Da bị lão hóa, nhăn nheo, già nua là nỗi ám ảnh của tất cả bạn gái chúng mình. Bên cạnh sử dụng mỹ phẩm dưỡng da, chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm tốt sẽ giúp “kéo dài” tuổi thanh xuân của bạn. Cùng BlogAnChoi khám phá những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả ngay sau đây nhé!

Những chất dinh dưỡng bạn cần bổ sung để trẻ hóa làn da

Những thực phẩm tươi sống, giàu vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa thúc đẩy tế bào hoạt động, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và ức chế hoạt động của các gốc tự do gây nên dấu hiệu lão hóa da. Các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm:

  • Các axit amin: kích thích sản sinh elastin và collagen, giúp da trở nên mịn màng.
  • Carotenoids (Retinol, Beta-Carotene, Vitamin A): Chống lại các gốc tự do có hại.
  • Axit béo Omega-3: kháng viêm và góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
  • Polyphenols, Selenium: bảo vệ da khỏi bị hư hại do tia cực tím. Chúng còn có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh và chống tổn hại DNA.
  • Vitamin D: bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia UV, ngăn ngừa nhiễm trùng da và có tác dụng chống lão hóa.
  • Vitamin C: bảo vệ làn da của bạn chống lại ô nhiễm và các tác động môi trường, tăng cường sản xuất collagen, chống oxy hóa hiệu quả.
  • Vitamin E, Flavonoids: bảo vệ làn da của bạn khỏi tình trạng mệt mỏi, do đó ngăn ngừa những tổn thương lâu dài như nếp nhăn, phù nề, mẩn đỏ…

Những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác

1. Việt quất

Quả việt quất giàu flavonoid như myricetin, quercetin và kaempferol. Trong việt quất cũng giàu vitamin C, K vaf các chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào cực hiệu quả.

thực phẩm chống lão hóa
Việt quất giàu vitamin giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Bơ

Bơ là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất, có nhiều giá trị to lớn đối với sức khỏe. Trong bơ chứa các vitamin A, C, E, K và giàu kali cũng như các chất chống oxy hóa khác giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Xem thêm

29 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác (P2)

Chăm sóc da từ bên trong luôn là giải pháp an toàn và hiệu quả. Ở phần 1, BlogAnChoi đã giới thiệu đến các bạn 12 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Cùng theo dõi tiếp phần 2 để xem những thực phẩm tuyệt vời trong bài viết này ...

thực phẩm chống lão hóa
Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về bơ của BlogAnChoi: 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách tốt cho sức khỏe

3. Lựu

Lựu chứa các hợp chất quan trọng như vitamin C, D, E và K cùng với selen, magie và protein. Tất cả các hợp chất này đều có tác dụng chống lão hóa và giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa.

thực phẩm chống lão hóa
Lựu là loại trái cây chống lão hóa cho da hiệu quả (Nguồn: Internet)

4. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ giúp bạn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mà còn giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi sự lão hóa sớm. Dưa hấu giàu vitamin C, E và K, selen, canxi, mangan, kali, protein và carbohydrate giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

thực phẩm chống lão hóa
Dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về dưa hấu của BlogAnChoi: 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

5. Cà chua

Cà chua chứa lycopene, đây là loại carotenoid không chứa vitamin A giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, vỏ của cà chua có tác dụng chống viêm và các flavonoid trong khoai tây giúp làm chậm sự lão hóa.

thực phẩm chống lão hóa
Cà chua là loại trái cây tuyệt vời đối với da (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về cà chua của BlogAnChoi:

6. Quả sung

Quả sung giàu polyphenol và flavonoid vì thế có thể ngăn chặn tình trạng da bị mệt mỏi, giữ cho làn da và cơ thể của bạn khỏe mạnh.

Xem thêm

Độ pH của da là gì? 4 cách cân bằng da hiệu quả

Chúng ta thường hay được khuyên rằng "hãy lựa chọn những sản phẩm có độ pH chuẩn" hay "cân bằng độ pH cho da là vô cùng cần thiết"... Vậy độ pH của da là gì? Và làm thể nào để chúng ta có thể cân bằng da một cách hiệu quả? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu chi tiết trong ...

thực phẩm chống lão hóa
Quả sung quen thuộc giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả (Nguồn: Internet)

7. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều hợp chất phenolic có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào và sự phục hồi tế bào, ngăn ngừa tình trạng da mệt mỏi và làm chậm quá trình lão hóa.

thực phẩm chống lão hóa
Dâu tây là loại trái cây giàu dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó có làm chậm quá trình lão hóa da (Nguồn: Internet)

8. Chanh

Chanh là thực phẩm quen thuộc và được biết đến với hàm lượng Vitamin C cực kỳ cao. Vitamin C cùng với flavonoid giúp chống lão hóa da hiệu quả, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do.

thực phẩm chống lão hóa
Chanh và những loại trái cùng họ với chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp chống lão hóa da hiệu quả (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về chanh của BlogAnChoi: Làm đẹp tại nhà: Trắng da với chanh tươi

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu vitamin C và K1, kali, folate và các khoáng chất khác. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại rau này giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

thực phẩm chống lão hóa
Bông cải xanh với hàm lượng vitamin dồi dào, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa (Nguồn: Internet)

10. Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene, kali và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng giúp giảm cân và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

thực phẩm chống lão hóa
Cà rốt giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa (Nguồn: Internet)

11. Bắp cải tím

So với bắp cải xanh, thì bắp cải tím có hàm lượng lutein, beta-carotene và chất chống oxy hóa cao hơn nhiều. Các chất này này không chỉ giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

thực phẩm chống lão hóa
Bắp cải tím là loại rau chống lão hóa da cực kỳ tốt (Nguồn: Internet)

12. Rau chân vịt

Rau chân là một nguồn tuyệt vời của vitamin A (chứa carotenoids), vitamin C, axit folic và sắt giúp nuôi dưỡng tế bào, da trở nên có sức sống và khỏe mạnh hơn. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bạn có làn da trẻ trung, mịn màng.

thực phẩm chống lão hóa
Ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng, tươi trẻ (Nguồn: Internet)

Trong phần 1 này, BlogAnChoi đã giới thiệu đến mọi người 12 thực phẩm giúp chống lão hóa, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Cùng chờ đón phần 2 để tìm hiểu những thực phẩm nào có tác dụng trẻ hóa làn da tiếp theo nhé!

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết về thực phẩm làm đẹp da của BlogAnChoi:

Đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất cùng chuyên mục của BlogAnChoi để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

Xem thêm

Những lợi ích làm đẹp da mặt với đá lạnh cực tuyệt vời

Đá viên (đá lạnh) là nguyên liệu làm đẹp da mặt vẫn được nhiều chị em lựa chọn vì cực rẻ tiền và cực dễ thực hiện. Bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời của đá lạnh đối với da của chúng mình hay chưa? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! Làm đẹp ...

Nguồn: www.stylecraze.com

Xem thêm

Nguyên tắc hoạt động của lỗ chân lông và cách làm se khít lỗ chân lông hiệu quả

Lỗ chân lông to luôn là vấn đề nan giải và khiến nhiều chị em đau đầu, đặc biệt ở Việt Nam với khí hậu nóng ẩm, tình trạng lỗ chân lông to càng phổ biến. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu chi tiết về nguyên tắc hoạt động của lỗ chân lông và các cách làm se khít lỗ chân ...