Tắm nước lạnh hẳn đã không phải là điều gì mới mẻ mới chúng ta nữa, và chắc chắn là việc này cũng không phải là điều quá thoải mái. Nhưng bạn vẫn nên thử và cảm nhận xem việc tắm dưới vòi nước lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 5 ích lợi khi tắm nước lạnh bên cạnh những nhược điểm của việc tắm nước nóng nhé.
1. Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp
Khi tắm nước lạnh, máu trong cơ thể chúng ta buộc phải lưu thông nhanh hơn rất nhiều để cố gắng duy trì nhiệt độ. Điều này rất lý tưởng cho các vận động viên vì chúng có thể giúp họ vượt qua chấn thương nhanh hơn rất nhiều. Đây là lý do tại sao họ hay chườm đá trên các bộ phận cơ thể bị bầm tím để máu có thể lưu thông đến khu vực bị thương nhanh hơn.
Nhưng nếu bạn không phải vận động viên chuyên nghiệp thì cũng không cần chờ đến khi bị chấn thương mới tắm nước lạnh. Bạn có thể làm điều đó sau một buổi tập thể thao là cơ thể đã được phục hồi lại rồi, đương nhiên là không được tắm ngay sau khi vừa vận động mạnh đâu nhé.
2. Giảm ngứa da và cải thiện da xỉn màu
Những người có làn da khô hoặc mắc các bệnh về da, chẳng hạn như bệnh chàm, thường cảm thấy ngứa sau khi tắm nước nóng. Có một cách đơn giản để hạn chế điều này là hạ nhiệt độ của nước tắm xuống càng thấp càng tốt. Chỉ cần không ở dưới vòi hoa sen quá lâu như khi bạn tắm nước nóng thì bạn sẽ nhận ra cơn ngứa trên da mình sẽ dần dần biến mất. Bạn vẫn cần thoa kem dưỡng ẩm sau đó để giữ ẩm cho da, nhưng tình trạng ngứa ngáy sẽ được cải thiện rất nhiều đấy.
3. Ổn định sự trao đổi chất
Chất béo nâu là loại chất béo đặc biệt được kích hoạt trong cơ thể khi chúng ta tắm nước lạnh. Chất béo nâu tạo ra nhiệt cho cơ thể khi chúng ta ở trong môi trường lạnh và có thể giúp chất béo trắng (có liên quan đến bệnh béo phì) được giữ ở mức lành mạnh. Vì vậy, tắm nước lạnh 2-3 ngày một tuần có thể giúp sự trao đổi chất của bạn trở nên ổn định và thậm chí được cải thiện tốt hơn.
Đương nhiên là chúng ta sẽ không thể giảm cân chỉ bằng cách tắm nước lạnh được, nhưng tắm nước lạnh có thể giúp cơ thể giữ ổn định một lượng hormone và điều trị hệ tiêu hóa. Nếu kết hợp việc này cùng với một chế độ ăn uống cân bằng, việc giữ vóc dáng thon gọn sẽ trở nên dễ dàng hơn đấy.
4. Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần
Khi bạn tắm nước lạnh, cơ thể bạn sẽ bị sốc và căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn tắm nước lạnh thường xuyên, hệ thống thần kinh của bạn sẽ quen dần với việc bị căng thẳng về thể chất (một tác động rất nhỏ) và giúp bạn sẵn sàng hơn khi những tình huống căng thẳng thật sự xuất hiện. Nhờ đó, cơ thể và tâm trí của bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống khó khăn bất cứ khi nào nó đến.
Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc có tác dụng ức chế cảm giác đau, tạo cảm giác hưng phấn) vào máu của chúng ta và giúp chúng ta thấy tỉnh táo, tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn. Trong một thử nghiệm lâm sàng, các triệu chứng bệnh của những người bị trầm cảm đã thuyên giảm sau khi tắm nước lạnh 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 5 phút.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tắm nước lạnh có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng để chống lại cảm lạnh thông thường và cúm theo mùa. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy số người bị ốm đã giảm 29% sau khi họ bắt đầu tắm nước lạnh. Lý do cho việc này là nước lạnh khiến cơ thể bị sốc và buộc cơ thể sản sinh ra nhiều bạch cầu hơn, có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị nhiễm trùng.
Nhược điểm của việc tắm nước nóng
Tắm nước nóng, đặc biệt là sau một ngày làm việc mệt mỏi, thực sự rất thoải mái. Nhưng nhiệt độ cao của nước có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể hơn bạn nghĩ.
- Gây kích ứng da của bạn: Nước nóng làm hỏng các tế bào sừng trên da khiến da trở nên khô và xỉn màu. Vì vậy làn da của bạn sẽ bị kích ứng và cảm thấy ngứa vì độ ẩm không thấm thấu được vào bên trong da.
- Làm các bệnh về da xấu đi: Bệnh chàm và mụn trứng cá có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
- Làm hỏng tóc: Các tế bào sừng này không chỉ nằm trên da dưới cơ thể mà còn nằm trên da đầu nữa. Vì vậy nước nóng sẽ làm tóc bạn yếu đi, với một số người có chất tóc yếu còn có thể gặp tình trạng rụng tóc.
- Làm tăng huyết áp.
