Từ lâu bơi lội đã được coi là một hoạt động thể dục mang lại nhiều lợi ích và phù hợp với tất cả mọi người, ngoài ra còn giúp chúng ta biết cách tránh khỏi những nguy hiểm, rủi ro khi gặp nước. Vậy lợi ích của bơi lội là gì, và những điều gì cần tránh khi bơi, hãy tham khảo trong bài viết này để hiểu rõ hơn nhé.
- 1. Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
- Bơi lội giúp cơ thể phát triển toàn diện
- Bơi lội giúp phòng chống viêm khớp hiệu quả
- Đốt cháy calo hiệu quả
- Cải thiện giấc ngủ
- Bơi lội giúp ăn ngon miệng hơn
- Bơi lội tốt cho hệ tuần hoàn, hô hấp và thần kinh
- 2. Cần trang bị những gì khi tập bơi lội?
- 3. Nên làm gì để đảm bảo an toàn khi bơi?
1. Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
Bơi lội được đánh giá là môn thể thao rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp cải thiện sức đề kháng, giúp cho cơ thể dẻo dai, chống lại những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, cải thiện tâm lý và tăng chiều cao cho trẻ em, giúp cơ thể luôn linh hoạt và sảng khoái mỗi ngày.
Bơi lội giúp cơ thể phát triển toàn diện
Bơi lội giúp cho cơ thể được vận động toàn thân, phát triển một cách toàn diện và tự nhiên nhất. Thường xuyên bơi lội giúp thúc đẩy lưu thông máu của hệ tim mạch toàn thân, tiêu hao mỡ nhanh chóng, phát triển các vùng cơ bắp như bụng, đùi, bắp tay, lưng.
Bơi lội giúp phòng chống viêm khớp hiệu quả
Các chuyên gia cho biết: bơi lội là quá trình vận động nhẹ nhàng dưới sự tác động của nước nâng đỡ các khớp xương giúp loại bỏ bệnh đau lưng, mỏi gối, tê nhức tay chân hay bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt là những người hay bị bệnh đau xương khớp nên tập bơi lội để giảm đau hiệu quả.
Đốt cháy calo hiệu quả
Bơi lội là phương pháp tối ưu đốt cháy calo hiệu quả. Trong khi tập yoga hay đi bộ sẽ làm quá trình đốt mỡ diễn ra chậm chạp và tiêu hao ít năng lượng, thì bơi lội là phương pháp giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Vận động cơ thể bằng cách bơi lội sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Bộ não của bạn dường như được giải phóng hết những áp lực và stress sau cả ngày làm việc mệt mỏi, đây chính là cách cải thiện giấc ngủ tuyệt vời nhất.
Bơi lội giúp ăn ngon miệng hơn
Khi bơi chúng ta mất nhiều sức để vận động toàn cơ thể, do vậy sẽ nhanh đói hơn và cần nạp nhiều năng lượng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển các cơ bắp giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh dẻo dai để có một thân hình lí tưởng.
Bơi lội tốt cho hệ tuần hoàn, hô hấp và thần kinh
Bơi là lúc toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân đều tập trung vận động một cách đồng đều, các mạch máu giãn ra thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não và toàn cơ thể. Trong quá trình bơi cần hít thở đều giúp cho phổi được hoạt động một cách tốt nhất, nhờ đó bơi lội có thể hỗ trợ bệnh hen suyễn rất hiệu quả.
2. Cần trang bị những gì khi tập bơi lội?
- Đi học một khóa bơi lội từ các vận động viên có nhiều kinh nghiệm để đảm bảo an toàn cho bản thân
- Vận động cơ thể 15 phút trước khi bơi để tránh bị chuột rút
- Trang bị áo phao, kính bơi và những vật dụng cần thiết khác
- Nên chọn những bể bơi nước sạch để tránh bị các bệnh lây nhiễm từ nhiều người xung quanh
3. Nên làm gì để đảm bảo an toàn khi bơi?
- Không đi vệ sinh dưới hồ bơi
- Không nô đùa, không uống nước bể bơi
- Chọn vùng bơi an toàn
- Tắm tráng trước và sau khi bơi
- Không nên bơi lúc bụng đói và ngay sau khi ăn no
Tổng kết: để có một thân hình lí tưởng và vóc dáng đẹp, bạn nên tập bơi lội thường xuyên giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.
Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:
- Cải thiện sức khỏe với aerobic: Những lưu ý quan trọng để tập luyện dễ dàng, hiệu quả tối đa
- Bơi lội có thể là liều thuốc chống lão hóa tuyệt vời cho bộ não!
Truy cập BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
