Những điều kiêng kỵ khi đến tháng con gái phải biết

Hàng tháng, “bà dì” đến thăm là thời điểm nhạy cảm nhất và mệt mỏi nhất của mỗi cô gái. Lưu ý những điều kiêng kỵ khi đến tháng con gái phải biết để chăm sóc cơ thể bạn an toàn và khỏe mạnh.

1. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Không ăn nhiều muối

Nhiều cô gái cảm thấy phù nề trong thời kỳ kinh nguyệt và sau đó ăn những thực phẩm có nhiều muối để cơ thể mất nước, giảm phù nề. Tuy nhiên, phản ứng thái quá này sẽ khiến cơ thể bị phù nề hơn để giữ độ ẩm. Nhưng nếu bạn đã ăn thực phẩm nhiều muối và bắt đầu cảm thấy người khó chịu thì sao? Sau đó uống nhiều nước hơn. Bổ sung nước có thể giúp bài tiết lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể và đưa cơ thể trở lại bình thường.

2. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Uống nhiều caffeine

Các chuyên gia chỉ ra rằng uống quá nhiều cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng đau ngực và caffeine sẽ ức chế axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não, dẫn đến lo lắng , nhịp tim tăng nhanh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt . Ngoài việc không uống cà phê và sử dụng các sản phẩm chứa caffeine khác, bạn có thể thử uống trà xanh để giảm đau bụng kinh.

3. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Sử dụng sản phẩm từ sữa

Canxi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng các sản phẩm từ sữa lại không tốt chút nào. Axit arachidonic có trong các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua hoặc pho mát có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít các sản phẩm từ sữa.

4. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Cạo hoặc tẩy lông

Cạo râu trong thời kỳ kinh nguyệt , đặc biệt là tẩy lông, có thể cực kỳ đau đớn! Nguyên nhân là do nồng độ estrogen trong cơ thể bạn sẽ đột ngột giảm vào những ngày này, khiến cơ thể bạn rất nhạy cảm và thậm chí mọi cơn đau về thể xác cũng sẽ đặc biệt nghiêm trọng hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

5. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ngồi hoặc nằm quá lâu

Khi đến kỳ kinh nguyệt , bạn không nên để mình trở thành “người lười biếng” và nằm im. Thông qua tập thể dục, não giải phóng endorphin , có thể làm giảm chuột rút và đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt. Không có hoạt động cụ thể nào mà phụ nữ nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn nên tiếp tục thói quen tập thể dục ban đầu ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt!

6. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt là bình thường, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng do chảy máu nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường máu. Quan hệ tình dục không được bảo vệ trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể dẫn đến mang thai, vì vậy nên áp dụng các biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung sẽ mở nhẹ. Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dễ dàng mang vi khuẩn từ âm hộ và tầng sinh môn vào âm đạo, cổ tử cung và thậm chí vào tử cung, gây viêm nội mạc tử cung hoặc viêm phần phụ cấp tính (bao gồm cả ống dẫn trứng và buồng trứng) và viêm phúc mạc vùng chậu. Ngoài ra, quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể khiến nội mạc tử cung bong ra chảy ngược vào khoang chậu và gây ra bệnh lạc nội mạc tử cung. Các triệu chứng trên có thể gây ra tình trạng chảy máu kinh nhiều hơn, kéo dài thời gian hành kinh, đau bụng kinh và các hậu quả khác.

7. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Mặc quần áo bó sát

Nhiều phụ nữ thích mặc quần áo bó trong thời kỳ kinh nguyệt vì nghĩ rằng như vậy có thể tránh được tình trạng kinh nguyệt bị rò rỉ và giảm đau bụng. Trên thực tế, điều này là phản khoa học.

Mặc quần áo bó sát có liên quan đến sự phát triển của bệnh lạc nội mạc tử cung, vì vậy, ít nhất hãy tránh mặc quần áo bó sát trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu phụ nữ thường xuyên mặc đồ lót bó sát, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, máu kinh dễ chảy ra ngoài không tốt, khi cởi ra và mặc lại đồ lót bó sát, áp lực vùng chậu và bụng sẽ thay đổi đột ngột, dễ khiến máu kinh chảy ngược, cuối cùng gây ra triệu chứng đau lưng, đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, thậm chí dẫn đến vô sinh.

Ngoài ra, phụ nữ sẽ có lượng máu kinh chảy ra rất lớn trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu độ thoáng khí ở tầng sinh môn lúc này kém, môi trường ẩm ướt có thể khiến một số vi sinh vật phát triển, dẫn đến viêm âm đạo do nấm candida. Nếu không được điều trị kịp thời, nhiễm trùng có thể lan đến vùng chậu.

Hơn nữa, ở tầng sinh môn của phụ nữ có rất nhiều nang lông, đồ lót bó sát dễ cản trở quá trình tiết mồ hôi, điều này đặc biệt dễ thấy trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu việc vệ sinh không được thực hiện đủ tốt và vi khuẩn sinh sôi với số lượng lớn, tình trạng viêm tuyến nang lông sẽ xảy ra. Trong một số ít trường hợp, nó cũng có thể dẫn đến các bệnh như viêm mô liên kết lỏng lẻo ở âm hộ và áp xe tuyến Bartholin.

Lời khuyên về sức khỏe: Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên mặc đồ lót bằng cotton thoáng khí và thấm hút, đảm bảo quần hơi rộng (kể cả quần ngoài). Bạn nên thay và giặt chúng thường xuyên để giữ âm đạo sạch sẽ và khô ráo.

8. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Đừng đấm lưng, eo

Nhiều phụ nữ bị đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt và thường có thói quen vỗ eo để làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, Lưu Yến cho biết, kích thích rung động do động tác đập vào eo trong thời kỳ kinh nguyệt gây ra không có lợi cho việc phục hồi nội mạc tử cung. Nó cũng sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn hơn nữa và tăng tốc lưu lượng máu trong khoang chậu, dẫn đến tăng lượng kinh nguyệt, kinh nguyệt ra nhiều hoặc kinh nguyệt kéo dài. Lưu Yến cho biết, nếu sau khi hết kinh mà bạn vẫn bị đau lưng dưới thì có thể bạn mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm cổ tử cung, khi đó bạn nên đi khám để được chẩn đoán.

9. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Không nên nói quá to

Do ảnh hưởng của nội tiết, nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt và một số người dễ quát tháo, nói to hoặc hát karaoke để trút giận. Tuy nhiên, thường không nên nói quá to hay nói nhiều, hát nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt, vì điều này dễ gây tắc nghẽn và phù nề mao mạch dây thanh quản, làm dây thanh quản giòn, dễ làm vỡ mao mạch dây thanh quản, từ đó gây khản tiếng, thậm chí mất tiếng.

10. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ăn đồ cay

Các loại gia vị như quế, tro gai, đinh hương và hạt tiêu đều là những thực phẩm cay. Khi nấu ăn, thêm chút ớt vào món ăn có thể giúp món ăn ngon hơn. Tuy nhiên, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt không nên ăn những thực phẩm cay và gây kích ứng này, nếu không sẽ dễ dẫn đến đau bụng kinh, chảy máu kinh quá nhiều và các triệu chứng khác.

11. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Nhuộm tóc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất tẩy trắng và para-dye trong thuốc nhuộm tóc có thể liên quan đến ung thư bàng quang, ung thư khối u máu và ung thư nội mạc tử cung. Mặc dù khả năng gây ung thư của thuốc nhuộm tóc vẫn chưa được xác định nhưng do trên da đầu có hơn 100.000 lỗ chân lông nên các hóa chất này được hấp thụ rất nhanh. Đặc biệt khi phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng của họ yếu nhất. Trong thời gian này, họ nên tránh nhuộm tóc để ngăn ngừa những thay đổi bất lợi ở tế bào.

12. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Uống thuốc bổ

Nhìn chung, thực phẩm bổ dưỡng có chứa các loại thuốc thảo dược giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ ứ trệ máu, có thể dễ dàng gây tăng lượng máu kinh. Do đó, việc uống thực phẩm bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt là không phù hợp. Thời điểm vàng thích hợp để uống thực phẩm bổ sung là một tuần sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, trước khi rụng trứng, khi tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng nhanh và thực phẩm bổ sung có thể có hiệu quả tốt nhất vào thời điểm này. Ngay cả loại thuốc sắc Tứ Vũ nổi tiếng cũng chỉ có thể dùng sau kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt, tốt nhất là sử dụng thực phẩm bổ sung thay vì thuốc và sử dụng liệu pháp ăn kiêng tự nhiên để giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt. Ví dụ: uống nước đường nâu có thể giúp tống máu kinh ra ngoài; làm nước ép kiwi, táo và sữa chua có thể loại bỏ chứng đầy bụng; hầm gân với nấm có thể làm giảm đau cơ và xương; nướng tôm với sữa có thể làm giảm đau bụng kinh…v.v. Ngay cả khi bạn cần dùng thuốc để bổ sung sức khỏe, bạn cũng nên chọn các loại thảo dược bổ mát. Tốt hơn hết là bạn nên để dành đồ ăn nóng bổ dưỡng cho sau kỳ kinh nguyệt.

13. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Nhổ răng

E rằng sẽ có ít nha sĩ hỏi bạn có đang trong kỳ kinh nguyệt hay không trước khi nhổ răng, nhưng bạn phải biết rằng bạn không thể nhổ răng trong thời kỳ kinh nguyệt! Nếu không, không chỉ lượng máu chảy ra trong quá trình nhổ răng sẽ tăng lên mà sau khi nhổ răng, trong miệng còn có mùi máu trong thời gian dài, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và gây suy dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt.

Nguyên nhân là do trong thời kỳ kinh nguyệt, nội mạc tử cung giải phóng nhiều chất hoạt hóa mô hơn, kích hoạt plasminogen trong máu thành plasmin có tác dụng chống đông máu. Đồng thời, số lượng tiểu cầu trong cơ thể cũng giảm đi, do đó khả năng đông máu của cơ thể cũng giảm, thời gian cầm máu kéo dài.

14. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ăn đồ sống hoặc lạnh

Có thể ăn đá trong kỳ kinh nguyệt không? Cả Đông y lẫn tây y đều nói KHÔNG! Y học phương Tây cho rằng, nếu ăn đá, máu sẽ chảy về dạ dày và ruột, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu gần tử cung, trường hợp nặng có thể gây đau bụng kinh. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng ăn đá trong thời kỳ rụng trứng sẽ làm giảm nhiệt độ nội mạc tử cung, dễ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, thậm chí là lạnh tử cung, làm tăng đáng kể nguy cơ vô sinh.

Một số thực phẩm lạnh khác như lê, chuối, củ năng, mộc nhĩ… chủ yếu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng âm, giảm hỏa. Chúng có lợi cho cơ thể con người khi tiêu thụ bình thường, nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên cố gắng không ăn hoặc ăn ít những thực phẩm này, nếu không sẽ dễ gây ra các triệu chứng như đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều.

Thực phẩm quá sống và lạnh sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến sự co bóp của tử cung và quá trình thoát khí kinh, gây ra tình trạng kinh nguyệt ra nhiều bất thường và gây đau bụng kinh.

15. Điều kiêng kỵ khi đến tháng: Ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán cũng là một điều cấm kỵ đối với phụ nữ. Do ảnh hưởng của progesteron ở thụ thể nội tiết, tuyến bã nhờn ở phụ nữ tăng tiết trong thời kỳ kinh nguyệt, da trở nên nhờn, các mao mạch giãn ra khiến da nhạy cảm. Ăn đồ chiên rán vào thời điểm này sẽ làm tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ bị mụn đầu đen, mụn trứng cá, viêm nang lông và quầng thâm.

Ngoài ra, do quá trình chuyển hóa chất béo và nước chậm lại trong thời kỳ kinh nguyệt nên việc ăn đồ chiên rán vào thời điểm này sẽ khiến mỡ dễ tích tụ trong cơ thể.

Một số thông tin khác:

• Cách trị đau bụng kinh cấp tốc để đánh bay nỗi lo ngày đèn đỏ
• Rối loạn kinh nguyệt: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa
• 13 app theo dõi kinh nguyệt miễn phí, tốt nhất 2025
• 5 thực phẩm giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều
• Giải đáp tất tần tật các vấn đề có thể gặp phải khi sử dụng cốc nguyệt san

Xem thêm

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang lão hóa và già trước tuổi, đừng xem thường!

Lão hóa là vấn đề không ai muốn phải đối mặt, nhưng theo thời gian nó vẫn xảy đến và thậm chí một số người có thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt thì lão hóa còn đến sớm hơn bình thường. Cùng xem 5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang lão hóa và già trước tuổi ...