Vitamin C vẫn luôn được các cô nàng yêu thích và sử dụng mỗi ngày, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà vitamin C còn cung cấp dưỡng chất tăng khả năng chống oxy hóa cho da. Sử dụng vitamin C giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng da bị xỉn màu, dưỡng da sáng khỏe và làm mờ thâm mụn hiệu quả. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu tất tần tật về công dụng của vitamin C ngay nhá.
Vitamin C có công dụng gì?
Dưỡng ẩm
Trong vitamin C có rất nhiều dẫn xuất, trong đó Magnesium ascorbyl phosphate có tác dụng dưỡng ẩm, giữ nước cho da, nhờ vậy làm giảm sự thoát nước qua lớp biểu bì da, dưỡng ẩm cho da, chống nứt nẻ, mất nước ở da.
Làm sáng da
Nếu nói về công dụng làm sáng da thì vitamin C, và dẫn xuất L-Ascorbic Acid và Ethyl- Ascrobic Acid có tác dụng nổi bật ngăn chặn quá trình chặn sản sinh sắc tố da, giúp da chắc khoẻ, sáng da, mịn màng.
Giảm thâm mụn
Trong làm đẹp, người ta sử dụng Vitamin C để giải quyết vấn đề mụn thâm mụn, mụn viêm để lại. Vitamin C được sử dụng dưới dạng serum giúp thẩm thấu nhanh hơn, mờ thâm, làm sáng da.
Chống oxy hoá
Vitamin C bảo vệ da trước sự Oxy hóa khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin C hỗ trợ làm chậm quá trình lão da, chống oxy hoá cho da, làm sáng da, giúp da khoẻ hơn. Việc sử dụng các loại sản phẩm có vitamin C ra, chúng ta có thể sử dụng hoa quả, nước ép, những loại hoa quả có sẵn hàm lượng vitamin C để bổ sung vitamin từ bên trong.
Phòng ngừa nếp nhăn
Các nếp nhăn xuất hiện do sự tích tụ các tổn thương oxy hoá đối với protein dẫn đến những thay đổi của cấu trúc da, khiến da chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vitamin C ngoài chức năng chống oxy hoá ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình điều chỉnh tổng hợp các protenin collagen là thành phần chính.
Vitamin C đóng vai trò chuyển hoá các phân tử collagen cần thiết cho sự cân bằng ngoại bào và hỗ trợ biểu bì. Từ đó giúp biểu bì tăng sự đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn đáng kể.
Cải thiện tình trạng da khô
Cải thiện độ ẩm cho da bằng việc hấp thụ nhiều vitamin C từ chế độ ăn uống. Nhờ axit ascorbic có thể ngăn chặn tình trạng mất nước ở lớp biểu bì. Bổ xung vitamin C giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tổng hợp lớp lipid, giúp khả năng thấo nước thấp, giữ được độ ẩm trên da lâu hơn. Tuy nhiên, muốn có kết quả tốt phải sử dụng vitamin C lâu dài và thường xuyên.
Các trường hợp khác
Ngoài những hiệu quả trên mà vitamin C mang lại thì đối với làn da mụn trứng cá để lại nhiều tổn thương do viêm, vitamin C giúp khác viêm, giảm sản sinh melanin và quá trình oxy hoá da giúp da sáng hơn, giảm vết thâm mụn, mụn viêm.
Cơ thể bạn cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Lượng vitamin tiêu thu hằng ngày khuyến cáo cho người trưởng thành đối với nam giới sẽ là khoảng 90mg, còn ở nữ giới sẽ là 75mg. Khuyến cáo phụ nữ có thai và cho con bú cùng với những người hút thuốc nên bổ xung vitamin nhiều hơn. Tối đa là 2.000mg/ ngày.
Vitamin C có từ đâu?
Ngoài các sản phẩm mỹ phẩm bán trên thị trường cung cấp vitamin C ra thì trong tự nhiên xung quanh chúng ta, những loại rau củ quả cũng có rất nhiều vitamin C. Chính vì như vậy nên ngoài việc sử dụng các sản phẩm bảo vệ, cải thiện da bên ngoài thì việc bổ sung các loại hoa quả cung cấp chất bên trong cơ thể cũng rất quan trọng. Dưới đây là những loại quả có rất nhiều vitamin C.
Ổi
Ổi được coi là một loại quả đứng đầu danh sách chứa rất nhiều vitamin C. Theo nghiên cứu cho thấy, 100gram ổi chứa 228 mg vitamin C, cao gấp 4 lần vitamin C có trong cam và chanh. Ngoài ra trong ổi còn có chất xơ giúp tiêu hoá tốt, Vitamin A giúp bổ mắt, lượng chất chống oxi hoá trong ổi không chỉ khắc phục tình trạng tim mạch mà còn giúp cho da căng bóng, chống lão hoá da sớm.
