Thói quen ăn uống, sinh hoạt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và diện mạo của bạn. Là một người phụ nữ hiện đại, hãy kiên trì thực hiện 10 thói quen sau để luôn sống khỏe, trẻ lâu nhé!
Tập Yoga hoặc Thiền 15 ρhút mỗi sáng
Bạn có thể tập yoga hoặc thiền khoảng 15 phút vào mỗi buổi sáng. Cả hai bài tập này đều giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc để bạn bắt đầu một ngày mới thật nhẹ nhàng, sảng khoái. Tập yoga còn giúp vóc dáng thon gọn, dẻo dai và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp khi về già.
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay khi thức dậy
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay khi thức dậy không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà đây còn được xem là cách đơn giản nhất để thanh lọc, giải độc cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Kiên trì thực hiện thói quen này, làn da và cơ thể của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh, tươi tắn.
Bôi kem chống nắng
Bôi kem chống nắng là bước không thể thiếu trước khi ra ngoài dù bạn có trang điểm hay không. Đây là phương pháp đơn giản nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa thâm, sạm, nám da và lão hóa da cực hiệu quả.
Bạn nên bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà từ 20 – 30 phút và dặm lại sau 2- 3 tiếng sử dụng để bảo vệ da tốt hơn.
Tạo mùi hương riêng cho mình
Hương thơm của riêng bạn sẽ giúp bạn trở nên đặc biệt, tự tin và quyến rũ hơn. Bạn có thể sử dụng nước hoa, lotion, tinh dầu, kem dưỡng có mùi hương phù hợp để tạo điểm nhấn riêng cho mình.
Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể sau cả đêm nhịn đói. Do vậy bạn nhất định không nên bỏ qua bữa sáng nếu muốn có một ngày học tập và làm việc hiệu quả.
Bữa sáng khoa học sẽ gồm đầy đủ các thực phẩm chứa tinh bột, protein và hoa quả. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng như yến mạch, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc, trứng, đậu nành, hạnh nhân, bơ, việt quất, táo,…
Ăn trưa vừa phải
Vào bữa trưa, bạn cần các món ăn chứa protein, carbohydrate phức, chất béo lành mạnh và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết vì nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoạt động trong 4-5 giờ đồng hồ tiếp theo.
Một số thực phẩm lành mạnh cho bữa trưa: salad, các loại hạt, cá, thịt bò, các loại trái cây.
Ngủ trưa
Ngủ trưa sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc, giúp giảm stress, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng người ngủ trưa thường xuyên sẽ giảm khả năng mắc bệnh tim mạch, đồng thời các giác quan cũng hoạt động nhạy bén hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần ngủ trưa khoảng 15-30 phút là đủ để nhận được những tác dụng có lợi này.
Để hiểu thêm về những ích lợi của giấc ngủ trưa, bạn có thể tham khảo bài viết: Hãy ngủ trưa mỗi ngày để nhận được 10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn!
Xịt khoáng
Xịt khoáng là phương pháp cấp ẩm tức thì cho làn da. Các chị em phụ nữ, nhất là những người làm văn phòng không nên bỏ qua phương pháp này. Xịt khoáng còn giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và có năng lượng làm việc hơn. Hãy giữ một chai xịt khoáng nhỏ trong túi xách để có thể dùng bất cứ khi nào bạn muốn nhé!
Ăn tối trước 19h
Ăn tối sau 19h sẽ dễ bị tăng cân nên tốt nhất là hãy ăn tối trước thời điểm này. Thực đơn cho bữa tối cần đơn giản, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây hơn là thịt.
Tẩy trang và chăm sóc da trước khi đi ngủ
Đừng quên tẩy trang và chăm sóc da trước khi đi ngủ. Đây là bước quan trọng để làn da của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài tiếp xúc với mỹ phẩm, ánh nắng mặt trời, bụi bẩn,… Làn da được làm sạch và chăm sóc đúng cách sẽ luôn mềm mịn, căng sáng, ít nếp nhăn và nhìn bạn sẽ trẻ trung, tươi tắn hơn rất nhiều.
Một số bài viết liên quan:
- Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!
- 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!
Hãy thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin thú vị bạn nhé!
Bài viết rất bổ ích!
phải tập dần mới đc
bài viết bổ ích cảm ơn tác giả nhiều