đau bụng kinh – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2026-01-04T11:55:09Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[6 loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên]]>https://bloganchoi.com/?p=9413502026-01-04T11:55:09Z2026-01-04T08:52:56ZĐau bụng kinh là tình trạng quen thuộc với nhiều phụ nữ mỗi tháng, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hay sử dụng thuốc giảm đau, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu các cơn co thắt. Một số loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm viêm, thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng. Dưới đây là 6 loại trái cây bạn nên bổ sung trong những ngày “đèn đỏ”.
6 loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên
Các loại quả mọng
Quả mọng như dâu tây, việt quất hay mâm xôi là nhóm trái cây nổi bật nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chỉ một cốc dâu tây đã có thể cung cấp lượng vitamin C vượt mức khuyến nghị hằng ngày, cùng với chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa trong quả mọng có khả năng giảm viêm – một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau bụng kinh.
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn dâu tây thường xuyên có xu hướng ít bị đau bụng kinh hơn so với những người không bổ sung loại quả này. Không chỉ dâu tây, việt quất và mâm xôi cũng mang lại lợi ích tương tự, giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa trong kỳ kinh nguyệt và làm dịu cảm giác đau nhức.
Các loại quả mọng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có khả năng giảm viêm, chống lại stress oxy hóa trong kỳ kinh nguyệt và làm dịu cảm giác đau nhức (Ảnh: Internet)
Chuối
Chuối là loại trái cây quen thuộc, dễ ăn và rất hữu ích trong kỳ kinh nguyệt. Với hàm lượng chất xơ cao, chuối giúp điều hòa nhu động ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi và khó chịu thường gặp trong những ngày này. Đặc biệt, chuối chứa nhiều kali và magie – hai chất điện giải quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm các cơn co thắt tử cung.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ăn ít nhất hai khẩu phần trái cây mỗi ngày, trong đó có chuối, thường ít gặp tình trạng đau bụng kinh hơn. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp, xay sinh tố hoặc kết hợp cùng sữa chua để tăng hiệu quả và cảm giác ngon miệng.
Chuối có hàm lượng chất xơ cao, chứa nhiều kali và magie, có thể điều hòa nhu động ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi, thư giãn cơ bắp và làm giảm các cơn co thắt tử cung (Ảnh: Internet)
Dưa hấu
Dưa hấu là lựa chọn lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Mất nước có thể khiến lưu lượng máu giảm, từ đó làm các cơn chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau bụng.
Không chỉ giàu nước, dưa hấu còn chứa một lượng chất xơ vừa phải, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Khi kết hợp dưa hấu cùng các loại trái cây giàu nước khác như quả mọng, cơ thể sẽ được cấp nước tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm mức độ khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau bụng (Ảnh: Internet)
Táo
Táo là loại trái cây dễ tìm, dễ ăn và mang lại nhiều lợi ích trong những ngày “đèn đỏ”. Táo chứa sắt và magiê – hai khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa mệt mỏi và giảm chuột rút cơ bắp. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể mất một lượng sắt nhất định do mất máu, vì vậy việc bổ sung sắt từ thực phẩm như táo là rất cần thiết.
Ngoài ra, táo giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao, giúp điều hòa nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón hay đầy hơi – những vấn đề thường khiến cơn đau bụng kinh trở nên khó chịu hơn. Một quả táo mỗi ngày có thể là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
Một quả táo mỗi ngày có thể là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt (Ảnh: Internet)
Kiwi
Kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C, vitamin E và chất xơ dồi dào. Trong đó, vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh và khả năng hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cả thời gian lẫn mức độ nghiêm trọng của các cơn chuột rút.
Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định tác dụng trực tiếp của kiwi, nhưng việc bổ sung loại trái cây này vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Kiwi còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác nặng bụng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng hơn trong những ngày nhạy cảm.
Với hàm lượng vitamin C, vitamin E và chất xơ dồi dào, kiwi có khả năng hỗ trợ giảm đau bụng kinh Ảnh: Internet)
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa canxi, magie và kali – những dưỡng chất có thể giúp giảm co thắt cơ và hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh. Vitamin C trong cam và chanh còn giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, rất cần thiết trong thời kỳ cơ thể mất máu.
Bên cạnh đó, chất xơ trong trái cây họ cam quýt hỗ trợ tiêu hóa, giúp hạn chế đầy hơi và khó chịu. Một ly nước cam tươi hoặc vài múi bưởi mỗi ngày có thể là cách đơn giản để bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm đau tự nhiên.
Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa canxi, magie và kali – những dưỡng chất có thể giúp giảm co thắt cơ và hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh (Ảnh: Internet)
Những mẹo khác giúp giảm đau bụng kinh
Ngoài việc bổ sung trái cây, bạn có thể áp dụng thêm một số biện pháp tự nhiên để giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Hạn chế các thực phẩm dễ gây mất nước hoặc kích thích co thắt như caffeine, rượu, đồ ngọt tinh chế, thực phẩm nhiều muối. Thay vào đó, hãy ưu tiên các món ăn nhẹ, giàu dưỡng chất và dễ tiêu hóa.
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe chậm hoặc bơi lội có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm cơn đau. Các kỹ thuật thư giãn như massage bụng, hít thở sâu, yoga hay thiền cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác khó chịu. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để duy trì tuần hoàn máu tốt và giảm chuột rút. Chườm ấm lên vùng bụng dưới cũng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm dịu các cơ đang co thắt.
Rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và an toàn (Ảnh: Intermet)
Mỗi cơ thể phản ứng với kỳ kinh nguyệt theo cách khác nhau, vì vậy không có một giải pháp chung cho tất cả. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như quả mọng, chuối, dưa hấu, táo, kiwi và trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và an toàn. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi hợp lý và các thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu cơn đau quá dữ dội hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp phù hợp nhất.
Nguồn: 6 fruits that help ease period cramps naturally (Cristina Mutchler – Verywell Health)
]]>1Mee<![CDATA[Một số lợi ích của hoa oải hương đối với sức khỏe mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9253272025-09-04T12:15:19Z2025-09-04T12:15:19ZHoa oải hương (lavender) từ lâu đã được yêu thích không chỉ bởi hương thơm dịu nhẹ, mà còn nhờ những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Từ việc cải thiện giấc ngủ, làm dịu căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa cho đến chăm sóc tóc và da, loại thảo mộc tím này mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Hãy cùng khám phá chi tiết những công dụng đáng chú ý của hoa oải hương và cách bạn có thể áp dụng chúng vào đời sống hằng ngày.
Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tinh dầu, sương xịt hay nến thơm từ hoa oải hương từ lâu đã được xem là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ. Các nghiên cứu dược lý cho thấy, oải hương có đặc tính an thần tự nhiên, giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và hỗ trợ những người gặp khó khăn với các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc mộng du.
Một nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí Nursing in Critical Care cho biết: những bệnh nhân hít tinh dầu oải hương 2% trong vòng 15 ngày đã có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giảm căng thẳng rõ rệt so với nhóm đối chứng. Ngoài ra, The Sleep Doctor cũng nhấn mạnh rằng hương oải hương giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và duy trì được giấc ngủ sâu, sóng chậm lâu hơn.
Nếu thường xuyên trằn trọc khó ngủ, bạn có thể:
Xịt sương thơm oải hương lên gối hoặc cổ áo trước khi ngủ.
Nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
Dùng nến thơm oải hương trong phòng ngủ (nhưng nhớ tắt nến trước khi nằm xuống).
Một lưu ý quan trọng: không nên nuốt trực tiếp tinh dầu oải hương. Nếu muốn sử dụng bằng đường uống, bạn có thể chọn viên nang tinh dầu chuyên biệt như Seremind hoặc đơn giản hơn là uống trà hoa oải hương.
Hoa oải hương và các sản phẩm từ loại hoa này như tinh dầu, sương xịt hay nến thơm từ lâu đã được xem là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ chữa lành các vết thương nhỏ
Nhờ giàu hợp chất chống viêm, kháng khuẩn và sát trùng tự nhiên, tinh dầu oải hương có thể được sử dụng như phương pháp tạm thời để chăm sóc các vết thương nhẹ.
Theo Heliotrope, tinh dầu oải hương có tác dụng làm sạch vết trầy xước, giảm ngứa, hỗ trợ chữa lành vết cắt nhỏ và vết bỏng, đồng thời hạn chế sẹo. Một nghiên cứu đăng trên BMC Complementary and Alternative Medicine cũng cho thấy bôi tinh dầu oải hương lên vết thương trên da chuột giúp tăng tốc độ khép miệng và tái tạo mô.
Không chỉ vậy, tinh dầu oải hương chứa hợp chất linalool – một chất hương liệu không độc hại, có khả năng xua đuổi côn trùng như muỗi, ve, kiến và bọ chét.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý:
Với vết thương nặng hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, hãy tìm đến cơ sở y tế thay vì tự ý dùng tinh dầu.
Oải hương dù tự nhiên nhưng không hoàn toàn an toàn cho mọi loại da. Đã có trường hợp bị viêm da tiếp xúc dị ứng, gây phát ban hoặc mảng sẫm màu.
Người bị mụn trứng cá nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng các sản phẩm chứa oải hương trực tiếp lên da mặt.
Tinh dầu oải hương có thể được sử dụng như phương pháp tạm thời để chăm sóc các vết thương nhẹ (Ảnh: Internet)
Giảm căng thẳng và lo âu
Tinh dầu oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và xoa dịu cơ thể.
Tiến sĩ Yufang Lin (Cleveland Clinic) chia sẻ: “Oải hương được biết đến với khả năng làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ cải thiện tâm trạng và thậm chí giúp hạ huyết áp.” Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định điều này. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, nhóm người tham gia từ 20-40 tuổi hít tinh dầu oải hương trong 20 phút đã có mức điểm thấp hơn trên thang đo trầm cảm. Các nhà khoa học kết luận rằng oải hương có thể hữu ích trong việc giảm triệu chứng trầm cảm và căng thẳng.
Ngoài việc sử dụng tinh dầu để xông hoặc massage, bạn có thể bổ sung oải hương qua:
Trà hoa oải hương: uống 1–2 lần/ngày để thư giãn.
Viên nang chiết xuất oải hương 80mg: hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, giảm triệu chứng trầm cảm nhẹ.
Tinh dầu oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và xoa dịu cơ thể (Ảnh: Internet)
Ngăn ngừa rụng tóc và chăm sóc da đầu
Không chỉ tốt cho tinh thần, oải hương còn hữu ích với mái tóc. Với đặc tính kháng khuẩn, tinh dầu oải hương giúp giữ da đầu sạch sẽ, giảm tình trạng viêm – yếu tố quan trọng cho sự phát triển của tóc.
Một thử nghiệm lâm sàng đăng trên Archives of Dermatological Research đã tiến hành trên 86 bệnh nhân rụng tóc từng mảng. Sau 7 tháng massage da đầu hàng ngày bằng tinh dầu có chứa oải hương, 44% người tham gia cho thấy tóc mọc lại rõ rệt so với nhóm chỉ dùng dầu nền thông thường.
Ngoài ra, dầu oải hương còn giúp:
Ngăn ngừa chấy, gàu.
Giảm viêm da đầu.
Tăng độ bóng mượt cho tóc.
Bạn có thể thử trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với dầu trà hoặc dầu dừa, thoa đều lên tóc, để khoảng 5-10 phút rồi gội sạch.
hông chỉ tốt cho tinh thần, oải hương còn hữu ích với mái tóc nhờ đặc tính kháng khuẩn, giúp giữ da đầu sạch sẽ, giảm tình trạng viêm (Ảnh: Internet)
Làm dịu các vấn đề về tiêu hóa
Trà oải hương không chỉ thơm ngon mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Theo Medical News Today, các sản phẩm chứa hương hoa oải hương có thể giảm tình trạng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc chướng bụng.
Một nghiên cứu năm 2018 đăng trên Complementary Therapies in Medicine cho thấy tinh dầu oải hương có hiệu quả trong việc kiểm soát triệu chứng buồn nôn và nôn sau phẫu thuật.
Đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng có thể hưởng lợi từ hương thơm oải hương. Trong một nghiên cứu bán thực nghiệm, 66 phụ nữ mang thai ở tuần 6–16 được yêu cầu hít tinh dầu oải hương hai lần mỗi ngày trong một tuần. Kết quả cho thấy tình trạng buồn nôn và nôn giảm đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Nếu bạn hay gặp rối loạn tiêu hóa, một tách trà hoa oải hương sau bữa ăn có thể giúp bụng dễ chịu hơn.
Các sản phẩm chứa hương hoa oải hương có thể giảm tình trạng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc chướng bụng (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ giảm đau bụng kinh và triệu chứng mãn kinh
Nhiều phụ nữ coi đau bụng kinh là “cơn ác mộng” mỗi tháng. Tin vui là trà hoa oải hương hoặc tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu tình trạng này.
Theo Lunette, đặc tính chống viêm của oải hương giúp giảm viêm ở tử cung và các mạch máu xung quanh, từ đó làm cơ thể thư giãn và giảm đau quặn bụng.
Một nghiên cứu đăng trên Annals of Medical and Health Science Research cho thấy: phụ nữ hít hương oải hương 30 phút mỗi ngày trong 3 ngày đầu kỳ kinh nguyệt đã giảm đáng kể mức độ đau bụng sau 2 tháng.
Không chỉ vậy, liệu pháp hương thơm oải hương cũng giúp giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, mệt mỏi và hồi hộp.
Để tận dụng lợi ích này, bạn có thể:
Uống trà hoa oải hương vào những ngày “đèn đỏ”.
Dùng tinh dầu oải hương để xông hoặc massage vùng bụng.
Kết hợp sản phẩm dưỡng thể, xịt khoáng chứa oải hương để thư giãn suốt ngày dài.
Trà hoa oải hương hoặc tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu tình trạng đau bụng kinh và triệu chứng mãn kinh (Ảnh: Internet)
Hoa oải hương không chỉ là loài hoa mang vẻ đẹp thanh lịch và hương thơm ngọt ngào, mà còn là “vị thuốc tự nhiên” hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Từ cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc cho đến hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng kinh, oải hương thực sự là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng tinh dầu oải hương không phải lúc nào cũng an toàn tuyệt đối. Hãy thử trên diện tích nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang mang thai.
Khi biết cách sử dụng hợp lý, oải hương sẽ trở thành “người bạn đồng hành” đáng tin cậy, giúp bạn thư giãn, chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
]]>1nguyenhuong374<![CDATA[Trà dưỡng nhan 7 vị: Bí quyết làm đẹp da, bổ khí huyết tự nhiên mà mỗi phụ nữ nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9147512025-07-07T05:56:17Z2025-06-30T13:40:10ZTrong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, đôi khi phụ nữ quên mất rằng vẻ đẹp thật sự không chỉ đến từ lớp trang điểm hay lọ kem dưỡng da đắt tiền mà bắt nguồn từ sự chăm sóc dịu dàng cho cơ thể và tâm hồn. Một tách trà dưỡng nhan 7 vị mỗi ngày – thơm dịu, ấm áp và đầy dưỡng chất – chính là món quà nhỏ bạn có thể tự dành cho mình. Không chỉ làm đẹp da, trà còn nuôi dưỡng khí huyết, làm dịu tâm trí và khơi dậy nét rạng rỡ rất riêng của người phụ nữ. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá vì sao trà dưỡng nhan 7 vị lại đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được hàng triệu chị em phụ nữ hiện đại theo đuổi nhé!
Trà dưỡng nhan 7 vị là gì?
Trà dưỡng nhan 7 vị là sự kết hợp của 7 loại thảo dược quý trong Đông y, được sấy khô tự nhiên, không chất bảo quản. Mỗi loại thảo mộc trong trà đều mang một công dụng riêng và khi kết hợp với nhau, chúng tạo nên một “phương thuốc làm đẹp” toàn diện.
Trà dưỡng nhan 7 vị (Ảnh: Internet)
Thành phần cơ bản của trà dưỡng nhan 7 vị:
Táo đỏ: Bổ máu, giúp da hồng hào, làm ấm cơ thể.
Kỷ tử: Giàu chất chống oxy hóa, giúp mắt sáng, da mịn.
Long nhãn: An thần, cải thiện giấc ngủ, tăng trí nhớ.
Hoa hồng khô: Cân bằng nội tiết tố nữ, giúp giảm mụn nội tiết.
Hoa cúc: Thanh nhiệt, giải độc, làm sáng da.
Cam thảo: Điều hòa vị trà, hỗ trợ tiêu hóa, bổ khí.
Đương quy/Hồng hoa/Cẩu tích: Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt.
Một số biến thể có thể thêm sen, gừng khô, quế, hoa nhài,…tuỳ khẩu vị và công dụng mong muốn.
Thành phần của trà dưỡng nhan 7 vị (Ảnh: Internet)
Công dụng của trà dưỡng nhan 7 vị
Làm đẹp da từ gốc
Khác với mỹ phẩm chỉ tác động lên bề mặt da, trà dưỡng nhan tác động từ bên trong cơ thể. Nhờ thành phần như kỷ tử, táo đỏ, hoa cúc,…trà giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó da dẻ trở nên hồng hào, tươi sáng tự nhiên. Những bạn thường xuyên bị da xỉn màu, mụn nội tiết hoặc vết thâm lâu ngày sẽ cảm nhận được sự thay đổi chỉ sau vài tuần sử dụng đều đặn.
Trà dưỡng nhan 7 vị làm đẹp da từ thiên nhiên (Ảnh: Internet)
Cân bằng nội tiết tố, điều kinh, giảm đau bụng kinh
Nội tiết tố là “chìa khóa” của sắc đẹp và cảm xúc phụ nữ. Khi nội tiết mất cân bằng, da sẽ nổi mụn, chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, tâm trạng dễ cáu gắt, buồn bực. Các thành phần như hoa hồng, đương quy, kỷ tử trong trà có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.
Trà dưỡng nhan 7 vị giúp cân bằng nội tiết tố (Ảnh: Internet)
Thanh lọc cơ thể, giảm độc tố gây mụn
Gan và hệ tiêu hóa nếu hoạt động không tốt sẽ dễ gây nóng trong, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải cả ngày dài. Trà dưỡng nhan chứa nhiều thảo mộc có tính mát và giải độc như hoa cúc, cam thảo, long nhãn,…giúp thanh lọc gan, đào thải độc tố, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Thay vì nạp vào người các loại đồ uống ngọt chứa nhiều đường và phụ gia, bạn có thể thưởng thức một ly trà dưỡng nhan thơm dịu, vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Trà dưỡng nhan 7 vị giúp thanh lọc cơ thể (Ảnh: Internet)
Giảm stress, ngủ sâu, trẻ lâu hơn
Chúng ta đều biết ngủ ngon là liều “mỹ phẩm miễn phí” tốt nhất cho làn da và tâm hồn. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình tái tạo tế bào diễn ra tốt hơn, da trẻ lâu hơn, tinh thần thoải mái và hạn chế nếp nhăn. Các thành phần như long nhãn, hoa hồng, hoa cúc,…trong trà giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Một ly trà dưỡng nhan ấm mỗi ngày giúp giấc ngủ sâu hơn (Ảnh: Internet)
Cách pha trà dưỡng nhan 7 vị đúng cách
Trà dưỡng nhan 7 vị – Nhâm nhi vị cũ (Ảnh: Internet)
Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn đã có ngay một thức uống vừa thanh mát, vừa tốt cho sức khỏe, vừa là “mỹ phẩm tự nhiên” nuôi dưỡng nhan sắc từ bên trong.
Nguyên liệu: 1 túi trà khô (khoảng 10–15g). Bạn có thể mua trà phối sẵn theo set hoặc tự phối tại nhà nếu có nguyên liệu riêng.
Dụng cụ: Ly thuỷ tinh, ấm giữ nhiệt, ấm trà nhỏ.
Cách làm:
Tráng trà 1 lần nước nóng (trên 80 độ).
Sau đó rót 300 – 400ml nước và ủ khoảng 10 phút.
Có thể thêm vài lát gừng hoặc chút mật ong nếu thích ngọt.
Không dùng cho phụ nữ đang mang thai khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn bị huyết áp thấp, nên thử với lượng ít trước.
Trà sau khi pha nên được sử dụng trong ngày.
Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, nếu để lâu nên bảo quản ngăn mát tủ lạnh.
Trà dưỡng nhan 7 vị – Dưỡng da, dưỡng tâm, dưỡng nhan (Ảnh: Internet)
Giữa vô vàn phương pháp làm đẹp hiện đại, trà dưỡng nhan 7 vị là một lựa chọn an toàn, lành tính, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện sắc vóc mà còn là một cách yêu bản thân tinh tế, chăm sóc mình từ bên trong. “Phụ nữ đẹp không phải vì họ không có nếp nhăn mà vì họ biết giữ cho tâm an và máu huyết lưu thông.”
]]>2peachyy<![CDATA[13 tác dụng của tinh dầu hương thảo: Cách dùng và những kiêng kỵ]]>https://bloganchoi.com/?p=9119412025-06-06T13:49:57Z2025-06-06T13:49:57ZHương thảo không chỉ là một loại gia vị nấu ăn phổ biến mà tác dụng tinh dầu hương thảo trong chăm sóc da, tóc hay sức khỏe cũng khiến nó rất được ưa chuộng. Cùng tìm hiểu cách dùng tinh dầu hương thảo và những kiêng kỵ, lưu ý an toàn nhé.
Tinh dầu hương thảo là gì?
Hương thảo không chỉ là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong nấu ăn mà còn có nhiều chức năng khi chế biến thành tinh dầu thảo dược.
Hương thảo là một loại cây bụi xanh, lá hình kim và hương gỗ. Từ lâu, hương thảo đã được dùng phổ biến trong nấu ăn và dùng làm thuốc. Tinh dầu hương thảo được chiết xuất và đóng chai, khi sử dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
Hương thảo là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong nấu ăn (Ảnh: Internet)
Tinh dầu hương thảo được chiết xuất bằng phương pháp chưng cất lá và hoa cây Rosmarinus officinalis. Đây là loài cây bụi mọc phổ biến ở Địa Trung Hải, lá hình kim và có mùi thơm, thường được sử dụng trong ẩm thực và mỹ phẩm.
Tinh dầu hương thảo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Với hương thơm ấm áp, dễ chịu do đó chúng có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.
Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề về da như mụn trứng cá, nhờn hoặc lão hóa. Ngoài ra, nó còn được coi là có tác dụng chăm sóc tóc tuyệt vời, có thể thúc đẩy sức khỏe của nang tóc, giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc.
Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da, tóc và sức khỏe (Ảnh: Internet)
Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về tác dụng, cách sử dụng và chống chỉ định của tinh dầu hương thảo và lựa chọn một số sản phẩm tinh dầu hương thảo có uy tín tuyệt vời trên thị trường để giúp bạn tận hưởng những hiệu quả lý tưởng mà nó mang lại!
Lợi ích chính của tinh dầu hương thảo
Mặc dù thường được biết đến là một loại gia vị nấu ăn nhưng hương thảo từ lâu còn được đánh giá cao là một loại dược liệu quý giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng cùng nhiều lợi ích trị liệu khác nhau.
Tăng cường sức khỏe da đầu và ngăn ngừa rụng tóc
Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, tăng cường chân tóc, giảm rụng tóc, giúp kiểm soát dầu và loại bỏ gàu. Nó đặc biệt thích hợp cho những người có da đầu nhờn hoặc vấn đề về gàu, và cũng có thể cải thiện tình trạng hói đầu ở nam giới.
Cải thiện làn da dầu, chống oxy hóa và chống lão hóa
Tinh dầu hương thảo có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, có thể kiểm soát dầu hiệu quả, giảm mụn và mụn nhọt, phù hợp với da dầu hoặc da hỗn hợp. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo còn chứa axit rosmarinic và flavonoid, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa, thúc đẩy lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi da, giúp làm mờ sẹo và đốm mụn, phục hồi làn da trong suốt, khỏe mạnh.
Lợi ích chính của tinh dầu hương thảo (Ảnh: Internet)
Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ
Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tình trạng tay chân lạnh và tuần hoàn kém, tăng hàm lượng oxy trong tế bào, giúp da hồng hào và tràn đầy năng lượng. Đối với việc thư giãn cơ bắp, tinh dầu hương thảo cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất axit lactic, giúp giảm căng cơ và đau nhức, thích hợp để massage sau khi tập thể dục.
Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.
Kháng nấm
Các thành phần tinh dầu chứa trong cây hương thảo như cineol, camphor và pinel được chứng minh có khả năng kháng nấm mốc Aspergillus flavus và kháng cả độc tố aflatoxin. Do đó, tinh dầu hương thảo có thể được sử dụng như một thuốc diệt nấm tổng hợp.
Giảm đau
Một nghiên cứu kéo dài khoảng 2 tuần ở những người hồi phục sau đột quỵ đã cho thấy rằng, sau khi dùng tinh dầu hương thảo kết hợp cùng với bấm nguyệt trong vòng 20 phút thì cơn đau cải thiện 30% so với những người chỉ được bấm huyệt không dùng dầu đã giảm đau 15%.
Trong một nghiên cứu khác trên động vật, tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hiệu quả giảm đau tốt hơn một chút so với paracetamol.
Lợi ích chính của tinh dầu hương thảo (Ảnh: Internet)
Bảo vệ răng miệng
Tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hoạt tính kháng lại vi khuẩn Streptococcus sobrinus, đây là tác nhân phổ biến gây sâu răng. Do đó, khi bạn thêm tinh dầu hương thảo vào nước súc miệng hay kem đánh răng có thể cải thiện tình trạng sâu răng và viêm nướu đáng kể.
Cải thiện chức năng hô hấp
Phương pháp xông hơi bằng tinh dầu hương thảo có tác dụng cải thiện chức năng hệ hô hấp hiệu quả. Các tinh dầu (camphor, eucalyptol) chứa trong hương thảo giúp thông khí và giãn phế quản phổi, nhờ đó cải thiện các vấn đề như ho, sổ mũi, cảm lạnh, đau họng,…
Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.
Xua đuổi côn trùng, kháng khuẩn và kháng vi-rút
Tinh dầu hương thảo giàu các thành phần hoạt tính như eucalyptol (1,8-Cineole), axit rosmarinic và terpinene, có thể chống lại vi khuẩn, vi-rút và nấm mốc hiệu quả, cải thiện vệ sinh môi trường và cá nhân. Ngoài ra, hương thơm nồng nàn của tinh dầu hương thảo còn có thể xua đuổi các loại côn trùng như muỗi, gián, kiến, mạt bụi, v.v., là chất xua đuổi côn trùng tự nhiên nhẹ nhàng và vô hại.
Cách dùng tinh dầu hương thảo
Giảm đau nhức cơ bắp
Trộn với dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 2% (khoảng 5ml dầu nền + 2 giọt tinh dầu). Thoa hỗn hợp này lên các cơ hoặc khớp bị đau để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu.
Massage kết hợp tinh dầu chanh hoặc tinh dầu cây bách xù để giúp giải độc và giảm sưng.
Thêm 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào bồn tắm để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi khắp cơ thể.
Cách dùng tinh dầu hương thảo để giảm đau nhức cơ bắp (Ảnh: Internet)
Chăm sóc da
Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào 100ml kem dưỡng da và thoa vào buổi sáng và buổi tối để giúp kiểm soát dầu và chăm sóc da.
Nếu bạn đang chăm sóc mụn trứng cá, bạn có thể trộn 1 giọt tinh dầu hương thảo với gel lô hội rồi thoa lên vùng mụn để tăng hiệu quả chống viêm.
Ngăn rụng tóc
Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào dầu gội, massage da đầu trong 3-5 phút, sau đó xả sạch.
Bạn có thể trộn nó với dầu dừa hoặc dầu jojoba và thoa lên da đầu. Để trong 30 phút trước khi gội sạch.
Giảm đau đầu
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, tinh dầu hương thảo có thể giúp cải thiện triệu chứng đau nhanh chóng. Bạn hít mùi thơm bằng cách xoa vài giọt tinh dầu hương thảo giữa lòng bàn tay và áp lên mũi và miệng. Các đặc tính giảm đau tự nhiên của tinh dầu có thể làm dịu cơn khó chịu và giúp bạn tập trung trở lại.
Giảm mệt mỏi, stress
Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc đá thơm và khuếch tán trong môi trường học tập hoặc làm việc của bạn.
Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu hương thảo trực tiếp vào lòng bàn tay, xoa nhẹ cho ấm, sau đó hít thở sâu để nhanh chóng thanh lọc tâm trí.
Trộn 5 giọt tinh dầu hương thảo với 10 ml dầu nền (như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba) rồi massage lên thái dương, cổ hoặc vai để giúp giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất.
Cho 5-6 giọt tinh dầu hương thảo vào 50ml nước tinh khiết, cho vào bình xịt và xịt vào không khí hoặc nơi làm việc vào những thời điểm thích hợp để nâng cao tinh thần.
Cách dùng tinh dầu hương thảo để giảm mệt mỏi, stress (Ảnh: Internet)
Đuổi côn trùng
Bình xịt xua đuổi côn trùng tự nhiên tự làm: Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo và 10 giọt tinh dầu sả hoặc hoa oải hương (để tăng hiệu quả xua đuổi côn trùng) vào 100 ml nước cất, xịt lên quần áo, rèm cửa, góc bếp và các khu vực khác.
Kháng khuẩn trong gia đình: Có thể thêm tinh dầu hương thảo vào chất tẩy rửa để tăng cường hiệu quả kháng khuẩn. Thích hợp để lau mặt bàn và nhà bếp.
Tinh dầu hương thảo làm sạch tự nhiên
Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo, 10 giọt tinh dầu tràm trà hoặc khuynh diệp (để tăng hiệu quả kháng khuẩn) và 30 ml giấm trắng hoặc cồn (để tăng khả năng làm sạch) vào 100 ml nước tinh khiết. Có thể sử dụng để xịt trên máy tính để bàn, phòng tắm, nhà bếp, tay nắm cửa, v.v. Khi sử dụng, hãy để yên trong vài phút rồi lau sạch.
Quần áo thơm mát: Nhỏ 2 giọt tinh dầu hương thảo khi giặt quần áo để khử mùi hôi và giữ quần áo thơm tho.
Tăng cường trí nhớ và sự tập trung
Để tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức, hãy trộn 3 giọt tinh dầu hương thảo với 1/2 thìa cà phê dầu dừa và thoa lên cổ. Bạn cũng có thể khuếch tán tinh dầu trong khoảng một giờ mỗi ngày. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng tập trung và hấp thụ, giúp nó trở thành một trợ thủ đắc lực cho việc học tập hoặc làm việc.
Giảm đau thần kinh
Đối với tình trạng khó chịu liên quan đến thần kinh, hãy trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, hoa cúc và cây bách với 1/2 thìa cà phê dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Nhẹ nhàng massage vùng bị ảnh hưởng để giúp làm giảm các triệu chứng.
Cách dùng tinh dầu hương thảo cho các loại da
Cách dùng tinh dầu hương thảo cho các loại da (Ảnh: Internet)
Da dầu: Tinh dầu hương thảo có tác dụng điều tiết bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, thích hợp cho da dầu.
Gợi ý sử dụng: Thêm toner hoặc xịt kiểm soát dầu tự chế để giúp kiểm soát dầu.
Da khô: Tinh dầu hương thảo có tác dụng làm se và có thể gây kích ứng cho da khô. Nên sử dụng với các loại tinh dầu dưỡng ẩm như dầu hoa hồng và dầu hạnh nhân ngọt.
Đề xuất sử dụng: Trộn với dầu nền và massage vào da. Tránh sử dụng riêng trên da khô.
Da nhạy cảm: Tinh dầu hương thảo có thể gây kích ứng nhiều hơn với da nhạy cảm, do đó cần thử nghiệm trên da trước khi sử dụng.
Cách dùng: Pha loãng trong gel lô hội hoặc kem dưỡng da, tỷ lệ nên kiểm soát ở mức 0,5-1%.
Tinh dầu hương thảo và sức khỏe phụ nữ
Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích tiềm năng trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và giảm mệt mỏi kinh nguyệt và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, nên thận trọng khi sử dụng trong một số trường hợp để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc gây khó chịu.
Tinh dầu hương thảo và sức khỏe phụ nữ (Ảnh: Internet)
Giảm đau bụng kinh và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt
Tinh dầu hương thảo có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể giúp thư giãn cơ tử cung, giảm chuột rút và làm dịu cơn đau bụng kinh. Trộn 3-5 giọt tinh dầu hương thảo với dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngọt) và nhẹ nhàng massage bụng và lưng dưới để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng khăn nóng nhúng vào nước ấm có pha tinh dầu hương thảo (1 lít nước + 5 giọt tinh dầu) và đắp lên bụng dưới hoặc eo để giúp làm dịu cơn đau bụng.
Thúc đẩy lưu thông máu và điều hòa kinh nguyệt
Tinh dầu hương thảo giúp thúc đẩy lưu thông máu và đặc biệt phù hợp với những phụ nữ bị rong kinh nhẹ và kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, những người bị rong kinh nhiều hoặc có vấn đề về đông máu thì nên tránh sử dụng. Trước khi hành kinh 3-5 ngày, nhỏ 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào nước ấm và ngâm mình trong 10-15 phút mỗi ngày để giúp ổn định kinh nguyệt và giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.
Giảm mệt mỏi và thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng. Tinh dầu hương thảo có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và giảm trầm cảm kinh nguyệt. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán, máy xông hơi hoặc bông gòn để thư giãn và nâng cao tinh thần.
Hiệu quả và cách sử dụng tinh dầu hương thảo | Lợi ích và chống chỉ định chăm sóc tóc và da + các loại tinh dầu được lựa chọn và khuyến nghị về sản phẩm
Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo
Phụ nữ có thai và người bị tăng huyết áp nên thận trọng khi sử dụng
Tinh dầu hương thảo có thể kích thích co bóp tử cung, do đó tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, do đó những người bị huyết áp cao không nên sử dụng quá nhiều.
Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo (Ảnh: Internet)
Tránh sử dụng cho người bị rong kinh hoặc khó đông máu
tinh dầu hương thảo để thúc đẩy lưu thông máu ở những người bị rong kinh hoặc các vấn đề về đông máu. Nếu rong kinh quá nhiều, nên giảm hoặc tránh sử dụng để tránh ảnh hưởng đến lưu lượng kinh nguyệt. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu, việc sử dụng các loại tinh dầu thúc đẩy lưu thông máu (như tinh dầu hương thảo) có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bạn nên thận trọng khi sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tránh sử dụng trực tiếp tinh dầu nguyên chất
Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu có độ cô đặc cao và nên pha loãng trước khi sử dụng để tránh kích ứng hoặc dị ứng da.
Tránh sử dụng cho người bị động kinh
Tinh dầu hương thảo có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và nên tránh sử dụng đối với những người bị động kinh.
Tránh sử dụng quá nhiều trước khi đi ngủ
Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu tươi mát. Sử dụng quá nhiều có thể gây mất ngủ. Nên tránh khuếch tán tinh dầu trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Tinh dầu hương thảo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn. Sau đây là một số lưu ý quan trọng về an toàn khi kết hợp tinh dầu hương thảo vào thói quen của bạn:
Luôn pha loãng với dầu nền
Để tránh kích ứng da, nên pha loãng tinh dầu hương thảo với dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi thoa ngoài da. Tinh dầu có nồng độ cao và sử dụng trực tiếp lên da có thể dẫn đến các phản ứng bất lợi như đỏ, ngứa hoặc bỏng.
Tránh vùng da nhạy cảm
Khi thoa tinh dầu hương thảo, hãy hết sức cẩn thận để tránh tiếp xúc với mắt, niêm mạc và bất kỳ vùng da nhạy cảm nào khác. Việc vô tình tiếp xúc có thể gây khó chịu và kích ứng đáng kể, vì vậy hãy đảm bảo bạn thoa tinh dầu theo cách có kiểm soát và an toàn.
Tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi
Bảo quản tinh dầu hương thảo xa tầm tay trẻ em và vật nuôi. Ngoài ra, không nên thoa lên da hoặc khuếch tán trong không khí xung quanh trẻ em dưới sáu tuổi vì da và hệ hô hấp của trẻ nhạy cảm hơn với tinh dầu.
Tương tác thuốc tiềm ẩn
Nếu uống, tinh dầu hương thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu) và thuốc lợi tiểu. Những tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hương thảo bên trong nếu bạn đang dùng thuốc.
Công thức kết hợp tinh dầu hương thảo
Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa oải hương: Cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu Sử dụng để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và thiền định
Tinh dầu hương thảo + tinh dầu tràm trà: Tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và điều tiết tiết dầu đối với da dầu, chăm sóc mụn.
Tinh dầu hương thảo + tinh dầu chanh vàng: Làm mới, cải thiện sự tập trung và sức sống Học tập, làm việc và cải thiện sự tập trung tinh thần
Tinh dầu hương thảo + tinh dầu bạch đàn: Giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Liệu pháp hương thơm chữa cảm lạnh, cúm và nghẹt mũi
Tinh dầu hương thảo + gừng: Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch mùa lạnh, tăng cường sức đề kháng
Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa ngọc lan tây: Giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp khi bị căng thẳng hoặc sau khi tập thể dục
Tinh dầu hương thảo + tinh dầu phong lữ: Cân bằng hormone và làm dịu da, giảm đau bụng kinh
Cách chọn tinh dầu hương thảo chất lượng
Nếu bạn muốn mua tinh dầu hương thảo chất lượng cao, bạn nên chú ý những điểm sau khi mua:
Cách chọn tinh dầu hương thảo chất lượng (Ảnh: Internet)
Ghi nhãn tên khoa học: Tinh dầu hương thảo chất lượng cao phải được ghi nhãn là “Rosmarinus officinalis”. Các giống hương thảo khác nhau có đặc điểm khác nhau.
Độ tinh khiết và chứng nhận: Chọn những sản phẩm có 100% tinh dầu nguyên chất, được chứng nhận hữu cơ và không có hương liệu nhân tạo để đảm bảo chất lượng.
Nguồn gốc và phương pháp chiết xuất : Tinh dầu chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh hoặc chưng cất có chất lượng tốt hơn và xuất xứ từ Pháp, Tây Ban Nha được tin cậy hơn.
Bao bì chai: Nên bảo quản trong chai thủy tinh tối màu để tránh ánh sáng ảnh hưởng đến chất lượng.
Cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà
Bạn có thể tự làm tinh dầu hương thảo đơn giản tại nhà với các bước như sau:
Bước 1: Rửa thật sạch 1 chén lá hương thảo tươi để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Bước 2: Cho lá hương thảo đã rửa và 2 chén dầu (dầu oliu, dầu jojoba, dầu bơ hay dầu dừa) vào nồi.
Bước 3: Tiến hành nấu trong vòng 6 – 7 tiếng ở mức nhiệt độ thấp.
Bước 4: Lọc dung dịch dầu thu được qua miếng vải sạch để thu được tinh dầu hương thảo.
Cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà (Ảnh: Internet)
Tóm lại, tác dụng của tinh dầu hương thảo là rất nhiều. Điều quan trọng là bạn biết cách sử dụng cùng những lưu ý để có thể khai thác các đặc tính trị liệu, tận hưởng an toàn những lợi ích của tinh dầu hương thảo trong khi giảm thiểu mọi rủi ro tiềm ẩn.
]]>1xam chan<![CDATA[11 lợi ích của tinh dầu lavender: Kiêng kỵ gì khi dùng dầu lavender?]]>https://bloganchoi.com/?p=9100052025-05-24T14:00:43Z2025-05-24T14:00:43ZLavender – hoải hương không chỉ đẹp mà còn sở hữu hương thơm quyến rũ, có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Vậy tinh dầu lavender có tác dụng gì, cách sử dụng hiệu quả và những kiêng kỵ cần lưu ý là gì?
Tinh dầu lavender là gì?
Lavender – hoa oải hương được mệnh danh là “vua của các loại thảo mộc”. Nó không chỉ có thể được sử dụng để pha trà thảo mộc mà còn có thể chiết xuất thành tinh dầu.
Lavender – hoa oải hương được mệnh danh là “vua của các loại thảo mộc” (Ảnh: Internet)
Hoa oải hương có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải. Thích hợp để trồng thành từng cụm hoặc từng dải dọc theo lối đi có hoa. Cũng có thể dùng cây này trồng trong chậu để ngắm cảnh. Ngôn ngữ của loài hoa này có nghĩa là chờ đợi tình yêu.
Hoa oải hương được gọi là Lavare trong tiếng Latin , có nghĩa là “làm sạch” vì người ta thường dùng hoa oải hương để rửa vết thương.
Có một câu chuyện nổi tiếng kể rằng trong Thế chiến thứ nhất, một nhà hóa học người Pháp, Guetta Fossette , đã vô tình gây ra một vụ nổ trong thí nghiệm nước hoa của mình, khiến một tay của ông bị bỏng. Trong cơn tuyệt vọng, ông đã đổ trực tiếp lọ dầu trước mặt mình lên tay. Không ngờ, cơn đau ở tay đã giảm đi rất nhiều, thậm chí còn không còn tình trạng viêm nữa. Sau đó ông mới biết đó là tinh dầu hoa oải hương. Sau đó, ông tiếp tục bôi tinh dầu hoa oải hương vào vùng bị thương. Sau vài ngày, ông thấy vết thương lành nhanh mà không để lại sẹo. Điều này khiến Gateforsey ngày càng quan tâm đến việc nghiên cứu tinh dầu, và ông đã hợp tác với nhiều bác sĩ để sử dụng tinh dầu hoa oải hương và các loại tinh dầu khác để điều trị cho những người lính bị thương trong chiến tranh.
Tinh dầu lavender chiết xuất từ hoa oải hương (Ảnh: Internet)
Tinh dầu lavender được chiết xuất từ hoa và một phần thân của cây oải hương (tên khoa học là: Lavandula angustifolia). Đây là hai vị trí tạo ra dầu chất lượng cao nhất và số lượng nhiều nhất.
Tinh dầu thường được sản xuất bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Tinh dầu này được cho là có tác dụng chống viêm, chống nấm, hỗ trợ làm giảm triệu chứng trầm cảm, khử trùng, kháng khuẩn. Bên cạnh đó, đã có nghiên cứu chỉ ra tinh dầu lavender còn có tác dụng hỗ trợ chống co thắt, giảm đau, giải độc, hạ huyết áp và an thần.
3 loại tinh dầu lavender phổ biến
3 loại tinh dầu lavender phổ biến (Ảnh: Internet)
Tinh dầu hoa oải hương True Lavender
Hoa oải hương True Lavender chủ yếu mọc ở vùng núi có độ cao khoảng 600 đến 1.800 mét. Nguồn gốc chính của nó là vùng phía tây Địa Trung Hải. Nói chung, chỉ cần độ cao vượt quá 1.000 mét thì sẽ được gọi là tinh dầu hoa oải hương vùng cao nguyên (highland lavender essential oil).
Tinh dầu hoa oải hương True Lavender có chứa hàm lượng linalool acetate và linalool cao, có mùi thơm nhẹ nhàng và tinh tế, còn được gọi là mẹ của các loại tinh dầu. Lợi ích của tinh dầu hoa oải hương nguyên chất là lớn nhất trong ba loại tinh dầu. Ngoài tác dụng thư giãn và làm dịu cơ thể và tâm trí, nó còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó có tác dụng làm dịu mạnh mẽ tình trạng khó chịu trên da, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tên khoa học : Lavandula angustifolia
Tên gọi khác : Hoa oải hương vùng cao, hoa oải hương lá hẹp, hoa oải hương Anh, hoa oải hương Angu
Thành phần hóa học chính: inalool 22-34%, linalyl acetate 30–42% nhờ đó, Oải Hương Anh – True Lavender có đặc tính làm dịu cho làn da và thư giãn tinh thần, ngủ ngon tốt.
Tinh dầu hoa oải hương Spike Lavender
Hoa oải hương Spike chủ yếu mọc ở vùng Nam Địa Trung Hải, ở độ cao dưới 500 mét so với mực nước biển. Ngoài mùi hương của hoa oải hương, mùi rõ ràng nhất của nó là mùi long não, do đó nó mang lại cho mọi người cảm giác đặc biệt tràn đầy năng lượng và thông thoáng, đặc biệt thích hợp cho công việc, đọc sách và những lúc cần tập trung.
Tinh dầu hoa oải hương Spike Lavender có chứa hàm lượng eucalyptol cao. Tác dụng chính của tinh dầu hoa oải hương là thanh lọc và xua đuổi muỗi, côn trùng. Nó cũng có thể được thêm vào chất tẩy rửa và chất làm sạch hàng ngày. Tuy nhiên, vì tinh dầu hoa oải hương có tính gây kích ứng cao nên nếu bạn muốn sử dụng trên da, bạn nên pha loãng với dầu nền thành nồng độ dưới 3%!
Tên khoa học : Lavandula latifolia
Tên gọi khác : hoa oải hương lá rộng, hoa oải hương lá rộng, hoa oải hương Bồ Đào Nha hoặc Tây Ban Nha
Thành phần hóa học chính: hàm lượng Cineole cao hơn (16 -39%), camphor (8-16%). Đây là hợp chất cũng có trong các loại tinh dầu Long Não và Hương Thảo.
Tinh dầu hoa oải hương lai – Lavandin
Loài hoa oải hương lai này chủ yếu mọc ở các vùng núi có độ cao khoảng 400 đến 600 mét. Đây là giống mới lai tạo giữa hoa oải hương thật và hoa oải hương dạng cành. Ngoài ra, hoa oải hương là loại tinh dầu hoa oải hương có giá cả phải chăng nhất vì tốc độ sinh trưởng nhanh và năng suất cao.
Mùi hương của tinh dầu hoa oải hương lai nhẹ nhàng hơn so với hoa oải hương Lavandula, nhưng không ngọt bằng tinh dầu hoa oải hương thực sự. Thay vào đó, nó có mùi thơm nhẹ của long não và thảo mộc. Hiệu ứng nổi bật của tinh dầu hoa oải hương kết hợp các đặc tính của hoa oải hương thật và hoa oải hương dạng cành. Nó không chỉ có tác dụng làm dịu tâm trạng mà hương thơm của nó còn có thể khiến mọi người tràn đầy năng lượng!
Tên khoa học : Lavandula intermedia
Tên gọi khác : Hoa oải hương lá lớn, hoa oải hương nhọn, hoa oải hương Hà Lan hoặc Pháp
Thành phần hóa học chính: Linalyl acetate khoảng 25%, camphor (5-16%). linalool, 1-8 cineol
12 lợi ích của tinh dầu lavender
Hoa oải hương chứa nhiều hợp chất như polyphenol và flavonoid. Nó có hương thơm tươi mát, thanh lịch và có tính chất nhẹ nhàng. Nó có tác dụng làm dịu, an thần và gây ngủ. Sau đây là tóm tắt về tác dụng của hoa oải hương và tinh dầu hoa oải hương:
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y học Journal of Complementary and Alternative Medicine cho thấy sự kết hợp giữa các kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ và liệu pháp tinh dầu oải hương đã giúp sinh viên đại học có giấc ngủ ngon hơn so với việc chỉ vệ sinh giấc ngủ.
Tinh dầu lavender cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu khác vào năm 2018 được công bố trên tạp chí Holistic Nutrition Practice đã xác nhận tác dụng của hoa oải hương trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi.
Nhờ khả năng giúp cơ thể thư giãn, thần kinh bớt căng thẳng và tinh thần được thoải mái nên tinh dầu hoa oải hương sẽ là sản phẩm khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, nhanh chóng hơn rất nhiều. Để có giấc ngủ ngon từ việc sử dụng tinh dầu Lavender, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt vào chăn, gối hoặc dùng các đèn xông tinh dầu hay máy khuếch tán tinh dầu nhằm làm hương thơm của hoa oải hương có thể lan tỏa khắp ngóc ngách, giúp không gian thêm phần thơm tho, sạch sẽ, xua đuổi muỗi, côn trùng và tạo một giấc ngủ chất lượng nhất cho bạn.
Cải thiện sự lo lắng và giúp thư giãn
Tinh dầu hoa oải hương nguyên chất rất giàu este, rất hữu ích trong việc làm dịu thần kinh và thư giãn tâm trí . Thêm nó vào các loại tinh dầu khác để pha trộn có thể làm cho hiệu quả cao hơn.
Hương thơm thư thái, dễ chịu của tinh dầu Lavender nguyên chất sẽ tác động đến tuyến hạch nhân sâu trong não bộ của bạn và tạo tác dụng làm giảm trạng thái căng thẳng, stress, giúp tinh thần được thư giãn, bình tĩnh hơn.
Bạn chỉ cần nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay rồi đưa mũi hít một hơi thật sâu để cảm nhận được sử sảng khoái, thanh mát. Đồng thời, nếu ở những nơi công cộng nhiều người, bạn có thể bôi tinh dầu Lavender lên cổ tay, thái dương, cổ hoặc bất kỳ nơi nào mà bạn có thể ngửi được hương thơm để giữ bản thân luôn được bình tĩnh và có tâm trạng thoải mái nhất.
