Bạn đang tìm kiếm một thức uống vừa ngon, rẻ lại còn tốt cho sức khỏe cho mùa hè này? Vậy “ứng cử viên hàng đầu” mà bạn không nên bỏ lỡ chính là rau má nước dừa. Không chỉ là một loại nước giải khát ngon và rẻ, rau má nước dừa còn có tác dụng thanh nhiệt, phục hồi năng lượng và bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Hãy cùng BlogAnChoi vào bếp để làm món nước đơn giản nhưng không kém phần thơm ngon và bổ dưỡng này nhé!
Rau má nước dừa: Thức uống tươi mát và tốt cho sức khỏe
Rau má nước dừa là món nước giải khát quen thuộc trong nhiều gia đình Việt, đặt biệt là khi hè về. Chỉ với những nguyên liệu sẵn có trong vườn nhà như vài quả dừa, vài khóm rau má, các bà, các mẹ đã tạo nên thứ thức uống thơm ngon, tươi mát cho cả nhà vào những ngày trời oi nóng.
Y như tên gọi, rau má nước dừa được làm từ hai nguyên liệu chính là rau má và nước dừa. Tuy dân dã, quen thuộc nhưng đây lại là những loại rau quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nước dừa – với phần lớn là nước (khoảng 95%) cùng các các loại vitamin (vitamin C), khoáng chất (Ca, Na, K, Mg,…) và các chất chống oxy hóa,…có tác dụng tốt trong việc bổ sung nước, phục hồi năng lượng, chống lão hóa, giảm huyết áp cao, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Trong khi đó, rau má có khả năng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ lưu thông máu, tăng đề kháng, làm đẹp da,… Do đó, sự kết hợp giữa rau má và nước dừa đã trở thành thứ nước giải khát vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng được nhiều người yêu thích.
Nguyên liệu làm rau má nước dừa
Là thứ thức uống quen thuộc, không cầu kì, nguyên liệu để làm món rau má nước dừa cũng vô cùng đơn giản và dễ tìm. Nguyên liệu chủ yếu gồm:
- Rau má: 200gr
- Dừa tươi: 2 quả (khoảng 1l nước)
- Đường phèn: 50gr
Sơ chế nguyên liệu
- Rau má sau khi mua về thì nhặt sạch phần lá sâu, vàng úa. Tiếp theo, pha nước muối loãng và ngâm rau má trong khoảng 10-15 phút. Rửa lại rau má với nước sạch và để ráo. Bạn có thể cắt nhỏ rau má để dễ xây hơn.
- Dừa bổ lấy nước.
- Đường phèn giã nhỏ.
Cách chế biến món rau má nước dừa
Bước 1: Cho rau má đã rửa sạch, để ráo và nước dừa tươi vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn (Có thể chia nhỏ rau má thành nhiều phần để máy xay hoạt động dễ dàng hơn).
Bước 2: Tiếp theo, cho hỗn hợp rau má và nước dừa đã xay trước đó vào rây lọc. Dùng muỗng ấn vào phần bã trên rây để lấy hết nước còn sót lại trong bã.
Bước 3: Cho 50gr đường phèn vào phần rau má nước dừa vừa rây, khuấy nhẹ để đường tan nhanh hơn.
Bước 4: Cho rau má nước dừa vào ly, thêm đá và cơm dừa để tăng thêm hương vị.
Bạn có thể xem thêm video về cách làm rau má nước dừa tại đây:
Thưởng thức và thành phẩm
Một ly rau má nước dừa thành công sẽ có màu xanh rau má tươi mát đặc trưng, vị ngọt nhẹ, thơm vị rau má và hương nước dừa thanh thanh. Đặc biệt, khi uống lạnh, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự tươi mát, sảng khoái tựa như cái nóng mùa hè đã được xua tan không ít.
Để tăng thêm hương vị và sự mới lạ cho món rau má nước dừa, bạn có thể thêm các loại topping như cơm dừa, trân châu, sương sa hoặc các loại thạch mà mình yêu thích,… Điều này sẽ giúp thức uống thêm phần đặc biệt.
Một số lưu ý khi làm và sử dụng rau má nước dừa
- Sau khi xay và lọc qua rây, thành phẩm rau má nước dừa thu được có thể sẽ có nhiều bọt trên bề mặt. Bạn chỉ cần dùng muỗng vớt nhẹ lớp bọt khí đi, vậy là đã thu được một ly rau má nước dừa đẹp mắt.
- Để rau má nước dừa thêm phần đậm đà, bạn có thể thêm vào đó 1 ít muối ăn. Tất nhiên, nên nhớ lượng muối cần dùng là rất rất ít đấy nhé!
- Tuy rau má nước dừa là một thức uống đúng chuẩn “ngon, bổ, rẻ”, thế nhưng việc sử dụng quá nhiều cũng không hề tốt. Đặc biệt, đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường, người có huyết áp thấp, người có bệnh về gan hoặc thận, phụ nữ đang trong quá trình thụ thai hoặc mang thai,…cần hạn chế sử dụng thức uống này.
Với những chia sẻ trên, BlogAnChoi hy vọng đã giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn hơn về các thức uống vừa ngon, vừa khỏe cho mùa hè này.
Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:
- Uống nước dừa phải đúng thời điểm mới tốt cho sức khỏe, bạn đã biết chưa?
- Mùa dứa đến rồi, lưu ngay công thức nước giải khát và các món ngon dễ làm từ dứa bạn nhé
- Sương sâm – thức uống cực mát ngày hè của miền Tây Nam Bộ
- Những lưu ý khi uống nước ép rau củ quả để tránh gây hại cho cơ thể
