tăng cường miễn dịch – BlogAnChoi

Lợi ích của việc ăn tôm thường xuyên và những điều cần lưu ý

2026-05-17T06:45:02Z

Tôm là một trong những loại hải sản phổ biến nhất nhờ hương vị thơm ngon, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Không chỉ cung cấp protein chất lượng cao, tôm còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Khi ăn với lượng hợp lý, thực phẩm này có thể mang lại nhiều tác động tích cực cho tim mạch, hệ miễn dịch và cả não bộ. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích, vẫn có một số điều bạn cần lưu ý để ăn tôm an toàn hơn.

5 lợi ích của việc ăn tôm thường xuyên

1. Giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào

Tôm là chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa tạo nên màu hồng cam đặc trưng của loại hải sản này. Chất này được xem là có khả năng hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể và giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.

Nhiều nghiên cứu cho thấy astaxanthin có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Ngoài ra, chất chống oxy hóa này còn được quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Một số nghiên cứu bước đầu cho thấy astaxanthin có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ hoặc các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Tuy vậy, lĩnh vực này vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận rõ ràng hơn.

Tôm là chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể và giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra (Ảnh: Internet)

2. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Ăn tôm thường xuyên với lượng vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tôm ít calo nhưng lại chứa các chất béo có lợi cho cơ thể, đặc biệt khi được chế biến theo cách lành mạnh như hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên ngập dầu.

Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn hải sản có xu hướng giảm nguy cơ mắc các vấn đề như tăng huyết áp, đột quỵ và bệnh tim mạch. Ngoài ra, tôm còn có thể hỗ trợ hạn chế sự tích tụ mảng bám trong động mạch, từ đó giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn.

Điều quan trọng là cách chế biến. Tôm chiên nhiều dầu hoặc ăn kèm nước sốt quá béo có thể làm giảm lợi ích vốn có của thực phẩm này.

Ít calo nhưng lại chứa các chất béo có lợi cho cơ thể, ăn tôm thường xuyên với lượng vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

3. Cải thiện mức cholesterol

Dù tôm chứa lượng cholesterol khá cao, điều đó không đồng nghĩa với việc nó luôn gây hại cho tim mạch. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tôm có thể giúp cải thiện sự cân bằng cholesterol trong cơ thể.

Tôm có thể làm tăng cholesterol HDL – thường được gọi là cholesterol “tốt”. HDL đóng vai trò vận chuyển cholesterol dư thừa đến gan để đào thải ra ngoài, từ đó giúp hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

Bên cạnh đó, tôm lại chứa rất ít chất béo bão hòa – loại chất béo có liên quan đến việc tăng cholesterol LDL “xấu”. Vì vậy, nếu ăn điều độ và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, tôm vẫn có thể là lựa chọn tốt cho tim mạch.

Tuy nhiên, những người có tiền sử cholesterol cao hoặc bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Nếu ăn điều độ kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, tôm có thể là lựa chọn tốt cho tim mạch (Ảnh: Internet)

4. Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Tôm là nguồn cung cấp iốt khá tốt – khoáng chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp và quá trình trao đổi chất. Đối với phụ nữ mang thai, iốt đặc biệt quan trọng vì nó góp phần hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.

Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn hải sản với lượng hợp lý trong thai kỳ có thể mang lại lợi ích cho sự phát triển trí não của trẻ sau khi sinh.

Ngoài iốt, tôm còn chứa protein và nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ cơ thể mẹ bầu duy trì năng lượng và sức khỏe trong suốt thai kỳ. Dù vậy, phụ nữ mang thai nên ưu tiên tôm được nấu chín kỹ để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.

Tôm chứa iốt, protein và nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ cơ thể mẹ bầu duy trì năng lượng và sức khỏe trong suốt thai kỳ (Ảnh: Internet)

5. Tăng cường miễn dịch

Tôm chứa kẽm và vitamin E – hai dưỡng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Kẽm giúp cơ thể duy trì khả năng chống lại vi khuẩn và virus, trong khi vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Vitamin E còn có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, góp phần hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Nhờ sự kết hợp của các dưỡng chất này, ăn tôm điều độ có thể giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Ăn tôm điều độ có thể giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Những điều cần lưu ý khi ăn tôm

Dù có nhiều lợi ích, tôm vẫn không phù hợp với tất cả mọi người. Đây là một trong những thực phẩm dễ gây dị ứng hàng đầu. Một số người có thể gặp phản ứng nghiêm trọng sau khi ăn, bao gồm nổi mề đay, ngứa, nôn mửa, thở khò khè hoặc khó thở.

Ngoài ra, tôm và các loại động vật có vỏ khác đôi khi có thể chứa chất gây ô nhiễm hoặc vi nhựa từ môi trường biển. Vì vậy, nên chọn nguồn thực phẩm uy tín và ăn với lượng hợp lý.

Để tốt cho sức khỏe hơn, bạn có thể hấp tôm, luộc, nướng hoặc xào cùng dầu ô liu thay vì chiên nhiều dầu mỡ.

Dù có nhiều lợi ích, tôm vẫn không phù hợp với tất cả mọi người (Ảnh: Internet)

Tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nếu được ăn đúng cách. Từ hỗ trợ tim mạch, giảm viêm cho đến tăng cường miễn dịch, loại hải sản này là lựa chọn đáng cân nhắc trong chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là ăn điều độ, lựa chọn cách chế biến lành mạnh và chú ý đến các dấu hiệu dị ứng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nguồn tham khảo: tại đây

Bạn có thể quan tâm:

Lợi ích của việc thường xuyên thêm bắp cải vào thực đơn ăn uống thường ngày

2026-05-04T07:43:35Z

Bắp cải là một loại rau quen thuộc, dễ tìm và giá thành phải chăng, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể nếu được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn. Từ hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa đến bảo vệ tim mạch, bắp cải có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho cơ thể theo thời gian. Vậy điều gì thực sự xảy ra khi bạn ăn nhiều bắp cải hơn mỗi tuần?

5 lợi ích của việc thường xuyên thêm bắp cải và thực đơn ăn uống thường ngày

1. Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm vừa ít calo vừa giúp no lâu, bắp cải là lựa chọn đáng cân nhắc. Một chén bắp cải sống chỉ chứa khoảng 17–20 calo nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no mà không nạp quá nhiều năng lượng.

Với hàm lượng nước chiếm tới hơn 90%, bắp cải còn giúp tạo cảm giác “đầy bụng” tự nhiên. Khi thêm bắp cải vào bữa ăn – dù là trộn salad, xào hay ăn kèm – bạn sẽ dễ kiểm soát khẩu phần hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiệu quả.

Bắp cải chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no mà không nạp quá nhiều năng lượng (Ảnh: Internet)

2. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Một lợi ích rõ rệt khác của bắp cải là khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Chỉ với vài chén bắp cải mỗi tuần, bạn đã bổ sung thêm một lượng chất xơ đáng kể – yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Chất xơ giúp tăng khối lượng phân, hỗ trợ nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, nó còn nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, góp phần duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể cũng hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn và cảm giác khó chịu như đầy hơi, chướng bụng sẽ giảm dần.

Một lợi ích rõ rệt khác của bắp cải là khả năng hỗ trợ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

3. Giảm viêm và hỗ trợ phòng ngừa bệnh mạn tính

Viêm mãn tính là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường hay ung thư. Tin vui là bắp cải có thể giúp cơ thể chống lại tình trạng này.

Các hợp chất tự nhiên như glucosinolate trong bắp cải có khả năng hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ tế bào. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều rau họ cải có liên quan đến việc giảm các chỉ số viêm trong cơ thể. Dù vẫn cần thêm bằng chứng, nhưng việc bổ sung bắp cải vào chế độ ăn vẫn là một lựa chọn lành mạnh và có lợi lâu dài.

Các hợp chất tự nhiên như glucosinolate trong bắp cải có khả năng hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ tế bào (Ảnh: Internet)

4. Tăng cường chất chống oxy hóa và miễn dịch

Bắp cải không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Những hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Đặc biệt, bắp cải đỏ nổi bật với anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm. Tuy nhiên, các loại bắp cải khác cũng mang lại lợi ích tương tự nhờ chứa nhiều vitamin và hợp chất thực vật có lợi.

Bắp cải không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do (Ảnh: Internet)

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Ăn bắp cải thường xuyên cũng có thể góp phần bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều rau họ cải có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim thấp hơn.

Bắp cải chứa kali – một khoáng chất giúp điều hòa huyết áp – từ đó giảm áp lực lên hệ tim mạch. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong bắp cải cũng hỗ trợ giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe mạch máu. Khi kết hợp với lối sống lành mạnh, việc ăn bắp cải đều đặn có thể giúp trái tim hoạt động ổn định hơn theo thời gian.

Việc ăn bắp cải đều đặn có thể giúp trái tim hoạt động ổn định hơn theo thời gian (Ảnh: Internet)

Cách thêm bắp cải vào chế độ ăn một cách hợp lý

Bắp cải là loại rau rất linh hoạt, có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như ăn sống, hấp, xào hoặc nấu canh. Tuy nhiên, để giữ được tối đa dưỡng chất, bạn nên tránh nấu quá lâu.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách thêm bắp cải vào salad, dùng làm nhân bánh mì, trộn gỏi hoặc chế biến thành các món lên men như kim chi. Nếu chưa quen ăn nhiều chất xơ, hãy tăng lượng bắp cải từ từ để tránh tình trạng đầy hơi hoặc khó tiêu.

Bắp cải là loại rau rất linh hoạt, có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, hãy đa dạng hóa lựa chọn bằng cách sử dụng nhiều loại bắp cải khác nhau như bắp cải tím, xanh hoặc Napa để bổ sung phong phú dưỡng chất. Trong một số trường hợp, nếu bạn đang dùng thuốc đặc biệt (như thuốc chống đông máu), nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi ăn quá nhiều bắp cải do hàm lượng vitamin K có thể ảnh hưởng đến thuốc.

Việc ăn nhiều bắp cải hơn mỗi tuần có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, từ kiểm soát cân nặng, cải thiện tiêu hóa đến bảo vệ tim mạch và tăng cường miễn dịch. Đây là một thay đổi nhỏ nhưng dễ thực hiện, phù hợp với nhiều chế độ ăn khác nhau. Chỉ cần bổ sung bắp cải một cách hợp lý và duy trì đều đặn, bạn đã góp phần xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc hơn mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

Ăn bao nhiêu tỏi mỗi ngày là an toàn? Câu trả lời bạn nên biết!

2026-04-21T02:07:37Z

Tỏi từ lâu đã được xem như một “siêu thực phẩm” nhờ hàng loạt lợi ích cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tim mạch, tăng cường miễn dịch đến cải thiện tiêu hóa,…tỏi xuất hiện trong rất nhiều chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều càng tốt. Vậy mỗi ngày nên ăn bao nhiêu tép tỏi để vừa tận dụng lợi ích, vừa tránh tác dụng phụ?

Lợi ích của tỏi và lý do bạn nên dùng đúng cách

Tỏi đã được sử dụng từ hàng ngàn năm trước trong các nền văn minh cổ đại như Ai Cập, Hy Lạp và Ấn Độ như một phương thuốc tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Ngày nay, khoa học hiện đại cũng chứng minh rằng tỏi chứa nhiều hợp chất có lợi, đặc biệt là allicin – hoạt chất có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa mạnh.

Nhờ đó, việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn có thể giúp giảm cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí góp phần phòng ngừa một số bệnh mãn tính. Chính vì những lợi ích này mà tỏi không chỉ được dùng trong nấu ăn mà còn xuất hiện dưới dạng thực phẩm bổ sung như viên nang hoặc viên nén.

Tuy nhiên, điểm quan trọng cần nhớ là allicin rất dễ bị phá hủy khi gặp nhiệt độ cao. Vì vậy, nếu muốn tận dụng tối đa lợi ích, bạn nên ăn tỏi sống hoặc chế biến ở nhiệt độ thấp. Dù vậy, điều này cũng đồng nghĩa với việc tỏi có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu dùng quá nhiều, chẳng hạn như hôi miệng, mùi cơ thể, đầy hơi, đau bụng hoặc buồn nôn.

Việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn có thể giúp giảm cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí góp phần phòng ngừa một số bệnh mãn tính (Ảnh: Internet)

Vậy ăn bao nhiêu tỏi mỗi ngày là hợp lý?

Hiện nay, không có một con số chính xác áp dụng cho tất cả mọi người về lượng tỏi nên ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 1 tép tỏi mỗi ngày được xem là mức an toàn và hợp lý để duy trì lợi ích sức khỏe mà không gây tác dụng phụ.

Một số nghiên cứu cho thấy con người có thể dung nạp lượng tỏi cao hơn trong thời gian ngắn. Chẳng hạn, có nghiên cứu ghi nhận việc tiêu thụ khoảng 20 gram tỏi sống mỗi ngày (tương đương gần 7 tép) trong vài tuần vẫn được xem là an toàn trong điều kiện kiểm soát. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên duy trì mức này lâu dài.

Thực tế, việc ăn quá nhiều tỏi có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn. Ngoài các triệu chứng nhẹ như khó chịu đường tiêu hóa, tỏi còn có thể làm loãng máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang dùng thuốc chống đông máu, vì việc kết hợp có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Vì vậy, cách tốt nhất là duy trì lượng tỏi vừa phải trong chế độ ăn hằng ngày, thay vì cố gắng “tăng liều” để đạt hiệu quả nhanh.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 1 tép tỏi mỗi ngày được xem là mức an toàn và hợp lý để duy trì lợi ích sức khỏe mà không gây tác dụng phụ (Ảnh: Internet)

Rủi ro của việc ăn quá nhiều tỏi

Dù tỏi là thực phẩm lành mạnh nhưng vẫn có những trường hợp cho thấy việc lạm dụng có thể gây hại. Một số nghiên cứu đã ghi nhận các trường hợp hiếm gặp nhưng đáng lưu ý.

Ví dụ, một phụ nữ lớn tuổi đã ăn tới 16-20 tép tỏi sống mỗi ngày và sau đó gặp tình trạng thiếu máu do máu khó đông. Một trường hợp khác liên quan đến một người đàn ông sử dụng cả tỏi tươi lẫn viên nang tỏi trong thời gian dài, dẫn đến chảy máu nghiêm trọng sau phẫu thuật.

Những ví dụ này cho thấy rằng việc tiêu thụ quá mức – đặc biệt là khi kết hợp nhiều dạng tỏi khác nhau – có thể gây ra rủi ro thực sự cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu bạn đang chuẩn bị phẫu thuật hoặc làm thủ thuật nha khoa, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế hoặc ngừng ăn tỏi trước đó khoảng một tuần để giảm nguy cơ chảy máu.

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu như đau bụng kéo dài, buồn nôn, chóng mặt hoặc chảy máu bất thường khi sử dụng tỏi, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh.

Việc ăn quá nhiều tỏi có thể gây ra một vài rủi ro cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Tỏi là một nguyên liệu nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên, “liều lượng” luôn là yếu tố quyết định. Ăn khoảng 1 tép tỏi mỗi ngày là lựa chọn an toàn và hợp lý với hầu hết mọi người. Thay vì cố gắng ăn thật nhiều, hãy duy trì thói quen sử dụng tỏi đều đặn và cân bằng trong chế độ ăn. Như vậy, bạn vừa tận dụng được lợi ích của tỏi vừa bảo vệ cơ thể khỏi những rủi ro không đáng có.

Nguồn tham khảo: How Many Cloves of Garlic Is It Safe to Eat in a Day? (Dylan Roche – Everyday Healthy)

Bạn có thể quan tâm:

8 lợi ích của việc ăn tỏi thường xuyên

2026-04-20T14:14:15Z

Tỏi là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp nhưng ít ai biết rằng phía sau hương vị nồng đặc trưng ấy là hàng loạt lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe. Từ tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch cho đến hỗ trợ hệ tiêu hóa, việc ăn tỏi thường xuyên có thể mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể. Tất nhiên, việc sử dụng đúng cách mới là chìa khóa để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

8 lợi ích của việc ăn tỏi thường xuyên

1. Tăng cường miễn dịch

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của tỏi là khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Nhờ chứa các hợp chất organosulfur, đặc biệt là allicin, tỏi có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và kháng nấm mạnh mẽ. Những hoạt chất này giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh phổ biến như cúm, nhiễm trùng đường hô hấp hay một số loại virus khác.

Không chỉ vậy, tỏi còn giúp tăng hiệu quả của một số loại thuốc kháng sinh, đặc biệt trong các trường hợp vi khuẩn kháng thuốc. Khi sử dụng thường xuyên, tỏi góp phần tạo nên “lá chắn” tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh và ít bị bệnh vặt hơn.

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của tỏi là khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch(Ảnh: Internet)

2. Hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tỏi có tiềm năng trong việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Các hợp chất trong tỏi có thể giúp sửa chữa tổn thương DNA, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giảm viêm – một trong những yếu tố liên quan đến ung thư.

Tác dụng này được ghi nhận ở nhiều loại ung thư như ung thư dạ dày, phổi, tuyến tiền liệt hay vú. Dù không phải là “thuốc chữa bệnh” nhưng việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn là một cách đơn giản để hỗ trợ phòng ngừa lâu dài.

3. Giúp kiểm soát cholesterol

Nếu bạn đang lo lắng về mỡ máu, tỏi có thể là một “trợ thủ” đáng cân nhắc. Các nghiên cứu cho thấy tỏi có khả năng làm giảm cholesterol toàn phần và đặc biệt là LDL – loại cholesterol xấu gây hại cho tim mạch.

Cơ chế hoạt động của tỏi liên quan đến việc giảm hấp thụ cholesterol trong ruột và hạn chế quá trình tổng hợp cholesterol trong cơ thể. Khi được sử dụng đều đặn, tỏi có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.

4. Hỗ trợ hạ huyết áp

Không chỉ dừng lại ở cholesterol, tỏi còn có tác dụng tích cực đối với huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm huyết áp tâm thu – chỉ số quan trọng phản ánh áp lực máu trong động mạch.

Điều đáng chú ý là hiệu quả này có thể tương đương với một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp. Nhờ đó, việc duy trì thói quen ăn tỏi hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm huyết áp tâm thu(Ảnh: Internet)

5. Tốt cho gan

Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc thải độc và tỏi có thể hỗ trợ quá trình này. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ tỏi giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu và tăng cường chức năng gan.

Ngoài ra, tỏi còn giúp giảm stress oxy hóa – nguyên nhân gây tổn thương tế bào gan. Nhờ đó, cơ thể có thể duy trì khả năng giải độc hiệu quả hơn trong thời gian dài.

6. Cải thiện hệ vi sinh đường ruột

Một lợi ích ít được nhắc đến nhưng rất quan trọng của tỏi là khả năng nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. Tỏi hoạt động như một prebiotic – nguồn thức ăn cho các lợi khuẩn trong ruột.

Việc bổ sung tỏi giúp tăng sự đa dạng của hệ vi sinh, từ đó cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa. Đặc biệt, điều này rất hữu ích đối với những người có chế độ ăn nhiều chất béo hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa.

7. Bảo vệ hệ thần kinh

Tỏi không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi, đặc biệt là tỏi già, có thể giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các bệnh thoái hóa như Alzheimer.

Nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, tỏi giúp giảm tổn thương tế bào thần kinh và hỗ trợ duy trì chức năng não bộ theo thời gian. Đây là một lợi ích lâu dài, đặc biệt quan trọng khi tuổi tác tăng lên.

8. Hỗ trợ chức năng thận

Hoạt chất allicin trong tỏi cũng đóng vai trò trong việc bảo vệ thận. Nó giúp giảm huyết áp và stress oxy hóa – hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thận.

Một số nghiên cứu còn cho thấy hiệu quả của tỏi có thể tương đương với một số loại thuốc điều trị huyết áp trong việc bảo vệ chức năng thận. Điều này cho thấy tỏi không chỉ tốt cho tim mà còn hỗ trợ toàn diện cho hệ tuần hoàn và bài tiết.

Hoạt chất allicin trong tỏi cũng đóng vai trò trong việc bảo vệ thận nhờ khả năng giảm huyết áp và stress oxy hóa (Ảnh: Internet)

Nên ăn tỏi như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bạn có thể ăn tỏi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, miễn là duy trì đều đặn. Tỏi sống thường giữ được nhiều dưỡng chất hơn, nhưng tỏi chín vẫn có giá trị chống oxy hóa nhất định.

Quan trọng nhất là chọn cách sử dụng phù hợp với khẩu vị của bạn, vì điều này giúp bạn duy trì thói quen lâu dài. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều – khoảng 1 tép tỏi mỗi ngày được xem là mức hợp lý.

Những ai nên thận trọng khi ăn tỏi?

Mặc dù tỏi an toàn với đa số mọi người nhưng cũng một số trường hợp cần lưu ý. Những người dị ứng với tỏi, bị ợ nóng hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Ngoài ra, nếu bạn sắp phẫu thuật, việc tiêu thụ tỏi có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy cần ngừng sử dụng trước đó một thời gian.

Mặc dù tỏi an toàn với đa số mọi người nhưng cũng một số trường hợp cần lưu ý (Ảnh: Internet)

Tỏi không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là “siêu thực phẩm” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch đến hỗ trợ tiêu hóa và não bộ. Tuy nhiên, điều quan trọng là sử dụng tỏi một cách hợp lý và phù hợp với thể trạng của mỗi người. Khi được đưa vào chế độ ăn một cách khoa học, tỏi có thể trở thành một phần nhỏ nhưng đầy giá trị trong hành trình chăm sóc sức khỏe lâu dài của bạn.

Tham khảo từ: What happens to your body when you eat garlic regularly (Kathi Valeii – Verywell Healthy)

Bạn có thể quan tâm:

9 lợi ích khi bạn nói không với bia rượu

2026-04-06T08:13:42Z

Rượu bia thường gắn liền với các buổi gặp gỡ, thư giãn, nhưng ít ai nhận ra rằng việc giảm hoặc ngừng uống rượu lại mang đến hàng loạt lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Từ giấc ngủ, làn da đến tinh thần và các mối quan hệ, cơ thể bạn có thể “lột xác” theo hướng tích cực chỉ sau một thời gian thay đổi thói quen. Dưới đây là 9 lợi ích rõ rệt khi bạn nói không với rượu bia.

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những thay đổi dễ nhận thấy nhất khi không uống rượu là giấc ngủ được cải thiện rõ rệt. Dù rượu có thể khiến bạn dễ buồn ngủ ban đầu, nhưng nó lại làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên, đặc biệt là giai đoạn REM – thời điểm não bộ phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi loại bỏ rượu, bạn sẽ ngủ sâu hơn, ít thức giấc giữa đêm và thức dậy với cảm giác tỉnh táo, dễ chịu hơn.

Một trong những thay đổi dễ nhận thấy nhất khi không uống rượu là giấc ngủ được cải thiện rõ rệt (Ảnh: Internet)

2. Giảm nguy cơ tai nạn và chấn thương

Rượu ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phản xạ, phán đoán và kiểm soát hành vi. Việc không uống rượu giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ tai nạn giao thông, té ngã hoặc những tình huống nguy hiểm khác. Đồng thời, bạn cũng hạn chế được các hành vi bốc đồng dễ dẫn đến hậu quả không mong muốn.

3. Hạn chế nguy cơ mắc ung thư

Ít người biết rằng rượu được xếp vào nhóm chất có thể gây ung thư. Việc tiêu thụ rượu có liên quan đến nhiều loại ung thư như ung thư vú, gan, ruột hay khoang miệng. Khi bạn giảm hoặc ngừng uống, cơ thể có cơ hội phục hồi tốt hơn, đồng thời giảm thiểu những tổn thương tế bào lâu dài.

4. Tăng cường miễn dịch

Uống rượu, đặc biệt là uống nhiều trong thời gian ngắn, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn và chậm hồi phục. Khi bạn ngừng uống, hệ miễn dịch sẽ dần được cải thiện, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus hiệu quả hơn.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Trước đây, nhiều người tin rằng một lượng nhỏ rượu vang có thể tốt cho tim. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không có mức tiêu thụ rượu nào là hoàn toàn an toàn. Ngừng uống rượu giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và các vấn đề liên quan đến mạch máu, từ đó duy trì trái tim khỏe mạnh hơn.

Ngừng uống rượu giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và các vấn đề liên quan đến mạch máu, từ đó duy trì trái tim khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Rượu chứa nhiều calo “rỗng” nhưng lại không mang giá trị dinh dưỡng. Thêm vào đó, các loại đồ uống có cồn thường đi kèm với đồ ăn nhiều năng lượng. Khi bạn cắt giảm rượu, lượng calo nạp vào cơ thể giảm đáng kể, giúp việc kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng hơn. Đây cũng là lý do nhiều người nhận thấy vòng eo gọn gàng hơn sau khi thay đổi thói quen này.

7. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Nhiều người nghĩ rằng rượu giúp giảm căng thẳng, nhưng thực tế lại ngược lại. Rượu có thể làm rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh, khiến cảm xúc trở nên tiêu cực hơn về lâu dài. Khi ngừng uống, bạn có thể cảm thấy tâm trạng ổn định hơn, giảm lo âu và cải thiện khả năng tập trung. Đây là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần bền vững.

8. Các mối quan hệ trở nên lành mạnh hơn

Rượu đôi khi là “chất xúc tác” trong giao tiếp, nhưng cũng có thể gây ra nhiều xung đột. Những cuộc tranh cãi, hiểu lầm hay hành vi mất kiểm soát thường xảy ra khi có rượu. Khi không uống, bạn dễ dàng duy trì sự tỉnh táo trong giao tiếp, từ đó xây dựng các mối quan hệ bền vững và tích cực hơn với gia đình, bạn bè.

9. Làn da sáng khỏe, rạng rỡ hơn

Rượu có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và làm da trở nên khô, xỉn màu. Việc ngừng uống giúp làn da giữ được độ ẩm tự nhiên, trở nên mịn màng và tươi tắn hơn. Ngoài ra, các vấn đề như mụn hay viêm da cũng có thể được cải thiện rõ rệt khi cơ thể không còn chịu tác động của rượu.

Việc ngừng uống giúp làn da giữ được độ ẩm tự nhiên, trở nên mịn màng và tươi tắn hơn (Ảnh: Internet)

Không uống rượu không chỉ là một lựa chọn lành mạnh mà còn là bước thay đổi tích cực giúp bạn chăm sóc toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Từ giấc ngủ ngon hơn, làn da đẹp hơn đến một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng hơn, những lợi ích này đều đến một cách tự nhiên khi bạn kiên trì duy trì thói quen tốt. Đôi khi, chỉ cần một quyết định nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

8 lợi ích của dứa đối với sức khỏe: Bạn đã biết?

2026-03-31T04:13:47Z

Không chỉ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị ngọt thanh, thơm mát, dứa còn được xem như “kho dinh dưỡng tự nhiên” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cho đến chăm sóc làn da và xương khớp, việc ăn dứa thường xuyên – với lượng hợp lý – có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Dưới đây là 8 lợi ích của dứa đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

8 lợi ích của dứa đối với sức khỏe

1. Giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật

Dứa chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, phenolic và vitamin C. Những chất này giúp trung hòa các gốc tự do – các phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Nhờ đó, việc ăn dứa thường xuyên có thể góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư. Đáng chú ý, hàm lượng chất chống oxy hóa trong dứa còn được đánh giá cao hơn nhiều loại trái cây quen thuộc khác.

Dứa giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật (Ảnh: Internet)

2. Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột

Một trong những điểm nổi bật của dứa là chứa bromelain – enzyme có khả năng phân giải protein. Nhờ đó, dứa giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là các món giàu đạm như thịt, dễ dàng hơn.

Không chỉ vậy, bromelain còn hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tại ruột non và có thể hữu ích với những người gặp vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như suy tuyến tụy. Đây cũng là lý do dứa thường được dùng để làm mềm thịt trong nấu ăn, giúp bữa ăn vừa ngon miệng vừa dễ tiêu hơn.

3. Tăng cường miễn dịch

Từ lâu, dứa đã được sử dụng trong y học dân gian nhờ khả năng hỗ trợ sức đề kháng. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong dứa giúp kích thích sản xuất bạch cầu – “lá chắn” quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.

Việc bổ sung dứa vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, đồng thời hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn khi bị ốm.

4. Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau vận động và phẫu thuật

Dứa là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng sau khi vận động. Bên cạnh đó, bromelain trong dứa còn có đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm sưng, đau và bầm tím.

Một số nghiên cứu cho thấy enzyme này có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục sau phẫu thuật, đặc biệt trong các can thiệp nha khoa hoặc da liễu. Dù vậy, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định rõ ràng hơn về hiệu quả này.

Dứa có đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm sưng, đau và bầm tím,…giúp rút ngắn thời gian hồi phục sau phẫu thuật, đặc biệt trong các can thiệp nha khoa hoặc da liễu (Ảnh: Internet)

5. Hỗ trợ kiểm soát cholesterol và bảo vệ tim mạch

Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh tim mạch. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, dứa có thể góp phần cải thiện tình trạng lipid trong máu.

Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiêu thụ dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cholesterol và bảo vệ tim. Tuy nhiên, tác dụng này vẫn cần được nghiên cứu thêm ở người để có kết luận chính xác hơn.

6. Tốt cho làn da, giúp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ

Một khẩu phần dứa có thể cung cấp gần như toàn bộ nhu cầu vitamin C hằng ngày. Đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản xuất collagen – thành phần giúp da săn chắc và đàn hồi.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng và ô nhiễm môi trường. Nhờ đó, việc ăn dứa đều đặn có thể góp phần cải thiện độ sáng, độ mịn và làm chậm quá trình lão hóa da.

7. Giảm viêm và hỗ trợ người bị viêm khớp

Bromelain trong dứa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn có tác dụng chống viêm. Khi được hấp thu vào cơ thể, enzyme này vẫn duy trì hoạt tính sinh học và có thể giúp giảm đau, sưng trong các tình trạng viêm, bao gồm viêm khớp.

Một số nghiên cứu bước đầu cho thấy bromelain có tiềm năng hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

8. Tăng cường sức khỏe xương

Không chỉ giàu vitamin, dứa còn cung cấp các khoáng chất quan trọng như mangan và đồng – những yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành và duy trì xương chắc khỏe.

