Mái tóc đẹp, khỏe, chắc, ít gãy rụng luôn là điều mà các bạn gái mong muốn. Ngoài việc dưỡng tóc từ bên ngoài, những thứ được đưa vào cơ thể cũng quyết định một phần cho mái tóc bạn chắc khỏe hơn nữa. Hãy cùng Bloganchoi tìm hiểu về một số thực phẩm hỗ trợ cho mái tóc của mình thêm khỏe đẹp nha!
1.Cà rốt:
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
2.Các loại rau cải có màu xanh đậm:
Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.
3.Các loại đậu:
“Nhỏ nhưng có võ”, câu nói đùa này vậy mà lại đúng khi đề cập tới các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen,… Kích thước tuy nhỏ nhưng lại rất nhiều protein, sắt, kẽm và biotin. Trong các món soup, salad, chè,… nên bỏ các loại đậu này vào.
4.Chuối:
Chuối là trái cây phổ biến ở nước ta và giàu dinh dưỡng. Chúng chứa các loại đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose cùng với vitamin B6, vitamin C, vitamin A, kali, xơm biotin, magiê, riboflavin và mangan. Chất kali trong chuối giúp tóc đàn hồi, chống chẻ ngọn, giúp tóc bóng khỏe và kiểm soát gàu.
5.Gạo lứt:
Hẳn ai đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lứt là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
6.Cá hồi:
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein, không chỉ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng mà còn bảo vệ da đầu và kích thích tóc phát triển một cách nhanh chóng. Nếu không thích cá hồi, bạn có thể thay thế bằng một số loại cá khác như: cá trích, cá thu, cá mòi.
7.Hàu:
Hàu giàu kẽm, thiếu kém có thể dẫn đến rụng tóc, lông mi, khiến da đầu khô và bong tróc. Chúng ta có thể ăn đậu để có kẽm nhưng hàu lại có rất nhiều protein, chiếm 97% cấu tạo của tóc. Thiếu protein thì khả năng mọc lại tóc sẽ thấp hơn, hoặc tóc sẽ khô, yếu và dễ gãy. Ngoài hàu ra, chúng ta có thể ăn đậu, nạc bò và trứng để có kẽm.
8.Các loại thịt gia cầm:
Các loại thịt gia cầm, đặc biệt là thịt gà rất giàu protein, cũng như là kẽm, sắt và các vitamin nhóm B. Ngoài gà ra, chúng ta có thể ăn nạc bò (không mỡ) để thay thế.
9.Trứng:
Trứng và các thực phẩm từ trứng là thần dược tuyệt vời đối với tóc, cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích (protein, kẽm, lưu huỳnh, vitamin A, B12, biotin…). Vì vậy ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn tăng độ bóng mượt, kích thích độ dài của tóc.
10.Các sản phẩm từ sữa:
Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
Trên đây là các thực phẩm phổ biến giúp cho tóc chắc khỏe, nhưng hơn hết, chúng ta cần tránh các hoạt động có hại như thức khuya, hút thuốc, uống bia rượu. Lối sống lành mạnh kết hợp với các bữa ăn cân bằng chính là chìa khóa mang lại sức khỏe cho mái tóc nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.
