10 cách cộng đồng giúp bạn khỏe mạnh hơn

Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn và tránh xa Netflix cũng như các tài khoản mạng xã hội của bạn. Đi vào cộng đồng của bạn và ở bên ngoài giữa những người cùng cư trú có vô số lợi ích. Dưới đây là 10 cách cộng đồng giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Thúc đẩy sức khỏe thể chất và giáo dục ở trẻ em

Trở thành một phần của cộng đồng đảm bảo tương lai hứa hẹn hơn cho trẻ em. Nếu bạn có con nhỏ đang đi học hoặc quan tâm đến giáo dục công cộng, tham gia ủy ban hoặc tình nguyện tại các sự kiện cho phép bạn có cái nhìn sâu sắc về sự phát triển của con bạn.

Trở thành một phần của việc ra quyết định

Hãy suy nghĩ lớn hơn nữa bằng cách tác động đến chính sách địa phương. Việc bỏ phiếu, tham dự các cuộc họp hội đồng thành phố hoặc tham dự các sự kiện vận động chính sách đều được tính, mang lại cho bạn cảm giác tự chủ hơn. Nhìn thấy kết quả và tạo ra sự khác biệt giúp cải thiện sự tự tin, lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần.

Tham gia vào sự kết nối và thuộc về

Khơi dậy khao khát trở thành một phần của cộng đồng và gặp gỡ những cá nhân có cùng chí hướng, có cùng sở thích và ước mơ. Kết bạn khi trưởng thành nổi tiếng là một thử thách, nhưng việc tham gia câu lạc bộ sách hoặc nhóm dọn rác trong khu vực chỉ là một vài trong số rất nhiều lựa chọn để kết nối. Sự kết nối làm sâu sắc thêm mối liên hệ của bạn với gia đình và khuyến khích sự hỗ trợ xã hội cho những người khác.

Ưu tiên sức khỏe thể chất và thói quen tích cực

Sự thu hút đáng kể nhất đối với sự tham gia của cộng đồng là lợi ích sức khỏe lâu dài, bao gồm những điều sau đây:

• Tăng cường hoạt động thể chất
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
• Giảm chi phí chăm sóc sức khỏe
• Khả năng tham gia tập thể dục cao hơn
• Hạ huyết áp
• Sức khỏe tim tốt hơn
• Giảm mức độ nghiêm trọng của các mối lo ngại về sức khỏe tâm thần
• Giảm thiểu nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim

Những lợi ích sức khỏe thể chất khi trở thành một phần của cộng đồng sẽ củng cố những thói quen tích cực. Bạn có thể đi dạo thường xuyên hơn hoặc tăng cường các kỹ năng mềm như trách nhiệm và giao tiếp.

Điều tiết cảm xúc của chính bạn

Việc điều tiết cảm xúc trở nên khó khăn khi các phương tiện truyền thông liên tục tấn công mọi người bằng những thông tin có tính chất buộc tội. Còn cách nào tốt hơn để cải thiện sức khỏe hơn là giảm căng thẳng và lo lắng? Cho dù bạn là tham gia vào cộng đồng vì lợi ích giải trí hoặc xã hội, bối cảnh này cung cấp hoàn cảnh để thực hành chánh niệm và nắm bắt cảm xúc của bạn ở nơi công cộng. Bạn sẽ bị phân tâm, giảm khả năng tiếp xúc với các tác nhân kích thích phân cực như tin tức hoặc tranh luận trên Facebook.

Ngủ ngon hơn sau khi tham gia hoạt động cộng đồng

Việc ra ngoài làm bạn kiệt sức theo cách tốt nhất có thể. Xu hướng tham gia hoạt động thể chất ngày càng tăng là một lý do. Một cuộc gặp gỡ trao quyền với câu lạc bộ chạy bộ hoặc một ngày dài dọn dẹp bờ sông khu vực lân cận sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn cũng sẽ ít tiếp xúc với các hoạt động gây gián đoạn giấc ngủ hơn, chẳng hạn như nhìn chằm chằm vào màn hình với ánh sáng xanh ngăn chặn melatonin.

Đạt được các mục tiêu hợp tác và gắn kết

Bạn có nhớ lần cuối cùng bạn cảm thấy vui vẻ khi cùng nhau vượt qua một trở ngại và đạt được những kết quả đáng kinh ngạc không? Tham gia vào một cộng đồng có nghĩa là hoàn thành các mục tiêu để cải thiện những điều tốt đẹp hơn.

Kết nối dựa trên các mục tiêu chung sẽ tạo nên sự gắn kết, gắn kết cư dân và buộc cộng đồng phải ưu tiên các hành động một cách chu đáo hơn. Ví dụ: bạn sẽ không biết thị trấn có mối quan tâm chung về việc thiếu không gian xanh nếu không nỗ lực. Nhóm có thể nói chuyện với thành phố để bắt đầu các dự án cây xanh đô thị.

Phát triển ý thức lớn hơn về mục đích

Những người có ý thức mục đích mạnh mẽ hơn sẽ khỏe mạnh hơn về tổng thể. Chất lượng cuộc sống của họ cao hơn, mang lại sự cân bằng vượt trội hơn trong sự nghiệp, các mối quan hệ và đam mê. Cho dù bạn tình nguyện hay tạo không gian an toàn cho người khác bằng cách khôi phục lại không gian thờ cúng, bạn sẽ cảm thấy hài lòng đến mức bạn sẽ chuyển sự chú ý khỏi những ảnh hưởng không đáng để bạn dành thời gian.

Thúc đẩy việc học tập liên tục

Việc tham gia vào các nỗ lực của cộng đồng sẽ thúc đẩy một tâm trí lành mạnh. Bạn có nhiều khả năng học hỏi và thử những điều mới khi tham gia. Ví dụ: bạn có thể học tiếng Tây Ban Nha bằng cách hỗ trợ chương trình ngôn ngữ sau giờ học hoặc tìm hiểu về các loài cá địa phương bằng cách tham gia vào một dự án bảo tồn.

Hướng tới việc đóng góp cho cộng đồng

Việc tình nguyện và đóng góp cho cộng đồng cần được coi trọng hơn. Các thành phố và đường phố đang sa vào tình trạng bỏ hoang, tích tụ rác thải hoặc cần sửa chữa. Các cộng đồng trở nên đình trệ nếu không có sự chung tay của con người, vì vậy đã đến lúc chúng ta phải trả lại cho vùng đất đã nuôi dưỡng cuộc sống của chúng ta cho đến thời điểm này.

Cộng đồng làm cho tất cả các nhóm cuộc sống khỏe mạnh hơn

Việc tham gia vào một cộng đồng mang lại nhiều lợi ích hơn là sức khỏe thể chất. Nó nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tinh thần bằng cách tạo ra sự kết nối, kích thích sở thích và thúc đẩy sự thay đổi xã hội. Những lựa chọn của bạn ngày hôm nay cho khu vực của bạn có thể ảnh hưởng đến các thế hệ khỏe mạnh hơn trong nhiều năm tới.

Xem thêm

Bật mí giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào

Giấc ngủ ngon rất quan trọng để não và cơ thể hoạt động tốt. Khi không ngủ đủ giấc, chúng ta không chỉ cảm thấy cáu kỉnh mà còn buồn nôn. Trong bài viết này, mình sẽ bật mí giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào.