm giác thèm ăn
• Một số lợi ích của hoa oải hương đối với sức khỏe mà bạn nên biết

Lợi ích của dầu dừa đối với tóc

Giảm gãy rụng

Tóc chúng ta chủ yếu được cấu tạo từ keratin – một loại protein quan trọng giúp duy trì độ chắc khỏe và đàn hồi. Tuy nhiên, việc thường xuyên sử dụng các sản phẩm tạo kiểu, thuốc nhuộm, hóa chất uốn duỗi hoặc thậm chí gội đầu quá nhiều có thể phá vỡ cấu trúc protein này. Hậu quả là tóc trở nên yếu, dễ gãy, xơ rối và mất độ bóng.

Dầu dừa, đặc biệt là nhờ vào axit lauric – một axit béo chuỗi trung bình – có khả năng thẩm thấu sâu vào thân tóc, giúp bảo vệ và giảm mất protein. Các nghiên cứu chỉ ra rằng dầu dừa hiệu quả hơn nhiều so với dầu khoáng hay dầu hướng dương trong việc ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng. Khi sử dụng đúng cách, dầu dừa có thể củng cố cấu trúc tóc, giữ cho sợi tóc chắc khỏe và bóng mượt tự nhiên.

Dưỡng ẩm sâu và khóa ẩm hiệu quả

Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của dầu dừa là khả năng dưỡng ẩm mạnh mẽ. Các axit béo trong dầu giúp khóa nước trong từng sợi tóc, ngăn tình trạng mất độ ẩm – nguyên nhân gây ra tóc khô, xơ và dễ gãy.

Không giống như nhiều loại dầu khác chỉ phủ lên bề mặt tóc, dầu dừa có cấu trúc phân tử nhỏ nên có thể thẩm thấu sâu vào thân tóc. Nhờ vậy, tóc không chỉ mềm mại ở bên ngoài mà còn được nuôi dưỡng từ bên trong. Ngoài ra, nó còn giúp giảm hiện tượng tóc bay và xơ rối, rất lý tưởng cho những ai có mái tóc xoăn hoặc tóc dễ bị bông xù.

Phục hồi tóc hư tổn

Khi tóc tiếp xúc với nước quá thường xuyên, các sợi tóc bị giãn nở và co rút lặp đi lặp lại – quá trình này được gọi là “hygral fatigue”. Đây là nguyên nhân khiến tóc trở nên yếu và dễ đứt gãy. Dầu dừa có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách hình thành một lớp màng bảo vệ, ngăn tóc hấp thụ quá nhiều nước khi gội đầu.

Ngoài ra, dầu dừa cũng giúp tăng cường độ đàn hồi, giảm độ xốp và bảo vệ lớp vỏ tóc – lớp trung gian quan trọng chịu trách nhiệm giữ độ ẩm và bảo vệ lõi tóc. Nhờ đó, việc phục hồi tóc hư tổn do tạo kiểu, nhuộm màu hay tác động nhiệt trở nên khả thi hơn khi kết hợp chăm sóc bằng dầu dừa thường xuyên.

Cải thiện da đầu khô, bong tróc và gàu

Một mái tóc khỏe mạnh bắt nguồn từ da đầu khỏe mạnh. Dầu dừa là lựa chọn lý tưởng để cấp ẩm và làm dịu da đầu khô hoặc bị kích ứng. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên, dầu dừa giúp duy trì hệ vi sinh cân bằng trên da đầu – yếu tố quan trọng để ngăn ngừa gàu và bong tróc.

Các nghiên cứu cho thấy, dầu dừa có thể cải thiện các vấn đề về da đầu do nấm như Malassezia, loại nấm liên quan trực tiếp đến gàu. Khi thoa đều lên da đầu, dầu dừa thấm sâu vào lớp biểu bì, làm dịu viêm, giảm ngứa và duy trì độ ẩm cần thiết, từ đó tạo điều kiện cho nang tóc phát triển khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy mọc tóc

Dầu dừa còn có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu những vùng da đầu bị kích ứng – một trong những nguyên nhân tiềm ẩn khiến tóc yếu và dễ rụng. Một số nghiên cứu đã ghi nhận rằng dầu dừa có thể thúc đẩy sản sinh collagen – một loại protein thiết yếu cho cấu trúc da và tóc.

Khi các nang tóc được nuôi dưỡng trong môi trường cân bằng và không viêm nhiễm, tóc sẽ phát triển nhanh hơn và khỏe hơn. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để hỗ trợ mọc tóc và tăng cường sức khỏe da đầu, dầu dừa là lựa chọn rất đáng cân nhắc.

Hướng dẫn sử dụng dầu dừa đúng cách trong chăm sóc tóc

Dầu dừa rất linh hoạt và có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau trong quy trình chăm sóc tóc hàng ngày. Dưới đây là một số cách phổ biến và hiệu quả:

Ủ tóc trước khi gội

• Thoa dầu dừa lên tóc khô hoặc hơi ẩm từ phần thân đến ngọn.
• Ủ tóc trong 30 phút đến vài giờ, hoặc qua đêm nếu tóc rất khô/xơ.
• Gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.

Dầu xả không cần xả

• Sau khi gội, lấy một lượng nhỏ dầu dừa (chỉ bằng hạt đậu) thoa lên phần ngọn tóc khi tóc còn ẩm.
• Tránh thoa gần chân tóc để không gây bết dính.
• Giúp tóc mềm mại, dễ chải, chống rối và bảo vệ khỏi tác động nhiệt.

Mặt nạ dưỡng tóc qua đêm

• Massage nhẹ dầu dừa lên tóc và da đầu.
• Ủ bằng mũ tắm hoặc khăn mềm để tránh dây ra gối.
• Gội sạch vào sáng hôm sau để tóc suôn mượt và khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm tạo kiểu tóc

Chấm một lượng rất nhỏ dầu dừa lên tóc khô hoặc ẩm để giảm tình trạng xơ rối, giữ nếp tóc xoăn hoặc làm dịu các sợi tóc con lỉa chỉa.

Chống nắng tự nhiên cho tóc

Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy dầu dừa có thể cung cấp một mức độ bảo vệ nhất định khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn vẫn nên sử dụng sản phẩm chống nắng chuyên biệt cho tóc khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

Chọn loại dầu dừa phù hợp cho tóc

Trên thị trường hiện nay, có một số loại dầu dừa phổ biến:

• Dầu dừa tinh luyện: Đã qua xử lý, ít mùi và phù hợp cho nấu ăn hơn là chăm sóc tóc.
• Dầu dừa chưa tinh luyện (Virgin Coconut Oil): Dầu nguyên chất, giữ được nhiều dưỡng chất tự nhiên, lý tưởng để dưỡng tóc.
• Dầu dừa ép lạnh (Cold-Pressed): Là loại cao cấp nhất, được chiết xuất mà không dùng nhiệt, giữ nguyên dưỡng chất và hương thơm tự nhiên.

Một số lưu ý khi dùng dầu dừa chăm sóc tóc

• Thoa lên tóc ẩm: Giúp dầu dễ thấm và phân bổ đều.
• Sử dụng lượng nhỏ: Đặc biệt với tóc mỏng, thẳng – quá nhiều dầu có thể làm tóc bết.
• Massage nhẹ nhàng: Giúp tăng tuần hoàn máu và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Không dùng quá thường xuyên: 1–2 lần mỗi tuần là đủ. Lạm dụng có thể gây bết tóc hoặc tích tụ dầu.
• Làm sạch kỹ: Đảm bảo gội sạch dầu để tránh bít tắc lỗ chân lông trên da đầu.

Dầu dừa có nhược điểm gì không?

Mặc dù dầu dừa rất lành tính và phù hợp với đa số người dùng, vẫn có một vài điều cần chú ý:

• Dị ứng: Nếu chưa từng dùng dầu dừa, hãy thử một lượng nhỏ lên cổ tay hoặc sau tai để kiểm tra phản ứng da.
• Gây bít tắc: Trên da đầu dễ bị mụn hoặc dầu, dầu dừa có thể làm tắc lỗ chân lông nếu dùng quá nhiều hoặc không rửa sạch.
• Tham khảo chuyên gia: Nếu bạn có bệnh lý về da đầu, rụng tóc nghiêm trọng hoặc da nhạy cảm, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Dầu dừa là “trợ thủ đắc lực” trong việc chăm sóc tóc, đặc biệt cho những ai đang gặp tình trạng khô xơ, gãy rụng, hư tổn hoặc da đầu bong tróc. Từ việc cung cấp độ ẩm, phục hồi cấu trúc tóc đến bảo vệ da đầu khỏi viêm và nấm, dầu dừa đem đến giải pháp tự nhiên, đơn giản và tiết kiệm.

Với cách sử dụng linh hoạt và hiệu quả rõ rệt, chỉ cần bạn kiên trì và chọn đúng cách áp dụng, dầu dừa sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, suôn mượt và đầy sức sống.

Bạn có thể quan tâm:

• 10+ cách giúp mái tóc dầu bớt bóng nhờn, thêm sạch khỏe và bồng bềnh
• 5 giải pháp tự nhiên giúp làm dịu vết cháy nắng nhanh chóng
• Dầu gội khô có gây hại cho tóc không? Cách chọn và sử dụng dầu gội khô an toàn

1. Hiệu năng tốt trong tầm giá dành cho người cần máy mượt mà không tốn nhiều tiền

Nếu bạn đang tìm một chiếc điện thoại chạy mượt, mở ứng dụng nhanh, xử lý ổn định trong nhiều năm nhưng không muốn chi quá nhiều tiền, thì Nord CE 5 là cái tên rất đáng cân nhắc.

Máy được trang bị chip MediaTek Dimensity 8350 Apex sản xuất trên tiến trình 4nm, đi kèm RAM lên đến 12GB và bộ nhớ trong 256GB chuẩn UFS 3.1. Những con số này không chỉ đẹp trên giấy, mà còn mang lại trải nghiệm thực tế mượt mà, phản hồi nhanh khi chuyển đổi giữa ứng dụng, chơi game hay xử lý đa nhiệm.

OnePlus còn hứa hẹn khả năng chơi game ở 120FPS với những tựa game phổ biến như BGMI hay Call of Duty Mobile. Nhờ hệ thống tản nhiệt lớn 7.041 mm² bằng buồng hơi CryoVelocity sử dụng vật liệu graphene, máy duy trì hiệu suất ổn định mà không bị nóng lên quá mức. Nếu bạn muốn một chiếc điện thoại vừa túi tiền nhưng vẫn đủ sức chạy tốt mọi tác vụ, Nord CE 5 chắc chắn là ứng viên sáng giá.

2. Màn hình đẹp và mượt dành cho ai hay xem phim, lướt TikTok

OnePlus Nord CE 5 sử dụng màn hình AMOLED 6,77 inch với độ phân giải Full HD+, tần số quét 120Hz và độ sáng tối đa lên tới 1430 nits. Đây là một trong những màn hình sáng nhất trong phân khúc, đủ để bạn nhìn rõ ngoài trời nắng và vẫn giữ được màu sắc sống động khi dùng trong nhà.

Màn hình lớn, sắc nét, hiển thị màu chuẩn DCI-P3, lại mượt mà nhờ tần số quét cao, giúp trải nghiệm xem phim, chơi game hay lướt mạng xã hội như TikTok và Instagram đều trở nên dễ chịu. Với mức giá dưới 8 triệu đồng, máy vẫn được trang bị cảm biến vân tay dưới màn hình, âm thanh phát qua cổng USB-C do không có jack tai nghe 3.5mm. Loa đơn ở cạnh dưới tuy không quá ấn tượng, nhưng vẫn đủ dùng cho nhu cầu nghe nhạc, xem video hoặc gọi video hàng ngày. Nhìn chung, Nord CE 5 mang lại trải nghiệm nghe nhìn khá trọn vẹn trong tầm giá.

3. Pin trâu sạc nhanh cho người dùng điện thoại cả ngày lẫn cuối tuần

Không phải ai cũng có thời gian và thói quen sạc điện thoại nhiều lần trong ngày. Nếu bạn là người thường xuyên di chuyển, sử dụng máy liên tục hoặc chỉ đơn giản là muốn có một chiếc điện thoại pin khỏe để yên tâm dùng vài ngày liền, thì Nord CE 5 là lựa chọn rất hợp lý.

Máy được trang bị viên pin dung lượng lên tới 7100mAh, lớn nhất từ trước đến nay trên một thiết bị OnePlus. Dung lượng này cho phép bạn dùng thoải mái suốt cả ngày, thậm chí qua đến ngày thứ hai nếu không chơi game quá nhiều. Khi cần nạp lại pin, công nghệ sạc nhanh SuperVOOC 80W sẽ giúp đầy máy chỉ trong hơn một giờ.

Đặc biệt, Nord CE 5 còn hỗ trợ sạc bypass – tức là khi bạn cắm sạc để chơi game hay xem video, nguồn điện sẽ đi thẳng vào máy thay vì nạp vào pin. Điều này giúp giảm nhiệt độ và hạn chế chai pin khi dùng trong thời gian dài. Đây là tính năng thường chỉ xuất hiện trên các mẫu điện thoại chơi game cao cấp, và việc OnePlus mang nó lên một mẫu máy tầm trung là điểm cộng đáng giá.

4. Camera đủ dùng cho nhu cầu chụp ảnh chia sẻ hằng ngày

OnePlus không định biến Nord CE 5 thành một chiếc máy ảnh chuyên nghiệp, nhưng với cảm biến chính Sony LYT-600 độ phân giải 50MP có hỗ trợ chống rung quang học (OIS), bạn vẫn có thể yên tâm khi chụp ảnh trong điều kiện đủ sáng hoặc quay video hàng ngày.

Máy còn có thêm camera góc siêu rộng 8MP và camera selfie 16MP, đủ cho các nhu cầu cơ bản như chụp ảnh nhóm, chụp cảnh du lịch hoặc quay video ngắn cho mạng xã hội. Nord CE 5 hỗ trợ quay video 4K 60fps ở camera sau và 1080p 60fps ở camera trước, cho chất lượng mượt mà, ổn định, phù hợp với người thích ghi lại khoảnh khắc mà không cần hậu kỳ phức tạp.

5. Cập nhật phần mềm lâu dài phù hợp với người ít thay máy

Nếu bạn là người dùng trung thành với một thiết bị trong nhiều năm và không muốn lo lắng chuyện hệ điều hành bị bỏ rơi, Nord CE 5 mang lại sự yên tâm rõ rệt. OnePlus cam kết 4 năm cập nhật hệ điều hành Android và 6 năm cập nhật bảo mật – một mức hỗ trợ lâu dài hiếm thấy trong phân khúc này, và là lần đầu tiên có mặt trên dòng Nord CE.

Máy chạy sẵn Android 15 với giao diện OxygenOS 15, mượt mà, dễ dùng và thân thiện. Với khoảng thời gian hỗ trợ này, bạn có thể yên tâm sử dụng thiết bị đến năm 2030 mà vẫn được cập nhật đầy đủ.

6. Những ai không nên mua OnePlus Nord CE 5

Dù có nhiều điểm hấp dẫn, Nord CE 5 không phải là chiếc máy dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang tìm một thiết bị có camera chất lượng cao để chụp thiếu sáng, zoom xa hay quay chuyên nghiệp, thì chiếc máy này sẽ không đáp ứng được.

Ngoài ra, Nord CE 5 không có sạc không dây, không có chuẩn kháng nước bụi (IP rating), không có thiết kế gập hay màn hình cong. Nếu bạn thích trải nghiệm cao cấp về vật liệu, thiết kế độc đáo hoặc công nghệ mới nhất như periscope zoom, thì bạn nên hướng tới các dòng flagship hoặc điện thoại chuyên biệt hơn.

7. Tổng kết OnePlus Nord CE 5 có đáng mua hay không

OnePlus Nord CE 5 không cố gắng cạnh tranh với các flagship, mà tập trung làm tốt nhất trong tầm giá dưới 8 triệu đồng. Chiếc máy này phù hợp với người chơi game, người cần điện thoại ổn định để dùng lâu dài, và cả những ai muốn một chiếc máy mượt, pin khỏe, màn hình đẹp mà không phải chi nhiều.

Nếu bạn thấy mình thuộc một trong những nhóm đó, Nord CE 5 là một lựa chọn rất đáng cân nhắc trong năm 2025.

• Chứng ngủ rũ (Narcolepsy) là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, cách chẩn đoán và điều trị
• OPPO ra mắt điện thoại K13 Turbo kết hợp quạt tản nhiệt và khả năng chống nước lần đầu tiên trên thị trường

1. Sữa

Sữa vốn nổi tiếng là một trong những loại thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe xương. Nguyên nhân là vì sữa giàu canxi, vitamin D và protein. Uống một ly sữa mỗi ngày, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng xương chắc khỏe.

2. Sữa chua

Tương tự như sữa, sữa chua rất giàu canxi, vitamin D và protein, rất tốt cho xương của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn chứa men vi sinh, có tác dụng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột của bạn.

3. Phô mai

Một sản phẩm từ sữa khác cũng rất tốt cho xương chính là phô mai. Với hàm lượng canxi, protein, vitamin và khoáng chất dồi bào, phô mai có thể hỗ trợ nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Ngoài ra, trong phô mai cũng chứa một lượng nhỏ vitamin K2, có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi, rất tốt cho xương.

4. Đậu phụ

Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay và muốn xương chắc khỏe thì đậu phụ là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua vì loại thực phẩm này có hàm lượng canxi và magie cao. Ngoài ra, đậu phụ cũng giàu protein, giúp tăng cường cả xương và cơ.

5. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau lá xanh rất tốt cho xương. Nguyên nhân là vì chúng chứa nhiều canxi và vitamin K, có thể giúp xương chắc khỏe, duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.

6. Rau bina

Cùng với cải xoăn, rau bina cũng là nguồn thực phẩm rất tốt cho xương. Loại rau lá xanh này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có cả canxi, vitamin K, magie và sắt. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường mật độ xương và giúp xương chắc khỏe.

7. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe xương khớp. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh chứa nhiều canxi, phốt pho và vitamin C, rất cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, sulforaphane có trong súp lơ xanh có thể hỗ trợ ngăn ngừa viêm xương khớp.

8. Cá hồi

Cá hồi và một số loại cá béo khác cũng được xem là nguồn thực phẩm tốt cho xương khớp. Trong khi các vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin A, canxi, photpho, magie, kẽm,…giúp xương chắc khỏe thì lượng axit béo omega 3 dồi dào trong cá sẽ giúp giảm viêm, hạn chế tình trạng cứng, sưng và đau khớp.

9. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao đồng thời cũng chứa nhiều canxi và vitamin D. Do đó, tiêu thụ trứng thường xuyên cũng có thể duy trì sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương.

10. Hạt chia

Hạt chia chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của xương như protein, canxi, magie và photpho. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa không ít omega 3, hỗ trợ giảm viêm/đau khớp hiệu quả. Để tăng cường sức khỏe xương khớp, bạn có thể thường xuyên uống nước hạt chia hoặc thêm hạt chia vào sữa chua, sinh tố hay salad,…

11. Khoai lang

Ăn khoai lang thường xuyên cũng là cách để duy trì sức khỏe của xương. Nguyên nhân là vì loại củ này chứa nhiều magie, kali, vitamin A và vitamin C, có thể giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương.

Bạn có thể quan tâm:

• 9 cách kiểm soát lượng đường trong máu đơn giản mà bạn nên biết
• 9 mẹo ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn
• 10 thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ ung thư mà bạn nên biết

Bài khấn nguyện hằng ngày là lời cầu nguyện đơn giản, ngắn gọn được thực hiện mỗi ngày, thường là vào buổi sáng hoặc buổi tối. Mục đích nhằm thể hiện lòng thành kính, biết ơn đối với các vị thần linh, tổ tiên, cầu mong sự bình an, sức khỏe, may mắn cho bản thân và gia đình.

Buổi sáng là lúc trí não con người minh mẫn, bình yên nhất. Một bài khấn nguyện để giúp ngày mới được thảnh thơi và an lành. Tối đến lại là lúc não bộ con người lắng lại suy nghĩ về những việc đã qua trong cuộc sống. Việc đọc bài khấn nguyện mỗi ngày sẽ giúp tư tưởng chúng ta được thông suốt, giảm các suy nghĩ tiêu cực, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài ra chúng ta có thể đọc văn khấn nguyện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày chỉ cần nó giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, áy náy, phiền muộn ở trong lòng.

Lưu ý khi khấn nguyện hằng ngày

Trước khi thực hiện lời khấn nguyện, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Thời điểm tốt nhất để khấn nguyện là sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Trước khi thực hiện nghi lễ, bạn nên tắm rửa sạch sẽ, ăn mặc gọn gàng, lịch sự.
• Trước khi đọc, bạn nên tiến hành dâng hương. Sau đó quỳ xuống và giữ cho tâm thế thanh tịnh.
• Đọc trước bài khấn nguyện nhiều lần để tránh bị vấp lời khi khấn.
• Khi đọc văn khấn, cần khấn mạch lạc, trôi chảy. Có thể đọc thành tiếng hoặc đọc thầm.

7 lời khấn nguyện vào mỗi sớm mai

Đọc 7 lời khấn nguyện vào mỗi sớm mai khi thức dậy sẽ giúp bạn mở rộng tâm từ và tiêu trừ nghiệp xấu ác, giúp cho tinh thần thoải mái, tâm bình an giữa dòng đời hối hả xô bồ, sống an nhiên và hỷ lạc.

1. Nɑm Mô Bổn Sư Thích Cɑ Mâu Ni Phật:

Xin cho con có đủ tỉnh ɡiác sốnɡ trọn một nɡày với nhữnɡ niệm lành. Nguyện cho nhữnɡ nɡười thân bên cạnh con đều được bình ɑn, hạnh phúc.

2. Nɑm Mô Quán Thế Âm Bồ Tát:

Nguyện cho con có đầy đủ lònɡ từ bi bɑo dunɡ, chứɑ đựnɡ nhữnɡ nɡười ɡɑnh ɡhét, ɡây oán thù và cản trở con. Xin cho họ đều được hỷ xả và vô sầu. Nguyện cho họ và con đều sốnɡ tronɡ tình yêu thươnɡ củɑ sự khônɡ phân biệt.

3. Nɑm Mô Địɑ Tạnɡ Vươnɡ Bồ Tát:

Xin cho tâm con vữnɡ mạnh tựɑ mặt đất. Bình ɑn tựɑ bầu trời và khônɡ khoáy độnɡ tựɑ hồ nước tịnh lặnɡ. Nguyện cho con đi đến cùnɡ khônɡ dừnɡ lại ɡiữɑ đườnɡ đến khi đạt được mục đích rốt ráo nhất.

4. Nɑm Mô A Di Đà Phật:

Nguyện cho con cất bước chân đầu tiên rɑ khỏi nhà đều được thănɡ tiến. Muôn loài dưới chân con nếu lỡ vô tình đạp phải mà mất mạnɡ xin cho mɑu chónɡ được vãnɡ sɑnh Tịnh độ. Nguyện cho ônɡ bà chɑ mẹ nhiều đời nhiều kiếp củɑ con thườnɡ được vãnɡ sɑnh Phật ɡiới.

5. Nɑm Mô Dược Sư Lưu Ly Quɑnɡ Vươnɡ Phật:

Nguyện cho con có một nɡày sốnɡ khỏe mạnh, tràn đầy độnɡ lực và nănɡ lượnɡ tích cực để tạo dựnɡ nhữnɡ cơ hội mới. Nguyện cho nhữnɡ nɡười xunɡ quɑnh con đều ít bệnh, vô lo và tự tại.

6. Nɑm Mô Đại Trí Văn Thù Sư Lợi Bồ Tát:

Xin cho con có đủ trí tuệ tháo ɡỡ mọi khó khăn đɑnɡ kết rối. Nguyện cho một nɡày củɑ con đều làm việc tronɡ sự sánɡ suốt và minh mẫn. Nguyện cho tất cả chúnɡ sɑnh thườnɡ đắc được trí tuệ bát nhã bɑ lɑ mật đɑ.

7. Nɑm Mô Đại Hạnh Phổ Hiền Bồ Tát:

Xin cho con dù có làm được việc thiện lành nào cũnɡ luôn ɡiữ được tâm khiêm hạ, khônɡ kiêu mạn, tự cɑo, và luôn tuỳ hỉ nhữnɡ việc làm củɑ chúnɡ sɑnh, cho con luôn thấy được lỗi mình, khônɡ nói lỗi nɡười khác, cho con luôn hoɑn hỷ và khônɡ đố kị, ɡɑnh ɡhét khi thấy nɡười khác ɡiỏi hơn con, ɡiàu có hơn con, xinh đẹp hơn con, hạnh phúc hơn con!

Lời khấn nguyện trước khi đi ngủ

Trong Phật giáo, việc đọc lời khấn nguyện trước khi ngủ mang nhiều ý nghĩa sâu sắc, giúp thân tâm ta tĩnh lặng, giảm bớt lo lắng và phiền muộn sau một ngày dài. Điều này tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và phục hồi năng lượng.

Hơn nữa, việc khấn nguyện còn thể hiện lòng từ bi và hướng Phật, góp phần xây dựng một tâm hồn thiện lương. Qua việc khấn nguyện, ta cũng có thể thực hành chánh niệm.

Khấn nguyện trước khi ngủ không chỉ là một thói quen nên thực hành mỗi ngày, mà còn là cách để nuôi dưỡng tâm hồn và hướng tới sự an lạc trong cuộc sống.

Lời khấn nguyện trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ bình an

Kính lạy Phật Pháp Tăng Tam Bảo

Giờ phút này con thư thái, thảnh thơi

Một giấc ngủ yên bình, không mộng mị

Niệm an lành, hạnh phúc cả thân tâm.

Nguyện Quán Âm – giúp con tình thương lớn

Nguyện Di Đà – thường đến hộ trì con

Nguyện Dược Sư – giúp tiêu trừ tật bệnh

Nguyện Di Lặc – cười hỷ xả bao dung

Nguyện Thích Ca – khai mở đường giác ngộ

Nguyện Phổ Hiền – hành thiện sự giúp đời.

Nguyện Địa Tạng – độ chúng sinh vô tận

Đức từ bi lan tỏa trái tim con

Khi nghỉ ngơi không lo âu sợ hãi

Thức dậy rồi nguyện sống hiểu và thương

Nam Mô Thường An Lạc Bồ Tát!

Kệ sám hối

Con đã gây ra bao lầm lỗi

Khi nói, khi làm, khi tư duy

Đam mê, hờn giận và ngu si

Nay con cúi đầu xin sám hối

Một lòng con cầu Phật chứng chi

Bắt đầu hôm nay nguyện làm mới

Nguyện sống đêm ngày trong chánh niệm

Nguyện không lặp lại lỗi lầm xưa

Nam mô Bồ Tát Cầu Sám Hối (3 lần)

Bao nhiêu lầm lỗi cũng do tâm

Tâm tịnh còn đâu dám lỗi lầm

Sám hối xong rồi lòng nhẹ nhõm

Ngàn xưa mây bạc vẫn thong dong.

Khi kết thúc nói: “Con xin hồi hướng tới tất thảy chúng sinh không chừa sót một ai. Nguyện cho con cùng tất thảy chúng sinh đều tiêu trừ nghiệp chướng. Nam mô A Di Đà Phật.”

Một số thông tin liên quan khác:

• Cách cầu may ngày mùng 1 đầu tháng (trăng non) linh nghiệm nhất
• 50+ câu nói của sư Minh Tuệ hay, ý nghĩ nhất về cuộc sống
• Văn khấn xin quẻ đầu năm để cầu tài lộc, bình an và may mắn
• 10 việc nên làm đêm 30 Tết để cầu may mắn, tài lộc dồi dào cả năm

Base Rate Fallacy là gì?

Base Rate Fallacy, hay được gọi là sai lầm tỉ lệ cơ sở, là xu hướng của con người khi xem nhẹ hoặc bỏ qua thông tin về tỷ lệ nền (xác suất chung) trong một tình huống, thay vào đó tập trung vào các dữ liệu riêng lẻ có tính nổi bật hoặc đặc thù.

Hiện tượng này thường xảy ra khi một người đánh giá tính khả thi ngày càng cao của một kết quả nhưng lại quên mất nguyên nhân hoặc ngữ cảnh đáng kể đã tồn tại.

Ví dụ minh họa:

Giả sử có một bài kiểm tra y tế phát hiện một căn bệnh hiếm gặp với độ chính xác 99%. Bạn làm bài kiểm tra và kết quả dương tính. Liệu bạn có thực sự mắc bệnh không?

Nhiều người sẽ kết luận rằng với độ chính xác 99%, khả năng bạn mắc bệnh là rất cao. Tuy nhiên, điều này chưa chắc đã đúng.

Để đưa ra kết luận chính xác, ta cần biết thêm thông tin về tỷ lệ người mắc bệnh trong dân số (tỷ lệ cơ bản). Nếu bệnh này rất hiếm, chỉ có 1 người trong 10.000 người mắc, thì kết quả dương tính của bạn có thể là do sai số của bài kiểm tra, chứ không phải bạn thực sự mắc bệnh.

Tại sao chúng ta dễ mắc Base Rate Fallacy?

Các yếu tố tâm lý

• Lối tắt tư duy: Con người thường dựa vào các lối tắt tư duy để đưa ra quyết định nhanh chóng, đặc biệt là trong những tình huống phức tạp hoặc khi bị áp lực thời gian. Điều này khiến chúng ta chú ý đến các chi tiết nổi bật mà bỏ qua dữ liệu tổng thể hoặc tỷ lệ nền.
• Thiên vị vào thông tin trực quan: Một dữ liệu cụ thể, rõ ràng (như kết quả xét nghiệm dương tính) thường dễ tạo ấn tượng mạnh mẽ hơn so với các dữ liệu nền tảng nhưng trừu tượng (như tỷ lệ mắc bệnh trong toàn dân số).
• Tâm lý lạc quan hoặc lo sợ quá mức: Các yếu tố cảm xúc như sự sợ hãi trước nguy cơ bệnh tật hoặc kỳ vọng quá mức vào một kết quả tích cực cũng làm lệch lạc đánh giá của chúng ta về các xác suất thực tế.

Ví dụ trong thực tế

• Tuyển dụng nhân sự: Một ứng viên gây ấn tượng ban đầu tốt có thể khiến nhà tuyển dụng xem nhẹ các yếu tố như kinh nghiệm, kỹ năng thực tế hoặc sự phù hợp với văn hóa công ty. Điều này dẫn đến việc đánh giá sai khả năng thành công của ứng viên đó trong công việc.
• Đầu tư tài chính: Nhà đầu tư thường bị thu hút bởi các cổ phiếu có xu hướng tăng giá đột biến gần đây mà không quan tâm đến tỷ lệ nền của ngành hoặc tình trạng tài chính dài hạn của công ty.

Ảnh hưởng của Base Rate Fallacy trong cuộc sống

Trong khoa học và y tế

• Chẩn đoán sai lầm: Base Rate Fallacy là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bác sĩ hoặc nhà nghiên cứu đánh giá quá cao khả năng một người mắc bệnh chỉ dựa vào kết quả xét nghiệm. Ví dụ, xét nghiệm dương tính trong các bệnh hiếm gặp thường bị hiểu nhầm là khẳng định chắc chắn, trong khi thực tế tỷ lệ dương tính giả vẫn rất cao.
• Hiểu lầm trong nghiên cứu: Trong các thí nghiệm khoa học, việc bỏ qua tỷ lệ nền có thể dẫn đến những kết luận sai lầm. Ví dụ, một bài nghiên cứu chỉ tập trung vào các trường hợp hiếm gặp mà không xem xét toàn bộ ngữ cảnh sẽ dẫn đến kết quả thiếu chính xác.

Trong kinh doanh và quyết định chiến lược

• Quảng cáo sai định hướng: Một chiến dịch quảng cáo có thể tập trung vào hành vi của một nhóm khách hàng nhỏ nổi bật mà không xét đến toàn bộ khách hàng mục tiêu. Điều này làm giảm hiệu quả và tốn kém chi phí.
• Quyết định sai trong kinh doanh: Doanh nghiệp có thể dựa vào các dữ liệu ngắn hạn hoặc những sự kiện bất thường để đưa ra quyết định chiến lược mà không xem xét đến bức tranh tổng thể, như thị phần dài hạn hoặc nhu cầu thị trường thực tế.

Trong đời sống hằng ngày

• Đánh giá sai nguy cơ: Người ta thường đánh giá cao nguy cơ các tai nạn hiếm gặp (như tai nạn máy bay) do thông tin được truyền thông mạnh mẽ, trong khi lại xem nhẹ nguy cơ phổ biến hơn nhưng ít được đề cập (như tai nạn giao thông đường bộ).

Làm thế nào để tránh mắc phải Base Rate Fallacy?

Tăng cường nhận thức về tỷ lệ cơ sở

• Xem xét toàn bộ dữ liệu: Trước khi đưa ra quyết định, hãy đảm bảo bạn hiểu rõ tỷ lệ cơ sở (base rate) của vấn đề. Ví dụ, nếu xét nghiệm dương tính cho một căn bệnh hiếm, hãy hỏi: “Tỷ lệ người mắc bệnh trong tổng dân số là bao nhiêu?”
• Dựa vào số liệu thay vì cảm xúc: Hạn chế để các chi tiết nổi bật hoặc cảm xúc chi phối quyết định.

Áp dụng tư duy thống kê

• Sử dụng định lý Bayes: Đây là công cụ mạnh mẽ để đánh giá xác suất khi có thêm thông tin mới. Định lý này giúp bạn kết hợp tỷ lệ nền với dữ liệu hiện tại để đưa ra kết luận chính xác hơn.
• Luyện tập tư duy xác suất: Thực hành cách phân tích xác suất trong các tình huống hàng ngày, từ đánh giá kết quả xét nghiệm y tế đến phân tích thị trường.

Nhận diện các thiên kiến nhận thức

• Nhận biết khi bạn đang bị chi phối bởi thông tin nổi bật: Hãy đặt câu hỏi: “Liệu tôi có đang bỏ qua bức tranh tổng thể không?”
• Tìm kiếm ý kiến khách quan: Tham khảo ý kiến của những người không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố cảm xúc hoặc chi tiết nổi bật.

Kết luận

Base Rate Fallacy là một trong những cạm bẫy nhận thức phổ biến nhất mà con người dễ mắc phải. Nó không chỉ tồn tại trong các bài toán thống kê mà còn hiện diện trong mọi khía cạnh của cuộc sống: từ y tế, kinh doanh, đến các quyết định cá nhân hàng ngày.

Tóm lại, để tránh rơi vào bẫy Base Rate Fallacy:

• Luôn cân nhắc tỷ lệ cở sở trong mọi tình huống.
• Đừng để cảm xúc hoặc các chi tiết nổi bật chi phối quyết định của bạn.
• Áp dụng các phương pháp tư duy logic và thống kê để đưa ra các lựa chọn chính xác hơn.

Hiểu rõ và áp dụng bài học từ Base Rate Fallacy không chỉ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn hơn mà còn cải thiện tư duy logic, khả năng phân tích và thành công trong cả công việc lẫn cuộc sống.

Bạn có thể quan tâm:

• Default Effect là gì? Vì sao bạn thường chọn lựa chọn dễ dàng nhất?
• Mental Accounting là gì? Bí mật đằng sau cách chúng ta quản lý tiền bạc

Phantom Limb là gì?

Phantom Limb Syndrome, hay còn gọi là hội chứng chi ma, là một hiện tượng mà người mất đi một phần cơ thể vẫn có cảm giác như chi đó vẫn tồn tại. Dù tay hoặc chân đã bị cắt bỏ, người bệnh vẫn có thể cảm nhận những cảm giác bình thường hoặc đôi khi đau đớn ở vị trí chi đã mất. Điều này thường xảy ra ngay sau khi phẫu thuật cắt cụt nhưng cũng có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm.

Triệu chứng phổ biến

Người mắc hội chứng này có thể trải qua nhiều cảm giác khác nhau từ chi bị mất:

• Ngứa ngáy: Đây là một triệu chứng phổ biến, gây ra cảm giác khó chịu mà người bệnh không thể thỏa mãn được vì chi không còn.
• Đau nhức: Một số bệnh nhân trải qua những cơn đau nhức dai dẳng, được gọi là Phantom Pain, với mức độ từ nhẹ đến nặng.
• Cảm giác nóng hoặc lạnh: Người bệnh có thể cảm nhận nhiệt độ thay đổi, dù chi đã mất.
• Cảm giác chèn ép hoặc áp lực: Một số người mô tả cảm giác như chi của họ bị chèn ép, bị ép chặt hoặc đang bị giữ lại.

Đối tượng bị ảnh hưởng

Phantom Limb chủ yếu ảnh hưởng đến những người trải qua phẫu thuật cắt cụt tay hoặc chân nhưng không chỉ giới hạn ở họ. Những người bị liệt tứ chi hoặc mất cảm giác ở một phần cơ thể do chấn thương hoặc bệnh tật cũng có thể trải qua hiện tượng này. Hội chứng này có thể xảy ra ngay cả khi người bệnh không có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến hệ thần kinh trước đó.

Phantom Limb không phân biệt giới tính, độ tuổi hay vùng địa lý nhưng thường phổ biến hơn ở những người đã trải qua một thời gian dài gắn bó với chi đó trước khi nó bị cắt bỏ.

Nguyên nhân và cơ chế sinh lý của Phantom Limb

Nguyên nhân chính của hội chứng Phantom Limb (hội chứng đau chi ma) bắt nguồn từ việc não bộ và hệ thần kinh vẫn duy trì bản đồ thần kinh của các chi đã bị mất. Sau khi một phần cơ thể bị cắt bỏ, mặc dù chi không còn tồn tại vật lý, não bộ vẫn tiếp tục gửi và nhận tín hiệu từ khu vực đã bị mất. Điều này giải thích tại sao người bệnh vẫn có thể cảm nhận các cảm giác từ một chi không còn.

Nguyên nhân thần kinh

Khi một chi bị cắt bỏ, các dây thần kinh truyền tín hiệu từ chi đó đến não bộ bị gián đoạn. Tuy nhiên, não không “ngừng” việc xử lý thông tin từ khu vực đó. Nó cố gắng tái tổ chức các mạch thần kinh để thích nghi với việc chi bị mất. Thay vì hoàn toàn ngắt kết nối, các mạch thần kinh này có thể bị “trộn lẫn” với các khu vực xung quanh, gây ra cảm giác như chi vẫn còn.

Khu vực trong não chịu trách nhiệm cảm nhận các bộ phận của cơ thể, được gọi là somatosensory cortex, không thay đổi ngay lập tức khi một chi bị mất. Điều này có thể dẫn đến việc não “làm đầy khoảng trống” với các tín hiệu sai lầm, gây ra những cảm giác từ chi ma. Thậm chí, có thể xuất hiện cảm giác đau nhức hay ngứa mặc dù không có kích thích vật lý thực sự.

Cơ chế hoạt động của não

Một lý thuyết nổi bật về cơ chế của hội chứng Phantom Limb là lý thuyết tái tổ chức thần kinh. Sau khi chi bị cắt bỏ, các vùng não trước đây chịu trách nhiệm cho chi đó bắt đầu xâm nhập vào các vùng lân cận. Ví dụ, vùng não xử lý tín hiệu từ tay có thể “xâm chiếm” các khu vực khác, chẳng hạn như vùng liên quan đến khuôn mặt. Điều này có thể dẫn đến việc khi kích thích vùng mặt, bệnh nhân có thể cảm thấy đau hoặc ngứa ở tay đã mất.

Vai trò của mô hình cơ thể

Mô hình cơ thể là một bản đồ thần kinh mà não bộ sử dụng để hiểu về cơ thể chúng ta và các phần cơ thể khác nhau liên kết với nhau như thế nào. Sau khi một chi bị cắt bỏ, mô hình này không ngay lập tức thay đổi, khiến não tiếp tục gửi các tín hiệu và tạo ra cảm giác về chi đã mất. Kết quả là, người bệnh cảm thấy như chi của họ vẫn còn và có thể cảm nhận mọi thứ từ nhiệt độ, áp lực đến cơn đau.

Tác động tâm lý của hội chứng Phantom Limb

Hội chứng Phantom Limb không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể vật lý mà còn tác động mạnh mẽ đến tâm lý của người bệnh. Cảm giác từ một chi đã mất có thể mang đến nhiều tác động cảm xúc phức tạp, từ lo lắng, sợ hãi đến những cơn đau tinh thần nghiêm trọng. Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý lâu dài.

Tác động tâm lý lên người bệnh

Những người mắc hội chứng Phantom Limb thường phải đối diện với cảm giác bất thường từ chi đã mất, dẫn đến sự bối rối và căng thẳng tâm lý. Một số người cảm thấy lo lắng vì không hiểu rõ nguyên nhân gây ra các cảm giác này trong khi những người khác có thể trải qua các cơn đau chi ma nghiêm trọng, gây ra cảm giác tuyệt vọng.

Nhiều người bệnh cảm thấy như họ bị “đánh lừa” bởi chính cơ thể của mình, dẫn đến cảm giác mất kiểm soát. Những người từng sống với chi của họ trong thời gian dài có thể cảm thấy tổn thương về tinh thần khi họ nhận ra rằng cơ thể họ không còn nguyên vẹn, nhưng não bộ vẫn giữ lại hình ảnh đó. Sự mất mát của một phần cơ thể cũng có thể gây ra cảm giác thiếu tự tin, sợ bị kỳ thị và ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội.

Cảm giác đau Phantom

Đau phantom, hay Phantom Pain, là một trong những biểu hiện phổ biến và khắc nghiệt nhất của hội chứng Phantom Limb. Đây không chỉ là cảm giác về sự hiện diện của chi mà còn là cảm giác đau đớn thực sự từ một chi đã mất. Phantom Pain có thể rất đa dạng, từ đau âm ỉ đến đau buốt hoặc nhói. Người bệnh mô tả cơn đau này giống như bị đâm, bóp nghẹt, hoặc bỏng rát.

Cơn đau này không chỉ là một trải nghiệm vật lý mà còn có tác động tâm lý sâu sắc. Tâm lý lo âu và trầm cảm có thể xuất hiện khi cơn đau phantom không thể kiểm soát hoặc kéo dài dai dẳng. Việc không thể giảm bớt cơn đau này có thể dẫn đến cảm giác bất lực, tăng cường sự cô lập và đôi khi gây ra những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là ý định tự tử.

Ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày

Tác động của hội chứng Phantom Limb không chỉ dừng lại ở mức độ cảm giác. Nó có thể làm gián đoạn nghiêm trọng cuộc sống hàng ngày của người bệnh, gây khó khăn trong việc duy trì thói quen, công việc và các hoạt động xã hội. Sự kết hợp giữa cảm giác đau đớn và sự bối rối về tình trạng của bản thân có thể dẫn đến sự mất đi sự tự tin và giảm chất lượng cuộc sống.

Những người mắc hội chứng này thường phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ, do cảm giác đau nhức hoặc ngứa ngáy xảy ra vào ban đêm. Điều này làm gia tăng sự mệt mỏi, căng thẳng và có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên. Các triệu chứng này thường khiến người bệnh trở nên cáu kỉnh, dễ xúc động và thậm chí khó hòa nhập xã hội.

Trải nghiệm của người bệnh

Nhiều câu chuyện từ những người mắc hội chứng Phantom Limb đã được chia sẻ, mô tả chi tiết về những trải nghiệm cảm xúc và thể chất mà họ phải đối mặt. Một cựu binh từng bị cắt cụt chân trong chiến tranh chia sẻ rằng cảm giác đau nhức liên tục từ chi đã mất khiến ông cảm thấy như bị “giam cầm trong chính cơ thể của mình.” Một phụ nữ trẻ, sau khi mất cánh tay trong một tai nạn xe, kể rằng cảm giác “bàn tay ma” của cô luôn bị kẹp chặt, khiến cô cảm thấy đau đớn và khó chịu không ngừng.

