Omega 3 – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-11-22T14:31:47Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[10 dưỡng chất tốt cho tóc và da đầu: Bí quyết nuôi dưỡng mái tóc khỏe từ bên trong]]>https://bloganchoi.com/?p=9354572025-11-22T14:31:47Z2025-11-22T14:31:47ZAi cũng mong muốn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp và đầy sức sống. Tuy nhiên, ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định độ chắc khỏe và khả năng phát triển của tóc. Việc bổ sung đúng dưỡng chất có thể mang đến sự cải thiện rõ rệt, giúp giảm gãy rụng và hỗ trợ mọc tóc tự nhiên. Dưới đây là 10 dưỡng chất được các chuyên gia đánh giá cao cho sức khỏe tóc và da đầu.
1. Biotin (Vitamin B7)
Biotin là cái tên quen thuộc khi nhắc đến dưỡng chất tốt cho tóc. Loại vitamin nhóm B này giúp cơ thể chuyển hóa protein – thành phần chính tạo nên sợi tóc. Khi được cung cấp đủ biotin, tóc sẽ khỏe hơn, ít gãy rụng và có khả năng mọc mới nhanh hơn. Những người có dấu hiệu thiếu hụt biotin thường nhận thấy tóc yếu, mỏng và dễ rụng hơn bình thường.
Biotin giúp khỏe, ít gãy rụng và có khả năng mọc mới nhanh hơn (Vitamin B7)
2. Vitamin D
Vitamin D tham gia vào quá trình hình thành nang tóc mới. Khi cơ thể thiếu vitamin D, nang tóc có thể “ngủ yên” lâu hơn, dẫn đến tình trạng rụng tóc hoặc tóc mọc chậm. Việc bổ sung vitamin D, thông qua ánh nắng hoặc thực phẩm, có thể giúp kích thích những nang tóc mới hoạt động trở lại và hỗ trợ quá trình mọc tóc tự nhiên.
3. Sắt
Sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả nang tóc. Khi cơ thể thiếu sắt – đặc biệt là ở phụ nữ – tóc có xu hướng mỏng và dễ rụng do nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất. Bổ sung sắt đúng cách có thể giúp phục hồi sức mạnh cho mái tóc và giảm đáng kể tình trạng rụng tóc kéo dài.
4. Vitamin C
Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen – protein cần thiết cho tóc chắc khỏe. Đặc biệt, nó giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, gián tiếp cải thiện tình trạng rụng tóc.
Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương do gốc tự do, dưỡng tóc chắc khỏe và cải thiện tình trạng rụng tóc (Vitamin B7)
5. Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm giảm viêm và bảo vệ da đầu khỏi tổn thương. Bổ sung vitamin E đúng cách giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho tóc phát triển. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại hạt, dầu thực vật hoặc viên uống.
6. Vitamin A
Vitamin A giúp cơ thể sản xuất bã nhờn – lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu và sợi tóc khỏi khô xơ. Nó cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, bạn cần chú ý vì bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây phản tác dụng và dẫn đến rụng tóc. Sử dụng đúng liều lượng là điều rất quan trọng.
7. Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi mô tóc. Ngoài ra, nó giúp các tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động hiệu quả, duy trì độ ẩm tự nhiên cho da đầu. Người thiếu kẽm thường gặp tình trạng tóc mỏng, gãy rụng hoặc da đầu khô, dễ bong tróc.
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi mô tóc (Vitamin B7)
8. Magie
Magie tham gia vào hàng trăm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, trong đó có quá trình tổng hợp protein – yếu tố thiết yếu cho tóc. Khi thiếu magie, tóc có thể trở nên yếu, dễ rụng và chậm mọc. Bổ sung magie giúp củng cố cấu trúc tóc và mang lại sức sống cho mái tóc từ gốc đến ngọn.
9. Collagen
Collagen là protein chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc tóc và da đầu. Khi cơ thể lão hóa, lượng collagen tự nhiên giảm khiến tóc yếu hơn, dễ khô và kém đàn hồi. Việc bổ sung collagen giúp tăng độ dày, giảm gãy rụng, đồng thời hỗ trợ da đầu khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm, nước uống collagen hoặc viên uống.
10. Omega-3
Axit béo Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh hay óc chó giúp giảm viêm – một trong những nguyên nhân khiến nang tóc suy yếu. Chúng cũng góp phần dưỡng ẩm cho da đầu, cải thiện độ dày và độ bóng của tóc. Việc bổ sung omega-3 thường xuyên giúp mái tóc trông khỏe mạnh và mềm mượt hơn.
Omega-3 giúp giảm viêm, dưỡng ẩm cho da đầu, cải thiện độ dày và độ bóng của tóc (Vitamin B7)
Một mái tóc khỏe mạnh không chỉ dựa vào dầu gội hay các sản phẩm chăm sóc bên ngoài, mà còn đến từ những dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Khi bạn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, da đầu và nang tóc sẽ được nuôi dưỡng đúng cách, giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn và giảm hẳn gãy rụng. Hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc thực phẩm bổ sung phù hợp. Chỉ cần kiên trì, mái tóc sẽ dần cải thiện và trở nên khỏe đẹp hơn qua từng ngày.
]]>1Mee<![CDATA[10 dưỡng chất vàng giúp mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong]]>https://bloganchoi.com/?p=9257482025-09-09T02:23:25Z2025-09-09T02:23:25ZBạn có mơ ước sở hữu mái tóc dày, chắc khỏe và óng ả hơn không? Tin vui là bạn không hề đơn độc. Di truyền có thể quyết định một phần, nhưng chế độ dinh dưỡng và dưỡng chất bạn bổ sung mỗi ngày lại đóng vai trò rất lớn trong việc nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ hỗ trợ nang tóc hoạt động tốt, giảm gãy rụng và thúc đẩy sự phát triển tự nhiên. Hãy cùng điểm qua 10 dưỡng chất quan trọng nhất cho mái tóc mà các chuyên gia khuyên dùng.
1. Biotin (Vitamin B7)
Biotin là loại vitamin B nổi tiếng nhất khi nhắc đến tóc. Nó giúp cơ thể chuyển hóa protein – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Thiếu biotin, tóc dễ gãy rụng, yếu và khó mọc dài. Bổ sung biotin đều đặn có thể giúp tóc chắc khỏe và dày hơn. Bạn có thể tìm thấy biotin trong trứng, hạnh nhân, cá hồi hoặc các sản phẩm bổ sung.
Biotin (Vitamin B7) giúp cơ thể chuyển hóa protein – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc (Ảnh: Internet)
2. Vitamin D
Vitamin D có vai trò kích thích sự hình thành nang tóc mới, tạo nền tảng cho tóc mọc. Khi thiếu vitamin D, bạn có thể gặp tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường. Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua cá béo, nấm hoặc sữa tăng cường vi chất.
Vitamin D có vai trò kích thích sự hình thành nang tóc mới, tạo nền tảng cho tóc mọc (Ảnh: Internet)
3. Sắt
Sắt chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu đến khắp cơ thể, bao gồm cả nang tóc. Thiếu sắt (thiếu máu) khiến tóc yếu, khô xơ và dễ rụng. Thịt đỏ, rau xanh đậm, đậu lăng hay ngũ cốc nguyên hạt đều là nguồn sắt tuyệt vời để duy trì sức khỏe mái tóc.
Sắt giúp vận chuyển oxy trong máu đến khắp cơ thể, bao gồm cả nang tóc (Ảnh: Internet)
4. Vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương. Đồng thời, vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen – loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Đặc biệt, nó còn giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Cam, ổi, ớt chuông, dâu tây và kiwi là những nguồn bổ sung lý tưởng.
Vitamin C giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương, hỗ trợ sản xuất collagen và giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)
5. Vitamin E
Giống như vitamin C, vitamin E cũng là chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào và tăng lưu thông máu đến da đầu. Khi da đầu được nuôi dưỡng tốt, tóc sẽ mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong hạt hướng dương, hạt hạnh nhân và dầu thực vật.
Vitamin E giúp giảm tổn thương tế bào và tăng lưu thông máu đến da đầu, từ đó nuôi dưỡng tóc tốt hơn (Ảnh: Internet)
6. Kẽm
Kẽm giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu quanh nang tóc, đồng thời hỗ trợ sự phát triển và phục hồi mô tóc. Thiếu kẽm có thể khiến tóc mỏng, rụng nhiều và lâu mọc lại. Hàu, bí ngô, thịt gà và đậu xanh là những thực phẩm giàu kẽm bạn nên thêm vào thực đơn.
Kẽm giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu quanh nang tóc, đồng thời hỗ trợ sự phát triển và phục hồi mô tóc (Ảnh: Internet)
7. Collagen
Collagen là loại protein chiếm phần lớn trong cấu trúc tóc và da. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen tự nhiên giảm đi, làm tóc mỏng và dễ gãy hơn. Bổ sung collagen (từ thực phẩm hoặc bột bổ sung) có thể cải thiện độ đàn hồi, giúp tóc khỏe và dày hơn.
Collagen có tác dụng giúp tóc khỏe và dày hơn (Ảnh: Internet)
8. Vitamin A
Vitamin A cần thiết cho sự phát triển của tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Nó còn kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu tự nhiên, giữ cho da đầu ẩm mượt và tóc mềm khỏe. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin A lại có thể gây tác dụng ngược – dẫn đến rụng tóc. Hãy cân bằng bằng cách ăn cà rốt, khoai lang, rau lá xanh và bí đỏ.
Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của tế bào đồng thời kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu tự nhiên, giữ cho da đầu ẩm mượt và tóc mềm khỏe (Ảnh: Internet)
9. Omega-3
Axit béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, hạt chia và óc chó. Chúng giúp giảm viêm, nuôi dưỡng da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tóc mềm mại, sáng bóng và ít gãy rụng hơn.
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp giảm viêm, nuôi dưỡng da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc (Ảnh: Internet)
10. Magie
Magie tham gia vào hàng trăm quá trình sinh học, trong đó có tổng hợp protein – yếu tố quan trọng để tóc phát triển. Thiếu magie có thể khiến tóc yếu, khô và dễ gãy. Hãy bổ sung qua các loại hạt, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hoặc cá.
Magie tham gia vào quá trình tổng hợp protein – yếu tố quan trọng để tóc phát triển (Ảnh: Internet)
Một mái tóc chắc khỏe không chỉ đến từ dầu gội, dầu xả hay serum dưỡng tóc mà còn phụ thuộc lớn vào những gì bạn đưa vào cơ thể. Bằng cách bổ sung đầy đủ 10 dưỡng chất trên – thông qua chế độ ăn cân bằng hoặc thực phẩm bổ sung – bạn sẽ giúp tóc phát triển nhanh hơn, dày hơn và giảm gãy rụng.
Sự kiên trì chính là chìa khóa. Kết hợp dinh dưỡng hợp lý với lối sống lành mạnh, bạn sẽ thấy mái tóc của mình dần trở nên óng mượt và tràn đầy sức sống.
]]>1Mee<![CDATA[5 thực phẩm cung cấp Omega-3 dồi dào ngoài cá]]>https://bloganchoi.com/?p=8810712024-10-21T07:48:24Z2024-10-21T07:48:24ZLà chất béo thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc bổ sung Omega-3 là rất quan trọng với cơ thể. Phần lớn mọi người đều biết cá – đặc biệt là các loại các béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi,… – rất giàu axit béo Omega-3. Do đó, ăn các món được chế biến từ những loại cá này cũng là một cách tuyệt vời để cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người lại không thích hoặc không thể bổ sung Omega-3 từ cá. Dù vậy, bạn cũng không cần quá lo lắng vì Omega-3 vẫn tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm khác ngoài cá. Dưới đây là 5 thực phẩm có thể cung cấp Omega-3 dồi dào ngoài cá, cùng tìm hiểu nhé!
Quả óc chóQuả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh, tiêu biểu là chất béo lành mạnh axit béo Omega-3 ALA (Ảnh: Internet)
Quả óc chó là một trong những thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu, đặc biệt là với não bộ. Không chỉ chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa mà hạt óc chó còn rất giàu chất béo lành mạnh, tiêu biểu là axit béo Omega-3 ALA. Hàm lượng Omega-3 có trong quả óc chó cao hơn đáng kể so với nhiều loại hạt khác, Vì thế, nếu bạn không thích cá nhưng vẫn muốn bổ sung Omega-3 cho cơ thể, ăn hạt óc chó là một lựa chọn tuyệt vời đấy nhé!
Tảo biển, rong biển
Tảo biển, rong biển có thể là nguồn cung cấp Omega-3 tiềm năng thay thế cho bột cá và dầu cá (Ảnh: Internet)
Theo nhiều nghiên cứu, tảo biển/rong biển có thể là nguồn cung cấp Omega-3 tiềm năng thay thế cho bột cá và dầu cá. Ngoài việc cung cấp iốt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, tảo biển/rong biển còn chứa một lượng đáng kể axit béo DHA và EPA – 2 trong số các acid béo thuộc nhóm Omega-3. Ngày nay, có nhiều người đã lựa chọn dầu tảo làm nguồn cung cấp Omega-3 thay vì các loại dầu cá thông thường.
Hạt chia
Hạt chia là một trong những nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời bên cạnh các loại cá (Ảnh: Internet)
Hạt chia là một trong những nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời bên cạnh các loại cá. Chỉ với 28 gram hạt chia, cơ thể bạn đã có thể được cung cấp khoảng 5.000 mg axit béo Omega-3 ALA, tương đương 300-400% lượng khuyến nghị hàng ngày. Hạt chia cũng rất dễ tiêu thụ, bạn có thể thêm vào sữa chua, salad hoặc các loại thức uống,…là có thể bổ sung lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể.
Bắp cải Brussels
Bắp cải Brussels là một nguồn cung cấp Omega-3 bên cạnh các loại cá béo (Ảnh: Internet)
Bắp cải Brussels, hay còn được gọi là bắp cải tí hon, là loại thực vật thuộc họ rau cải Brassica oleracea. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, bắp cải Brussels còn là một nguồn cung cấp Omega-3 bên cạnh các loại cá béo. Bắp cải Brussels sau khi nấu chín sẽ giàu Omega-3 gấp 3 lần so với ăn tươi. Thêm bắp cải Brussels vào thực đơn thường ngày của bạn sẽ giúp bổ sung omega-3 cho cơ thể, từ đó hỗ trợ nuôi dưỡng da và tóc khỏe, đồng thời mang lại nhiều lợi ích tích cực cho tim mạch.
Gạo lứt
Gạo lứt có hàm lượng Omega 3,6,9 vô cùng dồi dào (Ảnh: Internet)
Gạo lứt không chỉ chứa gần gấp đôi lượng protein và chất xơ so với gạo trắng thông thường mà còn có hàm lượng Omega-3,6,9 vô cùng dồi dào. Để bổ sung Omega-3 mà không cần ăn cá, bạn đơn giản chỉ cần thay thế cơm trắng bằng cơm được nấu bằng gạo lứt trong các bữa ăn hằng ngày hoặc uống sữa gạo lứt hay ăn cháo gạo lứt,…
]]>1Lê Huỳnh Chi<![CDATA[Lợi ích tuyệt vời khi bổ sung omega 3 giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật]]>https://bloganchoi.com/?p=8146572024-01-22T11:01:00Z2024-01-22T11:01:00ZTrong cuộc sống hối hả bận rộn, việc chăm sóc sức khỏe cá nhân ngày càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Trong số rất nhiều loại thực phẩm bổ sung, một lựa chọn không thể bỏ qua là omega 3. Với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại, việc thường xuyên uống omega 3 đã trở thành thói quen trong chế độ dinh dưỡng của nhiều người. Hãy cùng khám phá những ưu điểm đáng kinh ngạc khi kết hợp loại axit béo này vào cuộc sống hàng ngày.
Omega 3 là gì? Từ đâu mà có trào lưu bổ sung omega 3 cho cơ thể?
Omega 3 là một loại axit béo mà cơ thể người không thể tự tạo ra, do đó phải hấp thu từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung. Omega 3 gồm các loại cơ bản là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), được tìm thấy chủ yếu trong cá hồi, hải sản và một số loại dầu cá.
Lợi ích tuyệt vời khi uống omega 3 mỗi ngày (ảnh: Internet)
Trào lưu bổ sung omega 3 đang ngày càng trở nên phổ biến do những nghiên cứu khoa học liên tục chứng minh lợi ích sức khỏe của loại axit béo này. Nó được coi là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ sự phát triển của trẻ em, và có tác dụng tích cực đối với nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó, việc bổ sung omega 3 đã trở thành một xu hướng lựa chọn thông minh trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý.
Lợi ích tuyệt vời khi uống omega 3 mỗi ngày (ảnh: Internet)
Có nên uống omega 3 không?
Việc uống omega 3 hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe cụ thể, chế độ ăn hàng ngày và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều đồng thuận rằng việc bổ sung omega 3 có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một số lợi ích khi uống omega 3
Dưới đây là một số lý do mà việc uống omega 3 có thể là lựa chọn có lợi:
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: omega 3 được biết đến với khả năng giảm cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Hỗ trợ chức năng não: EPA và DHA là 2 loại omega 3 có vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của não, có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường tư duy.
Lợi ích tuyệt vời khi uống omega 3 mỗi ngày (ảnh: Internet)
Giảm viêm: omega 3 có khả năng giảm viêm, giúp giảm triệu chứng của nhiều bệnh lý liên quan đến viêm như viêm khớp và bệnh đường ruột.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần: Có nghiên cứu cho thấy omega 3 có thể giúp cải thiện tâm lý và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần như trầm cảm và lo âu.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung omega 3, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Đối với một số người, việc điều chỉnh chế độ ăn uống để bổ sung thực phẩm giàu omega 3 cũng có thể là một lựa chọn hữu ích.
Những ai nên bổ sung omega 3?
Bổ sung omega 3 có thể phù hợp cho nhiều đối tượng, nhưng đặc biệt quan trọng đối với các nhóm sau đây:
Người không ăn đủ thực phẩm giàu omega 3: Những người ít ăn cá hồi, hải sản và các nguồn thực phẩm giàu omega 3 có thể bị thiếu loại axit béo này, do đó sử dụng sản phẩm bổ sung có thể là lựa chọn hữu ích.
Người muốn hỗ trợ sức khỏe tim mạch: omega 3 được chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol, giảm huyết áp và nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Đối với những người có yếu tố nguy cơ cao về tim mạch, bổ sung omega 3 có thể được khuyến khích.
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Omega 3 rất cần thiết để phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Bổ sung omega 3 trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể giúp ích cho sự phát triển của em bé.
Người muốn cải thiện tâm lý và trí nhớ: EPA và DHA, hai loại chính của omega 3, có liên quan đến chức năng não. Do đó, bổ sung omega 3 có thể giúp cải thiện tâm lý, giảm stress và tăng cường trí nhớ.
Người muốn giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch: omega 3 có khả năng giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch, có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến viêm như viêm khớp hay bệnh đường ruột.
Lưu ý rằng trước khi bổ sung omega 3 hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Ngọc Bích<![CDATA[5 loại vitamin và dưỡng chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe nam giới hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=8115772024-01-19T11:09:45Z2024-01-15T04:46:16ZKhi nói đến việc tối ưu hóa sức khỏe nam giới, có một số loại vitamin và dưỡng chất đóng vai trò cốt lõi bao gồm vitamin D, magie, astaxanthin, omega-3, vitamin tổng hợp. Các chất này được coi là tốt nhất trong quá trình hỗ trợ sức khỏe cho phái mạnh.
Không thể phủ nhận rằng duy trì chế độ ăn uống cân bằng là phương pháp tuyệt vời để nhận được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nhưng ngay cả đối với những người ăn uống lành mạnh cũng khó có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe lâu dài.
Có rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất giúp tối ưu hóa sức khỏe nam giới, trong bài viết này chúng ta sẽ khám phá 5 loại chất quan trọng nhất mà nam giới nên cân nhắc bổ sung hàng ngày để giải quyết những vấn đề sức khỏe thường gặp.
1. Vitamin D
Vitamin D (Ảnh: Internet)
Nghiên cứu khoa học cho thấy vitamin D có vai trò tăng cường mức testosterone ở nam giới. Điều này đồng nghĩa với việc thiếu vitamin D có thể là yếu tố góp phần làm giảm testosterone. Giảm testosterone khiến nam giới dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, mệt mỏi, kém ăn và các vấn đề về tình dục. Do vậy, cung cấp đủ vitamin D là một phần quan trọng đối với sức khỏe của nam giới.
Ngoài ra, vitamin D cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của xương, bởi vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi và chức năng miễn dịch.
Vitamin D (Ảnh: Internet)
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như gan bò và thực phẩm được bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa. Tuy nhiên hàm lượng vitamin D trong các thực phẩm trên chỉ chiếm một phần nhỏ so với rau xanh và các loại cá.
Dầu gan cá và cá, đặc biệt cá thu và cá ngừ là các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D, ngoài ra còn có lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ đậu nành, nấm… Bên cạnh đó có thể sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D gồm 2 dạng là vitamin D2 và vitamin D3.
2. Magie
Magie (Ảnh: Internet)
Magie là một khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể như phục hồi cơ bắp, tổng hợp protein, chức năng thần kinh, v.v. Giống như vitamin D, không chỉ nam giới mà tất cả mọi người thường không nhận đủ lượng khoáng chất thiết yếu này.
Một cách để tăng lượng magie tự nhiên là ăn nhiều thực phẩm giàu magie như hạt bí ngô, hạt chia, hạnh nhân, hạt điều, đậu đen, chuối và rau bina. Ngoài ra nam giới cũng có thể bổ sung magie bằng cách sử dụng các sản phẩm chức năng.
Bổ sung magie (Ảnh: Internet)
Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung magie có thể hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone trong máu, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục. Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung magie còn hỗ trợ tăng cường cơ bắp.
Cung cấp đủ lượng magie được khuyến nghị không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn có lợi cho sức khỏe tình dục. Lượng magie phù hợp với nam giới là 400 – 420 mg mỗi ngày, kết hợp cả chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng bổ sung.
3. Astaxanthin
Astaxanthin (Ảnh: Internet)
Astaxanthin là một loại caroten mạnh có đặc tính chống oxy hóa và có màu đỏ hồng, tạo nên màu sắc cho các loại thực phẩm như cua biển, tôm, cá hồi. Astaxanthin có lợi ích hỗ trợ cho não, tim, da và mắt.
Chất chống oxy hóa này cũng có thể hỗ trợ hoạt động thể lực và chức năng phục hồi. Các nghiên cứu được thực hiện trên các vận động viên đã chỉ ra rằng astaxanthin có thể kiểm soát stress oxy hóa.
Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Chất này giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn thừa cân, giảm tác hại của hút thuốc lá, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị ung thư.
Thực phẩm chứa nhiều astaxanthin (Ảnh: Internet)
Astaxanthin từ thực phẩm tự nhiên được cho là an toàn với cơ thể người, trong khi astaxanthin dạng bổ sung chỉ nên dùng với liều lượng 4 – 40mg/ngày kéo dài tối đa 12 tuần, hoặc 12mg/ngày tối đa 6 tháng. Có thể kết hợp với các chất bổ sung vitamin và khoáng chất khác với liều lượng 4mg/ngày trong 12 tháng. Astaxanthin có thể gây tác dụng phụ như tăng nhu động ruột và phân màu đỏ, khi dùng liều cao có thể gây đau dạ dày.
4. Omega-3
Omega-3 (Ảnh: Internet)
Omega-3 là axit béo nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe, đã được chứng minh là giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, khớp, đặc biệt là não bộ.
Omega-3 rất quan trọng với tỷ lệ thích hợp giữa axit béo omega-3 và omega-6 ở mức lý tưởng là 1:1. Tuy nhiên ngày nay đa phần chúng ta đều tiêu thụ nhiều axit béo omega-6 hơn, tiến gần tới tỷ lệ 16:1 giữa omega-6 và omega-3. Chất béo omega-6 thường đến từ thực phẩm có chứa dầu thực vật tinh chế. Hấp thụ quá nhiều chất béo omega-6 được cho là không có lợi đối với sức khỏe.
Nam giới nên đặt mục tiêu ăn uống cân bằng để đạt được tỷ lệ lành mạnh hơn, nghĩa là ăn nhiều omega 3 hơn và giảm omega-6.
Thực phẩm chứa nhiều omega-3 (Ảnh: Internet)
Omega-3 được tìm thấy nhiều nhất trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu, ngoài ra cũng có trong các loại thực phẩm như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên ăn cá béo ít nhất hai lần một tuần.
Nếu bạn không nhận đủ omega-3 từ chế độ ăn uống thì có thể bổ sung bằng viên dầu cá. Dầu cá rất giàu omega-3 và nam giới nên bổ sung ít nhất 1,6 g omega-3/ngày.
Tuy nhiên bạn cần thận trọng khi dùng dầu cá với các loại thuốc khác như thuốc chống đông máu. Hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung nhé!
5. Vitamin tổng hợp
Ngay cả một người ăn uống lành mạnh và khoa học cũng có thể không nhận đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng giúp bạn có được sức khỏe tối ưu. Đây cũng được coi là cách dễ dàng để giải quyết tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến, khi bạn hoàn toàn có thể bổ sung tất cả trong một, vô cùng tiện lợi.
Vitamin tổng hợp (Ảnh: Internet)
Hãy nhớ rằng việc quá thừa hay thiếu một loại chất nào đó cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng trong sức khỏe con người nói chung và nam giới nói riêng. Do vậy, bổ sung vitamin một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen thể dục sẽ giúp nam giới giữ được sức khỏe lâu dài.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>2Tường Nhân<![CDATA[6 lời khuyên về cách chọn thực phẩm chống đột quỵ mà bạn cần biết]]>https://bloganchoi.com/?p=7576232023-09-17T06:53:54Z2023-09-08T18:44:53ZĐột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não, là bệnh rất nguy hiểm cho sức khỏe. Bệnh xảy ra khi lưu lượng máu đến não đột nhiên bị cắt, từ đó có thể dẫn đến liệt, gặp vấn đề về giọng nói hoặc nuốt, thậm chí là tử vong. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn 6 lời khuyên về cách chọn lựa thực phẩm chống đột quỵ mà bạn không nên bỏ qua.
Nên tăng cường hàm lượng chất xơ từ rau xanh
Bổ sung cho mình rau xanh, rau củ cũng như các loại trái cây mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng chất xơ cho cơ thể bạn. Ngoài ra, nhờ đó mà hàm lượng natri trong cơ thể cũng được đào thải ra ngoài tốt hơn. Đây cũng là phương pháp hỗ trợ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa được nhiều chị em áp dụng. Việc ăn nhiều chất xơ hơn sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể phát triển tốt hơn, nhờ đó đẩy xa được bệnh tật.
Hãy dùng nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, trong quá trình dùng rau xanh và rau củ quả mỗi ngày bạn nên cân nhắc việc chọn nguyên liệu đi kèm. Ví dụ món salad thịt bò với nhiều nước sốt hay phô mai, sẽ khiến hàm lượng chất béo cao hơn so với hàm lượng chất xơ mà bạn thu nạp vào. Nếu làm món salad trái cây rau củ thơm ngon, bạn có thể sử dụng dầu oliu để tăng thêm hương vị cho món ăn. Dầu oliu là thực phẩm giảm cân rất tốt đó!
Tuyệt đối tránh xa nhóm thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các món ăn chiên dầu, giòn nóng luôn tiện lợi và thu hút người dùng bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, ẩn chứa trong các món thức ăn này là lại lượng dầu mỡ xấu vô cùng lớn không chỉ khiến cho hệ tiêu hóa cảm thấy khó chịu, khó tiêu mà còn khiến bạn dễ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, tiêu hóa hay thậm chí là đột quỵ.
Thay vì dùng nhiều thức ăn nhanh hay thức ăn chiên nhiều dầu, bạn nên thay đổi qua các món thịt luộc hoặc hấp. Hương vị có thể không hấp dẫn bằng các món ăn chiên nhưng đảm bảo được sức khỏe của bạn ổn định hơn. Bạn cũng có thể dùng thịt trắng như gà thay vì thường xuyên dùng thịt đỏ như thịt bò, đó là thực phẩm chống đột quỵ rất tốt.
Không dùng thức ăn nhanh (Ảnh: Internet)
Chọn nhóm thực phẩm giàu Omega-3 để ngăn ngừa đột quỵ
Nhóm thực phẩm giàu Omega-3 cũng được xem là nguồn chống đột quỵ. Đây là loại chất béo tốt, chất béo không bão hòa và an toàn cho cơ thể. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, bạn nên dùng ít nhất 2 bữa ăn có chứa nhóm thực phẩm này để tăng khả năng chống đột quỵ. Trong đó, bạn có thể chọn cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân hay hạt óc chó.
Cá hồi là thực phẩm chống đột quỵ rất tốt (Ảnh: Internet)
Omega-3 không chỉ là chất béo tốt cho người lớn mà cũng rất cần thiết với trẻ nhỏ, hỗ trợ phát triển trí não và thể chất nếu được dùng nhiều thực phẩm giàu Omeg-3. Bạn có thể dùng làm các món ăn từ cá hồi hoặc các ly sữa hạt để bổ sung thành phần dinh dưỡng này cho cả gia đình nhé!
Giảm ăn muối mỗi ngày
Cùng với rượu bia và nhóm thức ăn nhanh, muối ăn cũng là thành phần mà bạn nên hạn chế dùng nhiều mỗi ngày. Muối là nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn, tuy nhiên chúng cũng xuất hiện rất nhiều trong các món ăn vặt. Ăn quá nhiều muối khiến sức khỏe của bạn giảm xuống trầm trọng, ngoài ra còn tăng nguy cơ tăng huyết áp hay tai biến mạch máu não.
Nồng độ muối natri cũng được tìm thấy rất cao trong các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguột, thịt xông khói, nước sốt, các thực phẩm đóng hộp,… Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này để an toàn cho sức khỏe.
Không nên dùng đồ hộp vì có chứa hàm lượng muối cao (Ảnh: Internet)
Hạn chế dùng rượu bia
Rượu bia luôn là thức uống được khuyên hạn chế dùng nhất. Tuy nhiên, ngày nay vì nhiều lý do mà tỷ lệ người uống rượu bia ngày càng nhiều dù nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Với những bệnh nhân có dấu hiệu đột quỵ, bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên dừng uống rượu bia ngay. Lý giải cho điều này là vì rượu là nguyên nhân gây tăng huyết áp, ngoài ra uống nhiều rượu bia còn khiến bạn dễ bị tích tụ acid uric gây bênh các bệnh về viêm khớp sau này.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chìa khóa ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có sức khỏe khỏe mạnh dài lâu, ít bệnh tật. Bạn có thể bổ sung cho mình những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao. Đây cũng là chính là nhóm thực phẩm chống đột quỵ mà bạn đang tìm kiếm.
Quả việt quất: Ăn nhiều loại quả này sẽ giúp bạn thư giãn động mạch máu, điều hòa cơ thể, giảm stress và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Vị chua của việt quất cũng giúp kích thích vị giác người dùng.
Khoai lang: Loại củ này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm mà ít ai biết đến. Khoai nướng sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin A cùng các chất bảo vệ tim mạch và thận.
Bột yến mạch: Đây là thành phần ít béo, thơm ngon và thích hợp cho việc giảm cân, giúp chống đột quỵ một cách an toàn.
Sữa ít béo: Thay vì uống nhiều sữa không đường, bạn nên chọn dùng sữa ít béo để bổ sung lượng chất béo và đường an toàn cho cơ thể.
Bạn có thể dùng bột yến mạch mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.
]]>3Thùy Linh<![CDATA[5 nguyên nhân gây mụn phổ biến nhất mà các cô nàng cần lưu ý]]>https://bloganchoi.com/?p=6508572023-04-22T01:48:31Z2023-02-22T08:00:11ZSẽ có rất nhiều nguyên nhân khiến mụn không khỏi và cũng rất nhiều lý do dù bạn có điều trị thế nào cũng không thể dứt điểm hoàn toàn tình trạng mụn. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 5 nguyên nhân gây mụn phổ biến nhất khiến cho mụn mãi không hết!
1. Mụn do nội tiết tố
Mụn trứng cá có xu hướng xuất hiện vào khoảng tuổi dậy thì khi các tuyến bã nhờn sản xuất bã nhờn bắt đầu hoạt động. Nó thường có xu hướng tiếp tục phát triển vào tuổi trưởng thành ở độ tuổi 20 và 30. Mụn trứng cá thường phát triển dựa trên những bã nhờn dư thừa, vi khuẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, cũng như thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.
Thông thường thì các bạn nam đang trong giai đoạn tuổi teen dường như sẽ bị mụn nhiều hơn các cô gái tuổi teen. Nhưng việc này đã có sự thay đổi khi ngày nay phụ nữ trưởng thành có xu hướng bị mụn trứng cá nhiều hơn nam giới trưởng thành.
Bạn bị mụn nội tiết tố (Ảnh: Internet)
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng họ đã để lại mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên, nhưng cơ thể chúng ta vẫn tiếp tục trải qua những biến động nội tiết tố vì nhiều lý do ở tuổi trưởng thành và điều này hoàn toàn có thể gây ra mụn trứng cá. Phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh cũng sẽ thường bị mụn trứng cá nhiều hơn vì mức độ hormone progesterone có thể trở nên cao hơn so với mức độ estrogen và gây ra mụn.
2. Dùng sản phẩm sai cách và không cần thiết
Các sản phẩm thường được biết đến với chức năng chống lại những loại mụn là axit salicylic và benzoyl peroxide. Nhưng không phải ai cũng có thể biết đến những thành phần cốt lõi này mà lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Tâm lý của chúng ta khi gặp vấn đề về mụn sẽ thường hay nôn nóng và thiếu kiên nhẫn. Bạn có xu hướng nghe theo tất cả những lời khuyên hoặc những gợi ý về một sản phẩm trị mụn nào đó mà những người xung quanh của bạn đang xài và được họ đánh giá cao. Điều này sẽ vô tình khiến bạn sử dụng không hợp lý các sản phẩm không thật sự phù hợp với tình trạng da của bạn.
Sử dụng những sản phẩm không phù hợp (Ảnh: Internet)
Lời khuyên dành cho bạn là hãy bắt đầu với benzoyl peroxide vì nó dễ dung nạp và bạn có thể dễ thích ứng. Benzoyl peroxide có chức năng tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá và giúp loại bỏ dầu thừa trên da. Ngoài ra nó cũng có thể loại bỏ các tế bào da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Tiếp đến là axit salicylic với chức năng giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị bít tắc. Bạn nên chọn các sản phẩm có nồng độ từ 0,5 đến 5% và lưu ý rằng chúng sẽ có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm châm chích nhẹ và kích ứng da ở mức độ nhẹ.
Tham khảo các sản phẩm chứa axit salicylic bạn nên dùng:
Call Me Duy – Beauty Blogger chuyên về mảng làm đẹp gửi đến các bạn Top 10 sản phẩm chứa thành phần axit salicylic mà những ai đang trong quá trình trị mụn có thể tham khảo và chọn lựa các sản phẩm phù hợp với làn da của mình.
3. Lạm dụng quá nhiều sản phẩm trong routine skincare
Khi nói đến việc điều trị mụn, bạn sẽ nghĩ rằng càng nhiều sản phẩm trị mụn càng tốt. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều có thể làm xấu đi làn da của bạn. Bạn không nên sử dụng nhiều hơn một sản phẩm chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide trên mặt cùng một lúc và chắc chắn không sử dụng song song với Retin-A.
Lạm dụng quá nhiều sản phẩm (Ảnh: Internet)
Bởi vì mỗi một loại thành phần sẽ có chức năng khác nhau và cũng sẽ phù hợp với từng loại da, từng tình trạng da khác nhau. Nếu cùng một lúc mà bạn sử dụng các sản phẩm có những thành phần không thể dung hòa với nhau thì lại khiến da của bạn tệ hơn.
Vì vậy, bạn cần nghiên cứu tình trạng da của mình thật chính xác và đừng mạo hiểm cũng đừng quá nóng vội. Điều trị mụn là cả một quá trình và điều bạn cần làm là chỉ nên lựa chọn những sản phẩm thật sự dành cho làn da của bạn chứ không hoàn toàn dựa vào sự đánh giá chủ quan từ những người xung quanh về một sản phẩm mà họ yêu thích.
4. Không chú trọng vào việc làm sạch da
Có một sự thật rằng nếu bạn không chăm sóc da hay đi ngủ mà không rửa mặt có thể gây thêm mụn trứng cá. da mặt bạn cần được làm sạch trước khi bạn bắt đầu giấc ngủ của mình.
Không chú trọng vào việc làm sạch da (Ảnh: Internet)
Việc làm sạch làn da đóng vai trò vô cùng quan trọng nếu như bạn đang trong quá trình điều trị mụn. Bạn có thể tham khảo về phương pháp Double Cleansing – một trong những phương pháp làm sạch da khá phổ biến và vô cùng hiệu quả.
Tham khảo các bước thực hiện phương pháp trên qua video sau:
Tina Tanaka Harris – một YouTuber nước ngoài chia sẻ các bước thực hiện phương pháp làm sạch sâu – Double Cleansing, bạn có thể tham khảo thêm.
Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên giặt vỏ gối và giữ cọ trang điểm của mình luôn sạch sẽ. Đặc biệt, không nên chia sẻ cọ trang điểm của bạn với bạn bè vì điều này có thể truyền bụi bẩn và dầu của họ lên da của bạn.
Cuối cùng, bạn nên tránh dùng tay chạm vào trực tiếp vào khuôn mặt của bạn. Lưu ý là không chạm, cậy mụn hoặc nặn mụn vì có thể làm cho mụn nặng hơn và để lại sẹo rỗ trên mặt bạn. Nếu bạn có mụn lớn hoặc nang mụn, thì cách tốt nhất là tìm đến bác sĩ da liễu và xin lời khuyên từ họ.
5. Chế độ ăn uống chưa hợp lý
Chế độ ăn uống hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể, từ đó có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến nồng độ insulin tăng đột biến, có thể làm thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng đến làn da của bạn rất nhiều.
Nếu bạn yêu thích những món ăn chứa nhiều đường thì bạn nên hạn chế hoặc bỏ hẳn thói quen ấy trong quá trình điều trị mụn để làn da được khỏe mạnh hoàn toàn.
Chế độ ăn uống chưa hợp lý (Ảnh: Intern
Một chế độ ăn uống hợp lý là khi bạn biết cắt giảm những thành phần khiến bạn bị mụn nhiều hơn và thay vào đó là nạp thật nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh từ các loại rau xanh hoặc các thực phẩm chứa nhiều omega – 3 cho cơ thể. Vì vậy, hãy lưu ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của bản thân bạn nhé!
Xem thêm video chia sẻ về chế độ ăn uống khi điều trị mụn trứng cá:
Dr Hiếu Aesthetic – kênh YouTube chuyên chia sẻ những kiến thức chuyên môn vè da đã đưa ra những chia sẻ về việc chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da như thế nào và gợi ý một chế độ ăn hợp lý, giúp bạn có thể cải thiện tình trạng mụn đáng kể.
Hy vọng với những nguyên nhân được nêu trên, bạn đã tìm được những lý do khiến mụn không khỏi và sẽ có những phương pháp phù hợp để thay đổi các thói quen này.
]]>2Thùy Linh<![CDATA[Bật mí chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa mụn nội tiết tố cực kì hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=6485712023-02-18T02:49:38Z2023-02-12T00:22:13ZMụn nội tiết tố có thể luôn là vấn đề khiến cho các chị em phụ nữ cảm thấy “đau đầu” vì sự cảm giác khó chịu mỗi lần xuất hiện và cũng rất khó để mụn giảm. Sẽ có rất nhiều nguyên dẫn đến sự xuất hiện của chúng nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất lại đến từ chế độ ăn uống của bạn. Cùng BlogAnChoi xây dựng một chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa mụn nội tiết tố nhé!
Thế nào là mụn nội tiết tố?
Sự bùng phát nội tiết tố là kết quả của việc mức estrogen và progesterone của chúng ta giảm xuống trong khi testosterone của chúng ta lại không có sự thay đổi. Điều này khiến các tuyến của chúng ta sản xuất nhiều bã nhờn hơn và dẫn đến tình trạng da dầu – là sự khởi đầu cho quá trình của vi khuẩn gây mụn. Điều này có thể xảy ra khi các bạn nữ đến gần kỳ kinh nguyệt hằng tháng.
Mụn nội tiết tố (Ảnh: Internet)
Mức độ testosterone cao hơn ở phụ nữ có thể dẫn đến nổi mụn chủ yếu ở vùng cằm, quanh hàm và vùng cổ. Mức testosterone cao hơn thường thấy ở phụ nữ mắc PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang) – một tình trạng khá phổ biến khi phụ nữ phát triển u nang trên buồng trứng, điều này gây ra sự gia tăng của testosterone.
Vì sao chế độ dinh dưỡng lại có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mụn do nội tiết tố?
Mặc dù chế độ ăn uống của bạn không phải là nguyên nhân chính yếu của sự bùng phát nội tiết tố nhưng những gì bạn nên ăn và không nên ăn cũng có thể đóng một vai trò trong việc duy trì làn da sáng mịn và giảm được các nốt mụn nội tiết tố “cứng đầu”. Bởi cơ thể của bạn phải thật sự đạt được trạng thái khỏe mạnh thì làn da của bạn mới có thể khỏe mạnh.
Một sự thật mà bạn cần biết, nếu bạn ăn uống thật sự lành mạnh thì cũng không hẳn sẽ làm thay đổi hoàn toàn mối quan hệ giữa các hormone và sự bùng phát nội tiết tố. Tuy không thay đổi hoàn toàn nhưng chúng vẫn sẽ có sự thay đổi nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống phù hợp với sự kiên định.
Chế độ dinh dưỡng góp phần giúp bạn cải thiện mụn nội tiết (Ảnh: Internet)
Khi đã thật sự chú trọng vào chế độ ăn uống của mình thì đây cũng chính là cách bạn cân bằng lại nội tiết tố và hướng cơ thể của bạn trở nên tốt hơn khỏe mạnh hơn. Có những thực phẩm sẽ tác động trực tiếp đến hormone của bạn và có những thực phẩm gián tiếp thực hiện việc cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của bạn.
Một số nghiên cứu cho thấy những người duy trì chế độ ăn ít đường có thể ít nổi mụn hơn và chế độ ăn như vậy sẽ giảm thiểu sự tăng đột biến của nồng độ glucose dẫn đến viêm nhiễm, do đó có thể dẫn đến sự gia tăng bã nhờn (hay còn gọi là dầu nhờn) trên làn da của chúng ta.
Thực phẩm nên ăn khi bị mụn do nội tiết tố
Rau họ cải
Cải bắp, cải bẹ xanh, cải thảo, bông cải xanh, bông cải trắng,…họ thực vật này có thể giúp cơ thể bạn chống lại lượng estrogen dư thừa. Chúng cũng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn tại bất kỳ thời điểm nào trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn của bạn.
Các loại rau họ cải (Ảnh: Internet)
Tham khảo cách chế biến món ăn từ bông cải xanh:
Thực phẩm chứa Omega – 3
Như chúng ta đã biết, omega-3 có vai rất quan trọng đối với chức năng của tế bào, đặc biệt là chức năng nội tiết tố. Vì đây là một trong những thành phần cấu thành sản xuất nội tiết tố.
Hãy bổ sung các nguồn Omega-3 tự nhiên phong phú như cá đánh bắt tự nhiên, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và các sản phẩm từ động vật ăn cỏ (nhưng tránh xa các loại dầu chứa nhiều omega-6 như, hướng dương, ngô, hạt bông, cải dầu, đậu tương và đậu phộng).
Thực phẩm chứa nhiều omega -3 (Ảnh: Internet)
Omega – 3 có khả năng kháng viêm rất hiệu quả đối với làn da. Bởi chúng giúp cơ thể chống lại các nốt mụn thông qua quá trình ức chế 2 hoạt chất gây viêm nhiễm PGE2 và LTB4 – được hiểu là các tế bào biểu mô có tính chất làm tăng viêm.
Các loại thực phẩm giàu vitamin B như khoai lang, khoai mỡ, hãy sử dụng chúng để cân bằng nội tiết tố. Thời kỳ rụng trứng của bạn là thời điểm tuyệt vời để nạp vitamin B.
Khoai lang là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin B (Ảnh: Internet)
Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten để tăng quá trình cân bằng nội tiết tố.
Có lẽ sự thật này rất ít người biết rằng sữa bò cũng chính là một trong các tác nhân khiến bạn bị mụn nội tiết tố. Bởi do lượng hormone tăng cao trong sữa và sự dao động của hormone có thể làm tăng nguy cơ gây mụn. Hãy bắt đầu uống các loại sữa hạt, chúng sẽ tốt hơn cho làn da của bạn.
Sữa có khả năng khiến bạn bị mụn nội tiết (Ảnh: Internet)
Những thứ như mì ống, bánh mì trắng và đồ uống chứa nhiều đường có thể gây ra mụn do nội tiết tố. Nếu bạn đang có thói quen nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ngọt thì hãy thay đổi thói quen ấy.
Thay gạo lứt cho gạo trắng hoặc các loại bánh mì (Ảnh: Internet)
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn, hãy ưu tiên uống nước lọc, ăn thật nhiều rau xanh và cân nhắc lựa chọn gạo lứt thay vì gạo trắng bạn nhé.
Đây hiển nhiên là nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị mụn nội tiết tố. Bởi vì đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu không tốt cho sức khỏe và các thành phần đã qua chế biến không có lợi cho cho làn da đang cần phục hồi vì những nốt mụn của bạn.
Thức ăn nhanh luôn là kẻ thù lớn nhất của các loại mụn (Ảnh: Internet)
Lưu ý khi bạn thực hiện các chế độ dinh dưỡng nhằm loại bỏ mụn nội tiết tố
Cơ thể của mỗi người là khác nhau và chế độ dinh dưỡng của chúng ta cũng khác nhau. Có thể cùng một loại thực phẩm nhưng sẽ có người phù hợp và có người không phù hợp với cơ thể của họ.
Vì vậy, khi bạn thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình thì bạn cần tìm hiểu xem bản thân bạn đang cần gì, đang thiếu gì để bạn có thể bổ sung kịp thời và đúng lúc.
Bạn hãy tìm cho mình một chế độ ăn uống phù hợp và kiên trì với nó
Bạn hoàn toàn có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng từ những người xung quanh nhưng đừng ép bản thân mình phải thực hiện theo kế hoạch của họ. Bởi điều cần thiết phải làm trước nhất chính là hiểu được cơ thể của bạn sẽ thích hợp với những thành phần nào và từ đó thay đổi chế độ dinh dưỡng dựa trên nhu cầu của bạn.
Ngoài ra bạn cũng cần phải lưu ý một điều rằng, bạn phải kiên trì với những gì bạn đang làm. Vì điều trị mụn là một quá trình dài và khá vất vả chứ không phải muốn nhìn thấy kết quả là bạn sẽ thấy ngay. Hãy kiên trì và chờ đợi kết quả, bạn nhé.
Tham khảo thêm các video chia sẻ về cách trị mụn nội tiết tố:
YouTuber Boon Trang đã chia sẻ lại hành trình điều trị mụn nội tiết tố vô cùng gian nan và đã đạt được một kết quả trên cả tuyệt vời. Nếu ai cũng đang trên hành trình trị mụn thì hãy xem video chia sẻ này để có thêm kiến thức cũng như động lực nhé!
Dr. Hiếu Aesthetic – với những kiến thức chuyên môn sâu sắc đã chia sẻ kiến thức rất hữu ích về nguyên nhân cũng như cách điều trị mụn nội tiết tố mà bạn có thể đã bỏ qua. Mời bạn xem thêm video sau để có thêm những phương pháp điều trị loại mụn này nhé!
Hãy luôn theo dõi và cập nhật những thông tin mới nhất từ chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi bạn nhé!
]]>1Tường Nhân<![CDATA[6 thực phẩm giúp làn da mịn màng, chống khô ráp vào ngày hè]]>https://bloganchoi.com/?p=6111952022-11-11T00:36:15Z2022-11-11T00:36:15ZVào những ngày hè thời tiết rất oi bức và nóng nực, làn da của chúng ta vì thế cũng dễ bị mất nước gây nên tình trạng nứt nẻ và khô ráp nhiều hơn. Vậy nên khi chúng ta ăn uống mỗi ngày cần bổ sung những thực phẩm giúp làn da mịn màng, chống khô ráp.
1. Cá
Các loại cá béo thường chứa hàm lượng lớn dầu cá. Trong dầu cá thành phần nổi trội nhất chính là Omega 3, là một chất giúp làn da giữ nước và chống khô ráp hiệu quả. Nó còn được dùng như một chất giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do, hỗ trợ kháng viêm cho làn da.
Cá giúp làn da được cấp ẩm và bổ sung nhiều dưỡng chất (Ảnh: Internet)
2. Đậu nành
Trong đậu nành có chứa chất isoflavone giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài ra chất này còn hỗ trợ sản sinh thêm nhiều collagen, góp phần làm mềm mại và hồng hào cho làn da. Uống sữa đậu nành thường xuyên còn giúp làn da chống khô ráp và giảm hình thành nếp nhăn, nhất là vùng đuôi mắt.
Đậu nành là “thần dược” cho nhan sắc của phụ nữ (Ảnh: Internet)
Bên cạnh giúp làm đẹp cho làn da, sữa đậu nành còn là thức uống mang lại nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể như giúp thanh lọc, hỗ trợ các tế bào, chống oxy hóa cũng như ổn định huyết áp.
3. Cà chua
Chắc hẳn đã không ít lần bạn sử dụng cà chua để làm mặt nạ dưỡng ẩm cho làn da đúng không nào?
Cà chua là loại quả rất tốt cho làn da nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Hàm lượng nước trong cà chua rất cao, chiếm đến 95% tổng khối lượng. Vậy nên khi bạn ăn một quả cà chua tươi sẽ giúp bù lại lượng nước cần thiết, làn da sẽ mềm mịn, hồng hào và đàn hồi hơn.
Cà chua giúp làm đẹp da và nên sử dụng mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Ngoài dùng cà chua tươi hoặc chế biến thành các món ăn, bạn có thể ép và xay cà chua thành sinh tố cũng rất thơm ngon và dinh dưỡng. Cà chua cũng có sẵn vị ngọt tự nhiên nên bạn không cần phải nêm thêm đường. Nước ép cà chua cũng là thức uống giúp giải khát rất tốt.
4. Cam, quýt
Cam quýt đều là những loại quả có hàm lượng nước và chất dinh dưỡng rất cao, trong đó vitamin C chiếm hàm lượng lớn. Thông thường chất này rất được ưa chuộng trong mỹ phẩm vì giúp làn da sáng hơn, đều màu, giảm thâm sạm và dưỡng ẩm.
Bạn nên uống nước ép cam, quýt thường xuyên để bổ sung nước cho da (Ảnh: Internet)
Nếu thường xuyên dùng cam và quýt, làn da sẽ trông sáng hơn, giảm thâm mụn cũng như mịn màng và hồng hào hơn. Đây đồng thời cũng là nguồn vitamin C tự nhiên mà bạn không lo ngại bị tác dụng phụ. Ngoài vitamin C, cam quýt còn có nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
5. Trà xanh
Trà xanh thường là loại thức uống giúp cơ thể tỉnh táo và có thêm nhiều năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Trong lĩnh vực làm đẹp, trà xanh cũng là nguyên liệu rất được ưa chuộng. Không chỉ có tác dụng giảm mụn, ngừa viêm mà dùng trà xanh còn giúp làn da thêm mịn màng, sáng hơn và chống lão hóa.
Trà xanh giúp làm đẹp da, dưỡng ẩm và giúp làn da chống khô ráp (Ảnh: Internet)
Bạn có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt hoặc tẩy trang giúp các tế bào da khỏe mạnh, mịn màng và đàn hồi hơn. Tuy nhiên bạn nên dùng nước pha từ lá trà, tránh dùng dạng bột có thể gây kích ứng cho da. Ngoài ra bạn cũng có thể nấu chè trôi nước trà xanh cũng giàu dinh dưỡng cho sức khỏe và làn da.
6. Rau xanh
Dùng nhiều rau xanh luôn tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin và chất khoáng. Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp làm mát da, mịn màng hơn cũng như chống khô ráp rất hiệu quả.
Dùng nhiều rau xanh giúp làn da và cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)
Bạn có thể dùng bất kỳ loại rau xanh nào mà mình yêu thích và sử dụng hàng ngày. Ăn rau xanh mỗi ngày hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác còn giúp bạn đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất về 6 thực phẩm giúp làn da mịn màng, chống khô ráp vào những ngày hè hoặc ngày se se lạnh nhé!
]]>0minhpham1122000<![CDATA[Acid béo Omega 3 và Omega 6 là gì? Sử dụng như thế nào để cân bằng cho sức khỏe?]]>https://bloganchoi.com/?p=6084202022-10-27T14:58:04Z2022-10-27T00:39:12ZAcid béo Omega 3 và Omega 6 đều là những acid béo không no (không bão hòa) và có lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, chúng ta có cần phải cân đối tỷ lệ giữa hai acid béo này không? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn, cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay thôi nào!
Acid béo Omega 3 là gì?
Acid béo Omega 3 là acid béo không no nhiều nối đôi, bao gồm 3 loại chính là ALA, DHA và EPA.
ALA (Alpha Linolenic Acid)
ALA là acid béo thiết yếu, đồng nghĩa với việc đây là acid béo cơ thể không tự tổng hợp được mà chúng ta cần phải cung cấp hoàn toàn từ chế độ ăn. Trong cơ thể, ALA được sử dụng chủ yếu để sinh năng lượng và chỉ một phần nhỏ ALA được chuyển đổi thành DHA và EPA. ALA xuất hiện nhiều trong hạt lanh, hạt óc chó, đậu nành,…
EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid)
EPA và DHA đều là acid béo thiết yếu có điều kiện, nghĩa là 2 acid béo này chỉ phải cung cấp từ chế độ ăn khi chúng ta ăn ALA không đủ để chuyển đổi thành DHA và EPA. Thế nhưng, trong thực tế thì quá trình chuyển đổi từ ALA thành DHA và EPA là kém hiệu quả nên nguồn cung cấp EPA và DHA cho chúng ta chủ yếu vẫn là từ thức ăn.
Omega 3 (Nguồn: Internet)
Trong cơ thể, EPA được dùng để sản xuất eicosanoid (hormone cục bộ). Các eicosanoid này có tác dụng chống viêm và ức chế kết tập tiểu cầu. Chính vì vậy, EPA có ích cho sức khỏe tim mạch như ngăn ngừa hình thành cục máu đông, chậm hình thành mảng xơ vữa động mạch, hạ huyết áp, chống loạn nhịp tim,…
Bên cạnh đó, EPA và DHA còn có tác dụng lên sự phát triển của não bộ và hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ nhỏ. EPA và DHA có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi,…), dầu cá, trứng gà được nuôi từ những thực phẩm giàu EPA và DHA, dầu nhuyễn thể,…
Làm sao để nhận đủ DHA và EPA?
Ăn cá, đặc biệt là các loại cá béo ít nhất 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 100g cá chín.
Ăn đa dạng các loại cá và hạn chế các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngói,…
Rất ít ALA được chuyển đổi thành EPA và DHA nên người ăn chay trường cần bổ sung EPA và DHA dưới dạng thực phẩm chức năng.
Acid béo Omega 6 là acid béo không no nhiều nối đôi, gồm hai loại chính là LA và AA.
LA (Linoleic Acid)
LA là acid béo thiết yếu, nghĩa là acid béo cơ thể không tự tổng hợp được mà phải cung cấp hoàn toàn từ chế độ ăn. Trong cơ thể, LA được sử dụng chủ yếu để sinh năng lượng và một phần được chuyển thành AA. LA có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, mỡ gia cầm,…
AA (Arachidonic Acid)
AA là acid béo thiết yếu có điều kiện, nghĩa là acid béo này chỉ phải cung cấp từ chế độ ăn khi chúng ta ăn LA không đủ để tổng hợp thành AA. Tuy nhiên, trong thực tế thì dầu thực vật và thịt đã đáp ứng đủ nhu cầu Omega 6 cho cơ thể.
Omega 6 (Nguồn: Internet)
Trong cơ thể AA được dùng để sản xuất eicosanoid, các eicosanoid này có tác dụng gây viêm và kết tập tiểu cầu. AA có nhiều trong thịt và trứng.
Tỷ lệ giữa Omega 3 và Omega 6
Eicosanoid của Omega 6 gây viêm và kết tập tiểu cầu trong khi eicosanoid của Omega 3 lại kháng viêm và chống kết tập tiểu cầu. Nếu vậy thì phải chăng chúng ta cần phải cân đối tỷ lệ giữa Omega 3 và Omega 6 trong khẩu phần để cân bằng tác dụng của hai eicosanoid trên?
Tỷ lệ giữa Omega 3 và Omega 6 (Nguồn: Internet)
Sự thật thì rất ít bằng chứng cho thấy việc cân đối giữa Omega 3 và Omega 6 có thể giúp cải thiện sức khỏe. Thậm chí là việc giảm Omega 6 để đạt tỷ lệ lý tưởng còn có thể gây hại cho sức khỏe. Điều đơn giản bạn cần làm là:
Và bạn cũng đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích và thú vị về sức khỏe và dinh dưỡng từ khắp nơi trên thế giới.
]]>1Tường Nhân<![CDATA[6 thói quen ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ]]>https://bloganchoi.com/?p=6058462022-10-20T00:31:15Z2022-10-20T00:31:15ZLàn da bắt đầu lão hóa từ 25 tuổi, bộ não sẽ bắt đầu từ khoảng độ tuổi 30. Lúc này, não bộ sẽ co rút lại và tiếp tục như vậy cho đến cuối đời. Chính sự co rút này sẽ dẫn đến thay đổi khả năng nhận thức và trí nhớ. Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày bạn cần xây dựng cho mình 6 thói quen ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ. Đó chính là:
1.Ăn nhiều các quả mọng và hạt dinh dưỡng
Có rất nhiều loại hoa quả chứa nhiều chất flavonoid giúp chống oxy hóa và làm tươi trẻ làn da. Trong đó, việt quất chính là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm gốc tự do và viêm. Ngoài ra, việc bổ sung trái cây hàng ngày cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, chống lại nhiều bệnh tật và giữ gìn thanh xuân cho làn da.
Ăn nhiều trái cây và hạt dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lão hóa (Nguồn: Internet)
Các loại hạt dinh dưỡng cũng rất được ưa chuộng hiện nay, nhất là những loại hạt như hạnh nhân, mắc ca, điều, hạt bí,… Các loại hạt kể trên đều có hàm lượng protein cao, chất béo tốt cùng hàm lượng vitamin rất phong phú. Chính vì vậy, sử dụng các loại hạt dinh dưỡng này thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi cho não bộ.
2. Sử dụng dầu oliu
Dầu oliu không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn rất được ưa chuộng trong các bữa ăn kiêng, giảm mỡ thừa của chị em phụ nữ. Trong dầu oliu có hàm lượng chất béo tốt cao giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ngoài ra còn cung cấp đến 30 hợp chất phenolic bao gồm cả các chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Sử dụng dầu oliu là thói quen ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa (Nguồn: Internet)
Không chỉ thế, dầu oliu cũng rất được ưa chuộng trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp như các sản phẩm mặt nạ, sữa tắm, dầu gội, kem dưỡng, son,…
3. Bổ sung nhiều rau xanh
Rau xanh có rất nhiều chất xơ nên giúp tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể, không chỉ riêng não bộ. Việc ăn rau xanh nhiều còn giúp cơ thể bạn được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như folate, vitamin E, carotenoid và flavonoid. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái về tinh thần, sức khỏe tốt hơn từ đó vừa giúp giảm cân lại vừa chống lão hóa cơ thể.
Bổ sung nhiều rau xanh là thói quen ăn uống lành mạnh (Nguồn: Internet)
Nhiều chuyên gia cũng nhận định rằng, thói quen bỏ rau xanh trong khẩu phần ăn sáng cũng khiến bạn mau chóng lão hóa hơn bình thường. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong rau xanh là rất nhiều và khi càng lớn tuổi, bạn sẽ cần đến các chất chống oxy hóa nhiều hơn. Vì thế hãy bổ sung thật nhiều rau xanh nhé!
4. Thực phẩm nhiều omega-3
Omega-3 là chất thường xuất hiện trong các sản phẩm dầu ăn dặm của trẻ em, tuy nhiên nó cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể của bạn. Omega-3 không chỉ giúp tăng cường các hoạt động của dây thần kinh mắt mà còn giúp giảm căng thẳng cho não bộ.
Omega-3 trong cá hồi giúp tăng cường sức khỏe não bộ (Nguồn: Internet)
Nguồn cung cấp Omega-3 nhiều và tốt nhất là các loài cá đến từ vùng nước lạnh, tiêu biểu nhất là cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,… Đây đều là những loài cá rất phổ biến và có hàm lượng chất béo tốt cao. Bổ sung thường xuyên nhóm cá này sẽ giúp bạn có đầy đủ hàm lượng omega-3 tự nhiên tốt nhất.
5. Tập trung thưởng thức bữa ăn
Tập trung thưởng thưởng thức khi ăn là thói quen ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa. Khi bạn tập trung thu nạp thực phẩm vào cơ thể sẽ giúp ổn định quá trình hấp thu và chuyển hóa thực phẩm thành chất dinh dưỡng. Nhờ đó bạn cũng sẽ đảm bảo được khẩu phần ăn của mình để tránh ăn nhiều món không tốt cho cơ thể.
6. Dùng rượu vang với liều lượng vừa phải
Nếu bạn nghĩ rượu chỉ mang lại những điều không tốt cho sức khỏe thì bạn đã sai. Rượu vang đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ít ai biết, tuy nhiên nó chỉ thật sự có lợi cho sức khỏe nếu như bạn biết dùng đúng cách.
Rượu vang cũng có tác dụng giúp cơ thể chống lão hóa (Nguồn: Internet)
Trong rượu vang có rất nhiều chất giúp chống oxy hóa như resveratrol, catechin, epicatechin và proanthocyanidin. Các chất này đều có lợi ích giúp làm chậm lão hóa của cơ thể và tăng cường sức khỏe cho bạn mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 ly rượu vang sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần phấn chấn thoải mái hơn cũng như làm đẹp cho làn da.
Mời bạn đọc thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:
Hy vọng qua bài viết trên, mọi người đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích và cần thiết nhất!
]]>0quynhchi<![CDATA[7 loại thực phẩm tăng collagen ngăn lão hóa giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật]]>https://bloganchoi.com/?p=5915762022-09-22T00:35:53Z2022-09-22T00:35:53ZMặc dù già đi là điều không ai có thể tránh khỏi nhưng nghiên cứu cho thấy rằng, so với di truyền, chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn hơn nhiều đối với quá trình lão hóa. Ăn đúng loại thực phẩm tăng collagen có thể giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy cơ thể tăng sinh collagen, giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa và ngày càng trẻ trung.
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm chứa nhiều protein giúp đẩy lùi lão hóa (Ảnh: Internet)
Các axit amin là nguyên liệu thô cần thiết cho cơ thể để tạo ra collagen. Khi bạn ăn protein, cơ thể sẽ tiêu hóa chúng thành các axit amin, trong đó các loại axit amin như lysine, glycine và proline được sử dụng chủ yếu để sản xuất collagen.
Thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu là một số nguồn protein tốt nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình, đảm bảo cung cấp đủ tất cả các axit amin cần thiết để sản xuất collagen.
Rau có màu xanh đậm
Rau xanh đậm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Nếu bạn là người ít ăn rau thì hãy thay đổi ngay thói quen đó. Bổ sung các loại rau xanh đậm vào chế độ ăn là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định đến vẻ ngoài của bạn.
Các loại rau có màu sắc do chất diệp lục đã được biết là có đặc tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy chất diệp lục làm tăng tiền chất của collagen có trong da.
Các loại rau lá xanh đậm cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời – một thành phần quan trọng để tổng hợp collagen. Một số loại rau xanh vừa ngon miệng, vừa dễ kiếm có thể kể đến như súp lơ xanh, cải xoăn, rau cải, xà lách, bông cải xanh, bắp cải, đậu Hà Lan…
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sản sinh collagen, đẩy lùi lão hóa (Ảnh: Internet)
Để xây dựng collagen, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất procollagen – một chất tiền thân của collagen. Procollagen được tạo ra bằng cách kết hợp các axit amin glycine và proline, cùng với vitamin C.
Do vậy sẽ không quá lời khi nói rằng, nếu không có vitamin C cơ thể sẽ không thể sản xuất collagen. Ngoài ra, vitamin C cũng rất quan trọng để tổng hợp axit hyaluronic – một chất “nhờn” được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Axit hyaluronic được tìm thấy trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở mắt, khớp và da. Chúng đóng vai trò như một lớp đệm và chất bôi trơn trong khớp và các mô khác.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C và axit amin có thể làm tăng axit hyaluronic và collagen trong cơ thể, cả hai chất đều quan trọng đối với sức khỏe của da và khớp. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng như một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do xuất hiện bởi các chất ô nhiễm trong môi trường có thể làm hỏng collagen của da.
Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh và trái cây nhiệt đới như xoài, kiwi, dứa và ổi. Ngoài ra các loại quả mọng cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Thực phẩm có màu đỏ và cam
Các loại quả màu cam và đỏ là nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể (Ảnh: Internet).
Carotenoid là sắc tố hữu cơ tự nhiên có trong thực vật, tảo và vi khuẩn quang hợp. Các phân tử này là nguồn gốc tạo ra màu vàng, cam và đỏ mà chúng ta thấy ở nhiều loại rau củ quả.
Trái cây và rau quả trong chế độ ăn của con người cung cấp từ 40 đến 50 loại carotenoid khác nhau, trong đó beta-carotene và lycopene là 2 loại sắc tố quan trọng nhất giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Cả lycopene và beta-carotene đều có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ của da, chống lại bức xạ tia cực tím và giúp duy trì sức khỏe cũng như vẻ ngoài của làn da.
Trên thực tế, beta-carotene là tiền thân của vitamin A. Cơ thể sẽ chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A tùy theo nhu cầu. Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu ở mọi lứa tuổi, cần thiết cho tế bào và thị lực khỏe mạnh, ngoài ra cũng đóng vai trò quan trọng kích thích sự tích lũy collagen trong da.
Vitamin A cũng có thể ức chế metalloproteinase – một loại enzyme có chức năng phân hủy collagen do tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường bên ngoài.
Thực phẩm chứa axit béo omega 3
Omega 3 được coi là mỹ phẩm làm đẹp da và tóc tự nhiên dành cho phụ nữ (Ảnh: Internet).
Mỗi tế bào trong cơ thể đều được bao phủ bởi một lớp màng có chứa axit béo omega 3. Tuy nhiên phần lớn những người theo chế độ ăn uống phương Tây sẽ không hấp thu đủ chất chống viêm tuyệt vời này.
Axit béo omega 3 đã được chứng minh là giúp giảm tổn thương do tia cực tím gây ra, cũng như ức chế sự hình thành nếp nhăn thông qua quá trình tổng hợp collagen. Các nguồn omega-3 tuyệt vời mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày bao gồm cá béo, hạt óc chó, hạt lanh và hải sản.
Sử dụng chất béo này thường xuyên, bạn sẽ có mái tóc dày khỏe óng ả và làn da căng mịn mà không loại mỹ phẩm nào có thể sánh được.
Tỏi
Không chỉ tăng thêm hương vị, tỏi còn là thực phẩm tuyệt vời giúp chúng ta thêm trẻ lâu (Ảnh: Internet)
Tỏi có nhiều công dụng hơn là chỉ tăng thêm hương vị cho các món ăn. Loại thực phẩm này cũng có thể thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể.
Tỏi chứa nhiều lưu huỳnh, là một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Tỏi cũng chứa nhiều taurine và axit lipoic – những chất cần thiết để tái tạo lại các collagen bị hư hỏng.
Mặc dù không phải ai cũng thích mùi tỏi, nhưng lợi ích về sức khỏe khiến nó xứng đáng được thêm vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Nếu muốn kéo dài tuổi xuân, hãy chăm chỉ ăn tỏi hơn nhé.
Hạt điều
Hạt điều là món ăn vặt bổ dưỡng, có tác dụng đẩy lùi lão hóa (Ảnh: Internet).
Sau khi đọc xong bài viết này, mỗi khi bạn muốn ăn vặt, hãy lấy một nắm hạt điều. Loại hạt này chứa rất nhiều kẽm và đồng – 2 khoáng chất được chứng minh thúc đẩy khả năng tạo collagen của cơ thể.
Kẽm kích hoạt các protein cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, trong đó có collagenase giúp các tế bào tái tạo lại collagen trong quá trình chữa lành vết thương. Kẽm cũng cần thiết cho quá trình sửa chữa tế bào và giúp bảo vệ collagen trong cơ thể khỏi bị hư hại.
