Trà xanh giúp tóc mọc như thế nào?

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là hợp chất có khả năng bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, đồng thời giảm tình trạng viêm trên da đầu – một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình mọc tóc.

Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa một lượng caffeine tự nhiên. Caffeine có thể kích thích nang tóc, hỗ trợ tăng cường độ chắc khỏe của từng sợi tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Nhờ những đặc tính này, trà xanh trở thành một “trợ thủ” tự nhiên giúp mái tóc phục hồi và phát triển tốt hơn.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng trà xanh không phải là phương pháp điều trị rụng tóc chuyên sâu. Nếu bạn gặp tình trạng tóc rụng nhiều, mỏng rõ rệt hoặc rụng theo mảng, lời khuyên tốt nhất là nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp hơn.

Cách chăm sóc tóc bằng trà xanh

Có nhiều cách khác nhau để đưa trà xanh vào trong quy trình chăm sóc tóc hằng ngày. Tùy vào lối sống và thói quen cá nhân, bạn có thể lựa chọn một hoặc kết hợp nhiều phương pháp sau:

Thoa trà xanh lên da đầu

Pha hai đến ba túi trà với nước nóng, để nguội hoàn toàn rồi dùng để thoa trực tiếp lên da đầu. Bạn có thể massage nhẹ nhàng trong vài phút để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Phương pháp này giúp làm dịu da đầu, giảm dầu thừa và hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.

Uống trà xanh mỗi ngày

Bổ sung hai đến ba cốc trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể từ bên trong. Khi sức khỏe tổng thể được cải thiện, mái tóc cũng có cơ hội phát triển tốt hơn.

Dùng thực phẩm chức năng chứa trà xanh

Nếu không có thời gian pha trà hoặc không thích uống trà, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất trà xanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và không gây tác dụng phụ.

Lựa chọn phương pháp nào phụ thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine, thói quen sinh hoạt và mục tiêu chăm sóc tóc của bạn. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc đâu là lựa chọn an toàn nhất.

Những điều cần lưu ý khi dùng trà xanh

Trà xanh nhìn chung khá an toàn khi sử dụng với liều lượng vừa phải, nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số nguy cơ:

• Caffeine trong trà xanh có thể gây bồn chồn, mất ngủ nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Thực phẩm chức năng trà xanh có thể gây khó chịu dạ dày, táo bón hoặc buồn nôn ở một số người.
• Bôi trà xanh lên da đầu đôi khi có thể gây khô hoặc kích ứng, đặc biệt với những ai có da đầu nhạy cảm.

Ngoài ra, vì đây không phải là thuốc nên các sản phẩm bổ sung chiết xuất trà xanh không được FDA kiểm định như các loại thuốc điều trị. Hiệu quả ở mỗi người sẽ khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, hormone, tình trạng da đầu hoặc bệnh lý tiềm ẩn.

Để đạt kết quả tốt, bạn cần duy trì sử dụng đều đặn, thay vì chỉ dùng thỉnh thoảng. Nếu sau vài tháng bạn vẫn không thấy cải thiện, có thể cần đến các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Các biện pháp an toàn cần ghi nhớ

Trà xanh an toàn với hầu hết mọi người, nhưng việc sử dụng quá liều hoặc không đúng cách có thể gây tác dụng phụ. Những điểm quan trọng cần lưu ý bao gồm:

• Nguy cơ tổn thương gan (hiếm gặp) ở những người dùng liều cao các sản phẩm chiết xuất trà xanh.
• Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là atorvastatin, nadolol và raloxifene.
• Nếu bạn đang dùng các sản phẩm thảo dược khác hoặc thực phẩm bổ sung, hãy thận trọng khi kết hợp.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang dùng thuốc làm loãng máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất, có khả năng hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh hơn khi sử dụng đúng cách. Dù không phải là “thần dược” chữa rụng tóc, nhưng trà xanh vẫn là lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho quy trình chăm sóc tóc của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• Muốn có mái tóc khỏe đẹp tự nhiên? Hãy nhớ 10 bí quyết dưỡng tóc này!
• Chăm sóc tóc bằng dầu hạnh nhân: Công dụng, cách sử dụng và những điều cần lưu ý

Tiết Sương giáng là gì?

Năm 2025, Sương giáng rơi vào ngày 23 tháng 10 (thứ Năm) theo lịch Gregory, đánh dấu tiết khí cuối cùng của mùa thu. Điều này báo hiệu sự khởi đầu của cái lạnh và mùa đông đã đến. Đây là lúc vạn vật bước vào thời kỳ trì trệ, tượng trưng cho sự lắng đọng và hội tụ. “Sương giáng” đồng nghĩa với “sương giá”, cho thấy thời tiết đang trở nên lạnh hơn, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm đang dần mở rộng và trở nên lạnh hơn, chuẩn bị cho mùa đông sắp đến.

Những lưu ý sức khỏe trong tiết Sương giáng

Tiết Sương giáng kết nối đặc điểm của mùa thu và mùa đông. Chênh lệch nhiệt độ giữa sáng và tối bắt đầu tăng lên, thời tiết trở nên khô hanh, nhiều bệnh về hô hấp, tim mạch và da liễu bắt đầu xuất hiện.

Các vấn đề về hô hấp

Cần chú ý các bệnh lý như ho, hen suyễn và viêm mũi dị ứng. Đông y Trung Điền Vũ cũng giải thích rằng do lượng mưa giảm vào mùa thu và khí hậu khô hanh, nên trong y học cổ truyền Trung Quốc gọi là “mùa thu khô hạn”. Điều này thường dẫn đến mất nước trong cơ thể, khiến các triệu chứng như khô miệng và ho khan dễ tái phát. Tránh ăn đồ cay nóng và các thực phẩm dễ gây viêm.

Các vấn đề về da

Thời tiết khô hanh khiến da dễ mắc phải nhiều tình trạng khác nhau, chẳng hạn như da khô, ngứa, bong tróc, chàm, nổi mề đay và các vấn đề khác dễ tái phát.

Bệnh tim mạch

Cần lưu ý huyết áp cao, đột quỵ và đau thắt ngực. Người cao tuổi có độ đàn hồi mạch máu kém và những người có ba yếu tố nguy cơ cao (huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao) có nhiệt độ dao động đáng kể từ sáng đến tối nên giữ ấm đầu, cổ, lưng và chân để tránh bị lạnh và co thắt mạch máu đột ngột, mạnh, có thể gây tăng huyết áp đột ngột và đáng kể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ. Tránh ăn trái cây, rau củ sống và lạnh, cũng như kem, và đừng quên uống đủ nước để duy trì lưu thông máu tốt.

Mẹo cầu may mắn trong tiết Sương giáng

Sương giáng cũng là thời điểm quan trọng cho may mắn và mùa màng bội thu. Khai thác năng lượng se se này có thể giúp bạn giữ gìn tài lộc, tích lũy phước lành và xây dựng nguồn năng lượng dự trữ tối ưu cho năm mới!

Ăn thực phẩm màu trắng, đen tốt cho sức khỏe

Theo quan điểm của y học cổ truyền, tiết Hàn Hạ rơi vào thời kỳ giao mùa giữa thu và đông, có thể vận dụng nguyên lý dưỡng phế dưỡng thận để giảm bớt các triệu chứng tương ứng. Màu sắc đại diện cho mùa thu trong ngũ hành của y học cổ truyền là màu trắng, và cơ quan tương ứng chính là phổi. Do đó, trong tiết Hàn Hạ khô và mát, chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm màu trắng để dưỡng âm, dưỡng phế, làm mềm và ngăn ngừa khô, chẳng hạn như hoa bách hợp, nấm trắng, hạt sen, khoai mỡ, lê, v.v.

Ngoài ra, vì Tiết Sương giáng là tiết khí cuối cùng của mùa thu và mùa đông sắp đến, màu sắc đại diện cho mùa đông là màu đen, và cơ quan nội tạng tương ứng chính là thận. Trong Tiết Sương Giá, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm màu đen để tích trữ tinh chất, bổ thận, giúp tăng cường dương khí, củng cố căn cơ, chẳng hạn như đậu đen, mè đen, mộc nhĩ đen, rong biển, táo tàu đen, v.v.

Tuy nhiên, cũng muốn nhắc nhở mọi người rằng mặc dù những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên bổ sung quá nhiều và bạn vẫn nên tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng.

Thu thập sương vào buổi sáng để bổ sung năng lượng

Sau lễ Sương Giá, sương sẽ chuyển sang lạnh, tượng trưng cho “tụ họp chứ không tan”. Nên hít thở thật sâu không khí mát lạnh, Sương giáng trong lúc đi dạo buổi sáng, tượng trưng cho việc hấp thụ năng lượng tâm linh từ trời đất, bổ sung sinh lực cho bản thân và cho phép vận may tụ họp chứ không tan biến.

Nuôi dưỡng cơ thể, gần gũi với gia đình

Tiết Hàn là thời điểm quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Nên ăn uống bồi bổ Âm, bổ Khí. Các món ăn ấm áp nên dùng bao gồm lẩu dê, gà xào dầu mè, trà long nhãn và táo đỏ. Những món ăn này xua tan cái lạnh, làm ấm cơ thể, tượng trưng cho sự tích lũy tài lộc và thịnh vượng. Ăn uống cùng gia đình không chỉ làm ấm cơ thể và tinh thần mà còn tăng cường vận may cho gia đình.

Thắp sáng đèn, thay đổi vận may của bạn

Sau tiết Sương giáng, ngày ngắn hơn và đêm dài hơn, vì vậy bạn nên bổ sung thêm nguồn sáng ấm áp cho ngôi nhà. Đặt đèn màu ấm hoặc đèn muối trong phòng khách hoặc phòng làm việc tượng trưng cho sự hội tụ dương và hòa tan âm, duy trì trường năng lượng của bạn luôn tươi mới. Kết hợp những vật phẩm này với các vật phẩm màu vàng hoặc đỏ sẽ càng làm tăng thêm sự giàu có và danh vọng.

Ăn hồng vào tiết sương giáng

Ăn hồng trong tiết Sương giáng là một phong tục liên quan đến Chu Nguyên Chương, vị hoàng đế khai quốc của nhà Minh. Chu Nguyên Chương sinh ra trong một gia đình nghèo khó, từ nhỏ đã đi ăn xin kiếm sống. Tương truyền, vào một năm thời kỳ Sương Giá, Chu Nguyên Chương, sau nhiều ngày đói bụng, bỗng nhiên nhìn thấy một cây hồng trĩu quả ven đường. Ông đã cứu mạng mình bằng cách ăn một bữa hồng no nê. Sau này, Chu Nguyên Chương lên ngôi hoàng đế. Khi đi ngang qua cây hồng một lần nữa, ông đã đích thân mặc chiến bào cho cây hồng. Sau khi câu chuyện được lan truyền, phong tục ăn hồng trong thời kỳ Sương giáng cũng bắt đầu lan truyền trong dân chúng.

Ngắm hoa cúc, uống trà hoa cúc

Mùa Sương giáng trùng với mùa hoa cúc thu nở rộ. Từ xa xưa, người ta đã có phong tục thưởng hoa cúc và uống rượu hoa cúc, tượng trưng cho việc xua đuổi tai ương, cầu phúc, đồng thời có tác dụng bổ gan, sáng mắt.

Leo núi tận hưởng cảnh sắc mùa thu

Thời tiết trong xanh, mát mẻ vào thời điểm này, núi rừng phủ đầy lá đỏ. Theo truyền thống, đây là thời điểm tuyệt vời để leo núi tận hưởng mùa thu. Nhà thơ Vương Duy thời Đường đã viết trong bài thơ “Mồng Chín Tháng Chín Nhớ Anh Em Sơn Đông”: “Là người xa xứ, mỗi dịp lễ tết tôi lại càng nhớ gia đình. Tôi biết anh em tôi đang leo lên đỉnh núi, nhưng lại thiếu mất một người đội cành sơn thù du.” Bài thơ này giải thích phong tục leo núi và leo lên đỉnh núi vào tiết khí này, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần sảng khoái, phù hợp với đặc điểm của tiết khí thu.

3 tuổi gặp may mắn tiết Sương giáng

Tuổi Tý

Vận may của bạn khá tốt về mọi mặt, cả tình duyên lẫn tài lộc đều đang trên đà phát triển. Trong thời gian này, việc giao lưu với những người họ hàng lớn tuổi khác giới có thể dễ dàng mang lại sự hỗ trợ và giúp đỡ về tài chính, giúp bạn giải quyết những khó khăn về tài chính. Hoạt động tài chính sẽ diễn ra suôn sẻ và sinh lời, với những khoản lợi nhuận đáng kể trong ngắn hạn. Tuy nhiên, hãy nhớ dừng lại khi bạn đang có lợi thế và tránh tham lam quá mức.

Tuổi Dậu

Vận may trong sự nghiệp của bạn đang lên cao, và những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Giai đoạn này mang đến vô số cơ hội thể hiện năng lực, và bằng cách chủ động thể hiện năng lực, bạn có thể sẽ được cấp trên hoặc đối tác đánh giá cao, thậm chí có khả năng mở ra những cơ hội phát triển mới. Năng lượng ổn định và thiết thực của bạn sẽ giúp bạn đạt được những kết quả vượt trội.

Tuổi Ngọ

Nhìn chung, mọi việc đều suôn sẻ và tốt lành, đặc biệt là với vận may tài chính dồi dào! Đây là thời điểm tốt để tìm kiếm thêm các cơ hội tài chính, đặc biệt là với các công việc bán thời gian, công việc phụ hoặc các dự án thuê ngoài. Vận may tài chính không chính thức cũng khá tốt, với cơ hội may mắn đến với bạn thông qua xổ số và rút thăm trúng thưởng. Đây là một tháng may mắn, vì vậy bạn hãy chuẩn bị để nắm bắt nó.

Một số thông tin khác:

• 666+ lời chúc bình an may mắn đầu tuần đầu tháng để “trừ xui cầu may”
• Tắm hoa xả xui còn chữa bệnh, làm đẹp đúng cách, hiệu quả
• 20+ cách xả xui hiệu quả nhất: Xả xui bằng muối, chanh, bưởi hay hột vịt lộn?
• 10+ thói quen xấu phá hoại phong thủy khiến bạn luôn xui xẻo
• Chọn hình xăm phong thuỷ theo mệnh: 10 kiêng kỵ khi xăm để tránh “rước họa”
• Cách chọn vòng tay phong thủy theo mệnh, theo tuổi, cầu may mắn bình an
• Tiền ngũ đế là gì? Cách dùng tiền ngũ đế trấn trạch, hút tài, cầu may tốt nhất

1. Xoa tinh dầu bạc hà lên trán

Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu và thư giãn vùng cơ quanh hộp sọ, giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nửa đầu. Hãy pha loãng vài giọt tinh dầu và thoa nhẹ lên vùng trán hoặc thái dương.

2. Ăn hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều magie – khoáng chất có khả năng giúp ngăn ngừa và giảm đau nửa đầu. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày có thể là cách tự nhiên để bổ sung magie mà không cần dùng đến viên uống bổ sung.

3. Ngủ trưa ngắn

Một giấc ngủ ngắn, khoảng 20–30 phút, có thể giúp phục hồi cơ thể và làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, hãy tránh ngủ quá trễ vào buổi chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

4. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn. Một tách trà không đường vào lúc cơn đau bắt đầu có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và làm dịu thần kinh.

5. Xoa bóp thái dương

Nhẹ nhàng xoa bóp vùng thái dương bằng đầu ngón tay có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và xoa dịu cơn đau nửa đầu.

6. Hít tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương giúp thư giãn và giảm căng thẳng – yếu tố thường khởi phát đau nửa đầu. Bạn có thể hít mùi hương trực tiếp từ chai trong 10-15 phút hoặc nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán.

7. Uống cà phê

Caffeine trong cà phê có khả năng làm co mạch máu, giúp giảm cảm giác đau nhói đặc trưng của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, nên giới hạn lượng cà phê mỗi ngày để tránh lệ thuộc.

8. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone – tất cả đều góp phần ngăn ngừa đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên tập quá sức khi đang bị đau.

9. Ăn cá hồi

Cá hồi và các loại cá béo chứa nhiều omega-3 – chất chống viêm tự nhiên giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả. Bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng tuần có thể giúp ích lâu dài.

10. Uống đủ nước

Mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Khi cảm thấy nhức đầu, hãy thử uống 1-2 ly nước lớn (uống từ từ và chia thành nhiều đợt) và quan sát xem cơn đau có thuyên giảm không.

11. Nhai gừng tươi

Gừng có đặc tính chống viêm và giảm buồn nôn, rất phù hợp để đối phó với cơn đau nửa đầu. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng để cải thiện triệu chứng.

12. Đắp túi đá lạnh

Chườm lạnh lên vùng trán hoặc gáy có thể giúp làm dịu cơn đau bằng cách giảm lưu lượng máu đến khu vực đó. Hãy dùng khăn bọc túi đá và giữ trong khoảng 10 phút mỗi lần.

13. Tập yoga

Yoga không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn điều hòa nhịp thở và giải tỏa căng thẳng – yếu tố thường dẫn đến đau nửa đầu. Một vài động tác yoga đơn giản mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa cơn đau.

14. Thiền định

Thiền giúp làm dịu tâm trí, điều hòa cảm xúc và giảm áp lực tinh thần. Thực hành thiền vài phút mỗi ngày có thể mang lại sự cải thiện rõ rệt đối với tần suất và mức độ đau nửa đầu.

15. Giảm độ sáng xung quanh

Ánh sáng mạnh hoặc nhấp nháy có thể khiến cơn đau nửa đầu thêm dữ dội. Hãy điều chỉnh độ sáng màn hình, đóng rèm cửa, hoặc sử dụng kính râm khi cần thiết để bảo vệ mắt và não bộ.

16. Thả lỏng tóc và đầu

Các kiểu tóc buộc quá chặt, đội mũ hoặc băng đô có thể gây áp lực lên da đầu và kích hoạt cơn đau nửa đầu. Hãy thử thả tóc ra và để đầu thư giãn.

Mỗi người sẽ có những nguyên nhân và biểu hiện đau nửa đầu khác nhau, vì vậy không có phương pháp nào phù hợp với tất cả. Tuy nhiên, bằng cách kết hợp các biện pháp tự nhiên như nghỉ ngơi, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và thư giãn hợp lý, bạn có thể kiểm soát và giảm thiểu tần suất đau nửa đầu một cách hiệu quả.

Lưu ý: Những thông tin sau đây chỉ mang tính tham khảo. Nếu tình trạng đau nửa đầu kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị phù hợp.

Bạn có thể quan tâm:

• Đau đầu do viêm xoang là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách phân biệt với đau nửa đầu
• 8 cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi

Trà hoa hồng có tác dụng gì

Hoa hồng là loài hoa thể hiện tình yêu và cũng là nguyên liệu hương thơm nổi tiếng trên thế giới. Nhưng nhiều người có thể không biết rằng hoa hồng cũng có đặc tính y học và có thể được sử dụng như một loại thảo dược chữa bệnh.

Theo y học cổ truyền, hoa hồng thuộc kinh can tỳ, có tác dụng bổ khí, giải uất, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau. Hoa hồng thường được dùng để giải tỏa cảm xúc, điều trị đau ngực, đau bụng, kinh nguyệt không đều và các vấn đề khác do căng thẳng, tức giận gây ra. Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể giải tỏa căng thẳng, làm đẹp da mặt, chống lão hóa, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau.

Do đó, những người bị đau bụng ngực và hông do gan và dạ dày bị ứ trệ, chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, kinh nguyệt không đều do gan và ứ máu, đau ngực, kiết lỵ, tiêu chảy, khí hư quá nhiều, sưng và đau do chấn thương có thể uống trà hoa hồng.

Trà hoa hồng dưỡng da, giảm thâm

Như chúng ta đã biết, nhiều loại mỹ phẩm có chứa chiết xuất hoa hồng, vì quercetin, dầu béo, axit hữu cơ và các thành phần khác trong hoa hồng đều có lợi cho da. Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể giúp làm đẹp và nuôi dưỡng làn da.

Uống nhiều nước hoa hồng có thể giúp da bạn chống lại quá trình oxy hóa. Rửa mặt bằng nước hoa hồng, vì cánh hoa hồng rất giàu đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp dưỡng ẩm và làm mềm da.

Trà hoa hồng ngăn nếp nhăn, chống lão hóa

Trà hoa hồng chứa vitamin A và E chống oxy hóa. Uống nhiều trà hoa hồng có thể giúp dưỡng ẩm và làm săn chắc da, giảm nếp nhăn và vết chân chim, loại bỏ mệt mỏi và khó chịu, cân bằng hệ thống nội tiết, từ đó cải thiện tình trạng da xấu đi do rối loạn nội tiết, chẳng hạn như mụn trứng cá, đốm, da thô ráp, v.v.

Trà hoa hồng giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau

Nhiều phụ nữ có triệu chứng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rối loạn lưu thông máu kinh nguyệt. Tác dụng lớn nhất của trà hoa hồng là thúc đẩy lưu thông máu, giảm ứ máu, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau. Phụ nữ uống thường xuyên có thể cải thiện hệ thống nội tiết và thúc đẩy lưu thông máu.

Nó có thể làm cho khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, điều hòa các triệu chứng đau bụng kinh, làm cho kinh nguyệt ra đều hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, những người thích uống nó thực sự có phúc.

Trà hoa hồng giúp giải độc, giảm mỡ

Hoa hồng giúp giảm mỡ, giảm cân. Uống nước hoa hồng trong thời gian dài có thể giúp loại bỏ chất béo và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất xơ thực vật. Uống một cốc giữa các bữa ăn mỗi ngày có thể giúp giảm đói, giống như trà xanh.

Trà hoa hồng rất giàu chất xơ thực vật hòa tan, uống trà hoa hồng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị táo bón nhẹ, cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và đảm bảo đường ruột sạch sẽ.

Do đó, những người có triệu chứng táo bón có thể uống một ít trà hoa hồng một cách hợp lý, bạn sẽ thấy các triệu chứng táo bón được cải thiện, cơ thể trở nên thon gọn và vóc dáng ngày càng hoàn hảo hơn.

Trà hoa hồng giảm đau dạ dày

Trà hoa hồng có tính ôn, có thể cường tỳ, trừ hỏa, thông huyết ứ, có thể trị đau bụng lạnh, lạnh dạ dày, thúc đẩy lưu thông khí huyết, an thần, thúc đẩy nhu động ruột, trừ hỏa, điều hòa khí huyết, an thần, giúp điều trị đau gan, đau dạ dày.

Trà hoa hồng giúp lưu thông khí huyết

Trà hoa hồng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể, có tác dụng bổ máu và oxy, có thể cải thiện tình trạng sức khỏe dưới mức bình thường của cơ thể, loại bỏ tình trạng mệt mỏi về thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng.

Nếu bạn kiên trì uống trà hoa hồng, không chỉ sắc mặt sẽ ngày càng tốt hơn mà thể trạng cũng sẽ ngày càng cường tráng hơn, nước da hồng hào, khuôn mặt hồng hào như hoa đào.

Trà hoa hồng tốt cho tim, gan

Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể làm ấm tim gan, làm dịu chứng trầm cảm, đồng thời có tác dụng an thần, tăng cường tỳ. Phụ nữ thường có tính khí thất thường, dễ cáu kỉnh, thích nổi nóng.

Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể làm dịu gan và giảm trầm cảm. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình ngày càng tốt hơn. Tâm trạng tốt không chỉ giúp ích cho sức khỏe thể chất của bạn mà làn da của bạn cũng ngày càng đẹp hơn.

5 loại người nên tránh uống trà hoa hồng

Hoa hồng dường như đã trở thành nhu cầu thiết yếu trong việc chăm sóc sắc đẹp do mùi thơm và tác dụng đặc biệt của chúng, và được phụ nữ ở mọi lứa tuổi săn đón. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống trà hoa hồng trong thời gian dài. Những người mắc các tình trạng sau đây nên cẩn thận khi sử dụng:

Người bị âm hư, hỏa quá nhiều

Trà hoa hồng là một loại trà thơm có tính ấm, người âm hư hỏa hoạt không nên uống quá nhiều, nếu không sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng khô nóng trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng âm hư như mặt đỏ mắt, miệng lưỡi khô, phân khô và các vấn đề khác về đường ruột.

Phụ nữ mang thai không nên uống

Trà hoa hồng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ máu mạnh, có thể kích thích cơ trơn tử cung và thúc đẩy co bóp tử cung. Nếu phụ nữ mang thai uống quá nhiều, có thể làm tăng nguy cơ sảy thai thậm chí gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất nên uống nhiều nước đun sôi trong thời gian mang thai.

Người có thể trạng yếu

Trà hoa hồng khá hoạt động, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thông huyết ứ, người thể trạng yếu có thể uống nhiều trà hoa hồng để giúp giảm các triệu chứng suy nhược cơ thể như mệt mỏi, uể oải,…, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Không uống trà hoa hồng trong kỳ kinh nguyệt

Trà hoa hồng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ ứ trệ máu. Uống trà hoa hồng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến tăng lượng máu kinh, chảy máu liên tục, kéo dài chu kỳ kinh nguyệt và các hậu quả bất lợi khác, thậm chí có thể gây thiếu máu do mất quá nhiều máu kinh.

Người đang đói bụng không nên uống

Trà hoa hồng có chứa một lượng axit tannic nhất định, khi bụng đói không có thức ăn, uống trực tiếp sẽ khiến trà hoa hồng kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, gây ra chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy.

9 cách uống trà hoa hồng hiệu quả

Sự kết hợp giữa hoa hồng và táo gai

Trà táo gai và hoa hồng có tác dụng giống nhau, đều có thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng thẳng, trầm cảm. Khi kết hợp với nhau để làm trà táo gai và hoa hồng, nó có tính chất nhẹ, vị ngọt và chua, có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường lá lách và nuôi dưỡng gan, giúp loại bỏ chất béo và thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa.

Nó cũng có thể đạt được hiệu quả làm đẹp và nuôi dưỡng làn da, dưỡng ẩm cho ruột và thúc đẩy nhu động ruột, giúp tăng tốc độ nhu động ruột, giảm táo bón, giữ cho ruột sạch sẽ và giảm cân.

Trà hoa hồng và bồ công anh

Bồ công anh có tính lạnh và có tác dụng chống viêm, diệt khuẩn nên được gọi là “kháng sinh tự nhiên”. Tuy nhiên, bồ công anh có tính lạnh, uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị lạnh, đau bụng và tiêu chảy.

Trà hoa hồng có thể làm mát cơ thể, uống cùng bồ công anh có thể giúp trung hòa cảm lạnh. Đồng thời, trà hoa hồng có thể làm dịu gan, giảm trầm cảm, điều hòa kinh nguyệt, thúc đẩy lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trà hoa hồng và hoa đào

Hoa đào có tác dụng làm trắng, xóa vết thâm, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ ứ máu, giải độc khí và tiêu hóa, nuôi dưỡng khuôn mặt. Trà hoa hồng và hoa đào được chế thành trà thơm, uống thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giải độc, làm cho da trắng hồng, khuôn mặt như hoa đào.

Vì vậy, những người phụ nữ yêu cái đẹp nên học cách kết hợp đồ uống một cách hợp lý, có thể giúp làn da ngày càng đẹp hơn, trẻ trung hơn so với bạn bè cùng trang lứa, nhưng phải uống có chừng mực.

Trà hoa hồng và mật ong

Uống trà hoa hồng và mật ong cùng nhau có thể giúp điều hòa khí huyết, thúc đẩy lưu thông máu, làm đẹp da, tăng nhu động ruột và giảm táo bón.

Bản thân trà hoa hồng có tác dụng bảo vệ sức khỏe mạnh mẽ, nước mật ong có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sự kết hợp mạnh mẽ của hai thứ này không chỉ có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có thể giảm cân, làm cho tình trạng da tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trà hoa hồng và long nhãn

Long nhãn giàu dinh dưỡng, là nguyên liệu quý khó nuôi dưỡng âm, có thể cường tỳ vị, dưỡng huyết an thần, dưỡng huyết, kéo dài tuổi thọ.

Uống trà hoa hồng ngâm nước với long nhãn có thể cải thiện khí huyết, tăng tốc độ lưu thông, bổ khí huyết, làm cho sắc mặt ngày càng tốt hơn, giảm chân tay lạnh, trừ ẩm ướt lạnh trong cơ thể, duy trì môi trường bên trong ổn định.

Trà hoa hồng lá sen giúp giảm cân

Công thức: lá sen, bí đao, hoa hồng, táo gai, vỏ cam, hạt quế

Tác dụng: đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Eo to, bụng to và thân trên thực sự béo vì lớp mỡ dày và mỡ nội tạng quá nhiều. Tập thể dục có thể loại bỏ mỡ dưới da, nhưng mỡ nội tạng rất khó loại bỏ. Ngâm công thức này trong nước trong 5 phút và uống một cốc sau bữa ăn để dễ dàng loại bỏ mỡ nội tạng.

Trà hoa hồng kỷ tử táo đỏ

Tác dụng: Bảo vệ gan và dạ dày, nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa

Cách chế biến: Ngâm 6 gam hoa hồng, 9 quả kỷ tử và 9 quả nho khô trong nước sôi trong 5 phút, sau đó thêm khoảng 100 ml sữa và một lượng mật ong thích hợp.

Trà hoa hồng kim ngân

Cách chế biến: Hoa hồng 6g, kim ngân 20g (nếu mụn có mủ thì thêm 15g bồ công anh), sắc với nước đun sôi, uống liên tục trong 3 tháng.

Tác dụng: Chống mụn và làm đẹp. Có thể cải thiện tình trạng mụn do căng thẳng và rối loạn nội tiết. Những người bị mụn rất nặng cần dùng trong 6 tháng, thường thì mụn có thể hết hoàn toàn.

Đừng vứt bỏ hoa hồng đã ngâm. Nghiền nát thành bột nhão và đắp lên mặt. Rửa sạch sau khi khô. Sử dụng lâu dài có thể dưỡng ẩm cho da và loại bỏ các đốm vàng.

Trà hoa hồng, đương quy, bạch trật

Tác dụng: Điều hòa kinh nguyệt và giảm đau

Phương pháp chế biến: Pha trà với 6g hoa hồng, 6g đương quy, 3g xuyên khung, 6g rễ mẫu đơn trắng và 3g bạch truật, khi nhiệt độ nước đạt khoảng 40 độ thì cho thêm mật ong.

Có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ và tình trạng đau ngực tiền kinh nguyệt do căng thẳng quá mức.

Cách lựa chọn nụ hoa hồng pha trà

Nụ hoa hồng thường được dùng làm thuốc. Hoa nở sẽ mất đi hương thơm và khó có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Do đó, không nên sử dụng cánh hoa hồng dùng để cắm hoa tại nhà làm thuốc.

Và xin lưu ý rằng “hoa hồng” được đề cập ở đây được làm từ hoa hồng khô của cây Rosaceae, chứ không phải từ chính bông hoa hồng.

Hình dạng: Khi chọn hoa hồng, hãy chọn những loại hoa lớn, hoàn chỉnh, có màu đỏ tím, không lộ lõi và có hương thơm nồng. Trà hoa hồng thơm chất lượng cao nặng hơn và không nên có thân, mảnh vỡ và những thứ khác. Trà thơm chất lượng thấp nhẹ hơn và cho phép một lượng nhỏ tạp chất.

Xem màu sắc: một số loại hoa hồng trên thị trường đã được hun khói bằng lưu huỳnh. Những loại hoa hồng này không dễ phai màu, vì vậy màu sắc của hoa hồng hun khói bằng lưu huỳnh sẽ tươi hơn, nhưng nếu hấp thụ lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể. Khi lựa chọn, hãy cố gắng chọn những bông hoa có màu sắc tự nhiên, chưa được hun khói bằng lưu huỳnh.

Ngửi mùi hương: đưa hoa hồng dưới mũi và ngửi xem có mùi đặc biệt nào không. Ngoài ra, hương thơm của trà thơm chất lượng tốt sẽ nồng hơn, nhưng không quá hắc.

Xem nước trà: sau khi pha nước trà, hãy xem màu của nước trà có đỏ không. Nếu có màu đỏ, điều đó có nghĩa là đã thêm sắc tố. Màu sắc của trà hoa hồng sẽ giống với nước trà xanh thông thường, hơi đậm hơn, có màu vàng đất hoặc hồng nhạt.

Trên đây là những thông tin về tác dụng của trà hoa hồng đối với sức khỏe. Hy vọng bạn đã có thêm kiến thức về loại trà này và đừng quên bỏ túi một số công thức pha trà hoa hồng thơm ngon để có thể tự làm tại nhà nhé.

Một số thông tin khác:

• 10 loại trà thảo mộc chữa rối loạn kinh nguyệt, giảm đau hiệu quả
• 10 “đại kỵ” khi uống nước dừa để tránh rước bệnh vào người
• 100+ các món kỵ nhau phải tránh: Cua với hồng, socola với sữa

Trà lúa mạch là một thức uống truyền thống được làm từ lúa mạch rang và được yêu thích vì hương thơm caramel độc đáo và hương vị tươi mát. Từ Đông Á đến khắp nơi trên thế giới, trà lúa mạch không chỉ là thức uống giải khát mùa hè tuyệt vời mà còn được đánh giá cao vì đặc tính tốt cho sức khỏe tự nhiên của nó. Bài viết này sẽ đi sâu vào giá trị dinh dưỡng, lợi ích và lưu ý của trà lúa mạch, giúp bạn hiểu toàn diện về thức uống đơn giản này.

Trà lúa mạch là gì?

Trà lúa mạch là một loại đồ uống không chứa caffeine được làm từ lúa mạch rang (Hordeum vulgare). Nó có nguồn gốc ở Đông Á, chẳng hạn như “むぎ茶” ở Nhật Bản, “보리차” ở Hàn Quốc và một phần của Trung Quốc.

Nó có hương vị độc đáo với vị nướng, béo bùi và hơi đắng. Loại trà này rất phổ biến ở Đông Á và thường được dùng thay thế cho cà phê ở Châu Âu và Hoa Kỳ.

Giá trị dinh dưỡng của trà lúa mạch

Trà lúa mạch rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, axit folic, axit amin, tryptophan, phytochemical, v.v. Nó cũng chứa nhiều nguyên tố cần thiết cho cơ thể con người như phốt pho, natri, kali, sắt, kẽm, mangan, selen, canxi, v.v. và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trà lúa mạch rất giàu các nguyên tố vi lượng và thành phần chống oxy hóa. Sau đây là những chất dinh dưỡng chính của nó trên 100 ml trà lúa mạch pha sẵn:

• Vitamin B1: Khoảng 0,01-0,03 mg
• Chất xơ: khoảng 0,1 g
• Kali: Khoảng 10-20 mg
• Polyphenol: Khoảng 5-15 mg
• Magiê: Khoảng 5-10 mg

Trà lúa mạch chứa bao nhiêu calo?

Trà lúa mạch nguyên chất hầu như không chứa calo, chỉ khoảng 1-2 calo trên 100ml, rất phù hợp với những người chú trọng sức khỏe và chế độ ăn ít calo. Nếu trà lúa mạch được chế biến thành đồ uống đóng chai có bán trên thị trường và thêm đường, lượng calo có thể tăng lên 20-40 calo trên 100 ml. Vì vậy, tự pha trà lúa mạch không đường là lựa chọn tốt nhất, vừa tốt cho sức khỏe vừa tiết kiệm.

Trà lúa mạch có tác dụng và lợi ích gì?

Trà lúa mạch giúp thanh nhiệt, giải khát

Trà lúa mạch có tính hơi mát, vị ngọt thanh mát, thúc đẩy quá trình sản sinh dịch cơ thể, giải khát, thanh nhiệt, hạ nhiệt bên trong . Sản phẩm đặc biệt thích hợp cho những người cơ thể nóng bức vào mùa hè, cơ thể khô.

Trà lúa mạch giúp tiêu trừ phù nề

Trà lúa mạch có chứa GABA, có tác dụng lợi tiểu, có thể giúp cơ thể bài tiết muối và nước, có thể tiêu trừ phù nề.

Trà lúa mạch hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ đầy hơi

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng lúa mạch có tính ngọt, mát, có tác dụng bổ tỳ, bổ vị; Trà lúa mạch chứa chất xơ ăn kiêng, có thể làm tăng lượng phân, giảm táo bón, giảm chướng bụng và khó chịu ở dạ dày. Người bị trào ngược dạ dày thực quản có thể uống kèm với kỷ tử và táo tàu.

Nhờ được làm từ lúc mạch nguyên hạt nên loại trà này có hàm lượng chất sơ lớn, tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp các vấn đề như táo bón, khó tiêu thì bạn có thể sử dụng trà lúa mạch để cải thiện tình trạng này. Đây cũng là một phương pháp dân gian được nhiều quốc gia Đông Á như Nhật, Trung, Hàn sử dụng từ lâu. Khoa học ngày nay cũng chỉ ra rằng, nhờ vào chất xơ mà hệ tiêu hóa có thể điều chỉnh chất dinh dưỡng và đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến tiêu hóa khỏe mạnh.

Trà lúa mạch thúc đẩy lưu thông máu

Pyrazine, chất thơm được tạo ra khi rang lúa mạch và pha trà lúa mạch, có đặc tính chống đông máu và có thể thúc đẩy lưu thông máu.

Trà lúa mạch đốt cháy chất béo và giảm cân

Trà lúa mạch có hàm lượng calo thấp, chỉ là 18 calo trên 100 gam. Nó có thể ngăn ngừa lượng đường quá mức, kiểm soát cân nặng, thúc đẩy lưu thông máu và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Đồng thời lượng đường trong trà lúa mạch gần như xấp xỉ bằng 0. Điều này ngăn cơ thể hấp thu calo, cũng như đường, nhưng vẫn có cảm giác no lâu khi uống nhiều nước trà.

Trà lúa mạch là thức uống lý tưởng trong quá trình giảm cân vì nó có những đặc điểm sau:

• Ít calo: Mỗi 100 ml trà lúa mạch chứa ít hơn 5 calo, có thể thay thế các loại đồ uống có nhiều đường và giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Giàu vitamin B, có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
• Ức chế cảm giác thèm ăn: Trà lúa mạch giải phóng chất ức chế cảm giác thèm ăn trong ruột, giúp kiểm soát việc ăn uống.
• Loại bỏ phù nề: Trà lúa mạch có chứa GABA, có thể loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể, đạt được hiệu quả loại bỏ phù nề.

Trà lúa mạch chống oxy hóa, phòng ngừa các bệnh mãn tính

Trà lúa mạch chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, selen và axit p-coumaric, có thể ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, bao gồm các bệnh thoái hóa thần kinh và bệnh mãn tính, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Trà lúa mạch àm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ

trà lúa mạch không hề chứa bất kỳ loại Caffeine nào như theophylline, caffeine, tannin, v.v nên sẽ không hề gây hại cho giấc ngủ, mà ngược lại còn giúp bạn ngủ sâu hơn. Do các vitamin và hoạt chất trong trà lúa mạch có khả năng giúp cơ thể thư giản, giảm mệt mỏi sau ngày dài làm việc. Chất tryptophan trong trà lúa mạch có thể tổng hợp melatonin, một chất giúp bạn dễ ngủ. Nếu trước khi ngủ bạn uống một ly trà lúa mạch sẽ tạo nên cảm giác thư thái và có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn bình thường.

Trà lúa mạch điều chỉnh lượng đường trong máu

Nghiên cứu cho thấy trà lúa mạch có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cân bằng insulin trong cơ thể.

Trà lúa mạch ngăn ngừa sâu răng

Trà lúa mạch rang có thể ngăn chặn sự phát triển và bám dính của vi khuẩn trong miệng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống trà lúa mạch thường xuyên có ít mảng bám trên răng và ít vi khuẩn có hại trong nước bọt hơn.

Phòng chống bệnh tim mạch và đột quỵ

Theo các nghiên cứu mới đây, lúa mạch có thể giảm cholesterol xuống 15% ở những người có hàm lượng cholesterol tăng cao. Lúa mạch có nguồn beta glucan phong phú, một dạng chất xơ giúp ruột trì hoãn hấp thu mỡ và cholesterol, giúp bảo vệ tim. Vitamin E, kẽm, sắt có trong lúa mạch còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, ngăn chặn đột quỵ, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

Polyphenol có trong chiết xuất từ lúa mạch có thể làm giảm độ bám dính của vi khuẩn đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, do đó ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Vì thế khi uống trà lúa mạch còn giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch và tự làm sạch một cách tự nhiên. Đặc biệt đây là loại trà có khả năng bảo vệ răng miệng và kháng acid hiệu quả sau khi ăn.

Người phù hợp để uống trà lúa mạch

Đối với những người bị khó tiêu: Trà lúa mạch có thể thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa và cải thiện chức năng đường tiêu hóa.

• Người bị căng thẳng cao: Trà lúa mạch thích hợp để giải tỏa căng thẳng do không chứa caffeine.
• Người già và trẻ em: Ít gây kích ứng, giàu khoáng chất, phù hợp cho cả gia đình.
• Người đang giảm cân: Chứa ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là thức uống lý tưởng trong quá trình giảm cân.
• Bệnh nhân tiểu đường: Trà lúa mạch là thức uống tốt cho họ vì có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.

AI không nên uống trà lúa mạch

Uống trà lúa mạch thường không có hại, nhưng ai không nên uống? Nếu bạn có các tình trạng sau đây, bạn nên uống rượu một cách thận trọng:

Đừng uống nếu bạn bị dị ứng với gluten

Chống chỉ định chính của trà lúa mạch là một số người bị dị ứng với lúa mạch hoặc gluten trong trà. Nếu bạn thấy phát ban, cổ họng sưng, ngứa da hoặc thậm chí khó thở sau khi uống, bạn phải tránh uống loại đồ uống này. Nếu người bị dị ứng vô tình uống phải trà lúa mạch và có các triệu chứng cấp tính, người đó phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt để tránh các triệu chứng nghiêm trọng như sốc phản vệ và huyết áp thấp.

Người đang cho con bú

Ngoài việc không phù hợp với những người bị dị ứng với lúa mạch hoặc gluten, trà lúa mạch còn không thích hợp sử dụng trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú do tính chất hơi mát của nó. Sử dụng trà lúa mạch để giảm sản lượng sữa có thể vô tình dẫn đến giảm sản lượng sữa.

Một công dụng dân gian rất phổ biến của mạch nha là giúp phụ nữ “cai sữa” vì enzyme mạch nha có thể ức chế prolactin và làm giảm tiết sữa. Nếu bạn là bà mẹ đang cho con bú và muốn sử dụng trà mạch nha để cải thiện các vấn đề tiêu hóa, hãy chú ý hơn đến liều lượng. Liều lượng quá ít sẽ gây ra tình trạng giảm sản xuất sữa, liều lượng quá 30 gam sẽ gây ra tình trạng ngừng sản xuất sữa.