Phương pháp điều trị và quản lý hội chứng đau chi ma

Mặc dù hội chứng Phantom Limb vẫn chưa có phương pháp chữa trị hoàn toàn, nhiều biện pháp điều trị và quản lý đã được phát triển để giảm bớt các triệu chứng khó chịu, đặc biệt là cảm giác đau. Các phương pháp này bao gồm từ trị liệu truyền thống, như sử dụng thuốc giảm đau và vật lý trị liệu đến các kỹ thuật mới, chẳng hạn như gương trị liệu và trị liệu thực tế ảo.

Phương pháp truyền thống

Sử dụng thuốc giảm đau

• Thuốc giảm đau: Bác sĩ thường kê các loại thuốc giảm đau để giảm bớt cơn đau phantom.
• Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp giảm cơn đau phantom bằng cách thay đổi cách mà não xử lý cảm giác đau.

Vật lý trị liệu và tập luyện

• Vật lý trị liệu: Giúp bệnh nhân học cách kiểm soát cơ bắp còn lại, tăng cường tuần hoàn và giảm đau. Việc vận động có thể giúp làm giảm cường độ của cảm giác phantom và cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Kỹ thuật mô mềm: Các kỹ thuật như xoa bóp, kéo căng và chườm nóng có thể giúp giảm thiểu các cơn đau hoặc cảm giác căng thẳng liên quan đến chi ma.
• Tập luyện thư giãn: Thường được sử dụng để giảm căng thẳng, hỗ trợ bệnh nhân học cách kiểm soát cảm giác đau thông qua các kỹ thuật hít thở sâu và thư giãn cơ thể.

Gương trị liệu

Gương trị liệu là một trong những phương pháp độc đáo và được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất để điều trị hội chứng Phantom Limb. Phương pháp này sử dụng một chiếc gương để tạo ra hình ảnh phản chiếu của chi lành mạnh, từ đó đánh lừa não bộ rằng chi bị mất vẫn còn. Khi bệnh nhân nhìn vào gương và thấy “chi ma” chuyển động giống như chi thật, não có thể tự điều chỉnh và giảm bớt các cơn đau hoặc cảm giác khó chịu từ chi đã mất.

Gương trị liệu đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau phantom, cải thiện chức năng của chi còn lại và giúp bệnh nhân cảm thấy có kiểm soát hơn đối với cơ thể của mình.

Kỹ thuật hiện đại

Trị liệu thực tế ảo (Virtual Reality Therapy)

Trị liệu thực tế ảo đang được phát triển để thay thế hoặc bổ sung cho gương trị liệu. Bệnh nhân sử dụng kính thực tế ảo để “thấy” và “cảm nhận” chi đã mất thông qua môi trường ảo. Thông qua việc tương tác với chi ảo trong không gian 3D, não bộ có thể dần dần giảm bớt cảm giác đau hoặc ngứa từ chi đã mất. Công nghệ VR mở ra cơ hội lớn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống của người mắc hội chứng Phantom Limb, đặc biệt là với những bệnh nhân không phản ứng tốt với gương trị liệu.

Kích thích não sâu (Deep Brain Stimulation)

Kỹ thuật này liên quan đến việc cấy ghép các điện cực vào các vùng cụ thể của não để kích thích và điều chỉnh hoạt động thần kinh. Mặc dù kỹ thuật này vẫn đang trong giai đoạn nghiên cứu, nó đã cho thấy tiềm năng trong việc giảm đau Phantom Pain ở một số bệnh nhân.

Cấy ghép thần kinh

Các thiết bị cấy ghép thần kinh được thiết kế để kích thích các dây thần kinh bị ảnh hưởng, giúp kiểm soát cảm giác đau và giảm thiểu các triệu chứng phantom. Các công nghệ này đang không ngừng được phát triển để mang lại hiệu quả cao hơn cho người bệnh.

Liệu pháp tâm lý

Với những bệnh nhân chịu tác động tâm lý từ hội chứng Phantom Limb, liệu pháp tâm lý đóng vai trò rất quan trọng. Liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) đã được sử dụng để giúp bệnh nhân thay đổi cách suy nghĩ và cảm nhận về cơn đau. CBT có thể giảm bớt lo âu và trầm cảm liên quan đến hội chứng này, từ đó giúp bệnh nhân quản lý cơn đau tốt hơn.

Liệu pháp thư giãn và tự thôi miên cũng có thể được sử dụng để làm giảm căng thẳng và giúp người bệnh đối phó với cảm giác phantom thông qua việc kiểm soát hơi thở, thư giãn cơ bắp và tập trung tinh thần.

Kết luận

Hội chứng Phantom Limb là một hiện tượng phức tạp liên quan đến cả thể chất lẫn tâm lý của người bệnh. Mặc dù các chi đã mất nhưng não bộ vẫn duy trì “ký ức” về sự hiện diện của chúng, từ đó gây ra những cảm giác kỳ lạ và đôi khi đau đớn. Việc hiểu rõ hơn về hội chứng này không chỉ giúp người bệnh tìm ra các phương pháp giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn mở ra những nghiên cứu về mối liên kết giữa cơ thể và não bộ.

Tương lai của việc điều trị hội chứng Phantom Limb có thể thấy rõ qua sự tiến bộ của công nghệ và nghiên cứu khoa học. Từ gương trị liệu, trị liệu thực tế ảo đến kích thích não sâu, các phương pháp mới và cải tiến không ngừng được phát triển để giúp bệnh nhân không chỉ giảm đau mà còn cảm thấy kiểm soát tốt hơn đối với cơ thể của mình. Trong khi hội chứng này vẫn còn nhiều điều chưa biết, những nghiên cứu hiện tại đã và đang mang lại hy vọng cho hàng ngàn người trên toàn thế giới.

Bạn có thể quan tâm:

• Hội chứng Ăn cắp vặt Kleptomania là gì: Rối loạn tâm lý hay hành vi lệch lạc?
• Reduplicative Paramnesia là gì? Tại sao người bệnh lại cảm thấy các địa điểm được nhân bản?

Lợi ích khi tẩy tế bào chết cho da mụn

Mụn được hình thành là do sự kết hợp bởi nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm:

• Dầu thừa: sản sinh quá mức khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
• Tế bào chết: tích tụ lâu ngày, kết hợp cùng lượng bã nhờn dư thừa gây ra mụn.
• Vi khuẩn gây mụn: Cutibacterium Acnes (trước đây gọi là Propionibacterium Acnes) phát triển.

Ngoài 3 bước chăm sóc da cơ bản (làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng), để cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng thì không thể thiếu bước tẩy tế bào chết. Quá trình tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp “đánh bại” những nốt mụn đáng kể nhờ tác động được vào nhiều cơ chế gây mụn.

• Giải quyết tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, làm bề mặt da láng mịn và thông thoáng hơn.
• Cải thiện chất lượng bã nhờn, dầu thừa và ức chế môi trường lý tưởng để vi khuẩn gây mụn phát triển.
• Tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất của sản phẩm dưỡng da, mang đến hiệu quả nhanh chóng.
• Kích thích tái tạo tế bào mới giúp da được khỏe hơn, mịn màng hơn, làm mờ các vết thâm mụn, dưỡng da sáng khỏe.

5 nguyên nhân tẩy tế bào chết bị nổi mụn thường gặp nhất

Tẩy tế bào chết quá thường xuyên

Ngay cả khi biết rằng tẩy tế bào chết có những lợi ích tuyệt vời cho da mụn, nhưng nhiều cô nàng vẫn “than thở” da mãi vẫn không hết mụn. Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen lạm dụng tẩy tế bào chết quá mức. Điều này dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng mà bạn không thể ngờ đến.

• Tổn thương hàng rào bảo vệ da: khiến da mỏng manh do làm mất các lớp lipid của da. Dẫn đến tình trạng kích ứng và mất nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập.
• Kích thích sản xuất dầu: khi lớp màng bảo vệ tổn thương, đồng nghĩa da phải tăng tiết dầu để bù đắp lại lượng nước bị mất. Nhưng tình cờ lại khiến lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn và lên mụn nhiều hơn.

Chọn sản phẩm tẩy da chết không phù hợp

Không đơn thuần chỉ là một sản phẩm tẩy tế bào chết được “quảng cáo” với nhiều công dụng thần kỳ. Bên cạnh đó, một loại tẩy tế bào chết đúng nghĩa cần được đánh giá qua nhiều tiêu chí khác nhau:

• Hạt scrub: nhiều cô nàng bị tình trạng mụn sưng viêm nhiều, nhưng lại tin rằng việc lựa chọn tẩy tế bào chết vật lý sẽ tốt cho da. Từ đó, chọn nhầm các hạt scrub có kích thước lớn gây trầy xước, tăng lực ma sát làm da có nhiều vết thương hở nghiêm trọng.
• Thành phần gây kích ứng: với da mụn thì tình trạng da nhạy cảm sẽ nặng hơn. Thế nên, các nhóm chất như: cồn khô, hương liệu, parabens,… lại dễ gây mụn viêm tiếp diễn.
• Độ pH không phù hợp: tiêu chí này thường được đánh giá qua tẩy tế bào chết hóa học. Chọn độ pH quá thấp (dưới 3 đến 4) làm tăng tính axit, khiến da mất nước, bong tróc và dễ nhạy cảm.

Không dưỡng ẩm đủ cho da sau khi tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là một bước giúp loại bỏ đi tế bào sừng bảo vệ da trên bề mặt, cũng vì thế sẽ làm da mất nước. Do đó, nếu không cấp ẩm đủ, không phục hồi tốt thì da sẽ bị tổn thương, làm chậm quá trình tái tạo tế bào mới. Dẫn đến tình trạng tẩy tế bào chết bị nổi mụn thường xuyên ngay cả khi đã chọn được một sản phẩm thật tốt.

Bỏ quên bước bôi kem chống nắng hằng ngày

Tác động của tia UVA/UVB luôn ảnh hưởng đáng kể cho làn da, đặc biệt với các bạn vừa tẩy tế bào chết xong. Nếu không chống nắng hay bảo vệ da đủ tốt, thì các tia UV sẽ làm tăng các gốc tự do trong tế bào, gây phản ứng oxy hóa quá mức, dẫn đến da bị mụn nặng hơn. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn làm tăng sắc tố khiến cho thâm mụn lâu khỏi, gây lão hóa sớm cho da.

Không làm sạch da tốt trước khi tẩy tế bào chết

Khi tẩy tế bào chết các bạn luôn được khuyên làm sạch da thật tốt trước đó, bởi điều này ảnh hưởng rất lớn đến làn da sau đó. Làm sạch da tốt sẽ giúp loại bỏ được dầu thừa, bụi bẩn đang có. Sau khi đã làm sạch, quá trình tẩy tế bào chết sẽ diễn ra “êm dịu” hơn, nhờ giảm ma sát, tránh được vi khuẩn có hại xâm nhập, ngăn ngừa được tình trạng mụn bọc và mụn mủ đáng kể.

Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết cho da mụn đúng cách

Chọn loại tẩy tế bào chết phù hợp cho da mụn

Có hai loại tẩy tế bào chết phổ biến trên thị trường và có thể chọn để dùng tại nhà, đó là: tẩy tế bào chết vật lý và tẩy tế bào chết hóa học. Nhưng đối với da mụn thì câu hỏi được đặt ra là nên chọn loại nào trong đấy.

• Tẩy tế bào chết vật lý: hiệu quả làm sạch nhanh, loại bỏ lớp sừng dày, mang đến cảm giác thông thoáng ngay tức thì. Nhưng nhược điểm dễ gây nhạy cảm, thao tác quá mạnh và hạt scrub lớn sẽ vô tình làm các nốt mụn sưng viêm nặng hơn, nhất là các nốt mụn mủ có nguy cơ vỡ ra gây viêm nhiễm sang các vùng da lành.
• Tẩy tế bào chết hóa học: tác động sâu lỗ chân lông, hiệu quả với nhiều loại mụn khác nhau, cho kết quả nhanh và ổn định theo thời gian. Nhược điểm là cần hiểu và chọn đúng hoạt chất, đặc biệt là nồng độ trong sản phẩm. Đây là dạng tẩy da chết nên ưu tiên khi da đang có mụn.

Thành phần nên có trong tẩy tế bào chết cho da đang bị mụn

Với da đang có mụn nên chọn các dạng tẩy tế bào chết có chứa các thành phần tác động sâu vào lỗ chân lông, đồng thời kiểm soát dầu thừa, bên cạnh đó đừng quên yếu tố phục hồi da trong đấy. Một vài thành phần nên cần có trong một sản phẩm tẩy tế bào chết cho da mụn:

• AHA/BHA
• Niacinamide
• Thành phần kháng viêm: trà xanh, lô hội, cam thảo, rau má,…
• Thành phần làm dịu da: Panthenol (vitamin B5), Allantoin, Hyaluronic Axit, Ceramide,…

Quy trình tẩy tế bào chết cho da mụn

• Làm sạch da: thực hiện phương pháp double cleansing cho da trước khi tẩy tế bào chết. Hãy dùng nước hoặc dầu tẩy trang, sau đó làm sạch một lần nữa với sữa rửa mặt.
• Tẩy tế bào chết: ưu tiên tẩy tế bào chết hóa học khi da đang có mụn, hãy bôi sản phẩm thật nhẹ nhàng, nên bôi trên nền da có độ ẩm để giảm cảm giác châm chích.
• Rửa sạch lại với nước: đối với tình trạng da mụn nhạy cảm, có thể rửa mặt lại sau 5 đến 10 phút, không cần nhất thiết để các dung dịch tẩy tế bào chết qua đêm.
• Dưỡng ẩm cho da: và quan trọng nhất là dưỡng ẩm đầy đủ cho da với các sản phẩm phục hồi, kháng viêm và làm dịu hàng rào bảo vệ da ngay sau đó. Vào buổi sáng hôm sau, cần phải chống nắng thật kỹ.

Lưu ý quan trọng để tránh tẩy tế bào chết bị nổi mụn

Tần suất tẩy tế bào chết phù hợp

Hãy dưỡng da theo tiêu chí “đúng và đủ” cho làn da, không nên quá tham việc tẩy tế bào chết nếu không cần thiết. Về cơ bản, làn da có đến 28 ngày để tái tạo tế bào mới và thay đổi theo độ tuổi, tốc độ này sẽ chậm hơn ở da mụn nên cần tẩy tế bào chết để đẩy nhanh quá trình làm mới da. Do đó, với làn da mụn bạn có thể chọn tần suất 1 lần mỗi tuần, hoặc 1 lần mỗi 2 tuần là được nhé.

Hạn chế các thành phần dễ gây kích ứng da

Một vài thành phần nên cân nhắc hạn chế càng nhiều càng tốt để tránh nguy cơ “bùng phát mụn” trên da như: cồn khô (Alcohol), Sulfates (có trong các sản phẩm làm sạch), hương liệu (Fragrances), các hạt scrubs lớn và thô ráp,…

Patch-test trước khi sử dụng

Để có thể đảm bảo tính an toàn nhất cho da, bạn nên patch-test ở một vài điểm như: cổ tay, sau tai, mặt trong cánh tay,… Quan sát từ 10 phút, có thể lên đến 24 đến 48 giờ xem da có các dấu hiệu kích ứng khác như là: đỏ, ngứa, rát hay nổi mụn mới không.

Kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ trị mụn khác

Và đừng quên để cải thiện mụn thì cần tác động vào nhiều cơ chế khác nhau, không thể chỉ dựa mỗi bước tẩy tế bào chết được. Bạn cần kết hợp cùng các sản phẩm Niacinamide, Benzoyl Peroxide, nhóm Retinoids,… tùy vào từng tình trạng cụ thể da đang gặp phải.

Thế là bài viết đến đây đã kết thúc, hi vọng với những thông tin bổ ích BlogAnChoi đã mang lại thật nhiều tips hay ho trên hành trình chăm sóc da của mỗi cô nàng. Tẩy tế bào chết là giải pháp quan trọng giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, cải thiện tình trạng dầu thừa và hạn chế mụn hình thành. Thế nhưng, để phát huy được tất cả hiệu quả này, bạn cần có phương pháp tẩy da chết đúng cách để tránh da bị bùng mụn nhé! BlogAnChoi chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề làm đẹp sắp tới!

Định nghĩa Contrast Effect

Giải thích đơn giản

Contrast Effect, hay hiệu ứng tương phản, là hiện tượng tâm lý mà khi chúng ta đánh giá một đối tượng, sự kiện hoặc con người, sự đánh giá này bị ảnh hưởng bởi sự so sánh với các đối tượng, sự kiện, hoặc con người khác. Nói cách khác, khi chúng ta nhìn thấy hoặc trải nghiệm hai hoặc nhiều thứ cùng một lúc, sự khác biệt giữa chúng trở nên rõ ràng hơn và ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận chúng. Ví dụ, một món ăn có thể trông ngon hơn khi được đặt cạnh một món ăn kém hấp dẫn hơn hoặc một ứng viên cho một công việc có thể trở nên ấn tượng hơn khi so sánh với các ứng viên khác kém xuất sắc hơn.

Nguồn gốc

Khái niệm về Contrast Effect có nguồn gốc từ lĩnh vực tâm lý học và được nghiên cứu kỹ lưỡng từ những năm đầu của thế kỷ 20. Một trong những nhà tâm lý học đầu tiên nghiên cứu về hiệu ứng này là Ebbinghaus, người đã thực hiện nhiều thí nghiệm để khám phá cách mà sự tương phản ảnh hưởng đến nhận thức của con người. Trong các thí nghiệm của mình, Ebbinghaus phát hiện rằng khi con người được trình bày với các kích thích khác nhau, sự đánh giá của họ về một kích thích cụ thể có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự hiện diện của các kích thích khác. Những nghiên cứu ban đầu này đã đặt nền móng cho việc hiểu rõ hơn về cách mà sự tương phản ảnh hưởng đến nhận thức và hành vi của con người.

Từ đó, Contrast Effect đã được áp dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực, bao gồm tiếp thị, thiết kế sản phẩm, và thậm chí là nghệ thuật. Các nhà tiếp thị sử dụng hiệu ứng này để tạo ra các chiến lược quảng cáo hiệu quả, trong khi các nhà thiết kế sử dụng nó để tạo ra các sản phẩm và trải nghiệm người dùng hấp dẫn hơn.

Các ví dụ về Contrast Effect

Trong tâm lý học

Contrast Effect ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách chúng ta nhận thức và đánh giá mọi thứ xung quanh. Ví dụ, nếu bạn được yêu cầu đánh giá mức độ hấp dẫn của hai bức ảnh chân dung, bức ảnh thứ hai sẽ có vẻ hấp dẫn hơn nếu bức ảnh đầu tiên kém hấp dẫn. Điều này xảy ra vì sự tương phản giữa hai bức ảnh làm nổi bật sự khác biệt, khiến bạn cảm nhận rõ ràng hơn về đặc điểm của từng bức ảnh. Hiệu ứng này không chỉ áp dụng cho hình ảnh mà còn cho các tình huống khác, như khi đánh giá hiệu suất làm việc của một người trong một nhóm hoặc khi đưa ra quyết định về mức độ hài lòng với một dịch vụ nào đó.

Trong tiếp thị và kinh doanh

Các nhà tiếp thị và doanh nhân sử dụng Contrast Effect để tạo ra các chiến lược quảng cáo và tiếp thị hiệu quả. Một ví dụ điển hình là việc sử dụng giá “mồi”. Khi một sản phẩm đắt tiền được đặt cạnh một sản phẩm rẻ hơn, sản phẩm rẻ hơn sẽ trông hấp dẫn hơn về mặt giá cả, ngay cả khi giá thực của nó không thay đổi. Ví dụ, nếu một cửa hàng điện tử trưng bày một chiếc TV giá 2.000 đô la bên cạnh một chiếc TV khác giá 1.200 đô la, khách hàng có thể sẽ cảm thấy chiếc TV 1.200 đô la là một món hời, mặc dù giá của nó vẫn cao. Contrast Effect cũng được sử dụng trong thiết kế sản phẩm và quảng cáo để làm nổi bật ưu điểm của sản phẩm hoặc dịch vụ so với các đối thủ cạnh tranh.

Trong cuộc sống hằng ngày

Hiệu ứng tương phản hiện diện ở khắp mọi nơi trong cuộc sống hàng ngày. Một ví dụ dễ thấy là trong các quyết định mua sắm. Khi bạn đi mua sắm và nhìn thấy một chiếc áo sơ mi giá 50 đô la bên cạnh một chiếc áo khác giá 100 đô la, chiếc áo 50 đô la sẽ trông rẻ hơn so với khi nó được trưng bày riêng lẻ. Trong các mối quan hệ cá nhân, khi bạn so sánh một người bạn thân thiện với một người ít thân thiện hơn, người bạn thân thiện sẽ trở nên đặc biệt hơn. Contrast Effect cũng xuất hiện trong các trải nghiệm hàng ngày, như khi bạn thấy một căn phòng sáng sủa và gọn gàng trông càng gọn gàng hơn khi nó được so sánh với một căn phòng lộn xộn và bừa bộn.

Contrast Effect là một phần quan trọng của nhận thức con người và ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của cuộc sống. Bằng cách hiểu rõ về hiệu ứng này, chúng ta có thể nhận diện và tận dụng nó để cải thiện các quyết định của mình và tạo ra các trải nghiệm tích cực hơn.

Cách Contrast Effect hoạt động

So sánh và đối chiếu

Contrast Effect hoạt động dựa trên sự đối lập giữa hai yếu tố, làm tăng cường sự khác biệt giữa chúng trong mắt người quan sát. Khi chúng ta so sánh hai đối tượng, sự tương phản giữa các đặc điểm của chúng trở nên rõ ràng hơn, dẫn đến việc nhận thức về từng đối tượng bị thay đổi. Ví dụ, nếu bạn so sánh một chiếc áo màu đỏ sáng với một chiếc áo màu xanh đậm, màu sắc của mỗi chiếc áo sẽ trở nên nổi bật hơn khi được đặt cạnh nhau so với khi chúng được xem riêng lẻ. Sự tương phản này làm cho mắt chúng ta dễ dàng phân biệt và đánh giá các đặc điểm khác nhau của từng đối tượng.

Ví dụ thực tiễn

Nhiều thí nghiệm và nghiên cứu đã chứng minh cách Contrast Effect hoạt động trong thực tế.

Thí nghiệm của Solomon Asch: Trong thí nghiệm nổi tiếng của mình về nhận thức xã hội, Solomon Asch đã yêu cầu các đối tượng tham gia đánh giá độ dài của các đoạn thẳng. Khi các đoạn thẳng được trình bày cùng nhau, người tham gia có xu hướng nhận thấy sự khác biệt giữa chúng rõ ràng hơn và thường xuyên đánh giá sai lầm khi các đoạn thẳng có độ dài gần giống nhau. Thí nghiệm này cho thấy rằng sự tương phản giữa các yếu tố có thể làm thay đổi nhận thức của chúng ta về chúng.

Nghiên cứu về giá cả và quyết định mua sắm: Trong một nghiên cứu về hành vi người tiêu dùng, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng khi một sản phẩm đắt tiền được đặt cạnh một sản phẩm rẻ hơn, khách hàng có xu hướng chọn sản phẩm rẻ hơn nhiều hơn. Ví dụ, nếu một nhà hàng cung cấp hai loại rượu vang, một loại giá 20 đô la và loại khác giá 50 đô la, khách hàng có thể sẽ chọn loại 20 đô la nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu nhà hàng thêm một loại rượu vang giá 100 đô la, khách hàng có thể sẽ bắt đầu chọn loại 50 đô la, vì nó trông có vẻ “hợp lý” hơn khi so sánh với loại đắt hơn.

Nghiên cứu của Tversky và Kahneman: Trong các nghiên cứu của mình về tâm lý học hành vi, Tversky và Kahneman đã phát hiện rằng khi mọi người được yêu cầu đánh giá giá trị của một sản phẩm, họ thường bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự hiện diện của các sản phẩm tương tự. Ví dụ, khi một người mua một chiếc bút bi giá 15 đô la, họ có thể cảm thấy giá này hợp lý hơn nếu họ vừa xem một chiếc bút bi khác giá 25 đô la.

Các ví dụ và nghiên cứu này minh chứng rõ ràng cho cách mà Contrast Effect hoạt động trong nhận thức và quyết định của con người. Bằng cách nhận thức được hiệu ứng này, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cách mà sự đối lập giữa các yếu tố ảnh hưởng đến cảm nhận và hành vi của mình.

Ảnh hưởng của Contrast Effect

Tích cực

Contrast Effect có thể được sử dụng để tạo ra nhiều lợi thế trong cuộc sống và kinh doanh.

Trong tiếp thị và bán hàng: Các nhà tiếp thị thường sử dụng hiệu ứng này để làm cho sản phẩm hoặc dịch vụ của họ trông hấp dẫn hơn so với đối thủ cạnh tranh. Ví dụ, khi trưng bày sản phẩm, họ có thể đặt sản phẩm chính bên cạnh các sản phẩm kém hấp dẫn hơn hoặc đắt đỏ hơn để sản phẩm chính trở nên nổi bật. Điều này giúp thu hút khách hàng và tăng doanh số bán hàng.

Trong tuyển dụng: Contrast Effect có thể giúp nhà tuyển dụng đưa ra quyết định tuyển dụng sáng suốt hơn. Bằng cách so sánh ứng viên xuất sắc với những ứng viên khác, nhà tuyển dụng có thể dễ dàng nhận ra năng lực và tiềm năng của từng ứng viên, giúp họ chọn được người phù hợp nhất với công việc.

Tiêu cực

Tuy nhiên, Contrast Effect cũng có thể dẫn đến nhiều nguy cơ và sai lầm nếu không được nhận biết và kiểm soát đúng cách.

Đánh giá sai lệch: Một trong những nguy cơ lớn nhất của Contrast Effect là nó có thể dẫn đến đánh giá sai lệch. Ví dụ, một nhân viên xuất sắc có thể bị đánh giá cao hơn nếu được so sánh với một đồng nghiệp kém năng lực hơn. Điều này có thể gây ra bất công trong đánh giá hiệu suất làm việc và quyết định thăng tiến.

Quyết định mua sắm sai lầm: Hiệu ứng này có thể khiến người tiêu dùng đưa ra quyết định mua sắm không hợp lý. Ví dụ, họ có thể mua một sản phẩm đắt tiền chỉ vì nó trông có vẻ rẻ hơn so với một sản phẩm cực kỳ đắt tiền khác mặc dù sản phẩm này vẫn có giá cao so với thị trường.

Thiếu khách quan: Trong nhiều tình huống, Contrast Effect có thể làm mất đi sự khách quan. Khi so sánh hai yếu tố quá đối lập, chúng ta dễ dàng bị cuốn vào sự tương phản và không nhìn thấy toàn bộ bức tranh. Điều này có thể dẫn đến các quyết định không chính xác trong nhiều lĩnh vực, từ kinh doanh đến cuộc sống cá nhân.

Tạo áp lực không cần thiết: Hiệu ứng này cũng có thể tạo ra áp lực không cần thiết. Ví dụ, trong môi trường làm việc, sự so sánh liên tục giữa các đồng nghiệp có thể tạo ra sự cạnh tranh không lành mạnh và căng thẳng.

Nhận biết và hiểu rõ về Contrast Effect có thể giúp chúng ta sử dụng nó một cách thông minh và hiệu quả, đồng thời tránh được những nguy cơ tiềm ẩn. Bằng cách kiểm soát và áp dụng một cách hợp lý, chúng ta có thể tạo ra nhiều lợi thế và cải thiện các quyết định của mình trong cuộc sống và công việc.

Cách sử dụng Contrast Effect hiệu quả

Trong kinh doanh

Tăng doanh số bán hàng

• Sản phẩm mồi: Sử dụng sản phẩm mồi để làm cho các sản phẩm khác trông hấp dẫn hơn. Ví dụ, nếu bạn bán ba loại sản phẩm với giá 20 đô la, 50 đô la và 100 đô la, khách hàng có xu hướng chọn sản phẩm giá 50 đô la vì nó trông “hợp lý” hơn khi so sánh với sản phẩm 100 đô la.
• Gói Combo: Tạo ra các gói sản phẩm combo để làm tăng giá trị cảm nhận của khách hàng. Một gói sản phẩm bao gồm một sản phẩm chính và một sản phẩm phụ với giá thấp hơn so với việc mua từng sản phẩm riêng lẻ có thể làm khách hàng cảm thấy họ đang được hưởng lợi nhiều hơn.

Cải thiện chiến lược tiếp thị

• So sánh đối thủ cạnh tranh: Đưa ra so sánh trực tiếp giữa sản phẩm của bạn và sản phẩm của đối thủ để làm nổi bật ưu điểm của sản phẩm bạn. Ví dụ, nếu sản phẩm của bạn có tính năng vượt trội hoặc giá cả hợp lý hơn, hãy nhấn mạnh điều này trong quảng cáo.
• Sử dụng khuyến mãi hấp dẫn: Áp dụng các chương trình khuyến mãi và giảm giá thông minh. Ví dụ, một chiếc áo với giá gốc 100 đô la, nhưng nếu ghi nó thành 200 đô la và gạch đi, thay bằng sale off 50%, khách hàng có thể sẽ cảm thấy hứng thú hơn.

Trình bày sản phẩm

• Trưng bày sản phẩm: Đặt các sản phẩm cạnh nhau một cách chiến lược để tạo sự tương phản. Ví dụ, đặt sản phẩm cao cấp bên cạnh sản phẩm tầm trung để làm nổi bật sự khác biệt về chất lượng và giá trị.

Trong giao tiếp cá nhân

Cải thiện kỹ năng giao tiếp

• Nhấn mạnh điểm mạnh: Khi muốn gây ấn tượng hoặc thuyết phục ai đó, hãy đặt điểm mạnh của bạn hoặc ý kiến của bạn trong bối cảnh so sánh với một điểm yếu hoặc quan điểm kém hấp dẫn hơn. Ví dụ, nếu bạn đang thuyết phục sếp về một ý tưởng mới, hãy so sánh nó với một ý tưởng cũ hoặc kém hiệu quả hơn.
• Sử dụng ví dụ cụ thể: Để làm rõ quan điểm của mình, hãy sử dụng các ví dụ cụ thể và tạo sự tương phản giữa các tình huống khác nhau. Điều này giúp người nghe dễ dàng hình dung và hiểu rõ hơn về lợi ích hoặc sự khác biệt mà bạn muốn truyền đạt.

Thuyết phục hiệu quả

• Kỹ năng thuyết phục: Khi thuyết phục ai đó, hãy đưa ra các lựa chọn đối lập để làm nổi bật lựa chọn bạn muốn họ chọn. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng thuyết phục một người bạn cùng đi du lịch, hãy so sánh giữa một điểm đến thú vị và một điểm đến ít hấp dẫn hơn.
• Làm nổi bật giá trị: Khi muốn nhấn mạnh giá trị của một ý kiến hoặc quyết định, hãy so sánh nó với các lựa chọn khác kém hấp dẫn hơn. Điều này giúp người nghe nhận thấy rõ ràng giá trị và lợi ích của lựa chọn mà bạn đề xuất.

Tạo ấn tượng

• Trình bày bản thân: Khi giới thiệu bản thân hoặc một sản phẩm cá nhân, hãy tạo sự tương phản với những điều kém hấp dẫn hoặc phổ biến hơn. Điều này giúp bạn hoặc sản phẩm của bạn trở nên nổi bật và dễ nhớ hơn.
• Sử dụng hiệu ứng tương phản trong thuyết trình: Khi thuyết trình, hãy sử dụng các biểu đồ, hình ảnh và ví dụ tương phản để làm rõ các điểm chính và thu hút sự chú ý của khán giả.

Bằng cách sử dụng hiệu quả Contrast Effect trong kinh doanh và giao tiếp cá nhân, chúng ta có thể tạo ra những lợi thế rõ rệt, cải thiện quyết định và thuyết phục người khác một cách hiệu quả hơn.

Kết luận

Contrast Effect, hay hiệu ứng tương phản, là một hiện tượng tâm lý mạnh mẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức và đánh giá các đối tượng, sự kiện và con người. Nó có thể tạo ra cả lợi thế và rủi ro tùy thuộc vào cách chúng ta nhận biết và kiểm soát nó. Trong kinh doanh, hiệu ứng này có thể được sử dụng để tăng doanh số bán hàng, cải thiện chiến lược tiếp thị và làm nổi bật các sản phẩm hoặc dịch vụ. Trong giao tiếp cá nhân, nó có thể giúp cải thiện kỹ năng thuyết phục và tạo ấn tượng mạnh mẽ hơn.

Hiểu và tận dụng hiệu ứng tương phản không chỉ giúp chúng ta đưa ra các quyết định sáng suốt hơn mà còn làm cho cuộc sống và công việc trở nên hiệu quả hơn. Hãy thử áp dụng Contrast Effect trong các tình huống hàng ngày của bạn và xem cách nó thay đổi cách bạn nhìn nhận và đánh giá mọi thứ xung quanh.

Bạn đã bao giờ nhận thấy sự thay đổi trong cách bạn cảm nhận một sản phẩm hoặc một người khi so sánh với những yếu tố khác chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm cá nhân của bạn về Contrast Effect và cách nó đã ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Những kinh nghiệm và câu chuyện của bạn sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về sức mạnh của hiệu ứng này trong cuộc sống.

Bạn có thể quan tâm:

• Chauffeur Knowledge là gì? Khác biệt gì với các loại kiến thức khác?
• Thiên kiến diễn viên – người quan sát (Actor-Observer Bias) là gì?
• Hội chứng Lithromantic và một số dấu hiệu nhận biết

Vì sao phải chăm sóc da vùng cổ và ngực?

Da mỏng và nhạy cảm: Da ở vùng cổ và ngực mỏng hơn so với da mặt cũng như các vùng da khác trên cơ thể. Điều này làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước các tác động từ môi trường như ánh nắng mặt trời, gió và ô nhiễm môi trường. Độ nhạy cảm cao của da cũng khiến dễ bị kích ứng và viêm nhiễm nếu không được chăm sóc đúng cách.

Ít tuyến dầu hơn: Vùng da cổ và ngực có ít tuyến dầu hơn so với da mặt. Điều này cũng có nghĩa vùng da này dễ bị khô và mất độ ẩm, đặc biệt là khi tiếp xúc với các yếu tố khắc nghiệt như thời tiết lạnh hoặc gió mạnh.

Dễ bị lão hóa: Vùng da cổ và ngực thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm. Các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám da, và đốm nâu có thể xuất hiện sớm hơn ở vùng da này nếu không được bảo vệ và chăm sóc đúng cách

Chịu áp lực từ tư thế: Tư thế của cơ thể có thể ảnh hưởng đến vùng da cổ và ngực. Các thói quen như cúi đầu khi sử dụng điện thoại hoặc ngồi sai tư thế có thể gây ra nếp nhăn và chảy xệ da.

10 thói quen chăm sóc da vùng cổ và ngực

Làm sạch da hằng ngày

Giống như da mặt, da cổ và ngực cũng cần được làm sạch hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết. Hãy sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng và không chứa cồn để làm sạch da. Trong quá trình rửa, hãy nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn để kích thích tuần hoàn máu.

Tẩy tế bào chết định kỳ

Tẩy tế bào chết giúp da cổ và ngực trở nên sáng mịn hơn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm tẩy da chết chuyên dụng hoặc tự làm scrub tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên. Hãy tẩy tế bào chết 1 đến 2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da chết và kích thích tái tạo tế bào mới.

Dưỡng ẩm đầy đủ

Da vùng cổ và ngực cũng cần được dưỡng ẩm đầy đủ để tránh tình trạng khô ráp, lão hóa sớm. Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng da chứa các thành phần dưỡng ẩm sâu như hyaluronic acid, glycerin sẽ rất có lợi cho những vùng da này. Hãy thoa kem dưỡng ẩm lên cổ và ngực hằng ngày sau khi tắm hoặc sau khi làm sạch da.

Sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da và các vết nám. Do đó, đừng quên sử dụng kem chống nắng cho vùng cổ và ngực khi ra ngoài. Bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa đều lên da ít nhất 15 phút trước khi ra nắng. Hãy nhớ thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ nếu bạn ở ngoài trời lâu.

Massage da

Massage nhẹ nhàng vùng cổ và ngực không chỉ giúp da săn chắc hơn mà còn kích thích tuần hoàn máu, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Bạn có thể dùng các loại dầu massage hoặc kem dưỡng da để thực hiện massage hàng ngày. Khi massage, hãy nhẹ nhàng di chuyển tay theo chiều từ dưới lên trên để tránh làm da chảy xệ.

Chăm sóc từ bên trong

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, các loại hạt,… Ngoài ra, bạn cũng cần chú trọng việc uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế các đồ uống có cồn hay cafein.

Sử dụng sản phẩm chuyên biệt

Nếu bạn gặp các vấn đề như nếp nhăn, da chùng nhão hay sắc tố không đều màu ở vùng cổ và ngực, hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc chuyên biệt. Các sản phẩm chứa retinol, vitamin C, peptide và chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và làm sáng ở vùng da đặc biệt này.

Mua kem dưỡng da cổ tại Shopee

Tránh các thói quen gây hại

Các thói quen như cúi đầu nhiều, không thẳng lưng, ngủ với tư thế không đúng hoặc mặc áo chật cũng có thể gây ra nếp nhăn hoặc chảy xệ da ở vùng cổ và ngực. Hãy cố gắng giữ tư thế sinh hoạt, di chuyển một cách khoa học, đồng thời sử dụng gối nâng đỡ cổ khi ngủ và chọn áo có chất liệu thoải mái.

Đắp mặt nạ cho vùng cổ và ngực

Đắp mặt nạ không chỉ tốt cho da mặt mà còn rất có lợi cho vùng cổ và ngực. Bạn có thể sử dụng mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên như mật ong, sữa chua, hoặc mặt nạ giấy chuyên dụng. Đắp mặt nạ 1 đến 2 lần mỗi tuần để cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho vùng da này nhé.

Mua mặt nạ chuyên dụng cho da cổ tại Shopee

Tập luyện các bài tập cổ

Kiên trì tập luyện Yoga và các bài tập cổ có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giữ cho vùng cổ săn chắc. Một số động tác yoga như tư thế con mèo – con bò, tư thế cái cày giúp bạn điều chỉnh tư thế, dáng vóc cũng như kéo giãn và tăng độ đàn hồi cho vùng da ở cổ và ngực. Hãy duy trì tập luyện thường xuyên để có làn da khỏe đẹp và cơ thể dẻo dai.

Chăm sóc da vùng cổ và ngực không quá phức tạp nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì và chú ý đến từng chi tiết nhỏ. Thông qua bài viết này, mong bạn sẽ có được phương pháp giúp làn da vùng cổ và ngực ngày càng tươi trẻ, khỏe mạnh hơn. Đừng quên ghé BlogAnChoi để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• Top 5 sản phẩm làm đẹp nên có trong giỏ đồ du lịch biển để giúp nàng vừa xinh vừa khỏe
• 10 cách làm đẹp với lá tía tô: Đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà!
• Top 10 bí quyết làm đẹp từ các nền văn hóa khác nhau trên thế giới

Thông số kỹ thuật

• Màn hình:
  • LCD cảm ứng 13,3 inch
  • Độ phân giải 1920 x 1080 Full HD
  • Mặt kính Corning Concore
• Bộ xử lý:
  • Intel Core M3 thế hệ 8
  • Intel Core i5 thế hệ 8
  • Intel Core i7 thế hệ 8
• RAM: 8GB hoặc 16GB
• Bộ nhớ: 64GB, 128GB hoặc 256GB
• Kích thước: 311 x 206,3 x 13,4mm
• Trọng lượng: 1061g
• Pin và sạc:
  • Dung lượng pin 47Wh
  • Bộ sạc USB-C 45W
  • Sạc nhanh
• Kết nối không dây: Bluetooth 4.2, Wi-Fi băng tần kép
• Cổng kết nối: 2 cổng USB-C, jack cắm tai nghe 3,5 mm
• Camera: quay video 1080p ở tốc độ 60 khung hình/giây, 2 MP
• Màu sắc: Just Black, Not Pink

Tùy chọn cấu hình và giá bán

• Bộ xử lý Core M3, RAM 8GB, bộ nhớ 64GB, màn hình FHD: 649 USD
• Bộ xử lý Core i5, RAM 8GB, bộ nhớ 128GB, màn hình FHD: 849 USD
• Bộ xử lý Core i5, RAM 16GB, bộ nhớ 128GB, màn hình FHD: 999 USD
• Bộ xử lý Core i7, RAM 16GB, bộ nhớ 256GB, màn hình 4K: 1399 USD

Mức giá phù hợp của laptop Chromebook cơ bản là khoảng từ 300 đến 500 USD để đáp ứng nhu cầu làm việc hiệu quả và trải nghiệm mượt mà, trong khi những loại máy có giá thấp hơn chỉ phù hợp để lướt mạng và xem nội dung giải trí đơn giản. Các mẫu máy tầm trung thường có màn hình chất lượng, thời lượng pin tốt và thiết kế đẹp mắt.

Tuy nhiên Pixelbook Go có giá cao hơn mức trung bình của thị trường và có thể tăng lên đến mức cực kỳ đắt nếu chọn cấu hình cao cấp – điều này có thể khiến nó khó cạnh tranh với các thiết bị có giá phải chăng hơn. Laptop này cũng không có nhiều phụ kiện được tặng kèm, trong hộp sản phẩm chỉ có Pixelbook Go cùng với bộ sạc 45W, cáp USB-C và hướng dẫn sử dụng.

Thiết kế đơn giản nhưng đẹp tuyệt vời

Nhiều loại laptop Chromebook giá phải chăng được làm từ vật liệu giá rẻ và do đó có cảm giác không bền chắc khi cầm và sử dụng. Ngược lại, Pixelbook Go không hề có cảm giác đó với lớp vỏ bằng hợp kim magie, mặt trên phẳng với các góc được bo tròn nhẹ nhàng và mặt dưới có gờ. Google cho biết rằng các đường gờ nhằm mục đích giúp cho người dùng dễ cầm hơn, đồng thời cũng có thể giúp tản nhiệt.

Có rất nhiều mẫu laptop màu đen trên thị trường, nhưng không phải máy nào cũng có lớp sơn mờ trên vỏ kim loại giống như Pixelbook Go tạo cảm giác bề mặt thật tuyệt vời. Phiên bản màu đen Just Black không hề nhàm chán mà đơn giản nhưng tinh tế, ngoài ra cũng có phiên bản màu Not Pink nhưng hiện tại không còn nữa.

Pixelbook Go được thiết kế nhỏ gọn với màn hình 13,3 inch và trọng lượng nhẹ hơn MacBook Pro của Apple với cùng kích thước màn hình. Trải nghiệm thực tế di chuyển với chiếc máy này cũng ít bị mỏi hơn.

Máy chỉ có 2 cổng USB-C, mỗi bên một cổng. Vì Chromebook được sạc qua cổng USB nên đôi khi bạn phải dành riêng một cổng để cắm sạc. Ngoài ra còn có jack cắm tai nghe 3,5 MX Master nhưng không có cổng USB-A và cũng không có khe cắm thẻ nhớ. So với mức giá của máy thì có lẽ Google nên cung cấp nhiều cổng kết nối hơn.

Có một rãnh giúp bạn đẩy ngón tay cái để mở nắp máy dễ dàng khi đặt trên bàn, phần bản lề được thiết kế chắc chắn để giữ nắp cố định khi sử dụng. Màn hình có tỷ lệ 16:9 và viền khá mỏng.

Thân máy được trang bị bàn phím cỡ lớn, bàn di chuột cỡ lớn và loa âm thanh nổi. Các phím chức năng bao gồm điều khiển âm lượng và độ sáng màn hình, quay lại/tải lại, màn hình đa nhiệm và phát nhạc. Bàn phím có nút chuyên dụng cho Trợ lý Google và nút truy cập nhanh vào ngăn kéo ứng dụng của hệ điều hành.

Bàn phím của Pixelbook Go được Google gọi là Hush Keys. Biên độ gõ phím được thiết kế tối thiểu giúp giảm tiếng ồn phát ra khi gõ nhẹ vào phím. Trải nghiệm thực tế các phím mang lại cảm giác thoải mái và ngón tay không bị mỏi dù gõ nhiều giờ liền. Có thể nói rằng bàn phím này chỉ đứng sau các mẫu Pixelbook cao cấp trong số các loại laptop Chromebook nói chung. Bàn phím có đèn nền giúp bạn nhìn rõ các phím trong bóng tối.

Bàn di chuột khá tốt nhưng không thực sự xuất sắc so với các loại laptop khác. Kích thước lớn nên cảm giác sử dụng rất tự nhiên, có thể chỉnh tốc độ di chuột và thời gian phản hồi lên mức cao, cũng như tùy chọn lực nhấn mạnh hay nhẹ để thực hiện các thao tác trên màn hình.

Nhìn chung, Pixelbook Go là chiếc laptop có thiết kế đẹp mắt và chất lượng cao hơn nhiều so với hầu hết các Chromebook khác hiện nay trên thị trường, nhưng đi kèm với mức giá cao.

Màn hình chất lượng tốt

Màn hình của Pixelbook Go không có thông số thực sự nổi bật – kích thước, hình dạng và độ phân giải đều ở mức phổ biến trên thị trường, nhưng đây vẫn là màn hình chất lượng tốt. Phiên bản trong bài này là màn hình Full HD, ngoài ra bạn có thể chọn phiên bản 4K cao cấp hơn.

Trải nghiệm thực tế màu sắc có độ chính xác cao, mật độ pixel vừa đủ để tránh bị vỡ nét và văn bản dễ đọc, đồng thời độ sáng màn hình ở mức tốt để sử dụng thoải mái trong văn phòng có ánh nắng chiếu vào hay trong quán cà phê hơi tối.

Lớp bề mặt bóng loáng của kính Concore Glass có khả năng phản chiếu ánh sáng mạnh, có thể gây khó chịu trong điều kiện môi trường nhiều ánh sáng. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách đặt máy ở góc không có ánh sáng chiếu thẳng vào. Ngoài ra nếu bạn chạm vào màn hình thường xuyên sẽ để lại dấu vân tay trên màn hình, điều này gây mất thẩm mỹ nhưng cũng làm giảm độ phản chiếu. Bù lại, màn hình cảm ứng có độ chính xác và độ nhạy cao khi chạm vào.

Hiệu suất tốt so với nhiều loại Chromebook khác

Phiên bản Pixelbook Go trong bài này có thông số hiệu suất ở mức tầm trung, bao gồm bộ xử lý Core i5 cùng với RAM 8GB và bộ nhớ 128GB. Bộ xử lý Core i7 cao cấp chỉ có ở phiên bản màn hình 4K với giá đắt gấp 3 lần hầu hết các loại laptop Chromebook khác trên thị trường, và cũng khó tìm mua hơn.

Trải nghiệm thực tế Pixelbook Go chạy tốt và cho cảm giác xử lý nhanh, mượt mà hơn nhiều loại Chromebook khác. Các ứng dụng được mở trong nháy mắt, xử lý đa nhiệm được thực hiện trôi chảy và máy có khả năng phản ứng với mọi thao tác của người dùng ngay lập tức.

Khi thử nghiệm chạy trình duyệt web Chrome với nhiều tab mở cùng lúc và các ứng dụng Android, máy không gặp khó khăn gì khi chuyển qua lại giữa các ứng dụng và cửa sổ. Một số game đơn giản cũng hoạt động tốt, có thể sử dụng phần mềm Lightroom để chỉnh sửa ảnh với trải nghiệm thoải mái.

Như vậy hiệu suất của Pixelbook Go có thể đánh bại nhiều mẫu laptop Chromebook trên thị trường hiện nay, nhưng các thương hiệu khác như Acer, ASUS, Dell, HP và Lenovo cũng có nhiều mẫu Chromebook sử dụng chip Core i5 với tùy chọn RAM và bộ nhớ tương tự nhưng giá dưới 600 USD.

Pin và sạc đáp ứng tốt việc sử dụng hằng ngày

Trải nghiệm thực tế pin của Pixelbook Go cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc bình thường, trong trạng thái luôn bật Wi-Fi và Bluetooth, duyệt web và xem Netflix. Trong khi đó Google cho biết rằng pin có thể duy trì 12 giờ sử dụng với nhiều tác vụ hỗn hợp. Dù sao thì Pixelbook vẫn có thể giúp bạn làm việc hiệu quả từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, đủ đáp ứng nhu cầu của đa số người dùng bình thường. Xem các nội dung giải trí có thể làm tốn pin nhiều hơn.

Với tính năng sạc nhanh, bạn có thể cắm sạc cho Pixelbook Go bằng bộ sạc kèm theo trong 20 phút là đủ pin để sử dụng khoảng 2 giờ, tương đương với thời gian của một cuộc họp hoặc một bài giảng.

Trong khi những loại Chromebook tốt nhất trên thị trường hiện nay có thời lượng pin từ 10 đến 12 giờ thì Pixelbook Go vẫn cạnh tranh tốt về yếu tố này.

Hệ điều hành gọn nhẹ cho trải nghiệm tốt

Hệ điều hành Chrome OS hoạt động giống nhau trên tất cả các loại laptop Chromebook, không có giao diện riêng của các nhà sản xuất như điện thoại Android. Pixelbook Go sử dụng phiên bản Chrome 77 khi mới ra mắt và tự động cập nhật lên Chrome 78 sau vài ngày, đây là điều tốt vì nó cho thấy Google có bảo mật an toàn cho hệ điều hành. Hiện tại các mẫu máy Chromebook trên thị trường đang chạy phiên bản Chrome OS 112.

Bạn chỉ cần đăng nhập tài khoản Google của mình trên máy là có thể bắt đầu sử dụng. Nếu bạn đã thiết lập trình duyệt Chrome với tài khoản của mình trên bất kỳ máy nào khác thì tất cả các tính năng như dấu trang và cài đặt của bạn sẽ được đồng bộ hóa ngay lập tức trên Chromebook. Một số ứng dụng của Chrome OS như Google Lịch cũng được cài sẵn, mặc dù hầu hết chúng đều chạy trực tiếp trên trình duyệt. Bạn cũng có thể chỉnh sửa ảnh bằng Snapseed hoặc Lightroom, chỉnh sửa tài liệu Microsoft Word và Excel trong trình duyệt.

Pixelbook Go hỗ trợ các ứng dụng Android và có cài sẵn Cửa hàng ứng dụng Google Play để bạn có thể tìm và tải các ứng dụng, game và nội dung khác. Tuy nhiên phần lớn các ứng dụng Android được hiển thị trong cửa sổ nhỏ hình điện thoại trên màn hình desktop, điều này khiến việc tương tác với chúng có cảm giác không thoải mái.

Nhìn chung hệ điều hành Chrome OS được thiết kế cực kỳ gọn nhẹ, phù hợp với Pixelbook Go. Nhiều nhà sản xuất Chromebook hỗ trợ cập nhật phần mềm và bảo mật trong thời gian 7 năm, và Google cũng vậy. Hiện tại bản cập nhật cuối cùng theo lịch trình của Pixelbook Go được ấn định vào tháng 6/2026.

Camera đủ dùng cho gọi video

Camera Duo Cam được đặt ở vị trí phù hợp phía trên màn hình. Duo là ứng dụng/dịch vụ của Google dành cho trò chuyện video, giúp bạn có thể nói chuyện với các điện thoại và Chromebook khác, thậm chí cả thiết bị Nest, miễn là chúng được cài đặt tương thích.

Trải nghiệm thực tế Duo Cam cho chất lượng rất khác nhau tùy theo điều kiện ánh sáng. Khi sử dụng camera trong nhà sẽ có rất nhiều hạt và nhiễu xuất hiện trong video trực tiếp. Điều này có thể giảm bớt một chút nếu bạn sử dụng ở nơi có nắng hay ánh sáng mạnh. Tốc độ khung hình 60 fps/giây giúp hình ảnh chuyển động mượt mà.

Bạn có thể chụp ảnh tĩnh bằng Duo Cam nếu muốn, nhưng hình ảnh 2MP trông khá thô, thậm chí chụp ảnh bằng điện thoại sẽ tốt hơn là Pixelbook Go.

Âm thanh ở mức cơ bản

Google chỉ trang bị âm thanh ở mức cơ bản cho chiếc máy này, trải nghiệm không quá ấn tượng nhưng vẫn dùng được cho nhu cầu thường ngày. Chất lượng âm nhạc khá tốt khi sử dụng tai nghe có dây, nhưng không có tính năng điều khiển EQ để chỉnh âm thanh theo ý muốn. Có thể khắc phục điều này bằng ứng dụng của bên thứ ba, nhưng hiện tại chức năng EQ chưa được tích hợp trong Chrome OS.

Loa âm thanh nổi cho cảm giác âm thanh tươi sáng và mạnh mẽ khi thử nghiệm nhiều phong cách âm nhạc khác nhau, không chỉ có độ rõ nét tốt mà âm lượng cũng rất thoải mái. Chỉ có một nhược điểm là âm trầm hơi yếu.

Tóm lại: Có nên mua laptop Google Pixelbook Go hay không?

Ưu điểm

• Thiết kế mỏng và nhẹ
• Bàn phím tốt
• Hiệu suất xử lý nhanh
• Loa xuất sắc
• Thời lượng pin dài
• Màn hình đẹp

Nhược điểm

• Cổng kết nối hạn chế
• Tùy chọn cấu hình cao có giá đắt
• Ít màu sắc để lựa chọn

Pixelbook Go mang đến trải nghiệm tổng thể tốt hơn so với thế hệ trước của nó, nhưng mức giá lại cao hơn so với nhiều lựa chọn khác trên thị trường. Mẫu laptop này ra mắt từ năm 2019, đến nay đã có những loại Chromebook khác có thông số kỹ thuật tốt hơn và mức giá thấp hơn đáng kể.

Thiết kế, vật liệu và kết cấu tuyệt vời là những điểm nổi bật của Pixelbook Go, cũng như màn hình sắc nét, bàn phím tuyệt vời và hiệu suất mạnh mẽ. Nếu bạn ưu tiên những yếu tố này thì Pixelbook Go là một trong những Chromebook đáng mua nhất trên thị trường. Trong khi đó những người muốn tiết kiệm tiền có thể lựa chọn Chromebook khác với giá phải chăng hơn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Laptop Samsung Galaxy Book 3 Pro 360: Thiết kế 2 trong 1 tiện lợi với màn hình đẹp và hiệu suất tốt
• Laptop Huawei MateBook X Pro (2024): Kiểu dáng gọn nhẹ và hiệu suất mạnh nhưng giá đắt

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Xác định loại da của bạn

Hiểu rõ loại da là bước đầu tiên và quan trọng nhất trước khi lựa chọn mỹ phẩm. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, có năm loại da cơ bản là:

• Da Khô: Da khô có thể gặp tình trạng bong tróc, và nhất là vào mùa đông, đôi khi bạn có thể cảm thấy da hơi căng và rít. Loại da này cần được dưỡng ẩm nhiều hơn, bao gồm cả cấp ẩm và khóa ẩm.
• Da Dầu: Da dầu thường bóng và dễ phát triển mụn do lỗ chân lông bị tắc. Da dầu cần quá trình làm sạch sâu và các sản phẩm kiểm soát dầu tốt, đồng thời lưu ý quá trình cấp ẩm vừa đủ.

• Da Hỗn Hợp: Kết hợp giữa da dầu ở vùng chữ T và da khô ở các vùng da khác. Loại da hỗn hợp nên được chăm sóc linh hoạt.
• Da Nhạy Cảm: Dễ kích ứng, đỏ và đau rát khi tiếp xúc với một số chất. Đây là loại da rất cần đầu tư thời gian chăm sóc cẩn thận hơn.
• Da Thường: Đây là loại da khá ổn định và ít vấn đề nhất, có thể sử dụng đa dạng các sản phẩm khác nhau.

Đọc kỹ thông tin thành phần

Thành phần sản phẩm cung cấp các thông tin quan trọng về các hoạt chất và cấu tạo sản phẩm. Đọc kĩ những điều này giúp bạn tránh các chất gây kích ứng hoặc không phù hợp với da.

• Đối với Da Khô: Hãy tìm kiếm các thành phần như hyaluronic acid, glycerin, và ceramides, những chất này giúp cung cấp và giữ nước cho da.
• Đối với Da Dầu: Ưu tiên các sản phẩm có chứa salicylic acid, benzoyl peroxide, hoặc các chất kiềm soát dầu như kaolin clay.

• Đối với Da Hỗn Hợp: Bạn có thể chọn những sản phẩm dưỡng ẩm với HA và có kết cấu mỏng, thấm nhanh để không gây bít tắc lỗ chân lông. Có thể kết hợp măt nạ kiềm dầu có thành phần đất sét với các sản phẩm dưỡng ẩm.
• Đối với Da Nhạy Cảm: Hãy tránh các sản phẩm nhiều hương liệu và paraben. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm dịu nhẹ và đã được kiểm nghiệm là không gây kích ứng.
• Đối với Da Thường: Hầu như mọi sản phẩm đều phù hợp nhưng bạn nên tránh các chất có thể gây khô da hoặc dầu quá mức.

Thực hiện Patch Test

Trước khi sử dụng một sản phẩm mới, bạn nên thực hiện một lần kiểm tra vùng nhỏ trên da để đảm bảo không có phản ứng phụ. Nếu cảm thấy mỹ phẩm này hoàn toàn phù hợp với da của bạn và không gây kích ứng, bạn có thể an tâm sử dụng.

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn sản phẩm, hãy tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia da liễu hoặc chuyên gia về chăm sóc da.

Xác định rõ mục tiêu dưỡng da

Hydrat hóa và dưỡng ẩm

Mục tiêu chính của việc dưỡng ẩm là tăng cường và giữ nước trong da, giúp da mềm mại và giảm thiểu tình trạng khô ráp. Để đạt được mục tiêu này, bạn nên dùng các sản phẩm chứa:

• Acid Hyaluronic: Giữ nước cho da, giúp da căng mọng và giảm nếp nhăn.
• Glycerin và Squalane: Cung cấp độ ẩm mà không gây cảm giác dầu nhờn.

Mua sản phẩm dưỡng ẩm da tại Shopee

Chống lão hóa

Chống lão hóa là mục tiêu nhằm giảm thiểu dấu hiệu tuổi tác trên da, bao gồm nếp nhăn, đốm nâu, và mất độ đàn hồi. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm chứa:

• Retinol: Giúp tăng tái tạo tế bào, làm mịn nếp nhăn.

Mua sản phẩm Retinol tại Shopee

• Peptides: Kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ săn chắc của da.
• Vitamin C và E: Bảo vệ da khỏi gốc tự do, cải thiện sắc tố da.

Làm sáng da mờ thâm

Nếu muốn làm đều màu da hoặc giảm vết thâm, bạn nên tìm sản phẩm có thành phần:

• Vitamin C: Không chỉ chống oxy hóa mà còn giúp làm sáng da và giảm thâm nám.
• Vitamin B3: Giúp giảm sự xuất hiện của các vết thâm nám, đồi mồi.. và cải thiện sức khỏe da tổng thể.

Kiểm soát dầu

Đối với da dầu và da có xu hướng dễ nổi mụn, bạn nên cân nhắc lựa chọn các sản phẩm có chứa:

• Salicylic Acid: Làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm mụn.
• Benzoyl Peroxide: Diệt khuẩn và làm khô nhanh các nốt mụn.

Phục hồi da

Đối với da bị tổn thương cần được phục hồi, bạn nên bổ sung các chất:

• Centella Asiatica: Giúp chữa lành vết thương và giảm kích ứng da.
• Vitamin B5: Cung cấp độ ẩm và hỗ trợ quá trình phục hồi da.

Mua mĩ phẩm phục hồi da tại Shopee

Đánh giá độ pH của sản phẩm

Một số sản phẩm có độ pH cao hoặc thấp và có thể không phù hợp với một số loại da nhất định, đặc biệt là da nhạy cảm. Bạn cần cân nhắc sử dụng sản phẩm có độ pH gần với độ pH tự nhiên của da.

Thay đổi sản phẩm theo độ tuổi

Da của bạn đang thay đổi theo thời gian, vì vậy nhu cầu về mỹ phẩm cũng thay đổi. Đối với các bạn nữ trong tuổi dậy thì cần những sản phẩm trị mụn trứng cá. Hoặc phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có thể cần loại sản phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe hơn. Khi tiến vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ cũng cần những loại mỹ phẩm cung cấp collagen.

Theo dõi phản ứng da

Khi bạn chuyển sang sử dụng một loại mỹ phẩm mới, hãy theo dõi cách da bạn phản ứng trong vài tuần đầu. Nếu thấy dấu hiệu không tốt, bạn nên dừng sử dụng và tìm sản phẩm khác.

Việc chọn mỹ phẩm không chỉ dựa trên loại da mà còn cần xem xét kỹ càng nhiều yếu tố khác. Sự chăm sóc kĩ càng và lựa chọn cẩn thận sẽ giúp bạn tìm ra những sản phẩm không chỉ làm đẹp mà còn bảo vệ và nuôi dưỡng làn da một cách tốt nhất.

Mong rằng bài viết này sẽ hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn mĩ phẩm tốt, phù hợp nhất với da của mình. Hãy thường xuyên truy cập BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin thú vị hơn nhé!

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• Mỹ phẩm ESTEE LAUDER: Thương hiệu nâng tầm vẻ đẹp phụ nữ
• Điểm danh các thành phần gây mụn trong mỹ phẩm chăm sóc da
• Dr.Baumann – Thương hiệu dược mỹ phẩm thuần chay BIONOME Châu Âu

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để đón đọc nhiều bài viết thú vị nha!

Mùa Xuân – thời điểm tái tạo da

Sau một mùa đông khắc nghiệt, làn da thường trở nên khô ráp và thiếu sức sống, một phần bởi tiết trời rét buốt, khô hanh khiến da không đủ độ ẩm. Mùa xuân chính là thời điểm vàng để phục hồi và chuẩn bị những lớp bảo vệ da tự nhưng bằng cách bổ sung dưỡng chất giúp làn da vượt qua những tháng nóng bức sau đó.

Làm sạch sâu

Bắt đầu với việc tăng cường làm sạch sâu để loại bỏ lớp da chết xuất hiện do nứt nẻ, khô hanh cùng bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông trong suốt mùa đông. Bạn nên sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, lành tính, không có tính tẩy mạnh để giúp da không bị khô rát. Hãy sử dụng tẩy da chết không chỉ cho khuôn mặt mà còn cho cả cơ thể nhé.

Cân bằng độ ẩm

Thời gian này, bạn nên chuyển sang sử dụng loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn, phù hợp với thời tiết ấm áp hơn của mùa xuân. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm có chứa acid hyaluronic để tối đa hóa việc cung cấp nước cho da mà không gây nặng mặt.

Bảo vệ da toàn diện

Khi nắng bắt đầu trở nên gay gắt hơn, việc sử dụng kem chống nắng trở nên cực kỳ quan trọng, bởi đây là bước thiết yếu trong việc skincare hằng ngày. Bạn hãy ưu tiên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và bôi lại kem sau vài giờ nếu bạn phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Mùa Hè – tối ưu hóa việc bảo vệ da

Mùa hè là thời điểm đòi hỏi bạn phải chú trọng đặc biệt đến việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bởi thời tiết nắng nóng mạnh. Cùng với đó là việc kiểm soát lượng dầu, mồ hôi trên da để tránh bít tắc lỗ chân lông, dễ sinh ra mụn hoặc bã nhờn.

Kiểm soát dầu nhờn hợp lý

Thời tiết mùa hè oi bức nên da có xu hướng tiết dầu nhiều hơn. Nếu không biết cách cân bằng tình trạng này, lỗ chân lông rất dễ bị tắc nghẽn vì không đủ thông thoáng, từ đó gây mụn. Đối với những bạn gặp phải vấn đề này, hãy sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa salicylic acid hoặc benzoyl peroxide để kiềm dầu và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Tăng cường chống nắng

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với da bạn và thoa đều đặn sau mỗi 2-3 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng cần sử dụng những biện pháp chống nắng khác như: mũ rộng vành, quần áo chống nắng, găng tay… để bảo vệ da không bị cháy nắng hoặc các bệnh về da cho tiếp xúc nhiều với tia cực tím.

Cấp ẩm hợp lý

Nếu da bị khô, thiếu nước, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng bong tróc da hoặc da đổ dầu để tự làm ẩm. Vì vậy, đừng quên cấp ẩm cho da hợp lí trong mùa hè. Thay vì sử dụng các loại kem dày và nặng, hãy chuyển sang gel hoặc serum dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Bằng cách này, bạn có thể cung cấp đủ độ ẩm cho da mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Mùa Thu – cải thiện da

Mùa thu là thời điểm lý tưởng để cải thiện và phục hồi làn da sau mùa hè nóng nực, đồng thời chuẩn bị cho làn da tốt hơn khi thời tiết trở lạnh.

Tăng cường dưỡng ẩm

Bạn nên chuyển sang sử dụng các loại kem dưỡng ẩm tác dụng mạnh hơn để giữ cho làn da không bị khô trong thời tiết se lạnh của mùa thu. Tuy rằng thời tiết mát mẻ nhưng cũng không tránh khỏi những lúc thay đổi thất thường, vì vậy bạn cũng nên tìm kiếm các sản phẩm chứa ceramide và fatty acids để tạo nên lớp hàng rào bảo vệ da.

Da môi, da mặt thường xuyên bị khô và nứt nẻ trong thời tiết lạnh. Ngoài việc dưỡng da mặt, việc sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên biệt cho môi hoặc kem dành riêng cho da tay là điều vô cùng cần thiết.

Sau một mùa hè dài tiếp xúc nhiều với nắng, da bạn cần được bổ sung dưỡng chất để phục hồi nhanh hơn. Sản phẩm chứa vitamin C, retinol, và các chất chống oxy hóa khác là lựa chọn hoàn hảo tổn thương do tia UV và cải thiện tông màu da.

Mùa Đông – cấp ẩm sâu

Mùa đông mang lại thách thức lớn nhất cho việc chăm sóc da do thời tiết rét buốt và hanh khô.

Với thời tiết khắc nghiệt, bạn cần giữ ấm cẩn thận khi ra ngoài, vừa để đảm bảo sức khỏe, vừa để tránh làn da tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh và không khí khô. Ngoài những biện pháp chống rét, bạn cũng nên chú ý đến việc bảo vệ da mặt bằng khẩu trang và bảo vệ da tay bằng găng tay.

Tăng cường Hydrat hóa cho da

Hãy dùng các loại kem dưỡng ẩm đặc trị và dầu dưỡng thường xuyên hơn để cung cấp độ ẩm sâu cho da. Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể cân nhắc thêm một bước dùng serum cấp ẩm trước khi bôi kem dưỡng.

Sử dụng máy tạo ẩm trong nhà để giảm bớt không khí khô, giúp da bạn giữ được độ ẩm cần thiết cho da.

Lời khuyên chăm sóc da hằng ngày

• Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng, Lành Mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau củ và các thực phẩm giàu omega-3 để nuôi dưỡng da từ bên trong.
• Uống Đủ Nước: Giữ cơ thể không bị thiếu nước là chìa khóa để có làn da đẹp.

• Ngủ Đủ 8 Tiếng 1 Ngày: Ngủ đủ giấc giúp da phục hồi và tái tạo nhanh hơn.
• Tập Thể Dục Đều Đặn: Giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Chăm sóc da theo mùa đòi hỏi sự chú ý và điều chỉnh cẩn thận. Bằng cách lắng nghe nhu cầu của làn da và áp dụng các biện pháp phù hợp, bạn có thể giữ cho làn da của mình luôn khỏe mạnh, mềm mại và rạng rỡ quanh năm.

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• 9 thói quen tuy nhỏ nhưng giúp bạn trị mụn và dưỡng da hiệu quả 100%
• 3 lưu ý quan trọng khi chăm sóc da tuổi dậy thì
• Các bước dưỡng da cơ bản ban ngày và ban đêm: cơ bản nhưng vô cùng cần thiết

Qua bài viết này, hi vọng bạn đã bỏ túi cho mình nhiều tips skincare suốt 4 mùa. Hãy luôn theo dõi BlogAnChoi hằng ngày để khám phá thêm những thông tin hấp dẫn nhé!

Chất xơ có hai loại chính: hòa tan và không hòa tan, có tác dụng khác nhau đối với sức khỏe. Chất xơ hòa tan có trong các thực phẩm như hạt đậu, trái cây, yến mạch, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, từ đó giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu. Chất xơ không hòa tan có trong rau củ quả, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, ngoài ra cũng tạo cảm giác no giúp kiểm soát cân nặng.

Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết bạn đang thiếu chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày.

1. Buồn ngủ sau bữa ăn

Chất xơ giữ cho lượng đường trong máu được duy trì ổn định, không bị tăng giảm đột ngột, do đó nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau bữa ăn thì có thể là do thiếu chất xơ.

Chất xơ khiến thức ăn được tiêu hóa chậm hơn, đường glucose từ thức ăn được hấp thu vào máu chậm hơn, tránh tình trạng lượng đường tăng nhanh và sau đó giảm nhanh đến mức thấp hơn trước khi ăn, gây cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu bạn thường xuyên thấy mệt sau bữa ăn nhiều carb thì có thể là bạn đang thiếu chất xơ.

2. Bị táo bón

Chất xơ hỗ trợ nhu động ruột, do đó bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau và trái cây có thể giúp bạn tránh bị táo bón.

Nghiên cứu cho thấy những người bị táo bón sẽ được cải thiện đáng kể khi ăn nhiều chất xơ hơn. Chất xơ không hòa tan trong rau và trái cây giống như bàn chải trong đường ruột, giúp các chất trong ruột không bị mắc kẹt gây táo bón. Nhưng lưu ý hãy uống nhiều nước nếu bạn ăn nhiều chất xơ một cách đột ngột, vì thiếu nước khi có nhiều chất xơ trong đường ruột có thể gây phản tác dụng và khiến táo bón nặng hơn.

3. Tiêu chảy hoặc phân lỏng

Tăng chất xơ đột ngột mà không uống đủ nước có thể dẫn đến tiêu chảy. Ngược lại với táo bón, thiếu chất xơ cũng có thể khiến phân lỏng vì chất xơ làm cho phân đóng khuôn, đặc biệt là chất xơ hòa tan có thể hút nước trong đường ruột để tạo thành dạng gel. Tiêu chảy thường là do thừa nước trong ruột, vì vậy cần bổ sung chất xơ hòa tan từ thực phẩm.

4. Đói bụng liên tục

Chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và ngăn việc ăn quá nhiều, vì vậy nếu bạn thấy đói liên tục thì có thể cần bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn.

Khi ăn nhiều chất xơ, dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn. Chất xơ cũng hút nước và nở ra, tạo cảm giác no lâu hơn. Đó là lý do khi bạn ăn gạo lứt thay cho gạo trắng, mặc dù lượng gạo và lượng calo bằng nhau nhưng gạo lứt khiến bạn cảm thấy no hơn.

5. Cholesterol LDL tăng cao

LDL là loại cholesterol “có hại”, LDL tăng cao trong máu có thể do ăn thiếu chất xơ. Nghiên cứu cho thấy cholesterol LDL cao có liên quan với ăn ít chất xơ. Bổ sung các loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như yến mạch kết hợp với lối sống lành mạnh như tập thể dục có thể giúp giảm cholesterol LDL trong máu.

6. Cơ thể thiếu năng lượng

Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiếu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, năng lượng được giải phóng một cách ổn định, không chỉ giúp no lâu mà còn tránh tình trạng mệt mỏi do thiếu năng lượng.

Ngoài ra các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và rau củ quả cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm mãn tính. Đó là một trong những lý do khiến những người ăn nhiều rau và trái cây cảm thấy cơ thể khỏe hơn. Vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thiếu năng lượng thì hãy thử ăn nhiều chất xơ hơn.

7. Tăng cân không rõ lý do

Chế độ ăn ít chất xơ có liên quan với tăng nguy cơ thừa cân, bởi vì thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, các loại hạt thường chứa ít calo hơn so với thực phẩm không có chất xơ như thịt và sữa. Ăn nhiều chất xơ làm bạn thấy no nhưng không nạp quá nhiều calo, từ đó giảm cân.

Thiếu chất làm quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh và lượng đường trong máu tăng giảm đột ngột, khiến bạn cảm thấy đói và ăn vặt nhiều hơn và tăng cân, đặc biệt là nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể cho rằng cảm giác đói và thèm ăn là do vận động nhiều chứ không phải do thiếu chất xơ.

8. Bị đầy hơi

Khi thiếu chất xơ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, các vi khuẩn có hại sẽ hoạt động và tạo ra khí trong đường ruột, dẫn đến đầy hơi và cảm giác khó chịu. Đó là lúc cần bổ sung chất xơ vì chất xơ là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp chúng phát triển và hỗ trợ sức khỏe đường ruột của chúng ta.

9. Cơ thể bị thiếu chất khác

Chế độ ăn ít chất xơ có thể dẫn đến thiếu các vitamin thiết yếu vì các chất này thường có trong rau, trái cây và các loại hạt. Nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như cà rốt và khoai lang vàng chứa nhiều vitamin A, yến mạch và rau chân vịt chứa nhiều magie. Nếu bạn không ăn đủ những thực phẩm này thì không chỉ thiếu chất xơ mà còn thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

10. Bị bệnh trĩ

Chất xơ là thành phần chính của phân, giúp hỗ trợ nhu động ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Thiếu chất xơ khiến phân cứng, đi đại tiện khó khăn dẫn đến bệnh trĩ. Bổ sung chất xơ không hòa tan bằng cách ăn nhiều rau và trái cây giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Cà phê có tốt cho tất cả mọi người hay không?
• Nấu ăn bằng nồi áp suất có làm mất chất dinh dưỡng của thực phẩm không?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tại sao đại tràng lại cần được thải độc?

Đại tràng hay còn gọi là ruột già, đây là bộ phận đóng vai trò khá quan trọng trong cơ thể, giữ chức vụ bài tiết các chất cặn bã, tiêu hoá ra bên ngoài. Bên cạnh đó, đại tràng còn giữ cho lượng chất dinh dưỡng cũng như nước trong thức ăn được cơ thể hấp thụ một cách tối đa nhất.

Cũng chính vì đây là nơi chứa chất cặn bã cho nên khu vực này có khả năng cao rất dễ bị nhiễm khuẩn. Gần đây số bệnh nhân gặp phải các vấn đề về đại tràng ngày càng tăng cao. Lý do xảy ra tình trạng này là do hiện này về sinh an toàn thực phẩm không được đảm bảo, con người tiêu thụ những loại thực phẩm không sạch sẽ, thường xuyên sử dụng rượu, bia, nước ngọt,….

Nếu bệnh đại tràng không được phát hiện và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ, lớp niêm mạc của đại tràng gặp nhiều tổn thương, nguy hiểm hơn là thủng đại tràng, ung thư đại tràng rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Chính vì những nguy hiểm trên, việc thải độc và làm sạch đại tràng là điều rất cần thiết để đảm bảo an toàn cho đại tràng cũng như cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cách để tự đào thải an toàn nhất thì chắc hẳn không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những lo ngại này.

Tăng lượng chất xơ và vitamin trong bữa ăn hằng ngày

Chất xơ và vitamin không còn quá xa lạ gì đối với chúng ta vì chúng có vô vàn lợi ích tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là hệ tiêu hoá. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho quá trình thải độc đại tràng, bao gồm:

• Nước hoa quả: Phương pháp đào thải và làm sạch đại tràng an toàn đầu tiên phải nói đến việc uống nước trái cây, nước ép hoa quả và rau củ. Lượng khoáng chất, muối… có trong các loại nước ép này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm sạch đại tràng một cách tốt nhất. Ngoài ra, còn giúp bảo vệ sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

• Chanh: Sử dụng một cốc nước ấm pha cùng hỗ hợp nước tranh và mật ong uống trước khi ăn vào bữa sáng. Đây là phương pháp được sử dụng khá phổ biến, được rất nhiều hộ gia đình sử dụng, vừa giúp làm sạch đại tràng cũng như hệ tiêu hoá được khoẻ mạch, vừa giúp phòng các bệnh có liên quan đến dạ dày cũng như đại tràng.
• Rau xanh: Ngoài chất xơ ra thì rau xanh cũng chứa rất nhiều khoáng chất cũng như vitamin có lợi cho sức khoẻ, giúp cho quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, việc bổ xung rau xanh cũng giúp cho đại tràng, gan cũng như dạ dày được làm sạch cũng như đào thải một cách hiệu quả.

Sử dụng phương pháp đào thải thông qua nước

Cơ thể rất cần nước không nhưng tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng mệt mỏi, nước còn đóng vai trò như một bộ máy giúp quá trình đào thải các chất thừa thãi có trong đại tràng ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả nhất, làm sạch đại tràng một cách an toàn.

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước muối để đào thải độc tố có trong đại tràng nhờ khả năng sát khuẩn của muối. Bạn sử dụng nước muối loãng uống mỗi buổi sáng trước khi ăn, lặp lại liên tục trong khoảng 2 đến 3 tuần.

Ngoài ra, việc kết hợp bổ sung nước muối vào cơ thể cùng với việc luyện tập sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đảo thải độc tố hơn.

Một số lưu ý

Không nên ăn mỡ động vật, sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, nước co ga, thuốc lá,… chúng sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của đại tràng cũng như các bộ phận khác trong cơ thể. Những thói quen trên cũng là nguồn gốc gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Kiên trì sử dụng các cách trên, bởi vì chúng là những thực phẩm từ tự nhiên cần kiên trì và có thời gian để hoạt động hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Tác hại của việc uống quá nhiều thuốc kháng sinh
• 5 món ăn tốt cho mắt dễ nấu ngay tại nhà

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

1. Thịt viên khoai tây – Món ăn ngon cho bữa cơm hằng ngày

Món ăn này được xem là một món ăn nhanh nhưng sử dụng để ăn cơm với cơm hằng ngày cũng rất ngon và phù hợp. Được làm từ thịt kết hợp với tây hòa cùng với gia vị vừa ăn tạo nên món thịt viên khoai tây thơm ngon, hấp dẫn mọi lứa tuổi.

Nguyên liệu chế biến dễ tìm cùng với cách làm đơn giản bạn hãy tham khảo ngay để chiêu đãi gia đình dịp cuối tuần nhé!

2. Nguyên liệu và dụng cụ nấu thịt viên khoai tây

Nguyên liệu

• 300g Thịt nạc vai
• 200g Giò sống
• 1 Quả trứng
• 400g Khoai tây
• 130g Cà rốt
• 40g Hành lá
• 10g Ngò
• 15g Hành tím
• 3 Muỗng canh bột năng
• Gia vị: Hạt nêm, muối, nước mắm, đường, tiêu xay

  

Dụng cụ

• Chảo chống dính
• Máy xay thịt
• Thố, bát
• Dao, thớt
• Bao tay

Sơ chế nguyên liệu

• Thịt heo khi mua về bạn rửa sạch với nước muối pha loãng và rửa lại với nước lã cho sạch, để ráo và băm nhỏ (Nếu có máy xay thì bạn có thể cắt nhỏ và cho vào máy xay để tiết kiệm thời gian hơn.

  

• Hành tím, hành lá bạn băm nhỏ để ướp thịt.
• Cà rốt bạn bào thật mỏng để ướp với thịt cho có độ kết dính và trông bắt mắt hơn.
• Khoai tây bạn rửa sạch và loại bỏ phần vỏ bên ngoài.

Các bước nấu món thịt viên khoai tây

Bước 1: Hấp khoai tây và trộn thịt

• Thịt sau khi băm nhỏ bạn cho ra tô sau đó cho vào 2 muỗng canh hành tím, 2 muỗng canh hành lá băm, cà rốt thái mỏng dùng bao tay bóp thật đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

• Khoai tây bạn cho lên bếp hấp trong vòng 15-20 phút cho đến khi khoai tây đã chín mềm hoàn toàn. Bạn vớt khoai tây ra và dùng bao tay nghiền cho đến khi khoai tây nhuyễn là được.

Bước 2: Ướp thịt với khoai tây

• Bạn chuẩn bị tô lớn sau đó cho khoai tây nghiền, thịt đã trộn với cà rốt và hành vào, thêm thêm 3 muỗng canh bột năng, 1 quả trứng, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê muối, 1 muỗng canh nước mắm.

• Trộn đều lên trong vòng 5 phút cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau và thấm đều hơn. Ướp tầm 30 phút rồi bắt đầu nấu.

Bước 3: Chiên thịt viên

• Bạn đun dầu lên bếp cho dầu sôi sau đó cho 1 ít dầu ra bao tay vo tròn thịt viên và lần lượt cho vào chảo chiên trên lửa trung bình và nhớ trở đều để thịt chín cả 2 mặt.

  

• Chiên đến khi thịt ngả vàng và có độ giòn nhẹ bạn vớt thịt ra cho qua giấy ăn (giấy thấm dầu) để khi ăn thịt đỡ ngấy hơn.

Thành phẩm và thưởng thức

Chỉ với những bước hết sức đơn giản là bạn đã có ngay một món ăn đủ các tiêu chí vừa túi tiền, cách làm đơn giản nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thịt viên vừa chiên xong nóng hổi, khi ăn vào có vị hòa quyện của các gia vị, giòn giòn chấm với tương ớt quyện mayonnaise hết sức hấp dẫn.

Bạn xem thêm cách làm của Nhamtran FV tại đây:

Còn gì bằng khi cuối tuần được cùng gia đình thưởng thức những món ăn ngon, chần chờ gì nữa mà không thử ngay thôi!

Một số lưu ý khi làm món thịt viên khoai tây

• Bột năng và trứng được thêm vào để làm cho hỗn hợp trở nên sánh quyện hơn, bạn có thể thay thế bột năng bằng bột bắp đều được nhé
• Bạn nhớ canh lửa để khoai tây chín vừa không bị cháy xém
• Tùy khẩu vị và số lượng mà bạn nêm nếm gia vị cho phù hợp.
• Dùng dầu ăn thoa đều lên tay để khi vo tròn hỗn hợp không bị dính và khi chiên phải chờ dầu thật sôi để thịt viên không bị vỡ vụn trong quá trình chiên.

Mời các bạn xem thêm các bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Bí quyết làm tương ớt nguyên chất cực ngon, chuẩn vị tại nhà!
• Cách làm tôm rang me cho bữa cơm gia đình!

Hãy theo dõi BlogAnChoi để xem thêm nhiều thông tin bổ ích!

Địa chỉ làng cổ Phong Nam

Phong Nam là một làng quê yên bình, mộc mạc nằm ở phía Tây Nam, cách trung tâm thành phố Đà Nẵng 10km, thuộc xã Hòa Châu, huyện Hòa Vang, thành phố Đà Nẵng. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy làng cổ này khi đi ngang qua Quốc Lộ 1A. Một ngôi làng nhỏ, ẩn mình sau lũy tre làng xanh mướt, cùng với nét văn hóa giản dị, mộc mạc, những lễ hội truyền thống đặc sắc,… đang chờ bạn khám phá

Đường đến làng cổ Phong Nam Đà Nẵng

Từ trung tâm thành phố Đà Nẵng, bạn đi về hướng Nam lên đường Phan Chu Trinh về phía Hùng Vương. Sau đó rẽ phải vào Trưng Nữ Vương, đi dọc theo đường Lê Đại Hành tại Khuê Trung. Đi một đoạn, bạn lại rẽ trái sang Trường Chinh, đi theo hướng quốc lộ 1A. Và còn chờ gì nữa mà không ghé thăm làng cổ Phong Nam, vì nó nằm ngay trên quốc lộ 1A luôn bạn nhé!

Nên đi bằng phương tiện nào đến làng cổ?

Làng cổ Phong Nam chỉ cách trung tâm thành phố tầm 10km, khoảng cách này không xa lắm, rất thuận tiện để bạn ghé thăm ngôi làng bé nhỏ mỗi khi có dịp du lịch Đà Nẵng. Thêm vào đó, đường đi khá bằng phẳng, nên tùy vào điều kiện, sở thích của mình mà bạn nên chọn cho mình phương tiện di chuyển phù hợp nhất. Sau đây là những phương tiện phổ biến nhất mà BlogAnChoi muốn gợi ý cho bạn:

Taxi

Được xem là phương tiện di chuyển nhanh nhất. Bạn muốn tiện nghi và thoải mái có thể thuê taxi từ trung tâm Đà Nẵng đến Làng cổ Phong Nam Hòa Vang.

Các hãng taxi đáng tin cậy: Vina Sun, Taxi Tiên Sa, Sông Hàn,…

Xe ô tô

Nếu bạn có ô tô riêng thi việc lái xe từ trung tâm thành phố đến làng cổ Phong Nam chỉ mất tầm 15 phút. Du lịch làng cổ Phong Nam bằng ô tô giúp bạn chủ động về thời gian, và tự mình làm chủ chuyến đi, rất thoải mái. Trường hợp không có xe hơi riêng, bạn có thể chọn dịch vụ thuê xe ô tô từ Đà Nẵng đi Phong Nam với giá mềm, dịch vụ chuyên nghiệp như thuê xe Kha Trần, thuê xe Đà Nẵng, thuê xe giá rẻ Đà Nẵng,…

Xe máy

Xe máy luôn là lựa chọn hàng đầu cho những phượt thủ, thích vừa lái xe vừa ngắm view hai bên đường. Cung đường từ Trung tâm thành phố đến Làng cổ Nam Phong, bạn sẽ đi qua những con đường làng cổ kính, không gian yên bình, tha hồ check in mỏi tay. Cũng thật thú vị khi bạn cũng những người bạn thân lập kèo cùng nhau chạy xe máy để ngao du ngôi làng cổ này

Lịch sử làng cổ Phong Nam

Bạn biết gì về làng cổ này?

Cái tên Phong Nam không phải ngẫu nhiên mà có, đó là tên gọi được gọi tắt từ Phong Lệ Nam. Đây là tên một vùng đất nhỏ ở phía Nam của làng Phong Lệ. Ngôi làng có bề dày lịch sử hơn 100 năm tuổi, được người Chăm Pa lập nên.

Dù trải qua thời kỳ chiến tranh, và nhiều lần đổi tên thì ngày nay làng cổ Phong Nam vẫn giữ nguyên được nét đẹp thuần khiết, mộc mạc, bình dị cùng những giá trị văn hóa, lịch sử lâu đời, mà hiếm có ngôi làng nào ở Đà Nẵng có được.

Các công trình kiến trúc độc đáo của văn hóa Chăm, hệ thống đình làng, chùa làng, nhà thờ họ tộc, nhà thờ tiền hiền, miếu làng… cổ xưa, cùng thưởng ngoạn cảnh đẹp, hòa mình vào không gian yên bình ở nơi đây chắc chắn sẽ khiến bạn rất muốn tò mò khám phá.

Có gì hấp dẫn ở làng cổ Phong Nam Đà Nẵng?

Khung cảnh yên bình với các công trình kiến trúc cổ kính

Mặc dù nằm ở giữa lòng thành phố, nhưng ngôi làng cổ lại cho bạn cái nhìn về một khung cảnh làng quê bình dị lúc xưa. Hình ảnh cây đa, bến nước Đông Hòa, mái đình quen thuộc đặc trưng của ngôi làng truyền thống Việt Nam.

Càng đi vào làng, bạn càng cảm nhận được bầu không khí trong lành với những hàng cây xanh cao vút cùng lũy tre làng xanh mượt, dòng nước trong mát của con sông nhỏ ở xóm Hến. Thả mình thong dong giữa những cánh đồng lúa bát ngàn.

Một khung cảnh quê bình dị, thân thương, đem lại cho bạn cảm giác yên bình, dễ chịu khác hẳn với nhịp sống náo nhiệt của Đà thành.

Hòa cùng nhịp sống hằng ngày của người dân nơi đây

Đến thăm làng cổ Phong Nam cũng là cơ hội cho bạn hòa mình vào cuộc sống thường nhật nơi đây, sáng sớm cùng xem người dân dắt trâu men theo những con đường làng để làm cày, cấy. Càng thú vị hơn, khi lắng nghe những âm thanh xôn xao vọng lại từ bến nước, nơi những người dân chài đang kéo hến. Dường như nghè làm hến là nghề truyền thống từ bao đời nay của người dân ở nơi đây.