Bên cạnh đó, đồng cũng đóng vai trò quan trọng đối với sản xuất collagen. Nó kích hoạt một loại enzyme gọi là lysyl oxidase cần thiết cho sự trưởng thành của collagen. Ngoài việc tăng sản xuất collagen, đồng cũng giúp tăng cường các protein elastin, giúp làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Sở hữu vẻ đẹp không tuổi là điều ai cũng mong muốn. Do vậy, hãy thay đổi chế độ ăn của mình ngay từ hôm nay. Tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về dinh dưỡng cũng như cách làm đẹp để hoàn thiện vẻ ngoài của mình hơn nữa bạn nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0tiemayu<![CDATA[6 loại đồ ăn và thức uống nên sử dụng trước khi ngủ để bạn dễ dàng vào giấc hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=5684192022-08-10T00:43:15Z2022-08-10T00:43:15ZGiấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nhưng liệu bạn đã biết cách giúp cho giấc ngủ của mình trở nên hiệu quả hơn hay chưa? Vậy thì hôm nay hãy cùng BlogAnChoi điểm qua 6 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất giúp cho quá trình đi vào giấc ngủ của bạn trở nên thuận lợi hơn nhé!
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạnh nhân thường xuyên có khả năng giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Điều này được cho là nhờ chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân, kèm theo chất xơ và chất chống oxy hóa của chúng.
Ăn hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe chúng ta. (Nguồn: Internet)
Người ta khẳng định rằng hạnh nhân cũng có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Điều này do hạnh nhân là nguồn cung cấp hormone melatonin. Melatonin điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể và báo hiệu cho cơ thể bạn chuẩn bị đi ngủ.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của việc cho chuột ăn 400 miligam (mg) chiết xuất hạnh nhân. Họ phát hiện ra rằng những con chuột ngủ lâu hơn và sâu hơn so với những con không sử dụng chiết xuất hạnh nhân.
Nếu bạn muốn ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ thì nên dùng một khẩu phần 28 gram – tương đương với khoảng một nắm là đủ nhé. Mua hạnh nhân trên Shopee tại đây.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc phổ biến có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta bởi vì nó có chứa flavones – một loại chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng viêm dẫn đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong và trà hoa cúc, hãy thử nhé! (Ảnh: Internet)
Ngoài ra còn có một số bằng chứng khác cho thấy uống trà hoa cúc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe làn da.
Ngoài ra, trà hoa cúc có một số đặc tính độc đáo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, nó có chứa apigenin. Chất chống oxy hóa này liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ. Sau khi đọc xong bài viết này, bạn hãy thử làm một tách trà hoa cúc ấm trước khi leo lên giường xem nhé! Mua trà hoa cúc trên Shopee tại đây.
3. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và rất bổ dưỡng. Ăn kiwi có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn, giảm viêm và giảm cholesterol.
Kiwi không những giàu khoáng chất mà còn tốt cho giấc ngủ. (Nguồn: Internet)
Theo các nghiên cứu về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng, kiwi cũng có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi đi ngủ.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, 24 người trưởng thành ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ mỗi đêm. Vào cuối thời gian nghiên cứu, những người tham gia ngủ nhanh hơn 42% so với khi họ không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ. Công dụng tuyệt vời này của kiwi là do chúng có chứa serotonin, một loại chất hóa học trong não giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Người ta cũng cho rằng các chất chống oxy hóa và chống viêm trong kiwi, chẳng hạn như vitamin C và carotenoid, có thể tác động lên giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy thử ăn 1-2 quả kiwi cỡ vừa để đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
4. Các loại cá giàu chất béo tốt
Các loại “cá béo” như cá hồi, cá ngừ, cá thu đều rất tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng vitamin D vô cùng phong phú. Ngoài ra, chúng còn có nhiều axit béo omega-3 lành mạnh, tốt cho mắt và trí não.
Sự kết hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D trong cá béo có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ, vì cả hai đều đã được chứng minh là làm tăng sản xuất serotonin.
Các loại cá béo vô cùng giàu chất dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)
Ăn một vài lạng cá béo trước khi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
5. Hạt óc chó
Óc chó là một loại hạt rất phổ biến, bạn có thể bắt gặp nhiều trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng hay granola. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp hơn 19 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu magiê, phốt pho, mangan. Ngoài ra hạt óc chó là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, bao gồm axit béo omega-3 và axit linoleic, có lợi cho việc giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ăn vài hạt óc chó trước khi ngủ để dễ vào giấc hơn bạn nhé. (Nguồn: Internet)
Cũng giống như các loại cá béo ở trên, thành phần axit béo của quả óc chó cũng có thể góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Trên thực tế, chưa có nhiều nghiên cứu nào tập trung đặc biệt vào vai trò của chúng trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Nhưng dù là vậy thì ăn một ít hạt óc chó trước khi đi ngủ cũng có thể hữu ích đối với bạn. Mua hạt óc chó trên Shopee tại đây.
6. Trà lạc tiên
Trà hoa lạc tiên là một loại trà thảo mộc truyền thống được sử dụng để điều trị một số bệnh về sức khỏe. Trong loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid được biết đến với vai trò giảm viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra trà hoa lạc tiên đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm lo lắng.
Trà lạc tiên – thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Đặc tính làm dịu này của trà có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, an thần, vì vậy một tách trà lạc tiên trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mua trà lạc tiên trên Shopee tại đây
Kết luận
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên đây là một số loại đồ ăn cũng như thức uống hỗ trợ bạn phần nào trong việc điều hòa giấc ngủ. Để đạt được những lợi ích của chúng trong việc cải thiện giấc ngủ, tốt nhất bạn nên dùng chúng 2-3 giờ trước khi bước chân lên giường. Ăn ngay trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như trào ngược axit.
Bên cạnh việc nạp những loại thực phẩm này vào cơ thể, bạn cũng cần phải khiến bản thân mình cảm thấy thoải mái, dễ chịu trước khi nhắm mắt chìm sâu vào giấc ngủ. Không nên nghĩ ngợi quá nhiều, có thể sử dụng thêm máy xông tinh dầu để tạo nên bầu không khí thoáng đãi, thư thái, giúp cho giấc ngủ của bạn chất lượng hơn.
Hãy ngủ ngon như em bé – vô tư vô lo! (Nguồn: Internet)
Đừng quên ghé chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi mỗi ngày nhé!
]]>0nguyetlinh<![CDATA[Review kem dưỡng Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing- siêu phẩm cứu cánh cho các nàng da khô]]>https://bloganchoi.com/?p=5222652022-05-12T09:07:32Z2022-05-12T09:07:32ZDù không làm mưa làm gió được bằng người chị em sinh đôi Dr Medica thế nhưng không thể phủ nhận một điều rằng kem dưỡng Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing thực sự là cứu tinh cho các nàng da khô. Muốn biết vì sao em nó lại là một vị cứu tinh thì hôm nay, hãy cùng BlongAnChoi review kem dưỡng Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing nhé.
Đôi nét về hãng mỹ phẩm Bielenda
Thương hiệu mỹ phẩm BIELENDA được thành lập vào năm 1990 được biết đến là đơn vị tiên phong tại Ba Lan trong lĩnh vực sản xuất mỹ phẩm thiên nhiên với nguyên liệu tự nhiên được chiết xuất từ thực vật như trái cây, các loại thảo mộc, tảo biển, chiết xuất từ trứng cá muối… Ngoài ra, các sản phẩm của BIELENDA không chỉ được yêu thích bởi sử dụng các nguyên liệu tự nhiên sẵn có tại Ba Lan như mật ong, hổ phách, nước muối biển, hạt đậu,..v..v.. Mà còn bởi hãng Bielenda còn cam kết nói không với thử nghiệm trên động vật.
Ảnh logo hãng mỹ phẩm Bielenda (nguồn: Internet).
Bao bì, thiết kế của kem dưỡng Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing
Sản phẩm kem dưỡng Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing được thiết kế với hũ thủy tinh trong suốt với nắp vặn tròn chắc chắn, tiện lợi khi đem đi du lịch hoặc đi chơi xa. Bên trong sản phẩm được bọc lớp kẽm giúp tránh tràn sản phẩm cũng như bảo quản sản phẩm tốt hơn. Nổi bật giữa hũ là dòng nhãn màu xanh dương để phân biệt giữa các dòng sản phẩm của hãng. Ngoài ra thông tin cơ bản khác đều được hãng in bằng tiếng Ba Lan đầy đủ và chi tiết.
Ảnh bao bì, thiết kế của kem dưỡng Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing (Nguồn: nguyetlinh).
Thành phần chính của kem dưỡng ẩm Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing.
Axit hyaluronic: kem chứa liều tối đa 100% đậm đặc, một trong những chất dưỡng ẩm mạnh nhất và giữ ẩm lâu cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và làm dịu da hiệu quả.
PEPTIDES Biomimetic: kích thích sản xuất collagen mới, nuôi dưỡng, làm săn chắc và phục hồi làn da, cải thiện cấu trúc và độ đàn hồi của nó, ngăn ngừa chảy xệ.
LACTIC ACID: giữ ẩm cao, bình thường hóa các quá trình tẩy da chết. Kích thích sản xuất ceramides trong da, giảm thiểu chất gây ra nếp nhăn – lão hóa da nhanh hơn.
ANTINOX: là một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da chống lại sự lão hóa sớm, đồng đều màu Da, sáng da.
Công thức Plassma Repair Complex (Liposome Q10, acid hyaluronic, Omega 3 và 6, Vitamin B3, glucose): giúp các dưỡng chất đi sâu vào các lớp trong bề mặt da, cung cấp dưỡng chất, phục hồi, tái tạo làn da từ sâu bên trong. Plassma Repair Complex bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực bên ngoài khiến da lão hóa, chảy xệ, trẻ hóa làn da.
Công dụng chính của kem dưỡng ẩm Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing.
Phục hồi da nhanh chóng sau quá trình thẩm mỹ.
Giảm đỏ, giảm rát ngay lập tức sau điều trị Laser, lăn kim, các điều trị tổn thương khác.
Cung cấp độ ẩm mạnh 24 giờ.
Làm chậm sự hình thành các nếp nhăn.
Làm mịn da hoàn hảo, da sáng mịn rạng rỡ.
Ảnh minh họa công dụng của sản phẩm kem dưỡng Bielenda (Nguồn: internet).
Cảm nhận sau khi sử dụng kem dưỡng ẩm Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing
Mình từng dùng qua kha khá loại kem dưỡng, dù da mình là da thường, thế nhưng trước cái lạnh và hanh của mùa đông hà nội thì da mình trở nên khô nứt vậy nên đa số kem dưỡng mình dùng qua đều không đủ “đô” để phục hồi làn da nứt nẻ của mình, cho đến khi mình dùng em này. Cảm quan đầu tiên khi mới dùng là chất kem của em này đặc vừa phải, không có mùi quá hắc nên các bạn nhạy cảm mùi hương vẫn có thể chơi được. Điểm làm mình ấn tượng với em này là dù chất kem có phần đặc nhưng thấm cực kì nhanh! Sau khi bôi lên không nhờn rít hay dính, mặt khô thoáng hoàn toàn luôn, không hề có tình trạng bóng dầu!
Ảnh minh họa sản phẩm (Nguồn: Internet)
Mình hay bôi kem dưỡng ẩm Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing trước khi đi ngủ, và khi sáng dậy da mình không hề bị đổ dầu, cảm giác da mềm mịn hơn hẳn. Mình cũng thường xuyên dùng em này trước mỗi bước trang điểm như một kem lót, nền sau khi đánh lên không bị cakey chút nào luôn. Giá thành mềm cùng chất lượng ngoài mong đợi khiến mình cực kì ưng em này.
Đánh giá từ khách hàng đã từng sử dụng kem dưỡng ẩm Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing
Đánh giá từ chanel 1M88
Beauty blogger dành lời khen cho sản phẩm kem dưỡng ẩm Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing về khả năng phục hồi da của sản phẩm.
Đánh giá của người tiêu dùng qua Shopee
Ảnh feedback của khách hàng trải nghiệm sản phẩm (nguồn: BlogAnChoi)
Mua kem dưỡng ẩm Bielenda Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing ở đâu? Giá bao nhiêu?
Hiện nay, kem dưỡng ẩm Bielenda Bielenda Supper Power Mezo Skin Moisturizing được bán trên thị trường với giá dao động trong khoảng 195,000 VNĐ/50ml.
Thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật các sản phẩm làm đẹp mới nhất nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất béo – Kiêng quá cũng không tốt]]>https://bloganchoi.com/?p=4994252022-03-18T03:13:26Z2022-03-14T00:40:29ZCác loại chất béo như dầu mỡ thường mang tiếng xấu vì làm cơ thể tăng cân và dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Nhưng thực ra chất béo không làm cho bạn béo nếu ăn một cách điều độ và lựa chọn lành mạnh. Kiêng chất béo quá nghiêm ngặt thậm chí có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, hãy kiểm tra xem bạn có đang mắc phải những dấu hiệu này hay không nhé.
Tại sao cần phải ăn chất béo?
Chất béo là thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, cùng với chất đạm, chất bột đường, các vitamin và chất khoáng. Cơ thể chúng ta cần chất béo từ thức ăn để thực hiện nhiều quá trình sinh học khác nhau, do đó thiếu chất béo có thể khiến các cơ quan khó hoạt động bình thường và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Chất béo rất cần thiết đối với cơ thể (Ảnh: Internet).
Một số vai trò quan trọng của chất béo là:
Giúp hấp thu vitamin: các loại vitamin A, D, E, K có đặc tính hòa tan trong chất béo, tức là hệ tiêu hóa chỉ có thể hấp thụ chúng khi có chất béo cùng lúc. Thiếu chất béo trong chế độ ăn có thể gây thiếu hụt các vitamin này và dẫn đến rối loạn.
Tổng hợp các chất: chất béo là thành phần chính cấu tạo nên màng của tất cả tế bào trong cơ thể, ngoài ra còn được dùng để tổng hợp nhiều loại hormone trong đó có hormone sinh dục testosterone và estrogen.
Hỗ trợ chức năng của não và mắt: các axit béo thuộc nhóm omega-3 như axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) giúp duy trì hoạt động của não, hệ thần kinh trung ương và võng mạc trong mắt. Cơ thể con người không tự tạo ra các axit béo này mà phải lấy từ thức ăn.
Chữa lành vết thương: các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với quá trình chữa lành vết thương và đông máu.
Cung cấp năng lượng: mỗi gam chất béo khi được chuyển hóa trong cơ thể sẽ tạo ra khoảng 9 calo năng lượng, nhiều hơn so với mỗi gam carbohydrate hoặc protein chỉ cung cấp 4 calo năng lượng.
Chất béo trong thức ăn gồm những loại nào?
Chất béo cũng có loại tốt và loại xấu (Ảnh: Internet).
Chất béo trong thực phẩm nói chung có thể được chia thành 4 loại chính: chất béo chuyển hóa (trans fat), chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Chất béo chuyển hóa
Trans fat chủ yếu có trong các loại dầu hydro hóa một phần, là loại chất béo ít lành mạnh nhất cho cơ thể của chúng ta. Dầu hydro hóa thường được dùng để tăng hương vị và kéo dài thời hạn sử dụng của các món thực phẩm chế biến sẵn.
Cơ thể con người thực sự không cần loại chất béo này, mà trái lại nếu ăn nhiều chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường type 2.
Chất béo chuyển hóa thường có trong:
Thực phẩm chế biến sẵn (như bỏng ngô đóng gói, pizza đông lạnh, bánh quy)
Các loại bánh nướng, bánh ngọt
Đồ chiên (như bánh doughnut, khoai tây chiên)
Bơ thực vật
Để biết sản phẩm đóng gói có chứa chất béo chuyển hóa hay không, bạn có thể đọc danh sách thành phần trên bao bì. Nếu trong thành phần có dầu hydro hóa thì tốt nhất là nên tránh sử dụng.
Những món ăn chứa nhiều trans fat (Ảnh: Internet).
Chất béo bão hòa
Loại chất béo này được tìm thấy chủ yếu trong các thực phẩm từ động vật như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Chất béo bão hòa thường ở dạng rắn trong điều kiện nhiệt độ phòng, thường được gọi là mỡ.
Những món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa (Ảnh: Internet).
Theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ, chất béo bão hòa nên chiếm dưới 10% tổng lượng calo hàng ngày trong chế độ ăn của một người bình thường. Nghiên cứu cho thấy việc giảm bớt chất béo bão hòa và thay thế bằng chất béo không bão hòa có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chất béo không bão hòa đơn
Theo Hiệp hội Tim Mỹ, chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm cholesterol LDL có hại trong máu, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Trái với chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa thường ở dạng lỏng tại nhiệt độ phòng nên thường được gọi là dầu. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo này bao gồm:
Các loại hạt (như hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó, hạt điều)
Quả bơ
Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (Ảnh: Internet).
Chất béo không bão hòa đa
Cũng gần giống như chất béo không bão hòa đơn nhưng khác một chút về cấu trúc hóa học. Loại này được gọi là “chất béo thiết yếu” vì cơ thể chúng ta không tự tạo ra được mà phải lấy từ thực phẩm.
Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa nổi tiếng vì có nhiều tác dụng đối với cơ thể như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và phòng ngừa tình trạng loạn nhịp tim.
Bạn có thể bổ sung axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như:
Các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi)
Để đảm bảo sức khỏe tốt, phần lớn chất béo nạp vào cơ thể chúng ta phải thuộc loại chất béo không bão hòa.
Dấu hiệu nào cho biết cơ thể đang thiếu chất béo?
Người khỏe mạnh và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng sẽ hiếm khi bị thiếu chất béo, mà chủ yếu xảy ra ở một vài nhóm người đặc biệt như:
Người mắc chứng rối loạn ăn uống
Đã phẫu thuật cắt bỏ đại tràng
Bệnh viêm ruột
Bệnh xơ nang
Suy tuyến tụy
Áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Nếu không nạp đủ chất béo từ thức ăn, các chức năng sinh học trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và gây ra các vấn đề sau đây.
Thiếu vitamin
Các loại vitamin tan trong dầu (Ảnh: Internet).
Chất béo giúp cơ thể hấp thu vitamin A, D, E, K, khi thiếu các vitamin này có thể làm xuất hiện nhiều rối loạn như:
Quáng gà
Vô sinh
Nướu sưng
Dễ bầm tím, chảy máu khó cầm, vết xuất huyết dưới móng tay
Tóc khô, da khô
Răng lung lay
Đau cơ
Trầm cảm
Viêm da
Chất béo giúp nuôi dưỡng làn da đẹp (Ảnh: Internet).
Chất béo là một phần thiết yếu tạo nên cấu trúc tế bào da và giúp duy trì hàng rào giữ độ ẩm cho da, do đó thiếu chất béo trong chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da và dẫn đến viêm da. Tình trạng viêm da do thiếu chất béo thường biểu hiện dưới dạng phát ban khô, có vảy.
Vết thương chậm lành
Chất béo là thành phần cấu tạo nên nhiều hợp chất quan trọng giúp kiểm soát phản ứng viêm của cơ thể. Chế độ ăn thiếu chất béo có thể khiến phản ứng viêm bị rối loạn và dẫn đến vết thương chậm lành.
Ngoài ra sự thiếu hụt các vitamin tan trong dầu như vitamin A và D cũng là nguyên nhân khiến vết thương khó hồi phục hơn bình thường.
Rụng tóc
Chất béo cần thiết cho mái tóc chắc khỏe (Ảnh: Internet).
Các phân tử prostaglandin được cấu tạo từ chất béo có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc, do đó ăn quá ít chất béo có thể ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của mái tóc. Nghiên cứu cho thấy thiếu chất béo cũng có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc và rụng lông mày.
Dễ bị bệnh vặt
Cơ thể chúng ta cần chất béo từ thức ăn để sản xuất một số chất có chức năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, do đó thiếu chất béo có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và dẫn đến ốm vặt thường xuyên hơn.
Các axit béo thiết yếu cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào miễn dịch. Đặc biệt, cơ thể rất cần axit alpha-linolenic (thuộc loại omega-3) và axit linoleic (thuộc loại omega-6) cho hoạt động này.
Làm cách nào để bổ sung chất béo cho một chế độ ăn cân bằng?
Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo người bình thường nên nạp tối đa 35% lượng calo trong chế độ ăn từ chất béo, như vậy có nghĩa là:
Chế độ ăn 2.500 calo/ngày cần tối đa 97 gam chất béo
Chế độ ăn 2.000 calo/ngày cần tối đa 66 gam chất béo
Chế độ ăn 1.500 calo/ngày cần tối đa 50 gam chất béo
Bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn (Ảnh: Internet).
Nhưng không phải loại chất béo nào cũng có giá trị giống nhau, đặc biệt là nên tránh dùng trans fat trong mọi trường hợp. Có thể sử dụng một lượng nhỏ chất béo bão hòa trong các thực phẩm như trứng, thịt, sữa, nhưng phải đảm bảo hầu hết lượng chất béo trong chế độ ăn phải thuộc loại không bão hòa như:
Dầu ô liu
Các loại hạt
Các loại cá béo và dầu cá
Trái bơ
Tổng kết
Cơ thể chúng ta cần có chất béo từ thức ăn để thực hiện nhiều hoạt động sống. Thiếu chất béo có thể dẫn đến các triệu chứng như phát ban khô trên da, rụng tóc, sức đề kháng kém và các rối loạn do thiếu vitamin.
Để giữ sức khỏe tốt, phải đảm bảo hầu hết chất béo trong chế độ ăn thuộc loại không bão hòa, thường có trong các loại thực phẩm như cá béo, các loại hạt, dầu ô liu và quả bơ.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1yenvy22<![CDATA[Mách bạn 10 thói quen tốt nhất để có làn da sáng khỏe, không bị lão hóa]]>https://bloganchoi.com/?p=4404702021-11-02T00:10:45Z2021-11-02T00:10:45ZBên cạnh việc skincare mỗi ngày, các nàng vẫn nên hình thành cho mình những thói quen tốt để có được làn da khỏe mạnh từ bên trong. Từ đó hạn chế tối đa các vấn đề về như thường xuyên nổi mụn, da bị sạm đen, kém sức sống. Hôm nay BlogAnChoi sẽ mách bạn 10 thói quen tốt nhất để có được làn da sáng mịn, giảm các dấu hiệu lão hóa vô cùng đơn giản luôn nhá.
1. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Hãy uống đủ nhu cầu nước cơ thể cần mỗi ngày nhá (Ảnh: Internet)
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra cơ thể chúng ta nên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người đều không giống nhau, lượng nước theo nhu cầu là khác nhau. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Cơ chế khát của cơ thể người trẻ hoạt động rất tốt do đó hãy uống nước khi cảm thấy khát và ngưng khi không cảm thấy khát nữa.
Duy trì một thói quen uống nước đều đặn vào các thời điểm khác nhau cũng là phương pháp hiệu quả. Không chỉ mang đến làn da căng mịn, ẩm mượt uống nước còn giúp giảm mắc các bệnh nguy hiểm nữa đấy.
2. Bổ sung thêm chất xơ trong khẩu phần ăn
Ăn nhiều chất xơ duy trì làn da sáng khỏe (Ảnh: Internet)
Lười ăn rau củ khiến bạn dễ gặp những triệu chứng về đường tiêu hóa và có ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Hãy bắt đầu ưu tiên các món ăn nhiều chất xơ có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa. Với hàm lượng calo ít chúng cũng có tác dụng giảm cân rất tốt thậm chí có một số loại rau củ còn có công dụng phòng ngừa ung thư.
Một lưu ý nhỏ là khi lựa chọn các loại rau củ hãy quan tâm đến màu sắc của chúng, mỗi loại khác nhau sẽ có hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích khác nhau đối với nha. Ví dụ như:
Các loại rau củ có màu xanh lá đậm (cải xoăn, cải ngọt, súp lơ xanh, rau diếp,…) chứa nhiều Vitamin A, B, C E, sắt… và các chất oxy hóa. Giúp tái tạo tế bào, kích thích sự đàn hồi cho da thêm mịn màng, tràn đầy sức sống.
Rau củ màu đỏ (cà chua, cà rốt, củ dền, dưa hấu…) chứa hàm lượng Vitamin A rất cao giúp làn da duy trì sự tươi trẻ cũng như độ ẩm, làm giảm tốc độ lão hóa.
Các loại màu vàng (bí đỏ, ớt chuông vàng, khoai lang, các loại quả họ cam,…) giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp sản xuất collagen hỗ trợ ngăn ngừa sần sùi làm da mềm mại, mịn màng.
Những loại rau củ có màu trắng (củ cải trắng, bắp cải, nấm,…) chứa Vitamin C, Vitamin D, các loại canxi, photpho, kali, natri,… có khả năng kháng mụn, kháng khuẩn, giúp bạn cải thiện vấn đề về mụn gây ra, chống lại sự lão hóa.
3. Tăng cường thêm thực phẩm có chứa Omega 3
Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 (Ảnh: Internet)
Trong các loại cá béo, sữa đậu nành, ngũ cốc, các loại quả hạch,…có rất nhiều Omega 3. Đây là thành phần góp phần tích cực trong việc sản sinh DHA – một trong những yếu tố quan trọng quyết định cấu trúc da. Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3 giúp kiểm soát lượng dầu, độ ẩm của da, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và có khả năng ngừa mụn hiệu quả. Theo WHO thì ta nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần để đảm bảo cơ thể có đủ lượng DHA.
4. Hạn chế rửa mặt với nước nóng và tắm nhiều lần trong ngày
Nước nóng có công hiệu làm giản nở lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và làm sạch da. Ngoài ra tắm nước nóng còn khiến cơ thể được thư giãn tuy nhiên sai lầm là khi bạn sử dụng nước quá nóng hay sử dụng nước nóng thường xuyên. Việc này sẽ khiến da bạn trở nên khô ráp và lão hóa nhanh hơn do bị mất nước.
Hạn chế tắm, rửa mặt bằng nước quá nóng (Ảnh: Internet)
Luân phiên sử dụng giữa nước ấm và nước lạnh, luôn kiểm tra nhiệt độ của nước. Khi tắm nước ấm đừng tắm quá 30 phút để tránh ảnh hưởng đến độ PH tự nhiên trên da, 10 – 15 phút là tốt nhất. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da sau khi tắm để giữ độ ẩm cho da.
Hãy áp dụng nguyên tắc dùng nước ẩm trước rồi dùng nước lạnh khi rửa mặt. Nước ấm sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở tốt hơn, từ đó bụi bẩn và bã nhờn cũng dễ dàng ra ngoài. Sau khi đã làm sạch da mặt, bạn nên sử dụng nước lạnh để lỗ chân lông se lại không bị to ra, đồng thời còn giúp da săn chắc đàn hồi hơn nữa.
5. Tẩy tế bào chết thường xuyên
Thường xuyên tẩy tế bào chết (Ảnh: Internet)
Nhiều người dễ lãng quên thói quen này vì nghĩ nó không ảnh hưởng lớn. Tuy nhiên, khi bạn chăm tẩy tế bào chết, da của bạn sẽ luôn sáng đẹp và đều màu, các dưỡng chất từ mỹ phẩm dưỡng da cũng sẽ thẩm thấu nhanh và hiệu quả hơn.
Bạn hoàn toàn có thể tự tẩy tế bào chết tại nhà bằng các thành phần như bã cafe, bột yến mạch nguyên chất, muối biển, chanh tươi, mật ong, trà xanh, tinh dầu,… vừa đơn giản lại tiết kiệm. Và bạn nên hãy duy trì thói quen này đều đặn mỗi 1 đến 2 lần mỗi tuần để có được làn da đẹp nhá.
6. Nên đi ngủ sớm, thức sớm thay vì ngủ quá khuya
Hình thành thói quen ngủ trước 22 giờ (Ảnh: Internet)
Việc ngủ ít hoặc thức quá khuya làm quá trình lão hóa của da tăng nhanh tích tụ nhiều độc tố gây sạm da, nhiều mụn trứng cá, da sần sùi, không căng bóng,… Thời gian da trao đổi chất tốt nhất là từ 22 giờ đêm đến 4 giờ sáng do đó hãy cố gắng ngủ sớm trước 22 giờ vừa có một tinh thần thoải mái mà làn da của chúng ta cũng có đủ thời gian để “hồi sức”.
7. Đừng bỏ quên việc tập thể dục mỗi ngày
Duy trì tập thể dục đều đặn (Ảnh: Internet)
Có thói quen tập thể dục, thể thao không chỉ giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh bên cạnh đó việc rèn luyện thân thể thường xuyên còn giúp tăng cường lưu thông máu huyết, làm sáng và đều màu da, thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen,… Nếu quá bận hãy cố gắng dành ít nhất 15 phút vận động cơ thể và duy trì từ 3 đến 4 ngày trên tuần.
Stress kéo dài có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe cơ thể biểu hiện stress rõ ràng nhất là các vấn đề về da. Da xỉn màu, xuống sắc, lên mụn, quần thâm mắt,.. Khi cảm thấy căng thẳng bạn có thể tìm đến các thú vui lành mạnh như viết nhật ký, xem phim, nghe nhạc, đi chơi, trò chuyện cùng bạn bè, chơi các môn thể thao yêu thích hay chỉ đơn giản là ngủ để thư giãn đầu óc.
9. Tập thiền và Yoga
Kết hợp thiền và yoga làm tăng hiệu quả trong công cuộc làm đẹp (Ảnh: Internet)
Đây cũng là những cách thức giảm căng thẳng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Thiền và yoga giúp ta hiểu hơn về tâm thức cũng như cơ thể từ sâu bên trong, giúp chúng ta thư giãn, thả lỏng, làm tăng quá trình lưu thông máu góp phần làm công cuộc dưỡng da hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp cải thiện vóc dáng, làm cơ thể thêm dẻo dai, thon gọn.
Thiền định không khó hãy dành ra ít nhất 5 phút mỗi ngày ngồi yên và dành sự tập trung cho hơi thở, tập trung vào cơ thể đôi khi chỉ đơn giản thế thôi. Yoga cũng vậy bạn có thể bật các video yoga buổi sáng hoặc vào buổi tối với những động tác cơ bản làm giãn cơ và tận hưởng sự thư giãn của cơ thể qua từng động tác.
10. Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Sử dụng kem chống nắng kể cả khi ở nhà (Ảnh: Internet)
Việc tiếp xúc ánh nắng trực tiếp dễ khiến làn da của bạn bị tổn thương, nhanh lão hóa, gây nám và sạm da,… Trong kem chống nắng có các thành phần ngăn chặn sự tác động của tia UV nhờ đó khi thoa kem chống nắng thường xuyên, bạn sẽ có một lớp “bảo vệ” đủ vững chắc hạn chế tối đa các ảnh hưởng tiêu cực từ ánh nắng mặt trời.
Hãy dùng kem chống nắng kể cả khi ở nhà, bởi không chỉ ánh sáng mặt trời mà da còn chịu tác động bởi các loại ánh sáng khác như từ màn hình điện thoại, tivi, máy tính,…đây cũng là các yếu tố khiến da dễ bị tăng sắc tố gây thâm sạm, nám và khi ánh sáng chiếu quá lâu cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến các collagen bên dưới da.
Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thật nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp nha! Đừng quên chia sẻ thêm những tips hay ho của bạn qua bên dưới phần bình luận để mọi người tham khảo nhá, cảm ơn các bạn rất nhiều.
]]>1Tường Nhân<![CDATA[Top 7 thực phẩm lọc sạch phổi phòng bệnh đường hô hấp]]>https://bloganchoi.com/?p=4294212024-01-19T11:09:31Z2021-10-12T11:52:08ZPhổi là một bộ phận quan trọng cơ thể con người. Thế nên, trong chế dinh dưỡng hằng ngày bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giúp phổi được lọc sạch và khỏe mạnh hơn. Top 7 thực phẩm lọc sạch phổi phòng bệnh đường hô hấp sau đây sẽ giúp bạn tìm ra được các loại thực phẩm phù hợp.
1. Các loại rau họ cải tốt cho phổi
Ít ai biết rằng, ngoài chất diệp lục thì các dòng rau họ cải đều chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể con người. Chất oxy hóa này góp phần đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể. Điển hình như bông cải, cải thìa,… đều có khả năng ngăn chặn sự lớn lên của các khối u ung thư nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu tại Boston cho thấy rằng, những người phụ nữ dùng nhiều rau xanh hằng ngày (có thể từ 5 phần rau cải trở lên) có thể giúp họ giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi như ung thư.
Rau họ cải tốt cho phổi (Nguồn: Internet)
2. Thực phẩm chứa axit béo Omega-3 tốt cho đường hô hấp
Axit béo dù nghe tên có vẻ “mập”, nhưng là loại axit không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Axit béo sẽ rất tốt cho cơ thể, khi chính loại axit này sẽ giúp điều phối nhịp thở và kích thích hệ hô hấp phát triển tốt hơn. Người mắc bệnh hen suyễn cũng thường được khuyên nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều axit béo. Trong đó, bạn có thể chú ý đến một số thực phẩm sau:
Cá hồi
Trong cơ thể cá hồi chứa một lượng lớn axit béo, cụ thể là nhóm omega 3. Omega 3 không chỉ mang lại khả năng chống vi rút nguy hiểm mà còn giúp phổi thêm khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho người dùng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Nếu bạn không thích vị lạt của các loại ngũ cốc nguyên hạt, thì từ giờ bạn đã có thể yêu thích chúng hơn, vì chúng sẽ giúp tăng cường chức năng phổi cho bạn. Nhất là khi phổi đang được rất được chú ý trong thời đại dịch bệnh hiện nay. Bạn nên bổ sung dinh dưỡng từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt vì chúng chứa rất nhiều nhóm axit béo cũng như vitamin E và hạn chế dùng bánh mì hay mì ống.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp phổi khỏe mạnh (Nguồn: Internet)
Song song với các loại ngũ cốc, thì nhóm các loại hạt cũng sẽ rất tốt cho phổi của bạn. Bạn nên ăn nhiều hạnh nhân, hạt macca, quả óc,…để tăng hàm lượng vitamin E cũng như có cho mình một lượng axit béo vừa phải và là chất béo có lợi. Các loại hạt sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng hệ miễn dịch cũng như góp phần cung cấp oxy nhiều hơn cho phổi.
3. Phổi nên bổ sung thực phẩm chứa vitamin C
Phổi cũng sẽ cần thu nạp cho mình một lượng lớn các thực phẩm giàu vitamin C. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, kiwi, chanh, bưởi, bông cải xanh,… Không chỉ những thực phẩm này chứa nhiều vitamin C tốt cho phổi mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mang lại khả năng nâng cao sức khỏe và chống nhiễm trùng cho phổi.
4. Thực phẩm chứa carotene
Bạn có vẻ nghe lạ lạ với chất carotene này đúng không nào?
Thực chất, chất carotene là chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các nguy cơ gây nên bệnh ung thư phổi nghiêm trọng. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất carotene này sẽ giúp giảm các sự cố liên quan đến phổi và đường hô hấp, đặc biết nhất chính là bệnh hen suyễn. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất này như cà rốt hay các thực phẩm có màu cam và đỏ sẽ giúp bạn giảm ung thư phổi đến 60%.
Cà rốt giúp phổi tốt hơn (Nguồn: Internet)
5. Trà xanh bảo vệ phổi
Dù trà xanh có vị đắng, tuy nhiên hãy uống mỗi ngày một ly trà xanh để giúp cơ thể tăng cường hàm lượng chất chống oxy hóa, mang lại khả năng giảm viêm cho phổi. Chất oxy hóa trong trà xanh mang lại một nguồn năng lượng tốt cho sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn giảm bớt hiện tượng bị dị ứng khi giúp giải phóng đáng kể lượng histamine.
Ít ai biết uống trà xanh tăng cường sức khỏe cho phổi (Nguồn: Internet)
Nhiều loại gia vị mà chúng ta dùng hằng ngày đang mang lại lớn lợi ích lớn cho phổi của bạn. Gia vị vừa giúp bạn kích thích các món ăn ngon hơn, vừa giúp kích thích hệ tiêu hóa, đường hô hấp cho người dùng. Một số loại gia vị rất tốt cho cơ thể có thể liệt kê là:
Tỏi
Nếu tỏi đứng thứ hai, thì sẽ không có gia vị nào đứng thứ nhất. Trong tỏi chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giúp người bệnh vừa tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ ung thư, lại giúp hỗ trợ điều trị bệnh cảm sốt rất hiệu quả. Hợp chất allicin trong tỏi giúp cơ thể chống viêm và giảm thiểu bệnh ung thư.
Đặc biệt, tỏi đen chính là sản phẩm có khả năng chống ung thư rất cao, ngăn chặn sự phát triển của các khối u cũng như giúp người dùng tăng cường hệ miễn dịch và tỏi đen cũng rất tốt cho trẻ em và người lớn tuổi.
Gừng giúp phổi của bạn được kháng viêm, kháng khuẩn. Đồng thời, còn tăng cường khả năng giải độc cho cơ thể. Vì thế, hãy dùng gừng trong các món ăn của gia đình để tăng thêm lưu thông cho phổi, ngăn chặn sự tắt nghẽn của phổi.
Nghệ
Nghệ ngoài là một loại gia vị giúp tạo mùi và tạo màu cho món ăn, mà nghệ còn góp phần tăng cường các chức năng của phổi tốt và khỏe mạnh hơn. Hàm lượng curcumin có trong nghệ hay chính xác hơn từ các tinh bột nghệ sẽ giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh, chống viêm nhiễm, tăng sức chịu đựng và hoạt động linh hoạt hơn. Chỉ cần mỗi ngày bạn uống tinh bột nghệ pha với nước ấm sẽ rất tốt cho lá phổi để ngăn ngừa ung thư.
Dù uống nhiều cà phê là không tốt cho sức khỏe, nhưng bạn uống cà phê cũng sẽ giúp bạn có một lá phổi tốt hơn. Cụ thể là, cà phê sẽ tăng cường các chức năng của phổi hoạt động tốt hơn sau 5 giờ sử dụng. Cà phê sẽ còn giúp đường thở lưu thông tốt hơn, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp hay chứng khó thở khi dị ứng cũng sẽ được giảm đi trông thấy.
Tóm lại, để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, ngoài việc thu nạp cho mình một hàm lượng chất dinh dưỡng tốt bạn cũng nên dùng thêm khẩu trang khi ra ngoài và tránh tiếp xúc nhiều với khói bụi nhé!
]]>1Mee<![CDATA[Review dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil: dưỡng da tươi trẻ, khỏe mạnh như tuổi đôi mươi]]>https://bloganchoi.com/?p=3184892020-11-30T00:41:28Z2020-11-30T00:41:28ZThiếu ẩm, lão hóa là vấn đề không bao giờ bớt lo đối với các tín đồ làm đẹp. Hôm nay, BlogAnChoi sẽ giới thiệu đến các bạn sản phẩm dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil với công thức “100% dầu nụ hoa tầm xuân” được sản xuất theo công nghệ ép lạnh hiện đại giúp dưỡng da luôn mịn màng, căng tràn sức sống.
Đôi nét về thương hiệu The Ordinary
The Ordinary là một thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đến từ Canada, thuộc công ty DECIEM – “ông hoàng” của “làng” mỹ phẩm organic.
Trong hơn 10 thương hiệu con của DECIEM, The Ordinary được xem là thương hiệu thành công và nổi bật nhất khi được nhiều khách hàng lựa chọn và tin dùng trong nhiều năm qua. Dù chỉ mới ra mắt vào năm 2016, The Ordinary đã nhanh chóng “chiếm lĩnh” thị trường mỹ phẩm với nhiều dòng sản phẩm được ưa chuộng, hàng triệu mỹ phẩm được tiêu thụ và có mặt tại hàng nghìn cửa hàng trên khắp thế giới.
Một cửa hàng mỹ phẩm của thương hiệu The Ordinary (ảnh: internet)
Với công nghệ sản xuất tiên tiến, hiện đại, thành phần an toàn, không độc hại đối với cơ thể và môi trường cùng việc thực hiện tốt tôn chỉ “thành thật và tận tâm với khách hàng”, The Ordinary đã mang đến những sản phẩm đảm bảo chất lượng được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích và ưu tiên lựa chọn.
Serum, dầu dưỡng, kem dưỡng, toner, kem chống nắng,…là các sản phẩm nổi bật của thương hiệu này. Đặc biệt, các loại serum, dầu dưỡng của The Ordinary luôn là mặt hàng dẫn đầu trong các thương hiệu mỹ phẩm organic trên toàn thế giới.
Một số dòng sản phẩm được ưa chuộng của The Ordinary (ảnh: internet)
Thiết kế, bao bì của dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil (ảnh: internet)
Tương tự như nhiều sản phẩm dầu dưỡng hay serum đặc trị khác, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có thiết kế khá đơn giản trông như những “dược mỹ phẩm” thường thấy trên thị trường.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có bao bì hình hộp chữ nhật được làm từ giấy cứng. Thân hộp màu trắng sáng, nổi bật trên đó là các dòng chữ in màu đen và xám mang đến cảm giác tinh tế, dễ chịu và sạch sẽ.
Thiết kế đơn giản và tinh tế của dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil (ảnh: internet)
Thân sản phẩm được thiết kế dạng chai thủy tinh màu trà với kích thước nhỏ nhắn giúp người dùng có thể dễ dàng mang theo khi có chuyến đi xa. Phần nắp vặn tích hợp với bơm hút được làm từ nhựa dẻo hỗ trợ lấy sản phẩm một cách dễ dàng và thuận tiện hơn.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có kích thước nhỏ gọn và xinh xắn (ảnh: internet)
Bên trên thân chai thủy tinh được dán nhãn bằng giấy trắng, các thông tin cơ bản như tên thương hiệu, thành phần nổi bật, công dụng,…cũng được ghi ngắn gọn và rõ ràng bằng tiếng Anh giúp khách hàng sử dụng sản phẩm dễ dàng hơn.
Thành phần của dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có 100% thành phần là dầu nụ tầm xuân (ảnh: internet)
Như chính tên gọi “dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil”, sản phẩm có 100% thành phần là chiết xuất nụ hoa tầm xuân được sản xuất theo công nghệ ép lạnh tiên tiến giúp giữ trọn các dưỡng chất sẵn có. Cụ thể:
Vitamin A: Với hàm lượng vitamin A dồi dào, dầu nụ hoa tầm xuân có khả năng bảo vệ da trước các tác hại của tia UV, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào, ngăn ngừa và làm chậm quá trình oxy hóa trên da, giúp làn da săn chắc, trẻ trung.
Axit béo: Bên cạnh vitamin A, dầu nụ hoa tầm xuân còn chứa một lượng lớn các axit béo như Omega 3, Omega 6 và Omega 9. Các axit béo này có khả năng tạo lớp màng dưỡng ẩm giữ da mềm mượt, đàn hồi và kiềm dầu hiệu quả. Cùng với việc dưỡng ẩm, các axit béo trong dầu nụ tầm xuân còn tham gia vào quá trình kích thích sự hình thành của collagen, chống oxy hóa, giúp tái tạo tế bào một cách nhanh chóng, làm mờ các vết nhăn và dưỡng da căng mịn, đầy sức sống.
Vitamin E: Vitamin E trong dầu nụ tầm xuân không chỉ hỗ trợ dưỡng ẩm, làm chậm quá trình lão hóa mà còn có tác dụng kháng viêm, làm dịu da và hạn chế các tác động xấu của môi trường bên ngoài.
Vitamin C: Hàm lượng vitamin C trong dầu nụ tầm xuân có tác dụng hạn chế sự hình thành của các hắc sắc tố, dưỡng da trắng sáng, đều màu và thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil dưỡng da trắng mịn, đều màu (ảnh: internet)
Với thành phần là 100% chiết xuất nụ hoa tầm xuân, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil là sản phẩm dưỡng da lành tính, an toàn, phù hợp với nhiều người, nhiều loại da.
Dầu nụ tầm xuân là thành phần dưỡng da, chống lão hóa an toàn và hiệu quả (ảnh: internet)
Công dụng của dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil (ảnh: internet)
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có công dụng:
Dưỡng ẩm hiệu quả, giúp da luôn mềm mại, mịn màng.
Ngăn ngừa và làm chậm quá trình oxy hóa trên da, làm mờ các nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
Dưỡng da trắng sáng, đều màu, hạn chế sự hình thành các hắc sắc tố trên da.
Kháng khuẩn, kháng viêm, làm dịu da và hỗ trợ vết thương nhanh hồi phục.
Bảo vệ da trước các tác động xấu của môi trường như tia UV, bụi bẩn, vi khuẩn,…
Cách sử dụng dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Sử dụng dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil đúng cách để có hiệu quả tốt nhất (ảnh: internet)
Việc sử dụng dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil sao cho phù hợp và có hiệu quả nhất còn phụ thuộc rất nhiều vào loại da của mỗi người. Đối với từng loại da khác nhau, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil sẽ có những cách sử dụng khác nhau.
Đối với da khô: Bạn có thể trộn trực tiếp 1-2 giọt dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil với loại kem dưỡng mà bạn thường dùng rồi thoa đều trên da. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm như một loại serum thông thường, dùng sau bước làm sạch và cân bằng da, sau đó tiếp tục dùng kem dưỡng để “khóa ẩm”.
Đối với da dầu: Trước tiên, làm sạch da bằng sữa rửa mặt và nước hoa hồng, sau đó thoa đều dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil lên da và massage nhẹ nhàng khắp mặt khoảng 2-3 phút. Sau cùng, sử dụng kem dưỡng để khóa ẩm cho da.
Đối với da hỗn hợp: Thoa và massage dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil khoảng 2-3 phút ở trán, mũi và cằm (vùng da đổ nhiều dầu) rồi lau sạch bằng khăn ấm. Tiếp theo, thoa dầu dưỡng vào vùng da chữ U để dưỡng ẩm và làm mềm da.
Đối với da mụn: Kết hợp dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil và tinh dầu trầm trà theo tỉ lệ 1:10 rồi chấm vào các vùng da bị mụn mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối. Điều này có thể hỗ trợ giảm tình trạng sưng tấy, viêm nhiễm, làm dịu da và làm mờ các vết thâm.
Sử dụng dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil đúng cách với từng loại da khác nhau để có hiệu quả tốt nhất (ảnh: internet)
Vì mỗi loại da sẽ có cách sử dụng dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil khác nhau, do đó, bạn nên tìm hiểu rõ loại da của mình trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn và lành tính nên dễ dàng phù hợp với nhiều người, nhiều loại da và thích hợp sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể hoàn toàn không bị kích ứng trước sản phẩm, bạn nên thoa dầu dưỡng 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil lên cổ tay hoặc một vùng nhỏ trên da mặt trước khi sử dụng từ 24-48 tiếng. Điều đó sẽ hạn chế tối đa các ảnh hưởng xấu nếu cơ thể bạn không “thích” Rosa Canina Seed Oil.
Cảm nhận về sản phẩm dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil (ảnh: internet)
Là một người có làn da dầu, ban đầu, mình cũng khá phân vân khi phải suy nghĩ xem có nên sử dụng một loại dầu dưỡng cho da của mình hay không. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu thông tin ở nhiều nơi mình cũng đã quyết định dùng thử dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil, một sản phẩm đến từ thương hiệu The Ordinary nổi tiếng.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil là sản phẩm được nhiều người lựa chọn (ảnh: internet)
Ấn tượng đầu tiên của mình về sản phẩm này chính là thiết kế vô cùng đơn giản, trông tương tự như nhiều loại serum và dầu dưỡng mình thường thấy trên thị trường. Bao bì được làm từ giấy cứng màu trắng, chữ in đen, sản phẩm được chứa trong chai thủy tinh nhỏ sẫm màu giúp hạn chế quá trình oxy hóa khi tiếp xúc với ánh sáng,…khiến dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil trông như một dược mỹ phẩm đặc trị, đồng thời mang đến cảm giác tinh tế, sạch sẽ nhưng không kém phần sang trọng.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có kết cấu dạng lỏng, màu vàng trong suốt, dễ thoa đều trên da. Sau khi apply khoảng 3-5 phút, sản phẩm sẽ thẩm thấu vào bên trong, chỉ để lại một lớp màng mỏng nhẹ trên bề mặt da.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có kết cấu dạng lỏng, màu vàng trong, dễ thoa đều trên da (ảnh: internet)
Với thành phần 100% chiết xuất nụ hoa tầm xuân, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có mùi hương tự nhiên, thoang thoảng. Tuy nhiên, theo mình cảm nhận thì mùi hương này có vẻ sẽ “không hợp gu” với nhiều người.
Dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có khả năng dưỡng ẩm nhanh và hiệu quả. Sau khi sử dụng, mình cảm nhận da mặt có cảm giác ẩm và mịn hơn khá nhiều. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có khả năng làm dịu da, làm lành vết thương nhanh chóng. Về tác dụng chống lão hóa, với tinh chất từ nụ tầm xuân giàu các loại axit béo, mình cảm thấy sau một thời gian sử dụng da sẽ căng và mềm mượt hơn. Tuy nhiên, việc làm mờ nếp nhăn thì khá là “vô thưởng vô phạt”.
Sản phẩm có khả năng dưỡng ẩm hiệu quả, giúp da căng mượt (ảnh: internet)
Một điểm trừ nho nhỏ mà mình không thích ở “em” này chính là để lại một lớp dầu trên da sau khi apply. Điều này khiến mình luôn có cảm giác làn da bị “bí”, không được thông thoáng.
Nhìn chung, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có khả năng dưỡng ẩm tốt, đặc biệt phù hợp với những ai có làn da khô, dễ mất nước. Nếu bạn đang cần tìm một sản phẩm dầu dưỡng “an toàn – bổ – rẻ” thì đây cũng là một lựa chọn đáng suy nghĩ đấy nhé!
Đánh giá của khách hàng đã sử dụng dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Đánh giá của khách hàng đã mua sản phẩm trên Shopee
Nhận xét của khách hàng trên Shopee (ảnh: BlogAnChoi)
Đánh giá của khách hàng đã mua sản phẩm trên Lazada
Đanh giá của khách mua hàng trên Lazada (ảnh: BlogAnChoi)
Đánh giá từ channel Sheis
Khi nói về sản phẩm dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil, cô nàng beauty blogger của kênh Sheis cho biết sản phẩm có kết cấu dạng lỏng, dễ thấm vào da. Bên cạnh đó, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil còn chứa nhiều vitamin A hỗ trợ việc trị mụn và chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, giá thành rẻ cũng là một điểm cộng nho nhỏ dành cho sản phẩm này.
Đánh giá từ channel Q U I N
Trong video giới thiệu về một số sản phẩm của thương hiệu The Ordinary, cô nàng Quin cũng đã có những review sơ lược về sản phẩm dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil (phần cuối clip). Theo Quin, sản phẩm có khả năng tạo nên một lớp dưỡng ẩm dày, đặc biệt phù hợp với những bạn có làn da khô hoặc những ai đang ở trong độ tuổi 30-40.
Ưu điểm và khuyết điểm của dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil
Ưu điểm
Dưỡng ẩm nhanh chóng và hiệu quả.
Dưỡng da căng mịn, có độ đàn hồi cao.
Có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da.
Thành phần từ thiên nhiên an toàn, lành tính
Không chứa paraben, không cồn và không có các thành phần độc hại khác.
Giá thành hợp lý.
Khuyết điểm
Dầu dưỡng thấm hơi chậm, có cảm giác nặng mặt.
Mùi hương khá khó chịu.
Mua dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil ở đâu? Giá bao nhiêu?
Hiện tại, dầu dưỡng The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil có giá thành khoảng 300.000 VND/chai 30ml.
Các bạn đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nhé!
]]>0roo911<![CDATA[10 phương pháp dinh dưỡng giúp phòng ngừa lây nhiễm COVID-19]]>https://bloganchoi.com/?p=2401632020-03-23T13:31:46Z2020-03-23T13:31:46ZTrong thời điểm dịch COVID-19 đang bùng phát và diễn biến phức tạp trên toàn thế giới, việc giữ gìn vệ sinh và ăn uống điều độ là vô cùng cần thiết. Để ngăn ngừa sự lây lan của dịch bệnh, bạn hãy tham khảo 10 phương pháp dinh dưỡng mà BlogAnChoi đem đến dưới đây để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.
1. Cung cấp đầy đủ năng lượng
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết (Ảnh: Internet)
Cơ thể chúng ta chỉ được cung cấp năng lượng đầy đủ khi ăn đủ 3 bữa/ngày. Nhiều người luôn duy trì thói quen này, nhưng vì cuộc sống ngày càng bận rộn nên một số người đã quen với việc bỏ qua bữa sáng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng về lâu dài rất nguy hại cho sức khỏe.
Khi bỏ một bữa trong ngày, tổng năng lượng cơ thể cần để duy trì hoạt động sẽ bị thiếu hụt, từ đó dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, nguy cơ bị nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Vì vậy, trong giai đoạn này, việc ăn đủ bữa là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, nếu có thể nên ăn thêm bữa phụ giữa giờ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc… để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
2. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đạm
Bổ sung các thực phẩm giàu đạm vào bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa sự xâm nhập của virus (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn đủ đạm góp phần quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống dịch bệnh. Chất đạm (protein) rất cần thiết cho quá trình sản sinh và tổng hợp các kháng thể để bảo vệ các tế bào khỏi sự xâm nhập của virus. Vì vậy, để cung cấp đủ đạm cho cơ thể, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm như: trứng, cá, thịt, sữa, các loại đậu…
Lượng đạm cần thiết cho một người trong một ngày là từ 5 đến 6 phần, mỗi phần tương đương với 40gram cá/tôm/thịt, 1 quả trứng gà/vịt, 1 bìa đậu và 1 cốc sữa tươi. Tốt nhất nên ăn kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm để đảm bảo lượng đạm tối thiểu cơ thể cần trong một ngày.
3. Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và Omega-3
Vitamin A và Omega-3 là hai chất cần thiết để tăng sức đề kháng cho hệ hô hấp (Ảnh: Internet)
Vitamin A và Omega-3 chứa nhiều trong cá và các loại hải sản nên cần bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày ít nhất 2 lần/tuần. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe hệ miễn dịch của đường hô hấp. Hơn nữa, trong các loại hải sản còn chứa lượng kẽm dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch của toàn cơ thể.
4. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu
Tăng cường sử dụng các loại rau củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu khi chế biến món ăn để bảo vệ đường hô hấp (Ảnh: Internet)
Hầu hết chúng ta ai cũng biết các loại gia vị chứa nhiều tinh dầu như tỏi, gừng, chanh rất tốt cho sức khỏe đường hô hấp, bởi các loại thực vật này có tính sát khuẩn và kháng khuẩn rất cao. Không chỉ trong mùa dịch bệnh, mà hàng ngày chúng ta cũng nên dùng tỏi, gừng khi chế biến món ăn hoặc uống nước chanh, nước gừng ngâm ấm để bảo vệ đường hô hấp.
5. Uống nhiều nước ấm
Uống nhiều nước ấm mỗi ngày, tránh uống nước lạnh để bảo vệ cổ họng (Ảnh: Internet)
Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, mỗi ngày nên uống tối thiểu 1500ml nước, tốt nhất là nước ấm. Bổ sung nước thường xuyên trong ngày, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.
6. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt
Hạn chế tối đa việc ăn, chế biến đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ và đồ ngọt (Ảnh: Internet)
Đây là thói quen của đa số mọi người khi chế biến đồ ăn ở nhà và đi ăn bên ngoài. Những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt tuy ngon miệng hơn và cung cấp nhiều năng lượng, nhưng dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các bệnh về tim mạch, đường ruột. Không những thế, cách chế biến này còn không thể cung cấp đủ đạm và vitamin cho hệ miễn dịch của cơ thể.
7. Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và dầu cá
Uống thêm thuốc bổ để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khi cần thiết (Ảnh: Internet)
Một khẩu phần ăn đầy đủ vẫn là cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thể duy trì chế độ ăn như vậy đều đặn thì bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách uống thêm các loại thuốc bổ chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D… theo chỉ định của bác sĩ. Đây là các khoáng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả trong mùa dịch COVID-19.
8. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, dừng ăn kiêng
Ăn đa dạng các loại thực phẩm để tăng sức đề kháng (Ảnh: Internet)
Trong hoàn cảnh dịch viêm đường hô hấp cấp đang có tốc độ lây lan gia tăng thì việc ăn kiêng để giảm cân cần được dừng lại. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm nhiều màu sắc phong phú. Tốt nhất nên ăn tối thiểu 15 loại thực phẩm mỗi ngày, kể cả các loại gia vị.
9. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh sự xâm nhập của virus (Ảnh: Internet)
Dù có đang trong mùa dịch hay không thì thói quen ăn chín, uống sôi vẫn luôn được khuyến cáo. Thịt, cá và các thực phẩm tươi sống cần phải được nấu chín kỹ trước khi ăn. Những nguyên liệu tươi sống thì phải để vào ngăn đá tủ lạnh, đồ ăn đã chế biến thì để vào ngăn mát. Để an toàn nhất, các loại đồ ăn đã chế biến chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 2 ngày.
Rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn hay khi tiếp xúc với những bề mặt có nguy cơ lây nhiễm cao như mặt bàn, mặt bếp. Việc vệ sinh khử khuẩn những khu vực này thường xuyên cũng giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus.
10. Tránh sử dụng bia, rượu và tụ tập nơi đông người
Hạn chế uống rượu, bia và tụ tập nơi đông người, tránh virus lây lan (Ảnh: Internet)
Việc uống nhiều bia, rượu quá mức sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, làm tổn thương phổi, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh và sẽ khó điều trị hơn so với người không lạm dụng bia, rượu.
Vào thời điểm nhạy cảm này thì việc ăn uống hay tụ tập đông người là hoàn toàn không nên. Mọi người cũng hạn chế đi ăn hàng hay các quán ăn vỉa hè càng ít càng tốt để tránh sự lây lan rộng hơn của COVID-19.
Chúng ta hãy cùng thực hiện tốt theo các khuyến cáo của bác sĩ cũng như tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để góp phần đẩy lùi đại dịch COVID-19 nhé!
Các bạn có thể tìm đọc thêm những thông tin hữu ích khác qua các bài viết:
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào bạn nhé!
]]>0minhtammocthien<![CDATA[Lợi ích của omega 3 và cách bổ sung dễ dàng, khoa học]]>https://bloganchoi.com/?p=1955452024-01-22T04:21:16Z2019-09-22T16:39:55ZOmega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể là thành phần của phospholipid cấu tạo màng tế bào. Ngoài ra, những nghiên cứu ban đầu đã cho thấy mối liên hệ của acid béo omega-3 với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu chứng minh mối liên hệ này đang ở giai đoạn đầu hoặc dựa vào các thí nghiệm trên động vật.
1. Omega-3 có thể chống trầm cảm và lo âu
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ omega-3 thường xuyên sẽ ít trầm cảm hơn. Hơn nữa, khi những người trầm cảm hoặc lo lắng bắt đầu dùng chất bổ sung omega-3, các triệu chứng của họ được cải thiện. Có 3 loại omega-3: ALA, EPA và DHA. Trong đó EPA dường như là có hiệu quả nhất trong chống trầm cảm.
Omega – 3 có rất nhiều tác dụng (Nguồn: Internet).
2. Omega-3 tốt cho mắt
DHA – một loại omega-3 là thành phần chính của võng mạc mắt. Khi bạn không có đủ DHA để phục vụ nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về thị lực. Chính vì vậy, cung cấp đủ omega-3 giúp giảm nguy cơ liên quan đến việc thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân hàng đầu của thế giới về tổn thương và mù vĩnh viễn.
3. Omega-3 tăng cường sức khỏe não bộ cho trẻ sơ sinh
Omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển não bộ trẻ sơ sinh. DHA chiếm 40% lượng acid béo không bão hòa trong não và 60% ở võng mạc mắt. Do đó không có gì ngạc nhiên khi trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ công thức bổ sung DHA có thị lực tốt hơn so với trẻ bú mẹ sữa công thức không DHA. Nhận đủ omega-3 khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho con bạn bao gồm:
Trí thông minh phát triển tốt hơn
Kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn
Giảm nguy cơ chậm phát triển
Giảm nguy cơ mắc ADHD, tự kỷ, bại não
Omega – 3 giúp cho sự phát triển trí tuệ của trẻ (Nguồn: Internet).
4. Omega-3 có thể cải thiện các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim
Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng các cộng đồng ăn cá có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch rất thấp. Điều này sau đó được liên hệ với tiêu thụ omega-3. Omega-3 có thể làm giảm đáng kể lượng chất béo trung tính, giảm huyết áp trên người bị cao huyết áp, tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, ngăn ngừa mảng bám, giảm phản ứng viêm. Mặc dù có những tác dụng tích cực với các yếu tố nguy cơ gây mắc bệnh tim, tuy nhiên không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy bổ sung omega-3 có thể ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc đột quỵ
5. Omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa
Hội chứng chuyển hóa bao gồm béo phì trung tầm (còn được gọi là mỡ bụng), cũng như huyết áp cao, kháng insulin, triglyceride cao. Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn vì nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường. Acid béo omega-3 có thể cải thiện tình trạng kháng insulin, viêm và các yếu tố nguy cơ bệnh tim ở người mắc hội chứng chuyển hóa.
Omega -3 giúp tránh các căn bệnh chuyển hóa (Nguồn: Internet).
6. Omega-3 có thể chống viêm
Acid béo omega-3 có thể làm giảm sản xuất các phân tử và các chất liên quan đến viêm chẳng hạn như cytokine và eicosanoids gây viêm.
7. Omega-3 có thể cải thiện các chứng rối loạn tâm thần
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể làm giảm tần suất thay đổi tâm trạng và tái phát ở những người mắc bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Bổ sung acid béo omega-3 cũng có thể làm giảm các hành vi bạo lực.
8. Omega-3 có thể chống lại sự suy giảm ý thức liên quan đến tuổi già và bệnh Alzheimer
Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung lượng omega-3 giúp giảm suy giảm ý thức liên quan đến tuổi già và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
9. Omega-3 có thể giúp giảm chất béo trong gan
Bệnh gan nhiễm mỡ ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay gây ra những diễn biến xấu nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được kiểm soát. Bổ sung acid béo omega-3 có hiệu quả giảm mỡ và viêm gan ở những người gan nhiễm mỡ do rượu.
10. Omega-3 cải thiện sức khỏe xương và khớp
Các nghiên cứu chỉ ra rằng omega-3 có thể cải thiện sức mạnh của khung xương bằng cách tăng mật độ xương của bạn, giảm nguy cơ loãng xương. Omega-3 cũng có thể điều trị viêm khớp.
Omega – 3 cũng rất cần thiết với người già (Nguồn: Internet).
11. Omega-3 có thể cải thiện giấc ngủ
Hàm lượng acid béo omega-3 thấp có liên quan đến vấn đề giấc ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn. Nồng độ DHA thấp cũng liên quan đến mức độ hormone melatonin thấp hơn (Melatonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn).
12. Chất béo omega-3 tốt cho làn da của bạn
DHA là một thành phần cấu trúc của da. Màng tế bào khỏe mạnh dẫn đến làn da mềm mại, ẩm, dẻo dai và không có nếp nhăn. Omega-3 giúp bảo vệ da bạn tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong thời tiết khắc nghiệt. EPA giúp ngăn chặn sự giải phóng các chất ăn mòn collagen trong da bạn sau khi phơi nắng.
Cách bổ sung omega-3 hợp lý
Các tổ chức y tế chính thống như WHO và cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến nghị tối thiểu 250-500mg kết hợp EPA và DHA mỗi ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá béo ít nhất hai lần mỗi tuần để đảm bảo lượng omega-3 tối ưu đáp ứng việc phòng ngừa bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, nếu bạn không ăn nhiều cá hoặc hải sản béo, bạn có thể xem xét sử dụng thực phẩm bổ sung. Các chất bổ sung EPA và DHA tốt bao gồm cá, nhuyễn thể và dầu tảo. Đối với người ăn chay, nên bổ sung DHA từ tảo. Tuy nhiên thậm chí có những thực phẩm bổ sung có chứa những hợp chất có hại do ô nhiễm. Hãy cân nhắc về nguồn gốc và cách chế biến của chúng trước khi mua.
Nên bổ sung Omega -3 cho cơ thể (Nguồn: Internet).
Có một giới hạn cho lượng omega-3 bạn nên dùng. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm Hoa Kỳ, dùng dưới 2000 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày từ các chất bổ sung là an toàn. Liều cao hơn có thể làm tan máu, báo với bác sĩ nếu bạn bị chảy máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu. Dầu gan cá tuyết cũng rất giàu vitamin A, có thể gây hại ở liều lượng lớn. Hãy chắc chắn đọc và làm theo hướng dẫn liều lượng.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm rất giàu omega-3:
Cá hồi: 4.023 mg mỗi khẩu phần (EPA và DHA)
Dầu gan cá tuyết: 2,664 mg mỗi khẩu phần (EPA và DHA)
Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tin tức hữu ích khác bạn nhé!
]]>1Huỳnh Anh<![CDATA[Omega 3: Thần dược trị mụn nội tiết]]>http://bloganchoi.com/?p=237702017-06-15T02:30:49Z2016-09-25T14:18:38ZTrong dầu cá Omega 3 có chứa các axit béo có tác dụng giảm sưng, chống viêm, đồng thời giúp cơ thể điều hòa việc sản xuất hormone, uống Omega 3 còn làm giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Dầu cá là một liều thuốc thần kỳ trong việc trị mụn cũng như vết thâm trong rất nhiều trường hợp, đặc biệt là mụn trứng cá.
Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể chúng ta (Ảnh: Internet)
Omega 3 là một trong những dưỡng chất quan trọng của con người và được biết đến có nhiều trong thành phần của các loại dầu từ cá biển. Rất nhiều người biết Omega 3 đem lại cho cơ thể chúng ta những công dụng tuyệt vời, mang lại những lợi ích thần kỳ cho đôi mắt.
Ngoài ra, nó cũng có tác dụng rất tốt với sự phát triển của não bộ cũng như giúp tăng cường tuần hoàn máu – là thần dược cho một trái tim khỏe mạnh, uống Omega 3 còn giúp chúng ta chống lão hóa, mang lại một làn da vô cùng mềm mượt.
Omega 3 có nhiều trong dầu cá biển (Ảnh: Internet)
Nhưng chắc hẳn rất ít người biết được rằng dầu cá Omega 3 còn có tác dụng tích cực đối với việc điều trị mụn nội tiết, mụn trứng cá, cũng như các loại mụn xuất hiện do ăn nhiều dầu mỡ.
Trong dầu cá Omega 3 có chứa các axit béo có tác dụng giảm sưng, chống viêm, đồng thời giúp cơ thể điều hòa việc sản xuất hormone, uống Omega 3 còn làm giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Dầu cá là một liều thuốc thần kì trong việc trị mụn cũng như vết thâm trong rất nhiều trường hợp, đặc biệt là mụn trứng cá.
Dùng Omega 3 có thể làm giảm hoặc điều trị tận gốc mụn trứng cá, mụn nội tiết từ nhẹ đến trung bình (Ảnh: Internet)
Nghiên cứu cho thấy khi uống omega 3, người ta kiểm tra thấy lượng androgen (hormone nam) giảm rõ rệt. Mà androgen chính là một hormone sản sinh ra mụn nội tiết (Khi androgen cao, da sẽ tiết nhiều bã nhờn, nhiều vi khuẩn sinh mụn, dẫn đến lỗ chân lông dễ dàng bị tắc nghẽn- nguyên nhân sinh ra mụn nội tiết).
Song song với khả năng giảm kích ứng, sử dụng omega 3 đã cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc điều trị mụn nội tiết.
Bạn có biết vì sao Omega 3 có khả năng thần kỳ đó?
Trong Omega 3 có chứa 2 chuỗi axit béo dài là EPA và DHA và một chuỗi ngắn là ALA. Trong đó, EPA và DHA có nhiều trong cá và hải sản, còn ALA có nguồn gốc từ thực vật, đặc biệt là hạt lanh.
EPA và DHA mang lại tác dụng thần kỳ cho Omega 3 (Ảnh: Internet)
Trong cơ thể chúng ta, chỉ có khoảng 10% ALA chuyển hóa thành EPA và DHA. ALA thường đảm nhận chức năng giảm tổn thương tế bào, phục hồi vitamin E và vitamin C.
Tuy nhiên, chính hai chuỗi axit béo EPA và DHA mới là thứ có khả năng giảm mụn nội tiết – một trong những tác dụng thần kỳ của Omega 3.
Lựa chọn như thế nào?
Trong 1000mg dầu cá, thường chứa khoảng 300mg EPA và DHA. Còn trong 1000mg Omega 3 thường chứa khoảng 500mg EPA+DHA. Để tiết kiệm tiền và đỡ mất thời gian vì phải uống nhiều lần trong ngày, khi lựa chọn mua Omega 3, chúng ta nên chọn loại có EPA và DHA càng nhiều càng tốt. Tránh chọn lựa những loại quá rẻ tiền vì chúng không chứa nhiều EPA và DHA, lại có khá nhiều tạp chất.
Không nên lạm dụng việc dùng Omega 3, thay vào đó hãy áp dụng thói quen ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và lành mạnh (Ảnh: Internet)
Mua thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3 ở đâu?
Bạn có thể tìm mua trên các cửa hiệu thuốc hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số địa chỉ gợi ý của BlogAnChoi dưới đây.
Lưu ý, nếu dùng với liều lượng lớn cần có sự chỉ định của bác sĩ, ngoài ra chúng ta cần bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể từ các nguồn thức ăn, nước uống. Tự rèn luyện cho mình lối sống khoa học, lành mạnh mới là thần dược tốt nhất bạn nhé.
