“Người bệnh trĩ nên ăn gì?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm để tìm ra chế độ ăn uống phù hợp. Sau đây BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho bạn top những loại thực phẩm tốt cho bệnh trĩ, giúp làm giảm cảm giác đau, khó chịu do trĩ và ngăn ngừa sự phát triển của búi trĩ nhé!

1. Các loại đậu – thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Đậu đỗ là thực phẩm vàng trong làng “trị trĩ” (Ảnh: Internet)

Một nguyên tắc quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh trĩ là bạn phải nạp đủ chất xơ cho cơ thể. Về cơ bản, khi tiêu thụ thực phẩm, bạn sẽ nhận được hai loại chất xơ: chất xơ hoà tan và chất xơ không hoà tan. Chất xơ hoà tan tạo thành gel trong đường tiêu hóa và có thể được tiêu hóa bởi các loại vi khuẩn thân thiện với đường ruột, còn chất xơ không hoà tan giúp tăng cường việc thải phân.

Những thực phẩm họ đậu (đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng) cung cấp cả hai loại chất xơ này nhưng đặc biệt giàu chất xơ hoà tan. Chẳng hạn, 198 gram đậu lăng nấu chín chứa gần 16 gram chất xơ – khoảng một nửa lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày. Tùy theo độ tuổi và giới tính mà bạn có thể cân nhắc lượng chất xơ cần thiết hàng ngày, nhưng với những người trưởng thành thì 21 – 38 gram chất xơ/ngày là đủ.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả với ngũ cốc nguyên hạt (Ảnh: Internet)

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn dinh dưỡng “siêu to khổng lồ” nhờ giữ lại được toàn bộ phần mầm, cám và nội nhũ. Chúng chứa thành phần chất xơ dồi dào, đặc biệt là loại không hoà tan, có tác dụng làm thông suốt đường tiêu hóa cũng như làm giảm những cơn đau nhức, khó chịu do trĩ gây nên.

Ngũ cốc nguyên hạt được xem là nguồn thực phẩm vượt trội hơn cả bột mì nguyên cám hay bánh mì. Nhóm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mạch, ngô, lúa mì spenta, gạo nâu, diêm mạch, lúa mạch đen và yến mạch. Trong đó, bột yến mạch là sự lựa chọn vô cùng thích hợp với bữa ăn của người bệnh trĩ để hạn chế những triệu chứng khó chịu. Cụ thể, trong yến mạch có beta-glucan – một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giống như prebiotic, rất có lợi cho hệ vi sinh đường ruột.

Bạn có thể đặt mua bột yến mạch tại đây

3. Các loại rau họ cải

Ngoài đặc tính chống ung thư thì các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải Brussels, cải xoăn, cải bok choy, rau Arugula,… có thể cung cấp một lượng chất xơ không hoà tan đáng kể cho cơ thể. Ví dụ, 76 gram súp lơ xanh chứa khoảng 2 gram chất xơ – và tất cả đều thuộc loại không hoà tan. Thêm vào đó, rau họ cải có chứa hợp chất hữu cơ glucosinolate giúp đa dạng hóa hệ vi sinh vật trong đường ruột. Sự phong phú của vi khuẩn đường ruột sẽ làm tăng độ đàn hồi cho dạ dày và ruột, cũng như cải thiện khả năng miễn dịch.

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Chất glucosinolate trong súp lơ và rau cải làm phong phú hệ vi sinh đường ruột (Ảnh: Internet)

4. Atisô

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Trong atisô có rất nhiều chất xơ (Ảnh: Internet)

Atisô cũng là một nguồn chất xơ dồi dào với hàm lượng khoảng 7 gram/128 gram atisô tươi. Như đã đề cập ở trên, chất xơ giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn thân thiện trong ruột của bạn, từ đó ngăn ngừa các dấu hiệu của bệnh trĩ và giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Có 2 nghiên cứu ở người đã cho thấy rằng chất xơ hoà tan gọi là inulin trong atisô có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi, chẳng hạn như bifidobacteria và lactobacilli.