Nhịp sống yên bình của người quê chăm chỉ lao động, và những buổi trà chiều cùng các cụ để nghe về những câu chuyện lịch sử, câu chuyện về

danh tướng lịch sử Ông Ích Khiêm, nhà thơ Cao Bá Quát và cả câu đối của cụ Phan Bội Châu tặng mà đến nay dân làng luôn trân trọng, tự hào…

Điểm check in lý tưởng

Không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp cổ kính của những mái ngói rêu phong, của quần thể các ngôi đình, chùa, miếu, nhà thờ họ tộc… cổ mang sắc màu hoài niệm. Làng cổ Phong Nam Hòa Vang Đà Nẵng còn là điểm chụp hình lý tưởng cho các cặp đôi yêu thích nét cổ kính, mang âm hưởng của làng quê Việt Nam thuần túy. Những ai yêu phong cảnh, muốn lưu giữ những bức hình tuyệt đẹp với background miền quê mộc mạc thì còn chờ gì mà không selfie mọi ngóc ngách của ngôi làng này. Bình minh và hoàng hôn ở đây còn là thời gian lý tưởng để các nhiếp ảnh gia tìm đến săn ảnh không mỏi tay.

Nơi bạn tìm thấy những lễ hội truyền thống đặc sắc nhất

Có rất nhiều lễ hội thường diễn ra và mùa xuân, thu, thu hút đông đảo du khách thập phương về tham gia. Và đặc trưng nhất là lễ hội Mục Đồng với ước muốn cầu cho mưa thuận gió hòa, vụ mùa tươi tốt diễn ra hằng năm vào tháng 4 Âm Lịch. Nếu bạn đến thăm làng cổ và thời gian này, sẽ hóa trang thành những chú mục đồng rước đèn lồng cầu bình an đấy nhé!

Ăn gì ở làng cổ Phong Nam Đà Nẵng?

Ăn gì ở làng cổ có lẽ cũng là thắc mắc của nhiều du khách khi muốn du lịch làn cổ Phong Nam? Hãy yên tâm nhé, ở đây có rất rất nhiều món ngon cho bạn lựa chọn, giá thì quá hạt dẻ. BlogAnChoi.com xin list ra các món ăn hấp dẫn sau:

• Mỳ Quảng Đà Nẵng
• Bánh trán cuốn thịt heo
• Bánh xèo- Nem lụi
• Gỏi cá Nam Ô

Hãy bỏ túi ngay các món ăn này để khi đến thăm làng cổ là không bị bỏ lỡ các món ngon mà lại rẻ nữa

Gợi ý một số làng cổ gần Làng Cổ Phong Nam – Đà Nẵng

Làng chiếu Cẩm Nê

Đây là một ngôi làng nhỏ, cổ kính được hình thành từ thế kỷ thứ XV, nằm cách trung tâm thành phố Đà Nẵng 14km, thuộc huyện Hòa Vang, Đà Nẵng. Làng chiếu Cẩm Nê nổi tiếng từ bao đời nay, được du khách trong nước và ngoài nước biết đến, là điểm du lịch làng nghề lý tưởng dành cho bạn

Làng Túy Loan

Túy Loan cũng là một ngôi làng cổ, nằm cách trung tâm thành phố 15km về phía Tây Nam, được hình thành hơn 500 năm qua và là nơi còn lưu giữ những dấu tích cổ xưa nhất nước ta. Ngôi làng mang vè đẹp của một làng quê Việt thuần nguyên dù qua bao nhiêu đổi thay của đất nước. Đến thăm làng Túy Loan, bạn sẽ tìm hiểu bản sắc văn hóa đa dạng của một làng quê Việt.

Làng Nam Ô

Nam Ô là một làng chài ở ven biển Đà Nẵng, thuộc quận Liên Chiểu. Không chỉ là ngôi làng cổ với bè dày lịch sử vài trăm năm, mà đây còn là làng nghề nước mắm Nam Ô nổi tiếng cả nước, và đặc biệt gỏi ca Nam Ô ở đây thì vô cùng ngon và hấp dẫn

Kinh nghiệm du lịch làng cổ Phong Nam

Thời điểm lý tưởng nhất để du lịch làng cổ Phong Nam?

Theo BlogAnChoi.com, bạn nên đi thăm làng cổ vào mùa xuân hoặc mùa thu. Vì vào thời điểm này, tiết trời rất đẹp, không khí mát dịu phù hợp cho bạn thong dong khám phá mọi ngõ ngách của ngôi làng cổ, đồng thời săn được những bức ảnh cực chất. Mùa này cũng là thời điểm diễn ra lễ hội Mục Đồng nổi tiếng

Mặc gì khi đến làng cổ Phong Nam?

Thật ra bạn có thể mặc gì cũng được, miễn là lịch sự và phù hợp theo mùa. Nhưng mình khuyên các bạn nữ nếu được thì hãy thuê cho mình vài bộ áo dài, hoặc áo bà ba, áo dài cách tân để đem theo nhé. Vì khung cảnh làng quê sẽ rất ăn ý khi bạn chụp ảnh với những trang phục này. Với lại mặc áo dài khi viếng các ngôi đèn, chùa miếu thì rât là phù hợp.

Giữ gìn cảnh quan môi trường

Bạn nhớ chú ý giũ gìn vệ sinh môi trường sạch sẽ, vì đây là làng cổ rất nhiều khách du lịch đến đây. Hãy vứt rác vào những thùng chứa rác nhỏ xíu hai bên ven đường nhé!

Làng cổ Phong Nam Đà Nẵng với không gian hoài cổ, khung cảnh làng quê yên bình, hàng ngàn góc sống ảo, nếp sống gần gũi, bình dị và tình cảm chân thành, mộc mạc của con người nơi đây luôn là điểm đến cho bạn để thư giãn tâm hồn, tìm về chốn bình yên sau những ngày mệt mỏi với cuộc sống náo nhiệt ở thành phố. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn góp nhặt được những thông tin cần thiết nhất cho bạn chuẩn bị chuyến du lịch đến ngôi làng cổ kính nổi tiếng này. Chúc bạn có những trải nghiệm vui vẻ khi đến thăm làng cổ Phong Nam Hòa Vang Đà Nẵng.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• CLB Sông Lam Nghệ An có trận hòa thứ 3 tại V.League 2023
• Rafaelson lập công giúp CLB Bình Định thắng 1–0 trước Becamex Bình Dương

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Đọc sách

Đọc sách tôi thiếu 10 phút mỗi ngày. Đọc sách giúp giảm stress, sự buồn chán, sự trì trì hoãn cũng như đưa đến cho bạn những công cụ để có thể nâng cao đời sống tinh thần, nuôi dưỡng cảm xúc của cá nhân. Đồng thời giúp con người sống lâu hơn, hoàn thiện nhân cách cá nhân, học hỏi được nhiều kiến thức hơn, kích thích não bộ, rèn luyện tư duy logic, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện suy nghĩ và tư duy sáng tạo, tăng vốn từ vựng và cách diễn đạt, .. Vì thế, tại sao các bạn không bắt đầu ngay thói quen đọc sách để nâng cấp bản thân và xây dựng sự tự tin cho bản thân trong năm mới 2023.

Dưới đây là một số đầu sách hay và thú vị, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho các bạn để giúp nâng cấp bản thân mình trong năm mới nhé!

• Càng kỷ luật, càng tự do

  

• Trên đường băng

  

• Harvard bốn rưỡi sáng

  

• Đọc nhiều nhớ được bao nhiêu

  

• Tôi thích bản thân nỗ lực hơn

  

2. Duy trì thói quen skincare hàng ngày

Việc có một làn da đẹp và khỏe mạnh thì đã giúp chúng ta tăng thêm gấp 3-4 lần tự tin rồi. Việc duy trì chu trình skincare liên tục hàng ngày thực ra rất dễ và cũng rất tuyệt nữa. Hãy suy nghĩ đơn giản thôi. Hãy nhớ rằng mục tiêu của chúng ta ở đây đó là duy trì liên tục thói quen ấy trong tối thiểu 21 ngày. Và sự đơn giản chính là người bạn thân tốt nhất của sự bền bỉ lâu dài. Bên dưới, BlogAnChoi sẽ gợi ý cho các bạn một số mẹo bí mật trong làm đẹp để giúp các bạn có một làn da tỏa sáng mê hoặc trong vòng hơn 21 ngày nhé. Nó cực kì đơn giản đấy.

Chu trình skincare

• Tẩy trang
• Rửa mặt
• Toner (optional)
• Serum cấp ẩm/đặc trị
• Kem dưỡng ẩm
• Kem đặc trị
• Son dưỡng môi

Lưu ý:

Hãy tìm hiểu thật kĩ các loại mỹ phẩm và lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình nhé. Nhớ kĩ, bớt nghe review lại, tham khảo ý kiến bác sĩ và có chọn lọc loại mỹ phẩm uy tín để sử dụng nhé.

3. Viết nhật ký hằng ngày

Việc viết nhật kí thường xuyên luôn là một thói quen tốt và nó đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng cảm xúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó một trong những cách tốt nhất để vượt qua những xúc cảm tiêu cực hay bị ngợp khi đang bày tỏ bản thân bạn. Nó cũng giúp bạn có thể diễn tả mọi thứ được trôi chảy và có những ý tưởng mới mỗi ngày. Thêm vào đó nó được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để kiểm sát sự lo lắng, sợ sệt của con người khi đứng trước đám đông.

Mình sẽ gợi ý cho các bạn một số chủ đề thú vị để mọi người tham khảo nhé: Cuộc sống hằng ngày, thói quen tốt, một bí quyết nào đó, những câu nói hay mà bạn sưu tầm được, ước mơ đang dang dở của bạn….

Tin mình đi đây là những chủ đề hay mà rất dễ viết, bắt đầu từ việc viết nhật ký bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào bản thân mình và sẽ có bản lĩnh hơn khi đứng trước đám đông đấy.

4. Thiền

Thiền chính là một trạng thái của nữ hoàng. Mọi người có phải luôn nghĩ việc ra ngoài luyện tập thể dục thể thao chính là phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời hay đổ nhiều mồ hôi đúng không. Thế nhưng sự thật đó là thiền cũng là một trong những bài luyện tập thể dục có vai trò rất tốt cho sức khỏe đấy, đặc biệt là tâm hồn bên trong của các bạn. Theo như những nghiên cứu gần đây, thiền có thể ức chế được những phản ứng cùa chứng rối loạn gen. Điều này cũng có nghĩa là nó sẽ giúp bạn hiếm khi bị viêm da hay gặp các vấn đề liên quan đến mụn, đòng thời hạn chế nếp nhăn cho những nàng ngoài 25 tuổi. Tóm lại thiền có những lợi ích hết sức tuyệt vời đối với chúng ta. Các bạn hãy dành ra 2-6 phút một ngày để tập thiền, chắn chắn kết quả để lại sẽ không khiến các bạn thất vọng đâu.

Các ứng dụng liên quan đến thiền mà mọi người có thể sử dụng

Insight timer

Cung cấp rất nhiều chức năng hỗ trọ về thiền như: Đồng hồ đếm ngược, Playlist nhạc thiền nhẹ nhàng là free, và một số tính năng khác tính phí như lớp học Yoga, lớp học thiền dành cho người mới bắt đầu; đặc biệt là nó có phiên bản dành cho đồng hồ thông minh như Apple Watch. Tuy nhiên ứng dụng chỉ có phiên bản tiếng nha thui nhé.

Plum Village

Là ứng dụng được hướng dẫn theo lời dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh. App có các bài thiền dễ nghe, dể hiểu và đa dạng chủ đề; đồng thời có tích hợp bài giảng về chánh niệm. Điểm cộng lớn nhất là miễn phí và có bản tiếng Việt

5. Không lướt mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng

Thói quen sử dụng điện thoại hay lướt mạng xã hội ngay sau khi tỉnh giấc vào buổi sáng là một thói quen xấu và độc hại. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể tăng cảm giác sợ hãi, lo lắng và những phản ứng tiêu cực khác.

Thay vì sử dụng điện thoại ngay khi mới tỉnh dậy thì chúng ta hãy làm một số thói quen tốt sau để vừa tránh xa điện thoại vừa nâng cao sức khỏe cả về tinh thần và thể chất của mình:

• Tập thể dục từ 15-30 phút
• Tập thiền từ 5-15 phút
• Viết nhật ký hay to-do list
• Học tập hay làm việc

6. Quen với việc ở một mình

Ai rồi cũng có cuộc sống cá nhân của mình, kể cả bạn bè thân thiết hay gia đình cũng không thể bên bạn cả đời. Vì thế hãy tập quen với việc một mình. Việc cô đơn không tệ như bạn nghĩ đâu mà ngược lại nó có rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tâm lí. Nó sẽ giúp bạn tái khởi động lại não bộ và giải tỏa những cảm xúc của bạn, tăng năng suất làm việc, hay thậm chí là bồi dưỡng tinh thần, mở rộng trí óc để bản thân hòa nhập hơn với cuộc sống xung quanh hay có thể giúp chúng ta trưởng thành, độc lập và tự tin hơn rất nhiều.

Cô đơn nghe thật nhàm chán và tẻ nhạt đúng chứ? Thế nhưng thật ra nó lại rất tuyệt đấy. Các bạn hãy tận hưởng một ngày với việc uống một tách cà phê, đi dạo trong công viên và ngâm mình trong bồn tắm ngập tràn hoa và nến thơm một mình xem thế nào và hãy để lại bình luận cho BlogAnChoi biết cảm xúc của bạn khi ở một mình nhé! Chắc chắn nó sẽ tuyệt với lắm đấy.

7. Yêu thương bản thân nhiều hơn

Nhiều người khuyên chúng ta rằng: Con người sống ở đời hãy biết sống cho người khác thế nhưng trước khi làm điều đó hãy yêu thương bản thân mình trước nhé. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một món quà quý giá, mỗi cá nhân là một bản thể độc lập và riêng biệt, không ai giống ai. Vì thế muốn sống hạnh phúc và tự do hơn hãy biết yêu thương lấy mình, yêu tất cả những gì bản thân có từ những ưu điểm đến những khiếm khuyết của bản thân mình. Đồng thời hãy sống ngẩng cao đầu, tự tin với mọi thứ bạn làm.

Yêu bản thân là khi chúng ta dành cho bản thân mình những thứ tốt đẹp nhất, nghiêm khắc với mình để biến mình thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình, là không ngừng nỗ lực để đem đến cho những người thân yêu của mình một cuộc sống tốt hơn. Nó không chỉ là ý nghĩa sống cao đẹp mà còn là cách tốt nhất để nâng cấp bản thân của mình.

8. Làm việc thiện, sống tích đức

Cuộc sống ở ngoài kia đã có quá nhiều những điều xấu xa, ganh đua, hơn thua khiến chúng ta thật sự mệt mỏi. Chính vì thế để có một cuộc sống tự do, thoải mái và hạnh phúc, hãy cố gắng làm việc thiện và sống từ tâm, không sân si mỗi ngày. Điều đó tuy rằng đơn giản nhưng nó sẽ giúp chúng ta ngày càng thanh thản, an nhàn và sống tự tin hơn đấy.

9. Xây dựng một routine buổi tối đơn giản

Hãy luôn nhớ rằng sự bền bỉ dài lâu quan trọngọng hơn so với sự phức tạp, cầu kì. Một routine ban đêm của các bạn nên đơn giản giống như đặt chế đô máy bay cho điện thoại để tránh bị làm phiền hay vừa tắm nước ấm vừa chill trong những bài nhạc yêu thích của bản thân hoặc chỉ đơn giản là đọc sách trong khoảng 10-15 phút hay thưởng một tách trà cúc la mã ấm nóng. Những việc làm đơn giản ấy sẽ giúp chúng ta có một buổi tối nhẹ nhàng, hữu ích vừa giúp thư giãn, vừa giúp nâng cấp bản thân nhé.

10. Biết cách chăm sóc bản thân tại nhà

Hãy hiểu rằng tự chăm sóc bản thân mình là cách toàn diện và tốt nhất để nâng cấp vẻ ngoài bản thân thay vì chỉ sử dụng những chiếc mặt nạ. Hãy bắt đầu một ngày mới với vài bài tập yoga nhẹ nhàng và bài tập thiền đã được hướng dẫn trên YouTube, hay dành thời gian vào việc chăm sóc da và đắm mình trong một chiếc bồn tăm đầy hoa. Kết thúc ngày bằng việc tận hưởng một bộ phim lãng mạn nhẹ nhàng và ăn những món ăn bạn yêu thích.

11. Tham vọng, dám mơ lớn và dành thời gian để hiện thực nó

Tham vọng và dám ước mơ lớn chính làmột trong những bí quyết để thành công trong cuộc sống. Không một ai có suy nghĩ an phận thủ thường, sống một đời an nhàn lại có một cuộc sống sung túc bằng thực lực cả. Thêm vào đó nó cũng giúp bạn tạo ra được một bản vắn tắt thú vị và mới mẻ về bản thân và cuộc sống của mình. Chỉ khi con người có ước mơ, có tham vọng thì họ mới có động lực để nỗ lưc phấn đấu không ngừng nghỉ để biến những mong ước của mình thành hiện thực.

Đó vừa là ý nghĩa sống vừa là thói quen sống đáng trân quý. Hãy luôn nhớ rằng:” Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể đạt được. Nếu bạn dám mơ ước, bạn có thể biến nó thành hiện thực” – William Arthur Ward.

12. “Dọn dẹp” mạng xã hội

Hãy đặt bản thân vào những môi trường tích cực với những nội dung khuyến khích, động viên, và những con người luôn tích cực, lạc quan thay vì một môi trường toxic với những nội dung bẩn và những con người hay sân si, phê phán và xăm soi người khác. Các bạn nên ngay lập tức hủy theo dõi, block, ngắt kết nối với bất kì thứ gì hay bất kì ai người mà có tác động tiêu cực lên tinh thần bạn hay ảnh hưởng đến sự tự tin cá nhân của chính mình. Đừng để những thứ tầm thường ảnh hưởng đến giá trị của bản thân.

13. Lên kế hoạch thực hiện một thói quen mới mỗi ngày

Một thói quen tốt vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ có thể giúp mọi người nâng cấp tư duy và giá trị bản thân nhiều đến mức khó tin đấy. Hãy đầu tư thời gian vào những thói quen thứ mà giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân hay cuộc sống xung quanh mình. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy ít bị tổn thương hay có cảm giác bất an. Thêm vào đó hãy dành thời gian để quan sát những thói quen hàng ngày gần đây của mình để nhận ra được cái gì mình tự tin và điều gì là rào cản đối với sự nghiệp và cuộc sống của mình. Ngay lập tức từ bỏ và thay thế nó bằng một thói quen tích cực hơn.

14. Viết ra những điều mình yêu về bản thân mình

Nó có thể bắt đầu ngoại hình, khả năng nấu nướng tới lối ứng xử trong các mối quan hệ, khả năng làm việc… Viết những thứ mà đột nhiên xuất hiện trong trí óc mình. Sau đó hãy đọc một cách cẩn thận, hình dung về những tình huống khi bản thân mình tỏa sáng nhất. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một điều đáng tự hào và hạnh phúc, vì thế hãy luôn hướng bản thân mình đến một thế giới xinh đẹp, đầy sự yêu thương và biết ơn.

15. Bắt đầu một thói quen mới

Việc bắt đầu một thói quen nào đó để đạt được những thành công hay thay đổi thế giới nghe thật khó tin và cũng khó lòng thực hiện cũng như duy trì được lâu. Thê nên để bắt đầu một thói quen mới, mục tiêu ban đầu của chúng ta chỉ là vui thôi.Ví dụ, bạn muốn rèn luyện thói quen nấu ăn mỗi ngày, hãy bắt đầu với việc tìm một công thức trên Pinterest để làm một bữa tối thật ngon xem sao nhé. Hay thử làm một sản phẩn DIY có mẫu sẵn trên mạng. Điều này thực sự cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

16. Dành vài phút trước gương để tự khẳng định sự tin tin của chính mình

Điều này nghe thật điên rồ đúng chứ. Thế nhưng khoảng thời gian trước gương lại là lúc chúng ta sống thật với bản thân mình nhất, là lúc chúng ta làm những điều điên rồ nhất, thậm chí là tự tin phát biểu như một nhà diễn giả chuyên nghiệp. Chính vì thế hãy dành ra vài phút trong ngày để ngắm nhìn bản thân trước gương, tự nhủ với mình rằng: “Tôi thật sự đáng giá, tôi xứng đáng với tình yêu, với sự đồng tình; tôi mạnh mẽ, tự tin, thông minh, đáng yêu, xinh đẹp và luôn khao khát những giấc mơ lớn”. Điều đó có tác động tích cực đến việc xây dựng sự tự tin trong chính con người bạn.

17. Tập thể dục mỗi ngày

Đây là một thói quen tuyệt vời mà quá nhiều người đã nhắc đến. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra endorphins- một loại hocmorne tốt cho sức khỏe được sản sinh trong quá trình luyện tập, cũng như tạo ra cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó luyện tập thể chất cũng cải thiệnsự tin tin về ngoại hình cũng như sức khỏe, đồng thời loại bỏ cảm giác lo lắng cũng như chán nản của con người. Các bạn có thể đăng kí một lớp tập Zumba , Cycling, Yoga, Crossfit để rèn luyện sức khỏe cho bản thân hay đơn giản tập luyện vì niềm vui thôi nhé. Nó rất tuyệt đấy.

18. Uống nước đầy đủ mỗi ngày

Bên cạnh việc chăm sóc da kĩ lưỡng và duy trì thói quen skincare hàng ngày thì uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện sự tự tin ở chính bản thân bạn. Uống đủ nước sẽ giúp làn da hồng hào, căng sáng, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, hỗ trợ tiêu hóa tốt; đồng thời kích thích cơ thể trong quá trình tập luyện, giữ năng lượng cho cơ thê trong suốt ngày dài, giảm căng thẳng và kiệt sức. Có sức khỏe tốt thì sự tự tin chắc chắn sẽ tăng thêm thôi.

Các bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết:

• 5 công việc kiếm tiền hiệu quả không cần bằng cấp năm 2023, bạn đã biết chưa?
• 10 điều chứng minh con gái độc thân vì quá thông minh: Ế vì quá tinh tế!

Một năm mới, một phiên bản mới và hoàn thiện nhất của chính mình. BlogAnChoi hy vọng các bạn độc giả sẽ có một năm 2023 thành công rực rỡ, hoàn hảo và đầy sự tự hào nhé. Hãy thay đổi để một năm sau nhìn lại chúng ta đã là một phiên bản trưởng thành và đầy vẻ tự tin nhất nhé.

1. Giảm mỡ bụng hiệu quả khi luyện tập thể dục thường xuyên

Chắc bạn cũng biết tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập thể dục thường xuyên. Dù chỉ dành khoảng 30 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả lại vô cùng lớn đấy. Với những bài tập đơn giản như thể dục nhịp điệu, chạy bộ, aerobic, nhảy dây, đi xe đạp, bơi lội, cardio,… mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn duy trì thói quen hằng ngày.

Hơn nữa nếu bạn đã giảm cân hay giảm mỡ bụng thành công thì việc duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau một thời gian giảm cân. Như vậy bạn có thể thấy việc tập thể dục giữ vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn quan trọng giúp duy trì cân nặng đối với mọi người.

2. Giảm mỡ bụng hiệu quả với những loại rau xanh hằng ngày

Mỡ bụng sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng khi bạn có chế độ ăn uống phù hợp đặc biệt với những loại rau xanh. Bản chất là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, và hơn hết rau xanh chứa hàm lượng calo rất thấp và một số loại rau củ có lượng calo gần như bằng 0 như dưa chuột, cần tây, bắp cải,…

Dạ dày bạn sẽ dành rất nhiều thời gian để tiêu hóa chất xơ, do đó trong quá trình tiêu thụ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn cũng như giảm được lượng calo bạn nạp thêm vào cơ thể.

Bên cạnh đó rau xanh còn có hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe như: tốt cho tim mạch, tốt cho đường tiêu hóa, giảm thiểu cholesterol, hạn chế mỡ máu,…

Với những tác dụng tuyệt vời như vậy tại sao bạn không nhanh chóng thay đổi thực đơn của mình với nhiều loại rau củ vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả?

3. Uống đủ nước

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nước đóng vai trò là nguồn sống của con người không chỉ có tác dụng trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm,… mà nước còn giúp quá trình giảm cân/ giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ những tác dụng tuyệt vời sau:

• Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp ích trong quá trình giảm calo hiệu quả.
• Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn đồng thời nạp ít calo nạp vào cơ thể.
• Uống nước ấm với chanh buổi sáng sẽ khi đói sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hoá tốt hơn.

Nước giúp loại bỏ các chất thải trong cơ thể. Nước giúp giúp phổi, tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả trong khi tập thể dục.

4. Nạp nhiều protein có lợi để giảm mỡ bụng

Khi nhắc đến top 5 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà thì quả là thiếu sót nếu không nhắc đến việc bổ sung protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy, protein có thể làm giảm đến 60% cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất từ 80-100 calo/ngày, và giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, những điều này đều rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Các nhà khoa học cho biết, người ăn nhiều protein hơn sẽ có lượng mỡ bụng ít hơn và có vóc dáng thon gọn hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều protein bạn có thể tham khảo như: lòng trắng trứng, thịt nạc, hải sản, đậu nành, các loại hạt (hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,…).

Có thể nói carbs là chất giúp chiếc mỡ bụng của bạn ngày càng phát triển hơn nên việc cắt giảm lượng carb nạp vào cơ thể, sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn từ đó việc giảm mỡ bụng của bạn cũng trở nên dễ dàng hơn.

5. Cắt giảm carbohydrate (Carb)

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng: chế độ ăn low carb có thể làm giảm 2-3 lần cân nặng so với chế độ ăn ít chất béo. Điều này được thể hiện rõ khi những người theo chế độ low carb được phép ăn bao nhiêu tùy thích, trong khi những người thuộc nhóm ít chất béo bị hạn chế lượng calo.

Chỉ cần giảm lượng carb nạp trong ngày giảm xuống còn 50gr/ngày thì mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn sẽ nhanh chóng đạt được. Việc nạp ít carb đưa cơ thể bạn vào tình trạng ketosis, giúp kiểm soát sự thèm ăn và giúp cơ thể đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng.

Nếu bạn đã áp dụng 5 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà trên mà cảm thấy hiệu quả chậm thì hãy thử chọn và kết hợp những thói quen trên với nhau để quá trình giảm mỡ bụng trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Bệnh viện Đa Khoa Quốc tế Vinmec

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Gợi ý 5 bài tập giúp đánh bay mỡ bụng để có một vòng eo thon gọn xinh đẹp
• Những điều bạn cần chú ý để có vòng eo thon gọn mà không làm hại sức khỏe

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Vì sao dành cả thanh xuân chỉ để ăn mà vẫn gầy?

Người có thân hình gầy gò thường do ăn uống không đủ các nhóm chất hoặc lượng thức ăn nạp vào cơ thể không đủ bù đắp năng lượng tiêu hao. Tuy nhiên, có những trường hợp ngay cả khi đã ăn rất nhiều và đủ chất vẫn không thể tăng cân.

Nhiều người vẫn cho rằng lý do là bởi cơ địa người đó khó tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đây chỉ là một trong số các nguyên nhân chủ yếu. Để khắc phục hiệu quả vấn đề này, bạn cần phải xác định đúng nguyên nhân sau:

Cơ thể có khả năng hấp thụ dinh dưỡng không tốt

Khả năng hấp thu kém là gì? Là tình trạng cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Lượng dinh dưỡng có được thay vì được đường ruột hấp thu hết thì bị đào thải ra ngoài.

Nguyên nhân có thể do ruột non bị tổn thương hoặc do thiếu men tiêu hóa của dạ dày, mật, gan…. Hậu quả của việc kém hấp thu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng kém hấp thu nước và điện giải, chất dinh dưỡng, vitamin…

Điều này dẫn đến sự thiếu hụt vitamin, protein, carbohydrate, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sự phát triển và điều hòa của cơ thể, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu như không được điều trị kịp thời.

Mất cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày

Có đến 80% người Việt Nam ăn uống thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như: Zn, Mg, I, Se và các vitamin nhóm E, B, K, D. Điều này khiến cho cơ thể mất cân bằng sinh hóa và không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng.

Nếu không được cung cấp đầy đủ các nhóm chất và năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ tự động chuyển sang sử dụng glucose được dự trữ trong gan và cơ bắp hoặc có thể chuyển hóa các tế bào mỡ và protein thành năng lượng. Do đó, nếu sử dụng năng lượng dự trữ lâu ngày sẽ khiến cơ thể gầy gò, khó tăng cân, giảm khả năng miễn dịch, sức bền kém.

Ăn uống thất thường, không đủ bữa

Hầu hết chế độ ăn uống có 3 bữa ăn chính trong ngày và chúng ta đều ăn vào giờ giấc cụ thể. Tuy nhiên, do cuộc sống ngày càng bận rộn mà không ít người ăn uống thất thường, thậm chí là bỏ bữa.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thời điểm ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến lượng hormon insulin và nồng độ cholesterol, kéo theo đó là nhiều vấn đề sức khỏe như suy giảm chức năng hệ miễn dịch, não bộ, rối loạn tiêu hóa…

Quá trình chuyển hóa năng lượng cao hơn mức bình thường

BMR – Tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi là số lượng calo cần thiết cho các chức năng cơ bản trong vòng 24 tiếng. Tùy theo hoạt động thể chất của mỗi người khác nhau nhưng về cơ bản đều có BMR cao hơn 1.000 calo mỗi ngày.

Tuy nhiên đối với người gầy, lượng calo tiêu hao của họ thường cao hơn so với người bình thường, mặc dù đều hoạt động như nhau. Dấu hiệu của quá trình chuyển hóa năng lượng cao là da lúc nào cũng thấy nóng hoặc có thể tim đập nhanh hơn.

Lười vận động cơ thể, không hoạt động thể thao

Hoạt động thể dục thể thao sẽ kích thích và điều hòa quá trình chuyển hóa, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt, tăng độ dẻo dai và khối lượng cơ bắp của cơ thể. Bởi vậy, luyện tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho người muốn giảm cân mà còn vô cùng cần thiết đối với người gầy.

Quá phụ thuộc vào các loại thuốc tăng cân

Hiện nay trên thị trường xuất hiện vô số các loại thuốc với những lời quảng cáo mỹ miều. Đây được xem như một miếng mồi béo bở câu dẫn hàng loạt tâm lý người gầy. Lạm dụng thuốc tăng cân và tự ý sử dụng không có chỉ định của bác sĩ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi và khó tăng cân.

Ngược lại, đối với một số loại thuốc, đặc biệt các loại kháng sinh còn có nguy cơ gây tác động xấu đến hệ vi sinh đường ruột, từ đó làm cơ thể chán ăn, buồn nôn, tiêu chảy và hạn chế khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn.

Mắc một số bệnh mãn tính

Một trong những nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân đó là bị mắc một số chứng bệnh mãn tính về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa… Điều này khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc ăn uống và duy trì cân nặng ở mức độ bình thường.

Uống không đủ nước, không thanh lọc cơ thể

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và vô cùng cần thiết trong quá trình trao đổi chất và thải các chất độc ra ngoài. Nếu cơ thể không được thanh lọc sẽ tích tụ nhiều độc tố, điều này khiến quá trình trao đổi chất bị suy giảm và cơ thể bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa.

Không thể tăng cân, làm thế nào để cải thiện?

Sau khi đã khám phá nguyên nhân của bài toán khó thì việc còn lại là tìm ra chìa khóa cho nó mà thôi. Không để bạn phải chờ lâu, ngay sau đây, tớ sẽ cung cấp một vài lời khuyên hữu ích. Tất cả đều được tổng hợp từ các chuyên gia về y tế. Cùng theo dõi thôi nhé!

Ăn các thực phẩm giàu calories

Lượng calo mà bạn phải nạp vào không được ít hơn lượng calo cơ thể đốt cháy hằng ngày, bởi điều đó là lý do khiến bạn không thể tăng cân. Hãy thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đủ 4 nhóm chất mỗi ngày.

Tăng cường nạp vào cơ thể thực phẩm nhiều dinh dưỡng và năng lượng là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, bạn nên hạn chế các loại đồ ăn nhiều chất béo bão hòa, thiếu các yếu tố vi lượng, bởi những loại thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp hoặc đái tháo đường…

Thay đổi thói quen ăn uống, chế biến lành mạnh hơn

Thay vì chỉ ăn ba bữa như bình thường, các bạn nên chia thành nhiều bữa trong ngày. Điều này sẽ khiến cho việc tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn. Trong bữa ăn chính phải có đầy đủ 4 nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và các khoáng chất.

Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi cách chế biến và trang trí món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Bởi món ăn trông đẹp thì mới có thể kích thích được sự thèm ăn và cảm giác ngon miệng.

Bổ sung thêm nhiều vitamin từ các loại trái cây và rau củ quả

Các loại trái cây, rau củ hay nước ép hoa quả là nguồn cung cấp hàm lượng lớn calories cho cơ thể. Ngoài ra chúng còn rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể trông khỏe khoắn và có sức sống hơn.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh hơn cho chính mình

Tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp giúp bạn có cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất để hấp thu dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tập các bài đơn giản vừa sức mình để hỗ trợ thải độc và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tùy vào quỹ thời gian của mỗi người, bạn có thể tham khảo bài tập hiệu quả sau:

Thay vì dùng thuốc lá và các chất kích thích gây hại cho quá trình chuyển hóa, gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, bạn nên đảm bảo uống nước đầy đủ và ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Dành thời gian thư giãn và ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể nghỉ ngơi và có khả năng tự chữa lành.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn có thể lý giải tại sao mình không thể tăng cân. Đừng quên bỏ túi thêm “những bí quyết vàng” để có thể cải thiện cân nặng của mình đã được đưa ra ở phần chia sẻ trên nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Cách đơn giản để biết bạn thuộc tạng người dễ tăng cân, dễ tăng cơ hay khó tăng cân
• 5 lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân nhanh chóng dù không ăn nhiều

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo:

• Healthline
• Eatthis.com
• Bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec
• Vietnamnet

1. Bông cải xanh

Thống kê từ Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) cho thấy, 156g bông cải xanh chứa khoảng 1mg chất sắt. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này mỗi ngày để cơ thể có đủ hàm lượng chất sắt cần thiết. Ngoài ra bông cải xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin K, C, A, canxi, protein,… đều góp phần hỗ trợ cơ thể tăng hấp thu chất sắt.

Với những người bị dư nhiều đạm hoặc dị ứng thịt bò, có thể dùng súp lơ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Còn những bạn gái mong muốn giảm cân, bông cải xanh cũng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa rất tốt.

2. Khoai tây

Một củ khoai tây có khối lượng khoảng 295g cung cấp cho người dùng khoảng 3,2mg chất sắt. Vậy nên đây là loại rau củ giàu chất sắt mà bạn có thể bổ sung cho mọi thành viên trong gia đình. Khoai tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B6, C, chất xơ và kali cũng giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

Ăn nhiều khoai tây còn giúp bạn thêm sáng mắt và khơi nguồn sáng tạo vì cung cấp hàm lượng vitamin A rất lớn, ngoài ra cũng giảm hình thành các gốc tự do và tế bào ung thư khi dùng các món ăn có khoai tây. Khoai tây có thể làm súp, canh hoặc món ăn vặt đều rất dinh dưỡng.

3. Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt là loại rau củ giàu chất sắt mà bạn nên chú ý. Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ, bạn nên ăn rau bina thường xuyên vì hàm lượng chất sắt của chúng cao hơn so với thịt bò. Khoảng 100g rau chân vịt có khoảng 2,6mg chất sắt. Thêm vào đó, loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

Rau bina ngày càng được ưa chuộng sử dụng vì hương vị thơm ngon và thanh mát. Bạn có thể xào, nấu canh rau chân vịt trong các bữa cơm hàng ngày, ngoài ra cũng rất thích hợp để làm sinh tố. Bạn có thể kết hợp thêm chuối để làm sinh tố rau bina chuối giúp giảm cân.

4. Cải xoăn

Trong 100g cải xoăn cung cấp khoảng 1,5mg chất sắt. Loại rau xanh này được đánh giá là cung cấp cho người dùng nhiều chất sắt hơn cả thịt gà. Một lý do mà nhiều người ngày càng sử dụng cải xoăn là vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa trong cải xoăn có thể ngăn ngừa các khối u ác tính trong cơ thể.

Vitamin K trong rau cải xoăn cũng giúp cung cấp thêm máu cho phụ nữ mang thai, cộng thêm axit folic là chất rất cần thiết cho thai kỳ của mẹ bầu để góp phần tăng cường sức khỏe của em bé, thai nhi cũng giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh. Cải xoăn là loại rau củ giàu chất sắt mà bạn có thể dùng hàng ngày.

5. Các loại đậu

Các loại đậu là loại rau củ giàu chất sắt mà không phải ai cũng biết. Có rất nhiều loại đậu giàu chất sắt cho người dùng như đậu lăng, đậu thận, đậu nành, đậu xanh,… Hàm lượng chất sắt từ các loại đậu này còn được thống kê nhiều hơn cả thịt bò, thịt gà hay thịt dê. Tiêu biểu là đậu nành có đến 15,7mg trong 100g đậu.

Các loại đậu còn cung cấp chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin, kali và magie dồi dào. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, tăng sản sinh máu, điều hòa huyết áp, ổn định đường máu… Vì vậy hãy sử dụng thêm các loại đậu trong các bữa ăn hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• Đậu phụ – nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe

Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích. Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật các thông tin mới nhất nhé!

Nguồn tham khảo: Healthline, WebMD

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi như thế nào?

Thông qua tình trạng viêm nhiễm của phổi ta sẽ biết được chế độ ăn của chúng ta có tốt hay không. Carbohydrate tinh chế (bánh mì trắng, bánh ngọt), khoai tây chiên, soda nước ngọt, mỡ động vật, thịt đỏ là những thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế vì chúng gây viêm cho cơ thể. Để duy trì sức khỏe cho các cơ quan trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm thì chúng ta cần bổ sung các thực phẩm có khả năng chống viêm như: rau, trái cây, chất béo tốt.

Ngoài việc cung cấp các thực phẩm tốt cho phổi, chúng ta cần loại bỏ những chất từ bên ngoài gây hại cho cơ thể: Không hút thuốc, tránh khói thuốc và không khí ô nhiễm, thường xuyên tập thể dục.

Những thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phổi

Táo

Táo (đặc biệt là vỏ táo) có chứa chất chống viêm quercetin, đã được chứng minh khả năng chống viêm ở phổi và hỗ trợ cho những người bị COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính). Đối với người hút thuốc thì táo và chuối giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng phối.

Cà chua

Cà chua chứa vitamin C, lycopene có tác dụng chống oxy hóa giúp giảm tỷ lệ tử vong cho những người bị COPD, tăng cường chức năng phổi và giảm tình trạng viêm (nếu bạn đang bị hen suyễn).

Quả mọng

Các loại quả có màu đỏ và đậm như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Chất anthocyanin đã được chứng minh có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi khi cơ thể già đi, bao gồm giảm chất nhầy và viêm ở phổi.

Rau xanh

Carotene, sắt, kali, canxi và vitamin là những chất có vai trò chống viêm và chống oxy hóa, các chất này có mặt trong các loại rau xanh như cải xoăn (Kale), rau bina, cũng như trong ớt chuông, cà chua,… giúp tăng sức khỏe phổi và giảm tỷ lệ viêm nhiễm ở phổi.

Cà phê

Cà phê có chứa caffein và polyphenol là những chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, sử dụng cà phê (đen, ít hoặc không đường) hằng ngày giúp cơ thể tỉnh táo và hỗ trợ phổi khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm cần hạn chế nếu đang mắc các bệnh về phổi

Muối

Muối là một loại gia vị trong chế biến thức ăn, lượng muối cơ thể cần được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị dưới 2 gram/ngày. Nếu sử dụng nhiều muối sẽ gây tác động xấu đến phổi, kéo dài tình trạng viêm phế quản cũng như hen suyễn.

Sản phẩm từ sữa

Khi cơ thể chuyển hóa các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng lượng đờm và chất nhầy gây ho, khó thở đối với những người bị COPD.

Nước ngọt

Nước ngọt có chứa carbon dioxide tạo ga và đường tạo vị ngọt, hai thành phần này sẽ gây chướng bụng, tăng cân dẫn đến tình trạng COPD nặng hơn. Nên thay nước ngọt có ga bằng trà, nước trái cây, nước lọc.

Thực phẩm chiên và chế biến sẵn

Thực phẩm chiên chứa muối, chất béo không lành mạnh gây chướng bụng, tăng mỡ máu và tăng cân; đối với thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích đều chứa chất nitrat gây ảnh hưởng đến chức năng phổi cũng như viêm phổi, đặc biệt là bệnh COPD. Thịt nạc, thịt gà là lựa chọn tốt hơn cho những người thích ăn thịt.

Các thực phẩm tác động xấu đến phổi cần tránh

Rượu, bia

Rượu gây hại cho gan và phổi, do sulfite và ethanol gây hại đến tế bào phổi cũng như làm nặng thêm tình trạng hen suyễn; bia làm đầy hơi gây áp lực lên phổi khiến bạn khó thở. Tuy nhiên uống rượu vang mỗi ngày 1-2 ly giúp cơ thể khỏe mạnh.

Bánh mì trắng

Carbohydrat đơn giản trong bánh mì trắng gây ảnh hưởng xấu đến chức năng phổi do thời gian chuyển hóa lâu, phức tạp và do được làm từ lúa mì nên khi vào cơ thể sẽ sản sinh chất nhầy gây tắc nghẽn đường thở. Để cải thiện sức khỏe nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen.

Một số bài viết có liên quan bạn có thể tham khảo:

• 7 thực phẩm ngon bổ rẻ được ví như máy hút bụi cho phổi và ngăn ngừa unց thư hiệu quả
• 9 thực phẩm giúp giảm tác hại của thuốc lá đối với sức khoẻ

Lá phổi khỏe đồng nghĩa bạn có một cơ thể khỏe, hãy tăng cường bổ sung dưỡng chất cho phổi bằng các thực phẩm giàu chất chống viêm, chất chống oxy hóa, ngoài ra bạn cần tập luyện thể thao thường xuyên để tăng hoạt động cho phổi cũng như tăng dung tích khí ở phổi. Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe trên BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé!

Tài liệu tham khảo:

• asbestos.com
• WebMD
• CNET

1. Thịt nguội và xúc xích

Thịt nguội và xúc xích là hai món ăn có thể chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe chúng ta. Tuy rằng trong quá trình chế biến, các phần thịt nguyên liệu đã được nấu chín nhưng vi khuẩn vẫn có thể xâm nhập bất kỳ lúc nào. Ngoài ra, nhiều sản phẩm thịt nguội hay xúc xích hiện nay sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc càng khiến bạn dễ bị ngộ độc hơn. Vậy nên, bạn cần hâm nóng lại thực phẩm trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé!

2. Trứng

Vi khuẩn Salmonella có thể gây hại cho đường ruột của bạn. Khả năng phát triển và xâm nhập của loại vi khuẩn này là rất lớn. Ở gà, nó có thể nhiễm vào trứng trước khi hình thành vỏ. Vậy nên với các quả trứng tươi và sạch cũng có khả năng nhiễm vi khuẩn Salmonella. Ngoài trứng, vi khuẩn này cũng có thể lây nhiễm cho thịt gà.

Ngộ độc loại vi khuẩn này có thể khiến bạn bị ớn lạnh, tiêu chảy, sốt, đau cơ, buồn nồn,… xuất hiện từ 8-72 giờ sau khi ăn. Để hạn chế thực phẩm dễ gây ngộ độc này, bạn không nên ăn trứng sống hoặc chế biến chưa chín. Ngoài ra cũng nên bảo quản trứng trong tủ lạnh với nhiệt độ khoảng 4 độ C. Trước khi chế biến trứng cũng nên rửa tay sạch sẽ.

