9 lợi ích của việc uống nước ấm đối với sức khỏe

Bởi Mee -

07/02/2025

Có thể bạn đã nghe rất nhiều về việc uống nước ấm có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, không phải ai cũng biết những lợi ích cụ thể mà nước ấm mang lại. Dưới đây là 9 lợi ích của việc uống nước ấm đối với sức khỏe, cùng tìm hiểu nhé!

Nội dung chính

1. Hỗ trợ giảm cân
2. Cải thiện tiêu hóa
3. Giải độc
4. Giảm táo bón
5. Làm dịu đau họng
6. Giảm đau bụng do kinh nguyệt
7. Cải thiện sức khỏe làn da
8. Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
9. Giảm căng thẳng

1. Hỗ trợ giảm cân

Một trong lợi ích của việc uống nước ấm là khả năng hỗ trợ giảm cân. Nguyên nhân là vì uống nước ấm có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Tuy nhiên, tác dụng giảm cân của việc uống nước ấm không thật sự mạnh mẽ. Để giảm cân bền vững, ngoài uống nước ấm, điều quan trọng là phải rèn luyện thói quen lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

2. Cải thiện tiêu hóa

Uống nước ấm có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình phân hủy thức ăn. Nước ấm hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách tăng lưu lượng máu đến ruột và kích thích hoạt động của các enzyme tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ấm có ích đối với hệ tiêu hóa ở những người vừa phẫu thuật.

3. Giải độc

Uống nước ấm thường xuyên là cách để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Cụ thể, uống nước ấm có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách tăng tiết mồ hôi và đi tiểu. Nước ấm cũng có thể giúp thư giãn cơ và thúc đẩy tuần hoàn, hỗ trợ loại bỏ các chất thải và độc tố.

4. Giảm táo bón

Uống nước ấm cũng rất có lợi đối với những người thường xuyên bị táo bón. Uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột, khiến quá trình đào thải chất thải diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp làm mềm phân, hỗ trợ làm giảm táo bón.

5. Làm dịu đau họng

Uống nước ấm là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để làm dịu cơn đau họng. Nước ấm có thể giúp giữ ẩm cho niêm mạc họng, làm dịu tình trạng viêm và giúp phá vỡ chất nhầy. Để tăng tính hiệu quả, bạn cũng có thể thêm một ít nước chanh và mật ong. Ngoài ra, việc thêm một chút muối vào nước ấm cũng có thể tăng cường thêm đặc tính làm dịu đau họng của nước.

6. Giảm đau bụng do kinh nguyệt

Uống nước ấm cũng có thể làm giảm đau bụng kinh. Nguyên nhân là vì độ ấm của nước có thể giúp tăng cường lưu thông máu, cân bằng nhiệt độ ở bụng, điều tiết hoạt động co thắt của tử cung. Điều này có thể giúp giảm cơn đau do kinh nguyệt.

7. Cải thiện sức khỏe làn da

Một trong những lợi ích của việc uống nước ấm chính là cải thiện sức khỏe làn da. Nguyên nhân là do uống nước ấm có thể giúp ngăn ngừa khô da, thúc đẩy tuần hoàn và giải độc, góp phần giúp làn da khỏe mạnh hơn.

8. Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Uống nước ấm có thể giúp cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đồng hóa chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nước ấm có thể giúp làm mềm thành ruột, tạo điều kiện thuận lợi để thẩm thấu và hấp thụ các chất dinh dưỡng vào máu.

9. Giảm căng thẳng

Uống nước ấm cũng có thể hỗ trợ làm giảm căng thẳng. Độ ấm dễ chịu của nước sẽ giúp thư giãn cho cơ bắp và cả thần kinh, từ đó là giảm mức độ căng thẳng của bạn. Thong thả uống một cốc nước ấm vào những lúc mệt mỏi, bận rộn có thể làm dịu cơ thể và tinh thần của bạn.