bệnh về mắt – BlogAnChoi

Những điều cần biết về phù hoàng điểm do tiểu đường (DME)

2025-04-04T12:20:04Z

Phù hoàng điểm do tiểu đường (DME) là nguyên nhân chính gây mất thị lực ở những người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh xảy ra khi lượng đường trong máu cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc – mô nhạy sáng nằm ở phía sau mắt. Các mạch máu bị tổn thương này rò rỉ chất lỏng vào hoàng điểm – nơi chịu trách nhiệm đảm bảo thị lực sắc nét, chi tiết – khiến hoàng điểm sưng lên và dẫn đến những thay đổi về thị lực. DME ảnh hưởng đến hơn 5% số người mắc bệnh tiểu đường, nghĩa là hơn 21 triệu người mắc bệnh về mắt này. Bằng việc chẩn đoán sớm và điều trị thích hợp, nhiều người mắc DME có thể duy trì thị lực và đảm bảo chất lượng cuộc sống của họ.

Các triệu chứng của phù hoàng điểm do tiểu đường (DME)

Phù hoàng điểm do tiểu đường (DME) phát triển dần dần và ban đầu có thể không gây ra triệu chứng đáng chú ý. Khi chất lỏng tích tụ trong hoàng điểm, những thay đổi về thị lực trở nên rõ ràng hơn, khiến các công việc hàng ngày như đọc và nhận dạng khuôn mặt trở nên khó khăn hơn.

Phù hoàng điểm do tiểu đường (Ảnh: Internet)

Các triệu chứng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, bao gồm:

Mờ mắt: Các vật thể có thể xuất hiện ngoài tiêu điểm hoặc gợn sóng, khiến việc nhìn thấy các chi tiết nhỏ trở nên khó khăn.
Màu sắc bị nhạt hoặc xỉn màu: Màu sắc có thể trông nhợt nhạt hoặc kém rực rỡ hơn bình thường.
Các đốm tối hoặc trống ở trung tâm thị lực: Một số người bị mất thị lực ở những vùng khiến họ khó nhìn thẳng về phía trước. Những người khác có thể nhìn thấy các đốm đen (các chấm hoặc đường kẻ trôi nổi trước tầm nhìn của họ).
Khó đọc hoặc nhìn gần: Sưng ở hoàng điểm có thể khiến bạn khó tập trung vào các từ hoặc các vật thể nhỏ.

Các triệu chứng của DME có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian nếu không được điều trị, có khả năng dẫn đến mất thị lực nghiêm trọng hoặc mù lòa.

Nguyên nhân gây phù hoàng điểm do tiểu đường là gì?

Phù hoàng điểm do tiểu đường là biến chứng của bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh võng mạc tiểu đường phát triển khi bạn có lượng đường trong máu cao trong thời gian dài, điều này có thể làm hỏng các mạch máu nhỏ trong võng mạc.

Khi các mạch máu này yếu đi, chúng có thể bị rò rỉ chất lỏng hoặc bị tắc nghẽn, làm giảm oxy đến võng mạc. Lúc này, mắt sẽ cố gắng phát triển các mạch máu mới dễ bị rò rỉ hoặc chảy máu vào hoàng điểm. Nếu chất lỏng tích tụ, hoàng điểm sẽ sưng lên, dẫn đến mắt bị mờ hoặc thị lực méo mó.

Lượng đường trong máu cao trong thời gian dài là nguyên nhân chính gây phù hoàng điểm do tiểu đường (Ảnh: Internet)

Các yếu tố nguy cơ

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển phù hoàng điểm do tiểu đường, bao gồm:

Tiền sử bệnh tiểu đường: Một người mắc bệnh tiểu đường càng lâu thì nguy cơ mắc bệnh võng mạc do tiểu đường và DME càng cao.
Kiểm soát đường huyết kém: Nồng độ glucose (đường) cao có thể dẫn đến tổn thương và rò rỉ mạch máu.
Huyết áp và cholesterol cao: Tăng lipid máu (cholesterol cao) hoặc tăng huyết áp (huyết áp cao) có thể góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương mạch máu ở võng mạc.
Bệnh thận mạn tính: Bệnh thận mạn tính, một biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường, có thể gây suy thận và làm tăng nguy cơ mắc DME.
Mang thai: Những thay đổi về hormone trong thời kỳ mang thai có thể khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn và làm tăng nguy cơ mắc DME.

Chẩn đoán

Các bác sĩ nhãn khoa có thể chẩn đoán DME thông qua một cuộc kiểm tra mắt toàn diện. Ngay cả khi thị lực của bạn có vẻ bình thường thì việc kiểm tra mắt hàng năm vẫn là một trong những cách hiệu quả nhất để theo dõi sức khỏe mắt và ngăn ngừa các biến chứng.

Ngoài việc xem xét tiền sử bệnh án của bạn, bác sĩ chuyên khoa mắt có thể sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán sau để chẩn đoán DME:

Kiểm tra thị lực: Bài kiểm tra này bao gồm việc đọc các chữ cái trên biểu đồ mắt. Nó giúp đo mức độ rõ nét mà bạn có thể nhìn thấy ở các khoảng cách khác nhau.
Kiểm tra giãn đồng tử: Phương pháp này bao gồm việc sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm giãn (mở rộng) đồng tử, cho phép bác sĩ chuyên khoa mắt quan sát võng mạc của bạn và kiểm tra tình trạng sưng và rò rỉ mạch máu.
Chụp cắt lớp quang học (OCT): Xét nghiệm hình ảnh này tạo ra hình ảnh chi tiết về các mạch máu trong và xung quanh võng mạc, đo độ dày của điểm vàng để phát hiện sự tích tụ dịch.
Chụp mạch huỳnh quang: Xét nghiệm này bao gồm việc tiêm thuốc nhuộm màu vàng vào tĩnh mạch ở cánh tay của bạn. Khi thuốc nhuộm đi qua các mạch máu, máy ảnh sẽ chụp ảnh các mạch máu trong võng mạc để kiểm tra tình trạng rò rỉ.
Đo nhãn áp: Xét nghiệm này đo áp suất nội nhãn (áp suất trong mắt của bạn) để loại trừ các tình trạng mắt khác, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, có thể ảnh hưởng đến thị lực.

Các bác sĩ nhãn khoa có thể chẩn đoán DME thông qua một cuộc kiểm tra mắt toàn diện (Ảnh: Internet)

Phương pháp điều trị phù hoàng điểm do tiểu đường

Mục tiêu của điều trị DME là giảm sưng ở điểm vàng (hoàng điểm), cải thiện và bảo vệ thị lực, đồng thời ngăn ngừa mất thị lực thêm. Không có cách chữa khỏi DME nhưng điều trị sớm và liên tục có thể giúp ổn định thị lực và trong một số trường hợp là cải thiện thị lực. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh mà sẽ lựa chọn cách điều trị khác nhau.

Tiêm nội nhãn thuốc kháng VEGF (anti-VEGF)

Tiêm nội nhãn bao gồm việc đưa thuốc chống yếu tố tăng trưởng nội mô mạch máu (anti-VEGF) vào dịch kính (phần của mắt chứa đầy chất lỏng giống như gel). Thuốc kháng VEGF giúp làm chậm quá trình mất thị lực và đôi khi cải thiện thị lực bằng cách ngăn chặn một loại protein thúc đẩy sự phát triển và rò rỉ bất thường của mạch máu.

Chuyên gia chăm sóc mắt sẽ gây tê mắt của bạn để ngăn ngừa đau, khó chịu và việc tiêm thuốc chỉ mất vài giây.

Thuốc kháng VEGF bao gồm:

Eylea (aflibercept)
Lucentis (ranibizumab)
Avastin (bevacizumab)

Tiêm corticosteroid

Đối với một số người, tiêm corticosteroid vào mắt có thể giúp giảm viêm và sưng ở võng mạc. Cách này có thể được sử dụng cùng với tiêm thuốc kháng VEGF hoặc như một phương pháp điều trị độc lập cho những người không đáp ứng tốt hoặc không thể trải qua liệu pháp chống VEGF một cách an toàn.

Thuốc tiêm corticosteroid bao gồm:

Triamcinolone acetonide
Ozurdex (thuốc cấy ghép dexamethasone)
Iluvien (fluocinolone acetonide)

Liệu pháp laser

Liệu pháp laser bao gồm việc sử dụng các xung laser nhỏ để bịt kín các mạch máu bị rò rỉ và giảm sưng điểm vàng.

Liệu pháp laser có thể giúp ổn định và bảo vệ thị lực của bạn nhưng không thể đảo ngược tình trạng mất thị lực. Nhìn chung, liệu pháp này an toàn nhưng có thể có những rủi ro đi kèm như thay đổi độ nhạy sáng, suy giảm thị lực ban đêm và sẹo võng mạc.

Phẫu thuật cắt dịch kính

Phẫu thuật cắt dịch kính là một thủ thuật phẫu thuật để điều trị DME nặng hoặc kháng trị. Quy trình này bao gồm việc loại bỏ dịch kính để điều trị những thay đổi về cấu trúc gây sưng hoàng điểm.

Quy trình này có thể giúp loại bỏ các sản phẩm cuối của quá trình glycation nâng cao (AGE) có thể kéo hoàng điểm và làm trầm trọng thêm DME. AGE là những hợp chất có hại do lượng đường trong máu cao mạn tính (dài hạn) gây ra, góp phần gây viêm và tổn thương võng mạc. Việc loại bỏ các AGE này có thể giúp bảo vệ thị lực ở những người bị DME tiến triển hơn.

Phòng ngừa

Không có cách nào đảm bảo ngăn ngừa phù hoàng điểm do tiểu đường. Bạn có thể giảm nguy cơ bằng các chiến lược như sau:

Kiểm soát lượng đường trong máu: Kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách tuân theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường có thể giúp ngăn ngừa tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc.
Kiểm soát huyết áp và cholesterol: Huyết áp cao và cholesterol có thể làm trầm trọng thêm tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ rò rỉ dịch ở võng mạc.
Khám mắt thường xuyên: Khám mắt hàng năm có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh võng mạc do tiểu đường và phù hoàng điểm do tiểu đường trước khi các triệu chứng phát triển.
Tập trung vào chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn: Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp hỗ trợ mắt và sức khỏe tổng thể của bạn.

Mặc dù không có cách ngăn ngừa phù hoàng điểm do tiểu đường nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu, kiểm soát huyết áp và cholesterol, khám mắt thường xuyên,… (Ảnh: Internet)

Các tình trạng liên quan

Những người bị phù hoàng điểm do tiểu đường có nhiều khả năng mắc hoặc phát triển các bệnh về mắt liên quan đến bệnh tiểu đường khác. Nhiều tình trạng trong số này có chung nguyên nhân – tổn thương các mạch máu trong mắt do lượng đường trong máu cao kéo dài.

Các tình trạng liên quan đến DME bao gồm:

Bệnh tăng nhãn áp: Nhóm bệnh về mắt này gây tổn thương dây thần kinh thị giác, thường là do tăng áp lực mắt. Những người mắc bệnh tiểu đường có khả năng mắc bệnh tăng nhãn áp cao gấp đôi so với những người không mắc bệnh tiểu đường.
Đục thủy tinh thể: Tình trạng đục thủy tinh thể tự nhiên của mắt gây mờ mắt. Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể ở độ tuổi sớm hơn.
Bong võng mạc: Trong những trường hợp bệnh võng mạc tiểu đường tiến triển nặng, mô sẹo có thể kéo võng mạc ra khỏi phía sau mắt, dẫn đến mất thị lực. Tình trạng sưng tấy liên quan đến DME có thể góp phần gây ra những thay đổi về cấu trúc ở võng mạc, làm tăng nguy cơ này.

Sống chung với phù hoàng điểm do tiểu đường

DME là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở những người mắc bệnh tiểu đường nhưng việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp bảo tồn thị lực.

Phù hoàng điểm do tiểu đường có thể khiến các công việc hàng ngày như đọc sách, lái xe hoặc nhận diện khuôn mặt trở nên khó khăn hơn. Những điều chỉnh đơn giản như sử dụng kính lúp, tăng cường ánh sáng trong nhà và chuyển sang các tài liệu in cỡ lớn hơn, có thể giúp bạn duy trì sự độc lập (không phụ thuộc vào người khác) và thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn.

Hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị tiểu đường và nhận thấy những thay đổi về thị lực. Với sự chăm sóc và điều trị thích hợp, nhiều người bị DME có thể duy trì thị lực và sự độc lập của mình.

Việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp bảo tồn thị lực ở những người mắc phù hoàng điểm do tiểu đường (Ảnh: Internet)

Câu hỏi thường gặp

Phù hoàng điểm do tiểu đường có phải là khuyết tật không?

Phù hoàng điểm do tiểu đường được coi là khuyết tật khi nó làm suy giảm đáng kể thị lực và hạn chế một hoặc nhiều hoạt động chính trong cuộc sống, chẳng hạn như lái xe hoặc làm việc. Những người bị mất thị lực nghiêm trọng do DME có thể được hưởng trợ cấp khuyết tật hoặc hỗ trợ tại nơi làm việc theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA). Tuy nhiên, mức độ suy giảm khác nhau và nhiều người kiểm soát DME bằng cách điều trị hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ thị lực kém.

Bạn nên tránh những gì nếu bị phù hoàng điểm do tiểu đường?

Nếu bạn bị DME, việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng vì lượng glucose cao có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng võng mạc và dẫn đến mất thị lực. Điều quan trọng nữa là tránh hút thuốc vì hút thuốc có thể làm hỏng mạch máu và góp phần gây ra các vấn đề về mắt liên quan đến bệnh tiểu đường.

Bạn có thể lái xe khi bị phù hoàng điểm do tiểu đường không?

Lái xe có thể không an toàn nếu DME làm suy giảm đáng kể thị lực trung tâm của bạn, khiến bạn khó nhìn thấy biển báo đường bộ hoặc ước lượng khoảng cách. Một số người bị DME nhẹ hoặc được kiểm soát tốt vẫn có thể lái xe, đặc biệt là khi khám mắt thường xuyên và đáp ứng các yêu cầu về thị lực của tiểu bang. Hãy trao đổi với bác sĩ nhãn khoa để xác định xem bạn có thể lái xe an toàn hay không.

Nguồn: What To Know About Diabetic Macular Edema (DME) của tác giả Lindsay Curtis trên Health

Bạn có thể quan tâm:

10 Sự thật thú vị về chó chăn cừu Úc

2024-09-17T12:00:25Z

Chó chăn cừu Úc là một giống chó chăn cừu kích thước trung bình có nguồn gốc từ Mỹ. Từ một giống chó chuyên dùng để chăn nuôi gia súc, chó chăn cừu Úc hiện đã trở thành một trong những giống chó cảnh phổ biến hàng đầu. Sau đây là 10 Sự thật thú vị về chó chăn cừu Úc mà bạn có thể chưa biết. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Không phải là “chó Úc”

Mặc dù có tên là chó chăn cừu Úc nhưng giống chó này không có nguồn gốc từ Úc mà là từ Hoa Kỳ. Người ta cho rằng, tổ tiên của giống chó này là chó chăn cừu ở tây bắc Tây Ban Nha. Chó chăn cừu Úc được phát triển ở California vào thế kỷ 19 sau đó lan rộng khắp miền Tây Hoa Kỳ.

Chó chăn cừu Úc có nguồn gốc từ Hoa Kỳ (Ảnh: Internet)

2. Màu mắt đa dạng

Chó chăn cừu Úc là một trong những giống chó có màu mắt vô cùng đa dạng. Màu mắt của chúng có thể là xanh lam, nâu, hổ phách, xanh lục và thậm chí là mỗi bên một màu hoặc một bên nhiều màu. Nhìn chung, việc này không ảnh hưởng đến thị lực hoặc sức khỏe tổng thể của chúng.

3. Bộ lông kép

Chó chăn cừu Úc có bộ lông kép với với lớp lông tơ dày, mềm mại và lớp lông ngoài dài vừa phải, thô, có thể thẳng hoặc lượn sóng. Giống chó này được biết đến với màu sắc độc đáo và kiểu lông đa dạng. Người ta còn nói rằng mỗi chú chó chăn cừu Úc lại có bộ lông hoàn toàn khác nhau.

4. Thông minh và dễ huấn luyện

Chó chăn cừu Úc rất thông minh, điều này giúp chúng học rất nhanh và có khả năng thực hiện các nhiệm vụ phức tạp một cách dễ dàng. Chúng rất giỏi trong các cuộc thi về sự nhanh nhẹn, vâng lời và chăn gia súc. Việc huấn luyện và xã hội hóa nhất quán ngay từ khi còn nhỏ là điều cần thiết để khai thác hết tiềm năng của chúng.

Chó chăn cừu Úc rất thông minh (Ảnh: Internet)

5. Là giống chó “đa di năng”

Ngoài chăn gia súc, chó chăn cừu Úc còn có thể làm các công việc khác như hỗ trợ trị liệu, tìm kiếm và cứu hộ, phát hiện ma túy, biểu diễn rodeo,… Nhờ sự vui vẻ và thông minh, công việc không hề nhàm chán với chúng.

6. Bản năng chăn thả mạnh mẽ

Ngay cả khi không được đào tạo chính thức, chó chăn cừu Úc vẫn có bản năng chăn thả tự nhiên. Chúng có thể cố chăn dắt các loài động vật khác, trẻ em hoặc thậm chí là người lớn. Hành vi này bắt nguồn từ việc chúng được lai tạo để làm việc trong các trang trại và nông trại, nơi chúng có trách nhiệm kiểm soát gia súc.

7. Đuôi cụt

Khoảng hai mươi phần trăm chó chăn cừu Úc được sinh ra với đuôi cụt tự nhiên. Theo truyền thống, những con chó đuôi dài sẽ được cắt đuôi để tránh bị thương và dễ vệ sinh. Tuy nhiên, một số quốc gia đã cấm việc cắt đuôi này.

Khoảng hai mươi phần trăm chó chăn cừu Úc được sinh ra với đuôi cụt tự nhiên (Ảnh: Internet)

8. Sức khỏe tốt và tuổi thọ cao

Tổng thể, chó chăn cừu Úc có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao hơn mức trung bình ở loài chó. Trong điều kiện bình thường, với sự chăm sóc thích hợp – bao gồm kiểm tra thú y thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đầy đủ – chúng có thể sống khỏe mạnh cho đến tận những năm cuối đời.

9. Đột biến gen MDR1

Chó chăn cừu Úc là một trong những giống chó thường bị ảnh hưởng do đột biến gen MDR1. Đột biến này khiến chó nhạy cảm hơn với một số loại thuốc ở liều lượng an toàn thông thường, bao gồm cả Ivermectin.

10. Thường bị bệnh về mắt

Theo một số nghiên cứu, những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở chó chăn cừu Úc là các vấn đề về mắt (mắt đỏ, chảy nước mắt, viêm kết mạc và đục thủy tinh thể), sau đó là da và hô hấp. Đặc biệt, chó chăn cừu Úc là một trong những giống chó thường bị đục thủy tinh thể di truyền.

Chó chăn cừu Úc thường bị các vấn đề về mắt (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

17 tác nhân gây ra bệnh về mắt: Điện thoại, máy tính, máy lạnh cũng là “thủ phạm”

2023-06-22T00:45:12Z

Máy tính, điện thoại, máy điều hòa cho đến thuốc uống, đều là tác nhân gây ra các bệnh về mắt.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), khoảng 12 triệu người trên 40 tuổi ở Hoa Kỳ bị suy giảm thị lực và khoảng 61 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ có nguy cơ cao bị mất thị lực nghiêm trọng. Ngoài nguyên nhân không thể phòng tránh đến từ tuổi tác, thì những yếu tố khác gây bệnh về mắt – bạn thậm chí không nhận ra chúng là gì.

1. Dành quá nhiều thời gian trước máy tính

Ngồi lâu trước máy tính (Nguồn: Internet)

Thật không may, dành quá nhiều thời gian trước máy tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt của bạn. Theo Melissa Toyos, một bác sĩ nhãn khoa ở Nashville, việc sử dụng máy tính là nguyên nhân số một gây khô mắt, khó chịu.

Hơn nữa, các vấn đề về thị giác liên quan đến việc sử dụng máy tính rất phổ biến đến nỗi Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA) đã đặt một tên đặc biệt cho chúng: Hội chứng Thị giác Máy tính (CVS).

2. Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại

Liên tục sử dụng điện thoại (Nguồn: Internet)

Giống như máy tính, màn hình điện thoại di động cũng phát ra ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt của bạn. Gary Heiting , giám đốc nghiên cứu thị giác và tiêu chuẩn tại Eyesafe giải thích: “Ánh sáng xanh có ít năng lượng hơn tia cực tím, nhưng nó thâm nhập sâu hơn vào mắt so với tia cực tím, đến võng mạc nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt” .

Hãy hạn chế thời gian bạn nhìn vào điện thoại để bảo vệ sức khỏe của mắt.

3. Lạm dụng kính áp tròng

Luôn sử dụng kính áp tròng (Nguồn: Internet)

Bất kỳ ai có thị lực kém đều biết rằng kính áp tròng là một món quà hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng kính áp tròng, cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chúng đúng cách, nếu không bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và thị lực của mắt.

“Kính áp tròng có thể tích tụ protein, lipid, mỹ phẩm và các mảnh vụn khác theo thời gian,” bác sĩ nhãn khoa Leigh Plowman giải thích . “Vi khuẩn cũng có thể tự bám vào bề mặt của tròng kính và gây nhiễm trùng mắt nghiêm trọng.” Trong một báo cáo năm 2016 được công bố trên Morbidity and Mortality Weekly Report , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng từ năm 2005 đến 2015, khoảng 20% các bệnh nhiễm trùng giác mạc liên quan đến kính áp tròng dẫn đến một số dạng suy giảm thị lực, vì vậy hãy cẩn thận.

4. Đeo kính áp tròng trong nước

Không dùng kính áp tròng khi bơi (Nguồn: Internet)

Đảm bảo bạn tháo kính áp tròng ra trước khi tắm hoặc bơi. Damon Ezekiel , bác sĩ nhãn khoa và chủ tịch của Hiệp hội các chuyên gia kính áp tròng quốc tế cho biết: “Vi khuẩn ẩn náu sống trong nước và chúng có thể gây nhiễm trùng mắt nghiêm trọng” .

“Một số người đã rất không may và bị mất một mắt do nhiễm trùng nặng.”

5. Ngủ đeo kính áp tròng

Không đeo kính áp tròng khi ngủ (Nguồn: Internet)

Một điều khác bạn không nên làm khi đeo kính áp tròng? Ngủ. Benjamin Bert , bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm Y tế MemorialCare Orange Coast ở California, giải thích: “Mặc dù có những loại kính áp tròng mềm được phép đeo qua đêm, nhưng nguy cơ nhiễm trùng sẽ tăng lên theo cấp số nhân khi bạn đeo kính áp tròng khi ngủ”.

Ông cảnh báo: “Bản thân thủy tinh thể của kính có thể bị khô trên bề mặt của mắt và gây ra những tổn thương cực nhỏ cho phép vi khuẩn xâm nhập vào giác mạc và gây ra vết loét”.

6. Nhiệt độ máy sưởi quá cao

Máy sưởi gây khô mắt (Nguồn: Internet)

Jonathan Wolfe , một bác sĩ nhãn khoa ở New York giải thích: “Khô mắt không chỉ gây phiền toái – chúng thực sự có thể gây tổn thương cho bề mặt trước của mắt . Vào mùa đông, rất nhiều người có mắt bị thiệt hại này, thường là do “không khí khô và ấm do hệ thống sưởi trung tâm trong nhà hoặc văn phòng tạo ra.”

Nhưng có giải pháp! Wolfe nói rằng “chỉ cần có một máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có thể cải thiện đáng kể sự thoải mái và sức khỏe của mắt.”

7. Hạ nhiệt độ máy lạnh vào mùa hè

Máy lạnh gây suy giảm thị lực (Nguồn: Internet)

Nếu bạn nghĩ rằng sức khỏe của mắt sẽ tốt hơn vào mùa hè khi bật điều hòa, hãy nghĩ lại. Theo Plowman, điều hòa không khí, giống như hệ thống sưởi, “làm giảm độ ẩm tương đối” trong phòng và điều này “thường là nguyên nhân gây ra bệnh khô mắt.” Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA) lưu ý rằng khô mắt nặng có thể dẫn đến suy giảm thị lực, vì vậy hãy bật vừa phải điều hòa (và nhỏ thuốc nhỏ mắt) để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.

8. Dụi mắt

Dụi mắt gây giãn giác mạc (Nguồn: Internet)

Khi bị dị ứng, bạn có thể dụi mắt để giảm bớt sự khó chịu. Tuy nhiên, Wolfe cảnh báo rằng “dụi mắt quá mức có thể làm tăng đáng kể khả năng phát triển giác mạc mỏng (keratoconus) hoặc đẩy nhanh quá trình phát triển keratoconus, dẫn đến khô mắt“, đặc biệt là ở trẻ em. Tình trạng này có thể trở thành mãn tính gây hiện tượng giãn, lồi giác mạc

9. Làm công việc sân vườn mà không bảo vệ mắt

Cắt cỏ cần đeo kính bảo vệ (Nguồn: Internet)

Lần tới khi bạn ra ngoài để cắt cỏ hoặc làm việc ở nơi nhiều cây cối, hãy đảm bảo rằng bạn đang đeo kính bảo vệ mắt thích hợp. Theo Satish Modi , một bác sĩ nhãn khoa tại Seeta Eye Care ở New York, “thực hiện công việc làm vườn và các công việc có thể tổn thương mắt nếu không có kính bảo vệ mắt có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng” làm suy giảm thị lực của bạn vĩnh viễn. Ông nói: “Chỉ cần đeo kính an toàn khi thực hiện các công việc có thể tạo ra sự bảo vệ cho thị lực của bạn.”

10. Bị ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở gây tăng nhãn áp (Nguồn: Internet)

Ngưng thở khi ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn. Theo Plowman, chứng rối loạn giấc ngủ cũng có khả năng dẫn đến mất thị lực do gây ra các tình trạng khác như bệnh tăng nhãn áp. Trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Nhãn khoa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp cao hơn 1,67 lần trong vòng 5 năm đầu tiên sau khi được chẩn đoán so với những người không mắc bệnh này.

11. Dùng thuốc chống trầm cảm

Thuốc trầm cảm giảm sự tập trung của mắt (Nguồn: Internet)

Thuốc chống trầm cảm đi kèm với một số tác dụng phụ tiềm ẩn , một trong số đó là các vấn đề về thị lực. Plowman lưu ý: Những loại thuốc này “có thể ảnh hưởng đến sự tập trung của mắt bạn” và “mắt bạn khó phối hợp tốt với nhau hơn”. Nếu bạn bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm và đột nhiên nhận thấy sức khỏe của mắt ngày càng xấu đi, Plowman khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa để thảo luận về các lựa chọn khác.

12. Sử dụng thuốc trị mụn

Thuốc trị mụn gây khô mắt (Nguồn: Internet)

Thuốc chống trầm cảm không phải là loại thuốc duy nhất có thể gây tác dụng phụ ở mắt. Plowman cho biết , một loại thuốc trị mụn phổ biến có tên là isotretinoin có thể “làm hỏng tuyến Meibomian ở mí mắt” chịu trách nhiệm giữ ẩm cho mắt của bạn.

Nếu bạn đang dùng thuốc này và bắt đầu bị khô mắt, hãy hỏi bác sĩ da liễu về các loại thuốc thay thế.

13. Đeo kính râm “đểu”

Kính râm rẻ tiền không chống tia cực tím (Nguồn: Internet)

Nếu đã tiêu tiền hãy đầu tư vào kính râm chất lượng cao. Ezekiel giải thích: “Một số loại kính râm có thể có tròng kính tối màu, nhưng chúng không cung cấp đủ khả năng chống tia cực tím. Kính râm chất lượng tốt có khả năng chống tia cực tím vượt trội và sự bảo vệ tối ưu cho đôi mắt của bạn.”

14. Không đeo kính râm

Không đeo kính râm gây ung thư mí mắt (Nguồn: Internet)

Điều duy nhất tồi tệ hơn việc đeo kính râm “đểu” là không đeo kính râm. Ezekiel giải thích rằng “để mắt bạn tiếp xúc với tia UV mà không có biện pháp bảo vệ có thể dẫn đến mộng thịt (sự phát triển trên giác mạc), ung thư mí mắt hoặc đục thủy tinh thể. Bạn càng thường xuyên ra ngoài mà không đeo kính râm, bạn càng có nhiều khả năng bị để gặp phải các vấn đề dài hạn.”

15. Đi máy bay

Không khí trên máy bay gây khô mắt (Nguồn: Internet)

Bạn có cảm thấy ngứa mắt mỗi khi đi máy bay không? Có một lý do. Toyos nói: Không chỉ cùng một loại không khí tuần hoàn trên máy bay, mà “những lỗ thông hơi được định hướng đó có thể làm bạn khô mắt trước khi bạn đến điểm đến cuối cùng“. Ngủ trên máy bay với mặt nạ mắt có thể làm giảm nguy cơ khô mắt.

16. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Uống nhiều rượu bia gây mù lòa (Nguồn: Internet)

Trong những trường hợp nghiêm trọng, chế độ ăn uống thiếu cân bằng hoặc thiếu một số chất dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Ví dụ: “Những người ăn chay trường nên bổ sung vitamin để ngăn ngừa mù lòa do thiếu B-12″, Howard R. Krauss , bác sĩ nhãn khoa thần kinh phẫu thuật tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở California, cho biết.

Krauss cũng lưu ý rằng “uống quá nhiều rượu” và có thể “làm giảm sự hấp thụ vitamin” và do đó, có khả năng gây mù lòa.

17. Bệnh tiểu đường

Tiểu đường gây mù lòa (Nguồn: Internet)

“Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận của mắt, từ trước ra sau”, Plowman nói. Viện Mắt Quốc gia lưu ý rằng mắc bệnh tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp hai đến năm lần, tăng gần gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp góc mở và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh võng mạc tiểu đường, có thể dẫn đến mất thị lực và trường hợp nặng, mù hoàn toàn.

Xem thêm dưới đây:

Tham khảo các bài viết liên quan:

Theo dõi BlogAnChoi để biết thêm thông tin bổ ích khác!

Nguồn tham khảo: bestlifeonline.com

Làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏi biến chứng của bệnh đái tháo đường?

2022-09-20T00:51:15Z

Chăm sóc tốt cho đôi mắt của bạn là điều cần thiết. Một số loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Nếu bạn bị đái tháo đường, các bệnh về mắt thường phổ biến hơn và kiểm soát lượng đường trong máu là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh về mắt.

Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Đục thủy tinh thể là một vấn đề về mắt do biến chứng đái tháo đường (Ảnh: Internet)

Bệnh đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở Canada. Nếu lượng đường trong máu không được kiểm soát tốt, bạn có thể có nguy cơ cao mắc các tình trạng:

Mờ mắt
Khó tập trung tầm nhìn
Tiến triển bệnh đục thủy tinh thể
Bệnh võng mạc
Bệnh tăng nhãn áp
Bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD)

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả mạch máu và mắt Một số bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc, là do sự thay đổi của các mạch máu nhỏ nuôi võng mạc của mắt. Lượng đường trong máu cao do bệnh đái tháo đường cũng có thể khiến thủy tinh thể của mắt sưng lên, làm thay đổi thị lực.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa những vấn đề này là kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường để tránh lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu và protein bị hư hỏng do đường.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh về mắc khi bị đái tháo đường?

Không có thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng cụ thể nào làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hoặc bệnh võng mạc. Để giúp ngăn ngừa những căn bệnh này hoặc ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn, những người mắc bệnh đái tháo đường nên kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, mức cholesterol và không hút thuốc lá.

Lượng đường trong máu ổn định dẫn đến ít vấn đề về mắt hơn. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn.

Những chất dinh dưỡng nào có thể giúp cho mắt khỏe mạnh?

Để giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh, hãy chọn thực phẩm có vitamin A và carotenoid. Lutein và beta-carotene là hai loại carotenoid có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe của mắt:

Thực phẩm chứa vitamin A và beta carotene: khoai lang, bí đỏ, cà rốt, dưa đỏ, rau xanh, cá và trứng.
Thực phẩm có chứa lutein: rau lá xanh như cải xoăn, cải thìa và rau bina; đậu Hà Lan, ngô và trứng.

Chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

Vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như selen và kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số ví dụ về những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng tốt:

Vitamin C: ớt ngọt, bông cải xanh, bắp cải, đu đủ, kiwi, cam, dâu tây
Vitamin E: hạnh nhân, hạt hướng dương, mầm lúa mì, cá, rau xanh
Kẽm: thịt nạc, cá, hải sản (đặc biệt là hàu), hạt bí ngô, mầm lúa mì
Selen: các loại hạt, cá và hải sản

Sản phẩm bổ sung liều cao cung cấp các chất dinh dưỡng này không được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh về mắt. Cách tốt nhất là thực hiện chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin.

Ngoài việc chú trọng đến các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt trong chế độ ăn uống, bạn có thể:

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một thói quen tốt. Tập thể dục vừa phải làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, đồng thời làm tăng cholesterol HDL tốt – tất cả đều có lợi cho các mạch máu trong mắt.

Tập thể dục thường xuyên tốt cho cả sức khỏe và mắt (Ảnh: Internet)

Ngay cả việc đi bộ nhanh và dọn dẹp nhà cửa cũng được coi là hoạt động thể chất. Hầu hết mọi người nên dành ít nhất 30 phút vận động trong hầu hết các ngày. Hãy kiểm tra sức khỏe với bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục mới.

2. Ăn cá

Omega-3 từ cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mắt (Ảnh: Internet)

Omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, cá thu và cá mòi có liên quan với giảm tỷ lệ bệnh võng mạc do tiểu đường. Các nhà khoa học cho rằng chúng giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và sự phát triển bất thường của các mạch máu trong mắt. Omega-3 cũng giúp điều chỉnh lượng cholesterol, tốt cho mạch máu và do đó tốt cho mắt. Hai phần cá trong một tuần là chế độ ăn vừa phải bạn nên áp dụng.

3. Thiền

Tập thiền giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh (Ảnh: Internet)

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu cũng như huyết áp. Các chuyên gia cho biết thiền có thể giúp loại bỏ những lo lắng phiền toái và những suy nghĩ cằn nhằn, vô bổ, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể nhẹ nhõm. Bạn có thể tham khảo các ứng dụng hướng dẫn thiền, hỏi ý kiến chuyên gia trị liệu hoặc tham gia một lớp học thiền theo nhóm.

4. Uống nhiều nước

Uống nước nhiều có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)

Mất nước có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng vì nước ngọt và nước trái cây có thể làm tăng lượng glucose nên nước trắng sẽ an toàn hơn. Có thể trộn với trái cây hoặc thảo mộc như dâu tây và bạc hà để có hương vị thơm ngon mà không bị tăng đường.

5. Tránh nắng

Chống nắng tốt để bảo vệ đôi mắt (Ảnh: Internet)

Các tia UV mạnh của mặt trời có thể gây hại cho mắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt bao gồm cả đục thủy tinh thể. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, hãy đeo kính râm có tác dụng ngăn chặn ít nhất 99% tia UV-A và UV-B.

6. Bổ sung rau xanh

Bổ sung rau xanh chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mắt (Ảnh: Internet)

Các loại rau xanh có lá sẫm màu như cải xoăn, rau bina, rau diếp, rau cải rổ và củ cải có rất nhiều chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào trong võng mạc và cùng với vitamin E có thể giúp bạn tránh được bệnh đục thủy tinh thể. Bông cải xanh, đậu Hà Lan, ngô và trứng cũng là những nguồn dinh dưỡng tốt.

7. Uống thuốc đúng cách

Uống thuốc đúng cách để kiểm soát bệnh đái tháo đường (Ảnh: Internet)

Để thuốc phát huy tác dụng, bạn phải làm theo đúng hướng dẫn như uống khi nào, như thế nào và bao nhiêu. Nếu bạn dùng insulin, hãy bảo quản ở nhiệt độ thích hợp và tránh ánh sáng mặt trời. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao hoặc quá thấp để điều chỉnh liều thuốc.

8. Bổ sung chất xơ

Chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu, và thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan cũng có thể giúp giảm mức cholesterol LDL xấu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ít nhất 20-30 gam chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ tốt cho kiểm soát đường máu (Ảnh: Internet)

Hãy bắt đầu bữa sáng với bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch, đậu, các loại hạt, cà tím và đậu bắp, trái cây có pectin (như táo, dâu tây, nho và cam quýt).

9. Không hút thuốc lá

Hút thuốc có hại cho sức khỏe về mọi mặt (Ảnh: Internet)

Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có hại cho mắt, ví dụ như nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao gấp đôi và cao hơn nữa đối với các vấn đề do bệnh đái tháo đường gây ra. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh võng mạc do đái tháo đường cao hơn và bệnh trở nặng nhanh hơn.

10. Khám mắt thường xuyên

Khám mắt để được bác sĩ tư vấn (Ảnh: Internet)

Bạn có thể không nhận thấy sự thay đổi về thị lực khi bắt đầu có vấn đề về mắt. Hãy khám mắt ít nhất mỗi năm một lần để bác sĩ nhìn rõ bên trong mắt, võng mạc và dây thần kinh thị giác, kiểm tra các dấu hiệu tổn thương từ sớm. Khi phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay lập tức, bạn có thể sẽ tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn sau này.

Theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin sức khỏe bổ ích nhé!

Một số bài viết bạn có thể quan tâm:

Mắt bị xuất huyết do nguyên nhân gì? Có nguy hiểm cho sức khỏe hay không?

2022-06-21T00:44:18Z

Một số người đã từng gặp tình trạng một buổi sáng thức dậy bỗng nhiên phát hiện trong mắt mình có những vệt màu đỏ! Thực tế hiện tượng mắt bị xuất huyết này không hiếm gặp và có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Vậy nguyên nhân nào làm mắt bị xuất huyết, có nguy hiểm cho sức khỏe về lâu dài hay không, và cách xử trí như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Xuất huyết dưới kết mạc là gì?

Vết máu ở mắt là do mạch máu nhỏ bị vỡ (Ảnh: Internet).

Hiện tượng có máu trong mắt thường xảy ra ở người trẻ tuổi chơi thể thao vận động mạnh và những người lớn tuổi mắc các bệnh ảnh hưởng tới mạch máu. Đây được gọi là xuất huyết dưới kết mạc, tức là vỡ các mạch máu nhỏ ở mắt, chủ yếu do chấn thương hoặc áp lực gây ra. Mặc dù nhìn đáng sợ nhưng xuất huyết dưới kết mạc nếu không tái phát và không kéo dài thì thường vô hại.

Nguyên nhân của tình trạng này cũng giống như vết bầm tím ở da, có thể xảy ra sau chấn thương nhẹ, thậm chí bản thân không nhận ra như dụi mắt lâu và mạnh tay. Các thuốc chống đông máu và một số tình trạng bệnh lý cũng có thể khiến mạch máu nhỏ trong mắt bị tổn thương và chảy máu.

Kết mạc là lớp mỏng bao phủ trên bề mặt nhãn cầu (Ảnh: Internet).

Các mạch máu rất nhỏ có chức năng nuôi dưỡng kết mạc, đó là một lớp trong suốt lót mặt trong mí mắt và bao phủ trên bề mặt nhãn cầu. Khi những mạch máu này bị vỡ sẽ làm máu chảy vào khoảng giữa kết mạc và nhãn cầu, chúng ta sẽ nhìn thấy vết máu dạng phẳng, loang không đều và có màu đỏ tươi.

Giống như vết bầm tím trên da, vết xuất huyết này thường mờ dần sau vài ngày hoặc vài tuần, chuyển từ màu đỏ sang màu tím, sau đó là màu xanh lục và cuối cùng là màu vàng do sự phân hủy sắc tố trong máu.

Những đối tượng nào dễ bị xuất huyết dưới kết mạc?

Những người trên 50 tuổi, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tăng lipid máu (mỡ máu cao) hoặc các bệnh khác ảnh hưởng tới mạch máu có nguy cơ bị xuất huyết tự phát cao hơn. Còn xuất huyết do vận động mạnh thường xảy ra ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là khi chơi thể thao.

Người lớn tuổi có bệnh nền thường dễ bị xuất huyết dưới kết mạc (Ảnh: Internet).

Phụ nữ cũng có thể bị xuất huyết ở mắt trong quá trình sinh nở, đồng thời một số trẻ sơ sinh cũng gặp tình trạng này do sự thay đổi áp lực tác động lên cơ thể của trẻ trong lúc sinh.

Nguyên nhân nào gây vỡ mạch máu ở mắt?

Gần một nửa số trường hợp xuất huyết dưới kết mạc tự phát là vô căn, tức là không xác định được nguyên nhân. Những tình huống gây áp lực trong cuộc sống hàng ngày, những vận động gắng sức thoáng qua, va đập nhẹ, hoặc bệnh tiềm ẩn trong người có thể là những nguyên nhân gây xuất huyết khó nhận biết.

Một số bệnh toàn thân làm mạch máu bị suy yếu và dễ bị tổn thương khi chịu tác động trong sinh hoạt hàng ngày, ví dụ như rối loạn đông máu, huyết áp cao, tiểu đường, tăng cholesterol và các vấn đề về tim mạch.

Một số bệnh toàn thân làm cho mạch máu dễ bị tổn thương (Ảnh: Internet).

Ngoài ra những nguyên nhân phổ biến gây xuất huyết dưới kết mạc là:

Áp lực do vận động mạnh

Gắng sức quá mạnh như khi tập thể dục cường độ cao hay kéo, đẩy, nâng vật nặng trong sinh hoạt hằng ngày có thể làm tăng áp lực làm tổn thương các mạch máu.

Gắng sức quá mạnh làm tăng áp lực trong mạch máu (Ảnh: Internet).

Những người tập tạ hoặc người bị táo bón thường dễ bị xuất huyết. Những tình huống như rặn quá mạnh, ho mạnh, hắt hơi, nôn, cười, khóc – tất cả đều có thể làm tăng áp lực bên trong mạch máu.

Nghiến răng và nín thở

Cả hai hành động này đều có thể dẫn đến xuất huyết dưới kết mạc do làm tăng áp lực trong mạch máu.

Chấn thương

Thể thao là nguyên nhân hàng đầu gây ra các chấn thương đe dọa đến mắt, trong đó các môn như bóng rổ, thể thao dưới nước, bóng chày có nguy cơ cao nhất, theo Viện Bác sĩ Gia đình Mỹ.

Một số hoạt động giải trí hoặc thể thao cường độ cao khác cũng có nguy cơ gây hại cho mắt như nhảy bungee, trượt zipline và đi tàu lượn siêu tốc. Chúng tạo ra sự thay đổi áp suất không khí đột ngột, căng cơ cực độ và các chuyển động nhanh, mạnh có thể làm vỡ mạch máu ở mắt.

Kính áp tròng

Phải cẩn thận khi dùng kính áp tròng để không làm tổn thương mắt (Ảnh: Internet).

Việc tháo lắp kính áp tròng không đúng cách hoặc vật liệu làm kính không tốt có thể làm tổn thương bề mặt của mắt. Đối với loại kính áp tròng dùng một lần, nếu sử dụng trong thời gian dài có thể gây nhiễm trùng, cảm giác khó chịu và dụi mắt có thể dẫn đến xuất huyết dưới kết mạc. Các bác sĩ khuyên rằng nên đeo kính có gọng bình thường trong thời gian đợi vết xuất huyết lành lại, tạm ngừng sử dụng kính áp tròng để không làm tổn thương thêm.

Các bệnh toàn thân

Huyết áp cao ảnh hưởng lớn đến các mạch máu ở mắt nhưng hiếm khi gây xuất huyết nếu không có các vấn đề khác kèm theo. Tuy nhiên bệnh tăng huyết áp vẫn được coi là một yếu tố làm tăng nguy cơ xuất huyết dưới kết mạc, ngay cả khi huyết áp đã được kiểm soát tốt bằng thuốc. Thực tế, một số bác sĩ coi xuất huyết dưới kết mạc thường xuyên hoặc tái phát là một dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tăng huyết áp.

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ của xuất huyết (Ảnh: Internet).

Bệnh tiểu đường và tăng lipid máu có thể làm suy yếu các mạch máu theo thời gian, làm tăng khả năng bị vỡ tự phát. Bệnh ưa chảy máu và Von Willebrand là những rối loạn đông máu di truyền phổ biến cũng làm tăng đáng kể nguy cơ xuất huyết.

Một số nghiên cứu phát hiện rằng một số người nhập viện chăm sóc đặc biệt do COVID-19 có nguy cơ bị xuất huyết dưới kết mạc cao hơn, nhưng không xác định rõ xuất huyết do thuốc chống đông máu, ho mạnh, nôn ói do phản ứng với thuốc hay nguyên nhân khác.

Các loại thuốc

Bất kỳ loại thuốc nào ảnh hưởng quá trình đông máu đều có thể gây xuất huyết. Loại thuốc chống đông máu hay còn gọi là thuốc “làm loãng máu” phổ biến nhất là heparin và warfarin, trong đó warfarin đã được xác định là nguyên nhân gây xuất huyết dưới kết mạc.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin và ibuprofen, cũng như các thuốc ức chế P2Y12 (như clopidogrel) đều ảnh hưởng tới quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ xuất huyết.

Các thuốc không cần kê đơn như aspirin cũng có tác dụng phụ (Ảnh: Internet).

Phẫu thuật mắt

Bất kỳ phẫu thuật nào ở mắt cũng có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết dưới kết mạc, đặc biệt là ở những người đang dùng thuốc chống đông máu. Phẫu thuật đục thủy tinh thể, thủ thuật chữa tật khúc xạ mắt và gây tê cục bộ mắt có thể dẫn đến xuất huyết.

Những nguyên nhân khác

Đa số các trường hợp xuất huyết ở mắt là không rõ nguyên nhân, có thể là do tay vô tình va chạm vào mắt trong lúc ngủ. Đó có thể là lý do nhiều trường hợp phát hiện xuất huyết khi mới ngủ dậy.

Xuất huyết dưới kết mạc được chẩn đoán và điều trị như thế nào?

Sau khi thăm khám cẩn thận, bác sĩ nhãn khoa có thể xác định vết máu là do máu chảy ra dưới kết mạc hay chỉ là các mạch máu giãn to do các bệnh lý khác.

Điều trị xuất huyết dưới kết mạc thường đơn giản, đôi khi chỉ cần theo dõi mà không tác động gì. Trong thời gian ngắn từ vài ngày đến khoảng 2 tuần, máu sẽ được cơ thể hấp thụ trở lại và không có hậu quả lâu dài.

Xuất huyết thường tự lành mà không cần điều trị mạnh tay (Ảnh: Internet).

Một số người có thể chườm lạnh và dùng thuốc nhỏ mắt để cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng dù có điều trị hay không thì xuất huyết dưới kết mạc thường sẽ tự biến mất hoàn toàn.

Những phương pháp “điều trị” sai lầm khi bị xuất huyết dưới kết mạc

Các bác sĩ khuyên rằng không nên dùng những loại thuốc “chữa đỏ mắt” không cần kê đơn được bán tự do trên thị trường. Đó là những loại thuốc làm co mạch máu trong mắt nên giảm bớt đỏ mắt, nhưng khi ngưng dùng thuốc có thể gây hiệu ứng dội lại khiến mắt đỏ hơn nhiều. Và quan trọng là những loại thuốc này không có tác dụng đối với xuất huyết.

Nếu bạn đã từng bị xuất huyết ở mắt thì nên cẩn thận khi dùng thuốc giảm đau, vì các loại thuốc như aspirin và NSAID như ibuprofen có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn dùng các chất bổ sung như dầu cá, gừng và nghệ, vì chúng có chứa những chất làm loãng máu.

Nếu bạn thích chơi những môn thể thao hoặc giải trí vận động mạnh hoặc làm công việc dễ bị va chạm như khoan cắt, sửa xe hoặc hàn thì hãy đeo kính bảo hộ.

Đeo kính bảo hộ khi vận động thể thao (Ảnh: Internet).

Tổng kết

Xuất huyết dưới kết mạc nếu xảy ra một lần thì thường không nghiêm trọng, nhưng nếu tái diễn thường xuyên hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường thì nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám. Đa số các trường hợp xuất huyết dưới kết mạc thường là vô hại và tự hết, chỉ nên dùng thuốc khi có hướng dẫn của bác sĩ.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguyên nhân nào làm mắt bị giật, và giật mi mắt có nguy hiểm cho sức khỏe hay không?

2021-04-30T03:42:23Z

Bạn đã bị giật mi mắt bao giờ chưa? Nhiều khả năng là rồi! Vậy chắc hẳn bạn cũng rất thắc mắc hiện tượng này từ đâu mà ra và liệu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? Hãy cùng BlogAnChoi đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Giật mi mắt biểu hiện ra sao?

Giật mắt là hiện tượng chuyển động hoặc co thắt các cơ vùng mắt hoặc mi mắt ngoài ý muốn của con người. Trong y học có một thuật ngữ để chỉ tình trạng này là blepharospasm.

Chắc chắn rất nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua cảm giác mắt bị giật không kiểm soát (Ảnh: Internet).

Giật mắt thường xảy ra ở mi mắt trên nhiều hơn mi dưới, với biểu hiện là những cú giật nhẹ cách nhau khoảng vài giây nhưng thường chỉ kéo dài một đến hai phút rồi tự hết, có thể tái diễn trong vài ngày sau đó. Có ba dạng giật mắt thường gặp, đó là:

Giật mi mắt tối thiểu

Thường liên quan đến những nguyên nhân đơn giản trong đời sống hằng ngày như mệt mỏi, căng thẳng, hay chất caffeine. Ngoài ra mi mắt bị giật cũng có thể là kết quả của tình trạng kích thích giác mạc (lớp trên cùng của nhãn cầu) hoặc kết mạc (lớp tế bào mỏng lót mặt trong của mi mắt và nằm bên trên giác mạc).

Giật mắt có thể xuất hiện do các lớp ngoài cùng của mắt bị kích thích (Ảnh: Internet).

Giật mắt đáng kể lành tính

Thường xuất hiện ở người bắt đầu bước vào tuổi trung niên và ngày càng tiến triển nặng hơn. Ở Mỹ mỗi năm chỉ có khoảng 2000 người được chẩn đoán tình trạng này, trong đó nữ giới có khả năng mắc cao gấp đôi nam giới. Tuy giật mắt không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng trường hợp nặng có thể cản trở sinh hoạt và cuộc sống.

Người ở độ tuổi trung niên trở lên dễ gặp tình trạng giật mi mắt (Ảnh: Internet).

Dạng giật mắt này ban đầu chỉ là những cái chớp mắt liên tục hoặc cảm giác mắt khó chịu, nhưng khi tiến triển nặng lên có thể khiến mắt nhìn mờ, nhạy cảm với ánh sáng, thậm chí co giật các cơ khác của vùng mặt. Trường hợp nghiêm trọng, mi mắt có thể bị sụp xuống trong vài giờ mà không thể tự mở ra được.

Hiện nay các nhà khoa học cho rằng dạng giật mắt này có nguyên nhân do di truyền cùng với các yếu tố của môi trường sống phối hợp gây ra.

Co thắt nửa mặt

Dạng cuối cùng và cũng hiếm gặp nhất được gọi là co thắt nửa mặt, tức tình trạng co giật cơ không chỉ giới hạn ở mi mắt mà còn xuất hiện ở cả các cơ quanh miệng và thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của mặt, không giống như hai dạng đã nêu trên.

Dạng này giống với chứng “méo mặt” như dân gian hay gọi (Ảnh: Internet).

Trong đa số các trường hợp, chứng co thắt nửa mặt này có nguyên nhân từ một dây thần kinh nào đó của vùng mặt bị chèn ép.

Nguyên nhân nào làm mi mắt bị giật?

Mi mắt có thể bị giật do các tín hiệu thần kinh bất thường tại não hoặc các cơ vùng mặt. Các yếu tố thường gặp trong đời sống có thể kích thích hiện tượng giật mắt bao gồm:

Mệt mỏi
Căng thẳng
Thiếu ngủ
Chất caffeine
Đồ uống có cồn
Hút thuốc lá
Mắt nhạy cảm với ánh sáng
Một số loại thuốc, đặc biệt là các thuốc trị động kinh và tâm thần

Mệt mỏi và căng thẳng là những nguyên nhân thường gặp nhất gây giật mi mắt (Ảnh: Internet).

Ngoài ra còn có một vài rối loạn của não và hệ thần kinh có thể khiến mắt bị giật, chẳng hạn như:

Bệnh Parkinson (gây thoái hóa hệ thần kinh)
Hội chứng Meige (một dạng rối loạn trương lực cơ)
Các tổn thương ở não
Bệnh đa xơ cứng
Chứng liệt Bell (liệt dây thần kinh số VII chi phối các cơ vùng mặt)
Hội chứng Tourette (rối loạn của hệ thần kinh gây co giật)

Giật mi mắt có nguy hiểm không?

Một số người có thể sống chung với những cú giật mắt suốt cả ngày, thậm chí kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần hay vài tháng. Tình trạng này có thể khiến bạn rất khó chịu và làm phiền các hoạt động thường ngày. Giật mắt quá lâu sẽ khiến bạn luôn phải chớp và nheo mắt liên tục, từ đó ảnh hưởng đến tầm nhìn và cản trở các công việc cần quan sát nhiều như học tập, lái xe…

Giật mắt nhiều sẽ gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống (Ảnh: Internet).

Do đó hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám nếu tình trạng giật mắt của bạn có các dấu hiệu nghiêm trọng như:

Kéo dài hơn một tuần
Mi mắt bị nhắm lại hoàn toàn
Co thắt các cơ khác của vùng mặt
Mắt bị đỏ, sưng phù hay chảy nước
Mi mắt trên bị sụp xuống

Mắt bị đỏ hoặc sưng là dấu hiệu cảnh báo bạn nên đến khám tại cơ sở y tế (Ảnh: Internet).

Tại phòng khám, bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có gặp vấn đề gì về não và các dây thần kinh hay không, và có những trường hợp cần được khám kỹ hơn bởi các chuyên gia về thần kinh học.

Điều trị chứng giật mắt như thế nào?

Dạng giật mắt tối thiểu thường sẽ tự hết mà không cần can thiệp gì cả. Để giảm nhẹ những cơn giật khó chịu này bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh đồ uống có cồn, thuốc lá và các thực phẩm có chứa caffeine. Nếu nguyên nhân gây giật là do mắt bị khô hoặc kích ứng thì bạn có thể tự cải thiện bằng cách dùng các loại nước nhỏ mắt không cần kê đơn.

Nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý có thể giúp giảm tình trạng kích ứng (Ảnh: Internet).

Đối với dạng giật mắt đáng kể lành tính, hiện nay vẫn chưa có cách chữa trị nào được chứng minh về mặt khoa học. Tuy nhiên nếu tình trạng này quá nặng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống thì bác sĩ có thể giúp giảm bớt triệu chứng bằng cách kê đơn các thuốc được điều chế từ chất độc botulinum.

Trong tự nhiên chất độc này được sản sinh bởi vi khuẩn Clostridium botulinum, và nếu xuất hiện trong thực phẩm có thể gây ngộ độc nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên khoa học đã ứng dụng khả năng làm liệt cơ của botulinum vào sản xuất các dược phẩm có tác dụng giãn cơ, giúp ích cho nhiều chứng bệnh trong đó có giật mắt. Đây cũng là phương pháp được dùng để điều trị dạng giật mắt nặng nhất là co thắt nửa mặt.

Khi dùng các thuốc này, bác sĩ sẽ tiêm một lượng nhỏ thuốc vào các cơ quanh mắt của bạn để làm dịu cơn giật. Tác dụng của thuốc chỉ kéo dài vài tháng và từ từ giảm dần, khi đó bạn sẽ cần tiêm lại liều tiếp theo.

Ngoài ra các trường hợp giật mắt nhẹ có thể được bác sĩ kê đơn một vài loại thuốc khác như clonazepam, lorazepam, trihexyphenidyl hydrochloride để giảm kích thích. Các thuốc này cũng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn mà thôi.

Bên cạnh đó bạn có thể thấy nhiều người rỉ tai nhau về các phương pháp chữa trị như châm cứu, thôi miên, nắn cột sống hay ăn các loại thực phẩm nào đó. Những cách này trên thực tế đều chưa được khoa học chứng minh hiệu quả.

Châm cứu là phương pháp của Đông y nhưng chưa được khoa học chứng minh (Ảnh: Internet).

Một vài trường hợp giật mắt không đáp ứng với các loại thuốc kể trên sẽ phải chuyển sang phẫu thuật. Bác sĩ sẽ cắt bỏ những cơ và dây thần kinh quanh mắt gây ra tình trạng giật này, hoặc loại bỏ tác nhân gây chèn ép dây thần kinh trong trường hợp co thắt nửa mặt.

Phương pháp điều trị này có ưu điểm là hiệu quả lâu dài, thậm chí có thể nói là vĩnh viễn. Tuy nhiên cũng giống như bất kỳ loại phẫu thuật nào khác, sẽ luôn có nguy cơ xảy ra biến chứng trong và sau khi mổ.

Giật mắt có để lại hậu quả gì về sau không?

Giật mi mắt thường nhẹ và lành tính nhưng không nên chủ quan (Ảnh: Internet).

Câu trả lời cho vấn đề này tùy thuộc vào việc bạn mắc phải dạng giật mắt nào và nguyên nhân gây ra nó là gì. Giật mắt tối thiểu thường tự hết và hầu như không gây đau đớn hay tác hại về sau.

Trong khi đó dạng giật mắt đáng kể có thể đeo bám bạn lâu dài, thậm chí suốt đời, nhưng bạn vẫn có thể ngăn nó trở nên nặng hơn bằng cách điều chỉnh lối sống để tránh tiếp xúc với các yếu tố kích thích như mệt mỏi, thiếu ngủ hay caffeine.

Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp tránh tình trạng giật mắt tái diễn (Ảnh: Internet).

Riêng đối với các trường hợp giật mắt là triệu chứng của bệnh thần kinh thì tuyệt đối không được chủ quan mà phải đến khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn điều trị kịp thời, tránh những hậu quả nặng nề về sau.

Mời bạn đọc thêm những bài viết hữu ích khác của BlogAnChoi:

Hãy tiếp tục đón xem nhiều thông tin thú vị mỗi ngày tại BlogAnChoi bạn nhé!

5 điều lầm tưởng về tật cận thị – Bạn đã biết những sự thật này chưa?

2021-04-19T11:54:55Z

Người cận thị có cần đeo kính khi nhìn gần? Hay chỉ cần quan tâm tròng kính còn phần gọng thì chọn sao cũng được? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá 5 quan niệm sai lầm về cận thị mà rất nhiều người hiện nay vẫn tưởng là đúng nhé!

Trong số các bệnh thường gặp ở lứa tuổi học đường thì cận thị luôn đứng hàng top cả về mức độ phổ biến và sự ảnh hưởng đối với cuộc sống. Các bạn học sinh khi phải đeo cặp “đít chai” dày cộp sẽ gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt và học tập như không thể nhìn xa khi quên mang kính, giảm “nhan sắc” của bản thân và hạn chế tham gia các hoạt động thể lực.

Cận thị khiến chúng ta gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống hằng ngày (Ảnh: Internet).

Đời sống ngày càng phát triển dẫn đến áp lực học tập căng thẳng cùng với sức hấp dẫn của các thiết bị công nghệ khiến cho đôi mắt của chúng ta ngày ngày bị “tra tấn” bởi cường độ làm việc quá nhiều. Bên cạnh đó thói quen sinh hoạt không điều độ, thiếu phương pháp bảo vệ mắt cũng là nguyên nhân khiến tỷ lệ cận thị ngày càng tăng cao.

Để biết cách chăm sóc mắt đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu trong bài viết: Giữ đôi mắt đẹp xinh sáng khỏe với 10 tuyệt chiêu đơn giản mỗi ngày!

Những thói quen đơn giản cũng có thể giúp bạn phòng tránh cận thị (Ảnh: Internet).

Khi đã mắc phải tật cận thị hiển nhiên là chúng ta phải đeo kính. Tuy vậy có những sự thật ít người biết về tật khúc xạ này cũng như thói quen đeo kính mỗi ngày như thế nào để đảm bảo sức khỏe đôi mắt không bị suy giảm thêm nữa. Dưới đây là 5 điều lầm tưởng mà rất nhiều người vẫn tin vào dù đã đeo kính cận lâu năm, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Khi bị cận không nên đeo kính nhiều vì dễ bị lệ thuộc vào kính?

Liệu bỏ kính ra có tốt hơn đeo kính hay không? (Ảnh: Internet).

Bản chất của tật cận thị là do sự biến dạng của các cấu trúc bên trong mắt khiến hình ảnh không thể hội tụ chính xác trên võng mạc, khi đó ta sẽ thấy hình ảnh bị mờ nhòe không rõ. Kính cận có tác dụng như một công cụ giúp điều chỉnh lại đường đi của tia sáng để đưa hình ảnh về đúng vị trí trên võng mạc, từ đó người bị cận có thể nhìn rõ như bình thường.

Trừ một vài trường hợp cận nhẹ và được phát hiện sớm – khi đó có thể tập luyện để mắt không cần đeo kính vẫn nhìn khá tốt – ngoài ra đa số người bị cận đều nên đeo kính thường xuyên để tránh tình trạng cận thị diễn tiến nặng hơn. Bản thân những biến dạng của cấu trúc bên trong mắt không thể tự phục hồi nếu cận nặng, do đó suy nghĩ rằng “không đeo kính thì mắt sẽ trở lại bình thường” là hoàn toàn sai lầm.

Bị cận nhưng không chịu đeo kính thường xuyên sẽ làm bạn dễ bị tăng độ (Ảnh: Internet).

Người bị cận thị nếu không đeo kính sẽ dễ làm tăng độ về sau, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho mắt. Đặc biệt ở trẻ nhỏ nếu không được phát hiện cận thị kịp thời để đeo kính đúng độ sẽ có nguy cơ rối loạn thị lực hai mắt, hay còn gọi là nhược thị.

2. Cận thị là tình trạng không nhìn được các vật ở xa, do đó khi nhìn gần không cần đeo kính?

Những người bị cận thị chắc chắn đã đôi lần được “tư vấn” điều này, nhưng thực ra quạn niệm đó lại không đúng.

Có cần đeo kính khi nhìn gần hay không? (Ảnh: Internet).

Quả thật tật cận thị khiến chúng ta không thể nhìn rõ các hình ảnh ở xa, tuy nhiên điều quan trọng cần lưu ý là khi đưa vật lại “gần” để nhìn cho rõ thì thực tế khoảng cách đó cũng ngắn hơn so với cái “gần” của người bình thường. Nói cách khác, tầm nhìn của người cận thị bị thu ngắn lại so với người mắt tốt, bất kể khi nhìn xa hay nhìn gần.

Khi nhìn gần mà không đeo kính, mắt cận vẫn phải điều tiết nhiều hơn mắt tốt dẫn đến cảm giác nhức mỏi và tai hại hơn là nguy cơ tăng độ nếu duy trì thói quen này lâu dài. Tâm lý “lười đeo kính” sẽ khiến người cận thị lúc nào cũng tìm cách nhìn gần thay vì nhìn xa, do đó càng làm tăng nguy cơ mắt bị tổn thương nặng nề hơn.

Đeo kính giúp cho mắt cận có khả năng nhìn hình ảnh giống như mắt bình thường, nhìn xa thoải mái và khi nhìn gần cũng không cần phải đưa vật lại quá sát mắt. Do vậy nếu bị cận mức độ vừa và nặng bạn hãy nhớ đeo kính thường xuyên dù nhìn ở khoảng cách nào nhé.

3. Chỉ cần đeo kính thường xuyên là được, không cần đi khám mắt để kiểm tra lại?

Giống như tất cả những bệnh lý khác của cơ thể, dù đã thực hiện các phương pháp điều trị như uống thuốc đều đặn thì bạn vẫn phải tái khám định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh đã tiến triển hay ổn định ra sao.

Hãy khám mắt thường xuyên để kiểm tra độ cận nhé! (Ảnh: Internet).

Đối với tật cận thị cũng tương tự, đeo kính thường xuyên giúp bạn có thị lực gần như bình thường nhưng không thể loại trừ hoàn toàn nguy cơ tăng độ. Hiện tượng này có thể diễn biến âm thầm khiến người bị cận không nhận ra mắt mình đang suy yếu hơn trước, đến lúc nhìn mờ hẳn đi thì độ cận thị cũng tăng lên quá nhiều rồi.

Khám mắt thường xuyên giúp bạn phát hiện mình có bị tăng độ hay không (Ảnh: Internet).

Thậm chí nhiều người dù thấy mắt tăng độ nhưng vẫn chủ quan cho rằng dùng kính cũ vẫn được, dẫn đến đau mỏi mắt và luôn phải cố gắng hết sức để nhìn rõ mọi vật. Điều này không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống, học tập và công việc mà còn có thể dẫn đến tăng độ ngày càng nhanh cùng các biến chứng nặng nề cho mắt, thậm chí hủy hoại thị lực hoàn toàn.

Do đó các chuyên gia nhãn khoa đều khuyên rằng người cận thị nên đi khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng để kiểm tra độ cận và thay kính mới nếu đã tăng độ.

4. Khi đeo kính chỉ cần tròng kính tốt là được, không cần quá coi trọng phần gọng kính?

Quả thực tròng kính mới là phần có khả năng điều chỉnh tia sáng đi vào mắt để khắc phục tật cận thị, nhưng như vậy không có nghĩa rằng gọng kính hoàn toàn chẳng có tác dụng gì. Nếu bạn nghĩ rằng có thể “chọn bừa” gọng kính loại nào cũng được thì thật là sai lầm đấy.

Cấu tạo các phần của gọng kính (Ảnh: Internet).

Khi mua kính ngoài việc chọn tròng kính chất lượng cao, có khả năng chống lóa hay ngăn tia UV thì phần gọng kính cũng cần đáp ứng một số tiêu chuẩn nhất định. Độ dài của gọng tới tròng kính nên rơi vào khoảng 12 đến 14mm để phù hợp với khuôn mặt, gọng phải ôm sát hai bên thái dương nhưng không quá chặt dẫn đến khó chịu cho người đeo.

Có rất nhiều kiểu dáng gọng kính khác nhau để bạn lựa chọn (Ảnh: Internet).

Ngoài ra yếu tố thẩm mỹ cũng cần được tính đến nếu bạn muốn cặp kính không chỉ là công cụ chữa tật cận thị mà phải là một món “phụ kiện” tô điểm cho khuôn mặt mình. Bạn có biết rằng khuôn mặt của hầu hết mọi người được chia thành một vài kiểu dáng chính như hình tròn, hình vuông, hình trái lê, hay hình kim cương…

Ứng với mỗi hình dạng khuôn mặt sẽ có những kiểu gọng kính phù hợp khác nhau, thêm vào đó lại có kiểu hợp với nam, có loại đẹp cho nữ, rất nhiều thiết kế để bạn lựa chọn.

Hãy chọn đúng loại kính để tôn lên vẻ đẹp của khuôn mặt mình nhé (Ảnh: Internet).

5. Người cận thị sẽ phải gắn bó với cặp “đít chai” đến suốt đời?

Trái ngược với tâm lý lười đeo kính, có nhiều người rất chú trọng đến việc bảo vệ mắt bằng cách đeo kính thường xuyên và “siêng năng” đến mức tin rằng mình sẽ không thể rời bỏ cặp kính này đến suốt cuộc đời.

Liệu chúng ta có phải sống chung với cặp kính cận suốt đời hay không? (Ảnh: Internet).

Thực ra quan niệm này đã từng đúng nhiều năm trước đây, nhưng ngày nay việc phẫu thuật chữa khỏi cận thị đã trở nên phổ biến và dễ dàng hơn nhiều.

Phẫu thuật cận thị – hay thường được gọi tắt là “mổ cận” – thực ra bao gồm nhiều phương pháp khác nhau với kỹ thuật và độ phức tạp cũng không giống nhau. Từ các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu như dùng tia laser cho đến “đao to búa lớn” như thay thủy tinh thể, các phương pháp này đều có khả năng khôi phục lại thị lực cho mắt cận để bạn có thể tạm biệt cặp kính bất tiện kia đi.

Phẫu thuật bằng laser rất nhẹ nhàng và hầu như không đau đớn (Ảnh: Internet).

Tuy nhiên để có thể thực sự thoát khỏi nỗi ám ảnh cận thị người bệnh cần thực hiện đúng những biện pháp bảo vệ để đảm bảo mắt không bị tổn thương trong giai đoạn sau mổ cực kỳ nhạy cảm cũng như tránh tái cận về sau. Chẳng ai muốn tiền mất mà tật vẫn mang đúng không nào!

Cũng “nhắc nhỏ” với bạn rằng hiện nay phẫu thuật là phương pháp duy nhất có thể chữa dứt điểm cận thị. Tất cả những mẹo truyền miệng khác đều chỉ là lời đồn thổi chưa có bằng chứng, hoặc nếu có tác dụng cũng chỉ giúp mắt ít bị tăng độ mà thôi. Do đó nếu muốn chữa cận thị “một lần và mãi mãi” bạn hãy đến các cơ sở y tế có uy tín để được bác sĩ tư vấn chính xác, đừng nghe theo những “phương pháp” tự chữa tại nhà nhé!

Mời bạn đón đọc những bài viết bổ ích khác của BlogAnChoi:

Hãy tiếp tục đón xem những thông tin hấp dẫn mà BlogAnChoi mang đến cho bạn mỗi ngày nhé!

7 vấn đề sức khỏe khi bạn thường xuyên sử dụng điện thoại trước khi ngủ

2023-08-30T04:42:30Z

Những người dùng điện thoại di động trước khi đi ngủ trong thời gian dài gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Không chỉ suy giảm chất lượng công việc, còn làm xuống cấp ngoại hình của chúng ta. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu và cải thiện thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ này nhé!

Smartphone là vật bất ly thân của nhiều người (ảnh: Internet).

Với sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ, cuộc sống của chúng ta ngày càng trở nên tiện lợi hơn, sự xuất hiện của điện thoại di động đã khiến nhiều người phải kinh ngạc về sự tiện lợi và tốc độ mà công nghệ mang lại cho chúng ta. Điện thoại di động không phải là vật bất li thân của giới trẻ, mà nhiều người cao tuổi cũng “dán mắt” vào điện thoại trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người dành cả ngày cho điện thoại di động, thậm chí trước khi đi ngủ cũng phải xem vài phút. Bạn có nghĩ rằng sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có hại cho sức khỏe của bạn? Câu trả lời là có hại.

Ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ

Mệt mỏi, uể oải vì không ngủ đủ giấc (ảnh: Internet).

Nhiều người vẫn hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, nhất là khi xem một số nội dung hấp dẫn sẽ kích thích não bộ của chúng ta khiến não bộ luôn trong trạng thái hoạt động, làm chúng ta mất ngủ. Đặc biệt với những người khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, chất lượng giấc ngủ giảm đi rất nhiều, dù có ngủ nhưng não và cơ thể vẫn chưa được nghỉ ngơi đầy đủ, đến ngày hôm sau chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Làm xáo trộn thời gian làm việc và nghỉ ngơi bình thường

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ làm xáo trộn giờ giấc (ảnh: Internet).

Theo thời gian làm việc và nghỉ ngơi thông thường, sau khi làm việc vào buổi sáng thì ban đêm sẽ ngủ để tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay có thói quen sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ vào buổi tối, chẳng hạn như lướt Facebook, Instagram, TikTok, Twitter và chơi game. Cứ đọc, cứ lướt, chúng ta không để ý đến việc thời gian trôi qua. Một hoặc hai giờ trôi qua như thế này làm trì hoãn thời gian làm việc và nghỉ ngơi bình thường ban đầu. Đôi khi chúng ta trở nên nghiện, không thể ngừng sử dụng điện thoại, sau đó sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể.

Ảnh hưởng đến thị lực

Ánh sáng điện thoại gây các tật về mắt (ảnh: Internet).

Trong hầu hết các trường hợp, ánh sáng ban đêm rất tối. Do đó, chúng ta cần tăng độ sáng của màn hình điện thoại khi sử dụng điện thoại trong môi trường như vậy. Nếu độ sáng cao sẽ kích thích mắt của chúng ta và gây ra thiệt hại không thể phục hồi. Ngoài ra, thói quen của chúng ta khi sử dụng điện thoại trên giường là tư thế nằm nghiêng sẽ gây áp lực nhất định lên một bên mắt của chúng ta, điều này sẽ khiến cho độ lệch của hai mắt chúng ta bị lệch. Do bị mất thị lực nên đôi khi chúng ta sẽ nhìn thấy có những bong bóng chồng lên nhau khi nhìn vào một số vật. Mắt sẽ sưng lên và nước mắt chảy vô thức, là do chúng ta nằm nghiêng gây áp lực cho mắt, dẫn đến kém tuần hoàn máu.

Gây ra các biến dạng mãn tính như thoái hóa đốt sống cổ

Nằm dùng điện thoại làm cong cột sống (ảnh: Internet).

Như đã nói ở trên, khi chúng ta dùng điện thoại mà không chú ý đến tư thế của mình và có thói quen cúi cổ, cong lưng, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Điều này đã được chứng minh bằng những số liệu của các bệnh viện xương khớp về những bệnh nhân bị thoái hóa đố sống cổ ở độ tuổi rất trẻ. Không phải do bốc vác, không phải do tai nạn, không phải do bạo hành, mà nguyên nhân chính là đến từ việc sử dụng điện thoại quá nhiều, quá lâu.

Da xỉn màu, nám da

Da xỉn màu, thâm do dùng điện thoại trước khi ngủ (ảnh: Internet).

Trong điều kiện thiếu ánh sáng, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại chiếu vào da mặt chúng ta dễ khiến da mặt bị khô và gây bít tắc lỗ chân lông. Tại sao giới trẻ hiện nay mọc nhiều mụn? Đây chính là nguyên nhân gây ra mụn, lâu ngày sẽ khiến da mặt chúng ta xuống sắc, xỉn màu, tích tụ sắc tố melanin, một số người còn bị nám da.

Dẫn đến tình trạng choáng váng đầu óc

Choáng váng, mất phương hướng vì thiếu ngủ (ảnh: Internet).

Việc thức khuya chơi điện thoại trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái ngày hôm sau. Chúng ta có thể cảm thấy choáng váng nếu cố tỉnh táo vào ngày hôm sau. Làm việc trong trạng thái mơ mơ màng màng sẽ không tốt, điều này cũng làm cho các chức năng cơ thể suy giảm và giảm khả năng miễn dịch, làm cho não hoạt động chậm hơn bình thường, và do đó phản ứng của bạn cũng chậm hơn bình thường. Thậm chí là mất khả năng nhận thức.

Dẫn đến tình trạng trì hoãn công việc, học tập trở nên trầm trọng hơn.

Trì hoãn công việc cho đến deadline vì mải lướt MXH (ảnh: Internet).

Nhiều nhân viên văn phòng và sinh viên mắc chứng trì hoãn nghiêm trọng. Họ chọn cách trì hoãn công việc, trì hoãn bài học và trì hoãn mọi thứ cho đến khi đến thời hạn cuối. Mặc dù nhận khiển trách của sếp, điểm thấp của giáo viên nhưng họ không hề muốn cải thiện. Sau khi tốn phần lớn thời gian để chơi điện thoại trước khi đi ngủ, mặc dù bạn đặt báo thức rất kỹ cho mình, nhưng bạn vẫn không bao giờ có thể thức dây đúng giờ, và hiện tượng này sẽ ngày càng tồi tệ hơn nếu không chịu thay đổi thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngũ.

Bài viết khác bạn có thể quan tâm:

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thông tin mới nhất nhé!

Đục thủy tinh thể: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

2019-10-21T17:15:26Z

Bệnh đục thủy tinh thể thường xuất hiện ở người lớn tuổi và là một trong những nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu trên toàn cầu. Để phòng tránh, điều trị bệnh, hãy cùng BlogAnchoi tìm hiểu xem đục thủy tinh thể là bệnh lý như thế nào nhé!

Đục thủy tinh thể là gì?

Thủy tinh thể là phần thấu kính trong suốt ở mắt, có nhiều chức năng quan trọng như:

Khả năng điều tiết: Giúp mắt nhìn được những vật ở khoảng cách gần hay xa. Tuy nhiên, chức năng này chỉ còn thực hiện khi thủy tinh thể còn có độ trong suốt, độ dày và độ cong còn nằm trong giới hạn sinh lý bình thường.
Lọc tia tử ngoại: Ngoài việc cho ánh sáng đi qua, thủy tinh thể còn đảm bảo lọc tia tử ngoại có hại cho mắt.

Bệnh lý đục thủy tinh thể (Nguồn: Internet)

Vậy, đục thủy tinh thể là bệnh lý mờ đục của thủy tinh thể do nguyên nhân nguyên phát hay thứ phát, làm ánh sáng khó đi qua và không hội tụ được tại võng mạc dẫn đến tình trạng giảm thị lực hay có nguy cơ mù lòa.

Triệu chứng của đục thủy tinh thể

Đục mắt
Nhìn mờ và thường khó khăn vào buổi tối
Nhạy cảm với ánh sáng
Cần nhiều ánh sáng hơn người bình thường khi cần đọc sách hay các hoạt động khác
Thấy ánh sáng nhòe
Nhìn đôi ở một bên mắt

Đục thủy tinh thể (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân đục thủy tinh thể

Có nhiều nguyên nhân gây đục thủy tinh thể, tuy nhiên người ta chia làm hai nguyên nhân chính là nguyên phát và thứ phát.

Nguyên phát

Do các yếu tố di truyền
Do quá trình lão hóa tự nhiên, thường gặp ở bệnh nhân trên 50 tuổi thường bị thiếu dinh dưỡng cho thủy tinh thể, bệnh thường diễn tiến khá chậm.

Thứ phát

Chấn thương mắt có thể gây đục thủy tinh thể trong thời gian ngay sau chấn thương hoặc có thể diễn biến sau nhiều năm
Sử dụng các loại thuốc ảnh hưởng tới hoạt động của mắt
Mắc các bệnh toàn thân như đái tháo đường, tăng huyết áp, thừa cân béo phì,…
Mắc các bệnh tại mắt tái đi tái lại
Tiếp xúc trong môi trường gây hại cho mắt như tia tử ngoại, tia X,..

Biến chứng đục thủy tinh thể

Trong bệnh đục thủy tinh thể, tình trạng mờ đục của thể thủy tinh diễn ra ngày càng nặng. Khi thể thủy tinh đến giai đoạn quá chín có thể gây tăng nhãn áp hoặc vỡ bao, làm protein của thủy tinh thể trở thành “vật lạ” đối với cơ thể kích thích hệ miễn dịch tấn công gây nên phản ứng viêm màng bồ đào. Đó được gọi là biến chứng của bệnh lý đục thủy tinh thể ở mắt.

Tăng nhãn áp xuất hiện khi thể thủy tinh của mắt quá chín sẽ bị ngấm nước và phồng lên, gây mất chức năng, khó khăn trong điều tiết thể dịch, làm bệnh nhân đau đầu dữ dội, đó là tình trạng tăng nhãn áp ở bệnh nhân đục thủy tinh thể hay còn gọi là bệnh Glocom. Ngoài ra, tình trạng này còn ảnh hưởng đến thần kinh mắt, có thể làm tổn thương thần kinh mắt không phục hồi, có thể dẫn tới tình trạng mù lòa ở người bệnh.

Khi quá trình đục của thủy thể tinh diễn ra quá lâu dễ khiến cho thủy thể tinh đục cứng và gây dính đồng tử và xuất hiện phản ứng viêm, mắt dễ bị thoái hóa, phẫu thuật trở nên khó khăn và khó hồi phục hơn.

Yếu tố nguy cơ gây đục thủy tinh thể

Các yếu tố làm tăng nguy cơ của bênh lý đục thủy tinh thể, bao gồm:

Tuổi cao
Đái tháo đường
Hút thuốc lá
Tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời
Béo phì
Tăng huyết áp
Tiền sử chấn thương mắt hay viêm nhiễm
Tiền sử phẫu thuật mắt
Sử dụng thuốc corticosteroid trong thời gian dài
Uống rượu bia quá mức

Điều trị

Hiện nay, đối với bệnh đục thủy tinh thể, phẫu thuật là phương pháp mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Phương pháp PHACO (Phacoemulsification) là phương pháp sử dụng dùng năng lượng sóng siêu âm để phá vỡ và hút thủy tinh thể đục ra ngoài qua một vết mổ nhỏ không cần khâu và thay vào đó bằng một thủy tinh thể nhân tạo khác, được gọi là ống kính nội nhãn (IOL), giúp khôi phục lại thị lực.

Phẫu thuật đục thủy tinh thể (Nguồn: Internet)

Bên cạnh đó, phẫu thuật PHACO là một thủ thuật có nhiều ưu điểm:

An toàn, tỉ lệ thành công cao, ít để lại biến chứng
Thời gian thực hiện nhanh chóng (5-7′)
Ít đau đớn cho người bệnh
Điều chỉnh được các tật khúc xạ

Phòng ngừa

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh có phương pháp để phòng ngừa hay làm chậm diễn biến của bệnh lý đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa mắt chỉ ra rằng thực hiện tốt các vấn đề dưới đây có thể giúp ích cho đôi mắt của bạn:

Kiểm tra mắt định kì: Giúp bạn tầm soát được các bệnh về mắt và điều trị sớm khi phát hiện các bất thường ở mắt, tránh dẫn tới tình trạng nghiêm trọng.
Ngừng hút thuốc
Theo dõi tốt các vấn đề về sức khỏe: Nên theo dõi việc điều trị của bạn nếu bạn có sử dụng các loại thuốc như thuốc tiểu đường, tăng huyết áp,… để tránh làm tăng nguy cơ của đục thủy tinh thể.
Chế độ ăn lành mạnh, nhiều trái cây và rau củ
Mang kính râm để bảo vệ mắt
Hạn chế việc sử dụng cồn

Bạn đọc có thể tham khảo thêm một số bài viết về sức khỏe tại BlogAnchoi:

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnchoi để cập nhật thêm những bài viết mới về vấn đề sức khỏe bạn nhé!

5 lưu ý sử dụng thiết bị điện tử đúng cách, tránh khỏi nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn

2018-08-30T15:30:24Z

Các thiết bị điện tử đang đóng vai trò trợ thủ đắc lực trong cuộc sống của chúng ta, nhưng ánh sáng từ màn hình của chúng lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người dùng. Hãy ghi nhớ cách xem màn hình điện tử không gây hại sức khỏe mà BlogAnChoi giới thiệu nha!

Ánh sáng xanh của thiết bị điện tử có gây hại cho cơ thể?

Theo nghiên cứu, màn hình các thiết bị điện tử sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh giúp người dùng thấy rõ nội dung trên nó vào ban ngày. Nhưng vào ban đêm, ánh sáng này lại thứ gây hại không nhỏ tới sức khỏe chúng ta.

Cụ thể, ánh sáng xanh có khả năng ức chế khiến não ngừng sản sinh một loại hormone gây buồn ngủ là melatonin. Thậm chí, một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng chúng có khả năng làm đục thủy tinh thể, gây nên tật cận thị và các bệnh về mắt.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn vì sử dụng thiết bị điện tử quá lâu

1. Bệnh về mắt

Nhìn quá lâu vào màn hình điện thoại có thể gây ra khô mắt, mờ mắt gây nên những bệnh về mắt như tật cận thị. Mọi người cần ý thức được điều này để sử dụng các thiết bị điện tử hợp lý hơn.

Sử dụng thiết bị điện tử liên tục dễ dẫn đến các bệnh về mắt. (Nguồn: Internet)

2. Thiếu ngủ, mất ngủ

Như bạn biết, ánh sáng xanh không chỉ gây hại mắt mà còn dẫn đến khó ngủ. Vì vậy việc sử dụng điện thoại quá lâu, đặc biệt vào ban đêm rất dễ gây mất ngủ liên tục. Khi có dấu hiệu thiếu ngủ thường xuyên, bạn nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, máy tính để bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Bạn có thể đọc thêm: 5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cực kỳ nghiêm trọng

Xem nhiều điện thoại về đêm có thể dẫn đến mất ngủ liên tục. (Nguồn: Internet)

3. Trầm cảm, lo âu

Các thiết bị điện tử phát ra những tia bức xạ kích thích thần kinh căng thẳng của con người. Chúng khiến nhiều người rơi vào trạng thái lo âu và dẫn đến trầm cảm. Việc dùng điện thoại, máy tính trong một thời gian dài có thể gây ra những biến đổi tiêu cực về cảm xúc, tâm trạng của con người. Vì vậy, việc điều tiết thời gian sử dụng chúng một cách hợp lý là vô cùng cần thiết.

Sử dụng máy tính và điện thoại nhiều có thể dẫn đến trầm cảm. (Nguồn: Internet)

4. Các bệnh về da

Trên màn hinh điện thoại hoặc máy tính đều có chứa nhiều loại vi khuẩn độc hại gây kích ứng da. Tiếp xúc nhiều với chúng sẽ gây ngứa da, nổi mụn, khó chịu. Ngoài ra, việc dùng quá lâu các thiết bị điện tử còn gây đau mỏi xương khớp, giảm trí nhớ, suy giảm hệ miễn dịch, giảm chất lượng tinh trùng và gia tăng nguy cơ ung thư.

Lưu ý giúp sử dụng thiết bị điện tử đúng cách

1. Khoảng cách hợp lý

Khi bạn sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính hay ti vi, bạn nên ngồi cách xa chúng một khoảng hợp lý. Không nên ngồi quá gần các thiết bị điện tử, điều đó sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về mắt. Nên để độ cao vừa tầm nhìn để tránh ngồi phải tư thế sai. Thông thường độ cao đặt máy không nên quá 1,3 m.

2. Ánh sáng phù hợp

Bạn nên xem các thiết bị máy tính, điện thoại hay tivi trong điều kiện ánh sáng đầy đủ. Tốt nhất nên dùng nhiều vào ban ngày và hạn chế vào đêm tối. Khi sử dụng chúng vào buổi tối, bạn nên bật đèn sáng vừa phải. Phòng quá sáng hoặc quá tối đều khiến mắt phải điều tiết nhiều làm mắt nhanh mỏi.

3. Không gian thoáng đãng

Bạn nên mở các cửa sổ khi sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng, không nên để phòng quá kín và bí. Vì các thiết bị này thường thải ra nhiều chất độc, chất phóng xạ có hại cho sức khỏe. Nên để phòng thông thoáng để khí lưu thông dễ dàng, tránh nhiễm độc.

4. Tư thế ngồi đúng

Khi xem phim hoặc sử dụng máy tính, bạn nên ngồi ngay ngắn, không nằm ngả nghiêng. Như thế sẽ khiến cơ thể nhanh mỏi và ảnh hưởng tới các xương khớp. Cũng không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy đi lại, vận động cho cơ thể thoải mái.

Ngồi đúng cách khi sử dụng máy tính giúp tránh được các bệnh về xương khớp. (Nguồn: Internet)

5. Không nên xem liên tục quá lâu

Mỗi người trung bình chỉ nên xem khoảng 2 tiếng ti vi mỗi ngày và không dùng quá lâu các máy tính hay điện thoại. Dùng liên tục trong thời gian dài các thiết bị này sẽ gây ảnh hưởng tới tuổi thọ và sức khỏe con người.

Bạn có thể đọc thêm:

Để có một cơ thể khỏe mạnh mà vẫn đáp ứng được nhu cầu, sở thích cá nhân thì hãy làm theo các gợi ý trên nha. Nếu có thêm ý kiến hãy chia sẻ cùng chúng tôi và theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.

9 tác dụng của cà chua cho cơ thể khỏe mạnh

2018-03-25T15:06:42Z

Cà chua rẻ tiền, dễ kiếm lại đa năng nên đã trở thành thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh của mỗi nhà từ lâu. Vậy cụ thể tác dụng của cà chua đối với sức khỏe là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Từ lâu, cà chua đã là một loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình Việt. Không những được chế biến linh hoạt với rất nhiều món ăn thơm ngon, nó còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, công dụng của cà chua trong làm đẹp vô cùng ấn tượng.

Bạn có thể xem thêm bài viết “Cà chua: loại quả cần có cho da trắng, tóc đẹp, dáng xinh” tại đây.

Cà chua đã phổ biến trong căn bếp của mỗi nhà từ lâu. (Nguồn: Internet)

Cụ thể, trong cà chua chứa khoảng 95% nước, còn lại là các chất xơ, cacbon hydrate, nhiều vitamin E, A, B6, C, K, thiamin, niacin, folate, magiê, phốt pho và đồng. Không những vậy, lượng cholesterol và chất béo có trong cà chua cũng rất thấp. Chính vì vậy, tác dụng của cà chua với khỏe rất ấn tượng, cùng BlogAnChoi xem qua nhé!

1. Giảm cân hiệu quả – tác dụng của cà chua được nhiều người yêu thích

Giảm cân luôn là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Vậy thì đừng bỏ lỡ công dụng giữ dáng tuyệt vời của cà chua nhé! Đây là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và nước, giúp bạn sẽ cảm thấy no bụng. Bên cạnh đó, cà chua còn ít chất béo và không chứa cholesterol. Hãy kết hợp cà chua với các món ăn hàng ngày để đem lại những lợi ích tuyệt vời nhé.

Cà chua sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Internet)

2. Đẩy lùi các bệnh về mắt

Trong cà chua, thành phần chất xơ, carotenoid, lycopene giúp bảo vệ võng mạc trong mắt khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài, đặc biệt là tia UV từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin A và C còn giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là đẩy lùi cận thị.

Giữ mắt sáng khỏe là một trong những tác dụng của cà chua trong bảo vệ sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, tình trạng thoái hóa điểm vàng đang là vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay. Nếu không chữa trị kịp có thể dẫn đến mù lòa. Hàm lượng vitamin A có trong cà chua sẽ hỗ trợ bạn đẩy lùi tình trạng bệnh. Hãy thường xuyên ăn cà chua để bảo vệ mắt của chính bạn nhé.

Bạn có thể xem thêm bài viết về mắt tại đây:

3. Phòng chống ung thư

Chất lycopene có trong cà chua có khả năng oxy hoá đặc biệt. Nó có thể tiêu trừ các phân tử tự do, bảo vệ tế bào, ngăn chặn quá trình biến đổi của các bệnh ung thư. Chính vì vậy, cà chua sẽ là thực phẩm hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.

Hãy ăn nhiều món ăn từ cà chua để giảm nguy cơ ung thư nhé! (Nguồn: Internet)

Cà chua sẽ hỗ trợ bạn phòng tránh bệnh ung thư tiền liệt tuyến, ung thư tuyến tuỵ, ung thư trực tràng, ung thư vòm họng, ung thư vú… Hãy ăn cà chua thường xuyên để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé!

4. Hỗ trợ chữa các bệnh mãn tính

Cơn đau mãn tín có thể được đẩy lùi bởi các chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid trong cà chua. Nếu uống nước ép từ cà chua hằng ngày, nồng độ TNF-alpha có trong máu sẽ được giảm đáng kế, tránh tình trạng bị viêm. Bên cạnh đó, với những người mắc chứng bệnh tim mạch và Alzheimerm, cà chua là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Nước ép cà chua rất tốt cho sức khỏe! (Nguồn: Internet)

5. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Chất xơ và crom trong cà chua nổi tiếng với công dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Thực phẩm này không có nhiều carbohydrate nên hàm lượng đường được giảm đi rất nhiều. Không chỉ dừng lại ở đó, thành mạch và thận – những cơ quan hay bị tổn thương do bệnh tiểu đường cũng được cà chua kiểm soát một cách triệt để.

Cà chua sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu! (Nguồn: Internet)

6. Giúp ngủ ngon

Tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe lẫn tinh thần của bạn. Trong khi đó, hàm lượng vitamin C và lycopene dồi dào trong cà chua có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn theo hướng tích cực. Hãy sử dụng cà chua nhiều để có một giấc ngủ ngon mỗi đêm nhé!

Giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn nếu ăn cà chua đấy! (Nguồn: Internet)

7. Chắc khỏe xương

Từ lâu, loãng xương là một trong những nguyên nhân lớn gây ra biến dạng, làm khuyết tật khung xương. Với lượng vitamin K và canxi không hề nhỏ, cà chua trở thành thực phẩm hỗ trợ tăng cường độ chắc khỏe của xương hiệu quả.

Giữ cho xương chắc khỏe bằng việc ăn cà chua, bạn nhé! (Nguồn: Internet)

Những sai lầm nên tránh khi ăn cà chua

Đối với thực phẩm nào cũng vậy, ăn sai cách có thể dẫn tới vô tác dụng, hoặc thậm chí là có hại cho sức khỏe. Cà chua tuy mang lại hàng loạt lợi ích ở nhiều mặt, nhưng nếu bạn ăn cà chua theo các cách dưới đây thì sẽ gây phản tác dụng đấy.

Ăn quá nhiều hạt cà chua

Cơ thể không tiêu hóa được hạt cà chua. Khi đường ruột chuyển thức ăn, những hạt này có thể lọt vào ruột thừa và gây viêm. Đối với trẻ em, ăn nhiều hạt cà chua còn dễ gây táo bón, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi chế biến cà chua, ta nên bỏ các hạt bên trong quả.

Ăn quá nhiều cà chua

Khi ăn quá nhiều cà chua, tình trạng cơ thể không thể dung nạp nổi xuất hiện. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh kéo dài sẽ dẫn tới các bệnh nghiêm trọng hơn về đường tiêu hóa như đau dạ dày và bí khí.

Ăn cà chua khi đói

Nhiều người vì muốn giảm cân nên chỉ ăn cà chua khi cảm thấy đói. Tuy nhiên, chất pectin và nhựa phenolic trong cà chua có thể phản ứng với axit làm dạ dày bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn cà chua khi đói bụng nhé!

Bạn có thể tham khảo các bài viết tương tự tại đây:

Vậy là BlogAnChoi vừa bật mí cho bạn những tác dụng của cà chua vô cùng ấn tượng trong làm đẹp và giữ sức khỏe. Hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hằng ngày cho gia đình bạn nhé! Đừng quên đón xem những bài viết bổ ích khác trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi nha!

Ăn tỏi như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn?

2018-02-13T03:27:17Z

Tỏi không chỉ là loại gia vị hấp dẫn mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Song, ăn tỏi sai cách lại dẫn tới những mối nguy hại khó lường. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ăn tỏi như thế nào là tốt nhất với 12 lưu ý sau đây nhé!

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc trong bếp của mỗi nhà. Không chỉ làm hương vị món ăn ngon hơn, tỏi còn có nhiều công dụng trị bệnh vô cùng ấn tượng như:

Chống lại các bệnh về tim mạch
Làm giảm đường huyết
Giảm nguy cơ ung thư
Tác dụng kháng sinh
Tăng cường hệ miễn dịch
Hỗ trợ chống nhiễm độc chất phóng xạ

Tỏi là một loại thực phẩm tuyệt vời. (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân là tỏi có khả năng đẩy mạnh việc thải trừ và giảm lượng tích tụ của những chất đồng vị phóng xạ trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ giải độc nicotin mạn tính. Hàm lượng vitamin (A, B, C, D,…) và khoáng chất (i-ốt, can-xi,…) trong tỏi cũng rất cao. Chất diệt khuẩn allicin vô cùng mạnh mẽ đã biến tỏi trở thành vị thuốc kháng sinh tự nhiên đáng quý.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe” tại đây.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc tiêu hóa tỏi sẽ gây phản tác dụng. Vậy ăn tỏi như thế nào là tốt nhất? Hãy cùng BlogAnChoi điểm qua những lưu ý dưới đây nhé!

1. Ăn tỏi như thế nào là tốt nhất? Hãy dùng tỏi tươi!

Hydrogen sulfide là một loại khí có khả năng bảo vệ tim của chúng ta nếu hấp thu một lượng nhỏ. Khí này có nhiều ở trứng thối và cả tỏi tươi được giã nát. Tuy nhiên, khí ga này chỉ có thể tồn tại một khoảng thời gian ngắn.

Nếu tỏi trải qua công đoạn chế biến hay để lâu ngày bị khô thì lượng hydrogen sulfide hữu ích này sẽ biến mất. Tỏi đã nấu chín hay tỏi khô vẫn chứa các chất giúp chống ô-xy hóa để bảo vệ chúng ta khỏi tác động tiêu cực của gốc tự do. Song, tỏi tươi vẫn hữu hiệu hơn nhiều.

Ăn tỏi tươi giữ được nhiều công dụng tốt hơn so với tỏi khô. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể bóc vỏ, cắt nhỏ rồi để tỏi ngoài không khí trong vòng 10 đến 15 phút. Sau đó, hãy trộn với mật ong, táo xay, sữa chua hay món nào đó tùy sở thích để thưởng thức. Nếu mùi tỏi khiến bạn ái ngại thì ăn ngay một chút rau thơm để khử mùi nhé! Bạn có thể mua dụng cụ xay tỏi tại đây.

2. Sử dụng tỏi 10 – 15 phút sau khi băm nhuyễn

Như đã nhắc ở trên, tỏi nên được để ngoài không khí từ 10 – 15 phút rồi mới sử dụng. Tuy nhiên, nhiều bạn tiết kiệm thời gian bằng cách tranh thủ băm tỏi trong quá trình nấu nướng. Sau khi băm thì tiến hành nấu ngay lập tức.

Chú ý đến thời gian chế biến để đảm bảo phát huy toàn bộ công dụng của tỏi nhé! (Nguồn: Internet)

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo đây là phương pháp hoàn toàn sai lầm. Allicin trong tỏi chỉ phát huy được những công dụng tuyệt vời của mình sau khi để ngoài không khí trong khoảng thời gian nhất định. Lúc này, enzym ở trong không khí có thể tăng cường các khoáng chất có ích trong tỏi.

3. Ăn với lượng vừa đủ

Bạn cần chú ý khí hydrogen sulfide với hàm lượng nhiều sẽ trở thành chất độc. Chính vì vậy, ăn quá nhiều tỏi tươi cũng không tốt cho cơ thể chúng ta. Các chuyên gia khuyến cáo một tép tỏi mỗi ngày là lượng vừa đủ.

Các chuyên gia khuyên chỉ nên dùng một tép tỏi mỗi ngày. (Nguồn: Internet)

Là một gia vị cay, khi ăn quá nhiều, tỏi sẽ làm môi trường dạ dày mất cân bằng. Từ đó, tình trạng ăn không ngon miệng, cơ thể mệt mỏi và cân nặng sụt giảm xuất hiện. Nghiêm trọng hơn là thận bị ảnh hưởng, khí huyết tổn thương và nam giới có nguy cơ vô sinh. Vì vậy, hãy ăn tỏi với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe.

4. Nấu tỏi ở nhiệt độ vừa đủ

Ít ai biết tỏi được phi ở nhiệt độ quá cao sẽ khiến công dụng của loại gia vị này biến mất. Allicin – chất tốt nhất trong tỏi sẽ bị vô hiệu hóa và sức đề kháng của cơ thể sẽ không được cải thiện.

Chính vì vậy, tỏi nên được nấu với lửa nhỏ, đảo nhanh trong khoảng 15 phút thì sẽ giữ được những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

5. Ngâm tỏi già

Tỏi ngâm dấm có nhiều tác động tích cực tới cơ thể, từ việc giảm lượng cholesterol trong máu để ngăn ngừa hiện tượng xơ cứng động mạch cho đến việc xóa bỏ tình trạng tắc nghẽn mạch máu bằng cách hòa tan protein. Vì axit trong giấm sẽ kích thích thành phần dược lý có trong tỏi.

Bạn nên chọn tỏi già để ngâm. (Nguồn: Internet)

Khi ngâm tỏi, nếu bị chuyển màu xanh thì tỏi bạn dùng để ngâm còn non. Lúc này, ăn tỏi ngâm chuyển xanh không bị độc nhưng những công dụng chữa trị tuyệt vời đã bị giảm đi rất nhiều so với tỏi già.

6. Bỏ ngay tỏi để lâu ngày hoặc lên mầm

Tỏi để lâu ngày có thể bị mốc hoặc lên mầm. Nếu tiếp tục sử dụng, chúng sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến ngộ độc, đặc biệt là với những người sức đề kháng kém. Lúc này, dạ dày của bạn sẽ nôn nao, khó chịu. Trường hợp ngộ độc năng mà không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

Đừng ăn tỏi đã lên mầm, không tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

7. Không ăn tỏi khi đói

Allicin – chất kháng sinh tự nhiên có nhiều trong tỏi có khả năng gây nóng dạ dày, khiến người ăn bị nóng trong bụng khi ăn tỏi lúc đói. Lâu ngày, hiện tượng loét dạ dày có nguy cơ xuất hiện cao.

Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ ăn tỏi khi đói. Ngoài ra, bạn cần kết hợp tỏi với các thực phẩm khác để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn của tỏi.

8. Chú ý các thực phẩm kỵ tỏi

Có một số thực phẩm khi kết hợp với tỏi sẽ làm mất tác dụng, thậm chí là tác hại với người dùng. Vì vậy, BlogAnChoi sẽ liệt kê những thực phẩm trên để cảnh báo tới bạn khi nấu ăn, giữ an toàn sức khỏe cho gia đình.

Thịt gà: Nếu nấu tỏi chung với thịt gà, món ăn sẽ dẫn đến kiết lỵ.
Cá trắm: Đừng dùng cá trắm chung với tỏi, món ăn này sẽ gây chướng bụng, khó tiêu.
Thịt chó: Tương tự cá trắm, dùng món ăn có thịt chó và tỏi sẽ bị khó tiêu.
Trứng: Tỏi và trứng là hai thực thẩm không nên kết hợp với nhau, dù có trường hợp ăn vào cũng không sao nhưng bạn nên chú ý hạn chế để tránh gây độc.

Đừng bao giờ nấu tỏi chung với trứng nhé! (Nguồn: Internet)

9. Tránh ăn tỏi khi dị ứng hoặc khó tiêu

Những người xuất hiện các triệu chứng dị ứng với tỏi hoặc cảm thấy khó tiêu thì nên tránh ăn loại thực phẩm này. Đó là khi bạn bị chướng bụng, đầy hơi, ợ nóng,… Đối với một số trường hợp dị ứng nặng, ăn tỏi cũng sẽ đe dọa đến tính mạng.

10. Ngừng ăn tỏi khi bị tiêu chảy

Đây là loại thực phẩm kiêng kỵ với bệnh nhân tiêu chảy. Khả năng kích thích mạnh thành ruột của tỏi không tốt chút nào đối với trường hợp người bị viêm ruột do vi khuẩn xâm nhập.

Tỏi không tốt cho người đang bị tiêu chảy! (Nguồn: Internet)

Nếu tiếp tục ăn tỏi, niêm mạc ở đường ruột sẽ bị tổn thương nghiêm trọng hơn, có thể dẫn tới xuất huyết, nghẹn mạch máu hay phù nề. Tình trạng bệnh sẽ trở nên nặng hơn, thậm chí là xuất hiện những biến chứng tệ hại.

Bạn có thể xem thêm bài viết “5 nguyên nhân tiêu chảy do sinh hoạt thường ngày và thực phẩm điều trị” tại đây.

11. Ăn tỏi không tốt cho việc điều trị bệnh về mắt

Tỏi là thực phẩm có vị cay, không tốt cho mắt nếu ăn trong thời gian dài. Các món ăn từ tỏi, và đặc biệt là tỏi sống thì không nên nằm trong thực đơn của người đang điều trị bệnh mắt. Tương tự, người có bệnh mắt cũng nên kiêng các thực phẩm cay khác.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về mắt tại đây:

12. Người có bệnh về gan, thận không nên ăn tỏi

Tỏi có công dụng kháng khuẩn tuyệt vời, nhưng lại vô hiệu với virus viêm gan, thận. Ngược lại, vị cay và tính nóng trong tỏi còn có khả năng kích thích rất mạnh, có hại cho dạ dày lẫn đường ruột. Người có bệnh gan, nhất là những ai nóng gan, cần phải tránh xa tỏi để khỏi bị tổn thương.

Nếu có bệnh về gan, bạn nên loại bỏ tỏi khỏi khẩu phần ăn của mình. (Nguồn: Internet)

Người bệnh gan sẽ xuất hiện triệu chứng buồn nôn khi ăn tỏi vì thực phẩm này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Việc ăn tỏi còn làm giảm hemoglobin, gây thiếu máu, không tốt cho những ai đang trị bệnh về gan, thận.

Bạn có thể xem thêm bài viết về gan tại đây:

Vậy là BlogAnChoi đã cho bạn danh sách giải đáp câu hỏi ăn tỏi như thế nào là tốt nhất. Đừng chủ quan mà hãy ghi nhớ thật kỹ để vừa tránh trường hợp kiêng kỵ đáng ghét, vừa phát huy được hết công dụng của loại thực phẩm tuyệt vời này.

Hãy chia sẻ bài viết của BlogAnChoi cho người thân và bạn bè cùng cập nhật những kiến thức hữu ích này nhé!

5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cực kỳ nghiêm trọng

2018-01-17T03:03:59Z

Thức khuya không chỉ có hại đối với nữ giới mà còn ảnh hưởng nhiều đến nam giới. 5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cùng cách từ bỏ thói quen này mà BlogAnChoi tổng hợp sẽ giúp ích cho bạn đấy, xem ngay nhé!

Thức khuya để làm việc hoặc giải trí về đêm là thói quen của rất nhiều bạn. Ít ai biết rằng đây là một thói quen vô cùng tai hại. Đối với nữ giới, ngoài một số ảnh hưởng như khiến da xấu đi, suy giảm trí nhớ, thức khuya còn gây rối loạn kinh nguyệt và gia tăng tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú.

Thức khuya có hại đối với nam giới cũng như phụ nữ (ảnh: Internet)

Tham khảo bài viết: 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm

Đối với nam giới thì thức khuya cũng mang lại tác hại không kém phần nguy hiểm.

5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cần biết để bảo vệ sức khoẻ

1. Thức khuya khiến tinh trùng ở nam giới suy yếu, hạn chế khả năng sinh sản

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Y Cáp Nhĩ Tân ở Trung Quốc đã chứng minh những nam giới ngủ muộn, ít hơn 6 giờ mỗi đêm có chất lượng tinh trùng suy giảm. Cụ thể, lượng tinh trùng của những nam giới thức khuya này bị suy giảm đi 25% so với những người ngủ đủ giờ.

Nghiên cứu đã chứng minh, tinh trùng của nam giới suy giảm khi thức khuya liên tục (ảnh: Internet)

Chính thói quen sinh hoạt không khoa học đã làm gia tăng kháng thể chống lại tinh trùng của nam giới, làm suy giảm hormone Testosterone. Hậu quả là lượng tinh trùng khoẻ mạnh bị tiêu diệt

Về lâu dài, khi số lượng kháng thể này đạt mức cao, tinh trùng gần như không thể chạm được trứng và gây nên tình trạng vô sinh hoặc khó có con ở nam giới.

Nguy cơ vô sinh ở nam giới sẽ cao hơn so với những người có thói quen sinh hoạt lành mạnh (ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, việc Hormone Testosterone bị suy giảm sẽ gây nên tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới, đời sống vợ chồng do đó cũng bị ảnh hưởng khá nhiều.

Đây là tác hại đầu tiên do thức khuya đối với nam giới ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống.

2. Đối mặt với bệnh béo phì và ung thư dạ dày

Thực tế, ai cũng biết rõ, để dạ dày hoạt động về đêm là điều không tốt. Tuy nhiên, bạn không thể cưỡng lại cơn đói và chứng thèm ăn khi “hoạt động về đêm”. Khi bạn thức khuya, cơn đói sẽ khiến bạn tìm kiếm thức ăn. Lúc này, lẽ ra dạ dày đã nghỉ ngơi để niêm mạc tái tạo lại nhưng việc bổ sung thức ăn khiến dạ dày hoạt động liên tục, thức ăn chưa tiêu hoá sẽ bị ứ lại.

Các bệnh về dạ dày sẽ xuất hiện do thức khuya (ảnh: Internet)

Tình trạng này lâu dần sẽ gây nên các bệnh viêm loét dạ dày và dễ dàng khiến bạn mắc bệnh ung thư dạ dày.

Bạn nam nào thức quá khuya và liên tục nạp “dinh dưỡng” về đêm thì sẽ dễ đối mặt với bệnh béo phì, thừa cân. Vì thế, nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng thì tuyệt đối đừng thức khuya.

Thức khuya và nạp thêm nhiều thức ăn về đêm sẽ khiến cân nặng trở nên trầm trọng (ảnh: Internet)

Xem thêm bài viết:7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

3. Gan suy yếu, dẫn đến nhiều hệ luỵ khác

Bộ phận gan trong cơ thể chúng ta sẽ bài tiết chất độc trong khoảng thời gian từ 11h đêm – 3 giờ sáng. Nếu bạn không cho gan cơ hội được thực hiện nhiệm vụ của mình thì lượng máu trong gan sẽ bị thiếu hụt do nhiều cơ quan trong cơ thể của bạn đang hoạt động khi bạn thức khuya. Việc tổn thương các tế bào của gan là điều hiển nhiên.

Gan là một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng từ việc thức khuya (ảnh: Internet)

Không chỉ vậy, các chất độc không được đào thải tốt sẽ tồn tại trong cơ thể, ảnh hưởng đến các cơ quan khác, đặc biệt là hệ miễn dịch. Đối với hệ miễn dịch thì từ 21h – 23h là thời điểm bài độc để hình thành các chất tái sinh. Nếu trong khoản này mà bạn không để cơ thể nghỉ ngơi thì sẽ rút ngắn chu kỳ hoạt động bình thường của hệ miễn dịch.

Hãy đến gặp bác sĩ khi bạn có những dấu hiệu bất thường trong cơ thể (ảnh: Internet)

Chúng ta ai cũng biết, hệ miễn dịch là phòng chắn giúp ta thoát khỏi các bệnh thường gặp và cả ung thư. Như vậy, thức khuya đã vô tình khiến chính bạn làm cơ thể mình dễ mắc các bệnh lây nhiễm và ung thư ruột kết.

4. Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng

Vào ban ngày, mọi hoạt động của cơ thể đều được chi phối bởi hệ thần kinh. Chính vì thế, vào ban đêm, bạn cần để cho hệ thần kinh của mình được nghỉ ngơi. Việc bạn thức khuya để làm việc hay xem phim, vui chơi sẽ khiến hệ thần kinh giao cảm của bạn phải làm việc liên tục.

Căng thẳng và suy giảm trí nhớ là tác hại mà cả nam giới và nữ giới đều gặp phải khi thức khuya (ảnh: Internet)

Điều này giải thích vì sao hầu hết những người thường xuyên thức khuya lại bị mệt mỏi và không có động lực làm việc vào ngày hôm sau. Đối với nam giới, khi uể oải, việc sử dụng chất kích thích ban ngày lại càng ảnh hưởng nặng nề đến hệ thần kinh.

Não hoạt động liên tục về đêm khiến bạn thêm mệt mỏi vào ngày hôm sau (ảnh: Internet)

5. Thị giác và thính giác bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Mắt là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nhiều do thức khuya vì ban đêm, bạn thức khuya chủ yếu để làm việc, chơi game, xem phim… Tất cả những hoạt động này đều khiến mắt phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng đèn và ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại. Thị lực của bạn sẽ giảm dần theo thời gian.

Làm việc ban đêm với máy tính sẽ khiến thị lực kém hơn, mắc nhiều bệnh về mắt (ảnh: Internet)

Thính giác cũng không nằm ngoài vùng ảnh hưởng này. Khi bạn ngủ không đủ giấc vào ban đêm hệ thống mạch máu trong cơ thể sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Chính lý do này khiến lượng máu không cung cấp đủ cho tai giữa khiến thính giác của bạn kém đi rất nhiều.

Mặc dù thức khuya có những tác hại nghiêm trọng nhưng bạn lại có thể chủ động loại bỏ chúng. Kể từ bây giờ, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt của mình để bảo vệ các cơ quan trong cơ thể.

Hãy chủ động loại bỏ thói quen tai hại này ngay từ bây giờ (ảnh: Internet)

5 mẹo giúp bạn “cai nghiện” thói quen thức khuya nhanh nhất

1. Thay đổi nhận thức của chính mình

Để có thể thực hiện được các bí quyết còn lại, bạn bắt buộc phải đạt được thành công từ bí quyết đầu tiên này. Khi bạn đã nhận thức được việc thức khuya có hại cho sức khoẻ thì mọi phương pháp khác sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Quyết tâm thay đổi thói quen từ chính bản thân bạn(ảnh: Internet)

Bạn có thể yêu thích công việc, mê mẩn những trận game hoặc những bộ phim hành động mỗi đêm. Nhưng hãy nghĩ đến ngày sức khoẻ bạn không còn tốt nữa và bạn không có đủ thời gian để thực hiện tất cả sở thích của mình, bạn quyết tâm hơn. Sức khoẻ là vàng, vì vậy, hãy bảo vệ sức khoẻ của chính mình từ việc thay đổi thói quen tai hại này.

Ngủ đủ vào mỗi đêm sẽ mang đến cho bạn cơ thể khoẻ mạnh (ảnh: Internet)

2. Giải quyết tất cả công việc trước 9h tối

Việc này có vẻ rất khó đối với bạn nam nào thường xuyên làm việc, tăng ca hoặc có khả năng đạt năng suất công việc hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sắp xếp được công việc của mình trong ngày. Hãy lập cho mình một kế hoạch chi tiết, phân bổ thời gian hợp lý và dừng mọi việc gây căng thẳng cho cơ thể trước 9h tối.

Sắp xếp công việc một cách khoa học để đi ngủ đúng giờ (ảnh: Internet)

Sau khoảng thời gian này, bạn có thể thư giãn một chút với âm nhạc, đọc sách hoặc đi dạo trước khi đi ngủ. Nếu bạn biết cách làm việc khoa học, việc thức khuya để làm việc thực sự không cần thiết.

3. Cai nghiện game, mạng xã hội, phim ảnh, không dùng điện thoại di động trước khi ngủ

Nghiên cứu khoa học đã chứng mình ánh sáng xanh thực sự không tốt cho mắt và hệ thần kinh của bạn. Việc tiếp xúc với màn hình điện thoại càng lâu sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn (ảnh: Internet)

Mặc dù những trận game hay các thước phim đầy kịch tính, những cuộc vui đầy sôi nổi đang ngày ngày “mời gọi” bạn trên điện thoại mỗi đêm, hãy cố gắng từ bỏ vì một sức khỏe cường tráng cho mai sau, các chàng trai nhé!

4. Giữ đầu óc thư giãn

Thực tế tất cả chúng ta đều rất khó ngủ khi trong đầu còn suy nghĩ nhiều chuyện hoặc lo lắng một chuyện gì đó. Vì vậy, hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh, gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi trí óc.

Hãy giữ đầu óc thư giãn và tránh căng thẳng trước áp lực công việc (ảnh: Internet)

Bạn có thể uống một ly sữa hoặc một ly nước trước khi ngủ. Để dễ ngủ hơn, hãy đọc một vài trang sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhé!

Hy vọng những chia sẻ của BlogAnChoi sẽ giúp bạn bảo vệ sức khoẻ của mình tốt hơn!

Đừng quên truy cập chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để tích luỹ thêm nhiều kinh nghiệm bổ ích cho mình nhé!

5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận để mắt sáng khỏe

2017-11-13T13:35:50Z

Chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng hoặc giảm độ cận của mắt. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mắt cận qua bài viết dưới đây nhé!

Cận thị là một bệnh về mắt, người bị cận thị sẽ không thể nhìn rõ những vật ở xa. Điều này khiến cho người cận thị gặp phải nhiều trở ngại trong cuộc sống. Di truyền và môi trường sống là thủ phạm chính của căn bệnh này.

Cận thị là căn bệnh về mắt rất phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. (Nguồn: Internet)

Cận thị có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng đặc biệt là ở trẻ em. Vì thế, mỗi người phải có biện pháp phòng tránh, hoặc giảm thiểu những tác động tiêu cực của bệnh lên sinh hoạt thường ngày.

Ngoài việc cho giữ khoảng cách an toàn cho mắt, để mắt làm việc và nghỉ ngơi với một chế độ hợp lý, bổ sung vào thực đơn những thực phẩm tốt cho mắt cận (Giàu vitamin A, B1, B2, carotene, crom, kẽm, canxi, selen,…) cũng thiết yếu không kém.

Dù bị hay chưa, bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt cận vẫn là điều cần thiết. (Nguồn: Internet)

Hãy tìm hiểu cụ thể hơn các thực phẩm ấy trong phần dưới đây của bài viết nhé!

1. Rau chân vịt – một trong những thực phẩm tốt cho mắt cận

Lượng lớn vitamin C và beta carotene có trong rau chân vịt là những chất chống oxy hóa, giúp hấp thụ từ 40% đến 90% lượng ánh sáng xanh có cường độ mạnh. Vì carotene sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Từ đó, những chất này sẽ trở thành một lớp màng bảo vệ mắt.

Rau chân vịt trở thành thực phẩm tốt cho mắt cận nhờ lượng carotene dồi dào. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, rau chân vịt còn có lượng lutein và zeaxanthin dồi dào. Những chất dinh dưỡng này sẽ làm tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng để bảo vệ võng mạc tốt hơn, thậm chí còn tránh được bệnh đục thủy tinh thể.

Loại rau này còn có thể chế biến đa dạng, từ luộc, xào, đến nấu canh nấm thịt. (Nguồn: Internet)

Đặc biệt, rau chân vịt là loại thực phẩm cực kỳ hiệu quả trong chữa trị quáng gà hoặc khô mắt. Bạn có thể cho khoảng 500g rau chân vịt vào máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước uống.

Sinh tố rau chân vịt tốt cho mắt, lại cải thiện làn da phái đẹp. (Nguồn: Internet)

2. Cá hồi

Có lẽ cá hồi đã là món ăn nổi tiếng bổ mắt. Người bị cận thị hoặc cần cải thiện thị lực thì nên ăn khoảng 4 bữa ăn có loại thực phẩm này mỗi tuần.

Với lượng chất béo omega-3 dồi dào cùng hàng loạt các vitamin D, B6, B12, A, cá hồi không chỉ tốt cho cơ thể, còn giúp tăng cường thị lực vô cùng hiệu quả. Những chất này sẽ giúp bảo vệ những mạch máu nhỏ nuôi dưỡng chất cho mắt.

Không thể thiếu cá hồi trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho mắt cận. (Nguồn: Internet)

Cá hồi là loại thực phẩm thường được chế biến sống. Vì thế quá trình sơ chế loại cá này cần phải hết sức cẩn thận để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn. Thịt cá nên được rửa sạch với muối và giấm nhằm hạn chế mùi tanh cho món ăn.

Khâu chế biến cá hồi phải tỉ mỉ và cẩn thận. (Nguồn: Internet)

Thịt cá hồi nên được bảo quản đông lạnh để không bị chảy nước hoặc chuyển màu. Khi muốn chế biến, cá hồi cần phải được rã đông dưới tủ mát nhằm tránh tình trạng thịt cá bị bở và nát, làm giảm thẩm mỹ và vị ngon của loại hải sản này.

Cá hồi cần được bảo quản đông lạnh để giữ độ tươi ngon. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, vẫn có hàng trăm món ngon từ cá hồi nấu chín như lẩu cá hồi, cá hồi hầm củ quả,… Các bạn tha hồ thưởng thức để tốt cho mắt nhé.

3. Bơ

Trong hầu hết tất cả các loại rau củ quả, bơ được xem là loại trái cây giàu lutein carotene nhất. Chính loại dưỡng chất này giúp bơ trở thành một trong những thực phẩm tốt cho mắt cận. Loại trái cây này hỗ trợ chúng ta trong việc chống lại sự thoái hóa mắt và một số loại bệnh về thị giác như đục thủy tinh thể.

Bơ là loại trái cây có rất nhiều công dụng, trong đó có bổ mắt. (Nguồn: Internet)

Bạn cần lưu ý, chất dinh dưỡng nằm nhiều nhất ở phần thịt có màu xanh đậm ở quả bơ. Vì vậy, khi chế biến, bạn nên giữ lại phần thịt này.

Bóc vỏ bơ phải giữ phần thịt xanh chứa những chất đã biến bơ thành thực phẩm tốt cho mắt cận. (Nguồn: Internet)

Sinh tố hoặc salad bơ là hai món ăn đơn giản nhất mà bạn có thể chế biến từ quả bơ. Chúng sẽ làm cho thực đơn hàng ngày của người mắt cận thêm phong phú và giàu dưỡng chất.

Sinh tố bơ: Cho phần thịt bơ, sữa đặc, sữa tươi và một ít đường vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và thưởng thức liền hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh.

Ly sinh tố bơ ngọt mát, béo ngậy rất tốt cho mắt. (Nguồn: Internet)

Salad bơ: Xắt hạt lựu phần thịt bơ. Sau đó cho những nguyên liệu như xà lách, cà chua, hành tây, một ít dầu oliu và mayonnaise. Trộn tất cả lại với nhau, bạn sẽ có món salad bơ vừa lạ miệng vừa hấp dẫn.

Salad bơ vừa tốt cho mắt, vừa giảm cân, giữ dáng. (Nguồn: Internet)

4. Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm rẻ nhưng cực kỳ bổ ích cho sức khỏe. Ăn một quả trứng gà trong bữa ăn sáng sẽ góp phần bảo vệ thị lực của bạn một cách tốt nhất. Đặc biệt, hàm lượng chất zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà có tác dụng bảo vệ mắt bạn tránh khỏi những tác hại của tia cực tím.

Lòng đỏ trứng gà là cái tên không thể thiếu trong loạt thực phẩm tốt cho mắt cận. (Nguồn: Internet)

Một món ăn đơn giản nhất mà bạn có thể chế biến từ trứng gà chính là Trứng gà sữa tươi. Bạn chỉ cần cho sữa tươi vào nồi và đun sôi. Sau đó, cho một quả trứng gà vào chờ đến khi chín. Cuối cùng vớt ra để nguội và cho một ít mật ong vào thì bạn đã có thể thưởng thức ngay.

Trứng gà – sữa tươi sẽ cho bạn một đôi mắt sáng khỏe. (Nguồn: Internet)

Bạn cần lưu ý không nên ăn quá 3 quả trứng trong một tuần hoặc ăn trứng gà sống. Lòng trắng trứng sống sẽ ngăn cản quá trình hấp thu dưỡng chất, thậm chí ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Bạn có thể xem bài viết: Cách chăm sóc tóc bóng khỏe với mặt nạ trứng gà

5. Hạnh nhân

Hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân (hay còn gọi là quả óc chó) là nhân tố chính giúp tăng cường thị lực, làm mắt bạn khỏe hơn và tránh được những căn bệnh về mắt.

Sữa hạnh nhân bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, lại tốt cho mắt. (Nguồn: Internet)

Nhưng bạn cần ăn hạt hạnh nhân trong một liều lượng nhất định. Vì lượng chất béo trong loại hạt này rất cao nên sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân, thậm chí là táo bón.

Muốn mắt khỏe thì hãy ăn thêm hạnh nhân nhé. (Nguồn: Internet)

Những người dị ứng với đậu phộng thì tuyệt đối không nên sử dụng hạnh nhân, bởi nó có thể gây nên ngộ độc hoặc dẫn đến những nguy hiểm chết người khác. Bạn có thể mua hạnh nhân tại đây.

Các bạn có thể xem thêm bài viết về thực phẩm cho mắt sau đây: 5 món ăn tốt cho mắt dễ nấu ngay tại nhà

Trên đây là 5 thực phẩm tốt cho mắt cận mà người cận thị nên áp dụng trong thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, chúng ta cần kết hợp cả chế độ ăn uống và chế độ nghỉ ngơi tương thích để giữ được sự sáng khỏe cho “cửa sổ tâm hồn”.

Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật cho mình nhiều kiến thức bổ ích nữa nhé!