3. Thịt bò xay

Vi khuẩn E.coli sống kí sinh trong ruột của động vật và có thể nhiễm lan rộng, nhất là thịt bò trước khi đem đi mổ. Thịt bò xay chính là thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất cho người dùng. Nếu không may bị nhiễm vi khuẩn này, bạn sẽ vô cùng khó chịu ở đường ruột, ngoài ra còn xuất hiện thêm tình trạng tiêu chảy, đau bụng và nôn mửa.

Vậy nên sau khi mua thịt bò xay hoặc bất kỳ dòng thịt xay nào về, bạn nên sử dụng càng sớm càng tốt để ngăn sự phát triển của vi khuẩn. Ngay cả khi mua thịt xay ở những cửa hàng uy tín, bạn hãy sử dụng sớm nhất có thể nhé.

4. Thực phẩm đóng hộp

Đóng hộp là phương pháp bảo quản thực phẩm có thể sử dụng lâu dài. Tuy nhiên phương pháp này cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, có thể biến các món ăn trong hộp thành các thực phẩm dễ gây ngộ độc. Ngày nay thực phẩm đóng hộp rất đa dạng, từ các loại rau củ quả, trái cây, hải sản hay thịt đều có thể đóng thành hộp.

Với các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc hoặc chế biến không hợp vệ sinh có thể nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum và sản sinh ra độc tố botulinum bất kỳ lúc nào. Vì vậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng các thực phẩm đóng hộp có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tuyệt đối không nên dùng các sản phẩm đã đổi màu, có mùi hoặc hương vị khác lạ,..

5. Hải sản sống

Các món ăn hải sản tươi sống luôn kích thích vị giác và thị giác của người dùng. Độ tươi sống và giòn ngọt từ các loại hải sản có thể dùng sống mà không qua chế biến như hàu, tôm, cá hồi, mực, bạch tuộc,… có thể ẩn chứa vi khuẩn Vibrio parahaemolyticus nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Hải sản sống là thực phẩm dễ gây ngộ độc cho người dùng, tuy nhiên ở Việt Nam ngày càng ưa chuộng các món ăn sống từ hải sản, vì vậy bạn có thể bị ngộ độc bất kỳ lúc nào.

6. Nước sốt

Clostridium perfringens là loại vi khuẩn được tìm thấy trong các món hầm và nước sốt. Đây là loại vi khuẩn có thể gây chuột rút và tiêu chảy kéo dài cho người bệnh. Ngày nay có nhiều cửa hàng sử dụng lại các loại nước sốt còn dư của ngày hôm trước để dùng tiếp cho ngày hôm sau. Nước sốt này rất dễ nhiễm khuẩn và sản sinh nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe. Thế nên, bạn hãy cẩn thận khi sử dụng các món nước sốt nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• Đậu phụ – nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe

Hy vọng qua bài viết này, mọi người đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích nhất. Hãy đón đọc thêm các bài viết mới trên BlogAnChoi nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

Tại sao phải tẩy trang hằng ngày?

Nước tẩy trang là một phần không thể thiếu trong chu trình skincare hằng ngày của chúng ta. Dù bạn có trang điểm hay chỉ bôi kem chống nắng thì vẫn phải tẩy trang để da mặt được “thở”.

Với tình trạng ô nhiễm ngày càng tăng cao như hiện nay, bạn có ra đường hay ở trong nhà thì da mặt vẫn bám đến rất nhiều bụi bẩn. Bụi bẩn tích tụ lâu ngày trên da mà không được làm sạch sẽ gây nên các vấn đề về da như: nổi mụn, bã nhờn, tế bào chết, da thô ráp, lão hóa nhanh, gây viêm da, lỗ chân lông to và kém sắc,…

Do đó, làm sạch da mặt mỗi ngày thực sự quan trọng và cần thiết, phải kết hợp chu trình Double – Cleansing giữa tẩy trang và sữa rửa mặt để làm sạch hoàn toàn lớp bụi bẩn trên mặt, giúp cho quá trình tái tạo da mặt được diễn ra suôn sẻ.

Nước tẩy trang có bao nhiêu loại?

• Tẩy trang dạng nước: là sản phẩm phổ biến nhất do thích hợp với mọi loại da, dễ sử dụng, dễ làm sạch, tiện lợi và tiết kiệm thời gian.

• Tẩy trang dạng dầu: là sản phẩm tẩy trang có thể “đánh bay” mọi lớp make up khó nhằn. Lớp dầu có thể cuốn trôi tất cả tạp chất bụi bẩn, hạn chế gây tổn thương cho da, còn có khả năng cung cấp độ ẩm giúp da mịn màng.
• Tẩy trang dạng gel: giúp làm sạch da từ sâu bên trong với thể tích khá nhẹ, như một lớp bôi trơn. Dạng gel sẽ hạn chế lực ma sát trên da, chỉ cần thoa lớp mỏng lên mặt và rửa lại với nước sạch là được.

• Tẩy trang dạng sáp: cũng tương tự như dầu tẩy trang nhưng có kết cấu cô đặc hơn, chứa nhiều chất khoáng, dầu thực vật và các chất chống oxy hóa dịu nhẹ cho da.
• Khăn giấy tẩy trang: thích hợp dùng khi đi du lịch, những ai không có thời gian tẩy trang, hoặc là lười skincare. Tuy rất tiện lợi nhưng khăn giấy tẩy trang có chứa chất bảo quản để ngăn vi khuẩn, sử dụng quá nhiều sẽ khiến da bị bào mòn, ngày càng mỏng và nhạy cảm hơn.

Cách chọn nước tẩy trang cho từng loại da

• Da nhạy cảm: nên chọn nước tẩy trang có chứa các thành phần tự nhiên. Tránh các sản phẩm chứa cồn, paraben và các thành phần dễ gây kích ứng như cam, chanh, tràm trà, hương liệu,…
• Da dầu và da hỗn hợp thiên dầu: tốt nhất nên dùng tẩy trang dạng nước, dạng gel, sản phẩm có khả năng kiềm dầu, làm sạch bã nhờn.
• Da khô và da hỗn hợp thiên khô: có thể dùng các sản phẩm tẩy trang dạng dầu, dạng sữa, dạng sáp và dạng gel. Nếu các nàng da khô muốn sử dụng tẩy trang dạng nước thì nên chọn các sản phẩm không cồn, có chứa glycerin và các thành phần dưỡng ẩm để không làm khô da.
• Da mụn: tẩy trang dạng nước là lý tưởng nhất cho da mụn. Tránh chọn tẩy trang dạng dầu vì dễ gây bí tắc lỗ chân lông, chưa kể nhũ hoá không kỹ sẽ khiến mụn ngày càng nặng hơn.
• Da thường: da thường là loại da dễ chiều nhất, có thể sử dụng tất cả các dạng sản phẩm tẩy trang.

TOP 12 nước tẩy trang làm sạch sâu, hiệu quả vượt trội

1. Nước tẩy trang cho da nhạy cảm Bioderma Sensibio H2O Solution Micellaire

Bioderma Sensibio chính là nước tẩy trang “hoàn hảo” dành cho những cô nàng có làn da nhạy cảm khó chiều. Với tiêu chí an toàn là trên hết, Bioderma luôn tuân thủ quá trình kiểm tra nghiêm ngặt trước khi trao sản phẩm đến tay người dùng. Các thành phần lành tính chiết xuất từ thiên nhiên như dưa leo, nha đam,… hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời mang lại cảm giác sạch thông thoáng sau khi sử dụng, không gây cảm giác nhờn dính hay khó chịu trên làn da nàng.

Thành phần chính

• Nước siêu tinh khiết: đạt chuẩn kiểm nghiệm da liễu, an toàn và lành tính cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm nhất.
• Glycerin: giúp làm dịu da bị tổn thương, giữ ẩm cho da mịn màng, ẩm mượt,
• Thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như: dưa chuột, lô hội, trà xanh có tác dụng kháng khuẩn, cung cấp độ ẩm, chống oxy hóa và làm mềm da.

Ưu điểm

• Làm sạch hiệu quả bụi bẩn và lớp trang điểm nhẹ.
• Acid béo có công dụng làm sạch, tái tạo làn da.
• Các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khoẻ khoắn.
• Cải thiện đáng kể tình trạng mẩn đỏ, viêm da và kích ứng.
• Sau khi tẩy trang không bị khô da, không gây nhờn rít.
• Có mùi hương nhẹ thoang thoảng gần như không, phải ngửi thật kỹ mới cảm nhận được.
• Công thức ba không: không mùi, không cồn, không paraben, độ pH >=5,5 an toàn và phù hợp với mọi loại da, nhất là da nhạy cảm.

Nhược điểm

• Không làm sạch lớp makeup “lì” và các mỹ phẩm chống trôi như mascara, eyeliner.

2. Nước tẩy trang làm sạch sâu L’Oreal Micellar Water 3 In 1 Deep Cleansing

L’Oreal “xưng vương” với danh hiệu nước tẩy trang đình đám nhất nhì thị trường Việt Nam. Lý do gì mà em này lại phổ biến như vậy nhỉ? Không sai, chính là khả năng tẩy trang sạch sâu đi đôi với giá thành bình dân. L’Oreal Deep Cleansing có kết cấu hai lớp, lớp dầu giúp đánh bay mọi lớp makeup khó nhằn, lớp nước phụ trách cuốn trôi bụi bẩn khỏi làn da mà không gây khô căng hay nhờn dính. Sản phẩm phù hợp với mọi loại da và mọi đối tượng từ đi học cho đến đi làm bởi giá cả phải chăng kèm theo dung tích “khủng”.

Thành phần chính

• Nước khoáng từ ngọn núi ở Pháp: dưỡng làn da tươi tắn hơn và mịn màng hơn.
• Glycerin: bổ sung độ ẩm cho da.
• Sodium Chloride: kiềm dầu, giúp da thông thoáng.
• Cyclopentasiloxane: bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho da, làm mềm da.
• Isohexadecane: giúp kiềm dầu, sau khi tẩy trang không bị nhờn rít hay bết dính khó chịu.

Ưu điểm

• Tẩy trang sạch sâu, lớp dầu dễ dàng đánh bay mọi lớp makeup khó nhằn, hỗ trợ dưỡng ẩm. Lớp nước cuốn trôi bụi bẩn mà không gây da hay khó chịu.
• Làm sạch bụi bẩn, tạp chất, tế bào chết trên da.
• Giúp lỗ chân lông thông thoáng.
• Cung cấp độ ẩm cho da mịn màng.
• Sản phẩm không mùi, không hương liệu, không cồn.
• An toàn cho mọi loại da.

Nhược điểm

• Sau khi sử dụng sẽ thấy hơi nhờn rít vì đọng lại một lớp dầu mỏng trên da mặt.
• Hơi rát nếu lau vào nốt mụn và vết thương.

3. Nước tẩy trang cho da dầu mụn La Roche-Posay Micellar Water Ultra Oily Skin

Nước tẩy trang La Roche-Posay Ultra “Oily Skin” được đặc chế dành riêng cho những nàng có làn da dầu mụn khó chăm sóc. Các tinh thể micelle với một cực ưa dầu làm sạch bụi bẩn, dễ dàng đánh bay lớp makeup khó nhằn. Một cực ưa nước cuốn trôi mọi tạp chất đáng ghét ra khỏi làn da mà không gây cảm giác khô căng hay nhờn dính. Đồng thời, các thành phần có trong sản phẩm còn hỗ trợ kháng viêm, kháng mụn và chống oxy hóa da.

Thành phần chính

• Glycerin: cấp ẩm, cấp nước cho làn da mịn màng.
• Zinc PCA: kiểm soát dầu nhờn, làm sạch lỗ chân lông, cải thiện tình trạng mụn.
• Sodium Hydroxide: giữ ẩm, hút ẩm, làm chậm quá trình lão hóa.

Ưu điểm

• Tẩy sạch hoàn toàn lớp makeup “lì”.
• Làm sạch bụi bẩn, tạp chất mang lại một làn da thông thoáng, sạch sâu.
• Hỗ trợ kháng viêm, kháng mụn.
• Sau khi sử dụng sẽ thấy da rất ẩm mịn, không gây cảm giác khô căng khó chịu.
• Không chứa các thành phần dễ gây kích ứng cho da như paraben, không chất tạo màu, không cồn, không xà phòng.
• Có mùi hương thoang thoảng như thuốc tây.
• Phù hợp với da dầu, da mụn, da nhạy cảm, da hỗn hợp.

Nhược điểm

• Sau khi tẩy trang sẽ thấy hơi nhờn rít, cần phải rửa lại với sữa rửa mặt.

4. Nước tẩy trang sạch sâu dịu nhẹ Chacott Cleansing Water (mẫu mới)

Nước tẩy trang Chacott là một thương hiệu đến từ xứ sở hoa anh đào, em này hiện là sản phẩm tẩy trang đang lên ngôi và ngày càng được nhiều chị em tin dùng. Nhìn sơ bao bì có phải bạn cũng đánh giá thấp em này không? Đúng là không thể nhìn mặt mà bắt hình dong, tuy Chacott “mặc đồ” hơi đơn sơ giản dị, nhưng công dụng tẩy trang phải nói là “bá cháy”. Mức độ làm sạch của nước tẩy trang Chacott được chị em ưu ái ví ngang hàng với cả LaRoche Posay.

Thành phần chính

• Chiết xuất từ Cúc La Mã: giúp làm dịu kích ứng da, kháng viêm, dưỡng ẩm, ngăn ngừa mụn và góp phần chống lão hóa da.
• Chiết xuất lá trà xanh: có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ tăng sinh và duy trì hàm lượng collagen tự nhiên trong da, giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
• Vitamin C và vitamin A: hỗ trợ cho quá trình tái tạo da, làm sáng và bảo vệ da.
• Chiết xuất Đinh Hương: giúp nhẹ nhàng lấy đi lớp sừng chết trên da.
• Chiết xuất hoa lá hương thảo: giúp làm sáng các vết thâm và khuyết điểm trên da, cải thiện làn da, chống viêm, giảm sưng và làm dịu da.

Ưu điểm

• Khả năng tẩy trang tốt, dễ dàng đánh bay bụi bẩn và lớp makeup “lì”.
• Sau khi sử dụng sẽ thấy làn da được cấp ẩm tức thì, không gây cảm giác khô căng hay nhờn dính.
• Không chứa chất phụ gia, màu hóa học, cồn, paraben.
• Mẫu cũ có hương dừa, còn mẫu mới không mùi nhé.
• Phù hợp cho mọi loại da.

Nhược điểm

• Chỉ có duy nhất một dung tích 500ml, hơi bất tiện nếu bạn muốn đem đi đây đó.
• Có cồn.

5. Nước tẩy trang sạch sâu giá bình dân Garnier Skinactive Micellar Oil-Infused

Nếu bạn đang lục lọi khắp mạng xã hội để tìm mua một em nước tẩy trang rẻ – sạch – tốt thì BlogAnChoi xin giới thiệu em Garnier Oil-Infused. Với hai lớp kết cấu dịu nhẹ, lớp dầu Argan giúp xóa sạch lớp makeup “lì”, bổ sung độ ẩm cho da mịn màng. Lớp nước cuốn trôi mọi bụi bẩn tạp chất ra khỏi làn da một cách trơn tru, nhẹ nhàng, không gây cảm giác khô căng hay khó chịu. Quả là sang xịn mịn đúng không các bạn, còn đợi chờ gì nữa, hốt ngay thôi!

Thành phần chính

• Glycerin: cung cấp độ ẩm cho da.
• Disodium EDTA: cân bằng độ pH.
• Dầu Argan: giúp dưỡng ẩm, làm dịu làn da đang bị tổn thương, điều chỉnh bã nhờn, hạn chế nổi mụn.

Ưu điểm

• Tẩy sạch lớp makeup “lì” như mascara và eyeliner.
• Dễ dàng cuốn trôi mọi tạp chất bã nhờn, mang lại làn da sạch thông thoáng, không gây khô căng hay kích ứng.
• Dầu Argan được ví như thần dược trong làm đẹp, cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da.
• Bảng thành phần không có dầu khoáng, paraben.
• Phù hợp với mọi da, nhất là da khô.

Nhược điểm

• Sau khi sử dụng sẽ thấy hơi nhờn rít vì đọng lại lớp dầu trên mặt.
• Mùi hương nồng.
• Có cồn khô, có hương liệu.

6. Nước tẩy trang an toàn dịu nhẹ Simple Kind To Skin Micellar Cleansing Water

Simple được biết đến như nước tẩy trang số 1 tại nước Anh. Đúng như tên gọi Simple – đơn giản, từ thiết kế bao bì đến bảng thành phần đều vô cùng đơn giản, đảm bảo tiêu chí an toàn là trên hết. Do đó, nước tẩy trang Simple phù hợp với mọi loại da, nhất là da nhạy cảm và những nàng có làn da dễ lên mụn, kích ứng.

Thành phần chính

• Nước tinh khiết: với nhiều các khoáng chất có lợi giúp da chắc khỏe, hồng hào, và giảm thiểu khả năng kích ứng.
• Vitamin B3: cấp ẩm và làm dịu da.
• Vitamin C: làm sáng da.
• Hoa cúc La Mã: làm dịu da, làm lành tổn thương trên da.

Ưu điểm

• Tẩy trang sạch dịu nhẹ, phù hợp với những bạn không trang điểm hoặc trang điểm nhè nhẹ.
• Hỗ trợ làm sáng da.
• Giúp tái tạo và củng cố hàng rào bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài.
• Không gây nhờn rít hoặc khó chịu sau khi sử dụng.
• Sản phẩm lành tính, không cồn, không paraben, không chứa các thành phần gây kích ứng da.
• Không mùi hương.
• An toàn cho mọi loại da nhất là da nhạy cảm.

Nhược điểm

• Không tẩy sạch được lớp trang điểm đậm, mỹ phẩm chống nước.

7. Nước tẩy trang sạch sâu Hanajirushi Deep Cleansing Lotion Moist

Nước tẩy trang Hanajirushi có một chiếc ngoại hình hơi bánh bèo và khả năng “gây lú” cực mạnh. Ban đầu lướt ngang qua em này, mình còn tưởng đâu là dầu gội hay chai sữa tắm nữa, mãi đến bây giờ mới biết đây là nước tẩy trang số một đến từ Nhật Bản. Hanajirushi có khả năng tẩy trang rất tốt, đánh bay lớp makeup đậm một cách nhẹ nhàng mà không gây khô da. Tuy nhiên, nhưng nước tẩy trang Hanajirushi không dành cho những ai có làn da nhạy cảm và da yếu nhé.

Thành phần chính

• Sodium Hyaluronate: cung cấp độ ẩm cho da.
• Collagen thủy phân: giúp da mịn màng.
• Lô hội (Aloe): Làm dịu da, hỗ trợ điều trị mụn.
• Citric Acid: làm sáng da.

Ưu điểm

• Dễ dàng đánh bay lớp makeup đậm, mỹ phẩm chống nước.
• Tẩy da chết nhẹ nhàng, ngăn ngừa mụn hình thành.
• Bao bì thiết kế thu hút và bắt mắt.
• Dưỡng ẩm sâu giúp da không bị khô căng sau khi sử dụng.
• Sản phẩm không cồn, không hương liệu, không paraben.

Nhược điểm

• Không dành cho những bạn có làn da nhạy cảm và da yếu.
• Nước tẩy trang hơi cay mắt và đắng môi.

8. Nước tẩy trang 4 trong 1 Byphasse Solution Micellaire

Byphasse là thương hiệu chuyên về các dòng sản phẩm làm đẹp da và tóc của Tây Ban Nha. Trong vòng hơn 10 năm, Byphasse đã nhanh chóng được người tiêu dùng trên khắp thế giới biết đến và tin dùng. Nước Tẩy Trang Byphasse Solution Micellaire có công thức Micellar chứa các phân tử mixen giúp quét sạch tất cả bụi bẩn, kem chống nắng và lớp trang điểm nhanh chóng. Sản phẩm có giá bình dân dưới 100.000 VND nhưng dung tích tận 500ml.

Thành phần chính

• Glycerin, Propylene glycol: làm mềm da, cung cấp độ ẩm.
• Acid Citric: làm sạch, tẩy tế bào chết nhẹ.

Ưu điểm

• Sản phẩm có dung tích lớn, giá học sinh nên phù hợp với mọi đối tượng.
• Khả năng tẩy trang khá tốt, dành cho những bạn không trang điểm hoặc trang điểm nhẹ.
• Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.
• Không cồn.

Nhược điểm

• Có khả năng gây kích ứng da, lên mụn.
• Có hương liệu.
• Hơi châm chích da.
• Không làm sạch lớp makeup “lì”
• Trên thị trường rất nhiều hàng nhái.

9. Nước tẩy trang bí đao Cocoon Winter Melon Micellar Water

Cocoon là một thương hiệu nổi tiếng với “mỹ phẩm thuần chay” xuất xứ từ Việt Nam. Các sản phẩm 100% thuần chay lấy lợi thế nguồn nguyên liệu sẵn có từ thiên nhiên như: bí đao, cà phê Đắk Lắk, dầu dừa Bến Tre, hoa hồng Cao Bằng,… Nước tẩy trang Cocoon đang ngày càng lên ngôi và được đông đảo chị em tin dùng bởi bảng thành phần dịu nhẹ, lành tính phù hợp với mọi loại da kể cả da nhạy cảm.

Thành phần chính

• Chiết xuất Bí Đao: làm mát và giảm nhiệt cho làn da hiệu quả, hạn chế nổi mụn.
• Vitamin E: giúp cải thiện tình trạng da khô và giúp da mềm mịn hơn. Đặc biệt có khả năng kháng viêm, diệt khuẩn, giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng mụn như mụn trứng cá, mụn sưng viêm, mụn đậu đen,…
• Rau má: kháng khuẩn, kháng viêm, duy trì độ ẩm.
• Tinh dầu tràm trà: kháng viêm, vệ sinh lỗ chân lông.
• Thành phần Betaine: duy trì độ ẩm.

Ưu điểm

• Bao bì sản phẩm được thiết kế rất mát mẻ và thu hút.
• Làm sạch bụi bẩn tích tụ mà không gây khô da hay nhờn dính.
• Tẩy sạch lớp trang điểm nhẹ và kem chống nắng.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu thừa, giúp lỗ chân lông thông thoáng.
• Chiết xuất tràm trà hỗ trợ trị mụn, kháng viêm.

Nhược điểm

• Sản phẩm không dành cho những ai bị dị ứng tràm trà.
• Không tẩy sạch lớp makeup “lì”.

10. Nước tẩy trang cho dầu mụn SVR Sebiaclear Eau Micellaire

Nước tẩy trang làm sạch sâu giảm thiểu dầu nhờn SVR Sebiaclear Eau giúp làm sạch hoàn toàn lớp trang điểm không thấm nước chỉ trong 1 bước, làm sạch tạp chất và nhẹ nhàng lấy đi bã nhờn dư thừa, không làm khô da, mang lại làn da thông thoáng và mềm mịn.

Thành phần chính

• Gluconolactone làm sạch bụi bẩn, thông thoáng lỗ chân lông, cải thiện mụn.
• Mat SR 2%: Kiểm soát tình trạng đổ dầu thừa và giảm tắc nghẽn lỗ chân lông.
• Glycerin: cấp ẩm cho da.
• Niacinamide 4%: kháng viêm, hỗ trợ trị mụn, trị thâm và làm sáng da hiệu quả.

Ưu điểm

• Khả năng tẩy trang, làm sạch rất tốt.
• Dễ dàng đánh bay lớp makeup “lì”.
• Loại bỏ bụi bẩn trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng.
• Kiểm soát tình trạng đổ dầu thừa, hạn chế bí tắc lỗ chân lông.
• Sau khi tẩy trang không bị khô da, sản phẩm không cay mắt.
• Không chứa cồn, paraben, xà phòng hay chất tạo màu.
• Phù hợp với mọi da, đặc biệt là da dầu mụn.

Nhược điểm

• Có hương liệu.
• Khả năng giảm mụn hơi lâu.

11. Nước tẩy trang Beauty Recipe Little Mermaid This is Princess

Nước tẩy trang Little Mermaid có vỏ ngoài bánh bèo trông không khác gì bình nước suối. Little Mermaid là nước tẩy trang chiết xuất trà xanh có đặc tính dịu nhẹ, kháng khuẩn và hỗ trợ trị mụn.

Thành phần

• Chiết xuất trà xanh: làm sạch, kháng khuẩn, chống lão hoá.
• Hạt phỉ, rau má, Allantoin: làm dịu, phục hồi làn da bị tổn thương.

Ưu điểm

• Chiết xuất trà xanh hỗ trợ trị mụn.
• Làm sạch hoàn toàn lớp trang trang điểm nhẹ và bụi bẩn tích tụ sau một ngày dài.
• Sau khi tẩy trang không gây nhờn dính và không khô da.

Nhược điểm

• Có mùi hương nồng.
• Chỉ bán trên mạng nên dễ mua phải hàng nhái.

12. Nước tẩy trang Derladie Cleansing Water Witch Hazel Micellar

Derladie là một sản phẩm tẩy trang “hot hit” được người dùng lăng xê nhiệt tình trên các diễn đàn làm đẹp. Sản phẩm có thành phần dịu nhẹ, có công dụng dưỡng ẩm rất tốt và phù hợp với mọi loại da kể cả da nhạy cảm. Derladie đã có bản nâng cấp ngoại hình từ bao bì hình cây phỉ lên bao bì nền bảy màu dạng Hologram, kiểu như lúc ẩn lúc hiện màu cầu vồng ấy, nhìn rất thu hút và sang chảnh.

Thành phần chính

• Chiết xuất từ hoa, lá, hạt của cây phỉ: loại bỏ tạp chất, dầu thừa, bụi bẩn trên da, bảo vệ và cấp ẩm cho da.
• Witch Hazel chứa tanin, polyphenol: trị mụn, chống viêm, thu nhỏ lỗ chân lông.
• Chiết xuất trà xanh: làm dịu, chống lão hoá da.
• Chiết xuất rau sam: cải thiện nếp nhăn da, lão hóa da, làm trắng da, dưỡng ẩm, sáng da, làm sạch và trị mụn.
• Chiết xuất hạt sen: chống lão hóa, cải thiện mụn, thanh lọc cơ thể giúp da khỏe hơn, tránh mụn nhọt, mụn trứng cá, giảm tình trạng sưng đỏ.
• Chiết xuất dầu olive: giữ ẩm, tái tạo làn da.
• Chiết xuất nấm tuyết: dưỡng ẩm, chống viêm nhẹ nhàng, hỗ trợ sản xuất collagen.
• Chiết xuất vỏ liễu: làm sạch lỗ chân lông, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, tẩy tế bào chết, chống oxy hóa, làm dịu và giảm kích ứng cho da.

Ưu điểm

• Tẩy trang tốt đối với những bạn chỉ trang điểm nhẹ hoặc bôi kem chống nắng.
• Bao bì thiết kế bắt mắt, sang trọng.
• Giá học sinh, phù hợp với mọi đối tượng
• Tính kháng khuẩn cao, bảo vệ da khỏi các tình trạng viêm sưng.
• Hỗ trợ se khít lỗ chân lông.
• Sản phẩm có mùi hương dịu nhẹ.
• Không cay mắt, không đắng môi.
• Thành phần lành tính, an toàn cho mọi loại da.

Nhược điểm

• Không làm sạch hoàn toàn lớp makeup “lì”.
• Có hương liệu và mùi khá nồng.
• Hơi châm chích da.
• Có tạo bọt nhẹ.

Có thể bạn sẽ thích xem:

• Review nước hoa De Memoria: chinh phục nàng bằng 6 mùi hương tinh tế trong veo
• TOP 11 shop bán mỹ phẩm uy tín tại TPHCM dành cho các tín đồ làm đẹp
• Top 4 kem chống nắng Âu Mỹ siêu đỉnh, bạn đã biết?

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu xong 12 nước tẩy trang sạch sâu, đình đám trên thị trường rồi đấy. Hy vọng bạn sẽ tìm được một sản phẩm “chân ái” phù hợp với bản thân. Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích trong mảng làm đẹp bạn nhé!

Chăm sóc vòng 1

Vòng 1 là bộ phận mà chị em phụ nữ quan tâm nhất bởi nó quyết định rất nhiều đến việc thân hình có cân đối hay không, trang phục họ mặc có đẹp hay không… Tuy nhiên trong xã hội ngày nay, tình trạng vòng 1 nhỏ, chảy xệ đều làm các nàng đau đầu. Việc sử dụng các loại áo ngực nâng ngực hay các thực phẩm chức năng để làm nở vòng 1 có thể có tác dụng tạm thời nhưng không lâu bền. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu tip làm đẹp cho bộ phận này nhé, đảm bảo hiệu quả luôn nhé.

Chọn đúng size áo ngực

Mặc đúng kích cỡ áo ngực là việc cần thiết đối với sức khỏe của vòng một. Mặc áo sai cỡ sẽ khiến vòng 1 trông rất xồ xề và không đẹp. Chính vì thế nên lựa chọn loại áo ngực nâng nhẹ nhàng giúp làm đầy vòng một và tránh để nó bị chảy xệ.

Tuy nhiên, các nàng cũng cần lưu ý một vài điều sau khi sử dụng áo ngực. Đầu tiên, khi đi ngủ, nên tháo áo ngực để có thể dễ dàng thở sâu và ngủ ngon. Khi ở nhà, chỉ nên mặc loại áo ngực dạng thể thao có sẵn miếng lót ngực dạng mỏng hay loại cotton mềm không gọng để ngực không bị chảy xệ nếu ngực bạn quá lớn và không săn chắc. Còn để thoải mái nhất thì bạn nên thả rông.

Massage và thoa kem dưỡng ẩm

Cũng giống như da mặt, để có bộ ngực trắng mịn, săn chắc thì các nàng cũng nên chăm sóc kĩ lưỡng cho làn da ở ngực. Sau khi tắm xong, hãy thoa chất dưỡng ẩm như kem dưỡng da lên bầu ngực và massage nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp cho ngực của bạn trở nên mềm mại và trắng sáng hơn.

Các bạn có thể sử dụng dầu jojoba hay dầu quả bơ để massage ngực. Những tinh dầu này giàu vitamin, khả năng thẩm thấu cao và dưỡng ẩm da ngực tốt để ngực bạn trở nên trắng mịn và căng đầy hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những nhân tố thiết yếu nhất duy trì sức khỏe cho vòng 1 của chúng ta. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn duy trì cân nặng, giúp cơ thể khỏe mạnh. Hội chị em nên giữ cân nặng ổn định, bởi vậy việc tăng hay sụt cân thất thường có thể dẫn tới ngực nhăn nheo, chảy xệ hay thậm chí là rạn da.

Giữ thẳng lưng

Tư thế hay dáng đi cũng góp phần vào diện mạo và hình dáng khuôn ngực của bạn. Vì vậy bất kể lúc đứng hay ngồi, hãy giữ thẳng lưng nhé.

Tập các bài tập giúp săn chắc vòng 1

Một số bài tập thể dục từ yoga đến gym có thể giúp cơ ngực của chúng ta săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn. Các bài tập nổi bật trong số đó là bài tập chống đẩy, gập người, hay động tác pull-up, push up từ nhẹ nhàng đến cường độ cao. Những bài tập này hỗ trợ tốt trong việc làm cho cơ ngực phát triển nở nang hơn và tránh chảy xệ. Tuy nhiên lưu ý một chút, đối với những nàng muốn tập cardio để giữ dáng thì nên đeo đai định hình để tránh chảy xệ vòng 1 nhé.

Chăm sóc vòng 2

Vòng eo con kiến luôn là niềm ao ước của hội chị em. Tuy nhiên nhiên vòng 2 lại là bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa nhất cơ thể, vì thế để có được một chiếc eo thon gọn không phải điều dễ dàng. Hôm nay BlogAnChoi sẽ bật mí cho các nàng một vài tip hiệu quả giúp vòng eo 70 chỉ còn 56 trong một thời gian ngắn nhé.

Thay đổi các thói quen thường nhật

Ngủ 1 ngày ít là 8 giờ, để cho tâm trạng thoải mái và không bị căng thẳng tránh cơ thể sản sinh ra chất cortisol – chất làm tăng trọng vòng 2 cực nhanh. Vì vậy sức khỏe tinh thần là điều kiện cốt lõi nhất.

Việc nằm ngửa khi ngủ sẽ khiến tích tụ một lượng mỡ thừa nơi vùng bụng.Vì vậy, việc ngủ úp bụng sẽ khiến cho lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, nhờ đó mà sẽ hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ nơi vùng bụng.

Thay vì quan tâm số lượng, các nàng nên chú trọng đến chất lượng món ăn đặc biệt là lượng dinh dưỡng nạp vào trong một bữa ăn. Chúng ta nên ăn các loại thức ăn tự nhiên không có hóa chất như trái cây có chất béo tốt, rau, thịt bò, cá, sữa ít chất béo và các loại hạt giàu protein. Thêm vào đó khẩu phần ăn giàu chất xơ cũng là một lựa chọn hoàn hảo như : Trứng, đậu phộng, trái cây tươi, rau quả. Đặc biệt là hạn chế nạp các loại tinh bột, uống đủ 2 lít nước hỗ trợ cho cơ thể trao đổi chất điều hòa và thải chất độc.

Tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục kết hợp với chạy bộ sẽ giúp vòng eo chúng ta săn chắc. Việc vận động thường xuyên sẽ làm cho các cơ săn chắc và dẻo dai. Các nàng nên đi bộ tối thiểu 2 ngày/tuần hoặc tập các bài tập thể dục yoga và cardio nhẹ nhàng liên quan đến phần bụng. Chắc chắn sau một thời gian các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đấy.

Nhảy dây

Với bài tập này nên kết hợp với các động tác yoga có tác động đến cơ bụng để đạt hiệu quả tối ưu. Mọi người nên thực hiện bài tập này hai lần, mỗi lần 5 phút, và lặp lại trong 1 tháng liên tục. Tuy nhiên có một nhược điểm đối với bài tập này đó là sẽ dễ khiến vòng 1 bị chảy xệ, không còn săn chắc. Vì thế khi tập bài tập này, các nàng nhớ sử dụng các sản phẩm bảo vệ vòng 1 nhé.

Bài tập hình chữ V

Nằm thẳng trên thảm, chân duỗi thẳng, hai tay đặt úp và song song với cơ thể. Từ từ nâng chân trái lên, đồng thời, dùng cơ bụng nâng cơ thể lên cao sao cho tay phải chạm vượt qua đầu gối của chân trái. Tập luyện lại động tác này với chân bên phải và tay bên trái. Luyện tập động tác từ 30-45 giây, sau đó dành 30 giây để nhảy dây nhẹ nhàng. Tập bài tập thường xuyên để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Bài tập hít đất kết hợp với nâng chân

Bắt đầu bài tập ở tư thế hít đất, mặt hướng thẳng vào thảm, hai tay chống xuống sao cho vuông góc và chân rộng bằng hông. Cố gắng giữ thẳng lưng và hông, nâng phần đầu gối trái lên trên gần với cánh tay phải. Bạn không cần thiết phải để đầu gối chạm hẳn vào tay. Đôi phiên liên tục với đầu gối phải và cánh tay trái. Tập động tác trong vòng 30 giây rồi tiếp tục dành 30 giây để nhảy dây. Tập luyện thường xuyên để thấy hiệu quả rõ rệt đấy.

Chăm sóc vòng 3

Vòng 3 căng tròn tự nhiên là nét quyến rũ rất độc đáo và là niềm ao ước của mọi cô nàng. Ngày nay các loại trang phục như quần ôm, váy bó giúp các chị em khoe triệt để những đường cong của mình. Tuy nhiên để tự tin khoe trọn vòng 3 của mình một cách tự nhiên thì lại là vấn đề với nhiều nàng. Làm sao để khắc phục cặp đào không căng đầy đây, hãy cùng tìm hiểu ngay nào.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều cần thiết để có một vòng 3 đầy đặn, căng đầy đó là phải đáp ứng đủ lượng protein. Protein có vai trò quan trọng giúp tăng cơ nạc – bí quyết giúp bạn có bờ mông căng tròn săn chắc. Các thực phẩm giàu protein mà chúng ta có thể tiếp nạp hàng ngày đó là: thịt, hải sản, trứng, sữa,…

Cắt giảm lượng tinh bột tối đa, đặc biệt là những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường trắng tinh luyện. Thay vào đó, chúng ta nên sử dụng những loại tinh bột hấp thụ chậm như gạo nâu, gạo lứt, các loại đậu, yến mạch…

Chỉ nạp chất béo tốt. Chất béo tốt như bơ hạnh nhân, đậu phộng, cá, dầu cá, dầu olive, cá hồi, hạt điều.. không hề ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên chất béo xấu- chất béo bão hòa lại khiến vòng 3 to lên nhưng trông nặng nề và không săn chắc. Vì vậy hãy nói không với chất béo xấu nhé.

Bổ sung vitamin. Vitamin và các chất chống oxy hóa từ thức ăn cũng hỗ trợ tích cực đến việc tăng vòng 3. Các nàng nên tích cực thêm các thực phẩm giàu vitamin như cà chua, bông cải, cải xoăn, cải bó xôi…

Tích cực tập luyện hằng ngày

Việc luyện tập thể dục thể thao kết hợp cùng tập các bài tập workout tầm trung sẽ giúp bạn đốt cháy hết lượng mỡ thừa và làm săn chắc cơ vùng mông. Sau đây là một số bài tập để tăng vòng 3. Mỗi bài tập bạn lặp lại 3 lần, mỗi lần 15 nhịp. Tích cực tập luyện từ 3-4 lần/tuần

Squat

Squat luôn là bài tập phát triển vòng 3 tiêu biểu được phái nữ tập luyện tích cực.

• Bước 1: Đứng thẳng lưng, cơ thể thư giãn, chân mở rộng sao cho bằng hai vai
• Bước 2: Từ từ gập đầu gối và hạ vòng 3 xuống càng sâu nhất có thể nhưng không để đầu gối chạm vào bàn chân
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế từ 10-15 giây sau đó từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu

Squat với tạ

Nếu có sẵn tạ ở nhà hay đi tập gym, các nàng có thể đa dạng bài tập của mình hơn với việc squat cùng tạ. Tuy nhiên cũng phải chú ý đến vị trí đặt chân vì nó ảnh hưởng đến lực tác động đến nhóm cơ có hiệu quả hay không. Ví dụ hai bàn chân có vị trí càng sát nhau thì lực tác động sẽ lớn lên các nhóm cơ đùi trước sẽ lớn, nhờ đó mà nó kích hoạt mạnh hơn, còn nếu hai chân ở vị trí cách xa nhau thì phần mông và hông sẽ được tác động mạnh hơn.

Lunges

Tập lunges có tác dụng giảm mỡ bụng tăng vòng 3. Tương tự như squat, bạn có thể thực hiện với tay không hoặc với tạ tay.

• Bước 1: Đứng thẳng thoải mái, chân mở rộng bằng hông
• Bước 2: Bước 1 chân về phía trước, hạ người xuống đến khi đầu gối của cả 2 chân đều tạo thành 1 góc vuông, đầu gối và chân sau không chạm đất
• Bước 3: Giữ vài giây rồi nâng người trở lại tư thế ban đầu

Điều chỉnh tư thế ngồi và thói quen thường nhật

Mông lép, không săn chắc ngoài do dáng người, mà còn có thể do nhiều thói quen xấu như ngồi cố định ở một chỗ trong một khoảng thời gian dài, mặc không đúng size, stress hay ăn uống tùy tiện. Để khắc phục những thói quen trên và giúp cho vòng 3 căng đầy hơn, các nàng có thể áp dụng những thói quen tốt sau đây:

Thường xuyên vận động

Nên đứng dậy đi lại 5 phút sau 50 phút ngồi làm việc.

Cải thiện tư thế

Khi đứng, trọng lượng cơ thể phân bổ trên phần đầu bàn chân, đầu gối hôi gập, chân rộng ngang vai, 2 vai hơi đưa về phía sau, hóp bụng, lưng thẳng.

Khi ngồi, 2 mắt cá nằm trước đầu gối, tạo một khe nhỏ giữa 2 đùi, hạn chế tất cả các tư thế gác hay gác chân. Những tư thế này sẽ giúp dáng người bạn trông đẹp hơn.

Mặc quần áo đúng size

Một bộ trang phục vừa khít với cơ thể không chỉ giúp các nàng tự tin, thoải mái hơn trong các hoạt động hàng ngày mà còn giúp cho vòng 3 được thoải mái.

Ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái

Sức khỏe giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của vòng 3. Nếu bạn ngủ không đủ giấc tối thiểu, cơ thể sẽ sản sinh ra hoocmon cortisol, một hợp chất gây tích tụ mỡ thừa khiến vòng 3 béo mỡ và xồ xề. Vì vậy, chúng ta cần nghỉ ngơi hợp lý, ít nhất 8 tiếng/ngày và giữ tinh thần tích cực, tránh áp lực, căng thẳng.

Chăm sóc vùng da cổ

Không phải vấn đề cổ cao hay cổ thấp, mà là vùng nếp nhăn lớn trên cổ biểu hiện của sự lão hóa sớm. Nó không chỉ khiến các nàng tự ti khi diện những chiếc áo trễ vai mà còn làm cho chúng ta không tự tin khi đeo các trang sức trên cổ.

Bôi kem dưỡng

Cổ là vùng da ít được che chắn nhất nên rất dễ bám bụi và nhanh lão hóa. Vì thế bạn cần thoa kem dưỡng da thật kỹ cho vùng cổ trước khi đi ngủ. Vào mùa hè, các bạn nên sử dụng những loại kem dưỡng mỏng nhẹ để dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Tuy nhiên vào mùa đông nên dùng dạng essence dưỡng đặc để giữ cho cổ mềm ẩm và tránh xuất hiện nếp nhăn do phải mặc nhiều lớp áo cùng lúc.

Sử dụng điện thoại đúng tư thế

Cúi đầu khi sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài cũng có thể gây ra những vết hằn sâu ở vùng cổ. Hơn thế, tư thế này còn khiến bạn bị đau mỏi vai gáy và gặp các vấn đề về xương khớp. Để hạn chế xuất hiện nếp nhăn hay rãnh nhăn ở vùng cổ, hãy giữ các thiết bị điện tử phía trước sao cho cổ, vai, và lưng trên một đường thẳng.

Bôi kem chống nắng cho vùng cổ

Cũng giống da mặt, da cổ khá nhạy cảm và cũng phải chịu ảnh hưởng trực tiếp từ ánh nắng mặt trời và tia UV, vì thế nhớ thoa kem chống nắng cho cả da cổ nha.

Tẩy trang vùng cổ

Khi tẩy trang cho vùng mặt, bạn cũng nên tẩy trang cho cả vùng da cổ để loại bỏ hết phần bụi bẩn, da chết, kem dưỡng và kem chống nắng nữa nhé. Làm sạch kỹ lưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả rõ rệt cho các sản phẩm làm đẹp được sử dụng sau đó.

Chú ý tư thế ngủ

Khi ngủ nàng không nên dùng gối cao mà hãy chọn các loại gối thấp. Cũng không nên nằm trên các loại đệm quá mềm, hãy chọn độ dày và độ đàn hồi phù hợp với cơ thể để có giấc ngủ thoải mái nha.

Tập yoga

Các chuyên gia về sức khỏe trong nhiều bài nghiên cứu đã đề cập đến việc tập yoga cho vùng mặt khoảng 30 phút/ngày sẽ giúp làn da chúng ta được cải thiện sắc tố và chống lão hóa rõ rệt.

Trẻ hóa làn da cổ bằng sữa chua

Sữa chua là một thành phần tự nhiên tuyệt vời để loại bỏ các nếp nhăn trên da. Nó có tính chống lão hóa và oxy hóa tuyệt vời để xóa bỏ các rãnh ngăn lâu năm ở cổ, cũng như luôn giữ cho nó láng mịn và căng sáng.

Chăm sóc đôi chân

Bên cạnh vòng 2 thì bắp chân cũng là bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa. Trong cuộc sống hiện đại, các nàng bận rộn nên ít tập luyện cũng khiến mỡ thừa tích tụ trong khoảng thời gian dài khiến đùi không còn săn chắc, to và nhiều mỡ. Vậy làm thế nào để có được cặp đùi săn chắc, thon gọn để các nàng tự tin diện quần áo ngắn, đồ skin-fit.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nước không chỉ giúp điều hòa cơ thể mà còn giúp giảm tích tụ mỡ thừa, cải thiện làn da.. Chính vì thế việc uống nước đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ ở đùi, cũng như làm cơ thể khỏe mạnh hơn, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của các nàng đấy.

Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý

Một chế độ ăn hợp lý cực kỳ quan trọng trong quá trình cải thiện đùi to của hội chị em. Để có được cặp đùi săn chắc, thon gọn; chúng ta nên cắt giảm tối đa những thực phẩm giàu chất béo, có lượng đạm cao như dầu, mỡ động vật, thịt heo, các loại thức ăn nhanh… Thay vào đó nên đưa vào thực đơn ăn uống những sản phẩm có chứa lượng protein cao, nhiều chất xơ và no lâu như các loại hạt, thịt gà, các loại rau xanh…

Tránh sử dụng các thực phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc

Trong quá trình giảm cân, rất nhiều nàng đã sử dụng rất nhiều các thực phẩm chức năng với mong muốn giảm cân nhanh nhất, lượng mỡ thừa trong cơ thể biến mất nhiều nhất. Tuy nhiên không phải loại sản phẩm nào cũng uy tín và có hiệu quả. Chính vì vậy, chúng ta nên tìm hiểu kĩ càng chất lượng sản phẩm, mua những sản phẩm chính hãng và không nên quá lạm dụng vào nó đâu nhé.

Tập luyện các bài tập cải thiện phần đùi

Bên cạnh những tip bên trên chúng ta cũng nên áp dụng kèm theo những bài tập luyện bên dưới để đạt hiệu quả nhất nhé.

Tư thế 1: Tư thế Nữ thần

Nó có thể mở khớp háng rất tốt, tăng cường cơ bắp chân và mắt cá chân, giúp cơ đùi săn chắc, đào thải mỡ, tập 30 giây x3 lần.

Tư thế 2: Duỗi một chân sang ngang

Động tác này giúp cơ eo hai bên căng, đùi trong căng, thực hiện mỗi lần 30 giây x3 lần.

Tư thế 3: Chân duỗi dài hình tam giác

Động tác giúp kéo dài chân, tăng cường sức mạnh của chân, tối ưu hóa đường chân, nâng lên đùi trong, cùng thực hiện 30 giây x3 lần.

Tư thế 4: Tư thế thằn lằn

Động tác giúp kéo căng các cơ của chân và mông, cải thiện độ đàn hồi của mông và tăng cơ chân bên trong và cơ bắp chân khỏe mạnh, cũng thực hiện 30 giây x3 lần.

Tư thế 5: Khom lưng khoanh chân sau đó duỗi thẳng

Nó có thể cải thiện hông rất tốt, loại bỏ mỡ hông, kéo căng và thư giãn đùi bên trong, thúc đẩy lưu thông máu thực hiện 30 giây x3 lần.

Tư thế 6: Nâng chân một bên nằm nghiêng

Nằm nghiêng, uốn cong chân trong trước mặt và duỗi thẳng chân ngoài để thực hiện động tác nâng, 15 lần cho một lần, lặp lại ba lần.

Chăm sóc da tay

Thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên

Đôi bàn tay của chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc với bụi bẩn và các chất tẩy rửa hàng ngày. Chính vì thế da tay là một trong những nơi dễ bị lão hóa, á sừng và sần sùi nhất. Vì vậy để có được một đôi tay đẹp, mềm mịn, trắng trẻo thì các nàng nên tích cực chăm bôi kem dưỡng da tay hằng ngày, đặc biệt là những mùa hanh khô. Tuy nhiên cũng nên lưu ý về chất kem dưỡng, nếu bôi ban ngày thì chỉ chọn những loại mỏng nhẹ, còn ban đêm thì nên bôi những dạng essence đậm đặc để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Tránh xa các chất tẩy rửa có độ PH cao

Các chất tẩy rửa có độ PH cao chính là một trong nguyên nhân gây ra tình trạng viêm da cơ địa, á sừng, tróc vảy và sần sùi của da tay. Vì thế để có một làn da tay mịn màng thì chị em chúng ta hãy tạm biệt ngay các sản phẩm có độ PH cao ngay nhé, thay vào đó chúng ta hãy chuyển sang sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên như nước rửa bát chanh gừng, nước giặt xả chanh… để ăn toàn hơn cho da tay nhé.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Làn da của chúng ta sẽ trở nên căng đầy có sức sống, mịn màng và trắng trẻo hơn khi cơ thể được nạp đủ lượng nước cần thiết. Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho làn da của chúng ta đẹp hơn, căng đầy và láng mịn hơn.

Chăm sóc tóc

Mái tóc xơ rối, hay bóng dầu và xẹp lép là nỗi ám ảnh của hội chị em chúng ta đúng không? Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng tóc bết dính, xù bông dù chỉ mới gội đầu tức thì? Để tránh mất đi vẻ đẹp quyến rũ vì mái tóc bết dính thì chị em mình lưu bài viết này lại nha.

Làm sạch tóc đúng cách

Tần suất gội đầu lý tưởng là từ 2 – 3 ngày/lần gội, có thể tận dụng dầu gội khô để làm sạch tức thì trong thời gian chờ đến lần gội tiếp theo. Chỉ nên dùng đầu ngón tay massage đều khắp da đầu, tránh dùng mỏng cào mạnh vì rất dễ gây kích ứng và tiết dầu nhiều hơn. Quá trình gội nên dùng nước ấm trước rồi xả lại bằng nước lạnh sẽ giúp hạn chế tình trạng nhờn rít, đóng vảy gàu

Để tóc khô tự nhiên

Đa số các nàng có thói quen dùng máy sấy tóc để rút ngắn thời gian làm khô tóc, tuy nhiên điều này không hề tốt với da đầu chút nào, nhất là với những ai sở hữu chất tóc có nhiều dầu. Trong trường hợp bạn bắt buộc phải dùng các thiết bị sấy tóc thì nên điều chỉnh nút nhiệt thấp, có gió lạnh, đồng thời sấy từ trên xuống và thay đổi hướng sấy liên tục nhằm hạn chế tối đa những hư tổn cho tóc.

Tránh cột chặt tóc cả ngày

Thói quen cột tóc quá chặt suốt thời gian dài dễ khiến da đầu “khó thở”, bí bức khó chịu và nhanh bết rít hơn hẳn. Vậy nên tốt nhất là bạn hãy xõa tóc tự nhiên, hoặc buộc tóc không quá chặt và thường xuyên nới lỏng cho tóc được “thở” nhé.

Lưu ý khi dùng dầu xả

Chỉ nên thoa đều dầu xả từ thân tóc xuống ngọn, tuyệt đối không để dính vào da đầu, nên bôi dầu xả cách da đầu tầm 10-15cm. Hãy vẩy khô tóc nhẹ nhàng trước khi sử dụng kem xả tóc, điều đó sẽ tạo điều kiện giúp dầu xả nhanh chóng bao bọc và cung cấp dưỡng chất đầy đủ. Bên cạnh đó cần massage da đầu nhẹ nhàng từ khoảng 1 – 2 phút để dầu xả thấm sâu và phát huy hết tác dụng giúp mái tóc bóng mượt.

Lựa chọn dầu gội phù hợp

Sulfate là thành phần quen thuộc của nhiều loại dầu gội nhờ khả năng làm sạch cực mạnh. Tuy nhiên cũng bởi vậy mà nó khiến da đầu dễ bị khô, cộng thêm tần suất gội quả thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu lên mái tóc và làm tóc nhanh bết dầu. Do đó bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm gội không chứa sulfate, hoặc chất silicone – một thành phần làm mềm mượt nhưng sẽ gây tích tụ dầu thừa nhiều hơn bình thường.

Chăm sóc lưng và cột sống

Cột sống bạn ổn chứ? Nếu cuộc sống bận rộn ảnh hưởng đến sức khỏe của cột sống của bạn thì vào đây chúng mình mách cho bạn một số tip hữu ích để giúp lưng đẹp, dáng chuẩn và không còn đau lưng nữa.

Giữ thẳng lưng

Tư thế thẳng lưng không chỉ giúp dáng đi của bạn đẹp hơn, mà còn giúp định hình cột sống, giảm vẹo cột sống và giảm đau lưng hiệu quả. Chính vì vậy để sức khỏe của cột sống và lưng được thẳng và đẹp hơn, các nàng nên chú ý để giữ thẳng lưng mọi lúc mọi nơi nhé. Hãy nhớ kỹ:” Thẳng lưng lên”

Nằm thẳng khi ngủ, không nằm nghiêng

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì tư thế ngủ thẳng giúp máu điều hòa dễ dàng hơn, nhịp tim cũng được cải thiện rõ nét, giấc ngủ cũng sâu và dễ chịu hơn, và tất nhiên việc ngủ thẳng không nghiêng sang bất kỳ bên nào cũng giúp cột sống được nghỉ ngơi, thư giãn. Nhờ đó mà lưng chúng ta sẽ thẳng và không còn hiện tượng đau lưng nữa.

Đeo đai định hình tư thế

Đai định hình là một loại đai đeo đặc biệt, được làm từ các chất liệu có độ co giãn hiệu quả, có tác dụng điều chỉnh tư thế lưng sao cho thẳng và hỗ trợ nâng đỡ giúp cột sống chống vẹo. Từ đó mà giảm đau nhức lưng, tư thế của chúng ta cũng thẳng và đẹp hơn, tránh được tình trạng gù lưng và các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, vẹo cột sống…

Tập luyện các bài tập yoga nhẹ nhàng

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế Spine Rotation

Tư thế con mèo

Tư thế cây cầu

Tư thế đứa trẻ

Tư thế chó úp mặt

Bạn có thể xem thêm một vài bài viết khác dưới đây:

• 5 kiểu tóc cứu nguy mái tóc bết giúp cô nàng công sở xinh tươi cả tuần
• Mách bạn 5 cách trị thâm mông hiệu quả, lưu lại và áp dụng ngay

Một cơ thể đẹp là khi các bộ phận đều đẹp và khỏe mạnh đồng đều. Việc can thiệp thẩm mỹ vào bất kỳ bộ phận nào của cơ thể để đẹp hơn là điều tốt tuy nhiên lại khá tốn kém và có rủi ro về sau. Vì thế các nàng nếu muốn có một thân hình đẹp, một vóc dáng cân đối hay một sức khỏe tốt thì hãy áp dụng những tip hữu ích phía trên, chắc chắn sẽ không làm mọi người thất vọng đâu.

Vì sao chúng ta lại cảm thấy tổn thương?

Bên trong chúng ta luôn tồn tại rất nhiều kỳ vọng. Bạn kỳ vọng về một kết thúc tốt đẹp nào đó, kỳ vọng về một món quà nào đó hay bạn kỳ vọng về một người nào đó. Việc chúng ta kỳ vọng là không sai, nhưng lỡ không may những điều xảy đến không như bạn mong muốn sẽ góp phần khiến bạn bị lung lay về mặt tinh thần. Lúc này bạn sẽ không còn cảm giác mong muốn, chờ đợi điều ấy xảy đến mà thay vào đó bạn sẽ dần chuyển sang trạng thái thất vọng và tạo nên những tổn thương.

Thực tế, mọi sự tổn thương mà chúng ta cảm nhận thường sẽ bắt nguồn từ việc xây dựng hệ thống niềm tin sai lầm. Chẳng hạn như khi gặp những trục trặc, khó khăn trong cuộc sống, nếu bạn tin rằng bản thân mình thật sự kém cỏi, bất lực, đáng thương, vô dụng, không xứng đáng thành công hay hạnh phúc… thì bạn sẽ càng thêm tổn thương và càng thêm thất vọng. Suy cho cùng, những tổn thương xuất hiện trong cuộc đời bạn có lẽ đều xuất phát từ việc bạn chấp nhận cho nó xuất hiện.

Vậy thế nào là chữa lành?

Cũng giống như việc bạn có một vết thương ngoài da, bạn cần thời gian để vết thương ấy được lành hoàn toàn. Việc chữa lành cho những tổn thương bạn đã và đang gặp phải cũng sẽ cần thời gian, thậm chí là một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên khác với vết thương ngoài da, những tổn thương bên trong bạn là vô hình, bạn không thể chăm sóc nó bằng cách uống thuốc theo lời khuyên của bác sĩ, bạn chỉ có thể cảm nhận và học cách thấu hiểu nó.

Chữa lành chính là học cách quay về với chính mình, học cách xây dựng lại hệ thống niềm tin mà bạn đã đánh mất. Bạn cần kết nối với nội tâm của bạn. Khi bạn không còn cảm thấy hạnh phúc, bạn tìm đến những muộn phiền, bạn cảm thấy mình chơi vơi và cuộc sống bỗng trở nên vô nghĩa, đó là lúc bạn cần chữa lành.

Chữa lành đưa con người ta về đối diện với chính mình, chuyển hóa những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực hỗn độn bên trong. Tuy nhiên, để thực hiện được việc này thì không hề dễ. Một khi đã đạt được sự mãn nguyện, bình an từ bên trong tự nó sẽ sản sinh ra nội tiết tố hạnh phúc giúp bạn đón nhận và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Nhưng làm thế nào để chữa lành?

Việc chữa lành không hề đơn giản, bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không thực hành nó hằng ngày. Chữa lành những tổn thương cũng giống như việc bạn xây dựng cho mình một thói quen mới, bạn phải thực hành và lặp lại mỗi ngày. Những ngày đầu sẽ rất khó nhưng nếu bạn kiên định với lựa chọn này, bạn sẽ cảm thấy bản thân dường như mạnh mẽ hơn, tích cực hơn.

Chấp nhận rằng bản thân đang chịu tổn thương

Đây là cách trước nhất các bạn cần phải thực hiện trong hành trình chữa lành của mình. Việc chấp nhận những điều khiến mình cảm thấy phiền muộn là việc không hề dễ. Giống như việc bạn gặp thất bại trong cuộc sống, bạn sẽ rất khó để chấp nhận rằng bản thân mình đang là kẻ thất bại. Tuy nhiên, hãy nhìn nhận việc chấp nhận như một bước đệm để chữa lành những xúc cảm tiêu cực bên trong bạn.

Chấp nhận không đồng nghĩa với việc buông xuôi, chúng ta chỉ đang thừa nhận rằng mình đang trong tình huống ấy. Khi đã thật sự chấp nhận, bạn sẽ cảm thấy rằng thẳng thắn với chính cảm xúc của mình cũng chính là cách chữa lành tổn thương. Đôi khi chúng ta tránh né sự thật cũng chỉ vì sợ rằng bản thân không đủ mạnh mẽ để đón nhận nó.

Viết nhật ký hằng ngày

Viết là cách tốt nhất để bạn thẳng thắn nói lên suy nghĩ của mình khi gặp tổn thương. Khi những áp lực đè nặng lên suy nghĩ của bạn thì viết nhật ký chính là phương pháp tối ưu giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn ấy.

Sức mạnh của ngôn từ sẽ khiến cho những ai đang bị mắc kẹt về mặt cảm xúc có thể được giải quyết. Bạn hãy bắt đầu cầm bút và viết những gì bạn nghĩ, cả những suy nghĩ tiêu cực hoặc tích cực. Đây cũng là cách giúp bạn được là chính mình, bạn không cần phải giả vờ tích cực khi những suy nghĩ tiêu cực đang xâm chiếm suy nghĩ của bạn.

Khi những dòng suy nghĩ được cụ thể hóa bằng ngôn từ, chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ trở nên thoải mái hơn và tinh thần sẽ tốt hơn.

Tìm thấy sự tích cực trong những tiêu cực

Phương pháp này thoạt nghe có phần mâu thuẫn, bởi vì làm sao chúng ta có thể tích cực khi những tổn thương xảy đến đều khiến bản thân cảm thấy tiêu cực. Tuy nhiên, đây là cách làm khá hiệu quả để bạn hiểu rằng mọi việc xảy đến với bạn đều có hai mặt tích cực và tiêu cực. Việc lựa chọn nhìn vào mặt nào để cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn là do bạn.

Hãy học cách tìm thấy điều may mắn trong những điều không may mắn để bạn nhận thấy rằng tất cả mọi thứ đến với bạn đều khiến bạn trưởng thành hơn chứ không hoàn toàn mang đến những tổn thương cho bạn. Tất cả mọi việc đều phát xuất từ những lựa chọn của bản thân bạn, vì vậy hãy lựa chọn những gì tích cực để cuộc sống của bạn không còn phải dằn vặt bởi những nỗi đau.

Thực hành thiền định

Thực hành thiền định là phương pháp không còn quá mới lạ với chúng ta ngày nay. Thiền giúp bạn tìm được cách sống và tận hưởng cuộc sống hiện tại, không day dứt chuyện đã qua, không quá lo lắng cho tương lai chưa đến mà bình tĩnh đón nhận mọi thứ xảy đến trong cuộc đời của mình. Đây là phương pháp khá phổ biến mà mọi người thường tìm đến khi gặp bất an trong tâm hồn hay khó khăn trong cuộc sống.

Khi bạn đã đủ bình tĩnh để đón nhận mọi thứ xảy đến trong cuộc sống, bạn sẽ hiểu được mọi điều đến với mình đều mang một bài học nhất định. Việc của chúng ta là lắng nghe bản thân và đón nhận những bài học mà cuộc sống mang lại.

Thực hành thiền định với những video sau:

Tổn thương rồi sẽ được chữa lành, nỗi đau rồi cũng sẽ qua đi. Bạn hãy luôn là chính mình, hãy tôn trọng cảm xúc của bản thân và sống một cách tích cực nhất, khi đó bạn đã được chữa lành.

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan sau:

• Viết nhật ký – thói quen tốt giúp cuộc sống nhẹ nhàng hơn
• 7 mẹo thiền đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng và cơ thể nhẹ nhàng hơn
• 5 YouTuber truyền năng lượng tích cực và kinh nghiệm sống bổ ích cho giới trẻ, bạn hãy theo dõi ngay

BlogAnChoi đã gửi đến bạn những cách hiệu quả nhất để vượt qua những tổn thương, cảm ơn các bạn đã dành thời gian lắng nghe chia sẻ. Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin nhé!

Giới thiệu về món thịt heo kho tiêu

Thịt heo kho tiêu chiếm được sự yêu thích của các gia đình bởi sự thơm ngon đậm đà và giá trị dinh dưỡng cao, món ăn mặn này giúp bổ sung calo, các loại vitamin và chất béo cho cơ thể, thịt kho tiêu chứa khoảng 250 calo trong 100g thịt vì thế bạn không nên sử dụng quá nhiều thịt kho tiêu trong một bữa ăn nha. Công thức sau đây sử dụng cho 3 – 4 người ăn, tùy theo số người sử dụng bạn có thể gia giảm nguyên liệu cho phù hợp nhé.

Nguyên liệu

• Thịt ba chỉ: 300gr
• Nước dừa tươi: 250ml
• Nước mắm: 2 muỗng canh
• Đường: 1 muỗng canh
• Tương ớt: 1 muỗng canh
• Hạt nêm: nửa muỗng cà phê
• Bột ngọt: nửa muỗng cà phê
• Tiêu
• Hành tím

Sơ chế nguyên liệu

• Thit sau khi mua về rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn
• Hành tím, tỏi lột vỏ và băm nhuyễn

Các bước làm thịt heo kho tiêu

Bước 1: Ướp thịt

• Bạn tiến hành cho vào phần thịt đã chuẩn bị một muỗng cà phê hạt nêm, nửa muỗng cà phê bột ngọt và một ít hành tím băm nhỏ.
• Trộn đều hỗn hợp và ướp trong khoảng 10 – 15 phút để thịt ngấm đều gia vị.

Bước 2: Xào thịt

• Cho chảo lên bếp, đổ một lượng dầu vừa đủ vào, thêm tỏi và hành phi đã băm nhuyễn vào phi cho thơm.
• Sau khi hành tỏi đã phi thơm tiếp tục cho phần thịt đã ướp vào xào cho đến khi thịt heo săn lại thì tắt bếp.

Bước 3: Làm nước màu

Cách làm nước màu rất đơn giản, bạn chỉ cần cho chảo lên bếp, thêm một muỗng canh đường và một ít nước vào, đun lửa nhỏ liu riu. Đến khi nước đường ngả sang màu nâu đậm thì cho khoảng 2 muỗng canh nước mắm, 2 muỗng canh tương ớt vào là hoàn thành.

Bước 4: Kho thịt

• Cho thịt đã xào qua vào phần nước màu đã làm và tiến hành kho.
• Cho thêm vào nồi 250ml nước dừa tươi, kho trên lửa liu riu cho nến khi nồi thịt kho sệt lại thì cho vào một ít tiêu sau đó tắt bếp là hoàn thành. (Ở bước này có thể nêm nếm lại để phù hợp với khẩu vị của gia đình)

Thit heo kho tiêu hoàn thành bạn cho ra dĩa, rắc thêm ớt và hành lá là có thể thưởng thức được ngay. Vì là món ăn mặn nên bạn nên sử dụng cùng với cơm để cảm nhận được sự thơm ngon của thịt, bên cạnh có bạn có thể tận dùng phần nước thịt kho để chấm rau. Với món thịt kho tiêu này đảm bảo bữa ăn của gia đình bạn sẽ vô cùng thơm ngon và đủ chất đó nha.

Yêu cầu thành phẩm

• Màu sắc của thịt heo kho tiêu tươi, bắt mắt
• Thịt heo mềm, khi ăn cảm nhận được sự hòa quyện của các loại gia vị

Một số lưu ý khi nấu món thịt heo kho tiêu

• Nên chọn những miếng thịt có màu sắc hồng hào, tỉ lệ nạc mỡ hài hòa và dính chặt vào nhau.
• Để khử được mùi hôi của thịt heo, bạn có thể sử dụng chanh, dấm ăn để rửa thịt
• Khi cắt thịt nên cắt miếng vừa ăn, không quá to thịt sẽ khó ngấm gia vị, quá nhỏ thịt sẽ bị teo trong quá trình kho.
• Có thể thay nước dừa bằng nước lọc (tuy nhiên kho nước lọc thì ở công đoạn ướp nên thêm một ít đường vào ướp cùng).
• Hạt tiêu xay sẵn sẽ không còn mùi thơm đặc trưng, bạn nên tự xay tiêu tại nhà để tạo được mùi thơm cho nồi thịt của mình nhé.

Trên đây là hướng dẫn cách làm món thịt kho tiêu vô cùng thơm ngon hấp dẫn cho bữa ăn hằng ngày. Nếu bạn muốn biết thêm nhiều công thức nấu ăn ngon, đừng ngần ngại và hãy theo dõi BlogAnChoi ngay nhé!

Bạn có thể tham khảo video cách làm thịt heo kho tiêu tại đây:

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số công thức nấu ăn khác tại đây:

• Cách làm bánh quy bơ đơn giản ngay tại nhà
• Cách làm món bánh bèo mang đậm hương vị xứ Quảng
• Cách nấu món xu xoa giải nhiệt: Món ngon không thể bỏ lỡ mùa hè này

Niacinamide là gì? Công dụng Niacinamide với làn da

Niacinamide là một phức hợp của vitamin B3 và có trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như cá, sữa, rau xanh và trứng. Bạn thường sẽ thấy một số thức làm đẹp bằng cách làm mặt nạ từ ngũ cốc, và chúng thực sự có thể cải thiện làn da. Lý do là trong ngũ cốc cũng chứa một lượng lớn Niacinamide. Niacinamide có các công dụng sau:

Tái tạo và củng cố hàng rào lipid

Niacinamide có thể giúp da phát triển ceramide – một loại lipid giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, đảm bảo da có thể giữ được độ ẩm. Một khi hàng rao bảo vệ da giữ đủ lượng nước, chúng có thể ngăn chặn mọi tác hại của các gốc tự do lên làn da. Điều này giảm thiểu mức độ oxy hóa của da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời, của khói bụi và ô nhiễm.

Đặc biệt, Niacinamide không chỉ mang lại lợi ích cho những bạn thuộc da khô mà còn có khả năng điều chỉnh việc tiết dầu thừa. Điều này giữ cho làn da ở trạng thái cân bằng và ngăn cho tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.

Điều trị tăng sắc tố và làm đều màu da

Đây là một trong những tác dụng đáng ngạc nhiên của Niacinamide. Chúng có thể giúp cải thiện những vùng tối trên da, giảm các dấu hiệu của việc tăng sắc tố, giúp da trông trẻ và đều màu. Khi sử dụng Niacinamide ở nồng độ 5%, nhiều người dùng nhận thấy làn da được cải thiện sau 4 tuần do việc Niacinamide giúp tăng cường sản xuất collagen trên da.

Giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

Vì Niacinamide cung cấp độ ẩm liên tục cho da nên các nếp nhăn nhỏ do mất nước sẽ được cải thiện rất nhiều. Niacinamide có thể thúc đẩy sản xuất collagen lên đến 54%, mang lại làn da căng mọng và trẻ trung.

Trên đây là một vài ví dụ về các tác dụng của Niacinamide đối với làn da của bạn, đều là tác dụng tích cực và giúp cải thiện da đáng kể. Chúng ta sẽ chuyển sang tìm hiểu hoạt chất thứ hai:

BHA là gì? BHA có công dụng gì với làn da?

Beta Hydroxy Axit – BHA là một hợp chất hữu cơ chức một nhóm chức năng axit cacboxylic và nhóm chức năng hydroxy được phân tách bằng hai nguyên tử cacbon. Chúng ta thường nghe đến AHA và BHA như các thành phần thuộc nhóm axit có nguồn gốc thiên nhiên, chẳng hạn như BHA có nguồn gốc từ đường trái cây và vỏ cây liễu.

Mặc dù có một vài loại axit khác nhau thuộc BHA nhưng axit salicylic được sử dụng nhiều nhất trong các công thức chăm sóc da. BHA tan trong dầu và có kích thước nhỏ hơn AHA, nghĩa là chúng có thể dễ dàng thâm nhập và hoạt động sâu trong lỗ chân lông của làn da.

BHA được gọi là tẩy da chết hóa học, chúng có thể làm bong tróc lớp tế bào chết bám trên bề mặt da. Bằng cách loại bỏ các lớp bụi bẩn này, bạn có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn, chẳng hạn như mụn đầu đen và mụn đầu trắng; đồng thời phục hồi làn da, giúp da trắng sáng rạng rỡ.

Sau khi đã tìm hiểu ngắn gọn về hai hoạt chất trên, chúng ta có thể chuyển sang tìm hiểu thêm về cách kết hợp các hoạt chất mạnh mẽ này với nhau và những lợi ích mà chúng mang lại.

Có thể kết hợp BHA và Niacinamide không?

Câu trả lời là, bạn có thể kết hợp chúng. Đây sẽ là bộ đôi chiến thắng tất cả các vấn đề về mụn trứng cá dạng nhẹ và vừa, mụn đầu đen đồng thời se khít lỗ chân lông, giúp da bóng khỏe. Tuy nhiên không nên dùng chúng cùng một lúc vì việc sử dụng chung sẽ khiến nồng độ pH trên da thay đổi đột ngột, các bạn có làn da nhạy cảm sẽ dễ nổi mẩn ngứa và dẫn đến đỏ rát, bong tróc. Vì thế bạn cần có routine kết hợp BHA và Niacinamide đúng cách.

Cách kết hợp BHA và Niacinamide trong skincare routine đúng cách

Đối tượng nào nên kết hợp đồng thời BHA và Niacinamide?

• Những bạn có làn da dầu mụn, thường xuyên bị bít tắc lỗ chân lông. Nếu nền da của bạn yếu và đã từng nhiễm kem trộn thì nên sử dụng BHA và Niacinamide có nồng độ thấp để da có thời gian tiếp nhận.
• Những bạn da bị thâm sau điều trị mụn. Nếu trước đó bạn đã sử dụng những hoạt chất treatment mạnh thì có thể nâng nồng độ BHA và Niacinamide để làm sạch sâu và đưa dưỡng chất vào da dễ dàng.
• Những bạn muốn tái tạo da và thu nhỏ lỗ chân lông. Nếu bạn thuộc đối tượng này thì nên lựa chọn Niacinamide khoảng 10%, vì ở nồng độ này Niacinamide có khả năng thu nhỏ lỗ chân lông và cải thiện nếp nhăn. Sử dụng BHA giúp da sạch sâu, thông thoáng và đưa Niacinamide vào da dễ dàng.

Cách kết hợp BHA và Niacinamide đúng cách

Dùng BHA trước, Niacinamide sau

Bạn có thể sử dụng cả BHA và Niacinamide trong cùng một chu trình, nhưng cần có khoảng thời gian nghỉ. Thời gian giãn cách hợp lý là 30 phút. Bạn có thể dùng chung hai hoạt chất này một lần trong ngày, nếu da khỏe thậm chí bạn có thể sử dụng vào cả sáng và tối.

Chúng ta cần tuân theo quy tắc: sử dụng sản phẩm có nồng độ pH từ thấp đến cao. Do đó, bạn cần bắt đầu với BHA (pH khoảng từ 3-4) ngay sau khi rửa mặt. Đợi khoảng 30 phút để da bạn trở lại độ pH bình thường (pH 5,5); tiếp đến thoa Niacinamide (pH khoảng từ 5-7); sau cùng thoa dưỡng ẩm và kem chống nắng.

Dùng BHA xen kẽ ngày dùng Niacinamide

Đối với những bạn có làn da dễ kích ứng, nhạy cảm; những bạn vừa đưa BHA và Niacinamide vào chu trình skincare thì nên sử dụng theo cách này. Bạn có thể dùng BHA vào tối thứ hai, thứ tư, thứ sáu và dùng Niacinamide vào tối các ngày còn lại.

Để tránh da bong tróc và đỏ rát, bạn nên bổ sung serum cấp ẩm vào chu trình. Bạn có thể thực hiện chu trình skincare sau: Tẩy trang rồi đến sửa rửa mặt tiếp tục dùng BHA / Niacinamide (cách ngày), và bôi serum dưỡng ẩm, kết thúc routine bằng kem dưỡng ẩm.

Dùng Niacinamide vào buổi sáng và BHA vào buổi tối

Chúng ta nên sử dụng Niacinamide dễ bị oxy hóa nên không cần phải có khoảng thời gian giữa các bước mà có thể thoa trực tiếp Niacinamide sau khi tẩy trang và rửa mặt, sau đó đến serum dưỡng ẩm, đến Kem dưỡng ẩm và kết thúc bằng kem chống nắng.

BHA cần khoảng thời gian để cân bằng pH nên sử dụng vào buổi tối là hợp lý. Tương tự như routine ở trên, chúng ta sẽ dùng: Tẩy trang, sữa rửa mặt, toner để cân bằng pH (có thể dùng hoặc không), BHA, kem dưỡng ẩm.

Lưu ý khi kết hợp BHA và Niacinamide

• Để tránh tình trạng kích ứng da, tốt nhất vào thời gian đầu bạn nên sử dụng cách ngày; sau khi da làm quen thì có thể sử dụng chung vào một ngày, tuy nhiên vẫn nên dùng cách nhau 30 phút.
• Bắt buộc phải sử dụng kem chống nắng phổ rộng để tránh cho da bị bắt nắng, đen sạm.
• Các cách dùng trên chỉ là tham khảo. Các quy trình skincare trên không cố định, bạn nên cảm nhận làn da của mình hôm đó để điều chỉnh cho phù hợp.

Các bạn có thể xem thêm những bài viết tương tự tại đây:

• BHA là gì? Cách dùng BHA an toàn và không kích ứng
• TOP 5 serum Niacinamide: Thần dược cho da dầu và thâm mụn

BlogAnChoi vừa giúp bạn có cái nhìn chung về hai hoạt chất BHA và Niacinamide. Hi vọng thông qua bài viết này, các bạn có thể hiểu những công dụng mà chúng mang lại cũng như cách kết hợp các hoạt chất mạnh để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

1. Bisphenol A và các hợp chất tương tự

Bisphenol A (BPA) là một hóa chất được tìm thấy trong các hộp nhựa dùng để chứa nhiều loại thực phẩm và đồ uống thông thường, cũng có trong lớp phủ ở mặt trong của các lon kim loại, ví dụ như thực phẩm đóng hộp được chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng BPA có thể “rò rỉ” từ những vật chứa thấm vào đồ ăn thức uống bên trong. Khi vào cơ thể, chất này có khả năng liên kết với các thụ thể của hormone estrogen, từ đó gây rối loạn các chức năng liên quan đến hormone này.

Hơn nữa, các nghiên cứu trên động vật mang thai đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với BPA dẫn đến các vấn đề về sinh sản, làm tăng nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt cho đời con sau này. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nồng độ BPA cao có liên quan đến tình trạng kháng insulin, tiểu đường type 2 và béo phì. Tuy nhiên chưa có nhiều nghiên cứu trên người xác định mối liên quan giữa phơi nhiễm BPA và bệnh tiểu đường.

May mắn là hầu hết các loại đồ nhựa và lon kim loại hiện nay không chứa BPA, tuy nhiên nhiều sản phẩm đã thay thế nó bằng các hợp chất có cấu trúc tương tự, ví dụ như bisphenol S (BPS), cũng có thể gây độc hại đối với cơ thể người. Trên thực tế, đã có bằng chứng gợi ý rằng BPS có thể gây độc cho hệ sinh sản nhiều hơn cả BPA.

Để không tiếp xúc với các hợp chất cực kỳ độc hại này, bạn hãy tránh các món ăn được chứa trong đồ nhựa, kể cả nước đóng chai. Tốt nhất nên sử dụng đồ uống đựng trong ly thủy tinh và thép không gỉ thay cho đồ nhựa, và chọn các thực phẩm đựng trong hộp thủy tinh thay vì lon nhôm.

2. Chất béo chuyển hóa nhân tạo

Chất béo chuyển hóa (trans fat) được tạo ra bằng cách kết hợp hydro vào các loại dầu không bão hòa như dầu đậu nành và dầu ngô để biến chúng thành chất béo bão hòa dạng rắn. Trans fat từng được dùng phổ biến trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn như bơ thực vật, đồ ăn vặt và các loại bánh nướng đóng gói.

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ chất béo chuyển hóa có thể gây tình trạng viêm trong cơ thể và gây hại cho tim mạch. Đó là lý do khiến trans fat nhân tạo đã bị cấm sử dụng hoàn toàn ở Mỹ kể từ tháng 1 năm 2020.

Một số thực phẩm có nguồn gốc từ động vật có thể chứa trans fat tự nhiên với lượng ít nhưng loại này không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như trans fat công nghiệp do con người tạo ra.

3. Hydrocarbon thơm đa vòng

Các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng (gọi tắt là PAH) được coi là chất gây ô nhiễm môi trường. Chúng thường xuất hiện khi đốt các chất hữu cơ nhưng ngoài ra cũng được tìm thấy trong thực phẩm.

Khi thịt được nướng hoặc hun khói ở nhiệt độ cao, mỡ chảy ra tiếp xúc với bề mặt nóng sẽ tạo ra các PAH dễ bay hơi và có thể thấm vào thịt. Thịt đỏ từng được cho là thủ phạm chính gây ra hiện tượng này, nhưng các mẫu thịt gà và cá nướng cũng được phát hiện có chứa lượng PAH tương tự. Trên thực tế, các loại thịt hun khói và nướng là một trong những nguồn chủ yếu sinh ra PAH trong thực phẩm, ngoài ra chất này cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã phát hiện rằng PAH có độc tính và có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, thận, đại tràng và tuyến tiền liệt.

Cách tốt nhất để tránh tiếp xúc với chất độc này là thay thế các món chiên nướng bằng các phương pháp nấu ăn khác như om hoặc nấu chậm. Ngoài ra nghiên cứu cho thấy có thể giảm tới 89% lượng PAH khi nướng bằng cách giảm khói và loại bỏ những giọt chất lỏng từ thực phẩm chảy ra.

4. Coumarin trong quế

Coumarin là một hợp chất có độc tính được tìm thấy trong vỏ quế. Khi dùng với liều cao, coumarin đã được phát hiện có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tổn thương gan. Nhưng trong thực tế rất khó biết được chính xác hàm lượng coumarin trong quế là bao nhiêu để giới hạn liều lượng sử dụng.

Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thường xuyên rắc quế vào bột yến mạch để ăn có thể tiêu thụ coumarin vượt quá mức an toàn, vì vậy nếu gia đình bạn có thói quen sử dụng quế thường xuyên thì hãy chú ý đến điều này.

Nếu bạn muốn tránh coumarin thì hãy tìm một loại quế đặc biệt có tên là quế Ceylon hay “quế thật” có nguồn gốc từ loài cây quế Cinnamomum verum. Loại quế này khó tìm hơn và đắt hơn nhưng bù lại nó chứa ít coumarin hơn quế thường.

Bạn có thể mua quế Ceylon tại đây

5. Đường phụ gia

Đường phụ gia được cho thêm vào thực phẩm để tăng vị ngọt, chúng chứa nhiều calo nhưng không có các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên được gọi là calo rỗng.

Các loại đường có nhiều fructose, ví dụ như xi-rô ngô tăng cường fructose, nếu dùng với liều cao có liên quan đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như béo phì, tiểu đường type 2, hội chứng chuyển hóa, bệnh gan nhiễm mỡ và ung thư.

Thực phẩm chứa nhiều đường phụ gia cũng thường là thực phẩm đã qua chế biến và có tính “gây nghiện” khiến người ăn khó dừng lại được. Nguyên nhân có thể là do việc ăn đường kích thích giải phóng dopamine trong não, đó là một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác vui sướng thỏa mãn khiến chúng ta muốn ăn tiếp.

Để giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn nên hạn chế các loại đồ uống có đường như nước ngọt và nước ép trái cây đóng hộp cũng như các loại đồ ăn vặt và bánh kẹo ngọt chế biến sẵn.

6. Thủy ngân trong cá

Cá là nguồn cung cấp protein cùng với nhiều dưỡng chất quý giá, nhưng một số loại cá biển sống ở vùng nước sâu có thể chứa lượng thủy ngân cao trong thịt của chúng. Nguyên nhân là do thủy ngân gây ô nhiễm môi trường và tác động tới tất cả mọi sinh vật. Thực vật sống trong vùng nước bị nhiễm thủy ngân là thức ăn của cá nhỏ, sau đó cá nhỏ bị cá lớn ăn. Theo thời gian, thủy ngân tích tụ trong cơ thể của những con cá lớn và cuối cùng trở thành thức ăn cho con người.

Thủy ngân là một chất độc cực kỳ nguy hiểm đối với hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng hơn vì thủy ngân có thể tác động đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ.

Một bản phân tích năm 2014 cho thấy ở một số quốc gia, nồng độ thủy ngân trong tóc và máu của phụ nữ và trẻ em cao hơn đáng kể so với mức an toàn do Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra, đặc biệt là những người sống ở ven biển và gần các khu mỏ.

Một số loài cá như cá thu vua và cá kiếm chứa hàm lượng thủy ngân rất cao và nên tránh, nhưng bạn vẫn có thể ăn các loại cá khác vì đó là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Để hạn chế nguy cơ tiếp xúc với thủy ngân, hãy chọn các loại cá an toàn như cá hồi, cá trích và cá da trơn.

Trên đây là những loại chất độc thường xuất hiện trong đồ ăn thức huống hằng ngày mà bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những loại bệnh ung thư hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm không thể chủ quan
• 5 nhóm người nên hạn chế ăn bắp ngô để tránh nguy hiểm cho sức khoẻ

Các lưu ý khi chọn bảng phấn mắt cho các bạn mới tập makeup

1. Bảng phấn mắt càng ít ô màu càng tốt!

Với những bạn mới chập chững học makeup, kiến thức của bạn về phối màu còn khá là ít, vậy nên việc mua bảng mắt lớn, với nhiều ô màu sẽ khiến bạn bị choáng, không biết nên sử dụng ô màu nào trước hay kết hợp màu nào với màu nào. Từ đó sẽ khiến cho tổng thể makeup look của bạn rất hỗn loạn. Thay vào đó hãy chọn những bảng phấn mắt có càng ít ô màu càng tốt, khi đó các lựa chọn về ô màu không còn nhiều, giúp bạn dễ dàng kết hợp các ô màu với nhau.

2. Lựa chọn tông màu dễ sử dụng hằng ngày

Năm nay, các bảng phấn mắt màu tím được nhiều người ưa chuộng và nhiều hãng cũng ra mắt bảng phấn mắt tông tím trông rất xinh. Thế những các bạn mới tập makeup ơi! Đừng để sự đẹp đẽ đó đánh lừa, những bảng mắt tông tím chỉ dành cho những bạn có cá tính mạnh, tự tin thể hiện và đã makeup rất chắc tay rồi.

Với những bạn mới tập makeup mà chọn những tông màu như vậy rất khó cho chúng mình sử dụng hằng ngày, cũng như khó cho chúng mình tập luyện bởi những tông màu như vậy chỉ cần sai một chút thôi là nhìn mắt chúng mình như bị bầm tím đó! Khi mới tập make, các bạ hãy ưu tiên sử dụng các tông màu như hồng đào, nâu đất, cam đào, cam sữa,…… sẽ dễ dàng sử dụng hơn đó.

3. Độ lên màu và chất phấn cũng rất quan trọng!

Các bạn nghĩ chúng ta nên lựa chọn những bảng phất mắt có độ lên màu cao sao? Sai rồi nhé, với các bạn mới tập make, khả năng điều khiển cọ và điều khiển màu mắt của các bạn còn rất kém, khi lựa bảng mắt có độ lên màu cao dễ để lại tình trạng lấy quá nhiều màu và bị vón màu trên da, trông rất là mất thẩm mỹ. Vậy nên những bảng mắt có độ lên màu trung bình, vừa phải nhưng độ bám màu tốt sẽ là chân ái với chúng ta.

Với những bảng mắt khi sử dụng các bạn thấy xảy ra hiện tượng bụi phấn bám không chắc trên mắt, thường xuyên rơi bụi phấn vào mắt các bạn thì nên cho bảng mắt đó vào danh sách đen ngay đi nhé. Sử dụng những bảng mắt như vậy sẽ ảnh hưởng đến mắt bạn về lâu về dài đó.

Top 10 bảng phấn mắt siêu dễ dùng cho các bạn mới bắt đầu tập makeup

1. Bảng phấn mắt Colorkey 4 màu ngọt ngào trang điểm mùa hè

Hãy bắt đầu danh sách này với một sản phẩm đến từ thương hiệu Colorkey của Trung Quốc. Hãng đã ra mắt bảng mắt này dành riêng cho mùa hè năm nay với những tông màu tươi sáng, dễ sử dụng hằng ngày. Lấy cảm hứng từ màu sắc của những que kem ngọt ngào, đáng yêu, bảng phấn mắt Colorkey 4 ô màu ngọt ngào này sẽ dễ dàng khiến bạn chìm trong sự đáng yêu đó!

Bảng màu

Bảng phấn mắt Colorkey 4 màu ngọt ngào trang điểm mùa hè gồm 3 bảng màu khác nhau, mỗi bảng mắt của hãng sẽ có 4 ô màu cùng tông dễ dàng sử dụng.

• Màu 01 Pinky Pinky: là một tông màu hồng trẻ trung, đáng yêu, phù hợp với những bạn có da trung bình đến trắng, các bạn có undertone lạnh hay ấm đều có thể sử dụng.
• Màu 02 Orange Milk: là một tông màu cam sữa nhẹ nhàng, tông màu này phù hợp với cả những bạn da trắng và da ngăm. Riêng các bạn có undertone lạnh sử dụng sẽ dễ bị xỉn màu da.
• Màu 03 Coco Choco: là một tông nâu đất cực dễ dùng hằng ngày, tông màu này bạn nào cũng có thể sử dụng dễ dàng.

Kết cấu phấn

• Chất phấn bảng này có độ lên màu vừa phải.
• Chất phấn mịn, ít bụi phấn.
• Khả năng bám trên da tốt.
• Phấn nhũ lên màu rất tốt, không bị rơi xuống mắt.
• Ô nhũ có hạt hơi to.

2. Bảng Phấn Mắt 4 Ô Màu Romand Better Than Eyes

Nói đến độ dễ dùng thì không sản phẩm nào có thể qua được bảng phấn mắt 4 ô màu Romand Better Than Eyes được. Với thết kế hình vuông nhỏ gọn dễ dàng đem theo cùng các tông màu trendy, bảng mắt Romand Better Than Eyes được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn và sử dụng.

Bảng màu

Bảng Phấn Mắt 4 Ô Màu Romand Better Than Eyes gồm 5 series mỗi series có từ 2 – 3 tông màu khác nhau, một số series chỉ đổi lại bao bì vỏ, vậy nên tổng cộng bảng phấn mắt 4 ô màu Romand Better Than Eyes có 13 tông màu khác nhau:

• 01 Dry Mango Tulip (bản thường): 01 là một tông hồng đào pha chút cam nhẹ nhàng, dễ dàng sử dụng hằng ngày. 01 sẽ hợp nhất những bạn có nước da trung bình sáng đến sáng, undertone nào cũng đều dùng được em này nhé.
• 02 Dry Rose (bản thường): 02 là một tông màu hồng nhẹ nhàng, không quá sáng cũng không quá tối, có thể dễ dàng sử dụng hằng ngày mà không kén một tông da nào cả.
• 03 Dry Ragras (bản thường): 03 là một tông nâu pha chút gỗ và thiên về tông ấm hơn. Tông màu này dễ dùng hằng ngày, hợp mọi tone da và undertone. Chỉ riêng những bạn da trắng có undertone lạnh nên cân nhắc.
• 04 Dry Evening Primrose ( bản Moonight): 04 là một bảng với 4 ô đều là ô nhũ. Bảng này các bạn chỉ nên mua về để bổ trợ những bảng khác thôi nhé.
• M01 Dry Apple Blossom ( Music Series): M01 là một tông đỏ táo trầm, tông màu này cũng rất đẹp nhưng nếu không biết đánh sẽ dễ bị già. Tông màu này rất tôn da, mọi tông da đều có thể sử dụng.
• M02 Dry Buckwheat ( Music Series): M02 là một tông xám tro thiên lạnh. Tông màu này khá kén người dùng và kén da, những bạn da trung bình sáng đến sáng và có undertone thiên lạnh sẽ hợp với màu này nhất. Tuy nhiên bảng này có thể dùng làm tạo khối mũi cũng rất hiệu quả.
• M03 Dry Cosmos ( Music Series): M03 là một tông hồng gỗ trầm. Tông màu này rất dễ sử dụng hằng ngày, tông màu này có thể hợp mọi tông da và undertone.
• W01 Dry Lavender( Milk Series ): W01 là một tông tím sữa nhẹ nhàng. Tông màu này khá kén người dùng và kén tông da. Những bạn tông da từ trung bình sáng đến sáng có thể sử dụng màu này. Những bạn da tông ấm nên cân nhắc nhé.
• W02 Dry Peach Blossom ( Milk Series ): W02 là một tông đào sữa có chút ánh cam. Tông màu này rất nhẹ nhàng và dễ dàng sử dụng hằng ngày. Tông màu này hợp với hầu hết tông da, chỉ riêng những bạn da ngăm nên cân nhắc nhé.
• W03 Dry Strawbery ( Milk Series ): W03 là một tông hồng sữa đáng yêu. Tông màu này rất dễ sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên với những bạn da ngăm thì màu này sẽ làm xỉn da của các bạn đấy nhé.
• N01 Dry Willow Flower ( bản Hanbok): N01 là một tông nâu nude cực kì tự nhiên và dễ dùng. Tông màu này có thể sử dụng trong mọi trường hợp và không hề kén da chút nào, tông da nào cũng có thể hợp em này nhé.
• N02 Dry Violet ( bản Hanbok): N02 là một tông tím trầm. Khác với N01, N02 là một màu rất khó dùng và dễ khiến cho khân mặt chúng ta già hơn. N02 sẽ phù hợp với những tông da từ trung bình đến sáng.

Hầu hết bảng màu của bảng màu của Bảng Phấn Mắt 4 Ô Màu Romand Better Than Eyes sẽ phù hợp với những bạn mới và dễ sử dụng hằng ngày. Chỉ riêng những bảng như 04, M01, M02, W01 và N02 thì các bạn mới tập makeup không nên sử dụng đâu nhé!

Kết cấu phấn

• Kết cấu phấn của sản phẩm mịn.
• Không rơi phấn, không vón cục.
• Kết cấu bơ mềm, dễ tán.
• Chất phấn lên rõ màu sau 2 – 3 lần dặm phấn với màu nhạt, với màu đậm sẽ lên màu rõ
• sau 1-2 lần lên màu.
• Các ô nhũ lên rõ màu, tuy nhiên đôi khi sẽ bị vón cục khi lấy.

Xem bài review chi tiết Bảng Phấn Mắt 4 Ô Màu Romand Better Than Eyes tại đây

3. Bảng Phấn Mắt 4 Ô Merzy Mood Fit Shadow Palette

Nổi tiếng không kém Romand đó chính là thương hiệu Merzy. Merzy là một thương hiệu mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc, có lẽ nhiều chị em cũng không còn xa lạ gì với các dòng son của hãng, thế nhưng nhiều người không biết Merzy còn ra mắt bảng mắt 4 ô siêu dễ dùng cùng những tông màu rất trendy.

Bảng màu

Bảng Phấn Mắt 4 Ô Merzy Mood Fit Shadow Palette có 3 bảng màu với 3 tông màu khác nhau. Các tông màu của bảng mắt đều thiên hướng nhẹ nhàng và dễ sử dụng.

• S1 Amusing Rose: Là một tông hồng đất pha chút gỗ, tông màu này là một tông màu nhẹ nhàng, dễ dàng sử dụng trong mọi dịp, ngoài ra tông màu này không kén da hay undertone nào cả.
• S2 Joyful Coral: đây là một tông cam sữa ánh hồng đem lại sự tươi sáng và trẻ trung, tông màu này dễ sử dùng trong mọi dịp, hầu hết tông da sẽ hợp màu này, chỉ riêng với những bạn da quá tối thì nên cân nhắc nhé.
• S3 Drowsy Nude: là một tông nâu nude hơi thiên hướng trà sữa, tông màu này là tông màu quốc dân khi rất dễ dùng mà lại không hề kén tông da nào.

Kết cấu phấn

• Kết cấu phấn mềm mịn.
• Độ lên màu của phấn ở mức trung bình cao.
• Phấn không xảy ra hiện tượng vón cục hay rơi phấn.
• Các ô nhũ mềm, bắt sáng tốt.

4. Bảng Phấn Mắt 4 Ô Peripera Ink Pocket Shadow Palette

Mong muốn tạo ra một bảng phấn mắt đặc biệt nhỏ gọn, có thể nhét vừa túi quần. Hãng mỹ phẩm Peripera đến từ Hàn Quốc đã cho ra mắt Bảng Phấn Mắt 4 Ô Peripera Ink Pocket Shadow Palette với 7 tông màu dễ dàng sử dụng cho làn da châu á.

Bảng màu

Bảng Phấn Mắt 4 Ô Peripera Ink Pocket Shadow Palette gồm 7 bảng mắt với những tông màu khác nhau. Trong đó hãng có 3 bảng mắt đặc biệt khi có 1 ô màu được chia thành hai tông màu khác nhau, và một bảng mắt đặc biệt không chứa ô nhũ.

• 01 My Littel Red Bean: đúng như cái tên, đây là một tông màu đỏ đậu đáng yêu. Tông màu này tuy là thiên về tông ấm, nhưng các bạn có undertone lạnh vẫn có thể sử dụng. Bảng 01 này sẽ hợp nhất với các bạn da trung bình sáng đến sáng, và nên cẩn thận khi kết hợp màu sắc nhé.
• 02 Once Upon A Pink: là một tông màu hồng ấm áp, ngọt ngào. Tông màu này thì không cần bàn đến nữa rồi, cực kì dễ dùng mà lại không hề kén da chút nào nhé.
• 03 Brown Filter 360: đây là một tông nâu gỗ pha thêm chút cam. Tổng thể tông màu này khá ấm mà lại chứa sắc cam nên những bạn undertone da lạnh nên cân nhắc khi sử dụng nhé. Tông màu này dễ dùng hằng ngày và những bạn da ngăm vẫn có thể sử dụng.
• 04 Dipping Rose Moment: 04 là bảng mắt mang tông màu hòng đất. Bảng này sẽ có tông trầm, và hơi xám hơn một chút so với bảng 02, thế nhưng bảng này vẫn rất dễ dùng và không hề kén da tí nào nhé.
• 05 Touching Taco Stars: đây là một bảng mắt mang tông tím, thế nhưng hãng đã tinh ý pha thêm sắc hồng, giúp cho bảng 05 trở nên dễ dùng hơn. Tông màu này vẫn nên là những bạn da từ trung bình sáng đến sáng sử dụng sẽ hợp nhất nhé.
• 06 Welcom Woody Home: là một tông màu cam đất năng động. Tông màu này dễ dàng sử dụng mà lại mang hơi hướng của mùa hè rất nhiều. Tông màu này sẽ hợp nhất với những bạn có undertone ấm nhé.
• 07 Nude-Brew Blossom: 07 là một bảng mắt chỉ có màu lì hoàn toàn, điều đó khiến cho bảng này rất nhẹ nhàng, dễ dàng sử dụng hàng ngày. Bảng 07 mang tông màu nâu nút có pha chút ánh xám, vì vậy những bạn da tông lạnh sẽ rất hợp tông này, những bạn da tông ấm vẫn có thể sử dụng thoải mái nha.

Kết cấu phấn

• Chất phấn không bị vón cục.
• Khi sử dụng không có hiện tượng bị bột phấn rơi xuống mắt.
• Chất phấn có độ lên màu trung bình.
• Hạt nhũ có phần hơi to.

5. Bảng Phấn Mắt Clio Pro Eye Palette Mini

Nếu bạn biết đến nhà Clio qua những dòng bảng mắt nhiều ô với nhiều màu sắc đáng yêu thì chắc hẳn bạn đã biết đến phiên bản mini của chúng – Bảng Phấn Mắt Clio Pro Eye Palette Mini. Bảng mắt bao gồm những tông màu trung tính giúp cho những bạn mới bắt đầu tập makeup có thể dễ dàng pha trộn màu.

Bảng màu

Bảng Phấn Mắt Clio Pro Eye Palette Mini có 4 bảng với 4 tông màu khác nhau. Các tông màu thiên hướng trung tính nhẹ nhàng, rất phù hợp với những nàng theo đuổi phong cách nàng thơ.

• 01 Mono Mood: bảng màu 01 mang một tông nâu gỗ trung tính. Nhờ có cả những ô màu lạnh và màu ấm nên tông màu này cực kỳ dễ dùng hằng ngày mà lại không kén một tông da nào cả.
• 02 Rosy Haze: đây đích thị là một bảng màu chuẩn tông hồng gỗ nhẹ nhàng. Bảng 02 cũng sẽ phù hợp với tất cả mọi tông da mà lại dễ dàng sử dụng hằng ngày.
• 03 Blooming Mauve: giống như mộ vườn hoa nở rộ, bảng màu 03 mang một tông tím lavende nhẹ nhàng. Đây có lẽ là bảng màu duy nhất khó dùng, tông màu này những bạn da trung bình sáng đến sáng mới nên dùng nhé.
• 04 Falling In Nude: đây là bảng màu có tông cam nude hiếm hoi của Hàn Quốc, tông màu này thì cực kì nhẹ nhàng, trẻ trung và đem lại một làn gió mới. Tông màu này hợp với tất cả mọi tông da và có thể sử dụng hằng ngày.

Kết cấu phấn

• Chất phấn của sản phẩm mịn lì, bám trên da tốt.
• Khả năng lên màu của sản phẩm ở mức trung bình kém.
• Các ô nhủ bắt sáng cực tốt.
• Phấn và nhũ không bị rơi vào mắt.

6. Bảng Phấn Mắt Bbia Ready to Wear Palette

Mang trên mình một tông màu nude trung tính, Bảng Phấn Mắt Bbia Ready to Wear Palette sẽ rất phù hợp cho các nàng sử dụng hằng ngày. Tuy là bảng mắt 6 ô màu nhưng các tông màu của bảng mắt rất nhẹ nhàng, và có thể dễ dàng kết hợp bất kì màu nào với nhau mà vẫn đem lại cho bạn một makeup look hoàn hảo.

Bảng màu

Bảng Phấn Mắt Bbia Ready to Wear Palette gồm 2 bảng màu với 6 ô màu cùng tông. Cả hai bảng của nhà Bbia đều mang những tông màu trung tính, nhẹ nhàng.

• 01 Nude Blush: mang một tông hồng nude nhẹ nhàng cùng các ô nhũ ánh hồng rất xinh. Tông màu này cực kì dễ dùng và sẽ đem lại cho bạn một makeup look trong trẻo, tự nhiên, hơi ửng hồng. Bảng màu này phù hợp với mọi tông da và undertone.
• 02 Mood Blush: bảng này sẽ mang một tông nâu nude basic. Nhìn sơ qua sẽ thấy hai bảng màu không khác gì nhau, nhưng chúng sẽ đem lại hiệu ứng khác nhau. Tông màu này sẽ đem lại một makeup look mang hướng hơi basic, đơn giản, trưởng thành và tinh tế. Tông màu này phù hợp với mọi tông da và undertone.

Kết cấu phấn

• Chất phấn của bảng lên màu ở mức trung bình.
• Phấn mềm, mịn.
• Khả năng bám trên da tốt.
• Các ô nhũ bắt sáng rất tốt.
• Hạt nhũ nhỏ, mềm, không bị rơi xuống mắt.

7. Bảng phấn mắt Everbab sáu màu hiệu ứng màu lì

Tiếp theo chúng ta sẽ đến với một bảng mắt nội địa Trung khác. Bảng phấn mắt Everbab sáu màu hiệu ứng màu lì là một bảng mắt hoàn toàn với các tông màu lì, không có ô nhũ nên bảng này cực kì thích hợp cho các bạn mới tập makeup. Các tông màu trung tính dễ dàng sử dụng hằng ngày sẽ giúp bạn có được mộ vẻ ngoài đơn giản nhưng vẫn rất trong trẻo.

Bảng màu

Bảng phấn mắt Everbab sáu màu hiệu ứng màu lì hiện chỉ có duy nhất một bảng màu với những tông trung tính. Tông màu của bảng mắt dễ dàng sử dụng hằng ngày, bảng mắt sẽ hợp nhất với những bạn có undertone lạnh và những bạn da ngăm vẫn có thể sử dụng bảng này nhé. Ngoài ra bảng còn có những ô màu phù hợp với việc hightlight và tạo khối, sẽ tích kiệm hơn với những bạn mới tập make.

Kết cấu phấn

• Kết cấu phấn mờ lì trên da.
• Độ bám trên da tốt, không vón cục.
• Không để tại nhiều bụi.
• Các ô màu có độ lên màu trung bình.

8. Bảng phấn mắt Lemonade SuperTiger Eyeshadow Mini Palette

Lemonade là thương hiệu mỹ phẩm Việt Nam nổi tiếng với những sản phẩm makeup chất lượng. Mùa hè năm nay, hãng đã cho ra mắt bảng phấn mắt Lemonade SuperTiger Eyeshadow Mini Palette lấy cảm hứng từ những chú hổ oai phong dũng mãnh, từ đó nói lên sức mạnh của những người phụ nữ kiên cường.

Bảng màu

Bảng phấn mắt Lemonade SuperTiger Eyeshadow Mini Palette chỉ có một bảng mắt với một tông màu vàng cam trẻ trung, năng động. Tông màu này cũng rất dễ dùng hằng ngày, thế nhưng những bạn tông da lạnh thì nên cân nhắc vì tông màu này dễ làm xỉn màu da của các bạn.

Kết cấu phấn

• Kết cấu phấn lì trên da, có hơi bột.
• Độ lên màu của sản phẩm cao.
• Bụi phấn màu không nhiều.
• Các ô nhũ lên màu tốt.
• Nhũ không bị to, mịn, không bị vón cục.

9. Bảng phấn trang điểm Judydoll 7 màu đa năng tiện lợi

Bảng phấn trang điểm Judydoll 7 màu đa năng tiện lợi có lẽ sẽ là bảng mắt nhiều ô nhất trong list ngày hôm nay. Thế tại sao mình vẫn cho em nó vào nhỉ? Đó là vì sự đa năng của em nó, Judydoll là hãng mỹ phẩm đầu tiên mở đầu cho sản phẩm bảng phấn mắt tích hợp nhiều công dụng. Dòng bảng mắt này của Judydoll tích hợp cả hightlight, phấn má và tạo khối ở trong, rất tiện lợi cho những bạn mới học makeup.

Bảng màu

Bảng phấn trang điểm Judydoll 7 màu đa năng tiện lợi ban đầu có tới 12 bảng màu thế nhưng hãng đã ngưng sản xuất những bảng từ 1-6,8 và bổ sung thêm 8 bảng mới nữa. Vậy nên bảng mắt Judydoll hiện có 13 bảng mắt với 13 tông màu khác nhau.

• 07 Caramel Milk: Là một tông cam đất nhẹ nhàng. Tông màu này dễ dàng sử dụng hằng ngày, tông màu này sẽ hợp nhất với những bạn có undertone ấm.
• 09 Mousse Rose: Đây là một tông màu hồng ngọt ngào, tông màu này phù hợp với tất cả mọi tông da và rất dễ sử dụng hằng ngày.
• 10 Charming Brown: Bảng 10 là một bảng mang tông cam đỏ, tông màu này là một tông màu mạnh, sẽ hơi khó sử dụng hằng ngày với những bạn mới tập, tông màu này sẽ hợp mọi tông da và undertone, trừ những bạn có undertone lạnh.
• 11 Shining Coral: Là một tông cam san hô cực kì đáng yêu và trẻ trung, tông màu này không hề kén một undertone da vào và rất dễ dàng sử dụng, tuy nhiên những bạn da ngăm nên cân nhắc nhé.
• 12 Elegant Purpel: là một bảng mắt không có tông màu cụ thể, nhưng có điểm nhấn là ô nhũ nhuyễn màu tím ở chính giữa. Bảng này mình không khuyên những bạn mới tập nên sử dụng nhé.
• 13 Glittering Pick: là một tông hồng cam nhẹ nhàng và thanh khiết. Tông màu này rất hợp để sử dụng hằng ngày, ngoài ra còn không hề kén tông da nào cả. Các bạn nào thích makeup look kiểu trong trẻo không nên bỏ qua nhé.
• 14 Pink Ocean: là một tông tím hồng nhẹ nhàng. Tông màu này thiên tông lạnh khá nhiều nên sẽ chỉ phù hợp với những bạn da trung bình trắng đến trắng và có undertone lạnh thôi nhé.
• 15 Pink Taro Grey Brown: bảng 15 là một tông màu nâu trung tính. Tông màu này hợp với tất cả mọi tông da và cực kì hợp sử dụng hằng ngày nhé.
• 16 Raw Coconut Latte: là một bảng mắt với tông nâu gỗ, tông màu này cũng rất hợp để sử dụng hằng ngày, thế nhưng những bạn có undertone lạnh thì nên lựa bảng 15 hơn là bảng này nhé.
• 17 Sweat Smoked Rose: đây là một tông hồng gỗ có chút ánh khói cực kì nhẹ nhàng luôn. Nếu bạn nào thấy bảng 09 có phần hơi đậm có thể thử bảng này. Tông màu nhẹ nhàng hợp mọi hoàn cảnh và tông da.
• 18 Creamy White Peach: 18 mang tông màu cam đào đáng yêu, nhẹ nhàng. Tông màu này thì không hề kén da chút nào và có thể dùng vào mọi hoàn cảnh.
• 19 Light Lris: Đây là một tông tím nhưng đã được pha thêm sắc hồng, vậy nên bảng này cực kì dễ sử dụng hằng ngày. Tông màu này sẽ hợp với những bạn có da từ trung bình đến sáng và có undertone lạnh nha.
• 20 Milk Tea Linen: Bảng màu hiếm hoi có tông màu trà sữa ngọt ngào và nhẹ nhàng. Tông màu này không hề kén da mà còn cực kì dễ dùng nhé.

Ngoài bảng số 10 và 12 thì tất cả những bảng mắt còn lại đều rất đáng mua và dễ dùng cho các bạn mới nhé.

Kết cấu phấn

• Chất lượng phấn không đồng đều.
• Chất lượng phấn những bảng đầu sẽ kém hơn những bảng hãng mới cập nhật.
• Nhũ những bảng đầu lên màu cũng không ổn như những bảng sau.
• Độ lên màu trung bình cao.

10. Bảng Phấn Mắt 4 Màu 3CE Mini Multi Eye Color Palette

Ứng của viên cuối cùng trong danh sách của chúng ta đó chính là Bảng Phấn Mắt 4 Màu 3CE Mini Multi Eye Color Palette đến từ thương hiệu 3CE của Hàn Quốc. Đây là phiên bản mini của dòng bảng mắt Multi Eye Color đình đám của hãng. Vì là phiên bản mini nên dòng bảng mắt này cực kì dễ sử dụng cho các bạn mới tập makeup.

Bảng màu

Bảng Phấn Mắt 4 Màu 3CE Mini Multi Eye Color Palette hiện tại có 10 bảng mắt với 8 tông màu khác nhau và hai bảng là bảng nhũ. Các tông màu trong bảng chủ yếu là những tông màu ấm

• Almond Fudge: bắt đầu bảng màu với một tông cam đất hơi ánh vàng cá tính, trẻ trung, năng động. Tông cam đất này sẽ thiên về tông ấm hơn, nên những bạn có undertone da lạnh sử dụng sẽ bị xỉn da một chút đó nhé. Tông màu này thì da ngăm hay trắng đều có thể sử dụng.
• Closing Out: tiếp theo chúng ta có một tông cam đào pha thêm một chút đỏ trong đó. Tông màu này sẽ hơi nghiêng sang tông ấm, nhưng các bạn da có undertone lạnh vẫn có thể sử dụng nhé. Tông màu này sẽ phù hợp với các buổi đi chơi, đi tiệc.
• Side By Side: đây là một tông hồng đất nhẹ nhàng, đáng yêu. Tông màu này thì rất dễ dùng, không kén tông da hay undertone nào cả, có thể dùng cho mọi dịp.
• Brown Rum: gần giống với Almond Fudge, Brown Rum cũng là một tông cam đất nhưng lại có ánh đỏ, vậy nên sẽ dễ dàng sử dụng hơn cho các bạn có undertone lạnh. Màu này da ngăm hay trắng đều có thể sử dụng nhé.
• Rose Latte: là một tông hồng đào có phần đậm hơn Side By Side, vậy nên bảng màu này sẽ không phải lựa chọn lí tưởng cho những bạn da ngăm đâu nhé. Dù vậy, đây vẫn là một bảng màu dễ dàng sử dụng hằng ngày.
• Glitter Bomb: đây là bảng nhũ với những ô nhũ có ánh vàng.
• Diamond Glint: đây là bảng nhũ với những ô nhũ có ánh hồng.
• Casual Talk: là một tông nâu đất thiên ấm. Bảng này sẽ chỉ có một màu lì vậy nên sẽ hơi khó dùng cho các bạn mới tập makeup.
• Flat Call: là một tông nâu khói cá tính. Màu này nghe có vẻ khó dùng nhưng thực ra lại rất dễ sử dụng hằng ngày mà lại không kén một làn da nào cả.
• Second Pair: đây là bảng mắt hòa trộn hoàn hảo giữa ba màu cam, hồng và đất, tạo nên một tông màu nhẹ đủ để dùng và mạnh đủ để thể hiện cá tính của bạn. Tuy nhiên, tiếc rằng bảng này cũng sẽ chỉ có một ô lì, sẽ gây khó khăn cho các bạn mới tập make.

Kết cấu phấn

• Kết cấu phấn mịn lì.
• Độ lên màu cao.
• Ô nhũ nhuyễn, mịn.
• Phấn không vón cục, không để lại nhiều bụi phấn.
• Nhũ bám trên da tốt, không bị rơi xuống mắt.

Xem thêm các bài viết review bảng phấn mắt khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Review BST Wild Child của Colourpop: chất lượng xịn xò khiến mọi tín đồ makeup xao xuyến
• Top 12 phấn mắt nội địa Trung đỉnh nhất – phấn mịn lì mà lên màu cực chuẩn
• Top 5 bảng phấn mắt đẹp được gái Hàn săn lùng nhiều nhất

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật sớm nhất xu hướng mỹ phẩm hiện nay nhé!

1. Chống oxy hóa cho cơ thể

Nho là loại hoa quả chứa nhóm chất chống oxy hóa rất cho cơ thể. Quercetin chính là chất chống oxy hóa tốt nhất giúp chống lại các bệnh mất trí nhớ ở người già cũng như cải thiện các hoạt động của não bộ. Ngoài ra, khi bạn bổ sung nho thường xuyên, cho dù là loại nho nào thì cũng sẽ giúp chống oxy hóa và gốc tự do, giúp chống ung thư cho các tế bào từ đó bạn sẽ khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn.

2. Phòng ngừa huyết áp cao

Hạt nho có thể giúp ổn định lưu thông máu cũng như hỗ trợ hồi phục mạch máu hay động bị hư tổn. Từ đó, sẽ giúp người dùng giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như các bệnh về tim mạch. Nho cũng được thường xuyên sử dụng cho những người bị cao huyết áp hay xơ vữa động mạch vành vì khả năng trên. Do đó, hãy ăn luôn hạt nho trong quá trình ăn nho để cơ thể được phòng chống tăng huyết áp tốt nhất.

3. Hỗ trợ giảm cân

Ăn nho cũng giúp giảm chất béo xấu trong cơ thể về mức an toàn cũng như giảm cholesterol trong máu cho người dùng. Điều này sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt cho bạn mà lại còn rất an toàn. Nho sẽ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn đào thải chất độc ra ngoài tốt hơn cũng như giúp tăng trưởng thêm nhiều lợi khuẩn cho đường ruột.

Tuy nho không có nhiều chất xơ, nhưng chất xơ của nho lại có tác dụng lớn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, hợp chất polyphenol trong nho còn góp phần lớn giúp tăng lợi khuẩn, thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch để giảm cân hiệu quả và an toàn.

4. Chống nhiễm trùng là lợi ích bất ngờ của nho mang lại

Nho có rất nhiều thành phần dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Một trong những lợi ích bất ngờ của nho, chính là khả năng chống nhiễm trùng. Bạn bất ngờ đúng không nào? Thật vật, hạt nho có khả năng kháng viêm và diệt khuẩn rất tốt cho người dùng. Điều này sẽ giúp ức chế sự phát triển của vi sinh vật có hại cũng như các loại vi khuẩn có khả năng làm nhiễm trùng trên cơ thể và đường ruột.

5. Kích thích chức năng của não bộ

Như đã chia sẻ, dùng nho nhiều sẽ giúp cải thiện hoạt động của tim mạch và não bộ. Các hợp chất phức hợp proanthocyanidin oligomeric có trong quả nho sẽ giúp tăng sự nhận thức, tập trung, sáng tạo ở não bộ của bạn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc, giảm tình trạng căng thẳng hay mệt mỏi ở não bộ sau khi đi làm vệ.

Khi các dây thần kinh cũng như đường máu được lưu thông nhiều hơn khi dùng nho, máu cũng sẽ lưu thông tốt hơn lên não của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn cũng như cải thiện được tình trạng mất trí nhớ.

6. Bảo vệ phổi và giải độc gan

Một trong những lợi ích tuyệt vời cũng như gây nhiều bất ngờ cho người dùng khi dùng nho, chính là giúp bảo vệ phổi và giải độc cho gan. Hạt nho và “thịt” nho đều có chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như kháng viêm rất hiệu quả. Từ đó, bảo vệ được các tế bào của phổi và gan giúp hai bộ phận này được khỏe mạnh và tăng cường các chức năng hoạt động. Đặc biệt, hạt nho còn có chứa chất kháng histamine giúp chống dị ứng an toàn cho người dùng, từ đó hoạt động đào thải chất độc của gan sẽ tốt hơn.

7. Tăng sự tập trung

Không chỉ là bổ sung sức khỏe cho trí não mà ăn nhiều nho còn giúp tăng sự tập trunng, tăng cường trí nhớ cho người dùng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người ăn nhiều nho sẽ thu nạp nhiều resveratrol – chất được tìm thấy trong nho giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung cũng như tinh thần được thoái mái hơn, vui vẻ hơn, giảm căng thẳng nhiều hơn. Dùng nho nhiều tăng cường hoạt động của não bộ còn giúp tăng sự sáng tạo và sự ham học hỏi.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 8 lợi ích không ngờ từ cây mật gấu có thể bạn chưa biết
• 8 lợi ích từ quả lựu đối với sức khỏe: “Cứu cánh” cho tim mạch và đường huyết
• 6 thời điểm nên dùng mật ong để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe

Hy vọng mọi người đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích nhất về lợi ích của nho rồi nhé!

1. Sử dụng kem chống nắng

Khi tiếp xúc với ánh nắng, tia hồng ngoại làm sẽ tăng nhiệt độ trên bề mặt da, làm da khô hơn. Khi đó tuyến dầu sẽ tiết ra nhiều hơn để giữ ẩm cho da và cũng vô tình làm da dễ bị bít tắt lỗ chân lông – nguyên nhân gây ra mụn. Do đó, kem chống nắng là rất cần thiết để bảo vệ da trước những tác nhân gây hư tổn, lão hóa da và hạn chế gây ra mụn trên da.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem chống nắng với nhiều thành phần và công dụng khác nhau, bạn cần xác định tình trạng da của mình và tìm hiểu kỹ thành phần kem chống nắng có hợp với da hay không để khi sử dụng có thể phát huy được hiệu quả bảo vệ da tối đa nha.

2. Tẩy trang sạch sẽ

Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng khi nào trang điểm mới cần tẩy trang. Nhưng thực tế, sau một ngày hoạt động và di chuyển bên ngoài, dù bạn không trang điểm nhưng da chúng ta cũng sẽ bị bám bụi bẩn, vi khuẩn và tiết dầu thừa. Chỉ rửa bằng nước thì không thể nào loại sạch hết các lớp bụi bẩn được, lâu ngày sẽ làm bít lỗ chân lông và hình thành mụn.

Lúc này việc dùng tẩy trang là bước vô cùng quan trọng để lấy đi bụi bẩn và bã nhờn sâu trong lỗ chân lông giúp da sạch và thông thoáng hơn. Một làn da sạch thì sẽ hạn chế tình trạng mụn trên da. Bạn hãy tạo thói quen giữ cho da sạch thì tình trạng mụn sẽ cải thiện rõ rệt đó. Đồng thời lúc này da bạn cũng sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn ở các bước dưỡng tiếp theo.

3. Tẩy tế bào chết

Da chúng ta sẽ có hiện tượng thay đổi theo chu kỳ, việc sản sinh ra các tế bào mới giúp tái tạo cho da. Cùng với đó các tế bào cũ sẽ bị đẩy lên trên theo thời gian dần bị lão hóa trở thành tế bào chết. Tế bào chết có thể tự bong nhẹ ra hoặc cũng có thể bị giữ trên da, nếu không được loại bỏ sẽ làm da không đều màu, sần sùi, thô ráp và bít tắc gây ra mụn.

Việc tẩy tế bào đúng cách và đều đặn giúp da thoáng và mịn màng hơn, đồng thời khi đó da sẽ dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Bạn cần tẩy tế bào chết đúng cách để không gây tổn hại da nha. Thông thường bạn chỉ cần tẩy tế bào chết 1 – 2 lần/ 1 tuần để đảm bảo da luôn khỏe nha.

4. Dưỡng ẩm cho da

Dù da của bạn là da dầu, da khô hay da hỗn hợp thì cũng cần sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để cung cấp dưỡng chất và lưu giữ độ ẩm giúp cho da thêm mướt mịn. Đồng thời bạn cũng nên uống đủ nước hằng ngày để cơ thể được cung cấp đủ nước, thanh lọc các tạp chất trong cơ thể và giúp giảm mụn trứng cá nữa đó.

5. Chọn các loại kem trị mụn an toàn và uy tín

Ngoài các bước dưỡng da, sử dụng kem trị mụn là phương pháp hiệu quả và tiện lợi nhất.

Có rất nhiều quảng các loại trị mụn thần thánh, không rõ nguồn gốc được phóng đại một cách quá đà. Do đó, bạn cần tỉnh táo và tìm hiểu thật kỹ về tình trạng da để lựa chọn các sản phẩm trị mụn uy tín, có thành phần và xuất xứ rõ ràng, và đọc thật kỹ hướng dẫn để tránh tình trạng mụn của da ngày càng nghiêm trọng hơn.

Nếu tình trạng mụn trên da bạn kéo dài, để an toàn và chắc chắn hơn, bạn nên đến các cơ sở chăm sóc da để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn lộ trình điều trị hợp lý và biết được các sản phẩm trị mụn an toàn, lành tính, phù hợp với làn da của bạn.

Bạn có thể tham khảo các loại kem trị mụn tại đây

6. Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Kết hợp với các bước chăm sóc da bên ngoài đúng cách cùng với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp như mong muốn.

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: các thực phẩm chiên rán luôn có sức hấp dẫn lôi cuốn chúng ta, tuy nhiên việc dung nạp quá nhiều các chất béo không cần thiết gây hại cho cơ thể như đầy hơi, đau dạ dày, tăng cân, béo phì…và cũng là nguyên nhân gây mụn trứng cá.

• Bổ sung rau xanh, chất xơ trong bữa ăn: rau xanh cung cấp các vitamin và khoáng chất làm tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cung cấp các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

• Hạn chế đồ ngọt: đường làm tăng cường tuyến bã nhờn hoạt động trên da, gây bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn.

Ngoài ra bạn cũng nên ngủ đủ giấc, tập thể dục điều độ… để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ. Một làn da khỏe sẽ giúp chúng ta tự tin hơn rất nhiều đúng không? Trong quy trình chăm sóc da hằng ngày của bạn, nhớ đừng bỏ qua các bước trên để hạn chế mụn và có một làn da ngày càng rạng rỡ nha.

Xem thêm các bài viết về mỹ phẩm và chăm sóc da:

• Bạn đã hiểu đúng về làn da của mình chưa? 3 lưu ý giúp nhận biết các loại da chính xác
• Top 10 kem trị thâm mụn tốt nhất hiện nay

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để không bỏ sót các thông tin hữu ích hằng ngày nhé!

Tăng cân khi có tuổi: Tại sao lại thế?

Có nhiều người dễ dàng duy trì cơ thể thon gọn cân đối khi còn trẻ, nhưng đến một lúc nào đó bỗng nhiên bị tăng cân và rất khó lấy lại vóc dáng như trước. Hiện tượng này không hề lạ vì có nhiều chức năng của cơ thể đã thay đổi khi chúng ta có tuổi.

Theo Cơ quan Nghiên cứu và Chất lượng Chăm sóc Sức khỏe của Mỹ, cơ thể chúng ta thường tăng cân khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi năm khi bắt đầu có tuổi. Trong thời gian ngắn thì có vẻ không thay đổi gì nhiều, nhưng dần dần sẽ gây tăng cân đáng kể và thậm chí trong một số trường hợp dẫn đến béo phì. Thống kê cho thấy tỷ lệ béo phì bắt đầu tăng từ độ tuổi 40 và đạt đỉnh ở độ tuổi 40 đến 59, sau đó giảm nhẹ sau 60 tuổi.

Tuy nhiên không phải ai cũng bị tăng cân khi lớn tuổi vì có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng như gene di truyền, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống. Nhưng nhìn chung tất cả mọi người đều cảm thấy việc giữ cân và giảm cân sẽ khó hơn khi bắt đầu có tuổi.

Nguyên nhân của vấn đề này là do cơ bắp, nội tiết tố, sự trao đổi chất và các cơ quan khác bắt đầu thay đổi khi chúng ta già đi. Có 5 yếu tố chính được cho là ảnh hưởng đến cân nặng ở những người có tuổi:

1. Hiện tượng mất cơ

Lượng cơ bắp trong cơ thể chúng ta bắt đầu giảm sau tuổi 30 với tốc độ khoảng 3 đến 8% sau mỗi 10 năm, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH). Quá trình mất cơ càng diễn ra nhanh hơn ở những người ít vận động thể chất, mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác như viêm khớp hoặc những người bị chấn thương, phẫu thuật phải bất động trong thời gian dài. Khi những yếu tố này kết hợp với nhau sẽ làm cho cơ bắp bị teo đi càng nhiều hơn.

Mất cơ có ảnh hưởng gì tới cân nặng? Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn mỡ, kể cả khi hoàn toàn nghỉ ngơi không tập luyện. Do đó nếu lượng cơ bắp giảm đi thì nhu cầu tiêu thụ calo của cơ thể cũng giảm, nhưng lượng calo từ thức ăn nạp vào vẫn duy trì như cũ khiến calo dư thừa và tăng mỡ, tăng cân.

Thực tế hầu hết mọi người đều không thay đổi chế độ ăn của mình khi có tuổi, nhưng vì cơ bắp đã giảm đi và ít vận động hơn nên calo dư thừa sẽ làm tăng cân.

2. Thay đổi nội tiết tố bình thường do tuổi tác

Theo Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia Mỹ, cả nam và nữ đều có sự thay đổi về nồng độ hormone khi bước vào tuổi trung niên dẫn đến cơ thể tăng cân. Đối với phụ nữ, hiện tượng mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55 gây ra sự sụt giảm đáng kể hormone estrogen, dẫn đến tăng mỡ vùng bụng. Điều này không chỉ làm tăng cân đáng kể mà còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như cao huyết áp, bệnh tim, tăng cholesterol máu và bệnh tiểu đường type 2.

Ngoài ra sự thay đổi nồng độ estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh (vài năm trước khi thực sự mãn kinh) có thể làm cho tâm trạng thay đổi thất thường và ảnh hưởng đến thói quen ăn uống cũng như tập thể dục, đó cũng là những yếu tố quan trọng đối với cân nặng. Theo UC San Diego Health, mức tăng cân trung bình trong giai đoạn chuyển sang thời kỳ mãn kinh là khoảng 2,3 kg.

Đối với nam giới, sự sụt giảm đáng kể lượng hormone testosterone diễn ra khi bắt đầu bước qua tuổi 40 và tốc độ giảm khoảng 1 đến 2% mỗi năm, theo Harvard Health. Testosterone có trò quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có điều chỉnh sự tích mỡ, tăng khối lượng và sức mạnh của cơ bắp. Do vậy khi testosterone giảm sẽ làm cơ thể ít tiêu thụ calo hơn và dẫn đến tăng cân.

Khi cơ thể bước vào tuổi trung niên, tuyến yên trong não cũng bắt đầu giảm sản xuất hormone tăng trưởng (GH). Một trong những chức năng của GH là xây dựng cơ bắp và duy trì khối lượng cơ, vì vậy khi lượng GH giảm sẽ làm cơ bắp khó duy trì và tăng trưởng, từ đó cũng làm giảm tiêu hao calo của cơ thể.

Những yếu tố này liên tục tăng dần theo thời gian làm cho cơ thể ngày càng tích mỡ nhiều hơn, giảm khối lượng cơ và đốt cháy ít calo hơn.

3. Sự trao đổi chất của cơ thể chậm hơn

Giảm khối lượng cơ do tuổi tác kéo theo làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, đó là quá trình phức tạp giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và các chất để xây dựng cơ thể. Tăng lượng mỡ và giảm cơ bắp sẽ làm giảm đốt cháy năng lượng, chưa kể nhiều người bắt đầu giảm vận động thể chất khi có tuổi do lối sống hoặc bệnh tật, càng làm chậm sự trao đổi chất hơn nữa.

Tuy nhiên tuổi tác không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến trao đổi chất mà còn tùy thuộc vào giới tính và chiều cao cân nặng của cơ thể, cũng như các vấn đề sức khỏe thường xuất hiện nhiều hơn khi có tuổi như suy giáp hoặc hội chứng Cushing.

4. Lối sống bận rộn

Khi bước vào độ tuổi trung niên cũng là lúc công việc sự nghiệp đang ở mức cao và gia đình con cái có nhiều chuyện cần lo, điều đó cũng ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe như cân nặng. Mọi người thường ít vận động hơn khi phải bận rộn với công việc, không có thời gian tập thể dục thường xuyên nên tăng cân là chuyện bình thường.

Ngoài ra lối sống bận rộn cũng khiến chúng ta ít quan tâm đến thực phẩm lành mạnh mà chỉ ăn những món nhiều calo nhanh gọn để tiết kiệm thời gian. Một yếu tố quan trọng nữa là stress liên quan đến công việc cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng vì hormone căng thẳng cortisol có thể làm tăng hormone gây đói ghrelin khiến chúng ta cảm thấy thèm ăn nhiều hơn.

Làm cách nào để giảm cân dễ hơn khi bắt đầu có tuổi?

1. Chọn thực phẩm lành mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn nhiều rau củ quả và giảm những món không lành mạnh như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và những món chứa nhiều đường. Nên chọn thực phẩm nguyên chất toàn phần chưa qua chế biến như rau, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và trái cây tươi. Chúng chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo nên giúp cơ thể nhanh no, tránh ăn quá nhiều calo hơn mức cần thiết.

2. Giảm khẩu phần ăn hằng ngày

Khi nhu cầu tiêu thụ calo của cơ thể giảm do tuổi tác, chúng ta cũng nên giảm lượng calo trong chế độ ăn hằng ngày của mình. Các chuyên gia khuyên rằng nên bắt đầu bằng cách giảm từ từ, khoảng 100 đến 200 calo mỗi ngày và sau đó giảm nhiều hơn nếu cần thiết. Bạn có thể dùng các app tính calo để theo dõi tương đối chính xác lượng thức ăn hằng ngày.

3. Uống đủ nước

Cảm giác đói và thèm ăn đôi khi là do cơ thể bị thiếu nước. Uống đủ nước không chỉ giúp kiểm soát cơn đói mà còn tăng cường trao đổi chất và tăng đốt mỡ, theo một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Frontiers in Nutrition tháng 6/2016. Nhưng lưu ý không dùng các loại đồ uống chứa nhiều đường và nhiều calo như nước ngọt.

4. Giảm căng thẳng

Ăn nhiều do stress là hiện tượng thường gặp đối với nhiều người, cũng góp phần làm tăng cân mất kiểm soát. Do đó hãy áp dụng những phương pháp thư giãn để giảm căng thẳng đơn giản như tập thiền, yoga hay đi dạo nhẹ nhàng ngoài trời.

5. Tập luyện cho cơ bắp và vận động thường xuyên

Như đã nói, mất cơ bắp là một nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân khi có tuổi. Bạn có thể chống lại sự mất cơ bằng cách duy trì thói quen tập thể dục để tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ. Khối lượng cơ bắp được duy trì sẽ đốt cháy calo hiệu quả hơn và giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai hơn trong các hoạt động thường ngày.

Không cần tập những bài quá nặng hay kéo dài, chỉ cần tập nhẹ khoảng nửa giờ mỗi ngày với những hoạt động làm tăng nhịp tim vừa phải như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội cũng rất tốt để giảm cân và giữ cơ bắp. Thậm chí bạn có thể chia nhỏ thời gian tập ra nhiều lần trong ngày, ví dụ như đi bộ 3 lần, mỗi lần 10 phút trong một ngày. Việc chia nhỏ vẫn có tác dụng cho sức khỏe giống như một lần tập kéo dài.

7. Ngủ ngon

Nếu bạn cảm thấy uể oải khi thức dậy thì cũng không có tâm trạng và sức lực để tập thể dục, hậu quả là ít tiêu hao calo và dễ tăng cân hơn. Do đó hãy cố gắng duy trì thói quen đi ngủ điều độ và ngủ ngon mỗi đêm trong khoảng 7 đến 9 tiếng đồng hồ, giúp bạn thức dậy tràn đầy sinh lực vào hôm sau.

Trên đây là những nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta dễ bị tăng cân khi bắt đầu có tuổi và những cách đơn giản để duy trì cân nặng hợp lý, đảm bảo sức khỏe. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những điều cần biết khi giảm cân: Giảm cân tiêu cực hay Giảm cân hiểu biết?
• Nên giảm cân tại nhà hay đi tập gym? Làm sao để giảm cân tại nhà hiệu quả?
• Tại sao ép cân quá nhanh không tốt bằng giảm cân từ từ?

