cân bằng cuộc sống – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-08-01T02:28:25Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Chi<![CDATA[Hết năng lượng trong công việc: Nguyên nhân, dấu hiệu và giải pháp khắc phục]]>https://bloganchoi.com/?p=9189972025-08-01T02:28:25Z2025-08-01T02:28:25ZTrong nhịp sống hiện đại, rất nhiều người gặp tình trạng hết năng lượng trong công việc, không còn cảm hứng hay động lực để tiếp tục. Dù là nhân viên văn phòng, freelancer hay lãnh đạo, bạn đều có thể rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần, thể chất, thậm chí mất phương hướng nghề nghiệp. Vậy làm sao để nhận biết, lý giải và vượt qua trạng thái “cạn pin” này? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và đề xuất những cách tái tạo năng lượng một cách hiệu quả và khoa học.
1. Hết năng lượng trong công việc là gì?
“Hết năng lượng” không chỉ đơn thuần là cảm giác mệt mỏi thể chất mà còn là sự cạn kiệt tinh thần, cảm xúc và động lực. Bạn có thể:
Cảm thấy thiếu tập trung, không thể hoàn thành công việc.
Lười biếng, trì hoãn dù công việc không quá khó.
Không còn hứng thú với những gì từng yêu thích.
Dễ cáu gắt, stress kéo dài và mất ngủ.
Trạng thái này nếu kéo dài có thể dẫn đến kiệt sức nghề nghiệp (burnout) – một hội chứng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là vấn đề y tế chính đáng.
2. Nguyên nhân khiến bạn hết năng lượng trong công việc
Áp lực công việc kéo dài
Làm việc quá tải, không có thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể và trí não không được phục hồi. Thường xuyên bị deadline đè nặng, kỳ vọng từ cấp trên hoặc chính bản thân quá cao tạo nên một áp lực lên tâm trí liên tục trong thời gian dài.
Thiếu mục tiêu và định hướng
Làm việc mà không thấy ý nghĩa, không biết mình đang cố gắng vì điều gì. Cảm thấy lặp lại, đơn điệu, không có cơ hội phát triển dẫn đến việc thiếu động lực trong công việc.
Môi trường làm việc tiêu cực
Xung đột đồng nghiệp, lãnh đạo thiếu hỗ trợ. Văn hóa công ty không khuyến khích sáng tạo hay chăm sóc sức khỏe tinh thần hay thiếu những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong môi trường làm việc.
Thói quen sống không lành mạnh
Ngủ không đủ giấc, chế độ ăn uống nghèo nàn, ít vận động. Lệ thuộc vào caffeine hoặc các chất kích thích gây rối loạn nội tiết. Liên tục tiêu thụ các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong thời gian dài làm suy giảm sức khỏe ảnh hưởng tới tinh thần.
Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Không dành thời gian cho bản thân, gia đình, các hoạt động cá nhân. Làm việc cả trong thời gian nghỉ ngơi khiến não bộ luôn trong trạng thái “on”. Bị công việc chi phối cả cuộc sống và cả mối quan hệ làm mất đi niềm vui trong cuộc sống thường ngày.
3. Dấu hiệu bạn đang cạn kiệt năng lượng
Hãy chú ý nếu bạn có những biểu hiện sau:
Luôn uể oải vào đầu ngày làm việc, dù đã ngủ đủ.
Hay trì hoãn, không thể bắt đầu công việc.
Mất tập trung, hay quên, giảm hiệu suất rõ rệt.
Thường xuyên cáu gắt, mất kiên nhẫn với đồng nghiệp.
Không còn cảm thấy vui vẻ, thỏa mãn với công việc từng yêu thích.
4. Làm sao để lấy lại năng lượng trong công việc?
Tạm dừng và nghỉ ngơi đúng cách
Nghỉ ngắn giữa giờ: Sau mỗi 90 phút làm việc, nên nghỉ 5–10 phút. Nghỉ phép có chủ đích: Một chuyến du lịch ngắn, hay chỉ đơn giản là ngày “digital detox” (không công nghệ).
Điều chỉnh lịch làm việc hợp lý
Phân chia công việc theo ưu tiên và theo “năng lượng sinh học” (buổi sáng tập trung cao, buổi chiều dành cho việc nhẹ). Tránh “đa nhiệm” – tập trung một việc tại một thời điểm.
Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe
Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp máu lưu thông lên não dẫn đến việc suy nghĩ thông suốt hơn. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp tăng serotonin – hormone hạnh phúc. Ăn đủ chất, đặc biệt là protein, vitamin B, magiê – các chất giúp não hoạt động tốt.
Kết nối xã hội
Chia sẻ với đồng nghiệp, nhóm chat bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Tham gia các hoạt động nhóm ngoài công việc hoặc các hoạt động nhẹ nhàng giúp cân bằng cảm xúc.
Tìm lại ý nghĩa công việc
Tự hỏi: “Mình đang làm việc này vì điều gì?”, “Giá trị mình mang lại là gì?”. Đặt ra các mục tiêu ngắn hạn để cảm thấy bản thân đang tiến bộ từng ngày. Bạn nên làm việc này sau một giấc ngủ khi đầu óc tỉnh táo.
5. Khi nào cần sự hỗ trợ chuyên môn?
Nếu bạn đã cố gắng tự hồi phục nhưng tình trạng vẫn kéo dài trên 2–3 tuần, kèm theo các biểu hiện như mất ngủ kéo dài, lo âu, trầm cảm, bạn nên:
Gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá.
Xem xét thay đổi môi trường làm việc hoặc phương thức làm việc (chuyển đổi nghề, làm từ xa…).
Kết luận
“Hết năng lượng trong công việc” là tình trạng rất phổ biến, nhưng không nên xem nhẹ. Việc sớm nhận ra, hiểu rõ nguyên nhân và có chiến lược phục hồi phù hợp sẽ giúp bạn lấy lại cảm hứng và hiệu suất. Đừng quên rằng sức khỏe tinh thần quan trọng không kém thể chất – bạn không thể cho đi năng lượng nếu chính bạn đang cạn kiệt.
]]>1Chu Thị Hoài Linh<![CDATA[4 cuốn sách giúp cân bằng cuộc sống và nuôi dưỡng sự điềm tĩnh]]>https://bloganchoi.com/?p=8400422024-03-29T02:55:00Z2024-03-29T02:55:00ZGiữa cuộc sống đầy những xô bồ và cám dỗ này, có lúc nào bạn cảm thấy thật chênh vênh, có lúc nào bạn cảm thấy bất lực khi nghĩ về tương lai. Hay có lúc nào bạn cáu gắt khi gặp một vấn đề nan giải nào đó. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu 4 cuốn sách giúp bạn cân bằng cuộc sống và nuôi dưỡng sự điềm tĩnh nhé!
1. Sách Nóng Giận Là Bản Năng , Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh
Sách Nóng Giận Là Bản Năng , Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh ( Ảnh: Internet )
Loại bìa: Bìa mềm
Tác giả: Tống Mặc
Nhà xuất bản: SkyBooks
Kích thước: 13,5 x 20,5 cm
Số trang: 264 trang
Giá bìa: 89.000 đồng
Năm xuất bản: 2019
Đánh giá trên Tiki: 4,8/5 (7.182 đánh giá)
Đánh giá trên Tiki ( Ảnh: BlogAnChoi )
Trong cuộc sống, ai kiểm soát được cảm xúc của mình chính là những người thành công. Sai lầm lớn nhất của chúng ta là đem những tật xấu, những cảm xúc tiêu cực trút bỏ lên những người xung quanh, càng là người thân càng dễ gây thương tổn vì chúng ta biết người thân sẽ không bỏ rơi chúng ta. Đôi khi những lời nói lúc tức giận sẽ làm cho chúng ta phải hối hận cả cuộc đời. Nếu cái gì cũng nói toạc ra thì không phải là thẳng tính, nó chỉ thể hiện sự thiếu suy nghĩ và không kiểm soát được cảm xúc và lời nói của mình. Ý nghĩa của cuộc sống là tu tâm dưỡng tính để tấm lòng bao la như biển hồ, để khi đứng trước mọi hoàn cảnh vẫn giữ vững được sự điềm tĩnh của mình.
Cuốn sách là tập hợp những bài học, lời tâm sự về nhân sinh để giúp bạn điềm tĩnh hơn trước cuộc đời này, để bạn ngày càng trưởng thành và đối xử với mọi thứ một cách khôn khéo hơn.
Mua sách Nóng Giận Là Bản Năng , Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh ở đâu?
Tên cuốn sách đã thể hiện được phần nào những thông điệp mà nó mang tới. Giữa cuộc sống đầy xô bồ và bon chen này liệu có lúc nào bạn không biết mình là ai? mình sẽ đi đâu? Tất cả những câu hỏi đó sẽ được giả đáp trong cuốn sách Tâm buông bỏ, đời bình an. Cuốn sách dạy cho chúng ta biết buông bỏ những điều không vui những cảm xúc tiêu cực hỗn độn trong cuộc sống thường nhật. Buông bỏ không phải là không nghĩ đến, là lãng quên đi mà là để cho cảm xúc của mình được giải thoát, nếu buồn hãy cứ khóc nếu mệt hãy cứ nghỉ ngơi để cảm xúc của mình có thể được xoa dịu lại, chỉ có như vậy tâm hồn của bạn mới trở nên thảnh thơi.
“Tâm buông bỏ, đời bình an” như cuốn sách chữa lành cho bao nhiêu con người đang bị che lấp bởi những thù hận, hơn thua, mất phương hướng trong cuộc sống để xoa dịu đi tâm hồn họ, để họ nuôi dưỡng được cho mình sự điềm tĩnh và an yên trong lòng.
Sách Cân Bằng Cảm Xúc Cả Lúc Bão Giông ( Ảnh: Internet )
Loại bìa: Bìa mềm
Tác giả: Richard Nicholls
Nhà xuất bản: Skybooks
Kích thước: 13,5 x 20,5 cm
Số trang: 336 trang
Giá bìa: 105.000 đồng
Năm xuất bản: 2021
Đánh giá trên Tiki: 4,9/5 (746 đánh giá)
Đánh giá trên Tiki ( Ảnh: BlogAnChoi )
Làm thế nào để cân bằng được cảm xúc, làm thế nào để vẫn có thể điềm tĩnh trong lúc nóng giận tất cả sẽ được giải đáp trong cuốn sách Cân Bằng Cảm Xúc Cả Lúc Bão Giông. Cảm xúc của bạn trong một ngày vẫn luôn thất thường, có thể 1 phút trước bạn đang vui vẻ nói chuyện cười đùa, nhưng 1 phút sau lại nổi trận lôi đình vì đứa em vô tình làm hỏng cuốn sách của mình. Hay là bạn rất dễ phát cáu khi gặp một vấn đề nan giải. Trong những tình huống như vậy, nóng giận sẽ chẳng giải quyết được vấn đề nào mà chỉ làm cho mọi thứ dần trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, học được cách cân bằng cảm xúc cũng chính là học được cách làm chủ cuộc đời mình thông minh, sáng suốt và đúng hướng.
Cuốn sách Cân bằng cảm xúc, cả lúc bão giông sẽ giúp bạn dần hiểu ra mọi vấn đề và nghĩ đơn giản hơn về nó, giúp bạn kiểm soát được cảm xúc của mình và trở nên trưởng thành điềm tĩnh hơn. Cân bằng cảm xúc là một phương trình của cuộc sống không đơn giản, chính vì vậy chúng ta cần học hỏi để cảm xúc của mình luôn được làm chủ kể cả trong lúc nóng giận.
Mua sách Sách Cân Bằng Cảm Xúc Cả Lúc Bão Giông ở đâu?
Cuốn sách được xuất bản đầu tiên vào năm 2001 và tái bản năm 2023. Đây là một trong những cuốn sách tu tâm dưỡng tính của thầy Thích Nhất Hạnh được yêu thích nhất cả trong và ngoài nước. Cuôn sách mở ra cho chúng ta con đường để tự giải thoát những cảm xúc tiêu cực, nóng giận trong con người. Cảm xúc tiêu cực vẫn luôn là một chướng ngại cản trở chúng ta trong cuộc sống, trong sự nghiệp và trong mối quan hệ với anh em người thân bạn bè. Làm chủ được cảm xúc nóng giận sẽ giúp chúng ta sống điềm tĩnh, tích cực và trưởng thành hơn. Từ đó mang lại niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống cho chúng ta.
]]>1Hà Văn Lam<![CDATA[Nỗ lực hay chấp nhận số phận đưa ta đến hạnh phúc?]]>https://bloganchoi.com/?p=8288212024-03-03T02:43:24Z2024-03-03T02:43:24ZTrên con đường không ngắn cũng không dài mà ai ai cũng muốn trải qua mang tên hạnh phúc, một cuộc sống hạnh phúc nghe qua có vẻ là thứ gì đó an nhàn, thư thái và bình yên… Vậy điều gì khiến cho chúng ta có được cảm giác này? Phải chăng điều kiện sống thật tốt, sở hữu thật nhiều vật chất hay thậm chí là “an phận thủ thường”?
Bạn chọn an phận hay nỗ lực tìm kiếm hạnh phúc?
Một cuộc sống đầy ắp tiếng cười, tràn ngập niềm vui giữa muôn vàn khó khăn luôn được hướng tới. Đối với nhiều người mà nói mọi cố gắng cho đến thời điểm hiện tại cũng chỉ vì một tương lai tốt đẹp. Tất nhiên, chúng ta không phủ nhận rằng với nhịp sống ngày nay, tìm kiếm sự bình lặng không dễ dàng gì. Ở một số người cho rằng hãy cứ an phận một cuộc sống bình thường và… không có gì thay đổi. Nhưng dường như bạn đã quên mất rằng niềm hạnh phúc nằm trong cuộc sống bình yên. Hạnh phúc khi không cần phải lo âu, vướng bận suy nghĩ về những chuyện thường ngày. Hoặc thậm chí san sẻ những khó khăn trong công việc, thăng trầm trong cuộc sống cũng mang lại niềm vui.
Bạn chọn chấp nhận số phận hay nỗ lực tìm kiếm hạnh phúc? (Ảnh: Internet)
Hãy học cách trân trọng những gì mình đang có
Mấy khi mà được trải lòng như bây giờ? Có ai trong chúng ta đã từng có cảm giác như mình kém may mắn như bao người bạn đồng trang lứa khác chưa? Thật ra đối với bất kỳ ai đều có những ưu và khuyết điểm và tất nhiên không ai giống ai. Bạn có thể không xuất chúng về một lĩnh vực nào đó nhưng có thể khiến cho ai đó đắm say. Bạn có thể không xuất thân từ một nơi cao sang nhưng chẳng phải đó chính là lý do để cố gắng sao? Bạn không thể khiến cho tất cả mọi người yêu quý thế nhưng bạn sẽ có một người đồng hành đến cuối…
Nhiều người vẫn lầm tưởng giữa an phận trong một vùng an toàn của bản thân và trân trọng thứ đang có. Cũng vì lẽ đó, hãy giữ những nét đẹp độc quyền của bạn thân, những người thân bên cạnh. Và học cách biết ơn những gì mình đang sở hữu. Có thể bạn không nhận ra nhưng không có nghĩa những người trân quý bạn bỏ qua điều đó. Và hãy tin rằng nhiều người khác cũng rất thích một phiên bản khác từ bạn. Một con người sẵn sàng dùng cả thanh xuân để phát triển bản thân, chấp nhận thử thách. Luôn cầu tiến không chỉ để cho mình có cuộc sống tốt hơn, mà còn vì những người xung quanh họ.
Cố gắng làm tốt hơn ngày hôm qua
Hạnh phúc không chỉ đơn giản là bạn có trong tay mọi thứ đáng mơ ước. Đôi khi chính những sự cố gắng thể hiện bản năng để vượt qua thử thách tạo nên giá trị bản thân. Không ai vừa xuất hiện trên cõi đời đã mang trong mình những đặc điểm hơn người. Chính những nỗ lực được trau dồi hằng ngày góp phần tạo nên một con người mạnh mẽ. Hãy nghĩ thử xem bạn đã từng trải qua một việc nào đó có vẻ rất khó thực hiện. Có thể là một hành động thực tế hay thậm chí là một câu chuyện thiên về cảm xúc. Và cái cảm giác chênh vênh thường xuyên hiện hữu trong thâm tâm chúng ta. Nhưng bạn có từng hiểu những điều đó chính là chất xúc tác tạo thành một con người hoàn mỹ hơn. Bất hạnh lớn nhất của một người không phải là vấp ngã nhiều lần, mà chính là chưa từng bị vấp ngã. Chỉ khi bạn tự mình vượt qua mọi thăng trầm, bạn sẽ cảm thấy nó thật tuyệt, và một phần hạnh phúc chính là đây.
Điều gì đưa chúng ta đến bến bờ hạnh phúc?
Bạn cũng không cần phải cố gồng mình tìm kiếm thứ gọi là hạnh phúc. Bởi nó luôn hiện ra xung quanh bạn, nhưng điều quan trọng là ít ai có thể nhận ra. Những con người xuất hiện và tiếp xúc với bạn hay ngay cả chính bản thân bạn, mọi thứ đều có lý do để bạn tìm đến hạnh phúc.
Thoát khỏi vòng tròn an toàn của chính mình
Cuộc sống là một chuỗi xoay quanh giữa công việc, gia đình, tình yêu và sự nghiệp. Tuy nhiên bạn đã bao giờ nghĩ sẽ có bước đột phá ở một trong những điều kia chưa? Bạn sẽ có một cuộc sống nhẹ nhàng hơn khi rèn luyện kỹ năng cá nhân tốt hơn. Bạn sẽ có một tình yêu vĩnh hằng nếu như cảm xúc không làm chủ bạn. Bạn sẽ có sự nghiệp như ý nếu như kỷ luật và nỗ lực nằm trong từ điển của mình.
Giúp đỡ người khác cũng là giúp chính mình
Đôi lúc bạn cho đi chính là trao cho mình một cơ hội tìm kiếm hạnh phúc. Bạn từng thấy người mình thương vui cười, thấy mảnh đời không được may mắn như mình tràn ngập niềm vui. Khoảnh khắc sự giúp đỡ của mình bắt đầu phát huy tác dụng là cảm giác như thả lỏng tâm hồn. Như được hòa mình vào mọi người xung quanh và lan truyền niềm yêu thương đến với nhau.
Giúp đỡ người khác cũng là giúp chính mình (Ảnh: Internet)
Đặt ra mục tiêu và cân bằng cuộc sống
Nếu như tất cả những điều trên theo khuynh hướng tiếp xúc nhiều hơn với bên ngoài. Thì cũng đừng quên luôn có một mái ấm chờ ta mỗi lúc khó khăn, sa ngã. Học cách cân bằng cuộc sống và công việc đối với những mối quan hệ cũng là để đặt bản thân vào tâm thế bình an, thoải mái. Hãy đặt ra mục tiêu và dĩ nhiên nỗ lực hoàn thành nó để hạnh phúc có thể tìm thấy bạn.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp bạn thêm hạnh phúc (Ảnh: Internet)
Lời kết
Nỗ lực cũng được chấp nhận số phận cũng không sai, tất cả tùy thuộc vào góc nhìn của mỗi người. Chỉ là những tốt đẹp không tự nhiên mà có, bạn hiểu ý này đúng chứ? Vì vậy, hãy suy nghĩ thật nghiêm túc và đưa ra quyết định để rồi thực hiện nó trong suốt chặng đường đi tìm hạnh phúc nhé.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Phạm Long Thuyên<![CDATA[5 mẹo giúp bạn cân bằng cuộc sống và giảm stress để sống vui khỏe và hạnh phúc]]>https://bloganchoi.com/?p=7575692023-09-08T23:59:42Z2023-09-08T23:59:42ZCân bằng cuộc sống và giảm stress là hai yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày. Cuộc sống hiện đại thường đầy áp lực và thách thức, nhưng với một số mẹo đơn giản, bạn có thể tạo ra sự cân bằng và giảm căng thẳng. Trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ bật mí cho bạn 8 mẹo giúp cân bằng cuộc sống.
Lập kế hoạch và quản lý thời gian
Việc lên kế hoạch hàng ngày, hàng tuần và thậm chí hàng tháng có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng trong cuộc sống. Xác định nhiệm vụ quan trọng và ưu tiên công việc và gia đình một cách hợp lý. Sử dụng các công cụ quản lý thời gian như lịch và danh sách công việc để giúp bạn tổ chức thời gian một cách hiệu quả hơn.
Chăm sóc sức khỏe cá nhân
Để có cuộc sống cân bằng, hãy chú trọng đến sức khỏe cá nhân của bạn. Bao gồm việc tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống cân đối và đảm bảo bạn đủ giấc ngủ. Những thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy năng động hơn và tăng sức đề kháng trước căng thẳng.
Cán cân của sự cân bằng chưa bao giờ thẳng (Ảnh: Internet)
Học cách nghỉ ngơi và thư giãn
Thư giãn và nghỉ ngơi là quá trình quan trọng để giảm căng thẳng. Hãy dành thời gian cho bản thân để thực hiện những hoạt động bạn yêu thích, như đọc sách, đi dạo, hoặc thậm chí là thiền. Điều này giúp tái nạp năng lượng và giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp
Mối quan hệ xã hội chơi vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Hãy dành thời gian để kết nối với gia đình và bạn bè, chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm. Sự hỗ trợ và tương tác xã hội có thể giúp bạn xả stress và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hãy luôn xem bản thân nhỏ bé giữa đại lô của cuộc sống để sống chậm lại. (Ảnh: Internet)
Học cách nắm bắt khoảnh khắc
Cuộc sống diễn ra nhanh chóng và có nhiều điều thú vị. Hãy học cách thưởng thức những khoảnh khắc đẹp và tận hưởng cuộc sống hàng ngày. Hãy tập trung vào hiện tại và đừng để công việc hoặc căng thẳng làm mất đi sự thú vị của cuộc sống.
Tập trung vào tư duy tích cực
Tư duy tích cực có thể giúp bạn đối diện với căng thẳng một cách hiệu quả hơn. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực hoặc lo lắng, hãy tập trung vào những suy nghĩ tích cực và cố gắng thấy lạc quan hơn trong mọi tình huống. Việc này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tạo ra một tinh thần lạc quan hơn.
Hãy luôn tập trung vào bản thân để cân bằng được Life và Work (Ảnh: Internet)
Học cách nói “không”
Một trong những nguyên tắc quan trọng để cân bằng cuộc sống là biết từ chối khi cảm thấy quá tải. Hãy học cách nói “không” khi bạn cảm thấy không có đủ thời gian hoặc năng lượng để thực hiện thêm công việc nào đó. Việc này giúp bạn tránh bị quá tải và duy trì một lịch trình hợp lý.
Thực hành kỹ năng quản lý stress
Học cách quản lý stress là một kỹ năng quan trọng. Có nhiều phương pháp khác nhau như thiền, yoga, thở sâu, hoặc thậm chí là viết nhật ký để giúp bạn xả stress. Hãy tìm phương pháp phù hợp với bạn và thực hành chúng đều đặn để giảm căng thẳng và duy trì tâm trạng tốt.
Nhớ rằng việc áp dụng các mẹo này vào cuộc sống hàng ngày đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn. Tạo ra sự cân bằng và giảm căng thẳng là một quá trình, và điều quan trọng là bạn đang đầu tư vào sức khỏe và hạnh phúc của mình.
Mời bạn đọc thêm các bài viết khác cùng chuyên mục Bạn đọc
Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết này. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin mới nhất. Mong bạn sẽ tìm được ý nghĩa cuộc sống và cân bằng được nhịp sống cá nhân.
]]>1thanhlong<![CDATA[5 trụ cột của cuộc sống giúp bạn đạt được sự cân bằng và hạnh phúc]]>https://bloganchoi.com/?p=7533672023-08-26T21:21:40Z2023-08-26T21:21:40ZCó bao giờ bạn tạm dừng và nhìn lại xem bạn đang ở đâu trong cuộc sống, tự hỏi những khát vọng và hạnh phúc hiện tại của mình là gì không? Mỗi người đều có những ưu tiên và cột mốc quan trọng khác nhau mà họ muốn hoàn thành trong đời. Chúng ta gọi những mục tiêu đó là trụ cột của cuộc đời.
Giống như những cây cột chống đỡ ngôi nhà hoặc tạo nên lối đi lớn cho một tòa nhà, các trụ cột của cuộc sống là những nền tảng hướng dẫn cho chúng ta ns đến sự ổn định. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về tương lai của bản thân, hãy xem xét lại 5 trụ cột của cuộc đời: sự nghiệp, tiền bạc, tình yêu, mục đích và sự nhiệt tình.
Dưới đây là những việc cần làm giúp bạn có thể củng cố các trụ cột của mình và đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.
1. Xác định mục tiêu nghề nghiệp của bạn
Có thể bạn đã làm việc cho một công ty trong nhiều năm, hoặc bạn đã xây dựng sự nghiệp của riêng mình. Đó có thể là đóng góp cho bất kỳ tổ chức nào với tư cách là nhân viên, tình nguyện viên hoặc chủ sở hữu.
Xác định mục tiêu nghề nghiệp của bạn (Ảnh: Internet)
Mỗi người đều có những mảnh vỡ của sự nghiệp trong cuộc sống hàng ngày của mình. Cha mẹ ở nhà chịu trách nhiệm thanh toán hóa đơn cho gia đình, một sinh viên đại học có thể làm tình nguyện vào cuối tuần và một nhân viên nhà hàng có thể làm việc để trở thành quản lý vào một ngày nào đó.
Nếu trụ cột này không vững chắc như bạn mong muốn hoặc bạn đang dự định chuyển hướng trong cuộc sống, hãy cân nhắc việc quay lại trường học. Không bao giờ là quá muộn để kiếm được bằng cấp mới, kể cả học trực tuyến. Nếu bạn cảm thấy mình lạc lối trong sự nghiệp, hãy tham gia một cuộc khảo sát hoặc bài kiểm tra tính cách để xác định nghề nghiệp nào phù hợp nhất với bạn.
Ví dụ: dành thời gian và nguồn lực cho điều mà bạn quan tâm có thể giúp bạn khám phá ra một cơ hội mới hoặc giao tiếp với mọi người. Từ đó, cơ hội thay đổi nghề nghiệp có thể tăng lên. Nếu bạn hiện đang là trợ lý hành chính nhưng muốn chuyển sang làm quản lý, hãy thử theo dõi sếp của bạn để tìm hiểu cách họ trở thành nhà lãnh đạo.
Một khi xác định được mục tiêu nghề nghiệp, bạn sẽ cảm thấy rõ ràng và cân bằng hơn trong việc theo đuổi nguyện vọng của mình.
2. Để tiền làm việc cho bạn
Trở thành triệu phú không phải là mục tiêu dễ dàng, nhưng tiền là một trụ cột quan trọng trong cuộc sống. Nó đáp ứng cho những thứ thiết yếu và cho phép chúng ta đạt được những cột mốc quan trọng, chẳng hạn như mua nhà, tiết kiệm để nghỉ hưu hoặc thực hiện một chuyến du lịch trong mơ.
Để tiền làm việc cho bạn (Ảnh: Internet)
Tiền cũng giúp chúng ta chu cấp cho con cái, chăm sóc vật nuôi và nuôi sống bản thân theo bất kỳ cách nào chúng ta mong muốn. Hãy xem xét nhu cầu tài chính của bạn ở mức nào để cảm thấy thoải mái trong cuộc sống. Bạn cần bao nhiêu tiền hoặc bạn làm gì với số tiền đó là tùy thuộc vào chính ban. Bạn có thể muốn sống một lối sống tiết kiệm và chỉ chi tiêu cho những thứ cần thiết, hoặc có thể bạn tiêu tiền ngay khi kiếm được. Dù bằng cách nào thì việc quí trọng tiền bạc cũng tốt bởi vì bạn sẽ thấy những điều tốt đẹp đến với mình khi cân nhắc kỹ lưỡng với số tiền của mình.
Nếu bạn bỏ 100 ngàn vào heo đất mỗi tháng, một ngày nào đó bạn sẽ biết ơn khi số tiền tiết kiệm của bạn lên tới hàng triệu. Bạn cũng có thể xem xét các kế hoạch hưu trí có sẵn tại nơi bạn làm việc. Hãy xem họ có những ưu đãi nào khiến bạn muốn tiết kiệm nhiều hơn không, điều này sẽ giúp bạn yên tâm hơn cho tương lai.
Một số người làm thêm vào cuối tuần vì họ muốn có thêm tiền chi tiêu cho những bữa tối sang trọng hoặc họ đang tiết kiệm để bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình. Nếu bạn là cha mẹ, hãy cân nhắc việc dạy con bạn tầm quan trọng của tiền bạc, điều này sẽ khuyến khích chúng làm việc chăm chỉ hơn để kiếm được những thứ chúng mong muốn. Tiền không chỉ cho phép chúng ta đạt được mục tiêu của mình mà còn thúc đẩy chúng ta chủ động.
Khi bạn xác định trụ cột tiền bạc của mình như thế nào, bạn sẽ có một mỏ neo để giữ cho cuộc sống tài chính của bạn cân bằng. Bạn sẽ khám phá ra rằng khi bạn coi trọng đồng tiền, nó sẽ phát triển và làm việc cho bạn.
3. Trải nghiệm sự kỳ diệu của tình yêu
Trải nghiệm sự kỳ diệu của tình yêu (Ảnh: Internet)
Tất cả chúng ta đều có mong muốn gắn kết với ai đó hoặc điều gì đó. Yêu thương và được yêu thương bởi gia đình, một người đặc biệt, một người bạn hoặc một con thú cưng là một cảm giác ấm áp mà tất cả chúng ta đều trân trọng.
Tình yêu có nhiều dạng và bạn có thể quyết định mình muốn theo đuổi dạng nào. Đó có thể là tình yêu vô điều kiện, đam mê, tình bạn thân thiết hoặc nuôi dưỡng.
Khi bạn nghĩ về tình yêu vô điều kiện trong cuộc sống của mình, hãy suy nghĩ xem những đặc điểm nào tạo nên những mối quan hệ đó. Nếu bạn đã từng tranh cãi nảy lửa với một thành viên trong gia đình vào buổi tối rồi chào họ vào buổi sáng như không có chuyện gì xảy ra, thì bạn đã biết cách yêu thương vô điều kiện. Đó là sự tha thứ, đi theo con đường chính trực và nhận ra rằng bạn muốn thấy người khác hạnh phúc.
Tình yêu say đắm có thể giúp bạn thực hiện những điều mà bạn đam mê. Có thể bạn đam mê nấu nướng, và chuẩn bị bữa tối cho bạn bè và gia đình là cách bạn thể hiện tình yêu này.
Tình bạn thân thiết liên quan đến sự trao đổi làm phong phú thêm và xây dựng lẫn nhau. Đơn giản chỉ cần hỏi một người bạn xem họ đang làm gì có thể xây dựng tình bạn.
Cuối cùng là nuôi dưỡng, tập trung vào việc phát triển và chăm sóc. Nuôi dưỡng và được nuôi dưỡng sẽ cải thiện cuộc sống của chúng ta và làm cho cuộc sống trở nên phong phú hơn. Bạn có thể nuôi dưỡng một đứa trẻ, thú cưng, tình bạn hoặc một tổ chức có ý nghĩa với bạn.
Khi bạn đầu tư thời gian vào con người và tình yêu, bạn sẽ cảm thấy tự tin và gắn kết hơn trong cuộc sống.
4. Thực hiện mục tiêu của bạn và để lại dấu ấn
Thực hiện mục tiêu của bạn và để lại dấu ấn (Ảnh: Internet)
Một chìa khóa để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống là có mục đích hoặc ý định rõ ràng. Ý thức về mục đích là chìa khóa để thiết lập những trụ cột vững chắc của cuộc sống. Điều này không chỉ có nghĩa là đạt được một mục tiêu nghề nghiệp hay tài chính cụ thể, mà có thể là để lại dấu ấn trong cuộc đời.
Khía cạnh này có cấp độ vi mô và vĩ mô. Ở quy mô nhỏ, bạn có thể thấy mục đích của mình là đối xử tử tế với mọi người. Ở cấp độ lớn hơn, mục đích của bạn có thể là sống với lý tưởng của mình, trở thành giáo viên, nhà văn hay doanh nhân. Bạn có thể quyết tâm thực hiện một việc tốt mỗi ngày hoặc cố gắng trở thành người đầu tiên trong gia đình có công việc kinh doanh riêng.
Bạn muốn bạn bè và gia đình nhớ đến mình là một người như thế nào. Có thể bạn muốn được biết đến như một người luôn nở nụ cười trên môi hoặc là một người đáng tin cậy. Nếu vậy mục đích sống của bạn là mang lại niềm vui cho mọi người và trở thành một người biết cho đi.
Mục đích có thể thay đổi. Có thể mục đích hiện tại của bạn là có được công việc mơ ước và mua cho bố mẹ một ngôi nhà mới. Sau này, mục đích của bạn có thể là làm tình nguyện sau khi nghỉ hưu.
Dù thế nào đi nữa, khi bạn có động lực để ra khỏi giường mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy ổn định và duy trì phương hướng rõ ràng trong cuộc sống.
5. Tìm ra sự nhiệt tình của bạn
Đam mê của bạn là gì? (Ảnh: Internet)
Cuộc sống sẽ trở nên nhàm chán nếu không có những hoạt động hoặc sở thích khơi dậy sự nhiệt tình trong chúng ta. Hãy thử hình dung một chiếc ô tô cổ điển so với một chiếc ô tô mới sáng bóng. Một số người yêu thích sự quyến rũ và lịch sử của xe cũ, trong khi những người khác đánh giá cao công nghệ mới hiện đại.
Cả hai đều có nhiệt huyết với cuộc sống, chỉ là quan điểm khác nhau. Vì vậy hãy tìm ra điều gì kích thích tinh thần của bạn. Nhiệt tình là một trụ cột quan trọng của cuộc sống.
Bạn có phải là người trân trọng những kỷ niệm và tạo ra những cuốn sổ lưu niệm chi tiết cho gia đình mình? Hay bạn cổ vũ cho mọi người và giúp người khác đạt được ước mơ của họ? Bằng cách viết nhật ký và khám phá những điều người khác ngưỡng mộ ở bạn, bạn xác định phương hướng của cuộc đời mình.
Mặc dù không phải mọi thứ chúng ta trải nghiệm đều thú vị, nhưng chúng sẽ tiếp thêm sinh lực khi cảm nhận được sự phát triển cá nhân. Khi bạn trưởng thành, bạn trải qua sự hao mòn của cuộc sống, nhưng trong suốt thời gian đó, bạn có thể tập trung sự nhiệt tình của mình vào các hoạt động và sở thích khác nhau. Khi bạn đang trải qua một thời điểm khó khăn hoặc cảm thấy bất an, hãy dồn năng lượng vào tâm linh hoặc niềm đam mê sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.
Lời kết
Những trụ cột của cuộc sống cho phép chúng ta đạt được sự cân bằng bằng cách cho chúng ta những mỏ neo để nắm lấy khi những con sóng cuộc đời làm rung chuyển con thuyền. Những trụ cột này có thể được phát triển và củng cố liên tục. Một chiếc bàn sẽ không đứng vững nếu một chân cao hơn. Mục tiêu là phải tạo ra những trụ cột vững chắc và một nền tảng vững chắc.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Khải<![CDATA[Phụ nữ hiện đại phải làm sao để cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc?]]>https://bloganchoi.com/?p=7533762023-10-28T02:56:56Z2023-08-26T15:13:50ZThiếu thời gian là một vấn đề phổ biến, đặc biệt đối với phụ nữ đảm nhận cả công việc và gia đình. Các nghiên cứu tiết lộ rằng phụ nữ ở các nước phát triển dành gấp đôi thời gian cho các công việc không được trả lương như nấu ăn, dọn dẹp và chăm sóc con cái so với các đồng nghiệp nam. Sự chênh lệch tăng vọt lên 3-4 lần ở các nước đang phát triển. Vì vậy, câu hỏi quan trọng được đặt ra là: Làm thế nào phụ nữ ngày nay có thể đạt được sự cân bằng cuộc sống?
Tại sao phải cân bằng giữa công việc và cuộc sống?
1. Cơ thể và tâm trí khỏe mạnh hơn
Lý do đầu tiên và quan trọng nhất là sự khỏe mạnh của cơ thể và tâm trí chúng ta. Sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân có thể gây căng thẳng đáng kể cho sức khỏe của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu tiết lộ rằng những người trưởng thành đang làm việc ở châu Âu gặp xung đột giữa công việc và cuộc sống thường cho biết sức khỏe kém. Tương tự, một nghiên cứu khác ở Ba Lan chỉ ra rằng sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần kém hơn ở tầng lớp trung lưu.
Làm việc liên tục cũng có thể gây ra căng thẳng và kiệt sức, có khả năng dẫn đến các rối loạn tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Về bản chất, duy trì sự cân bằng lành mạnh là mấu chốt để bảo vệ sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống (Ảnh: Internet)
2. Hiện diện và gắn kết hơn
Ở đây chúng ta đang nói về sự gắn kết – trong công việc và cuộc sống. Chúng ta thường phung phí năng lượng thể chất và tinh thần đi khắp nơi. Khi liên tục bị căng thẳng, khả năng hiện diện và tham gia toàn diện vào vai trò của chúng ta với tư cách là nhân viên, cha mẹ hoặc tình cảm sẽ giảm đi.
Đạt được sự cân bằng đảm bảo rằng chúng ta có thể nỗ lực hết mình cho mọi khía cạnh của cuộc sống, không thiên vị cái này hơn cái kia.
3. Cuộc sống trọn vẹn hơn
Sự thỏa mãn thực sự đạt được khi chúng ta có thể duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Người phụ nữ ngày nay không chỉ là nhân viên hay người nội trợ mà còn hơn thế nữa. Phụ nữ ngày nay đang có những bước tiến đáng kể trong sự nghiệp, nuôi dạy gia đình và tìm thời gian cho những hoạt động mang lại niềm vui cho họ.
Tuy nhiên chúng ta phải nhớ rằng nếu không quản lý thời gian và năng lượng một cách khôn ngoan, chúng ta có nguy cơ cảm thấy bất mãn hơn khi dàn trải bản thân quá nhiều. Bởi vì cuộc sống quá ngắn ngủi, trong một thế giới nơi phụ nữ đang đạt được nhiều thành tựu hơn bao giờ hết, việc tìm ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống trở nên vô cùng quan trọng.
Làm thế nào để lấy lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống?
1. Học cách nói “Không”
Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi từ chối những yêu cầu khiến bạn quá mệt mỏi. Thông thường, phụ nữ bị áp lực kép trong vai trò của họ là người nội trợ và đi làm. Tuy nhiên điều quan trọng là phải nhận ra khi nào sức chịu đựng của bạn đã quá đầy và việc đảm nhận nhiều hơn có thể khiến bạn choáng ngợp và ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.
Học cách nói “Không” (Ảnh: Internet)
Trao đổi rõ ràng về ranh giới của bạn, đặc biệt là về làm việc quá sức, là rất quan trọng. Ví dụ: khi được giao một dự án mới trong khi đang phải xử lý một số nhiệm vụ khác, bạn có thể nói: “Tôi trân trọng sự tin tưởng của bạn đối với công việc của tôi, nhưng hiện tại tôi có một số dự án cần sự tập trung hoàn toàn.”
2. Lên lịch nghỉ giải lao thường xuyên
Cuộc sống hiện đại nhịp độ nhanh khiến chúng ta coi thường việc chăm sóc bản thân, coi nó như một thứ xa xỉ. Tuy nhiên, dành thời gian cho bản thân không chỉ đơn thuần là một thú vui mà đó là một điều cần thiết. Nó cho phép bạn giải nén, nạp lại năng lượng và có được một góc nhìn mới. Có thể đó là lớp học yoga hàng tuần, đọc sách để giải trí vào buổi tối hoặc đi dạo buổi sáng trước khi một ngày bận rộn bắt đầu. Đây là những khoảnh khắc bạn có thể lắng nghe chính mình, đáp ứng nhu cầu của mình và trau dồi sự phát triển cá nhân.
Nghỉ giải lao thường xuyên cũng có thể cải thiện năng suất tổng thể và chức năng nhận thức của bạn. Chúng đóng vai trò như van giải phóng căng thẳng, giúp tạm thời giảm bớt công việc liên tục và giúp tránh tình trạng kiệt sức.
3. Tìm sự linh hoạt trong công việc
Nhiều môi trường làm việc truyền thống tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình giờ giấc, nhưng thực tế cuộc sống, đặc biệt là đối với phụ nữ, thường đòi hỏi cách tiếp cận linh hoạt hơn. Đừng ngần ngại nói chuyện thẳng thắn với người chủ hoặc người quản lý về nhu cầu của bạn. Nếu bạn có con nhỏ, có thể đôi khi bạn cần ở nhà với con hoặc bạn cần một ngày làm việc ở nhà để tập trung mà không bị phân tâm ở văn phòng.
Giờ làm việc linh hoạt cũng có thể cho phép bạn làm việc trong thời gian hiệu quả nhất hoặc đáp ứng các hoạt động ở trường và các nhiệm vụ cá nhân khác. Trong nhiều trường hợp, người sử dụng lao động sẵn sàng thỏa thuận vì họ hiểu rằng một nhân viên hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn cũng là người làm việc hiệu quả hơn.
Giờ làm việc linh hoạt (Ảnh: Internet)
4. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ
Xã hội thường gây áp lực buộc phụ nữ phải tin rằng họ có thể ‘”làm được tất cả”, nhưng điều này không thực tế và cũng không lành mạnh. Bạn có thể nhờ chồng chia sẻ công việc gia đình hay nói chuyện với người quản lý về việc giao nhiệm vụ khi khối lượng công việc của bạn quá cao. Điều đó không có nghĩa là bạn đang thất bại, mà có nghĩa là bạn cũng là con người.
Hơn nữa, bạn có thể biến công việc nhà thành những bài học cuộc sống quý giá cho con mình. Ví dụ, dạy con giặt quần áo không chỉ giúp bạn giảm bớt khối lượng công việc mà còn trang bị cho trẻ những kỹ năng sống cần thiết, bồi dưỡng tính tự lập và trách nhiệm.
5. Kết nối với những người phụ nữ khác
Con người chúng ta bẩm sinh là những sinh vật có tính xã hội và phát triển nhờ sự kết nối. Việc tham gia các câu lạc bộ, cộng đồng trực tuyến hoặc các nhóm địa phương tạo cơ hội cho phụ nữ kết nối với nhau và mang lại cảm giác sâu sắc về sự hiểu biết chung và sự đoàn kết. Những nền tảng này cho phép phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm, thảo luận về những thách thức chung và học hỏi lẫn nhau.
Họ cũng có thể đóng vai trò là nguồn tư vấn có giá trị hoặc chỉ đơn thuần là cung cấp một không gian an toàn để trút giận mà không phán xét. Những kết nối này có thể là nguồn an ủi, động lực và thậm chí là nguồn cảm hứng, nhắc nhở rằng chúng ta không đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình và việc nương tựa vào nhau là điều bình thường.
Lời kết
Không có giải pháp chung nào cho việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống bởi vì mỗi chúng ta đều mang trong mình những gánh nặng và niềm vui khác nhau. Đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng với những chiến lược trên, bạn sẽ tiến một bước gần hơn đến việc tạo ra một cuộc sống hài hòa và trọn vẹn.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>2Khải<![CDATA[10 nguyên nhân gây stress nặng và cách vượt qua chúng để cân bằng cuộc sống]]>https://bloganchoi.com/?p=7444132023-10-28T02:56:52Z2023-08-17T18:11:25ZStress là một phần bình thường của cuộc sống, một phần mà hầu hết chúng ta muốn loại bỏ. Một số người dễ bị stress hơn những người khác và stress tác động đến mọi người theo cách khác nhau. Một số người có bản tính kiên cường hơn, trong khi những người khác nhạy cảm hơn và dễ phản ứng lại với stress. Mặc dù chúng ta không thể thay đổi cơ thể của mình nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có thể thực hiện các bước để cải thiện mức độ kiên cường của mình và vượt qua stress.
10 yếu tố gây stress lớn nhất trong cuộc sống
1. Mất người thân
Đây có lẽ là sự kiện khó khăn nhất phải trải qua. Khi ai đó thân thiết với chúng ta qua đời, chúng ta có thể cảm thấy vô số cảm xúc và khó tìm được vị trí của mình trong thế giới mà không có người đó trong đó. Đau buồn là một cảm xúc phức tạp, đòi hỏi sự kiên nhẫn, thấu hiểu và lòng trắc ẩn đối với chính mình để vượt qua.
Mất người thân là nỗi đau lớn nhất (Ảnh: Internet)
2. Ly dị hoặc ly thân
Ly hôn hoặc ly thân có thể gây tổn thương tâm lý, khiến nhiều người bị sốc, cảm thấy bất lực, bị phản bội, bối rối và đau lòng. Giống như sự ra đi của một người thân yêu, việc tìm lại bản thân mình có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn.
3. Chuyển nơi ở, mua nhà hoặc bán nhà
Từ chi phí tài chính cho việc di chuyển, gánh nặng của khoản vay, ở một môi trường xa lạ cho đến quá trình mua hoặc bán nhà, những điều đó tạo ra stress cho kể cả những người bình tĩnh nhất. Thậm chí 40% người Mỹ nói rằng mua nhà là sự kiện stress nhất trong cuộc sống hiện đại.
4. Bệnh nặng hoặc thương tích
Những sự kiện này có thể tác động đến chúng ta theo nhiều cách: khả năng làm việc, kiếm sống và đóng góp cho xã hội đột nhiên không còn nữa, chưa kể đến sự bất ổn về tương lai và sự khó chịu khi phụ thuộc vào người khác để được giúp đỡ.
Bệnh tật là nguyên nhân gây stress lớn trong cuộc sống (Ảnh: Internet)
5. Mất việc
Mất việc có thể khiến chúng ta cảm thấy như mất đi một phần bản thân mình, đặc biệt là khi câu hỏi đầu tiên mà mọi người thường hỏi nhau là “Bạn làm nghề gì?”. Mất việc làm ảnh hưởng đến khả năng tự kiếm sống cho bản thân và chu cấp cho gia đình của chúng ta. Nó tạo ra sự bất ổn về tương lai và có thể làm tăng thêm sự bất an của chúng ta.
6. Kết hôn
Hôn nhân từ lâu đã được biết đến là một tác nhân gây stress đối với nhiều người trong chúng ta. Việc học cách chung sống với người khác và làm quen với những điều mới mẻ có thể là một thách thức, nhất là những kỳ vọng và trách nhiệm ngày càng lớn.
Kết hôn cũng có thể gây stress (Ảnh: Internet)
7. Nghĩa vụ tài chính và các quyết định liên quan đến tiền
Chịu thêm gánh nặng tài chính hoặc đưa ra những quyết định lớn liên quan đến tiền bạc có thể gây ra nỗi sợ hãi và bất an lớn nhất của chúng ta. Ngoài ra, cảm giác bị mắc kẹt trong công việc và luôn cảm thấy mình cần phải đi lên để theo kịp các nghĩa vụ tài chính có thể khiến bạn mất ngủ.
8. Nghỉ hưu
Nghỉ hưu cũng là một tác nhân gây stress theo nghĩa là nhiều người trong chúng ta lên kế hoạch cho cả cuộc đời mình vào thời điểm cuối cùng chúng ta có thể nghỉ hưu. Điều này cũng đại diện cho một sự thay đổi lớn trong cuộc sống và một con người mới. Có nhiều thu nhập cố định hơn và nhận ra rằng bạn đang ở nửa sau của cuộc đời có thể khiến bạn nản lòng.
9. Chăm sóc người già hoặc người bệnh trong gia đình
Điều này không chỉ làm kiệt quệ về thể chất và tinh thần mà còn gây ra hậu quả rất lớn cho con người. Với trách nhiệm tăng lên đáng kể đôi khi suốt ngày đêm, nhiều người chăm sóc không thể tự chăm sóc bản thân đầy đủ, khiến họ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về thể chất và tinh thần.
10. Sự kiện sang chấn (thiên tai, tội phạm, bạo lực, đại dịch)
Có rất nhiều thách thức thuộc loại này, nhưng nhìn chung vấn đề bao trùm bắt nguồn từ cảm giác bất lực.
Làm thế nào để đối phó với stress?
Vì stress tác động đến mọi người theo cách khác nhau nên các giải pháp và chiến lược tốt nhất cũng phải được cá nhân hóa, nghĩa là không có một công thức hoàn hảo nào phù hợp với tất cả mọi người.
1. Nhận thức được cảm xúc của bạn
Hãy nhận biết và cho phép bản thân xử lý cảm xúc xung quanh sự kiện stress. Đây là điều quan trọng nhất để bắt đầu.
Đối phó với stress không phải là việc dễ dàng (Ảnh: Internet)
Tất cả những sự kiện này có thể gợi lên những cảm xúc mạnh. Nhận thức được những cảm xúc đó và chọn một lối thoát cho chúng sẽ cho phép bạn tiến về phía trước. Có thể bạn là người thích viết nhật ký, trò chuyện với bạn bè hoặc vẽ ra cảm xúc của mình. Nếu bạn không chắc điều gì có thể phù hợp với mình, hãy chọn thứ gì đó để thử trong một khoảng thời gian ngắn (5 đến 10 phút) và bắt đầu từ đó.
2. Tự nói chuyện với bản thân
Tự nói chuyện là một phần quan trọng trong cách chúng ta diễn giải nội tại về sự stress trong cuộc sống của mình. Hãy vượt qua cảm xúc của bạn, nhưng lưu ý không làm bạn thêm stress bằng cách nói những điều tiêu cực và phán xét bản thân về tình huống hoặc cách bạn đang xử lý nó.
Cố gắng chấm dứt những lời bình luận tiêu cực, thay vào đó hãy thể hiện sự đồng cảm và lòng tốt của bản thân, khuyến khích bản thân khi bạn vượt qua giai đoạn stress này trong cuộc đời – giống như cách bạn khuyến khích một người bạn hoặc người thân yêu.
3. Dinh dưỡng tốt
Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh mà còn cải thiện năng lượng và có thể giúp điều chỉnh mức cortisol. Stress khiến chúng ta thèm ăn những thực phẩm khiến tình trạng stress của chúng ta trở nên tồi tệ hơn (như đường và thực phẩm chế biến sẵn). Thay vào đó, bạn nên thử các loại thực phẩm giúp giảm stress và lo lắng, chẳng hạn như thực phẩm giàu protein và thực phẩm giàu vitamin B.
Ăn uống lành mạnh giúp bạn đối phó với stress tốt hơn (Ảnh: Internet)
4. Uống đủ nước
Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi bị stress là để cho cơ thể mình bị mất nước. Mất nước thậm chí ở mức độ nhẹ cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng, trầm cảm, giảm năng lượng và khó suy nghĩ rõ ràng hơn.
5. Ngủ đủ giấc
Điều này thực sự khó khăn vì không giống như uống đủ nước (điều mà chúng ta có thể ép buộc bản thân làm), ngủ không dễ dàng khi bạn có nhiều suy nghĩ trong đầu. Giấc ngủ ngon có liên quan với quản lý cảm xúc dễ dàng hơn và thậm chí phục hồi nhanh hơn sau một sự kiện stress.
Ngủ đủ giấc giúp bạn đối phó với stress tốt hơn (Ảnh: Internet)
6. Tập thể dục
Có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ việc tâpk thể dục để đối phó với stress. Vận động đã được chứng minh là làm tăng endorphin, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng, giải tỏa tâm trí và giúp loại bỏ các tác động tiêu cực của stress.
7. Chọn lọc môi trường xung quanh bạn
Hãy chọn lọc môi trường xung quanh bạn bao gồm môi trường vật lý, những người bạn kết giao, chương trình truyền hình bạn xem hoặc tin tức bạn đọc. Bộ não của chúng ta giống như một miếng bọt biển, hấp thụ những gì chúng ta tiếp xúc và từ đó tạo ra thế giới bên trong của chúng ta. Nếu bạn để bộ não của mình tiếp xúc với những người và môi trường yên bình, tĩnh lặng, yêu thương, dễ chịu, nó sẽ hấp thụ điều đó. Nếu bạn phơi bày nó với những điều ngược lại, nó cũng sẽ hấp thụ những điều đó.
8. Đặt ra giới hạn
Đặt giới hạn những gì bạn có thể chịu đựng trong thời gian stress là rất quan trọng. Hãy bảo vệ năng lượng của bạn, thiết lập các giới hạn và ranh giới, và tuân theo chúng.
9. Tập thở, suy nghĩ, thư giãn
Kết hợp việc luyện tập chánh niệm để tập trung và giải tỏa stress. Các nghiên cứu cho thấy chánh niệm có thể thay đổi cấu trúc và hoạt động của những vùng não liên quan đến sự chú ý và điều tiết cảm xúc.
10. Tìm những người hỗ trợ tốt
Hãy kết nối với những người khác. Dành thời gian cho bạn bè, gia đình, nhà thờ, đội quần vợt, câu lạc bộ làm vườn hoặc nhóm hỗ trợ, điều đó đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát stress vì nó thúc đẩy cảm giác tin tưởng, an toàn và thoải mái, giúp cơ thể giảm stress.
Lời kết
Tất cả mọi người đều sẽ trải qua một số sự kiện lớn làm thay đổi cuộc đời. Không ai có thể chuẩn bị đầy đủ cho những điều này, nhưng có những thói quen tốt hàng ngày có thể khiến việc vượt qua stress trở nên dễ chịu hơn một chút. Đôi khi stress có thể quá lớn, hãy đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ nếu bạn thấy cần.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>2Yến Nhân Nguyễn<![CDATA[“Hội chứng burn-out” thường gặp ở người trẻ: Làm cách nào để vượt qua?]]>https://bloganchoi.com/?p=5108942022-04-01T00:22:11Z2022-04-01T00:22:11ZXã hội ngày nay đòi hỏi con người chúng ta phải làm việc nhiều hơn và áp lực cũng nặng nề hơn, do đó dẫn đến tâm lý mệt mỏi, uể oải kéo dài và gây ra hội chứng “burn-out”. Bài viết sau đây giúp chúng ta hiểu rõ hơn về “hội chứng burn-out” và làm cách nào để vượt qua nó.
1. Hội chứng burn-out là gì?
Hội chứng burn-out là tình trạng kiệt sức về cả cảm xúc, tinh thần và thể chất do căng thẳng quá mức và kéo dài. Hội chứng này có thể gặp ở tất cả đối tượng như người nội trợ, giáo viên, kĩ sư, bác sĩ hay thậm chí là sinh viên. Việc luôn chịu áp lực trong học tập và công việc đã đẩy những người trẻ chúng ta rơi vào hội chứng burn-out.
Burn-out (Nguồn: Internet)
2. Một số biểu hiện thường gặp
Tình trạng kiệt sức
Đây là dấu hiện nhận biết rõ nhất khi mắc hội chứng burn-out, cơ thể luôn thiếu năng lượng, thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Kèm theo đó là hiện tượng ăn không ngon miệng, thiếu ngủ, đau đầu.
Kiệt sức, nhức đầu (Nguồn: Internet)
Cảm thấy bị cô lập
Bạn cảm giác như mọi người đang cô lập mình và mất đi tương tác, kết nối với bạn bè, đồng nghiệp. Nhu cầu chia sẻ và mở lòng giảm đi, trở nên tự cô lập mình với thế giới xung quanh và các mối quan hệ trong gia đình, công ty.
Cảm giác bị cô lập (Nguồn: Internet)
Tham vọng cầu toàn
Cảm giác không hài lòng với những thành tích đạt được và đòi hỏi bản thân để có được sự hoàn hảo. Tự dằn vặt khi chưa đạt được những kế hoạch hoặc những đóng góp chưa được đánh giá cao.
Tham vọng cầu toàn (Nguồn: Internet)
Luôn thấy khó chịu
Tâm lý bực dọc và cáu gắt làm mọi người trở nên xa lánh và hạn chế tiếp xúc với bạn. Gương mặt mệt mỏi và nhăn nhó khi làm việc có thể ảnh hưởng đến tiến độ công việc đang làm.
Cảm thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh (Nguồn: Internet)
Mất đi hứng thú làm việc, trở nên vô cảm
Đây là triệu chứng khá rõ ràng khi bản thân đang sống như máy móc, vòng lẩn quẩn đến công ty và về nhà, làm việc như nghĩa vụ nhưng không còn sự ham thích trong công việc và cuộc sống, thờ ơ và buông thả bản thân chìm đắm trong rượu bia, lối sống không lành mạnh.
3. Phân biệt burn-out và stress
Stress
Nguyên nhân: Do điều kiện ngoại cảnh như áp lực công việc, xã hội,…
Diễn biến: Nhận biết ở giai đoạn sớm
Mức độ nguy hiểm: Vừa và nhẹ
Burn-out
Nguyên nhân: Do những rối loạn về tinh thần, mất hứng thú với mọi việc
Diễn biến: Âm thầm
Mức độ nguy hiểm: Trung bình đến nặng
4. Cách khắc phục
Như đã nêu trên, tình trạng burn-out rất nguy hiểm và chúng ta cần có giải pháp khắc phục nó.
Chỉ chú tâm vào những việc quan trọng: Không đặt ra nhiều mục tiêu và áp lực lên bản thân. Bạn có thể dùng phương pháp Ma trận Eisenhower, giúp quản lí thời gian của bản thân một cách hợp lí, từ đó có thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian cho gia đình và công việc.
Nghỉ phép một thời gian: nghe có vẻ như bỏ cuộc hay ngừng cố gắng làm việc nhưng nó là cách hiệu quả để bạn tìm lại và lắng nghe bản thân, tìm ra điều thực sự mong muốn, xác định đích đến rõ ràng. Hay có thể là một kì nghỉ để bản thân bình tâm, suy nghĩ thoáng hơn, tránh xa những lối suy nghĩ tiêu cực.
Làm những công việc tình nguyện: tham gia những chuyến đi đến vùng sâu vùng xa để thay đổi tư duy của mình về cuộc sống, điều đó mang lại cảm giác may mắn và giúp bạn biết ơn những điều hiện tại đang có.
Học thiền cũng là giải pháp hay, nó giúp bạn tăng khả năng tập trung, có thể dùng như phương pháp trị liệu để giải tỏa áp lực mệt mỏi và đem đến những giấc ngủ thoải mái, trí não được nghỉ ngơi, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, hy vọng bài bài viết đem đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn.
]]>0Nguyễn Lâm Minh Thư<![CDATA[Những thói quen nho nhỏ giúp bạn cân bằng cuộc sống to to]]>https://bloganchoi.com/?p=5038062022-03-21T00:46:12Z2022-03-21T00:46:12ZCó phải bạn đang cảm thấy quá bề bộn với cuộc sống của bản thân? Chẳng biết nên làm gì, mà làm mãi cũng chẳng hết việc? Cuộc sống quá mất cân bằng và bạn đang cảm thấy kiệt quệ? Vậy hãy để BlogAnChoi đem đến cho bạn những thói quen nho nhỏ giúp bạn có thể cân bằng cuộc sống to to này nhé!
Lên to-do list hàng ngày
Việc mọi người lên to-do list hàng ngày sẽ giúp cuộc sống của mình đỡ nhọc hơn rất nhiều. Mỗi tối trước khi đi ngủ hay sáng sớm ngủ dậy, hãy lên list những công việc cần hoàn thành trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn biết được ngày hôm đó mình cần làm gì, từ đó sẽ biết sắp xếp và tránh lãng phí thời gian nghĩ xem hôm nay mình cần làm gì đó nha. Cái cảm giác được gạch bớt những đầu việc trong một list thì rất là thoả mãn luôn đó đúng không?
Lên danh sách những việc cần làm (Ảnh: Internet)
Tập trung vào các công việc quan trọng
Như đã đề cập ở trên thì việc các bạn lập to-do list rất là cần thiết luôn, nhưng có phải cứ có bao nhiêu công việc là ghi xuống hết không? Hoàn toàn không nha, việc các bạn ghi xuống quá nhiều thứ trong một ngày sẽ khiến bản thân bị khủng hoảng đó. Thay vào đó, hãy kẻ bảng và chia ra đề mục:
khẩn cấp, quan trọng
khẩn cấp, không quan trọng
không khẩn cấp, quan trọng
không khẩn cấp, không quan trọng
Như vậy, các bạn có thể biết được các thứ tự ưu tiên các đầu việc cần làm, như thế sẽ không bị rối giữa một bầu trời các task đè trên cổ, mà bạn có thể linh hoạt sắp xếp thời gian cho chúng.
Tập trung vào các công việc quan trọng (Ảnh: Internet).
Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Có những hôm bạn cảm thấy bản thân không còn một chút động lực để làm việc, hay chỉ đơn giản muốn nằm trườn dài trên giường và lười biếng. Không sao cả, hãy cứ cho phép bản thân được làm điều đó nhé! Đó là dấu hiệu cơ thể chúng ta đang thật sự cần được nghỉ ngơi và nạp lại đầy năng lượng. Đừng cố quá với công việc, đôi khi, việc bạn lười biếng một chút cũng chẳng sao cả. Sau một quãng nghỉ đầy chất lượng rồi thì hãy vươn mình một cái rồi quay trở lại công việc nhé! Chắc chắn năng suất sẽ nâng cao đáng kể đấy!
Nghỉ ngơi đầy đủ (Ảnh: Internet)
Làm việc gì thì làm cho xong việc đó
Người trẻ chúng ta thường có xu hướng hay trì hoãn, hoặc ôm đồm quá nhiều việc. Để cuộc sống chúng ta đỡ vất vả hơn, hãy tập trung hoàn thành chỉ 1 công việc trong một khoảng thời gian nhất định. Con người chúng ta thật sự rất tệ trong việc multi-tasking đấy, trừ phi bạn là một thiên tài. Nên tốt hơn hết hãy dành sự tập trung tuyệt đối cho một công việc nhất định. Bị chi phối quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải và hiệu suất công việc cũng sẽ không cao.
Tập trung làm 1 công việc duy nhất (Ảnh: Internet)
Trò chuyện với bản thân nhiều hơn
Trò chuyện với bản thân? Là sao nhỉ? Trò chuyện với bản thân chính là chúng ta cho phép mình được nhìn nhận lại con người bên trong, được hiểu hơn về bản thân. Hãy dành ra từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, không mạng xã hội hay check tin nhắn bạn bè, dành thời gian viết ra những gì bản thân suy ngẫm: có thể là ngày hôm nay bạn đã học được những gì? Bạn cảm thấy mình hôm nay chưa tốt ở điểm gì? Cần cải thiện điều gì? Bạn suy nghĩ gì về tương lai của mình?… Như thế bạn đã trò chuyện được với chính mình rồi đó, bằng cách nhìn nhận lại và đánh giá lại chính mình.
Trò chuyện với bản thân (Ảnh: Internet)
Không ai là hoàn hảo
Có phải đôi lúc bạn cảm thấy bản thân không được như ý muốn, mọi sự đều chệch quỹ đạo mà bạn đã đề ra trước đó? Bạn cảm thấy bản thân thật tệ hại và không hoàn hảo, nhưng nếu bạn suy nghĩ theo một hướng tích cực hơn, chính là, không ai là hoàn hảo. Nếu ranh giới của sự hoàn hảo là có tồn tại, chẳng khác nào bạn cho phép bản thân mình được ngừng cố gắng, vì hoàn hảo rồi, cần gì cố gắng nữa, đúng không. Vậy nên, mỗi ngày, hãy tự nói với chính bản thân mình rằng, “không ai là hoàn hảo, đây chính là cơ hội để mình học tập và phát triển”, như vậy cuộc sống chúng ta sẽ trôi qua một cách đỡ áp lực hơn.
Không ai là hoàn hảo (Ảnh: Internet)
Không ngừng học
Hãy học mỗi ngày! Chắc các bạn sẽ thắc mắc, tại sao mới kêu là tận hưởng cuộc sống, mà giờ lại bắt học? Học ở đây mình muốn đề cập đến chính là trau dồi bản thân, có thể hôm nay bạn không làm gì nhưng không thể để bản thân mình tụt lùi, mỗi ngày đọc 1-2 trang sách, tập nấu món mới, thử sức viết lách, tham gia khóa học online chỉ từ 10-15 phút một buổi,… làm những gì có thể để giúp bạn trau dồi bản thân. Thì như vậy cuộc sống của bạn sẽ muôn màu hơn, biết thêm nhiều điều mới, không phải quá tốt sao?
Học hỏi không ngừng (Ảnh: Internet)
Ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc
Muốn cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, thì việc đầu tiên chính là không được lơ là sức khoẻ chính mình, hãy bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng thật dinh dưỡng sau một giấc ngủ ngon. Hãy ăn những món lành mạnh, tốt cho sức khoẻ (nhưng mà đôi khi ăn vật một chút cũng không sao đâu, nuông chiều bản thân một tí ấy mà), và cuối ngày hãy để những sự mệt mỏi của cả một ngày dài được chữa lành bởi một giấc ngủ. Đừng tham công tiếc việc mà thức đến tận đêm muộn, đừng lướt mạng xã hội khi đã nằm trên giường. Một giấc ngủ chất lượng sẽ là tiền đề chắc chắn để bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.
Một lối sống lành mạnh cho một cuộc sống tươi đẹp (Ảnh: Internet)
Nào bây giờ bạn đã biết mình cần thay đổi điều gì để cuộc sống trở nên cân bằng hơn và tốt đẹp hơn rồi đấy. Hy vọng qua bài viết này, BlogAnChoi có thể gợi ý đến cho bạn những cách hay nhé! Đừng quên đánh giá 5* nếu thấy bài hữu ích, bình luận những điều tích cực và chia sẻ đến bạn bè nhé!
Những bài viết liên quan khác của BlogAnChoi tại đây:
]]>0phuongnhan-132<![CDATA[Gen Z và Peer Pressure: Áp lực đồng trang lứa và cách cân bằng cuộc sống mới]]>https://bloganchoi.com/?p=4828432022-03-18T03:41:17Z2022-02-09T00:46:13Z“Áp lực đồng trang lứa” (Peer Pressure) được biết đến là một áp lực vô hình mà mỗi cá nhân bị ảnh hưởng trực tiếp từ bạn bè và môi trường xung quanh. Để hiểu hơn về sự ảnh hưởng của “Peer Pressure” đối với GenZ – thế hệ được biết đến với danh xưng những con người đa tài và thành công, hãy cùng BlogAnChoi đi tìm hiểu thêm nhé!
“Peer Pressure” là gì?
“Peer Pressure” hay còn gọi là “Áp lực đồng trang lứa”, là từ được sử dụng trong tâm lý học để chỉ những áp lực vô hình mà mỗi cá nhân bị ảnh hưởng trực tiếp từ bạn bè và môi trường xung quanh. Áp lực đồng trang lứa được biết đến với nhiều khía cạnh và hình dáng khác nhau. Nhưng nhìn chung, dù nó xuất hiện trong hình dạng như thế nào thì mục đích luôn khiến cho con người cảm thấy tự ti, thậm chí sinh ra cảm giác hoài nghi và mơ hồ về khả năng thực sự của bản thân so với bạn bè và môi trường xung quanh.
“Peer Pressure” không giới hạn độ tuổi, nó có thể xảy đến với bất kỳ ai, trong bất kỳ độ tuổi hay hoàn cảnh nào.
Áp lực đồng trang lứa (Peer Pressure) được biết đến là một áp lực vô hình mà mỗi cá nhân bị ảnh hưởng trực tiếp từ bạn bè và môi trường xung quanh. (Nguồn: Internet)
“Peer Pressure” đã “bóp nghẹt” sự tự tin của con người như thế nào?
Một đứa trẻ vừa được sinh ra đời vô hình trung đã phải chịu sự ảnh hưởng của “Áp lực đồng trang lứa”. Sự áp lực này bắt đầu từ những so sánh nhỏ nhặt ví dụ như trông đứa trẻ này không “ưa nhìn” bằng đứa trẻ kia; đứa trẻ này tinh nghịch và hiếu động, không được ngoan ngoãn như những đứa trẻ khác hay đứa trẻ này trông không được “thông minh nhanh nhẹn” như bạn học của nó… Ngang trái hơn, sự so sánh này đôi khi lại xuất phát từ chính những người bố, người mẹ, người thân trong gia đình.
Không giống với sự đề cao cá nhân hay cái tôi vĩ đại trong những bài giảng của phương Tây, những áp lực vô hình từ sự so sánh dễ dàng khiến tâm hồn non nớt của những đứa trẻ vừa mới chập chững biết đi bị tổn thương. Chúng sẽ bắt đầu và sống mãi trong sự tự ti không bằng người khác, sẽ lãng quên và đánh mất khả năng thiên bẩm của chính mình, chỉ vì đã quen với sự yếu kém, không bằng “con nhà người ta”.
Về mặt lý thuyết, “áp lực sẽ tạo ra kim cương”, sự áp lực sẽ thúc đẩy quá trình trưởng thành và cố gắng của mỗi con người. Nhưng hãy lật lại để suy nghĩ, những bóng đen đè nặng trong tâm trí sẽ mãi mãi không thể xóa nhòa. Nó sẽ to lớn dần, và ngày nào đó sẽ trở thành con quái vật sẵn sàng nuốt chửng chúng ta.
Một đứa trẻ vừa được sinh ra đời vô hình trung đã phải chịu ảnh hưởng của “Áp lực đồng trang lứa” (Nguồn: Internet)
Gen Z và thách thức “đáng sợ” mang tên “Peer Pressure”
Bước vào kỷ nguyên mới với những đột phá về mặt kỹ thuật – công nghệ, sự phát triển của xã hội và tiến bộ của loài người, những thế hệ ưu tú dần dần xuất hiện. Bên cạnh sức ép của công nghệ và những xu hướng hiện đại đang dần hội nhập, GenZ – thế hệ được biết đến với danh xưng những con người đa tài đa nghệ, giỏi giang và thành công, còn đang phải đối mặt với một trong những thách thức đáng sợ hơn mang tên “Peer Pressure: Áp lực đồng trang lứa”.
Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên của sự đổi mới và phát triển. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc cần phải nâng cấp bản thân để phù hợp với hoàn cảnh, để thích nghi phù hợp với môi trường. Và dĩ nhiên áp lực đè nặng trên vai những chủ nhân tương lai của thế giới – thế hệ trẻ đang sống và phát triển trong môi trường hiện đại này. Sẽ ra sao nếu con người luôn bị đặt trên bàn cân so sánh: sự cố gắng và nỗ lực mỗi ngày của chúng ta chỉ mang lại thành quả bằng một phần mười sự cố gắng và nỗ lực của người khác?
Áp lực này càng nặng nề hơn gấp trăm lần khi Gen Z – thế hệ đang phát triển trong môi trường tiên tiến này lại gặp phải vấn đề to lớn toàn cầu: Đại dịch Covid-19. Mọi việc xảy đến quá nhanh, nhưng lại diễn ra trong một khoảng thời gian quá dài. Cách ly xã hội cộng thêm việc chịu áp lực từ nhiều phía: công việc, học tập, sự tìm tòi và tham vọng phát triển bản thân một cách toàn vẹn… đã đẩy chúng ta vào tình thế bắt buộc phải đối diện với hiện thực phũ phàng: khi mình mới chỉ là những đứa trẻ bắt đầu chập chững tập đi thì những người xung quanh đã sải những bước chạy dài.
Học tập, công việc, những mối quan hệ xã hội… sự ghé thăm bất ngờ của cuộc đời sẽ luôn mang đến cho bạn những áp lực mới, ngay cả khi nó là một tin tức tốt lành! Và vòng lặp này sẽ chẳng bao giờ có thể kết thúc, nếu bạn không tìm được cho bản thân một phương pháp nào đó có thể cân bằng lại chính cuộc sống của mình!
Thế hệ trẻ phải đối mặt với thách thức mang tên “Áp lực đồng trang lứa” (Nguồn: Internet)
2022 – Hãy nói “Không” với “Áp lực đồng trang lứa”!
Không chỉ thế hệ Gen Z, nhân loại căn bản đều sống chung với “căn bệnh tâm lý” này từ lúc mới chào đời. Phải chăng vì đã quá quen thuộc với sự xuất hiện của những áp lực này trong cuộc sống mà chúng ta quên đi những giá trị sống đích thực, những điều cần có để mang lại một cuộc sống cân bằng, thoải mái:
Những giá trị sống đích thực, những điều cần có để mang lại một cuộc sống cân bằng, thoải mái (Nguồn: Internet)
Hãy không ngừng nhắc nhở bản thân: Trên cõi đời này, mình là duy nhất! Không ai có thể thay thế ta trong cuộc đời của bản thân mình, dù cho đó có là người sinh ra ta hay người giống ta đến từng tế bào. Vì thế, không cần thiết phải tìm kiếm ở đâu xa những giá trị tốt đẹp, hãy khám phá ở ngay bên trong bản thân mình. Học được cách thấu hiểu bản thân và bạn sẽ chinh phục được cả thế giới!
Hãy sống cuộc đời của chính mình, không phải “vay mượn” từ ai! Không ai có thể khiến chúng ta cảm thấy tự do và thoải mái ngoài chính bản thân chúng ta. Và điều làm nên sự tự do ấy chính là việc chúng ta có thể làm chủ cuộc sống của chính mình hay không. Hãy luôn mang theo lòng nhiệt huyết, sự dũng cảm và niềm tin tưởng bên mình, sống trọn vẹn cuộc đời do mình tạo nên.
Hãy đem theo mục tiêu phấn đấu đặt ngay trước mắt, bước thật chậm và thật chắc!Không có điểm đến nào đem lại hào quang rực rỡ bằng đích đến thành công. Vì thế, đừng quên mục tiêu khi bắt đầu của mình là gì, cũng đừng quên bước đi thật chậm để chắc chắn rằng mình không bỏ sót gì lại phía sau.
Chúc các bạn có thể cân bằng lại cuộc sống của mình một cách tốt nhất! Hãy đến với BlogAnChoi để có thể tìm hiểu và trải nghiệm thêm nhiều điều thú vị trong cuộc sống nhé.
]]>0salmon<![CDATA[Bỏ túi những bí kíp giúp bạn giảm stress hiệu quả và sống khỏe mỗi ngày!]]>https://bloganchoi.com/?p=3622542021-03-20T02:22:56Z2021-03-20T02:22:56ZThế giới hiện đại quá vội vàng, khi con người luôn có những áp lực, luôn dày đặc những cái deadline khiến đầu óc đôi khi là mụ mẫm, căng thẳng, lo lắng và có thể dẫn đến trầm cảm. Tuy nhiên bạn đừng lo nhé, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho bạn những bí kíp bỏ túi có thể giúp bạn giảm stress hiệu quả để vượt qua những lúc khó khăn nhất trong cảm xúc, trong tinh thần nhé !
Stress là gì, và bạn có đang gặp phải nó không ?
Có rất nhiều người trong xã hội hiện đại luôn trong trạng thái căng thẳng (Ảnh: Internet).
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chúng ta bị stress, hiểu đơn giản về stress thì đó là khi bạn cảm thấy trong người mình có cái gì đó rất bức bí, bực tức mà không biết tại sao. Nguồn cơn dẫn đến những cảm giác ấy bắt nguồn từ rất thiều thứ diễn ra xung quanh bạn, đơn giản như công việc, tình cảm, tài chính, sức khoẻ… ngoài ra thì còn một số nguyên nhân ngoại cảnh khác.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng như công việc, tình yêu,.. (Ảnh: Internet).
Căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm và rối loạn lo âu sẽ khiến chúng ta trở nên sợ hãi và đôi khi không làm chủ được chính con người mình.
Vậy làm thế nào để giảm stress? (Ảnh: Internet).
Khi stress xảy đến, một số biểu hiện mà chúng ta có đó là sự phẫn nộ, lo lắng thái quá, mất tập trung, phiền muộn, kiệt sức, cáu gắt, hay quên, buồn vô cớ… Và nếu tình trạng đó diễn ra quá lâu thì tình trạng tinh thần của chúng ta sẽ xấu đi rất nhiều. Vấn đề là chúng ta phải vượt qua nó, và sau đây là những gợi ý dành cho bất cứ ai đang gặp phải những vấn đề về tinh thần.
Hãy cùng khám phá những bí kíp giải toả căng thẳng này bạn nhé
Có thể dành mấy phút nghỉ ngơi để chơi với thú cưng
Bạn có thể nuôi thú cưng nè (Ảnh: Internet).
Khoa học cũng đã chứng minh rằng nuôi thú cưng có thể giảm stress, theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 trên Tạp chí Mạch máu và Can thiệp thần kinh. Nghiên cứu này được thực hiện với một nhóm khoảng 4000 người, giữa những người đang nuôi mèo và chưa từng nuôi mèo. Họ được theo dõi trong vòng 10 năm và có những kết quả khá bất ngờ.
Nuôi thú cưng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn (Ảnh: Internet).
Theo như kết quả thì tỷ lệ người không nuôi mèo có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, kết luận của nghiên cứu chính là “Nuôi mèo trong nhà là cách giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở những cá nhân có nguy cơ cao”.
Đây cũng là kết quả của một nghiên cứu năm 2017, và bật mí một thông tin này nhé: vài năm trước đây những trường học tại Úc đã cho học sinh chơi với những chú mèo vào giờ giải lao để có thể giúp học sinh đỡ căng thẳng hơn.
Hãy chơi với thú cưng để tinh thần thoải mái, giảm stress bạn nhé (Ảnh: Internet).
Chơi với những bạn mèo, bạn sẽ cảm thấy chính mình trở nên dịu dàng và vui vẻ hơn rất nhiều.
Viết
Viết cũng là một phương pháp vô cùng hay ho để có thể có được cho mình một tinh thần lạc quan và bình tĩnh hơn, nếu căng thẳng bạn có thể viết ra bất cứ điều gì mà bạn nghĩ trong đầu.
Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hãy viết ra điều gì đó để tĩnh tâm lại bạn nhé (Ảnh: Internet).
Hãy thử viết nhật ký vào mỗi buổi tối, bạn đã làm được gì trong ngày hôm nay, bạn có thực sự tức giận và bực mình như bạn nghĩ không, hãy viết ra những nỗi đau của bản thân, hãy trầm tư nghĩ về những niềm vui mình có, về những điều nho nhỏ bạn cảm thấy buồn cười. Viết sẽ là một liệu pháp trị liệu tuyệt vời có thể xoa dịu những tâm hồn tổn thương, căng thẳng.
Hãy viết mỗi ngày, đảm bảo bạn sẽ thấy ổn hơn rất nhiều (Ảnh: Internet).
Hãy ra ngoài, đến nơi có những tán cây xanh, du lịch đến một nơi nào đó
Hãy bước ra khỏi cánh cổng, bạn sẽ học được rất nhiều thứ (Ảnh: Internet).
Màu xanh là màu khiến người ta cảm thấy dễ chịu, bạn có thể mang theo nước, một cuốn sách để đọc, và cũng có thể khóc nếu muốn, khi bản thân không thể chịu nổi được nữa, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy ổn hơn.
Hãy đi và khám phá những chân trời mới lạ để tinh thần thoải mái và hứng khởi hơn (Ảnh: Internet).
Hãy có những khoảng thời gian riêng tư để bình tâm ngắm nhìn mọi thứ, hãy mỉm cười. Nếu lựa chọn đi du lịch bạn sẽ nhận thấy những sự thay đổi xung quanh, những con người mới, những cảnh vật mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó sẽ giúp bạn quên đi những chán chường mệt mỏi mà bạn có.
Thiền
Hãy dành vài phút để thiền mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Thiền là một phương pháp tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn lúc căng thẳng, giúp thúc đẩy cảm giác thư thái và an nhiên, bình tâm, hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có một số lợi ích sức khoẻ khác như giải tỏa căng thẳng tâm lý và vấn đề thể chất như tụt huyết áp, lo âu, mất ngủ và trầm cảm.
Hãy cân bằng cuộc sống với thiền (Ảnh: Internet).
Bên cạnh đó, thiền đã được chứng minh giúp giảm số lần bị cúm hay cảm lạnh cũng như thời gian và mức độ trầm trọng của triệu chứng bệnh. Không cần quá nhiều thời gian để có thể dành cho thiền, chỉ cần bạn có thể dành ra vài phút thôi thì có lẽ sức khoẻ tinh thần của bạn cũng sẽ cải thiện khá nhiều.
Chăm sóc chính bản thân mình
Hãy ngủ đủ giấc, uống đủ nước, biết kết nối với những người xung quanh, lắng nghe cơ thể của mình, đi bộ, nghe nhạc hoặc có thể học thêm một số lớp học dạy các môn nghệ thuật như nhạc cụ, vẽ tự do hay làm đồ handmade, trồng cây trong vườn nhà, nấu ăn, xem phim ý nghĩa… Những điều đó bạn có thể làm một cách tỉ mỉ và tập trung, nhưng nó sẽ mang lại cảm giác rất dễ chịu.
Hãy học thêm điều gì đó mới mẻ (Ảnh: Internet).Hãy đi bộ để thả lỏng cơ thể và tâm trí (Ảnh: Internet).
Hãy thử suy nghĩ khác đi, tích cực hơn, cười nhiều hơn, bạn sẽ lạc quan hơn và luôn nghĩ về những điều tốt đẹp.
Hãy suy nghĩ lạc quan để cơ thể khỏe mạnh bạn nhé (Ảnh: Internet).
Vì cuộc sống là một hành trình dài, sẽ có những lúc chúng ta bị nhấn chìm bởi nỗi buồn, bởi những điều tiêu cực, sự tự ti. Nhưng bạn ơi, mình chỉ sống có đúng một lần thôi, nếu bạn cứ để sự căng thẳng ấy ở lại quá lâu trong người, bạn sẽ quên mất rằng ngoài kia có rất nhiều thứ vui tươi đang đợi bạn. Hãy lạc quan lên nhé!
Mời bạn đọc tiếp những bài viết thú vị của BlogAnChoi:
Chúc bạn luôn nhận được những bí kíp tuyệt vời cùng BlogAnChoi để sống vui sống khỏe mỗi ngày nhé!
]]>2tranuyennhi<![CDATA[Hãy cứ lương thiện thì vương miện sẽ ở trên đầu bạn nhé!]]>https://bloganchoi.com/?p=3271662020-12-21T12:37:32Z2020-12-21T12:37:32ZXã hội ngày càng phát triển, thế giới trong tầm mắt của con người lại càng rộng lớn hơn, nhưng ngược lại tình cảm giữa người với người lại theo đó mà thu hẹp lại. Ai cũng bận rộn với cuộc sống thường nhật mà đôi khi quên mất đi thứ quý giá nhất của một con người, đó chính là sự lương thiện. Hôm nay, hãy cùng BlogAnChoi đi giải nghĩa lương thiện là gì và làm thế nào để trở thành một người lương thiện nhé!
1. Người lương thiện được hiểu là người biết cảm ơn
Cảm ơn là một hành động tốt, người xưa nói rất hay “Nhận một giọt, trả ơn một dòng”. Cảm ơn là một thái độ sống, một đức tính tốt, càng là một trí tuệ tuyệt vời trong cuộc sống. Hơn nữa trong cuộc sống này, chỉ khi biết cảm ơn thì con người ta mới biết nâng niu, hiểu được tôn trọng người khác, hiểu được sự cho đi, trân trọng những người xung quanh hoặc nhìn nhận mọi thứ trong cuộc sống một cách nghiêm túc hơn.
Lời cảm ơn là một món quà ý nghĩa trong cuộc sống (Nguồn: Internet)Hãy luôn biết cảm ơn, bạn sẽ nhận được lòng tốt từ người khác, tâm trạng cứ thế mà an nhiên, thoải mái thôi. Tha thứ cho người khác chính là tha thứ cho chính mình, thật ra đây cũng là một điều may mắn. Người lương thiện sẽ không dễ già đi vì họ có một tâm thế luôn kiên định, dù thời gian có trôi đi thì lòng tốt vẫn luôn là vàng, không bao giờ tan biến.
2. Hãy gieo hạt giống nhân ái trong trái tim mọi người
Lương thiên là nụ cười xuất phát từ tâm hồn, là thái độ trân trọng cuộc sống, khi đó bạn đã đạt đến cảnh giới cao nhất của Chân – Thiện – Mỹ. Lương thiện có thể xua đi cái rét đậm của tháng mười hai âm lịch, hãy đối xử tốt với những người gặp nạn trên đường đời, cuộc đời của bạn sẽ tươi sáng khắp muôn nơi.
Gieo hạt giống nhân ái (Nguồn: Internet)Tặng ai đó một đóa hoa hồng, để lại hương thơm trên tay. Mỗi một sự rung động từ người khác đều như những cánh hoa bay giữa trời tháng năm, cánh hoa đó không bao giờ tàn và chỉ vì sự hài hòa đẹp đẽ mà ở lại thế gian. Có thể nói, lương thiện với người khác chính là bao dung với chính mình. Giống như giọt mưa xuân vậy, đẹp nhất là khi thấm vào thế gian để truyền cho vạn vật sinh mệnh quý giá. Năm tháng vẫn trôi qua, cho dù một ngày vẻ đẹp của tuổi trẻ không còn nữa, thì cuộc sống vẫn luôn trẻ đẹp bởi lòng nhân ái, không bao giờ lụi tàn. Dung nhan đẹp nhất chính là lòng tốt của bạn.
3. Lương thiện là một quá trình tu dưỡng
Đối xử tử tế với người khác chính là tử tế với chính mình, muốn nhận được tình cảm của người khác, trước hết bạn phải học cách yêu thương người khác. Người tử tế sẽ không quan tâm đến những chuyện nhỏ nhặt, tính toán chi li đâu, họ cũng không quá vui mừng hay buồn bã bởi những thành quả và mất mát nhất thời.
Lương thiện là một quá trình tu dưỡng (Nguồn: Internet)Đừng để ý đến đến thái độ của người khác làm gì, hãy luôn là chính bạn – đóa hoa đẹp nhất giữa thế gian mịt mù này. Bạn hãy làm từ những việc nhỏ như giúp đỡ một người đến những việc to lớn hơn như ôm cả thế giới vào lòng.
Mỗi khi bạn đưa hai tay ra trao đi hơi ấm của tình người, hãy nở nụ cười thật tươi vì bạn đã sống một cuộc đời vô cùng ý nghĩa. Lương thiện là giai điệu xúc động nhất trên sân khấu của cuộc đời, như bầu trời xanh thẳm kia, thật tinh khôi như đóa hoa lan nở trong thời đại đỏ, toát lên vẻ thanh bình, hờ hững để giải nghĩa cho cuộc đời đơn giản mà phức tạp này.
4. Lương thiện như những bông hoa mềm mại đang nở rộ
Hãy sống như bông hoa mềm mại đang nở rộ (Nguồn: Internet)Lương thiện, nó trong suốt và tinh khiết như bông tuyết, nó là màu nền của cuộc sống; nó ấm áp và tươi sáng như mặt trời, nó là cầu nối giữa tình yêu; nó trong suốt như nước suối đầu nguồn, gột rửa bụi trần; nó như tiếng đàn khơi gợi tâm hồn, ngân lên những khúc ca hay nhất trên mặt hồ. Lương thiện là một ánh đèn rực rỡ, soi sáng bước chân đời người và là bức tranh đẹp nhất của cuộc đời.
5. Vẻ đẹp thật sự chính là đẹp từ trong tâm hồn
Vẻ đẹp đáng trân quý nhất là vẻ đẹp từ trong tâm hồn. (Ảnh: Internet)
Vẻ đẹp tâm hồn mới là vẻ đẹp thực sự, phụ nữ có thể không đẹp, nhưng nhất định phải lương thiện. Người lương thiện luôn được mọi người quý mến, giống như bông hoa sen, thuần khiết và tao nhã, họ có một trái tim trong sáng, che giấu hơi ấm trên môi. Người lương thiện luôn ấm áp và đầy lòng nhân ái, từng cử chỉ hành động đều toát lên một mùi thơm thoang thoảng, như cơn mưa phùn mùa xuân, cứ đem lòng tốt của mình gieo cho mọi người, sưởi ấm chính mình và cũng làm thơm cho đời.
Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin hữu ích bạn nhé!
]]>10greenpea<![CDATA[10 cuốn sách giúp bạn lạc quan hơn trong những ngày lạc lối]]>https://bloganchoi.com/?p=2038742019-11-09T09:18:23Z2019-11-08T12:45:15ZSách là “người bạn” tuyệt vời với mỗi người trong cuộc sống, nhất là vào những ngày u ám, mỏi mệt. Vì vậy, hãy cùng BlogAnChoi điểm lại những cuốn sách giúp bạn lạc quan hơn trong những ngày lạc lối đã phát hành trong thời gian qua nhé!
1. Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi
Cuốn sách Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi. (Ảnh: BlogAnChoi)
Thông tin chung về cuốn sách Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi
Tác giả: Hai Mươi
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Truyện ngắn – Tản văn
Năm xuất bản: 2019
Nhà xuất bản: NXB Văn hóa – Văn nghệ
Công ty phát hành: Saigonbooks
Giá bìa: 135.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 288
Kích thước: 13 x 20.5 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Nội dung chính của cuốn sách Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi
Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi là chuỗi hai mươi câu chuyện, khai thác những nỗi niềm, những góc khuất thầm lặng phía sau mỗi nhân vật với dòng suy tư riêng, phần lớn đều là sự hồi tưởng về quá khứ với những nét tâm trạng rất riêng, rất độc đáo.
Những câu chuyện được bồi đắp từ chính kinh nghiệm sống của tác giả, từ những mảnh đời mà tác giả có cơ hội tiếp xúc. Cuốn sách chắc hẳn sẽ là cơ hội để mỗi độc giả suy ngẫm và có cái nhìn đa chiều hơn, sâu sắc hơn về những chuyện đã qua, những người đã từng.
Sự khác biệt của cuốn sách này có lẽ là bởi, mặc dù nói về tình yêu tuổi trẻ nhưng lại được kể và nhìn nhận từ khía cạnh của những người trưởng thành. Khi đã đi qua một quãng đường rất dài, họ đã nhận ra rằng: cách tốt nhất để hạnh phúc là chấp nhận và coi những biến cố xảy đến như một phần của cuộc sống chứ không phải cố gắng quên đi.
Bìa cuốn sách Ai Cũng Xứng Đáng Được Hạnh Phúc. (Ảnh: BlogAnChoi)
Thông tin chung về cuốn sách Ai Cũng Xứng Đáng Được Hạnh Phúc
Tác giả: Thu Hà (Mẹ Xu Sim)
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Truyện ngắn – Tản văn
Năm xuất bản: 2018
Nhà xuất bản: NXB Văn học
Công ty phát hành: Công ty TTGT Kim Tượng
Giá bìa: 79.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 216
Kích thước: 13 x 20.5 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Nội dung chính của cuốn sách Ai Cũng Xứng Đáng Được Hạnh Phúc
Với hơn 17 năm làm ở tờ báo tuổi teen hàng đầu Việt Nam, từ những câu chuyện được nghe, được tiếp xúc và được trực tiếp trải qua, tác giả Thu Hà (Mẹ Xu Sim) đã viết nên cuốn sách Ai Cũng Xứng Đáng Được Hạnh Phúc như một lời tâm sự thủ thỉ đến tất cả bạn đọc.
Bìa cuốn sách Ai Cũng Xứng Đáng Được Hạnh Phúc. (Ảnh: BlogAnChoi)
Những thông điệp về gia đình, sự nghiệp, tình yêu và cuộc sống… mới mẻ, khác biệt mà không hề xa vời. Cuốn sách là chìa khóa giúp cha mẹ thêm thấu hiểu con cái; là món quà để mỗi người học cách thêm yêu mình và yêu người, có cái nhìn tích cực, đa chiều trước mọi vấn đề của đời sống xã hội.
Với lối viết giản dị, chân thực, cách xưng hô “em-tôi” mới mẻ, tạo cảm giác vô cùng gần gũi, thân thiết với độc giả, như một lời thủ thỉ nhẹ nhàng, là lời động viên, khích lệ tinh thần đến từng độc giả, nhất là những độc giả đang phải bước đi trên đoạn đường khó khăn, chênh vênh.
Thông tin chung về cuốn sách An Nhiên Giữa Những Thăng Trầm
Tác giả: Như Nhiên Thích Tánh Tuệ
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Sách tư duy – Kỹ năng sống
Năm xuất bản: 2019
Nhà xuất bản: NXB Văn hóa – Văn nghệ
Công ty phát hành: Saigon Books
Giá bìa: 98.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 256
Kích thước:13 x 20.5 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Nội dung chính của cuốn sách An Nhiên Giữa Những Thăng Trầm
An Nhiên Giữa Những Thăng Trầm là một tác phẩm của tác giả Như Nhiên Thích Tánh Tuệ (đệ tử xuất gia của hòa thượng Thích Mãn Giác), ghi lại những áng văn thơ chứa đựng giá trị triết lý sâu sắc về cuộc sống, những suy nghĩ, chiêm nghiệm lạc quan, tích cực, cứu rỗi tâm hồn những ai đang dần khô héo vì áp lực công việc và cuộc sống.
Mỗi con chữ trong cuốn sách An Nhiên Giữa Những Thăng Trầm như hồi chuông thức tỉnh con người hãy sống chậm lại, bớt tranh đua, buông bỏ muộn phiền và thôi chấp niệm về quá khứ.
Dù bạn đang khổ đau, phiền não hay đang đối diện với những bất an trong cuộc sống, những vần thơ, những bài viết trong cuốn sách có thể giúp bạn tìm lại chút cân bằng, biết trân quý bản thân và trân trọng những khoảnh khắc sống.
Sự an bình trong nội tâm sẽ đưa đến sự an bình, an lạc trong tâm hồn.(Ảnh: BlogAnChoi)
Tôi tin chắc rằng An Nhiên Giữa Những Thăng Trầm sẽ là một cuốn sách gối đầu giường phù hợp nhất cho bất cứ ai muốn tĩnh tâm, thư giãn sau ngày dài làm việc căng thẳng, mở ra cho mỗi độc giả một cách nghĩ mới, một hướng đi đúng đắn trước mọi khó khăn.
Bìa cuốn sách Hạnh Phúc Là Lối Ta Đi. (Ảnh: BlogAnChoi)
Thông tin chung về cuốn sách Hạnh Phúc Là Lối Ta Đi
Tác giả: My Holland (Trung Uyên – Trung Hiếu dịch)
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Sách tư duy – Kỹ năng sống
Năm xuất bản: 2018
Nhà xuất bản: NXB Văn hóa – Văn nghệ
Công ty phát hành: Saigon Books
Giá bìa: 90.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 263
Kích thước: 13 x 20.5 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Nội dung chính của cuốn sách Hạnh Phúc Là Lối Ta Đi
Hạnh phúc vốn là điều nhiều người mong muốn nhưng làm sao để được hạnh phúc lại là một câu hỏi khó giải đáp qua một vài câu chữ. Chính vì vậy, cuốn sách Hạnh Phúc Là Lối Ta Đi được tác giả My Holland viết nên như một lời chỉ dẫn về con đường mang tên hạnh phúc.
Với những dẫn chứng thuyết phục, lập luận sắc bén nhưng cũng không kém phần thực tế, Hạnh Phúc Là Lối Ta Đi thực sự là một cuốn sách hữu ích bởi: Hạnh phúc không phải là một đích đến mà là một hành trình.
Hạnh phúc không phải một điểm đến mà là một hành trình (Ảnh: BlogAnChoi)
Ai cũng có đầy đủ lí do để hạnh phúc nhưng tại sao rất nhiều người lại không cảm thấy hạnh phúc? Bởi họ không hiểu được rằng: hạnh phúc không phải đong đếm bằng lượng tài sản bạn đang sở hữu mà hạnh phúc chính là biết bằng lòng với hiện tại và sống tốt hơn mỗi ngày.
Bìa cuốn sách Khí Chất Bao Nhiêu Hạnh Phúc Bấy Nhiêu. (Ảnh: BlogAnChoi)
Thông tin chung về cuốn sách Khí Chất Bao Nhiêu Hạnh Phúc Bấy Nhiêu
Tác giả: Vãn Tình (Mỹ Linh dịch)
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Kỹ năng sống
Năm xuất bản: 2018
Nhà xuất bản: NXB Thế Giới
Công ty phát hành: Bloom Books
Giá bìa: 119.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 376
Kích thước: 14.5 x 20 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Sách bán chạy: Top 100 sản phẩm Kỹ năng sống bán chạy của tháng
Đánh giá: 4.5/5 (243 lượt đánh giá)
Đánh giá của khách hàng trên trang bán hàng online của Tiki. (Ảnh: BlogAnChoi)
Nội dung chính của cuốn sách Khí Chất Bao Nhiêu Hạnh Phúc Bấy Nhiêu
Khí Chất Bao Nhiêu Hạnh Phúc Bấy Nhiêu gồm 44 chủ đề khác nhau viết về suy ngẫm của tác giả xung quanh các vấn đề cuộc sống, trình bày quan điểm một cách thẳng thắn, tích cực giúp phụ nữ hiện đại vượt ra khỏi những lối mòn trong tư duy và sống hạnh phúc hơn.
Khoảng cách giữa hạnh phúc và không hạnh phúc. (Ảnh: Internet)
Bạn đừng lầm tưởng đây là một cuốn sách rao giảng đạo lí khô khan, bởi qua mỗi câu chuyện mà Vãn Tình kể, bạn sẽ thấy mình đâu đó trong những băn khoăn trăn trở về cuộc sống, tình yêu, hôn nhân và gia đình, sẽ tìm thấy một lối đi thích hợp cho các mối quan hệ chứ không phải đơn thuần chỉ là một lối thoát để chạy trốn khỏi các mối quan hệ.
Cuốn sách đã làm thay đổi tư duy của hàng triệu phụ nữ trên thế giới chắc chắn sẽ không làm bạn phải thất vọng, nhất là đối với những cô gái đang còn loay hoay, do dự trước những bước đi quan trọng của đời mình. Đừng chần chừ tìm đọc cuốn sách hay này ngay hôm nay bạn nhé!
Thông tin về cuốn sách Chuyện Con Mèo Dạy Hải Âu Bay
Tác giả: Luis Sepulveda (Phương Huyền dịch)
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Sách thiếu nhi
Năm xuất bản: 2019
Nhà xuất bản: NXB Hội Nhà Văn
Công ty phát hành: Nhã Nam
Giá bìa: 42.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 139
Kích thước: 14 x 20.5 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Đánh giá: 4.5/5 (243 đánh giá)
Đánh giá của độc giả trên Tiki. (Ảnh: BlogAnChoi)
Nội dung chính cuốn sách Chuyện Con Mèo Dạy Hải Âu Bay
Chuyện Con Mèo Dạy Hải Âu Bay là một cuốn sách tuy dành cho trẻ em nhưng lại chứa đựng nhiều giá trị triết lí sâu sắc, những bài học về tình mẫu tử thiêng liêng, về lòng tin tưởng và sự dũng cảm cũng như tình yêu thương dành cho một sinh linh từ khi chưa chào đời.
Câu chuyện chú mèo Zorba vượt qua nhiều khó khăn để thực hiện lời hứa với hải âu mẹ, để bảo vệ quả trứng và dạy chú hải âu bay, tưởng vô lí nhưng lại diễn ra hết sức tự nhiên, biến những chuyện không tưởng trở thành sự thật trong sự ngưỡng mộ của mọi ánh nhìn.
Với cốt truyện đơn giản, mạch truyện tự nhiên cùng cách mô tả tinh tế, Chuyện Con Mèo Dạy Hải Âu Bay đã mang đến cho độc giả nhiều giá trị nhân văn sâu sắc, về tình yêu thương vượt qua mọi giới hạn, về lòng dũng cảm bước qua giới hạn của bản thân cũng như về niềm tin đối với cuộc sống từ lúc chú hải âu còn chưa chào đời cho đến ngày chú có thể tự tin sải cánh bay lượn trên bầu trời.
Thông tin về cuốn sách Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống
Tác giả: Dale Carnegie (Nguyễn Hiến Lê dịch)
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Sách kỹ năng sống
Năm xuất bản: 2016
Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp TP. HCM
Công ty phát hành: First News – Trí Việt
Giá bìa: 76.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 311
Kích thước: 14.5 x 20.5 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Đánh giá: 4.5/5 (315 đánh giá)
Đánh giá của độc giả trên Tiki. (Ảnh: BlogAnChoi)
Nội dung chính cuốn sách Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống
Tiếp nối thành công của cuốn sách bán chạy hàng đầu thế giới Đắc Nhân Tâm, Dale Carnegie đã chắp bút viết nên cuốn Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống như một lời cẩm nang giúp độc giả buông bỏ mọi phiền muộn lo âu và sống vui vẻ hơn mỗi ngày.
Xuất phát từ kinh nghiệm sống của bản thân, cùng những câu chuyện được nghe, được tiếp xúc, tác giả đã nêu lên những vấn đề mà nhiều người đang gặp phải, đồng thời đưa ra những giải pháp hiệu quả để giải quyết triệt để những lo âu đó.
Cách dẫn dắt vấn đề cũng hết sức tự nhiên, đi từ lí luận vào thực tiễn rồi lại từ thực tiễn vào lí luận đã giúp cho độc giả hình dung một cách rõ ràng, cụ thể con đường mình phải đi, những việc mình phải làm để có thể vượt qua và vui sống trong mọi hoàn cảnh, kể cả những hoàn cảnh éo le nhất.
Vô Thường là một tác phẩm vô cùng đặc biệt, được viết từ góc nhìn của một bác sĩ – người luôn mang trong mình một đặc thù nghề nghiệp cá biệt, ý thức được sự mong manh của khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết đã viết nên những bài học chiêm nghiệm vô cùng đắt giá.
Đọc cuốn sách để thấy lòng mình lắng lại và nhận ra rằng: cuộc sống này quá đỗi vô thường, hôm nay mới khỏe mạnh mai đã ốm đau, hôm nay vừa cười mai đã ngập trong nước mắt. Thế mới biết trân quý hơn những ngày đang sống, ý thức được phải “sống sâu” hơn mỗi ngày, quan tâm và yêu thương những người xung quanh, vì biết đâu được, cuộc sống vô thường, người ta thương có thể rời bỏ ta bất cứ lúc nào.
Bìa cuốn sách Sống Hết Mình Cho Ngày Hôm Nay. (Ảnh: Internet)
Thông tin về cuốn sách Sống Hết Mình Cho Ngày Hôm Nay
Tác giả: Taketoshi Ozawa (Lê Thu Trang dịch)
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Thể loại: Truyện ngắn – Tản văn – Tạp văn
Năm xuất bản: 2017
Nhà xuất bản: NXB Thế Giới
Công ty phát hành: Skybooks
Giá bìa: 74.000 VNĐ/cuốn
Số trang: 152
Kích thước: 12 x 20 cm
Loại bìa: Bìa mềm
Tổng số tập: 1 tập
Đánh giá: 4.5/5 (32 đánh giá)
Đánh giá của độc giả trên Tiki. (Ảnh: BlogAnChoi)
Nội dung chính cuốn sách Sống Hết Mình Cho Ngày Hôm Nay
Sống Hết Mình Cho Ngày Hôm Nay đã làm khuynh đảo thị trường sách Nhật Bản khi lập kỉ lục bán hết 30 vạn bản trong vòng 01 năm. Tại sao cuốn sách này lại hấp dẫn độc giả đến vậy?
Câu trả lời chính là: Sống Hết Mình Cho Ngày Hôm Nay đã giúp cho bạn đọc có cái nhìn thẳng thắn vào hiện tại, để từ đó biết sống hết mình cho hôm nay, thôi chấp niệm về quá khứ và lo lắng vô ích cho những điều chưa xảy ra ở tương lai. Với những giá trị giản dị mà sâu sắc, cuốn sách dễ dàng đi vào lòng bạn đọc và để lại nhiều dấu ấn tích cực.
Cuốn sách như một hồi chuông thức tỉnh bạn đọc thức dậy khỏi chốn u mê, sống tích cực hơn mỗi ngày, nỗ lực hơn mỗi giờ để cuộc sống thực sự là một món quà mà thượng đế ban tặng cho bạn.
Trong gần một thế kỉ qua, Đi Tìm Lẽ Sống đã trở thành nguồn cảm hứng sống vô tận cho độc giả khắp nơi trên thế giới, được liệt vào danh sách những cuốn sách nên đọc ít nhất một lần trong đời.
Cuốn sách bắt đầu trong bối cảnh cuộc diệt chủng Do Thái của Đức Quốc Xã, nhưng không tập trung làm rõ những kinh hoàng, dã man mà tác giả gặp phải mà cho thấy khả năng chịu đựng và bản năng sinh tồn phi thường trong điều kiện khắc nghiệt nhất.
Với lập luận sắc bén, dẫn chứng thuyết phục cùng sự nghiên cứu uyên thâm của mình, Frankl đã để lại cho nhân loại một công trình vĩ đại về những ảnh hưởng của các yếu tố bí ẩn đối với trải nghiệm của con người. Nếu bạn đang hoang mang trên con đường đi tìm ý nghĩa cho cuộc đời mình thì tôi tin chắc rằng Đi Tìm Lẽ Sống là một lời chỉ dẫn không thể phù hợp hơn.
Theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật về các tựa sách mới và hay bạn nhé!
]]>0datom9798<![CDATA[Tổng hợp tất cả tiện ích của ứng dụng Mi Fit để xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=2064252019-11-02T12:01:14Z2019-11-02T12:01:14ZCó thể nói sau nhiều thời gian cập nhật và chỉnh sửa app Mi Fit, đồng thời góp phần tạo nên chiếc smartwatch Mi Band 4 càng hoàn thiện hơn với đa ứng dụng tiện lợi cho người sử dụng, khiến cuộc sống của bạn hiện đại hơn và thông minh hơn. Bằng chứng là ứng dụng Mi Fit với các thông báo về thông số sức khỏe góp phần giúp bạn có một chế độ sinh hoạt và làm việc thật khoa học.
1. Ứng dụng Mi Fit với chức năng theo dõi sức khỏe
Sở dĩ Mi Fit được nhiều người ưa thích vì có chức năng theo dõi sức khỏe của người sử dụng. Sau khi kết nối với thiết bị đồng Mi Band 4, trên ứng dụng sẽ hiển thị tình trạng cân nặng, nhịp tim, huyết áp, các hoạt động của bạn và một số biến đổi của các chức năng bộ phận cơ thể khác.
Ứng dụng Mi Fit (Nguồn: Internet)
Chính vì điều này, Mi Fit dường như trở thành một bác sĩ riêng cho mỗi người, hằng ngày thiết bị sẽ thông báo tình trạng sức khỏe và thể trạng bên ngoài. Nếu có điều gì bất thường như thay đổi nhịp tim, huyết áp thì thiết bị sẽ báo động để bạn có thể thay đổi chế độ dinh dưỡng, hay thay đổi chế độ sinh hoạt hằng ngày hợp lí để cải thiện sức khỏe tốt hơn.
2. Mi Fit theo dõi các hoạt động ngoài trời
Ứng dụng này vô cùng tiện ích vì có thêm chức năng theo dõi các hoạt động ngoài trời. Rất phù hợp với những người thường xuyên vận động và hoạt động thể thao sôi nổi. Thông qua ứng dụng sẽ cho ra các thông số về hoạt động chạy bộ, đạp xe, đi bộ hoặc thời gian đứng bao lâu là hợp lí.
Ứng dụng Mi Fit (Nguồn: Internet)
Ngoài ra ứng dụng Mi Fit còn theo dõi các hoạt động khác như: gập bụng, leo cầu thang, đổi chuyến xe buýt… Từ đó theo dõi và cho ra kết quả để nhắc nhở bạn có những chế độ hoạt động thật khoa học, hay vào những ngày bạn lười thiết bị sẽ cảnh báo với bạn.
3. Mi Fit theo dõi giấc ngủ của bạn
Nghe có vẻ lạ, nhưng thật sự đây là một sáng tạo mới và rất cần thiết cho mỗi người chúng ta hiện nay. Vì đa phần mọi người hiện nay thường cần một giấc ngủ sâu, một giấc ngủ ngon đầu một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả.
Ứng dụng Mi Fit (Nguồn: Internet)
Bằng cách đo nhịp tim của bạn trong giấc ngủ, thiết bị có thể đo lường các tần số nhịp tim và dự đoán kết quả rằng liệu bạn có ngủ sâu không, chất lượng giấc ngủ tốt hay xấu. Để chẩn đoán bạn đang gặp phải stress hay do chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Từ đó thiết bị sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn khắc phục tình trạng trên.
4. Mi Fit kết nối và quản lí thiết bị điện thoại
Ứng dụng Mi Fit có thể kết nối và đồng bộ hóa với thiết bị điện thoại thông minh. Thông qua đó có thể thông báo hiển thị trên đồng hồ Mi Band về tin nhắn, cuộc gọi hoặc một số thông báo của các ứng dụng mạng xã hội.
Ứng dụng Mi Fit (Nguồn: Internet)
Chính vì điều này tạo nên sự tiện ích đối với những người hay bận rộn, nhờ đó có thể dễ dàng tương tác trả lời các tin nhắn hay các cuộc gọi giúp tiết kiệm thời gian và tăng cường hiệu quả công việc hơn.
Ứng dụng Mi Fit (Nguồn: Internet)
5. Mi Fit hoàn hảo với chức năng kết nối cùng bạn bè
Ngoài các ưu điểm của các chức năng trên, thì Mi Fit còn có một số chức năng khác như kết nối với người dùng ứng dụng Mi Fit khác để có thể theo dõi tình trạng sức khỏe cùng nhau, giảm cân cùng nhau, hay những cuộc thi trong các hoạt động ngoài trời khác.
Đây có thể được coi là bước tiến lớn nhất của ứng dụng Mi Fit, khi thông qua chức năng này có thể kết nối các mối quan hệ gần nhau hơn, để cùng nhau chia sẻ và chăm sóc nhau.
Nếu bạn thấy hay thì hãy tiếp tục ủng BlogAnChoi để cập nhật thêm những thông tin bổ ích nhé.
“Hết năng lượng” không chỉ đơn thuần là cảm giác mệt mỏi thể chất mà còn là sự cạn kiệt tinh thần, cảm xúc và động lực. Bạn có thể:
![Lời cảm ơn [Nguồn: Internet].](https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/12/loi-cam-on.jpg "Lời cảm ơn [Nguồn: Internet].")
![Gieo hạt giống nhân ái [Nguồn: Internet].](https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/12/gieo-hat-giong-tam-hon.jpg "Gieo hạt giống nhân ái [Nguồn: Internet].")
![Quá trình tu dưỡng [Nguồn: Internet].](https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/12/qua-trinh-tu-duong.jpg "Quá trình tu dưỡng [Nguồn: Internet].")
![Bông hoa mềm mại đang nở rộ [Nguồn: Internet].](https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/12/hoa-no-mem-mai-1.jpg "bong-hoa-mem-mai-no-ro [nguon: Internet].")