5. Các loại củ

Khi nhắc đến các loại thực vật thân củ tốt cho người bệnh trĩ, bạn nên note lại vài cái tên như khoai tây, khoai lang, củ cải, cà rốt, củ cải đường, rutabaga. Một điều đáng lưu ý là phần lớn chất xơ từ những loại củ này nằm trong vỏ của chúng, do vậy bạn nên giữ lại phần vỏ khi chế biến nếu có thể nhé. Một số phương pháp chế biến tốt nhất đối với nhóm củ này mà bạn nên áp dụng là luộc, hấp, xào hoặc rang.

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Để phòng tránh trĩ, bạn nên ăn nhiều loại củ (Ảnh: Internet)

6. Bí

Bí là một thực phẩm khá đa dạng về chủng loại từ mùa đông đến mùa hè, do đó bạn có thể thỏa sức “biến tấu” các món ăn từ bí mà không hề ngán với bí đao, bí ngòi, bí ngô hay bí xanh. Xét riêng trong nhóm này thì loại bí mùa đông acorn squash chứa hàm lượng chất xơ cao nhất. Vì bí được coi là một loại quả khá dễ ăn nên bạn đừng ngần ngại thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Một số loại bí mùa đông (Ảnh: Internet)

7. Ớt chuông

Lượng chất xơ trong ớt chuông không nhiều như một số loại rau củ khác xuất hiện trong danh sách, nhưng ớt chuông có một ưu điểm là chứa rất nhiều nước (93% nước). Điều đó làm cho mỗi lần đi ngoài của bạn trở nên dễ dàng và đỡ mất sức.

Xem thêm

6 nguyên tắc uống nước gừng đúng cách tốt cho sức khỏe

Nước gừng từ lâu đã được xem là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng uống nước gừng đúng cách. Hãy ghi nhớ 6 nguyên tắc dưới đây để tận dụng được lợi ích của nước gừng nhé!

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Ớt chuông (hay ớt ngọt) làm cho các món ăn có màu sắc đẹp mắt (Ảnh: Internet)

8. Cần tây

Tương tự như ớt chuông, cần tây có khả năng cung cấp nhiều nước cho cơ thể, bên cạnh đó lại cũng rất giàu chất xơ. Nước và chất xơ đó có tác dụng hữu ích trong việc làm mềm phân, khiến cho việc đại tiện nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Theo nghiên cứu, 28–31 cm cần tây có đến 1 gram chất xơ và những 95% nước. Bạn có thể dùng cần tây để làm salad hoặc thêm chúng vào các món súp và món hầm.

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Lượng nước trong cần tây lên đến 95% (Ảnh: Internet)

9. Dưa chuột và các loại dưa trái khác

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Dưa chuột là loại quả mọng nước có tác dụng tốt cho quá trình đại tiện (Ảnh: Internet)

Dưa chuột và dưa hấu hay dưa tây đều thuộc họ Bầu bí, và dĩ nhiên chúng cũng cung cấp một lượng nước và chất xơ không nhỏ cho cơ thể. Khi ăn dưa chuột, bạn có thể ăn cả vỏ để tận dụng tối đa nguồn chất xơ trong đó. Lưu ý rằng chỉ nên ăn cả vỏ khi chắc chắn dưa không có dư lượng thuốc trừ sâu bạn nhé!

10. Lê

Một trái lê cỡ vừa chứa gần 6 gram chất xơ, chiếm 22% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Thêm vào đó, lê cũng là một loại trái cây mọng nước, có tác dụng giải khát tuyệt vời. Ăn nhẹ nửa buổi hay ăn tráng miệng bằng một quả lê là cách đơn giản để phòng ngừa bệnh trĩ cho bạn và gia đình đấy.

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Ăn lê giúp ích cho người bệnh trĩ (Ảnh: Internet)

11. Táo

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Chẳng phải tự nhiên mà người Mỹ có câu “Ăn một quả táo mỗi ngày, không cần đi bác sĩ” (Ảnh: Internet)

Táo cũng là một loại quả có hàm lượng chất xơ ấn tượng. Trong một quả táo cỡ vừa có khoảng 5 gram chất xơ mà nổi bật trong đó là chất xơ hoà tan pectin – tác nhân tạo gel trong đường tiêu hóa.

12. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi tươi chứa khoảng 85% nước. Theo ước tính trong 123 gram mâm xôi có khoảng 8 gram chất xơ. Do vậy đây cũng là loại quả bạn rất nên thêm vào thực đơn ăn uống.

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Mâm xôi đỏ là loại “dễ kiếm dễ tìm” hơn mâm xôi đen (Ảnh: Internet)

13. Chuối

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Một quả chuối cỡ vừa có khoảng 3 gram chất xơ (Ảnh: Internet)

Do chứa cả pectin lẫn tinh bột kháng nên chuối sẽ là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn của bạn nhằm ngăn chặn dấu hiệu của bệnh trĩ ngay từ đầu. Pectin đã được nhắc tới ở trên như một chất góp phần tạo gel trong đường tiêu hóa còn tinh bột kháng giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Một trái chuối dài trung bình 18-20 cm có thể cung cấp 3 gram chất xơ cho bữa ăn của bạn đấy.

14. Mận khô

Mận khô được xem là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy khi ăn chúng với một lượng vừa phải (khoảng 10 quả mỗi ngày) có thể cải thiện tình trạng phân khô cứng và thúc đẩy tiêu hóa ở những người hay bị táo bón.

Xem thêm

Giá trị dinh dưỡng cá tra, basa. Thực phẩm với công dụng tuyệt vời

Những nàng béo cứ đi tìm phương pháp giảm cân và kiêng khem khổ sở khi đối diện với nhiều món ăn hấp dẫn, có người loại bỏ thịt mỡ ra khỏi bữa ăn vì cho rằng chúng gây tăng cân, nhưng chị em đâu biết có một loại thịt mỡ không những không làm tăng cân mà còn ...

Tác dụng này không chỉ đến từ chất xơ mà còn do hiệu quả của sorbitol có trong mận khô. Sorbitol là một loại rượu đường mà ruột của bạn không có khả năng tiêu hóa tốt. Nó sẽ hút nước vào đường tiêu hóa của bạn, làm mềm phân và tăng cường nhu cầu đại tiện. Bạn chỉ cần đun sôi mận khô trong nước lọc khoảng 10 phút cho tới khi mềm là có thể thưởng thức rồi.

Bạn có thể đặt mua mận khô tại đây

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Mận khô được xem là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên (Ảnh: Internet)

15. Nước

Danh sách thực phẩm có lợi cho người bệnh trĩ được “chốt sổ” với nước. Hãy uống nước thường xuyên ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống những loại nước ít đường, ví dụ như trà không đường hoặc trà có vị ngọt dịu.

thực phẩm tốt cho bệnh trĩ
Dù có gặp phải vấn đề với bệnh trĩ hay không thì bạn vẫn nên uống đủ nước mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn “khoanh vùng” được những loại thực phẩm nên thêm vào giỏ hàng để giúp bản thân bạn và gia đình tiêu tan nỗi lo bệnh trĩ.

Một số bài viết liên quan đến bệnh trĩ bạn có thể tham khảo ở BAC:

Nếu quan tâm đến chuyên mục Sức khỏe, đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để bỏ túi nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!

Xem thêm

5 tác dụng tuyệt vời của yến sào với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Yến sào (tổ yến) là một trong những món ăn nhận được nhiều đánh giá tích cực về chất lượng bởi nó có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của yến sào, hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!