1. Khó thở sau khi hoạt động nhẹ

Nếu chỉ cần đi bộ nhanh, leo vài bậc cầu thang hoặc làm việc nhẹ mà đã thấy thở gấp, có thể tim bạn đang không bơm máu hiệu quả. Khi chức năng tim suy giảm, lượng oxy đến cơ bắp và các cơ quan khác giảm theo, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy hụt hơi dù không làm việc quá sức.

2. Khó thở khi nằm xuống

Phải kê thêm gối hoặc ngồi nửa người để dễ ngủ là một dấu hiệu thường gặp ở những người có vấn đề về tim. Khi nằm, máu dễ dồn về phổi hơn, và nếu tim không bơm đủ mạnh để lưu thông máu, tình trạng ứ dịch sẽ gây cảm giác khó thở hoặc nặng ngực.

3. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Nếu thường xuyên cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng khi đứng dậy hoặc di chuyển, rất có thể lưu lượng máu lên não đang không ổn định. Điều này xảy ra khi tim không bơm máu đủ mạnh hoặc nhịp tim không đều, làm huyết áp dao động bất thường.

4. Sưng bàn chân hoặc mắt cá chân

Phù nề ở chân, mắt cá hoặc thậm chí ở cả bàn tay có thể là dấu hiệu tim đang yếu đi. Khi tim không đủ sức đẩy máu tuần hoàn hiệu quả, dịch bắt đầu tích tụ ở các mô, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể do trọng lực.

5. Mệt mỏi kéo dài

Cảm thấy mệt mỏi liên tục, dù đã nghỉ ngơi hay ngủ đủ giấc, cũng là dấu hiệu cảnh báo đáng chú ý. Nguyên nhân có thể do tim không cung cấp đủ oxy cho cơ bắp và các cơ quan hoạt động bình thường, khiến bạn luôn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng.

6. Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Cảm giác tim đập nhanh, rung hoặc bỏ nhịp không nên bị xem nhẹ. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim hoặc tim đang cố gắng bù đắp cho khả năng bơm máu kém. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân.

7. Ho kéo dài, đặc biệt về đêm

Ho dai dẳng, nhất là khi nằm xuống hoặc vào ban đêm, có thể liên quan đến việc ứ dịch trong phổi do suy tim. Khi tim yếu, dịch có thể tràn vào phổi, gây ho khan, thở khò khè hoặc cảm giác nặng ngực.

8. Khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi

Cảm thấy hụt hơi dù đang ngồi yên là một dấu hiệu nghiêm trọng, cho thấy tim và phổi đều đang chịu áp lực lớn. Đây là tình trạng không nên chần chừ, bởi nó thường liên quan đến suy tim tiến triển và cần được can thiệp y tế khẩn cấp.

9. Giảm sức bền khi vận động

Nếu trước đây bạn có thể đi bộ dài, leo cầu thang hoặc tập thể dục dễ dàng nhưng giờ lại cảm thấy nhanh mệt, đó có thể là do tim không còn hoạt động hiệu quả như trước. Khi khả năng bơm máu suy giảm, cơ thể sẽ mất sức nhanh hơn trong những hoạt động vốn quen thuộc.

10. Sưng hoặc đầy bụng

Cảm giác đầy hơi, khó chịu ở vùng bụng dù ăn ít có thể xuất phát từ việc dịch tích tụ trong khoang bụng. Đây là hậu quả của việc tim bơm máu kém, khiến lưu lượng máu từ gan và hệ tiêu hóa bị cản trở.

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên kéo dài trong nhiều ngày hoặc xuất hiện đột ngột, hãy sớm đến cơ sở y tế để kiểm tra. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng như suy tim hoặc nhồi máu cơ tim.

Hãy lắng nghe cơ thể vì trái tim luôn gửi tín hiệu trước khi “lên tiếng” bằng những cơn đau thật sự. Một chút chú ý hôm nay có thể bảo vệ bạn khỏi những rủi ro lớn trong tương lai.

Bạn có thể quan tâm:

• 3 điều nên tránh sau khi tiêm vắc-xin cúm để cơ thể hồi phục tốt hơn
• 7 lợi ích tuyệt vời của quả nam việt quất

1. Tăng nguy cơ suy tim và các bệnh mạch máu

Dù không chứa đường, soda ăn kiêng không hẳn an toàn như nhiều người nghĩ. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ soda ăn kiêng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch như đau tim, đột quỵ hay suy tim. Điều này khiến nhiều chuyên gia cảnh báo rằng loại đồ uống tưởng chừng “vô hại” này có thể gây hại nhiều hơn bạn tưởng.

2. Có thể khiến bạn tăng cân

Nghe có vẻ ngược đời nhưng soda “ăn kiêng” lại có thể khiến bạn…béo hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là với thực phẩm nhiều đường và chất béo. Hậu quả là bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, từ đó dễ tăng cân và tăng nguy cơ béo phì.

3. Làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Một nghiên cứu kéo dài 10 năm với hơn 3.000 người lớn tuổi cho thấy những người uống ít nhất một lon soda ăn kiêng mỗi ngày có nguy cơ cao hơn gấp ba lần bị đột quỵ hoặc mắc các bệnh về trí nhớ, như Alzheimer. Mặc dù chưa thể kết luận nguyên nhân trực tiếp nhưng mối liên hệ này đủ để chúng ta cần cẩn trọng hơn khi sử dụng đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo.

4. Khiến bạn thèm ngọt nhiều hơn

Chất tạo ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có độ ngọt gấp hàng trăm lần đường thông thường. Điều này có thể khiến vị giác bạn “nhạy cảm” hơn với đồ ngọt, dẫn đến việc bạn dễ bị lệ thuộc vào đường, khó kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Kết quả là càng uống, bạn càng thèm ăn những món ngọt khác.

5. Gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Sức khỏe đường ruột đóng vai trò rất lớn trong việc tiêu hóa, miễn dịch và thậm chí cả tâm trạng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện rằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh vật trong ruột, tiêu diệt các vi khuẩn có lợi. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

6. Làm rối loạn hoạt động của insulin

Ban đầu, người ta nghĩ rằng vì không chứa đường nên soda ăn kiêng sẽ không ảnh hưởng đến insulin. Nhưng thực tế, một số chất tạo ngọt như sucralose vẫn có thể làm tăng insulin và đường huyết, nhất là khi dùng thường xuyên. Về lâu dài, điều này có thể gây ra tình trạng kháng insulin – một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.

7. Ảnh hưởng đến mật độ xương

Không chỉ gây hại cho tim mạch, soda – kể cả phiên bản ăn kiêng – cũng có thể làm yếu xương. Loại đồ uống này thường chứa axit photphoric, một chất làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể. Bên cạnh đó, caffeine có trong soda cũng góp phần làm tăng nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ.

8. Tăng nguy cơ huyết áp cao

Việc tiêu thụ soda ăn kiêng thường xuyên được cho là có liên quan đến huyết áp cao. Một phần nguyên nhân đến từ việc tăng cân do uống soda và phần khác là do chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến chức năng mạch máu, làm tăng áp lực trong thành mạch – yếu tố trực tiếp làm huyết áp tăng cao.

9. Có thể chứa thành phần gây ung thư

Một số chất tạo ngọt như aspartame từng gây tranh cãi về khả năng liên quan đến ung thư. Mặc dù các bằng chứng hiện tại chưa đủ mạnh để khẳng định mối quan hệ nhân quả, nhưng nhiều chuyên gia vẫn khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm chứa chất này, đặc biệt nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài.

10. Tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Thật trớ trêu khi soda ăn kiêng – vốn được nhiều người dùng để tránh tiểu đường – lại có thể làm tăng nguy cơ mắc chính căn bệnh này. Do ảnh hưởng đến insulin và lượng đường trong máu, việc tiêu thụ soda ăn kiêng thường xuyên có thể dẫn đến kháng insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt ở những người đã có yếu tố nguy cơ sẵn.

Soda ăn kiêng có thể giúp bạn giảm lượng calo tạm thời nhưng những hệ lụy về lâu dài cho sức khỏe là điều không nên xem nhẹ. Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh hơn, hãy cân nhắc các loại nước uống tự nhiên như nước lọc, nước trái cây nguyên chất, nước chanh pha loãng hoặc trà thảo mộc không đường.

Bạn có thể quan tâm:

• 16 loại thực phẩm giúp hỗ trợ hệ bạch huyết khỏe mạnh
• 9 thói quen đơn giản giúp cải thiện sức khỏe đường ruột mỗi ngày
• 12 nguyên nhân khiến vết thương lâu lành và cách khắc phục
• 13 lợi ích của nấm đối với sức khỏe: Lý do để bạn đưa nấm và thực đơn thường ngày

1. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Bên cạnh đó, việc lựa chọn thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn cũng rất có ích trong việc kiểm soát huyết áp vì điều này có thể giúp giảm tiêu thụ natri một cách tự nhiên. Nguyên nhân là vì ăn nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng giữ nước và tăng huyết áp. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá và hạt lanh, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục vốn nổi tiếng là có ích đối với sức khỏe và một trong số đó là khả năng kiểm soát huyết áp. Cụ thể, tập thể dục hay hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho tim, hỗ trợ tim bơm máu dễ dàng hơn, từ đó giảm áp lực lên động mạch, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp. Không chỉ vậy, tập thể dục cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Điều này rất quan trọng vì thừa cân có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Như vậy, để duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục. Lưu ý, việc lựa chọn các bài tập yêu thích và phù hợp với sức khỏe sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn.

3. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mãn tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra huyết áp cao. Nguyên nhân là vì phản ứng căng thẳng của cơ thể gây tăng nhịp tim và co thắt mạch máu, làm tăng huyết áp tạm thời. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp kéo dài. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga, các bài tập hít thở sâu,… Các bài tập này sẽ thúc đẩy trạng thái bình tĩnh, giúp hạ nhịp tim và huyết áp đồng thời góp phần vào cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể trải qua các quá trình giúp điều chỉnh hormone gây căng thẳng, phục hồi tim và mạch máu. Do đó, thiếu ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ có thể làm gián đoạn các quá trình này, dẫn đến tăng huyết áp. Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn cần xây dựng và tuân thủ lịch trình ngủ, tránh dùng caffeine vào buổi chiều, đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ không chỉ hỗ trợ cân bằng huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

5. Uống đủ nước

Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì huyết áp ổn định vì mất nước có thể khiến mạch máu co lại, dẫn đến tăng huyết áp. Uống đủ nước giúp máu được lưu thông dễ dàng và tim hoạt động hiệu quả. Lượng nước cần tiêu thụ sẽ thay đổi tùy theo thể trạng của từng người nhưng trung bình sẽ dao động trong khoảng 1,5-2,5 lít nước/ngày. Cần lưu ý, nước mà bạn tiêu thụ nên là nước lọc hoặc nước có trong một số loại trái cây, rau quả đồng thời phải hạn chế đồ uống có đường và chứa caffeine.

6. Hạn chế tiêu thụ rượu và caffeine

Cả rượu và caffeine đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Cụ thể, uống quá nhiều rượu hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine có trong cà phê, trà hay đồ uống tăng lực,…có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp. Do đó, để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm các rủi ro sức khỏe khác, nên hạn chế uống rượu và các thức uống chứa nhiều caffeine.

7. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Các hóa chất trong thuốc lá, tiêu biểu là nicotine, có thể làm hỏng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim. Để cải thiện sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

8. Quản lý cân nặng

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều cần thiết để kiểm soát huyết áp. Nguyên nhân là vì thừa cân có thể làm tăng gánh nặng cho tim, dẫn đến huyết áp cao hơn. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả và khỏe mạnh, nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh, mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng liên quan.

9. Theo dõi huyết áp thường xuyên

Theo dõi huyết áp thường xuyên là điều cần thiết để kiểm soát hiệu quả. Việc này sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra các dấu hiệu bất thường liên quan đến huyết áp để kịp thời ngăn chặn và điều chỉnh. Điều quan trọng là phải đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, lý tưởng nhất là khi thư giãn, để đảm bảo tính nhất quán. Ngoài ra, kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ cũng rất quan trọng vì họ có thể cung cấp thêm thông tin chi tiết và hướng dẫn cụ thể.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về bệnh phù mạch di truyền (HAE)
• 10 loại thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường
• 12 cách duy trì và cải thiện sức khỏe thận mà bạn nên biết
• 7 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày

Khó thở

Một trong những dấu hiệu sớm phổ biến nhất của tình trạng này là khó thở, đặc biệt là khi hoạt động thể chất hoặc khi nằm xuống. Điều này xảy ra vì chất lỏng tích tụ trong phổi, khiến việc thở trở nên khó khăn.

Ho dai dẳng

Ho dai dẳng có chất nhầy màu trắng hoặc hồng có lẫn máu có thể là dấu hiệu của suy tim sung huyết. Nguyên nhân thường thấy là do tích tụ dịch trong phổi, được gọi là phù phổi.

Sưng ở chân, mắt cá chân và bàn chân

Phù nề hoặc sưng ở các chi dưới là dấu hiệu đặc trưng của suy tim sung huyết. Điều này xảy ra khi lưu lượng máu ra khỏi tim chậm lại, khiến máu trào ngược vào tĩnh mạch.

Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Một dấu hiệu sớm khác là nhịp tim tăng hoặc nhịp tim không đều. Như đã biết, bệnh suy tim sung huyết sẽ làm giảm chức năng bơm máu của tim. Do đó, tim đã “bù đắp” bằng cách đập nhanh hơn để tăng khả năng bơm máu.

Mệt mỏi và yếu ớt

Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt bất thường, ngay cả sau khi nghỉ ngơi, là triệu chứng phổ biến của suy tim sung huyết. Điều này là do khả năng bơm máu của tim giảm, nghĩa là ít oxy đến được cơ và mô của bạn hơn.

Khó ngủ khi nằm thẳng

Nhiều người bị suy tim sung huyết gặp khó khăn khi thở khi nằm thẳng, một tình trạng được gọi là orthopnea. Điều này có thể gây ra tình trạng thức giấc thường xuyên và khó chịu trong khi ngủ.

Sưng ở bụng

Bụng to hay chướng bụng cũng có thể xảy ra ở bệnh nhân suy tim. Điều này là do tích tụ dịch ở bụng.

Tăng cân nhanh

Tăng cân đột ngột, thường là do giữ nước, có thể là dấu hiệu của tình trạng suy tim sung huyết đang trở nên trầm trọng hơn. Theo dõi cân nặng hàng ngày có thể giúp phát hiện sớm tình trạng này.

Buồn nôn và chán ăn

Cảm thấy buồn nôn hoặc chán ăn có thể là triệu chứng của suy tim sung huyết. Sự tích tụ chất lỏng xung quanh gan và hệ tiêu hóa có thể cản trở quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm

Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm (tiểu đêm), cũng là một dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm. Điều này xảy ra vì việc nằm xuống thúc đẩy lưu lượng máu đến thận tốt hơn, làm tăng sản xuất nước tiểu.

Lú lẫn và suy giảm khả năng suy nghĩ

Giảm lưu lượng máu đến não do suy tim sung huyết có thể gây ra lú lẫn, mất trí nhớ và suy giảm khả năng suy nghĩ. Điều này phổ biến hơn ở người lớn tuổi.

Da có màu xanh/tím tái

Da có màu xanh hay tím tái, đặc biệt là môi và ngón tay, có thể chỉ ra mức oxy trong máu thấp. Đây một triệu chứng của suy tim sung huyết.

Sưng tĩnh mạch cổ

Tĩnh mạch cảnh giãn, hay sưng tĩnh mạch cổ, là dấu hiệu rõ ràng của tình trạng quá tải dịch và tăng áp lực trong tĩnh mạch, thường là do suy tim sung huyết gây ra.

Trên đây là 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đặc biệt là nếu chúng trở nên tồi tệ hơn hoặc đi kèm với tình trạng khó thở nghiêm trọng, đau ngực hoặc ngất xỉu,…hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Việc phát hiện sớm các triệu chứng suy tim sung huyết là rất quan trọng để kiểm soát bệnh hiệu quả. Bằng cách luôn cảnh giác và chăm sóc y tế kịp thời, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của mình tốt hơn và có khả năng làm chậm quá trình tiến triển của suy tim.

Nguồn dịch: 13 Early Signs of Congestive Heart Failure To Look Out For (Rhaine)

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• Bệnh hen suyễn ở trẻ: Dấu hiệu nhận biết và cách chăm sóc phù hợp
• Mách bạn 10 cách để duy trì lối sống khỏe mạnh, ít bệnh tật

Bệnh tim mạch có thể xảy ra khi mạch máu bị bít tắc hoặc thu hẹp do sự tích tụ của chất béo, xơ vữa và các tạp chất khác. Khi mạch máu bị bít tắc, lượng máu và oxy không đủ để cung cấp cho cơ tim dẫn đến xuất hiện triệu chứng đau ngực, thậm chí là cơn đau tim.

Những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch xuất phát bởi quá trình lâu dài chúng ta không chăm sóc sức khỏe đúng cách, ăn uống không lành mạnh, dùng các chất kích thích,… hoặc có thể là do di truyền. Sau đây là 4 nguyên nhân chính tác động gây ra bệnh tim mạch:

• Tích tụ chất béo và xơ vữa: Chất béo và xơ vữa tích tụ trên thành mạch máu tạo thành các “mảng xơ vữa” làm mạch máu bị bít tắc và không thể cung cấp đủ máu cho cơ tim.
• Huyết áp cao: Là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim mạch. Huyết áp cao có thể gây tổn thương cho mạch máu và làm tăng nguy cơ bít tắc mạch máu.
• Di truyền từ thế hệ trước: Nếu trong gia đình của bạn có tiền sử bệnh tim mạch thì bạn cũng có nguy cơ cao hơn.
• Hút thuốc lá và sử dụng rượu: Hút thuốc lá và sử dụng rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ảnh hưởng của bệnh tim mạch với sức khỏe con người

Tim là bộ phận quan trọng bậc nhất của cơ thể người vì nó có nhiệm vụ bơm máu lên não và bơm máu đi khắp các cơ quan của cơ thể. Nếu tim có vấn đề thì tất cả các bộ phận khác cũng chịu ảnh hưởng. Những ảnh hưởng nghiêm trọng nhất chúng ta phải hứng chịu nếu mắc bệnh tim mạch:

• Tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ: Bệnh tim mạch tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của đau tim và đột quỵ, những biến chứng nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong.
• Suy tim: Bệnh tim mạch có thể làm suy yếu cơ tim, gây ra tình trạng suy tim, khi cơ tim không thể bơm máu cung cấp cho cơ thể.
• Rối loạn nhịp tim: Bệnh tim mạch có thể gây rối loạn nhịp tim, dẫn đến các vấn đề như nhịp tim nhanh hoặc chậm.
• Suy thận: Bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, dẫn đến suy thận và cần lọc máu.

Một số cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Để phòng ngừa bệnh tim mạch, trước hết mỗi người cần phải hiểu được tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe. Không chỉ bệnh tim mà rất nhiều loại bệnh khác luôn tiềm ẩn tấn công sức khỏe chúng ta nếu không có lối sống khoa học. BlogAnChoi đề xuất một số cách giúp bạn có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

• Duy trì lối sống lành mạnh: Hãy duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm soát cân nặng.
• Ngừng hút thuốc lá và hạn chế uống rượu: Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hãy ngừng hút thuốc lá và sử dụng rượu, hoặc hạn chế chúng đối với trường hợp không thể ngừng hoàn toàn.
• Kiểm tra huyết áp: Hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp của bạn và điều trị nếu cần thiết.
• Kiểm tra tiền sử gia đình: Nếu có tiền sử bệnh tim mạch trong gia đình, hãy thảo luận với bác sĩ về nguy cơ cá nhân và cách để giảm nguy cơ.
• Uống thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ: Nếu bạn được kê đơn thuốc để kiểm soát huyết áp hoặc các yếu tố nguy cơ khác, hãy uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, thông qua những biện pháp phòng ngừa và kiểm soát nguy cơ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ và tuân thủ theo hướng dẫn để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết. Hãy đánh giá 5 sao nếu bạn thấy bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư: Nhận biết sớm, phòng tránh sớm
• Những hiểu biết cơ bản về ung thư: ai có nguy cơ mắc bệnh?

Khi nhắc đến thể loại kinh dị trong văn hóa phương Tây, Stephen King là cái tên đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn. Anh ấy là bậc thầy về kể chuyện và tạo ra những tình huống ám ảnh mọi người trong cơn ác mộng của họ. Nhưng khi nói đến tạo hình kinh dị, Junji Ito là vua kinh dị không thể bàn cãi trên thế giới. Anh ấy đã giới thiệu cho người hâm mộ của mình những tác phẩm kinh dị độc đáo, khiến anh ấy trở nên độc nhất vô nhị trong ngành công nghiệp truyện tranh.

Thế giới truyện tranh thường là một nơi tuyệt đẹp, tràn ngập sự tưởng tượng, chủ nghĩa thoát ly và những khả năng vô tận. Tuy nhiên, thỉnh thoảng thật tuyệt khi nghỉ ngơi và đi sâu vào kinh dị để có được những điều ma quái và sợ hãi. Không giống như phương tiện điện ảnh hoặc truyền hình , manga không thể dựa vào âm thanh lớn hoặc cảnh hù dọa để thu hút khán giả. Họa sĩ truyện tranh kinh dị Junji Ito là một bậc thầy trong việc sử dụng các tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp của mình theo những cách độc đáo khiến độc giả ớn lạnh sống lưng sau mỗi lần lật trang.

Các tác phẩm của Ito nổi tiếng với nhiều người hâm mộ truyện tranh. Phong cách nghệ thuật và thẩm mỹ riêng biệt của anh ấy có thể dễ dàng nhận ra trong nháy mắt. Đối với bất kỳ người hâm mộ kinh dị mới nào có thể không biết bắt đầu từ đâu, đây là một số manga đáng sợ nhất của Junji Ito để chứng kiến ​​tận mắt cách Ito khéo léo làm mờ ranh giới giữa nỗi kinh hoàng thực sự và vẻ đẹp tê liệt.

Với việc phát hành loạt phim Netflix rất được mong đợi Junji Ito Manic: Japanese Takes Of The Macabre, người hâm mộ mới và cũ đã nóng lòng muốn có được nội dung Ito kinh khủng hơn. Mặc dù nhiều tác phẩm tuyệt vời của Ito đã được đưa vào loạt phim hoạt hình, nhưng nhiều tác phẩm nổi tiếng nhất của Ito lại không được giới thiệu và không được chú ý. Xem xét danh sách các tác phẩm tuyệt vời của Ito dài bao nhiêu trong hơn 30 năm làm họa sĩ truyện tranh của ông, sẽ không thể giới thiệu từng tác phẩm đáng chú ý.trong kho vũ khí của mình. Một vài mục mới đã được thêm vào cho bất kỳ người hâm mộ nào (mới và cũ) bị mê hoặc bởi loạt phim hoạt hình đẹp mắt trên Netflix của Ito và đang tìm kiếm bất kỳ viên ngọc ẩn nào khác của anh ấy để đọc trong bóng tối.

21. Layers Of Fear

• Năm xuất bản: 2017
• Bộ sưu tập: One-Shot

Layers Of Fear (đừng nhầm với trò chơi kinh dị cùng tên ) là một tác phẩm tuyệt vời của Junji Ito dành cho bất kỳ độc giả nào yêu thích một câu chuyện kinh dị về xác sống. Layers Of Fear là tác phẩm one-shot được thực hiện để kỷ niệm 30 năm sự nghiệp vẽ truyện tranh kinh dị của Ito.

Câu chuyện tập trung vào hai chị em Reimi, Narumi và mẹ của họ, bà Soya. Sau khi phát hiện ra rằng hai chị em đã bị nguyền rủa từ khi sinh ra do người cha quá cố của họ khai quật một khu chôn cất nghi lễ, bất hạnh bắt đầu che phủ cuộc sống của họ. Thay vì lão hóa và phát triển như con người bình thường, cả Reimi và Narumi đều già đi theo từng lớp, chỉ đơn giản là có một lớp da mới mọc lên trên lớp trước đó. Bên cạnh nỗi kinh hoàng về cơ thể của hai chị em, một ngày nọ, mẹ của họ cuối cùng cũng bị suy sụp, dẫn đến cái chết đẫm máu của cả gia đình.

20. Lovesick Dead (Bói giao lộ)

• Năm xuất bản : 1997
• Bộ sưu tập : Thế giới kinh dị của Junji Ito, Lovesickness, Namuki

Câu chuyện của Lovesick Dead là một câu chuyện gồm năm chương kể về chàng trai trẻ Ryuusuke Fukata và hành trình trở về quê hương mà anh đã bỏ lại khi còn nhỏ. Các cô gái trẻ ở quê hương của anh ấy, Nanchou-shi, có thói quen chơi một trò chơi mà họ gọi là “Bói giao lộ”, trong đó họ tiếp cận một người lạ trong khi che mặt khi họ hỏi về vận may hoặc xin lời khuyên.

Rõ ràng là trò chơi này không ngây thơ như những gì các nữ sinh tưởng tượng mà là một chàng trai đẹp trai bí ẩn (biệt danh là “Giao lộ Bishounen”) bắt đầu xuất hiện khi chơi trò chơi, và có vẻ như các cô gái trẻ gặp nhau. anh ta cuối cùng đã tự kết liễu đời mình. Trò chơi Bói giao lộ bắt đầu lấy đi và hủy hoại cuộc sống xung quanh Ryuusuke, buộc anh phải tự mình giải quyết vấn đề để ngăn chặn Giao lộ nguy hiểm Bishounen và ảnh hưởng có hại của anh ta một lần và mãi mãi

19. The Den Of The Sleep Demon

• Năm xuất bản: 1997
• Bộ sưu tập: Ngôi nhà của những con rối, Thế giới kinh dị của Junji Ito, Bảo tàng khủng bố (Tập 3)

Câu chuyện của The Den Of The Sleep Demon kể về Yuji, một tác giả, bị một con quái vật bên trong anh ta quấy rầy, cố gắng tìm đường ra thế giới thực. Yuji kêu gọi sự giúp đỡ của người bạn cũ Mari và giải thích với cô ấy rằng sinh vật bên trong anh ta chỉ được giấu kín vì anh ta còn tỉnh táo. Khoảnh khắc Yuji chìm vào giấc ngủ, con quỷ sẽ có cơ hội trèo ra khỏi cơ thể Yuji để trốn thoát.

Mặc dù Mari do dự và hoài nghi về câu chuyện của Yuji, cho rằng đó là lời nói lan man của một nhà văn thiếu ngủ và không thành công, nhưng cô ấy sớm phát hiện ra rằng câu chuyện kinh hoàng của Yuji hoàn toàn là sự thật.

18. Headless Sculptures

• Tên: Tác phẩm điêu khắc không đầu của Junji Ito
• Năm xuất bản : 1995
• Bộ sưu tập : Flesh-Colored Horror

Tác phẩm điêu khắc không đầu khiến nhiều người sợ hãi về những bức tượng người giả. Cảnh tượng kỳ lạ về một con người dường như có thật , đứng thẳng hoàn toàn mà không có đầu trên vai đủ để khiến một số độc giả rùng mình, nhưng câu chuyện của nhân vật chính Rumi thậm chí còn đen tối hơn .

Sau khi Rumi nghe tin khủng khiếp về giáo viên nghệ thuật của cô, ông Okabe, bị giết và chặt đầu (giống như những bức tượng của ông), cô giữ im lặng về người bạn Shimada của mình được cho là đã ở cùng ông Okabe trong phòng nghệ thuật sau giờ học, với hy vọng được bảo vệ. anh ta. Tuy nhiên, sau khi gặp Shimada ở trường vào ngày hôm sau, cô nhận ra anh ta không phải là mình và phát hiện ra sự thật kinh hoàng đằng sau tất cả các tác phẩm điêu khắc không đầu của ông Okabe.

17. The Hanging Balloons

• Năm xuất bản : 1998
• Bộ sưu tập : Thế giới kinh dị của Junji Ito (Tên trộm có khuôn mặt)

Câu chuyện và ý nghĩa sâu xa hơn của The Hanging Balloons rất đen tối và không dành cho những người yếu tim . The Hanging Balloons tập trung vào Kazuko, một cô gái trẻ có người bạn thân nhất là Terumi Fujino, một người nổi tiếng. Sau khi Terumi tự kết liễu đời mình bằng cách treo cổ tự tử vào một ngày nọ, mọi người nhận thấy một làn sóng tự tử được thực hiện theo cách tương tự như của Terumi.

Người hâm mộ dường như bị ảo giác về hồn ma của Terumi dưới dạng một cái đầu khổng lồ lơ lửng trên bầu trời. Lúc đầu, trong khi còn hoài nghi, một ngày nọ, Kazuko chứng kiến ​​​​cái đầu khổng lồ của Terumi lơ lửng trên nhà cô. Rõ ràng là “con ma” của Terumi đã dụ dỗ người dân trên khắp thị trấn treo cổ tự tử.

Như thể mọi thứ không thể tồi tệ hơn đối với Kazuko tội nghiệp, nhiều cái đầu khổng lồ lơ lửng hơn xuất hiện trên thị trấn; nhưng lần này, với khuôn mặt của những người còn sống.

16. The Long Hair In The Attic

• Năm xuất bản : 1988
• Bộ sưu tập : Halloween hàng tháng, Kinh dị màu da thịt, Bảo tàng khủng bố (Tập 3)

Tóc Dài Trên Gác Mái bắt đầu với Chiemi quẫn trí, bị bạn trai chia tay . Bạn trai cũ của cô ấy đã phá vỡ mối quan hệ với Chiemi tội nghiệp bằng cách nói với cô ấy rằng mặc dù cô ấy đã cố gắng để có vẻ ngoài đủ tốt đối với anh ấy, nhưng anh ấy chưa bao giờ thực sự hài lòng và quyết định rằng họ không có ý định ở bên nhau.

Đau lòng, Chiemi trở về nhà và được chào đón bởi chị gái của cô, Eri, kể cho cô nghe về nạn chuột phá hoại trên gác mái. Chiemi đi ngủ, vừa khóc vừa nhớ lại việc cô ấy đã để tóc dài chỉ vì người yêu cũ và quyết định cắt đi.

Ngày hôm sau, cô thức dậy và thấy một con chuột đã chết, vướng trên mái tóc dài của mình. Khi Eri chạy đi tìm một chiếc kéo để Chiemi tạm biệt mái tóc dài của mình, Eri quay lại và thấy thi thể không đầu của Chiemi trên mặt đất, vô hồn, không tìm thấy đầu.

15. Gyo

• Năm xuất bản : 2001-2002
• Bộ sưu tập : Big Comic Spirits

Với tựa đề đầy đủ là “Gyo Ugomeku Bukimi” và tạm dịch là “Cá: Quằn quại ghê rợn”, Gyo là một trong những tác phẩm phong phú nhất trong kho vũ khí của Ito và vì lý do rất chính đáng. Một tiền đề đơn giản nhưng đáng sợ về các sinh vật biển xung quanh thành phố, từ từ biến đổi, biến đổi và tiến hóa thành những con quái vật khủng khiếp rõ ràng là mạnh mẽ và hung bạo đã đưa câu chuyện này đến những nơi đáng kinh ngạc và đáng ngạc nhiên.

Nó bắt đầu với một vài cảnh tượng kỳ lạ mà nhân vật chính Tadashi và Kaori chú ý trong kỳ nghỉ lặn biển của họ. Ngay cả việc nhìn thấy một con cá đơn giản đang mọc chân cũng đủ khiến một số độc giả ớn lạnh sống lưng nhưng Gyo đưa mọi thứ đi xa hơn nhiều và giống như con cá, cốt truyện cũng phát triển thành một thứ gì đó phức tạp và nham hiểm hơn.