Người vừa phẫu thuật

Trà lúa mạch rang có tác dụng chống đông máu. Nếu bạn sắp phẫu thuật, bạn nên tạm thời tránh uống nước này.

Người đang dùng thuốc hạ đường huyết

Trà lúa mạch có đặc tính hạ đường huyết. Nếu bạn đang dùng thuốc hạ đường huyết, có thể bạn không nên uống loại đồ uống này.

Người bị lạnh bụng

Do tính mát nên trà lúa mạch phù hợp hơn với những người có thể chất tốt hoặc nóng tính, và cũng thích hợp hơn để uống vào mùa hè. Ngoài ra, lúa mạch có tính mát nên những người cơ địa lạnh, đi ngoài phân lỏng nên ăn ít. Uống quá nhiều trà lúa mạch pha lạnh có thể gây tiêu chảy, do đó nên uống trà lúa mạch nóng.

Cách làm trà lúa mạch tại nhà

Nguyên liệu: 50g hạt trà lúa mạch, 2 lít nước (tỷ lệ trà lúa mạch với nước: 1:40)

Bước 1. Nếu sử dụng lúa mạch chưa rang, hãy rang hạt lúa mạch trong chảo, lắc nhẹ cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu sẫm.

Bước 2. Sau khi rang, để nguội và cho vào máy xay hạt tiêu hoặc máy xay cà phê để xay thành bột mịn.

Bước 3. Đun sôi nước, sau đó cho bột lúa mạch rang xay vào, vặn nhỏ lửa và khuấy nhẹ.

Bước 4. Sau khi tắt bếp, để trà nguội rồi lọc vào bình đựng.

Bước 5. Cho bình nước vào tủ lạnh để pha trà lúa mạch đá hoặc đun nóng để pha trà lúa mạch nóng. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh tùy theo sở thích.

Bước 6. Bạn cũng có thể thêm trà đen, trà xanh, hạt quế và sữa tươi rồi nấu cùng nhau để làm trà đen hương lúa mạch, trà xanh hương lúa mạch, trà lúa mạch quế và trà sữa hương lúa mạch.

Trà lúa mạch tự làm không chứa bất kỳ chất chống oxy hóa hoặc chất bảo quản nào, và nên dùng trong vòng 1 đến 2 ngày sau khi pha.

Một số thông tin khác:

• Tinh dầu hoa anh thảo: Tác dụng, cách dùng, chống chỉ định
• 12 tác dụng tinh dầu thông đỏ: 5 cách sử dụng hiệu quả tối ưu
• Tác dụng của đậu bắp: 8 công thức nấu đậu bắp vừa giảm cân vừa tốt sức khỏe
• Hoa đu đủ đực có tác dụng gì: 5 bài thuốc từ hoa đu đủ đực chữa “bách bệnh”
• Lợi ích của yến mạch cho sức khỏe và một số tác dụng phụ mà bạn cần chú ý

Ăn hoa quả

Ăn hoa quả không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo nên một mùi hương tự nhiên, dễ chịu, làm tăng sự tự tin khi giao tiếp. Việc ăn hoa quả giúp lưu giữ hương thơm thanh mát là do một số lí do sau.

1. Chứa nhiều nước và chất xơ

Hoa quả có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa và nước tiểu, từ đó giảm mùi hôi cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể cũng ít sản sinh ra mùi khó chịu từ quá trình trao đổi chất.

2. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, và kiwi giúp chống oxy hóa, làm sạch và khử trùng cơ thể, giảm mùi do vi khuẩn gây ra. Các vitamin nhóm B cũng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, hạn chế việc tích tụ các hợp chất gây mùi.

3. Polyphenol và chất chống oxy hóa

Polyphenol là các hợp chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây như táo, quả mọng, nho và dứa. Những chất này giúp ngăn chặn hoạt động của các vi khuẩn gây mùi trên da, từ đó giảm thiểu mùi khó chịu và tạo nên mùi thơm tự nhiên cho cơ thể.

4. Axit hữu cơ và enzym tự nhiên

Một số loại trái cây chứa axit hữu cơ và enzym, như dứa với enzym bromelain, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự hình thành mùi khó chịu. Các axit này còn giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm cho mùi hương cơ thể dễ chịu hơn.

5. Thẩm thấu mùi hương tự nhiên vào cơ thể

Các loại trái cây có mùi hương tự nhiên như dứa, xoài, chanh và cam có thể giúp cơ thể lưu lại một chút hương thơm của chúng khi ăn. Mùi hương từ các loại quả này, khi được tiêu hóa, có thể thẩm thấu qua da và tạo ra mùi nhẹ nhàng, tươi mát cho cơ thể.

Uống nước lọc

Uống nước lọc giúp cơ thể có mùi hương dễ chịu nhờ vào việc hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi và nước tiểu, giảm tích tụ chất thải gây mùi. Nước còn giữ cho da ẩm mượt, hạn chế tiết dầu và mồ hôi quá mức – môi trường mà vi khuẩn gây mùi thường phát triển. Bên cạnh đó, nước giúp cân bằng pH cơ thể, giảm mùi khó chịu do sự mất cân bằng axit, và hỗ trợ tiêu hóa tốt, hạn chế mùi hôi từ hệ tiêu hóa.

Do đó, hãy duy trì uống nước lọc 2l/ngày để không chỉ có được mùi hương cơ thể thanh mát tự nhiên mà còn giữ gìn và bảo đảm được sức khoẻ với rất nhiều lợi ích mà “vị thuốc rẻ tiền” này mang lại.

Hạn chế ăn thịt đỏ

Hạn chế ăn thịt đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích cho mùi hương cơ thể.Thịt đỏ, đặc biệt là khi tiêu thụ nhiều, có thể gây ra mùi hôi từ mồ hôi và hơi thở. Các hợp chất trong thịt đỏ khó tiêu hóa có thể làm gia tăng mùi cơ thể. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa, từ đó giảm sự hình thành khí và mùi hôi từ hệ tiêu hóa.

Thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể. Việc ăn ít thịt đỏ có thể giúp cân bằng hormone, từ đó giảm mùi hôi cơ thể do sự thay đổi nội tiết tố. Những lợi ích này cho thấy việc hạn chế thịt đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cơ thể có mùi thơm dễ chịu hơn.

Uống trà thảo mộc

Một lợi ích không ngờ đến của trà thảo mộc là giúp mùi hương cơ thể trở nên dễ chịu. Nhiều loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà và trà atisô có khả năng hỗ trợ gan và thận trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu mùi hôi do các chất độc tích tụ.

Ngoài ra, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi trên da và trong miệng. Hương thơm tự nhiên từ trà có thể thẩm thấu vào cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn trên da và trong miệng, tạo mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu.

Hạn chế ăn hành tỏi

Để giữ cho cơ thể có mùi hương dễ chịu, nhiều người chọn hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc tiêu thụ hành và tỏi. Bởi hành và tỏi chứa hợp chất sulfur, gây mùi hôi từ hơi thở và mồ hôi, và mùi này có thể tồn tại lâu sau khi ăn.

Chúng cũng có thể gây khó tiêu, dẫn đến khí trong dạ dày và làm tăng mồ hôi, khiến cơ thể có mùi nặng hơn. Hạn chế tiêu thụ hành và tỏi sẽ giúp giữ cho cơ thể có mùi hương thoải mái và tránh những tác động tiêu cực đến mối quan hệ xã hội.

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Khám phá 7 chai nước hoa nổi tiếng của thương hiệu Channel
• 3 lưu ý quan trọng khi sử dụng nước hoa mà bạn nên biết trong mùa hè này

Khi bình tĩnh, bạn có thể quay lại thực hiện các công việc hàng ngày mà không bị gián đoạn. Nhưng trước khi bắt đầu, hãy xác định lý do tại sao bạn có thể không bình tĩnh vào lúc này…

Lý do bạn không bình tĩnh – Tại sao bạn không cảm thấy thư giãn?

Bước đầu tiên để nhanh chóng thư giãn bản thân là xác định vấn đề. Dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không bình tĩnh:

• Bạn đã có một cuộc tranh cãi
• Có ai đó đang làm phiền bạn
• Bạn có một bài kiểm tra/dự án sắp tới
• Bạn lo lắng khi làm hỏng điều gì đó
• Bạn đang đi đâu đó với rất nhiều người
• Bạn vừa nhận được tin xấu
• Bạn đang thèm thứ gì đó (thức ăn, nước uống)
• Bạn có rất nhiều năng lượng để trục xuất
• Không gian làm việc của bạn lộn xộn
• Bạn thức dậy muộn hoặc có một đêm khó ngủ

Tất cả những điều này có thể là lý do tiềm ẩn khiến bạn không bình tĩnh. Nếu những điều này dường như không liên quan đến hoàn cảnh của bạn, hãy dành một giây và nghĩ xem lý do nào khiến bạn cảm thấy khó chịu lúc này. Nhiều khả năng là bạn cảm thấy như vậy vì một lý do thực sự nào đó chứ không phải chỉ vì một hiện tượng ngẫu nhiên. Bây giờ bạn đã xác định được vấn đề, hãy chuyển sang 10 cách để thực sự bình tĩnh nhanh chóng…

10 cách để thư giãn bản thân nhanh chóng

Sử dụng những kỹ thuật này để cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức khỏi sự lo lắng, tức giận hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào khác mà bạn có thể có:

1. Bài tập thở

Các bài tập thở là một trong những cách phổ biến nhất để bình tĩnh nhanh chóng miễn là bạn có tư duy đúng đắn. Thực hiện theo bài tập thở này để giảm đau tức thì:

• Ngồi thẳng lưng và đặt tay lên đùi
• Nhắm mắt lại
• Hít vào cho đến khi bạn thực sự không thể nữa
• Giữ nó trong 4 giây
• Trong khi giữ, hãy siết chặt mọi cơ bắp trên cơ thể’
• Thở ra chậm nhất có thể
• Giải phóng căng cơ khi bạn thở ra
• Lặp lại

Điều này không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn cả cơ bắp của bạn nữa. Mỗi lần lặp lại bài tập thở này, bạn sẽ rơi vào trạng thái thư giãn ngày càng sâu hơn.

2. Đi tắm

Mặc dù có vẻ không hiệu quả nhưng tắm là một trong những điều thư giãn nhất bạn có thể làm! Tắm bằng nước ấm. Hãy để hơi nước mở lỗ chân lông và giúp bạn thư giãn đầu óc. Sử dụng sữa rửa mặt để nhẹ nhàng chà sạch mọi bụi bẩn và bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn.

Thời tiết ấm áp, nước và nhiệt độ nói chung được chứng minh là giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn. Trong thực tế, nước ấm thường liên quan đến việc chìm vào giấc ngủ, điều này chắc chắn có thể giúp não bạn thư giãn hơn. Ngâm toàn bộ cơ thể trong nước ấm là cách tuyệt vời để máu lưu thông và giữ cho tất cả các cơ của bạn được thoải mái.

Hãy nhớ rằng, cơ bắp của bạn có tác động rất lớn đến trạng thái tinh thần của bạn. Đó thường là lý do tại sao bạn thấy mọi người thiền trong bồn tắm/phòng xông hơi hoặc nâng tạ để quên đi điều gì đó trong tâm trí.

3. Uống trà

Một số loại trà đã được chứng minh là giúp chúng ta thư giãn và thậm chí đôi khi làm giảm lo lắng. Giữ ấm cơ thể và đủ nước là điều cần làm để duy trì sự thư giãn. Chuẩn bị sẵn một ít nước nóng và lấy một tách trà êm dịu mà bạn chọn.

Dưới đây là những loại trà tốt nhất để bình tĩnh nhanh chóng:

• Bạc hà
• Hoa cúc
• Dầu chanh
• Trà xanh

Có rất nhiều loại trà có đặc tính thư giãn mà bạn có thể sử dụng. Rất có thể, bạn đã có sẵn một vài loại trà nêu trên trong nhà ngay bây giờ!

4. Bùng nổ tập thể dục

Mình không nói rằng hãy đến phòng tập thể hình ngay bây giờ hoặc tập một bài tập thể dục nào đó, tập luyện toàn thân tại nhà. Đó sẽ không phải là sự cứu trợ ngay lập tức. Thay vào đó, hãy thực hiện một vài động tác bật nhảy, chống đẩy, squat, nhảy dây hoặc bất kỳ bài tập tức thời nào khác mà bạn có thể nghĩ ra. Vấn đề là làm cho tim bạn bơm máu và máu bạn di chuyển vừa đủ để cảm nhận được điều gì đó. Điều này sẽ kích thích não tập trung vào các bộ phận khác của cơ thể và giảm bớt căng thẳng trong tâm trí.

5. Tận hưởng không khí trong lành

Cảm thấy hơi ngột ngạt bên trong? Đi ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành là một cách tuyệt vời để hít thở oxy, cảm nhận ánh sáng mặt trời và thư giãn. Cho dù bạn đi dạo hay chỉ ngồi bên ngoài, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được ánh nắng mặt trời đang thực hiện công việc của thiên nhiên và cung cấp cho cơ thể bạn lượng serotonin (một loại hormone trong cơ thể chúng ta liên quan đến cảm giác hạnh phúc).

Bạn không thể tranh luận với khoa học khi nói rằng serotonin không làm bạn cảm thấy tốt hơn, bởi vì nó đúng như vậy. Trên hết, vitamin D còn được chứng minh là giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Chỉ là một thứ khác được mặt trời tạo ra để giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu khi ở bên ngoài. Hãy tưởng tượng bạn đang đi ra ngoài và áp dụng bài tập thở từ mẹo số 1. Bùm! Tăng cường tâm trạng ngay lập tức để tiếp tục một ngày của bạn.

6. Sử dụng tinh dầu

Nếu bạn có một loại tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà, khuynh diệp, sả, cây trà hoặc bất kỳ loại nào khác từ lâu đời. Sử dụng nó mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Hít mùi hương, xoa lên trán và tận hưởng cảm giác thư giãn của tinh dầu.

7. Uống nhiều nước

Đôi khi, chúng ta chỉ cần uống đủ nước. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc tức giận hơn ngay sau khi thức dậy, hãy uống nhiều nước. Điều này sẽ bù nước cho mọi bộ phận của cơ thể và cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới một cách mạnh mẽ.

Nước vận chuyển hormone, giúp mọi thứ hoạt động hiệu quả và chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan của bạn. Nếu không cung cấp đủ nước, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích bổ sung để luôn thư giãn và không cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn cần một sự tăng cường năng suất nhỏ khác, hãy cân nhắc việc ăn một miếng sô cô la đen hoặc uống thứ gì đó có chất điện giải để giúp tâm trí của bạn hoạt động hoàn toàn.

8. Chơi nhạc thư giãn

Chơi nhạc thư giãn là một cách tuyệt vời để nhanh chóng bình tĩnh lại khi các lựa chọn khác không có sẵn cho bạn vào lúc này. Nghe nhạc thư giãn nhưng lạc quan và tích cực. Nghe nhạc buồn có thể giúp bạn thư giãn nhưng nó có thể khiến bạn suy sụp hơn mức bạn mong muốn.

Ngoài ra, nhạc không lời là loại nhạc tốt nhất để thư giãn. Bạn thậm chí có thể làm việc hoặc học tập với loại nhạc này vì nó không làm bạn mất tập trung như ca hát. Chỉ cần cẩn thận và tránh xa âm nhạc buồn. Mình đã từng làm điều này để giúp mình bình tĩnh lại, nhưng thay vào đó nó lại khiếnmình suy sụp. Nếu không tìm được bản nhạc thư giãn nào, hãy tra cứu “lofi hip hop radio” trên YouTube. Hầu như luôn có một luồng âm nhạc thư giãn trực tiếp để nghe, được thiết kế để không gây phiền nhiễu.

9. Tắt đèn

Đóng rèm, tắt đèn và để trong phòng tối. Làm như vậy sẽ khiến não bạn tự thư giãn và đi vào trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn. Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi bị bóng tối bao quanh. Cuối cùng, đó là điều giúp chu kỳ cơ thể của chúng ta sẵn sàng cho giấc ngủ.

Ánh sáng rực rỡ và ánh nắng mặt trời có liên quan đến những suy nghĩ hạnh phúc hơn, tăng năng suất và tăng cường năng lượng. Hãy ghi nhớ điều đó khi bạn quyết định môi trường của mình. Bạn không nên tắt đèn quá lâu vì nó có thể dẫn đến cực kỳ mệt mỏi, lười biếng và cuối cùng là lo lắng hơn. Tuy nhiên, tắt đèn trong 10 phút là một cách tuyệt vời để bạn thư giãn.

10. Dọn dẹp không gian làm việc của bạn

Một không gian làm việc lộn xộn là một tâm trí lộn xộn. Hãy dành một hoặc hai phút để sắp xếp bàn làm việc, giường ngủ và khu vực tổng thể xung quanh bạn để sắp xếp gọn gàng. Mở cửa sổ để đón không khí trong lành, xịt một mùi hương dễ chịu trong phòng, viết ra lịch trình hàng ngày của bạn và sắp xếp ngăn nắp. Mình hứa với bạn, điều tương tự sẽ xảy ra trong đầu bạn.

Bạn cũng có thể vứt rác, dọn dẹp bàn làm việc, ưu tiên những gì bạn thực sự sử dụng và phân loại giấy tờ cũ để có những cách bổ sung giúp bạn luôn bận rộn. Mục đích của nhiệm vụ này là tập trung bộ não của bạn vào những thứ khác thực sự giúp bạn làm việc hiệu quả hơn thay vì ở trong không gian tiêu cực tương tự.

Lời kết

Hy vọng 10 lời khuyên này đã giúp bạn nhanh chóng bình tĩnh lại khi căng thẳng, lo lắng hay kích động. Hãy đảm bảo rằng bạn xác định được vấn đề trước tiên và thử kết hợp một số mẹo với nhau để tăng thêm hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến, câu hỏi hoặc đề xuất nào, hãy để lại bên dưới. Cảm ơn bạn vì đã đọc!

Nó cũng đảm bảo phân phối oxy liên tục khắp cơ thể bạn, hỗ trợ tất cả các cơ quan quan trọng hoạt động tốt nhất. Mặt khác, tuần hoàn kém có thể gây ra các triệu chứng như thiếu năng lượng, rụng tóc, hồi phục kém và rối loạn cương dương ở nam giới. Vì vậy hãy xem xét những ý tưởng thiết thực này để cải thiện lưu thông máu cho một hệ thống khỏe mạnh.

1. Mang tất y khoa

Các bác sĩ có thể khuyên dùng tất y khoa để kiểm soát các tình trạng như giãn tĩnh mạch và phù bạch huyết. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để cải thiện lưu thông. Tất y khoa gây áp lực lên bắp chân và bàn chân, hướng máu lưu thông lên trên. Chúng giúp các mạch máu di chuyển máu qua cơ thể và tim của bạn. Tất y khoa có thể làm giảm sưng tấy; rất tốt cho phụ nữ có thai, người tiểu đường, người lao động thường xuyên phải đứng cả ngày. Hãy thử ý tưởng này để thư giãn sau một ngày mệt mỏi ở văn phòng.

2. Tập các bài tập tim mạch

Tập thể dục tim mạch thường xuyên như chạy bộ giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn và hỗ trợ lưu lượng máu. Một nghiên cứu năm 2018 đã liên kết các bài tập tim mạch thường xuyên với việc cải thiện huyết áp. Điều này là do chúng làm tăng khả năng hấp thụ và sử dụng oxy của cơ thể. Nó cũng tăng cường khả năng giãn nở của mạch máu, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn đồng thời hỗ trợ các cơ nhận máu dễ dàng. Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường tuần hoàn và làm cho công việc hàng ngày của bạn bớt mệt mỏi hơn.

3. Tập Yoga

Các bài tập như yoga có thể tăng tính linh hoạt, sức khỏe tim mạch và sự cân bằng của bạn. Hầu hết các hoạt động yoga đều liên quan đến việc uốn cong, duỗi và ngồi. Bạn có thể thử các động tác này tại nhà để nén và giải nén tĩnh mạch, hỗ trợ tuần hoàn. Một tư thế yoga phổ biến cho người mới tập là tư thế chó úp mặt. Thói quen này cải thiện lưu lượng máu bằng cách đặt tim và hông cao hơn đầu của bạn, cho phép trọng lực thúc đẩy lưu lượng máu đến khu vực này.

4. Uống trà

Trà chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu. Bạn có thể uống trà đen và trà xanh để tận hưởng những lợi ích này. Một nghiên cứu năm 2017 đã phát hiện ra rằng trà đen rất tốt cho tuần hoàn vì nó làm cho mạch máu khỏe mạnh hơn. Trà xanh cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

5. Sử dụng thảm nối đất

Các nghiên cứu cho thấy thảm nối đất là một công cụ mạnh mẽ và tự nhiên để kiểm soát cơn đau, các bệnh liên quan đến viêm nhiễm, mệt mỏi mãn tính và mất ngủ.Chúng làm tăng diện tích bề mặt của hồng cầu, làm giảm độ nhớt và vón cục của máu. Hơn nữa, thảm tiếp đất còn giúp kích thích tác dụng liên kết với đất; nó có thể tăng cường lưu thông máu, tâm trạng và giấc ngủ của bạn, đồng thời giảm căng thẳng và đau đớn.

