Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Sau đây là 6 loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân để bạn tham khảo.

Trứng

Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein với đủ các axit amin cần thiết, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormone.

Trứng sẽ khiến bạn nhanh no và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn dù bạn không ăn quá nhiều. (Nguồn: Internet)
Trứng là nguồn dinh dưỡng ngon, bổ, rẻ rất phổ biến trong các bữa cơm gia đình. (Nguồn: Internet)

Nhờ lượng chất dinh dưỡng và protein cao, trứng sẽ khiến bạn nhanh no và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn dù bạn không ăn quá nhiều. Các axit amin trong trứng cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn nên ăn trứng còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì là phần phôi nảy mầm của hạt lúa mì, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Internet).
Mầm lúa mì là phần phôi nảy mầm của hạt lúa mì, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Internet).

Mầm lúa mì chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit folic, chất xơ, riboflavin và cực giàu protein. Mầm lúa mì sẽ mang lại cho bạn một bữa sáng giàu dinh dưỡng cùng các lợi ích tuyệt vời: tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ổn định đường huyết, giúp xương và răng chắc khỏe,…

Bạn có thể dùng mầm lúa mì để làm bánh, nấu cháo, trộn sữa chua, rắc lên đồ ăn,…

Chuối

Chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuối cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cùng các lợi ích tuyệt vời cho tiêu hóa và tim mạch, hỗ trợ giảm cân.

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, chuối còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, chuối còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Chuối giúp bạn no lâu hơn nên đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của bạn.

Xem thêm

Bánh dinh dưỡng Ildong - Thương hiệu Hàn Quốc chinh phục mẹ Việt nhờ chất lượng vượt trội

Nhắc đến các sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ em, không thể không kể đến Ildong Foodis, đại gia lớn tiếng tăm đến từ Hàn Quốc với dải sản phẩm phong phú từ: Sữa bột, thực phẩm chức năng cho đến các loại bánh dinh dưỡng đang ngày càng được nhiều mẹ Việt tin dùng.

Sữa chua

Sữa chua thật sự rất tốt cho làn da, vóc dáng và cả sức khỏe của bạn. Hãy thêm vào thực đơn bữa sáng của bạn một cốc sữa chua cùng trái cây hoặc mầm lúa mì và thưởng thức nhé.

Sữa chua trái cây cho bữa sáng. (Nguồn: Internet)
Sữa chua trái cây cho bữa sáng. (Nguồn: Internet)

Các loại quả mọng

Các loại qᴜả mọng như kiwi, mâm xôi, dâᴜ tây, việt quất,… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. (Nguồn: Internet)
Các loại qᴜả mọng được coi là các “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng dinh dưỡng rất cao và đa dạng, trong đó có nhiều chất chống oxy hóa. (Nguồn: Internet)

Các loại qᴜả mọng như kiwi, mâm xôi, dâᴜ tây, việt quất,… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da sáng mịn hơn.

Kiwi cung cấp rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. (Nguồn: Internet)
Kiwi cung cấp rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. (Nguồn: Internet)

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Ăn bưởi rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể chất, làm giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Bưởi còn giúp bạn nhanh no và làm giảm cảm giác thèm ăn nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy thường xuyên ăn bưởi.

Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn ngăn ngừa lão hóa và có được làn da sáng mịn hơn. (Nguồn: Internet)
Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn ngăn ngừa lão hóa và có được làn da sáng mịn hơn. (Nguồn: Internet)

Một số bài viết liên quan:

Chúc bạn luôn nhận được những thông tin bổ ích và thú vị cùng BlogAnChoi!

Xem thêm

5 tác dụng của lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong đối với sức khỏe

Trứng gà và mật ong có giá trị dinh dưỡng cao. Do vậy, sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu tác dụng của lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong ngay nhé!

Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận