Thời tiết lạnh khiến cơ thể “đánh lừa” chúng ta bằng cảm giác không khát nước. Nhiều người nhầm tưởng mùa hè vận động nhiều mới cần uống nhiều nước, còn mùa đông thì không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời tiết khô hanh khiến cơ thể mất thêm khoảng 0,6-0,9 lít nước mỗi ngày. Chính vì vậy trời càng lạnh càng cần bổ sung nước. Nếu bạn thắc mắc lý do vì sao, hãy cùng BlogAnChoi theo dõi bài viết “Vì sao trời lạnh càng phải uống nhiều nước” nhé!
Theo bác sĩ Trần Hòa An, Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh: “Vào mùa nóng, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi giúp giải nhiệt cơ thể. Khi trời lạnh thay vì đổ mồ hôi, cơ thể sẽ đi tiểu nhiều hơn. Thời tiết khô hanh khiến cơ thể mất thêm khoảng 0,6-0,9 lít nước mỗi ngày ở niêm mạc hầu họng, đường hô hấp, mắt và da”.
Có 4 lý do cho thấy thời tiết càng lạnh, bạn càng cần phải bổ sung thêm nước cho cơ thể. Cụ thể như sau:
1. Nước có vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể, bất kể thời tiết nào. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, nước chiếm đến gần 70% trọng lượng cơ thể. Nhờ có nước, hệ tuần hoàn sẽ cung cấp cung cấp dinh dưỡng và miễn dịch cho toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra đây cũng là tác nhân giúp bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua nhiều con đường như mồ hôi, nước tiểu…
Nước cũng góp phần hình thành các chất dịch trong cơ thể như dịch khớp, dịch đường tiêu hóa, nước bọt, nước mắt, dịch đường hô hấp…
Hầu hết các bộ phận trên cơ thể bạn như da, móng, tóc sẽ khỏe và đẹp hơn nếu được cung cấp đủ nước.
2. Mức độ mất nước mùa lạnh rất cao
Mùa lạnh thường có độ ẩm thấp, do đó lượng nước mất cũng tăng theo. Đặc biệt khi có nhiều gió, độ mất nước càng tăng cao.
Cảm giác hanh khô khi bạn mất đi lượng nước lớn qua da, đường hô hấp càng nhiều vào những ngày nhiều gió. Cảm giác mất nước mùa lạnh không dễ để nhận biết như với những ngày nắng nóng.
Nước mất qua da một cách âm thầm mà chúng ta không để ý. Chỉ khi da bạn trở nên bị khô và xuất hiện các tế bào chết bong tróc nứt nẻ mới nhận ra cơ thể mình đang “kêu cứu” vì khát.
3. Hệ miễn dịch suy yếu vào mùa lạnh, các loại virus cũng phát triển trong môi trường lạnh
Hệ miễn dịch của cơ thể có nhiều yếu tố tạo thành, trong đó có vai trò quan trọng của nước. Nước giúp hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch toàn thân.
Thời tiết lạnh tạo điều kiện cho virus phát triển. Lúc này nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu, nguy cơ nhiễm bệnh của bạn càng cao.
4. Phản xạ khát nước của cơ thể giảm khi thời tiết lạnh
Thông thường khi thiếu nước, cơ thể sẽ có phản xạ khát nước để đưa ra cảnh báo cấp cứu cho chúng ta.
Tuy nhiên vào mùa lạnh, nhiệt độ thấp khiến cơ thể giảm phản xạ này. Đến khi cơ thể trở nên thiếu nước nhiều mới đưa ra những dấu hiệu cảnh báo như sạm nám, khô da, khô mũi họng, khô mắt, bong nứt môi. Nặng hơn sẽ là những triệu chứng như nhịp tim nhanh, hạ huyết áp, giảm trí nhớ…
Trong mùa lạnh, tuyệt đối không để khát nước mới uống nhé!
Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn bài viết “Vì sao trời lạnh càng phải uống nhiều nước?”, hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Hãy nhớ uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe và luôn rạng ngời nhé.
Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa.
Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:
