Những “tín đồ” yêu các bài tập thể dục tại nhà chắc không còn xa lạ với Chloe Ting Challenge – chuỗi thử thách những bài tập tại nhà của cô nàng Chloe Ting. Thử thách tập luyện thú vị này có gì mà hot tới vậy?

Mùa dịch bệnh khiến nhiều người điêu đứng vì thất nghiệp nhưng là cơ hội “hái ra tiền” của các HLV thể hình, đặc biệt là hội youtuber thể hình. Những bài tập thể dục qua youtube thu hút được sự nhiều sự quan tâm vì vừa không phải ra ngoài mà vẫn giải quyết được nhu cầu tập luyện giảm cân của nhiều bạn trẻ.

Chloe Ting: HLV thể hình nổi tiếng và trào lưu thử thách tập luyện mang tên mình

Chloe Ting là HLV thể hình nổi tiếng trên youtube
Chloe Ting là HLV thể hình nổi tiếng trên youtube (Nguồn: Internet)

Chloe Ting là cô nàng cựu du học sinh Úc người Brunei đang sinh sống và làm việc tại Melbourne (Australia). Cô nàng hiện là youtuber thể hình sở hữu kênh youtube 6,63 triệu người đăng kí và luôn nằm trong top những HLV thể hình nổi tiếng nhất trên youtube. Kênh youtube Chloe Ting đăng tải những video clip hướng dẫn cách tập luyện giảm cân và cải thiện vóc dáng.

Những bài tập của Chloe Ting rất được quan tâm
Những bài tập của Chloe Ting rất được quan tâm (Nguồn: Internet)

Những bài tập của Chloe dễ theo dõi vì không cần dụng cụ cồng kềnh hay không gian phòng tập gym chuyên nghiệp. Dụng cụ duy nhất cần cho thử thách tập luyện của Chloe chỉ cần 1 tấm thảm yoga. Tuy nhiên, vì lộ trình tập luyện ngắn (thường dưới 30 ngày) và nhanh chóng thấy được sự thay đổi nên những bài tập của cô nàng khá nặng và vất vả nếu bạn mới bắt đầu tập luyện.

Thời gian gần đây, cô nàng bỗng được “réo tên” nhiều ở Việt Nam nói riêng và nhiều quốc gia châu Á nói chung. Khi cả thế giới phải ở nhà vì dịch bệnh COVID-19 thì những bài tập đơn giản tại nhà rất được ưa chuộng. Rất nhiều người đã thử tập theo những bài tập của Chloe và thu được kết quả ngoài mong đợi.

#Chloetingchallenge với hơn 16 nghìn hashtag
#Chloetingchallenge với hơn 16 nghìn hashtag (Nguồn: ảnh chụp màn hình)

Bài tập abs trong 2 tuần với vô vàn phản hồi tích cực

Trong số những video tập luyện của Chloe Ting thì bài tập abs trong 2 tuần (Get Abs in 2 weeks) được yêu thích nhất với hơn 85 triệu lượt xem trên kênh youtube. Bài tập này cũng tạo thành một trào lưu “healthy&balance” mang tên Chloe Ting Challenge. Trào lưu này thu hút sự tham gia của nhiều bạn trẻ trên khắp thế giới, trong đó có các bạn trẻ Việt Nam.

Thử thách của Chloe Ting gồm 17 động tác:

Động tác 1: Leg Raise Clap

Động tác 1
Động tác 1 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 2: Reverse Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 2 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 2 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 3: Spider-Man Plank

Động tác 3 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 3 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 4: Crossbody Mountain Climber (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Xem thêm

10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo thon thả

Đối với các chị em, cuộc chiến với mỡ thừa là một cuộc chiến không có hồi kết. Hôm nay hãy cùng BlogAnChoi tiêu diệt phần mỡ bụng dưới cứng đầu thông qua các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ sau đây nhé!

Động tác 4 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 4 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 5: Russian Twist

Động tác 5 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 5 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 6: In & Out (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 6 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 6 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 7: Plank with Hip Dips

Động tác 7 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 7 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 8: Plank Jacks (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 8 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 8 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 9: 100

Động tác 9 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 9 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 10: Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 10 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 10 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 11: Up & Down Plank

Động tác 11 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 11 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 12: Plank (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 12 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 12 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 13: Heel Tap

Động tác 13 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 13 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 14: Bicycle Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 14 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 14 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 15: Reverse Crunch Leg Extension

Động tác 15 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 15 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 16: Straight Leg Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 16 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 16 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 17: Up & Down Plank

Động tác 17 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)
Động tác 17 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Một số động tác trong thử thách của Chloe khá cơ bản với những người thường xuyên tập luyện như crossbody mountain climber, russian twist, up&down plank,..kết hợp với nhiều động tác có độ khó cao. Cường độ tập luyện cao và thời gian giải lao ngắn là cách nhanh Chloe siết mỡ bụng một cách triệt để. Trong 1-2 ngày tập luyện đầu tiên bạn sẽ chưa thể theo kịp cường độ tập luyện cao và cảm thấy khá mệt những trong những ngày tiếp theo, cơ thể sẽ quen dần.

Nhiều người đạt được kết quả thành công ngoài mong đợi
Nhiều người đạt được kết quả thành công ngoài mong đợi (Nguồn: itschloeting)
Feedback về bài tập của Chloe
Feedback về bài tập của Chloe (Nguồn: emiliemyl)

Chỉ với 2 tuần lễ tuân thủ chế độ tập luyện khắt khe của Chloe, nhiều bạn trẻ đã cho kết quả ngoài mong đợi: Thấy rõ cơ bụng số 11, cơ thể thon gọn, không còn mỡ thừa,…Ngoài ra, nếu kết hợp thêm chế độ ăn lành mạnh, ít tinh bột, chất béo thì sẽ đạt được kết quả nhanh hơn.

“Kỳ nghỉ Tết dài nhất lịch sử” đã làm tan biến vòng 2 thon gọn của mình? Bạn đang đau đầu với việc lấy lại vóc dáng khi đi học, đi làm lại? Vậy thì những bài tập nằm trong thử thách của Chloe Ting chính là điều bạn cần lúc này. Còn chần chờ gì mà không tham gia ngay Chloe Ting Challenge và cập nhật thành quả lên MXH cùng mọi người.

Xem thêm

6 bài tập yoga cơ bản tại nhà giúp thân hình thon gọn và giải tỏa stress

Ngày nay, những bài tập yoga tại nhà đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của những phụ nữ hiện đại. Hãy cùng BlogAnChoi thực hiện ngay 6 bài tập yoga cơ bản tại nhà để gìn giữ nhan sắc trẻ đẹp và có một cuộc sống khỏe mạnh, tươi vui hơn!

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để được cập nhật những tin tức hữu ích nhất về sức khỏe nhé!

Xem thêm

Người mới tập gym có nên tâp xô và tập xô có làm nhỏ ngực?

Người mới tập gym có nên tập xô hay ngực chưa to thì không nên tập xô…. Còn rất nhiều những lý thuyết được truyền tai nhau về chủ đề này, gây hoang mang cho các bạn lần đầu đến phòng Gym. Liệu những thông tin này có thực sự chính xác hay không? Hãy cùng BAC phân tích ...