Mangan giúp cải thiện mật độ xương, trong khi đồng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tiêu xương. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với phụ nữ sau mãn kinh – nhóm đối tượng dễ bị loãng xương.

Dứa cung cấp các khoáng chất quan trọng như mangan và đồng – những yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành và duy trì xương chắc khỏe (Ảnh: Internet)

Rủi ro khi ăn dứa

Mặc dù bổ dưỡng, dứa vẫn có thể gây một số tác dụng không mong muốn nếu ăn quá nhiều. Do có tính axit, dứa dễ gây rát lưỡi, kích ứng miệng hoặc khó chịu dạ dày.

Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong dứa cũng khá cao, nên việc ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến đường huyết. Những người dị ứng với dứa cần đặc biệt cẩn trọng vì có thể gặp phản ứng nghiêm trọng.

Vì vậy, cách tốt nhất là ăn dứa với lượng vừa phải và kết hợp đa dạng thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày.

Mặc dù bổ dưỡng, dứa vẫn có thể gây một số tác dụng không mong muốn nếu ăn quá nhiều

Mẹo ăn dứa ngon và tốt cho sức khỏe

Để tận dụng tối đa lợi ích của dứa, bạn có thể thử một số cách đơn giản như thêm dứa vào sinh tố, ăn cùng sữa chua hoặc kết hợp với các nguồn protein để tạo bữa ăn nhẹ cân bằng.

Dứa nướng cũng là một lựa chọn thú vị, giúp tăng vị ngọt tự nhiên. Khi mua, nên ưu tiên dứa tươi thay vì dứa đóng hộp ngâm siro để hạn chế đường bổ sung. Ngoài ra, hãy bảo quản dứa đã cắt trong hộp kín để giữ độ tươi ngon.

Dứa không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch đến chăm sóc da và xương. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm nào, điều quan trọng là sử dụng một cách hợp lý. Khi được bổ sung đúng cách vào chế độ ăn uống hằng ngày, dứa có thể trở thành “trợ thủ” tự nhiên giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguồn tham khảo: What eating pineapple regularly may do for your body (Chelsea Rae Bourgeois, RDN, LD – Health)

Bạn có thể quan tâm:

Top 10 loại rau củ quả màu tím giàu chất chống oxy hóa, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể

2026-03-26T14:18:05Z

Những thực phẩm có màu tím không chỉ bắt mắt mà còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là các chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin. Đây là những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và hỗ trợ phòng ngừa nhiều chế độ ăn hằng ngày. Việc bổ sung các loại rau củ quả màu tím vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức khỏe tổng thể.

1. Quả mâm xôi đen

Quả mâm xôi đen là nguồn anthocyanin dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh như tiểu đường hay ung thư. Bên cạnh đó, loại quả này còn giàu vitamin C và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa.

Một số giống đặc biệt còn chứa axit ellagic – hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.’

Quả mâm xôi đen (Ảnh: Internet)

2. Quả mận

Quả mận nổi bật với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin. Nhờ đó, mận có thể góp phần giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, mận còn chứa vitamin C, A và K, giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện thị lực và hỗ trợ điều hòa đường huyết. Một số nghiên cứu còn cho thấy mận có thể có lợi cho trí nhớ và sức khỏe xương.

3. Quả việt quất

Quả việt quất được xem là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất. Anthocyanin trong việt quất chiếm phần lớn lượng polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa.

Loại quả này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường type 2, đồng thời cải thiện chức năng não bộ. Việt quất cũng rất tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột nhờ hàm lượng chất xơ cao.

4. Quả sung

Quả sung tuy thường được xem là trái cây nhưng thực chất là một dạng hoa. Sung chứa nhiều hợp chất phenolic, bao gồm anthocyanin, có khả năng chống oxy hóa mạnh.

Ngoài ra, sung còn cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi, magie và phốt pho, hỗ trợ xương chắc khỏe và cân bằng điện giải. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp cải thiện tiêu hóa.

Quả sung (Ảnh: Internet)

5. Nho tím

Nho tím nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin tập trung nhiều ở phần vỏ. Ngoài ra, nho còn chứa resveratrol – một hợp chất được nghiên cứu với tiềm năng bảo vệ tim mạch và hệ thần kinh.

Dù vẫn cần thêm nghiên cứu, resveratrol được cho là có khả năng chống viêm và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Vì vậy, ăn nho cả vỏ sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này.

6. Quả anh đào

Quả anh đào không chỉ ngon mà còn rất giàu dưỡng chất. Loại quả này cung cấp vitamin C, anthocyanin cùng các hợp chất như tryptophan và melatonin – giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.

Một số nghiên cứu cho thấy anh đào có thể giúp giảm viêm, giảm đau cơ, hạ huyết áp và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cường sức khỏe toàn diện.

7. Bắp cải tím

Bắp cải tím có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với bắp cải xanh, với khả năng chống oxy hóa mạnh gấp nhiều lần. Loại rau này còn chứa sulforaphane – hợp chất có lợi cho tim mạch và có tiềm năng chống ung thư.

Bên cạnh đó, bắp cải tím rất giàu vitamin C và A, giúp tăng cường miễn dịch và duy trì làn da, thị lực khỏe mạnh.

Bắp cải tím (Ảnh: Internet)

8. Cà tím

Cà tím là loại rau quen thuộc nhưng lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nasunin trong vỏ. Hợp chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Ngoài ra, cà tím còn chứa lutein và zeaxanthin – hai dưỡng chất quan trọng cho mắt. Hàm lượng chất xơ cao trong cà tím cũng giúp kiểm soát cholesterol và ổn định đường huyết.

9. Củ dền

Củ dền có màu tím đặc trưng nhờ betacyanin – một chất chống oxy hóa thuộc nhóm betalain. Hợp chất này giúp giảm viêm và hỗ trợ hạ huyết áp.

Nhờ chứa nitrat tự nhiên, củ dền còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng hiệu suất vận động. Ngoài ra, nó cũng cung cấp nhiều chất xơ, sắt và vitamin cần thiết cho cơ thể.

10. Khoai lang tím

Khoai lang tím không chỉ đẹp mắt mà còn rất bổ dưỡng. Loại củ này chứa beta-carotene, giúp cơ thể sản xuất vitamin A – cần thiết cho mắt, da và hệ miễn dịch.

Khoai lang tím cũng giàu anthocyanin như trong việt quất, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các kim loại nặng và giảm stress oxy hóa.

Khoai lang tím (Ảnh: Internet)

Các loại rau củ quả màu tím không chỉ mang lại sự đa dạng cho bữa ăn mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Từ trái cây như việt quất, mận đến rau củ như cà tím hay khoai lang tím, mỗi loại đều có những giá trị dinh dưỡng riêng. Việc bổ sung thường xuyên những thực phẩm này vào chế độ ăn sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể và duy trì một lối sống lành mạnh lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

Lợi ích của đậu đối với sức khỏe bạn không nên bỏ qua

2026-01-27T12:51:54Z

Đậu và các loại họ đậu từ lâu đã được xem là thực phẩm “nhỏ mà có võ” trong chế độ ăn lành mạnh. Dù bạn đang ăn chay, ăn kiêng hay chỉ đơn giản muốn cải thiện sức khỏe hằng ngày, việc bổ sung đậu vào thực đơn là lựa chọn đáng cân nhắc. Dưới đây là những lợi ích của đậu đối với sức khỏe bạn không nên bỏ qua.

1. Giúp giảm cholesterol trong máu

Đậu rất giàu carbohydrate phức hợp, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Loại chất xơ này hoạt động như một “miếng bọt biển” trong đường ruột, hấp thụ cholesterol và hỗ trợ đào thải chúng ra ngoài cơ thể. Nhờ đó, việc ăn đậu thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, lượng chất xơ cao còn giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Việc ăn đậu thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

2. Bổ sung sắt cho cơ thể

Đậu là nguồn cung cấp sắt thực vật (sắt không heme) – khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thần kinh, tổng hợp hormone, tăng trưởng thể chất và duy trì chức năng tế bào khỏe mạnh. Tuy sắt từ thực vật không dễ hấp thu như sắt động vật, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện khả năng hấp thu bằng cách kết hợp đậu với thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như ớt chuông, cà chua hoặc trái cây họ cam quýt.

3. Hỗ trợ giảm huyết áp

Nhờ hàm lượng natri thấp, chất béo thấp và giàu kali, đậu là thực phẩm thân thiện với người bị cao huyết áp. Kali giúp làm giãn thành mạch máu và thúc đẩy cơ thể đào thải natri qua nước tiểu, từ đó góp phần ổn định huyết áp. Việc bổ sung đậu vào bữa ăn hằng ngày có thể mang lại lợi ích lâu dài cho tim và mạch máu.

4. Tăng cường folate

Folate là dạng tự nhiên của vitamin B9, có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA, tăng trưởng tế bào và chuyển hóa homocysteine. Với phụ nữ mang thai, việc bổ sung đủ folate giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đậu là một trong những nguồn folate tự nhiên dồi dào, dễ tìm và dễ chế biến.

5. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2

Chỉ nửa cốc đậu đã có thể cung cấp khoảng 11% nhu cầu magie hằng ngày của cơ thể. Magie tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme, đóng vai trò quan trọng trong cân bằng đường huyết, điều hòa huyết áp, cũng như chức năng cơ và thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu magie có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn.

Đậu giàu magie – khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cân bằng đường huyết, điều hòa huyết áp, cũng như chức năng cơ và thần kinh (Ảnh: Internet0

6. Tăng cường miễn dịch

Đậu chứa polyphenol – hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Bên cạnh đó, đậu còn cung cấp kẽm, một khoáng chất thiết yếu giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

7. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Tinh bột kháng trong đậu hoạt động như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi được lên men trong đại tràng, tinh bột kháng thúc đẩy sản xuất axit béo chuỗi ngắn – yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và tăng cường miễn dịch toàn thân.

8. Tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Sự kết hợp giữa chất xơ và protein trong đậu giúp làm chậm quá trình rỗng dạ dày, tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này đặc biệt hữu ích với những ai đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Đậu giàu chất xơ và protein giúp làm chậm quá trình rỗng dạ dày, tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn (Ảnh: Internet)

9. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, đậu giúp tăng khối lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen ăn nhiều chất xơ, hãy bắt đầu với lượng nhỏ và uống đủ nước để hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

10. Giúp ổn định đường huyết

Đậu có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu đậu, đậu lăng và các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp cải thiện HbA1c – chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong thời gian dài.

11. Nguồn protein thực vật thay thế thịt

Đối với người ăn chay hoặc muốn giảm tiêu thụ thịt, đậu là nguồn protein thực vật quý giá. Protein đóng vai trò xây dựng cơ bắp, xương, da, hỗ trợ sửa chữa mô, tăng cường miễn dịch và vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể.

Đậu là nguồn protein thực vật quý giá đối với người ăn chay hoặc muốn giảm tiêu thụ thịt (Ảnh: Internet)

Đậu không chỉ là thực phẩm quen thuộc, dễ tìm mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, từ tim mạch, tiêu hóa đến kiểm soát đường huyết và cân nặng. Việc đưa đậu vào bữa ăn hằng ngày – dù ở dạng luộc, hầm, xào hay salad – là một bước đơn giản nhưng hiệu quả để xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn.

Bạn có thể quan tâm:

Lợi ích của việc ăn bắp cải thường xuyên: Bạn đã biết?

2026-01-09T08:26:12Z

Bắp cải là loại rau quen thuộc, dễ mua, giá rẻ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe. Khi được bổ sung đều đặn vào chế độ ăn hằng tuần, bắp cải không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.

Lợi ích của việc ăn bắp cải thường xuyên

Hỗ trợ giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng

Bắp cải là một trong những loại rau có lượng calo rất thấp nhưng lại giàu chất xơ và nước. Chỉ một chén bắp cải sống cung cấp khoảng 17–18 calo, nhưng lại giúp tạo cảm giác no khá rõ rệt. Nhờ đó, khi thêm bắp cải vào bữa ăn, bạn có xu hướng ăn ít hơn mà vẫn cảm thấy đủ năng lượng.

Ngoài ra, bắp cải chứa đến khoảng 92% là nước, giúp tăng thể tích bữa ăn mà không làm tăng lượng calo nạp vào. Việc làm salad bắp cải, xào hoặc ăn kèm trong bữa chính có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn, đặc biệt với những người đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng lâu dài.

Ăn bắp cải có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Chất xơ là yếu tố quan trọng đối với hệ tiêu hóa và bắp cải là nguồn cung cấp chất xơ khá dồi dào. Hai chén bắp cải sống thái nhỏ chứa gần 4 gram chất xơ, bắp cải nấu chín vẫn cung cấp lượng chất xơ đáng kể cùng với một ít protein.

Chất xơ giúp tăng khối lượng phân, hỗ trợ nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón. Khi ăn bắp cải đều đặn, hệ vi sinh đường ruột có điều kiện hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Với những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa, việc bổ sung bắp cải có thể mang lại thay đổi tích cực theo thời gian.

Bổ sung bắp cải có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)

Hỗ trợ giảm viêm

Viêm mãn tính là nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường hay ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ các loại rau họ cải, trong đó có bắp cải, có thể giúp làm giảm các chỉ số viêm trong cơ thể.

Bắp cải chứa các hợp chất tự nhiên như glucosinolate, được cho là có đặc tính chống viêm và hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu sâu hơn, nhưng việc ăn bắp cải thường xuyên được xem là một cách đơn giản để hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng viêm kéo dài.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ các loại rau họ cải, trong đó có bắp cải, có thể giúp làm giảm các chỉ số viêm trong cơ thể (Ảnh: Internet)

Chống oxy hóa

Bắp cải là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Một chén bắp cải thái nhỏ có thể cung cấp hơn 50 mg vitamin C, đáp ứng phần lớn nhu cầu hằng ngày của cơ thể.

Đặc biệt, bắp cải đỏ còn chứa anthocyanin – hợp chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm. Ngoài bắp cải đỏ, các loại bắp cải khác như bắp cải xanh, bắp cải Savoy hay bắp cải Napa cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi, giúp giảm stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Bắp cải cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi, giúp giảm stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể (Ảnh: Internet)

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Là một loại rau họ cải, bắp cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều rau họ cải có nguy cơ vôi hóa động mạch thấp hơn, từ đó giảm rủi ro biến chứng tim mạch trong tương lai.

Bên cạnh đó, bắp cải cũng chứa kali – khoáng chất giúp điều hòa huyết áp. Việc duy trì huyết áp ổn định là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ tim và mạch máu, đặc biệt với người trung niên và cao tuổi.

Ttiêu thụ nhiều rau họ cải có thể bảo vệ tim và mạch máu, đặc biệt với người trung niên và cao tuổi (Ảnh: Internet)

Những lưu lý khi sử dụng bắp cải

Bắp cải rất dễ chế biến và có thể kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể ăn sống, hấp, luộc, xào, áp chảo hoặc nướng nhẹ. Tuy nhiên, nên tránh nấu quá lâu vì nhiệt độ cao có thể làm giảm hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa.

Nếu trước đây bạn ít ăn bắp cải, hãy thêm vào chế độ ăn một cách từ từ. Hàm lượng chất xơ cao có thể gây đầy hơi hoặc chướng bụng nếu cơ thể chưa kịp thích nghi. Ngoài ra, hãy đa dạng hóa các loại bắp cải như bắp cải xanh, bắp cải tím hay bắp cải đỏ để tận dụng nhiều dưỡng chất hơn.

Mặc dù bắp cải có nhiều lợi ích nhưng bạn vẫn nên ăn đúng cách và với lượng phù hợp (Ảnh: Internet)

Bạn cũng có thể dùng bắp cải làm salad trộn, kim chi lên men, topping cho bánh mì, taco hoặc món xào. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc có tiền sử dị ứng, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế vì bắp cải chứa vitamin K có thể ảnh hưởng đến thuốc.

Bổ sung bắp cải vào chế độ ăn hằng tuần là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, giảm viêm cho đến tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch, bắp cải xứng đáng là loại rau nên xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn gia đình. Chỉ cần ăn đúng cách và với lượng phù hợp, bạn có thể tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng mà loại rau quen thuộc này mang lại.

Bạn có thể quan tâm:

10 lợi ích của cải Brussels đối với sức khỏe: Bạn có biết?

2025-11-25T11:42:50Z

Cải Brussels (Brussels sprouts) là một trong những loại rau họ cải giàu dinh dưỡng nhất, nổi tiếng với hàm lượng vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dù có kích thước nhỏ bé, chúng lại mang đến nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe, từ việc hỗ trợ hệ miễn dịch, xương khớp đến cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất của cải Brussels và lý do bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn hằng ngày.

1. Giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của cải Brussels là khả năng cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa. Những chất này hoạt động bằng cách trung hòa gốc tự do – các phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào, thúc đẩy lão hóa, viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư.

Cải Brussels chứa nhiều loại chất chống oxy hóa có lợi như chlorophyll, flavonoid và polyphenol. Khi gốc tự do tích tụ quá mức, cơ thể dễ rơi vào tình trạng stress oxy hóa. Việc bổ sung các loại rau giàu chất chống oxy hóa như cải Brussels giúp giảm tác hại, bảo vệ tế bào và giữ cho cơ thể hoạt động tối ưu.

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của cải Brussels là khả năng cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)

2. Hỗ trợ tiêu hóa và nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột

Cải Brussels là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc:

Giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru
Duy trì nhu động ruột đều đặn
Ổn định đường huyết
Giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu

Ngoài ra, chất xơ còn là nguồn “thức ăn” quan trọng cho lợi khuẩn đường ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, bạn sẽ cải thiện được tâm trạng, miễn dịch và giảm mức độ viêm trong cơ thể.

Vì hầu hết mọi người thường không nạp đủ chất xơ từ chế độ ăn, việc bổ sung rau họ cải như cải Brussels là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ đường ruột.

Cải Brussels giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột (Ảnh: Internet)

3. Tăng cường miễn dịch

Cải Brussels chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu giúp:

Tăng cường miễn dịch
Thúc đẩy quá trình phục hồi mô
Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương
Hỗ trợ sản xuất collagen – quan trọng cho da, xương, răng và sụn

Khi bạn ăn đủ vitamin C, cơ thể sẽ chống lại được các tác nhân gây bệnh tốt hơn, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc thời điểm dễ nhiễm vi-rút.

Cải Brussels có thể giúp tăng cường miễn dịch nhờ chứa nhiều vitamin C (Ảnh: Internet)

4. Bảo vệ sức khỏe xương

Cải Brussels là một trong những nguồn vitamin K tự nhiên phong phú nhất. Trong 100g cải brussels có chứa khoảng 194mcg Vitamin K, cao hơn cả lượng khuyến nghị hằng ngày cho người trưởng thành (90–120 mcg).

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong:

Đông máu, giúp cầm máu khi bị thương
Hỗ trợ mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương
Phối hợp với canxi giúp xương chắc khỏe

Đối với những người có chế độ ăn ít rau xanh, cải Brussels là lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo cơ thể không thiếu hụt vitamin K.

Giàu vitamin K, cải Brussels à lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe xương (Ảnh: Internet)

5. Giảm viêm

Cải Brussels chứa nhiều hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm stress oxy hóa – một yếu tố thúc đẩy viêm mãn tính. Viêm kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như đau khớp, tim mạch hoặc ung thư.

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu rau họ cải có thể giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể, từ đó mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Cải Brussels chứa nhiều hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể (Ảnh: Internet)

6. Ổn định đường huyết và hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường

Cải Brussels là thực phẩm không chứa tinh bột, ít carbohydrate và giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp ngăn ngừa tăng đường huyết sau ăn.

Việc bổ sung rau họ cải thường xuyên cũng liên quan đến:

Kiểm soát đường huyết tốt hơn
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2
Hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa

Những ai đang kiểm soát đường huyết hoặc muốn giảm nguy cơ tiền tiểu đường đều có thể hưởng lợi từ loại rau này.

Không chứa tinh bột, ít carbohydrate và giàu chất xơ, cải Brussels giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường (Ảnh: Internet)

7. Hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên

Nhờ giàu vitamin K, cải Brussels giúp duy trì quá trình đông máu bình thường. Đây là yếu tố quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi mất máu khi bị thương.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu như warfarin, hãy trao đổi với bác sĩ về lượng thực phẩm giàu vitamin K trong chế độ ăn để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Nhờ giàu vitamin K, cải Brussels giúp duy trì quá trình đông máu bình thường (Ảnh: Internet)

8. Hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh

Chất xơ trong cải Brussels giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt hoặc ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, loại rau này có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân.

Thêm cải Brussels vào bữa ăn là cách tự nhiên và đơn giản giúp kiểm soát cân nặng mà không cần áp dụng chế độ kiêng khem quá khắt khe.

Cải Brussels có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân (Ảnh: Internet)

9. Góp phần điều hòa huyết áp và hỗ trợ tim mạch

Cải Brussels cung cấp một lượng đáng kể kali, khoáng chất giúp:

Cân bằng lượng natri trong cơ thể
Giảm áp lực lên thành mạch
Điều hòa huyết áp ổn định

Ngoài ra, cải Brussels còn chứa glucosinolate, một hợp chất thực vật đặc trưng của rau họ cải, có liên quan đến việc duy trì huyết áp khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim.

Cải Brussels cung cấp kali và glucosinolate, giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim (Ảnh: Internet)

10. Chứa các hợp chất giúp giảm nguy cơ ung thư

Một trong những hợp chất nổi bật trong cải Brussels là sulforaphane, được nghiên cứu rộng rãi vì khả năng hỗ trợ phòng chống ung thư. Loại rau này còn chứa glucobrassicin, góp phần tạo vị hơi đắng đặc trưng nhưng lại mang đến lợi ích bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Tuy nhiên, nấu quá chín có thể làm giảm hàm lượng các hợp chất này. Hấp nhẹ hoặc xào nhanh sẽ giữ lại nhiều lợi ích nhất.

Cải Brussels chứa sulforaphane, glucobrassicin, có khả năng hỗ trợ phòng chống ung thư, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

9 lợi ích tuyệt vời của phô mai cottage đối với sức khỏe

2025-11-23T12:39:52Z

Phô mai cottage – hay còn gọi là phô mai tươi – là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại rất “nhẹ nhàng” với cơ thể. Nhờ hàm lượng protein cao, ít calo và chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, phô mai cottage có thể phù hợp với nhiều mục tiêu sức khỏe khác nhau, từ tăng cơ, giảm cân đến hỗ trợ xương khớp và đường ruột. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất mà loại thực phẩm đơn giản này mang lại.

1. Giúp phát triển và phục hồi cơ bắp

Phô mai cottage có đủ 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Điều này khiến nó trở thành nguồn protein hoàn chỉnh, đặc biệt hữu ích sau những buổi tập luyện cường độ cao. Protein chất lượng cao trong phô mai cottage hỗ trợ tái tạo sợi cơ bị tổn thương và thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp mới.

Khi ăn kèm với trái cây như chuối hoặc việt quất, bạn sẽ có ngay một bữa ăn nhẹ cân bằng gồm protein và carbohydrate tự nhiên – lý tưởng để bổ sung năng lượng và phục hồi nhanh hơn. Nhiều chuyên gia khuyên nên nạp protein trong vòng 30–60 phút sau khi tập luyện để tối ưu hiệu quả sửa chữa cơ bắp và phô mai cottage là lựa chọn hoàn hảo cho mục tiêu này.

Phô mai cottage là lựa chọn hoàn hảo để tối ưu hiệu quả tập luyện và sửa chữa cơ bắp (Ảnh: Internet)

2. Tạo cảm giác no lâu

Sự hòa quyện giữa protein – chất béo – nước trong phô mai cottage giúp bạn cảm thấy no lâu hơn hẳn so với các món ăn vặt thông thường. Protein có khả năng kích hoạt hormone tạo cảm giác no mạnh mẽ, làm giảm tốc độ trống rỗng của dạ dày và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Một khẩu phần nhỏ vào buổi chiều có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng ổn định cho đến bữa tối mà không cần tìm đến đồ ngọt hay snack nhiều calo. Vì vậy, phô mai cottage được xem là giải pháp thông minh để kiểm soát khẩu phần và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Phô mai cottage được xem là giải pháp thông minh để kiểm soát khẩu phần và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn nhờ khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn (Ảnh: Internet)

3. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi tiêu hóa thức ăn và protein có hiệu ứng nhiệt cao nhất trong ba nhóm chất dinh dưỡng. Nhờ hàm lượng protein dồi dào, phô mai cottage giúp quá trình trao đổi chất tạm thời tăng tốc, khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để xử lý thức ăn.

Hiệu ứng này tuy không quá lớn nhưng đủ để tạo nên sự khác biệt nếu bạn sử dụng phô mai cottage thường xuyên – như một cách “kích hoạt nhẹ” hệ trao đổi chất trong ngày mà không cần tập luyện thêm.

Sử dụng phô mai cottage thường xuyên có thể giúp quá trình trao đổi chất tạm thời tăng tốc, khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để xử lý thức ăn (Ảnh: Internet)

4. Duy trì mật độ xương khỏe mạnh

Không chỉ giàu protein, phô mai cottage còn là nguồn canxi và phốt pho – hai khoáng chất cốt lõi tạo nên cấu trúc xương. Một cốc phô mai cottage cung cấp khoảng 15% lượng canxi khuyến nghị hằng ngày. Đây là khoáng chất giúp xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ co cơ và truyền tín hiệu thần kinh.

Phô mai cottage cũng giàu phốt pho – thành phần tạo nên hydroxyapatite, cấu trúc cứng của bộ xương. Chỉ một khẩu phần nhỏ cũng mang lại gần 30% nhu cầu phốt pho mỗi ngày, giúp duy trì mật độ xương ổn định và giảm nguy cơ gãy xương khi về già.

Phô mai cottage chứa nhiều canxi và phốt pho, có thể giúp xương chắc khỏe, duy trì mật độ xương ổn định và giảm nguy cơ gãy xương khi về già (Ảnh: Internet)

5. Tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Các loại phô mai cottage trải qua quá trình lên men nhẹ, nhờ đó có thể chứa probiotic tự nhiên, tương tự vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Những lợi khuẩn này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và có thể tăng cường miễn dịch.

Khi chọn mua phô mai cottage, hãy tìm sản phẩm có ghi “live cultures” (vi khuẩn sống) để tận dụng tối đa lợi ích cho đường ruột. Một hệ vi sinh khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và cải thiện khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Phô mai cottage có nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và có thể tăng cường miễn dịch (Ảnh: Internet)

6. Hỗ trợ ổn định huyết áp

Phô mai cottage cung cấp một lượng kali đáng kể, giúp hỗ trợ điều hòa dịch trong tế bào và duy trì huyết áp ổn định. Bạn có thể ưu tiên các loại phô mai cottage giảm natri để tăng hiệu quả kiểm soát huyết áp. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, loại thực phẩm này góp phần giữ hệ tim mạch hoạt động hài hòa và bền vững hơn.

Phô mai cottage cung cấp một lượng kali đáng kể, giúp hỗ trợ điều hòa dịch trong tế bào và duy trì huyết áp ổn định (Ảnh: Internet)

7. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Nhờ lượng calo thấp, protein cao và giá trị dinh dưỡng ấn tượng, phô mai cottage là món ăn “vàng” cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng. Nửa cốc phô mai cottage ít béo chỉ chứa khoảng 80–90 calo, nhưng đủ no và giàu dưỡng chất.

Protein trong phô mai cottage làm tăng hiệu ứng nhiệt của cơ thể, giúp đốt cháy calo nhiều hơn trong quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu protein giúp giảm mỡ hiệu quả hơn mà vẫn giữ được khối cơ – yếu tố quan trọng cho quá trình giảm cân bền vững.

Nhiều người ăn kiêng ưu tiên phô mai cottage vào bữa sáng hoặc bữa phụ để duy trì mức đường huyết ổn định, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát khẩu phần trong cả ngày.

Nhờ lượng calo thấp, protein cao và giá trị dinh dưỡng ấn tượng, phô mai cottage là món ăn “vàng” cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)

8. Dễ tiêu hóa

Phô mai cottage có lượng lactose thấp hơn đáng kể so với sữa. Trong quá trình tạo phô mai, phần lactose đã được phân hủy một phần cùng sữa đông, giúp nó trở thành lựa chọn thân thiện hơn cho những người bị không dung nạp lactose mức độ nhẹ.

Nhiều người gặp khó chịu khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa khác vẫn có thể dung nạp phô mai cottage mà không bị chướng bụng hay đầy hơi. Điều này giúp họ nhận được lợi ích dinh dưỡng từ sữa mà không phải lo lắng về triệu chứng tiêu hóa.

Phô mai cottage có lượng lactose thấp hơn khá nhiều so với sữa, thích hợp cho những người bị không dung nạp lactose mức độ nhẹ (Ảnh: Internet)

9. Tăng cường miễn dịch

Một trong những lợi ích bất ngờ nhất của phô mai cottage là hàm lượng selen cao – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà nhiều người dễ thiếu hụt. Selen giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Chỉ một cốc phô mai cottage đã cung cấp khoảng 30% nhu cầu selen mỗi ngày. Khi kết hợp với vitamin E trong chế độ ăn, selen giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Phô mai cottage có hàm lượng selen cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

7 lợi ích của súp lơ đối với sức khỏe: Bạn đã biết hết chưa?

2025-11-22T13:04:31Z

Súp lơ là một trong những loại rau thuộc họ cải giàu dinh dưỡng và dễ chế biến. Chỉ với một khẩu phần nhỏ, bạn đã có thể bổ sung cho cơ thể hàng loạt dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của súp lơ mà có thể bạn chưa biết hết.

7 lợi ích của súp lơ đối với sức khỏe

1. Cung cấp chất chống oxy hóa

Súp lơ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Những hợp chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa sớm và các bệnh mãn tính.

Điều thú vị là các phần thường bị bỏ đi như lá và thân lại chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng những bộ phận này có thể được tận dụng trong sản xuất các loại thực phẩm lành mạnh hoặc bổ sung dinh dưỡng trong tương lai.

