nước ngọt – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-09-02T02:10:36Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[7 loại thực phẩm bạn nên hạn chế tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe xương]]>https://bloganchoi.com/?p=9250262025-09-02T02:10:36Z2025-09-02T02:10:36ZKhi tuổi tác tăng lên, mật độ xương tự nhiên suy giảm, khiến nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn. Ngoài việc tập luyện và bổ sung canxi, chế độ ăn uống cũng là chìa khóa quan trọng để duy trì bộ xương chắc khỏe. Nếu sữa, cá béo hay rau lá xanh là “người bạn tốt” của xương thì một số loại thực phẩm khác lại âm thầm bào mòn độ chắc khỏe này. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe xương lâu dài.
1. Nước ngọt và đồ có nhiều đường
Nước ngọt, đặc biệt là loại có ga, là “kẻ thù” số một của xương. Nguyên nhân đến từ axit photphoric – thành phần có thể làm mất cân bằng canxi trong cơ thể. Khi lượng photpho quá cao mà canxi lại thấp, xương dễ trở nên giòn yếu. Chưa kể, hàm lượng đường cao trong nước ngọt nói riêng và các thực phẩm chứa nhiều đường khác nói chung còn gây viêm và cản trở hấp thụ vitamin D, magie – hai dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe xương.
Nước ngọt và đồ có nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương (Ảnh: Internet)
2. Muối và thực phẩm chế biến sẵn
Ăn quá mặn đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ đào thải nhiều canxi qua đường nước tiểu. Về lâu dài, thói quen này khiến xương mất dần độ chắc khỏe. Các loại thực phẩm đóng gói sẵn như khoai tây chiên, đồ hộp, xúc xích hay đồ ăn nhanh thường chứa lượng natri vượt xa nhu cầu hàng ngày. Đặc biệt với người lớn tuổi, việc giảm muối và ưu tiên thực phẩm tươi sống là giải pháp quan trọng để duy trì mật độ xương.
Tiêu thụ nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến xương mất dần độ chắc khỏe (Ảnh: Internet)
3. Rượu bia
Uống rượu bia ở mức vừa phải có thể không gây hại, nhưng khi lạm dụng, nó sẽ cản trở khả năng hấp thụ canxi và vitamin D. Rượu cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố như estrogen và testosterone – những hormone giúp duy trì sức khỏe xương. Uống rượu nhiều và thường xuyên làm gia tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Uống rượu bia nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương, đặc biệt ở người lớn tuổi (Ảnh: Internet)
4. Cà phê
Một tách cà phê buổi sáng có thể giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng nếu uống quá 3 tách mỗi ngày, cơ thể có nguy cơ mất canxi qua nước tiểu. Ngoài cà phê, các loại nước tăng lực, trà đậm hay nước ngọt chứa caffeine cũng góp phần gây hại cho xương. Người có nguy cơ loãng xương nên hạn chế caffeine hoặc bù lại bằng cách tăng cường thực phẩm giàu canxi.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ mất canxi qua nước tiểu, gây hại cho xương (Ảnh: Internet)
5. Carbohydrate tinh chế (bột mì trắng, bánh ngọt)
Bánh mì trắng, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ chế biến từ bột mì tinh luyện cung cấp ít dưỡng chất nhưng lại làm tăng đường huyết. Lượng đường trong máu cao thúc đẩy tình trạng viêm, khiến cơ thể mất canxi và làm giảm chất lượng xương. Ngược lại, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và magiê có lợi, giúp xương chắc khỏe hơn.
Carbohydrate tinh chế dễ làm tăng đường huyết, từ đó thúc đẩy tình trạng viêm, khiến cơ thể mất canxi và làm giảm chất lượng xương (Ảnh: Internet)
6. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
Ăn nhiều thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói có thể gây yếu xương. Nguyên nhân là do chúng chứa nhiều chất béo bão hòa gây viêm, đồng thời thường đi kèm lượng muối và chất bảo quản cao, khiến cơ thể mất thêm canxi. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn thịt gia cầm nạc hoặc protein thực vật như đậu, đỗ, giúp bổ sung dưỡng chất mà vẫn tốt cho xương.
Tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể gây yếu xương (Ảnh: Internet)
7. Thực phẩm chiên rán, chứa nhiều chất béo chuyển hóa
Các món chiên rán giòn rụm có thể hấp dẫn nhưng lại là mối đe dọa với cả tim mạch lẫn xương. Chất béo chuyển hóa trong đồ chiên, bơ thực vật hay bánh nướng đóng gói không chỉ gây viêm mà còn cản trở hấp thụ vitamin K – dưỡng chất quan trọng giúp khoáng hóa xương. Ăn thường xuyên nhóm thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương theo thời gian.
Thực phẩm chiên rán, chứa nhiều chất béo chuyển hóa là mối đe dọa với cả tim mạch lẫn xương (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn uống là yếu tố bạn hoàn toàn có thể kiểm soát để bảo vệ sức khỏe xương. Hạn chế nước ngọt, muối, rượu, caffeine, thực phẩm chiên rán hay chế biến sẵn, đồng thời bổ sung rau xanh, cá, sữa và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Nhớ rằng, xương không chỉ là khung nâng đỡ cơ thể mà còn là “kho dự trữ” khoáng chất quan trọng – vì vậy, chăm sóc chúng ngay từ hôm nay chính là đầu tư cho sức khỏe lâu dài.
]]>1Lynn Liin<![CDATA[4 địa điểm có thật trên thế giới với vẻ đẹp vượt khỏi trí tưởng tượng]]>https://bloganchoi.com/?p=9184662025-07-25T02:55:22Z2025-07-25T02:55:22ZKhông phải khung cảnh đẹp nào cũng dễ lý giải. Có những địa điểm có thật, tồn tại lặng lẽ giữa thế giới thực, nhưng lại mang hình dáng như bước ra từ trí tưởng tượng. Đó có thể là sa mạc mênh mông bỗng xuất hiện hồ nước ngọt trong xanh, hay làn lửa xanh rực cháy trên đỉnh núi giữa đêm đen – những điều tưởng chừng chỉ có trong CGI nhưng lại hiện diện rõ ràng ngoài đời thực. Bài viết này là chuyến hành trình tìm đến những cảnh tượng tưởng chừng không thật – nơi thiên nhiên đã tự mình vẽ nên những điều kỳ ảo không cần qua chỉnh sửa. Đôi khi, chỉ cần đứng trước một điều quá khác biệt, ta mới nhận ra trái đất này vẫn còn quá nhiều điều chưa thể tin nổi.
1.Lençóis Maranhenses – Sa mạc có hồ nước ngọt (Brazil)
Lençóis Maranhenses là một trong những hiện tượng thiên nhiên kỳ lạ bậc nhất thế giới. Nằm ở bang Maranhão, phía Đông Bắc Brazil, nơi đây là một sa mạc rộng lớn với cát trắng mịn như dải lụa – đúng như cái tên “Lençóis” (tiếng Bồ Đào Nha nghĩa là “ga trải giường”).
Những hồ nước ngọt ở sa mạc cát trắng (cre ảnh : IG @adventure)
Nhưng điều khiến nơi này trở nên khác biệt chính là những hồ nước ngọt xanh biếc nằm giữa các đụn cát. Sau mùa mưa (từ tháng 6 đến tháng 9), nước mưa đọng lại giữa các thung lũng cát tạo nên hàng ngàn hồ nước tách biệt, trong veo như gương soi trời. Cảnh tượng vừa mênh mông vừa trong lành ấy khiến người ta ngỡ như lạc vào một thế giới khác – nơi sa mạc và ốc đảo hòa làm một.
Bạn có thể đến đây băng qua cát mịn bằng xe jeep địa hình, sau đó tự do bơi lội trong các hồ nước tự nhiên, cảm nhận sự đối lập đầy kỳ diệu giữa nóng bỏng của nắng sa mạc và mát lạnh của làn nước trong xanh. Lençóis Maranhenses chính là nơi khiến khái niệm “sa mạc khô cằn” bị đảo lộn hoàn toàn.
Hồ nước ngọt xanh biếc giữa sa mạc cát trắng (cre ảnh : IG @adventure)
Pamukkale trong tiếng Thổ Nhĩ Kỳ có nghĩa là “lâu đài bông”, là một kiệt tác thiên nhiên nằm ở phía Tây Nam Thổ Nhĩ Kỳ. Khu vực này nổi bật với những tầng đá vôi trắng phau được hình thành từ hàng nghìn năm tích tụ canxi từ suối khoáng nóng chảy tràn xuống triền đồi.
Khi nhìn từ xa, Pamukkale giống như một ngọn núi tuyết khổng lồ. Nhưng khi lại gần, bạn sẽ thấy từng tầng nước nóng trong xanh chảy tràn qua các hồ nhỏ – một khung cảnh khiến ai cũng phải trầm trồ. Điều thú vị là bạn có thể đi chân trần trên những tầng đá mềm mại này và ngâm mình trong các bồn khoáng thiên nhiên.
Vừa mang vẻ đẹp của tuyết trắng, vừa có sự thư giãn từ suối nước nóng, Pamukkale là sự giao thoa kỳ ảo giữa thẩm mỹ và trị liệu – một nơi vừa có thể ngắm, vừa có thể cảm.
Tầng nước nóng trong xanh chảy tràn qua các hồ nhỏ (cre ảnh : IG @dear_my_hd)
3. Kawah ljen – Ngọn núi lửa có ngọn lửa xanh phát sáng trong đêm (Indonesia)
Kawah ljen nằm ở đảo Java, Indonesia, là một trong số ít nơi trên thế giới sở hữu hiện tượng “lửa xanh” kỳ lạ. Đây là một ngọn núi lửa vẫn còn hoạt động, nhưng điểm thu hút nhất vẫn còn hoạt động, nhưng điểm thu hút nhất không phải là dung nham – mà là những ngọn lửa xanh phát sáng vào ban đêm như ma thuật.
Ngọn núi lửa vào ban ngày (cre ảnh : IG @tonesofnature)
Hiện tượng này xảy ra do khí sulfur bị đốt cháy khi thoát ra từ khe nứt của núi lửa, kết hợp với áp suất và nhiệt độ cao tạo thành ánh sáng xanh dương huyền ảo. Lửa xanh không chỉ nhìn thấy vào ban ngày mà chỉ hiện rõ trong bóng tối, tạo nên một khung cảnh như bước ra từ CGI – vừa đẹp vừa đáng nể.
Du khách muốn chiêm ngưỡng lửa xanh phải bắt đầu hành trình leo núi từ nửa đêm và tới miệng núi vào khoảng 2-3h sáng. Tuy vất vả, nhưng cảm giác đứng giữa màn đêm, nhìn thấy ánh sáng ma mị ấy lóe lên giữa mù mịt khói núi, chắc chắn là trải nghiệm không thể quên trong đời.
Ngọn núi lửa có ánh lửa xanh vào ban đêm (cre ảnh : IG @ghan_eric)
4. Red Beach – Bãi biển đỏ rực như tranh ở Trung Quốc
Nằm tại thành phố Panjin, tỉnh Liêu Ninh (Trung Quốc). Red Beach không giống bất kỳ bãi biển nào bạn từng biết. Thay vì cát vàng hay cát trắng, toàn bộ khu vực ven biển này được phủ bởi một loài thực vật có tên là Suaeda salsa – loài cây chỉ mọc ở vùng đất mặn, chuyển từ màu xanh sang đỏ rực vào mùa thu.
Bãi biển đỏ nhìn từ trên cao (cre ảnh : IG @parandseirco)
Mỗi năm, vào khoảng tháng 9 đến tháng 10, Red Beach biến thành một tấm thảm đỏ khổng lồ kéo dài đến tận chân trời. Đứng từ xa, bạn sẽ có cảm giác như đang ngắm nhìn một đại dương rực cháy trong ánh chiều tà. Lối đi gỗ được dựng lên len lỏi giữa sắc đỏ, giúp du khách dễ dàng dạo bộ và chiêm ngưỡng cảnh quan kỳ lạ này một cách an toàn.
Red Beach không chỉ là điểm đến yêu thích của các nhiếp ảnh gia mà còn là nơi giúp người ta tạm dừng lại, hòa vào thiên nhiên và thấy lòng mình dịu lại giữa một khung cảnh rực rỡ đến phi thực.
Lối đi gỗ len lỏi giữa sắc đỏ (cre ảnh : IG @parandseirco)
Có những nơi không cần đèn màu hay sân khấu, vẫn đủ sức khiến ta lặng người. Chúng không “hô biến” để trở nên kỳ ảo, mà chính sự thật thà trong vẻ đẹp của mình mới là điều làm ta choáng ngợp.
Đôi khi, cái đẹp thật sự không phải là thứ dễ bắt gắp ở mọi chuyến đi, mà là những khoảng khắc khiến ta cảm thấy nhỏ bé nhưng đầy hứng khởi – như thể vừa chạm tay vào một phần bí mật mà Trái Đất vẫn luôn cất giấu kỹ càng.
Còn lại chỉ là một câu hỏi nhỏ thôi : Nếu những điều “không tưởng” này là thật, thì ta còn chần chừ gì mà chưa bước ra để thấy tận mắt?
]]>1Mee<![CDATA[Một số tác hại của nước ngọt đối với cơ thể]]>https://bloganchoi.com/?p=8888172024-12-21T15:33:19Z2024-12-21T15:33:19ZNước ngọt là một trong những loại thức uống phổ biến trên khắp thế giới. Ngon và rẻ, thứ thức uống này được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có đường, thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Dưới đây là một số tác hại của nước ngọt đối với cơ thể mà bạn nên biết.
Góp phần gây tăng cân
Nước ngọt chứa rất ít dinh dưỡng nhưng lại có rất nhiều đường. Điều đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo nhưng lại không có cảm giác no, thậm chí còn làm tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, fructose tăng cao khiến gan bị “quá tải” và biến chúng thành chất béo. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ nhiều nước ngọt/đường có nhiều khả năng tăng cân và béo phì hơn so với những người khác.
Nước ngọt là một trong những nguyên nhân góp phần gây tăng cân, béo phì (Ảnh: Internet)
Nguy cơ tăng đường huyết và tiểu đường
Như đã nói trước đó, nước ngọt chứa rất nhiều đường. Do đó, tiêu thụ nước ngọt sẽ góp phần làm tăng đột biến lượng đường trong máu đồng thời làm tăng tình trạng kháng insulin – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cứ thêm 150 calo đường vào chế độ ăn hàng ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng 1,1%.
Tiêu thị nước ngọt sẽ góp phần làm tăng đường huyết và tiểu đường (Ảnh: Internet)
Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD)
Fructose, một thành phần chính trong nước ngọt, được chuyển hóa ở gan. Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt khiến lượng fructose đến gan bị “quá tải”, có thể dẫn đến tích tụ chất béo, góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Theo thời gian, tình trạng này có thể tiến triển thành các biến chứng nghiêm trọng ở gan.
Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể dẫn đến tích tụ chất béo, góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (Ảnh: Internet)
Sức khỏe răng miệng suy giảm
Nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga, không tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn. Nguyên nhân là do trong loại thức uống này không chỉ chứa đường mà còn có các axit như axit photphoric và axit cacbonic. Sự kết hợp giữa axit và đường trong nước ngọt tạo ra môi trường thuận lợi để sâu răng phát triển. Cụ thể, Axit photphoric và axit cacbonic làm mòn men răng trong khi đường sẽ cung cấp năng lượng nuôi dưỡng vi khuẩn có hại trong miệng. Chính vì thế, tiêu thụ nước ngọt thường xuyên làm tăng đáng kể nguy cơ sâu răng và nhiễm trùng răng.
Tiêu thụ nước ngọt thường xuyên làm tăng đáng kể nguy cơ sâu răng và nhiễm trùng răng (Ảnh: Internet)
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tiêu thụ nước ngọt trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) – những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ uống một lon soda mỗi ngày cũng có thể làm tăng khả năng đau tim hoặc tử vong do nguyên nhân tim mạch lên đến 20%.
Tiêu thụ nước ngọt trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh: Internet)
]]>1Kiên Lê<![CDATA[Hồ Baikal có gì mà khiến khách du lịch khắp nơi trên thế giới đều mê mệt?]]>https://bloganchoi.com/?p=8760762024-10-29T04:03:30Z2024-10-29T04:03:30ZChắc hẳn mọi người ai cũng đều biết rằng, Siberia là một vùng đất rộng lớn, hoang sơ, lạnh giá và bí ẩn. Thế nhưng ẩn sâu trong trái tim của Siberia lại là một tuyệt tác thiên nhiên, một “viên ngọc xanh” mang tên Baikal – là điểm đến trong mơ của biết bao nhiêu tâm hồn yêu thích khám phá trên thế giới. Hãy cùng BlogAnChoi hóa thân thành “vị khách du lịch tò mò” và tìm hiểu xem vì sao Hồ Baikal lại khiến bao người mê mẩn đến vậy nhé!
Hồ Baikal với vẻ đẹp kì bí thu hút du khách
Đầu tiên, hãy cùng điểm qua profile cực khủng của hồ Baikal – niềm tự hào của nước Nga và cũng là “nàng thơ” trong trái tim của biết bao du khách trên thế giới:
Hồ Baikal là hồ nước ngọt lớn nhất thế giới
Với diện tích mặt nước lên đến hơn 31.000 km², hồ Baikal có thể nuốt trọn cả nước Bỉ mà vẫn còn “dư chỗ”. Thử tưởng tượng rằng bạn có thể tha hồ ngồi chễm chệ trên du thuyền và ngắm nhìn mặt nước mênh mông bất tận mà không biết đâu là bến bờ khi du ngoạn bên trong lòng hồ Baikal.
Cảnh đẹp được khách du lịch chụp sau khi du lịch hồ Baikal vào mùa đông (Nguồn: Internet)
Hồ Baikal là hồ nước sâu nhất thế giới
Hồ Baikal có độ sâu kỷ lục tận 1.642 mét, tương đương với việc xếp chồng 5 tòa Landmark 81 lên nhau khiến nó trở thành một vực thẳm tối tăm và bí ẩn, thách thức bất cứ những ai gan dạ muốn khám phá thế giới bí mật bên dưới đáy hồ.
Cảnh quan ngoạn mục tại hồ Baikal (Nguồn: Internet)
Hồ Baikal là hồ nước lâu đời nhất thế giới
Do được hình thành từ cách đây khoảng 25 – 30 triệu năm, hồ Baikal được ví như một nhân chứng của lịch sử, chứng kiến biết bao sự kiện thăng trầm đã trải qua trên Trái Đất. Chắc hẳn hồ Baikal đang cất giữ trong lòng biết bao câu chuyện kỳ bí, hấp dẫn mà con người thời nay vẫn chưa thể nào khám phá hết.
Hồ Baikal vào những ngày đông giá rét (Nguồn: Internet)
Hệ sinh thái đa dạng, độc đáo tại hồ
Điểm nổi bật nhất của hồ Baikal chính là hệ sinh thái đa dạng và độc đáo của nó với hơn 2.600 loài động vật và 1.000 loài thực vật, trong đó có rất nhiều loài đặc hữu mà ta chỉ có thể tìm thấy ở duy nhất mỗi Baikal mà thôi. Đến đây, bạn sẽ được chiêm ngưỡng những chú hải cẩu Baikal mũm mĩm, đáng yêu hết nấc hay loài cá Golomyanka có ngoại hình trong suốt như pha lê. Chưa kể còn có cả những chú gấu nâu to lớn, oai vệ, được mệnh danh như một vị “chúa tể của rừng Taiga”. Du khánh đến đây đều sẽ được mở mang tầm mắt với những cảnh đẹp vô cùng thơ mộng và hùng vĩ, có thể tha hồ mà “sống ảo” cháy cả máy!
Loài hải cẩu Baikal (Nguồn: Internet)
Những truyền thuyết gắn liền với hồ Baikal
Bên cạnh vẻ đẹp thiên nhiên cực phẩm, hồ Baikal còn là cái nôi của rất nhiều truyền thuyết ly kỳ và bí ẩn khơi gợi trí tò mò của con người. Người ta kể rằng, dưới đáy hồ sâu thẳm là nơi trú ngụ của loài rồng hung dữ, canh giữ kho báu khổng lồ của hoàng gia Nga. Rồi những câu chuyện về đường hầm thời gian, về UFO và người ngoài hành tinh xuất hiện quanh hồ,… Tất cả tạo nên một sức hút khó cưỡng, khiến bất cứ ai cũng muốn một lần được khám phá.
Một số sinh vật đang sống dưới lòng hồ Baikal (Nguồn: Internet)
Một trong những bí ẩn “hot” nhất, khiến dân tình đứng ngồi không yên chính là vụ mất tích bí ẩn của kho vàng của đế quốc Nga vào năm 1917. Người ta đồn rằng, số vàng khổng lồ này đã bị chìm xuống đáy hồ Baikal, và cho đến nay vẫn chưa ai tìm thấy. Liệu đây có phải là sự thật? Tất cả vẫn còn là một ẩn số thôi thúc trí tò mò của con người cho đến tận ngày hôm nay.
Tuy nhiên, viên ngọc quý này hiện đang phải đối mặt với rất nhiều mối đe dọa nghiêm trọng. Ô nhiễm môi trường, nạn khai thác gỗ trái phép và sự phát triển du lịch thiếu kiểm soát đang làm suy giảm chất lượng nước và hệ sinh thái mong manh của hồ Baikal. Nếu không có sự bảo vệ kịp thời, di sản thiên nhiên độc đáo này có thể sẽ bị tàn phá một cách không thể kiểm soát được.
]]>1Mee<![CDATA[5 loại thực phẩm phổ biến mà người bị bệnh gút không nên ăn]]>https://bloganchoi.com/?p=8802632024-10-12T02:11:42Z2024-10-12T02:11:42ZBệnh gút là một dạng viêm khớp gây sưng và đau đột ngột ở các khớp như khớp ngón chân, bàn chân, mắt cá, đầu gối, cổ tay, khuỷu tay,… Nguyên nhân của bệnh là do rối loạn chuyển hóa purin làm tăng Acid uric máu dẫn đến ứ đọng tinh thể muối Urat tại khớp gây viêm khớp. Để phòng tránh bệnh cũng như ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của gút, ngoài việc sử dụng thuốc thì vấn đề thực phẩm nạp vào cơ thể cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm phổ biến mà người bị bệnh gút không nên ăn.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt trâu, thịt cừu,…thường được coi là một trong những thủ phạm chính gây ra các cơn đau cho người mắc bệnh gút (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, thường được coi là một trong những thủ phạm chính gây ra các cơn đau cho người mắc bệnh gút. Lý do là vì việc tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt trâu, thịt cừu,…có thể khiến hàm lượng axit uric trong máu tăng cao, tích tụ thành tinh thể muối urat, gây ra những cơn đau cấp tính. Để cơ thể vẫn được nạp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn hạn chế các triệu chứng của gút, bạn có thể chọn ăn các loại thịt trắng như thịt gà, thịt cá (cá đồng, cá sông),…thay vì thịt đỏ. Tuy nhiên, cũng cần kiểm soát lượng thịt tiêu thụ nghiêm ngặt để tránh bệnh tình thêm trầm trọng.
Gan và các loại nội tạng nói chung
Nội tạng động vật, đặc biệt là gan, là một trong những loại thực phẩm mà người bị bệnh gút nên tránh hàng đầu (Ảnh: Internet)
Một trong những loại thực phẩm mà người bị bệnh gút nên tránh hàng đầu là nội tạng động vật, đặc biệt là gan. Nguyên nhân là do các loại nội tạng như gan rất giàu purin – một loại hợp chất hóa học khi ăn vào sẽ được phân hủy trong cơ thể bạn thành axit uric, khiến triệu chứng bệnh gút trở nên nghiêm trọng hơn.
Cá cơm và một số loại hải sản khác
Cá cơm, cá ngừ, cá trích, cá mòi, sò, nghêu,…cũng là những thực phẩm mà người mắc bệnh gút cần tránh vì có hàm lượng purin cao (Ảnh: Internet)
Cá cơm là một trong những loại cá có hàm lượng purin cực cao, dễ dàng làm tăng axit uric trong cơ thể và khiến các triệu chứng của bệnh gút thêm trầm trọng. Chính vì thế, người mắc bệnh gút nên tránh ăn loại cá này. Ngoài cá cơm, một số loại hải sản khác như cá ngừ, cá trích, cá mòi, sò, nghêu,…cũng là những thực phẩm mà người mắc bệnh gút cần tránh vì có hàm lượng purin cao.
Bia rượu
Bia rượu và các đồ uống có cồn nói chung thường chứa hàm lượng purin cao, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh gút (Ảnh: Internet)
Bia rượu là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh gút và tất nhiên, bia rượu cũng là những thực phẩm kiêng kị đối với người bị bệnh gút. Bia rượu và các đồ uống có cồn nói chung thường chứa hàm lượng purin cao, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh gút. Do đó, việc không uống rượu bia là giải pháp tốt nhất để giúp tránh các cơn đau do gút.
Nước ngọt
Nước ngọt cũng nằm trong danh sách những thực phẩm mà người bị gút cần tránh (Ảnh: Internet)
Không chỉ bia rượu và các đồ uống có cồn khác mà nước ngọt cũng nằm trong danh sách những thực phẩm mà người bị gút cần tránh. Các loại nước ngọt, như tên gọi, thường chứa lượng đường cao, đặc biệt là đường fructose, từ đó làm tăng nồng độ acid uric trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh gút và làm trầm trọng các triệu chứng của bệnh.
]]>1JK<![CDATA[Top 25 điểm du lịch tại Vũng Tàu đẹp, độc lạ không phải ai cũng biết]]>https://bloganchoi.com/?p=8451862024-09-05T04:57:26Z2024-05-05T10:46:34ZVũng Tàu, một thành phố ven biển nằm ở miền Nam Việt Nam, nổi danh với những bãi biển dài xanh biếc, những bãi cát trải dài. Nhiều điểm tham quan quyến rũ, động lòng du khách. Vũng Tàu được mệnh danh là một điểm đến cho du khách muốn tận hưởng những khung cảnh thiên nhiên, những trải nghiệm mới lạ hấp dẫn.
Cách trung tâm thành phố Hồ Chí Minh chỉ khoảng 3 tiếng lái xe, với đường bờ biển trải dài 20km. Vũng Tàu là một trong những điểm đến yêu thích của du khách phía Nam. Nằm nhô hẳn ra khỏi đất liền như một dải đất. Từ nơi đây, người ta có thể nhìn biển Đông cả khi trời mọc lẫn lúc hoàng hôn. Bên cạnh những giá trị cảnh quan thiên nhiên, Vũng Tàu còn là miền đất có truyền thống văn hóa lịch sử lâu đời.
Kinh nghiệm du lịch Vũng Tàu mới nhất 2024 (Ảnh: Internet)
Dù đang tìm kiếm ý tưởng cho kỳ nghỉ cuối tuần gần Sài Gòn hay đơn giản là nhớ không khí biển, khách du lịch cũng sẽ được thỏa mãn các sở thích này khi đến với Vũng Tàu. Được biết đến với hình ảnh đa năng – có lúc hoài cổ, có lúc lại vui nhộn, trẻ trung – Vũng Tàu sở hữu rất nhiều địa điểm vui chơi, giải trí, chụp ảnh check-in, khám phá thiên nhiên cũng như di tích văn hoá – lịch sử. Hãy dành thời gian khoảng 2-3 ngày để khám phá trọn vẹn thành phố xinh đẹp này nhé.
Phương tiện di chuyển đến Vũng Tàu
Thành phố biển Vũng Tàu cách TP. Hồ Chí Minh chỉ 125km, là địa điểm tuyệt vời cho chuyến du lịch ngắn ngày của bạn. Hiện nay có 3 phương tiện dành cho các chuyến du lịch bụi: tự đi xe máy, đi ô tô khách hoặc tàu cánh ngầm.
Di chuyển bằng xe máy
Cách 1: Bạn đi theo Quốc lộ 1, qua khỏi cầu Đồng Nai sẽ gặp một bùng binh giao thông (ngã tư Vũng Tàu, trước đây gọi là ngã ba Vũng Tàu), từ đây bạn rẽ phải theo Quốc lộ 51. Đi thêm khoảng 100km là đến TP.Vũng Tàu.
Cách 2: Từ TP HCM, bạn có thể chọn cung đường đi từ phà Cát Lái (Q.2, TP.HCM) sang Nhơn Trạch (Đồng Nai). Đoạn đường này sẽ dẫn ra quốc lộ 51 đoạn cổng vào Khu công nghiệp Nhơn Trạch. Cung đường này gần hơn khoảng 20km.
Ngoài ra, đối với những du khách tự lái ô tô riêng có thể chọn cung đường xuống Vũng Tàu qua đường cao tốc Long Thành – Đồng Nai, sẽ giúp rút ngắn khoảng cách xuống Vũng Tàu chỉ còn khoảng 2 – 2,5 tiếng.
Lưu ý: Thời gian đi đến Vũng Tàu bằng xe máy: 3 – 3,5 giờ.
Di chuyển bằng xe khách
Xe khách chất lượng cao: Bạn có thể ra bến xe miền Đông để mua vé, thời gian xe chạy khoảng 2,5- 3 tiếng.
Bến xe khách TP.Vũng Tàu: Địa chỉ: 192 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 3, TP.Vũng Tàu.
Bến xe miền Tây: Địa chỉ: 395 Đ. Kinh Dương Vương, An Lạc, Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Di chuyển bằng Tàu cao tốc
Tàu cao tốc Pacific Express, mất 1h30′. Tàu sẽ xuất bến từ cảng Nhà Rồng (Số 05 Nguyễn Tất Thành, Quận 4) men theo sông Sài Gòn, qua vịnh Gành Rái và cuối cùng là cập bến cảng Cầu Đá, Vũng Tàu. Hotline đặt vé: 01222 69 69 68
Bãi Trước, được biết đến là một bãi tắm lớn và nổi danh, nằm ở phía Tây Nam của thành phố biển Vũng Tàu. Với khung cảnh tuyệt đẹp của nửa mặt trăng, đường biển uyển chuyển mềm mại, sống động trong lòng du khách.