Mụn ẩn là gì? Nguyên nhân gây ra mụn ẩn

Mụn ẩn thường là những nốt mụn nhỏ li ti bên dưới da, nguyên nhân là do dầu nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ dưới da. Điểm khác biệt giữa mụn ẩn và mụn thông thường đó là loại mụn này nằm dưới bề mặt da, trên bề mặt da xuất hiện cảm giác bị đau, sần sùi, có màu đỏ. Không chỉ có thể xuất hiện ở mọi nơi trên khuôn mặt của bạn mà chúng còn cực kì khó trị.

Mụn ẩn xuất hiện rất nhiều trên làn da dầu vì tuýp da này dễ bị bắt tắc do các sợi bã nhờn dư thừa hoặc do tình trạng tiết dầu quá mức gây nên. Bên cạnh đó da khô và da thường vẫn có thể hình thành mụn ẩn nếu không làm sạch da kỹ càng. Khi không được làm sạch sâu bụi bẩn, cặn make up hoặc kem chống nắng thừa sẽ đọng trên da và tạo nên mụn ẩn.

Bí quyết đánh bay mụn ẩn

1. Không cố cạy mụn

Mụn ẩn rất cứng đầu và không như mụn đầu đen. Do chúng nằm sâu dưới da nên việc nặn mụn rất dễ gây viêm đỏ, thâm mụn… Vì vậy, các bạn đặc biệt lưu ý không nên chạm tay vào mặt, vì trên tay chứa rất nhiều vi khuẩn, việc sờ tay lên mặt dễ làm cho vi khuẩn lây lan trên da, khiến tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Thêm vào đó khi nặn mụn không đúng cách, vết mụn không được làm sạch cẩn thận có thể dẫn đến mụn viêm, sưng đỏ da hoặc khiến cho các nốt mụn lan ra nhiều hơn.

2. Thực hiện double cleasing

Gần đây thuật ngữ double cleasing không còn xa lạ đối với chị em yêu làm đẹp, đây là cách gọi của việc làm sạch sâu cho da. Hiểu đơn giản đó là bạn cần làm sạch hai lần bằng tẩy trang trước, sau đó là sữa rửa mặt. Đây chính là một trong những giải pháp vô cùng hiệu quả trong việc làm sạch sâu từ bề mặt da đến lỗ chân lông.

Tẩy trang sau mỗi ngày dài

Sau mỗi ngày đi học hay đi làm về, dù bạn không trang điểm mà chỉ dùng kem chống nắng thì vẫn cần phải tẩy trang cho khuôn mặt của mình. Việc tẩy trang sẽ giúp khuôn mặt bạn được sạch hơn, loại bỏ được những bụi bẩn, cặn bã trên mặt bạn. Tránh gây tình trạng bụi bẩn tích tụ lâu ngày gây ra thêm nhiều mụn ẩn. Đối với da không trang điểm nên sự sử nước tẩy trang, còn nếu có trang điểm thì dầu tẩy trang sẽ là lựa chọn hoàn hảo.

Top 15 nước tẩy trang cho da dầu mụn – làm sạch sâu mà vẫn an toàn dịu da

Sử dụng sữa rửa mặt để tăng hiệu quả làm sạch

Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ để da luôn sạch sẽ, đảm bảo độ pH của sản phẩm ở mức 5-6 để tránh khô căng sau khi rửa mặt xong. Đối với dầu mụn nên ưu tiên thành phần BHA, chiết xuất trà xanh, rau má, tràm trà để kháng khuẩn cho da. Còn da khô, da thường nên ưu tiên HA để dưỡng ẩm cho da.

Top 11 sữa rửa mặt cho da dầu mụn hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua

3. Thay đổi thói quen hằng ngày

Bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm để chăm sóc da mặt của bạn thì việc thường xuyên thay khẩu trang, chăn nệm, vỏ gối, khăn mặt cũng góp phần giảm bớt mụn ẩn và ngăn chặn mụn ẩn quay lại trên khuôn mặt bạn. Vì vậy, bạn hãy giặt sạch chúng hàng tuần để đảm bảo mặt bạn không tích tụ bụi bẩn trên da khi đang ngủ.

4. Tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy tế bào chết sẽ giúp loại bỏ lớp tế bào chết cằn cỗi trên da mặt của bạn, thông thường có hai loại tẩy da chết chính là hóa học và vật lý, mỗi loại sẽ có đặc điểm riêng:

• Tẩy tế bào chết vật lý: là cách dùng cách hạt mịn có trong sản phẩm để tạo ra ma sát trên da và loại bỏ da chết. Ưu điểm là giá thành khá hạt dẻ và dễ sử dụng nhưng có thể gây trầy xước và tổn thương da.

• Tẩy tế bào chết hóa học: là cách sử dụng các hoạt chất hóa học như BHA, Glycolic Acid, Latic Acid, Mandelic Acid. Phương pháp này đưa dưỡng chất vào sâu bên trong lỗ chân lông giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới, loại bỏ tế bào chết từ đó mang đến hiệu quả rõ ràng hơn, lâu dài hơn. Nhược điểm là dễ kích ứng nếu chọn hoạt chất không phù hợp và giá thành hơi cao.

Hiện nay việc trị mụn ẩn bằng AHA và BHA được rất nhiều người ưa chuộng, bởi chúng giúp đầy cồi mụn lên nhanh hơn, điều tiết dầu nhờn và hạn chế được tình trạng xước da. Bên cạnh đó khi cồi mụn được đưa lên hoàn toàn sẽ hạn chế được tình trạng tái mụn và việc lấy nhân mụn cũng dễ dàng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên nếu mới dùng dạng tẩy tế bào chết hóa học bên nên chọn nồng độ nhẹ và sử dụng 1 lần/ tuần sau đó mới tăng dần lên.

Top sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học tốt nhất hiện nay

5. Sử dụng thuốc bôi nhóm Retinoids

Trong số các treatment điều trị mụn thì Retinoids vẫn là nhóm sản phẩm hiệu quả nhất. Tuy nhiên chất này dễ gây tác dụng phụ là đỏ rát, bong tróc da. Nếu đã thực hiện các bước trên mà tình trạng da chưa cải thiện, bạn nên cân nhắc đưa Tretinoin hoặc Adapalen vào trị mụn. Không chỉ giúp gom cồi mụn nhanh mà Retinoids còn có thể hạn chế được quá trình lão hóa da, ngăn nếp nhăn hình thành.

Top 7 sản phẩm retinol cho người mới bắt đầu – giá cả hợp lý, an toàn và lành tính

6. Dưỡng ẩm đúng cách

Làn da khi sử dụng nhiều treatment sẽ dễ bị khô cũng như dễ kích ứng. Bạn cần phải chăm sóc để da đủ ẩm thì mới mau chóng hồi phục được. Bạn hãy chọn cho mình các loại sản phẩm dưỡng ẩm dịu nhẹ, chứa nhiều thành phần cấp nước để làm dịu da, kiềm dầu và tuyệt đối không chọn sản phẩm có chứa dầu khoáng, hoặc có kết cấu quá đặc khó thấm vào da.

Top 11 kem dưỡng phục hồi da, giảm kích ứng hiệu quả

7. Dùng kem chống nắng

Việc trị mụn ẩn có thể làm da của bạn dễ bị nhạy cảm hơn tia UV của mặt trời. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng là một điều không thể thiếu trong các chu trình dưỡng da, bạn có thể chọn cho mình một loại kem chống nắng có độ phổ rộng cao với chỉ số SPF 32 – 50 để bảo vệ làn da mỗi ngày. Nên ưu tiên sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ, ít nâng tone để da được thông thoáng hơn.

Da mụn có nên dùng kem chống nắng? Top 5 kem chống nắng dành cho da mụn tốt nhất hiện nay

Một số bài viết cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• [Mách bạn] cách sử dụng BHA làm đẹp da đúng chuẩn cho người mới bắt đầu
• BHA là gì? Cách dùng BHA hiệu quả, an toàn và không kích ứng da
• 5 sản phẩm chứa BHA hiệu quả và được yêu thích nhất hiện nay

Hy vọng qua bài viết này, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích, cần thiết về quá trình trị mụn ẩn trên da đúng cách hơn. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm Đẹp của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

1. Nằm ngửa khi ngủ ngủ kết hợp với chế độ ăn hợp lý

Tư thế nằm của chúng ta trong khi ngủ có thể góp phần tạo ra nếp nhăn trên da. Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp khiến khiến cổ gập lại, tư thế này lặp đi lặp lại sẽ khiến nếp nhăn khắc sâu vào da. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để tránh nếp nhăn ở cổ khi ngủ là nằm ngửa.

Các thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene cũng có thể giúp bạn có được làn da tốt hơn, ví dụ như bí ngô, cà rốt hoặc bưởi. Các loại quả này cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể và giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Một số thành phần có axit béo như quả óc chó và dầu ô liu cũng có thể giữ cho da của bạn ngậm nước và căng bóng hơn.

2. Đưa vùng cổ vào quy trình chăm sóc da hằng ngày

Hầu hết các chuyên gia sắc đẹp đều nói rằng việc chăm sóc da không chỉ dừng lại trên khuôn mặt. Khi thực hiện việc chăm sóc da hàng ngày, bạn cũng nên dùng kem dưỡng và serum ở các vùng da khác, trong đó có cổ. Các sản phẩm như retinol và vitamin C được khuyên dùng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và chống lão hóa.

Một điều quan trọng nữa là cần dưỡng ẩm cho cổ mỗi ngày như da mặt. Giữ cho da đủ nước sẽ giúp da duy trì độ căng mọng và săn chắc. Thêm vào đó UV từ mặt trời cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hình thành nếp nhăn ở cổ. Một mẹo nhỏ khác từ các chuyên gia là thoa các sản phẩm chăm sóc theo hướng từ dưới lên trên để giúp làm mờ nếp nhăn.

3. Tẩy tế bào chết định kì

Nếu bạn không muốn mặt và cổ của trông như của hai người khác nhau thì hãy tẩy tế bào chết cho cả da cổ nữa. Việc làm này giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu nhờn gây mụn tích tụ trong lỗ chân lông. Các sản phẩm dưỡng da cũng có thể thẩm thấu vào da tốt hơn khi da sạch và thoáng.

Nếu muốn thì bạn cũng có thể tự làm tẩy da chết bằng cách sử dụng nguyên liệu có sẵn ở nhà. Một số loại thực phẩm như bã cà phê, đường hạt nhỏ kết hợp cùng chanh, mật ong sẽ là những công thức làm tẩy da chết đơn giản và dễ làm nhất. Ngoài ra bạn có thể cho thêm lòng trắng trứng để da được ẩm mịn hơn.

4. Massage thường xuyên để thúc đẩy việc hình thành collagen

Mát-xa nóng là một cách để kích hoạt sự hình thành collagen, giúp tái tạo các tế bào. Đây cũng là cách cải thiện lưu thông máu của da. Và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động này cũng tăng cường tác dụng của các loại kem dưỡng và serum.

5. Ngẩng đầu khi nhìn vào điện thoại

Cúi đầu nhìn điện thoại khiến cho da nhăn hơn, phần da ở cổ sẽ bị gập lại nhiều lần khiến nếp nhăn hình thành. Các chuyên gia khuyên bạn nên cố định điện thoại trước mặt khi sử dụng. Cách làm này có thể khiến cổ bạn bị đau lúc mới đầu nhưng về lâu dài sẽ giảm nếp nhăn và tránh gù lưng.

6. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp

Nếu ngân sách rủng rỉnh hơn thì bạn có thể sử dụng một số phương pháp điều trị vùng cổ để kích thích collagen hình thành hoặc thực hiện các liệu pháp làm bong tróc các lớp da chết. Ngoài ra thì tiêm botox cũng giữ cho các cơ không bị co lại và giúp làm săn chắc vùng da chảy xệ. Nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trước khi tiến hành và lựa chọn các cơ sở uy tín để thực hiện nha.

7. Thực hiện các bài tập thể dục đơn giản

Có nhiều cách tập luyện để có phần cổ trẻ trung. Cách đơn giản nhất là ngồi thẳng lưng và từ từ ngửa đầu ra sau cho đến khi cằm hướng lên trần nhà, tiếp đến thực hiện động tác nhai trong khoảng 20 lần liên tục.

Một biến thể khác của bài tập này là chu môi như thể bạn đang “hôn” thay vì nhai. Ngoài ra còn có động tác “nâng cổ”, bạn nằm ngửa trên giường với phần đưa ra ngoài mép giường, cẩn thận dùng cơ cổ nâng đầu lên và lặp lại động tác này 5 lần. Những bài tập này không chỉ giúp loại bỏ da thừa, mà còn làm săn chắc cơ, cải thiện lưu thông máu và ngăn cổ chảy xệ thêm.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Bật mí các cách chăm sóc vùng da cổ trắng mịn
• Top 13 tẩy tế bào chết body đáng mua nhất – bí quyết cho làn da trắng sáng, ẩm mịn

Xăm má hồng là gì?

Xăm má hồng là quá trình mà những kỹ thuật viên hoặc các bác sĩ tại spa sử dụng máy phi kim để tạo nên những vết thương nhỏ trên da sau đó đưa các hạt màu vào để tạo nên độ ửng hồng cho gò má. Nhiều người thường nhầm tưởng phương pháp này với cấy phấn má hồng, tuy nhiên nếu cấy phần má sẽ cần thời gian nuôi dưỡng rất lâu chứ không chỉ dừng lại ở 20-40 phút như xăm má thông thường.

Có nên phun má hồng không? Có an toàn không?

Không thể phủ nhận phun xăm má hồng mang đến nhiều lợi ích, điển hình nhất là giúp nàng có được gương mặt tươi tắn, rạng rỡ mà không nhất thiết phải trang điểm cầu kì. Ngoài ra phương pháp này cũng rất đơn giản, nhanh chóng và không cần làm phẫu thuật xâm lấn quá phức tạp. Tuy nhiên đây không phải biện pháp làm đẹp được các bác sĩ da liễu khuyến khích, và dưới đây là những lý do chính:

• Tay nghề, trình độ của nhân viên: hiện nay có vô vàn những spa làm đẹp không có bằng cấp chứng chỉ nghề nghiệp rõ ràng, đặc biệt nhiều nơi còn dùng trang thiết bị không đảm bảo vệ sinh. Những điều này có thể làm cho da dễ bị nhiễm trùng, bị tổn thương nặng hoặc tạo ra những biến chứng không đáng có.
• Bít tắc lỗ chân lông: như đã nói bên trên, việc đưa các hạt màu vào da sẽ có thể gây ra tác dụng phụ như mụn ẩn, mụn viêm, hoặc mụn trứng cá.

• Hạt màu gây sạm nám theo thời gian: thực tế cho thấy các hạt màu này rất dễ hấp thụ ánh nắng mặt trời, chính vì thế sau một thời gian các nốt nám, tàn nhàng sẽ xuất hiện nhiều hơn và đậm màu hơn. Đó cũng là lý do tại sao sau khoảng vài tháng phun xăm má hồng, màu má sẽ chuyển thành nâu hoặc đỏ đậm.
• Khó chỉnh nếu phun xăm lỗi: một khi các hạt màu đã được đưa vào da thì rất khó để có thể điều chỉnh lại được. Do đó nếu chẳng may kiểu má hồng hoặc màu má đó không phù hợp, hoặc không cân xứng với gương mặt bạn sẽ đợi rất lâu mới có thể chỉnh sửa lại.

Tổng kết lại một chút, rất nhiều bác sĩ da liễu đã khẳng định rằng phương pháp làm đẹp này không đáng để thử, đặc biệt hơn ở nhiều quốc gia có ngành công nghiệp thẩm mỹ phát triển đã hoàn toàn không dùng phương pháp này. Tuy nhiên tại Việt Nam nhiều spa, thẩm mỹ viện không đảm bảo uy tín đã đánh tráo khái niệm và tiếp tục quảng cáo rầm rộ về phun xăm má hồng. Chính vì vậy các chị em cần hết sức cẩn thận và cảnh giác.

3 tips để có má hồng đẹp tự nhiên tại an toàn cho làn da và sức khỏe

Vậy phải làm thế nào khi các nàng muốn đôi má ửng hồng tự nhiên nhưng lại ngại trang điểm hoặc e ngại việc make up nhiều có thể ảnh hưởng đến da? Đừng lo vì dưới đây là 3 tips siêu hay ho giúp nàng có được đôi gò má xinh xắn, hồng hào tại nhà mà không cần phải làm bất cứ tiểu phẫu hay sử dụng kim tiêm dao kéo.

Tips 1: Sử dụng kem dưỡng má hồng

Tips đầu tiên cũng là một trong những cách mà được rất nhiều các beauty blogger tin tưởng và áp dụng, đó chính là sử dụng kem dưỡng má hồng. Đây được xem như một giải pháp vượt trội cho những cô nàng nào vừa muốn có làn da ẩm mịn, mềm mượt mà vẫn muốn có môi đôi má ửng hồng xinh xắn.

Sử dụng Tips này thì vô cùng đơn giản. Các nàng chỉ cần sử dụng một lượng vừa đủ kem dưỡng má hồng và thoa đều lên vùng má mỗi ngày, ngay sau đó da sẽ ửng hồng dần lên mà vẫn cực kì mịn ẩm. Nếu như những sản phẩm make up má hồng chỉ bám trên da vài giờ thì một số kem dưỡng má hồng có thể giữ trên da hơn 8h, mà không hề gây bí bít hay bóng dầu tẹo nào cả.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm kem dưỡng má hồng trên Shopee tại đây

Tips 2: Sử dụng nguyên liệu tự nhiên sẵn có

Nếu các nàng muốn tận dụng những nguyên liệu sẵn có tại nhà thì có thể dùng cánh hoa hồng hoặc củ dền để giúp gò má ửng hồng lên nha. Để thực hiện phương pháp này các nàng cần làm sạch da mặt trước để loại bỏ đi dầu nhờn và bụi bẩn trên da. Sau đó tiến hành các bước như sau:

• Bước 1: xay nhuyễn cánh hoa hồng sau đó chắt lấy nước, trộn thêm 1/3 thìa cà phê mật ong. Nếu sử dụng củ dền thì cũng ép lấy nước nhé.
• Bước 2: trước khi đi ngủ thoa đều phần nước ép đã chuẩn bị lên vùng gò má sau đó tiến hành massage nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút.
• Bước 3: rửa lại mặt với nước mát và tiến hành các bước chăm sóc da như thông thường.

Ưu điểm của cách này là dễ kiếm nguyên liệu, chi phí rẻ nhưng sẽ tốn nhiều thời gian và cần có sự kiên trì trong nhiều tuần liên tiếp. Thêm vào đó màu má sẽ ửng hồng rất nhẹ chứ không thể hồng hào rạng rỡ như dùng kem dưỡng má hồng bên trên được. Chính vì thế các cô nàng có thể áp dụng tip này như một cách bổ trợ cho việc chăm sóc và nuôi dưỡng da.

Tip 3: Tăng hàm lượng sắt trong các bữa ăn hằng ngày

Chúng ta đều biết dưới da có rất nhiều mạch máu, và một làn da hồng hào chính là biểu hiện của một người sức khỏe tốt, máu lưu thông đồng đều. Vậy nên việc chăm sóc da nói chung và dưỡng má hồng nói riêng đều nên xuất phát từ chế độ ăn hằng ngày. Và trong các hoạt chất thì “sắt” chính là yếu tố tốt cho máu nhất, do đó hãy lưu ý đến chế độ ăn và bổ sung thêm nguồn sắt tự nhiên thông qua các loại thực phẩm nàng nhé.

Gợi ý cho chị em một số loại thực phẩm giàu chất sắt, trong đó phải kể đến các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, lạc,.. Ngoài ra còn có các loại động vật thân mềm như ốc, hàu hoặc các loại rau xanh như cải bó xôi, cà chua,… và đặc biệt là quả lựu đỏ cũng sẽ là nguồn cung cấp chất sắt lý tưởng cho cơ thể.

Tuy nhiên hạn chế của cách này đó là cần thời gian khá lâu, không chỉ một vài tuần là nhận thấy rõ được. Nhưng một khi phát huy thì độ hồng hào sẽ không chỉ là vùng da ở má mà còn là da body nữa. Một lưu ý cũng rất quan trọng đó là các cô gái vẫn cần phải bổ sung đồng đều nhiều loại dưỡng chất và vitamin khác nhau chứ không chỉ là một chất sắt đâu nha. Nếu thừa sắt có thể khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài, đau bụng, đau khớp hoặc da sậm màu đi và thậm chí là gây nhiễm độc gan nữa.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết thú vị của BlogAnChoi tại đây:

• Review kem dưỡng má hồng Honest Beauty Like A Rose: 1 phút có ngay má hồng tự nhiên không cần makeup
• Cách chọn phấn má hồng hợp màu da? Top 10 phấn má hồng đáng mua nhất, giá hạt dẻ

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

Đôi nét về thương hiệu SKIN1004

SKIN1004 là một thương hiệu nội địa Hàn Quốc, được chính thức ra mắt thị trường vào năm 2012. Sau một thời gian ngắn ngủi cái tên này đã trở nên quen thuộc với những người yêu làm đẹp và trong đó có người tiêu dùng Việt Nam. Nhờ việc kết hợp giữa thành phần tự nhiên cùng công nghệ nghiên cứu hiện đại mà SKIN1004 luôn mang đến các sản phẩm chất lượng cao và uy tín.

Với quyết tâm nâng tầm các sản phẩm chăm sóc da, SKIN1004 thường tiến hành các nghiên cứu từ nguyên liệu thô được tìm thấy ở khắp nơi trên thế giới. Và một trong những tinh chất nổi tiếng nhất của hãng phải kể đến là rau má đến từ vùng Madagascar, đây cũng chính là thành phần cốt lõi mà thương hiệu này sử dụng trong rất nhiều sản phẩm, mang đến nhiều công dụng bất ngờ cho làn da.

Sự khác biệt giữa chiết xuất rau má Madagascar của SKIN1004 và các sản phẩm có chiết xuất rau má khác?

Điểm khác biệt đầu tiên đó sản phẩm này không phải một dạng serum cũng không phải essence mà là Ampoule. Đây là một loại tinh chất cô đặc, thường được dùng nhiều trong các spa hoặc phòng khám da liễu tại Hàn Quốc. Đặc trưng của các sản phẩm Ampoule là nồng độ tinh chất luôn trên 50% tác động mạnh mẽ và rõ rệt trên da hơn một số loại serum thông thường.

Không giống như nhiều sản phẩm khác chỉ chứa lượng nhỏ chiết xuất rau má, tinh chất rau má Madagascar của SKIN1004 có chứa 100% chiết xuất rau má cô đặc. Chính vì thế mà Madagascar Centella Ampoule sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn, nhanh chóng hơn. Thêm một điểm khác nữa đó là rau má mà SKIN1004 sử dụng được lấy về từ đảo Madagascar – là một trong những hòn đảo lâu đời nhất, giúp đảm bảo mang đến nguồn nguyên liệu thuần tự nhiên an toàn cho da.

Cuối cùng đó là độ lành tính mà Madagascar Centella Ampoule mang đến, sản phẩm được EWG công nhận và kiểm chứng về độ an toàn cho cả con người và môi trường. Em tinh chất này cũng hoàn toàn không có chứa cồn, dầu khoáng, hương liệu và có độ pH lý tưởng ở mức 6 giúp mang đến sự cân bằng cho mọi làn da.

Bảng thành phần SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule có gì đặc biệt?

• 100% là tinh chất rau má Madagascar cô đặc: có công dụng chính là làm dịu làn da, kháng viêm, giảm mụn và giúp hỗ trợ làm lành tổn thương trên da một cách nhanh chóng hiệu quả.

Và trong tinh chất rau má Madagascar này sẽ có chứa những hoạt chất đặc biệt sau:

• 30% Asiaticoside: giúp cải thiện độ ẩm cho da, cân bằng lượng dầu nhờn và nước trên bề mặt da. Cùng với đó là thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen giúp cho quá trình phục hồi da.
• 30% Asiatic Acid: mang đến khả năng chống oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi căng mịn cho da, ngoài ra còn góp phần củng cố khả năng tự bảo vệ của da.
• 40% Madecassic Acid: có khả năng làm dịu tổn thương, đỏ rát một cách nhanh chóng, giúp da lấy lại sức sống. Mặt khác cũng giúp cải thiện tình trạng da sau mụn, giúp da phục hồi nhanh hơn.
• Sản phẩm hoàn toàn không có chứa cồn, dầu khoáng, hương liệu.

SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule sẽ là “chân ái” cho tuýp da nào?

Nhờ vào thành phần chính là rau má nên đây chính là vị cứu tinh cho những làn da dầu mụn, da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu. Cùng với đó nếu da đang phục hồi sau mụn, da bị kích ứng, đỏ rát, da có mụn sưng viêm nhẹ hoặc da nhạy cảm thì chắc chắn rất hợp với sản phẩm này. Còn đối với tuýp da khô thì nên dùng vào mùa hè để mang đến khả năng dưỡng ẩm vừa đủ, không làm nặng da.

SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule mang lại những công dụng gì cho da?

• Công dụng chính là làm dịu da khi bị kích ứng, phục hồi da sau mụn và chữa lành các tổn thương nhanh chóng.
• Tăng cường khả năng kháng viêm, giảm mụn và hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông.
• Bổ sung lượng ẩm dồi dào, giúp da căng mịn, mềm mượt.
• Cải thiện cấu trúc da, nuôi dưỡng từ sâu bên trong để lấy lại một làn da khỏe mạnh, đàn hồi.
• Làm chậm lại quá trình lão hóa da, ngăn chặn các đốm thâm nám.
• Góp phần làm sáng da, làm mờ thâm mụn và giúp da đều màu hơn.

Cách sử dụng SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule để đạt hiệu quả tốt nhất

Cách 1: sử dụng như serum hằng ngày

• Sau khi làm sạch da và apply toner, cho 2-3 giọt serum lên da sau đó thoa đều và massage nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên trên.
• Hoặc là cho serum ra tay thoa nhẹ và apply đều lên da.
• Cuối cùng là sử dụng kem dưỡng để khóa ẩm cho da.

Cách 2: sử dụng như một loại lotion mask

Bạn chỉ cần dùng một miếng bông tẩy trang loại mỏng, sau đó thấm đều tinh chất vào bông và đắp lên da trong khoảng 15 phút. Cách này đặc biệt phù hợp cho làn da bị cháy nắng.

Cách 3: sử dụng như một loại xịt khoáng

Đầu tiên chiết sản phẩm ra những chai nhỏ dạng xịt, và xịt trực tiếp lên da sau khi rửa mặt, trước khi trang điểm hoặc bất cứ khi nào da bị khô, nóng rát.

Đánh giá của khách hàng về sản phẩm SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule

Đánh giá trên Lazada

Đánh giá trên Shopee

Đánh giá trên channel Bác Lyn

Làm một trong những fan trung thành của các sản phẩm có chiết xuất thực vật nên, Lyn rất ưng ý với sản phẩm tinh chất rau má của nhà SKIN1004. Cô nàng cũng bày tỏ sự tin tưởng vào độ an toàn cũng như công dụng làm lành tổn thương của sản phẩm.

Đánh giá trên channel Trinh Meow

Trinh đã bày tỏ sự ấn tượng của mình đối với sản phẩm Ampoule này bởi chiết xuất thiên nhiên 100%, thành phần an toàn và khả năng làm dịu da rất hiệu quả.

Mua SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện nay sản phẩm SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule có 2 mức giá khác nhau phụ thuộc vào dung tích:

• Dung tích 55ml có giá 327.000VND/ chai.
• Dung tích 100ml có giá 549.000VND/ chai.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm ở bên dưới đây

• Mua trên trang web chính thức của SKIN1004
• Trên trang thương mại điện tử Shopee

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: làm dịu da, giảm mụn, kháng viêm và phục hồi da.
• Dung tích/ Trọng lượng: 55ml và 100ml.
• Quốc gia: Hàn Quốc.
• Loại da: mọi loại da, đặc biệt là da dầu mụn, da hỗn hợp, da sau mụn.
• Quy cách đóng gói: chai nhựa có vòi pump.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Review kem dưỡng ẩm chiết xuất rau má Skin1004 Madagascar Centella Cream
• Review tinh chất rau má Skin1004 Madagascar Centella Asiatica 100 Ampoule

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

Trước hết cần hiểu rằng, thông minh không đồng nghĩa với biết nhiều hơn người khác. Thông minh thể hiện ở khả năng kích thích bộ não, giải quyết vấn đề và năng lực học hỏi những điều mới. Chính vì thế ta có thể luyện tập để tăng cường trí thông minh mỗi ngày, nếu thiếu luyện tập dù thông minh đến đầu thì cũng sẽ bị thui chột và biến mất.

1. Tập thể dục đều đặn

Thường xuyên duy trì hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để để cải thiện chức năng trí não. Theo một nghiên cứu năm 2018, những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hoạt động của vùng hải mã trong não (khu vực của não có vai tò quan trọng đối với nhớ) và tăng cường kết nối của hồi hải mã với các vùng não khác.

Để phát huy được hiệu quả của việc tập thể dục, bạn phải duy trì tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên bạn không cần phải tới phòng gym hay tập những bài quá nặng, chỉ cần những hoạt động nhẹ nhàng, đơn giản hằng ngày cũng đem lại kết quả rõ rệt, giúp trí não minh mẫn và tinh thần sảng khoái hơn. Ví dụ như đi bộ, tập yoga, chạy bền,…

2. Ngủ đủ giấc

Chúng ta, đặc biệt là người trẻ thường có thói quen thức khuya, có thể là để lướt mạng xã hội – nơi có vô vàn điều thú vị kích thích chúng ta tiếp tục lướt mà quên mất thời gian, hoặc là do quá tham công tiếc việc mà đắm chìm vào công việc đến khuya. Điều này kéo dài sẽ dẫn đến rất nhiều hậu quả đáng sợ, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và hoạt động trí não, làm suy giảm sự tập trung, khiến đầu óc thiếu nhạy bén, từ đó mà giảm trí thông minh. Theo một nghiên cứu năm 2019, thiếu ngủ mức độ nhẹ cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.

Khi bạn đi ngủ, đặc biệt là ngủ đúng giờ và đủ giấc, bộ não sẽ củng cố những ký ức mà bạn đã tiếp thu trong cả ngày hôm đó, đồng thời cũng giúp tăng cường khả năng tiếp thu thông tin mới của não bộ vào ngày hôm sau. Bạn có thể sử dụng các app tính giấc ngủ theo chu kỳ để đảm bảo mình có giấc ngủ đủ và thức dậy không bị uể oải, khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Các bạn có thể tham khảo một số ứng dụng tính chu kỳ giấc ngủ sau:

• Sleep Time – Cycle Alarm Timer (Android)
• Sleepytime Sleep Scheduler (iOS)

3. Thiền định

Thiền cũng là một cách rất hữu hiệu để trở nên thông minh hơn. Theo một nghiên cứu năm 2019, sau khi một nhóm người hoàn thành 8 tuần thiền định có hướng dẫn kéo dài 13 phút mỗi buổi, kết quả cho thấy sự tập trung, khả năng nhận diện và trí nhớ của họ tăng lên đáng kể. Mặt khác, sự lo lắng và tâm trạng của họ cũng được cải thiện tích cực.

Thiền định giúp bạn tập trung tâm trí, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, tạo trạng thái nhận thức tốt hơn cho não bộ, từ đó thúc đẩy hiệu quả hoạt động trí não, giúp bạn trở nên thông minh hơn. Có nhiều cách để bắt đầu thiền định, mỗi sáng bạn chỉ cần bỏ ra 2-5 phút để tập tập thiền, sau đó tăng dần thời gian khi đã quen dần. Bạn có thể sử dụng các app để hỗ trợ, xem một số video hướng dẫn thiền hay tham gia một lớp dạy thiền.

4. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Một cách khác để tăng cường sức khỏe trí não và trở nên thông minh hơn là có một chế độ ăn khoa học, dùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng não như thực phẩm giàu axit béo omega-3, flavonoid và vitamin K.

• Axit béo omega-3 là thành phần chính của cấu trúc vỏ não, rất có lợi cho não bộ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo, rong biển, bơ, động vật có vỏ (nghêu sò ốc hến), các loại hạt…
• Flavonoid là một hợp chất có trong thực vật, có lợi ích bảo vệ hệ thần kinh. Flavonoid có liên quan đến hoạt động nhận thức tích cực, bao gồm tăng cường chức năng ghi nhớ. Các nguồn giàu flavonoid bao gồm: quả mọng, ca cao, đậu nành, việt quất, trà xanh, sô-cô-la, rau xanh,…
• Vitamin K đóng vai trò quan trọng đối với tế bào não và hoạt động nhận thức, chủ yếu có trong các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina,…

5. Chơi nhạc cụ

Chơi nhạc cụ là một cách để kích thích sự sáng tạo và tăng trí thông minh, giúp cải thiện chức năng nhận thức và thần kinh của bạn, liên quan đến các hoạt động như: nhận thức thính giác, phối hợp vận động, trí nhớ, nhận dạng hình mẫu,…

Hãy thử thách bản thân bằng cách học chơi một nhạc cụ mới, nếu bạn đã biết chơi nhạc cụ thì hãy tập một bản nhạc mới. Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bạn có thể tìm thấy nhiều video hướng dẫn miễn phí trên mạng để tự học, đây sẽ là một trải nghiệm mới thú vị mà còn giúp bạn trở nên thông minh hơn đấy!

6. Đọc sách

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đọc sách cũng có thể giúp tăng cường trí thông minh. Đọc sách kích thích mọi khu vực của não và tăng cường các liên kết thần kinh giữa chúng. Việc đọc yêu cầu nhiều chức năng nhận thức như tập trung, dự đoán, ghi nhớ ngắn hạn và dài hạn, tư duy trừu tượng, bao quát, xử lý thông tin…

Việc đọc sách cũng giúp bạn mở mang kiến thức, hiểu biết sâu rộng thêm nhiều lĩnh vực của cuộc sống, bạn sẽ trở nên thông thái hơn với nguồn tri thức vô tận mà sách mang lại.

7. Không ngừng học

Có một sự thật là trình độ giáo dục càng cao thì trí thông minh cũng tương ứng, việc học thường xuyên làm tăng chức năng nhận thức và bảo vệ não. Học không đồng nghĩa với việc đi đến trường hay có bằng cấp. Bạn có thể học qua những kênh truyền thông, học từ cuộc sống, có thể tham khảo những kênh giáo dục nổi tiếng như TED, tham gia vào các khóa học online trên HarvardX hoặc Coursera, tham dự các bài giảng hoặc hội thảo, tự học một sở thích mới hay ngôn ngữ mới…

8. Giao lưu xã hội

Từ xưa đến nay, con người luôn sống trong cộng đồng xã hội, tính xã hội trở thành một thuộc tính tự nhiên của chúng ta. Việc hòa nhập với xã hội cũng có thể nâng cao trí não của bạn, bởi vì các hoạt động xã hội kích thích tâm trí và khả năng nhận thức, giao tiếp cộng đồng. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Tương tác xã hội giúp rèn luyện trí óc của con người”.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ người lạ hoặc tạo mối quan hệ, bạn có thể cân nhắc những hoạt động như: tham gia tình nguyện trong cộng đồng, tham gia câu lạc bộ, gặp lại những người bạn cũ…

Hãy không ngừng học hỏi, khám phá mọi thứ và áp dụng các mẹo nêu trên, chúng có thể tăng cường sức khỏe não bộ và trí thông minh theo thời gian. Ngoài ra bạn có thể chia sẻ những tips mà bạn đã thực hiện để trở nên thông minh hơn nhé!

Các bạn có thể đọc các bài viết khác tại đây:

• 5 cách đơn giản để giữ cho trí óc luôn “trẻ” dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào
• Hãy ngủ trưa mỗi ngày để nhận được 10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn!
• 8 bài tập fitness bất cứ ai cũng nên tập thường xuyên, theo các huấn luyện viên

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

3 lưu ý khi lựa chọn nước hoa phù hợp cho các anh chàng

1. Hiểu về các note hương

Thông thường một chai nước hoa thường có ba tầng hương, mỗi tầng lại mang đến một đặc trưng riêng. Việc hiểu về các nốt hương sẽ giúp các anh chàng nắm bắt được mùi hương mà mình muốn chọn và cân nhắc xem những lớp hương này có thật sự phù hợp với bản thân hay không.

• Top notes: nốt hương đầu kéo dài khoảng 5-10 phút, tầng hương này thường xuất hiện khi vừa mới xịt và chủ yếu sẽ là những mùi hương nhẹ nhàng như hoa cỏ, trái cây.
• Middle notes: nốt hương ở giữa kéo dài khoảng 10-50 phút. Đây cũng là mùi hương chủ đạo của mỗi chai nước hoa, do vậy mà khi mua nước hoa các anh chàng nên chú ý kỹ tầng hương này một chút.
• Base notes: đây cũng thường là note hương đậm mùi nhất, lớp hương này kết hợp với tầng hương giữa giúp kéo dài khả năng lưu hương. Đa phần các notes cuối đều là hương gỗ hoặc xạ hương.

2. Lựa chọn theo độ tuổi

Điều thứ 2 cần lưu ý đó là độ tuổi, ở mỗi lứa tuổi, mỗi môi trường sẽ phù hợp với một mùi hương khác nhau. Nếu khoảng dưới 20 thì nên ưu tiên những hương thơm tươi mát, có khả năng lưu hương cao.

Ở độ tuổi 20-35 tuổi, khi các anh chàng trưởng thành hơn và chủ yếu hoạt động ở trong môi trường công sở thì có thể lựa những mùi hương thanh lịch, thư thái một chút. Còn khi đã trên 35 thì những lớp hương mang xu hướng cổ điển sẽ góp phần tạo nên sự lịch lãm cho những quý ông của chúng ta.

3. Lựa chọn theo mùa

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là lựa chọn theo mùa. Bạn không thể dùng một mùi nước hoa trầm ấm, hơi nồng vào những ngày hè oi ả được. Vì điều này khiến sự bí bức ngột ngạt ra tăng nhiều hơn, hãy tham khảo những gợi ý sau xem sau:

• Mùa xuân và mùa thu chàng có thể thử chọn những lớp hương gỗ nhẹ, kết hợp với trái cây vừa đủ ấm áp cho tiết trời se lạnh.

• Sang mùa hè thì ưu ái hương hoa lá, trái cây, hương biển dịu mát hơn để xoa dịu cái nắng gắt.
• Mùa đông sẽ cần những note hương đậm, ấm từ các loại gỗ, xạ hương, quả khô để mang lại cảm giác ấm áp.

Top 11 nước hoa nam giá rẻ

1. Nước hoa bỏ túi nhỏ gọn, tiện lợi Romano

Romano là một thương hiệu chuyên về các sản phẩm dành cho nam giới, được phát triển bởi công ty WIPRO UNZA có trụ sở tại Singapore. Ngoài những dòng sữa tắm, dầu gội, sáp tạo kiểu, lăn khử mùi thì nước hoa của Romano cũng rất được ưu chuộng. Đặc biệt chính là dòng nước hoa bỏ túi nhỏ gọn và thời thường này.

Sản phẩm này có thiết kế giống một chiếc hộp chữ nhật dẹp, thiết kế hộp nhựa gọn nhẹ mà chắc chắc. Dòng nước hoa này có 4 mùi (Attitude, Classic, Force, Gentleman). Các mùi hương chủ yếu hướng đến sự nam tính và thanh lịch cùng thêm một chút trầm ấm. Mặc dù giá khá rẻ nhưng nguyên liệu thuần thiên nhiên nên mùi hương cũng không quá nồng gắt, khả năng giữ mùi tầm 4-5 h.

Các tầng hương cụ thể

• Attitude: chủ yếu là hương gỗ Guaiac nồng ấm và Hổ Phách ngọt ngào, tạo nên sự lịch lãm quyến rũ.
• Classic: đậm chất thanh lịch với gỗ Đàn Hương trầm ấm và gỗ Hoắc Hương tươi mát.
• Force: gỗ Tuyết Tùng, hoa Phong Lữ sảng khoái tạo nên sự trẻ trung năng động.
• Gentleman: với đặc trưng là hương cam Bergamot cuốn hút và hương Quế cay nồng tạo nên sự lịch lãm và tinh tế.

2. Nước hoa dùng hằng ngày hương thơm tươi mát X-Men Everyday Perfume

Nhắc đến những ông lớn trong ngành công nghiệp làm đẹp cho nam giới thì nhất định không thể thiếu được X-Men. Dòng nước hoa X-Men Everyday Perfume có thiết kế chai thủy tinh trong suốt cùng phần nắp đen khá đơn giản.

Đúng như tên gọi, vì là nước hoa dùng hằng ngày nên đây là một mùi hương dịu mát, không nồng khắc mà lại lưu hương tương đối lâu. Mặc dù các tầng hương không được phân chia rõ ràng, nhưng em nước hoa này đặc trưng là sự tươi mát của hương cam hòa cùng Xạ hương nam tính. Khả năng lưu hương sẽ khoảng 8h đồng hồ, rất thích hợp dùng cho mùa hè.

Các tầng hương cụ thể

• Chủ đạo là hương cam Bergamot dịu nhẹ, mát ngọt cùng một chút Xạ Hương lôi cuốn.

3. Nước hoa khô dạng sáp Median

Tiếp nối sẽ là một dòng nước hoa khô nhỏ gọn, tiện lợi đến từ thương hiệu Median. Dòng nước hoa này có dạng sáp, được đựng trong hộp hình chữ nhật nhỏ gọn. Thêm vào đó phần thiết kế cũng cực kì nam tính và bắt bắt với những đường vân màu nổi bật.

BST nước hoa này gồm ba mùi hương chính và được sản xuất chủ yếu tại Trung Quốc và Singapore. Nếu như Reverse Paris lôi cuốn, thanh lịch mang đậm chất tình yêu thì Hades Road lại là sự tươi mát, năng động với hoa hoa cỏ làm chủ đạo. Và cuối cùng sẽ là Sliver Spring vừa nam tính lại lịch lãm với hương cam và trà. Dòng nước này có thể tỏa hương trong khoảng 1 cánh tay nhưng hương thơm có thể giữ trong hơn 8h.

Các tầng hương cụ thể

• Reverse Paris: hương đầu là hoa Lavender cuốn hút, ở giữa là gỗ Tuyết Tùng ấm áp, cuối cùng là hương Cam thanh mát.
• Hades Road: hương đầu mát mẻ với hoa Bưởi, ở giữa là Lavender và cuối cùng là Bạc Hà thanh mát.
• Sliver Spring: hương đầu là cam chanh, hương giữa là trà và nho đen, kết thúc bằng Quế và Thảo mộc.

4. Nước hoa hương thơm lịch lãm Blueman

Blueman đã và đang là cái tên cực kì nổi bật của nội địa Trung. Các sản phẩm của hãng đều có chất lượng tốt, mức giá hợp và bao bì vô cùng sang trọng. Dòng nước hoa trong danh sách này là dạng nước hoa bỏ túi nhỏ gọn, với phần logo in chìm sang trọng. Có tất cả 4 mùi hương, mỗi hương thơm có màu sắc khác nhau và một kí hiệu đặc biệt.

Được ưa chuộng nhất chính là mùi Neptune với sự quyến rũ và nam tính, tiếp đến là Mars khỏe khoắn, năng động. Thứ ba Love Thief mang hương vị tình yêu lôi cuốn và cuối cùng là Savage bí ẩn. Xét về độ tỏa hương thì tương đối ổn trong khoảng 1 cánh tay và có thể giữ hương thơm trong khoảng hơn 6h.

Các tầng hương cụ thể

• Neptune: sự hòa quyện của hoa và gỗ, thêm chút bạc hà và xạ hương.
• Mars: đậm chất gỗ, sau đó là cam quýt và hương dương.
• Love Thief (có nhũ): chủ đạo là gỗ ấm áp, chanh bưởi và tiêu.
• Savage (có nhũ): sự bí ẩn của cây cách, Tuyết tùng và Đàn hương.