Súp lơ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do (Ảnh: Internet)

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Súp lơ chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Chất xơ hỗ trợ quá trình tạo khối phân, hạn chế táo bón và duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Không chỉ vậy, chất xơ còn góp phần giảm viêm và bảo vệ niêm mạc ruột, đặc biệt có lợi cho những người thường gặp vấn đề tiêu hóa nhẹ. Bên cạnh đó, súp lơ chứa nước khá cao, giúp cơ thể ngậm nước tốt hơn và làm mềm phân, từ đó giảm áp lực lên đường ruột.

Súp lơ chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn (Ảnh: Internet)

3. Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ chất, súp lơ chính là lựa chọn lý tưởng. Loại rau này chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, súp lơ có thể thay thế tinh bột trong nhiều món ăn như cơm súp lơ, khoai nghiền từ súp lơ, giúp giảm tổng lượng calo nạp vào mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon.

Súp lơ chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn (Ảnh: Internet)

4. Tăng cường miễn dịch

Súp lơ là nguồn cung cấp vitamin C đáng kể – một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tăng sức đề kháng. Vitamin C hỗ trợ cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch, đẩy nhanh quá trình phục hồi khi bị ốm và giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, vi rút tốt hơn.

Ngoài vitamin C, súp lơ còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin K, folate và khoáng chất, góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

Súp lơ còn chứa nhiều vitamin C ,vitamin K, folate và khoáng chất, góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể (Ảnh: Internet)

5. Giúp bảo vệ tim mạch

Súp lơ có nhiều hợp chất chống viêm và chất xơ, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa như sulforaphane góp phần cải thiện chức năng mạch máu và hạn chế tổn thương tế bào.

Ngoài ra, súp lơ còn cung cấp folate và vitamin K – hai dưỡng chất có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và sức khỏe mạch máu, giúp tim hoạt động ổn định hơn.

Súp lơ có nhiều hợp chất chống viêm và chất xơ, có lợi cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

6. Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe

Vitamin K trong súp lơ không chỉ giúp máu đông đúng cách mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương. Vitamin này hỗ trợ quá trình hình thành protein cần thiết để duy trì mật độ xương. Đồng thời, súp lơ cũng chứa canxi, magie và phốt pho – những khoáng chất hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.

Vitamin K trong súp lơ không chỉ giúp máu đông đúng cách mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương (Ảnh: Internet)

8. Giảm nguy cơ ung thư

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của súp lơ là khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Nhờ chứa sulforaphane – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ – súp lơ có thể:

Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA
Vô hiệu hóa các chất gây ung thư
Ngăn chặn viêm mãn tính
Kích hoạt quá trình tự tiêu của tế bào lỗi
Hạn chế sự di chuyển của tế bào ung thư

Việc thường xuyên bổ sung các loại rau họ cải trong chế độ ăn được các chuyên gia đánh giá là một trong những biện pháp dinh dưỡng quan trọng để giảm rủi ro ung thư trong dài hạn.

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của súp lơ là khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư (Ảnh: Internet)

Ai nên hạn chế ăn súp lơ?

Dù mang lại nhiều lợi ích, súp lơ có thể gây khó chịu cho một số đối tượng:

Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS): dễ gặp đầy hơi khi ăn nhiều súp lơ.
Người dùng thuốc làm loãng máu: cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bổ sung quá nhiều vitamin K từ thực phẩm.
Người thiếu iốt: ăn quá nhiều súp lơ có thể ảnh hưởng đến hấp thụ iốt của tuyến giáp.

Dù mang lại nhiều lợi ích, súp lơ có thể gây khó chịu cho một số người (Ảnh: Internet)

Súp lơ là một thực phẩm dễ dàng thêm vào thực đơn hằng ngày, từ hấp, luộc, xào đến nghiền hoặc làm salad. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú và khả năng bảo vệ cơ thể toàn diện, súp lơ thật sự xứng đáng là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

9 lợi ích nổi bật của quả việt quất: Quả nhỏ nhưng có võ!

2025-11-16T11:05:52Z

Quả việt quất không chỉ hấp dẫn bởi màu xanh tím đặc trưng và hương vị ngọt dịu mà còn nổi tiếng là một trong những “siêu thực phẩm” tốt nhất cho sức khỏe. Giàu vitamin, chất xơ và đặc biệt là các chất chống oxy hóa mạnh, việt quất mang đến nhiều lợi ích ấn tượng cho tim mạch, não bộ, hệ miễn dịch, cân nặng và thậm chí cả quá trình phục hồi cơ bắp. Bổ sung việt quất vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong và duy trì sức khỏe lâu dài. Nếu bạn tìm kiếm một loại trái cây vừa ngon vừa tốt cho cơ thể, việt quất chắc chắn là lựa chọn lý tưởng.

1. Chống oxy hóa mạnh mẽ

Việt quất là một trong những loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao nhất. Các hợp chất anthocyanin tạo nên màu xanh tím đặc trưng của việt quất đồng thời giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa – nguyên nhân góp phần vào sự phát triển của bệnh tim, ung thư hay Alzheimer. Khi tiêu thụ thường xuyên, việt quất giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh hơn khi tuổi tác tăng lên.

Việt quất là một trong những loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao nhất (Ảnh: Internet)

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn việt quất mỗi ngày mang đến hiệu quả tích cực cho hệ tim mạch. Anthocyanin trong loại quả này có khả năng giúp hạ huyết áp, giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL (“cholesterol xấu”) và cải thiện sự linh hoạt của mạch máu. Bên cạnh đó, lượng chất xơ tự nhiên trong quả cũng giúp điều hòa cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ tim hoạt động ổn định hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn việt quất mỗi ngày mang đến hiệu quả tích cực cho hệ tim mạch (Ảnh: Internet)

3. Cải thiện chức năng não bộ

Các nhà khoa học ngày càng quan tâm tới vai trò của việt quất đối với sức khỏe não bộ. Nhờ các chất chống oxy hóa mạnh, việt quất giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương, từ đó cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tốc độ xử lý thông tin. Một số nghiên cứu còn gợi ý rằng việc ăn việt quất lâu dài có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, giúp não bộ duy trì sự minh mẫn lâu hơn.

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, việt quất giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương, từ đó cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tốc độ xử lý thông tin (Ảnh: Internet)

4. Tăng cường miễn dịch

Việt quất là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Khi tiêu thụ đều đặn, việt quất hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc cảm cúm và giúp phục hồi nhanh hơn khi cơ thể suy yếu. Đồng thời, đặc tính chống viêm của việt quất cũng góp phần giữ cho hệ miễn dịch hoạt động ổn định.

Việt quất giúp tăng cường miễn dịch nhờ đặc tính chống viêm và chứa nhiều vitamin C (Ảnh: Internet)

5. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, việt quất giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ giúp tăng nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột. Một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn tác động tích cực đến miễn dịch, tinh thần và thậm chí cả cân nặng.

Nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, việt quất giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

6. Điều hòa đường huyết

Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, việt quất lại có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Anthocyanin trong việt quất có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho người có nguy cơ mắc tiểu đường hoặc đang sống chung với bệnh tiểu đường type 2.

Tiêu thụ việt quất giúp điều hòa đường huyết nhờ có chỉ số đường huyết tương đối thấp (Ảnh: Internet)

7. Hỗ trợ giảm cân

Việt quất là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng. Với lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, việt quất giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong việt quất còn hỗ trợ giảm viêm – một yếu tố liên quan đến tăng cân và béo phì. Khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và luyện tập hợp lý, việt quất có thể góp phần giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Với lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, việt quất giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày (Ảnh: Internet)

8. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Dù không “nổi tiếng” bằng quả nam việt quất nhưng việt quất cũng chứa các hợp chất thực vật giúp ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang và niệu đạo. Điều này góp phần giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, đặc biệt ở những người hay tái phát UTI. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của việt quất còn giúp giảm khó chịu và hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn.

Việt quất cũng chứa các hợp chất thực vật giúp ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang và niệu đạo, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (Ảnh: Internet)

9. Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau luyện tập

Nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh, việt quất được xem là thực phẩm hữu ích cho những người vận động nhiều hoặc chơi thể thao. Các hợp chất trong việt quất giúp giảm tổn thương cơ do luyện tập cường độ cao và hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ việt quất trước hoặc sau khi tập luyện có thể làm giảm đau nhức cơ và cải thiện hiệu suất trong những buổi tập tiếp theo.

Các hợp chất trong việt quất giúp giảm tổn thương cơ do luyện tập cường độ cao và hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh hơn (Ảnh: Internet)

Từ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ đến việc hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa, đường huyết và phục hồi cơ bắp, quả việt quất xứng đáng được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Việc duy trì thói quen ăn việt quất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống về lâu dài. Một khẩu phần việt quất mỗi ngày có thể là bước khởi đầu đơn giản nhưng đầy hiệu quả cho hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

8 lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe mà bạn nên biết!

2025-11-07T14:59:35Z

Yến mạch từ lâu đã được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho bữa sáng — không chỉ giúp no lâu mà còn mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe. Loại ngũ cốc này giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch, cân nặng và cả hệ miễn dịch. Cùng khám phá những thay đổi tích cực mà cơ thể bạn sẽ trải qua khi bổ sung yến mạch vào chế độ ăn hằng ngày.

8 lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe

1. Điều hòa đường huyết

Yến mạch có thể trở thành “người bạn đồng hành” của những ai đang muốn kiểm soát đường huyết, đặc biệt là người mắc tiểu đường tuýp 2. Thành phần nổi bật trong yến mạch là beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó giúp ổn định lượng đường huyết sau bữa ăn.

Một nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung yến mạch trong thời gian ngắn đã giúp người mắc tiểu đường giảm đường huyết đáng kể và cải thiện độ nhạy insulin – hormone giúp đưa glucose vào tế bào. Nhờ đó, yến mạch có thể hỗ trợ phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường nếu được dùng thường xuyên và đúng cách.

Yến mạch có thể hỗ trợ phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường nếu được dùng thường xuyên và đúng cách (Ảnh: Internet)

2. Giảm táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, yến mạch có thể là “vị cứu tinh” đơn giản nhưng hiệu quả. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp hấp thụ nước và hình thành dạng gel trong đường ruột, từ đó làm mềm phân và kích thích nhu động ruột hoạt động nhịp nhàng hơn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ trong yến mạch giúp tăng khối lượng phân, cải thiện tần suất đi tiêu và giảm cảm giác khó chịu do táo bón gây ra. Một bát cháo yến mạch ấm vào buổi sáng không chỉ nhẹ bụng mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.

Một bát cháo yến mạch ấm vào buổi sáng không chỉ nhẹ bụng mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả suốt cả ngày (Ảnh: Internet)

3. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân lành mạnh. Nhờ giàu chất xơ và protein thực vật, yến mạch giúp giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no. Khi dạ dày no lâu, bạn sẽ ít có xu hướng ăn vặt hay tiêu thụ lượng calo dư thừa trong ngày.

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn yến mạch vào buổi sáng thường cảm thấy no lâu và ít ăn thêm đồ ăn nhẹ. Vì vậy, thay thế bữa sáng bằng bát yến mạch cùng trái cây, sữa chua hoặc hạt dinh dưỡng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà vẫn đầy đủ năng lượng.

Yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân lành mạnh nhờ giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no (Ảnh: Internet)

4. Bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu

Không chỉ là nguồn năng lượng lành mạnh, yến mạch còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, magie và selen.

Sắt giúp cơ thể tạo ra hemoglobin – protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy.
Magie hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp, giúp bạn giảm mệt mỏi.
Selen đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Thêm yến mạch vào chế độ ăn không chỉ giúp bữa sáng của bạn ngon miệng hơn mà còn tăng cường dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày.

Yến mạch cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, magie và selen,…giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một trong những lợi ích được công nhận rộng rãi nhất của yến mạch là bảo vệ tim mạch. Beta-glucan trong yến mạch giúp giảm lượng cholesterol “xấu” (LDL) và đường huyết, đồng thời tăng cholesterol “tốt” (HDL). Điều này giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim.

Một nghiên cứu kéo dài 18 năm với hơn 3.000 người tham gia cho thấy, những ai ăn ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên – bao gồm yến mạch – có mức cholesterol tốt cao hơn, huyết áp ổn định hơn và vòng eo nhỏ hơn. Vì thế, bổ sung yến mạch vào thực đơn là một bước nhỏ nhưng có thể tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Yến mạch giàu beta-glucan, giúp giảm lượng cholesterol “xấu” (LDL) và đường huyết, đồng thời tăng cholesterol “tốt” (HDL), từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim (Ảnh: Internet)

6. Cung cấp chất chống oxy hóa

Yến mạch chứa nhiều polyphenol – hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Những chất này giúp giảm stress oxy hóa – tình trạng mất cân bằng giữa các gốc tự do và khả năng tự bảo vệ của cơ thể – nguyên nhân gây ra lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính.

Ngoài ra, beta-glucan trong yến mạch cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ hệ thần kinh. Thường xuyên ăn yến mạch có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, hệ tiêu hóa tốt và cơ thể dẻo dai hơn theo thời gian.

Yến mạch chứa nhiều polyphenol – hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh (Ảnh: Internet)

7. Tăng cường miễn dịch

Một lợi ích ít người biết của yến mạch là khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy beta-glucan giúp kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn trước vi khuẩn và virus. Khi hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, bạn sẽ ít mắc cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng thông thường hơn.

Yến mạch chứa beta-glucan, có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn trước vi khuẩn và virus (Ảnh: Internet)

Một vài lưu ý khi ăn yến mạch

Dù yến mạch rất tốt, bạn vẫn nên tiêu thụ một cách hợp lý. Việc tăng lượng chất xơ quá nhanh có thể khiến bạn đầy hơi, chướng bụng. Hãy bổ sung từ từ và uống đủ nước để cơ thể thích nghi.

Ngoài ra, một số loại yến mạch đóng gói sẵn có thể chứa đường bổ sung cao, làm mất đi lợi ích vốn có của chúng. Hãy ưu tiên chọn yến mạch nguyên chất hoặc yến mạch cán dẹt, và hạn chế thêm đường khi chế biến.

Dù yến mạch rất tốt, bạn vẫn nên tiêu thụ một cách hợp lý (Ảnh: Internet)

Yến mạch cũng chứa axit phytic, hợp chất có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và kẽm, nhưng việc ngâm hoặc nấu kỹ sẽ giúp giảm đáng kể lượng này. Với một chế độ ăn cân bằng, bạn không cần lo lắng về thiếu hụt khoáng chất.

Tóm lại, chỉ với một bát yến mạch mỗi ngày, bạn đã mang lại cho cơ thể nguồn dinh dưỡng quý giá giúp điều hòa đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim và tăng sức đề kháng. Dù là nấu cháo, trộn sữa chua hay làm bánh, yến mạch đều là lựa chọn đơn giản mà mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.

Bạn có thể quan tâm:

Những lợi ích nổi bật của bí đỏ đối với sức khỏe

2025-10-07T07:42:15Z

Bí đỏ không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp mà còn là “kho báu” dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với vị ngọt thanh, dễ chế biến và giàu vitamin, khoáng chất, bí đỏ xứng đáng là một trong những thực phẩm nên có mặt thường xuyên trong thực đơn hằng ngày. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại cho cơ thể.

6 lợi ích của bí đỏ đối với sức khỏe

1. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Bí đỏ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào – một yếu tố quan trọng giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ không chỉ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón mà còn nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Một cốc bí đỏ nghiền chứa khoảng 7g chất xơ, tương đương gần 30% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày. Ngoài ra, vỏ bí đỏ cũng chứa các hợp chất polysaccharide tự nhiên có thể hỗ trợ sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột và giảm axit mật, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Bí giàu chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón mà còn nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột (Ảnh: Internet)

2. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Các nghiên cứu cho thấy, stress oxy hóa – tình trạng mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa – là yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ ung thư. Bí đỏ, nhờ chứa nhiều beta-carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp cơ thể chống lại tác hại của gốc tự do.

Một số dữ liệu còn chỉ ra rằng hạt bí đỏ có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, trực tràng và phổi. Ngoài ra, chiết xuất từ bí đỏ được cho là có khả năng ức chế sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt, dù các nghiên cứu trên người vẫn cần được thực hiện thêm để khẳng định hiệu quả này.

Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh,…có thể giúp cơ thể chống lại tác hại của gốc tự do, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư (Ảnh: Internet)

3. Tăng cường miễn dịch

Bí đỏ là “người bạn tốt” của hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều vitamin C, kẽm, selen và các dưỡng chất khác có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi-rút.

Đặc biệt, với hơn 90% là nước, bí đỏ còn giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng độ ẩm và điện giải, góp phần hỗ trợ khả năng miễn dịch tổng thể. Hơn nữa, vì 70% hệ thống miễn dịch nằm ở đường ruột, việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như bí đỏ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp tăng sức đề kháng tự nhiên.

Bí đỏ chứa nhiều vitamin C, kẽm, selen và các dưỡng chất khác, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi-rút (Ảnh: Internet)

4. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời. Loại quả này giàu chất xơ nhưng ít calo – chỉ khoảng 30 calo mỗi cốc bí đỏ sống.

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng calo nạp vào. Ngoài ra, bí đỏ cũng chứa lượng lớn nước, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và no bụng mà không cần ăn quá nhiều.

Bí đỏ là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ giàu chất xơ nhưng ít calo (Ảnh: Internet)

5. Bảo vệ sức khỏe đôi mắt

Bí đỏ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A, lutein và zeaxanthin cao – những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì thị lực tốt.

Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid đặc biệt có khả năng tích tụ trong võng mạc, tạo thành sắc tố điểm vàng giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV. Việc bổ sung đủ các dưỡng chất này đã được chứng minh có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực ở người lớn tuổi.

Bí đỏ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A, lutein và zeaxanthin cao – những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì thị lực tốt (Ảnh: Internet)

6. Hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh

Bí đỏ là nguồn cung cấp kali, canxi và magiê – ba khoáng chất được nhấn mạnh trong chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), vốn được thiết kế để kiểm soát huyết áp tự nhiên.

Những khoáng chất này giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, giãn nở mạch máu và duy trì nhịp tim ổn định. Thêm vào đó, bí đỏ lại có hàm lượng natri thấp, nên rất thích hợp cho những người đang muốn duy trì hoặc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bí đỏ có thể hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh do chứa nhiều kali, canxi và magiê (Ảnh: Internet)

Những rủi ro cần lưu ý

Dù bí đỏ rất lành mạnh, việc sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra một số vấn đề:

Gây đầy hơi hoặc khó tiêu: Vì chứa nhiều chất xơ, ăn quá nhiều bí đỏ có thể gây chướng bụng hoặc đau bụng nhẹ.
Dị ứng: Một số ít người có thể dị ứng với bí đỏ hoặc hạt bí, nên cần thận trọng nếu cơ thể từng có phản ứng tương tự.
Ngộ độc thực phẩm: Bí đỏ sống chưa được rửa kỹ có thể chứa vi khuẩn gây hại, vì vậy nên rửa sạch và nấu chín kỹ trước khi sử dụng.
Dù bí đỏ rất lành mạnh nhưng việc sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra một số vấn đề (Ảnh: Internet)

Mẹo sử dụng bí đỏ hiệu quả

Bí đỏ thuộc họ bầu bí – họ hàng của các loại dưa như dưa hấu, và gần như mọi phần của quả bí đỏ đều có thể ăn được, kể cả hạt và vỏ.

Dưới đây là vài cách đơn giản để thêm bí đỏ vào bữa ăn:

Bí đỏ nghiền: Dùng trong món bánh nướng, bánh kếp, súp hoặc hầm.
Bí đỏ nướng: Cắt lát, rưới dầu ô liu, rắc muối rồi nướng giòn – món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.
Hạt bí đỏ rang: Giàu kẽm và magiê, là món ăn vặt lành mạnh giúp tăng năng lượng.
Sinh tố bí đỏ: Kết hợp bí đỏ xay với sữa chua, chuối và chút quế – vừa ngon vừa tốt cho tiêu hóa.
Súp bí đỏ: Món súp sánh mịn, thơm ngậy là lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối ấm áp mùa lạnh.

Tóm lại, bí đỏ không chỉ mang đến vị ngon ngọt tự nhiên mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch đến bảo vệ mắt và tim mạch – loại thực phẩm này thật sự xứng đáng có mặt thường xuyên trong thực đơn của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

Nên ăn gì để hạn chế bị dị ứng theo mùa? 7 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ bảo vệ cơ thể vào mùa dị ứng

2025-06-25T02:32:34Z

Mỗi khi mùa xuân đến, thay vì tận hưởng không khí trong lành và cảnh sắc rực rỡ, nhiều người lại phải đối mặt với tình trạng dị ứng theo mùa như hắt hơi liên tục, nghẹt mũi, chảy nước mắt hay ngứa ngáy khó chịu. Nguyên nhân chủ yếu đến từ phấn hoa, bụi mịn và các chất gây dị ứng có trong không khí. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến phản ứng của cơ thể đối với các tác nhân gây dị ứng. Một số loại thực phẩm có thể giúp làm dịu hệ miễn dịch, giảm tình trạng viêm và phản ứng dị ứng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khuyên dùng để hỗ trợ cơ thể khi mùa dị ứng ghé thăm.

1. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp không chỉ ngon miệng mà còn là trợ thủ đắc lực giúp giảm triệu chứng dị ứng. Nhờ chứa nhiều lợi khuẩn probiotic sống, sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột – yếu tố quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Khi hệ miễn dịch được điều hòa, cơ thể sẽ ít phản ứng quá mức với các chất gây dị ứng như phấn hoa hay bụi mịn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên chọn sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường và đảm bảo có men sống.

Sữa chua Hy Lạp không chỉ ngon miệng mà còn là trợ thủ đắc lực giúp giảm triệu chứng dị ứng (Ảnh: Internet)

2. Ớt chuông đỏ

Không chỉ là loại rau củ đẹp mắt, ớt chuông đỏ còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – thậm chí còn nhiều hơn cả cam. Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và kháng histamine tự nhiên, giúp giảm phản ứng của cơ thể với các chất gây dị ứng.

Thêm ớt chuông đỏ vào khẩu phần ăn không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ làm giảm tình trạng nghẹt mũi, ngứa mắt hay các triệu chứng do phấn hoa gây ra. Bạn có thể ăn sống, xào hoặc trộn vào salad để tận dụng hết lợi ích của loại rau quả này.

Ớt chuông đỏ không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ làm giảm phản ứng của cơ thể với các chất gây dị ứng (Ảnh: Internet)

3. Gừng

Gừng từ lâu đã được dùng như một vị thuốc tự nhiên để trị cảm lạnh, viêm họng và các vấn đề hô hấp. Điều này không phải ngẫu nhiên mà bởi vì gừng chứa các hợp chất chống viêm mạnh như gingerol, có khả năng ức chế sự hoạt động của histamine và leukotriene – hai chất góp phần gây nên phản ứng dị ứng.

Sử dụng gừng thường xuyên trong bữa ăn hoặc pha trà gừng ấm sẽ giúp làm dịu các đường thở, giảm sưng tấy ở mũi và cải thiện tình trạng hô hấp trong những ngày thời tiết thay đổi.

Gừng chứa các hợp chất chống viêm, có khả năng ức chế sự hoạt động của các chất gây viêm và dị ứng (Ảnh: Internet)

4. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị không chỉ có màu sắc bắt mắt mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa dị ứng. Hoạt chất chính trong nghệ – curcumin – có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và có khả năng ức chế sự giải phóng histamine, giúp giảm các triệu chứng như nghẹt mũi, hắt hơi hay viêm xoang.

Tuy nhiên, curcumin thường khó được hấp thụ nếu dùng riêng lẻ. Bí quyết là hãy kết hợp nghệ với hạt tiêu đen, vì hợp chất piperine trong tiêu có thể tăng khả năng hấp thu curcumin lên đến 2000%. Bạn có thể thêm nghệ và tiêu vào các món cà ri, súp, sinh tố hoặc thậm chí pha nước uống detox.

Nghệ chứa nhiều curcumin, có tác dụng chống viêm đồng thời ức chế sự giải phóng histamine, giúp giảm các triệu chứng như nghẹt mũi, hắt hơi hay viêm xoang (Ảnh: Internet)

5. Hành tây

Dù có thể khiến bạn chảy nước mắt khi cắt, hành tây lại là đồng minh tuyệt vời giúp hạn chế chảy nước mắt do dị ứng. Loại củ này giàu quercetin – một chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ổn định tế bào mast (tế bào tiết ra histamine trong phản ứng dị ứng).

Quercetin có khả năng làm giảm hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa ngáy mà không gây buồn ngủ như các thuốc kháng histamine tổng hợp. Hành tây đỏ và vàng là những loại chứa nhiều quercetin nhất, vì vậy hãy ưu tiên dùng chúng trong nấu nướng.

Hành tây có chứa quercetin – một chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ổn định tế bào mast (tế bào tiết ra histamine trong phản ứng dị ứng) (Ảnh: Internet)

6. Khoai lang

Với màu cam đặc trưng, khoai lang chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A. Vitamin A giúp duy trì lớp niêm mạc khỏe mạnh ở mũi, họng và phổi – tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các chất gây dị ứng xâm nhập vào cơ thể.

Niêm mạc mũi khỏe mạnh có thể ngăn chặn phấn hoa và các chất lạ, làm giảm mức độ phản ứng dị ứng. Bên cạnh đó, khoai lang còn có chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch.

Khoai lang có thể giúp duy trì lớp niêm mạc khỏe mạnh ở mũi, họng và phổi nhờ chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A (Ảnh: Internet)

7. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu,…chứa nhiều axit béo omega-3 – thành phần nổi tiếng với tác dụng chống viêm và hỗ trợ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp giảm tình trạng viêm mũi dị ứng và giảm mức độ nghiêm trọng của phản ứng với phấn hoa.

Thêm cá béo vào khẩu phần ăn 2–3 lần mỗi tuần không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp ổn định phản ứng miễn dịch, từ đó làm giảm các triệu chứng khó chịu do dị ứng theo mùa gây ra.

Cá béo chứa nhiều axit béo omega-3 – thành phần nổi tiếng với tác dụng chống viêm và hỗ trợ miễn dịch (Ảnh: Internet)

Dị ứng theo mùa tuy không nguy hiểm nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc sử dụng thuốc và giữ môi trường sống sạch sẽ, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách cũng là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả.

Bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu kháng viêm và điều hòa miễn dịch như sữa chua, gừng, nghệ, hành tây hay cá béo vào thực đơn hằng ngày, bạn có thể giúp cơ thể giảm bớt phản ứng với các chất gây dị ứng và tận hưởng mùa xuân dễ chịu hơn.

Bạn có thể quan tâm:

13 lợi ích của nấm đối với sức khỏe: Lý do để bạn đưa nấm và thực đơn thường ngày

2025-06-23T02:47:17Z

Nấm là loại thực phẩm mềm mại, thơm ngon, đôi khi còn có chút “bí ẩn”. Ẩn chứa bên trong những chiếc mũ nhỏ nhắn ấy là hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa đến phòng ngừa ung thư, nấm xứng đáng là “người bạn thân thiện” trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là 13 lợi ích của nấm đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

1. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nấm chứa nhiều vitamin nhóm B – đặc biệt là B2, B3 và B5 – những thành phần giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Chúng góp phần duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng não và tăng cường khả năng sản xuất năng lượng từ thực phẩm. Chỉ cần thêm một ít nấm vào món xào hoặc súp, bạn đã góp phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất rồi đấy.

Nấm chứa nhiều vitamin nhóm B, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất (Ảnh: Internet)

2. Cung cấp vitamin D

Khác với phần lớn thực vật, nấm có thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc ánh sáng. Điều này khiến chúng trở thành một trong số ít thực phẩm có nguồn vitamin D tự nhiên – loại vitamin quan trọng cho sức khỏe xương, hệ miễn dịch và tinh thần, đặc biệt vào mùa đông khi ánh nắng ít ỏi.

Nấm là một trong số ít thực phẩm có thể cung cấp vitamin D (Ảnh: Internet)

3. Cung cấp khoáng chất thiết yếu

Nấm giàu các khoáng chất như kali, phốt pho, sắt, kẽm và đồng – đều là các vi chất đóng vai trò then chốt trong các hoạt động sống như cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh, hình thành máu và hệ miễn dịch. Bạn chỉ cần một phần nhỏ nấm là đã có thể bổ sung khoáng chất quý giá cho cơ thể.

Nấm chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, phốt pho, sắt, kẽm và đồng (Ảnh: Internet)

4. Giàu protein thực vật

Dù không chứa nhiều protein như thịt nhưng nấm vẫn vượt trội hơn nhiều loại rau về hàm lượng đạm. Chúng là lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay hoặc muốn giảm thịt. Hãy kết hợp nấm với các nguồn protein khác như đậu phụ, phô mai hay trứng để bữa ăn cân bằng và đủ chất hơn.

Giàu protein, nấm là lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay hoặc muốn giảm thịt (Ảnh: Internet)

5. Giúp kiểm soát cholesterol

Một số loại nấm như nấm nút (nấm trắng) chứa chất xơ và beta-glucan – hợp chất giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và ổn định đường huyết. Điều này đặc biệt hữu ích cho người mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường tuýp 2.

Một số loại nấm có chứa chứa chất xơ và beta-glucan, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và ổn định đường huyết (Ảnh: Internet)

6. Hỗ trợ tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm

Nghiên cứu trên hơn 24.000 người trưởng thành trong vòng 10 năm cho thấy: những người ăn nấm thường xuyên có nguy cơ trầm cảm thấp hơn. Nhờ chứa chất chống oxy hóa và vitamin B, nấm có thể góp phần ổn định tâm trạng và hỗ trợ sức khỏe tinh thần.

Nấm có thể hỗ trợ tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm nhờ chứa chất chống oxy hóa và vitamin B (Ảnh: Internet)

7. Bảo vệ bàng quang

Một số loại nấm như nấm hương, nấm cremini hoặc nấm trắng có hàm lượng selen cao – một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy selen có thể góp phần ngăn ngừa ung thư bàng quang. Điều này khiến nấm trở thành lựa chọn thông minh cho sức khỏe tiết niệu.

Một số loại nấm có hàm lượng selen cao, có thể góp phần ngăn ngừa ung thư bàng quang (Ảnh: Internet)

8. Tăng cường miễn dịch

Nhiều loại nấm có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, đặc biệt là nấm dược liệu như linh chi (Ganoderma lucidum). Loại nấm này chứa triterpen – hoạt chất có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại tế bào ung thư và tăng cường sức đề kháng.

Nhiều loại nấm, ví dụ như linh chi, có thể hỗ trợ cơ thể chống lại tế bào ung thư và tăng cường sức đề kháng (Ảnh: Internet)

9. Chống oxy hóa

Nấm cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như ergothioneine và glutathione – giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa và bệnh tật. Bổ sung nấm vào khẩu phần ăn là cách tự nhiên để bảo vệ tế bào và ngăn ngừa các bệnh mạn tính.

Nấm cung cấp nhiều chất chống oxy, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa và bệnh tật (Ảnh: Internet)

10. Tốt cho da và tóc

Với sự kết hợp của vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nấm giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mái tóc bóng mượt. Một số sản phẩm chăm sóc tóc và da hiện nay còn chiết xuất từ nấm nhờ đặc tính làm dịu và nuôi dưỡng của chúng.

Nấm giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mái tóc bóng mượt nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)

11. Bảo vệ tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm có khả năng cải thiện huyết áp, giảm cholesterol và giảm viêm – những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tim. Không chỉ ngon mà còn tốt cho tim, nấm chính là món quà cho trái tim khỏe mạnh.

Các nghiên cứu cho thấy nấm có khả năng cải thiện huyết áp, giảm cholesterol và giảm viêm (Ảnh: Internet)

12. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Nấm nút có thể giúp gan đồng hóa đường huyết tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu – đặc biệt quan trọng với người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

Nấm cũng có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: iNternet)

13. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nấm là nguồn chất xơ tự nhiên, giúp thúc đẩy nhu động ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2.

Nấm giàu chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ản: Internet)

Từ việc tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa đến làm đẹp da và phòng chống bệnh mạn tính,…nấm xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Tuy nhiên, cần nhớ, không phải loại nấm nào cũng ăn được và một số loại cần được nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Ngoài ra, luôn lựa chọn nấm từ nguồn an toàn và tham khảo chuyên gia nếu bạn muốn dùng nấm như thực phẩm chức năng hay bài thuốc.

Bạn có thể quan tâm:

10+ thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch: Ngon – bổ – dễ tìm!

2025-03-25T02:47:09Z

Việc bạn tiêu thụ thực phẩm gì rất quan trọng đối với sức khỏe. Mặc dù không có thực phẩm nào có thể chữa bệnh thay cho thuốc hay giúp bạn miễn dịch với bệnh tật hoàn toàn nhưng một chế độ ăn uống cân bằng và phù hợp có thể giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 10+ thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch vừa ngon, bổ lại dễ tìm!

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và một trong số đó là hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E, vitamin K và cả beta – carotene (tiền vitamin A),… Đây đều là những chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm, tăng cường miễn dịch.

Súp lơ xanh có thể hỗ trợ tăng cường miễn dịch nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa vitamin C, vitamin E, vitamin K và cả beta – carotene (tiền vitamin A),… (Ảnh: Internet)

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt từ lâu đã nổi tiếng là tốt cho miễn dịch. Nguyên nhân là vì các loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Như vậy, bạn có thể ăn cam, quýt thường xuyên để cải thiện sức khỏe cơ thể.

Trái cây họ cam quýt từ lâu đã nổi tiếng là tốt cho miễn dịch do chứa rất nhiều vitamin C (Ảnh: Internet)

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Nguyên nhân là vì ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene (tiền vitamin A). Cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng rất tốt cho làn da và thị lực của bạn.

Ớt chuông đỏ một trong những loại thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch do chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene (tiền vitamin A) (Ảnh: Internet)

Rau bina

Ngoài lượng chất xơ dồi dào, rau bina còn chứa nhiều kẽm, magie, sắt, vitamin A, B, C, E, K và các chất chống oxy hóa,…mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích hàng đầu mà loại rau lá xanh này mang lại chính là nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp.

Rau bina chứa nhiều kẽm, magie, sắt, vitamin A, B, C, E, K và các chất chống oxy hóa,…có thể nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp (Ảnh: Internet)

Tỏi

Không chỉ là thực phẩm hay gia vị, từ xa xưa, tỏi còn được sử dụng để điều trị một số căn bệnh. Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng như allicin, vitamin C, vitamin B6, selen, mangan, kẽm,…có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Tỏi vốn nổi tiếng với khả năng diệt khuẩn, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể (Ảnh: Internet)

Gừng

Tương tự như tỏi, gừng cũng được sử dụng như một vị thuốc từ thời xa xưa. Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, loại củ này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, từ đó giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh.

Gừng có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, từ đó giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, kẽm, magie,…việc bổ sung hạnh nhân vào thực đơn ăn uống thường ngày có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, kẽm, magie,…có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Trà xanh

Trà xanh không chỉ nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa mà còn được biết đến với khả năng kháng khuẩn và chống viêm tuyệt vời. Lượng Polyphenol, Flavonoid dồi dào trong trà xanh cũng hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa mạnh, trà xanh có thể hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng (Ảnh: Internet)

Sữa chua

Sữa chua rất giàu lợi khuẩn. Khi ăn sữa chua, các vi khuẩn có lợi này sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài lợi khuẩn, sữa chua còn chứa vitamin D, magie, selen và kẽm,… Các chất dinh dưỡng này có thể tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh.

Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và lợi khuẩn, có thể tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh (Ảnh: Internet)

Nghệ

Không chỉ là một loại gia vị, nghệ còn được dùng như một vị thuốc trong y học cổ truyền. Với lượng curcumin dồi dào, nghệ có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa,… Điều này góp phần rất lớn cho việc xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Nghệ là nguồn cung cấp curcumin dồi dào, có thể hỗ trợ xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

Đu đủ

Đu đủ cũng là thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Nguyên nhân là vì đu đủ rất giàu vitamin C, vitamin A, kali, magie, sắt,…có thể giúp hệ miễn dịch trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa được cho là có đặc tính chống viêm tương tự như nghệ. Chính vì thế, để tăng cường miễn dịch, bạn có thể thêm đu đủ vào thực đơn của mình.

Đu đủ rất giàu vitamin C, vitamin A, kali, magie, sắt,…có thể giúp hệ miễn dịch trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

Những loại đồ uống giúp tăng miễn dịch cho bạn trong mùa đông

2025-01-18T14:57:54Z

Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống thấp khiến các bệnh như cảm lạnh, sốt, đau đầu, đau họng, hen suyễn, đau khớp,…cũng xuất hiện nhiều hơn. Lúc này, những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch sẽ trở thành bạn đồng hành tuyệt vời hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh theo mùa. Dưới đây là 3 loại đồ uống giúp tăng miễn dịch cho bạn trong mùa đông!

Trà chanh gừng

Trà chanh gừng là thức uống giúp tăng miễn dịch hiệu quả (Ảnh: Internet)

Một tách trà chanh gừng ấm/nóng là thứ thức uống đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa đông này. Nhiều hợp chất có trong gừng, tiêu biểu là gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, chanh chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng tăng miễn dịch, hỗ trợ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Khi kết hợp lại với nhau, nó có thể tạo ra một loại nước uống giúp chống cảm lạnh, giảm viêm, làm dịu cơn đau họng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sử dụng trà chanh gừng thường xuyên có thể là một biện pháp tuyệt vời để chống lại các bệnh theo mùa.

Cách thực hiện:

Đun sôi 200ml nước rồi cho 3-5 lát gừng đã thái mỏng vào nồi. Tiếp tục đun với lửa nhỏ thêm 5-10 phút.
Sau khi tắt bếp, thêm 1-2 thìa nước cốt chanh vào nước gừng đã nấu.
Để dễ uống, bạn cũng có thể thêm vào đó 1 thìa mật ong và tốt nhất là uống khi nước còn ấm.

Lượng gừng và chanh có thể thay đổi tùy theo sở thích của bạn.

Trà hoa cúc với mật ong

Trà hoa cúc với mật ong là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ngày se lạnh cuối năm (Ảnh: Internet)

Trà hoa cúc với mật ong cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ngày se lạnh cuối năm. Trà hoa cúc vốn nổi tiếng với đặc tính làm dịu, chống viêm, thải độc, tăng cường miễn dịch, có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng. Trong khi đó, mật ong giàu vitamin và khoáng chất lại có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Do đó, thưởng thức trà hoa cúc với mật ong thường xuyên có thể giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng, giúp bạn ngủ ngon đồng thời hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách pha trà hoa cúc với mật ong rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho 10g hoa cúc khô vào ấm trà. Dùng nước ~80-85℃ cho vào ấm, lắc nhẹ rồi đổ nước đi. Tiếp tục cho 200-300ml nước nóng vào ấm có hoa cúc, sau đó cho 1 thìa mật ong vào, khuấy nhẹ và thưởng thức khi còn ấm.

Turmeric Latte (Sữa nghệ)

Turmeric Latte là thức uống vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe của bạn vào mùa đông (Ảnh: Internet)

Nghe có vẻ lạ nhưng Turmeric Latte là một thức uống tuyệt vời cho ngày đông không chỉ bởi hương vị béo ngậy, ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường miễn dịch.

Cách làm Turmeric Latte không quá khó. Nguyên liệu cần cần chuẩn bị gồm 1 cốc cà phê espresso, 1 cốc sữa yến mạch, 1 ít vani, 1/2 thìa cà phê nghệ, 1/4 thìa cà phê gừng xay, 1/4 thìa cà phê quế và một ít hạt tiêu đen. Đầu tiên, dùng một ít sữa yến mạch đánh thành bọt mịn. Tiếp theo, trộn đều espresso, sữa, vani, nghệ, gừng xay, quế và một chút hạt tiêu đen lại với nhau rồi khuấy nhẹ. Bạn có thể thêm mật ong tùy khẩu vị. Cuối cùng là cho bọt sữa đã đánh trước đó lên trên.

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm phản ứng viêm của cơ thể. Gừng và quế giúp chống viêm, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Trong khi đó, hạt tiêu có tính ấm, giúp kháng khuẩn, giảm đau, tiêu trừ đàm và hàn khí đồng thời cũng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Khi kết hợp với nhau, Turmeric Latte trở thành thức uống ngon miệng và bổ dưỡng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, rất thích hợp cho những đêm đông lạnh giá.

Bạn có thể quan tâm:

8 lợi ích của bạch đậu khấu đối với sức khỏe: Bạn đã biết?

2024-12-28T08:16:32Z

Không chỉ là một loại gia vị, từ lâu, bạch đậu khấu còn được xem là một loại thảo dược, chuyên trị cảm lạnh hoặc các bệnh về đường tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn,… Hôm nay, cùng BlogAnChoi tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của bạch đậu khấu đối với sức khỏe nhé!

1. Kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường miễn dịch

Bạch đậu khấu giàu các chất chống oxy hóa đồng thời còn chứa axit phenolic, terpenoid, phytosteroid, vitamin A, C và khoáng chất. Các thành phần này mang đến đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bạch đậu khấu giúp kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường miễn dịch (Ảnh: Internet)

2. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Bạch đậu khấu có thể hỗ trợ điều trị hôi miệng và ngăn ngừa sâu răng. Đặc tính sát khuẩn, chống viêm mạnh mẽ của bạch đậu khấu khiến nó có thể chống lại vi khuẩn có hại trong miệng, giúp điều trị hôi miệng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh viêm nướu.

Bạch đậu khấu có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe răng miệng (Ảnh: Internet)

3. Tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Trên thực tế, từ lâu, bạch đậu khấu đã được sử dụng như một loại thảo dược để làm giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, táo bón hay co thắt dạ dày. Nguyên nhân là do các hợp chất tự nhiên có trong bạch đậu khấu giúp kích thích tiết ra các enzyme tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột. Các nghiên cứu ở chuột cũng cũng chỉ ra rằng bạch đậu khấu có khả năng làm giảm kích thước và mức độ nghiêm trọng của vết loét. Tuy cần thêm nhiều nghiên cứu ở người nhưng điều này phần nào cho thấy vai trò tiềm năng của loại gia vị này trong việc ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa.

Từ xa xưa, bạch đậu khấu đã được sử dụng như một loại thảo dược để làm giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn,… (Ảnh: Internet)

4. Hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng bạch đậu khấu có thể giúp điều chỉnh cân nặng cơ thể bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Một nghiên cứu của Texas A&M cũng phát hiện rằng bạch đậu khấu ảnh hưởng đến các mạch thần kinh liên quan đến quá trình chuyển hóa chất béo và điều chỉnh cảm giác thèm ăn, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạch đậu khấu có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng bạch đậu khấu có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân là do bạch đậu khấu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa đồng thời còn ngăn chặn sự tích tụ cholesterol xấu trong mạch máu. Điều này giúp ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa, làm giảm tình trạng huyết áp cao, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện lưu thông máu,…từ đó ngăn chặn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Bạch đậu khấu có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

6. Kiểm soát lượng đường trong máu

Bạch đậu khấu được cho là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người bị tiền tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung bạch đậu khấu có thể cải thiện tình trạng kháng insulin và làm giảm mức HbA1C. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa nhưng đây có thể xem là dấu hiệu tích cực, cho thấy tiềm năng của bạch đậu khấu trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Bạch đậu khấu được cho là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

7. Cải thiện chức năng hô hấp

Tính chất long đờm của bạch đậu khấu có thể làm giảm các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, hen suyễn và viêm phế quản. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số hợp chất có trong bạch đậu khấu có thể làm giãn đường thở, giúp tăng luồng không khí đến phổi và cải thiện quá trình luân chuyển oxy, rất có lợi cho sức khỏe hô hấp.

Một số hợp chất có trong bạch đậu khấu có thể cải thiện chức năng hô hấp (Ảnh: Internet)

8. Chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào và lão hóa. Bạch đậu khấu rất giàu chất chống oxy hóa như flavonoid và axit phenolic, giúp chống lại stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim.

Bạch đậu khấu rất giàu chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

7 lợi ích của nha đam mà bạn có thể chưa biết!

2024-12-20T02:12:10Z

Nha đam, hay còn gọi là lô hội, là loại cây vô cùng quen thuộc ở nước ta. Không chỉ ăn ngon, nha đam còn nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Hôm nay, cùng BlogAnChoi khám phá những lợi ích của nha đam nhé!

1. Làm đẹp da

Nha đam từ lâu đã nổi tiếng với các lợi ích đối với làn da. Không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm, giúp da mềm mại, nha đam còn giúp làm mát và làm dịu da, giảm kích ứng hiệu quả. Ngoài ra, khả năng kháng khuẩn, chống viêm của nha đam cũng giúp ngừa mụn và chữa lành vết thương. Bên cạnh đó, nha đam còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp ngăn chặn và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.

Nha đam vốn nổi tiếng với các lợi ích đối với làn da như dưỡng ẩm, làm dịu, chống viêm, phục hồi thương tổn và ngừa lão hóa (Ảnh: Internet)

2. Tốt cho sức khỏe tóc

Không chỉ giúp làm đẹp da, nha đam còn được biết đến là thuốc dưỡng tóc tự nhiên. Các vitamin và khoáng chất có trong nha đam có thể cải thiện sức khỏe da đầu, thúc đẩy nang tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nha đam cũng dưỡng ẩm cho tóc, giúp giảm khô, gàu và kích ứng da đầu. Sử dụng nha đam thường xuyên có thể giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Các dưỡng chất có trong nha đam có tác dụng tốt đối với tóc và da đầu (Ảnh: Internet)

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Nha đam cũng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Tiêu thụ nha đam có thể giảm đầy hơi, khó tiêu, làm dịu các bệnh về dạ dày, cải thiện các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích hay viêm ruột kết. Ngoài ra, nha đam còn có tác dụng nhuận tràng, giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

Nha đam cũng rất tốt đối với hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

4. Tăng cường miễn dịch

Nha đam chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nha đam còn giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể. Sử dụng nha đam thường xuyên có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Nha đam chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)

5. Giảm viêm

Nha đam chứa một số hợp chất chống viêm có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Tác dụng chống viêm tự nhiên này có thể có lợi cho các tình trạng như viêm khớp, đau khớp và các rối loạn viêm khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa gel nha đam tại các vùng bị tổn thương để làm dịu tình trạng viêm da và phát ban.

Nha đam chứa một số hợp chất chống viêm có thể giúp giảm viêm trong cơ thể (Ảnh: Internet)

6. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Nha đam đã được chứng minh là rất tốt đối với sức khỏe răng miệng. Đặc tính kháng khuẩn, chống viêm của nha đam giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng và sâu răng. Sử dụng nha đam thường xuyên cũng có thể làm giảm sự hình thành mảng bám, giúp ngăn ngừa hôi miệng.

Nha đam đã được chứng minh là rất tốt đối với sức khỏe răng miệng (Ảnh: Internet)

7. Kiểm soát lượng đường trong máu

Nha đam có đặc tính hạ đường huyết. Sử dụng nha đam thường xuyên có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc tiền đái tháo đường và đái tháo đường loại 2. Tuy nhiên, cần cẩn trọng khi sử dụng nha đam để hạ đường huyết cũng như điều trị bệnh đái tháo đường, tốt nhất vẫn là nên theo dõi và điều trị dưới sự quan sát của bác sĩ.

Nha đam có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

6 lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe mà bạn nên biết

2024-12-02T14:31:45Z

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với người Việt ta. Không chỉ “ngon” và “rẻ”, khoai lang còn được xếp vào danh sách những loại thực phẩm “bổ dưỡng”. Dưới đây là 6 lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe, cùng chúng mình tìm hiểu nhé!

1. Khoai lang rất tốt cho sức khỏe tim mạch

Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ cùng kali tuyệt vời và đây cũng là hai trong số những chất dinh dưỡng liên quan mật thiết đến khỏe tim mạch. Trong khi chất xơ giúp giảm cholesterol “xấu”, cải thiện lượng đường trong máu thì kali có tác dụng ổn định huyết áp (giảm huyết áp cao) và điều hòa nhịp tim. Điều này giúp giảm áp lực lên hệ thống tim mạch đồng thời ngăn ngừa và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tim.

Khoai lang rất tốt cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

2. Khoai lang tốt cho thị lực

Tương tự như cà rốt, khoai lang rất giàu beta-carotene. Sau khi đi vào cơ thể, beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A – loại vitamin đã được chứng minh là có khả năng cải thiện thị lực, hạn chế khô mắt, chống nhiễm trùng mắt, tăng cường sức khỏe ở niêm mạc và giác mạc mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Khi ăn, bạn nên kết hợp khoai lang với một lượng nhỏ chất béo lành mạnh, như dầu ô liu nguyên chất hoặc quả bơ, vì chúng sẽ giúp cơ thể hấp thụ beta-carotene thành vitamin A tốt hơn.

Khoai lang tốt cho thị lực (Ảnh: Internet)

3. Khoai lang giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Khoai lang có thể xem là lựa chọn tuyệt vời cho những ai có hàm lượng đường trong máu cao vì nó chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa lại có chỉ số đường huyết thấp và rất ít calo. Các chất này có tác dụng hiệu quả trong việc kiểm soát và ổn định đường huyết, ngăn ngừa tình trạng hàm lượng đường trong máu tăng đột biến.

Khoai lang giúp kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, cần lưu ý, tùy thuộc vào cách chế biến mà chỉ số đường huyết (GI) của khoai lang sẽ có sự thay đổi. Theo đó, khoai lang luộc có chỉ số GI từ thấp đến trung bình và luộc càng lâu thì chỉ số GI càng thấp. Trong khi đó, khoai lang nướng và chiên có chỉ số GI cao. Như vậy, để có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, bạn có thể thêm khoai lang luộc vào thực đơn hàng ngày của mình.

4. Khoai lang hỗ trợ tăng cường miễn dịch

Như đã nói trước đó, khoai lang chứa rất nhiều beta-carotene – một tiền chất của vitamin A. Không chỉ tốt cho thị lực, vitamin A còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu, tình trạng thiếu vitamin A có thể khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Ăn khoai lang thường xuyên có thể giúp bạn cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể, từ đó giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Khoai lang hỗ trợ tăng cường miễn dịch (Ảnh: Internet)

5. Khoai lang hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là do nó chứa rất nhiều chất xơ. Trong quá trình tiêu hóa, chất xơ “lên men” và tạo ra các vi khuẩn có lợi (probiotic) cho đường ruột. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp duy trì sự đều đặn và ổn định của nhu động ruột. Nếu bạn bị táo bón, hãy thử bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang vào chế độ ăn uống của bạn.

Khoai lang hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)

6. Khoai lang hỗ trợ giảm cân

Khoai lang là một lựa chọn tuyệt vời đối với những ai muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Với hàm lượng nước và chất xơ dồi dào nhưng lại ít calo và chỉ số đường huyết thấp, khoai lang có thể giúp cơ thể nạp ít calo, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn.

Khoai lang hỗ trợ giảm cân (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, để việc giảm cân thêm hiệu quả, việc chọn khoai, cách chế biến và thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn khoai lang tím hoặc trắng thay vì khoai vàng hoặc khoai mật vì hàm lượng đường của chúng khá cao; nên ăn khoai luộc, hấp thay vì chiên và nên ăn vào buổi sáng và buổi trưa là tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm:

Những lợi ích của ổi đối với sức khỏe mà bạn nên biết

2024-11-24T14:35:45Z

Ổi là loại hoa quả vô cùng quen thuộc với nhiều người Việt ta. Thế nhưng bạn có biết, loại trái cây nhiệt đới này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể hay không? Hôm nay, cùng BlogAnChoi tìm hiểu một số lợi ích của ổi đối với sức khỏe nhé!

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Ổi là một loại trái cây rất giàu chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chiết xuất lá ổi cũng đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện của bệnh tiêu chảy.

Ổi rất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa (Ảnh: Internet)

2. Giúp giảm cân

Ổi là một trong những loại quả tuyệt vời đối với những người đang trong quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nguyên nhân là do ổi có rất ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất chất xơ. Do đó, ăn ổi không chỉ không gây tăng cân mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn.

Ổi giúp giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

3. Tăng cường miễn dịch

Hầu hết mọi người đều biết vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Trên thực tế, ổi chứa rất nhiều vitamin C, thậm chí là gấp đôi cam – một loại quả nổi tiếng giàu vitamin C. Do đó, việc bổ sung ổi vào chế độ ăn uống sẽ giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh, hỗ trợ bảo vệ cơ thể trước các mầm bệnh.

Ổi giúp tăng cường miễn dịch nhờ chứa rất nhiều vitamin C (Ảnh: Internet)

4. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Ổi rất giàu chất xơ lại có chỉ số đường huyết thấp nên có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tình trạng hàm lượng đường trong máu tăng đột biến. Ổi thất sự là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.

ỔI giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

5. Tốt cho sức khỏe làn da

Ổi rất giàu chất chống oxy hóa, tiêu biểu trong đó là vitamin C. Sự tồn tại của các chất chống oxy hóa có tác dụng mạnh mẽ trong việc tổng hợp collagen cũng như bảo vệ làn da trước các gốc tự tự do gây hại đồng thời hỗ trợ chống tia UV từ ánh nắng mặt trời. Bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày có thể hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da tươi trẻ và đầy sức sống.

Ổi giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe làn da (Ảnh: Internet)

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ổi rất giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu cũng như cải thiện sự lưu thông máu. Ngoài ra, ổi có chỉ số đường huyết thấp, giàu kali và có hàm lượng natri thấp nên rất tốt cho việc giảm huyết áp cao. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ổi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

7. Tốt cho mắt

Tuy không nổi tiếng như cà rốt nhưng ổi cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt. Vitamin A trong ổi có thể giúp tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Ổi là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

8. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Như đã nói trước đó, ổi rất giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ổi, đặc biệt là lá ổi, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

Ổi giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

Review nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner: Dưỡng ẩm hiệu quả, tăng cường sức khỏe làn da

2024-05-03T08:34:31Z

Với sự góp mặt của PHA, các thành phần dưỡng ẩm và lợi khuẩn, nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner sẽ là một gợi ý sáng giá để bổ sung vào chu trình skincare thêm hoàn thiện. Không chỉ là best seller của “nhà” ma:nyo, em toner này cũng được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích và đánh giá cao.

Đôi nét về thương hiệu ma:nyo

ma:nyo (Ma:nyo Factory) là thương hiệu mỹ phẩm thuần chay nổi tiếng của Hàn Quốc, được thành lập vào năm 2012. Các sản phẩm của Ma:nyo nổi tiếng với các ưu điểm nổi bật như khả năng chăm sóc da dịu nhẹ, lành tính, thân thiện với con người và môi trường, giá thành phải chăng. Sau hơn 10 năm hoạt động và phát triển, ma:nyo đã cho ra mắt nhiều sản phẩm, tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da như tẩy trang, nước cân bằng da, tinh chất dưỡng, sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng,…

ma:nyo – thương hiệu mỹ phẩm thuần chay đến từ Hàn Quốc (Ảnh: Internet)

Bao bì, thiết kế của nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Chai đựng có dạng hình trụ tròn, thon dài, được làm từ nhựa có màu nâu trà. Bao quanh là nhãn dán bằng giấy in tên thương hiệu, tên sản phẩm và một vài thông tin cơ bản. Miệng nắp nhỏ, giúp việc lấy toner thuận tiện hơn.

Nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner (Ảnh: Internet)

Hộp đựng bên ngoài được làm từ giấy cứng, màu trắng. Các thông tin về sản phẩm sẽ được in đầy đủ ở mặt ngoài và trong của hộp giấy bằng cả tiếng Hàn và tiếng Anh.

Phân tích thành phần chính của nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Glycerin, Betaine, Hyaluronic Acid, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Hydrolyzed Glycosaminoglycans, Sodium Hyaluronate, Sodium Hyaluronate Crosspolymer: Dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, dưỡng da căng mọng và đàn hồi.
Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Water, Salix Alba (Willow) Bark Extract: Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, kiểm soát dầu nhờn trên da.
Lactobacillus Ferment Lysate, Lactococcus Ferment Lysate, Bifida Ferment Filtrate, Bifida Ferment Lysate, Cutibacterium Granulosum Ferment Extract Filtrate: dưỡng ẩm, làm dịu, tăng cường miễn dịch, củng cố hàng rào bảo vệ da
Allantoin, Panthenol, Ceramide NP: Làm sạch, dưỡng ẩm, làm mềm da
Lactobionic Acid (PHA): Tẩy da chết dịu nhẹ, kiểm soát dầu nhờn, làm sáng và làm mịn da

Nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner sở hữu bảng thành phần an toàn và lành tính (Ảnh: Internet)

Bảng thành phần của nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner được đánh giá cao khi chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm, tẩy da chết dịu nhẹ, các lợi khuẩn cùng nhiều chiết xuất từ thực vật. Đặc biệt, sản phẩm không chứa cồn, silicone, dầu khoáng, paraben, hương liệu nhân tạo.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Công dụng của nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Làm sạch da dịu nhẹ, giúp da thông thoáng và ráo mịn.
Cung cấp và duy trì ẩm cho da, dưỡng da mềm mại, ngăn ngừa khô căng.
Làm dịu da, giảm kích ứng, cân bằng pH cho da.
Củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng miễn dịch, dưỡng da khỏe mạnh.
Hỗ trợ phục hồi da và ngăn ngừa lão hóa.

Nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner giúp làm sạch, dưỡng ẩm, làm dịu và tăng miễn dịch cho da (Ảnh: Internet)

Cách sử dụng nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Bước 1: Làm sạch mặt với sữa rửa mặt và lau khô.
Bước 2: Cho 1 lượng toner vừa đủ lên lòng bàn tay hoặc bông tẩy trang, sau đó thoa đều khắp mặt rồi vỗ nhẹ để toner thẩm thấu tốt hơn.
Bước 3: Tiếp tục các bước skincare như thường lệ.

Cảm nhận sau khi sử dụng nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Khi được giới thiệu nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner, mình đã tìm hiểu và nhận thấy em toner này rất phù hợp với làn da và nhu cầu của mình. Do đó, mình đã quyết định mua 1 em 210ml để dùng thử.

Nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner có kết cấu dạng lỏng (chỉ hơi sệt hơn nước 1 tí thôi), trong suốt và có mùi rất nhẹ. Với những ai không thích sản phẩm chứa hương liệu hoặc nhạy cảm với mùi hương thì ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner sẽ không khiến bạn khó chịu đâu. Khi thoa lên da, toner trơn mượt, dễ thoa đều và thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính. Sau khi sử dụng, mình thấy da được cấp nước nhanh chóng, trở nên mềm mại và ẩm mịn hơn.

Sản phẩm có kết cấu lỏng, thấm nhanh, dưỡng ẩm hiệu quả (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner còn giúp làm dịu, cân bằng da và giảm kích ứng hiệu quả. Khi da mình bị khô căng, ửng đỏ, nóng do treatment hoặc ở dưới trời nắng lâu, mình thường cho mặt nạ nén hoặc bông tẩy trang thấm đẫm ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner rồi đắp lên mặt khoảng 5-10 phút. Lúc này, da mình sẽ được làm dịu nhanh chóng, bớt khó chịu hơn hẳn.

Nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner hỗ trợ làm dịu da hiệu quả (Ảnh: Internet)

Riêng về khả năng phục hồi da, chống lão hóa thì mình chưa thấy hiệu quả rõ rệt. Mình nghĩ cần kết hợp ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner với các sản phẩm đặc trị thì mới cảm nhận rõ được tác dụng.

Nhìn chung, nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner đã đáp ứng được yêu cầu của mình đối với 1 em toner. Với những ưu điểm hiện có như hỗ trợ làm sạch, tăng cường dưỡng ẩm da, làm dịu, cân bằng da, hỗ trợ nuôi dưỡng da khỏe mạnh, bảng thành phần an toàn và lành tính, phù hợp với mọi loại da thì đây có thể là lựa chọn mà bạn có thể tham khảo nếu vẫn chưa tìm được toner phù hợp.

Đánh giá của khách hàng về nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của người mua trên Shopee (Ảnh: BlogAnChoi)

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Đánh giá của người mua trên Lazada (Ảnh: BlogAnChoi)

Mua nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, nước hoa hồng ma:nyo Bifida Biome Ampoule Toner đang được bán với giá 360.000 VND/1 chai 210ml, 600.000 VND/1 chai 400ml.

Thông tin chung

Thương hiệu: ma:nyo
Xuất xứ: Hàn Quốc
Công dụng: Làm sạch da, dưỡng ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da,…
Dung tích/Trong lượng: 210ml, 400ml
Kết cấu: Dạng lỏng
Giá: 360.000 VND/1 chai 210ml, 600.000 VND/1 chai 400ml
Quy cách đóng gói: Dạng chai

Củ sen và 5 công dụng có lợi cho sức khoẻ

2024-03-20T00:31:07Z

Từ lâu, củ sen được biết đến là một loại thảo dược đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đặc biệt, những người đang gặp phải tình trạng thiếu ngủ, củ sen sẽ giúp cho người bệnh khắc phục tình trạng này. Bên cạnh đó, củ sen cũng có nhiều lợi ích khác, cùng tìm hiểu nhé!

1. Củ sen giúp giải nhiệt, thải độc gan

Củ sen có chứa hoạt chất tannin giúp điều trị các bệnh về gan. Sử dụng của sen đều đặn sẽ giúp cho cơ thể giải nhiệt, gan được thải độc, rất tốt cho những người mắc các bệnh về gan.

Củ sen giúp mát gan (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, củ sen còn chứa tinh bột và vitamin giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt, giảm thiểu tình trạng chảy máu. Người bệnh có thể nấu chín hoặc sử dụng làm nước ép uống để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Điều trị mất ngủ

Hàm lượng vitamin B6 có trong củ sen có thể trực tiếp tiếp cận với các dây thần kinh trong não, những thụ thể gây ảnh hưởng tâm trạng khiến cho người bệnh cảm thấy căng thẳng, lo lắng mất ngủ để giải toả cũng như ổn định hoạt động của dây thần kinh.

Chính vì như vậy, nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và mất ngủ thì có thế duy trì việc ăn của sen vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng này, tránh tình trạng bị suy nhược cơ thể gây ra trầm cảm.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ thể 100gr của sen cũng tương đương với việc bạn tiêu thụ vào cơ thể khoảng 73% vitamin C cho cơ thể. Như chúng ta đã biết, chất chống oxy hoá không thể không kể đến vitamin C, chất này sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan đến sức khoẻ.

Lợi ích tăng cường miễn dịch (Nguồn: Internet)

Để tăng cường sức đề khác tốt nhất, cũng như bổ sung vitamin C đủ cho cơ thể, an toàn, không ảnh hưởng đến sức khoẻ, bạn có thể thử sử dụng củ sen để phòng ngừa các vấn đề về tim mạch, các bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Không chỉ vậy, củ sen còn giúp làm đẹp da, mạch máu được bảo vệ vững chắc, tránh bị nhiễm bệnh.

4. Tránh tình trạng bị táo bón

Táo bón lâu ngày có thể khiến cho người bệnh mắc phải bệnh trĩ. Vì vậy, ăn củ sen để có thể phòng ngừa và chữa trị tình trạng táo bón cũng như các vấn đề khác có liên quan đến tiêu hoá gây ra trĩ. Lượng chất xơ có trong củ sen rất lớn tương đương với các loại rau củ, giúp bảo vệ thành ruột và chức năng của ruột hoạt động mềm mại, nhẹ nhàng hơn.

Ngoài ra, củ sen còn có khả năng điều trị tình trạng táo bón, tạo điều kiện cho ruột non hấp thụ các dưỡng chất thông qua việc tiêu hoá và bài tiết, kích thích các cơ của ruột non, đảm bảo rằng ruột non hoạt động tốt nhất có thể, từ đó có thể ngăn ngừa được bệnh trĩ gây ảnh hưởng đến hoạt động sống của chúng ta.

5. Bảo vệ tim mạch, bổ huyết

Như đã nói bên trên, trong củ sen có rất nhiều vitamin có lợi cho sức khoẻ. Ngoài vitamin c ra thì trong củ sen còn có vitamin b giúp bảo vệ hoạt động của tim, tránh tình trạng đau tim bất chợt, kali trong của sen cũng giúp ổn định nhịp tim. Chính vì những điều này, củ sẽ từ xưa đã được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc liên quan đến tim mạch, nhất là cho người cao tuổi.

Củ sen hỗ trợ cho tim mạch (Nguồn: Internet)

Đối với việc cải thiện tình trạng tuần hoàn máu, bổ huyết cho cơ thể thì trong củ sen có các chất như: Sắt, đồng, kẽm. Đây là những chất giúp ích rất nhiều cho việc lưu thông tuần hoàn máu. Những người gặp phải tình trạng thiếu máu do gen di truyền, do cơ địa, do rong kinh, nên sử dụng củ sen mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho hồn cầu sản sinh đều đặn, lượng máu được cải thiện.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Review serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab kiềm dầu, trị mụn có tốt không?

2024-03-01T11:12:15Z

Da đổ nhiều dầu, thường bóng nhờn và nổi mụn là vấn đề khiến không ít người “đau đầu”. Bấy giờ, một sản phẩm có khả năng giảm dầu nhờn và cải thiện mụn như serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum sẽ là thứ mà bạn không nên bỏ lỡ. Để hiểu rõ hơn về em serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Đôi nét về thương hiệu Ekseption

Ekseption là thương hiệu mỹ phẩm đình đám của Tây Ban Nha, được thành lập vào năm 2004 bởi Ông Raphael Duerinck, CEO và Nhà sáng lập HB Aesthetics Group. Ekseption cũng là thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực peel da và là thương hiệu tái tạo da mặt hàng đầu với công nghệ, kỹ thuật tiên tiến, tính hiệu quả cao nhưng vẫn đảm bảo sự an toàn và lành tính. Gần 20 năm hoạt động trong ngành làm đẹp, Ekseption đã đạt nhiều chứng nhận để sản xuất, phân phối những thiết bị y tế và sản phẩm chăm sóc da. Các sản phẩm của Ekseption được nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng cũng như được không ít tín đồ làm đẹp yêu thích và đánh giá cao.

Ekseption là thương hiệu mỹ phẩm đình đám của Tây Ban Nha (Ảnh: Internet)

Thiết kế, bao bì của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

“Ngoại hình” của của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum có thiết kế khá đơn giản với chai đựng hình trụ tròn được làm từ chất liệu nhựa tối màu. Điểm đặc biệt của em serum này là bảng thành phần chi tiết sẽ được in tại mặt trước của chai. Phía trên cùng sẽ là nắp vặn tích hợp với bơm hút màu trắng. Các thông tin về sản phẩm sẽ được in thật đầy đủ trên hộp giấy đính kèm. Ngoài ra, bên ngoài hộp giấy còn có nhãn dán bằng tiếng Việt giúp người dùng dễ tiếp cận thông tin sản phẩm.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum (Ảnh: Internet)

Bảng thành phần của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Bảng thành phần đầy đủ của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum gồm: Aqua (Water), Sodium Hyaluronate, Zinc PCA, Lactic Acid, Propanediol, Citric Acid, Tartaric Acid, Gluconic Acid, Polysorbate 80, Sodium Benzoate, Sodium Dehydroacetate, Parfum, Citral, Limonene.

Phân tích thành phần chính của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Sodium Hyaluronate: Hút và duy trì ẩm cho da, làm mềm da, dưỡng da căng mọng, đầy sức sống.
Zinc PCA: Có tác dụng giảm dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về mụn.
Lactic Acid, Gluconic Acid: Tẩy tế bào chết, làm sạch da, hỗ trợ dưỡng ẩm, làm mềm da, làm sáng da và chống lão hóa.
Citric Acid: Làm sạch da, chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tổng hợp collagen giúp da săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ hơn.
Tartaric Acid: Tẩy da chết, điều chỉnh độ pH, tăng cường miễn dịch, giảm mụn, làm mềm da và hỗ trợ chống lão hóa.

Zinc PCA, HA, AHA là các thành phần nổi bật của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum (Ảnh: Internet)

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum sở hữu bảng thành phần tương đối đơn giản, chủ yếu là các chất có tác dụng kháng viêm, giảm nhờn, tẩy tế bào chết, giảm mụn và làm sáng da. Tuy nhiên, bên cạnh đó, sản phẩm cũng chứa các chất tạo mùi hương như Parfum, Citral và Limonene có thể gây kích ứng cho làn da nhạy cảm với mùi hương.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Công dụng của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Giảm dầu nhờn trên bề mặt da và giữ da thông thoáng.
Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn (đặc biệt là mụn trứng cá đỏ Rosacea).
Cải thiện kết cấu da, thu nhỏ lỗ chân lông.
Tẩy tế bào chết dịu nhẹ.
Hỗ trợ giảm thâm sau mụn và giúp da đều màu.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum giúp kiểm soát dầu nhờn và giảm mụn cho da (Ảnh: Internet)

Cách sử dụng serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Bước 1: Làm sạch và cân bằng da.
Bước 2: Lấy một lượng sản phẩm vừa đủ rồi thoa đều khắp mặt sau đó vỗ nhẹ để serum thẩm thấu tốt hơn.
Bước 3: Tiếp tục các bước dưỡng da tiếp theo.

Lưu ý:

Sử dụng 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối.
Nhớ sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Cảm nhận sau khi sử dụng serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Trong lúc tìm kiếm sản phẩm chăm sóc cho làn da dầu mụn, mình đã được giới thiệu em serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum. Sau khi tìm hiểu và xem nhiều review, mình quyết định mua dùng.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum là lựa chọn thích hợp với những ai sở hữu làn da dầu mụn (Ảnh: Internet)

Ấn tượng đầu tiên của mình về sản phẩm là bao bì có phần đơn giản, kém bắt mắt với chai đựng làm từ nhựa cứng, các chữ in trên chai cũng dễ bị bay màu sau một thời gian sử dụng. Thiết kế chai đựng khiến thao tác lấy serum cũng chưa quá mượt mà.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum có kết cấu lỏng như nước, trơn mượt khi thoa lên da. Đặc biệt, sau khi thoa, serum thẩm thấu rất nhanh, không gây nhờn dính hay căng da. Về mùi hương thì em serum này có mùi khá nhẹ. Với mình thì mùi hương này không thơm nhưng bù lại mùi bay rất nhanh nên cũng không gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum cũng rất dịu nhẹ. Trong thời gian sử dụng, kể cả thoa serum trực tiếp lên các nốt mụn viêm, mình cũng không thấy có cảm giác châm chích hay ngứa, rát gì cả.

Sản phẩm có kết cấu lỏng, thẩm thấu rất nhanh, không gây nhờn dính hay căng da (Ảnh: Internet)

Giảm dầu thừa và bóng nhờn trên da là hiệu quả đầu tiên mà mình nhận thấy sau khi sử dụng serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum. Sau khi thoa, dầu thừa trên da tuy không giảm hoàn toàn nhưng cũng cải thiện được đáng kể (khoảng 60-70%). Lúc này, da ráo mịn và thông thoáng hơn nhưng cũng không bị khô hay bong tróc.

Bên cạnh khả năng điều tiết dầu nhờn, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum còn giúp kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn. Không chỉ làm dịu vùng da bị sưng, viêm, em serum này còn hỗ trợ gom và làm khô cồi mụn. Từ đó giúp việc lấy nhân mụn dễ dàng hơn và hạn chế thâm sau mụn. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra khá chậm và chỉ thích hợp dùng với trường hợp mụn nhẹ. Với các trường hợp viêm nặng hơn, sản phẩm dường như “không xi nhê”.

Một điểm cộng khác của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum là sản phẩm chứa nhiều AHA (Lactic Acid, Citric Acid, Tartaric Acid) nên có tác dụng tẩy da chết dịu nhẹ, làm mỏng lớp tế bào bị sừng hóa trên da, giúp da mềm và sáng hơn. Điều này cũng giúp Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum trở thành một “sản phẩm đệm” tuyệt vời để những dưỡng chất ở các bước dưỡng sau đó thẩm thấu tốt hơn.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum giúp điều tiết dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn (Ảnh: Internet)

Tổng kết, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum là sản phẩm phù hợp với những ai có làn da dầu mụn ở mức trung bình hoặc nhẹ với những công dụng nổi bật như giảm dầu nhờn, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn. Tuy nhiên, sản phẩm có giá thành khá cao. Đây có thể sẽ là vấn đề khiến nhiều người đắn đo khi tìm mua sản phẩm.

Đánh giá của khách hàng về serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Review về serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum trên Shopee (Ảnh: BlogAnChoi)

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Review về serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum trên Lazada (Ảnh: BlogAnChoi)

Ưu, nhược điểm của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Ưu điểm

Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn trên da, giúp da thông thoáng hơn.
Kháng khuẩn, chống viêm hỗ trợ cải thiện da mụn và ngăn ngừa mụn mới.
Tẩy tế bào chết dịu nhẹ.
Cải thiện tone màu da, giảm thâm mụn, giúp da đều màu.
Kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây nhờn dính.
Phù hợp với da dầu, mụn, hỗn hợp thiên dầu.

Nhược điểm

Có chứa hương liệu
Giá thành khá cao.
Chỉ phù hợp với tình trạng da dầu, mụn ở mức trung bình, nhẹ.

Mua serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum đang được bán với giá 995.000 VND/1 chai 75ml.

Thông tin chung

Thương hiệu: Ekseption
Xuất xứ: Tây Ban Nha
Công dụng: Giảm nhờn, mụn
Dung tích/Trọng lượng: 75ml
Kết cấu: Dạng lỏng
Loại da: Da dầu, mụn
Giá: 995.000 VND/1 chai
Quy cách đóng gói: Dạng chai

Review kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M phiên bản cải tiến có gì đặc biệt?

2024-02-24T03:23:47Z

Gần đây, thương hiệu mỹ phẩm đình đám La Roche-Posay đã cho ra mắt kem dưỡng giảm mụn phiên bản nâng cấp mang tên La Roche-Posay Effaclar Duo+ M. Dù ra mắt chưa lâu nhưng kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M đã nhanh chóng “được lòng” nhiều tín đồ làm đẹp và nhận về nhiều đánh giá tích cực. Vậy sản phẩm này có gì đặc biệt mà được nhiều người yêu thích đến vậy? Cùng BlogAnChoi khám phá nhé!

Đôi nét về thương hiệu La Roche-Posay

La Roche-Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu của Pháp, được thành lập vào năm 1975 và hiện đang thuộc sở hữu của tập đoàn làm đẹp hàng đầu thế giới – L’Oréal. Cái tên La Roche-Posay bắt nguồn từ tên của một ngôi làng (xã) tọa lạc ở tỉnh Vienne trong vùng Nouvelle-Aquitaine, Pháp – nơi có nguồn nước khoáng nổi tiếng đồng thời là thành phần chính trong các sản phẩm của “nhà” La Roche-Posay.

La Roche-Posay – thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu của Pháp (Ảnh: Internet)

Là thành quả của quá trình nghiên cứu lâu dài kết hợp cùng công nghệ tiên tiến, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, thành phần được chọn lọc kỹ càng,…các sản phẩm của La Roche-Posay nổi tiếng với khả năng mang đến giải pháp chuyên sâu cho mọi loại da, kể cả làn da nhạy cảm nhất. Hơn 40 năm hoạt động trong ngành làm đẹp, La Roche-Posay không ngừng phát triển và hiện đã có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới, được đông đảo chuyên gia chăm sóc da cùng các tín đồ làm đẹp tin tưởng và khuyên dùng.

Bao bì, thiết kế của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có bao bì dạng tuýp nhựa, dáng thon dài. Phần miệng tuýp được thiết kế nhọn và nhỏ, giúp việc lấy kem dễ dàng hơn. Bên ngoài miệng tuýp là nắp vặn. Nắp được gắn chặt với thân tuýp thông qua các rãnh xoắn ốc. Bên ngoài hộp giấy không chỉ được in đầy đủ về thành phần, công dụng, lưu ý, cách sử dụng mà còn có nhãn dán bằng tiếng Việt giúp người dùng dễ dàng tìm hiểu về sản phẩm.

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M (Ảnh: Internet)

Tổng thể, bao bì của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M cũng không có nhiều thay đổi so với phiên bản trước đó, vẫn mang phong cách đơn giản và “chuyên nghiệp” đặc trưng của một “dược mỹ phẩm”.

Bảng thành phần của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Bảng thành phần đầy đủ của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M gồm: Aqua/Water/Eau, Glycerin, Dimethicone, Isocetyl Stearate, Niacinamide, Isopropyl Lauroyl Sarcosinate, Silica, Ammonium Polyacryloyldimethyl Taurate, Oryza Sativa Starch/Rice Starch, Punica Granatum Pericarp Extract, Potassium Cetyl Phosphate, Sorbitan Oleate, Zinc Pca, Glyceryl Stearate SE, Isohexadecane, Sodium Hydroxide, Myristyl Myristate, 2-Oleamido-1,3-Octadecanediol, Mannose, Poloxamer 338, Propanediol, Hydroxethoxyphenyl Butanone, Capryloyl Salicylic Acid, Caprylyl Glycol, Vitreoscilla Ferment, Citric Acid, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Maltodextrin, Xanthan Gum, Pentylene Glycol, Polysorbate 80, Acrylamide/Sodium Acryloyldimethyltaurate Copolymer, Salicylic Acid, Piroctone Olamine, Parfum/Fragrance.

Bảng thành phần đầy đủ của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M được in rõ trên bao bì sản phẩm (Ảnh: Internet)

Phân tích thành phần chính của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Glycerin: Dưỡng ẩm, làm mềm da, hỗ trợ bảo vệ da trước các tác động ngoài môi trường.
Niacinamide: Có tác dụng kháng viêm, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm nhờn, ngừa mụn, làm sáng da, hỗ trợ dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
Silica: Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, dưỡng ẩm, thấm hút dầu nhờn, tạo hiệu ứng mịn da và chống oxy hóa.
Oryza Sativa Starch/Rice Starch: Dưỡng ẩm, làm mềm da, chống oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ da chết, làm sáng da và giảm dầu nhờn.
Punica Granatum Pericarp Extract: Chống oxy hóa, làm sáng da, làm dịu và làm se da, cải thiện độ săn chắc của da đồng thời hỗ trợ dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống viêm.
Zinc Pca: Kiểm soát dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm, giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa và làm giảm mụn.
Capryloyl Salicylic Acid, Salicylic Acid: Tẩy tế bào chết, kháng viêm, kiểm soát dầu nhờn, giảm mụn đồng thời cải thiện tone màu da và chống lão hóa.
Vitreoscilla Ferment: Cân bằng và làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da khoẻ mạnh hơn.

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M sở hữu bảng thành phần dịu nhẹ với làn da (Ảnh: Internet)

Có thể thấy, kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M chứa nhiều thành phần có tác dụng chủ yếu trong việc loại bỏ tế bào chết, kháng khuẩn, chống viêm, giảm dầu nhờn, dưỡng ẩm, làm dịu và chống oxy hóa. Tuy có chứa Sodium Hydroxide, thành phần giúp điều chỉnh độ pH để da được cân bằng, hạn chế vi khuẩn xâm nhập tuy nhiên đây cũng là thành phần được đánh giá có tính ăn mòn da cao, dễ kích ứng mắt.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Công dụng của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Dưỡng ẩm nhẹ nhàng cho da.
Kiểm soát dầu thừa, bã nhờn, giúp da thông thoáng, ráo mịn.
Kháng khuẩn, giảm viêm, cải thiện tình trạng mụn trên da.
Ngăn ngừa mụn tái phát.
Cân bằng hệ vi sinh trên da, tăng cường miễn dịch cho làn da.
Giảm thâm sau mụn và giúp da đều màu.

Cách sử dụng kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Sử dụng kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M đúng cách để hiệu quả phát huy tối đa (Ảnh: Internet)

Bước 1: Làm sạch da.
Bước 2: Lấy một lượng kem dưỡng vừa đủ rồi thoa đều khắp mặt.
Bước 3: Massage hoặc vỗ nhẹ 1-2 phút cho kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.

Lưu ý

Dùng được cho cả sáng và tối.
Phù hợp làm lớp lót makeup.
Tránh để kem dính vào mắt
Không dùng cho trẻ em

Cảm nhận sau khi sử dụng kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Phiên bản trước của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M – La Roche-Posay Effaclar Duo (+) – là một trong những sản phẩm trị mụn đình đám trên thị trường, được rất nhiều tín đồ làm đẹp tin dùng và đánh giá cao. Thế nên, khi biết La Roche-Posay đã cho ra mắt phiên bản cải tiến là La Roche-Posay Effaclar Duo+ M, mình đã tìm hiểu và quyết định “tậu” một em về nhà vì biết sản phẩm rất tích hợp với da dầu mụn như mình.

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M được nhiều người tin dùng (Ảnh: Internert)

Về phần bao bì, thiết kế, mình đánh giá kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có “ngoại hình” khá đơn giản nhưng vẫn đảm bảo được sự tinh tế và chuyên nghiệp của một dược mỹ phẩm hàng đầu.

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có kết cấu dạng kem, màu trắng và mùi hương nhẹ nhàng. Với chất kem ẩm mịn, mình có thể dễ dàng thoa đều kem khắp mặt. Sau khi thoa, kem sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, không để lại cảm giác nhờn dính hay bết rít. Mình rất thích điều này vì nó giúp da mình được thông thoáng, không bị bí hay nặng da.

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có kết cấu dạng kem, mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh (Ảnh: Internet)

Không chỉ thấm nhanh, kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M còn hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. Tình trạng bóng dầu cũng được cải thiện đáng kể sau khi sử dụng sản phẩm. Không những thế, La Roche-Posay Effaclar Duo+ M cũng có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ điều trị mụn và ngăn ngừa hình thành mụn mới. Một thời gian sau khi sử dụng, mình thấy tình trạng sưng viêm do mụn được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, sản phẩm sẽ giúp gom cồi mụn nhanh hơn. Nhờ đó, mình có thể dễ dàng lấy nhân mụn và hạn chế thâm sạm sau mụn.

Bên cạnh những ưu điểm trên, kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M cũng sẽ có những điểm trừ như hiệu quả trị thâm mụn khá chậm, dễ gây khô da đối với da khô, có chứa Sodium Hydroxide (kiềm ăn da) là chất gây kích ứng mạnh và ăn mòn da, mắt tuỳ thuộc vào nồng độ, độ pH, thời gian tiếp xúc với da và tình trạng da, loại da nên mình cũng khá cân nhắc khi dùng lâu dài.

Đánh giá của khách hàng về kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Một vài phản hồi của khách hàng về sản phẩm trên Shopee (Ảnh: BlogAnChoi)

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Một vài phản hồi của khách hàng về sản phẩm trên Lazada (Ảnh: BlogAnChoi)

Ưu điểm và nhược điểm của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Ưu điểm

Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn hiệu quả.
Ngăn ngừa và làm giảm mụn trên da.
Kháng viêm, làm dịu da, giảm sưng, viêm, ửng đỏ,…do mụn.
Kết cấu mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính.
Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu mụn.

Nhược điểm

Có chứa hương liệu, silicone và Sodium Hydroxide (kiềm ăn da có tính ăn mòn cao)
Có thể gây khô da, nhất là với da khô, hỗn hợp thiên khô.
Có thể gây kích ứng mắt, tránh bôi gần mắt hoặc để kem dính vào mắt

Mua kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M ở đâu? Giá bao nhiêu?

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M hiện đang được bán với giá 480.000 VND/1 tuýp 40ml.

Thông tin chung

Thương hiệu: La Roche-Posay
Xuất xứ: Pháp
Công dụng: dưỡng da, giảm mụn
Dung tích/Trọng lượng: 40ml
Kết cấu: Dạng kem
Loại da: Mọi loại da
Giá niêm yết: 480.000 VND/1 tuýp
Quy cách đóng gói: Dạng tuýp

Tác dụng tuyệt vời của giấm táo cho sức khỏe: Tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật

2024-02-03T12:57:23Z

Giấm táo không chỉ là một thành phần quen thuộc trong việc nấu ăn mà còn là một “thần dược” tự nhiên cho sức khỏe. Vậy tác dụng của giấm táo cụ thể là như thế nào? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay sau đây!

Giấm táo là gì?

Giấm táo là gì? (Ảnh: Internet)

Giấm táo là một loại giấm được sản xuất từ quá trình lên men trái táo. Nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi và được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, làm đẹp và có nhiều ứng dụng khác trong y học dân gian. Giấm táo được cho là có nhiều tác dụng hỗ trợ sức khỏe, từ kiểm soát cân nặng đến cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da.

Tác dụng của giấm táo đối với cơ thể

1. Giảm cân

Dùng giấm táo thường xuyên mang lại nhiều lợi ích do hàm lượng axit axetic cao trong nó. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng giấm táo có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế.

Giấm táo giúp giảm cân (Ảnh: Internet)

Một nghiên cứu cụ thể đã cho thấy sự giảm chu vi vòng hông và giảm chất béo trung tính, đồng thời tăng mức cholesterol HDL sau khi tiêu thụ giấm táo. Điều này làm cho giấm táo trở thành một lựa chọn hữu ích cho những người muốn giảm cân và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

2. Giảm lượng đường trong máu

Mức đường huyết tăng cao là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường loại 2, thường do tình trạng kháng insulin. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng giấm táo trong bữa ăn có thể đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát đường huyết, điều này là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Giấm táo giúp giảm lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

Việc thêm giấm táo vào chế độ ăn có liên quan với khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Điều này không chỉ hỗ trợ người mắc bệnh tiểu đường loại 2 mà còn là một cách dễ dàng và tiết kiệm để tận dụng các lợi ích này. Bổ sung giấm táo vào chế độ ăn hàng ngày là một quyết định thông minh để kiểm soát đường huyết và đảm bảo sức khỏe tổng thể.

3. Kiểm soát lượng mỡ trong máu

Hàm lượng axit axetic cao trong giấm táo không chỉ có tác dụng giảm lượng chất béo tích tụ trong mạch máu mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nghiên cứu đã cho thấy sự giảm đáng kể của cholesterol LDL và chất béo trung tính khi tiêu thụ giấm táo, đồng thời có sự gia tăng đáng kể về cholesterol HDL – loại cholesterol có lợi cho sức khỏe.

Lượng mỡ trong máu (Ảnh: Internet)

Nói một cách đơn giản, giấm táo có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể bằng cách giữ lại chất béo có lợi, loại bỏ chất béo có hại và cải thiện đáng kể thành phần lipid trong máu. Điều này làm cho giấm táo trở thành lựa chọn để hỗ trợ duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng.

4. Giúp tiêu hóa tốt hơn

Một lần nữa, giấm táo chứa axit axetic giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn, nhất là đối với những người có axit dạ dày thấp. Nó cũng hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột, trong đó các vi khuẩn hữu ích hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tiêu hóa tốt hơn với giấm táo (Ảnh: Internet)

Điều này có lợi đối với những người bị trào ngược axit, một vấn đề tiêu hóa phổ biến có thể được giảm nhẹ bằng cách thêm một chút giấm táo vào chế độ ăn.

5. Chăm sóc làn da khỏe mạnh

Giấm táo có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn nhờ khả năng tẩy tế bào chết, tiêu diệt vi khuẩn có hại và cân bằng độ pH giúp làn da sạch sẽ và khỏe mạnh.

Thúc đẩy làn da khỏe mạnh với giấm táo (Ảnh: Internet)

Axit malic trong giấm táo có khả năng làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm mụn trứng cá, vì vậy người mắc tình trạng này cũng có thể sử dụng giấm táo. Hơn nữa, axit malic còn có khả năng giảm sự hình thành các đốm đen trên da bằng cách kiểm soát quá trình sản xuất sắc tố melanin.

6. Bảo vệ mái tóc khỏe mạnh

Giấm táo được ứng dụng trong chăm sóc tóc vì khả năng cân bằng độ pH, đặc biệt là khi tóc trở nên khô và tổn thương do sử dụng dầu gội hoặc các sản phẩm khác.

Tóc khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có thể giúp điều trị tình trạng gàu và giảm sự phát triển của nấm trên da đầu. Để sử dụng trên da đầu, giấm táo nên được pha loãng với nước.

7. Tăng năng lượng cho cơ thể

Không ai muốn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng suốt cả ngày, và giấm táo có thể là “đồng minh” lý tưởng của bạn trong việc tăng cường năng lượng. Axit axetic trong giấm táo không chỉ ngăn chặn sự tích tụ chất béo mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy axit béo để tạo ra năng lượng.

Giấm táo giúp tăng năng lượng cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, giấm táo còn chứa enzym giúp giảm axit lactic trong cơ thể. Axit lactic thường là nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi. Vậy nên thay vì uống cà phê khi cần tăng năng lượng, bạn có thể thử một ngụm giấm táo, không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cung cấp năng lượng một cách tự nhiên và lành mạnh.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Giấm táo đặc biệt hữu ích vì chứa men vi sinh chống oxy hóa và nhiều đặc tính khác có khả năng chống vi khuẩn. Các loại thực phẩm lên men như giấm táo cung cấp men vi sinh hỗ trợ sức khỏe đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch tối ưu.

Giấm táo không chỉ cải thiện chức năng miễn dịch mà còn chứa polyphenol – một thành phần được nghiên cứu để giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Hệ miễn dịch được tăng cường (Ảnh: Internet)

Giấm táo đã được sử dụng để giảm các triệu chứng cảm lạnh từ xa xưa, thậm chí Hippocrates đã đề xuất uống giấm và mật ong để điều trị chứng ho dai dẳng. Lí do là giấm táo thô có khả năng giảm các triệu chứng cảm lạnh nhờ men vi sinh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng men vi sinh có lợi cho hệ miễn dịch, giảm triệu chứng bệnh cúm và các vấn đề hô hấp.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa và polyphenol trong giấm táo giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị các triệu chứng cảm lạnh một cách hiệu quả.

9. Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Giấm táo chứa nhiều kali, một khoáng chất đã được chứng minh là giúp ngăn chặn và giảm bớt chuột rút cơ bắp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có thể giảm tần suất và cường độ của chuột rút.

Chuột rút cơ bắp (Ảnh: Internet)

Có thể bạn đã nghe về việc sử dụng nước dưa chua để điều trị chuột rút, đó là do nước dưa chua chứa nhiều axit axetic. Như đã nêu, giấm táo cũng có chứa axit axetic nên cũng giúp ngăn ngừa chuột rút.

Nhìn chung, tác dụng kỳ diệu của giấm táo đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Từ việc cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng đến làm đẹp da và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý, giấm táo là một “phương thuốc” tự nhiên đầy tiềm năng. Tuy nhiên sử dụng giấm táo nên cân nhắc và đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa. Hãy để giấm táo trở thành một phần trong chế độ sống lành mạnh của bạn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Review tinh chất Cosrx The Niacinamide 15: Giảm mụn, sáng da với Niacinamide 15%

2024-01-25T02:57:31Z

Nằm trong bộ 3 COSRX RX Serum ra mắt đầu năm 2023, tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 nhanh chóng được nhiều người yêu thích khi sở hữu bảng thành phần đơn giản nhưng cực “chất” với khả năng ngăn ngừa và làm giảm mụn, làm mờ thâm, sẹo hiệu quả. Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 có thật sự tốt như lời đồn? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Đôi nét về thương hiệu Cosrx

Đối với nhiều tín đồ làm đẹp, đặc biệt là những ai yêu thích mỹ phẩm Hàn, Cosrx chắc hẳn là cái tên không hề xa lạ. Đây là thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc, được sáng lập bởi Mr. RX vào năm 2013. Với mục tiêu giải quyết hiệu quả các vấn đề về da và mang lại vẻ đẹp cho người dùng, Cosrx không ngừng nghiên cứu và sáng tạo nhằm mang đến những sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao.

Cosrx là thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc (Ảnh: Internet)

Cosrx sở hữu danh sách sản phẩm đa dạng, tập trung vào dòng skincare. Trong đó, các sản phẩm trị mụn, kem dưỡng, sữa rửa mặt, tinh chất dưỡng, kem chống nắng và nước cân bằng da là những “cái tên” nổi bật.

Trải qua hơn 10 năm thành lập và phát triển, Cosrx hiện không chỉ là một trong những thương hiệu mỹ phẩm phổ biến tại Hàn Quốc mà còn được yêu thích bởi nhiều tín đồ làm đẹp trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Thiết kế, bao bì của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Bao bì của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 có thiết kế đơn giản nhưng vẫn rất “sang chảnh”. Chai đựng tinh chất có dạng hình trụ tròn, dáng “lùn” và được làm bằng thủy tinh tối màu, có nhãn dán màu trắng quấn quanh thân. Vì được làm bằng thủy tinh dày dặn nên dù có kích thước khá nhỏ và dung tích chỉ 20ml nhưng tổng thể chai đựng của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 vẫn rất chắc chắn và nặng tay, tạo cảm giác cao cấp cho sản phẩm. Nối liền với phần thân là nắp vặn màu đen. Nắp được tích hợp với bơm hút giúp việc lấy tinh chất dễ dàng hơn.

Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 (Ảnh: Internet)

Đi kèm với chai đựng là hộp giấy cứng màu trắng. Các thông tin quan trọng có liên quan đến sản phẩm sẽ được in trên hộp bằng cả tiếng Hàn và tiếng Anh để người dùng dễ tìm hiểu và sử dụng đúng cách.

Thành phần của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Bảng thành phần chi tiết của của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15: Water, Pentylene Glycol, Niacinamide (15%), Butylene Glycol, Acetyl Glucosamine, 1,2-Hexanediol, Zinc PCA, Trehalose, Xanthan Gum, Pullulan, Allantoin, Ethylhexylglycerin, Sodium Phytate, Citric Acid, Tocopherol

Phân tích thành phần chính của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Niacinamide: Dưỡng ẩm, kháng viêm, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và làm giảm mụn, dưỡng sáng da, hỗ trợ chống lão hóa.
Acetyl Glucosamine: Có tác dụng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm mụn, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào giúp phục hồi thương tổn, làm sáng da, chống lão hóa.
Zinc PCA: Có tác dụng kiểm soát dầu nhờn, làm sạch lỗ chân lông, kháng khuẩn, giảm viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.
Trehalose: Dưỡng ẩm, bảo vệ da, chống oxy hóa.
Allantoin: Đẩy nhanh quá trình bong tróc tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, chống oxy hóa, thúc đẩy tăng sinh tế bào, phục hồi thương tổn, ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da.
Tocopherol: Dưỡng ẩm, hỗ trợ bảo vệ da, chống oxy hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào, làm sáng da, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.

Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 sở hữu bảng thành phần đơn giản, chất lượng (Ảnh: Internet)

Bảng thành phần của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 khá đơn giản và có độ an toàn cao khi không chứa cồn khô, hương liệu, paraben,… Tuy nhiên, với 15% Niacinamide và 2% Acetyl Glucosamine, sản phẩm vẫn có thể gây kích ứng với da. Do đó, bạn cần test thử trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng cho toàn mặt để hạn chế tối đa khả năng bị kích ứng nhé!

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Cosrx The Niacinamide 15

Công dụng của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Kiểm soát dầu thừa, giảm bóng nhờn trên da.
Ngăn ngừa và làm giảm mụn.
Giảm thâm sạm, cải thiện tone màu da, giúp da đều màu và rạng rỡ hơn.
Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, phục hồi thương tổn, làm mờ sẹo mụn.
Tẩy tế bào chết, làm mịn da.

Cách sử dụng tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Bước 1: Làm sạch và cân bằng da với sữa rửa mặt cùng nước hoa hồng/lotion thường dùng.
Bước 2: Lấy một lượng serum vừa đủ rồi thoa đều lên da.
Bước 3: Massage nhẹ nhàng để tinh chất thẩm thấu tốt hơn.
Bước 4: Tiếp tục các bước dưỡng da tiếp theo.

Lưu ý:

Cần test thử trước khi sử dụng chính thức.
Có thể sử dụng serum vào buổi sáng và tối.
Nếu thoa vào buổi sáng, nhớ sử dụng chống nắng với SPF 30 trở lên.

Cảm nhận sau khi sử dụng tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Là một người sở hữu làn da dầu mụn, mình không ngừng tìm kiếm các sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mụn và dầu nhờn trên da. Sau khi được bạn giới thiệu tinh chất Cosrx The Niacinamide 15, mình đã tìm hiểu và mua về dùng thử.

Ấn tượng đầu tiên của mình về tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 là thiết kế tinh tế, trông khá “cao cấp”. Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 có kết cấu dạng lỏng, hơi sệt, không mùi, màu trong suốt. Khi thoa lên da, serum trơn, dễ thoa đều và để lại cảm giác ẩm dính nhẹ nhưng không hề gây nặng hay bí da đâu nhé! May mắn là trong quá trình sử dụng, mình cũng không gặp tình trạng kích ứng nào đáng kể.

Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 là lựa chọn ưa chuộng của các nàng da mụn (Ảnh: Internet)

Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 có khả năng kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. Sau khi sử dụng, da mình hạn chế bị đổ dầu và bóng nhờn hơn hẳn. Về công dụng trị mụn, em tinh chất này sẽ giúp làm dịu da sưng viêm và ửng đỏ do mụn hiệu quả. Tuy nhiên, khả năng điều trị mụn còn khá chậm sau 1-2 tháng mới thấy rõ kết quả.

Về khả năng dưỡng sáng, tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 giúp ngăn ngừa và làm mờ thâm sau mụn hiệu quả đối với thâm mới, còn những vết thâm lâu năm thì hiện tại mình chưa thấy cải thiện nhiều.

Sử dụng tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 giúp cải thiện da mụn và thâm sau mụn (Ảnh: Internet)

Nhìn chung, tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 là một sản phẩm rất đáng trải nghiệm đối với những ai sở hữu làn da dầu mụn hoặc đang bị mụn, đặc biệt là mụn viêm, sưng đỏ, mụn trứng cá, mụn đầu đen,… Điểm đáng lưu ý là nồng độ Niacinamide cao với 15% có thể sẽ khiến da dễ bị kích ứng (nhất là da nhạy cảm, chưa quen sử dụng các hoạt chất mạnh) nên bạn cần test thử trước khi sử dụng chính thức nhé!

Đánh giá của khách hàng về tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Một vài đánh giá của khách hàng trên Shopee (Ảnh: BlogAnChoi)

Đánh giá của beauty blogger Q U I N

Theo beauty blogger Q U I N, tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 có kết cấu trong suốt, hơi sệt nhẹ, dễ thoa trên da, hơi ẩm dính nhưng không gây bí da. Sản phẩm sẽ giúp hỗ trợ điều trị mụn và làm sáng da, đặc biệt phù hợp với da mụn sưng đỏ, mụn trứng cá,…

Ưu và nhược điểm của tinh chất Cosrx The Niacinamide 15

Ưu điểm

Kiềm dầu, giảm bóng nhờn hiệu quả.
Hỗ trợ làm dịu da, giảm sưng viêm và cải thiện mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn đầu trắng
Làm sáng da, ngăn ngừa và làm giảm thâm sau mụn hiệu quả.
Hỗ trợ dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da.
Bảng thành phần không chứa cồn khô, paraben, hương liệu
Thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính.
Phù hợp với nhiều loại da, đặc biệt là da mụn và da dầu mụn.

Nhược điểm

Có thể gây kích ứng với da chưa quen với Niacinamide nồng độ cao.
Hiệu quả điều trị mụn và thâm lâu năm còn chậm.

Mua tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 ở đâu? Giá bao nhiêu?

Tinh chất Cosrx The Niacinamide 15 hiện đang được bán với giá 552.000 VND/1 chai 20ml.

Thông tin sản phẩm

Thương hiệu: Cosrx
Xuất xứ: Hàn Quốc
Công dụng: Trị mụn, làm sáng da
Dung tích/Trọng lượng: 20ml
Kết cấu: Dạng lỏng
Loại da: da khô, da mụn, da dầu, da hỗn hợp
Quy cách đóng gói: Dạng chai
Đánh giá: 4,9/5* – 677 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Lợi ích của đậu phụ hỗ trợ sức khỏe và tăng cường miễn dịch cho cơ thể

2023-03-23T00:48:43Z

Đậu phụ là một trong những loại thực phẩm được sử dụng phổ biến vì giá rẻ và dễ chế biến, thường xuyên có trong bữa ăn gia đình. Ngoài ưu điểm dễ ăn, dễ nấu thì đậu phụ còn được biết đễn với nhiều tác dụng hỗ trợ sức khoẻ rất tốt.

Đậu phụ là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể được dùng làm thực phẩm cung cấp protein cho những người đang thực hiện chế độ ăn thuần chay.

Những lợi ích của đậu phụ đối với sức khỏe

Giúp hỗ trợ giảm cân và hạn chế tình trạng béo phì

Cholesterol và chất béo có trong đậu phụ là không cao nên rất thích hợp để sử dụng cho những người đang trong quá trình giảm cân và những người thực hiện chế độ ăn chay, ít chất béo và ít cholesterol.

Đậu phụ giúp hỗ trợ giảm cân và hạn chế tình trạng béo phì (Nguồn: Internet)

Ngoài việc chứa ít cholesterol và chất béo thì trong đậu phụ còn có nhiều protein hỗ trợ cải thiện cơ bắp, giảm chấn thương khi hoạt động mạnh.

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, điều đầu tiên là phải kiểm soát được thức ăn tiêu thụ hằng ngày, ăn nhiều hoa quả, rau xanh, đặc biệt là bổ sung đậu phụ để bữa ăn đa dạng hơn.

Đậu phụ giúp tăng cường miễn dịch (Nguồn: Internet)

Hiện nay, đậu phụ không chỉ là đậu trắng nhạt nhẽo bình thường mà đã được chế biến thành nhiều món ăn khác, thêm gia vị để không bị ngán khi ăn.

Giúp tăng cường miễn dịch

Đậu phụ là thực phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch rất hiệu quả do có nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hoá, cung cấp đủ những chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khoẻ.

Hỗ trợ tim mạch

Lối sống không lành mạnh và thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Chính vì vậy phải lựa chọn thực phẩm đảm bảo hỗ trợ tốt cho sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch.

Nếu muốn giảm lượng cholesterol có hại thì đậu phụ được cho là lựa chọn đơn giản và đem lại hiệu quả tốt bởi hàm lượng dinh dưỡng của nó giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tim mạch.

Ổn định huyết áp

Đậu phụ cũng có khả năng chống viêm rất tốt do có nhiều peptide hoạt tính giảm tình trạng tổn thương các mạch máu, từ đó cũng giúp cho huyết áp luôn trong trạng thái ổn định.

Đậu phụ giúp ổn định huyết áp (Nguồn: Internet)

Hỗ trợ làm đẹp

Ngoài những tác dụng bên trong cơ thể, đậu phụ cũng đem lại nhiều lợi ích cho da như làm giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi của da, giúp da sáng và căng bóng hơn, ngoài ra các cơ trên da mặt cũng được săn chắc, hạn chế tình trạng lão hoá sớm cho da.

Chính vì vậy, thường xuyên ăn đậu hàng ngày là điều rất cần thiết để giúp cơ thể vừa khoẻ mạnh vừa đẹp da.

Những aikhông nên ăn đậu phụ?

Đậu phụ có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn thường xuyên được. Những người mắc bệnh về tuyến giáp thì nên hạn chế ăn đậu phụ bởi có chứa goitrogenic sẽ gây cản trở hoạt động của tuyến giáp, mặc dù không gây ra nhiều tác dụng phụ nhưng nên hạn chế ăn để bảo đảm sức khoẻ.

Ngoài ra còn một số trường hợp không nên ăn quá nhiều đậu như những người đang hoặc đã từng có tiền sử mắc bệnh sỏi thận.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

5 thực phẩm tăng cường miễn dịch giúp bạn giảm cảm vặt mùa lạnh

2023-01-01T00:38:12Z

Thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn có thể tung hoành khắp mọi nơi. Để ngăn ngừa tình trạng cảm cúm thường thấy, bạn nên bổ sung cho mình những chất dinh dưỡng tốt nhất. Trong đó, top 5 thực phẩm giúp bạn giảm cảm vặt sau đây là những thực phẩm mà bạn nên bồi bổ mỗi ngày.

1. Các loại gia vị

Trong các loại gia vị mà chúng ta sử dụng mỗi ngày, từng tép hành, củ tỏi hay gừng đều là những thực phẩm giúp giảm cảm vặt rất hiệu quả. Nhất là củ gừng. Gừng là loại gia vị cay nóng và có tính kháng viêm, diệt khuẩn rất cao. Sử dụng gừng trong chế biến món ăn sẽ giúp giảm tình trạng cảm vặt mùa lạnh, tiêu đờm và trị ho.

Gừng và tỏi (Ảnh: Internet)

Gừng còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Cùng với gừng, tỏi cũng có tính kháng viêm và diệt khuẩn cao. Bạn có thể dùng tỏi để khử khuẩn khi đau họng hoặc giải cảm rất tốt. Tỏi cũng từng rất được ưa chuộng để xông trong mùa dịch COVID-19.

2. Mật ong

Mật ong là thảo dược rất quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Trong thành phần của mật ong có chứa hơn 60 chất dinh dưỡng khác nhau, từ các vitamin đến chất khoáng cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Đặc tính của mật ong chính là kháng viêm, ngừa khuẩn rất tốt nên hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho người dùng.

Mật ong (Ảnh: Internet)

Với một ly mật ong, chanh và nước ấm mỗi ngày bạn đã có thể nâng cao sức khỏe cho bản thân và giảm tình trạng cảm vặt thường có. Mật ong còn hỗ trợ quá trình đào thải, thanh lọc cơ thể rất tốt nên cũng góp phần giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, mật ong vốn rất ngọt nên hãy sử dụng có liều lượng.

3. Rau xanh và trái cây

Nếu bạn từng tìm hiểu các thực phẩm giúp bạn ấm áp trong thời tiết lạnh thì rau xanh và các loại trái cây chính là “nhân vật chính” trong bài viết đó. Các loại rau củ quả đều chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe người dùng. Đây chính là nguồn dinh dưỡng từ thực vật mà bạn cần nạp mỗi ngày.

Rau xanh và trái cây (Ảnh: Internet)

Khi bạn tìm những thực phẩm giúp giảm cảm vặt có giá tiết kiệm nhất, hãy bổ sung ngay rau xanh và trái cây mỗi ngày. Vitamin C trong các thực phẩm này giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh.

4. Socola nóng

Trong socola nóng hoặc cacao nóng có chứa hợp chất theobromine – giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng khó chịu khi bị cảm như sốt, nhức đầu, sổ mũi, mệt mỏi,… Một số nghiên cứu còn cho thấy chất này có hiệu quả trong việc điều trị những cơn ho khan, ho có đờm ở người bệnh.

Socola nóng (Ảnh: Internet)

Socola nóng còn chứa chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm, giảm hình thành gốc tự do và tăng cường sức khỏe của cơ thể. Dùng một ly cacao nóng còn giúp bạn ấm áp hơn, giữ ấm cơ thể tốt hơn. Bạn có thể dùng mỗi ngày một ly socola nóng, nhưng hãy bỏ ít đường và không nên uống trước khi ngủ.

5. Khoai lang

Khoai lang là loại củ có hương vị thơm ngon và mềm dẻo, đặc biệt khi được nướng chín có sức hút không thể chối từ. Trong khoai lang cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể như kali, sắt và vitamin C. Bạn có thể ăn khoai lang như một cách đẩy lùi cảm cúm và ung thư.

Khoai lang (Ảnh: Internet)

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cảm vặt mà bạn nên dùng. Vitamin A trong khoai lang đóng vai trò như một chất giúp cải thiện sức khỏe niêm mạc ở vùng mũi, miệng và đường tiêu hóa. Ngoài ra, khoai lang rất ít chất béo và giàu chất xơ nên hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho những người bị rối loạn đường ruột.

Mời bạn xem thêm một số bài viết khác về sức khỏe tại đây:

Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết 5 thực phẩm giúp giảm cảm vặt tốt nhất này.

Nguồn tham khảo: Eatthis, Solutions

6 món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể trong những ngày lạnh giá

2022-12-27T00:51:12Z

Mùa lạnh đã và đang đến ở khắp mọi nơi. Dù bạn không thể tránh việc bị các cơn cảm cúm, nhưng chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức đề kháng và hệ miễn dịch để giảm bớt mệt mỏi khi bị cảm. Bên cạnh việc ăn đầy đủ các dưỡng chất, hãy bổ sung thêm cho mình các món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch vào những ngày lạnh mà BlogAnChoi giới thiệu đến bạn qua bài viết sau.

1. Hạt bí

Hạt bí nói riêng hay các loại hạt dinh dưỡng đều rất giàu chất kali, magie và canxi. Ngoài ra, trong hạt bí chứa hàm lượng chất kẽm rất cao giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và sẵn sàng chống lại các tác nhân gây cho hại cho sức khỏe. Hạt bí mặc dù chỉ là món ăn vặt nhưng có thể giúp bạn cảm thấy no và kích thích vị giác nhờ độ giòn vốn có.

Hạt bí (Ảnh: internet)

Với các em bé không thích dùng hạt bí, mẹ có thể cho hạt bí trộn chung với bơ đậu phộng ăn kèm cùng sandwich cũng là món ăn nhẹ hỗ trợ tăng tăng cường sức khỏe cho con rất tốt. Hạt bí trộn với các hạt dinh dưỡng khác cũng trở thành món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch hoàn hảo mỗi ngày.

2. Sữa chua với trái cây

Một ly sữa chua kèm trái cây sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin, nhất là vitamin C. Bên cạnh đó, sữa chua cũng là thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ăn nhiều sữa chua và trái cây góp phần cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Sữa chua và trái cây (Ảnh: internet)

Nhiều nghiên cứu cho thấy hệ miễn dịch nằm nhiều nhất trong đường ruột. Khi đường ruột càng khỏe mạnh có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thường gặp. Hãy bổ sung cho mình mỗi ngày một ly sữa chua trái cây để tăng cường sức khỏe nhé!

3. Nước cam

Nước cam hay nước ép bưởi là thực phẩm cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin để chống cảm cúm trong những ngày lạnh. Khi uống nước cam, vị chua nhè nhẹ của loại quả này còn giúp cơ thể bạn thơm mát và giải nhiệt. Nếu bạn không muốn ăn các món nhẹ, hãy thử dùng nước cam. Đây cũng được xem là “món ăn vặt” giúp tăng cường miễn dịch.

Nước cam ép (Ảnh: internet)

Cam không chỉ chứa nhiều vitamin cần thiết và quan trọng cho cơ thể mà còn có carotenoid như beta carotene là chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, tái tạo tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ nuôi dưỡng làn da thêm sáng khỏe.

4. Sinh tố rau xanh

Nếu bạn đã quen thuộc với các loại sinh tố từ trái cây thì bây giờ hãy thử những ly sinh tố đến từ rau xanh nhé. Một trong những loại sinh tố rau xanh mà bạn nên dùng hiện nay là sinh tố từ rau chân vịt. Đây cũng là “món ăn vặt” giúp tăng cường miễn dịch mà bạn có thể dùng mỗi ngày.

Sinh tố rau xanh (Ảnh: internet)

Rau bina chứa rất nhiều chất xơ ,vitamin, protein, canxi, chất béo, kali, magie,… Vậy nên thực phẩm này chính là một nguồn siêu dinh dưỡng cho người dùng. Hương vị mềm mềm pha một chút nhẫn nhẫn từ rau chân vịt còn giúp thanh lọc và giải nhiệt. Bạn có thể kết hợp rau bina, xoài và các loại hạt dinh dưỡng để cùng làm nên sinh tố rau xanh.

5. Trái cây với socola

Khi kết hợp dùng các loại trái cây và socola, bạn đã có ngay một món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch cho các thành viên trong gia đình. Bạn hãy ưu tiên các loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ như cam, dâu, kiwi hay dưa hấu. Với các bé nhỏ, có thể rắc thêm các hạt cốm để tạo màu sắc hấp dẫn cho bé.

Trái cây và socola (Ảnh: internet)

Socola và trái cây đều chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cả hai thực phẩm này còn có chất chống oxy hóa nên giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Bạn cũng sẽ cảm thấy ấm áp hơn nếu dùng socola nóng và thưởng thức trái cây.

6. Sữa chua với ngũ cốc

Ngoài sự kết hợp sữa chua và trái cây, bạn có thể trộn sữa chua cùng với ngũ cốc để làm thành món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch. Ngũ cốc có vị giòn ngọt hòa quyện cùng vị chua, dẻo của sữa chua tạo thành các món ăn vặt kích thích vị giác người dùng.

Sữa chua, ngũ cốc và trái cây (Ảnh: internet)

Ngoài sữa chua và ngũ cốc, bạn có thể cho thêm một ít loại trái cây nhiều nước để gia thêm hương vị cho món ăn. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, chất béo an toàn cho bạn. Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn cho hệ miễn dịch còn trái cây bổ sung thêm các vitamin cần thiết.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Nguồn tham khảo: Eatthis.com

Chế độ ăn lành mạnh khi mắc bệnh đậu mùa khỉ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường miễn dịch

2022-08-21T00:36:26Z

Sau COVID-19, sự bùng phát đột ngột của bệnh đậu mùa khỉ lại một lần nữa khiến cả thế giới phải đau đầu tìm cách giải quyết. Biểu hiện ban đầu của đậu mùa khỉ thường là sốt và ớn lạnh giống cúm, sau đó phát ban, đau cơ, đau lưng, sưng hạch bạch huyết. Trong khi phần lớn các ca bệnh đều có triệu chứng nhẹ và có thể tự khỏi sau 2 đến 4 tuần, vẫn có không ít trường hợp bệnh tiến triển nặng với nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn.

Tương tự như các loại bệnh khác, bên cạnh dùng thuốc, chế độ ăn uống và dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, vừa giúp cơ thể phòng ngừa bệnh vừa đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Bệnh đậu mùa khỉ (Ảnh: Internet)

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người mắc bệnh đậu mùa khỉ

Trong trường hợp bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh đậu mùa khỉ, điều quan trọng là phải tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, uống nhiều nước và nghỉ ngơi để hồi phục hoàn toàn. Các loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bao gồm những thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, khoáng chất và vitamin.

Ăn nhiều protein và chất chống oxy hóa

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất giúp phục hồi tổn thương tế bào và xây dựng cơ bắp, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch. Vì lý do này, những người mắc bệnh đậu mùa khỉ với tế bào cơ thể bị tổn thương cũng cần ăn nhiều protein và các chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên để bù đắp cho những tổn thương đó.

Bổ sung các loại gia vị, thảo dược có tác dụng chống cảm cúm

Các loại gia vị có tính ấm tốt cho cảm cúm cũng tốt cho người mắc bệnh đậu mùa khỉ (Ảnh: Internet)

Cụ thể, một số loại thực phẩm có lợi cho người mắc đậu mùa khỉ bao gồm gừng, tiêu đen, đinh hương và tỏi. Thường được dùng khi mắc các căn bệnh cảm cúm, những loại gia vị này có khả năng kháng virus rất tốt. Bạn có thể uống nước gừng, trà gừng, hoặc thêm các gia vị này vào khẩu phần ăn hàng ngày để chúng có thể phát huy tối đa công dụng.

Uống nhiều nước

Không chỉ nước lọc, tất cả các loại chất lỏng nói chung đều đóng vai trò rất quan trọng giúp bổ sung khoáng chất, vitamin cho cơ thể và thải độc tố ra ngoài.

Khi mắc bệnh đậu mùa khỉ, lượng chất lỏng bổ sung cho cơ thể phải nhiều hơn hẳn so với thường ngày. Bạn có thể uống nước lọc, nước khoáng, nước ép trái cây hay nước dừa tùy thích.

Ăn thực phẩm đã được nấu chín kỹ

Những người mắc đậu mùa khỉ nên đảm bảo ăn chín uống chín (Ảnh: Internet)

Mặc dù một số người có sở thích ăn đồ tái hoặc sống nhưng khi cơ thể bị bệnh hãy đảm bảo đồ ăn của bạn phải được nấu chín kỹ trước khi tiêu thụ. Ngoài việc loại bỏ các loại virus, vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể, việc nấu chín kỹ và mềm đồ ăn sẽ khiến chúng dễ tiêu hóa hơn, cơ thể cũng hấp thu dưỡng chất được dễ dàng hơn.

Các loại thực phẩm phù hợp cho người mắc bệnh đậu mùa khỉ

Bổ sung prebiotics tốt cho đường ruột như sữa chua, kết hợp với hành, tỏi, chuối, tỏi tây giúp tăng cường khả năng miễn dịch một cách tổng thể.
Bổ sung các loại hạt như nho khô vào sữa hoặc sinh tố, ăn các loại bánh ít chất béo, vừa nhẹ bụng nhưng vẫn đủ no và bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.
Ăn nhiều trái cây, rau củ, quả. Tuy nhiên hãy rửa thật sạch và gọt vỏ (nếu có) để đảm bảo an toàn. Đặc biệt, nên ăn những loại quả mọng, chứa nhiều nước hoặc nhiều chất xơ như dưa hấu, dưa chuột, đào, cam, rau bina, bông cải xanh.
Tăng cường các loại thực phẩm giàu protein như đậu nành, pho mát, sữa chua, rau mầm.

Chế độ ăn của người mắc bệnh nên có nhiều rau xanh và quả mọng (Ảnh: Internet)

Bổ sung nước liên tục giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. Tuy nhiên hãy tránh xa cà phê, trà, rượu, soda, cola, và các loại nước ngọt, nước tăng lực khác gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu không muốn uống nước lọc, bạn có thể chọn nước cam hoặc nước dừa để thay thế.
Tránh các thực phẩm có nhiều muối, thức ăn mặn và dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ hộp, đồ ăn liền, súp chế biến sẵn. Ngoài ra, thực phẩm có vị cay và nồng như ớt, hạt tiêu cũng có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và cần phải tránh.

Trên đây là những điều cần lưu ý về chế độ ăn cho người mắc bệnh đậu mùa khỉ để tăng cường miễn dịch và hồi phục sức khỏe. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

8 lợi ích tuyệt vời của cà rốt cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh phòng ngừa bệnh tật

2022-07-28T00:51:14Z

Cà rốt là một trong những loại rau củ được dùng phổ biến nhất trên thế giới, một phần vì dễ trồng, hơn nữa vì lượng dinh dưỡng dồi dào mà nó mang lại. Nhìn chung, ăn cà rốt đều đặn sẽ rất tốt cho tim mạch, làm sáng mắt, chống lão hóa và giải độc cơ thể. Điều này phần lớn đến từ hàm lượng beta-carotene, chất xơ, chất chống oxy hóa, kali và các loại vitamin K, C, B6 có trong cà rốt. Dưới đây là chi tiết về 8 lợi ích sức khỏe của cà rốt mà bạn không nên bỏ qua!

1. Kiểm soát lượng cholesterol trong máu

Hàm lượng cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Theo kết quả từ nhiều nghiên cứu, tiêu thụ cà rốt dưới nhiều hình thức khác nhau (chế biến, sinh tố, nước ép…) vài lần mỗi tuần, duy trì trong 3 tuần có thể giảm mức cholesterol trung bình xuống 11%.

Tiêu thụ cà rốt bằng bất cứ cách nào để mang lại lợi ích sức khỏe tốt (Ảnh: Internet)

2. Cải thiện sức khỏe của mắt

Tiến sĩ Lindeboom đã phát hiện trong một nghiên cứu của mình rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến tình trạng mắt kém điều tiết trong điều kiện ánh sáng mờ, hay còn gọi là quáng gà.

Cà rốt là nguồn bổ sung vitamin A dồi dào (Ảnh: Internet)

Vì cà rốt rất giàu vitamin A nên bổ sung nó vào bữa ăn hàng ngày chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt giúp cải thiện tình trạng mắt của bạn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng góp phần ngăn chặn tình trạng mắt lão hóa khi chúng ta già đi.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Thành phần carotenoid có trong cà rốt là yếu tố chính giúp chúng trở thành loại thực phẩm hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt.

Bổ sung cà rốt vào các bữa ăn hàng ngày giúp ổn định đường huyết (Ảnh: Internet)

Carotenoid có tác dụng giảm tình trạng kháng insulin, từ đó giúp ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng chuyển nặng ở những người mắc bệnh tiểu đường.

4. Hạ huyết áp

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất coumarin được tìm thấy trong cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp (Ảnh: Internet).

Trong cà rốt có chứa một lượng lớn kali – là chất giúp giãn nở mạch máu và lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ tăng cường chức năng của các cơ quan trên khắp cơ thể, giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.

5. Tăng cường miễn dịch

Bên cạnh vitamin và các chất dinh dưỡng, cà rốt cũng chứa các chất có đặc tính khử trùng, khử khuẩn, tạo điều kiện thích hợp giúp cơ thể chống lại nhiều mầm bệnh tiềm ẩn.

Đặc tính khử khuẩn của cà rốt giúp ngăn chặn một số bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet)

Vitamin C trong cà rốt có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu – là thành phần cốt lõi trong hệ miễn dịch.

6. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Củ cà rốt thực chất được hình thành từ rễ cái của cây cà rốt. Mặt khác, trong rễ cà rốt có chứa một lượng lớn chất xơ, vừa tạo cảm giác no lâu tốt cho người ăn kiêng, vừa kích thích nhu động và bài tiết dịch vị, đảm bảo hoạt động tiêu hóa của cơ thể diễn ra trơn tru. Nhờ vậy, ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, bảo vệ dạ dày, ruột cùng các bộ phận khác trong hệ tiêu hóa khỏi một số bệnh nguy hiểm.

Trong cà rốt có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Internet)

Chất xơ cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó góp phần loại bỏ cholesterol LDL dư thừa, phòng ngừa xơ vữa động mạch.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt thường gặp ở người lớn tuổi. Trong khi đó beta-carotene có trong cà rốt lại là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc loại bệnh này.

Chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng xảy ra ở người lớn tuổi (Ảnh: Internet)

8. Giảm nguy cơ đột quỵ

Ăn một củ cà rốt mỗi ngày có thể giảm đến 68% nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Bên cạnh những tác dụng đối với sức khỏe tim mạch, cà rốt cũng được xem là loại thực phẩm cực tốt cho não bộ. Lutein, một loại carotenoid trong cà rốt, có liên quan mật thiết đến sức khỏe bộ não của con người.

Giống với nhiều loại củ quả khác như bí ngô, cà rốt cũng rất tốt cho não bộ (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu được các nhà khoa học tại Đại học Illinois thực hiện trên các bệnh nhân đột quỵ cũng cho thấy người có hàm lượng beta-carotene cao hơn thì khả năng sống sót và phục hồi sau đột quỵ cũng tốt hơn.

Hãy cùng học cách làm món sinh tố cà rốt thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

5 lợi ích bất ngờ của những cái ôm giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần

2022-05-11T00:34:14Z

Khoa học đã chứng minh rằng chỉ một cái ôm đơn giản cũng có thể mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 5 lợi ích bất ngờ của những cái ôm và cùng nhau biến thế giới này trở nên ấm áp và thân mật hơn nhé.

1. Điều hòa huyết áp

Bạn đã bao giờ nghĩ đến mối liên hệ giữa những cái ôm và chỉ số huyết áp? (Ảnh: Internet)

Các nhà khoa học đã phát hiện rằng những cái ôm đóng vai trò tích cực đối với các vấn đề về huyết áp. Những nghiên cứu cho thấy chỉ một cái ôm trong vòng 20 giây ngắn ngủi là đã đủ để hạ thấp chỉ số huyết áp. Thậm chí hiệu ứng kỳ lạ này vẫn tồn tại một thời gian sau khi hành động ôm kết thúc. Một tác dụng có lợi khác của việc ôm là làm giảm căng thẳng ở cả nam giới và phụ nữ, chúng còn có thể giúp bạn phòng chống các căn bệnh tim mạch có thể xảy ra nữa.

2. Tăng cường miễn dịch

Nhiều người nghĩ rằng hành động thân mật này có thể khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại (Ảnh: Internet)

Hành động ôm sẽ khiến cơ thể giải phóng oxytocin, một loại hormone được mệnh danh là “hormone tình yêu” và có mối liên hệ chặt chẽ với các tương tác xã hội. Khi loại hormone này được giải phóng, chúng sẽ thúc đẩy các tế bào T điều hòa – một loại bạch cầu quan trọng của hệ miễn dịch trong cơ thể – giúp tăng cường miễn dịch và cân bằng hệ thống, giúp cơ thể có sức đề kháng cao hơn.

3. Khiến bạn cảm thấy trẻ hơn

Một cái ôm sẽ giúp chúng ta cảm thấy trẻ hơn, không phải ảo giác đâu nhé mà thực sự trẻ hơn theo đúng nghĩa đen đấy (Ảnh: Internet)

Theo một nghiên cứu, việc giải phóng hormone oxytocin sẽ giúp các mô cơ trong cơ thể chúng ta được hồi phục tốt hơn. Đây cũng được cho là một phương pháp điều trị có tiềm năng đối với chứng suy giảm cơ liên quan đến tuổi tác. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe xương và giúp người cao tuổi phục hồi nhanh hơn sau chấn thương.

4. Thuốc giảm đau tự nhiên

Những cái ôm có tác dụng thực sự chứ không chỉ mang tính an ủi đâu (Ảnh: Internet)

Bạn có nhớ những cảnh phim lãng mạn mà các nhân vật ôm nhau khi bị thương chứ? Hóa ra những cái ôm này không chỉ có tác dụng về mặt tâm lý đâu mà còn thực sự giúp cơ thể bớt đau hơn nữa đấy! Việc giải phóng hormone oxytocin sẽ giúp ngăn chặn hormone cortisol, giúp chúng ta cảm thấy bớt đau hơn và các cơ bắp trong cơ thể trở nên thư giãn.

Bên cạnh đó, “hormone hạnh phúc” endorphin được giải phóng trong khi ôm cũng có tác dụng như một chất giảm đau mãn tính. Để nhận được tất cả những lợi ích trên, bạn hãy đảm bảo là cái ôm của mình kéo dài ít nhất 20 giây nhé.

5. Giúp trẻ em thông minh hơn

Những đứa trẻ được yêu thương ôm ấp nhiều hơn được đánh giá là có chỉ số thông minh cao hơn những đứa trẻ khác (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những đứa trẻ ít được tiếp xúc cơ thể sẽ phát triển chậm hơn về mặt sinh học, trái ngược hoàn toàn với những đứa trẻ được tiếp xúc cơ thể gần gũi và thoải mái. Rất nhiều quá trình quan trọng xảy ra trong quá trình một đứa trẻ ôm ai đó hoặc được người khác ôm, giúp tạo ra các liên kết thần kinh và các hoạt động của cơ thể được điều chỉnh phù hợp. Vì vậy những cái ôm có tác dụng kích thích não bộ của trẻ em và giúp chúng thông minh hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

“Siêu miễn dịch” COVID-19 là gì?

2022-04-02T00:43:11Z

Nhiều người dù đã tiêm vaccine ngừa COVID-19 nhưng vẫn mắc bệnh – đó không phải là chuyện hiếm. Nhưng sau khi khỏi bệnh, miễn dịch tự nhiên của họ kết hợp với miễn dịch từ vaccine có thể tạo nên hiện tượng “siêu miễn dịch” mạnh hơn so với những người khác. Vậy “siêu miễn dịch” có thực sự tốt và kéo dài được bao lâu? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

“Siêu miễn dịch” COVID-19 là gì?

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA tháng 12/2021 đã khảo sát các nhân viên y tế mắc COVID-19 dù đã tiêm vaccine, hay còn gọi là hiện tượng nhiễm “đột phá”. Kết quả cho thấy những người đã tiêm 2 liều vaccine và sau đó bị nhiễm “đột phá” sẽ xuất hiện phản ứng miễn dịch rất mạnh, tổng lượng kháng thể tăng gấp 3 lần.

Tiêm vaccine vẫn có thể bị nhiễm COVID-19 (Ảnh: Internet).

Để hiểu tại sao lại có “siêu miễn dịch”, trước tiên cần biết rằng vaccine có chứa các thành phần của virus giúp cơ thể chúng ta làm quen với mầm bệnh và tạo ra kháng thể chuẩn bị sẵn. Theo tiến sĩ Bill Messer, chuyên gia về miễn dịch và các bệnh truyền nhiễm tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon (Mỹ), nhiễm virus sau khi tiêm vaccine giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn. “Hệ miễn dịch học được những bài học từ vaccine, áp dụng những bài học đó để đối phó khi bị nhiễm, sau đó thu thập thêm kiến thức từ việc bị nhiễm đột phá.”

Tiến sĩ Messer nói rằng nhiễm bệnh càng nặng thì hệ thống miễn dịch càng được huấn luyện và tăng cường mạnh hơn: “Nếu ai đó có các triệu chứng rất nhẹ thì hệ miễn dịch có thể không nhận được bài học tốt giống như khi triệu chứng nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài hơn.”

Đáng chú ý là mức độ miễn dịch của cơ thể sau khi được tiêm vaccine cộng với nhiễm “đột phá” có thể mạnh hơn so với từng trường hợp riêng lẻ cộng lại, tức là 1 +1 > 2. Theo tiến sĩ Messer, nhiễm virus sau khi tiêm vaccine có thể giúp hệ miễn dịch nhận diện virus tốt hơn.

Tiêm vaccine cộng với nhiễm virus có thể tạo miễn dịch mạnh hơn (Ảnh: Internet).

“Siêu miễn dịch” có xảy ra với biến thể omicron không?

Nghiên cứu nêu trên được thực hiện trong giai đoạn biến thể delta chiếm ưu thế, vậy hiện nay biến thể omicron có khả năng tạo ra siêu miễn dịch tương tự hay không?

Omicron khác với delta, có chứa nhiều đột biến hơn và khả năng lây lan cũng như né tránh hệ miễn dịch cũng tốt hơn. Tuy vậy tiến sĩ Andy Pekosz, chuyên gia virus học tại Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg (Mỹ) cho rằng “siêu miễn dịch” vẫn có thể xảy ra với omicron.

Omicron có khả năng lây lan và chống lại miễn dịch mạnh hơn (Ảnh: Internet).

Tiến sĩ Pekosz nói: dữ liệu cho thấy rõ ràng là “sau khi tiêm vaccine mRNA [Moderna và Pfizer] cộng với nhiễm COVID đột phá, bạn sẽ có nhiều kháng thể hơn và có thể “phản ứng chéo” với các biến thể khác nhau”.

Có nên cố tình bị nhiễm COVID-19 để tăng cường miễn dịch?

Giáo sư, bác sĩ Bettina Fries tại Đại học Stony Brook (Mỹ) nói: “Chúng tôi chắc chắn không khuyến khích điều này”, vì có một số người không tạo ra phản ứng miễn dịch tốt mà chưa rõ lý do tại sao, và cũng không thể đoán trước ai sẽ rơi vào trường hợp đó, vì vậy sẽ rất nguy hiểm nếu cố tình để cho bản thân bị nhiễm COVID-19.

Ngoài ra phản ứng miễn dịch của từng người đối với nhiễm virus hoặc tiêm vaccine sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe tổng quát, bệnh nền, và có đang bị suy giảm miễn dịch hoặc dùng thuốc ức chế miễn dịch hay không. “75% trường hợp tử vong do COVID xảy ra ở những người từ 70 tuổi trở lên. Và chúng ta đều biết những người mắc bệnh nền như tiểu đường, bệnh tim hoặc bệnh phổi, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, nên cẩn thận hơn hết”, bác sĩ Fries cho biết.

Bất cứ ai cũng không nên chủ động bị nhiễm COVID-19 (Ảnh: Internet).

Các chuyên gia cũng phản đối việc không tiêm vaccine mà chỉ dựa vào miễn dịch tự nhiên do đã mắc COVID-19 trước đó. Chỉ riêng việc nhiễm virus không thể tạo ra siêu miễn dịch, và “ngay cả khi bạn đã mắc COVID, nếu bạn không được tiêm phòng thì không thể nói trước được điều gì”, bác sĩ Fries nói.

Việc tiêm ngừa không chỉ để bảo vệ bản thân mà còn giúp tránh lây nhiễm cho những người xung quanh, nhất là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh nặng như người già. Hãy nhớ rằng nếu bạn bị nhiễm virus thì dù không có triệu chứng vẫn có thể lây cho người khác.

“Siêu miễn dịch” kéo dài được bao lâu?

Vẫn chưa thể trả lời chính xác câu hỏi này. Tiến sĩ Messer cho rằng siêu miễn dịch có thể tồn tại trong vòng 3-6 tháng, nhưng không có cơ sở chắc chắn mà chỉ dựa trên suy đoán từ các loại phản ứng miễn dịch khác.

Ông cũng nói thêm: “Ngay cả khi kháng thể giảm đi, bạn vẫn sẽ còn lại các tế bào miễn dịch “ghi nhớ” [tế bào T] liên quan đến việc nhiễm virus hoặc tiêm vaccine”. Các tế bào này có thể kích hoạt hệ miễn dịch nhanh và mạnh hơn nếu bị nhiễm virus lần sau, do đó phản ứng miễn dịch vẫn tốt hơn lần đầu.

Tiêm vaccine vẫn là biện pháp quan trọng

Dù có miễn dịch tự nhiên hay không thì tiêm vaccine vẫn là cần thiết (Ảnh: Internet).

Các chuyên gia cho rằng COVID-19 sẽ tiếp tục tồn tại như các bệnh truyền nhiễm khác, sẽ có những đợt dịch lặp lại và virus tiếp tục biến đổi. Nhiều khả năng chúng ta sẽ phải tiêm vaccine nhắc lại thường xuyên giống như bệnh cúm.

Ban đầu vaccine được tạo ra để giúp mọi người có khả năng miễn dịch càng nhanh càng tốt để ngăn đại dịch lây lan, nhưng giờ đây COVID-19 có thể sẽ tồn tại mãi mãi và cần có kế hoạch miễn dịch lâu dài, có thể là tiêm nhắc lại sau mỗi 2 hoặc 3 năm tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Massage đá nóng có tác dụng gì với sức khỏe? Những ai nên làm và ai nên tránh?

2022-03-18T03:36:22Z

Bạn đã từng nhìn thấy các cơ sở massage quảng cáo dịch vụ “massage đá nóng” nhưng không hiểu đó là gì? Tại sao phải làm nóng đá để xoa bóp trên người và phương pháp này có tác dụng gì đối với sức khỏe? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!

Massage đá nóng là gì?

Đây là phương pháp massage bằng cách dùng những viên đá có hình dạng dẹt và bề mặt trơn nhẵn đã được làm nóng đặt lên cơ thể. Loại đá được dùng chủ yếu là đá bazan có nguồn gốc từ núi lửa và có khả năng giữ nhiệt tốt, thường được làm nóng khoảng 50-60°C.

Massage đá nóng rất phổ biến hiện nay (Ảnh: Internet).

Massage đá nóng thường được giới thiệu là có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm căng cơ và hỗ trợ phục hồi tổn thương. Trong quá trình massage, những viên đá sẽ được đặt lên các phần cơ thể khác nhau như dọc theo cột sống, trên bụng, trên ngực, trên mặt, lòng bàn tay, bàn chân.

Ngoài ra nhân viên massage có thể cầm viên đá nóng để tác động lên cơ thể của khách hàng bằng các động tác như chà xát, xoay tròn, rung, gõ nhẹ, v.v. Sau khi massage, khách hàng có thể được dùng đá lạnh để làm dịu bớt hơi nóng.

Massage đá nóng có lợi ích gì cho sức khỏe?

Các phương pháp massage nói chung đều được coi là “trị liệu thay thế”, tức là có tác dụng bổ sung, hỗ trợ cho các phương pháp điều trị bệnh chính thống.

Giảm căng cơ, đau cơ

Từ lâu người ta đã biết hơi nóng có tác dụng giảm đau và căng cơ. Nhiệt độ cao làm giãn các mạch máu, tăng lượng máu đến các khu vực bị tổn thương, ngoài ra cũng làm giãn cơ, giảm co thắt và tăng khả năng vận động linh hoạt.

Massage đá nóng giúp thư giãn cơ bắp (Ảnh: Internet).

Trong khi đó dùng đá lạnh có thể giúp giảm viêm. Tùy theo nhu cầu và thể trạng của bạn, việc massage bằng đá nóng và đá lạnh kết hợp với nhau có thể giúp cải thiện sức khỏe.

Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo lắng

Theo Hiệp hội Liệu pháp Massage Mỹ, massage có thể giúp giảm stress hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy: chỉ cần 10 phút massage cũng có tác dụng tốt đối với các chỉ số tim mạch, ví dụ như thể tích tâm thu (lượng máu được tim bơm ra trong 1 nhịp đập). Trong khi đó massage 15 phút trong giờ nghỉ giải lao ngay tại nơi làm việc cũng làm giảm stress tốt hơn nhiều so với 15 phút nghỉ ngơi bình thường, theo một nghiên cứu năm 1997.

Đặc biệt, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy massage có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng cho những người vừa trải qua phẫu thuật đại trực tràng vùng bụng.

Massage giúp tinh thần nhẹ nhõm sảng khoái (Ảnh: Internet).

Giúp ngủ ngon

Một bản đánh giá năm 2006 kết luận: massage có thể thay thế cho thuốc ngủ ở người lớn bị mất ngủ, đặc biệt là massage lưng giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy massage 15 phút ở những trẻ sơ sinh có vấn đề về giấc ngủ sẽ giúp trẻ ngủ nhanh hơn và khi tỉnh táo cũng năng động hơn. Massage cũng được cho là giúp cơ thể phục hồi tốt hơn trong lúc ngủ.

Giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn

Massage có thể làm giảm các tình trạng đau do bệnh lý như đau cơ xơ hóa – một bệnh tự miễn có triệu chứng đau mãn tính trên khắp cơ thể. Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy những người mắc bệnh này khi được massage 30 phút sẽ ngủ lâu hơn, ít vị trí đau hơn và giảm lượng chất gây đau trong cơ thể.

Massage giúp giảm bớt khó chịu do một số bệnh (Ảnh: Internet).

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy massage ở mức độ vừa phải có thể giúp ích cho người bị viêm khớp dạng thấp – cũng là một bệnh tự miễn. Cụ thể, người bệnh cảm thấy ít đau hơn, lực tay mạnh hơn và khả năng vận động tốt hơn sau khi được massage kéo dài 1 tháng.

Có thể làm giảm triệu chứng ung thư

Một nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện qua 3 năm được đăng trên Tạp chí Quản lý Đau và Triệu chứng năm 2004 đã phát hiện: massage có thể giảm nhẹ các triệu chứng ung thư như đau, buồn nôn, mệt mỏi, trầm cảm, kể cả đối với những người có triệu chứng nặng.

Tăng cường miễn dịch

Massage có thể giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2010, chỉ cần một buổi massage kiểu Thụy Điển cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch nhanh chóng, giảm lượng arginine-vasopressin trong máu – một loại hormone có vai trò điều hòa huyết áp và giữ nước.

Massage đá nóng phù hợp với những người nào?

Nếu bạn đang khó chịu vì những vấn đề như căng cơ, đau cơ, khó ngủ hoặc stress thì có thể thử đi massage bằng đá nóng. Nhưng nếu các triệu chứng trên là do bệnh mãn tính thì trước hết hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem massage đá nóng có an toàn với bạn hay không, vì một số trường hợp nên tránh áp dụng phương pháp này.

Những ai không nên massage đá nóng?

Phương pháp massage này nhìn chung là an toàn, tuy nhiên một vài đối tượng có thể bị hại nhiều hơn lợi khi áp dụng.

Vết thương trên da

Nếu bạn đang có vết thương trên da thì hãy chờ đến khi lành lại hoàn toàn rồi mới massage. Những vết cắt, trầy xước, bầm tím, cháy nắng hoặc giãn tĩnh mạch có thể bị tổn thương nặng thêm khi bị tác động từ bên ngoài, thậm chí có nguy cơ nhiễm trùng do đá hoặc dầu dùng trong massage.

Không nên massage khi đang có vết thương (Ảnh: Internet).

Bị bệnh nhiễm trùng

Nếu bạn đang bị sốt hoặc cảm cúm thì nên ở nhà cho đến khi khỏe hẳn, không chỉ để tránh lây cho người khác mà còn vì nhiệt độ cơ thể lúc đó không ổn định nên có thể cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với đá nóng.

Người có bệnh tim

Bệnh tim có thể gây sưng phù hoặc các triệu chứng ở mạch máu chân, dễ bị tổn thương nặng thêm khi xoa bóp.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể gây biến chứng ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh ở ngón tay và bàn chân, thậm chí gây mất cảm giác ở các bộ phận này khiến cho người bệnh không nhận biết được nhiệt độ cao hay chấn thương có thể xảy ra trong lúc massage.

Mới uống rượu

Rượu có thể làm giảm khả năng nhận thức và kiểm soát bản thân, dễ gây ra những phản ứng không tốt khi có tác động vào cơ thể như massage. Hơn nữa massage có thể tạo cảm giác hơi “lâng lâng”, nếu uống rượu sẽ càng tăng thêm hiện tượng này.

Phụ nữ có thai

Massage trong lúc mang thai có thể giúp thư giãn và giảm bớt các triệu chứng phiền toái cho người phụ nữ, nhưng một số chuyên gia cho rằng không nên dùng đá nóng trong trường hợp này.

Phụ nữ mang thai có nên massage không? (Ảnh: Internet).

Ngoài ra cần lưu ý khi massage bằng đá nóng phải luôn có vật chắn như khăn để bảo vệ da, tránh bị bỏng. Cũng không được dùng các thiết bị như bếp hay lò vi sóng để làm nóng đá, mà phải dùng máy chuyên dành riêng cho việc này.

Tổng kết

Các nghiên cứu cho thấy massage bằng đá nóng có hiệu quả giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm đau cơ và căng cơ, hỗ trợ điều trị một số bệnh. Để đảm bảo an toàn và lợi ích tốt nhất, bạn nên tìm đến các cơ sở massage có uy tín và nhân viên được đào tạo bài bản chuyên nghiệp. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu trong lúc massage, hãy nói với họ ngay lập tức.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

7 lợi ích của hạt mè cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn

2021-10-17T07:26:19Z

Hạt mè dù có kích thước nhỏ bé, nhưng vẫn luôn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao cho người dùng đặc biệt là sức khỏe con người. Nhưng, bạn đã biết hết về lợi ích của các hạt mè chưa. Hãy cùng khám phá ngay top 7 lợi ích của hạt mè cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn ngay bây giờ nhé!

Hạt mè là hạt gì ?

Hạt mè chính là từ được người miền Nam dùng để chỉ hạt vừng của người miền Bắc. Thế nên, nếu lần đầu tiên bạn nghe đến hạt vừng thì nó chính là hạt mè bạn đang sử dụng đấy. Cây mè là loại cây có lá đơn và cả lá kép, màu vàng nhạt và hạt có kích thước rất nhỏ.

Hạt mè sẽ được chia làm 2 loại hạt mè đen và hạt mè trắng. Trong một hạt mè chứa từ 35% đến 50% hàm lượng dầu và dùng dầu làm từ mè vô cùng dinh dưỡng, kể cả cho người mắc các bệnh tim mạch hay béo phì.

Hạt mè (Nguồn: Internet)

1. Hạt mè giúp tăng sức khỏe cho xương khớp

Có thể bạn chưa biết hạt mè hỗ trợ rất lớn trong việc tăng sức khỏe cho xương khớp của bạn. Hạt mè cho dù còn nguyên hạt hay đã được tách vỏ cũng mang lại một nguồn dinh dưỡng lớn, chúng sẽ tăng lượng các khoáng chất vào sự phát triển xương khớp cũng như phần mô, sụn.

2. Hạt mè giàu nguồn protein

Trong các loại hạt, hạt mè chiếm nguồn dinh dưỡng protein rất lớn. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, cứ 1 hạt mè được cơ thể hấp thụ thì bạn đã có được thêm 5g protein – một chất quan trọng sức khỏe con người. Hơn thế, hàm lượng chất lysine – loại axit amin thường được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật cũng khá thấp. Thế nên, người ăn chay sẽ có thể bổ sung thêm được chất này khi không thể có đầy đủ protein như khi ăn thịt động vật.

Hạt mè có nguồn protein cao (Nguồn: Internet)

3. Cung cấp các loại Vitamin B

Hàm lượng nhóm vitamin B có trong hạt mè rất cao và khá đầy đủ các nhóm vitamin như B1, B6 và cả B3. Những chất vitamin nhóm B góp phần quan trọng trong việc thực hiện các chức năng chuyển hóa trong cơ thể con người. Đặc biệt là vitamin B6 còn giúp kích thích sản sinh sắc tố

4. Hạt vừng được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường

Hạt mè không chỉ có nhiều nhóm vitamin B, mà còn có hàm lượng chất magie rất dồi dào. Việc có nhiều hàm lượng magie sẽ giúp cho cơ thể người bệnh tiểu đường có thể kiểm soát được tốt hơn, tránh để chỉ số đường huyết quá cao hay quá thấp. Người bệnh tiểu đường cũng sẽ được khuyên nên dùng dầu mè để dùng hằng ngày vì sẽ góp phần giúp điều hòa insulin. Từ đó, việc điều trị bệnh lý sẽ tốt hơn.

5. Ăn hạt mè rất tốt cho hệ tim mạch

Thêm một lợi ích khác từ hạt mè, đó là hạt mè rất tốt cho hệ tim mạch. Chúng ta sẻ giảm được lượng cholesterol nguy hiểm trong cơ thể khi ăn hạt mè thường xuyên. Bên trong hạt mè, lượng chất béo bao gồm:

15% hàm lượng chất béo bão hòa
42% hàm lượng chất béo không bão hòa
30% hàm lượng chất béo không bão hòa đơn

Có thể thấy rằng, hàm lượng chất béo không bão hòa ( cả nhóm đa và đơn ) đều lớn hơn gấp 4 lần so với chất béo bão hòa. Thế nên, khi ăn hạt mè hay sử dụng dầu mè, chẳng những bạn không nguy hại đến hệ tim mạch mà còn giúp giảm cholesterol trong máu xuống mức an toàn.

Hạt mè rất cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

6. Hạt mè hỗ trợ tăng cường thống miễn dịch

Không chỉ mang lại các lợi ích trên, hạt mè còn giúp bạn có thêm năng lượng cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch toàn diện. Nghe khó tin đúng không? Nhưng thực chất lại đúng như vậy. Vì hạt mè là nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú khi chứa nhiều thành phần bổ dưỡng như kẽm, selen, vitamin B, sắt và vitamin E. Mà trong đó, kẽm lại là thành phần giúp chúng ta thoát khỏi sự tấn công từ các loại vi khuẩn có hại. Vì thế, chúng ta cần thu nạp chất kẽm mỗi ngày.

7. Hạt mè còn giúp chống oxy hóa

Cuối cùng, không thể không nhắc đến một lợi ích đặc biệt của hạt mè. Chính là khả năng giúp chúng ta chống oxy hóa. Các hàm lượng dinh dưỡng từ hạt mè sẽ giúp chúng ta tổng hợp lại thành năng lượng tốt để cải thiện sức khỏe và thực hiện chức năng chống oxy hóa. Từ đó, ngăn ngừa được các bệnh mãn tính, nguy hiểm hay cả ung thư.

Đọc thêm các bài viết tại đây:

Hạt mè được xem như một “vị cứu tinh” cho sức khỏe con người chúng ta. Thế nên, hãy thưởng thức hạt mè mỗi ngày để sức khỏe tốt hơn và khỏe mạnh hơn nhé!

7 lợi ích đặc biệt từ quả chanh mà bạn không ngờ đến

2021-09-26T00:43:26Z

Chanh là loại quả rất phổ biến hiện nay và có mặt ở khắp mọi nhà. Ngày nay chanh không chỉ là một món gia vị không thể thiếu mà còn là nguyên liệu giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Hôm nay hãy cùng BlogAnChoi khám phá 7 lợi ích đặc biệt từ quả chanh mà bạn không ngờ đến nhé!

1. Nước chanh có tác dụng giải độc gan

Uống nước chanh giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp lợi tiểu và đánh bay tình trạng đầy hơi khó chịu. Đó là nhờ hàm lượng vitamin C cao trong chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cũng nhờ vậy mà nước chanh còn giúp cơ thể thải độc và giải độc gan rất tốt.

Nước chanh giúp thải độc cho cơ thể (Ảnh: Internet).

Chỉ cần mỗi sáng pha một ly nước chanh ấm sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh các độc tố ra ngoài, giúp “trẻ hóa” gan của bạn. Ngoài ra độ chua của chanh còn giúp đánh thức các dây thần kinh trong hệ tiêu hóa giúp chống táo bón và kích thích đường ruột hoạt động.

2. Nước chanh tăng cường hệ miễn dịch

Cũng nhờ hàm lượng vitamin C mà chanh giúp đánh bay cảm giác mệt mỏi, căng thẳng thoáng qua hay mãn tính. Đây chính là “con át chủ bài” để cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch trước sự tấn công từ các loại vi khuẩn gây bệnh. Vì thế mọi người hay khuyên uống nhiều nước chanh khi bị cảm cúm, đau đầu hay mệt mỏi.

Chanh có hàm lượng vitamin C cao (Nguồn: Internet).

Ngoài hỗ trợ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chanh còn giúp tăng khả năng hấp thụ thêm chất sắt. Chất sắt đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và cũng giúp tăng thêm miễn dịch.

3. Nước chanh ấm giúp hạn chế say tàu, xe

Đây là lần đầu tiên bạn biết đến thông tin này đúng không? Say tàu xe là tình trạng không ai muốn mỗi khi có một chuyến đi nào đó. Để tránh cảm giác say xe, bạn chỉ cần hòa 1-2 muỗng cà phê nước cốt chanh vào nước nóng và uống trước chuyến đi.

Trước khi lên tàu xe hãy uống một ít nước chanh (Ảnh: Internet).

Có thể bạn sẽ nghĩ chanh khiến lượng axit trong cơ thể tăng lên và khiến bạn càng muốn nôn hơn. Tuy nhiên thực tế chanh không làm tăng axit mà sẽ giải phóng chất kiềm để giúp cơ thể cân bằng độ pH và giảm cảm giác say xe khó chịu.

4. Quả chanh tốt cho người bị tiểu đường

Một bất ngờ khác đến từ quả chanh, đó là chanh rất tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Chanh giúp cơ thể giảm đường huyết rất tốt và hỗ trợ duy trì đường huyết ở mức an toàn. Nước chanh khi gặp thực phẩm có chỉ số GI cao còn có thể giúp làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường nên làm giảm lượng đường trong máu. Cũng nhờ vậy mà uống nước chanh giúp giảm cân rất tốt.

Chanh vừa giúp giảm cân, vừa tốt cho bệnh nhân tiểu đường (Nguồn: Internet).

5. Nước chanh giúp hạ sốt

Ngoài khả năng giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống cảm cúm, chanh còn góp phần giúp bạn giảm sốt nữa đấy. Hãy uống nước chanh ấm pha mật ong để dùng khi hạ sốt nhé. Loại nước này giúp cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và cảm thấy dễ chịu hơn.

6. Chanh hỗ trợ cho hệ tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy chanh có tác dụng hỗ trợ tim mạch cho bệnh nhân. Uống nhiều nước chanh giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và cả chứng đột quỵ nguy hiểm, bởi vì hàm lượng vitamin C mà một quả chanh cung cấp có thể chiếm đến 50% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.

Uống nước chanh giúp tim mạch khỏe mạnh (Nguồn: Internet).

7. Chanh tươi giảm đau, kháng viêm

Khi tính axit trong cơ thể tăng cao sẽ có nguy cơ gây nhiều bệnh nguy hiểm. Nước chanh chứa nhiều vitamin C nên sẽ giúp giảm lượng axit trong cơ thể xuống, kể cả axit uric trong bệnh xương khớp. Vậy nên nếu bạn bị đau nhức xương khớp, viêm khớp hay thấp khớp hãy kiên trì uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp giảm đau trong khoảng thời gian nhất định.

Một vài lưu ý khi dùng nước chanh

Nước chanh rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp, nhưng không vì thế mà chủ quan lạm dụng nó. Khi dùng nước chanh bạn nên lưu ý những điều sau:

Trong nước cốt chanh có axit citric – một chất có thể gây mòn men răng. Vậy nên thay vì dùng nước chanh trực tiếp bạn có thể dùng ống hút để hạn chế tiếp xúc với răng và cũng nên tráng miệng lại với nước lọc sau khi uống nước chanh.
Uống quá nhiều nước chanh có thể gây ợ chua khó chịu.
Bạn nên uống 1 ly nước chanh vào mỗi buổi sáng.
Người bị đau dạ dày không nên uống nước chanh.
Không nên pha nước chanh với nước quá nóng hay quá lạnh. Điều này sẽ phá vỡ các enzym có lợi và chanh sẽ không còn hiệu quả cao nữa. Hãy pha nước chanh bằng nước ấm là tốt nhất.

Mời bạn đọc thêm các bài viết tương tự tại đây:

Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn có thêm những thông tin bổ ích. Và hãy tập cho mình thói quen một ly nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng nhé!

Cách nấu nước xông hơi chanh sả gừng giải cảm, tăng cường miễn dịch nâng cao sức khoẻ tại nhà

2022-09-14T09:01:15Z

Theo các bác sĩ, xông hơi giúp làm giảm và phòng ngừa các triệu chứng khó chịu như cảm lạnh, nghẹt mũi, ho,….qua đó giúp tinh thần thoải mái, nâng cao sức khỏe. Hãy cùng với BlogAnChoi tìm hiểu cách nấu nước xông hơi chanh sả gừng giải cảm tăng cường sức khoẻ trong bài viết dưới đây nhé!

Xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp đơn giản từ dân gian dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi giúp cơ thể giải cảm, hạ sốt, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt trong mùa dịch Covid-19, phương pháp xông hơi rất hiệu quả tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Xông hơi có tác dụng gì?

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia, có khoảng 80% người mắc Covid-19 có thể tự khỏi bệnh, số người còn lại được chữa trị, một trong số người này cần có sự chăm sóc chữa trị đặc biệt. Chính vì vậy, một hệ miễn dịch tốt có thể giúp chúng ta phòng chống bệnh tốt.

Ngoài ra việc tăng nhiệt độ trong cơ thể, kích thích tế bào tiết ra mồ hôi trong quá trình xông hơi còn có tác dụng:

Giải tỏa căng thẳng: Với việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp có tác dụng làm giảm mệt mỏi, thư giãn đầu óc cho người xông hơi.
Giải độc cơ thể: Trong quá trình ăn uống chúng ta đã tích trữ nhiều độc tố trong cơ thể. Cơ quan chủ yếu của việc giải độc chính là gan. Chính vì vậy chúng ta nên ăn uống chế độ lành mạnh và đầy đủ kết hợp với việc xông hơi đều đặn khoảng 2 lần/tuần sẽ giúp giải độc, tăng cường hoạt động chức năng của gan.
Lưu thông máu tốt: Với việc kích thích các tế bào, xông hơi giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn và giảm huyết áp. Đồng thời sẽ giúp cho việc chữa trị các vết thương ngoài da hồi phục nhanh hơn.
Giảm cân: Do quá trình tiết mồ hôi rất nhiều nên lượng mỡ trong cơ thể thất thoát đi rất nhiều. Chính vì thế trọng lượng cơ thể giảm đi rõ rệt, trở nên thon gọn hơn. Kết hợp với việc tập luyện phù hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học, nỗi lo giảm cân sẽ trở thành dĩ vãng.
Cải thiện hệ miễn dịch: Thông qua việc kích thích sự tăng nhiệt độ trong tế bào, giúp cơ thể thải độc tố bên ngoài qua da, đồng thời tiêu diệt các tế bào bị nhiễm độc, chống cảm lạnh…. và các bệnh thường gặp khác.

Xông hơi có chữa Covid được không?

Hiên nay, chưa một bài nghiên cứu nào công bố rằng xông hơi có thể chữa trị hoàn toàn Covid-19. Tuy nhiên, với những tác dụng của xông hơi có thể tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cơ thể và có khả năng hỗ trợ điều trị Covid-19 khi có triệu chứng nhẹ xuất hiện.

Đối với bệnh nhân mắc Covid-19, bên cạnh việc xông hơi, người bệnh cần phải kết hợp vận động thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống đầy đủ, giữ vững tâm lý thoải mái… để nhanh chóng cải thiện tình hình sức khỏe, đánh bay bệnh tật ra khỏi cơ thể.

Cách xông hơi đơn giản tại nhà mà bạn nên biết

Nguyên liệu

Lá xông: Sả, lá chanh, vỏ bưởi, quế, gừng, bạc hà, trà xanh,…. (số lượng tùy theo sở thích)
1 quả chanh
1 nồi nước xông

Nguyên liệu sử dụng để xông hơi trị Covid. (Nugồn: Internet)

Cách thực hiện

Bước 1: Cho sả đã chuẩn bị vào trong nồi nước xông, đun sôi trong vòng 10 phút, khi nào có mùi thơm phảng phấp thì tắt bếp

Đun sôi sả trong vòng 10 phút, nồi phát ra mùi thơm là tắt bếp (Nguồn: Internet)

Bước 2: Chuẩn bị nồi nước xông trong căn phòng kín, không để gió lùa vào, sau đó lấy chăn trùm kín người, để khuôn mặt cách 25 cm trước nồi nước xông, quá trình xông kéo dài khoảng 15 phút.

Trùm chăn kín người, và xông hơi trong vòng 15 phút (Nguồn: Internet)

Bước 3: Xông hơi xong, dùng khăn lau mềm lau sạch mồ hôi tiết ra, tuyệt đối không tắm ngay lúc vừa xông xong vì lúc này, các lỗ chân lông đang mở dễ gây nhiễm phong hàn. Sau đó bạn nên uống một ly nước hoặc ly trà để bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể cho các nguyên liệu khác như nhu bưởi, lá bạc hà, lá tía tô với cùng cách làm trên để xông hơi. Để cơ thể trở nên khỏe mạnh, bạn nên chủ động xông hơi 2 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Vấn đề lưu ý khi xông hơi

Tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh khi vừa xông hơi.
Đối với các trường hợp người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, mắc bệnh ngoài da, ra nhiều mồ hôi, phụ nữ mang thai… không nên áp dụng phương pháp xông hơi.
Tuyệt đối không xông hơi quá nhiều lần trong một tuần, quá trình xông chỉ nên kéo dài 10-15 phút, không được kéo dài hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi và chia sẻ với chúng tôi những kinh nghiệm hữu ích trong quá trình điều trị COVID-19 trong phần bình luận bên dưới nhé!

10 công dụng của sữa nghệ với sức khỏe tuyệt vời đến khó tin

2020-02-25T11:16:27Z

Sữa nghệ là thức uống rất được yêu thích tại Ấn Độ. Công dụng của sữa nghệ đối với sức khỏe có thể dùng hai từ “tuyệt vời” để diễn tả, đó chính là lý do mà nó được ưa chuộng đến vậy trên thị trường.

Sữa nghệ có thành phần chính là nghệ cùng với nhiều loại gia vị khác để tăng sự thơm ngon và tăng cường lợi ích với cơ thể. Gia vị thêm có thể là quế, gừng, mật ong, hạnh nhân, hạt điều, nhiều ít phụ thuộc vào sở thích của người dùng.

Nếu bạn chưa biết về sữa nghệ, thì chắc hẳn bạn cũng đã biết tới các công dụng tuyệt vời của củ nghệ. Củ nghệ có nguồn gốc ban đầu ở Ấn Độ và hiện nay nó đã được trồng rộng khắp thế giới, nó được chế biến thành đa dạng loại thành phẩm để phục vụ nhu cầu của con người. Nghệ được chế biến, áp dụng trong nhiều trường hợp để làm đẹp, chống oxi hóa, tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể con người, phòng chống ung thư, tiểu đường, Alzheimer, viêm khớp và nhiều bệnh lý mãn tính khác….

Ngoài các công dụng chính từ tinh chất nghệ mang lại, sữa nghệ còn kết hợp được các công dụng từ các gia vị để làm nên nó. Cùng BlogAnChoi khám phá để trả lời câu hỏi sữa nghệ có tốt không và công dụng là gì bạn nhé!

1. Sữa nghệ có công dụng chống viêm, giảm đau

Sữa nghệ có tác dụng giảm đau theo cả quan niệm y học hiện đại và y học cổ truyền (Nguồn: Internet).

Trong Y học, chống viêm giảm đau là loại thuốc thường xuyên phải sử dụng để điều trị rất nhiều bệnh. Nhiều người có thể lo lắng về tác dụng phụ khi sử dụng thuốc tây lâu dài. Hoạt chất Curcumin và các liposaccaorid khác có trong nghệ được chứng minh là mang lại công dụng rất tốt để chống viêm, giảm đau. Ngoài ra, các chất kết hợp như gừng, quế cũng có công dụng bổ trợ chức năng này của sữa nghệ.

Bác sĩ có thể chỉ định sản phẩm mang tinh chất Curcumin cho những người viêm khớp dạng thấp, sưng đau khớp, viêm loét đại tràng. Bác sĩ Đông Y cũng thường chỉ định trong một vài trường hợp như đầy hơi, đau bụng, đau răng.

2. Sữa nghệ có chứa nhiều chất chống oxy hóa

Quá trình oxy hóa trong cơ thể con người làm ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, nhan sắc. Hằng ngày, nhiều người vẫn luôn tìm cách chống oxy hóa thông qua việc sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng, ăn uống rau quả, vitamin,… Curcumin – một chất có trong nghệ vàng được nghiên cứu và sử dụng rộng rãi bởi khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin có khả năng chống oxy hóa cao gấp 8 lần viatamin E.

Sữa nghệ sẽ một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang hướng tới việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể mỗi ngày.

Tìm hiểu về chất chống oxy hóa qua bài viết “Chất chống oxy hóa và lợi ích kỳ diệu của chúng đối với sức khỏe” bạn nhé.

3. Sữa nghệ giúp tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ

Như đã nói ở trên, sữa nghệ có thành phần vô cùng quan trọng là Curcumin. Nó kích thích cơ thể tăng sản xuất hoocmon BDNF (BDNF là một hoocmon tham gia vào quá trình liên kết thông tin của các sợi nơ ron thần kinh). Từ đó, những người sử dụng sữa nghệ thường xuyên sẽ có trí nhớ tốt hơn, minh mẫn hơn.

Sữa nghệ tốt cho não bộ (Nguồn: Internet).

Nếu bạn đang tìm giải pháp tăng cường trí nhớ, bài viết “Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ nên dùng cho mọi lứa tuổi” sẽ hữu ích với bạn.

4. Sữa nghệ có công dụng cải thiện cảm xúc, phòng bệnh trầm cảm, Alzheimer

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, nghệ có công dụng tốt để cải thiện tâm trạng, phòng bệnh trầm cảm. Nguyên nhân do hoạt chất curcumin làm tăng dưỡng chất cho não, kích thích hoocmon tốt sản sinh.

5. Sữa nghệ làm giảm đường huyết

Bạn có thắc mắc vì sao sữa lại làm giảm đường huyết? Thực chất nguyên nhân đến từ quế có trong sữa. Glucose đi vào cơ thể, để đi vào tế bào được cần có một chất tên là Insulin hỗ trợ. Những người bị tiểu đường là do thiếu hụt Insulin, glucose không đi vào được tế bào nên tăng cao trong máu, từ đó gọi là tăng đường huyết. Quế tham gia vào quá trình này, nó làm giảm chất kháng Insulin của cơ thể, Insulin sẽ được sản sinh ra nhiều, glocuse đi được vào tế bào nên không tăng trong máu.

Uống sữa nghệ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe (Nguồn: Internet).

Ngoài ra, quế cũng làm giảm khả năng hấp thu glocuse ở ruột non. Những người mắc tiểu đường nên có chế độ ăn hợp lý, tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Tìm kiếm thêm thông tin về vấn đề này qua bài viết “Bệnh tiểu đường nên ăn gì để kiểm soát đường trong máu?” bạn nhé.

6. Sữa nghệ tốt cho tim mạch

Xã hội càng phát triển, các bệnh tim mạch càng phổ biến và nghiêm trọng hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh sữa nghệ tốt cho tim mạch bởi khả năng tái tạo lớp nội mô, chống viêm, tăng cường miễn dịch, chống quá trình oxy hóa.

Đừng bỏ qua bài viết “18 thực phẩm tốt cho tim mạch của bạn nên bắt đầu ăn càng sớm càng tốt” nếu bạn cần tìm kiếm thêm thông tin về vấn đề sức khỏe tim mạch.

7. Sữa nghệ ấm tăng cường miễn dịch, giải cảm

Ở Ấn Độ, sữa nghệ được sử dụng như một đơn thuốc giải cảm, giảm ho. Nghệ, quế, gừng đều có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, virus. Trong một vài trường hợp bệnh nhẹ, dân gian không dùng thuốc tây mà có thể uống sữa nghệ để kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch.

Sữa nghệ làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể để phòng tránh bệnh tật (Nguồn: Internet).

8. Sữa nghệ có công dụng phòng chống ung thư

Theo báo cáo của Nature News, những người hút thuốc lá nhưng sử dụng nghệ mỗi ngày trong 30 ngày liên tiếp có thể giảm 40% nguy cơ ung thư đại trực tràng. Sữa nghệ ức chế các tế bào xấu để chúng không hình thành và phát triển.

9. Sữa nghệ tốt cho xương khớp

Trong sữa có chứa nhiều canxi và vitamin D. Chắc hẳn ai cũng biết đây là những chất rất cần thiết cho sự phát triển của xương, để xương khỏe mạnh, dẻo dai, tránh lão hóa do tuổi tác.

Sữa sẽ cung cấp các chất cần thiết cho xương khớp (Nguồn: Internet).

10. Sữa nghệ tốt cho hệ tiêu hóa

Theo nhiều nghiên cứu, sữa nghệ có thể cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, cụ thể là đầy hơi, khó tiêu, giảm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Tiêu hóa thức ăn tốt cũng sẽ giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Với những công dụng trên đây, sữa nghệ ngày càng trở nên phổ biến đối với mọi người, mọi nhà. Nếu bạn cũng muốn có sữa nghệ trong nhà để thưởng thức mỗi ngày thì hãy xem cách làm sữa nghệ ngon siêu chuẩn dưới đây nhé!

Cách làm sữa nghệ tại nhà ngon, đơn giản

Làm sữa nghệ để thưởng thức mỗi ngày (Nguồn: Internet).

1. Chuẩn bị nguyên liệu để làm sữa nghệ:

Tinh bột nghệ: 5 thìa cà phê
Sữa tươi không đường: 250ml
Sữa đặc: 2 thìa canh

2. Các bước làm sữa nghệ tại nhà

Bước 1: Cho sữa tươi không đường và sữa đặc vào nồi. Đặt nồi lên bếp đun ấm đến 70-80 độ C.
Bước 2: Để nguội hỗn hợp trên rồi thêm 5 thìa cà phê tinh bột nghệ vào, khuấy đều cho tan ra.
Bước 3: Rót ra ly, thưởng thức.

Xem hướng dẫn cách làm sữa nghệ đơn giản tại ở nhà ở đây (Nguồn: Youtube).

Nếu bạn không có thời gian để làm sữa nghệ tại nhà, tìm mua ngay qua các thương hiệu uy tín tại đây.

Tìm hiểu thêm về công dụng và cách dùng của nghệ qua những bài viết sau đây bạn nhé:

Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tin tức hữu ích bạn nhé!

6 lợi ích bất ngờ từ quả nhãn và những lưu ý khi ăn

2018-06-08T07:31:00Z

Nhãn là một loại trái cây thân thuộc với vị ngọt lịm dễ ăn, tuy nhiên không phải ai cũng biết đến những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 lợi ích bất ngờ mà quả nhãn mang đến cho cơ thể chúng ta nhé!

Công dụng của nhãn đối với sức khỏe

Quả nhãn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Nhãn chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3) và vitamin C, bên cạnh đó nó còn rất giàu vi chất như sắt, đồng, kẽm, Kali, Magie, Mangan và Photpho. Nhờ vậy mà loại quả bé nhỏ này lại có những tác dụng to lớn với sức khỏe của chúng ta.

Nhãn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. (nguồn: internet)

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhãn rất giàu vitamin C không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ đắc lực trong phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm mà còn có công dụng làm đẹp da, chậm quá trình lão hóa.

Bạn có thể tham khảo bài viết “5 triệu chứng cảm cúm và phương pháp điều trị tại nhà” tại đây.

2. Ngăn ngừa loãng xương

Trong một nghiên cứu của Viện Y học ứng dụng Việt Nam, xương của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh mỏng và dễ gãy. Bên cạnh việc bổ sung canxi, vitamin D, ăn nhãn sẽ giúp đáp ứng được nhu cầu khoáng chất (đồng và magie) mà cơ thể cần để phòng tránh loãng xương.

Nhãn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh. (nguồn: internet)

3. Cải thiện tuần hoàn máu

Ăn nhãn giúp tăng lượng chất sắt hấp thụ hàng ngày cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, giúp tuần hoàn máu tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh ở tuyến tụy.

Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về chứng thiếu máu tại đây:

4. Ngăn ngừa một số vấn đề về mắt

Vitamin nhóm B đóng vai trò là chất dinh dưỡng cung cấp cho dây thần kinh thị giác, có tác dụng hạn chế tình trạng mỏi mắt, đau mắt (B1), phòng ngừa đục thủy tinh thể (B2) và có thể được sử dụng để điều trị viêm kết mạc dị ứng (B3).

Ăn nhãn không những bổ sung năng lượng cho mắt từ các vitamin B, mà lượng vitamin A dồi dào trong nhãn còn giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe.

Bổ sung đủ lượng nhãn vào thực đơn giúp hạn chế thiếu máu và cung cấp dưỡng chất cho mắt. (nguồn: internet)

Các bạn hãy tham khảo thêm những thông tin hữu ích cho đôi mắt khỏe tại đây:

5. Tốt cho hệ thần kinh

Nhãn cung cấp chất sắt và đa vi chất khác làm cải thiện tuần hoàn máu, tăng hiệu quả lưu thông máu đến các tế bào thần kinh. Các hoạt chất trong nhãn tạo hiệu ứng xoa dịu căng thẳng và tăng chức năng hoạt động cho hệ thần kinh. Chính vì thế, nhãn có thể cải thiện tốt tình trạng mất ngủ, hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm và suy nhược thần kinh.

6. Ngăn ngừa ung thư, tăng tuổi thọ

Các gốc tự do là những phân tử tích tụ bên trong cơ thể tàn phá sức khỏe và là nguyên nhân gây một số bệnh ung thư. Trong nhãn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng khử các gốc tự do giúp ngăn ngừa ung thư và tăng tuổi thọ.

Một số lưu ý khi ăn nhãn

Nhãn với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe là không thể phủ nhận, tuy nhiên việc chúng ta sử dụng nhãn không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

1. Gây nóng trong, bốc hỏa

Tương tự như sầu riêng, vải, nhãn có tính nóng, nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ gây sinh nhiệt trong cơ thể, nóng trong, dễ bị khô rát cổ họng, nổi mụn trứng cá, nhiệt miệng, thậm chí chảy máu cam.

2. Thận trọng với những bệnh nhân tiểu đường

Vị ngọt lịm đặc trưng của nhãn giúp ta dễ dàng hiểu rằng lượng đường của loại quả này rất cao. Nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ làm cho đường huyết tăng cao, vì vậy phải thật thận trọng với bệnh nhân tiểu đường.

Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về bệnh tiểu đường tại đây:

3. Hạn chế với những người thừa cân, béo phì

Theo các nhà khoa học, 300g nhãn cung cấp năng lượng tương đương 1,5 chén cơm, với những người bình thường không sao, nhưng đối với những người thừa cân, béo phì hoặc muốn giảm cân nên hạn chế ăn nhãn.

4. Có thể gây động thai

Có thể nói tác dụng phụ đáng lưu ý nhất của nhãn là đối với thai phụ. Phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng 7-8 của thai kỳ cần kiêng ăn nhãn để tránh tình trạng nóng trong, đau bụng, băng huyết, thậm chí dẫn đến động thai rất nguy hiểm với sức khỏe của mẹ và bé.

Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin “Bà bầu kiêng ăn gì để tránh gây hại tới thai nhi?” tại đây.

5. Ăn nhãn như thế nào mới tốt?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, chúng ta chỉ nên tiêu thụ 200-300g nhãn mỗi ngày để đảm bảo lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Để an toàn cho sức khỏe, nhãn cần được rửa sạch ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn cũng như là tồn dư hóa chất (thuốc trừ sâu, chất bảo quản).

Cách lựa chọn nhãn tươi ngon

Để lựa chọn được những quả nhãn tươi, ngon ngọt, các bạn cần chú ý nhiều đặc điểm từ mùi, vị đến hình thức bên ngoài của vỏ, cuốn. Hôm nay BlogAnChoi sẽ mách bạn bí quyết lựa chọn những quả nhãn thơm ngon nhất.

Nhánh nhãn ngon có quả đều nhau màu vàng sậm, cành lá còn tươi và cứng cáp. (nguồn: internet)

Mùi: nhãn chín tự nhiên và tươi mới sẽ luôn có mùi thơm thoang thoảng rất dễ chịu, nếu bị ủ với hóa chất bảo quản quá lâu nhãn sẽ mất mùi thơm.
Vị: nhãn ngon có vị ngọt tự nhiên, cơm giòn và khô ráo. Nhãn để quá lâu hoặc bị ủ chất bảo quản sẽ ngọt nhạt, cơm mau nhũn nước.
Cành, lá: nên mua nhãn được cắt cả cành, còn lá xanh, cuống nhãn tươi và cứng cáp, tuyệt đối không nên mua những quả nhãn đã rụng khỏi cành.
Quả: những nhánh nhãn chính đều có quả to, tương đối đều nhau. Vỏ quả có màu vàng sậm, sờ thấy hơi sần và trông rất dày dặn.

Các bạn có thể tham khảo các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến các bạn những lợi ích bất ngờ mà quả nhãn mang lại cho cơ thể, bạn đừng bỏ qua loại quả mùa hè bổ dưỡng này nhé! Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết hữu ích của BlogAnChoi để tích lũy thêm nhiều bí quyết hay.

Đau dạ dày nên ăn gì để mau lành bệnh?

2018-05-10T14:51:39Z

Đau dạ dày là bệnh thường gặp với mọi đối tượng, nhất là những người trẻ hiện đại. Ngoài việc dùng thuốc, bệnh nhân cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu đau dạ dày nên ăn gì nhé!

1. Bắp cải – Đáp án hàng đầu cho câu hỏi “đau dạ dày nên ăn gì?”

Bắp cải là loại rau giàu chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, hàm lượng vitamin U và K1 dồi dào chính là “liều thuốc” tự nhiên mà bệnh nhân đau dạ dày cần bổ sung cho cơ thể.

Bắp cải giúp giảm thiểu cơn đau dạ dày. (Nguồn: Internet)

Chúng vô cùng hiệu quả trong việc làm lành vết loét dạ dày, bảo vệ niêm mạc (màng nhầy) dạ dày và kích thích hệ tiêu hóa. Vì thế, người bị đau dạ dày nên ăn các món ăn từ bắp cải thường xuyên hơn.

2. Thì là

Nếu nói đến thực phẩm dành cho người đau dạ dày thì không thể bỏ qua cây thì là với hàm lượng anethole cao. Chất này sẽ kích thích tiết ra dịch vị, dịch tiêu hóa. Ngoài ra, lượng acid aspartic dồi dào trong thì là còn giúp tránh tình trạng đầy hơi.

Thì là cũng có tên trong danh sách thực phẩm đau dạ dày nên ăn. (Nguồn: Internet)

3. Chuối

Chuối vốn là loại trái cây được đánh giá rất tốt đối với sức khỏe nhờ khả năng giảm huyết áp, tránh tác động tiêu cực lên mạch máu. Ngoài ra, pectin là loại chất xơ hòa tan có nhiều trong chuối, giúp điều trị tiêu chảy, táo bón và các chứng rối loạn tiêu hóa khác hiệu quả.

Người đau dạ dày nên ăn chuối. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, không dừng lại ở đó, loại trái cây này cũng mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau dạ dày. Chuối có thể trung hòa acid trong khu vực này, đẩy lùi nguy cơ sưng, viêm dạ dày và đường ruột.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về chuối tại đây:

4. Trái cây họ cam quýt

Tác dụng giúp trái cây họ cam quýt xuất hiện trong danh sách những thực phẩm người đau dạ dày nên ăn là do lượng vitamin C dồi dào. Nhiều người quan niệm rằng bệnh này nên tránh thực phẩm giàu vitamin C. Song, đây là một quan niệm sai lầm.

Đừng bỏ qua tác dụng trị bệnh của trái cây họ cam quýt. (Nguồn: Internet)

Loại vitamin này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn H.Pylori. Đây là thủ phạm chính gây viêm loét dạ dày. Vì vậy, hãy tăng cường sức đề kháng cũng như chức năng dạ dày bằng cách ăn cam, quýt, bưởi và những thực phẩm giàu vitamin C khác.

5. Sữa chua

Đừng sợ tăng acid trong dạ dày mà tránh xa sữa chua. Acid lactic có trong loại thực phẩm này sẽ kìm hãm sự phá hoại của vi khuẩn H.Pylori, tốt cho bệnh nhân đau dạ dày. Chúng sẽ bám vào niêm mạc đường tiêu hóa, tạo ra kháng sinh để tăng cường miễn dịch. Tìm mua các loại sữa chua tại đây.

Sữa chua sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đau dạ dày. (Nguồn: Internet)

Tham khảo thêm các bài viết về sữa chua tại đây:

6. Một số thực phẩm thô

Lớp niêm mạc dạ dày sẽ được bảo vệ bởi những thực phẩm thô như gạo lứt, bắp, các loại đậu, mè, hạt điều, hạt bí,… Chúng chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin nhóm B hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Chất chống oxy hóa trong hạt thô còn bảo vệ được lớp màng tế bào tại thành trong dạ dày.

Một số loại thực phẩm thô có tác động tích cực tới căn bệnh đau dạ dày. (Nguồn: Internet)

Xem thêm các bài viết về thực phẩm thô tại đây:

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của người đau dạ dày

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho tình trạng bệnh ở trên, bạn cần chú ý những điểm sau để đẩy lùi các triệu chứng đau dạ dày.

Không ăn quá no: Ăn no sẽ khiến dạ dày phồng căng, tiết ra nhiều acid gây đau.
Ăn chậm, nhai kỹ: Việc nhai thật kỹ thức ăn có thể làm giảm sức ép lên dạ dày. Nước bọt tiết ra cũng sẽ làm giảm acid.
Ăn các món luộc, hấp: Đau dạ dày nên ăn những món luộc, hấp, súp,… thay vì đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ.
Uống sữa: Bệnh nhân cũng nên uống sữa với lượng vừa đủ để tiêu hóa tốt hơn, mang lại chất kiềm trung hòa acid trong dạ dày.

Hãy uống một cốc sữa để cải thiện bệnh đau dạ dày. (Nguồn: Internet)

Kiêng thực phẩm tính acid cao: Cà muối, mẻ, giấm, hành,… sẽ gây đầy hơi, không tốt cho dạ dày.
Hạn chế bia, rượu, cà phê, trà: Đây là những thực phẩm tổn thương niêm mạc dạ dày.

Bạn có thể xem thêm các bài viết liên quan tại đây:

Trên đây là những thực phẩm giải đáp cho câu hỏi “đau dạ dày nên ăn gì?” của độc giả. BlogAnChoi hi vọng chúng sẽ giúp ích trong quá trình điều trị bệnh. Bạn hãy tiếp tục theo dõi những bài viết bổ ích khác trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi nhé!