Tất cả chúng ta đều có những thói quen xấu khó bỏ, từ ăn đồ ăn vặt vào đêm khuya cho đến dành quá nhiều thời gian cho điện thoại. Nhưng vấn đề là nếu chúng ta muốn thành công lâu dài trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống thì những thói quen xấu đó phải từ bỏ! BlogAnChoi đã tổng hợp một danh sách gồm 17 thói quen xấu cần bỏ ngay (Danh sách toàn diện năm 2024).
- Thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe
- 1. Từ bỏ hút thuốc
- 2. Không đánh răng hàng ngày
- 3. Ăn uống không lành mạnh
- 4. Lạm dụng rượu
- 5. Ăn uống theo cảm xúc
- 6. Thiếu ngủ thường xuyên
- 7. Bỏ qua giờ nghỉ trưa
- 8. Không tập thể dục hoặc duy trì hoạt động
- 9. Ngoáy mũi ở nơi công cộng
- 10. Thói quen trì hoãn
- 11. Chủ nghĩa hoàn hảo
- 12. Bỏ bê bản thân
- 14. Để mọi người đưa ra quyết định cho bạn
- 15. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội
- 16. Không đặt mục tiêu
- 17. Không có tư duy phát triển
- Lời kết
Từ việc ăn uống căng thẳng không cần thiết đến việc chỉ xem thêm một chương trình nữa trước khi đi ngủ, những điều không nên có của thế kỷ 21 này chắc chắn sẽ lọt vào danh sách ăn khách của bạn trong năm nay. Vì vậy, hãy sẵn sàng cho một số thay đổi thực sự tốt đẹp!
Thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe
Nhiều người trong chúng ta mắc phải những thói quen xấu phổ biến, dần dần ảnh hưởng đến sức khỏe theo thời gian. Từ hút thuốc đến quên dùng chỉ nha khoa, bỏ bữa, ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh và uống soda là những ví dụ phổ biến về sự buông thả ích kỷ không đặt sức khỏe của chúng ta lên hàng đầu.
Với rất nhiều thói quen tốt chúng ta có thể sử dụng để thay thế những thói quen xấu hiện có này, tại sao chúng ta không bắt đầu cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách loại bỏ một số thói quen xấu phổ biến và đôi khi ngớ ngẩn này?
1. Từ bỏ hút thuốc
Bỏ hút thuốc là thói quen đứng đầu trong danh sách thói quen xấu vì nó phải như vậy. Nó nguy hiểm về lâu dài cũng như tốn kém. Mọi người hút thuốc mà mình biết đều ước họ chưa bao giờ bắt đầu hút thuốc.
Vì vậy, hãy tắt điếu thuốc cuối cùng đi và bạn sẽ cảm ơn chính mình vì những hậu quả lâu dài! Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó với những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài nghiêm trọng như ung thư miệng, nhiễm trùng nướu và hôi miệng do hít phải nicotin, về lâu dài sẽ không đáng cho một vài giây vui vẻ.
2. Không đánh răng hàng ngày
Những thói quen xấu khác của một người cũng nói lên nhiều điều về họ, nhưng vệ sinh răng miệng kém có thể là dấu hiệu rõ ràng nhất. Nếu bạn không đánh răng để có hàm răng trắng như ngọc ít nhất hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa, bạn đang đặt sức khỏe của mình vào nguy hiểm.
Nếu không vệ sinh và súc miệng thường xuyên bằng nước súc miệng, bạn có nguy cơ bị sâu răng, các bệnh về nướu, viêm nướu và các bệnh khác. Bên cạnh việc tạo ấn tượng đầu tiên kém hấp dẫn, việc thiếu vệ sinh răng miệng đúng cách còn có liên quan đến các bệnh khác như tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Đừng để những thói quen xấu cản trở một việc quan trọng như chăm sóc răng của bạn, chỉ mất hai phút!
3. Ăn uống không lành mạnh
Hãy đối mặt với sự thật, ăn uống không lành mạnh không chỉ là một thói quen xấu mà còn giống một chứng nghiện hơn! Cho dù đó là bỏ bữa sáng, ăn đồ ăn nhanh thường xuyên hơn những bữa ăn bổ dưỡng, ăn quá nhiều thịt đỏ hoặc ăn nhiều đường và đồ ăn vặt, nhiều người trong chúng ta mắc phải những thói quen xấu như vậy.
Nhưng vấn đề là những thói quen này có thể dẫn đến cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng điều chỉnh lại bộ não của mình để thói quen ăn uống lành mạnh, hãy bắt đầu bằng cách loại bỏ bất cứ thứ gì gây ra cảm giác thèm ăn nhanh và thay thế đồ uống có đường bằng nước. Đừng lười biếng nữa đã đến lúc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và tránh xa những thói quen xấu đó và ăn uống lành mạnh hơn.
4. Lạm dụng rượu
Đối với nhiều người, việc thỉnh thoảng uống bia không phải là vấn đề. Nhưng đối với những người khác, uống quá nhiều rượu có thể là một thói quen xấu mà bạn cần phải bỏ, càng sớm càng tốt. Mặc dù một lượng nhỏ rượu có thể có lợi, nhưng uống quá nhiều sẽ không tốt. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể đã uống quá nhiều, Mình thực sự khuyến khích bạn nên cố gắng bỏ thuốc một thời gian.
5. Ăn uống theo cảm xúc
Một thói quen xấu phổ biến khác cần bỏ là ăn uống theo cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy việc ăn uống theo cảm xúc bắt nguồn từ căng thẳng, đau buồn, cô đơn và lo lắng. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến ăn quá nhiều, tăng cân, mặc cảm tội lỗi và hạ thấp lòng tự trọng.
Chúng ta hãy từ bỏ thói quen xấu này trước khi nó trở thành chứng rối loạn ăn uống toàn diện bằng cách chú ý đến những gì gây ra cảm giác thèm ăn và sau đó đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động mang tính xây dựng hơn.
6. Thiếu ngủ thường xuyên
Cố gắng thức suốt đêm có thể là xu hướng và về lý thuyết, khiến bạn trông bận rộn một cách dễ chịu, nhưng nghiên cứu cho thấy ngủ muộn là một trong những thói quen xấu phổ biến nhất. Có thể hiểu được rằng chúng ta dành hàng giờ vào đêm khuya để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, chơi trên điện thoại di động hoặc xem các chương trình truyền hình đêm khuya, nhưng đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi một chút! Hãy đi ngủ sớm và bạn không chỉ cảm thấy tràn đầy năng lượng, sảng khoái vào buổi sáng mà còn có thể bắt đầu ngày mới với tinh thần khỏe mạnh.
7. Bỏ qua giờ nghỉ trưa
Bỏ bữa trưa có lợi ích gì cho bạn? thói quen bỏ bữa cuối cùng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Có lẽ bạn đang tìm kiếm sự ngưỡng mộ hoặc thăng tiến và nghĩ rằng bạn cần gây ấn tượng với sếp bằng những chiến thuật tham công tiếc việc.
Hãy luôn nhớ rằng bạn không phải là người không thể thiếu. Ăn uống đúng giờ là thể hiện sự chăm sóc bản thân. Nghỉ giải lao cũng cho phép bạn rời khỏi môi trường làm việc căng thẳng để thiết lập lại năng lượng và tập trung trở lại.
8. Không tập thể dục hoặc duy trì hoạt động
Hầu hết người lớn đều có những thói quen xấu giống nhau: thức quá khuya, ăn những thực phẩm không lành mạnh và Không tập thể dục hoặc duy trì hoạt động Tất nhiên đó là một trong những thói quen xấu phổ biến nhất khiến bạn lười biếng.
May mắn thay, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tạo thói quen tốt. Nếu bạn muốn đảm bảo mình luôn năng động và khỏe mạnh, hãy bớt lười biếng và đừng cố gắng thực hiện nhiều bài tập lớn cùng một lúc, hãy chia nó thành nhiều khoảng thời gian nhỏ .
9. Ngoáy mũi ở nơi công cộng
Việc chọc ngoáy lỗ mũi của bạn ở nơi công cộng không hấp dẫn chút nào. Cho dù bạn có quan tâm đến việc mọi người nghĩ gì hay không thì điều đó thực sự không tốt cho bạn. Đưa ngón tay lên khoang mũi để loại bỏ chất nhầy khô sẽ đẩy vi khuẩn vào lỗ mũi.
Điều này làm tăng nguy cơ lây lan vi-rút, cúm, chảy máu mũi, lở loét và tổn thương vách ngăn, cùng nhiều thứ khác… hãy biến thói quen này mà bạn cần phải loại bỏ ngay hôm nay. Những thói quen xấu khiến bạn không thể trở thành con người tốt nhất của mình
Hút thuốc lá hay cắn móng tay rất dễ bị coi là một thói quen xấu. Nhưng những thói quen khiến bạn không thể trở thành người “tốt nhất” có thể bị coi là thói quen xấu.
Có thể bạn hài lòng với số phận của mình trong cuộc sống. Có thể bạn có tất cả những gì mình mong muốn và không muốn nỗ lực hoàn thiện bản thân. Nếu vậy thì không có gì sai với điều đó. Nhưng đối với những người muốn nhiều hơn trong cuộc sống. Thành công hơn, hạnh phúc hơn, cuộc sống gia đình tốt đẹp hơn, v.v. Những thói quen xấu trong phần này rất cần thiết để chuyển hóa thành những thói quen tốt.
10. Thói quen trì hoãn
Hầu hết chúng ta trì hoãn nhiệm vụ. Bạn có thể làm điều này để tránh những nhiệm vụ khó chịu hoặc khó khăn. Có lẽ bạn đang nghĩ mình nên trì hoãn chúng và làm những công việc thú vị hơn trước. Cuối cùng, những nhiệm vụ đó không bao giờ được hoàn thành hoặc hoàn thành muộn.
Sự trì hoãn làm chậm quá trình và có thể dẫn bỏ lỡ cơ hội. Chống lại thói quen trì hoãn bằng cách tạo ra một hệ thống để giải quyết những nhiệm vụ khó chịu càng sớm càng tốt, ngay sau những vấn đề rất cấp bách.
11. Chủ nghĩa hoàn hảo
Nếu bạn không thể làm đúng, bạn sẽ không làm gì cả? Thái độ được tất cả hoặc không có gì phản ánh chủ nghĩa hoàn hảo. Không ai và không có gì là hoàn hảo. Sợ thất bại, sợ bị chỉ trích và sợ cạnh tranh là một trong những lý do khiến một số người trở nên nổi tiếng là “những người cầu toàn.”
Giống như sự trì hoãn, mong muốn mọi thứ luôn hoàn hảo có thể dẫn đến giảm hiệu suất và năng suất. Nó cũng có thể dẫn đến việc tự nói chuyện tiêu cực và gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Những người cầu toàn có thể không bao giờ đạt được thành tựu và cuối cùng bạn cảm thấy mình như một kẻ thất bại hoàn toàn. Để bỏ thói quen xấu này, đặt mục tiêu có thể đạt được, tránh sự trì hoãn và tự trấn an bản thân rằng việc mắc sai lầm là điều bình thường.
12. Bỏ bê bản thân
Bỏ bê bản thân là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với bản thân, đặc biệt nếu bạn dồn hết tâm sức vào việc quan tâm đến người khác. Việc từ bỏ nhu cầu vệ sinh hoặc nhu cầu của bản thân có thể xuất phát từ niềm tin sâu sắc rằng bạn không quan trọng. Bất kể đó là hành vi học được hay ai đó đã bày tỏ với bạn, bạn có quyền tự chăm sóc bản thân và tự yêu bản thân. Bỏ thói quen bỏ qua nhu cầu của bạn bằng cách đặt câu hỏi về những niềm tin tiêu cực. Thực hành ưu tiên các thói quen tự chăm sóc. Nếu có thì đó là một cách tuyệt vời để thể hiện lòng trắc ẩn của bản thân.
13. Suy nghĩ quá nhiều
Thật dễ dàng để nghĩ quá nhiều hoặc phân tích quá mức mọi thứ, đặc biệt nếu bạn là người cầu toàn hoặc dễ lo lắng. Bạn thấy mình nghi ngờ những quyết định, mục tiêu và thậm chí cả chính bản thân mình. Bạn sẽ lo lắng khi nghi ngờ các quyết định của mình và lo lắng về các vấn đề công việc hoặc mối quan hệ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Hãy tin tưởng rằng bạn đã làm tất cả những gì có thể và để phần còn lại diễn ra. Thực hành thách thức những suy nghĩ tiêu cực và tập trung tìm giải pháp để phá bỏ thói quen này. Tận dụng thực hành chánh niệm để thoát khỏi vòng suy nghĩ tiêu cực.
14. Để mọi người đưa ra quyết định cho bạn
Việc ra quyết định độc lập là một trong những lợi ích của việc trưởng thành. Mọi người có thể nghĩ rằng bạn thiếu khả năng tự đứng trên đôi chân của mình khi để người khác quyết định thay mình. Vấn đề là bạn sẽ sống một cuộc sống dựa trên sự lựa chọn và hệ thống giá trị của người khác.
Các quyết định và kết quả có thể không phù hợp với niềm tin, tiêu chuẩn, mục tiêu hoặc nhu cầu cá nhân của bạn. Bạn là người tốt nhất để xác định điều gì là tốt nhất cho bạn. Đừng để mọi người lợi dụng bạn bằng cách để họ đưa ra những lựa chọn có thể khiến bạn lạc lối.
15. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội
Đi ngủ muộn đã trở thành một điều bình thường trong thời đại công nghệ và mạng xã hội. Ngay cả khi bạn đang ở trên giường, bạn vẫn lướt qua Facebook, Instagram, Twitter và Tik Tok lần cuối trước khi chợp mắt.
Thói quen thường xuyên kiểm tra lượt like, comment và tin đồn về người nổi tiếng trên mạng xã hội có thể nhanh chóng trở thành chứng nghiện ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và các mối quan hệ. Điều đáng lo ngại không kém là những người dành 24/7 cho điện thoại của họ.
Bỏ qua các tương tác xã hội để mải mê với thế giới mạng mà bỏ lỡ cơ hội giao lưu thực sự. Không có gì sai khi dành thời gian rảnh của bạn để trực tuyến, nhưng bạn cũng có thể dành nó để làm những việc mang tính xây dựng, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc chuẩn bị bữa ăn lành mạnh cho ngày hôm sau.
16. Không đặt mục tiêu
Sống mà không có mục tiêu cũng giống như đang ở trên một con thuyền không có buồm. Khi bạn tiếp tục công việc trong ngày của mình, dù là ở cơ quan hay ở nhà, bạn có cảm thấy thiếu mục đích không? Bạn có cảm thấy trống rỗng hay lạc lõng? Tập trung vào những điều sẽ tạo ra tác động lớn hơn hoặc tối đa hóa hiệu suất.
Công việc của bạn có thể đặt ra các mục tiêu công việc, nhưng bạn cần tập thói quen đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn cho cá nhân. Ví dụ: mua nhà, giảm cân, đi du lịch hoặc thay đổi hành vi tiêu cực.
17. Không có tư duy phát triển
Không khó để hiểu tại sao mọi người có thể không có tư duy phát triển. Suy cho cùng, việc học những điều mới và thúc đẩy bản thân có thể là một bước nhảy vọt khó khăn, vượt ra ngoài vùng thoải mái của chúng ta. Nhưng điều mà những cá nhân này đang bỏ lỡ là thế giới kiến thức rộng lớn mà họ có thể đạt được bằng cách cởi mở và nỗ lực học hỏi nhiều hơn.
Với một chút cam kết, việc thành thạo một kỹ năng mới sẽ không giống như một trận chiến khó khăn nữa. Từ đọc sách và nghe podcast, đăng ký vào trường cao học hoặc làm theo lời khuyên từ các chuyên gia trong lĩnh vực này, khả năng là vô tận nếu bạn luôn có sự tò mò và kỷ luật tự giác. Vì vậy, bất kể hành trình cá nhân của bạn đưa bạn đến đâu, quyền sở hữu sự phát triển của bạn là chìa khóa để đạt được mục tiêu của bạn.
Lời kết
Những thói quen xấu rất giống chứng nghiện. Chúng thường dễ dàng nắm bắt nhưng không bao giờ dễ dàng thoát ra được. Cho dù đó là nghiện đồ ăn, nghiện ma túy hay nghiện rượu… nó đòi hỏi sự quyết tâm và ý chí từ phía bạn, cùng với hệ thống hỗ trợ và đôi khi là sự trợ giúp từ bên ngoài để cai nghiện.
Tóm lại, nếu bạn muốn từ bỏ những thói quen xấu của mình, điều quan trọng là phải bắt đầu bằng việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được, chẳng hạn như giao tiếp bằng mắt với ai đó mỗi ngày. Thay vì chỉ nói, “Tôi sẽ bắt đầu hướng ngoại hơn.“Thành công trong cuộc sống được xây dựng từ những bước nhỏ.
Tất cả chúng ta đều muốn cuộc sống của mình tốt hơn và khỏe mạnh hơn, vì vậy những bước nhỏ như thế này hàng ngày có thể giúp ích rất nhiều. Điều cần thiết là phải chú ý đến hành vi và thói quen của chúng ta có thể ảnh hưởng như thế nào đến môi trường và những người xung quanh.
Tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh để thay thế thói xấu của bạn là một cách tốt khác để phá bỏ các thói quen xấu, chẳng hạn như thử các lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng hơn thay vì ăn đồ ăn vặt không lành mạnh khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Hiểu lý do tại sao chúng ta làm những điều nhất định gây tổn thương cho bản thân và người khác, cũng như lưu tâm đến các hoạt động hàng ngày của mình có thể vô cùng hữu ích để ngăn chặn một thói quen xấu mãi mãi.
Mong các bạn dành chút thời gian để cho mình biết ý kiến về bài viết này, mình rất cảm kích và trân trọng những đóng góp của các bạn.