Những thói quen tốt hàng ngày mang đến cho các bạn nhiều lợi ích tích cực. Thời gian ngủ chiếm đến ⅓ thời gian của cuộc đời mỗi người. Chính vì vậy tạo cho mình thói quen tích cực trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến bất ngờ. Cùng BlogAnChoi theo dõi bài viết: 5 thói quen đơn giản, thực hiện trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ nhé!

1. Tránh xa các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính…)

Sử dụng các thiết bị điện tử, nhất là điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là những người trẻ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, sử dụng điện thoại quá 1 giờ liên tục sẽ làm giảm 22% lượng hormone melatonin của cơ thể. Điều này còn tệ hơn khi bạn nằm trên giường xem điện thoại, kéo theo những nguy cơ tổn thương về thị lực, gan, máu, da…

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)

Hãy tự thiết quân luật cho mình, tuyệt đối không sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ, bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn về tổng thể, ngủ sâu giấc hơn, từ đó kéo dài tuổi thọ hơn nhé!

2. Uống một cốc nước ấm

Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ vào trạng thái chuyển hóa, tái tạo và phục hồi năng lượng. Lúc này các cơ quan bên trong cần “nhiên liệu” để hoạt động. Đây chính là lý do vì sao chúng ta thường xuyên cảm thấy khô miệng khi thức dậy. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Điều này còn đặc biệt tốt với những người bị bệnh tim mạch, máu đặc.

Chú ý uống nước vừa ấm, khoảng 30 – 40°C và chỉ khoảng 100ml thôi nhé. Nếu uống nhiều hơn có thể phản tác dụng. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm một lượng muối nhỏ hoặc mật ong vào cốc nước ấm để thư giãn tốt hơn.

Uống nước trước khi đi ngủ giúp bổ sung thêm nhiên liệu cho cơ thể phục hồi. (Ảnh: Internet)
Uống nước trước khi đi ngủ giúp bổ sung thêm nhiên liệu cho cơ thể phục hồi. (Ảnh: Internet)

3. Ngâm chân

Đôi bàn chân chúng ta là nơi có rất nhiều huyệt đạo liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể. Chân cũng là bộ phận cách xa tim nhất nên không dễ tiếp nhận máu và dưỡng khí. Nếu máu cung cấp không đủ cho toàn bộ cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như gan, thận…

Bàn chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng. (Ảnh: Internet)
Bàn chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng. (Ảnh: Internet)

Theo các chuyên gia Đông y và Y học cổ truyền, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể chọn ngâm chân với thảo dược, xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân cũng như các ngón chân. Thực hiện thói quen này thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết, cân bằng âm dương. Ngoài ra hành động này còn giúp thải độc, giảm độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, ngủ ngon giấc hơn rất nhiều.

4. Nhẹ nhàng xoa bụng

Trong Đông y, xoa bụng trước khi đi ngủ là một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Xoa bụng giúp điều hòa đường ruột, cải thiện các bệnh liên quan đến tiêu hóa, viêm dạ dày… Với những người ăn no vào buổi tối, xoa bụng cũng góp phần giảm gánh nặng ở khoang bụng.

Duy trì thói quen xoa bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ để kéo dài tuổi thọ. (Ảnh: Internet)
Duy trì thói quen xoa bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ để kéo dài tuổi thọ. (Ảnh: Internet)

Cách xoa bụng:

  • Xoa theo hướng ngược chiều kim đồng hồ nếu bạn chỉ có nhu cầu xoa bụng cải thiện sức khỏe. Nếu có các bệnh liên quan đến tiêu hóa, dạ dày thì xoay theo hướng cùng chiều kim đồng hồ.
  • Đặt lòng tay phải phía dưới, tay trái lên trên. Lấy rốn làm tâm và xoay theo chiều như đã giải thích ở trên. Dùng lực vừa phải, nhẹ nhàng. Xoay khoảng 50 vòng.

5. Chải tóc

Nếu như bàn chân là vị trí cuối cùng của cơ thể tiếp đất thì đỉnh đầu là vị trí cao nhất. Nơi đây cũng tập trung rất nhiều huyệt đạo cực kỳ quan trọng. Chải đầu trước khi ngủ giúp kích thích các huyệt đạo, cải thiện lưu thông máu và khai thông khí huyết.

Chải tóc trước khi đi ngủ là một trong những thói quen tốt cần được duy trì. (Ảnh: Internet)
Chải tóc trước khi đi ngủ là một trong những thói quen tốt cần được duy trì. (Ảnh: Internet)

Bạn nên chọn loại lược có nhiều răng nhỏ, dày hoặc các loại lược sừng. Thực hiện chải nhẹ nhàng sát da đầu từ trán ra phía sau gáy. Lặp đi lặp lại liên tục khoảng 30 lần. Hiện nay cũng có những loại lược chuyên dụng dành cho massage rất tiện dụng.

Duy trì những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tăng tuổi thọ. (Ảnh: Internet)
Duy trì những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tăng tuổi thọ. (Ảnh: Internet)

Vậy là chúng ta đã cùng nhau khám phá 5 thói quen đơn giản, thực hiện trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn cũng muốn có cuộc sống lành mạnh và tuổi thọ kéo dài hơn thì còn chần chừ gì mà chưa thử luôn?

Hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa nhé.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

Xem thêm

Cách điều trị dị ứng đậu phộng hiệu quả trong 4 năm

Một cuộc nghiên cứu gần đây đã tìm ra phương pháp điều trị dị ứng đậu phộng hiệu quả kéo dài đến 4 năm sau khi tiến hành điều trị bằng con đường ăn uống. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về cách điều trị căn bệnh lạ này và những lưu ý khi ăn đậu phộng để an toàn ...
Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận