Theo thống kê có tới 85% người trưởng thành thường dùng caffeine – chất kích thích hệ thần kinh trung ương được sử dụng rộng rãi nhất thế giới. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem ảnh hưởng của caffeine tới sức khỏe của bạn như thế nào nhé!
1. Caffeine giúp tăng cường hoạt động thể chất
Caffeine được biết đến như một chất giúp tăng cường khả năng hoạt động thể chất thông dụng. Nó không chỉ làm giảm đau, giảm sự mệt mỏi khi luyện tập mà còn hỗ trợ cơ bắp đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho hoạt động.
Trong nghiên cứu nhỏ của Brazil trên những người thường xuyên luyện tập bằng cách đi xe đạp mỗi sáng cho thấy sau khi dùng chất bổ sung caffeine họ có thể đạp xe nhanh và lâu hơn.
2. Caffeine giúp tăng phản ứng của não bộ
Nếu bạn đang buồn ngủ hay mệt mỏi, một tách cà phê hay cốc trà nóng là không tồi chút nào. Hàm lượng caffeine trong đó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Với liều lượng 300mg, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, não bộ sẽ tăng khả năng tập trung và làm việc được với thời gian dài hơn.
Nhưng tác dụng của caffeine tới hiệu quả làm việc của não bộ ở mức độ nào thì hoàn toàn chưa được chứng minh rõ ràng.
3. Caffeine giúp giảm đau
Caffeine giúp làm giảm căng thẳng và các cơn đau đầu bằng cách co thắt các mạch máu bị sưng trong não. Đó cũng là lý do tại sao một số loại thuốc giảm đau theo toa lại kê thêm caffeine vào hỗn hợp. Các nghiên cứu cho thấy, nó thể làm tăng tác dụng của thuốc lên đến 40%.
Đặt vé đi du lịch để tinh thần luôn được thoải mái.
4. Hiệu ứng tim mạch của caffeine
Theo báo Time Health của Mỹ, trong cuộc hội thảo năm 2013 của Viện Y học, bằng chứng về hiệu ứng tim mạch của caffeine rất đa dạng và chưa có cơ chế rõ ràng. Tuy nhiên thực tế cho thấy nhiều trường hợp thanh thiếu niên ngừng tim đột ngột sau khi dùng thức uống có chứa nhiều caffeine.
Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ ủng hộ lệnh cấm tiếp thị đồ uống có chứa lượng caffeine cao cho bất cứ ai dưới 18 tuổi, và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề xuất “không nên dùng caffeine cho trẻ em và thanh thiếu niên”.
5. Caffeine có thể làm giảm sự dẻo dai của xương
Theo nghiên cứu, caffeine làm giảm hấp thu canxi. Thế nhưng, nếu bạn đang có đủ canxi trong chế độ ăn uống và hoàn toàn khỏe mạnh, không có bằng chứng chắc chắn rằng việc tiêu thụ lên đến 400 miligam caffeine sẽ làm hại xương của bạn.
6. Caffeine gây rối loạn đường ruột
Caffeine không gây nên bệnh loét dạ dày, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tránh dùng caffeine nếu bạn có mang bệnh đường ruột trước đó. Bởi vì tia cực tím phát sinh sẽ làm tăng sản xuất axit dạ dày, có thể làm các vết loét thêm trầm trọng hơn, các vết loét lan rộng ra đôi khi ăn sâu tới niêm mạc, thực quản, hoặc ruột non.
7. Caffeine làm tăng lượng đường trong máu
Những người uống cà phê dường như có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2 thấp hơn . Nhưng nếu bạn đã có bệnh từ trước, bạn nên cẩn thận với caffeine. Các nghiên cứu cho rằng caffeine khiến lượng đường trong máu tăng cao và làm giảm hiệu quả trong việc nỗ lực kiểm soát tiểu đường của bạn.
Một số bài viết chắc chắn sẽ mang lại lời khuyên hữu ích với sức khỏe của bạn:
- 10 thức ăn giải nhiệt cơ thể trong ngày hè nắng nóng
- 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh
- 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
Với những gì được chia sẻ trong bài viết “7 điều đáng ngạc nhiên về ảnh hưởng của caffeine tới sức khỏe bạn” hi vọng phần nào cung cấp cho đọc giả những hiểu biết nhất định về lợi ích cũng như tác hại trong thức uống bạn sử dụng hằng ngày.
Đừng quên theo dõi những bài viết mới nhất trong chuyên mục sức khỏe của BlogAnChoi để có cho mình thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích nhé!
Nguồn tham khảo: www.health.com