Các sản phẩm như Thảm nối đất mini rất linh hoạt cho việc nối đất thường xuyên. Khi một phần da của bạn tiếp xúc với thảm, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được tiếp đất. Bạn có thể kết nối tấm thảm của mình thông qua một sợi dây với chân nối đất trong ổ cắm điện. Đặt tấm thảm trải sàn trên sàn nhà, bàn làm việc hoặc giường để dẫn năng lượng thổ nhằm cải thiện sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc cảm thấy đau, chỉ cần đặt chân trần xuống đất trong ba mươi phút để giảm đau nhanh chóng.

6. Ăn cá nhiều dầu

Cá có dầu có axit béo omega-3 – một nghiên cứu năm 2016 đã liên kết chất dinh dưỡng này với sức khỏe tim mạch và tăng cường tuần hoàn. Ví dụ về cá có dầu để thêm vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu. Tin tốt là những nguồn protein này rất linh hoạt, nghĩa là bạn có thể sử dụng chúng trong nhiều món ăn khác nhau. Ngoài ra, những người không ăn cá có thể đầu tư vào các chất bổ sung giàu axit béo omega-3 để cải thiện tuần hoàn, vì vậy hãy cân nhắc điều này.

7. Ăn ít muối và thử chế độ ăn Địa Trung Hải

Giảm tiêu thụ muối là một trong những cách tốt nhất để chăm sóc hệ tuần hoàn của bạn. Điều này là do nồng độ muối cao trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến giữ nước, huyết áp cao và sưng tấy. Bạn cũng có thể muốn áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để tận hưởng những lợi ích to lớn của nó, bao gồm giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim. Kế hoạch bữa ăn này bao gồm lượng carb thấp, protein nạc, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tốt nhất nên tránh chất béo bão hòa, vì vậy hãy cân nhắc điều này.

Máu rất cần thiết cho sự sống nên nó cần thiết để di chuyển trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, lưu thông máu của bạn có thể không được tốt nhất do một số yếu tố. Hy vọng những cách thiết thực này có thể giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

1. Đặt lịch

Một trong những yếu tố gây căng thẳng chính khi làm việc tại nhà là thiếu lịch trình. Điều đó có nghĩa là không có ranh giới rõ ràng giữa thời điểm bạn bắt đầu và ngừng làm việc. Hầu hết thời gian, bạn sẽ đi ngủ muộn và thức dậy muộn hoặc cảm thấy mệt mỏi khi lẽ ra phải làm việc. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng giờ làm việc linh hoạt là một lợi thế. Tuy nhiên, chúng có thể khiến bạn ảo tưởng rằng bạn có thể làm việc bất cứ lúc nào. Vì vậy, hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái để tránh những phiền nhiễu vì họ có thể dành thêm giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm xáo trộn giờ ngủ của bạn và ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn. Cuối cùng, tất cả những điều này biến thành rất nhiều căng thẳng.

Vì lý do này, việc lập một thời gian biểu và tuân theo nó sẽ rất hữu ích. Hãy chắc chắn rằng lịch trình của bạn kết hợp tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn. Đó là thời gian bạn cần làm việc, nghỉ ngơi, chăm sóc con cái, ăn uống và đi ngủ.

2. Thiết lập ranh giới

Việc thiết lập ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian giải trí với gia đình và bạn bè của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm bớt căng thẳng khi làm việc ở nhà. Hãy đảm bảo rằng gia đình và bạn bè của bạn hiểu được ranh giới giữa thời gian để làm việc hiệu quả và giao tiếp xã hội. Bạn có thể làm như vậy bằng cách thảo luận với những người thường xuyên đến nhà bạn.

Nếu bạn không sống một mình, tức là nếu bạn có con hoặc bạn cùng phòng, bạn có thể tạo ranh giới bằng cách tạo không gian làm việc. Đảm bảo rằng tất cả những người bạn cùng nhà của bạn đều biết thực tế rằng không gian làm việc của bạn nằm ngoài giới hạn trong giờ làm việc. Làm điều này sẽ giúp bạn tránh được những phiền nhiễu liên tục và cuối cùng là căng thẳng.

3. Lặp lại ngày làm việc thường lệ của bạn

Một điều mà hầu hết mọi người không biết là cơ thể và trí não phát triển theo thói quen. Con người được lập trình để thích nghi và thực hiện tốt các lịch trình như ngủ, ăn và làm việc. Vì lý do này, khi các hoạt động thường ngày hoặc thói quen bị gián đoạn, não sẽ trải qua một sự thay đổi về mặt thần kinh. Một sự thay đổi về thần kinh là nơi cơ thể trải qua một số mất cân bằng hóa học thần kinh.

Những sự mất cân bằng thần kinh này có thể dẫn đến hiệu suất nhận thức kém, trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Vì lý do này, nếu bạn đang tuân theo thói quen làm việc bình thường trong ngày, việc thay đổi nó đột ngột có thể dẫn đến các vấn đề nêu trên. Vì vậy, bạn có thể muốn lặp lại thói quen tương tự khi làm việc ở nhà.

4. Duy trì tương tác trực tiếp

Cách ly xã hội là một trong những lý do chính khiến hầu hết mọi người gặp nhiều căng thẳng khi làm việc tại nhà. Đôi khi sự cô độc có thể rất có lợi. Nó cho phép bạn tập trung vào công việc. Đó là một luồng gió mới, chủ yếu là nếu bạn đã quen với việc tương tác với hàng chục người hàng ngày và cũng thật sảng khoái khi làm điều gì đó mới mẻ. Tuy nhiên, con người phát triển nhờ sự tương tác. Điều này có nghĩa là những ngày cách ly đầu tiên có thể sẽ dễ dàng và vui vẻ. Tuy nhiên, sau vài ngày hoặc một tuần, bạn bắt đầu cảm thấy cô đơn. Sự cô đơn có thể dẫn đến các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, thiếu năng suất và căng thẳng.

Vì vậy, giải pháp trước mắt là duy trì sự tương tác trực diện càng nhiều càng tốt. Công nghệ đã mở đường cho mọi người duy trì sự tương tác trực tiếp mà không cần bất kỳ tiếp xúc vật lý nào. Thông qua facetime, zoom và các công nghệ gọi điện video khác, bạn có thể tương tác với đồng nghiệp và gia đình của mình.

5. Thay đổi môi trường xung quanh bạn

Một yếu tố căng thẳng đáng kể khác gây ra căng thẳng khi làm việc tại nhà là ở trong cùng một môi trường ngày này qua ngày khác. Làm việc xa nhà cho phép bạn trải nghiệm thay đổi môi trường hằng ngày. Từ nơi làm việc đến nhà bạn và tất cả những nơi bạn trải nghiệm trên đường đi làm, môi trường luôn có sự thay đổi. Điều tương tự không thể nói về làm việc tại nhà. Việc phải ở cùng một môi trường cả ngày lẫn đêm có thể dẫn đến sự nhàm chán, đơn điệu và cuối cùng là căng thẳng.

Bạn có thể không thể ra khỏi nhà, nhưng bạn luôn có thể thay đổi môi trường xung quanh. Một số ngày bạn có thể đặt văn phòng bên trong, những ngày khác ở sân nhà hoặc một căn phòng khác trong nhà. Nó có vẻ không phải là một thay đổi đáng kể nhưng nó sẽ có ích.

6. Dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc là rất quan trọng khi đối phó với căng thẳng. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn dành một chút thời gian hàng ngày hoặc hàng tuần để chăm sóc bản thân. Trong thời gian này, bạn có thể xem phim, tập thể dục, tập yoga, tắm, uống một chút rượu hoặc đi chơi với bạn bè trên zoom. Bạn cũng có thể thực hiện sở thích của mình.

7. Uống trà

Uống trà cũng là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng khi làm việc ở nhà. Các loại trà khác nhau, bao gồm trà lá lỏng và trà thảo dược, đều có lợi cho việc giảm căng thẳng. Ví dụ, trà hoa cúc được biết đến như một loại trà có tính an thần. Dưới đây là một số khác các loại trà để giảm bớt căng thẳng

• Trà bạc hà – loại trà này có chứa dầu bạc hà, giúp làm dịu căng thẳng và lo lắng.
• Trà Kava – loại trà này nhắm vào các thụ thể GABA chịu trách nhiệm về cảm giác lo lắng trong não.
• Trà rễ cây nữ lang– loại trà này hỗ trợ trị chứng mất ngủ, một trong những nguyên nhân gây căng thẳng khi làm việc ở nhà.
• Trà chanh – loại trà này giúp tăng cường GABA trong não do đó làm giảm các vấn đề như trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.
• Trà xanh – loại trà này có chứa L-thiamine, một loại axit amin giúp giảm lo lắng và căng thẳng.

Các loại trà khác giúp giảm căng thẳng bao gồm trà thì là, hoa hồng, nhân sâm, hoa bia và trà húng quế.

Lời kết

Mỗi loại trà được đề cập ở phần trên có thể được mua dưới dạng trà lá rời hoặc trà túi lọc từ một cửa hàng trà và cà phê trực tuyến. Tuy nhiên, khi mua trà túi lọc trực tuyến, hãy đảm bảo bạn giao dịch với một cửa hàng trà và cà phê trực tuyến hợp pháp và đáng tin cậy.

Một số loại trà có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp do có chứa các chất làm giãn mạch máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thói quen uống trà thường xuyên là một cách đơn giản và ngon miệng giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Có nên uống trà để hạ huyết áp?

Các loại trà tốt cho tim mạch có thể được coi là một phần trong kế hoạch kiểm soát huyết áp toàn diện. Nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy các hoạt chất trong trà có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm viêm, hỗ trợ chức năng động mạch và điều hòa một số quá trình chuyển hóa trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Các loại trà tốt nhất cho người bị cao huyết áp

Những loại trà dưới đây đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp, nhưng lưu ý rằng tác dụng có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.

Trà hoa bụp giấm

Đây là loại trà được làm từ cánh hoa bụp giầm (hibiscus) phơi khô. Loại hoa này có màu đỏ rực đẹp mắt và tạo ra nước trà có vị chua nhẹ dễ chịu. Trà hoa bụp giấm chứa các hợp chất có lợi như anthocyanin và polyphenol có tác dụng làm giãn mạch máu, nhờ đó làm giảm huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy uống trà này thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp mức độ ít nhưng vẫn có lợi, do đó được coi là phương thuốc tự nhiên có thể sử dụng phổ biến cho người bị tăng huyết áp.

Bạn có thể mua trà hoa bụp giấm tại đây

Trà xanh

Đây là thức uống phổ biến được làm từ lá của cây trà – Camellia sinensis. Trà xanh chứa nhiều hoạt chất đặc biệt gọi là catechin, trong đó quan trọng nhất là epigallocatechin gallate (EGCG), được chứng minh là có liên quan với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe bao gồm cả giảm huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2023 ở Trung Quốc cho thấy việc uống trà xanh bất kể liều lượng nhiều hay ít và thời gian bao lâu đều có liên quan với giảm huyết áp tâm thu.

Bạn có thể mua trà xanh tại đây

Trà lá ô liu

Lá của cây ô liu cũng có thể làm trà với hương vị thảo mộc dịu nhẹ. Loại trà này chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol có tác dụng làm giãn mạch máu giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2017 gồm 31 người uống trà lá ô liu kéo dài trong 28 tuần cho thấy huyết áp tâm thu và tâm trương đều giảm đáng kể chỉ sau 4 tuần. Ngoài ra nhiều người trong số đó được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 2 và tiền tăng huyết áp đã đạt được mức huyết áp bình thường.

Trà táo gai

Loại trà này có vị hơi ngọt và chua được làm từ quả của cây táo gai, còn gọi là quả sơn trà. Người xưa dùng trà táo gai để bồi bổ tim mạch và y học hiện đại đã phát hiện nó có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ giảm huyết áp.

Một bản đánh giá nghiên cứu năm 2020 cho thấy các sản phẩm chiết xuất táo gai làm giảm huyết áp hiệu quả cho những người bị tăng huyết áp mức độ nhẹ khi sử dụng kéo dài ít nhất 12 tuần. Mặc dù các nghiên cứu này không dùng trà táo gai trực tiếp nhưng trà cũng có thể chứa các hợp chất có lợi mang đến tác dụng tương tự.

Trà hoa cúc

Đây là loại trà quen thuộc được làm từ hoa cúc phơi khô, được nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị êm dịu nhẹ nhàng. Trà hoa cúc thường được dùng để thư giãn, an thần và giảm căng thẳng, do đó cũng có thể giúp ích cho người bị cao huyết áp.

Trà hoa cúc chứa nhiều hợp chất có lợi như flavonoid, terpenoid và coumarin, được cho là có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh. Nghiên cứu từ năm 2020 cho thấy loại trà này có tiềm năng chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ thải độc gan, kiểm soát huyết áp và thậm chí chống ung thư.

Bạn có thể mua trà hoa cúc tại đây

Nên uống bao nhiêu trà mỗi ngày để giảm huyết áp?

Lượng trà cần uống để có tác dụng giảm huyết áp tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người cũng như loại trà, chế độ ăn uống sinh hoạt tổng thể và mức huyết áp hiện tại của người bệnh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống 2 tách trà hoa bụp giấm hàng ngày và duy trì trong thời gian dài có thể góp phần làm giảm huyết áp.

Mất bao lâu để có tác dụng?

Thời gian cần thiết để phát huy tác dụng của trà cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại trà, lượng trà và phản ứng của cơ thể mỗi người. Thông thường phải mất vài tuần đến vài tháng uống trà thường xuyên mới nhận thấy mức độ giảm huyết áp vừa phải.

Uống trà có tác dụng phụ gì hay không?

Những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra khi uống trà bao gồm:

• Nhạy cảm với caffeine: Các loại trà nói chung thường chứa caffeine, nhất là trà đen và trà xanh, có thể gây triệu chứng căng thẳng, khó ngủ và tăng nhịp tim ở những người nhạy cảm.
• Bụng khó chịu: Uống trà khi bụng đói có thể gây trào ngược axit và các vấn đề khác của đường tiêu hóa.
• Tương tác với thuốc: Một số loại trà như trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể và hiệu quả của thuốc. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn muốn uống trà khi đang dùng thuốc.
• Răng bị ố màu: Các loại trà đậm màu như trà đen có thể làm răng bị xỉn màu nếu uống lâu dài.

Tóm lại

Dùng các loại trà tốt cho tim mạch là một cách đơn giản và hấp dẫn để giúp kiểm soát huyết áp, mặc dù không thể thay thế hoàn toàn cho thuốc và lối sống nhưng trà có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và giảm huyết áp vừa phải. Lưu ý rằng trước khi uống trà thường xuyên hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp cho bản thân và đảm bảo uống trà không ảnh hưởng đến việc dùng thuốc.

Nguồn tham khảo: Healthline

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Cao huyết áp không nên ăn gì và ăn gì để hạ huyết áp?
• Công dụng của trà hoa cúc và lưu ý khi sử dụng

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bữa ăn đầu tiên

Hãy biến bữa ăn đầu tiên trong ngày thành một bữa ăn lành mạnh và thời gian còn lại trong ngày sẽ đơn giản. Hãy biến bữa ăn đầu tiên trong ngày thành một bữa ăn không lành mạnh và bạn sẽ thèm ăn những món ăn không lành mạnh kể từ thời điểm đó trở đi. Tiền đề cơ bản này rất đáng được cân nhắc khi cố gắng giảm vài cân.

Mọi người đều có quá trình trao đổi chất khác nhau và bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất, nhưng hầu hết mọi người đều nhận thấy rằng cơ thể tiêu hóa nhiều nhất vào buổi chiều. Vì lý do đó, bạn nên trì hoãn bữa ăn đầu tiên và ăn thứ gì đó giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch hoặc trái cây và rau củ vào bữa sáng.

Nhịn ăn gián đoạn

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng trên internet để bạn lựa chọn. Tra cứu chế độ ăn kiêng và bạn có thể sẽ tìm thấy thông tin về chế độ ăn giàu protein – chế độ ăn nhạt dựa trên protein và carbs cũng như nhịn ăn gián đoạn. Điều thứ hai đặt tầm quan trọng vào thời điểm và những gì bạn ăn trong ngày.

Hình thức nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất là phương pháp 16/8, nghĩa là bạn được phép ăn trong khoảng thời gian tám giờ, nhưng bạn không thể ăn bất cứ thứ gì trong khoảng thời gian mười sáu giờ. Thời điểm bạn không thể ăn có xu hướng diễn ra vào ban đêm, khiến việc ăn kiêng trở nên đơn giản hơn.

Uống nước

Uống nhiều nước hơn là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ sức khỏe và giảm cân nhanh hơn. Khoảng 60% cơ thể được làm từ nước. Nước được cơ thể sử dụng để thay thế chất lỏng và tạo máu, nhưng nó cũng làm đầy dạ dày, khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống khoảng bốn lít nước mỗi ngày, điều này khá dễ dàng nếu bạn có một chai nước một lít. Cố gắng uống lượng nước hàng ngày trước khi ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào. Hãy xem bài đánh giá về chế độ ăn kiêng giảm cân để biết thêm chi tiết.

Uống trà

Nếu nước quá đơn giản đối với bạn, tại sao bạn không uống một chút trà? Trà có nhiều hương vị hơn nhưng nó hoạt động theo cách tương tự như nước, trà làm no bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Có một số chế độ ăn kiêng cụ thể để tuân theo hoặc bạn có thể sáng tạo ra một chế độ ăn kiêng của riêng mình.

Có rất nhiều loại trà để bạn lựa chọn có tác dụng giảm cân tuyệt vời, chẳng hạn như trà xanh, trà ô long và trà đen. Điều tuyệt vời của trà là nó có rất nhiều hương vị và cho phép bạn giảm cân trong khi vẫn thưởng thức được hương vị của một loại đồ uống thú vị trong ngày.

Trái cây và rau

Bước ra khỏi trà và nước, bạn sẽ gặp trái cây và rau quả, những loại thực phẩm này cũng rất tốt cho việc giảm và kiểm soát cân nặng của bạn. Trái cây và rau quả chứa vitamin và khoáng chất, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động.

Các chuyên gia giảm cân khuyên dùng nhiều chất xơ hơn để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách làm chậm hệ thống tiêu hóa và thay đổi cách cơ thể xử lý carbohydrate. Lợi ích bổ sung là cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể.

Mục tiêu giảm cân

Khi nói đến việc giảm cân nhanh chóng, mục tiêu có thể giúp ích. Một số chuyên gia cho rằng việc đặt ra các mục tiêu không thực tế sẽ hạn chế khả năng giảm cân của bạn về lâu dài vì các mục tiêu đầy tham vọng khó duy trì hơn. Điều đó có thể đúng, nhưng trong ngắn hạn, những mục tiêu đầy tham vọng sẽ có hiệu quả.

Nhìn vào gương rồi đứng lên cân. Hãy thử tưởng tượng cân nặng lý tưởng của bạn sẽ như thế nào và đặt nó làm mục tiêu, quên đi việc đó có phải là tham vọng hay không. Cách nhanh nhất và đơn giản nhất để giảm cân là tìm kiếm các phương pháp hỗ trợ hành trình đạt được cân nặng lý tưởng của bạn.

Ngày gian lận

Về chủ đề chiến lược giảm cân lâu dài, việc tạo động lực cho bản thân trên hành trình cũng rất quan trọng. Một số người nghĩ rằng họ cần phải nghiêm túc hơn trong thói quen giảm cân của mình và tránh hoàn toàn việc ăn vặt, nhưng điều đó khó xảy ra. Thậm chí một ngày ăn gian mỗi tuần cũng được miễn là nó phù hợp với một chương trình giảm cân có kỷ luật. Nó giúp bạn duy trì quá trình giảm cân của mình.

Có nhiều cách để giải độc cơ thể; các phương pháp phổ biến bao gồm nhịn ăn, uống nước trái cây bổ sung. Ngoài các phương pháp tự nhiên này, có một số cách nhân tạo để giải độc. Ví dụ, các chương trình cai nghiện y tế thường được sử dụng cho những người nghiện ma túy hoặc rượu. Chúng liên quan đến việc sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị khác để giúp loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, bài viết này sẽ tập trung vào các cách tự nhiên để giải độc cơ thể tại nhà.

Mặc dù có nhiều cách để giải độc cơ thể, nhưng điều cần thiết là tiếp cận quá trình này một cách thận trọng. Cố gắng tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử bất kỳ phương pháp mới nào. Một số phương pháp cai nghiện có thể gây hại hoặc không hiệu quả. Và điều cần thiết là phải hiểu những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn của từng phương pháp.

10 cách để giải độc cơ thể của bạn

1. Uống nhiều nước hơn

Uống đủ nước cần thiết cho sức khỏe tốt và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua thận và đường tiết niệu. Thận chịu trách nhiệm lọc chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu, và nước giúp giữ cho thận hoạt động bình thường. Nếu không có đủ nước, thận có thể không thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả.

Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất thải trong cơ thể. Ngoài ra, nước giúp hỗ trợ gan, cơ quan này còn chịu trách nhiệm giải độc cho cơ thể. Khi bị mất nước, gan phải làm việc nhiều hơn để đào thải chất độc. Điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cơ quan quan trọng này. Do đó, uống nhiều nước trong ngày để giúp hỗ trợ chức năng gan và thận khỏe mạnh là điều cần thiết.

2. Ăn thực phẩm lành mạnh

Đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giàu trái cây tươi, rau và protein có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên. Ngoài ra, thực phẩm lành mạnh có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp hỗ trợ các cơ quan liên quan đến quá trình giải độc.

Ví dụ, các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau có nhiều chất chống oxy hóa và chất diệp lục. Chúng có thể giúp hỗ trợ gan và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố. Quả mọng, trái cây họ cam quýt và các loại trái cây và rau quả khác chứa nhiều vitamin C có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Các nguồn protein nạc như cá, thịt gà và các loại đậu rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa các mô mà chất độc có thể gây hại. Ngoài ra, tránh hoặc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, rượu và đường có thể giúp giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ giải độc lành mạnh.

3. Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến và thực phẩm có nhiều đường bổ sung có thể góp phần gây viêm trong cơ thể. Điều này có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất béo không lành mạnh và chất bảo quản, có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và stress oxy hóa. Viêm có thể dẫn đến việc sản xuất các gốc tự do.

Đây là những phân tử có tính phản ứng cao, có thể gây tổn thương tế bào và mô, đồng thời cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Đường, đặc biệt là ở dạng xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao, cũng có thể góp phần gây viêm, cũng như kháng insulin và các vấn đề trao đổi chất khác.

Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin. Kháng insulin có thể cản trở khả năng giải độc các chất có hại của gan. Do đó, giảm lượng thức ăn chế biến sẵn và đường bổ sung có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể bạn.

4. Uống nước trái cây hoặc nhịn ăn đúng cách

Nước ép và nhịn ăn là hai phương pháp mà một số người sử dụng để cai nghiện. Nhưng điều cần thiết là tiếp cận chúng một cách thận trọng và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử chúng. Những phương pháp này thậm chí có thể dẫn đến rối loạn ăn uống nhất định. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ làm chúng với sự hướng dẫn của một chuyên gia.

Nước ép có thể là một cách tuyệt vời để tăng lượng trái cây và rau củ của bạn. Đây là những điều quan trọng để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nước trái cây không thể thay thế cho thực phẩm nguyên chất. Ngoài ra, một số loại nước ép có thể chứa nhiều đường và calo.

Nhịn ăn liên quan đến việc kiêng hoặc giảm lượng thức ăn trong một thời gian nhất định. Một số người sử dụng phương pháp nhịn ăn để giải độc cơ thể, vì nó có thể khiến hệ thống tiêu hóa được nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó có thể cho phép cơ thể tập trung vào các quá trình khác, chẳng hạn như giải độc. Nhưng nhịn ăn có thể là thách thức đối với một số người và có thể không phù hợp với tất cả mọi người.

5. Tập thể dục

Bài tập có thể cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn tăng lên và lưu lượng máu được kích thích khắp cơ thể. Sự lưu thông gia tăng này có thể giúp loại bỏ độc tố qua da, phổi và các cơ quan khác.

Tập thể dục cũng có thể giúp giảm viêm và stress. Tập thể dục có thể giúp hỗ trợ hệ thống bạch huyết. Đây là một mạng lưới các mạch và mô giúp loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể.

Hệ thống bạch huyết không có máy bơm, giống như tim, để lưu thông chất lỏng khắp cơ thể. Vì vậy, nó dựa vào chuyển động và tập thể dục để thúc đẩy dòng bạch huyết. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp hỗ trợ hệ bạch huyết và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố.

6. Tập thiền

Thở sâu và thiền có thể là những công cụ có giá trị để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Căng thẳng mãn tính cũng có thể góp phần gây viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể gây tổn thương cho các tế bào và mô và cản trở khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể. Thở sâu và thiền có thể giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm.

Điều này chịu trách nhiệm cho phản ứng “nghỉ ngơi và tiêu hóa” trong cơ thể.Thở sâu và thiền định cũng có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể góp phần cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.

7. Uống trà xanh

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và polyphenol. Chúng đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng gan và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Gan lọc và giải độc máu, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị hư hại và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan. Ngoài ra, các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống ung thư.

Chúng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này rất quan trọng vì tình trạng viêm mãn tính và stress oxy hóa có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

8. Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên

Nhiều sản phẩm tẩy rửa thông thường có chứa hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe và môi trường của chúng ta. Những hóa chất này bao gồm phthalates, perchloroethylene, triclosan và hương thơm tổng hợp. Chúng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm các vấn đề về hô hấp, kích ứng da và rối loạn nội tiết tố.

Ngoài ra, những hóa chất này có thể tác động tiêu cực đến môi trường, góp phần gây ô nhiễm không khí và nước. Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên có thể là một cách hiệu quả để giảm tiếp xúc với chất độc. Sản phẩm làm sạch tự nhiên được làm từ các thành phần có nguồn gốc thực vật và không chứa hóa chất độc hại. Ngoài ra, chúng thường có khả năng phân hủy sinh học và thân thiện với môi trường. Vì vậy, chúng là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta và hành tinh.

9. Hãy thử chải khô để giải độc

Chải khô là một kỹ thuật liên quan đến việc sử dụng bàn chải lông cứng tự nhiên để xoa bóp da. Điều này có thể giúp thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết và giải độc. Hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Và chải khô có thể giúp kích thích hệ thống này và thúc đẩy việc loại bỏ độc tố.

Chải khô thường được thực hiện theo chuyển động tròn, bắt đầu từ bàn chân và hướng lên trên về phía tim. Áp lực phải chắc chắn nhưng nhẹ nhàng và cần cẩn thận để tránh những vùng da nhạy cảm. Chải khô có thể được thực hiện trước khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn.

Nhưng sau đó nên tắm vòi sen để loại bỏ các tế bào da chết và các mảnh vụn khác bị bong ra do chải răng. Chải khô đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho cơ thể. Chúng bao gồm cải thiện lưu thông, tẩy tế bào da chết và giảm cellulite.

10. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất cần thiết để cơ thể tái tạo và đào thải độc tố. Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động để sửa chữa và tái tạo tế bào, mô và các cơ quan, bao gồm gan và các cơ quan khác chịu trách nhiệm giải độc. Ngoài ra, giấc ngủ rất quan trọng để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.

Điều này có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể không có đủ thời gian để giải độc. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể.

Thiếu ngủ mãn tính cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm viêm nhiễm, mất cân bằng nội tiết tố và suy giảm chức năng miễn dịch. Tất cả những vấn đề này có thể cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Một lịch trình ngủ đều đặn là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Lời kết

Có nhiều cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Tất cả những điều này đều có lợi ích của chúng, từ việc uống nhiều nước và ăn uống lành mạnh đến tập thể dục, thiền và ngủ ngon. Nhiều yếu tố có thể giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và giảm sự tích tụ các chất có hại.

Các kỹ thuật như chải khô,nước trái cây và các sản phẩm làm sạch tự nhiên có thể giúp hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Hãy thử áp dụng một cách tiếp cận toàn diện để giải độc và kết hợp một loạt các thói quen và kỹ thuật lành mạnh vào thói quen hàng ngày của bạn. Cơ thể có một khả năng đặc biệt để chữa lành và tái tạo.

Và việc hỗ trợ các quá trình giải độc tự nhiên của chúng ta có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Thực hiện những thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn, đồng thời thực hành các kỹ thuật tự chăm sóc và giảm căng thẳng. Bằng cách này, bạn có thể thúc đẩy việc loại bỏ độc tố và hỗ trợ sức khỏe và sức sống tối ưu trong nhiều năm tới.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Nên dùng những loại đồ uống nào buổi sáng để tăng cường sức khỏe?
• Những điều cần lưu ý khi ăn món trứng tráng ngải cứu

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trà là một trong những loại thức uống phổ biến nhất trên thế giới không phải chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì nó có thể mang đến rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như giúp giảm cân một cách lành mạnh, tăng cường trí nhớ và giúp da căng mọng khỏe mạnh.

Mặc dù hiện nay có nhiều người thích uống cà phê hơn trà nhưng thực ra, khoa học đã chứng minh là uống những loại trà có chứa nhiều caffeine lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe hơn là uống cà phê. Ngay cả khi bạn là fan của cà phê thì cũng nên cân nhắc chuyện thử thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách uống trà xem sao nhé.

Sau đây là những ích lợi mà bạn có thể đạt được – đã được khoa học chứng minh – nếu bạn uống bốn tách trà mỗi ngày:

1. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo các thống kê về sức khỏe, cứ khoảng mười người lớn ở Hoa Kì lại có một người mắc bệnh tiểu đường, và điều đáng lo ngại là ngày càng nhiều người ở trong độ tuổi vị thành niên và thanh niên cũng mắc căn bệnh này.

Tiểu đường là căn bệnh có thể đeo bám bạn cả đời nhưng nếu uống trà thì bạn việc phòng ngừa được tiểu đường từ sớm là hoàn toàn có khả năng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc uống 4 tách trà trở lên mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc và phát triển bệnh tiểu đường rất hiệu quả.

2. Có lợi cho làn da

Bệnh tiểu đường có thể gây ảnh hưởng xấu đến da như gây nhiễm trùng do vi khuẩn, mẩn đỏ, ngứa ngáy. Vậy nên thói quen uống trà có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên loại thức uống này cũng rất có lợi trong việc cải thiện và hạn chế các tình trạng không tốt về da.

Trà xanh được các nhà khoa học đặc biệt tin tưởng trong việc đem lại một làn da khỏe mạnh vì các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, ngoài ra trà xanh cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chữa trị các loại mụn và hạn chế tiết dầu ở da nhờn cực kì hiệu quả.

3. Có thể giúp tóc mọc nhanh hơn

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp thì thói quen uống trà hàng ngày chắc chắn cũng có thể góp phần giúp tóc bạn mọc nhanh hơn.

Vì bệnh tiểu đường sẽ phá hủy các mạch máu vận chuyển dinh dưỡng nên cơ thể sẽ không thể nuôi dưỡng các nang tóc, do đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Vậy nên khi các chất trong trà làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thì loại thức uống này sẽ đồng thời giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

4. Có thể giúp móng tay khỏe hơn

Ngoài việc chăm sóc móng ngoài cửa hàng thì vẫn có rất nhiều biện pháp đơn giản và ít tốn kém giúp móng bạn khỏe đẹp, trong đó uống trà là một trong những cách dễ dàng nhất để đạt được mục đích.

Trà cỏ đuôi ngựa là một thức uống lành mạnh không chứa caffeine và đã được chứng minh là có thể giúp móng tay của bạn khỏe mạnh và ít giòn hơn hẳn. Nếu bạn có hứng thú thì hãy thử thứ thức uống mới lạ này xem sao nhé!

Bạn có thể đọc thêm:

• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn dành quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử?
• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn đột ngột chuyển sang ăn chay?
• 8 điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể của chúng ta nhưng ít người biết đến
• 9 khác biệt cơ thể giữa nam giới – nữ giới và lí do bất ngờ đằng sau
• 11 quan niệm sai lầm về cơ thể mà chúng ta nên ngừng truyền tai nhau ngay lập tức

Đồ thể thao kẻ caro (The Gentlemen)

Bộ phim này được trình chiếu vào năm 2019 và được rất nhiều khán giả yêu thích. Nhà thiết kế trang phục của bộ phim có nhiệm vụ khiến thiết kế trang phục của mọi nhân vật trong phim đều có hơi hướng của Anh nhưng vẫn mang cá tính rõ ràng và có thể phân biệt được ngay lập tức.

Tuy nhà thiết kế đã hoàn thành nhiệm vụ của mình một cách xuất sắc nhưng không trang phục nào gây được sự chú ý như bộ đồ thể thao của nhân vật Colin Farrell. Các khán giả nam của bộ phim đều đi tìm bộ đồ kẻ caro tương tự còn các tạp chí thời trang chia sẻ bí quyết giúp các độc giả ăn mặc giống nhân vật này.

Bộ đồ thể thao của Farrell là hàng được sản xuất riêng, nhưng sau khi bộ phim thành công mĩ mãn thì thương hiệu Lonsdale của Anh đã tung ra dòng sản phẩm thể thao kẻ caro này với cái tên Gentlemen Tracksuit.

Tóc “Skunk” (Cruella)

Các tín đồ thời trang đã đổ xô đến salon tóc để có được kiểu tóc Cruella. Trên mạng xã hội đầy rẫy những bức ảnh của các cô gái bvới kiểu tóc một nửa nhuộm đen, một nửa nhuộm màu bạch kim.

Có vẻ như chúng ta cần “đổ lỗi” cho Emma Stone vì sự nổi tiếng của kiểu nhuộm này.

Những khách hàng muốn làm kiểu tóc này cũng nhắc đến một nhân vật điện ảnh khác có mái tóc hai màu tương tự: Narcissa Malfoy trong phim Harry Potter.

Bông hồng trong lồng kính (Người đẹp và quái vật)

Sau khi bộ phim Người đẹp và Quái vật ra mắt vào năm 2017, rất nhiều người xem cũng muốn trang trí nhà cửa với bông hồng được đặt trong lồng kính tuyệt đẹp giống thứ của chàng hoàng tử tỏng phim. Internet tràn ngập các hướng dẫn về cách tự tạo ra món quà lưu niệm ấn tượng này.

Các nhà sản xuất đã chú ý đến điều này và nhanh chóng cung cấp một loại hoa hồng nhân tạo có tên là Beauty and the Beast với hứa hẹn bông hoa sẽ sống trong lồng kính tới 3 năm.

Uống trà (Downton Abbey)

Các nhân vật của loạt phim Downton Abbey uống trà khá thường xuyên. Điều này khiến các khán giả trên toàn thế giới học theo phong tục uống trà khá nhanh.

Một công ty chuyên giao trà của Anh đã công bố doanh số bán hàng của mình tăng gấp 5 lần trong thời gian chiếu phim. Hơn nữa, lá trà không chỉ được đặt hàng bởi người Anh mà còn bởi người Mỹ, Canada, Úc và Trung Quốc.

Mũ flat cap (Peaky Blinders)

Các tạp chí thời trang cho rằng bộ phim Peaky Blinders đã khơi dậy thời kỳ phục hưng của trang phục nam kiểu cổ điển. Các công cụ tìm kiếm trên internet đều ghi nhận số lượng lớn tìm kiếm cho các từ khóa như “trang phục của Shelby” và “đồ nam bằng vải tuýt”.

Thứ được người xem yêu thích nhất hẳn là loại mũ flat cap của nhân vật chính (còn được gọi là mũ bán báo). Bộ phim càng nổi tiếng thì những chiếc mũ kiểu Shelby này càng bán hết nhanh hơn. Sau khi phần 3 của loạt phim được phát hành vào năm 2016, doanh số của những chiếc mũ đã tăng tới 83%.

Áo corset cổ điển và găng tay ren (Bridgerton)

Các cửa hàng bán áo corset cổ điển trực tuyến cho biết lượng truy cập vào trang web của họ đã tăng tới 71%, số lượng người quan tâm đến loại áo này cũng tăng 91% so với một năm trước đó.

Đôi găng tay ren của các quý cô trong phim cũng khiến khán giả phát cuồng khi các trang web bán món hàng này tiết lộ doanh số bán phụ kiện làm từ ren tăng tới 744%.

Vòng cổ dạng xích (Normal People)

Người xem giải thích rằng chiếc vòng cổ này khiến các nhân vật trông cực kỳ gợi cảm, đó là lý do tại sao họ đổ xô đến các cửa hàng trực tuyến để tìm kiếm thứ tương tự. Lượng truy cập vào trang web bán loại vòng cổ này tăng tới 53% sau khi bộ phim được phát sóng.

Nam diễn viên Paul Mescal thậm chí còn nói đùa rằng chiếc vòng cổ ấy còn được yêu thích hơn cả anh nữa.

Đồ hiệu đã qua sử dụng (Emily ở Paris)

Sau khi bộ phim được trình chiếu, nhu cầu về mũ nồi đỏ và những món đồ hàng hiệu đã qua sử dụng đã tăng lên rất nhiều, nhất là các item của Chanel. Báo cáo doanh số bán hàng của các cửa hàng trực tuyến bán sản phẩm của Chanel đã tăng tới 30% sau khi phần 2 của bộ phim ra mắt .

Đi dạo quanh Sacramento (Lady Bird)

Sự nổi tiếng của bộ phim đã khiến cho các tour đi bộ xung quanh thành phố Sacramento mà nhân vật chính sinh sống ngày càng được quan tâm. Các công ty du lịch còn cung cấp cho khách hàng các tour đi bộ và chạy bộ dưới cái tên Lady Bird.

Lộ trình của tour bao gồm tất cả các địa điểm quan trọng trong phim đi kèm nhiều thông tin thú vị về cách Greta Gerwig thực hiện bộ phim.

Kẹo tổ ong Dalgona (Trò chơi con mực)

Một trong những phân cảnh đáng nhớ nhất của các trò chơi trong bộ phim Squid Game là cảnh các nhân vật cắt những miếng kẹo đường Dalgona. Trò chơi này nhanh chóng trở nên nổi tiếng và thổi quét mọi trang mạng xã hội.

Công ty bánh kẹo Segyero Dalgona ở Seoul đã trải qua thời kỳ kinh doanh cực kì khó khăn. Tuy nhiên, sau khi tập phim với loại kẹo này được chiếu thì tất cả mọi thứ đãều thay đổi. Doanh số của công ty tăng gấp mấy lần và người mua sẵn sàng xếp hàng tới 2 tiếng đồng hồ để có được miếng kẹo giống như trong Squid Game.

Đặt tên con gái theo tên các nhân vật nữ trong phim (Harry Potter, Game of Thrones, The Twilight Saga, The Hunger Games)

Từ năm 2002, rất nhiều cô bé được đặt tên là Hermione mặc dù chỉ có một vài người ra đời trong khoảng từ 1932 đến 2001 có thể tự hào về cái tên này. Sự nổi tiếng của Hermione xuất hiện nhờ series phim kinh điển Harry Potter.

Nhân vật Emilia Clarke trong Game of Thrones đã khiến những cái tên như Daenerys và Khaleesi trở nên nổi tiếng (cái tên Khaleesi hoàn toàn không tồn tại trước năm 2011).

Series phim Chạng Vạng cũng mang đến một vài cái tên cho các bé gái như Bella (dù đã khá phổ biến trong vài thập kỷ gần đây), Rosalie (rất hiếm khi được sử dụng sau năm 1930 nhưng trở lại mạnh mẽ vào năm 2008, ngay sau khi phát hành phần phim đầu tiên).

Cũng giống như Khaleesi, cái tên Katniss vốn không tồn tại trước khi The Hunger Games được công chiếu. Sau năm 2012, hàng chục ông bố bà mẹ đã đặt cái tên này cho con gái của họ.

Món ravioli nấm (The Twilight Saga)

Những cái tên không phải là thứ duy nhất trở nên phổ biến sau khi phần phim Chạng Vạng được công chiếu. Bộ phim cũng ảnh hưởng đến sở thích ẩm thực của người xem khi khiến người hâm mộ chết mê chết mệt món ravioli nấm mà Bella đã ăn trong buổi hẹn hò đầu tiên với Edward tại nhà hàng Bella Italia ở Port Angeles.

Chỉ trong năm 2009, công ty đã bán khoảng 4.500 khẩu phần món ăn này cho những người hâm mộ. Đến năm 2011, công ty tiếp tục giới thiệu ravioli đông lạnh kiểu Chạng Vạng để khán giả có thể mua và ăn bất cứ lúc nào họ muốn.

Bạn có thể đọc thêm:

• RM (BTS): Từ thủ lĩnh nhóm nhạc toàn cầu tới người bảo trợ nghệ thuật cho các nghệ sĩ Hàn Quốc
• 12 kiểu trang phục chứng tỏ thời trang là một vòng lặp thời gian
• 13 người nổi tiếng tiết lộ những điều khiến họ hối hận nhất trong đời: Có những thứ khiến người hâm mộ phát điên

3 Lưu ý trong chế độ ăn để da vẫn khỏe đẹp giữa tiết trời ẩm ương

1. Nước ép trái cây

Gió mùa mang theo độ ẩm quá mức, khiến da đổ mồ hôi và nhờn. Điều này càng làm bít lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn, làm mất đi vẻ tươi sáng tự nhiên có trên da và khiến da trong nhợt nhạt và xỉn màu. Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể lấy lại làn da hồng hào, rạng rỡ một cách tự nhiên nhất.

Uống đủ lượng nước hàng ngày giúp làn da của chúng ta trông căng mọng và rạng rỡ. Do đổ mồ hôi quá nhiều nên cơ thể sẽ mất nước và chất điện giải. Việc đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung nước ép trái cây tươi và nước chanh vào thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Bởi vì trái cây mang đến nguồn vitamin dồi dào giúp tạo nên màng chắn bảo vệ và phục hồi da hiệu quả. Và đồng thời, hãy uống 8-10 cốc nước lọc mỗi ngày nữa nha.

2. Ăn trái cây theo mùa

Gió mùa mang đến một loạt trái cây có chứa các đặc tính có lợi cho da. Các loại trái cây như đào, cam, ổi…chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp thải độc tố và mang lại làn da sáng tự nhiên. Ngoài ra, cần đặc biệt thêm nhiều rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hơn.

3. Không ăn quá nhiều thức ăn chiên

Gió mùa trở lại chúng ta thường hay ăn các món chiên nhiều dầu như gà rán, khoai tây chiên,…vì đây những loại thức ăn nóng, sau cơn mưa ai cũng thèm một món ăn nóng để làm dịu lại cơn lạnh. Nhưng liệu có mấy ai nghĩ đến tác hại của việc ăn những món ăn chiên rán này. Chúng khiến da dễ nổi mụn, sần sùi và giảm độ ẩm.

Đặc biệt hơn bạn cũng nên tránh tiêu thụ quá nhiều Caffeine từ cà phê vì chúng khiến da xỉn màu và thiếu sức sống. Thay vào đó hãy ưu tiên một vài loại trà có khả năng thanh lọc và giúp cơ thể khỏe mạnh.

4 loại thức uống giải độc cho làn da được khỏe mạnh

Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống giải độc phổ biến nhất, chúng giàu chất chống oxy hóa và các đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa và bảo vệ da hay thậm chí là sức khỏe của chúng ta khỏi các tác hại của các bệnh gió mùa.

Nước dừa

Đây là một trong những thức uống giải độc tự nhiên nhất, giúp giữ được lượng nước trong cơ thể, đồng thời còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể của làn da. Bên cạnh công dụng làm chất dưỡng ẩm tự nhiên, nước dừa còn được biết đến với công dụng làm giảm nếp nhăn và chân chim.

Trà Tulsi

Trà Tulsi một thức uống truyền thống của Ấn Độ, luôn có sẵn trong mọi hộ gia đình Ấn. Tulsi là nổi tiếng với các công dụng chống oxy hóa, đặc tính chống viêm, và giúp bảo vệ làn da cũng như sức khỏe. Đun sôi lá Tulsi, lọc lấy nước và uống một ngụm là cơ thể của bạn sẽ được thư giãn sau một ngày dài bận rộn.

Nước ép cà rốt và củ dền

Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, kẽm, sắt, axit folic, mangan và vitamin C, tất cả đều có tác dụng trong việc thanh lọc máu, giúp làn da tươi sáng hơn. Cà rốt có chứa Vitamin A chống lại mụn trứng cá, nếp nhăn, sắc tố và giúp màu da đồng đều hơn. Bên cạnh đó, nước ép rất giàu chất xơ giúp giảm bớt chuyển động của ruột và bài tiết, do đó làm sạch dạ dày của bạn.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Bí quyết dưỡng ẩm cho da khô vào mùa đông hiệu quả rõ rệt, da ẩm mịn ngay từ lần đầu
• Làm trắng da mặt tại nhà từ thành phần thiên nhiên an toàn, lành tính, hiệu quả cao

Để cập nhật thêm nhiều thông tin mới mẻ về việc chăm sóc da, hãy ghé trang thông tin BlogAnChoi để học hỏi những tips hay để có được một làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

Tại sao lại bị uể oải buổi chiều?

Các nguyên nhân chính khiến chúng ta rơi vào tình trạng “afternoon slump” bao gồm:

• Là phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể. Theo đồng hồ sinh học, chúng ta thường buồn ngủ nhất trong khoảng từ 2 đến 4 giờ sáng và 1 đến 3 giờ chiều
• Biểu hiện của các hội chứng rối loạn chuyển hóa như tiền tiểu đường, kháng insulin, hạ đường huyết phản ứng hoặc hội chứng buồng trứng đa nang
• Thói quen ăn uống không lành mạnh, có quá nhiều carbohydrate
• Cơ thể đang thiếu nước
• Căng thẳng cực độ

Ngoại trừ trường hợp rối loạn chuyển hóa cần đến sự thăm khám của bác sĩ, chúng ta hoàn toàn có thể tự “đánh bại” được trạng thái uể oải này chỉ bằng cách tạo lập một vài thói quen đơn giản sau đây:

Những cách đánh bay uể oải buổi chiều cho dân công sở

Đi dạo nhẹ nhàng

Cơ thể con người không được lập trình cơ chế tỉnh táo để làm việc suốt 8 tiếng liên tục. Khi làm việc quá sức, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể giải phóng sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái uể oải không chủ đích. Việc cần làm những lúc như vậy là đứng dậy đi bộ vài vòng. Nếu không gian quá hẹp, bạn chỉ cần đi loanh quanh khu vực bàn làm việc vài phút là đã đủ giúp máu huyết lưu thông và kích thích các giác quan thoát khỏi tình trạng mệt mỏi.

Ăn bữa sáng đầy đủ

Không phải tự nhiên có câu “Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Ăn sáng đầy đủ và đảm bảo dinh dưỡng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp giảm cảm giác uể oải vào buổi chiều.

Nguyên nhân là vì nếu ăn sáng không đầy đủ, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, khiến lượng glucose trong máu tăng cao. Insulin tiết ra để tăng vận chuyển glucose đến tế bào sẽ làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi vài giờ sau đó.

Thực hiện một vài động tác yoga giãn cơ

Những động tác vận động nhẹ nhàng, kết hợp hít thở sâu của yoga sẽ hỗ trợ cơ bắp và gân cốt thư giãn sau nhiều giờ ngồi làm việc liên tục. Đây cũng là một phương pháp tập luyện được khuyến khích để loại bỏ sự căng thẳng và mệt mỏi tích tụ lâu ngày.

Nếu không gian văn phòng quá chật hẹp, bạn hoàn toàn có thể thực hiện một vài động tác giãn cơ đơn giản, như xoay cổ, vươn vai, xoay cánh tay, hoặc kéo căng chân tại chỗ. Điều quan trọng là hãy nhớ duy trì hít thở sâu, đều đặn.

Uống nước

70% cơ thể con người là nước. Nước đóng vai trò quan trọng đảm bảo mọi bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru, vì vậy cảm giác uể oải rất có thể là tín hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang thiếu nước. Uống một ly nước khi cơn buồn ngủ xuất hiện giúp mang oxy đến các tế bào, kiểm soát nhịp tim và huyết áp sẽ giúp cơ thể và trí não trở nên tỉnh táo hơn.

Uống trà xanh

Trong lá trà tươi có chứa khoảng 3,5% là caffeine, cao hơn hẳn so với hạt cà phê (1,1 – 2,2%). Tuy nhiên, vì cũng có chứa chất ức chế caffein2 nên uống trà khi mệt mỏi vừa kích thích cơ thể tỉnh táo một cách tự nhiên, vừa tạo cảm giác thư giãn, đồng thời hỗ trợ nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tạm dừng công việc một lúc

Sự mệt mỏi chính là cách cơ thể nói với bạn rằng đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi. Kể cả khi bạn là một người cuồng công việc và luôn tìm thấy sự hứng thú trong lúc bận rộn, việc dành vài phút thư giãn cũng là điều không thể bỏ qua. Cơ thể và tâm trí khi được nghỉ ngơi đủ sẽ thúc đẩy khả năng tập trung, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn sau đó.

Mở rèm

Đừng đánh giá thấp tác dụng của ánh sáng. Dễ hiểu nhất là cơ thể bạn luôn dựa vào các tín hiệu ánh sáng để nhận biết khi nào lên đi ngủ hoặc thức dậy. Nếu cảm thấy mệt mỏi trong lúc làm việc, kéo rèm hoặc mở cửa sổ đón ánh sáng mặt trời tự nhiên là cách đơn giản nhất giúp bạn trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Đứng trong khi làm việc

Với những ai làm công việc văn phòng, hầu hết thời gian chỉ có trí não và những ngón tay hoạt động, nửa cơ thể bên dưới chây ì quá lâu cũng là nguyên nhân khiến cảm giác mệt mỏi xuất hiện. Giống với việc đi bộ nhẹ nhàng, thay đổi tư thế bằng cách đứng làm việc một thời gian ngắn sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Ăn nhẹ để tăng cường năng lượng

Ăn nhẹ bữa chiều với hoa quả hoặc sữa chua là lựa chọn tốt nhất giúp bù đắp năng lượng mà không gây cảm giác mệt mỏi cho cơ thể, bởi vì đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein.

Giảm ăn đường

Giống như caffeine, đồ ngọt ức chế sự tiết hormone cortisol có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải tạm thời. Tuy nhiên khi insulin được tiết ra để làm giảm đường huyết, lượng đường trong cơ thể giảm đột ngột sẽ khiến bạn mệt mỏi và mất năng lượng. Vì vậy, thay vì tiêu thụ đường từ các loại đồ ngọt như bánh kẹo, bạn hãy ăn vặt với hoa quả hoặc nước ép trái cây sẽ tốt hơn nhiều.

Ngủ ngắn

Một giấc ngủ ngắn khoảng 15 đến 30 phút vào giờ nghỉ trưa sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi trước 3h chiều để tránh bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.

Nghe nhạc

Chúng ta đều biết âm nhạc giúp thúc đẩy tâm trạng. Lý do là vì khi nghe nhạc, não sẽ sản sinh ra dopamine – một loại hormone khiến tâm trạng cảm thấy sảng khoái. Vì vậy nếu quá khó tập trung để làm việc vào đầu giờ chiều, bạn có thể chọn nghe một bài hát yêu thích để khởi động tinh thần và não bộ.

Trên đây là những cách giảm sự uể oải mệt mỏi vào buổi chiều để bạn tập trung làm việc hiệu quả. Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Tại sao bạn buồn ngủ vào buổi chiều? Những điều cần biết về “afternoon slump”
• 5 nguyên nhân buồn ngủ ban ngày không thể coi thường

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trà sữa mà đi với trân châu xưa rồi, trà sữa mix topping trái cây mới phải gọi là đỉnh chóp

Đi uống trà sữa bây giờ cứ phải gọi là có 1001 loại topping khác nhau. Nào là thạch rau câu, thạch củ năng, khoai dẻo, pudding, bánh flan,…Ai mà “ưa” kiểu truyền thống thì cứ trân châu trắng, trân châu đen mà “quất” tới bến. Thế nhưng, cứ mix trân châu, rồi thạch, rồi pudding hoài cũng chán. Muốn thử vị trà sữa mix cùng topping “lạ lắm à nghen” không? Ghé Crane Tea liền.

Người ta chả bao giờ uống trà sữa mà kết hợp với trái cây cả, thế nhưng ở Crane Tea – trà sữa bình dân tại quận Bình Thạnh TPHCM, sau một thời gian “ngâm cứu” và tự thử nghiệm, kết hợp vị trà sữa pha máy đặc biệt thơm ngon của Crane Tea với topping trái cây thì phát hiện ra đây là một sự kết hợp cực kỳ thú vị, tạo cảm giác mới mẻ cho vị giác khi thưởng thức trà sữa.

Mới đầu cứ nghĩ đây là một sự kết hợp không tưởng, thế mà hóa ra lại là “ngon không tưởng” luôn đó chứ. Trà sữa gặp topping trái cây thì cứ như gặp được tri kỷ của đời mình mà tạo nên sự bùng nổ về hương vị. Không những vậy, nhờ công thức bí mật được nghiên cứu bởi đội ngũ phát triển nhãn hàng, menu trà sữa cũng như các loại topping trái cây của Crane Tea rất phong phú và đa dạng, cho bạn thỏa sức mix match vị trà sữa với vị trái cây mà mình yêu thích, tạo ra vị trà sữa mang khẩu vị riêng của bạn.

Không chỉ trà sữa, trà trái cây của Crane Tea cũng nhất định phải thử

Dân ghiền trà sữa tới Crane Tea vì nghe nói vị trà sữa ở đây ngon lắm, thế nhưng nhiều người đến thì lại “đổ đứ đừ” từ trà sữa đến trà trái cây tươi ở đây nữa đó.

Đúng chất là trà trái cây tươi giải nhiệt, thanh mát cho mùa hè, vị trà của Crane Tea được pha chế từ những loại trà ngon, trái cây tươi được lựa chọn kỹ càng, trải qua quá trình ngâm, ủ, thêm cách pha chế theo công thức chỉ riêng Crane mới có, tạo ra vị trà đảm bảo được đầy đủ các yếu tố: ngọt vừa đủ, chua vừa miệng, đậm vị trà, vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe, cực kỳ thích hợp cho mùa hè nắng nóng ở Sài Gòn.

Và còn gì tuyệt hơn khi được uống trà sữa ngon trong một không gian Chill hết nấc

Không chỉ bị “đổ gục” bởi hương vị trà sữa, trà trái cây, khi ghé Crane Tea, bạn sẽ còn bị xao xuyến bởi không gian cực chill tại Crane nữa đó.

Giữa thành phố xô bồ đông đúc, Crane có một góc nhỏ với lung linh giàn hoa giấy cùng ánh đèn lấp la lấp lánh, cực thích hợp cho những buổi tối không deadline, không bài vở, không công việc, chỉ có bạn bè, người thương tới cùng nhau uống một ly trà rồi tỉ tê tâm sự. Đây đích thị là nơi sống ảo lý tưởng cho các bạn trẻ rồi!

Trà sữa ngon, không gian cũng không phải dạng vừa, giá cả lại cực rẻ cho một ly trà sữa chất lượng, vừa phù hợp cho học sinh, sinh viên và tất cả mọi người chơi hệ trà sữa, trà trái cây.

Chần chờ gì mà không rủ hội cạ cứng hay “ai đó” lên nhẹ chiếc kèo Crane Tea tại địa chỉ 168/42C Nguyễn Gia Trí, P25, Bình Thạnh để hâm nóng tình cảm nhỉ?. Hoặc nếu bạn ở nhà nhưng vẫn muốn “party” trà sữa full topping thì có thể tìm Crane Tea trên tất cả các app giao hàng mà bạn có nhé!

Crane Tea – trà sữa bình dân đang gây bão hiện có chương trình nhượng quyền trà sữa chỉ từ 50 triệu đồng. Liên hệ nhượng quyền: Mr. Hoàng – 0901202077

Cơ chế hoạt động của đường tiết niệu

Đường tiết niệu là hệ cơ quan có nhiệm vụ lọc máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa (nước tiểu), chất độc và các sản phẩm của chuyển hóa ra khỏi cơ thể. Đường tiết niệu bao gồm có thận, bàng quang, niệu đạo và niệu quản.

Thận có trách nhiệm lọc máu để tạo ra nước tiểu, sau đó vận chuyển đến bàng quang (nơi chứa nước tiểu) bằng các ống nhỏ được gọi là niệu quản. Khi bàng quang dần đầy, một tín hiệu được chuyển tiếp đến não để báo hiệu rằng “đến lúc phải đi tiểu rồi”, và thế là nước tiểu từ từ được thải ra qua niệu đạo.

Thế nào là đi tiểu nhiều một cách bất thường?

Trung bình một người trưởng thành có thể đi tiểu từ 6 – 8 lần trong một ngày. Do đó, nếu số lần đi tiểu của một người hơn 8 lần/ngày đã được coi là đi tiểu nhiều lần. Hiện tượng này có thể do bệnh lý hoặc do chế độ sinh hoạt hàng ngày. Ở bài viết này chúng ta đề cập đến việc đi tiểu nhiều khi giảm cân nên sẽ xét theo góc độ nguyên nhân do chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Tại sao khi giảm cân bạn thường đi tiểu nhiều hơn?

Nguyên nhân chính

Sau khi chuyển hóa lượng thức ăn bạn đã nạp vào thành năng lượng để duy trì hoạt động sống, cơ thể dự trữ phần “thức ăn thừa” dưới dạng mỡ trong các tế bào mỡ (giống như đựng nước vào những quả bóng).

Khi bạn giảm cân đồng nghĩa với lượng calo tiêu thụ giảm nên các tế bào mỡ không phải giãn ra để tăng sức chứa cho mô mỡ nữa, dẫn đến hiện tượng tế bào mỡ tự co lại và phá vỡ liên kết của chính nó để tạo năng lượng cho cơ thể (quá trình Lipolysis). Khi điều này diễn ra, mỡ được giải phóng dưới dạng CO2 (84%) và nước (16%).

Chẳng hạn như, theo British Medical Journal, nếu bạn giảm được 10kg mỡ thì 8,4kg đã được thở ra chính là CO2, phần còn lại sẽ được đào thải qua nước tiểu (phần lớn), mồ hôi, nước mắt cũng như các dịch cơ thể khác.

Nguyên nhân này cũng giải thích tại sao những người theo chế độ ăn Keto thường gặp tình trạng đi tiểu nhiều. Đó là bởi chế độ ăn này hoạt động theo nguyên lí cắt bớt tối da lượng tinh bột nạp vào, bắt cơ thể đốt mỡ để duy trì hoạt động sống. Ngoài ra, ăn Keto cũng khiến cơ thể phải dùng hết glycogen (một dạng lưu trữ của tinh bột) có sẵn, mà glycogen chứa nước nên sẽ có hiện tượng thải nước qua đường tiểu khi bạn ăn theo chế độ Keto.

Nạp nhiều nước và rau củ quả

Những người muốn giảm cân thường phải ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước hơn, mà bản thân các loại rau củ quả đã chứa sẵn hàm lượng nước cao nên “ghé thăm” toilet thường xuyên là chuyện khó tránh khỏi.

Uống trà và cà phê

Trà và cà phê đã được công nhận là hai loại đồ uống có công dụng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nhược điểm của chúng đối với hệ bài tiết là có thể gây co thắt bàng quang, kiểm soát tiểu tiện, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày.

Sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo

Các loại “đường ăn kiêng” như acesulfame K, aspartame, sodium saccharin hiện nay được nhiều người sử dụng để thay thế hoàn toàn đường thông thường với mục đích giảm thèm ngọt khi giảm cân. Không chỉ làm mất cân bằng trong sản xuất nội tiết tố, tăng rối loạn chuyển hóa… chất tạo ngọt nhân tạo (hoặc chất tạo ngọt tổng hợp) còn được chứng minh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bàng quang, gây tiểu nhiều, tiểu gấp.

Đi tiểu nhiều có giúp bạn giảm cân không?

Thật ra là ngược lại, vì bạn giảm cân nên mới gặp tình trạng đi tiểu nhiều. Lượng nước được giải phóng từ mỡ là kết quả của quá trình giảm cân nên bạn không thể “cố tình” đi tiểu với mục đích để giảm cân nếu bàng quang chưa được làm đầy bởi lượng nước mà cơ thể cần đào thải.

Dấu hiệu tiểu nhiều khi giảm cân ở nam và nữ là khác nhau

Nam giới có cơ bắp phát triển, ngược lại nữ giới thường có khối lượng mỡ cao hơn. Vì thế quá trình đi tiểu nhiều do giảm cân ở đàn ông thường diễn ra và kết thúc nhanh chóng hơn, trong khi phụ nữ phải “chịu đựng” điều này trong một thời gian dài.

Làm thế nào để hạn chế việc đi tiểu nhiều khi giảm cân?

• Tính toán lượng nước của riêng bạn: Không phải ai cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vì thế hãy tính lượng nước phù hợp đối với riêng cơ thể bạn và tải ứng dụng nhắc nhở uống nước để không uống thừa hoặc thiếu nước, tránh gây bất tiện trong vấn đề vệ sinh nhé! Tham khảo thêm tại bài viết Uống nước bao nhiêu là đủ? Sự thật về lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày”

• Hạn chế uống trà, cà phê, thức uống có ga và rượu: Nước ngọt có ga chứa glucose có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt nếu uống những loại đồ uống có gas chứa caffeine như Coca Cola hay Pepsi thì tình trạng này sẽ càng tệ thêm. Tương tự như thức uống có ga, rượu cũng là một chất lợi tiểu làm tăng nhu cầu đi tiểu.
• Giảm chất tạo ngọt trong khẩu phần ăn.
• Tăng cường vitamin D: Khoa học đã chứng minh sự thiếu hụt vitamin D làm tăng lượng nước tiểu bạn cần thải ra, vì thế hãy bổ sung thêm vitamin D từ lòng trắng trứng, cá mòi, cá hồi, gan, thịt đỏ…

• Hạn chế ăn cay và thức ăn có tính axit cao: Thức ăn cay (tiêu, hành tỏi, ớt chuông, húng quế…) và có tính axit (cà chua, thơm, cam…) dễ kích thích niêm mạc bàng quan, tăng số lần đi tiểu trong ngày của bạn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu đi tiểu nhiều và thường xuyên?

Các trường hợp sau cần đi khám ngay:

• Bạn vẫn ăn uống bình thường, không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng nào.
• Tiểu nóng, buốt, đau rát, có lẫn máu, tiểu không tự chủ. Cần đi khám bác sĩ ngay nếu bạn gặp những tình trạng này để kịp thời chẩn đoán và chữa trị.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Tiểu đêm, tiểu nhiều lần là dấu hiệu của bệnh gì? Làm gì nếu bị tiểu đêm nhiều lần?
• Sụt cân không kiểm soát do nguyên nhân gì? Hãy cảnh giác bệnh lý nguy hiểm
• 5 thói quen chúng ta cần loại bỏ ngay lập tức khi đi tiểu
• 6 thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh khi có tuổi

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu được lí do tại sao càng giảm cân lại càng phải thường xuyên “ghé” nhà vệ sinh. Hãy chú ý đến sức khỏe và chăm sóc cơ thể nhiều hơn bạn nhé!

Trà Phổ Nhĩ là gì?

Trà Phổ Nhĩ – hay ở phương Tây gọi là puerh hay pu’er – là một loại trà lên men độc đáo được làm theo phương pháp truyền thống có nguồn gốc từ tỉnh Vân Nam của Trung Quốc. Nguyên liệu để làm ra nó là những cây trà cổ thụ hoang dã ngay tại địa phương, loài cây có tên khoa học Camellia sinensis cũng chính là nguồn gốc tạo ra các loại trà thông thường khác.

Mặc dù trên thế giới có những loại trà lên men khác như kombucha, nhưng trà Phổ Nhĩ khác biệt ở chỗ bản thân lá trà được lên men chứ không phải pha lấy nước rồi mới lên men. Sau khi lên men, lá trà được chế biến thêm bằng cách phơi nắng trong môi trường có độ ẩm cao và sản phẩm thường được bán dưới dạng “bánh” do lá trà bị nén chặt lại, nhưng cũng có thể tìm thấy dạng lá rời.

Nhiều người thích uống loại trà này vì tin rằng nó không chỉ mang đến lợi ích như trà thường mà còn chứa nhiều tác dụng có lợi của các thực phẩm lên men nói chung.

Trà Phổ Nhĩ có tác dụng gì cho sức khỏe?

Đối với giảm cân

Có một số bằng chứng – mặc dù không nhiều – ủng hộ việc sử dụng trà Phổ Nhĩ để giảm cân. Các nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng loại trà này có thể làm giảm tổng hợp mỡ, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ dự trữ trong cơ thể, do đó có thể làm giảm cân. Tuy nhiên chưa có nghiên cứu trên cơ thể người về vấn đề này.

Ngoài ra vì trà Phổ Nhĩ là thực phẩm lên men nên cũng có thể bổ sung men vi sinh lành mạnh, tức là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Các lợi khuẩn này có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, vốn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

Một nghiên cứu tại Nhật Bản năm 2011 trên 36 người thừa cân cho thấy: dùng 333 mg chiết xuất trà Phổ Nhĩ 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI) và số đo mỡ bụng so với những người không dùng. Các tác giả cho rằng loại trà này có thể giúp ích cho kiểm soát cân nặng và ngăn béo phì.

Tuy nhiên nghiên cứu này sử dụng chiết xuất cô đặc của trà có chứa các thành phần hoạt tính với liều lượng cao hơn nhiều so với trà uống bình thường.

Cải thiện cholesterol máu

Một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng bổ sung các chất chiết xuất từ ​​trà Phổ Nhĩ giúp kiểm soát mỡ trong máu nhờ 2 cơ chế:

• Làm tăng lượng axit mật liên kết với chất béo trong thức ăn để sau đó bài tiết qua phân, do đó chất béo không bị hấp thụ vào máu.
• Làm giảm sự tích mỡ.

Kết hợp những tác dụng này có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Tuy nhiên các nghiên cứu trên động vật sử dụng chiết xuất cô đặc, không thể khẳng định rằng uống trà Phổ Nhĩ cũng có tác dụng tương tự ở người.

Ức chế sự phát triển ung thư

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất trà Phổ Nhĩ có thể tiêu diệt tế bào ung thư vú, ung thư miệng và ung thư đại tràng. Mặc dù những phát hiện này rất hứa hẹn, nhưng hiện tại không nên xem trà Phổ Nhĩ là một phương pháp điều trị ung thư.

Các nghiên cứu nói trên sử dụng chiết xuất cô đặc và cho tiếp xúc trực tiếp với tế bào ung thư, không giống với cách uống trà thông thường, do đó cần có thêm thử nghiệm để hiểu rõ tác dụng của trà đối với tế bào ung thư trong cơ thể người.

Đối với chức năng gan

Nhờ giảm tích mỡ nên trà Phổ Nhĩ có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu – một căn bệnh với tình trạng chất béo dư thừa tích tụ trong gan. Tuy nhiên điều này mới chỉ được ghi nhận ở động vật. Một nghiên cứu khác trên động vật cũng cho thấy chiết xuất trà Phổ Nhĩ có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương do thuốc hóa trị cisplatin.

Đây là một lĩnh vực đầy hứa hẹn, nhưng cần có thêm nghiên cứu trên người trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào về tác dụng của trà Phổ Nhĩ đối với chức năng gan.

Trà Phổ Nhĩ có tác dụng phụ không?

Hầu hết tác dụng phụ của trà Phổ Nhĩ là do lượng caffeine của nó, cũng giống như các loại trà khác hay cà phê. Tùy vào độ đậm đặc khi pha, loại trà này có thể chứa 30–100 mg caffeine trong mỗi cốc, trong khi hầu hết cơ thể người có thể chịu được khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày. Một số tác dụng phụ khi sử dụng quá nhiều caffeine là:

• Mất ngủ
• Chóng mặt
• Run cơ
• Ảnh hưởng tới nhịp tim
• Cơ thể bị mất nước do tiểu nhiều
• Tiêu chảy

Các loại thực phẩm lên men có thể làm thay đổi vi khuẩn đường ruột, do đó trà Phổ Nhĩ cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa gây ra một số rối loạn tiêu hóa.

Liều lượng và cách pha trà Phổ Nhĩ như thế nào?

Hầu hết mọi người có thể uống tới 3 tách (khoảng 710 ml) trà Phổ Nhĩ mỗi ngày mà vẫn an toàn, với điều kiện không nạp thêm caffeine từ các loại đồ ăn thức uống khác. Chưa có nghiên cứu nào tìm hiểu lượng trà nên uống mỗi ngày để có được lợi ích giảm cân, nhưng 1–2 tách (khoảng 240–480 ml) có thể phù hợp với hầu hết mọi người.

Cách pha trà Phổ Nhĩ

Nguyên liệu và dụng cụ:

• Trà Phổ Nhĩ: một bánh hoặc 3–4 gam lá rời cho mỗi tách trà. Bạn có thể mua trà Phổ Nhĩ tại đây
• Nước sôi
• Ấm trà có lưới lọc
• Tách hoặc cốc
• Các nguyên liệu bổ sung tùy chọn như kem, sữa hoặc chất tạo ngọt

Cách thực hiện:

• Cho bánh trà hoặc lá trà vào ấm, thêm nước sôi vừa đủ ngập, sau đó đổ bỏ nước và lặp lại bước này một lần nữa. Việc đổ bỏ nước đầu này giúp đảm bảo trà có chất lượng tốt sau khi pha xong.

• Sau khi rửa trà xong, đổ nước sôi vào ấm và ngâm trà trong 2 phút. Tùy theo sở thích, bạn có thể ngâm lâu hơn hoặc nhanh hơn để có độ đậm đặc khác nhau.
• Rót trà vào tách và thêm các nguyên liệu khác nếu muốn.

Uống trà Phổ Nhĩ có ảnh hưởng tới uống thuốc không?

Trà Phổ Nhĩ tương đối an toàn và hầu hết tương tác thuốc là do caffeine, có thể ảnh hưởng tới một số thuốc kháng sinh, thuốc cho bệnh tim và thuốc hen suyễn. Nếu bạn lo lắng về ảnh hưởng của caffeine đối với các loại thuốc mà mình đang uống thì hãy gặp bác sĩ để được tư vấn.

Bảo quản trà Phổ Nhĩ như thế nào?

Trà Phổ Nhĩ là một sản phẩm lên men, vì vậy nếu được bảo quản đúng cách thì có thể giữ được rất lâu, thậm chí còn tăng thêm chất lượng theo thời gian. Bánh trà nên để trong hộp kín ở nơi tối và mát mẻ, chẳng hạn như tủ chạn đựng thức ăn trong bếp. Nếu phát hiện trà có mùi hôi hoặc nấm mốc thì hãy vứt bỏ ngay.

Một số đối tượng đặc biệt cần lưu ý khi uống trà Phổ Nhĩ

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Caffeine là thành phần quan trọng nhất có thể ảnh hưởng đến nhóm đối tượng này. Mặc dù phụ nữ mang thai không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn caffeine khỏi chế độ ăn uống, nhưng cũng không nên sử dụng nhiều. Các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng quá 200 mg caffeine mỗi ngày trong thời kỳ mang thai.

Trà Phổ Nhĩ có thể chứa tới 100 mg trong mỗi 240 ml nên phụ nữ mang thai có thể sử dụng một cách vừa phải, miễn là không dùng thêm các đồ uống khác có chứa caffeine. Phụ nữ cho con bú cũng nên hạn chế lượng caffeine khoảng 300 mg mỗi ngày, vì chất này có thể đi vào sữa mẹ.

Những người mắc bệnh nền

Nếu bạn đang mắc rối loạn giấc ngủ, đau nửa đầu, các vấn đề về tim, huyết áp cao, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày thì nên tránh dùng nhiều caffeine, nhưng khoảng 240–480 ml trà mỗi ngày thường sẽ không ảnh hưởng gì.

Một số câu hỏi thường gặp khác

Trà Phổ Nhĩ có vị như thế nào?

Quá trình lên men làm cho trà Phổ Nhĩ có mùi vị nồng đặc trưng, ngoài ra còn pha trộn với các vị khác như ngọt, đắng và chua. Các loại trà với thành phần khác nhau sẽ có hương vị không giống nhau, ngoài ra hương vị cũng thay đổi khi để lâu.

Trà Phổ Nhĩ “sống” và “chín” là gì?

Có hai loại trà Phổ Nhĩ chủ yếu là chín và sống. Trà chín có giá rẻ hơn, được làm bằng cách lên men những chiếc lá rời trong vài tháng rồi sau đó ép thành bánh. Trà sống đắt hơn và cách làm ngược lại, tức là ép lá trà tươi trước rồi sau đó mới lên men, thường kéo dài nhiều năm.

Có thể bổ sung thêm hương vị cho trà Phổ Nhĩ không?

Có nhiều sản phẩm trà Phổ Nhĩ được kết hợp với các hương vị khác, phổ biến là trà Phổ Nhĩ sôcôla (có chứa bột ca cao) và trà Phổ Nhĩ hoa cúc có chứa những cánh hoa cúc khô. Những nguyên liệu bổ sung này có thể làm cho trà ngon hơn nhiều, bởi vì hương vị đặc trưng vốn có của trà có thể không hợp khẩu vị nhiều người.

Có bao nhiêu calo trong trà Phổ Nhĩ?

Các loại trà pha truyền thống – bao gồm cả trà Phổ Nhĩ – vốn không chứa calo hoặc cực kỳ ít, nhưng nếu thêm đường hoặc kem sẽ làm tăng lượng calo trong món đồ uống này.

Có thể uống trà Phổ Nhĩ mỗi ngày không?

Nếu sử dụng với liều lượng phù hợp và cơ thể dung nạp tốt thì sẽ không có hại gì khi uống trà Phổ Nhĩ hằng ngày cả.

Trên đây là những điều có thể bạn chưa biết về trà Phổ Nhĩ, loại trà lên men với nhiều công dụng cho sức khỏe. Bạn đã dùng thử trà Phổ Nhĩ chưa? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Bạn có thể mua trà Phổ Nhĩ tại đây

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Chế độ ăn MIND là gì và tại sao MIND rất tốt cho trí não?
• Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu là gì và có thực sự hiệu quả hay không?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Uống trà là một cách để bổ sung nước cho cơ thể

Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhất nhưng tác dụng cực kỳ tuyệt vời đối với sức khỏe. Nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ thích hợp và thực hiện các chức năng sống bình thường, cùng với vô số những lợi ích đã được chứng minh. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực tế là rất nhiều người trong chúng ta thường xuyên bị thiếu nước mức độ nhẹ mãn tính.

Một trong những vấn đề khi cung cấp nước cho cơ thể là bao nhiêu mới hợp lý? Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia của Mỹ, phụ nữ nên nạp khoảng 2,7 lít chất lỏng mỗi ngày và nam giới khoảng 3,7 lít. Trong tổng lượng nước đó, khoảng 20% đến từ thực phẩm mà chúng ta ăn, phần còn lại là thức uống. Như vậy tức là nữ giới nên uống khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày, còn nam giới nên uống 3 lít.

Nhưng cụ thể là nên uống thứ gì? Nước trắng không chứa calo và hoàn toàn tự nhiên nên được coi là lựa chọn tốt nhất và thực tế cũng là đồ uống được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới. Theo National Geographic, đứng thứ hai là trà.

Trà đã được con người thưởng thức trên khắp thế giới suốt hàng ngàn năm qua. Theo Đại học Harvard, uống trà thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC) thì 3 bệnh này là nguyên nhân gây tử vong thứ nhất, thứ 2 và thứ 7 ở con người, do vậy uống trà mỗi ngày là cách đơn giản để cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.

Thành phần của trà hầu hết là nước, ngoài ra cũng chứa caffeine. Vì caffeine là một chất có tác dụng lợi tiểu nhẹ (tức là khiến bạn đi tiểu nhiều hơn), nên người ta thường cho rằng trà làm cho cơ thể mất nước và do đó không nên tính vào những đồ uống để bổ sung nước cho cơ thể. Nhưng sự thật có đúng như vậy?

Caffeine trong trà có làm cơ thể mất nước?

Caffeine có thể gây lợi tiểu nhẹ, nhưng chỉ một lượng nhỏ caffeine không đáng kể so với lượng nước trong trà. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể không phát huy tác dụng lợi tiểu cho đến khi cơ thể chúng ta tiêu thụ từ 500 miligam trở lên trong một ngày, tương đương với khoảng 11 đến 18 tách trà.

Hầu như không ai uống nhiều đến vậy, do đó vẫn có thể tính trà vào tổng lượng nước uống trong ngày. Trên thực tế, loại trà đã khử caffeine (decaf) có thể được tính như nước trắng bình thường.

Thành phần dinh dưỡng của trà

Dù bạn thích uống loại trà gì thì tất cả chúng đều chứa lượng calo cực thấp. Ví dụ như trà xanh, trà đen và trà đen đã khử caffeine đều chỉ chứa 2 calo trong mỗi tách trà, theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Hơn nữa trà còn chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất cũng như các chất chống oxy hóa, theo một nghiên cứu được công bố tháng 6/2017 trên Tạp chí Dược học Anh.

Nhưng lưu ý rằng những món cho thêm vào trà cũng quan trọng không kém. Nếu bạn thường xuyên uống trà với mật ong, đường hoặc kem thì hãy chú ý đến lượng calo, chất béo và đường từ những món bổ sung đó. Trà nguyên chất tự pha rất ít calo, nhưng các sản phẩm bán sẵn như trà có đường hoặc trà đóng chai thường không như vậy.

Những loại “trà” có nhiều phụ gia thường được làm từ một loại xi-rô ngọt có hương vị của trà nhưng chứa rất nhiều đường và calo. Ví dụ: một ly “trà” latte cỡ lớn của ​​Starbucks chứa hơn 240 calo và 42 gram đường – rất khác so với trà tự pha nguyên chất. Nếu bạn muốn thưởng thức cùng hương vị đó mà không nạp thêm calo thì hãy chọn loại trà pha sẵn của họ, vì một ly cùng cỡ như vậy chứa 0 calo và không đường, vừa ngon lành mà vẫn tốt cho sức khỏe.

Trà và cà phê, loại nào giúp bổ sung nước tốt hơn?

Trà tốt hơn so với cà phê, vì hàm lượng caffeine của nó vốn đã thấp hơn cà phê thông thường nên ít gây mất nước cho cơ thể hơn. Nhưng cà phê và trà đã khử caffeine thì được coi là có tác dụng như nhau.

Các loại trà khác nhau có tác dụng khác nhau không?

Có rất nhiều loại trà để bạn lựa chọn theo sở thích, mỗi loại có chứa lượng caffeine khác nhau, và càng nhiều caffeine thì loại trà đó càng dễ gây mất nước cho cơ thể hơn. Lưu ý là thời gian ngâm trà cũng ảnh hưởng đến lượng caffeine trong nước trà, ngâm càng lâu thì càng có nhiều caffeine hơn. Dưới đây là một số loại trà mà bạn có thể bắt gặp thường ngày và so sánh tác dụng của chúng.

Trà đen

Trà đen chứa khoảng 47 mg caffeine trong mỗi cốc khoảng 240 ml, do đó nó bổ sung nước tốt hơn một tách cà phê có chứa caffeine (khoảng 96 mg) nhưng kém hơn một tách trà xanh, trà thảo mộc hoặc trà decaf (xem bên dưới).

Bạn có thể mua trà đen tại đây

Trà xanh

Trà xanh tự nhiên chứa khoảng một nửa lượng caffeine so với trà đen, chỉ 28 mg trong mỗi 240 ml, do đó nó bổ sung nước tốt hơn một chút so với trà đen và kém hơn một chút so với trà thảo mộc, trà decaf hoặc nước trắng.

Bạn có thể mua trà xanh tại đây

Trà trắng

Theo nghiên cứu trước đây, trà trắng chứa khoảng 32 đến 37 mg caffeine trong mỗi cốc 240 ml, tức là nằm giữa trà đen và trà xanh.

Trà thảo mộc

Các loại “trà” thảo mộc thực ra không được làm từ lá trà mà là từ hoa, lá, hạt hoặc rễ của các loại cây khác, do đó chúng không chứa caffeine tự nhiên, theo USDA, và có thể xem như giống với nước trắng khi muốn bổ sung nước cho cơ thể.

Trà khử caffeine

Các loại trà decaf được làm từ lá trà như bình thường nhưng được loại bỏ hầu hết caffeine, chỉ còn khoảng 2 mg trong mỗi cốc 240 ml. Như vậy trà decaf cũng có thể được xem như gần giống nước trắng.

Lợi ích khác của trà ngoài việc bổ sung nước

Danh sách những lợi ích của trà rất dài, chẳng hạn như trà xanh giàu flavonoid và nếu uống thường xuyên có liên quan đến giảm huyết áp, giảm cholesterol và triglyceride trong máu.

Một nghiên cứu tháng 10/2020 được đăng trên tạp chí BMJ về bệnh tiểu đường cho thấy rằng uống trà xanh, đặc biệt khi kết hợp với cà phê, có thể làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nhưng cần nghiên cứu thêm để xem điều này có đúng ở những người không mắc bệnh tiểu đường hay không.

Tương tự, nghiên cứu trước đây cho thấy uống trà đen có thể giúp giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương (số lớn và số nhỏ khi đo huyết áp), tốt cho sức khỏe tim mạch và tổng thể. Một nghiên cứu tháng 12/2017 trên tạp chí Food Quality and Preference cho thấy uống trà thậm chí có thể tăng khả năng sáng tạo của trí óc. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, nhưng sẽ là ý hay khi pha một tách trà để nhâm nhi trong lúc suy nghĩ vấn đề gì đó!

Uống trà như thế nào để nhận được lợi ích tối đa?

Nếu bạn muốn uống trà mỗi ngày thì làm cách nào là tối ưu? Trà nguyên chất tự nhiên vốn đã lành mạnh và ít calo, do vậy những món cho thêm vào có thể làm mất lợi ích của nó. Mật ong, đường hoặc kem chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe, nên tốt nhất không cần bỏ vào hoặc hạn chế tối đa. Tương tự, nếu bạn muốn mua trà đóng chai thì hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng trước để đảm bảo nó không có đường phụ gia.

Tổng kết: Có nên uống trà để bổ sung nước cho cơ thể?

Mặc dù trà có chứa caffeine không tốt như nước trắng nhưng nó vẫn là một lựa chọn lý tưởng. Trà có thể giúp bạn thưởng thức thêm hương vị mới và không bị chán vì cứ uống nước trắng ngày này qua ngày khác. Ngoài ra cũng có thể bổ sung hương vị tự nhiên như vắt chanh, trái cây hoặc các loại gia vị như quế và nhục đậu khấu mà không làm thay đổi lợi ích dinh dưỡng của trà.

Trà là thức uống rất tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích lâu dài. Hãy nhâm nhi một tách trà ngay từ hôm nay nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Giảm nguy cơ bệnh gan bằng thức uống cực kỳ quen thuộc này – Bạn đã biết chưa?
• Uống cà phê gây đau đầu hay giảm đau đầu? Tại sao cả hai đều có thể xảy ra?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Trà, nhìn chung, đều được làm từ một loại cây trà đó là Cemellia Sinensis (trà xanh, trà đen, matcha và trà trắng) và các loại cây hoa thảo dược khác nhau (trà gừng, trà hoa cúc, trà hoa dâm bụt, trà bạc hà và trà quế). Ngoài ra còn có hỗn hợp giữa trà Camellia Sinensis và các loại thảo mộc đó là trà Chai.

Đây cũng là 10 loại trà nổi tiếng và được yêu thích nhất bởi người dân trên thế giới. Hãy cùng bắt đầu bằng loại trà phố biến nhất là trà matcha nhé.

1. Matcha

Matcha là 1 loại trà có nguồn gốc từ Nhật Bản. Matcha có đặc điểm khác biệt hoàn toàn so với các loại trà khác trên thế giới là hình dáng của nó. Nó có dạng bột chứ không phải lá trà sấy khô. Bột matcha có màu xanh sáng và tươi hơn các trà khác. Trà matcha rất được coi trọng bởi người Nhật Bản và họ dành nguyên cả một ngày để nhớ đến matcha, đó gọi là ngày của Matcha.

Matcha có giá thành mắc hơn hẳn so với các loại trà thông thường vì cách chăm sóc trà đòi hỏi sự tỉ mỉ và nhiều kỹ thuật chuyên môn. Ngoài ra còn một lí do khác là đó là trà chỉ được trồng ở một số nơi nhất định có điều kiện thời tiết và đất đai phù hợp, không phải nơi nào cũng trồng được trà matcha.

Matcha được sử dụng rất nhiều trong pha chế đồ uống như làm trà sữa matcha, matcha latte, matcha đá xay hay thậm chí cà phê matcha.

• Bạn có thể mua bột matcha tại đây nhé

2. Trà Bạc Hà (Peppermint Tea)

Trà bạc hà được pha chế từ lá bạc hà và nước nóng với tỉ lệ 500ml nước với 20 lá bạc hà. Và được ngâm trong vòng 15 phút để có hương vị chuẩn nhất. Lá bạc hà là mọi loại lá thảo mộc không chứa caffein.

Vì không chứa caffein nên chúng ta không sợ mất ngủ khi uống trà vào buổi tối. Ngược lại, trà được chứng minh giúp chúng ta ngủ ngon hơn và giảm stress.