Gyo liên quan đến vô số nỗi sợ hãi, từ máu me ghê rợn, bị bỏ rơi và thậm chí là sự kết thúc của loài người .

14. Remina

• Năm xuất bản : 2004-2005
• Bộ sưu tập : Big Comics Spirits

Remina, đôi khi được dịch thành “Hellstar Remina”, là một cuộc hành trình khoa học viễn tưởng kỳ ảo theo chân nhân vật chính trẻ tuổi cùng tên, con gái của một nhà khoa học danh tiếng, và cô dần rơi vào trạng thái điên loạn sau khi phát hiện ra một hành tinh bất hảo mới trong hệ mặt trời .

Khi phát hiện ra niềm vui, cha cô tự hào đặt tên cho hành tinh vô danh theo tên con gái mình, Remina, để vinh danh sự đóng góp to lớn của cô. Tuy nhiên, có thông tin tiết lộ rằng hành tinh bí ẩn Remina đang chuẩn bị cho một vụ va chạm kinh hoàng với Trái đất. Trong khi Remina từng được người dân ca ngợi vì mối quan hệ của cô với hành tinh mới được tìm thấy, tin tức kinh hoàng về vụ va chạm bắt đầu khiến công chúng chống lại cô.

Remina không chỉ là câu chuyện về nỗi kinh hoàng của những điều chưa biết, mà còn là những tác động khủng khiếp mà sự mê tín thuần túy/vô căn cứ có thể gây ra cho quần chúng và mức độ nguy hiểm của nỗi sợ hãi về “sự kết thúc” đối với tâm trí con người dễ bị tổn thương.

13. Fixed Face

• Publication Year : 2000
• Collection : Frankenstein, Horror World Of Junji Ito

Câu chuyện này có thể khá ngắn nhưng nó đánh vào một nỗi sợ hãi rất thật mà nhiều người từng mắc phải ít nhất một lần trong đời khi ngồi trong phòng khám bác sĩ. Sự pha trộn giữa nỗi kinh hoàng về cơ thể và cảm giác sợ hãi về sự ngột ngạt khủng khiếp; một thứ đến từ việc không bị mắc kẹt về thể chất trong một không gian nhỏ mà thay vào đó bị giới hạn trong một không gian nhỏ.

Ai cũng từng có lúc hồi hộp chờ đợi bác sĩ khi mắc kẹt trong một thiết bị xa lạ. Khuôn mặt cố định của Junji Ito thể hiện nỗi sợ hãi sâu sắc, nội tâm đó và kể câu chuyện về một “tình huống xấu nhất” rõ ràng.

Câu chuyện này ngắn và ngọt ngào nhưng vẫn mang đến những pha hù dọa ớn lạnh trong một nửa thời lượng và chỉ vài trang.

12. Sensor

• Năm xuất bản : 2018-2019
• Bộ sưu tập : Nemuki+

Cảm biến , còn được biết đến với cái tên “Du hành của Succubus” gần đây đã có bản phát hành độc lập xứng đáng từ lâu ở Bắc Mỹ vào năm 2021 với ảnh bìa đẹp mắt nhưng không kém phần thú vị để chào đón độc giả. Mặc dù nhiều câu chuyện của Ito được định hướng theo cốt truyện, tập trung vào các diễn biến hơn là những người liên quan, nhưng thay vào đó , Cảm biến là nỗ lực thành công của Ito trong việc viết một câu chuyện hướng đến nhân vật hơn.

Ban đầu kể về cô Kyoko Byakuya trẻ trung và xinh đẹp và chuyến đi tò mò của cô đến Núi Sengoku, nơi cô gặp một người đàn ông bí ẩn dường như biết quá nhiều về cô. Kyoko, không chắc chắn về mục đích chuyến đi lên núi của mình, thấy mình bị ngọn núi và thị trấn nhỏ cư trú ở đó thu hút. Khi đến nơi, cô được chào đón bằng “mái tóc thiên thần” ma thuật mà dân làng gọi là “Amagami” và bắt đầu khám phá những bí mật nằm trong ngôi làng biệt lập cũng như ý nghĩa của việc cô đến.

Tác phẩm này của Ito đã được ca ngợi vì nghệ thuật hấp dẫn và câu chuyện hấp dẫn và thường được so sánh với các tác phẩm kinh dị của tác giả kinh dị HP Lovecraft .

11. Tomie

• Năm xuất bản : 1987-2000
• Collection : Monthly Halloween Manga Magazine, The Junji Ito Horror Comic Collection, Junji Ito Masterpiece Collection

Một trong những tác phẩm nổi tiếng nhất của Ito ở cả Nhật Bản và nước ngoài, Tomie là một câu chuyện kinh dị kể về đủ loại quái vật. Tomie là một câu chuyện bi thảm nhưng đáng sợ về một cô gái trẻ chuyên săn lùng đàn ông, dụ dỗ họ và lợi dụng lòng ham muốn của họ để dẫn họ đến cái chết không thể tránh khỏi nhằm nuôi dưỡng xu hướng ăn thịt người của cô.

Mặc dù rất giống với một succubus, nhưng bản thân Tomie không phải là con quái vật duy nhất trong câu chuyện. Những hành động khủng khiếp mà những người khác xung quanh cô ấy sẵn sàng thực hiện để có Tomie cho riêng mình hoặc để phản ứng lại sự từ chối của cô ấy cũng đáng lo ngại không kém. Tomie là một câu chuyện rùng rợn tập trung vào ham muốn chiếm hữu, sự tuyệt vọng dữ dội và khả năng thao túng của cả con người và quái vật.

10. Secret of the Haunted Mansion

Sự xuất hiện của một ngôi nhà ma ám khiến cả thị trấn đảo lộn khi sự chế nhạo chuyển thành nỗi kinh hoàng khi mỗi vị khách mới bước vào cửa. Hai cậu bé bị cuốn vào những trò chơi quái đản của chủ sở hữu sau khi cố gắng lẻn vào miễn phí. Khi khám phá những hội trường ma quái, họ phát hiện ra một ngôi nhà kinh hoàng thực sự, một ngôi nhà chứa đầy những nạn nhân tự xưng là gia đình của chủ sở hữu.

Có một bộ phim hài đen tối trong bộ phim này, xuất phát từ một nhân vật định kỳ khác của Ito, kẻ mưu mô Souichi Tsujii. Nhưng không có gì buồn cười về tội ác ghê tởm của anh ta. Bí Ẩn Ngôi Nhà Ma Ám là một chuyến đi hoang dã sẽ làm hài lòng những người hâm mộ văn hóa ma ám.

9. Marionette Mansion

Những con rối luôn giữ một vị trí đặc biệt đáng sợ trong kinh dị và Ito đã sử dụng điều đó để làm lợi thế của mình ở đây trong câu chuyện rùng rợn này về một gia đình kỳ lạ bị ám ảnh bởi những con rối. Mọi chuyện bắt đầu khi một cô gái trẻ tên Kinuko kết bạn với con trai của một gia đình múa rối. Trở nên thân thiết với một trong hai người con trai, Haruhiko, cô đến thăm nhà ngay lập tức cảnh giác với một con rối lớn tên là Jean-Pierre.

Nhiều năm sau, Haruhiko và Kinuko kết nối lại và kết hôn. Nhưng khi họ được gọi trở lại ngôi nhà của gia đình cũ, họ đã phát hiện ra một điều khủng khiếp. Đây là một trong những câu chuyện kinh điển nhất của Ito, nhưng nó vẫn sẽ gây sốc và bất ngờ ở mỗi lượt.

8. Greased

Lớn lên bên cạnh nhà hàng đồ nướng của gia đình cô bên núi Phú Sĩ, Yui phát ốm vì dầu mỡ tích tụ từ từ nhưng chắc chắn, bao phủ ngôi nhà của họ. Trong khi cô ấy lo lắng về tác dụng của nó, thì người anh Goro bạo lực và ngược đãi của cô ấy đã ôm lấy dầu ăn tạo ra nó, uống nó từ chai cho đến khi mặt anh ấy nổi đầy mụn mủ lớn và kỳ cục.

Nỗi ám ảnh với dầu mỡ của Goro và hy vọng sống sót của em gái anh bị vướng sâu vào chuyện này, một trong những câu chuyện đau bụng nhất của Ito sẽ đe dọa cả bữa trưa và chu kỳ giấc ngủ của bạn. Thực sự, đây là thể loại truyện bạn phải chuẩn bị tinh thần để đọc, vì vậy đừng xem nhẹ truyện này.

7. Uzumaki

Uzumaki của Junji Ito thường được coi là kiệt tác của Ito . Nó kể về câu chuyện của một cô gái ở một thị trấn nhỏ tên là Kurouzu-cho, tạm dịch là “Thị trấn lốc xoáy đen”. Nhân vật chính Kirie và bạn trai của cô ấy là Shuichi nhận thấy những điều kỳ lạ xảy ra xung quanh thị trấn của họ và miễn cưỡng cố gắng khám phá những bí mật ẩn chứa trong đó.

Uzumaki , có nghĩa là “xoắn ốc”, kể về câu chuyện về những cái chết siêu nhiên và khủng khiếp của những công dân bình thường của Kurouzu-cho, tất cả đều liên quan đến một bộ phận dân số nhỏ đang dần phát triển những ám ảnh/hoang tưởng về những hình xoắn ốc và hình dạng hoặc hình dạng giống như xoắn ốc. Uzumaki nổi tiếng với tác phẩm kinh dị về cơ thể độc đáo, đáng sợ nhưng đẹp một cách kỳ lạ liên quan đến nghệ thuật và bầu không khí phức tạp.

6. Billions Alone (Army Of One)

Mặc dù được xuất bản vào năm 2004, Billions Alone (đôi khi còn được dịch là “Đội quân của một người”) vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay. Billions Alone là câu chuyện về cuộc sống trong một thế giới mà ở cùng với những người khác sẽ dẫn đến một cái chết bí ẩn và đau đớn.

Khắp thành phố, dường như bất kỳ hình thức tụ tập xã hội nào, dù là hai người hay hai trăm người, đều dẫn đến những vụ giết người hàng loạt khó hiểu, khi người ta tìm thấy công dân đã chết, xác của họ được gieo cùng nhau. Billions Alone là một hành động khủng khiếp khi bắt buộc người khác phải giữ cho riêng mình vì lợi ích lớn hơn.

5. Venus In The Blind Spot

• Năm xuất bản : 2013
• Bộ sưu tập : Big Comics, Venus In The Blind Spot

Venus In The Blind Spot không chỉ nói về nỗi kinh hoàng của thế lực siêu nhiên và khả năng tồn tại của người ngoài hành tinh. Venus In The Blind Spot có một số chủ đề ma quái thông thường hơn nhưng nỗi kinh hoàng thực sự của nó nằm ở mối quan hệ giữa các nhân vật và tội ác mà người thường gây ra. Vẻ đẹp của Mariko Shono khiến những người xung quanh không thể chấp nhận được và người cha thích kiểm soát của cô đã dùng những biện pháp khủng khiếp để giữ an toàn cho cô con gái yêu dấu của mình.

Nguồn kinh dị thực sự nhất của Venus In The Blind Spot nằm ở những hành động ghê tởm mà những cảm xúc thô sơ của con người như sự tuyệt vọng, ham muốn và chiếm hữu có thể khiến bất kỳ cá nhân nào phạm phải.

4. Earthbound

• Năm xuất bản : 2003
• Bộ sưu tập : Nemuki, Smashed

The Earthbound là câu chuyện về một thế lực bí ẩn, siêu nhiên đang kiểm soát mọi người trên khắp thị trấn của nhân vật chính Asano. Đột nhiên, việc nhìn thấy những người bị mắc kẹt trong các tư thế kỳ lạ ngày càng trở nên thường xuyên hơn, vì vậy Asano quyết định điều tra những “triệu chứng trên trái đất” này và tìm hiểu tận cùng bí ẩn của thị trấn cô.

Mỗi nạn nhân bị buộc phải tạo dáng ở một địa điểm cụ thể, bị mắc kẹt và không thể di chuyển cơ thể của họ cho đến khi phân hủy cuối cùng. Earthbound khám phá nỗi kinh hoàng về cơ thể, siêu nhiên và nhà tù khủng khiếp mà tâm trí con người có thể trở thành trong những hoàn cảnh thảm khốc.

3. Tôi Không Muốn Trở Thành Ma

• Tên: I Don’t Want To Be A Ghost (Anything But A Ghost) manga
• Năm xuất bản : 2005
• Bộ sưu tập : Nemuki, Smashed

I Don’t Want To Be A Ghost tập trung vào một chàng trai trẻ tên là Shigeru và cuộc gặp gỡ kỳ lạ của anh ta với một phụ nữ trẻ bí ẩn, người dường như mang lại bất hạnh cho anh ta. Một đêm trên đường đi làm về bằng ô tô, Shigeru bắt gặp một phụ nữ trẻ bên vệ đường, người bê bết máu. Anh phát hiện ra tên cô là Misaki và ngay lập tức đưa cô đến bác sĩ. Trước sự ngạc nhiên của anh ấy, Misaki hoàn toàn ổn; không một vết xước trên người cô ấy. Máu cô ấy dính đầy không phải của cô ấy.

Tôi Không Muốn Trở Thành Ma là câu chuyện đáng sợ về Misaki bí ẩn, tại sao cô ấy lại bị Shigeru thu hút đến vậy, và sự hiện diện của cô ấy cuối cùng đã phá hủy cuộc đời anh ấy như thế nào.

2. The Enigma Of Amigara Fault

• Năm xuất bản : 2000
• Bộ sưu tập : Spirits Special IKKI, Venus In The Blind Spot

Tuy nhiên, một trong những tác phẩm phong phú nhất (và cũng là meme nhiều nhất ) của Ito, The Enigma Of Amigara Fault là một câu chuyện kinh dị bao gồm cả những câu hỏi khó hiểu chưa được giải đáp và nỗi kinh hoàng về cơ thể (và một chút sợ hãi nếu điều đó là không đủ). Sau khi một trận động đất lớn xảy ra, một vết đứt gãy lớn được phát hiện ở sườn phía bắc của Núi Amigara.

Sau khi được đưa lên bản tin, nhiều người dân thấy mình bị thu hút bởi lỗi mới được phát hiện, vì các mảnh vỡ rơi xuống làm lộ ra những lỗ hổng giống như con người trên sườn núi. Bây giờ đã được tiết lộ, các công dân bắt đầu cảm thấy thôi thúc kỳ lạ phải tìm và đi vào cái lỗ hình người mà họ tin là “được tạo ra cho họ”.

The Enigma Of Amigara Fault nói về khái niệm khó hiểu về tự nhiên tiết lộ những gì dường như là do con người tạo ra và sự tò mò bệnh hoạn bắt nguồn từ đó.

1. Chiếc ghế người

• Tên: The Human Chair Manga
• Năm xuất bản : 2007
• Bộ sưu tập : Big Comic Original Special Edition, Venus In The Blind Spot

Mặc dù tác phẩm đặc biệt này ban đầu được viết bởi tác giả truyện trinh thám/kinh dị Edogawa Ranpo, nhưng việc lặp lại tác phẩm này của ông chứng tỏ rằng kỹ năng nghệ thuật của Ito thực sự là thứ đưa độc giả vào một câu chuyện rùng rợn và đắm chìm. Chiếc ghế của con người gần như là một tiêu đề tự giải thích khi được kết hợp với tác phẩm nghệ thuật của nó, vì câu chuyện kể về nơi ở của một người phụ nữ và chứng hoang tưởng của cô ấy về việc bị theo dõi hoặc liên tục bị bao vây bởi một sự hiện diện kỳ ​​lạ không thể giải thích được.

Kỹ năng đáng kinh ngạc của Ito với tư cách là một nghệ sĩ và người kể chuyện đã khiến câu chuyện của Ranpo trở nên sống động và chỉ riêng những hình minh họa của anh ấy về các cơ chế được tìm thấy trong chiếc ghế bành khét tiếng cũng đủ khiến bất kỳ độc giả nào cũng phải ớn lạnh sống lưng.

Chiếc ghế bành của con người có vẻ giống như một câu chuyện khác xoay quanh một nhân vật chính và những cơn hoang tưởng của họ; tuy nhiên, câu chuyện này đặt câu hỏi “điều gì sẽ xảy ra nếu niềm tin hoang tưởng của họ là sự thật?”

Một số thông tin khác:

• 25 câu đố hack não kinh dị của FBI để kiểm tra chỉ số “phạm tội” của bạn
• 15 phim kinh dị 2023 hay nhất theo IMDb: Ông Kẹ, Ma Cây trở lại
• Review Incantation – Siêu phẩm kinh dị có doanh thu cao nhất thời đại tại Đài Loan
• 10 Phim Kinh Dị Nhật Bản Hay Nhất Mọi Thời Đại
• Review Manh Mối Cuối Cùng: Tóm tắt Criticsized phim tra tấn kinh dị nhất

Các biểu hiện khi mắc bệnh có thể khác nhau ở mỗi người, có thể bắt đầu đột ngột hoặc phát triển dần dần trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Các triệu chứng phổ biến nhất của suy tim là:

• Khó thở: Có thể xảy ra ngay sau khi người bệnh hoạt động hoặc nghỉ ngơi; nặng hơn là khó thở khi nằm đầu thấp, khó thở kịch phát về đêm khiến người bệnh thức dậy.
• Mệt mỏi: Người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu sức trong hầu hết thời gian.
• Sưng chân và mắt cá chân: Do tình trạng tích nước, có thể nhẹ vào buổi sáng và nặng hơn vào cuối ngày.

Phân độ suy tim theo NYHA

Bổ sung Omega 3 là liệu pháp điều trị hỗ trợ cho các bệnh nhân suy tim phân độ II – IV theo NYHA, suy tim tâm thu và tâm trương, trừ khi có chống chỉ định, để giảm tỷ lệ tử vong và nhập viện vì bệnh tim mạch.

Nhu cầu dinh dưỡng cho bệnh nhân suy tim

• Năng lượng: Cung cấp đầy đủ năng lượng để phòng ngừa béo phì và suy dinh dưỡng với mức năng lượng khuyến nghị là 25 – 35kcal/kg/ngày
• Protein: 1 – 1.2g/kg/ngày
• Lipid: 15 – 20% tổng năng lượng

• Lượng chất lỏng phụ thuộc vào tình trạng lâm sàng như: Phù, mệt, thở ngắn,… và giá trị điện giải đồ. Nhu cầu dịch có thể được tính theo công thức sau: V nước = V nước tiểu + V dịch mất bất thường (sốt, ói, tiêu chảy,…) + 300 – 500ml nước mất không nhận biết qua mồ hôi, hơi thở.
• Kali: 4000 – 5000mg/ngày, lưu ý một vài thuốc lợi tiểu làm tăng bài tiết Kali
• Natri < 2000mg/ngày. Natri (Na) trong khẩu phần được cung cấp bởi 2 nguồn là thực phẩm trong tự nhiên và chủ yếu là muối ăn (NaCl) và các gia vị chứa muối khác như bột ngọt, bột nêm, nước mắm,…

Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn hạn chế Na < 2000mg/ngày

• Nêm rất nhạt (khoảng ¼ muỗng cà phê muối/ngày) trong quá trình nấu nướng
• Không chấm thêm muối hoặc các gia vị chứa muối khác như: Nước mắm, nước tương, tương ớt, tương cà,… trên bàn ăn
• Không sử dụng thực phẩm được chế biến với nhiều muối như dưa cải muối, cà muối, mắm, thực phẩm chế biến sẵn,…

Những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bệnh nhân suy tim

• Khi tăng cường thực phẩm giàu Kali cho bệnh nhân suy tim mạn cần lưu ý về chức năng thận và ion đồ. Các thực phẩm giàu Kali như: Trái cây khô, các loại đậu, khoai tây, bí đỏ, rau xanh, trái bơ, chuối, cam,…
• Chế độ ăn cần kiểm soát các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh suy tim như: Tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu,…

• Khi triệu chứng làm ảnh hưởng đến khối lượng thực phẩm ăn vào thì chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên sử dụng các thực phẩm cao năng lượng như sữa Ensure Plus Advance, Forticare, Fortimel Compact Protein, Prosure,…

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:

• Bệnh nhân suy dinh dưỡng cần được hỗ trợ như thế nào về chế độ ăn uống?
• Dinh dưỡng tốt có vai trò quan trọng như thế nào trong quá trình điều trị ung thư?
• Nguyên tắc dinh dưỡng cho bệnh đái tháo đường giúp người bệnh giảm triệu chứng và tránh biến chứng

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha! Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết sau.

Tài liệu tham khảo:

1. Viện Dinh Dưỡng (2019). Dinh dưỡng điều trị bệnh suy tim. Dinh dưỡng lâm sàng, NXB Y học Hà Nội, 161 – 171.
2. Bộ Y tế (2015). Dinh dưỡng trong bệnh suy tim. Hướng dẫn điều trị dinh dưỡng lâm sàng, NXB Y học Hà Nội, 107 – 114.

Một số bệnh tim mạch thường gặp

Rối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là tình trạng tim có dấu hiệu đập không theo nhịp đều đặn như bình thường, kèm theo đó là một số triệu chứng như:

• Khó chịu.
• Thở gấp.
• Ngất.
• Đau đầu, hoa mắt.
• Cơ thể suy nhược.
• Có cảm giác thường xuyên bị tức ngực.

Bệnh tim bẩm sinh

Tim bẩm sinh hay còn gọi là tim bị dị tật từ lúc mới sinh như:

• Dị tật ở phần vách ngăn của tim, xuất hiện lỗ hổng giữa hai buồng của tim.
• Dị tật gây ra tình trạng tắc nghẽn máu lưu thông giữa các vách ngăn tim.
• Dị tật gây ra tình trạng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ dẫn đến tình trạng thiếu oxy.

Người lớn mắc bệnh tim bẩm sinh thường có một số triệu chứng như:

• Khó thở.
• Thở gấp.
• Không có khả năng vận động quá nhiều.
• Mệt mỏi.
• Xuất hiện triệu chứng của hở van tim, suy tim,…

Còn đối với trẻ nhỏ khi mắc bệnh thường có những biểu hiện như:

• Thay đổi màu da, móng tay, môi do lượng oxy không đủ gây ra xanh tím.
• Không thể vận động nhiều.
• Ăn kém, thở gấp.
• Có nguy cơ nhiễm trùng phổi cao.

Giãn cơ tim

Tình trạng này gây ảnh hưởng chủ yếu cho tâm thất trái, liên quan trực tiếp đến bệnh mạch vành. Lượng bơm máu giảm do cơ tim phì đại và suy yếu gây ra giãn cơ tim.

Triệu chứng của giãn cơ tim xảy ra không rõ ràng, một số trường hợp xuất hiện triệu chứng nhẹ nhưng đa phần là không triệu chứng. Một số triệu chứng thường gặp như:

• Ngất xỉu.
• Khó thở.
• Mệt mỏi.
• Chân có dấu hiệu bị phù.
• Tim đập nhanh.
• Thường xuyên mệt mỏi.
• Một số trường hợp bị suy nhược cơ thể.

Nhồi máu cơ tim

Tình trạng này khá phổ biến, nguyên nhân là do xuất hiện huyết khối ở động mạch vành, ngoài ra còn do một số bệnh như xơ vữa động mạch gây tình trạng hẹp động mạch vành dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Một số biểu hiện thường gặp của nhồi máu cơ tim là:

• Đổ mồ hôi nhiều.
• Có dấu hiệu buồn nôn, khó thở.
• Chóng mặt.
• Suy nhược cơ thể.
• Tim có dấu hiệu đập nhanh.
• Khó thở, tức ngực.
• Đau lưng, đau cổ, khó tiêu, ợ nóng xuất hiện thường xuyên và không có dấu hiệu giảm.

Suy tim

Tình trạng này được coi là khá nghiêm trọng trong số các bệnh liên quan đến tim mạch vì nó ảnh hưởng đến cả hai tâm thất của tim. Các tác động tiêu cực từ môi trường là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy tim.

Biểu hiện của suy tim cũng giống như những bệnh tim mạch nói chung, chỉ khác ở chỗ suy tim gây ra tình trạng cân nặng tăng nhanh bất thường, bụng có dấu hiệu sưng to, ho có đờm,…

Một số cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

• Điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp với tình trạng tim mạch của bản thân. Kiểm soát cân nặng, tránh để thừa cân hoặc béo phì bởi đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim.
• Tập những bài thể dục nhẹ nhàng để điều chỉnh huyết áp, hạn chế các bệnh về tim mạch.
• Không sử dụng các chất kích thích, hạn chế hút thuốc và uống bia rượu quá thường xuyên.
• Uống nhiều nước, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc để tránh tình trạng tăng huyết áp.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong
• Tai biến mạch máu não là gì và làm cách nào để phòng tránh?
• 9 nguyên nhân cần chú ý khi có triệu chứng buồn nôn, cẩn thận nhiều bệnh nguy hiểm

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Hellobacsi

Dân mạng được phen tá hoả khi ngắm hàng loạt bức ảnh của Lisa trong màu tóc hồng mới, cô nàng “cosplay” thành nhân vật cô bé Anya trong siêu phẩm anime Spy X Family. Nhiều fan hâm mộ đã tỏ ra vô cùng xôn xao và phấn khích vì nhìn rất xinh đẹp và đáng yêu, thích thú vì thấy quá giống nhân vật hoạt hình, tựa như bức ra từ truyện tranh.

Cùng ngắm loạt ảnh dưới đây

Tuy nhiên, các fan cũng nhanh chóng biết được sự thật và thấy hơi thất vọng vì thực chất đây chỉ là những bức ảnh đã được chỉnh sửa lại. Bức ảnh gốc của cô là từ đợt Lisa lên đường tham gia Celine Paris Fashion Week 2022 tháng 6 vừa qua cùng với V (BTS) và Park Bo Gum.

Cô nàng khoe trọn vẹn vòng eo con kiến thon gọn, quyến rũ của mình, thu hút mọi ánh nhìn trong thời trang sân bay nhà Celine. Không những thế còn trở nên nổi bẩt trong hàng loạt phụ kiện và giá trị của chúng như dây buộc tóc đeo ở tay (300 USD), giày thể thao (giá bán 850 USD). Đáng chú ý, Lisa còn là một trong những nghệ sĩ đầu tiên được đeo chiếc túi Matelasse Monochrome, mẫu túi xách mới nhất do Hedi Slimane chính tay thiết kế ra mắt trong bộ sưu tập Thu Đông năm 2022.

Ấy thế mà bộ ảnh vẫn tao nên cơn sốt, trở thành những bức ảnh hot hit nhiều người săn đón và thu lại hàng trăm nghìn lượt tương tác cho chính chủ đăng tải. Những bức ảnh trên được photoshop chỉnh chủ từ kiểu tóc, tai thỏ đến cử chỉ nhan sắc của “em út” nhà Hắc Hường trông giống hệt cô bé Anya trong phim.

Các fan cũng rất mong ngóng cô nàng sẽ thay đổi kiểu tóc, để được ngắm nhìn sự dễ thương, đáng yêu với chiếc má bánh bao nhiều hơn, như thế này thì thực sự quá cute phômai que rồi. Nhiều người cũng bắt chước đó tạo hình cho idol nhà mình hơn, để thấy được nếu idol nhà để tóc thế này trông sẽ thế nào. Cũng hy vọng tài khoản film_tnw17 sẽ tiếp tục tạo hình cho Lisa trong nhiều kiểu tóc mới lạ, độc lạ hơn để cùng ngắm nhìn sự thay đổi của cô nàng.

Cư dân mạng để lại nhiều commet như:

• Fan edit thôi nhưng mà xinh quá chờiiiiii
• Xink ngọt ngào thiệt áaaaa
• Xinh xỉu
• xỉu vs sự cute này
• ko biết sao chứ dù các idol có đẹp ntn thì cosplay tới bé này cũng ngã ngửa tại vì ẻm quá kute đi =))
• Có cần xinh đến zayy ko
• không nói tên nhìn không biết ai luôn
• giống ghê
• This is soooooo beautiful

Các fan ở hầu khắp các nước cũng đứng ngồi không yên với những tấm hình này, chỉ biết thốt lên 1 chữ “xinh” và ngắm nhìn nó mãi thôi. U mê không thoát khỏi sự xinh đẹp và dáng yêu này.

Thông tin về bộ truyện tranh Spy x Family

• Thể loại: Hành động viễn tưởng, Hài hước, Điệp viên
• Tác giả: Endo Tatsuya
• Nhà sản xuất: Shueisha
• Số tập: 9 tập

Spy x Family là một bộ manga Nhật Bản kể về câu chuyện một anh chàng điệp viên thông minh, lợi hại của Westalis phải xây dựng một gia đình giả để thu thập thông tin tình báo của địch. Tuy nhiên gia đình mà anh tạo ra lại có một cô vợ cũng là điệp viên và cô con gái Anya còn là sát thủ chuyên nghiệp.

Phiên bản anime truyền hình được chuyển thể bao gồm 2 phần sản xuất bởi xưởng phim Wit Studio và CloverWorks, phát sóng chính thức từ ngày 9 tháng 4 năm 2022, gồm 12 tập. Bộ phim truyền hình đang gây sốt trên khắp châu lục với tạo hình nhân vật và nội dung phim như bước ra từ truyện tranh.

• iMac là gì? Điểm qua các mẫu iMac phải có để chỉnh sửa ảnh và video đẹp chuyên nghiệp
• Du lịch Trùng Khánh – Khám phá những điểm đến hấp dẫn ở “Thành phố Núi” của Trung Quốc
• Trầm Vụn Hương Phai: Kịch bản cũ, diễn biến nhàm, cần gì để thu hút khán giả?
• 18 idol nam KPOP tham gia diễn xuất trong nửa đầu năm 2022 (Phần 2)
• Yoojun (BAE173) đã “đánh cắp trái tim” người hâm mộ bởi những điều gì?
• Review phim Quyết Tâm Chia Tay: Mối tình giữa cảnh sát và nghi phạm liệu có kết quả tốt?

Sức khỏe tim mạch là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nói chung, các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Để đánh giá toàn diện về tình trạng tim mạch, các bác sĩ cần biết nhiều thông số của người bệnh, ví dụ như huyết áp hay cholesterol trong máu.

Để đảm bảo theo dõi sức khỏe của bản thân hiệu quả nhất, bạn nên thường xuyên đi khám tổng quát định kỳ để đo các chỉ số một cách chính xác. Nhưng ngay tại nhà vẫn có cách để tự kiểm tra sức khỏe tim mạch của bản thân mà không cần máy móc thiết bị đặc biệt nào, chỉ cần vài hoạt động đơn giản và tính toán nhanh.

Bài test cầu thang

Cách thực hiện rất đơn giản: bạn có cảm thấy hụt hơi, khó thở khi đi lên cầu thang không? Theo một nghiên cứu năm 2020 của Hội Tim mạch Châu Âu, mỗi người có thể tự đánh giá sức khỏe tim mạch của mình bằng cách đo thời gian để leo lên 4 đoạn cầu thang, tổng cộng 60 bậc.

Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Jesús Peteiro chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện Đại học A Coruna (Tây Ban Nha), giải thích: “Nếu bạn mất hơn 1 phút rưỡi để leo lên 4 đoạn cầu thang thì sức khỏe của bạn chưa đạt mức tối ưu và nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.”

Khi so sánh kết quả của test cầu thang và các bài kiểm tra y tế chuyên sâu về sức khỏe tim mạch, các nhà nghiên cứu nhận thấy có một số kết quả giống nhau, ví dụ như trong số các bệnh nhân mất hơn 1 phút rưỡi để hoàn thành test cầu thang, có 58% số người có “chức năng tim bất thường khi kiểm tra trên máy chạy bộ”. Những người lên cầu thang nhanh hơn cũng có khả năng tập thể dục tốt hơn, do đó có liên quan với tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Bác sĩ Peteiro cũng là tác giả của một nghiên cứu năm 2018, trong đó những người tham gia được yêu cầu đi bộ lên 3 đoạn cầu thang. Kết quả cho thấy những người đi chậm có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong 5 năm sau đó cao hơn gần 3 lần (3,2% so với 1,7%).

Trong cả hai nghiên cứu trên, những người tham gia đều là người có triệu chứng bệnh mạch vành. Nhưng bác sĩ Peteiro nói rằng, khi đánh giá khả năng tập thể dục thì bài test cầu thang có thể áp dụng cho mọi người nói chung. Thực tế đã có nhiều bài test bước chân từ lâu đã được các chuyên gia y tế sử dụng để đánh giá sức khỏe của tim và phổi.

Tự đo nhịp tim

Nhịp tim được tính là số lần tim đập trong 1 phút, là một phép đo cơ bản về sức khỏe tim mạch được thực hiện thường xuyên khi khám bệnh và cung cấp nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nói chung. Bất kỳ ai cũng có thể tự đo nhịp tim của mình tại nhà mà không cần máy móc phức tạp.

Nhịp tim của chúng ta thay đổi tự nhiên theo thời gian trong ngày và cũng phụ thuộc vào mức độ vận động của cơ thể. Ví dụ khi căng thẳng cao độ hoặc vận động mạnh thì tim đập nhanh hơn, còn khi thư giãn hoặc ngủ thì nhịp tim chậm hơn. Có hai chỉ số nhịp tim mang ý nghĩa khác nhau: nhịp tim lúc nghỉ và nhịp tim tối đa.

Nhịp tim lúc nghỉ

Đây là nhịp tim khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn và không vận động. Nghiên cứu cho thấy nhịp tim lúc nghỉ tăng cao có liên quan với sức khỏe thể chất kém hơn, huyết áp cao hơn, tăng nguy cơ đau tim và tử vong.

Nhịp tim lúc nghỉ như thế nào được coi là “bình thường”? Điều này còn tùy thuộc từng cá nhân, nhìn chung nhịp tim của người trưởng thành khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, ngoài ra cũng phụ thuộc vào độ tuổi. Dưới đây là chỉ số nhịp tim lúc nghỉ bình thường cho các nhóm tuổi khác nhau:

• 20 tuổi: 100-170 nhịp/phút
• 30 tuổi: 95-162 nhịp/phút
• 40 tuổi: 90-153 nhịp/phút
• 50 tuổi: 85-145 nhịp/phút
• 60 tuổi: 80-136 nhịp/phút
• 70 tuổi: 75-128 nhịp/phút

Nhịp tim tối đa

Trái với nhịp tim lúc nghỉ, nhịp tim tối đa được đo khi bạn đang tập thể dục. Chỉ số này cho biết tim đập nhanh như thế nào khi hoạt động mạnh và nó gần với “nhịp tim tối đa” thực sự của bạn – là giới hạn nhịp tim cao nhất có thể đạt đến. Để biết nhịp tim tối đa của bản thân là bao nhiêu, hãy lấy 220 trừ đi số tuổi.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), khi tập thể dục cường độ vừa phải thì nhịp tim nên nằm trong khoảng từ 64% đến 75% nhịp tim tối đa, và khi tập thể dục cường độ mạnh thì nên nằm trong khoảng từ 77% đến 93%.

Nhịp tim tối đa liên quan với khả năng tập luyện hiếu khí của cơ thể. Các nghiên cứu nhận thấy rằng khả năng tập luyện hiếu khí cao có liên quan với ít nguy cơ bị đau tim và tử vong hơn, theo Harvard Health.

Cách đo nhịp tim tại nhà

Trên cơ thể có một số vị trí dễ cảm nhận được nhịp mạch đập, trong đó phổ biến và dễ tìm nhất là động mạch quay ở cổ tay. Chỉ cần đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào mặt trong của cổ tay, ngay phía dưới ngón cái, bạn sẽ thấy nhịp mạch đập. Đếm số nhịp tim trong 60 giây hoặc đếm trong 15 giây rồi nhân 4 để ra được nhịp tim trong 1 phút của bạn là bao nhiêu.

Thời điểm tốt nhất để đo nhịp tim lúc nghỉ là vào buổi sáng khi bạn mới thức dậy và vẫn còn nằm trên giường. Còn đối với nhịp tim khi tập thể dục, bạn phải tạm dừng một lúc giữa buổi tập để đo, cũng có thể dùng máy đo nhịp tim chuyên dụng hoặc máy tập thể dục nếu có (chính xác nhất là máy đo nhịp tim đeo ở ngực).

Chú ý các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch

Nhiều người mắc bệnh tim mạch chỉ được chẩn đoán khi bệnh đã tiến triển đến mức quá muộn. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của cơn đau tim, bệnh tim, suy tim và các vấn đề sức khỏe tim mạch khẩn cấp khác mà bạn cần lưu ý, theo Mayo Clinic.

• Đau ngực, cảm giác căng tức ngực
• Hụt hơi
• Sưng phù ở tay, chân, mắt cá chân hoặc bàn chân
• Đau lưng
• Nhịp tim nhanh hoặc không đều (đánh trống ngực)
• Nhịp tim thay đổi
• Yếu người
• Tê ở tay hoặc chân
• Chóng mặt
• Nhanh mệt khi vận động thể chất
• Ợ nóng, buồn nôn hoặc nôn
• Ngất xỉu

Trên đây là cách tự kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà cùng với các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch mà bạn cần để ý. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Cuộc sống bận rộn khiến bạn thiếu ngủ? Kế hoạch 3 ngày phục hồi năng lượng và tăng cường sức khỏe
• Đau ngực có thể do bệnh gì? Có phải chỉ là bệnh tim?

1. Thông tin phim Có Lẽ Là Yêu 2

• Đạo diễn: Hứa Bội San
• Thể loại: Ngôn tình, lãng mạn
• Quốc Gia: Trung Quốc
• Số tập: 24 tập
• Thời lượng: 40 phút
• Diễn viên: Ngạn Hy, Hứa Hiểu Nặc,Thái Ất Gia, Dương Hân Dĩnh,…

Nội dung phim Có Lẽ Là Yêu 2

Có lẽ là yêu 2 xoay quanh câu chuyện tình yêu giữa cô nàng Châu Thị và Vệ Khanh từng có 1 chuyện tình đẹp thời đại học nhưng do khoảng cách thời gian và không gian khiến họ chia tay nhau. 2 năm sau, Châu Thị tốt nghiệp khoa mỹ thuật, không còn là cô sinh viên năm nhất ngày nào, mà hoàn toàn khác xưa, chững chạc và trưởng thành hơn.

Vì còn lưu luyến tình cũ, Vệ Khanh một lần nữa theo đuổi Châu Thị. Anh nghĩ đủ mọi cách để được đến gần cô. Từ đó những mâu thuẫn,hiểu lầm thời quá khứ dần được hóa giải. Tình cảm của 2 người ngày càng bền chặt và gắn kết hơn xưa.

Trailer phim Có Lẽ Là Yêu 2

Có Lẽ Là Yêu 2 sở hữu dàn diễn viên trẻ đẹp

Ngoài những cảnh quay lãng mạn, ngọt ngào khiến fan không thể rời mắt thì dàn diễn viên trai thanh gái lịch cũng là điểm nhấn của có lẽ là yêu 2.

Đặc biệt là nam thần Ngạn Hy, sở hữu vẻ ngoài điển trai cùng thần thái lạnh lùng anh lọt vào mắt xanh của tác giả qua các tác phẩm như: Hiên viên kiếm hán vân chi, Dịch vương đại nhân thân yêu. Có thể nói năm 2018 là bước đệm trong sự nghiệp của anh khi góp mặt trong tác phẩm nổi đình nổi đám trên mạng xã hội lúc bấy giờ ” Có lẽ là yêu 1″.

Tiếp đến phải nói đến nàng nữ chính dễ thương hoạt bát của chúng ta Hứa Hiểu Nặc. Cũng vụt sáng từ vai diễn Châu Thị trong có lẽ là yêu 1, đưa tên tuổi của cô đến với khán giả nhiều hơn.

Sau đó thành công vượt bậc với bộ phim ” Xin em xin em hãy yêu anh” đã giúp cô càng lúc càng được khán giả yêu thích hơn. Những tác phẩm nổi bật của cô như: Mau đưa anh trai tôi đi giùm đi, bí mật không thể yêu đương.

Có ai còn nhớ anh chàng nam thứ hoạt bát , năng động trong có lẽ là yêu 1 không? Chắc hẳn các bạn vẫn còn nhớ anh chàng Ninh Phi do Thái Ất Gia đóng, chàng trai khiến con dân đứng ngồi không yên bởi độ dễ thương của anh. Dù còn là tên tuổi khá mới trong giới cbiz,nhưng anh phần nào cũng chứng tỏ được thực lực của mình. Mong sự góp mặt của anh ở phần 2 mang đến nhiều bất ngờ cho con dân.

Cũng như Thái Ất Gia, cô nàng trẻ trung xinh đẹp Dương Hân Dĩnh là một gương mặt mới của giải trí Hoa ngữ. Một số tác phẩm nổi bật của cô như: Đại đường nữ pháp y, lớp trưởng điện hạ,…

Ngoài ra phim còn sở hữu dàn diễn viên trẻ đẹp khác như: Hồ Văn Triết, Lý Tâm Bác, Vương Thi Thanh,…

Có Lẽ Là Yêu 2 ngược đau lòng rồi lại ngọt suy tim

Tiếp nối câu chuyện tình yêu dang dở giữa Vệ Khanh và Châu Thị. Sau 2 năm chia xa, họ dường như không còn bất kì liên hệ gì với nhau. Khi Châu Thị quay lại cô dường như lột xác thành 1 con người hoàn toàn mới. Khi tung ra trailer chính thức các mọt phim đau lòng vì có quá nhiều phân cảnh ngược từ couple chính đến phụ. Các couple ai cũng dần có vấn đề và dẫn đến tình trạng tan vỡ.

Nhưng ngược chưa được bao lâu thì lại ” rắc mật ngọt” cho con dân, khi liên tục là những phân cảnh ngọt ngào giữa các cặp đôi.

Phim sẽ lên sóng vào ngày 6/3/2022 mọi người chú ý đón xem nha!!!

Dưới đây là một số thông tin có thể bạn quan tâm

• Turning Red – Gấu Đỏ Biến Hình: Sự trở lại đáng mong đợi của Pixar
• Lee Jun Ki “cải tử hoàn sinh” để trả thù trong phim hình sự giật gân mới
• Euphoria season 2 makeup looks: 10 phong cách trang điểm dẫn đầu xu hướng

Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết! Thường xuyên ghé BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin hữu ích.

Thông tin phim You Knock On My Door

• Tên khác: Love is in the Air
• Thể loại: Phim hài lãng mạn
• Biên kịch: Aytekin Ataş, Deniz Gürlek, Melek Seven, Burcu Yıldız
• Đạo diễn: Ender Mihlar, Yusuf Pirhasan, Altan Dönmez
• Diễn viên: Hande Erçel, Kerem Bürsin, Bige Önal, Neslihan Yeldan, Evrim Doğan, Anıl İlter, Melisa Dongal
• Số tập: 52 tập (Thổ Nhĩ Kỳ)
• Thời lượng: 120-140 phút (Thổ Nhĩ Kỳ)
• Khởi chiếu: 8 tháng 7 năm 2020

Nội dung phim You Knock On My Door

Eda Yıldız sống cùng dì và giúp dì quản lý cửa hàng hoa của bà vì cha mẹ cô đã qua đời trong 1 vụ tai nạn. Eda là một cô gái xinh đẹp, thông minh và có tham vọng phát triển sự nghiệp làm kiến trúc sư của mình. Vậy là cô đã bay đến Ý và tìm gặp CEO của công ty kiến trúc nổi tiếng Serkan Bolat – người đã “chuồi” suất học bổng của cô.

Serkan gặp rắc rối với vị hôn phu cũ, vì vậy đã ký hợp đồng với Eda, muốn cô đóng giả người yêu của anh trong 2 tháng, đổi lại là vị trí công việc trợ lý trong công ty anh. Nhưng những biến cố bắt đầu xảy ra, lúc kéo gần lúc chia cắt mối quan hệ của 2 người. Cho đến khi Serkan nhận ra anh đã yêu Eda thật lòng thì cũng chính anh đã làm rất nhiều chuyện có lỗi, khiến cô tức giận. Liệu Serkan có thể thuyết phục được Eda tha thứ cho mình? Liệu cô có đáp lại tình yêu của vị CEO kiêu ngạo này không?

Trailer phim You Knock On My Door

Dàn diễn viên đẹp như trong tranh

Thổ Nhĩ Kỳ là cái tên còn khá xa lạ với các mọt phim châu Á nói chung và khán giả Việt Nam nói riêng. Tuy nhiên bộ phim You Knock on My Door với vietsub đầy đủ đã xóa nhòa mọi ranh giới, mang tới một đất nước xinh đẹp, rực rỡ và dàn diễn viên đẹp hoàn hảo như từ trong tranh bước ra.

Với vị trí đất nước nằm giữa châu Âu và châu Á, con người Thổ Nhĩ Kỳ sở hữu một vẻ đẹp lai hài hòa tuyệt mỹ, vừa có nét dịu dàng hút hồn kiểu Nam Á lại vừa kiêu kỳ, quyến rũ với đôi mắt sâu, sống mũi cao của Đông Âu. Vẻ đẹp đa dạng ấy khiến cho bất cứ nhân vật nào, từ chính tới phụ tới cả người qua đường trong phim You Knock on My Door đều khiến khán giả phải xuýt xoa với nhan sắc của mình.

Nữ chính Hande Erçel

Hande Erçel là người thủ vai Eda Yıldız, sinh năm 1993 và là một người mẫu, diễn viên tài năng của Thổ Nhĩ Kỳ. Cô đã chiến thắng nhiều cuộc thi hoa hậu của Thổ Nhĩ Kỳ như Miss Civilization of Turkey hay Miss Civilization of World.

Hande Erçel cũng tham gia một số bộ phim và đạt được nhiều giải thưởng danh giá như Ngôi sao mới nổi, Nữ diễn viên xuất sắc nhất, Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất phim truyền hình, phim hài, Bộ đôi xuất sắc nhất (với Kerem Bürsin).

Bộ phim Sen Çal Kapımı cùng với Kerem Bürsin của cô đã có mở màn cau nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, trở thành hiện tượng nổi tiếng nhất năm 2020-2021 tại đây và được bán cho 57 quốc gia khác.

Nam chính Kerem Bürsin

Kerem Bürsin sinh năm 1987 là một diễn viên người Thổ Nhĩ Kỳ, được biết đến với vai diễn trong các bộ phim truyền hình nổi tiếng như Güneşi Beklerken, Şeref Meselesi và Sen Çal Kapımı. Anh từng sinh sống ở nhiều quốc gia khác nhau như Scotland, Indonesia, UAE, Thổ Nhĩ Kỳ, Malaysia và Mỹ. Anh học chuyên ngành diễn xuất ở đại học và tốt nghiệp thủ khoa xuất sắc nhất.

You Knock on My Door có nữ chính ngầu bá cháy

Đối với phim châu Âu, có lẽ chuyện nhân vật nữ tài giỏi, thông minh và mạnh mẽ chẳng hề thiếu, nhưng nữ chính Eda của You Knock on My Door lại mang đến một tính cách quyết liệt hơn thế rất nhiều. Cô sẵn sàng bay thẳng sang Ý để 2 mặt 1 lời với tên giám đốc hứa lèo, “chuồi” mất suất học bổng của cô. Rồi khi đã ký hợp đồng hôn nhân với Serkan, Eda cũng không vì là nhân viên cấp dưới mà sợ hãi, sẵn sàng cãi tay đôi, dứt khoát bày tỏ quan điểm với anh, có bị đuổi việc cũng chấp nhân.

