Răng miệng khỏe mạnh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của chúng ta nhưng nhiều người lại không thực sự biết cách chăm sóc chúng đúng cách. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 9 mẹo chăm sóc răng miệng nha sĩ khuyên bạn nên áp dụng nhé.
- 1. Không đánh răng ngay sau khi ăn
- 2. Chải răng từ những chỗ khó làm sạch nhất
- 3. Đánh răng mà không cần kem đánh răng cũng được
- 4. Tập thói quen sử dụng nước súc miệng
- 5. Nhai kẹo cao su
- 6. Sử dụng bàn chải lông mềm
- 7. Không chải răng nhiều quá mức cần thiết
- 8. Nước là thức uống tốt nhất cho răng
- 9. Ăn nhiều thực phẩm tươi
1. Không đánh răng ngay sau khi ăn
Nếu chúng ta đánh răng ngay sau khi ăn hoặc uống nước ép của các loại trái cây có nhiều vitamin C thì sẽ không tốt cho răng chút nào. Các loại trái cây có hàm lượng axit cao có thể làm hỏng men răng của bạn.
Nếu bạn đã ăn trái cây và nước sinh tố trái cây, cà chua hoặc nước ngọt thì hãy đợi ít nhất 30 phút rồi mới đánh răng nhé.
2. Chải răng từ những chỗ khó làm sạch nhất
Các nha sĩ khuyên rằng hãy bắt đầu chải răng từ những nơi khó làm sạch nhất nhưng nhiều người trong chúng ta lại làm ngược lại và chải răng cửa đầu tiên, sau đó lại bỏ qua phần răng bên trong.
Để thay đổi, bạn hãy tập thói quen bắt đầu chải răng từ mặt trong răng rồi đến mặt ngoài, cuối cùng là bề mặt nhai.
3. Đánh răng mà không cần kem đánh răng cũng được
Nếu bạn không biết nên dùng loại kem đánh răng nào thì hoàn toàn có thể chải khô, nghĩa là không dùng kem hay nước. Chỉ riêng phần lông của bàn chải cũng có thể phá vỡ sự tích tụ vi khuẩn trên răng rồi, kem đánh răng chỉ là một công cụ bổ sung mà thôi. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đánh răng khô làm giảm ít nhất 50% sự tích tụ mảng bám, chảy máu và viêm lợi.
4. Tập thói quen sử dụng nước súc miệng
Tất nhiên là nước súc miệng không thể thay thế hoàn toàn cho việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, nó cũng không thể giúp bạn loại bỏ tất cả vi khuẩn trên răng và nướu. Nhưng dù sao nước súc miệng cũng giúp chăm sóc sức khỏe răng miệng của chúng ta. Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước súc miệng là sau khi đánh răng kỹ, để phát huy được nhiều lợi ích nhất có thể thì bạn nên tránh ăn hoặc uống ít nhất 30 phút sau khi súc miệng nhé.
5. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sau khi ăn có thể kích thích tiết nước bọt trong miệng, giúp trung hòa axit. Đặc biệt, nước bọt chứa đầy canxi và phốt phát sẽ giúp tái khoáng răng, tăng cường men răng và thậm chí làm giảm ê buốt nữa. Tất nhiên là bạn phải sử dụng loại kẹo cao su không đường và cũng chỉ nên nhai một viên thôi nhé.
6. Sử dụng bàn chải lông mềm
Bàn chải đánh răng có nhiều loại lông với độ cứng khác nhau. Nhưng nếu bạn đang sử dụng bàn chải lông cứng thì hãy đổi ngay sang bàn chải lông mềm đi nhé. Ngay cả những loại lông vừa phải có thể mài mòn và gây hại rất nhiều cho nướu và răng của bạn theo thời gian.
7. Không chải răng nhiều quá mức cần thiết
Chúng ta nên đánh răng khoảng 2 lần một ngày vì một lần sẽ không đủ để giữ cho răng sạch sẽ. Nhưng nếu bạn thích đánh răng 3 lần một ngày, thậm chí nhiều hơn thì khả năng làm hỏng răng cũng sẽ rất cao. Nếu bạn chải quá thường xuyên – nhất là khi đánh răng không đúng cách – thì men răng của bạn có thể bị mòn và khiến răng trở nên nhạy cảm. Chúng sẽ có màu vàng hơn bình thường vì lớp ngà phía sau men răng bị lộ ra, nếu nặng hơn thì có thể dẫn đến tình trạng tụt nướu.
8. Nước là thức uống tốt nhất cho răng
Cũng giống như nước bọt, uống nước cũng là cách để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Không giống như nước trái cây, nước ngọt hay đồ uống thể thao, nước trắng vừa giúp rửa sạch thức ăn thừa mà còn rửa trôi đi lượng đường có hại bám trên răng của bạn nữa. Nước cũng làm loãng axit do vi khuẩn trong miệng tạo ra.
9. Ăn nhiều thực phẩm tươi
Các loại thực phẩm tươi chứa nhiều chất xơ lành mạnh là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Trong số đó, trái cây tươi giàu chất xơ, rau và các loại hạt chiếm vị trí đầu bảng vì chúng có thể làm sạch răng, kích thích sản xuất nước bọt, giữ nước trong miệng và làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:
