Ngày nay khi nhắc tới GYM, chúng ta không chỉ nghĩ tới những anh chàng có thân hình sáu múi, mà còn nghĩ tới những cô nàng có thân hình nóng bỏng. Và cũng như nam, nữ giới khi đi tập đều phải mang theo phụ kiện tập cho mình. Bài viết 12 món phụ kiện tập Gym cần phải có dành cho nữ sẽ cho các nữ biết nên mang theo gì cho một ngày đi tập hiệu quả.
1. Túi xách tập Gym cho nữ
Túi tập Gym chính là một phụ kiện khá quan trọng mà các bạn nữ cần phải mang theo, bởi vì có nó bạn mới có thể dễ dàng đem những món phụ kiện đi tập khác. Khác với nam giới, túi để tập Gym của nữ không cần quá to hay hầm hố, mà chỉ cần nhỏ gọn, thiết kế xinh xắn và có đủ không gian chứa đồ là đã đáp ứng được nhu cầu rồi.
Bạn nên lựa chọn túi tập có khả năng chống nước sẽ ưu dụng hơn rất nhiều. Ngoài ra, túi tập gym còn nói lên được cá tính riêng của bạn nữa. Những mẫu túi có tông màu hồng, đỏ nữ tính và có phần điệu đà rất phù hợp với những cô nàng “bánh bèo”, nhưng nếu muốn trở nên thật cá tính thì bạn hãy chọn những mẫu túi có tông màu tối nhé!
- Mua ngay túi xách tập Gym cho nữ trên Tiki tại đây
- Mua ngay túi xách tập Gym cho nữ trên Lazada tại đây
2. Bình đựng nước
Nước chính là một trong những thứ bắt buộc phải mang theo khi tới phòng Gym. Bởi vì trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể sẽ bị mất nước liên tục và lúc này có ngay một bình đựng nước uống sẽ là điều tuyệt vời hơn cả. Không chỉ dùng để chứa nước không, mà các bạn nữ còn có thể dùng nó để pha whey hay bcaa giúp nâng cao chất lượng buổi tập của mình.
Bạn nên lựa chọn những bình nước có kểt cấu chắc chắn hay những bình shaker được thiết kế riêng cho việc pha bột whey hay các thực phẩm chức năng khác. Việc chọn được một bình nước chất lượng tốt cũng giúp bạn tránh đi trường hợp nước bị văng từ trong bình ra ngoài.
Ngoài những yếu tố trên, lựa chọn một bình đựng nước xinh xắn và màu sắc cũng giúp tạo điểm nhấn cho set đồ tập của các bạn nữ lên rất nhiều đấy. Một lưu ý nhỏ với các bạn nữ là hãy vệ sinh bình nước ngay sau mỗi lần sử dụng nhé, nhất là những lần pha whey. Tin rằng, bạn sẽ không muốn ngửi mùi của whey để qua đêm một tí nào đâu.
- Mua ngay bình đựng nước tập Gym cho nữ trên Tiki tại đây
- Mua ngay bình đựng nước tập Gym cho nữ trên Lazada tại đây
3. Dây buộc tóc hoặc băng đô cho nữ
Nghe có vẻ không cần thiết nhưng thật ra dây buộc tóc sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn nữ đấy nhé. Trong quá trình tập các bài vận động mạnh hay là carido, việc có mái tóc dài sẽ gây vướng víu hay làm bạn khó chịu, không ai thích một mái tóc bị bết vào do mồ hôi cả phải không nào.
Ngoài dây buộc tóc thì các bạn nữ cũng có thể tham khảo các loại băng đô khác nhau, sử dụng băng đô sẽ giúp bạn thấm hút mồ hôi và tạo nên vẻ cá tính hơn bao giờ hết.
- Mua ngay dây buộc tóc hoặc băng đô cho nữ trên Tiki tại đây
- Mua ngay dây buộc tóc hoặc băng đô cho nữ trên Lazada tại đây
4. Găng tay tập Gym dành cho nữ
Khác với nam giới, găng tay tập Gym là thứ thiết yếu cho các bạn nữ khi đi tập nếu các bạn không muốn bàn tay của mình đều bị chai sạn. Ngoài giúp nữ giới giữ được làn da mềm mịn của đôi tay, găng tay còn giúp bạn tránh bị chấn thương cổ tay, tăng khả năng cầm tạ hay thanh đòn, cải thiện hiệu quả buổi tập lên rất nhiều lần. Lựa chọn một đôi găng tay đi tập xinh xắn cũng là điểm nhấn thật thú vị cho cả set đồ của bạn đấy!