Giảm đau bụng kinh
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngửi mùi hoa oải hương trong 30 phút mỗi ngày trong hai tháng, ba ngày trước kỳ kinh nguyệt có thể cải thiện cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, thoa tinh dầu hoa oải hương vào bụng cũng có thể giúp làm giảm đau bụng kinh.
Bạn dễ cảm thấy bồn chồn và cáu kỉnh trước kỳ kinh nguyệt. Tinh dầu hoa oải hương có thể kích hoạt dây thần kinh phó giao cảm của phụ nữ, làm giãn các cơ và dây thần kinh căng thẳng , làm giảm cơn đau bụng kinh.
Giảm triệu chứng đau bụng quặn thắt
Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu hoa oải hương có hiệu quả trong việc giảm triệu chứng đau bụng quặn thắt ở trẻ sơ sinh.
Làm lành vết thương
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Y học thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng đã chỉ ra rằng: Tinh dầu hoa oải hương có khả năng thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Nghiên cứu này được thực hiện bằng phương pháp so sánh tác động làm lành vết thương trên chuột của các phương pháp: kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS), dung dịch nước muối, povidone-iodine và tinh dầu hoa oải hương.
Kết quả thử nghiệm cho thấy vết thương lành nhanh hơn ở nhóm dùng TENS và dùng tinh dầu hoa oải hương so với nhóm đối chứng. Những phát hiện này đã khẳng định khả năng làm lành vết thương của tinh dầu hoa oải hương.
Hỗ trợ làm giảm rụng tóc
Hoa oải hương có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng rụng tóc theo từng mảng. Đây là tình trạng tóc bị rụng ở một số hoặc tất cả các vùng trên cơ thể.
Từ năm 1998, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận sử dụng tinh dầu hoa oải hương giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc lên đến 44% sau 7 tháng điều trị. Một nghiên cứu gần trên chuột cũng chỉ ra rằng việc thoa tinh dầu hoa oải hương trên lưng chuột sẽ giúp lông phát triển trong vòng 4 tuần.
Điều trị gàu ngứa và rận chấy
Tinh dầu hoa Lavender có thể đẩy nhanh quá trình mọc tóc, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tóc như gãy rụng, gàu nhiều, ngứa ngáy và hói da đầu,… Dùng tinh dầu hoa oải hương nguyên chất hoặc trộn với các loại dầu tự nhiên khác như dầu dừa, dầu oliu để bôi lên tóc sau khi gội bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau một thời gian áp dụng phương pháp này.
Bên cạnh đó, tinh dầu Lavender còn phát huy công dụng hiệu quả trong việc diệt trừ rận chấy, chí và trứng chí trên tóc nhờ tính khử trùng mạnh. Bạn chỉ cần thực hiện massage da dầu trước khi gội khoảng 20 phút bằng tinh dầu hoa oải hương rồi tiến hành gội đầu như bình thường.
Tinh dầu lavender trị mụn
Hoa oải hương chứa hai hợp chất chống viêm là linalool và linalyl acetate, giúp cải thiện các vấn đề về da. Hoa oải hương có thể giúp cân bằng dầu và thu nhỏ lỗ chân lông, đồng thời cũng có thể hữu ích trong việc điều trị mụn và làm mờ sẹo. Hoa oải hương pha trộn với dầu thực vật có thể làm thư giãn các cơ căng thẳng. Nếu sử dụng lâu dài và thích hợp, nó cũng có thể làm giảm ngứa da do khô .
Để sử dụng tinh dầu oải hương trị mụn, bạn có thể pha chung với dầu nền và bôi lên da sau khi rửa mặt. Tinh dầu này cũng có thể được sử dụng như một loại nước hoa hồng.
Kháng khuẩn, xua đuổi muỗi
Hoa oải hương có chứa cồn oải hương, limonene, eugenol và các chất khác, có tác dụng xua đuổi muỗi và kháng khuẩn. Hoa oải hương thật có thể ngăn ngừa muỗi đốt và làm giảm đau, ngứa sau khi bị muỗi đốt. Cũng thích hợp khi sử dụng với tinh dầu khuynh diệp vào thời điểm giao mùa để làm giảm khó chịu ở đường hô hấp.
Hoa oải hương có tác dụng xua đuổi muỗi và kháng khuẩn (Ảnh: Internet)
Giảm đau dạ dày
Bác sĩ Đông y Lý Xuân Liên chỉ ra rằng tinh dầu hoa oải hương có thể thanh nhiệt tỳ, gan, thúc đẩy tiết dịch dạ dày, giúp giảm đau dạ dày như buồn nôn, nôn mửa và đầy hơi.
Ngăn ngừa cảm lạnh
Tinh dầu hoa oải hương cũng có tác dụng tốt cho hệ hô hấp. Nó có thể làm giảm viêm phế quản, hen suyễn, viêm niêm mạc, cảm lạnh và nhiễm trùng họng và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Chống chỉ định sử dụng hoa oải hương
Một số loại tinh dầu nhạy cảm với ánh sáng, vì vậy bạn cần sử dụng kem chống nắng sau khi sử dụng, nhưng tinh dầu hoa oải hương thì không. Tuy nhiên, vẫn có một số điều cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu hoa oải hương:
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và trẻ sơ sinh nên tránh sử dụng tinh dầu hoa oải hương.
Những người bị hen suyễn, sốt mùa hè và dị ứng với hoa oải hương nên tránh sử dụng.
Trước khi sử dụng tinh dầu hoa oải hương, bạn nên xác nhận nồng độ của tinh dầu. Nồng độ cao cần phải pha loãng trước khi sử dụng, đặc biệt đối với người cao tuổi và người thể chất yếu thì nên dùng với lượng ít hơn.
Hoa oải hương có tác dụng làm dịu và an thần, vì vậy không nên sử dụng các sản phẩm có liên quan đến hoa oải hương trước khi phẫu thuật.
Cách sử dụng tinh dầu hoa oải hương
Nước hoa tự nhiên
Tinh dầu hoa oải hương được xem như một loại nước hoa thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại. Tuy nhiên, bạn nên thử nghiệm một mảng nhỏ và chờ xem cơ thể có phản ứng dị ứng sau 24 tiếng hay không.
Cách sử dụng tinh dầu hoa oải hương (Ảnh: Internet)
Liệu pháp mùi hương
Nếu bạn muốn thư giãn với tinh dầu hoa oải hương, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào máy khuếch tán và để nó tỏa ra mùi hương dễ chịu và chữa lành; làm như vậy có thể giúp tạo ra bầu không khí thư giãn và ấm cúng, giúp bạn dễ dàng quên đi sự mệt mỏi của cả ngày.
Nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào khăn tay hoặc khăn giấy rồi ngửi nhẹ. Nó có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.
Massage bằng tinh dầu lavender
Pha loãng tinh dầu hoa oải hương trong dầu nền (như dầu dừa, dầu hạnh nhân ngọt, v.v.) và sử dụng để massage bằng tinh dầu hoa oải hương nhằm giúp thư giãn cơ và làm dịu tình trạng khó chịu trên da do khô.
Sử dụng tinh dầu lavender để tắm
Sử dụng tinh dầu hoa oải hương để tắm hoặc ngâm chân không chỉ tạo nên nghi thức tắm độc đáo mà còn giúp bạn tận hưởng hương thơm của hoa oải hương, giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể thêm tinh dầu hoa oải hương vào dầu gội để đạt được hiệu quả dưỡng da đầu và chăm sóc tóc bằng tinh dầu hoa oải hương.
Chăm sóc da bằng tinh dầu lavender
Có thể dùng tăm bông để thoa tinh dầu hoa oải hương lên da để làm dịu nhẹ tình trạng kích ứng da nhẹ, nhưng tránh sử dụng trên vùng da nhạy cảm hoặc vết thương.
Vệ sinh trong gia đình
Tinh dầu hoa oải hương có đặc tính khử mùi và bảo vệ tự nhiên, đặc biệt thích hợp để vệ sinh gia dụng. Ví dụ, bạn có thể thêm tinh dầu hoa oải hương vào chất tẩy rửa, không chỉ giúp đồ đạc và sàn nhà sạch sẽ mà còn giúp bạn đắm mình trong hương thơm của hoa oải hương.
Công thức pha chế tinh dầu lavender
Công thức pha chế tinh dầu lavender (Ảnh: Internet)
Công thức 1: Làm dịu và giảm đau
1 giọt bạc hà + 2 giọt hoa oải hương thật + 10ml dầu thực vật
Massage thái dương để giảm căng thẳng và đau đầu.
Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể bôi lên bụng để giảm đau và khó chịu.
Công thức 2. Cải thiện giấc ngủ
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu không cần nước để khuếch tán hương thơm thường xuyên trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể nhỏ trực tiếp 2 giọt lên gối.
Công thức 3: Giảm căng thẳng, thư giãn
Khi bạn cảm thấy cáu kỉnh trong công việc, bạn có thể nhỏ 2-3 giọt vào đèn xông tinh dầu . Hít trực tiếp có thể giúp bạn bình tĩnh tâm trạng và cải thiện hiệu quả công việc.
Giai đoạn tiền kinh nguyệt và mãn kinh rất thích hợp để làm dịu sự lo lắng và trầm cảm.
Công thứ 4: Làm dịu da
1 giọt tinh dầu hoa phong lữ + 2 giọt tinh dầu hoa oải hương + 10ml dầu thực vật
Giúp dưỡng ẩm và làm dịu da khô, ngứa.
Công thức 5: Làm giảm đau và ngứa do côn trùng
2 giọt khuynh diệp + 1 giọt hoa oải hương + 10ml dầu thực vật.
Không chỉ có tác dụng giảm ngứa mà còn có tác dụng phòng ngừa muỗi đốt. Có thể nói đây là chất xua đuổi muỗi tự nhiên.
Công thức 6: Làm dịu vết chàm và bệnh vẩy nến
2 giọt tinh dầu hoa oải hương, 2 giọt tinh dầu trà xanh, 2 thìa cà phê dầu dừa. Bôi hỗn hợp này lên vết chàm và vẩy nến hằng ngày.
Công thức 7: Dưỡng tóc
Nguyên liệu:
6–8 giọt tinh dầu oải hương.
4 giọt tinh dầu hương thảo.
2 muỗng cà phê giấm táo.
1–11/2 ounce nước tinh khiết hoặc nước cất.
chai xịt thủy tinh nhỏ.
phễu nhỏ.
Cách sử dụng:
Cho tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu hương thảo vào chai thủy tinh.
Thêm giấm táo và nước.
Đậy nắp chai thật chặt và lắc đều.
Xịt lên tóc sau khi tắm và trước khi chải tóc.
Tinh dầu hoa Lavender luôn được đánh giá là loại tinh dầu có hoạt tính cao, mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe và làn da. Ngoài hương thơm thanh mát giúp thư giãn đầu óc, ngủ ngon thì với khả năng sát khuẩn của mình, tinh dầu Lavender còn giúp hỗ trợ điều trị nhiều trường hợp viêm nhiễm khác. Hy vọng bài viết này đã cung cấp được những thông tin bổ ích về tinh dầu oải hương cho bạn từ đo chọn cho mình sản phẩm phù hợp để chăm sóc cơ thể mình nhé!
]]>1peachyy<![CDATA[8 sai lầm khiến tập Pilates “phí tiền”: Tập quá nhanh, quên hít thở]]>https://bloganchoi.com/?p=9075982025-05-10T13:59:57Z2025-05-10T13:59:57ZTại sao bạn tập Pilates thường xuyên nhưng không thể giảm cân, gọn dáng? Các chuyên gia đưa ra 8 cách tập Pilates sai khiến bạn “tiền mất tật mang” như tập quá nhanh, quên hít thở..
Pilates là gì?
Pilates được đọc là “Pa – lah – teez”, là một trong những bộ môn và những phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi những bài tập thể dục có kiểm soát, để nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp, với việc tăng khả năng phối hợp thần kinh cơ với cơ bắp để giảm stress, tăng sự tập trung. Bộ môn pilates nổi tiếng với lợi ích cho người tập về tư thế và vóc dáng. Pilates tập trung nhiều hơn vào việc xây dựng “ngôi nhà sức mạnh” hay còn gọi là cơ lõi (core). Đặc biệt, Pilates tập trung vào phần cốt lõi của bạn bao gồm: các nhóm cơ lưng, các nhóm cơ xung quanh ổ bụng (cơ hoành, cơ bụng, đáy sàn chậu) và nhóm cơ đùi.
Pilates là một môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay (Ảnh: Internet)
Pilates ngoài khả năng tăng cường sức khỏe ra thì bộ môn này còn giúp bạn có thể tăng cường được ý sức mạnh chí, cải thiện được sự linh hoạt, độ uyển chuyển của cơ thể và có thể hỗ trợ điều chỉnh vóc dáng được cân đối hơn. Đó chính là lý đo mà bộ môn Pilates được rất nhiều sự quan tâm, cũng như lựa chọn của nhiều ngôi sao nổi tiếng hàng đầu Hollywood. Pilates có thể tập được trên thảm tương tự như Yoga, hoặc bạn có thể kết hợp với 1 vài loại thiết bị máy máy móc khác. Hầu hết những bạn mới bắt đầu bài tập này, đều cảm thấy khá khó khăn với những động tác của những bài tập, nhưng bạn cần làm quen từ từ, khi cơ thể của bạn có thể thích ứng thì bạn sẽ dễ dàng làm chủ được bài tập và bộ môn này.
Tập Pilates có tác dụng gì?
Nhiều người băn khoăn rằng liệu tập Pilates có tốt không? Thực tế, áp dụng thường xuyên những bài tập Pilates vào thói quen thể dục hàng ngày mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Những bài tập Pilates mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần (Ảnh: Internet)
Làm tăng sức mạnh cốt lõi
Pilates nổi tiếng với sự nhấn mạnh vào cốt lõi – vùng trung tâm của cơ thể, nơi mà mọi chuyển động đều bắt nguồn từ đó. Cốt lõi bao gồm tất cả các cơ xung quanh thân, khi được tăng thêm sức mạnh và độ linh hoạt sẽ giúp cơ thể ở trạng thái ổn định.
Pilates giúp cải thiện hiệu quả sức mạnh và chức năng vùng lõi của cơ thể. Theo nghiên cứu cho biết, sức mạnh cốt lõi là yếu tố chính giúp giảm cơn đau lưng và hông, đồng thời xử lý tốt tình trạng rối loạn chức năng sàn chậu.
Hỗ trợ cải thiện tư thế, dáng người
Tập Pilates là một phương pháp giúp cải thiện tư thế vô cùng hữu hiệu. Khi đó, người tập sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của các tình trạng như mất thăng bằng cơ bắp, yếu cơ, đau vai, đau đầu, đau lưng hoặc khó khăn khi đứng/ ngồi.
Thực chất, Pilates tập trung vào tính liên kết toàn thân, phạm vi chuyển động lý tưởng của các khớp cũng như sự cân bằng của tất cả các cơ đối lập. Hình thức tập thể dục này cũng góp phần cải thiện tư thế bằng cách nâng cao nhận thức về sự liên kết của cơ thể và tăng cường sức mạnh cho các cơ tư thế bị lãng quên.
Tính linh hoạt và di động có sự khác biệt nhau đáng kể. Linh hoạt đề cập đến mức độ giãn thụ động trong cơ bắp, trong khi đó tính di động liên quan đến phạm vi chuyển động tại khớp. Khả năng di chuyển tốt đòi hỏi cơ thể phải có sức mạnh và sự linh hoạt.
Khi tập Pilates, các chuyển động có sự chuyển đổi mượt mà, chính xác, có kiểm soát với tốc độ chậm. Nhờ vậy, bạn có thể vận dụng Pilates để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động.
Giảm đau, giúp xương chắc khỏe hơn
Pilates nhắm vào những cơ bụng sâu hơn cũng như sàn chậu để vừa co vừa thả, giúp rèn luyện sức mạnh cốt lõi. Trong cơ thể, những cơ này hoạt động tương tự như một cái nẹp, giúp nâng đỡ, hỗ trợ các cơ quan và bảo vệ vùng lưng. Vì vậy, việc tập Pilates đúng cách và thường xuyên là phương pháp lý tưởng giúp bạn nhanh chóng giải quyết cơn đau lưng khó chịu.
Pilates có thể giúp ciảm đau, giúp xương chắc khỏe hơn (Ảnh: Internet)
Pilates giúp cân bằng các cơ toàn thân nhằm giúp chúng không bị yếu đi, lỏng lẻo hoặc căng cứng. Tình trạng cơ bắp quá yếu, căng cứng hay lỏng lẻo dễ khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ cao bị chấn thương.
Lối sống ít vận động và ngồi nhiều hiện nay cực có hại cho sức khỏe cũng như mật độ xương của cơ thể. Mật độ xương chắc khoẻ là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa chứng loãng xương và tình trạng viêm xương khớp ở mọi lứa tuổi. Khi lựa chọn Pilates là bộ môn thể thao lành mạnh trong sinh hoạt hằng ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy chất lượng cuộc sống thay đổi tích cực, giảm bớt cơn đau và tăng cường mật độ xương, giúp xương thêm chắc khỏe.
Giảm căng thẳng
Việc tập trung vào vùng cốt lõi và sử dụng hơi thở từ Pilates có thể giúp bạn điều chỉnh hệ thống thần kinh. Khi đó, tâm trí sẽ dễ dàng vượt qua trạng thái stress, lo lắng, nhờ vậy sự căng thẳng cũng giảm dần theo thời gian.
Giảm cơn đau bụng kinh
Đau bụng kinh là hiện tượng đau vùng bụng dưới ở nữ giới khi đến tháng. Cơn đau có thể biểu hiện từ mức độ nhẹ cho đến nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt của phụ nữ. May mắn thay, tập Pilates là phương pháp giúp giảm cơn đau bụng đến tháng hữu hiệu, đã được nhiều nghiên cứu vào cuộc chứng minh. Vì vậy, phái đẹp có thể tìm hiểu những động tác Pilates phù hợp với bản thân để sớm giải quyết vấn đề đau bụng mỗi khi có kinh nguyệt.
Tăng khả năng miễn dịch
Một số kết quả nghiên cứu đã cho thấy, Pilates giúp nâng cao hoạt động của hệ thống miễn dịch, nhất là ở người lớn tuổi. Sau một khoảng thời gian tập Pilates, hệ tuần hoàn có dấu hiệu thay đổi tích cực. Nhờ lưu thông mạch máu và hệ bạch huyết đúng cách, các chức năng miễn dịch đã được cải thiện rõ rệt.
Nâng cao đời sống tình dục
Pilates là một cách giúp những “cuộc yêu” giữa các cặp đôi trở nên thú vị và mãnh liệt hơn bao giờ hết. Bởi lẽ, bộ môn này giúp xây dựng sức bền, sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng di chuyển, nhờ vậy nâng cao chất lượng cho cuộc sống phòng the. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các tư thế và giữ những vị trí quan hệ tình dục lâu hơn.
Ngoài ra, Pilates cũng là công cụ hiệu quả giúp cải thiện sức mạnh và chức năng của sàn chậu. Khi sàn chậu khoẻ mạnh và có độ dẻo dai cao sẽ là tiền đề giúp các cặp đôi tăng khoái cảm tình dục.
Cải thiện giấc ngủ
Pilates là một liệu pháp giúp mang đến một giấc ngủ ngon và sâu hơn, đặc biệt có lợi cho những người dưới 40 tuổi. Đối với phụ nữ sau sinh, tập Pilates mỗi ngày giúp có một giấc ngủ chất lượng vào ban đêm, giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi liên quan đến áp lực chăm sóc con nhỏ.
Tốt cho phụ nữ có thai
Trong suốt thời gian thai kỳ, cơ thể người phụ nữ có nhiều điểm thay đổi. Việc chọn bài tập Pilates phù hợp dựa trên lời khuyên của chuyên gia sẽ giúp người mẹ giảm áp lực từ bào thai đang lớn dần nhờ tác động đến cơ lõi, cơ mông và sàn chậu.
Những bài tập Pilates được thiết kế trước khi sinh có thể hỗ trợ kiểm soát chứng tách cơ bụng (hay xổ bụng) sau khi sinh con. Thông qua tập trung vào hơi thở và nhận thức cơ thể, phụ nữ mang thai tập Pilates có thể chuẩn bị đầy đủ tinh thần cũng như thể chất tốt cho quá trình chuyển dạ và sinh nở thuận lợi.
Những lỗi sai khi tập Pilates “phí tiền”
Bạn có thể cảm thấy hơi nản lòng khi cứ tập thể dục mãi nhưng dường như không thấy kết quả, không giảm béo, không thon eo, thậm chí không khỏe lên chút nào. Với Pilates, mục tiêu của bạn có thể là tăng sức mạnh và độ dẻo dai, cải thiện tư thế, giảm mỡ hoặc giảm căng thẳng. Dưới đây, các chuyên gia đã lý giải một số nguyên nhân khiến nỗ lực tập Pilates của bạn có thể không mang lại hiệu quả, đồng thời đưa ra một số mẹo về cách tận dụng tối đa các lớp học của bạn.
Sai lầm khi tập Pilates 1. Di chuyển quá nhanh
Những lỗi sai khi tập Pilates “phí tiền” (Ảnh: Internet)
Chuyên gia cho biết Pilates ưu tiên những chuyển động chậm và có kiểm soát. Đừng cố thực hiện các động tác nhanh nhất có thể. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc kiểm soát hoàn toàn các cơ mà bạn đang tác động thông qua kết nối cơ tim. Pilates không phải lúc nào cũng là về tốc độ hoặc phạm vi chuyển động, mà là nhận thức về từng chuyển động.
Mọi người cũng có sở thích khác nhau đối với các phong cách Pilates khác nhau. Một số người thích phong cách cổ điển, rất chậm và ít hoặc không có nhạc. Những người khác chọn Pilates năng động, tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh kết hợp với yếu tố tim mạch.
Chuyên gia vật lý trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe Kevin Rail cho biết nên đi với tốc độ mà “tâm trí của bạn có thể tham gia”. “Đừng để tâm trí bạn lang thang khi đang thực hiện các động tác.”
Sai lầm khi tập Pilates 2: Tư thế không đúng
Chuyên gia nhắc bạn kiểm tra và đảm bảo vị trí bắt đầu của bạn là chính xác. Việc không chú trọng hướng dẫn để phải thực hiện thêm vài lần lặp lại có thể dẫn đến chấn thương
Mặc dù tư thế là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi tập thể dục, nhưng điều quan trọng cần nhấn mạnh là mỗi người đều có một vóc dáng khác nhau. Ví dụ, một người bị gù lưng sẽ cần những điều chỉnh khác so với người có lưng phẳng. Vì vậy, mặc dù bạn có thể cảm thấy việc có chuyên gia hướng dẫn là phí tiền, nhưng bạn nên đảm bảo rằng mình được hướng dẫn đúng cách để tránh “tiền mất tật mang”.
Sai lầm khi tập Pilates 3 : Quên hít thở
Pilates là sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở. Chuyên gia cho biết: “Nếu bạn nín thở hoặc không điều hòa nhịp thở, bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc sử dụng cơ trung tâm và sự ổn định của mình”. Hít vào thật sâu bằng mũi trong giai đoạn chuẩn bị và thở ra hoàn toàn bằng miệng trong giai đoạn tăng tốc.
Những lỗi sai khi tập Pilates “phí tiền”
Một trong những nguyên tắc cơ bản của Pilates là kết nối với hơi thở của bạn, và điều này cần phải được thực hiện đúng cách. Trong Pilates, chúng ta hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, nhưng hãy tưởng tượng thổi qua ống hút, chứ không phải thở như một người phụ nữ trong phòng sinh!
Bài tập thở Pilates tác động đến các cơ lõi sâu của bạn, đặc biệt là cơ bụng ngang (cơ sâu nhất trong sáu cơ bụng, bao quanh thân mình từ trước ra sau, kéo dài từ lồng ngực đến xương chậu). Điều này có tác động lớn đến kết nối cơ tim, đảm bảo rằng cơ lõi của bạn được vận động trong suốt quá trình tập luyện, không chỉ trong các chuyển động tập trung vào bụng.
Sai lầm khi tập Pilates 4: Không thử thách bản thân đủ nhiều
Pilates có thể được điều chỉnh theo nhiều cường độ thể lực khác nhau, vì vậy nếu bạn không cảm thấy được thử thách trong suốt buổi học, bạn có thể không thấy kết quả. Chuyên gia cho biết: Việc lặp lại liên tục một thói quen cũng có thể khiến kết quả đi vào bế tắc. Điều quan trọng là phải tiếp tục tiến bộ. Hãy thử tăng số lần lặp lại, kết hợp thiết bị Pilates, thêm tạ hoặc thêm các bài tập và biến thể khác nhau.
Những sai lầm khiến tập Pilates “phí tiền” (Ảnh: Internet)
Tuy vậy, bạn không cần phải đẩy nó đến giới hạn của mình. Bất kỳ chuyên gia Pilates nào cũng sẽ nói với bạn rằng ngay cả những điều cơ bản cũng sẽ thử thách bạn nếu thực hiện đúng cách. Nếu bạn tìm được một huấn luyện viên chất lượng có thể mang đến cho bạn bài tập toàn thân đầy thử thách và biết khi nào cần tăng và giảm tốc độ, bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn thói quen để có kết quả tốt hơn.
Sai lầm khi tập Pilates 5: Thói quen ăn uống xấu
Chuyên gia cho biết, nếu bạn muốn thay đổi ngoại hình thì “chỉ tập thể dục thôi là không đủ để giúp bạn thấy được những thay đổi về mặt thể chất”. Dinh dưỡng là một phần quan trọng để đạt được mục tiêu thể dục của bạn, vì vậy nếu bạn không ăn đúng chế độ ăn, bạn có thể khó thấy được kết quả. Ưu tiên protein trong khi vẫn duy trì chế độ ăn cân bằng.
Điều này có thể gây tranh cãi, nhưng Pilates không phải là cách giúp bạn giảm cân. Nó có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, thay đổi sự tự tin, cải thiện chuyển động, tăng tính linh hoạt và tư thế, cùng nhiều lợi ích khác, nhưng nếu bạn tập Pilates với mục tiêu giảm mỡ mà không thay đổi chế độ ăn uống, bạn sẽ không thấy bất kỳ thay đổi nào.
Sai lầm khi tập Pilates 6: Tập luyện không đều đặn
Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, tính đều đặn, kiên trì và nhất quán là chìa khóa. Hãy nhìn nhận một cách trung thực vào lịch trình tập luyện của bạn. Bạn tập Pilates thường xuyên như thế nào? Một lần một tuần hay thỉnh thoảng? Hay bạn tập quá thường xuyên đến nỗi cơ bắp của bạn bị mỏi và dáng tập của bạn trở nên kém?
Những lỗi sai khi tập Pilates “phí tiền” (Ảnh: Internet)
Tần suất tập Pilates phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và cường độ cao hơn, cải thiện tư thế xấu và dần dần có thể tập luyện với cường độ tốt hơn so với lúc mới bắt đầu.
Sai lầm khi tập Pilates 7: Thiếu sự đa dạng và phong phú
Mọi người thường coi Pilates là bài tập duy nhất và nghĩ rằng đó là bài tập duy nhất họ cần. Trên thực tế, Pilates có hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với đi bộ, xông hơi, kéo giãn và điều hòa giấc ngủ. Đặc biệt đối với phụ nữ trên 35 tuổi, việc kết hợp Pilates như một phần của thói quen hàng ngày đã được chứng minh là tốt hơn cho sự cân bằng hormone và thành phần cơ thể.
Pilates sẽ cung cấp cho bạn nền tảng tốt về hơi thở, tư thế và kết nối cơ tim. Bây giờ bạn đã có nền tảng tốt về tư thế, tại sao không thêm bài tập tạ trong phòng tập thể dục một lần một tuần? Nếu thể dục không phải là sở thích của bạn, hãy cân nhắc các môn thể thao như quần vợt, khiêu vũ hoặc thậm chí là đạp xe.
Sai lầm khi tập Pilates 8: Đánh giá thấp quá trình phục hồi
Nhiều học viên luyện tập Pilates đã thấy kết quả sau khi họ giảm số giờ học hàng ngày, bắt đầu cân bằng giữa việc luyện tập với ngày nghỉ, điều chỉnh giấc ngủ và bổ sung các bài tập thở. Đôi khi, việc cố ý giảm cường độ luyện tập sẽ dẫn đến nhiều tiến bộ hơn. Pilates không chỉ là các động tác; đó là một hệ thống các chu kỳ. Khi bạn coi nó như một hệ thống, nó sẽ mang lại hiệu quả.
]]>1xam chan<![CDATA[Chữa cảm cúm bằng máy sấy: 8 cách chữa bệnh bằng máy sấy tóc hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=8946342025-02-11T08:52:20Z2025-02-11T08:52:20ZKhông phải là mẹo dân gian, cách chữa cảm cúm bằng máy sấy tóc được các bác sĩ khuyên dùng cho trẻ nhỏ và cả người lớn, kèm xoa bóp đánh cảm sẽ giúp tăng đề kháng tự nhiên, hạn chế thuốc kháng sinh.
Máy sấy tóc không chỉ làm ấm mà còn hỗ trợ bé vượt ốm không kháng sinh nhờ tác động nhiệt giúp tăng tuần hoàn máu, làm loãng đờm, kích thích hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
Máy sấy tóc giúp giữ ấm, tăng đề kháng
Sau khi tắm hoặc đi ngoài trời lạnh về, bạn nên sử dụng máy sấy tóc, đặt nhiệt ở mức trung bình để sưởi ấm cho bé.
Máy sấy tóc giúp giữ ấm, tăng đề kháng (Ảnh: Internet)
Cách 1: Đưa máy sấy vào trong áo, sấy dọc sống lưng, hai bên phổi và gan bàn chân để giữ ấm, hạn chế cảm lạnh.
Cách 2: Sấy gan bàn chân (huyệt Dũng Tuyền), lòng bàn tay trong 3-5 phút giúp bé ngủ ngon, tránh nhiễm lạnh.
Máy sấy tóc chữa đổ mồ hôi trộm
Cách làm: Lau khô lưng rồi sấy ấm nhẹ nhàng vùng lưng trên để tránh cảm lạnh, viêm phổi.
Điều chỉnh máy sấy tóc ở chế độ gió thấp và thổi nhẹ
Sấy gan bàn chân, ngón chân cái (liên quan đến phổi và họng).
Sấy nhẹ vùng mũi từ xa để giúp làm khô dịch mũi.
Sấy dọc sống lưng, vùng ngực để hỗ trợ hô hấp.
Với người lớn, điều chỉnh máy sấy tóc ở chế độ gió thấp và thổi nhẹ vào lỗ mũi để làm khô khoang mũi, giảm các triệu chứng khó chịu như viêm xoang, nghẹt mũi, sổ mũi trong giai đoạn đầu của cảm lạnh.
Máy sấy tóc giúp giảm bệnh ho, sốt
Cách làm:
Sấy vùng cổ họng, dọc cột sống và ngực để làm loãng đờm.
Sấy nhẹ lòng bàn tay, cổ tay để kích thích hệ miễn dịch.
Sấy nhẹ vùng ngực ở bắp chân (huyệt Thừa Sơn) giúp long đờm.
Máy sấy tóc giúp chữa cảm lạnh
Máy sấy tóc giúp chữa cảm lạnh (Ảnh: Internet)
Triệu chứng:
Sốt nhẹ, chân tay lạnh, run rẩy.
Cách làm:
Sấy gan bàn chân, lòng bàn tay để giãn mạch, giúp hạ nhiệt.
Sấy dọc sống lưng, vùng thắt lưng để tăng tuần hoàn.
Máy sấy tóc giúp giảm mệt mỏi và đau nhức
Điều chỉnh máy sấy tóc ở mức nóng nhỏ nhất và hướng máy vào những phần đau nhức hoặc mệt mỏi như vai, cổ, cột sống thắt lưng. Hơi nóng sẽ thấm vào từ từ làm dịu các triệu chứng đau.
Đặc biệt nếu bị đau cứng cổ rất khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Nên xoa nhẹ bằng thuốc giảm đau, sau đó dùng máy sấy thổi hơi nóng dọc theo vai và cổ, đồng thời kết hợp với massage để cải thiện lưu thông máu cục bộ. Cơn đau do cứng cổ và khó chịu sẽ biến mất.
Máy sấy tóc giúp giảm mệt mỏi và đau nhức (Ảnh: Internet)
Máy sấy tóc giúp giảm đau bụng kinh
Nhiều chị em phụ nữ phải dùng túi chườm nóng vùng bụng mỗi khi bị đau bụng kinh. Nếu không có túi chườm và không muốn tốn nhiều tiền, bạn có thể dùng máy sấy tóc hướng hơi nóng vào xung quanh bụng, lấy rốn làm trung tâm. Sau vài phút bạn sẽ cảm thấy dễ chịu.
Tương tự nếu đầy hơi hoặc tiêu chảy cũng có thể dùng máy sấy tóc để giải quyết vấn đề này. Mỗi lần hơ nóng vài phút rồi nghỉ, sau đó làm lại.
Máy sấy tóc giúp giảm đau đầu
Trong y học cổ truyền, huyệt Phong trì có thể điều trị hầu hết các bệnh về gió. Huyệt nằm ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn. Vị trí huyệt này tựa như cái ao, là nơi quan trọng để điều trị phong nên được gọi là Phong trì.
Bấm và day các huyệt trên kết hợp nắn chỉnh cột sống cổ có tác dụng điều trị cận thị rất tốt. Ngoài ra, xoa bóp huyệt và các cơ xung quanh có thể giảm đau hiệu quả chứng thoái hóa đốt sống cổ, đau đầu do ngoại phong và cảm mạo, mỏi cổ. Gõ nhẹ vào huyệt này trong khoảng thời gian làm việc có thể làm sảng khoái tinh thần và giảm mệt mỏi.
Máy sấy tóc giúp giảm đau đầu (Ảnh: Internet)
Vì vậy khi bạn bị đau đầu có thể dùng máy sấy đặt cách huyệt này 10-15 cm, sấy trong 2 phút cũng giảm đau đầu hiệu quả.
Máy sấy tóc giúp giảm mồ hôi chân
Với những người hay bị đổ mồ hôi chân, thì việc mang giày giống như một “cực hình”, vừa tạo cảm giác không thoải mái cho cơ thể vừa dễ gây nên nhiễm nấm. Đặc biệt là trong những ngày mưa gió, việc đi những đôi giày thực sự là một cơn ác mộng mà bạn muốn loại bỏ ngay lập tức.
Và để giải quyết được tình trạng này, bạn có thể dùng máy sấy tóc, sấy vào bên trong đôi giày trước khi mang vào khoảng 5-10 phút. Phương pháp này không chỉ giúp đôi giày giảm bớt độ ẩm mà còn có tác dụng diệt khuẩn khá hữu hiệu, đem lại cảm giác thoải mái hơn cho người đi.
Lưu ý an toàn khi dùng máy sấy
Lưu ý an toàn khi dùng máy sấy (Ảnh: Internet)
Giữ khoảng cách 15-20cm, tránh quá nóng.
Sấy mỗi vùng tối đa 3-5 phút, tránh khô da.
Không dùng trên vết thương hở hoặc vùng da quá nhạy cảm.
Dùng máy sấy tóc để chữa bệnh quả là một phương pháp “vi diệu” quá mức, đúng không nào? Nhưng luồng hơi ấm từ máy sấy thực sự là một “báu vật” giúp bạn cải thiện nhanh chóng một vài triệu chứng khiến cho cơ thể khó chịu đấy. Tuy nhiên, khi sử dụng máy sấy tóc cho những việc này, bạn không nên đặt mức độ nhiệt quá cao, vì điều này sẽ khiến cho vùng da của bạn bị tổn thương, thậm chí còn có thể gây bỏng.
]]>1nguyenthuhien<![CDATA[Những điều cần lưu ý khi sử dụng dầu cá để an toàn và tác dụng tốt cho sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=6650572023-03-29T00:41:14Z2023-03-29T00:41:14ZDầu cá được nhiều người sử dụng để bồi bổ sức khoẻ, nhất là những người đang gặp vấn đề về tim mạch. Bên cạnh đó, dầu cá còn được dùng cho những người huyết áp không ổn định. Nhưng sử dụng dầu cá cũng cần có những lưu ý nhất định để đảm bảo an toàn và tác dụng tốt. Cùng tìm hiểu nhé!
Công dụng của dầu cá đối với sức khỏe
Dầu cá có rất nhiều công dụng cho sức khoẻ, điển hình là những công dụng sau đây:
Hỗ trợ tim mạch
Bổ sung dầu cá từ thực phẩm chức năng hoặc trực tiếp từ cá đều đặn 1 đến 2 lần mỗi tuần sẽ giúp ổn định tim mạch, hạn chế một số tình trạng ảnh hưởng đến tim gây ra các bệnh nguy hiểm.
Công dụng của dầu cá (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, nếu muốn đạt hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất, người bệnh nên kiên trì sử dụng dầu cá đều đặn ít nhất 6 tháng để hỗ trợ tim mạch tốt hơn và không gây ra tình trạng suy tim, đột quỵ hoặc sung huyết ở tim mạch, nhất là đối với người cao tuổi cần phải cân nhắc và bổ sung dầu cá đều đặn.
Ổn định huyết áp
Những người thường xuyên gặp tình trạng huyết áp không ổn định, đặc biệt là huyết áp cao được khuyến cáo nên sử dụng dầu cá đều đặn mỗi tuần. Điều này sẽ giúp cho huyết áp ổn định hơn, hạn chế tình trạng tăng huyết áp bất thường.
Dầu cá giúp ổn định huyết áp, làm sáng da (Nguồn: Internet)
Cải thiện tuần hoàn máu
Bổ sung dầu cá không chỉ giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ tim mạch mà còn giúp cho máu được lưu thông tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, gây ra thiếu máu, mệt mỏi,…
Hạn chế tình trạng sụt cân không kiểm soát
Đối với người bệnh, đặc biệt là bệnh nhân ung thư, bổ sung dầu cá là điều rất cần thiết giúp hạn chế tình trạng sụt cân không kiểm soát. Tuy nhiên phải cân nhắc về liều lượng sử dụng để phát huy tác dụng hỗ trợ ổn định cân nặng.
Ngoài ra, dầu cá không có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư nhưng có thể giúp người bệnh được ổn định tinh thần, hạn chế xuất hiện trầm cảm ở bệnh nhân.
Giảm tình trạng đau bụng kinh
Như đã nói ở trên, dầu cá có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ, nếu tuần hoàn máu bị tắc nghẽn có thể gây ra đau bụng kéo dài, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn,….
Giảm tình trạng đau bụng kinh (Nguồn: Internet)
Chính vì vậy, biện pháp hỗ trợ giảm tình trạng này bao gồm kết hợp vitamin E, B12 cùng với dầu cá sẽ hạn chế đau bụng kinh, khó chịu, những ngày đèn đỏ trôi qua một cách dễ dàng hơn.
Những điều cần lưu ý khi dùng dầu cá
Dầu cá có nhiều công dụng nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý như sau:
Dầu cá có mùi tanh nên nhiều người cảm thấy sợ uống.
Gây ra một số triệu chứng như miệng có mùi khó chịu, gây mất tự tin.
Một số tình trạng khác như: Khó chịu, nôn mửa, táo bón, đi ngoài phân lỏng, da xuất hiện mẩn đỏ, phát ban.
Bên cạnh đó, nếu uống liều lượng cao hơn liều kê của bác sĩ có thể gây ra tình trạng máu chảy không kiểm soát.
Chính vì vậy, phải cân nhắc rất kỹ trước khi sử dụng để tránh gây ra tác dụng phụ.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
]]>0nguyenthuhien<![CDATA[Những điều cần lưu ý khi ăn món trứng tráng ngải cứu]]>https://bloganchoi.com/?p=6645902023-03-26T02:12:25Z2023-03-26T02:12:25ZTrứng tráng ngải cứu là món ăn quen thuộc đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin D, B12, E,… ngoài ra còn giảm tình trạng đau đầu, huyết áp không ổn định. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn được món ăn này. Dưới đây là những điều bạn bạn cần lưu ý khi ăn món trứng tráng ngải cứu.
Những lợi ích của món trứng tráng ngải cứu đối với sức khỏe
Trứng tráng ngải cứu không đơn thuần chỉ là món ăn hàng ngày mà còn đem đến rất nhiều công dụng cho sức khoẻ, bao gồm:
Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp
Đặc tính hăng, nồng, cay, đắng của ngải cứu hỗ trợ rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố gây hại cho sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus gây bệnh sốt, cảm cúm.
Lợi ích của việc ăn trứng với ngải cứu (Nguồn: Internet)
Ngăn ngừa dị ứng
Sự đa dạng về dinh dưỡng khi kết hợp trứng gà và ngải cứu giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn, ngoài ra còn điều trị một số vấn đề của cơ thể liên quan đến dị ứng, giảm tình trạng viêm, nhiễm khuẩn rất hiệu quả.
Chữa nhức đầu
Trong các bài thuốc dân gian không thể bỏ qua ngải cứu trong việc điều trị nhức đầu. Các bà các mẹ thường phơi khô ngải cứu sau đó làm ấm lên để gối đầu. Phương pháp này sẽ giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi hiệu quả.
(Ảnh: Internet)
Nếu không muốn phức tạp như vậy thì bạn có thể luộc ngải cứu hoặc làm món trứng tráng ngải cứu dễ ăn, công dụng của nó không bị mất đi mà còn rất bổ dưỡng.
Hỗ trợ điều trị đau bụng kinh
Ngải cứu có rất nhiều cách để điều trị đau bụng kinh. Bạn có thể phơi khô ngải cứu sau đó bỏ vào túi và làm ấm rồi đặt lên bụng. Cách này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng đau bụng kinh.
Cách thứ hai bạn có thể hãm trà uống trong khoảng thời gian đến ngày để giảm đau bụng kinh hoặc có thể ăn sống nếu đau bụng nhiều để giảm đau nhanh.
Ngoài ra bạn có thể làm món trứng tráng ngải cứu vừa dễ ăn lại chứa nhiều vitamin trong trứng và các chất dinh dưỡng có trong ngải cứu sẽ giúp cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi, giảm đau bụng.
Những trường hợp không nên ăn món trứng tráng ngải cứu
Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai
Trong khoảng thời gian 3 tuần đầu phụ nữ có thai không nên ăn quá nhiều ngải cứu vì có thể gây ra tình trạng co bóp tử cung dẫn đến xuất huyết, nguy hiểm hơn có thể gây ra tình trạng sinh non hoặc sảy thai. Chính vì vậy những người đang trong thời kỳ mang thai cần lưu ý điều này.
Người mắc các vấn đề về gan
Trứng gà kết hợp với ngải cứu đem lại rất nhiều dinh dưỡng, chữa bệnh rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn đang gặp vấn đề về gan thì nên hạn chế ăn, bởi khi ăn món này có thể gây ra tình trạng viêm gan cấp tính do rối loạn chuyển hoá dẫn đến nhiễm độc.
Những trường hợp không nên ăn món trứng tráng ngải cứu (Nguồn: Internet)
Không thể phủ nhận sự bổ dưỡng của trứng và ngải cứu nhưng ăn nhiều cũng gây ra phản tác dụng. Để đem lại hiệu quả nhất thì chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải, cụ thể là một tuần nên ăn nhiều nhất 2 lần và lượng ngải cứu tươi cũng nên cân đối trong khoảng 30 gam trở xuống.
Nếu ăn ngải cứu quá nhiều sẽ gây ra tình trạng co giật, ảo giác, nói không kiểm soát, kích thích quá mức,…
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
]]>0cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[5 lợi ích của việc đi chân đất: Chống cả lão hóa! – Bạn có tin không?]]>https://bloganchoi.com/?p=5771392022-08-22T01:40:17Z2022-08-22T01:40:17ZNgày nay, có nhiều cách để bạn trì hoãn sự già cả như kem dưỡng da hay các liệu pháp thẩm mỹ. Nhưng có một cách dễ dàng hơn và ít tốn thời gian hơn mà có thể bạn không biết: đi chân đất. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng đi đất có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng. Hãy cùng BlogAnChoi tìn hiểu 5 lợi ích của việc đi chân đất hàng ngày nhé!
1. Ngăn ngừa chứng mất ngủ
Đi chân đất hàng ngày giúp bạn ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)
Đi chân trần – hay còn được gọi là đi chân đất – có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng của giấc ngủ và khiến cơ thể nhiều sức sống hơn. Trái đất của chúng ta có nhiều electron có thể nạp năng lượng cho đất và nước, và những electron đó cũng có thể nạp năng lượng cho chúng ta theo cách tương tự. Nếu chúng ta không được kết nối về mặt vật lý với trái đất thì các chức năng quan trọng trong cơ thể sẽ mất cân bằng dẫn đến viêm nhiễm và bệnh tật. Khi bị ốm, cơ thể phản ứng lại bằng cách cảm thấy đau và đương nhiên là các cơn đau này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.
2. Làm dịu cơn đau bụng kinh
Việc đi chân trần giúp con gái cảm thấy đỡ đau bụng hơn khi tới kì “đèn đỏ” (Ảnh: Internet)
Vì đi chân trần có thể giúp giảm bớt mọi loại đau đớn nên không có gì lạ khi việc này cũng có thể giúp giảm cơn đau bụng khi bạn đang ở trong chu kì kinh nguyệt.
Có thể bạn không tin nhưng việc đi lại mà không đi giày có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trí, cơ thể và cả tâm hồn của bạn. Vì mặc dù có nhiều loại thuốc giảm đau dành cho phụ nữ bị đau bụng kinh, nhưng chắc chắn chỉ có việc đi chân trần này là không có một chút tác dụng phụ nào mà thôi.
3. Chịu đựng những tình huống căng thẳng tốt hơn
Đi chân trần giúp bạn đương đầu với các tình huống khó khăn tốt hơn (Ảnh: internet)
Cũng giống như vitamin D trong cơ thể chúng ta được tạo ra bởi năng lượng và tần số tạo ra từ mặt trời, mặt đất – nơi chúng ta đứng – sẽ truyền năng lượng và tần số đến cơ thể chúng ta. Đi chân trần có thể cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và có thể chịu đựng các tình huống căng thẳng tốt hơn. Việc đi chân trần trên mặt đất có thể giúp cơ thể cảm thấy bớt mệt mỏi và kiệt sức hơn, từ đó có nhiều khả năng giữ bình tĩnh hơn trong các tình huống khó khăn và căng thẳng.
4. Giúp trẻ em phát triển tốt hơn
ĐI chân trần giúp trẻ em lớn lên khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần (Ảnh: Internet)
Để trẻ em đi lại bằng chân trần trên đất có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống dị ứng và kiểm soát mức độ căng thẳng tốt hơn. Việc này cũng sẽ giúp các bé trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần.
Để có được những lợi ích tuyệt vời này thì bạn chỉ cần dành thời gian đi chân trần trên cỏ – hoặc thậm chí là bề mặt bê tông – từ 10 phút đến một giờ mà thôi. Ngoài ra việc đi chân trần trên cát ướt và nước ở bãi biển cũng là một cách rất tốt để truyền năng lượng từ trái đất vào cơ thể, vì vậy dành vài ngày đi du lịch biển chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo đấy!
5. Chống lão hóa
Trì hoãn già cả chắc chắn là tác dụng tuyệt vời mà mọi người đều muốn có (Ảnh: Internet)
Phụ nữ đi chân đất thường có màu hơi ửng hồng trên khuôn mặt do lưu lượng máu đến các mao mạch tăng lên – điều này tương tự như khuôn mặt của một đứa trẻ chạy quanh sân chơi trong mùa hè vậy. Chỉ cần 1 giờ tiếp xúc chân trần với trái đất cũng có thể giúp các mô da trong cơ thể khỏe mạnh hơn, săn chắc, giảm nếp nhăn và cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt.
]]>0cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[6 điều xảy ra đối với cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt: Bạn đã biết chưa?]]>https://bloganchoi.com/?p=5451762022-06-29T14:09:40Z2022-06-29T14:09:40ZHẳn bạn đã biết một sự thật nổi tiếng là phụ nữ vẫn có thể mang thai trong thời kì kinh nguyệt, nhưng ngoài điều đó ra vẫn còn có rất nhiều điều khác cần tìm hiểu về cơ thể trong chu kì này. Chu kì kinh nguyệt là một quá trình điều chỉnh cơ thể rất phức tạp của phụ nữ và chắc chắn rằng nó có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem 6 điều xảy ra với cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt đó là gì nhé!
1. Hồi hải mã to hơn trong kì kinh nguyệt
Hồi hải mã là một cấu trúc quan trọng của não bộ và có chức năng liên quan đến trí nhớ (Ảnh: Internet)
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi lượng estrogen tăng lên, hồi hải mã trong não người sẽ phát triển về kích thước và những thay đổi này thực sự có thể gây ảnh hưởng đến hành vi của phụ nữ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng trong một số giai đoạn nhất định của chu kì kinh nguyệt, phụ nữ sẽ dễ tiếp nhận những thay đổi trong hành vi của họ hơn rất nhiều. Điều này giúp các bác sĩ tìm ra thời điểm thích hợp để trị liệu các chứng bệnh liên quan đến cảm xúc, ví dụ như chứng Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt.
2. Nội tiết tố ảnh hưởng đến cơ thể khác nhau theo từng tuần
Nội tiết tố đóng một vai trò rất lớn trong cơ thể của bạn. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt trông như thế này:
Mỗi tuần tâm trạng của bạn lại thay đổi là vì lí do này đây (Ảnh: Internet)
Tuần đầu tiên, mức độ estrogen bắt đầu tăng lên khiến bạn cảm thấy vui vẻ dễ chịu.
Tuần thứ hai, bạn có tâm trạng tốt nhất và mức testosterone tăng lên trong thời gian ngắn. Bạn có thể cảm thấy muốn thân mật hơn với người yêu/chồng mình.
Tuần thứ ba, mức độ estrogen giảm đột ngột và progesterone tăng lên. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng thay đổi thất thường và chán nản.
Tuần thứ tư, estrogen và progesterone giảm, và một số phụ nữ bắt đầu bị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
3. Đau bụng kinh có thể thay đổi cấu trúc não
Đau bụng kinh thực sự rất khó chịu (Ảnh: Internet)
Các nhà nghiên cứu nói rằng đau bụng kinh có thể kéo dài đến 72 giờ và gây ảnh hưởng tới 20% đến 90% trẻ em gái vị thành niên. Một nghiên cứu khác cho thấy các vùng não liên quan đến quá trình truyền dẫn, xử lý cảm giác cấp cao hơn và điều chỉnh chức năng nội tiết ở những phụ nữ bị đau bụng kinh đều bị giảm khối lượng. Nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu làm việc/học tập kém hiệu quả hơn thì lý do rất có thể là chứng đau bụng kinh.
4. Cơn đau bụng kinh có thể thay đổi vị trí
Đây không phải là trò đùa nào đâu nhé (Ảnh: Internet)
Cơn đau bụng kinh có thể di chuyển tới những vùng khác trong cơ thể chứ không nhất thiết chỉ tồn tại ở bụng. Đôi khi bạn có thể cảm thấy bị chuột rút ở chân vì vùng xương chậu được cấu tạo bởi một mạng lưới các dây thần kinh và khi cơn đau xảy ra, các khu vực khác có liên quan như chân, lưng dưới và mông cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Hơn nữa, việc mất các khoáng chất cần thiết trong chu kì kinh nguyệt (như sắt, magiê và kali) khiến cơ thể suy kiệt và cơ bắp sẽ phản ứng lại bằng cách co thắt hoặc chuột rút.
5. Chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến giọng nói
Các nữ ca sĩ sẽ không thích điều này đâu (Ảnh: internet)
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong kì kinh nguyệt, bạn có thể gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt với các triệu chứng như mất giọng và giảm khả năng hát. Dây thanh bị khô cũng khiến việc kiểm soát độ rung khi hát khó khăn hơn.
6. Kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn khi trời lạnh
Đó là lí do chúng ta nên giữ ấm đấy (Ảnh: Internet)
Theo các bác sĩ, phụ nữ thường phàn nàn về việc kinh nguyệt của họ trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông. Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến độ dài của chu kì, rõ ràng nhất là khi vào mùa hè, chu kì kinh nguyệt sẽ ngắn hơn mùa đông tới gần 1 ngày.
]]>0nguyetlinh<![CDATA[Nước đường có làm giảm đau bụng kinh? Sự thật không phải ai cũng biết!]]>https://bloganchoi.com/?p=4998192022-03-18T03:12:15Z2022-03-13T00:26:14ZBạn có thể đã bắt gặp “nước đường đen” như một vị cứu tinh của các chàng trai trong truyện ngôn tình hay các video cẩu huyết của Trung Quốc. Vừa giúp cô gái của họ giảm đau bụng kinh, vừa ghi điểm trong mắt người yêu. Còn khi đến lượt bạn thử, không có người yêu pha hộ thì đã đành, tại sao đến “nước đường” ấy cũng không có tác dụng vậy nhỉ? Hãy để BlogAnChoi giải đáp cho bạn nhé!
Nhầm lẫn khi sử dụng loại đường đen
Đường đen (Ảnh: Internet).
Hầu hết một người nghĩ đến đường đen là loại đường đã qua tinh luyện, dùng trong nấu ăn hoặc pha chế. Thế nhưng vì đã qua tinh luyện nên lượng sắt và dinh dưỡng trong nó rất thấp, thành phần chủ yếu của nó cũng chỉ là đường. Loại đường này chỉ cung cấp năng lượng và không có tác dụng trong việc giảm đau bụng kinh, dùng lâu ngày có khả năng gây tăng cân. Đó là lý do tại sao khi bạn dùng loại đường này uống thì chỉ thấy ấm bụng nhờ pha cùng nước ấm chứ không thấy giảm đau.
Loại đường nào giúp giảm cơn đau?
Loại đường đúng mà chúng ta nên sử dụng đó là đường phên (còn gọi là đường phên đỏ, đường mía thô). Được mệnh danh là “socola của Á Đông”, đường phên là sản phẩm đường nguyên sơ nhất được làm trực tiếp bằng mật mía và cũng có thể xem nó là dạng cô đặc của mật mía. Đường phên không trải qua quá trình làm trắng hay tinh luyện nào nên nó giữ lại được nhiều chất khoáng, dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và sắt có lợi cho sức khỏe
Đường phên (Ảnh: Internet).
Theo Đông y, đường phên có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm co thắt ở tử cung, từ đó giảm cơn đau thắt bụng. Khi cảm thấy mệt mỏi, khí sắc không tốt, hàng ngày có thể uống đường phên đặc nóng vào trước bữa ăn trưa trong 1 tuần sẽ cải thiện được tình hình. Ngoài ra đường Phên còn giúp ấm vị, bồi bổ khí huyết, rất thích hợp cho chị em phụ nữ vào những ngày kinh nguyệt cả người mệt mỏi. Đường phên mật mía cũng rất dễ kiếm, các bạn có thể tìm mua trên các sàn thương mại điện tử đều có.
Một số cách dùng đường Phên
1. Đường phên với hoa mộc quế và câu kỷ tử
Nguyên liệu: đường phên 30g, hoa mộc quế 3g, câu kỷ tử 2g
Cách làm: Cho đường phên vào cốc. Đổ nước sôi rồi lần lượt cho hoa mộc quế và kỷ tử vào. Khuấy đều và hãm trà trong 5-10 phút là có thể thưởng thức được rồi
Công dụng: Tăng khí huyết, dưỡng nhan, hỗ trợ máu lưu thông, phù hợp vơi người bị thường xuyên đau dữ dội.
Trà đường phên (Ảnh: Internet).
2. Trà ô mai đường phên
Nguyên liệu: ô mai (vị thuốc bắc) 15g, đường phên 30g
Cách làm: Đun ô mai và đường phên trên lửa liu riu cùng 1,5 bát nước đến khi cạn được 1/3 thì lấy ra uống
Công dụng: dưỡng nhan, cầm máu, phù hợp với người có kinh nguyệt nhiều
Trà đường phên (Ảnh: Internet).
3. Nước gừng khô táo đỏ
Nguyên liệu: Đường phên 30g, táo đỏ 30g, gừng khô 30g
Cách làm: Rửa sạch gừng khô và táo đỏ. Gừng khô băm nhỏ, táo đỏ cắt thành từng lát rồi bỏ hạt. Hầm chung hai thứ cùng đường phên cho đến khi nhuyễn là xong. Chắt lấy nước rồi thưởng thức thôi!
Công dụng: làm ấm cơ thể, thích hợp với người cơ thể bị hàn hoặc thường xuyên đau nhức.
Nước táo đỏ (Ảnh: Internet).
4. Trà xanh đường phên
Nguyên liệu: trà xanh 2g, đường phên 30g.
Cách làm: Pha trà xanh như bình thường rồi thêm đường phên vào uống cùng
Công dụng: uống hàng ngày sẽ giúp da căng bóng, mịn màng.
5. Cháo táo đỏ hoa cúc và đường phên
Cháo táo đỏ (Ảnh: Internet).
Nguyên liệu: táo đỏ 5-10 quả, gạo nếp cẩm 100g, hoa cúc 15g.
Cách làm: nấu cháo với các nguyên liệu như bình thường, khi ăn bỏ thêm đường phên vào theo khẩu vị là được.
Công dụng: tốt cho dạ dày, bổ máu, thải độc gan, dùng lâu ngày sẽ có tác dụng khiến cho da mặt tươi tỉnh rạng rỡ.
Trên đây là cách dùng đường phên giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà. Bạn có đang áp dụng những cách này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0nguyenthuhien<![CDATA[Những điều cần lưu ý khi sử dụng ngải cứu để vừa ăn ngon vừa chữa bệnh]]>https://bloganchoi.com/?p=4951122022-03-18T03:22:23Z2022-03-07T00:43:15ZTừ lâu ngải cứu được coi là một loại cây có rất nhiều công dụng hữu ích trong Đông y. Ngải cứu không chỉ là loại rau để chế biến các món ăn mà còn có tác dụng chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải cẩn trọng và lưu ý khi sử dụng ngải cứu sao cho phù hợp. Vậy những lưu ý khi sử dụng ngải cứu là gì? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
1. Ngải cứu là gì?
Ngải cứu (tên khoa học Artemisia vulgaris) là loại cây sống lâu năm, dễ kiếm, thường mọc ở những bụi cỏ dại hoặc trong vườn nhà nơi có bóng mát là nơi thích hợp cho sự phát triển của chúng. Ngải cứu được cho là có tác dụng trị mụn, lưu thông máu não, an thai và điều hoà kinh nguyệt rất tốt.
Cây ngải cứu (Nguồn: Internet)
Nhận diện cây: Chúng ta rất dễ nhầm cây ngải cứu với các cây mọc dại khác bởi ngải cứu thường mọc hoang, nên việc nhận diện và phân biệt cây là rất quan trọng.
Lá của ngải cứu mọc so le, lá không có cuống, thân có nhiều rãnh dọc, bên trên lá có màu sẫm lục, mặt dưới lá có nhiều lông, màu trắng
Mùi hương của ngải cứu hăng nồng như mùi bạc hà, vị đắng như thuốc.
2. Công dụng của ngải cứu
Ngải cứu trị đau bụng kinh, điều hoà kinh nguyệt
Chị em phụ nữ nào thường hay bị đau bụng dữ dội vào kỳ kinh nguyệt thì chắc hẳn không còn xa lạ gì với cây ngải cứu. Đây là vị thuốc giúp điều hoà kinh nguyệt, cải thiện tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả.
Cách dùng
Cách 1: Sắc nước uống hoặc hãm ngải cứu
Đun nước sôi, cho 6-12g ngải cứu vào hãm hoặc sắc nước để uống mỗi ngày.
Mỗi ngày uống 3 lần, nếu bị đau dữ dội quá thì nên uống nhiều lần trong ngày.
Cách này áp dụng cho những ai có chu kì kinh không đều thì nên sử dụng từ ngày bắt đầu có kinh đến ngày hết kinh.
Phơi khô ngải cứu cũng là một cách dùng lâu dài mà vẫn hiệu quả (Nguồn: Internet)
Ngải cứu trị đau đầu, cảm cúm
Ngải cứu có đặc tính ấm nhờ trong lá có chứa tinh dầu, chính vì vậy rất tốt cho việc giải cảm, giảm nhức đầu do thời tiết rất hiệu quả.
Tính đắng của ngải cứu giúp chữa ho rất hiệu quả (Nguồn: Internet)
Cách dùng
Cách 1: Giải cảm
Sử dụng 100g lá bưởi và 300g lá ngải cứu nấu cùng 2 lít nước
Để trong 15-20 phút rồi đem ra xông mặt trong khoảng 10-15 phút.
Cách này sẽ giúp giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, giải cảm rất hiệu quả.
Cách 2: Trị nghẹt mũi, ho, sổ mũi
Sử dụng 50g sả, 100g húng chanh, 100g tía tô và 100g ngải cứu đem đun với 1 lít nước, đun sôi để nguội và dùng làm nước uống trong ngày. Sử dụng đều đặn từ 4-5 ngày.
Phương pháp này giúp chữa nghẹt mũi, sổ mũi.
Trị mụn bằng ngải cứu
Có rất nhiều cách giúp trị mụn hiệu quả từ ngải cứu. Cách hiệu quả nhất, nhanh nhất đó là giã nhuyễn lá ngải cứu đắp trực tiếp lên mặt giúp giảm mụn, giảm viêm khá tốt.
Trước tiên phải rửa mặt thật sạch, tẩy tế bào chết cho da.
Giã nhuyễn 50g ngải cứu, cho thêm 2 thìa mật ong.
Đắp hỗn hợp lên da 20 phút, mỗi ngày 1 lần vào buổi tối.
Sau đó rửa sạch với nước.
Đắp mặt 2 lần 1 tuần để đạt hiệu quả.
Kích thích ăn ngon, giảm suy nhược cơ thể
Ngải cứu là một loại cây khá khó ăn vì nó có vị đắng, nhưng nếu biết cách chế biến thì rất có ích cho cơ thể bởi trong ngải cứu có vitamin B được cấu thành từ cholin và andenin, giúp chuyển hoá các chất một cách nhanh hơn, giảm tình trạng biếng ăn, còi xương và giúp ăn ngon miệng hơn.
Không chỉ chữa bệnh mà ngải cứu còn là nguyên liệu trong nấu ăn (Nguồn: Internet)
Gợi ý một số món với ngải cứu như: nấu canh ngải cứu, rán trứng cùng với ngải cứu, gà hầm ngải cứu,…
Ngải cứu giúp an thai
Các mẹ bầu ăn được ngải cứu vì nó khá an toàn, lành tính, không gây nguy cơ sảy thai, không kích thích cổ tử cung, chữa chứng đau bụng ở phụ nữ mang thai,…
Cách dùng
Kết hợp 16g tía tô, 16g ngải cứu nấu cùng với 100ml nước.
Sử dụng 3-4 lần trong ngày.
Uống như vậy sẽ khiến cho cơ thể giảm mệt mỏi, giúp an thai và khoẻ mạnh hơn cho thai nhi.
Một số công dụng khác của ngải cứu
Cầm máu.
Trị rôm sảy trên da.
Giảm đau xương khớp, thần kinh toạ.
3. Những lưu ý khi sử dụng ngải cứu
Tuy có tác dụng an thai nhưng các mẹ vẫn phải rất chú ý khi sử dụng. Chỉ được dùng mỗi lần 3-5 ngọn nhỏ, ăn 1 đến 2 lần 1 tuần. Nếu ăn quá nhiều sẽ rất dễ bị sảy thai hoặc sinh non, tăng co bóp tử cung rất nguy hiểm cho thai nhi.
Người bình thường nên dùng ngải cứu để hãm trà hoặc nấu nước để uống.
Những người hạn chế ăn món trứng rán ngải cứu: Người bị xơ vữa động mạch vành, người bị bệnh sỏi thận, người già, phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy, người có thể trạng đề kháng yếu chỉ nên ăn 2 ngày 1 quả trứng rán ngải cứu là tốt nhất.
Nếu sử dụng ngải cứu để trị mụn phải chắc chắn rằng da của bạn thật sự sạch, nếu không sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho mặt.
Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng ngải cứu mà bạn nên biết.
Bạn có thể tham khảo một số bài viết của BlogAnChoi ở dưới đây nhé:
Cảm ơn bạn vì đã theo dõi bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều kinh nghiệm hơn nhé!
]]>0nguyenthuhien<![CDATA[Cách trị đau bụng kinh cấp tốc để đánh bay nỗi lo ngày đèn đỏ]]>https://bloganchoi.com/?p=4790952022-03-18T03:42:51Z2022-01-29T11:46:45ZĐau bụng kinh là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Đau bụng kinh thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, kéo dài từ 3 đến 5 ngày, những cơn đau dai dẳng gây ảnh hưởng không nhỏ tới phụ nữ. Vậy làm cách nào để giảm đau nhanh và hiệu quả? Cùng theo dõi trong bài này nhé!
1. Đau bụng kinh là gì ?
Đau bụng kinh là cảm giác đau ở bụng dưới, kéo dài âm ỉ, gây mỏi mệt và khó chịu trong người. Kiểu đau rất đa dạng, có thể chỉ là cảm giác không thoải mái hoặc đau âm ỉ cho đến đau dữ dội. Cơn đau quá nặng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến học tập cũng như làm việc của chị em phụ nữ.
Đau bụng kinh ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống (Ảnh: Internet).
2. Những dấu hiệu của đau bụng kinh là gì?
Những dấu hiệu thường gặp của đau bụng kinh là cơn đau nhói, co thắt ở vùng bụng dưới, xuất hiện từ khoảng 1 đến 3 ngày trước khi hành kinh, sau đó đau tăng lên nhiều nhất vào 2 ngày trong kì kinh. Tuỳ cơ địa mỗi người mà mức độ đau nhiều hay ít.
Ngoài đau bụng còn có một số triệu chứng kèm theo như đau đầu, đau lưng, buồn nôn, tiêu chảy…
3. Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì?
Trong những ngày có kinh, tử cung sẽ co bóp để đẩy phần niêm mạc bị bong tróc ra ngoài. Loại hormone tên là prostaglandin có tác dụng kích thích tạo ra cơn co thắt, từ đó có thể gây nên cảm giác đau và phản ứng viêm trong cơ thể. Nồng độ prostaglandin tăng ngay trước khi kinh nguyệt bắt đầu khiến tình trạng đau bụng càng tăng.
Cơn co thắt của tử cung có thể là nguyên nhân gây đau bụng kinh (Ảnh: Internet).
Một số người có nguy cơ dễ bị đau bụng khi vào kỳ kinh là người từ 20 tuổi trở xuống, có tiền sử đau bụng kinh dữ dội, người hút thuốc lá, kinh nguyệt ra maus nhiều, kinh không đều, chưa từng sinh đẻ, dậy thì trước 11 tuổi. Ngoài ra đau bụng kinh có thể là dấu hiệu của một số vấn đề tiềm ẩn như hội chứng tiền kinh nguyệt hay u xơ tử cung.
4. Cách trị đau bụng kinh cấp tốc tại nhà
1. Ngải cứu
Ngải cứu được coi là một loại “thần dược” tự nhiên, ngoài công dụng chữa nhức đầu, giúp an thai, trị cảm cúm,… thì ngải cứu cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, điều hoà kinh nguyệt rất tốt.
Ngải cứu là vị thuốc dân gian rất quý giá (Ảnh: Internet).
Cách sử dụng: trước ngày kinh dự kiến, lấy 6 gam ngải cứu đem sắc với nước hoặc hãm như trà, chia đều uống trong ngày vào buổi sáng, trưa, tối và lặp lại mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau bụng. Nếu kinh nguyệt không đều thì hằng tháng đến ngày bắt đầu kỳ kinh và cả những ngày đang có kinh, lấy 10 gam ngải cứu khô nấu lấy nước hoặc hãm trà, uống đều đặn cho đến hết kì kinh nguyệt.
Lưu ý: Khi sử dụng ngải cứu dễ bị nóng trong người, gây nổi mụn và táo bón, vì vậy trong thời gian dùng ngải cứu nên ăn thật nhiều rau, cung cấp thêm chất xơ, uống nhiều nước giúp làm mát cơ thể để giảm thiểu tình trạng táo bón, lên mụn.
2. Gừng
Cách giúp giảm đau bụng mà cũng có rất nhiều người áp dụng đó là gừng. Gừng không chỉ là gia vị mà cũng có thể dùng làm thuốc. Gừng có thể trị lở miệng, hôi miệng, sâu răng, say rượu,… Ngoài ra gừng có tính nóng nên cũng có thể sử dụng để uống làm ấm bụng và giảm đau bụng kinh nhanh chóng, giúp lưu thông máu.
Cách dùng cũng khá đơn giản: Trong những ngày kinh nguyệt, lấy vài lát gừng đun với nước và có thể cho thêm mật ong, sau đó uống lúc còn ấm sẽ làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng. Thay vì dùng gừng tươi, ta cũng có thể sử dụng kẹo gừng hoặc gừng sấy có sẵn để tiết kiệm thời gian cũng rất tốt.
3. Túi giữ nhiệt
Đây được coi là một biện pháp cứu cánh nếu như quá mệt mỏi hoặc không có thời gian nhiều nhưng bụng thì vẫn rất đau thì có thể sắm ngay một túi giữ nhiệt sẽ giúp chúng ta tiết kiệm thời gian, mang đi mọi nơi, nhất là nhân viên văn phòng ngồi điều hoà nhiều khiến cơ thể bị lạnh từ đó tình trạng đau bụng kinh cũng sẽ nặng hơn.
Túi giữ nhiệt giúp giảm đau bụng kinh (Ảnh: Internet).
Chúng ta dành ra vài phút đun nước sôi, sau đó đổ vào túi giữ nhiệt và khi sử dụng thì đặt trực tiếp túi lên phần dưới bụng đang đau sẽ làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng. Có thể sử dụng túi khi đi ngủ, đến văn phòng đều được và rất thuận tiện.
Trên đây là 3 cách giúp giảm tình trạng đau bụng kinh để những ngày đèn đỏ của bạn trôi qua nhẹ nhàng hơn. Hãy nhớ uống thật nhiều nước ấm để lưu thông máu tốt hơn, đó cũng là cách giúp chúng ta đỡ đau bụng. Hãy thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều hơn những giải pháp giảm đau bụng kinh và chăm sóc bản thân tốt hơn nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Meow.Gaminz<![CDATA[Bí kíp để kỳ kinh nguyệt an toàn và khỏe mạnh, các cô nàng nhất định không nên bỏ qua]]>https://bloganchoi.com/?p=4334772021-10-08T01:12:21Z2021-10-08T01:12:21ZCon gái chúng mình trong những ngày đến kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố thay đổi nhiều. Việc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe trong những ngày này là hết sức quan trọng. Cùng BlogAnChoi khám phá bí kíp để trải qua kỳ kinh nguyệt an toàn và khỏe mạnh dành riêng cho các cô nàng nhé!
Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể chúng mình cần phải loại bỏ rất nhiều độc tố. Việc quan trọng nhất lúc này là giữ cho tử cung sạch sẽ để ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Ngoài ra cũng cần cân bằng lượng hormone nữa nè. Theo các bác sĩ chuyên khoa, chúng mình cùng thực hiện những lưu ý sau nhé!
Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thời gian khác nhau (Ảnh: Internet).
1. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng giảm dầu mỡ, ăn nhiều những món nhạt: Nhằm giúp cho tử cung được thư giãn, giảm những sự kích thích tác động không đáng có. Trong những ngày kinh nguyệt chúng ta nên hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, đường và gia vị. Lúc này quá trình thải độc cũng được thông suốt hơn, giảm đáng kể các cơn đau bụng trong kỳ kinh thông thường. Nên ăn bổ sung nhiều rau xanh, cá, thịt gà để bổ sung nhiều protein, omega-3 và các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Hãy lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý để những ngày đèn đỏ không trở nên đáng sợ (Ảnh: Internet).
Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ giúp bạn hạn chế những cơn đau nhức, chuột rút, đau đầu. Đây cũng là cách để bù lại lượng nước đã mất trong thời kỳ kinh nguyệt của chúng mình.
Nên ăn nhiều rau xanh, thịt gà, cá… (Ảnh: Internet).
2. Ngâm chân với nước gừng và muối
Ngâm chân với nước muối ấm và gừng giúp lưu thông máu, hạn chế những cơn đau trong ngày đèn đỏ (Ảnh: Internet).
Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, rất tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh và trong những ngày kinh nguyệt. Ngâm chân với gừng và nước ấm sẽ giúp hạn chế được những cơn đau bụng, tử cung cũng được co giãn và làm ấm, hạn chế những cơn đau bụng kinh, giảm cảm giác khó chịu.
3. Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng
Nhiều người nhầm lẫn rằng khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng ta chỉ nên nằm yên một chỗ và hạn chế vận động ít nhất có thể. Điều này khiến cơ thể bạn càng uể oải và chán nản. Nguy hiểm hơn, nằm quá lâu một chỗ dẫn đến vùng khung chậu tăng áp lực, máu không được thải ra khỏi cơ thể và dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa do vi khuẩn lây lan.
Nhiều người vẫn nghĩ không nên tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt (Ảnh: Internet).
Theo nghiên cứu, việc tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt rất tốt cho cơ thể bạn. Tất nhiên là chỉ nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức lực. Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện lượng endorphin trong cơ thể. Chất này có tác dụng giảm các cơn đau bụng kinh. Việc gặp gỡ và tiếp xúc với những người xung quanh cũng sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều so với việc ủ rũ ở nhà.
Vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể khoẻ mạnh và tâm trạng thoải mái (Ảnh: Internet).
4. Chú ý vệ sinh sạch sẽ
Tử cung của chúng mình trong những ngày này cực kỳ “đỏng đảnh” và rất cần sự quan tâm, nếu không sẽ rất dễ mắc các bệnh viêm nhiễm, rong kinh. Chú ý thường xuyên vệ sinh tử cung với nước sạch, từ 2 đến 3 tiếng thay băng vệ sinh để tránh khí hư. Quần chip cũng nên thay thường xuyên và chọn những loại thoáng mát, dễ vận động.
Khi tắm nên dùng nước ấm, tránh tắm kiểu ngâm mình trong bồn mà nên dội nước theo hướng từ trên xuống để tránh vi khuẩn xâm nhập vào phía trong.
Chú ý thay băng vệ sinh một ngày ít nhất 3 lần (Ảnh: Internet).
Con gái chúng mình có chút xíu rắc rối mỗi lần đón kỳ kinh nguyệt, nhưng không vì thế mà bỏ bê cơ thể đúng không nào. Cùng nhau học hỏi và chia sẻ thêm thật nhiều những kinh nghiệm bổ ích để luôn tươi tắn và rạng rỡ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. BlogAnChoi còn rất nhiều chuyên mục hấp dẫn khác mời bạn ghé qua!
Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:
]]>0aozora<![CDATA[6 tip đơn giản để đau bụng “ngày ấy” không còn là nỗi lo!]]>https://bloganchoi.com/?p=3546862021-02-28T11:38:39Z2021-02-28T11:38:39ZĐau bụng mỗi khi đến ngày “đèn đỏ” là nỗi ám ảnh của không ít bạn gái, thậm chí có những người phải chịu đựng cơn đau suốt nhiều ngày liền mà không biết kêu ai. Nhưng nếu bạn cũng chẳng may nằm trong số những nạn nhân của hiện tượng đau bụng kinh thì cứu tinh đã đến rồi đây: 6 mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản này sẽ giúp bạn xóa tan cảm giác đau đớn mỗi tháng lại xuất hiện một lần. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá trong bài viết này nhé!
Đau bụng kinh, hay “cơn đau ngày đèn đỏ”, là hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ khi cơ thể bước vào những ngày hành kinh. Hầu như tất cả mọi phụ nữ kể từ lúc bước vào độ tuổi sinh sản đều ít nhiều trải qua những lần bị cơn đau này hành hạ.
Đau bụng “ngày ấy” là nỗi khổ chung của tất cả phái đẹp đúng không! (Ảnh: Internet).
Tùy cơ địa mỗi người mà đau bụng kinh có thể xảy ra với mức độ và thời gian khác nhau, có người chỉ cảm thấy hơi ê ẩm một chút rồi hết hẳn vào ngày hôm sau, người khác lại đau dữ dội đến mức không thể làm được việc gì và phải “nằm bẹp” trên giường suốt mấy ngày liền.
Mỗi người lại có một kiểu đau bụng khác nhau, nhưng kiểu nào cũng mệt mỏi cả (Ảnh: Internet).
Đến nay người ta vẫn chưa hiểu rõ chắc chắn về nguyên nhân thực sự gây đau bụng kinh sinh lý, tức là đã loại trừ mọi bệnh lý phụ khoa và các vấn đề về sức khỏe có thể gây đau. Khi đó tình trạng này được gọi là đau bụng kinh nguyên phát, phân biệt với đau bụng kinh thứ phát là triệu chứng do các bệnh phụ khoa gây ra, có thể là nhiễm trùng hoặc u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung…
Cơn đau ngày “đèn đỏ” được coi là bình thường khi bắt đầu xuất hiện khoảng 1 đến 3 ngày trước lúc có kinh, tăng dần trong 24 giờ sau đó và 2-3 ngày thì giảm dần và hết hẳn. Đau có thể chỉ âm ỉ mơ hồ hoặc nhói lên dữ dội, thường ở vùng bụng dưới và có thể lan ra sau lưng hoặc xuống đùi. Do đó nếu cơn đau của bạn vượt quá những giới hạn bình thường này và gây ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống thì nhất định phải đến gặp bác sĩ ngay nhé.
Đau bụng kinh kéo dài và càng ngày càng nặng có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm và bạn cần tới gặp bác sĩ ngay (Ảnh: Internet).
Nhưng nếu đã được thăm khám và xác định chắc chắn không có bệnh lý gì nghiêm trọng mà bạn vẫn phải sống chung với cơn đau khó chịu mỗi dịp “đến tháng” thì phải làm sao bây giờ? Tin vui cho bạn đây: có rất nhiều cách đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tại nhà để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Không cần tốn chi phí quá nhiều, cũng chẳng cần kỹ thuật cao siêu, 6 biện pháp sau đây sẽ giúp bạn trút được phần nào gánh nặng của cơn đau bụng mỗi tháng, hãy tìm hiểu ngay nào!
1. Massage bụng
Massage bụng có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung (Ảnh: Internet).
Đây là phương pháp dựa theo kinh nghiệm của y học cổ truyền, quan niệm rằng mọi chứng bệnh và đau đớn của cơ thể đều xuất phát từ việc kinh mạch bị ứ trệ, khí huyết không được lưu thông trôi chảy. Đau bụng kinh cũng không phải ngoại lệ của quy luật đó, do vậy để giảm đau chúng ta phải tái lập dòng khí huyết tuần hoàn qua các cơ quan lục phủ ngũ tạng, và cách đơn giản nhất để làm điều đó là xoa bóp, massage.
Phương pháp này chỉ cần một “dụng cụ” duy nhất cực kỳ đơn giản, đó là đôi tay của bạn! (Ảnh: Internet).
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần áp hai bàn tay vào bụng dưới, ấn nhẹ với lực vừa phải và xoa tay theo chiều kim đồng hồ. Chỉ trong một vài phút bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt của phương pháp này, cơn đau giảm đi rất nhiều mà chẳng cần thuốc men thần dược gì cả. Thậm chí bạn có thể “tăng liều” cho động tác xoa bóp bằng cách bôi thêm dầu nóng, chắc chắn nỗi đau đớn sẽ không còn khiến bạn e sợ nữa đâu!
2. Chườm nóng vùng bụng
Hơi ấm của túi chườm chứa nước nóng có tác dụng giảm đau hiệu quả (Ảnh: Internet).
Bên cạnh massage thì một tuyệt chiêu giúp các chị em giảm đau nhanh không kém là chườm nóng. Theo giả thuyết của khoa học hiện đại, một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh phổ biến là tình trạng máu kém lưu thông trong các cơ quan nội tạng. Tưới máu không đủ làm các mô và tế bào bị thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn tới tổn thương và gây đau mỗi kỳ “đèn đỏ” cho các chị em.
Cải thiện dòng máu tới các cơ quan vùng chậu là cách giải quyết cơn đau bụng kinh (Ảnh: Internet).
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy nhiệt độ hơi cao một chút, khoảng 40 độ C, đóng vai trò tương tự một loại thuốc giảm đau khá hiệu quả. Việc tăng nhiệt độ cũng giúp các mạch máu giãn ra, tăng lượng máu lưu thông đến các khu vực bị tổn thương và giảm hiện tượng co thắt cơ trơn làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn hẳn. Do đó nếu đang bị cơn đau bụng kinh hành hạ mỗi tháng thì bạn hãy áp dụng cách này: dùng chai nước ấm hoặc túi chườm nóng chuyên dụng áp vào bụng dưới và nằm nghỉ ngơi một lúc, cảm giác đau đớn sẽ dần tan biến đi ngay.
Trong lúc chườm hãy nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể thư giãn nhé (Ảnh: Internet).
Và đặc biệt cần lưu ý là cách chườm nóng mới có tác dụng giảm đau bụng, còn chườm lạnh sẽ gây hại nhiều hơn đấy. Để phân biệt hai kiểu chườm trái ngược nhau này, mời bạn xem video giải thích dưới đây nhé:
3. Uống đủ nước và bổ sung thêm các loại trà thảo mộc
Tách trà thơm không chỉ ngon và đẹp mà còn có tác dụng chữa bệnh (Ảnh: Internet).
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể con người, chiếm khoảng 2/3 trọng lượng cơ thể, do đó uống đủ nước sẽ giúp mọi cơ quan và hệ thống hoạt động trơn tru hiệu quả hơn. Đối với các bạn nữ, một trong những nguyên nhân khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ và khó kiểm soát là do đầy bụng, chướng hơi, tiêu hóa kém vì không uống đủ nước. Dù đây không phải nguyên nhân trực tiếp gây ra cơn đau ngày đèn đỏ nhưng cũng góp phần làm tăng thêm mức độ dữ dội của chúng. Đặc biệt khi đau nhiều, chị em lại càng lười ăn uống khiến đau càng tăng thêm.
Uống đủ nước mỗi ngày là chìa khóa để có sức khỏe tuyệt vời (Ảnh: Internet).
Ngoài nước lọc thông thường, bạn cũng có thể tự pha chế các loại sinh tố, trà gừng, nước quế mật ong, trà hoa cúc… để uống cũng có tác dụng giảm đau hiệu quả. Đặc điểm chung của các loại nước này là có tính ấm, lại giàu dưỡng chất như các chất chống oxi hóa và hợp chất polyphenol giúp giảm co thắt cơ trơn tử cung và chống viêm hữu hiệu. Nhớ pha bằng nước ấm và uống ngay khi làm xong nhé!
Bạn có biết tư thế nằm cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta? (Ảnh: Internet).
Đây là một mẹo khá hay và cực kỳ dễ làm mà ít người biết, hoặc một số người lại tình cờ biết được trong lúc đang “vặn vẹo” trên giường tìm cách giảm đau. Đầu tiên hãy nhớ mỗi khi bị cơn đau ghé thăm bạn cần nghỉ ngơi tuyệt đối, tránh vận động nhiều hoặc di chuyển bởi những việc này sẽ buộc cơ vùng bụng phải hoạt động và làm nặng thêm tình trạng đau bụng kinh.
Tư thế nằm tốt nhất là nghiêng sang một bên để các cơ quan nội tạng trong bụng không bị chèn ép nhiều, đồng thời hơi co người lại để cơ bụng không bị kéo căng gây đau thêm.
Nằm nghiêng là tư thế giúp giảm đau bụng đơn giản mà hiệu quả (Ảnh: Internet).
Một tư thế khác cũng khá hiệu quả là nằm ngửa thư giãn, thả lỏng mọi cơ bắp đặc biệt ở vùng bụng, kê gối sao cho thoải mái ở cổ và kê thêm một chiếc gối nhỏ hoặc chăn gấp dày phía dưới hai đầu gối để giúp cột sống lưng được thư giãn tối đa. Ở tư thế này bạn có thể kết hợp massage vùng bụng như hướng dẫn ở trên sẽ làm tăng hiệu quả giảm đau hơn nữa.
Nếu nằm ngửa hãy kê cao đầu gối một chút để lưng được thoải mái bạn nhé (Ảnh: Internet).
Tuyệt đối tránh tư thế nằm sấp bạn nhé, vì kiểu nằm này gây chèn ép rất nhiều cho các cơ quan trong ngực và bụng, không những vậy còn làm hại cột sống và khiến bạn khó thở, khi thức dậy cảm thấy đau nhức cổ vai gáy và cơn đau ngày đèn đỏ thì càng lúc càng nghiêm trọng hơn.
5. Tập Yoga và thể dục nhẹ nhàng
Yoga giúp bạn có một thân hình săn chắc và gọn gàng mà nhiều người mơ ước (Ảnh: Internet).
Nghe hơi ngược với ý ở trên nhỉ, đã bảo không nên vận động gì vào ngày đèn đỏ cơ mà? Đúng vậy, việc tập thể dục và Yoga thực ra là cách giúp bạn phòng tránh tình trạng đau bụng kinh và chỉ nên thực hiện vào những ngày “đèn xanh” thôi, còn đến lúc đau thì vẫn phải nghỉ ngơi nhé!
Khoa học đã chứng minh tất cả các hình thức tập thể dục đều có lợi cho sức khỏe, đặc biệt Yoga được đặc trưng bởi những động tác uốn dẻo và kéo giãn cơ khớp giúp giảm hiện tượng co thắt và căng cứng cơ, rất thích hợp để phòng ngừa cũng như điều trị các cơn đau của cơ xương khớp. Không chỉ giúp ích cho những người bị đau, việc tập Yoga thường xuyên cũng mang lại cho bạn sức khỏe và sự dẻo dai để làm việc hăng say và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày, đằng nào cũng lợi cả!
Các động tác Yoga có nhiều mức độ và không khó như bạn nghĩ đâu! (Ảnh: Internet).
Bên cạnh tác dụng về thể chất, tập thể dục còn làm não tiết ra endorphin, một chất giảm đau tự nhiên do cơ thể tự sản sinh ra và được gọi là “hormone hạnh phúc” bởi đem lại cảm giác hưng phấn cho tâm trạng của bạn. Khi đã có tinh thần vui vẻ và thoải mái thì những cơn đau dường như cũng giảm bớt phần nào đúng không!
Tập thể dục là liều thuốc bổ đối với tinh thần, giúp bạn luôn vui vẻ hạnh phúc (Ảnh: Internet).
Và tin vui cho những ai đang muốn tập Yoga để giảm đau ngày đèn đỏ, đó là bạn không cần phải làm những động tác cao siêu như trồng chuối hay vặn vẹo tay chân quá “kinh khủng” mà chỉ cần những bài tập nhẹ nhàng vừa sức là đủ để đánh bay cơn đau đáng ghét hằng tháng rồi. Hãy xem video dưới đây và kiên trì tập luyện mỗi ngày nhé:
6. Nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Dinh dưỡng là yếu tố góp phần quan trọng vào mọi mặt của sức khỏe (Ảnh: Internet).
Khi cơ thể bước vào kỳ kinh, lượng máu bị tống ra ngoài khiến bạn mất đi một lượng lớn “nhiên liệu” nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời tử cung co thắt và bị thiếu máu nuôi cũng là một nguyên nhân chủ yếu gây ra cơn đau vào những ngày này. Do đó việc bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất là rất cần thiết không chỉ để giảm đau mà còn giúp bù đắp lại lượng máu đã mất khá lớn.
Các thực phẩm và dưỡng chất mà bạn nên bổ sung cho ngày đèn đỏ là:
Hải sản: đặc biệt các loại cá giàu chất béo có lợi như cá hồi giàu omega-3 cùng vitamin D có tác dụng làm tử cung bớt co thắt. Bên cạnh đó vitamin D và B6 trong các loại cá này cũng giúp canxi được hấp thụ dễ dàng hơn vào cơ thể.
Các loại hải sản rất giàu khoáng chất và axit béo có lợi cho cơ thể (Ảnh: Internet).
Một số loại trái cây: chuối có hàm lượng cao vitamin B6 cùng khoáng chất kali có tác dụng giúp giảm đầy hơi chướng bụng, giảm đau. Dứa lại là nguồn cung cấp enzyme bromelain có hoạt tính kháng viêm cao, và trái kiwi giàu actinidin là một chất giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất đạm dễ dàng hơn. Đu đủ cũng là loại trái cây dễ tìm, giàu vitamin A, C giúp giảm co thắt.
Chuối và dứa có thể kết hợp để tạo thành món sinh tố thơm ngon bắt mắt như thế này đây (Ảnh: Internet).
Các loại đậu: dù là đậu xanh, đậu đỏ hay đậu đen, đậu nành đều rất giàu hai nguyên tố là sắt và magie. Đây là những chất bị mất đi trong những ngày hành kinh, do đó hãy bổ sung các loại đậu vào thực đơn ngày đèn đỏ để nạp lại dưỡng chất cho cơ thể mình nhé.
Các loại đậu rất đa dạng về chủng loại và mùi vị nhưng đều có lợi cho sức khỏe nhé (Ảnh: Internet).
Ngoài các thực phẩm có lợi như trên, bạn cũng nên tránh các thực phẩm lạnh, nhiều muối, nhiều dầu mỡ chiên xào cũng như các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, đồ cay… Đó là những kẻ thù số một khiến cơn đau của bạn ngày càng nặng nề hơn đấy.
Hãy tận hưởng cuộc sống khi cơn đau “ngày ấy” đã không còn là nỗi ám ảnh! (Ảnh: Internet).
Trên đây là 6 tip hữu hiệu mà bạn có thể thực hiện tại nhà để xua tan nỗi đau đớn mỗi kỳ nguyệt san. Hãy yêu thương cơ thể mình và chăm sóc nó thật tốt để luôn vui khỏe mỗi ngày bạn nhé!
Và đừng quên theo dõi những bài viết bổ ích trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi:
Chúc bạn có những trải nghiệm thú vị cùng những thông tin hấp dẫn của BlogAnChoi nhé!
]]>107minhtammocthien<![CDATA[9 nguyên nhân đau bụng dưới bên trái ở nữ giới thường gặp]]>https://bloganchoi.com/?p=1824662019-07-30T23:02:28Z2019-07-30T23:02:28ZĐau bụng dưới bên trái là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh. Bệnh có thể đơn giản chỉ vài ngày là khỏi, nhưng cũng có những nguyên nhân mà bạn phải tới bệnh viện ngay để đảm bảo an toàn. Vậy cùng BlogAnChoi tìm hiểu để biết nguyên nhân đau bụng dưới bên trái ở nữ giới là gì nhé!
1. Viêm túi thừa đại tràng là nguyên nhân gây đau bụng dưới bên trái khá phổ biến
Túi thừa đại tràng là hiện tượng đại tràng có các điểm yếu ở thành ruột, do áp lực, những điểm yếu này phồng ra như những túi nhỏ. Khi những túi này bị viêm, sưng, đau thì gọi là viêm túi thừa. Bệnh có thể ở mức độ nhẹ tự khỏi, nhưng cũng có thể nặng cần đi cấp cứu ngay. Các triệu chứng thường gặp của bệnh là:
Đau vùng bụng dưới thành cơn, đau nhẹ, nếu tình trạng nặng hơn có thể đau liên tục, đau dữ dội, đặc biệt ở phía bên trái.
Buồn nôn, nôn.
Sốt có thể lên đến trên 38 độ, gai gai rét.
Táo bón, tiêu chảy cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nhưng ít gặp hơn.
Bạn cần đề phòng các biến chứng thủng đại tràng hoặc tắc nghẽn đại tràng. Khi bạn đau bụng liên tục, đau nhiều, sốt cao, buồn nôn và nôn, đi ngoài ra máu, đi tiểu có cảm giác đau rát thì bạn cần tới gặp bác sĩ ngay nhé.
Viêm túi thừa là bệnh lý khá phổ biến gây nên những cơn đau bụng (Nguồn: Internet).
2. Đầy hơi, khó tiêu
Việc có khí trong đường tiêu hóa dẫn đến ợ hơi, đầy bụng, trung tiện là khá bình thường. Khí xuất hiện trong quá trình nuốt và tiêu hóa thức ăn. Một số nguyên nhân có thể khiến bạn thấy khó chịu như ăn quá nhiều, hút thuốc lá, nhai kẹo cao su, ăn thực phẩm khó tiêu hay thực phẩm có thể sinh khí sau khi tiêu hóa.
Hiện tượng này không quá nghiêm trọng và có thể tự khỏi, nhưng nếu bạn có các dấu hiệu sau đi kèm thì đừng chủ quan mà hãy tới gặp bác sĩ nhé:
Tiêu chảy
Táo bón
Nôn
Giảm cân không kiểm soát
Có máu trong phân
Việc đầy hơi, khó tiêu có thể do bạn ăn khá nhiều hoặc thực phẩm không lành mạnh (Nguồn: Internet).
3. Thoát vị bẹn
Thoát vị bẹn là hiện tượng bệnh lý khi ruột hoặc mạc nối chồi ra và chui vào túi thoát vị. Khối thoát vị này nhiều khi không gây triệu chứng gì đặc biệt, chỉ hơi căng tức vùng bẹn và có thể tự trở lại vị trí cũ. Nhưng nhiều trường hợp cũng cần phải phẫu thuật để chữa trị. Những dấu hiệu của thoát vị bẹn là:
Căng tức hoặc đau ở vùng bụng dưới, đau tăng lên khi ho, dặn hoặc di chuyển.
Có thể nhìn hoặc sờ thấy khối nổi lên ở vùng thoát vị.
Thoát vị bẹn kẹt: đau nhiều, táo bón, buồn nôn.
Thoát vị bẹn nghẹn (rất nguy hiểm vì nếu xử trí muộn khối lồng có thể bị hoại tử): Vùng thoát vị có các dấu hiệu của viêm như sưng, đỏ và rất đau, người bệnh thường sốt.
Thoát vị bẹn nhiều khi không gây triệu chứng gì đặc biệt (Nguồn: Internet).
4. Sỏi thận, sỏi niệu quản
Nếu bạn có sỏi ở thận hoặc đường niệu quản thì việc đau vùng bụng dưới là khá dễ hiểu. Khi sỏi di chuyển trong đường niệu có thể gây đau. Các triệu chứng của sỏi thận, sỏi niệu quản là:
Đau âm ỉ hoặc đau quặn từng cơn ở vùng hố thắt lưng, đau lan xuống vùng chậu, vùng bẹn.
Khi sỏi di chuyển sẽ khiến bạn rất đau (Nguồn: Internet).
5. Đau bụng dưới bên trái ở nữ có thể do đau bụng kinh
Vấn đề đau bụng kinh không phải hiếm gặp và cũng gây rất nhiều “khổ sở” cho chị em phụ nữ. Hiện tượng này là do đến kì kinh nguyệt, một chất gọi là Prostagladin trong cơ thể tăng lên, kích thích cơn co tử cung và làm rụng lớp nội mạc tử cung gây nên hành kinh. Mặc dù vậy, đa số các trường hợp đau bụng kinh là hiện tượng bình thường.
Đau bụng kinh khiến nhiều chị em phụ nữ “khổ sở”(Nguồn: Internet).
6. Lạc nội mạc tử cung
Lạc nội mạc tử cung thường xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Nói một cách dễ hiểu thì đây là hiện tượng mà các mô, tế bào bình thường xuất hiện ở nội mạc tử cung lại lạc ra bên ngoài tử cung hoặc ống dẫn trứng. Mặc dù được coi là lành tính, nhưng căn bệnh này có thể dẫn đến vô sinh. Các dấu hiệu thường gặp như:
Đau vùng bụng dưới ở kì hành kinh, cơn đau tăng lên sau mỗi lần.
Đau khi quan hệ tình dục
Đau rát, khó chịu khi đi tiểu
Đau nhiều, trước và trong thời kì kinh nguyệt.
Số ngày hành kinh kéo dài hơn lượng kinh nguyệt cũng nhiều hơn.
Lạc nội mạc tử cung thường xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi sinh sản (Nguồn: Internet).
7. U nang buồng trứng có thể gây đau bụng dưới ở phụ nữ
U nang buồng trứng là bệnh lý khi xuất hiện một túi chứa dịch lỏng trong buồng trứng. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng theo thống kê thì chủ yếu ở phụ nữ thời kì mãn kinh. Thực tế thì bệnh được coi là lành tính, nhưng nếu u nang vỡ thì có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Các triệu chứng của u nang buồng trứng thường thấy như:
Đau tức vùng bụng dưới hoặc vùng thắt lưng
Đau khi quan hệ tình dục
Đau khi đi tiểu tiện
Thường xuyên muốn đi tiểu
Các dấu hiệu nghiêm trọng cảnh báo vỡ u nang buồng trứng:
Đau bụng đột ngột, dữ dội
Có thể có sốt hoặc nôn
Các dấu hiệu của sốc như: Da lạnh, xanh tái, mạch nhanh, huyết áp tụt, thở nhanh nông.
U nang buồng trứng được coi là lành tính (Nguồn: Internet).
8. Thai ngoài tử cung
Thai ngoài tử cung được định nghĩa là tình trạng trứng được thụ tinh, làm tổ và sau đó phát triển ở vị trí ngoài buồng tử cung. Các nguyên nhân thường gặp như phụ nữ có tiền xử chửa ngoài tử cung, bị viêm nhiễm sinh dục, có tiền sử nạo phá thai, có thực hiện phẫu thuật ở vùng bụng hoặc tử cung trước đó.
Dấu hiệu thai ngoài tử cung có thể gặp phải là:
Tắt kinh hoặc chậm kinh.
Đau bụng: đau bụng của sản phụ mang thai ngoài tử cung chưa có biến chứng thường là đau âm ỉ, đau vùng hạ vị ở một bên.
Thai ngoài tử cung vỡ rất nguy hiểm (Nguồn: Internet).
9. Bệnh viêm vùng chậu gây đau bụng dưới ở nữ giới
Bệnh viêm vùng chậu (PID – pelvic inflammatory disease) là bệnh lý viêm nhiễm hệ thống sinh dục. Bệnh thường khởi nguồn từ các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, chlamidia. Vi khuẩn từ âm đạo đi vào tử cung, buồng trứng gây viêm nhiễm, áp xe tại đó. Bệnh có thể là nguyên nhân gây vô sinh và thai ngoài tử cung nếu không điều trị. Tìm mua viên đặt âm đạo Defungo Thái Lan tại đây.
Những triệu chứng của bệnh viêm vùng chậu thường thấy như:
Đau nhẹ ở vùng bụng dưới
Dịch âm đạo có mùi hôi khó chịu
Đau hoặc chảy máu trong khi quan hệ tình dục
Đau khi đi tiểu
Bồn nôn, nôn
Sốt
Mặc dù là bệnh lý nhạy cảm nhưng đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ khi cần nhé (Nguồn: Internet).
Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn đọc có thể tham khảo:
Trên đây là 9 nguyên nhân gây đau bụng dưới bên trái ở nữ giới phổ biến nhất. BlogAnChoi hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được bạn. Ngoài ra, hãy ghé qua chuyên mục Sức khỏe mỗi ngày để hiểu hơn về những phản ứng và dấu hiệu của cơ thể nhé!
]]>0hoagio107<![CDATA[Nhụy hoa nghệ tây (Saffron) là gì và những công dụng chính của Saffron]]>https://bloganchoi.com/?p=1604782019-12-02T09:51:41Z2019-03-26T17:31:53ZBạn đã từng nghe đến nhụy hoa nghệ tây (Saffron) và những công dụng thần thánh của nó mà rất nhiều người đang truyền tai nhau? Vậy liệu những điều đó có đúng không? Rốt cuộc nhụy hoa nghệ tây có công dụng như thế nào? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu qua bài viết này.
Nhụy hoa nghệ tây là gì?
Nhụy hoa nghệ tây là một loại gia vị có nguồn gốc từ hoa nghệ tây (Saffron, tên khoa học: Crocus sativus), chủ yếu được sử dụng như một loại gia vị và chất tạo màu trong thực phẩm. Nhụy hoa nghệ tây nổi tiếng là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.
Saffron (hay còn gọi là Kesar trong tiếng Hindi, Jafran trong tiếng Bengal, Kumkumappu ở Tamil, Kumkuma pubba trong tiếng Telugu và Zaeafran trong tiếng Ả Rập) được cho là có nguồn gốc từ Ba Tư hoặc gần đó, từ đó nó được truyền đến Âu Á, rồi đến các vùng của Bắc Mỹ, Bắc Phi và Châu Đại Dương.
Cây hoa nghệ tây thường phát triển mạnh ở vùng Địa Trung Hải với kiểu sinh thái bề ngoài tương tự như vùng cây bụi Bắc Mỹ, cùng những cơn gió mùa hè nóng và khô quét qua vùng đất bán khô hạn.
Hoa của cây có màu tím và sở hữu mùi thơm giống như mật ong. Thân cây trưởng thành có chiều cao lên đến 20-30 cm. Thân, hoa và rễ cây phát triển vào giữa tháng Mười và tháng Hai.
Hoa nghệ tây còn được gọi là loài hoa báo hiệu mùa xuân (Nguồn: Internet).
Các loại nhụy hoa nghệ tây phổ biến
Chất lượng của một loại nhụy hoa nghệ tây phụ thuộc vào màu sắc của nó. Người ta tin rằng loại có màu càng đậm thì giá trị của nó càng cao. Ba loại Saffron được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn cầu bao gồm:
Saffron Mongra hay Lacha
Loại Saffron này chỉ được trồng tại vùng Kashmir của đất nước Ấn Độ, nó có sợi màu đỏ thẫm tối, là loại tốt nhất trong tất cả các loại Saffron được trồng. Nó được coi là loại Saffron tốt nhất trên thế giới do có mùi vị đậm, hương thơm nồng nàn và khả năng tạo màu mạnh mẽ. Kashmir Saffron hiếm khi được tìm thấy bên ngoài Ấn Độ và giá của nó cũng rất cao (khoảng 100 triệu đồng/kg).
Kashmiri Saffron (Nguồn: Internet).
Saffron Aquilla
Xuất phát điểm, Aquilla Saffron được trồng tại thung lũng Navelli và khu vực Sardinia của Ý. Nhưng hiện nay, Iran lại là nhà sản xuất chiếm sản lượng Aquilla Saffron lớn nhất thế giới. Cây hoa nghệ tây Iran ngắn hơn một chút so với cây hoa nghệ tây Kashmir và do đó chiều dài của sợi cũng ngắn hơn.
Màu của nghệ tây Iran có màu đỏ nhạt hơn so với nghệ tây Kashmir. Tuy nhiên, chất lượng của nghệ tây này cũng được người tiêu dùng đánh giá cao. Nhờ được sản xuất và xuất khẩu với số lượng lớn nên loại nghệ tây này có sẵn rất nhiều ở các thị trường trên thế giới. Giá của nghệ tây Iran thấp hơn so với nghệ tây Kashmir (khoảng 84 triệu đồng/kg).
Aquilla Saffron (Nguồn: Internet).
Saffron Tây Ban Nha và Crème
Saffron Tây Ban Nha có chất lượng thấp hơn Kashmir Saffron và Saffron Iran. Loại nghệ tây này chủ yếu được sử dụng phổ biến ở Mỹ và các nước khác. Chúng chứa nhiều phần màu vàng từ nhụy hoa và chất thải hoa cao hơn do đó ít tốn kém và hiệu quả hơn so với các loại nghệ tây khác (khoảng 69 triệu đồng/kg).
Saffron Tây Ban Nha (Nguồn: Internet)
Một số nét về lịch sử của Saffron
Nghệ tây đã được trồng và sử dụng suốt quãng thời gian lịch sử dài hơn 3.500 năm. Nó đã được giao dịch và sử dụng trên khắp các châu lục. Thậm chí là người ta dùng nó để điều trị cho hơn 90 loại bệnh.
Truyền thuyết Hy Lạp cổ đại nói rằng, những binh lính đã phải trải qua những chuyến đi đầy nguy hiểm để tìm mua loại nghệ tây được cho là có giá trị nhất. Theo một số văn bản, Cleopatra đã sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong phòng tắm của cô do các công dụng làm đẹp của nó. Các thầy lang Ai Cập đã sử dụng loại gia vị này để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Và người La Mã đã sử dụng nó để khử mùi.
Saffron đã có lịch sử lên đến 3.500 năm (Nguồn: Internet).
Vậy Saffron có tốt không?
Theo các tác phẩm của Hippocrates (người được coi là cha đẻ của Y học), nói rằng nghệ tây là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả cho các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho, các vấn đề về dạ dày, chảy máu tử cung, mất ngủ, đầy hơi và thậm chí là đau tim.
Saffron rất giàu mangan, nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ hình thành xương, mô và hormone giới tính. Nó cũng chứa vitamin C chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thụ sắt. Hơn nữa, nghệ tây còn chứa hơn 150 hợp chất dễ bay hơi. Hầu hết lợi ích về sức khỏe của nghệ tây có thể được quy cho một hợp chất có tên là crocin.
Khi kết hợp nghệ tây với sữa có thể kích thích đường tiêu hóa và sự thèm ăn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh, và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống sữa nghệ tây mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dầu nghệ giúp làn da của bạn sáng lên và thậm chí nó còn nhiều ích lợi hơn nữa…
Saffron có rất nhiều ích lợi với sức khỏe (Nguồn: Internet).
Giá trị dinh dưỡng của Saffron
Trong mỗi 100 gram Saffron chứa 310 kilocalories, 65,37 gram carbohydrate, 11,43 gram protein, 5,85 gram chất béo và 0 mg cholesterol. Hàm lượng chất xơ là 3,9 gram, các khoáng chất khác như canxi là 111 mg, đồng 0,328 mg, sắt 11,10 mg, magiê 264 mg và mangan 28 mg.
Giá trị dinh dưỡng trong mỗi 2 gram Saffron (Nguồn: BlogAnChoi).
Công dụng của Saffron
Nhụy hoa nghệ tây Saffron có rất nhiều công dụng như chống lại ung thư, cải thiện các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa… Dưới đây là các công dụng hàng đầu của saffron mà bạn cần biết:
Công dụng của Saffron đối với sức khỏe
1. Chống lại ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi được điều trị bằng chiết xuất nước nghệ tây, tình trạng của những con chuột thí nghiệm bị ung thư đã được cải thiện. Hợp chất crocin có trong nghệ tây đã ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư đại trực tràng (và các tế bào khỏe mạnh không bị ảnh hưởng). “Vàng đỏ” Saffron cũng cho thấy tác dụng tương tự trong trường hợp ung thư gan và tuyến tiền liệt. Nó cũng đóng vai trò chính trong việc điều trị ung thư da.
Saffron rất giàu carotenoids – sắc tố hữu cơ này là yếu tố chính hình thành nên khả năng chống ung thư của Saffron. Ngoài ra, hợp chất crocin có trong nghệ tây giúp ngăn ngừa ung thư vú và bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu liên quan vẫn đang được giấu bí mật và chưa được công bố ra bên ngoài.
Theo báo cáo của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ, crocetin (một loại carotenoid liên quan đến crocin) trong nghệ tây có thể ngăn chặn sự phát triển của hai loại ung thư ở người. Điều này có thể xảy ra là vì nó ức chế một loại enzyme đặc biệt hoạt động trong các tế bào ung thư.
Theo một nghiên cứu khác, axit crocetinic (một hợp chất tinh khiết từ crocetin) có khả năng ức chế ung thư tuyến tụy. Hợp chất này cản trở các tế bào gốc ung thư và tiêu diệt chúng, ngăn ngừa ung thư quay trở lại.
Mặc dù nghệ tây có khả năng hỗ trợ chữa trị ung thư, điều này không nói lên rằng nghệ tây là siêu thực phẩm chống ung thư, nhưng nó đặt ra một hứa hẹn cho tương lai của ngành y học trong nỗ lực chống lại căn bệnh ung thư.
Saffron hỗ trợ điều trị ung thư (Nguồn: Internet).
2. Hỗ trợ điều trị viêm khớp
Một nghiên cứu của Ý nói rằng crocetin trong nghệ tây có thể tăng cường oxy hóa não, do đó hỗ trợ điều trị viêm khớp. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một loại nghệ tây tên là Meadow Saffron (còn gọi là Colchicum autumnale, thường nở hoa vào mùa thu) có hiệu quả trong việc làm giảm bệnh gút. Tuy nhiên, nó không được sử dụng cho bệnh nhân cao tuổi bị rối loạn gan, thận hoặc tủy xương – và cả phụ nữ mang thai.
Saffron hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp như gout (Nguồn: Internet).
3. Cải thiện bệnh về mắt
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha nói rằng các hợp chất tự nhiên có trong nghệ tây góp phần ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa võng mạc. Hợp chất safranal giúp bảo tồn hình thái tế bào cảm quang, phản ứng thị giác và mạng lưới mao mạch.
Khi bổ sung nghệ tây vào phương thuốc điều trị liên tục cho thấy sự cải thiện độ dày của điểm vàng ở bệnh nhân. Chức năng võng mạc được cải thiện rõ rệt. Saffron cũng được phát hiện có thể ngăn chặn thiệt hại tế bào cảm quang gây ra bởi chấn thương oxy hóa mãn tính.
Và theo báo cáo của Đại học Sydney, nghệ tây có thể cải thiện thị lực ở người cao tuổi. Trong thí nghiệm cụ thể cho thấy, thị lực của bệnh nhân đã được cải thiện sau khi uống thuốc từ nghệ tây. Saffron ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh hàm lượng axit béo của màng tế bào – và điều này làm cho các tế bào thị giác trở nên đàn hồi hơn. Nghiên cứu chỉ ra tiềm năng của nghệ tây trong điều trị viêm võng mạc sắc tố – một bệnh di truyền gây mù vĩnh viễn ở người trẻ tuổi.
Saffron cải thiện chức năng võng mạc (Nguồn: Internet).
4. Chữa bệnh mất ngủ
Mặc dù số lượng nghiên cứu còn hạn chế nhưng trong một số nghiên cứu đã cho thấy nghệ tây có thể chữa chứng mất ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy nghệ tây có thể giúp điều trị trầm cảm.
Trong một nghiên cứu khác, hợp chất crocin trong nghệ tây đã cải thiện giấc ngủ mắt không cử động nhanh (hay còn gọi là ngủ không mơ – NREM) ở chuột thí nghiệm. Quan trọng hơn, nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ngủ (như chứng mất ngủ hồi phục) được gây ra ở chuột.
Nhiều nghiên cứu cho thấy nghệ tây có hiệu quả trong điều trị suy giảm khả năng học tập và trí nhớ. Trong một nghiên cứu sử dụng 30mg nghệ tây mỗi ngày cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, kết quả cho thấy tình trạng khả quan của bệnh nhân.
Ngoài ra, chiết xuất crocin và ethanolic của nghệ tây còn có tác dụng chống trầm cảm ở loài gặm nhấm. Nghệ tây cũng đã cải thiện phần lớn tâm trạng của các đối tượng trong một nghiên cứu khác. Ngay cả với bệnh nhân tâm thần phân liệt thì chiết xuất dung dịch nước Saffron vẫn được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Điều trị bệnh về não bộ bằng chiết xuất nghệ tây làm giảm một số tác dụng gây độc thần kinh, làm tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và glutamate, có khả năng giúp cải thiện trí nhớ.
Một số nghiên cứu có đề cập đến vai trò của nghệ tây trong điều trị bệnh thiếu máu não (cung cấp không đủ máu cho não). Các nghiên cứu sơ bộ cũng gợi ý về khả năng điều trị trầm cảm của nghệ tây. Công dụng này của nghệ tây là do khả năng tăng cường chất chống oxy hóa của nó.
Saffron giúp bạn tăng khả năng học tập và ghi nhớ (Nguồn: Internet).
6. Chữa bệnh hen suyễn
Đã có nhiều báo cáo được công bố về việc sử dụng nghệ tây trong điều trị bệnh hen suyễn từ thời cổ đại. Tuy y học cổ truyền đã đề cập đến việc sử dụng nghệ tây cho mục đích này nhưng số nghiên cứu còn khá hạn chế. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu như bạn muốn sử dụng nghệ tây để chữa hen suyễn.
Hen suyễn là nỗi ám ảnh với nhiều người. Nhưng saffron có thể chữa khỏi nó (Nguồn: Internet).
7. Thúc đẩy tiêu hóa
Một số nghiên cứu đã chỉ ra Saffron đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa thông qua các tác dụng chống oxy hóa, làm sạch gốc tự do cũng như các đặc tính chống viêm. Nó cũng cho thấy tiềm năng trong khả năng điều trị loét dạ dày và viêm loét đại tràng.
Saffron thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa (Nguồn: Internet).
8. Chữa lành vết thương
Saffron có thể chữa lành vết thương, đặc biệt là những vết thương do bỏng. Loại gia vị này có khả năng tăng tái biểu mô hóa trong vết thương bỏng.
Saffron có thể chữa lành các vết thương do bỏng (Nguồn: Internet)
9. Tăng cường khả năng miễn dịch và năng lượng
Các carotenoit trong nghệ tây có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg nghệ tây hàng ngày có thể điều hòa hệ thống miễn dịch tạm thời mà không có bất kỳ tác dụng có hại nào. Chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng cho thấy khả năng góp phần tăng phản ứng kháng thể ở chuột thí nghiệm.
Một số tin đồn cho rằng Saffron cũng có thể cải thiện mức năng lượng – nhưng chưa có chứng cứ rõ ràng về điều này.
Saffron giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch (Nguồn: Internet).
10. Tốt khi mang thai
Theo một nghiên cứu của Iran, nghệ tây có thể làm tăng sự “sẵn sàng” của cổ tử cung trong thời kỳ mang thai. Nó cũng có tác dụng với các trường hợp nạo hút thai hoặc các trường hợp khác khiến cho cổ tử cung bị rút ngắn và thành tử cung bị bào mỏng. Ngoài ra, số lần sinh mổ ở phụ nữ có dùng nghệ tây thấp hơn bình thường.
Nếu dùng với đúng liều lượng, Saffron rất tốt cho phụ nữ mang thai (Nguồn: Internet).
11. Giảm một số triệu chứng kinh nguyệt
Có khá ít bằng chứng về công dụng này của nghệ tây. Tuy nhiên, một loại thuốc thảo dược của Iran có chứa nghệ tây được dùng để làm giảm đau bụng kinh nguyên phát (đau bụng kinh liên quan đến chuột rút bụng).
Saffron làm giảm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt, ví dụ như đau bụng kinh (Nguồn: Internet).
12. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Do đặc tính chống oxy hóa của mình, nghệ tây giúp các động mạch và mạch máu khỏe mạnh. Các đặc tính chống viêm của nó cũng có lợi cho tim mạch. Saffron rất giàu riboflavin – một loại vitamin quan trọng cho tim. Crocetin trong nghệ tây gián tiếp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu và làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.
Những bệnh nhân bị huyết áp cao lâu ngày có thể dẫn đến suy tim do cơ tim phải làm việc nhiều hơn để thắng sức cản trong lòng mạch. Saffron có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị suy tim.
Cải thiện sức khỏe tim mạch là một trong những công dụng của Saffron (Nguồn: Internet).
13. Tăng cường chức năng gan
Một nghiên cứu cho thấy Saffron bảo vệ và chống lại tổn thương cấu trúc gan. Nó cũng hỗ trợ trong việc điều trị nhiễm độc gan.
Gan đóng một vai trò sống còn trong việc điều hòa các diễn tiến của sự sống của bạn (Nguồn: Internet).
14. Cải thiện chức năng sinh lý của nam giới
Saffron được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng tình dục của con người mà không hề có tác dụng phụ. Các nghiên cứu trên nam giới bị rối loạn cương dương đã chứng minh nghệ tây có hiệu quả rõ rệt.
Saffron có lợi cho hệ thống sinh sản nam giới. Crocin trong nghệ tây cải thiện khả năng giường chiếu của chuột đực và có tác dụng tương tự với người. Saffron cũng cải thiện hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới vô sinh. Mặc dù nó không làm tăng số lượng tinh trùng, nhưng nó giúp ích trong việc điều trị vô sinh nam.
Crocin trong nghệ tây cũng được chứng minh là có khả năng cải thiện thiệt hại gây ra do sử dụng nicotine (có trong thuốc lá) kéo dài tới hệ thống sinh sản của nam giới.
Saffron được coi là “thần dược” với phái nam (Nguồn: Internet).
15. Làm dịu vết cắn của côn trùng
Một số thí nghiệm tại chỗ tuyên bố rằng chiết xuất nghệ tây có hiệu quả làm dịu vết cắn của côn trùng. Nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể về công dụng này.
Saffron làm dịu ngay lập tức vết cắn côn trùng (Nguồn: Internet).
16. Trị viêm
Một nghiên cứu của Đại học Manchester đã tiết lộ rằng người Ai Cập đã sử dụng nghệ tây để điều trị viêm. Trong một nghiên cứu khác, nghệ tây có tác dụng bảo vệ khỏi hoại tử ống thận cấp tính do thiếu máu cục bộ gây ra. Ngay cả chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng có đặc tính chống viêm.
Nhiều nguồn khác nhau nói rằng nghệ tây cũng có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy sự hình thành và phục hồi tế bào, điều trị sốt và đau răng. Nhưng số nghiên cứu còn hạn chế.
Saffron có đặc tính chống viêm (Nguồn: Internet).
Công dụng của Saffron đối với làn da của bạn
1. Mặt nạ Saffron giúp làm sáng da và mịn màng
Mặt nạ Saffron được chứng minh giúp bạn trị thâm nám và làm sáng mịn da nếu sử dụng thường xuyên. Cách làm mặt nạ từ nhụy hoa nghệ tây Saffron như sau:
Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột bạch đàn (đàn hương), 2 đến 3 sợi Saffron và 2 thìa sữa không đường.
Bước 2: Rửa mặt và lau bằng vải mềm trước khi đắp mặt nạ.
Bước 3: Đắp mặt bằng mặt nạ nghệ tây khi mặt vẫn còn ướt.
Bước 4: Massage da kỹ lưỡng theo chuyển động tròn trong khoảng 5 – 10 phút.
Bước 5: Để trên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch.
Mặt nạ này nên được áp dụng một lần một tuần để có kết quả tối nhất.
Mặt nạ Saffron giúp làm sáng và mịn da (Nguồn: Internet).
2. Làm trắng da
Để có được làn da trắng sáng tự nhiên, bạn cần làm như sau:
Bước 1: Ngâm vài sợi nghệ tây trong sữa trong 2 giờ.
Bước 2: Thoa sữa này khắp mặt và cổ.
Bước 3: Sau 10 phút, rửa sạch.
Sử dụng công thức này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn trắng sáng đều màu. Ngoài ra, bạn có thể làm cách khác như sau:
Bước 1: Ngâm hạt hướng dương và nghệ tây trong sữa, để qua đêm.
Bước 2: Nghiền nát hỗn hợp này sớm hôm sau sau đó đắp lên mặt.
Để có làn da trắng sáng toàn thân, bạn có thể rắc Saffron vào nước tắm khoảng 70 độ, sau đó ngâm trong 20 phút và sử dụng nước này để tắm. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng.
Một trong những công dụng được yêu thích nhất của Saffron là khả năng làm trắng da toàn thân (Nguồn: Internet).
3. Giúp điều trị mụn trứng cá và vết thâm
Thành phần kháng nấm của nghệ tây làm cho nó có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá, vết thâm và mụn đầu đen. Cách làm như sau:
Bước 1: Trộn 5 – 6 lá húng quế với 10 – 12 sợi nghệ tây để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
Bước 2: Đắp lên mặt trong 10 – 15 phút sau đó rửa sạch.
Cách làm này sẽ giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá và mụn nhọt. Ngoài ra, hãy thoa nghệ tây ngâm sữa lên mặt hai lần một ngày để trị vết thâm do mụn để lại.
Mụn trứng cá và thâm mụn là ác mộng của các cô gái (Nguồn: Internet).
4. Điều trị da xỉn màu, sạm
Dù bạn có tự ti vì làn da của mình hay không, thì công thức sau đây vẫn giúp bạn điều trị và hạn chế nguyên nhân khiến da xỉn màu:
Bước 1: Thêm 2 – 3 sợi nghệ tây vào một muỗng cà phê nước và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, nước sẽ chuyển sang màu vàng.
Bước 2: Thêm một muỗng cà phê sữa, 2 – 3 giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa và một nhúm đường vào nước nghệ tây này.
Bước 3: Nhúng một miếng bánh mì vào hỗn hợp, và chấm đều khắp mặt.
Bước 4: Để khô trong 15 phút, sau đó rửa sạch.
Mặt nạ từ nghệ tây theo công thức này sẽ làm sáng làn da xỉn màu cũng như xóa mờ quầng thâm. Nó cũng thúc đẩy khả năng tự tẩy tế bào chết cho làn da của bạn bằng cách tăng cường lưu thông máu, do đó làm cho làn da của bạn mịn và sáng hơn.
Làn da xỉn màu khiến bạn kém tự tin (Nguồn: Internet).
5. Cải thiện nước da bẩm sinh
Bước 1: Thêm một vài sợi nghệ tây vào mật ong.
Bước 2: Massage mặt với hỗn hợp này.
Điều này sẽ kích thích lưu thông máu bằng cách cung cấp oxy cho làn da của bạn. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên sẽ cho bạn một làn da sáng rõ.
Làn da đẹp là ước mơ của mọi cô gái (Nguồn: Internet).
6. Cải thiện kết cấu da
Bước 1: Đun sôi ½ chén nước trong 10 phút.
Bước 2: Thêm 4 đến 5 sợi nghệ tây và 4 muỗng canh sữa bột vào nước.
Bước 3: Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 10 đến 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
Saffron giúp cải thiện kết cấu làn da, cho bạn một làn da săn chắc (Nguồn: Internet).
7. Điều trị da khô
Nếu bạn có làn da xỉn màu và khô, bạn nên đắp mặt nạ với chanh và nghệ tây. Chanh làm sạch da của bạn từ sâu bên trong, còn nghệ tây cung cấp độ sáng cho nó. Tất cả những gì bạn cần làm là:
Bước 1: Trộn một vài giọt nước cốt chanh với một thìa bột nghệ tây. Nếu bạn có làn da rất khô, bạn có thể thêm một vài giọt sữa.
Bước 2: Đắp mặt trong vòng 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.
Làn da nứt nẻ vào mùa đông không còn là nỗi lo nếu bạn sử dụng Saffron đúng cách (Nguồn: Internet).
8. Chữa lành vết thương và vết sẹo
Lịch sử ghi lại, các chiến binh đã biết sử dụng chiết xuất nghệ tây để điều trị vết thương sau những trận chiến. Saffron có tác dụng cực kỳ lớn trong việc chữa lành vết thương và loại bỏ các vết sẹo và đốm, cho bạn một làn da không tì vết.
Dùng nghệ tây để trị sẹo, trả lại vẻ đẹp cho làn da của bạn (Nguồn: Internet).
Công dụng ngăn ngừa rụng tóc của Saffron
Các chất chống oxy hóa trong nghệ tây giúp ngăn ngừa rụng tóc. Loại gia vị này phục hồi nang tóc và kích thích mọc tóc. Bạn làm như sau:
Bước 1: Ngâm một vài sợi nghệ tây trong sữa và thêm cam thảo vào hỗn hợp.
Bước 2: Trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sệt.
Bước 3: Ủ tóc bằng hỗn hợp này trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Lặp lại hai lần một tuần.
Nên mua sợi hoặc bột nghệ từ nhà phân phối có uy tín. Nó nên được đóng gói trong giấy bạc để bảo vệ khỏi không khí và ánh sáng. Saffron số lượng lớn thường được bán trong hộp gỗ.
Khi mua sợi nghệ tây, chọn loại có màu đỏ sẫm, một chút đốm màu cam và không nên có bất kỳ biến thể màu nào khác. Không nên chọn loại có phần màu vàng vì chúng không có ích lợi gì trừ việc thêm trọng lượng chết. Màu càng đỏ thì chất lượng nghệ tây càng tốt. Nếu các sợi không có màu cam, đó là nghệ tây có chất lượng kém hơn đã được nhuộm màu. Nên tránh các sợi nghệ tây có đốm trắng và những sợi có nhị vàng. Khi chạm vào, các sợi phải cứng và giòn.
Sẽ có phần khó khăn khi bạn muốn phân biệt bột nghệ tây dựa trên màu sắc vì chúng có nhiều khả năng bị tạp nhiễm. Bột nghệ tây thường có màu nhạt hơn các sợi nghệ. Để đảm bảo chất lượng cao, bạn nên được mua từ một thương hiệu hoặc thương gia có uy tín. Hãy chú ý đến mùi thơm của Saffron. Saffron có mùi thơm nồng và tươi ngọt, không mốc.
Mặc dù nghệ tây có sẵn ở cả dạng sợi và dạng bột, nhưng bạn nên dùng nghệ tây dạng sợi nếu có thể, mặc dù nghệ tây tươi có thời hạn sử dụng ngắn hơn loại khô. Khi bạn mua bột nghệ tây có thể mua phải loại được trộn hương liệu khác làm giảm chất lượng sẵn có. Hơn nữa, nghệ tây là một loại gia vị đắt tiền. Vì vậy, nếu bạn mua ở một mức giá thấp hơn, có khả năng đó là hàng chất lượng kém hoặc thậm chí là giả.
Cẩn thận khi chọn lựa Saffron để tránh mua phải hàng kém chất lượng (Nguồn: Internet).
Nên bảo quản Saffron như thế nào?
Saffron nên được bảo quản trong hộp kín, tốt nhất là trong lọ thủy tinh ở nơi mát mẻ, tối và khô. Nhiệt độ lưu trữ lý tưởng cho nghệ tây là dưới 20 °C và độ ẩm dưới 40%.
Giống như các loại thảo mộc và gia vị khác, nghệ tây cũng rất nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy bạn nên bọc nghệ tây trong giấy bạc nếu chúng được bảo quản trong hộp đựng trong suốt. Nếu các nhụy hoa nghệ tây được ép dính lại với nhau, bạn nên nới lỏng và tách chúng ra một chút trước khi chuyển vào bình, do đó khi bạn muốn lấy một vài sợi ra cũng sẽ dễ dàng hơn chứ không cần lấy tất cả ra rồi tách từng chút một.
Mặc dù nghệ tây có thể tồn tại vài năm nếu được bảo quản đúng cách, nhưng nên sử dụng nó trong vòng hai năm vì nó sẽ ngày càng mất đi hương vị theo thời gian.
Cần bảo quản Saffron ở nơi có nhiệt độ, ánh sáng và độ ẩm thích hợp (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng Saffron
Ngoài những cách sử dụng để làm đẹp da đã được BlogAnChoi liệt kê ở trên, bạn cũng có thể dùng Saffron theo một số cách khác để tăng cường sức khỏe:
Trà Saffron
Uống trà Saffron thay nước lọc hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa ung thư hiệu quả. Cách pha trà Saffron như sau:
Bước 1: Lấy một cốc nước khoảng 300 – 500 ml nước ấm (70 độ) cho khoảng 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, chờ khoảng 15 phút để màu vàng lan đều.
Bước 2: Thêm 1 chút mật ong để uống cùng vì trà Saffron có vị đắng.
Bước 3: Khi gần hết nước, bạn có thể rót thêm nước để dùng tiếp cho đến khi màu vàng nhạt hẳn.
Uống trà Saffron thay cho nước lọc hằng ngày có nhiều ích lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet).
Sữa Saffron
Bước 1: Giã nhỏ 3 – 5 sợi Saffron
Bước 2: Thêm Saffron đã giã và cốc sữa ấm.
Pha saffron với sữa sẽ ít đắng hơn so với uống trà saffron (Nguồn: Internet).
Nấu ăn với Saffron
Saffron cần thời gian để hương vị và màu sắc của nó quyện vào trong món ăn. Bạn có thể thêm Saffron vào bữa cơm gia đình theo cách sau:
Với cơm, bạn có thể cho 10 sợi Saffron vào nước lạnh và đun trong 10 – 15 phút trước khi cho gạo vào nấu.
Cơm Saffron (Nguồn: Interrnet).
Với món hầm hoặc luộc, bạn cho Saffron vào cùng khi nấu. Hãy căn đủ thời gian để Saffron tỏa hương và món ăn có màu vàng nghệ.
Cháo Saffron (Nguồn: Seriouseat).
Với các món xào, bạn nên cho 3 – 5 sợi Saffron đun với một muỗng canh nước lạnh trong 10 phút. Sau đó khi xào món ăn gần chín, bạn mới đổ hỗn hợp nước Saffron đã nấu đó vào nồi.
Mỳ ống Mezzi Paccheri với Saffron (Nguồn: Saltandwind).
Với các món nướng, chiên, bạn nên nướng chín Saffron trước sau đó rồi mới sử dụng nó để ướp thịt. Khi nấu, Saffron sẽ vỡ ra và tạo hương vị cho món ăn.
Món gà nướng Saffron (Nguồn: Internet).
Một số sự thật thú vị về Saffron mà bạn nên biết
Saffron còn được sử dụng làm thuốc trừ sâu và trừ dịch hại.
Phải mất 160 bông nghệ tây để tạo ra một gram Saffron.
Iran sản xuất khoảng 90% Saffron trên thế giới.
Saffron được sử dụng trong một số nước hoa.
Saffron được thu hoạch vào mùa thu, và quá trình thu hoạch hoàn toàn được thực hiện thủ công.
Hoa nghệ tây cũng được sử dụng làm thuốc nhuộm cho quần áo.
Bạn có thể trồng nghệ tây nếu bạn có khoảng đất thoát nước tốt và nhiều ánh sáng mặt trời: Đặt các củ nghệ tây sâu dưới đất 8 – 13 cm và mỗi củ cách nhau 15 cm. Bạn có thể thụ tinh chúng mỗi năm một lần. Cứ 60 bông nghệ tây bạn sẽ thu hoạch được khoảng 1 muỗng canh gia vị.
Để có được 1 gram nhụy hoa Saffron cần tới 160 bông hoa nghệ tây (Nguồn: Internet).
Tác dụng phụ khi sử dụng Saffron
Sử dụng nghệ tây với lượng lớn trong thai kỳ có thể dẫn đến co bóp tử cung và sẩy thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia về liều lượng để đảm bảo an toàn. Không có đủ thông tin liên quan đến ảnh hưởng của nghệ tây đến phụ nữ cho con bú nhưng vẫn cần tránh sử dụng trước khi có chỉ định của bác sĩ.
Vì nghệ tây có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực thì nên tránh xa nghệ tây vì nó có khả năng khiến bạn bị kích động.
Uống nghệ tây có thể làm giảm huyết áp, những người đang bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để điều trị huyết áp cao nên cẩn thận.
Saffron có thể ảnh hưởng đến nhịp đập của tim mạch. Mặc dù nó có thể có lợi cho tim, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng Saffron để điều trị bệnh tim.
Nghệ tây có thể gây chết người nếu dùng với liều lượng cực lớn. Luôn ghi nhớ “Thứ gì nhiều quá cũng không tốt”. Liều lượng sử dụng Saffron như sau: mỗi lần không quá 0,1 gram, mỗi ngày không quá 0,3 gram, mỗi tháng không quá 9 gram.
Bất cứ thứ gì nhiều quá cũng có tác dụng phụ, vì vậy bạn phải chú ý liều lượng sử dụng Saffron (Nguồn: Internet).
Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về công dụng cũng như một số vấn đề liên quan đến nhụy hoa nghệ tây Saffron. Bạn lưu ý luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Saffron cho việc điều trị bất cứ chứng bệnh nào.
Mời bạn đọc thêm bài viết thú vị khác về nhụy hoa nghệ tây Saffron tại BlogAnChoi:
]]>0thamnguyen<![CDATA[8 công dụng của ngải cứu giúp chữa bệnh, giảm cân cực hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=1293382018-09-22T03:00:00Z2018-09-07T01:14:07ZCây ngải cứu từ rất lâu đã được xem như một loại thuốc chữa bệnh phổ biến tại Việt Nam, thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ các công dụng của ngải cứu. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Ngải cứu là một loài thực vật thuộc họ Cúc, có tên khoa học là Artemisia vulgaris. Ngoài ra chúng còn được gọi là thuốc cứu, ngải diệp, nhả ngải,…
Đặc điểm nhận dạng của cây ngải cứu là chúng có lá mọc so le, chẻ như lông chim và các phiến lá men theo cuống đến tận gốc. Lá ngải cứu có hình mác hẹp, đầu nhọn, mặt trên lá có màu lục sậm còn mặt dưới thì phủ đầy lông nhung màu trắng. Đặc biệt, ngải cứu có vị rất đắng nhưng mùi lại thơm và vì có tính ấm nên được sử dụng như một bài thuốc chữa bệnh trong Đông y từ bao đời nay.
Cây ngải cứu có thể tìm mua được ở rất nhiều nơi. (ảnh: internet)
1. Công dụng của ngải cứu trong việc cầm máu
Trong lá ngải cứu có chứa flavonoid, là một loại polyphenol có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Đó là lý do vì sao từ xa xưa, ông bà ta vẫn sử dụng lá ngải cứu để cầm máu những lúc bị thương.
Chuẩn bị
1 nắm ngải cứu tươi hoặc đã sao cháy
1/3 muỗng cà phê muối
Thực hiện
Khi bị cháy máu, trộn ngải cứu cùng muối sau đó đắp lên vết thương để cầm máu nhanh hơn.
Cây ngải cứu giúp cầm máu hiệu quả. (ảnh: internet)
Trước thời gian hành kinh 1 tuần, hãm ngải cứu hoặc pha bột ngải cứu cùng nước sôi như pha trà.
Chia lượng nguyên liệu trên ra uống 3 lần/ngày.
Nấu ngải cứu dùng như uống trà sẽ giúp điều hòa chu kì kinh nguyệt. (ảnh: internet)
Nếu kì kinh nguyệt vẫn chưa đều thì trong suốt thời gian hành kinh (từ ngày bắt đầu đến tận ngày hết kinh), chị em nên tiếp tục dùng nước ngải cứu theo công thức sau:
Chuẩn bị
10g ngải cứu
200ml nước
Đường
Thực hiện
Cô cạn ngải cứu cùng 200ml nước sao cho chỉ còn 1/2 lượng nước ban đầu.
Hòa thêm ít đường, chia uống làm 2 lần/ngày
Giảm dần liều lượng hoặc ngừng uống khi thấy tình trạng đã tốt hơn.
Chắt lấy phần nước từ hỗn hợp để uống, liều lượng 2 lần/ngày vào buổi trưa và buổi chiều.
Hỗn hợp ngải cứu mật ong hỗ trợ điều trị đau nhức cơ thể. (ảnh: internet)
Đồng thời, nếu bạn quá bận rộn với công việc hằng ngày, bạn có thể tìm mua các loại tinh dầu chiết xuất từ ngải cứu dùng để xoa bóp, tiện lợi hơn cho người sử dụng. Bạn có thể tham khảo mua hàng tại đây.
4. Công dụng của ngải cứu trong điều trị đau đầu, ho, cảm cúm, đau họng
Chuẩn bị
300g ngải cứu
100g lá bưởi (hoặc thay bằng lá chanh, quýt)
100g lá khuynh diệp
2l nước
Thực hiện
Rửa sạch các loại lá trên.
Đun hỗn hợp lá cùng 2l nước trong 20 phút.
Tắt bếp và tận dụng hơi nóng của nước sôi để xông giải cảm trong vòng 15 phút.
Lá ngải cứu được sử dụng xông cảm khá hữu hiệu. (ảnh: internet)
Ngoài phương pháp xông, mọi người cũng có thể nấu dạng nước để uống:
Chuẩn bị
300g ngải cứu
100g lá tía tô
100g tần dầy lá
50g sả
500ml nước
Thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu.
Đun hỗn hợp trên củng 500ml nước cho đến khi nước sôi.
Dùng nước này uống vào những lúc khát trong ngày và nên duy trì uống trong 5 ngày liên tiếp để đạt hiệu quả cao.
Đối với các hiện tượng bị mẩn ngứa do dị ứng với bụi bẩn trong không khí hoặc các hạt phấn từ thực vật, cũng như tình trạng rôm sảy ở nhẻ nhỏ, chúng ta có thể giã nát ngải cứu và chắt lấy nước để tắm.
Cây ngải cứu giúp làm giảm tình trạng mẩn ngứa và rôm sảy. (ảnh: internet)
6. Giảm mỡ bụng hiệu quả
Chuẩn bị
1kg muối hột
1 bó ngải cứu to
Một túi vải có dày vừa phải
Thực hiện
Rang muối hột cùng ngải cứu cho đến khi mùi thơm của ngải cứu lan tỏa.
Cho hỗn hợp vừa rang vào túi vải và chườm bụng 2 lần/ngày.
Rang muối hột cùng ngải cứu để chườm bụng giúp đánh tan lớp mỡ thừa. (ảnh: internet)
Phương pháp này vừa giúp giữ ấm bụng vừa làm mềm các mô mỡ đã tích tụ lâu trong cơ thể. Tuy nhiên, cách chườm bụng này chỉ hỗ trợ một phần trong việc đánh tan mỡ bụng, bạn cần kết hợp với cả tập luyện và chế độ ăn hợp lý để vòng hai luôn thon thả nhé.
2 quả trứng gà (hoặc tăng thêm tùy theo khẩu phần ăn)
1 nắm lá ngải cứu
Thực hiện
Rửa sạch và băm nhuyễn lá ngải cứu.
Đánh đều trứng và ngải cứu đã băm nhuyễn, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Bắc chảo lên bếp và chiên vàng hỗn hợp trên.
Trứng chiên ngải cứu có thể ăn cùng cơm hoặc ăn không vẫn được. Thỉnh thoảng, các bà nội trợ nên thêm món ăn này vào thực đơn của gia đình mình để tăng cường sức khỏe cho cả nhà.
Món trứng gà chiên cùng ngải cứu rất tốt cho sức khỏe. (ảnh: internet)
Cách 2
Nếu lá ngải cứu khi chiên cùng trứng gà vẫn quá đắng khiến trẻ nhỏ không thích ăn, chúng ta có thể luộc hột vịt lộn bằng nước ngải cứu.
Chuẩn bị
Trứng hột vịt lộn đã bóc vỏ
1 bó ngải cứu (có thể tăng giảm tùy theo sở thích muốn nước dùng đậm đà hay không quá đắng)
Thực hiện
Cho ngải cứu vào nồi đun với lượng nước vừa đủ.
Khi nước sôi, cho phần trứng hột vịt lộn đã chuẩn bị vào luộc cho đến khi trứng chín, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Sau khi đã nấu xong, ngoài ăn trứng hột vịt lộn, chúng ta nên húp kèm phần nước dùng vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Món ăn này không những ngon đối với người lớn mà cả trẻ em cũng ăn được.
Nấu hột vịt lộn bằng nước ngải cứu vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. (ảnh: internet)
8. Cải thiện tình trạng suy nhược, kém ăn
Chuẩn bị
250g ngải cứu
20g kỷ tử
2 quả lê.
1 con gà ác (hoặc gà ri) 150g
500ml nước
Thực hiện
Hầm hỗn hợp trên cùng 500ml nước, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun cho đến khi nước cạn còn khoảng 250ml.
Một lần nấu chia ăn 5 lần/ngày và nên duy trì ăn trong 2 tuần liên tiếp để đạt hiệu quả cao.
Món gà ác hầm ngải cứu dành riêng cho những ai bị suy nhược sức khỏe, chán ăn. (ảnh: internet)
Những trường hợp không nên dùng lá ngải cứu
Có thể nói ngải cứu là một bài thuốc dân gian rất hiệu nghiệm nhưng cũng vì chứa dược tính quá cao nên ngải cứu đôi khi cũng có các tác dụng phụ nếu sử dụng quá nhiều.
Đối với một số người, nếu dùng ngải cứu quá nhiều sẽ dẫn đến ngộ độc, hệ thần kinh bị hưng phấn quá mức gây ra co giật cục bộ. Về lâu dài, tế bào não sẽ bị tổn thương, dần dần bị tê liệt và còn xuất hiện hiện tượng ảo giác, hay quên,… Vì thế, những người mắc các bệnh sau đây nên tránh dùng ngải cứu:
Phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu thai kỳ.
Người bị bệnh viêm gan.
Người bị bệnh rối loạn đường ruột cấp tính.
Người bị bệnh xơ vữa động mạch vành.
Người bị bệnh sỏi thận.
Mọi người đừng bỏ lỡ các bài viết hữu dụng khác từ BlogAnChoi:
BlogAnChoi vừa chia sẻ cho bạn đọc một vài công dụng phổ biến của ngải cứu, hi vọng đã mang đến những thông tin bổ ích cho mọi người. Trước khi sử dụng, bạn đọc cũng nên cân nhắc tình hình sức khỏe của chính mình và người thân để xem liệu có phù hợp để dùng ngải cứu không nhé!
]]>0Xuân Hoa<![CDATA[Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm cảm giác khó chịu?]]>https://bloganchoi.com/?p=1075552018-05-10T14:50:45Z2018-05-15T01:44:17ZCơn đau bụng kinh thường hành hạ phái nữ mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể xoa dịu chúng bằng thực đơn ăn uống hợp lý. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì nhé!
Khi tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra bên ngoài sẽ dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra prostaglandin – một chất gây đau vùng chậu. Tùy vào lượng chất này nhiều hay ít mà mức độ đau bụng của mỗi người sẽ nặng hay nhẹ.
Thời điểm đau bụng kinh của từng người cũng không giống nhau, có thể từ những ngày đầu chu kỳ, cuối chu kỳ hoặc thậm chí là xuyên suốt chu kỳ. Tình trạng này khiến chị em mệt mỏi, mất sức, không muốn vận động.
Đau bụng kinh gây đau đớn và khó chịu cho phái nữ. (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, những triệu chứng đau bụng kinh khó chịu và đáng ghét trên có thể được xoa dịu nếu bạn bổ sung những thực phẩm mà BlogAnChoi giới thiệu dưới đây.
1. Đau bụng kinh nên ăn gì? Hãy chọn socola đen!
Trong socola đen chứa chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc và làm thuyên giảm cơn đau bụng kinh đang hành hạ bạn.
Đau bụng kinh nên ăn socola đen. (Nguồn: Internet)
Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt đừng quên ăn một vài thanh socola đen. Song, bạn hãy nhớ lựa chọn loại ít đường, ít sữa để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây phản tác dụng nhé! Tìm mua socola đen tại đây.
Nhắc đến những loại trái cây tốt cho sức khỏe thì không thể thiếu chuối. Loại quả này sẽ giúp giảm co thắt, xoa dịu cơn đau bụng. Ngoài ra, chuối còn giúp tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Còn chần chờ gì nữa mà không xay nay một ly sinh tố chuối cùng socola đen ở trên?
Đừng bỏ qua lợi ích sức khỏe của chuối, trong đó có giảm đau bụng kinh. (Nguồn; Internet)
Hàm lượng sắt, canxi, caroten, vitamin A, C cao trong đu đủ vô cùng hiệu trong việc xua tan những cơn đau quặn thắt. Vì thế, phái nữ hãy ăn loại trái cây này trước kỳ kinh nguyệt vài ngày và cả trong giai đoạn “đèn đỏ” để giảm đau bụng kinh.
Đu đủ ngọt ngon, lại tốt cho phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. (Nguồn: Internet)
Thành phần dinh dưỡng của dứa (thơm) có lượng không nhỏ bromelain. Hoạt chất này không chỉ giúp bạn đẩy lùi các cơn đau bụng kinh mà còn chống viêm, nhuận tràng và phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Một cốc nước ép dứa sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. (Nguồn: Internet)
5. Cá hồi
Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D và Omega-3, giúp giảm cảm giác đau và khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, loại cá này còn có tác dụng chống chướng bụng, đầy hơi, chuột rút. Song, chú ý chỉ nên ăn cá hồi nấu chín vì bụng bạn lúc này tương đối nhạy cảm với thực phẩm tươi sống.
Bạn nữ nên ăn các món cá hồi nấu chín. (Nguồn: Internet)
6. Rau củ giàu chất xơ
Lượng máu thiếu hụt trong những ngày kinh nguyệt sẽ được bổ sung nhờ việc ăn các thực phẩm như cần tây, củ cải trắng, cải bó xôi,… Chúng sẽ tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giúp tránh mỏi và đau nhức cơ.
Cải bó xôi tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
7. Trà xanh
Trong chu kỳ kinh nguyệt, phái đẹp thường cảm thấy khó chịu và bức bối. Để tâm trạng được thoải mái, thư giãn, hãy uống trà xanh. Loại nước này sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả, chống đầy hơi và oxy hóa. Do đó, uống một cốc nước trà xanh sẽ phần nào xoa dịu cơn đau bụng kinh của bạn.
Hãy tập thói quen uống nước trà xanh. (Nguồn: Internet)
Bên cạnh bổ sung những thực phẩm mà BlogAnChoi giới thiệu ở trên, bạn có thể làm theo những biện pháp sau đây để đẩy lùi cơn đau khó chịu.
Chườm nóng
Hãy dùng miếng dán nhiệt, bình nước ấm hoặc khăn ấm chườm lên vùng bụng của bạn. Phương pháp này sẽ giúp xoa dịu bớt cơn đau đang hành hạ bạn. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng vô cùng hiệu quả.
Bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp theo hướng vòng tròn xung quanh vùng bụng đang bị đau. Lúc này, phần cơ sẽ thư giãn, giảm bớt đau nhức. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý đừng nên đấm lưng khi có kinh, vì động tác này có thể khiến máu chảy nhiều, kéo dài thời gian bị “đèn đỏ”.
Tập thể dục
Những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp ích trong việc xoa dịu cơn đau kinh nguyệt. Bạn có thể đi bộ, tập yoga,… để đầu óc thư giãn, giảm thiểu sự khó chịu tích tụ trong cơ thể.
Hãy đi bộ để đầu óc và cơ thể thoải mái. (Nguồn: Internet)
Vệ sinh sạch sẽ
Hãy giữ cơ thể sạch sẽ, khô thoáng vào những ngày này. Tránh làm việc nặng, quá sức và sinh hoạt vợ chồng để giảm thiểu đau bụng kinh.
Bạn có thể xem thêm các bài viết liên quan tại đây:
Thông qua bài viết này, BlogAnChoi đã giải đáp cho bạn thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì. Các chị em phụ nữ hãy ghi chú lại và áp dụng để giảm thiểu tối đa cảm giác khó chịu mỗi tháng. Đừng quên tiếp tục đón đọc những bài viết hữu ích khác trên BlogAnChoi nhé!
