Mái , khỏe, chắc, ít gãy rụng luôn là điều mà các mong muốn. Ngoài việc từ bên ngoài, những thứ được đưa vào cơ thể cũng quyết định một phần cho mái tóc bạn chắc khỏe hơn nữa. Hãy cùng Bloganchoi tìm hiểu về một số thực phẩm hỗ trợ cho mái tóc của mình thêm khỏe đẹp nha!

1.Cà rốt:

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

2.Các loại rau cải có màu xanh đậm:

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina ...(ảnh: internet)
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina …(ảnh: internet)
...và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc. (ảnh:internet)
…và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc. (ảnh:internet)

3.Các loại đậu:

“Nhỏ nhưng có võ”, câu nói đùa này vậy mà lại đúng khi đề cập tới các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen,… Kích thước tuy nhỏ nhưng lại rất nhiều protein, sắt, kẽm và biotin. Trong các món soup, salad, chè,… nên bỏ các loại đậu này vào.

Xem thêm

Giải quyết các vấn đề về tóc tại nhà: Chuyện dễ như chơi!

Bạn nghĩ rằng để có được một mái tóc đẹp thì phải đến những salon đắt tiền? Không hề! Chỉ với những mẹo nhỏ phía dưới, bạn có thể dễ dàng xử lí những rắc rối với mái tóc của mình ngay tại nhà với chi phí vô cùng “hạt dẻ”. 1. Trị ngứa da đầu Stress, thay đổi ...

Ảnh: internet
Ảnh: internet

4.Chuối:

Chuối là trái cây phổ biến ở nước ta và giàu dinh dưỡng. Chúng chứa các loại đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose cùng với vitamin B6, vitamin C, vitamin A, kali, xơm biotin, magiê, riboflavin và mangan. Chất kali trong chuối giúp tóc đàn hồi, chống chẻ ngọn, giúp tóc bóng khỏe và kiểm soát gàu.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

5.Gạo lứt:

Hẳn ai đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lứt là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

6.Cá hồi:

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein, không chỉ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng mà còn bảo vệ da đầu và kích thích tóc phát triển một cách nhanh chóng. Nếu không thích cá hồi, bạn có thể thay thế bằng một số loại cá khác như: cá trích, cá thu, cá mòi.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

7.Hàu:

Hàu giàu kẽm, thiếu kém có thể dẫn đến rụng tóc, lông mi, khiến da đầu khô và bong tróc. Chúng ta có thể ăn đậu để có kẽm nhưng hàu lại có rất nhiều protein, chiếm 97% cấu tạo của tóc. Thiếu protein thì khả năng mọc lại tóc sẽ thấp hơn, hoặc tóc sẽ khô, yếu và dễ gãy. Ngoài hàu ra, chúng ta có thể ăn đậu, nạc bò và trứng để có kẽm.

Xem thêm

Tạm biệt mái tóc chẻ ngọn cực dễ tại nhà!

Tóc chẻ ngọn là vấn đề mà hầu hết chúng ta đều gặp phải, thế nhưng cách để giải quyết thì vô cùng đơn giản. Nếu bạn vẫn chưa tìm được biện pháp để xử lí vấn đề khó chịu này, thì hãy nhanh chóng thực hiện những phương pháp sau, bạn sẽ sớm tạm biệt mái tóc chẻ ...

Ảnh:Internet
Ảnh:Internet

8.Các loại thịt gia cầm:

Các loại thịt gia cầm, đặc biệt là thịt gà rất giàu protein, cũng như là kẽm, sắt và các vitamin nhóm B. Ngoài gà ra, chúng ta có thể ăn nạc bò (không mỡ) để thay thế.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

9.Trứng:

Trứng và các thực phẩm từ trứng là thần dược tuyệt vời đối với tóc, cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích (protein, kẽm, lưu huỳnh, vitamin A, B12, biotin…). Vì vậy ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn tăng độ bóng mượt, kích thích độ dài của tóc.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

10.Các sản phẩm từ sữa:

Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Ảnh: internet
Ảnh: internet

Trên đây là  các thực phẩm phổ biến giúp cho tóc chắc khỏe, nhưng hơn hết, chúng ta cần tránh các hoạt động có hại như thức khuya, hút thuốc, uống bia rượu. Lối sống lành mạnh kết hợp với các bữa ăn cân bằng chính là chìa khóa mang lại sức khỏe cho mái tóc nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.

Xem thêm

Dưỡng tóc với trà thảo mộc tự nhiên, bạn đã thử chưa?

Không chỉ tốt cho cơ thể, trà thảo mộc còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên mà phái nữ ưa chuộng. Một trong những công dụng làm đẹp của trà thảo mộc là dưỡng tóc bóng mượt, óng ả, đậm màu và ngăn rụng tóc. Hãy cùng Bloganchoi tìm hiểu công dụng và cách dưỡng tóc của những ...

Bên cạnh ăn uống, hạn chế các thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc,...để mái tóc khỏe đẹp. (ảnh: internet)
Bên cạnh ăn uống, hạn chế các như thức khuya, hút thuốc,…để mái tóc khỏe đẹp. (ảnh: internet)
Xem thêm

Tóc mọc nhanh hơn với 8 thực phẩm ngon miệng

Nếu bạn đang muốn tóc mình mọc nhanh và dày hơn, ngoài những cách chăm sóc tóc bên ngoài, bạn có thể nuôi tóc bằng việc ăn uống. 8 thực phẩm ngon miệng sau đây sẽ là gợi ý không tồi cho mái tóc dài, dày và khỏe, cùng xem qua nhé. Ớt chuông vàng Trong loại quả màu ...