Trong ổi có rất ít calo, giàu Vitamin C, chất xơ nên rất tốt khi sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Dứa
Rất nhiều người có sở thích ăn dứa bởi vì dứa có khả năng tiêu viêm, kháng khuẩn, ngăn chặn tim mạch,…. Trong dứa có rất nhiều vitamin C, 1 cốc nước ép dứa cung cấp cho cơ thể 113 mg vitamin C. Với hàm lượng vitamin C như vậy kết hợp với một số chất khác có trong dứa giúp cho da mờ thâm, nám, sáng da, ngăn ngừa lão hoá, ngăn chặn nguy cơ béo phì, giảm mỡ thừa tích lũy làm da trở nên tròn trĩnh, mập mạp.
Thời điểm thích hợp nhất để ăn dứa là buổi sáng và tối. Có thể làm nước ép dứa, làm món salad để thay đổi khẩu vị.
Nước ép cam
Họ hàng cam, quýt là những loại quả chứa một lượng vitamin C dồi dào. Cam từ trước tới nay được biết đến với công dụng giảm ho, viêm họng, chất xơ trong cam rất tốt cho tiêu hoá. Ngoài ra, cam còn có tác dụng làm cho da sáng hơn, chắc khoẻ, chống lão hoá, thúc đẩy hệ thống miễn dịch.
Trong 100g cam có chứa 50 mg vitamin C. Nên thời điểm vàng uống nước cam đó là vào buổi sáng hoặc tối. Có thể đem nước cam mang theo bên mình để uống trong ngày, bổ sung nước cho cơ thể ngoài việc uống nước lọc nhàm chán thì có thể thay thế bằng việc uống nước cam.
Nước ép đu đủ
Có thể rất nhiều người chưa biết nhưng trong đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin C không kém những loại quả kể trên. Theo nghiên cứu đu đủ có chứa đến 187,7 mg vitamin C cho cơ thể. Hàm lượng vitamin cao hơn nhiều lần so với các loại quả nên cũng được khuyên sử dụng mỗi ngày. Ngoài ra trong đu đủ còn có vitamin A,K,B, canxi và kém rất tốt cho cơ thể.
Vitamin C sẽ giúp điều hòa lượng hoocmon gây ra stress, từ đó cân bằng cơ thể một cách hiệu quả, tinh thần nhờ đó cũng thoải mái hơn. Vì vậy, sử dụng đu đủ làm món ăn phụ hằng ngày cũng rất có lợi cho quá trình làm đẹp.
Xoài
Xoài là loại quả chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, E và rất nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt là vitamin C có trong xoài là rất cao. Xoài còn chữa thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ. Đây cũng được coi là loại quả giúp giảm cân rất tốt, có khả năng chống lại sự oxy hoá và ngừa ung thư ruột, tuyết tiền liệt.
Các công thức làm đẹp da với Vitamin C
1. Mặt nạ nha đam và viên vitamin C
Nha đam có rất nhiều cách để làm đẹp cho da. Bởi trong nha đam có chứa vitamin B1, B6 và B2 dồi dào giúp đẩy mạnh quá trình tẩy tế bào chết cho da. Khi kết hợp giữa nha đam và vitamin C sẽ giúp cho da căng mịn, đàn hồi và sáng hơn.
Nguyên liệu
- 1 lá nha đam.
- 1 thìa bột vitamin C hoặc 1 viên vitamin C.
Cách làm
- Nha đam sau khi rửa sạch lột bỏ vỏ xanh bên ngoài lấy phần thịt trắng bên trong.
- Cho 1 thìa bột vitamin C, trộn đều.
- Sử dụng mát xa nhẹ nhàng trên mặt 15-20 phút rồi rửa lại với nước lạnh.
- Áp dụng thực hiên 2-3 lần 1 tuần để giúp da đẹp hơn.
2. Mặt nạ chanh với mật ong
Trong chanh có chứa acid citric là một dạng của vitamin C có tác dụng tẩy da chết nhẹ nhàng và làm sáng da. Đồng thời trong mật ong có chứa các acid amin giàu dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và phục hồi da đồng thời.
Nguyên liệu
- 3 thìa cà phê mật ong.
- 2 thìa nước cốt chanh tươi.
- 50ml nước lọc tinh khiết.
Cách thực hiện
- Trộn đều nước cốt chanh và mật ong nguyên chất vừa chuẩn bị.
- Rửa mặt thật sạch với nước ấm rồi thoa đều hồn hợp lên mặt.
- Để 20 phút, massage theo hình xoắn ốc trước khi rửa mặt.
- Khi đã massage xong rửa mặt thật sạch với nước lạnh để se khít lỗi chân lông.
- Sử dụng thêm 1 lớp kem dưỡng ẩm để bảo vệ da.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết liên quan của BlogAnChoi dưới đây nhé:
- 10 phút giãn cơ buổi sáng để một ngày tràn đầy năng lượng và niềm vui
- Chế độ ăn eatclean là gì? Làm thế nào ăn eatclean nhàn mà vẫn giảm cân hiệu quả?
Trên đây là một số cách giúp bạn bổ sung vitamin C tại nhà, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm ra bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm vitamin C từ bên trong cơ thể nhé. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều cách làm đẹp hơn.