- Mua ngay găng tay tập Gym cho nữ trên Tiki tại đây
- Mua ngay găng tay tập Gym cho nữ trên Lazada tại đây
5. Dây quấn cổ chân
Thông thường khi đi tập, chị em phụ nữ sẽ chú trọng hơn vào những bài tập nhóm cơ mông hơn các phần cơ khác, vì thế dây quấn cổ chân là thứ các bạn nữ nên mua. Có khá nhiều bài tập mông, quan trọng yêu cầu bạn phải có dây quấn cổ chân mới tập được, đôi khi tại phòng tập sẽ có sẵn dây quấn, nhưng mua cho mình một bộ dây quấn cũng là điều cần thiết phải không nào.
Một số điều cần quan tâm khi các chị em tập luyện các bài tập có dây quấn cổ chân là phải có người hướng dẫn đi kèm mình, xem mình có tập sai động tác hay không. Bởi vì những bài như thế này rất dễ gây nên chấn thương, các bạn nữ đi tập đừng nên xem thường nhé.
- Mua ngay quấn cổ chân dành cho nữ trên Tiki tại đây
- Mua ngay quấn cổ chân dành cho nữ trên Lazada tại đây
6. Thảm tập
Hầu hết các phòng tập Gym hiện nay đều sẽ để sẵn thảm tập cho học viên, nhưng nếu các bạn nữ muốn giữ vệ sinh và không muốn dính mồ hôi của người tập trước thì nên sắm cho mình thảm tập. Thảm tập còn hỗ trợ cho các bài tập bụng, bài plank hay một số bài mông mà các bạn nữ hay tập khác.
Nên lựa chọn thảm tập có độ dày vừa phải, đừng quá dày sẽ gây khó khăn khi mang đi, nhưng cũng đừng quá mỏng sẽ khiến bài tập kém đi sự hiệu quả.
7. Dây kháng lực tập Gym dành cho nữ
Dây kháng lực hay còn gọi là dây đàn hội là một phụ kiện mà các bạn nữ nên mua khi đi tập, bởi vì nó có thể dùng để hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau mà không cần dùng đến tạ. Một số bài tập mông sẽ cần đến dây kháng lực, bạn cũng có thể dùng dây để tập luyện các nhóm cơ khác như bụng, tay, lưng xô.
Hiện tại trên thị trường có khá nhiều loại và mẫu mã của các dây kháng lực, nhưng có thể tổng kết và chia ra làm 2 loại chính là dây kháng lực có tay cầm và không có tay cầm. Tùy theo các bài tập của từng nhóm cơ và cách bạn sử dụng mà lựa chọn loại dây thích hợp cho mình.
Ngoài ra các bạn nữ cũng cần phải chú ý ngoài 2 loại dây kháng lực trên, còn có nhiều mẫu dây có sự khác nhau về các thông số. Như hình trên các bạn có thể thấy mỗi màu sắc khác nhau, kích thước cũng như mức độ lực dành cho các bài tập cũng khác nhau. Nếu bạn là một người mới tập Gym thì nên chọn các dây có kích thước nhỏ và lực không quá lớn để có thể dễ dàng làm quen rồi từ từ nâng lên.
- Mua ngay đai kháng lực dành cho nữ trên Tiki tại đây
- Mua ngay đai kháng lực dành cho nữ trên Lazada tại đây
8. Đệm lót hỗ trợ các bài gánh tạ
Nhìn vậy thôi chứ đệm lót hỗ trợ gánh tạ sẽ giúp buổi tập luyện của các bạn nữ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn rất nhiều đấy. Đối với những bài như Squat với thanh đòn, việc sử dụng đệm lót sẽ giúp phần lưng của các bạn nữ chịu áp lực ít hơn và không bị đâu, không như các bạn nam thì vấn đề này không đáng lo.
Khi các bạn nữ tập mông với bài Hip Thrust thì đệm lót gánh tạ cũng là thứ bắt buộc, bởi vì nhờ nó bạn mới không thấy bị đau và bài tập mới đạt được hiệu quả cao nhất.
- Mua ngay đệm lót hỗ trợ gánh tạ trên Tiki tại đây
- Mua ngay đệm lót hỗ trợ gánh tạ trên Lazada tại đây
9. Đai bảo vệ vùng lưng dưới
Không chỉ có nam giới mà đai bảo vệ vùng lưng dưới cũng vô cùng cần thiết cho các bạn nữ. Khi tập các bài tập như Squat hay Deadlift thì đai lưng sẽ phát huy tối đa công dụng của mình. Ngoài bảo vệ vùng lưng dưới khỏi bị chấn thương, thoát vị đĩa đệm thì đai lưng còn có tác dụng cố định phần bụng để tạo nên sự chắc chắn khi tập luyện. Ngoài ra đai còn có một lợi ích khác là giúp vòng eo của bạn nhỏ đi.
Nhưng hãy nhớ đừng quá lạm dụng việc đeo đai nhé, vì khi đeo với tần suất liên tục và quá nhiều hoặc không đúng cách thì có thể gây nên chấn thương cho các bạn nữ đấy.
10. Khăn tập thể thao
Trong quá trình luyện tập nặng thì việc đổ mồ hôi liên tục là điều hoàn toàn có thể xảy ra, bởi vậy nên một chiếc khăn thấm mồ hôi là rất cần thiết cho các bạn nữ. Khi lựa chọn mua khăn tập, các bạn nữ hay chọn những chiếc khăn có khả năng thấm hút tốt, không quá to cũng đừng quá nhỏ. Việc có khăn tập cũng sẽ giúp bạn lau đi mồ hôi còn sót lại trên máy tập, giữ vệ sinh chung trong phòng tập là điều nên làm.
11. Giày thể thao
Giày thể thao sẽ rất cần thiết cho các bạn nữ trong các bài tập chạy hay carido. Việc mang theo giày tập cũng giúp bạn bảo vệ được đôi chân của mình. Có thể kể đến như bài Squat hay Deadlift thì sức nặng của tạ sẽ dồn vào hai bàn chân, nếu không có đôi giày thì bạn sẽ thấy bị đau chân ngay đấy.
Một trong những tiêu chí khi lựa chọn giày đi tập là phải nhẹ, êm và đừng quá cầu kì. Bạn không cần một đôi giày để biểu diễn thời trang mà cần đôi giày giúp tránh đau chân mà không gây khó khăn cho buổi tập, cũng đừng chọn những đôi giày quá đắt tiền. Một số hãng chuyên về giày đều có dòng giày tập Gym riêng của mình như Adidas hay Nike.
12. Tai nghe
Mặc dù ở mỗi phòng Gym đều sẽ mở nhạc khi tập, nhưng nếu tự tạo cho mình một danh sách những bài nhạc khi tập thì sẽ hay hơn phải không nào. Âm nhạc sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn, từ đó khả năng tập luyện hay độ ham muốn tập cũng sẽ được nâng cao lên rõ rệt.
Bạn nên chọn các tai nghe bluetooth hay tai nghe không dây để tránh bị vướng dây trong suốt quá trình vận động. Nghe nhạc khi tập cũng giúp các bạn nữ tập trung tối đa vào bài tập, tránh bị xao nhãng xung quanh.
Trên đây là 12 món phụ kiện tập GYM cần phải có dành cho nữ mà BlogAnChoi đã tổng hợp lại. Hi vọng qua bài viết này, các bạn nữ có thể lựa chọn cho mình được những món phụ kiện thích hợp để cho buổi tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất.
Một số bài viết hay về tập GYM tại BlogAnChoi mà bạn không nên tham khảo:
- 11 món phụ kiện tập GYM cần phải có dành cho nam
- 5 bài tập gym cho người gầy giúp cải thiện vóc dáng
- 5 lợi ích của việc tập gym đều đặn tốt cho sức khỏe
Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những thông tin thú vị nhất bạn nhé!