• Bạn có thể mua trà bạc hà ở đây nhé

3. Trà Hoa Cúc (Chamomile Tea)

Trà hoa cúc cũng tương tự trà bạc hà cũng làm từ lá hoa cúc tươi hoặc sấy khô và ngâm trong nước nóng. Trà ngâm càng lâu vị càng mạnh và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Trà hoa cúc ngoài giúp ngủ ngon còn giúp chữa bệnh cảm lạnh và cúm hiệu quả.

Trà có vị rất nhẹ nhàng và có hương thơm của hoa và cỏ cây. Tuy nhiên nếu dùng lượng hoa cúc khô quá nhiều sẽ gây nên vị đắng nhẹ. Có thể kết hợp trà với mật ong, chanh, gừng và hoa oải hương để tạo nên sự hòa quyện hương vị tuyệt vời nhất.

Ngoài công dụng làm trà hoa cúc còn được dùng để tạo mùi cho nước hoa, nước xúc miệng, xà phòng hoặc mỹ phẩm.

• Bạn có thể mua trà hoa cúc ở đây nha

4. Trà Hoa Dâm Bụt (Hibiscus Tea)

Nghe tên thôi cùng biết trà này được làm từ gì rồi đúng không mọi người. Đúng vậy, trà được pha chế từ đài hoa dâm bụt tươi.

Hibicus là trà hoa dâm bụt được pha chế từ các đài hoa dâm bụt ngâm trong nước nóng trong khoảng thời gian 5 phút. Trà có thể dùng nóng hoặc dùng với đá. Có thể kết hợp thêm chanh hoặc mật ong để dễ uống hơn. Theo như những người đã từng thưởng thức qua thì mọi người nhận xét là trà có vị chua và lạt, gần giống như trái nam việt quất.

Ở quốc đảo Jamaica, trà hoa dâm bụt được dùng như một thức uống truyền thống vào dịp giáng sinh và phục vụ với bánh trái cây hoặc bánh pudding khoai lang. Trà được ngâm từ hoa dâm bụt, gừng và thêm đinh hương, quế và ít rượu Rhum trắng để tạo nên một loại nước uống đặc biệt của quốc gia Jamaica.

5. Trà Đen (Black Tea)

Giống như trà xanh, trà đen được làm từ cây trà Cemellia Sinensis và có độ oxy hóa 100%. Ở Trung Quốc, trà đen đôi khi còn được gọi với tên thay thế là trà đỏ vì màu sắc của nước trà có màu đỏ nhạt. Vị của trà đen mạnh hơn các loại trà khác như trà xanh, trà olong hay trà trắng. Đặc biệt, trà đen có hạn sử dụng rất lâu khoảng vài năm trong khi đó ở trà xanh, hạn sử dụng chỉ trên dưới 1 năm.

Các loại trà nổi tiếng làm từ trà đen và một số hương liệu khác như là Trà Buổi Sáng Kiểu Anh (English Breakfast Tea) hay Trà Bá Tước (Earl Grey Tea). Lượng caffein trong trà đen là nhiều nhất trong các loại trà chỉ đứng sau cà phê. Cho nên khi sử dụng g

Tuy có nguồn gốc từ Trung Quốc nhưng hiện nay 3 nơi trồng trà đen nhiều nhất là Ấn Độ, Sri Lanka và châu Phi.

• Bạn có thể mua trà đen ở đây nha

6. Trà Gừng (Ginger Tea)

Đây là một loài trà thảo mộc làm từ củ gừng tươi hoặc khô. Cách để tạo ra một ly trà gừng đơn giản và nhanh chóng là ngâm vào nước nóng. Lưu ý là gừng tươi tự bào sẽ giúp trà có vị tươi và ngon hơn hẳn so với trà khô ở dạng gói hay túi nhỏ. Trà thông thường sẽ được thưởng thức độc lập hoặc pha thêm sữa, mật ong, cam hoặc chanh lát để giúp tôn lên vị ngon của gừng.

Ai cũng phải gật gù đồng ý là trà gừng có vị khác hẳn các loại trà khác ở vị cay nồng và vị the nhè nhẹ. Uống trà gừng tốt nhất vào buổi sáng vì nó làm ấm bụng và cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.

• Bạn có thể mua trà gừng ở đây nè

7. Trà Trắng (White Tea)

Tên gọi của trà trắng bắt nguồn từ việc khi lá trà được thu hoạch thì phải lấy lá trà và búp trà khi lá trà chưa mở ra hẳn và được bao bọc bởi các sợi trắng mịn vì vậy nó được gọi là trà trắng.

Trà trắng là một trong những loại trà tinh tế nhất vì nó được thu hoạch một cách tỉ mỉ và đòi hỏi nhiều kỹ năng chuyên môn. Lượng caffein trong lá trà tùy thuộc vào vị trí cây trà được trồng, có thể ít hơn hoặc bằng hoặc nhiều hơn so vói trà đen và trà xanh.

Trà được các nhà thơ miêu tả là: “Trắng như mây, xanh như một giấc mơ, tinh khiết như tuyết và mùi thơm nồng nàn như hoa lan”. Các từ ngữ dùng để miêu ta vị của trà trắng là: lạ, đặc biệt, như hoa, như cỏ, vị vani, nhẹ nhàng, tinh tế và ngọt ngào.

8. Trà Quế (Cinnamon Tea)

Trà quế được làm từ phần trong của cây quế, sau đó được cuộn lại thành các thanh quế và được ngâm vào nước nóng để tạo thành một ly trà hoàn chỉnh.

Trà không có chứa caffein nên có thể uống bất cứ khi nào mà không sợ bị mất ngủ. Đặc biệt đối với bệnh nhân về đường huyết, trà giúp hạ đường huyết bằng cách uống kèm với các bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó. uống trà quế vào ban đêm sẽ làm thư giãn cơ và đốt cháy mỡ hiệu quả. Còn ban ngày: trà quế giúp hạn chế các bệnh về nướu và sâu răng. Uống một ly trà quế với mật ong vào buổi sáng sẽ giúp miệng sạch sẽ và thơm tho hơn trong cả ngày.

• Bạn có thể mua trà quế tại đây nhé

9. Trà Xanh (Green Tea)

Các loại trà xanh khác nhau nổi tiếng ở Trung Quốc: Bích Loa Xuân, Trân Mi, Châu Trà, Mao Phong Hoàng Sơn, Long Tỉnh và Lục An Qua Phiến. Những loại trà này khác nhau dựa trên vị trí địa lý, thời tiết và độ oxy hóa của chúng (độ oxy hóa là mức độ enzym trong trà tương tác với không khí)

Trà xanh được thu hoạch 3 đợt trong một năm: cuối tháng 4, tháng 5 và tháng 7. Thỉnh thoảng còn được thu hoạch lần 4 vào mùa xuân và được bán giá cao hơn bình thường do trà chất lượng hơn.

Trà thường được miêu tả có vị thơm nhẹ nhàng ngọt vừa, hơi đắng và chát.

• Bạn có thể mua trà xanh ở đây nha

10. Trà Chai (Mix Spiced Tea)

Trà Chai là loại trà đặc biệt nhất vì nó là sự hòa quyện giữa trà đen truyền thống và các loại gia vị, thảo mộc khác nhau. Trà Chai có nguồn gốc từ Ấn Độ. Trà Chai còn có tên gọi khác là Masala hay Mix Spiced Tea nghĩa là trà pha trộn với gia vị. Các loại thảo mộc thường được dùng để pha chế Trà Chai là quế, gừng, hạt tiêu và bạch đậu khấu.

Ngoài ra để thưởng thức dễ dàng và ngon hơn người ta thường pha trà Chai với sữa và đường. Bên cạnh đó, để có một ly trà Chai bổ dưỡng hơn, mọi người thường dùng mật ong, sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân. Đây là loại trà cao cấp ở Ấn Độ.

Bạn có thể xem thêm các bài liên quan khác tại đây:

• Trà hoa hồng bí quyết dưỡng da trắng đẹp
• Công dụng của trà hoa cúc

Cám ơn các bạn đã đọc hết bài. Hy vọng tour du lịch tham quan trà trên khắp thế giới đem lại thông tin hữu ích và sự giải trí cho các bạn. Chúc các bạn một ngày ấm áp bên những tách trà!

Lê Bống là ai?

Lê Bống được biết đến là một gương mặt khá nổi tiếng trên TikTok với hơn 5 triệu lượt follow. Ngoài ra cô nàng còn được đánh giá là hot girl có gương mặt xinh đẹp và thân hình sexy nhất nhì làng TikTok Việt.

Sở hữu ngoại hình xinh đẹp với thân hình “vòng nào ra vòng nấy”, Lê Bống còn được biết tới với vai trò Gymmer, người mẫu ảnh, diễn viên. Cô từng tham gia diễn xuất trong nhiều MV ca nhạc, phim ngắn như: Điệp Vụ Vinh Quang, Chỉ Khi Anh Một Mình, Chuyện Tình Anh Thanh Niên, Thật Lòng Yêu, Cô Gái Vàng…

Thông tin cá nhân:

• Tên thật: Lê Xuân Anh
• Nickname: Lê Bống
• Ngày sinh: 31/2/1995
• Nơi sinh: Hà Nội
• Số đo 3 vòng: 96-60-96
• Chiều cao – cân nặng: 167cm – 50kg
• Phim tham gia: Điệp Vụ Vinh Quang, Chỉ Khi Anh Một Mình, Chuyện Tình Anh Thanh Niên, Thật Lòng Yêu, Cô Gái Vàng…
• Facebook: Lê Bống
• Instagram: Lebong95
• TikTok: @lebong95
• YouTube: Lê Bống

“Vịt hóa thiên nga” – Hotgirl phòng Gym

Với sắc vóc hoàn mỹ như hiện tại, ít ai ngờ rằng Lê Bống từng là một cô nàng học sinh khá mũm mĩm. Trong quá khứ, Lê Bống tiết lộ từng nặng đến 70kg cùng làn da đen nhẻm. Điều này khiến cô trở nên tự ti, mặc cảm vì ngoại hình và trở thành nhân vật thường xuyên bị người xung quanh châm chọc.

Vì vậy, Lê Bống quyết tâm biến phòng gym thành ngôi nhà thứ hai và đặt ra một chế độ tập luyện nghiêm khắc để có được thân hình đẹp. Sau nhiều nỗ lực, kết quả mà Lê Bống đạt được khiến ai cũng phải bất ngờ, cô nàng đã sở hữu được thân hình khiến nhiều chị em phải mơ ước với đường cong 3 vòng rõ rệt. Thậm chí, dù kiếm được khá nhiều tiền nhưng hot TikToker này không dám buông thả bản thân bằng một bữa ăn thoải mái.

Lột xác từ một vịt con mũm mĩm thành nàng thiên nga gợi cảm, Lê Bống không tránh khỏi nghi vấn đụng chạm dao kéo. Nhắc đến việc này, Lê Bống từng lên tiếng thừa nhận cô đã chỉnh sửa một số bộ phận trên khuôn mặt. Song song, cô cũng cho rằng ở thời buổi hiện nay thì việc làm đẹp, tân trang bản thân là điều hoàn toàn bình thường.

Đa tài và niềm đam mê với diễn xuất

Lê Bống được biết đến rộng rãi qua những clip TikTok gây sốt mạng xã hội, cô chia sẻ rằng mình rất mê ứng dụng TikTok và thích việc làm ra những clip có nội dung đáng yêu hay vui vẻ để chia sẻ lên TikTok. Nhờ có ngoại hình đẹp và “tâm hồn tròn trịa” mà Lê Bống nhanh chóng nổi tiếng và có biệt danh “Hot TikToker”. Ngoài ra, TikTok cũng là một kênh mang lại nguồn thu nhập khá tốt cho cô nàng.

Bên cạnh việc kênh TikTok, Lê Bống còn là một YouTuber chuyên chia sẻ về những bài tập, phương pháp ăn uống khoa học cho phái nữ để sở hữu một thân hình đẹp. Cụ thể, Lê Bống cho rằng việc rèn luyện và chế độ ăn uống là rất quan trọng khi giảm cân. Nếu muốn việc tập luyện hiệu quả phải quyết tâm thực hiện cho đến cùng.

Xinh đẹp, nóng bỏng, lại là gương mặt quen thuộc với giới trẻ nên không có gì lạ khi niềm đam mê lớn nhất của hot girl này là diễn xuất. Lê Bống đã tham gia diễn xuất trong một số bộ phim và MV ca nhạc như: Điệp Vụ Vinh Quang, Chỉ Khi Anh Một Mình, Chuyện Tình Anh Thanh Niên, Thật Lòng Yêu,... Đặc biệt, nhan sắc kiêu kì của Lê Bống trong MV “Cô Gái Vàng” đã thành công thu về cho cô nàng thêm một lượng fan lớn của HuyR, Tùng Viu và Quang Đăng. Cũng chính MV triệu view này đã tạo nên điểm son lớn trong con đường nghệ thuật của Lê Bống.

Tháng 11/2020, chương trình “Nhanh Như Chớp 2020” lên sóng với sự tham gia của Lê Bống đã bị khán giả đánh giá phản cảm. Cụ thể, Lê Bóng đã diện trang phục theo hình tượng của nhân vật phim hoạt hình nổi tiếng là Pikachu, nhưng khi chương trình lên sóng, đường cong bó sát vòng một khiến nhiều khán giả có con em nhỏ tuổi không hài lòng. Thêm vào đó nhiều người cho rằng cô cùng đội của mình, cũng là các TikToker nổi tiếng, chưa đủ sức ảnh hưởng để tham gia các gameshow truyền hình như thế này.

Sau đó, trong một bài chia sẻ, Lê Bống có lên tiếng rằng cô thích trang phục này vì kiểu dáng đáng yêu, màu sắc nổi bật, còn về vòng một có thể do vóc dáng đầy đặn nên mới mang lại cảm giác phản cảm với người xem. Đồng thời Lê Bống cho biết cô sẽ rút kinh nghiệm trong việc chọn trang phục nếu được tham gia các chương trình sau.

Các bài viết khác cho bạn:

• 6 bài tập squat mông đơn giản cho vòng 3 săn chắc, căng tròn như quả táo
• Những nữ idol KPOP “lên hương” nhờ thay đổi concept theo hướng sexy

Đó là “Tất tần tật về Lê Bống, nàng “Pikachu” được yêu thích nhất hiện nay”, hãy theo dõi thường xuyên BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích khác nhé!

1. Ngăn chặn sự phát triển của ung thư – tác dụng của lá trà xanh tươi tuyệt vời

Các nhà nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y sinh Los Angeles đã xác định thành phần EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Cụ thể EGCG là chất chống oxy hoá mạnh, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của tế bào ung thư tuyến tụy, từ đó gây chết tế bào này.

Ngoài ra, EGCG còn là “thần dược” giúp bạn:

• Ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú, ung thư cổ tử cung
• Hạn chế hoạt động của tế bào ung thư đại trực tràng
• Hạn chế hoocmon nam gây ung thư tuyến tiền liệt

2. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Nghiên cứu dựa trên thói quen uống trà xanh của 40.530 người lớn ở Nhật Bản cho kết quả: những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim, đột quỵ giảm đi đến 26% so với người không uống.

Tác dụng của lá trà xanh tươi trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch chính là làm giảm đi hai loại mỡ xấu LDL cholesterol và triglyceride. Từ đó, giúp cơ thể tránh được các bệnh nhồi máu cơ tim, động mạch vành, đột quỵ.

3. Giảm cân hiệu quả

Chất chống oxy hoá EGCG trong lá trà xanh tươi có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ và 70 calo mỗi ngày. Ngoài ra, dưỡng chất này còn ngăn chặn quá trình chuyển hoá glucose thành tế bào mỡ, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Trà xanh giúp bạn giảm cân nhưng bạn phải biết cách uống trà đúng thời điểm. Thời gian thích hợp để uống trà là khi thức dậy và sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút. Đối với các bữa còn lại trong ngày, bạn nên uống trà xanh sau bữa ăn từ 30-60 phút. Nên nhớ đừng uống quá 3 ly một ngày và không uống khi bụng đói nhé!

Các bạn có thể xem thêm: 

• 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà
• Vài “bí kíp” đơn giản để đẹp da, giữ dáng với trà xanh

4. Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường

Chất polyphenols và polysaccharides có trong lá trà xanh tươi sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể cải thiện sự nhạy cảm với insulin, từ đó giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.

So với trà đen, hàm lượng polyphenol trong trà xanh cao hơn. Không những vậy, do trà xanh thường được chế biến từ lá trà xanh tươi nên tinh khiết hơn và có lượng caffeine thấp hơn. Vì vậy, tuy trà tốt cho bệnh nhân tiểu đường nhưng hiệu quả đạt cao nhất chỉ có trà xanh.

5. Ngăn ngừa sâu răng

Trà xanh tươi có thể phá huỷ các vi khuẩn gây mảng bám trên răng, giúp bạn ngừa sâu răng hiệu quả. Không những vậy, trà xanh còn là cứu tinh cho những ai gặp vấn đề về mùi của hơi thở.

Một minh chứng dễ nhận thấy chính là việc các hãng kem đánh răng thường thêm trà xanh vào thành phần kem của mình. Đơn giản, vì trà xanh có thể đem lại cho bạn một hơi thở thơm mát và một khoang miệng sạch khuẩn bệnh.

6. Điều trị cảm cúm

Các chất polyphenol, catechin, EGCG trong trà xanh có khả năng tiêu diệt virus cúm, giúp bạn nâng cao sức đề kháng trong những ngày bị cảm.

Áp dụng công thức 3g lá trà xanh tươi + 1g muối ăn, nấu chung với nước sôi trong 5 phút và chia thành 4-6 lần uống mỗi ngày, bạn sẽ sớm vượt qua cơn cảm cúm và khỏe mạnh trở lại.

7. Duy trì huyết áp ổn định

Angiotensin là hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp ở cơ thể người. “Khắc tinh” của loại hormone này không ai khác chính là flavonoid trong trà xanh. Vì thế, đây là loại thức uống rất tốt cho người bị cao huyết áp.

Một nghiên cứu của ĐH quốc gia Cheng Kung (Đài Loan) chỉ ra: trong 1500 người tham gia nghiên cứu, 46% số người uống 120-599ml trà mỗi ngày giảm nguy cơ cao huyết áp so với những người không uống. Và đối với những người uống khoảng 600ml trà xanh mỗi ngày, nguy cơ cao huyết áp chỉ còn 35%.

8. Giảm tổn thương trên da khi tẩy lông

Axit tannic có trong trà xanh sẽ làm dịu đi vùng da đỏ rát của bạn do hoạt động tẩy lông tạo nên. Bạn chỉ cần thấm bông gòn vào nước trà xanh và thoa đều lên da. Sau đó dùng bã trà đắp lên vùng da tổn thương 10 phút là mọi cơn ngứa rát sẽ không còn nữa.

9. Đánh bay mùi hôi chân hiệu quả

Axit tannic trong trà xanh sẽ giúp chân bạn kháng khuẩn, chống nấm, khử mùi vô cùng hiệu quả. Thường xuyên ngâm chân bằng trà xanh, bạn không những hạn chế được tình trạng hôi chân mà còn giúp gót chân bớt nứt nẻ, trở nên mềm mại hơn.

10. Chăm sóc da mặt hiệu quả

Hợp chất polyphenol trong trà xanh có tính oxy hóa, mang lại tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cho làn da bị mụn trứng cá. Ngoài ra, trà xanh còn kích thích sự giải phóng cortisol giúp cơ thể giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra mụn.

Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng nước trà đun sôi để nguội thoa lên vùng da bị mụn trứng cá, đảm bảo sau thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ tươi tắn và mịn màng hơn trước.

Các bạn có thể xem thêm: Rửa mặt bằng nước chè xanh: 6 tác dụng làm đẹp da tuyệt vời

Lưu ý khi dùng trà xanh

• Không uống trà xanh khi đói để tránh tăng axit dạ dày gây buồn nôn, táo bón;
• Tránh uống trà lạnh để không gây đình trệ khí, tiết nhiều đờm;
• Tránh uống trà để quá lâu/để qua đêm vì trà để lâu sẽ bị oxy hóa và nhiễm vi khuẩn có hại;
• Tránh pha trà lại nhiều lần để tránh làm trà mất đi dưỡng chất;
• Tránh uống trà trước bữa ăn để không làm loãng dịch vị;
• Tránh uống trà ngay sau bữa ăn để không làm cho protein trong thức ăn trở nên cứng và ức chế khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể;
• Lý tưởng nhất là uống nước trà xanh trước và sau khi ăn 1 giờ đồng hồ;

• Không dùng nước trà để uống thuốc vì axit tannic trong trà sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc
• Tránh uống trà quá đặc để không gây hưng phấn dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch và thần kinh
• Phụ nữ không nên uống trà trong thời kì “đèn đỏ” để tránh bị mất máu nhiều hơn
• Một số tác dụng phụ mà trà xanh có thể mang lại, bạn nên chú ý trong thời gian sử dụng: thiếu máu, loãng xương, đau dạ dày, ảnh hưởng thai nhi, tác dụng với thuốc,…

10 tác dụng của lá trà xanh tươi trên đây sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh và lành mạnh. Trà xanh rất tốt nhưng đừng quên một số lưu ý trên để tránh vô tình gây hại cho bản thân nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác mà bạn nên xem:

• 5 món ăn tốt cho mắt dễ nấu ngay tại nhà
• 7 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ đại dương cho sức khỏe
• 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp
• 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để “thu nhặt” thêm nhiều thông tin về sức khỏe thật tuyệt vời nhé!