Eda đương nhiên có rung động với Serkan – anh quá đẹp trai để có thể chối từ – nhưng với tính cách kiêu căng ngạo mạn đó, cô sẵn sàng từ chối anh vô số lần. Chỉ đến khi Serkan nhận ra sai lầm và thành tâm sửa chữa, xin lỗi Eda, cô mới chịu chấp nhận.

Eda cũng rất thông minh, năng lực của cô so với nam giới, so với Serkan không hề kém cạnh. Cô còn là một cô gái lương thiện, không tính toán và lợi dụng ai. Như khi Serkan đưa thẻ đen cho cô mua nhẫn, Eda mua chiếc nhẫn bình dân đến mức chính anh phải trợn mắt sửng sốt. Cô cũng không vì được CEO theo đuổi mà kênh kiệu hay đòi hỏi, luôn giản dị, xinh đẹp và tự tin là chính mình.

Eda chính là hình tượng phụ nữ mà bất cứ cô gái nào cũng ngưỡng mộ, mong muốn trở thành. Giống như cô ấy là một người phụ nữ độc lập mạnh mẽ, không ham hố hư vinh tiền tài mà luôn chiến đấu vì những gì cô ấy tin tưởng và không bao giờ từ bỏ. Nhân vật Eda không hề được “buff quá đà” mà tất cả mọi thứ cô có được đều dựa vào năng lực và cố gắng thực tế của bản thân.

Chemistry “đẹp suy tim” của cặp đôi chính

Hande Erçel và Kerem Bürsin là 2 diễn viên chính của phim và cũng là nhân tố hàng đầu giúp You Knock on My Door trở thành hiện tượng ở quê nhà và lan sang các nước khác một cách nhanh chóng đến vậy.

Không nói đến diễn xuất nhập vai tuyệt vời của Hande và Kerem, mà sự tương tác, chemistry quá đỗi tự nhiên và ngọt ngào của họ khiến cho khán giả như sống cùng nhân vật, cứ ngỡ họ là một cặp đôi thực sự chứ không chỉ là đóng phim. Những phân cảnh tình cảm lãng mạn giữa 2 người tạo được cảm giác chân thật và tràn ngập cảm xúc khiến người xem vô cùng thích thú.

Motif cưới trước yêu sau chưa bao giờ hết hot

Motif phim You Knock on My Door chính là cưới trước yêu sau kèm theo oan gia ngõ hẹp. Eda bay đến Ý gặp Serkan để đòi học bổng, cãi nhau với anh đến mức gà bay chó sủa. Thế rồi vì cô người yêu cũ của Serkan hủy hôn, bạn trai cũ của Eda phản bội, 2 người liền ký hợp đồng hôn nhân với nhau.

Với motif phim này, dù đã có hàng trăm bộ phim trong cả chục năm nay rồi, nhưng vẫn chưa bao giờ hết hot, luôn khiến khán giả cảm thấy hào hứng khi xem. Bởi 2 người xa lạ bỗng chốc phải trở thành một đôi tình nồng ý đậm, cả ngày diễn kịch trước mặt bạn bè, đồng nghiệp và gia đình, chắc chắn sẽ có những tình huống dở khóc dở cười. Và 2 người trai xinh gái đẹp không yêu vẫn phải thân mật với nhau, sẽ có những tình huống lãng mạn đến rung động…

Bạn đã xem You Knock on My Door chưa? Đừng bỏ qua bộ phim hài lãng mạn tuyệt vời này nhé!

Hầu hết những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch của mình đều bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc tăng cường tập luyện thể dục hằng ngày. Mặc dù đó đều là những phương pháp đúng đắn và có hiệu quả, nhưng bạn có thể đang bỏ quên một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để chăm sóc trái tim của mình, đó là giấc ngủ ngon.

Một nghiên cứu mới cho thấy những người trưởng thành có thói quen ngủ lành mạnh nhất có nguy cơ mắc suy tim thấp hơn 42% so với những người ngủ không tốt, ngay cả khi đã kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, tăng huyết áp, sử dụng thuốc và di truyền.

Thói quen ngủ lành mạnh là như thế nào?

Theo Hiệp hội Tim Mỹ, suy tim xảy ra khi tim không còn hoạt động tốt như bình thường, không thể cung cấp đủ máu đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể, kết quả là khiến người bệnh mệt mỏi, khó thở và gặp nhiều biến chứng nguy hiểm khác, thậm chí tử vong.

Nghiên cứu được công bố vào tháng 11 năm 2020 trên tạp chí Circulation, là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra mối quan hệ giữa giấc ngủ lành mạnh và nguy cơ suy tim thấp hơn. Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa thói quen ngủ lành mạnh là dậy sớm vào buổi sáng, ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm và không thường xuyên bị mất ngủ, ngủ ngáy hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.

Bác sĩ Lu Qi, giáo sư tại Trường Y tế Công cộng và Y học Nhiệt đới Đại học Tulane ở New Orleans và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết: các hành vi tạo nên thói quen ngủ lành mạnh trong nghiên cứu này đã được chứng minh là có liên quan với việc cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ của suy tim, bao gồm giảm cholesterol LDL (có hại) và giảm viêm, cũng như cải thiện mức cholesterol HDL (có lợi) và huyết áp.

“Những yếu tố này có thể góp phần vào mối quan hệ có lợi giữa thói quen ngủ lành mạnh và giảm nguy cơ suy tim,” bác sĩ Qi nói.

Mối liên hệ giữa thói quen ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim

Những người tham gia nghiên cứu nói trên đến từ UK Biobank, một chương trình nghiên cứu sức khỏe quốc tế chuyên thu thập các mẫu máu, nước tiểu và nước bọt cùng với thông tin sức khỏe chi tiết để nghiên cứu về nhiều bệnh khác nhau. Họ có độ tuổi từ 37 đến 73 ở thời điểm bắt đầu tham gia vào chương trình, tức là khoảng năm 2006–2010.

Sau khi đã loại trừ những người được chẩn đoán suy tim và những người không có đầy đủ thông tin về giấc ngủ, còn lại tổng cộng 408.802 người tham gia vào nghiên cứu này.

Thông tin về các hành vi liên quan đến giấc ngủ được thu thập thông qua bảng câu hỏi mà những người tham gia phải hoàn thành khi bắt đầu thử nghiệm. Số điểm để đánh giá giấc ngủ lành mạnh được xác định thông qua các yếu tố sau:

• Thời gian ngủ theo khuyến nghị: 7 đến 8 giờ mỗi đêm
• Dậy sớm vào buổi sáng (điều này được coi là tốt hơn so với những người thuộc nhóm thức đêm ngủ ngày)
• Không bao giờ hoặc hiếm khi hoặc chỉ thỉnh thoảng có các triệu chứng mất ngủ
• Không ngáy khi ngủ
• Không buồn ngủ quá mức vào ban ngày

Những người tham gia được theo dõi trung bình 10 năm, và trong khoảng thời gian đó có 5.221 trường hợp bị suy tim. Sau khi điều chỉnh nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, chủng tộc, giới tính và tình trạng sức khỏe vốn có, kết quả cho thấy những người có điểm số giấc ngủ cao nhất có nguy cơ suy tim thấp hơn 42% so với những người có thói quen ngủ không lành mạnh.

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu sâu hơn về từng hành vi ngủ cụ thể và phát hiện ra những điều sau:

• Những người dậy sớm có nguy cơ suy tim thấp hơn 8%.
• Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày giúp giảm 12% nguy cơ suy tim.
• Những người không bị mất ngủ thường xuyên có nguy cơ suy tim thấp hơn 17%.
• Những người nói rằng không bị buồn ngủ vào ban ngày có nguy cơ suy tim thấp hơn 34%.

Ngủ không tốt ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe tim mạch?

Michael V. Genuardi, bác sĩ tim mạch chuyên về suy tim tại Penn Medicine ở bang Philadelphia (Mỹ) cho biết, nghiên cứu nói trên cũng thống nhất với các kết quả khác cho thấy mối liên quan giữa giấc ngủ kém chất lượng với các bệnh tim mạch, bao gồm rối loạn nhịp tim và bệnh mạch vành – những tình trạng có thể dẫn đến suy tim.

Bác sĩ Genuardi cho biết thêm, ngáy khi ngủ và buồn ngủ ban ngày cũng có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Theo một bản đánh giá được công bố vào năm 2018 trên Tạp chí Hiệp hội Tim Mỹ, chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ và suy tim.

Theo bác sĩ Genuardi, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn dường như ảnh hưởng đến nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể vẫn chưa được hiểu rõ, có thể liên quan đến tình trạng viêm mãn tính và căng thẳng mãn tính mà những người ngủ kém mắc phải theo thời gian.

Hướng dẫn hiện nay của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC) khuyến cáo rằng người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Theo CDC, tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có liên quan đến các bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim và tiểu đường.

Ngủ quá nhiều cũng có thể gây hại

Điều thú vị là nghiên cứu nói trên đã xác định được những người ngủ lâu, tức là tự nhận ngủ hơn 8 tiếng một đêm, cũng có nguy cơ mắc bệnh. Bác sĩ Genuardi nói: “Điều đó đã xuất hiện trong các nghiên cứu khác trước đây – chúng ta thấy rằng ngủ quá nhiều đến 8, 9, 10 tiếng hoặc hơn có liên quan đến sức khỏe tim mạch kém và các hậu quả khác”.

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2019 trên Tạp chí Tim Châu Âu cho thấy ngủ nhiều hơn 6 đến 8 tiếng mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch cao hơn.

Bác sĩ Genuardi cho biết nguyên nhân của hiện tượng này vẫn chưa được làm rõ. Theo ông, một phần có thể là do thói quen nằm trên giường lâu hơn liên quan đến các bệnh mãn tính, trầm cảm hoặc những vấn đề sức khỏe khác.

Một điều mà nghiên cứu không chứng minh được đầy đủ là: liệu những người có giấc ngủ kém dễ mắc bệnh tim hơn, hay là những người mắc bệnh tim tiềm ẩn dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ hơn. Nói cách khác: ngủ không ngon dẫn đến suy tim, hay suy tim khiến người ta ngủ không ngon? Hay là cả hai đều có thể đúng?

Bác sĩ Qi nói rằng có thể có mối quan hệ hai chiều giữa suy tim và ngủ kém. Tuy nhiên nghiên cứu của họ được thiết kế để đi từ giấc ngủ dẫn đến dự đoán nguy cơ mắc bệnh. Kết quả của nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ảnh hưởng đến suy tim chứ không phải chiều ngược lại.

Làm sao để có giấc ngủ ngon và giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

Theo bác sĩ Genuardi, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng thuyết phục rằng thói quen ngủ tốt có thể làm giảm nguy cơ suy tim. Tỷ lệ mắc suy tim giảm hơn 40% là rất lớn, điều này thực sự đáng chú ý. Vậy kết quả này có thể ứng dụng trong thực tế như thế nào?

Bác sĩ Genuardi đưa ra lời khuyên: hãy dậy sớm vào buổi sáng, ngủ từ 7 đến 8 tiếng và tìm cách giải quyết các vấn đề như mất ngủ, ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Nếu tập được những thói quen đó, sức khỏe tim mạch của bạn trong tương lai có thể sẽ tốt hơn so với những người có thói quen ngủ không tốt.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ khuyên chúng ta nên áp dụng những thói quen sau đây mỗi đêm để có giấc ngủ ngon hơn:

• Không dùng các thiết bị có màn hình điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng từ máy tính bảng, máy tính và điện thoại có thể làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể và ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone giúp tạo giấc ngủ.
• Giảm ánh sáng của môi trường xung quanh để kích thích sản xuất melatonin và báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến giờ đi ngủ.
• Thư giãn sau một ngày dài. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc êm dịu hoặc đọc sách đều có thể giúp bạn thư giãn tâm trí mình để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Như vậy là bạn đã có thêm một lý do để đi ngủ đều đặn mỗi ngày rồi, đó là để bảo vệ trái tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim nguy hiểm. Hãy luôn dành thời gian để chăm sóc cơ thể mình đúng cách mỗi ngày bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Stress có thể làm hại tim mạch ghê gớm đến thế nào?
• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Hẹp van tim là gì ?

Tim gồm có 4 buồng: 2 tâm thất và 2 tâm nhĩ. Hệ thống van tim là nơi ngăn cách giữa các buồng tim với nhau, chúng bao gồm:

• Van 2 lá: ngăn giữa tâm nhĩ trái và tâm thất trái
• Van 3 lá: ngăn giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải
• Van động mạch chủ: ngăn giữa động mạch chủ và tâm thất trái
• Van động mạch phổi: ngăn giữa động mạch phổi và tâm thất phải

Hẹp van tim là tình trạng hệ thống van tim mở không đủ rộng để đáp ứng khả năng bơm máu của tim do sự lưu thông của máu bị cản trở, bên cạnh đó hẹp van tim còn có thể gây nên tình trạng ứ máu.

Hẹp van tim gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?

Hẹp van tim làm ảnh hưởng tuần hoàn gây ra những biến chứng nguy hiểm như:

• Phù phổi cấp: Biến chứng nguy hiểm nhất khi bị hẹp van hai lá do máu ứ tại phổi gây nên tình trạng phù phổi cấp.
• Suy tim: Đây là biến chứng phổ biến nhất trong hẹp van tim. Để đảm bảo lượng máu bơm đi nuôi cơ thể đầy đủ, tim phải hoạt động gắng sức gây nên tình trạng suy tim.
• Rối loạn nhịp tim: Rung nhĩ, rung thất, nhịp nhanh thất là một số biểu hiện rối loạn nhịp tim khi bị hẹp van tim.
• Nhồi máu cơ tim, đột quỵ: Sự lưu thông dòng máu bị cản trở cho nên máu không tống đi một cách bình thường cho nên có khả năng bị ứ trong các buồng tim, lâu dần tạo thành cục máu đông gây nên biến chứng nhồi máu cơ tim.

Thông thường, biến chứng của hẹp van tim gây nguy hiểm cho người bệnh nhiều hơn tình trạng hở van tim, do nguy cơ hình thành huyết khối ở người hẹp van có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm người bị hở van tim.

Nguyên nhân gây hẹp van tim

Tất cả nguyên nhân gây nên hẹp van tim đều xuất phát từ sự xơ cứng và vôi hoá của cấu trúc van tim. Trong đó có các nguyên nhân chính, bao gồm:

• Viêm nội tâm mạc, thấp khớp do liên cầu nhóm A
• Khuyết tật tim bẩm sinh
• Lão hoá

Triệu chứng hẹp van tim

Các triệu chứng hẹp van tim ảnh hưởng rất nhiều đến người bệnh, một số các biểu hiện của bệnh nhân hẹp van tim, bao gồm:

• Ho hoặc ho ra máu:
• Đau tức ngực
• Mệt mỏi
• Khó thở
• Đánh trống ngực
• Choáng váng
• Phù nề chi dưới ( thường là mắt cá chân, bàn chân)

Để có thể hạn chế được những biến chứng nguy hiểm của hẹp van tim, bệnh nhân cần theo dõi và kiểm soát tốt tình trạng sức khoẻ. Đến ngay bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng của hẹp van tim để được điều trị và có hướng phòng ngừa đúng cách.

Điều trị hẹp van tim

Để điều trị hẹp van tim và hạn chế thấp nhất các biến chứng nguy hiểm của nó thì có các phương pháp điều trị như sau:

Điều trị nội khoa

Việc sử dụng thuốc không giúp cải thiện được cấu trúc của van tim tuy nhiên có thể làm giảm được những triệu chứng và hạn chế biến chứng do hẹp van tim gây ra:

• Thuốc lợi tiểu: Nếu có hiện tượng phù, thì thuốc lợi tiểu có khả năng làm giảm sự ứ dịch ở một số cơ quan, đặc biệt là phổi.
• Thuốc chống đông máu: Hạn chế hình thành cục máu đông và những biến chứng nguy hiểm mà nó mang lại.
• Thuốc hạ huyết áp: Giúp ổn định huyết áp cho những bệnh nhân có tiền căn tăng huyết áp.
• Kháng sinh: Điều trị và phòng ngừa cho trường hợp người bệnh nhiễm liên cầu nhóm A
• Thuốc chống loạn nhịp tim

Điều trị ngoại khoa

Phương pháp can thiệp ngoại khoa được thực hiện khi bệnh nhân được điều trị không hiệu quả với phương pháp điều trị nội khoa. Phụ thuộc vào tình trạng của người bệnh mà các phương pháp phẫu thuật được lựa chọn để tiến hành

• Nong van đường tĩnh mạch
• Thay đổi cấu trúc van : Trong trường hợp bệnh nhân bị vôi hoá hay sùi loét thì người bệnh sẽ được cắt bỏ mép van. Phẫu thuật này giúp người bệnh vẫn duy trì được van tự nhiên của mình.
• Thay van nhân tạo: Phương pháp này được áp dụng khi tình trạng hẹp của bệnh nhân nặng hoặc có tình trạng hẹp-hở kết hợp.

Phòng ngừa hẹp van tim

Để phòng ngừa được những triệu chứng và biến chứng nguy hiểm người bệnh cần phát hiện ra bệnh lý có thể gây ra hẹp van tim và điều trị chúng kịp thời như: thấp khớp cấp, bệnh lý hệ thống.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt cũng là một trong những cách để phòng ngừa và ngăn hẹp van tim tiến triển nặng thêm:

• Khám sức khỏe định kỳ
• Vệ sinh răng miệng tốt: tránh bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A
• Chế độ ăn uống lành mạnh
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn
• Theo dõi tốt các bệnh lý nền như: tiểu đường, huyết áp,…

Bạn đọc có thể tham khảo một số bài viết về sức khoẻ tại đây:

• Đột quỵ: Dấu hiệu nhận biết và sơ cứu ban đầu
• Tai biến mạch máu não thường gặp ở những đối tượng nào?

Hãy theo dõi và chia sẻ bài viết sức khoẻ BlogAnChoi để mọi người cùng nắm bạn nhé!

Nhụy hoa nghệ tây là gì?

Nhụy hoa nghệ tây là một loại gia vị có nguồn gốc từ hoa nghệ tây (Saffron, tên khoa học: Crocus sativus), chủ yếu được sử dụng như một loại gia vị và chất tạo màu trong thực phẩm. Nhụy hoa nghệ tây nổi tiếng là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.

Saffron (hay còn gọi là Kesar trong tiếng Hindi, Jafran trong tiếng Bengal, Kumkumappu ở Tamil, Kumkuma pubba trong tiếng Telugu và Zaeafran trong tiếng Ả Rập) được cho là có nguồn gốc từ Ba Tư hoặc gần đó, từ đó nó được truyền đến Âu Á, rồi đến các vùng của Bắc Mỹ, Bắc Phi và Châu Đại Dương.

Cây hoa nghệ tây thường phát triển mạnh ở vùng Địa Trung Hải với kiểu sinh thái bề ngoài tương tự như vùng cây bụi Bắc Mỹ, cùng những cơn gió mùa hè nóng và khô quét qua vùng đất bán khô hạn.

Hoa của cây có màu tím và sở hữu mùi thơm giống như mật ong. Thân cây trưởng thành có chiều cao lên đến 20-30 cm. Thân, hoa và rễ cây phát triển vào giữa tháng Mười và tháng Hai.

Các loại nhụy hoa nghệ tây phổ biến

Chất lượng của một loại nhụy hoa nghệ tây phụ thuộc vào màu sắc của nó. Người ta tin rằng loại có màu càng đậm thì giá trị của nó càng cao. Ba loại Saffron được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn cầu bao gồm:

Saffron Mongra hay Lacha

Loại Saffron này chỉ được trồng tại vùng Kashmir của đất nước Ấn Độ, nó có sợi màu đỏ thẫm tối, là loại tốt nhất trong tất cả các loại Saffron được trồng. Nó được coi là loại Saffron tốt nhất trên thế giới do có mùi vị đậm, hương thơm nồng nàn và khả năng tạo màu mạnh mẽ. Kashmir Saffron hiếm khi được tìm thấy bên ngoài Ấn Độ và giá của nó cũng rất cao (khoảng 100 triệu đồng/kg).

Saffron Aquilla

Xuất phát điểm, Aquilla Saffron được trồng tại thung lũng Navelli và khu vực Sardinia của Ý. Nhưng hiện nay, Iran lại là nhà sản xuất chiếm sản lượng Aquilla Saffron lớn nhất thế giới. Cây hoa nghệ tây Iran ngắn hơn một chút so với cây hoa nghệ tây Kashmir và do đó chiều dài của sợi cũng ngắn hơn.

Màu của nghệ tây Iran có màu đỏ nhạt hơn so với nghệ tây Kashmir. Tuy nhiên, chất lượng của nghệ tây này cũng được người tiêu dùng đánh giá cao. Nhờ được sản xuất và xuất khẩu với số lượng lớn nên loại nghệ tây này có sẵn rất nhiều ở các thị trường trên thế giới. Giá của nghệ tây Iran thấp hơn so với nghệ tây Kashmir (khoảng 84 triệu đồng/kg).

Saffron Tây Ban Nha và Crème

Saffron Tây Ban Nha có chất lượng thấp hơn Kashmir Saffron và Saffron Iran. Loại nghệ tây này chủ yếu được sử dụng phổ biến ở Mỹ và các nước khác. Chúng chứa nhiều phần màu vàng từ nhụy hoa và chất thải hoa cao hơn do đó ít tốn kém và hiệu quả hơn so với các loại nghệ tây khác (khoảng 69 triệu đồng/kg).

Một số nét về lịch sử của Saffron

Nghệ tây đã được trồng và sử dụng suốt quãng thời gian lịch sử dài hơn 3.500 năm. Nó đã được giao dịch và sử dụng trên khắp các châu lục. Thậm chí là người ta dùng nó để điều trị cho hơn 90 loại bệnh.

Truyền thuyết Hy Lạp cổ đại nói rằng, những binh lính đã phải trải qua những chuyến đi đầy nguy hiểm để tìm mua loại nghệ tây được cho là có giá trị nhất. Theo một số văn bản, Cleopatra đã sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong phòng tắm của cô do các công dụng làm đẹp của nó. Các thầy lang Ai Cập đã sử dụng loại gia vị này để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Và người La Mã đã sử dụng nó để khử mùi.

Vậy Saffron có tốt không?

Theo các tác phẩm của Hippocrates (người được coi là cha đẻ của Y học), nói rằng nghệ tây là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả cho các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho, các vấn đề về dạ dày, chảy máu tử cung, mất ngủ, đầy hơi và thậm chí là đau tim.

Saffron rất giàu mangan, nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ hình thành xương, mô và hormone giới tính. Nó cũng chứa vitamin C chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thụ sắt. Hơn nữa, nghệ tây còn chứa hơn 150 hợp chất dễ bay hơi. Hầu hết lợi ích về sức khỏe của nghệ tây có thể được quy cho một hợp chất có tên là crocin.

Khi kết hợp nghệ tây với sữa có thể kích thích đường tiêu hóa và sự thèm ăn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh, và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống sữa nghệ tây mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dầu nghệ giúp làn da của bạn sáng lên và thậm chí nó còn nhiều ích lợi hơn nữa…

Giá trị dinh dưỡng của Saffron

Trong mỗi 100 gram Saffron chứa 310 kilocalories, 65,37 gram carbohydrate, 11,43 gram protein, 5,85 gram chất béo và 0 mg cholesterol. Hàm lượng chất xơ là 3,9 gram, các khoáng chất khác như canxi là 111 mg, đồng 0,328 mg, sắt 11,10 mg, magiê 264 mg và mangan 28 mg.

Công dụng của Saffron

Nhụy hoa nghệ tây Saffron có rất nhiều công dụng như chống lại ung thư, cải thiện các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa… Dưới đây là các công dụng hàng đầu của saffron mà bạn cần biết:

Công dụng của Saffron đối với sức khỏe

1. Chống lại ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi được điều trị bằng chiết xuất nước nghệ tây, tình trạng của những con chuột thí nghiệm bị ung thư đã được cải thiện. Hợp chất crocin có trong nghệ tây đã ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư đại trực tràng (và các tế bào khỏe mạnh không bị ảnh hưởng). “Vàng đỏ” Saffron cũng cho thấy tác dụng tương tự trong trường hợp ung thư gan và tuyến tiền liệt. Nó cũng đóng vai trò chính trong việc điều trị ung thư da.

Saffron rất giàu carotenoids – sắc tố hữu cơ này là yếu tố chính hình thành nên khả năng chống ung thư của Saffron. Ngoài ra, hợp chất crocin có trong nghệ tây giúp ngăn ngừa ung thư vú và bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu liên quan vẫn đang được giấu bí mật và chưa được công bố ra bên ngoài.

Theo báo cáo của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ, crocetin (một loại carotenoid liên quan đến crocin) trong nghệ tây có thể ngăn chặn sự phát triển của hai loại ung thư ở người. Điều này có thể xảy ra là vì nó ức chế một loại enzyme đặc biệt hoạt động trong các tế bào ung thư.

Theo một nghiên cứu khác, axit crocetinic (một hợp chất tinh khiết từ crocetin) có khả năng ức chế ung thư tuyến tụy. Hợp chất này cản trở các tế bào gốc ung thư và tiêu diệt chúng, ngăn ngừa ung thư quay trở lại.

Mặc dù nghệ tây có khả năng hỗ trợ chữa trị ung thư, điều này không nói lên rằng nghệ tây là siêu thực phẩm chống ung thư, nhưng nó đặt ra một hứa hẹn cho tương lai của ngành y học trong nỗ lực chống lại căn bệnh ung thư.

2. Hỗ trợ điều trị viêm khớp

Một nghiên cứu của Ý nói rằng crocetin trong nghệ tây có thể tăng cường oxy hóa não, do đó hỗ trợ điều trị viêm khớp. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một loại nghệ tây tên là Meadow Saffron (còn gọi là Colchicum autumnale, thường nở hoa vào mùa thu) có hiệu quả trong việc làm giảm bệnh gút. Tuy nhiên, nó không được sử dụng cho bệnh nhân cao tuổi bị rối loạn gan, thận hoặc tủy xương – và cả phụ nữ mang thai.

3. Cải thiện bệnh về mắt

Một nghiên cứu của Tây Ban Nha nói rằng các hợp chất tự nhiên có trong nghệ tây góp phần ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa võng mạc. Hợp chất safranal giúp bảo tồn hình thái tế bào cảm quang, phản ứng thị giác và mạng lưới mao mạch.

Khi bổ sung nghệ tây vào phương thuốc điều trị liên tục cho thấy sự cải thiện độ dày của điểm vàng ở bệnh nhân. Chức năng võng mạc được cải thiện rõ rệt. Saffron cũng được phát hiện có thể ngăn chặn thiệt hại tế bào cảm quang gây ra bởi chấn thương oxy hóa mãn tính.

Và theo báo cáo của Đại học Sydney, nghệ tây có thể cải thiện thị lực ở người cao tuổi. Trong thí nghiệm cụ thể cho thấy, thị lực của bệnh nhân đã được cải thiện sau khi uống thuốc từ nghệ tây. Saffron ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh hàm lượng axit béo của màng tế bào – và điều này làm cho các tế bào thị giác trở nên đàn hồi hơn. Nghiên cứu chỉ ra tiềm năng của nghệ tây trong điều trị viêm võng mạc sắc tố – một bệnh di truyền gây mù vĩnh viễn ở người trẻ tuổi.

4. Chữa bệnh mất ngủ

Mặc dù số lượng nghiên cứu còn hạn chế nhưng trong một số nghiên cứu đã cho thấy nghệ tây có thể chữa chứng mất ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy nghệ tây có thể giúp điều trị trầm cảm.

Trong một nghiên cứu khác, hợp chất crocin trong nghệ tây đã cải thiện giấc ngủ mắt không cử động nhanh (hay còn gọi là ngủ không mơ – NREM) ở chuột thí nghiệm. Quan trọng hơn, nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ngủ (như chứng mất ngủ hồi phục) được gây ra ở chuột.

5. Tăng cường não bộ

Nhiều nghiên cứu cho thấy nghệ tây có hiệu quả trong điều trị suy giảm khả năng học tập và trí nhớ. Trong một nghiên cứu sử dụng 30mg nghệ tây mỗi ngày cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, kết quả cho thấy tình trạng khả quan của bệnh nhân.

Ngoài ra, chiết xuất crocin và ethanolic của nghệ tây còn có tác dụng chống trầm cảm ở loài gặm nhấm. Nghệ tây cũng đã cải thiện phần lớn tâm trạng của các đối tượng trong một nghiên cứu khác. Ngay cả với bệnh nhân tâm thần phân liệt thì chiết xuất dung dịch nước Saffron vẫn được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Điều trị bệnh về não bộ bằng chiết xuất nghệ tây làm giảm một số tác dụng gây độc thần kinh, làm tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và glutamate, có khả năng giúp cải thiện trí nhớ.

Một số nghiên cứu có đề cập đến vai trò của nghệ tây trong điều trị bệnh thiếu máu não (cung cấp không đủ máu cho não). Các nghiên cứu sơ bộ cũng gợi ý về khả năng điều trị trầm cảm của nghệ tây. Công dụng này của nghệ tây là do khả năng tăng cường chất chống oxy hóa của nó.

6. Chữa bệnh hen suyễn

Đã có nhiều báo cáo được công bố về việc sử dụng nghệ tây trong điều trị bệnh hen suyễn từ thời cổ đại. Tuy y học cổ truyền đã đề cập đến việc sử dụng nghệ tây cho mục đích này nhưng số nghiên cứu còn khá hạn chế. Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu như bạn muốn sử dụng nghệ tây để chữa hen suyễn.

7. Thúc đẩy tiêu hóa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra Saffron đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa thông qua các tác dụng chống oxy hóa, làm sạch gốc tự do cũng như các đặc tính chống viêm. Nó cũng cho thấy tiềm năng trong khả năng điều trị loét dạ dày và viêm loét đại tràng.

8. Chữa lành vết thương

Saffron có thể chữa lành vết thương, đặc biệt là những vết thương do bỏng. Loại gia vị này có khả năng tăng tái biểu mô hóa trong vết thương bỏng.

9. Tăng cường khả năng miễn dịch và năng lượng

Các carotenoit trong nghệ tây có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg nghệ tây hàng ngày có thể điều hòa hệ thống miễn dịch tạm thời mà không có bất kỳ tác dụng có hại nào. Chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng cho thấy khả năng góp phần tăng phản ứng kháng thể ở chuột thí nghiệm.

Một số tin đồn cho rằng Saffron cũng có thể cải thiện mức năng lượng – nhưng chưa có chứng cứ rõ ràng về điều này.

10. Tốt khi mang thai

Theo một nghiên cứu của Iran, nghệ tây có thể làm tăng sự “sẵn sàng” của cổ tử cung trong thời kỳ mang thai. Nó cũng có tác dụng với các trường hợp nạo hút thai hoặc các trường hợp khác khiến cho cổ tử cung bị rút ngắn và thành tử cung bị bào mỏng. Ngoài ra, số lần sinh mổ ở phụ nữ có dùng nghệ tây thấp hơn bình thường.

11. Giảm một số triệu chứng kinh nguyệt

Có khá ít bằng chứng về công dụng này của nghệ tây. Tuy nhiên, một loại thuốc thảo dược của Iran có chứa nghệ tây được dùng để làm giảm đau bụng kinh nguyên phát (đau bụng kinh liên quan đến chuột rút bụng).

12. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Do đặc tính chống oxy hóa của mình, nghệ tây giúp các động mạch và mạch máu khỏe mạnh. Các đặc tính chống viêm của nó cũng có lợi cho tim mạch. Saffron rất giàu riboflavin – một loại vitamin quan trọng cho tim. Crocetin trong nghệ tây gián tiếp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu và làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.

Những bệnh nhân bị huyết áp cao lâu ngày có thể dẫn đến suy tim do cơ tim phải làm việc nhiều hơn để thắng sức cản trong lòng mạch. Saffron có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị suy tim.

13. Tăng cường chức năng gan

Một nghiên cứu cho thấy Saffron bảo vệ và chống lại tổn thương cấu trúc gan. Nó cũng hỗ trợ trong việc điều trị nhiễm độc gan.

14. Cải thiện chức năng sinh lý của nam giới

Saffron được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng tình dục của con người mà không hề có tác dụng phụ. Các nghiên cứu trên nam giới bị rối loạn cương dương đã chứng minh nghệ tây có hiệu quả rõ rệt.

Saffron có lợi cho hệ thống sinh sản nam giới. Crocin trong nghệ tây cải thiện khả năng giường chiếu của chuột đực và có tác dụng tương tự với người. Saffron cũng cải thiện hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới vô sinh. Mặc dù nó không làm tăng số lượng tinh trùng, nhưng nó giúp ích trong việc điều trị vô sinh nam.

Crocin trong nghệ tây cũng được chứng minh là có khả năng cải thiện thiệt hại gây ra do sử dụng nicotine (có trong thuốc lá) kéo dài tới hệ thống sinh sản của nam giới.

15. Làm dịu vết cắn của côn trùng

Một số thí nghiệm tại chỗ tuyên bố rằng chiết xuất nghệ tây có hiệu quả làm dịu vết cắn của côn trùng. Nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể về công dụng này.

16. Trị viêm

Một nghiên cứu của Đại học Manchester đã tiết lộ rằng người Ai Cập đã sử dụng nghệ tây để điều trị viêm. Trong một nghiên cứu khác, nghệ tây có tác dụng bảo vệ khỏi hoại tử ống thận cấp tính do thiếu máu cục bộ gây ra. Ngay cả chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng có đặc tính chống viêm.

Nhiều nguồn khác nhau nói rằng nghệ tây cũng có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy sự hình thành và phục hồi tế bào, điều trị sốt và đau răng. Nhưng số nghiên cứu còn hạn chế.

Công dụng của Saffron đối với làn da của bạn

1. Mặt nạ Saffron giúp làm sáng da và mịn màng

Mặt nạ Saffron được chứng minh giúp bạn trị thâm nám và làm sáng mịn da nếu sử dụng thường xuyên. Cách làm mặt nạ từ nhụy hoa nghệ tây Saffron như sau:

• Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột bạch đàn (đàn hương), 2 đến 3 sợi Saffron và 2 thìa sữa không đường.
• Bước 2: Rửa mặt và lau bằng vải mềm trước khi đắp mặt nạ.
• Bước 3: Đắp mặt bằng mặt nạ nghệ tây khi mặt vẫn còn ướt.
• Bước 4: Massage da kỹ lưỡng theo chuyển động tròn trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 5: Để trên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ này nên được áp dụng một lần một tuần để có kết quả tối nhất.

2. Làm trắng da

Để có được làn da trắng sáng tự nhiên, bạn cần làm như sau:

• Bước 1: Ngâm vài sợi nghệ tây trong sữa trong 2 giờ.
• Bước 2: Thoa sữa này khắp mặt và cổ.
• Bước 3: Sau 10 phút, rửa sạch.

Sử dụng công thức này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn trắng sáng đều màu. Ngoài ra, bạn có thể làm cách khác như sau:

• Bước 1: Ngâm hạt hướng dương và nghệ tây trong sữa, để qua đêm.
• Bước 2: Nghiền nát hỗn hợp này sớm hôm sau sau đó đắp lên mặt.

Để có làn da trắng sáng toàn thân, bạn có thể rắc Saffron vào nước tắm khoảng 70 độ, sau đó ngâm trong 20 phút và sử dụng nước này để tắm. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng.

3. Giúp điều trị mụn trứng cá và vết thâm

Thành phần kháng nấm của nghệ tây làm cho nó có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá, vết thâm và mụn đầu đen. Cách làm như sau:

• Bước 1: Trộn 5 – 6 lá húng quế với 10 – 12 sợi nghệ tây để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
• Bước 2: Đắp lên mặt trong 10 – 15 phút sau đó rửa sạch.

Cách làm này sẽ giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá và mụn nhọt. Ngoài ra, hãy thoa nghệ tây ngâm sữa lên mặt hai lần một ngày để trị vết thâm do mụn để lại.

4. Điều trị da xỉn màu, sạm

Dù bạn có tự ti vì làn da của mình hay không, thì công thức sau đây vẫn giúp bạn điều trị và hạn chế nguyên nhân khiến da xỉn màu:

• Bước 1: Thêm 2 – 3 sợi nghệ tây vào một muỗng cà phê nước và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, nước sẽ chuyển sang màu vàng.
• Bước 2: Thêm một muỗng cà phê sữa, 2 – 3 giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa và một nhúm đường vào nước nghệ tây này.
• Bước 3: Nhúng một miếng bánh mì vào hỗn hợp, và chấm đều khắp mặt.
• Bước 4: Để khô trong 15 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ từ nghệ tây theo công thức này sẽ làm sáng làn da xỉn màu cũng như xóa mờ quầng thâm. Nó cũng thúc đẩy khả năng tự tẩy tế bào chết cho làn da của bạn bằng cách tăng cường lưu thông máu, do đó làm cho làn da của bạn mịn và sáng hơn.

5. Cải thiện nước da bẩm sinh

• Bước 1: Thêm một vài sợi nghệ tây vào mật ong.
• Bước 2: Massage mặt với hỗn hợp này.

Điều này sẽ kích thích lưu thông máu bằng cách cung cấp oxy cho làn da của bạn. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên sẽ cho bạn một làn da sáng rõ.

6. Cải thiện kết cấu da

• Bước 1: Đun sôi ½ chén nước trong 10 phút.
• Bước 2: Thêm 4 đến 5 sợi nghệ tây và 4 muỗng canh sữa bột vào nước.
• Bước 3: Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 10 đến 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

7. Điều trị da khô

Nếu bạn có làn da xỉn màu và khô, bạn nên đắp mặt nạ với chanh và nghệ tây. Chanh làm sạch da của bạn từ sâu bên trong, còn nghệ tây cung cấp độ sáng cho nó. Tất cả những gì bạn cần làm là:

• Bước 1: Trộn một vài giọt nước cốt chanh với một thìa bột nghệ tây. Nếu bạn có làn da rất khô, bạn có thể thêm một vài giọt sữa.
• Bước 2: Đắp mặt trong vòng 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

8. Chữa lành vết thương và vết sẹo

Lịch sử ghi lại, các chiến binh đã biết sử dụng chiết xuất nghệ tây để điều trị vết thương sau những trận chiến. Saffron có tác dụng cực kỳ lớn trong việc chữa lành vết thương và loại bỏ các vết sẹo và đốm, cho bạn một làn da không tì vết.

Công dụng ngăn ngừa rụng tóc của Saffron

Các chất chống oxy hóa trong nghệ tây giúp ngăn ngừa rụng tóc. Loại gia vị này phục hồi nang tóc và kích thích mọc tóc. Bạn làm như sau:

• Bước 1: Ngâm một vài sợi nghệ tây trong sữa và thêm cam thảo vào hỗn hợp.
• Bước 2: Trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sệt.
• Bước 3: Ủ tóc bằng hỗn hợp này trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Lặp lại hai lần một tuần.

Nên chọn mua và bảo quản Saffron như thế nào?

Mua Saffron ở đâu?

Tại Việt Nam, bạn có thể mua Saffron ở rất nhiều cửa hàng. Bạn cũng có thể đặt hàng online tại các cửa hàng uy tín.

Bạn có thể đặt mua nhụy hoa nghệ tây Saffron tại đây

Nên chọn mua Saffron như thế nào?

• Nên mua sợi hoặc bột nghệ từ nhà phân phối có uy tín. Nó nên được đóng gói trong giấy bạc để bảo vệ khỏi không khí và ánh sáng. Saffron số lượng lớn thường được bán trong hộp gỗ.
• Khi mua sợi nghệ tây, chọn loại có màu đỏ sẫm, một chút đốm màu cam và không nên có bất kỳ biến thể màu nào khác. Không nên chọn loại có phần màu vàng vì chúng không có ích lợi gì trừ việc thêm trọng lượng chết. Màu càng đỏ thì chất lượng nghệ tây càng tốt. Nếu các sợi không có màu cam, đó là nghệ tây có chất lượng kém hơn đã được nhuộm màu. Nên tránh các sợi nghệ tây có đốm trắng và những sợi có nhị vàng. Khi chạm vào, các sợi phải cứng và giòn.
• Sẽ có phần khó khăn khi bạn muốn phân biệt bột nghệ tây dựa trên màu sắc vì chúng có nhiều khả năng bị tạp nhiễm. Bột nghệ tây thường có màu nhạt hơn các sợi nghệ. Để đảm bảo chất lượng cao, bạn nên được mua từ một thương hiệu hoặc thương gia có uy tín. Hãy chú ý đến mùi thơm của Saffron. Saffron có mùi thơm nồng và tươi ngọt, không mốc.
• Mặc dù nghệ tây có sẵn ở cả dạng sợi và dạng bột, nhưng bạn nên dùng nghệ tây dạng sợi nếu có thể, mặc dù nghệ tây tươi có thời hạn sử dụng ngắn hơn loại khô. Khi bạn mua bột nghệ tây có thể mua phải loại được trộn hương liệu khác làm giảm chất lượng sẵn có. Hơn nữa, nghệ tây là một loại gia vị đắt tiền. Vì vậy, nếu bạn mua ở một mức giá thấp hơn, có khả năng đó là hàng chất lượng kém hoặc thậm chí là giả.

Nên bảo quản Saffron như thế nào?

• Saffron nên được bảo quản trong hộp kín, tốt nhất là trong lọ thủy tinh ở nơi mát mẻ, tối và khô. Nhiệt độ lưu trữ lý tưởng cho nghệ tây là dưới 20 °C và độ ẩm dưới 40%.
• Giống như các loại thảo mộc và gia vị khác, nghệ tây cũng rất nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy bạn nên bọc nghệ tây trong giấy bạc nếu chúng được bảo quản trong hộp đựng trong suốt. Nếu các nhụy hoa nghệ tây được ép dính lại với nhau, bạn nên nới lỏng và tách chúng ra một chút trước khi chuyển vào bình, do đó khi bạn muốn lấy một vài sợi ra cũng sẽ dễ dàng hơn chứ không cần lấy tất cả ra rồi tách từng chút một.
• Mặc dù nghệ tây có thể tồn tại vài năm nếu được bảo quản đúng cách, nhưng nên sử dụng nó trong vòng hai năm vì nó sẽ ngày càng mất đi hương vị theo thời gian.

Cách sử dụng Saffron

Ngoài những cách sử dụng để làm đẹp da đã được BlogAnChoi liệt kê ở trên, bạn cũng có thể dùng Saffron theo một số cách khác để tăng cường sức khỏe:

Trà Saffron

Uống trà Saffron thay nước lọc hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa ung thư hiệu quả. Cách pha trà Saffron như sau:

• Bước 1: Lấy một cốc nước khoảng 300 – 500 ml nước ấm (70 độ) cho khoảng 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, chờ khoảng 15 phút để màu vàng lan đều.
• Bước 2: Thêm 1 chút mật ong để uống cùng vì trà Saffron có vị đắng.
• Bước 3: Khi gần hết nước, bạn có thể rót thêm nước để dùng tiếp cho đến khi màu vàng nhạt hẳn.

Sữa Saffron

• Bước 1: Giã nhỏ 3 – 5 sợi Saffron
• Bước 2: Thêm Saffron đã giã và cốc sữa ấm.

Nấu ăn với Saffron

Saffron cần thời gian để hương vị và màu sắc của nó quyện vào trong món ăn. Bạn có thể thêm Saffron vào bữa cơm gia đình theo cách sau:

• Với cơm, bạn có thể cho 10 sợi Saffron vào nước lạnh và đun trong 10 – 15 phút trước khi cho gạo vào nấu.

• Với món hầm hoặc luộc, bạn cho Saffron vào cùng khi nấu. Hãy căn đủ thời gian để Saffron tỏa hương và món ăn có màu vàng nghệ.

• Với các món xào, bạn nên cho 3 – 5 sợi Saffron đun với một muỗng canh nước lạnh trong 10 phút. Sau đó khi xào món ăn gần chín, bạn mới đổ hỗn hợp nước Saffron đã nấu đó vào nồi.

• Với các món nướng, chiên, bạn nên nướng chín Saffron trước sau đó rồi mới sử dụng nó để ướp thịt. Khi nấu, Saffron sẽ vỡ ra và tạo hương vị cho món ăn.

Một số sự thật thú vị về Saffron mà bạn nên biết

• Saffron còn được sử dụng làm thuốc trừ sâu và trừ dịch hại.
• Phải mất 160 bông nghệ tây để tạo ra một gram Saffron.
• Iran sản xuất khoảng 90% Saffron trên thế giới.
• Saffron được sử dụng trong một số nước hoa.
• Saffron được thu hoạch vào mùa thu, và quá trình thu hoạch hoàn toàn được thực hiện thủ công.
• Hoa nghệ tây cũng được sử dụng làm thuốc nhuộm cho quần áo.
• Bạn có thể trồng nghệ tây nếu bạn có khoảng đất thoát nước tốt và nhiều ánh sáng mặt trời: Đặt các củ nghệ tây sâu dưới đất 8 – 13 cm và mỗi củ cách nhau 15 cm. Bạn có thể thụ tinh chúng mỗi năm một lần. Cứ 60 bông nghệ tây bạn sẽ thu hoạch được khoảng 1 muỗng canh gia vị.

Tác dụng phụ khi sử dụng Saffron

• Sử dụng nghệ tây với lượng lớn trong thai kỳ có thể dẫn đến co bóp tử cung và sẩy thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia về liều lượng để đảm bảo an toàn. Không có đủ thông tin liên quan đến ảnh hưởng của nghệ tây đến phụ nữ cho con bú nhưng vẫn cần tránh sử dụng trước khi có chỉ định của bác sĩ.
• Vì nghệ tây có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực thì nên tránh xa nghệ tây vì nó có khả năng khiến bạn bị kích động.
• Uống nghệ tây có thể làm giảm huyết áp, những người đang bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để điều trị huyết áp cao nên cẩn thận.
• Saffron có thể ảnh hưởng đến nhịp đập của tim mạch. Mặc dù nó có thể có lợi cho tim, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng Saffron để điều trị bệnh tim.
• Nghệ tây có thể gây chết người nếu dùng với liều lượng cực lớn. Luôn ghi nhớ “Thứ gì nhiều quá cũng không tốt”. Liều lượng sử dụng Saffron như sau: mỗi lần không quá 0,1 gram, mỗi ngày không quá 0,3 gram, mỗi tháng không quá 9 gram.

Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về công dụng cũng như một số vấn đề liên quan đến nhụy hoa nghệ tây Saffron. Bạn lưu ý luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Saffron cho việc điều trị bất cứ chứng bệnh nào.

Mời bạn đọc thêm bài viết thú vị khác về nhụy hoa nghệ tây Saffron tại BlogAnChoi:

• Vẻ đẹp “chân chất” của hoa Saffron dưới “bàn tay Kashmir”

Hãy tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhé!

Bài viết này được tham khảo từ các nguồn sau:

• 11 Impressive Health Benefits of Saffron
• 26 Amazing Benefits Of Saffron (Kesar) For Skin, Hair, And Health
• To Bloom or Not to Bloom: How to Get the Most Out of Saffron