Bãi Trước Vũng Tàu (Nguồn: Internet)
Bãi Trước mang đến cho du khách một không gian yên bình để thả hồn hoặc chia sẻ những câu chuyện bên bờ biển. Đến đây, du khách sẽ được nghe những lời thầm thì của tiếng sóng êm đềm vỗ vào bờ, tiếng hàng dương nhẹ nhàng reo vang trong gió. Có thể đây là cách mà bãi Trước muốn truyền tải sự mềm mại, sẻ chia và lắng đọng cùng du khách.
Ngọn Hải Đăng Vũng Tàu, là một công trình kiến trúc lịch sử được thi công bởi người dân Pháp vào năm 1883. Mục đích ban đầu của việc thiết kế ngọn hải đăng này, là để phục vụ nhu cầu chuyên chở hàng hóa của tàu buôn nước ngoài và quân đội Pháp tại khu vực.
Được thiết kế và xây dựng theo phong cách kiến trúc đặc trưng của Pháp, trở thành một trong những công trình nổi bật của thời kỳ thuộc địa tại Vũng Tàu. Nơi này không chỉ thu hút du khách từ khắp nơi đến tham quan và ngắm cảnh, mà còn là điểm đến lý tưởng của những tâm hồn yêu nhiếp ảnh. Với kiến trúc độc đáo và vị trí hiếm có, ngọn hải đăng trở thành địa điểm check-in tuyệt vời cho du khách khi bắt đầu hành trình khám phá Vũng Tàu.
Theo bản đồ, Hòn Bà là một vùng đất nhỏ nằm giữ biển của Vũng Tàu. Đây là một địa điểm du lịch tâm linh nổi tiếng của Thành Phố Biển, thu hút đông đảo du khách trong và ngoài nước. Hòn Bà nổi tiếng với vẻ đẹp tự nhiên ma mị và nét tín ngưỡng độc đáo. Trên đảo có một ngôi miếu cổ kính thờ Thuỷ Long Thần Nữ, được coi là điểm đến tâm linh quan trọng. Nhiều người đến đây với mong muốn cầu bình an, may mắn và thành công trong cuộc sống.
Hòn Bà Vũng Tàu (Nguồn: Internet)
Ngoài việc tham quan ngôi miếu, du khách cũng có thể tận hưởng khung cảnh đẹp và bình yên của hòn đảo. Với bãi cát trắng, nước biển trong xanh và khí hậu mát mẻ. Hòn Bà là một điểm đến lý tưởng để thư giãn, hòa mình vào tự nhiên và trải nghiệm cảm giác yên bình.
Nằm trong một khu rừng xanh tươi, Hồ Cốc mang lại không gian mát mẻ và thoáng đãng, khiến du khách cảm nhận được sự thanh tịnh và yên bình. Cây xanh phủ khắp khu vực, tạo nên một bức tranh thiên nhiên tươi đẹp và hài hòa. Hồ Cốc là một điểm đến hoàn hảo cho những du khách say mê phong cảnh thiên nhiên hoang sơ và gần gũi. Đến với Hồ Cốc, du khách sẽ có cảm giác như trở về tuổi thơ, bởi sự mộc mạc và tự nhiên của nơi này.
Hồ Cốc Vũng Tàu (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, Hồ Cốc còn là điểm dừng chân lý tưởng để thư giãn, tụ tập cùng gia đình và bạn bè. Du khách có thể thưởng thức một buổi cắm trại, thả thuyền giấy trên mặt nước, tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Với cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp và không gian yên bình, Hồ Cốc là một địa điểm hấp dẫn cho những du khách muốn trốn khỏi cuộc sống đô thị ồn ào và tận hưởng sự gần gũi với thiên nhiên.
Bãi Sau, được biết đến là một bãi tắm lớn mang vẻ đẹp tự nhiên tuyệt vời như bờ cát trắng mịn màng, vàng óng ánh dưới nắng, nước biển xanh ngắt, trong lành và sóng êm dịu, rất thích hợp cho các hoạt động vui chơi dưới nước như bơi lội, lặn biển ngắm san hô.
Bãi Sau Vũng Tàu ( Nguồn: Internet )
Ngoài ra, Bãi Sau còn sở hữu hệ thống dịch vụ phong phú và hoạt động thú vị như chèo thuyền, lặn biển…, đáp ứng mọi nhu cầu của du khách. Với tất cả những ưu điểm nổi bật trên, Bãi Sau xứng đáng là một trong những điểm đến du lịch hấp dẫn nhất tại Vũng Tàu. Đến với Bãi Sau, du khách sẽ được trải nghiệm những khoảnh khắc tuyệt vời giữa thiên nhiên và những dịch vụ hiện đại.
Núi Lớn Vũng Tàu là một điểm đến hấp dẫn cho du khách yêu thích thiên nhiên và muốn khám phá vẻ đẹp của Vũng Tàu từ một góc nhìn cao. Đến đây, du khách có thể trải nghiệm các hoạt động như: leo núi, tắm biển….
Khu du lịch Hồ Mây là một trong các điểm đến nổi danh và độc đáo tại thành phố biển Vũng Tàu. Nằm trên 1 ngọn núi nhỏ với phong cảnh hữu tình, lãng mạn với hồ nước trong xanh, cây xanh mát rượi và những ngọn núi trập trùng. Khu du lịch Hồ Mây, sở hữu vẻ đẹp tự nhiên xuất sắc cùng với nhiều hoạt động vui chơi hấp dẫn, đa dạng.
Quán cà phê nhà úp ngược Vũng Tàu (Nguồn: Internet )
Nhà Úp Ngược là một trong những điểm tham quan độc đáo và thu hút khách du lịch khi đến với thành phố biển Vũng Tàu. Nhà Úp Ngược được thiết kế theo phương thức lật ngược hoàn toàn so với ngôi nhà thông thường. Từ nền móng, đến tầng trệt, tầng lầu và cả nội thất bên trong đều được sắp xếp một cách ngược ngầm, tạo cảm giác lộn ngược và choáng ngợp cho người tham quan.
Đặc biệt khi đến với Nhà Úp Ngược, du khách có thể trải nghiệm những hoạt động mới lạ như đi bộ trên trần nhà, ngủ ngược trên giường, tham quan bếp núc hay các phòng ngủ theo hướng ngược với thiên nhiên. Nhà Úp Ngược còn sở hữu nhiều góc chụp ảnh ấn tượng.
Đồi Cừu Suối Nghệ sở hữu không gian yên bình, trong lành với những chú cừu được thả rông trên những triền đồi xanh mát. Khung cảnh này mang đến cho du khách cảm giác thư giãn, thoải mái và hòa mình vào thiên nhiên. Ngoài việc ngắm nhìn đàn cừu, du khách còn có thể tận hưởng các hoạt động vui chơi, giải trí tại đây như:
Cho cừu ăn, chụp ảnh cùng cừu
Thưởng thức các món ăn đặc sản của vùng như sữa cừu, bánh mì cừu…
Với những điểm mạnh trên, Đồng Cừu Suối Nghệ chắc chắn sẽ là một điểm dừng chân lý tưởng cho du khách khi đến Vũng Tàu.
Bạch Dinh Vũng tàu là một điểm đến du lịch nổi tiếng của Vũng Tàu . Bởi còn lưu giữ những vẽ đẹp nguyên vẹn trong lối kiến trúc của các nước ở Châu Âu và câu chuyện lịch sử đằng sau nó .Chính vì vậy, Bạch Dinh Vũng Tàu là một điểm đến không thể bỏ lỡ cho những du khách yêu thích kiến trúc Châu Âu.
Giá vé tham quan: Giá vé vào cổng khoảng 30.000 VNĐ/1 người
Bến Tàu Marina Vũng Tàu (Nguồn: Internet )Bến thuyền Marina là một khu bến thuyền rộng lớn, tại đây có du thuyền và tàu bè cập bến. Đến đây, du khách có thể tận thưởng thức các món hải sản tươi ngon tại các nhà hàng ven bến, tham gia các tour du lịch trên biển, ngắm những chiếc du thuyền sang trọng, hay đơn giản chỉ là thưởng thức không khí trong lành, vui chơi giải trí.
Mũi Nghinh Phong nằm tại phía Đông Bắc của Vũng Tàu, nơi có những vách đá hùng vĩ ôm trọn mặt biển. Từ đây, du khách có thể ngắm nhìn toàn cảnh vịnh Vũng Tàu và thưởng thức khung cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, thu hút du khách bởi vẻ đẹp hoang sơ của những vách đá và khung cảnh hoàng hôn tuyệt vời.
Mũi Nghinh Phong là một trong những địa điểm du lịch nổi tiếng của Vũng Tàu, thu hút du khách bởi vẻ đẹp hoang sơ của những vách đá và khung cảnh hoàng hôn tuyệt vời. Đây còn là điểm nhấn trong bản đồ du lịch của thành phố biển này. Mũi Nghinh Phong là một trong những địa điểm không thể bỏ qua khi đến với Vũng Tàu, mang lại cho du khách những trải nghiệm tuyệt vời và khó quên.
Nằm ở phía tây thành phố, Đồi Con Heo mang đến cho du khách cái nhìn toàn cảnh tuyệt đẹp về Vũng Tàu. Khi đến đây, du khách có thể tận hưởng những hoạt động ngoài trời như:
Thưởng thức các món ăn, đồ uống tại các nhà hàng, quán cà phê
Dạo bộ, chụp ảnh và tận hưởng không khí trong lành
Nằm ở phía Bắc của thành phố, Hồ Đá Xanh nổi bật với vẻ đẹp tự nhiên và là địa điểm lý tưởng để chụp ảnh. Hồ Đá Xanh nổi tiếng với nước trong xanh và khung cảnh thiên nhiên hữu tình. Du khách thường đến đây để thư giãn, tắm mát và thưởng ngoạn cảnh quan tuyệt đẹp. Ngoài ra, hồ cũng là một điểm đến phổ biến cho các hoạt động như câu cá, thuyền và picnic.
Bãi Vọng Nguyệt nằm ở phía đông Vũng Tàu, đây là một bãi biển dài với cát mịn và nước biển trong xanh. Bãi Vọng Nguyệt được xem là một điểm đến thu hút du khách bởi khung cảnh tĩnh lặng và không gian yên bình. Với bãi cát trải dài, đây là nơi lý tưởng để thả mình tắm nắng, thư giãn và tận hưởng không khí biển trong lành.
Biển Suối Ồ có một lớp cát vàng óng ánh, nước biển tươi mát có màu xanh ngọc, đến đây du khách có thể tắm biển và nghĩ ngơi. Ngoài ra, có một dòng suối nhỏ chảy qua bãi biển, tạo ra một không gian tự nhiên độc đáo và hấp dẫn.
Đèo Nước Ngọt nằm ở phía đông Vũng Tàu, cách trung tâm thành phố khoảng 20km. Đây là một khu vực đồng cỏ xanh mướt được bao quanh bởi những ngọn đồi và dòng suối chảy qua đó.
Đèo Nước Ngọt thu hút du khách bởi khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp và không gian yên bình. Nơi đây có nhiều suối nhỏ và hồ nước trong xanh, tạo ra một cảnh quan hữu tình. Du khách thường đến đây để tắm suối, tham gia các hoạt động như bơi lội, thả bè, hay thưởng thức các món ăn nổi tiếng của vùng.
Long Hải được biết đến với bãi biển đẹp và không gian yên tĩnh. Bãi biển Long Hải có cát trắng mịn, nước biển trong xanh và khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp. Đây là một điểm đến phổ biến cho những ai muốn tắm biển, nghỉ ngơi và thư giãn. Du khách có thể tận hưởng bãi biển ở đây, tham gia các hoạt động như tắm biển, xem bình minh hoặc hoàng hôn, hay thưởng thức hải sản tươi ngon.
Bãi Dâu là một trong những bãi biển nổi tiếng tại Vũng Tàu. Bãi Dâu nằm ở phía bắc của Vũng Tàu, cách trung tâm thành phố hơn 6km. Bãi Dâu nổi danh với cát và nước biển, không gian rộng lớn và một dải cát dài, tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động tắm biển, chơi cát…
Bãi Dâu cũng có không gian xung quanh yên tĩnh và thoáng đãng, với dòng biển xanh và khung cảnh tự nhiên xung quanh. Điều này tạo điều kiện lý tưởng cho việc thư giãn, tản bộ trên bãi biển và tận hưởng không gian tự nhiên.
Đảo Gò Găng có bãi cát trắng và nước biển trong xanh. Nơi đây nổi tiếng với dãy núi đá và hệ thống hang động đẹp mắt. Điểm đặc biệt của đảo là khung cảnh thiên nhiên hoang sơ và tĩnh lặng. Du khách có thể tham gia các hoạt động như tắm biển, thám hiểm hang động và ngắm cảnh. Đảo Gò Găng không có các cơ sở hạ tầng du lịch phát triển như các đảo du lịch chính thống khác ở Vũng Tàu, nên việc đi đến đảo có thể khó khăn và cần sự chuẩn bị trước.
Đảo Ngọc được biết đến với cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp, với bãi biển trắng mịn, nước biển trong xanh và bờ cát dài. Đây là một điểm đến lý tưởng cho du khách muốn tận hưởng bầu không khí biển, thư giãn và tham gia các hoạt động như tắm biển, chơi cát và dạo chơi trên bãi biển. Ngoài ra, Đảo Ngọc cũng có rừng nguyên sinh và địa hình đa dạng, tạo điều kiện cho các hoạt động khám phá và chụp ảnh. Du khách có thể đi dạo trên đường đi dọc theo bờ biển, tham quan các hang động và thưởng ngoạn phong cảnh tự nhiên độc đáo của đảo.
Chùa Hộ Pháp nổi tiếng với tượng Phật cao hơn 31 mét, được xem là tượng Phật lớn nhất trong khu vực Đông Nam Á. Tượng Phật đứng trên một nền đá cao, tạo nên một cảnh tượng tuyệt đẹp và tôn nghiêm. Du khách có thể tham quan các khuôn viên của chùa, tìm hiểu về lịch sử và phong cách kiến trúc của nơi này. Chùa Hộ Pháp cũng là một nơi linh thiêng và yên bình để tìm hiểu về đạo Phật. Du khách có thể tham dự các nghi lễ và hoạt động tại chùa, như nghe kinh, thiền và tham gia các khóa tu.
Tượng Chúa Kito trở thành một trong những điểm du lịch tôn giáo và văn hóa nổi tiếng của Việt Nam, thu hút hàng triệu lượt khách tham quan mỗi năm. Việc dựng tượng Chúa Kito ở Vũng Tàu thể hiện sự phát triển của Kito giáo tại Việt Nam và sự tôn kính của người dân đối với tôn giáo này. Đây cũng là một trong những di sản văn hóa và kiến trúc tiêu biểu của Kito giáo Việt Nam.
Rùng Quốc Gia Bình Châu Vũng Tàu ( Nguồn: Internet)
Rừng Quốc gia Bình Châu là một khu bảo tồn thiên nhiên nằm ở Vũng Tàu, Việt Nam. Nơi được biết đến với cảnh quan hoang sơ và đa dạng sinh học như rừng ngập mặn, rừng nhiệt đới, đồng cỏ và các con suối. Nơi này là một điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích khám phá thiên nhiên, đi bộ đường dài và tận hưởng không gian yên bình.
Hẻm 444 mặc dù chỉ dài hơn 4km, nhưng lại sở hữu một khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp. Với một bên là vách núi đá cao vút, và một bên là biển xanh bao la, hẻm này mang đến cho du khách trải nghiệm hoàn toàn khác biệt. Khi đến đây, du khách có thể hòa mình vào không gian thiên nhiên hoang sơ, tận hưởng bầu không khí trong lành và ngắm nhìn những cảnh đẹp hùng vĩ. Đây là điểm đến cho những tâm hồn yêu thích nhiếp ảnh.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích về nhé!
]]>7mnhuph2206<![CDATA[Review quán Ốc Ghe Rooftop – quán ốc có view bao trọn Sài Gòn!]]>https://bloganchoi.com/?p=8474132024-04-25T04:01:48Z2024-04-25T04:01:48ZQuán Ốc Ghe Rooftop là chi nhánh thứ 2 của thương hiệu Ốc Ghe nổi tiếng tại quận 1. Sở hữu vị trí độc đáo ở trên tầng thượng của tòa nhà 15 tầng, Ốc Ghe Rooftop có không gian vô cùng mát mẻ và có view rất “chill”. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu thêm về quán ăn này trong bài viết dưới đây nhé!
Sơ lược về quán Ốc Ghe Rooftop
Quán Ốc Ghe Rooftop nằm trên tầng thượng của một tòa nhà 15 tầng trên đường Trần Quang Khải, quận 1. Không chỉ sở hữu không gian thoáng mát vì nằm trên tầng cao, quán Ốc Ghe Rooftop còn được đánh giá cao vì có nguồn nguyên liệu tươi sống cùng giá cả hợp lý. Ngoài ra, quán cũng nhận trang trí tiệc sinh nhật và có cả khu vực phòng riêng.
Ốc Ghe Rooftop nằm tại quận 1, TPHCM (nguồn: BlogAnChoi)
Dù có không gian không quá rộng nhưng quán Ốc Ghe Rooftop rất thoáng mát. Vì nằm trên tầng 15 và ở ngoài trời nên quán gần như bao trọn view thành phố Sài Gòn. Ngoài ra, quán Ốc Ghe Rooftop cũng có chơi nhạc sôi động nên bầu không khí tại quán rất thích hợp làm nơi tụ họp của các bạn trẻ.
Món ngon đặc trưng của quán Ốc Ghe Rooftop
Vừa rồi mình đã có dịp ghé quán Ốc Ghe Rooftop và dùng bữa tại đây. Mình đi vào khoảng tầm 8h tối nên không khí rất mát mẻ, quán cũng không quá đông. Hải sản tại quán tươi ngon và được nêm nếm khá vừa vặn.
Món răng mực xào bơ tại quán Ốc Ghe Rooftop là món bạn nên gọi khi tới đây. Quán dùng loại răng mực to, giòn sật được xào cùng sốt bơ beo béo, có bánh mì chấm cùng ăn rất cuốn.
Món răng mực xào bơ tại quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)
Món hàu nướng phô mai của quán cũng khá ngon. Hàu to, tươi và không hề bị tanh, được nướng cùng với sốt phô mai béo ngậy và thơm.
Món hàu nướng phô mai tại quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)
Món nghêu hấp sả tại Ốc Ghe Rooftop thì có phần nghêu hơi nhỏ, tuy nhiên phần nước dùng lại được nêm nếm rất vừa ăn và nước mắm chua ngọt ăn cùng rất ngon.
Món nghêu hấp sả tại quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)
Món sò điệp nướng mỡ hành cũng là món bạn nên thử. Sò điệp tươi, khá to, được nướng cùng với mỡ hành, ăn cùng đậu phộng rang bùi bùi.
Món sò điệp nướng mỡ hành tại quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)
Món ốc len xào dừa tại Ốc Ghe Rooftop chắc chắn là món bạn phải thử nhé. Ốc len không quá nhỏ, được xào cùng phần nước dừa thơm béo và được nêm nếm với độ mặn ngọt vừa phải.
Món ốc len xào dừa tại quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)
Các loại nước uống tại Ốc Ghe Rooftop chủ yếu là nước ngọt hoặc các loại thức uống có cồn.
Chất lượng phục vụ của quán Ốc Ghe Rooftop
Thái độ phục vụ của các bạn nhân viên tại Ốc Ghe Rooftop rất tốt. Các bạn rất nhiệt tình, luôn vui vẻ với khách hàng và cách phục vụ cũng rất nhanh nhẹn.
Giá cả của quán Ốc Ghe Rooftop
Quán Ốc Ghe Rooftop có giá cả dao động từ khoảng 40.000 – 320.000 đồng/món.
Menu quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)Menu quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: BlogAnChoi)
Đánh giá của khách hàng về quán Ốc Ghe Rooftop
Quán Ốc Ghe Rooftop nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng và được đánh giá 4,2/5 sao trên Google:
Đánh giá của khách hàng về quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: Internet)Đánh giá của khách hàng về quán Ốc Ghe Rooftop (nguồn: Internet)
Bạn có thể tìm đọc các bài viết về các quán ốc khác trên BlogAnChoi tại đây:
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc hết bài Review quán Ốc Ghe Rooftop. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm về các địa điểm ăn chơi khác nhé!
]]>1cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[10 loại thực phẩm có thể khiến bạn gặp ác mộng – theo đúng nghĩa đen!]]>https://bloganchoi.com/?p=8301572024-02-29T16:31:11Z2024-02-29T16:31:11ZBạn có biết rằng món ăn bạn chọn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn không? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu 10 loại thực phẩm dễ khiến bạn gặp ác mộng nhé.
10. Nước sốt cay
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Psychology cho thấy những người ăn nước sốt cay trước khi đi ngủ sẽ bị khó ngủ và trải qua những giấc mơ căng thẳng vì thức ăn cay làm thay đổi nhiệt độ cơ thể và sự hình thành giấc mơ.
Một nghiên cứu khác của Úc cũng cho thấy nước sốt cay làm rối loạn giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu được dùng nước sốt nóng và mù tạt trong bữa ăn tối và kết quả là nước sốt cay làm tăng nhiệt độ cơ thể, hoạt động của não bị xáo trộn và có thể tạo ra ác mộng.
9. Bánh quy và bánh ngọt
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Đường có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, bệnh tim, tiểu đường và ung thư – nhưng nó cũng có thể gây ra ác mộng.
Đó là lý do tại sao bạn nên tránh xa bánh quy và bánh ngọt trước khi đi ngủ. Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology, 31% người tình nguyện cho biết họ đã gặp ác mộng sau khi ăn bánh quy và bánh ngọt.
Những thực phẩm có đường này có thể làm thay đổi sự hình thành giấc mơ trong giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) của giấc ngủ. Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn chỉ ăn chúng ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ.
8. Phô mai
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Khi nói đến những thực phẩm có thể khiến bạn dễ gặp ác mộng nhất, phô mai xếp ở vị trí gần đầu. Trong cùng một nghiên cứu đã được đề cập trước đó, sữa có tỷ lệ gây ra ác mộng cao nhất. Gần 44% người tham gia nghiên cứu cho biết họ đã gặp ác mộng sau khi ăn phô mai và các sản phẩm từ sữa khác.
Năm 2005, Hội đồng Phô mai Anh đã công bố một nghiên cứu cho thấy phô mai có mối liên hệ với những cơn ác mộng. Phô mai Stilton khiến 85% phụ nữ và 75% nam giới trải qua những giấc mơ kỳ lạ.
7. Sốt salad
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Một trong những thực phẩm đáng ngạc nhiên có thể gây ra ác mộng là nước sốt salad và các loại nước sốt ngọt khác. Những loại nước sốt này chứa lượng đường có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm hoặc làm ác mộng.
Lượng đường dư thừa và khả năng thích ứng chất béo không đủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn bằng cách tạo ra những giấc mơ hoặc khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
6. Mỳ ống
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Carbohydrate là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng vì cơ thể chuyển đổi chúng thành glucose – một dạng đường – và vận hành dựa vào chúng. Mặc dù carbs rất quan trọng đối với cơ thể nhưng tốt nhất bạn không nên tiêu thụ chúng trước khi đi ngủ vì đường làm gián đoạn giấc ngủ, và carbs cũng gây ra tác động tương tự.
Nhiều người xác nhận đã gặp ác mộng khi đi ngủ sau khi ăn mì ống hoặc bánh mì. Mì ống gây ra nhiều giấc mơ đáng lo ngại hơn tất cả các loại thực phẩm khác – ngoại trừ sữa và thực phẩm cay.
5. Bim bim
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Loại thực phẩm nhiều dầu mỡ này có hại cho sức khỏe của bạn vì chúng chứa lượng calo cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 12,5% ác mộng là do thực phẩm nhiều dầu mỡ gây ra. Đồ ăn vặt nhiều chất béo cũng có thể làm rối loạn đường tiêu hóa, khiến bạn khó ngủ ngon vào ban đêm. Cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn khi bạn cố gắng ngủ.
4. Nước ngọt
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Có nhiều lý do khiến nước ngọt có hại cho cơ thể. Ví dụ, chúng có thể góp phần làm tăng cân, dẫn đến bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nước ngọt có thể gây ra nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, nhưng chúng cũng có thể gây ra ác mộng do hàm lượng đường và caffeine. Caffeine trực tiếp kích thích não bộ, ngay cả trong khi ngủ, có thể dẫn đến những giấc mơ khó chịu.
Khi não phải cố gắng thư giãn hoàn toàn do hấp thụ caffeine, nó sẽ khiến bạn buồn ngủ và tạo ra một số giấc mơ kỳ quái. Hãy tránh dùng caffeine từ 4 đến 8 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ gặp ác mộng. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cố gắng tránh dùng nó tối đa 12 giờ trước khi đi ngủ.
3. Sô cô la
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Theo các nhà nghiên cứ, sô cô la có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra những cơn ác mộng dữ dội. Cũng giống như nước ngọt có ga, sô cô la có chứa caffeine có thể gây ra những cơn ác mộng, và đàn ông bị ảnh hưởng nhiều hơn phụ nữ.
Sô cô la được biết là có chứa các hợp chất có tác dụng tâm sinh lý lên não, có thể dẫn đến những giấc mơ nâng cao. Mặt khác, sô cô la đen đã được chứng minh là chứa chất chống oxy hóa lành mạnh, nhưng nó cũng làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm.
Món ngọt này còn chứa theobromine, một loại alkaloid làm tăng nhịp tim, khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
2. Khoai tây chiên
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Hầu hết mọi người đều biết và tin rằng đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe, nhưng chẳng ai phủ nhận được hương vị thơm ngon của chúng.
Khoai tây chiên là món ăn được nhiều người yêu thích. Một số người thích ăn chúng với sốt cà chua, một số lại thích chúng được phủ ớt và phô mai, còn những người khác lại chỉ cần muối là được.
Tuy nhiên, những người ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên dễ gặp ác mộng vì cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn chứa nhiều carb, điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Khoai tây nướng là một lựa chọn lành mạnh hơn giúp giảm lượng chất béo và số lượng những cơn ác mộng mà bạn sẽ gặp phải.
1. Kem
Cẩn thận với những gì mình ăn nhé (Ảnh: Internet)
Kem chứa nhiều chất béo và đường, vậy nên khi cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy bất kỳ thứ gì khi ăn trước khi đi ngủ thì carbs sẽ bơm đầy năng lượng cho cơ thể bạn khi bạn cố gắng ngủ. Điều này sẽ gửi những thông điệp hỗn hợp đến não và cuối cùng dẫn đến ác mộng.
Một cốc kem ăn vào buổi tối tưởng chừng như vô hại nhưng thực ra lại gây hại cho cơ thể nhiều hơn bạn tưởng!
]]>1bichquy90<![CDATA[9 địa điểm nhất định phải thăm khi du lịch Peru – Đất nước hùng vĩ và đa dạng văn hóa]]>https://bloganchoi.com/?p=7529322023-08-23T19:23:47Z2023-08-23T19:23:47ZPeru – đất nước hùng vĩ và đa dạng văn hóa tại Nam Mỹ – là một điểm độc đáo và hấp dẫn trong thế giới du lịch. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp và di sản lịch sử vô cùng quý báu, Peru thu hút du khách bằng những trải nghiệm đa dạng và thú vị. Khung cảnh đẹp tuyệt vời của Peru bao gồm những ngọn núi Andes trùng điệp, thảo nguyên bí ẩn, và bờ biển dài. Du lịch Peru, du khách có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp hùng vĩ của những ngọn núi cao và hòa mình vào thiên nhiên hoang dã của rừng mưa nhiệt đới Amazon.
Machu Picchu: Kỳ quan của nền văn hóa Inca, thành phố cổ bí ẩn nằm trên núi cao
Machu Picchu – biểu tượng vĩ đại của nền văn hóa Inca – là một trong những địa điểm không thể bỏ lỡ khi du lịch tại Peru. Được xây dựng trên đỉnh núi cao, khu di tích này là một tượng điêu khắc kiến trúc độc đáo của sự khéo léo và sự tôn sùng thiên nhiên của người Inca.
Khi bạn bước chân vào Machu Picchu, bạn sẽ bị cuốn hút bởi khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp xung quanh. Với những dãy núi xanh ngút ngàn và bầu trời trong xanh, bạn có cảm giác như mình đang ở giữa một thế giới thần tiên. Kiến trúc đá hoàn hảo của các tòa nhà, tường rào và hệ thống lối đi là biểu tượng của sự sáng tạo và sự phấn đấu của người Inca trong việc tạo dựng một nơi linh thiêng.
Machu Picchu không chỉ là một di tích lịch sử, mà còn là nơi bạn có thể tìm hiểu về nguyên tắc tôn thờ thiên nhiên của người Inca. Các ngôi đền và bàn thờ tại đây thể hiện lòng kính trọng đối với các yếu tố tự nhiên như mặt trời, mặt trăng và núi non.
Hãy dành thời gian dạo chơi qua các con đường của Machu Picchu, cảm nhận sự tĩnh lặng và sự lớn lao của không gian này. Không có gì tốt hơn là ngồi trên các bậc thềm đá, ngắm nhìn cảnh quan tuyệt đẹp và suy tư về những hành trình của người Inca xưa.
Khi đặt chân tới Machu Picchu, bạn sẽ không chỉ trải nghiệm một hành trình du lịch, mà còn được chạm tay vào một phần của lịch sử vô cùng quý báu, nơi giao thoa giữa sự sáng tạo con người và vẻ đẹp hoang sơ của thiên nhiên đạt đến đỉnh cao.
Machu Picchu – nguồn: Internet
Cusco: Thành phố cổ của Inca với kiến trúc độc đáo, khu chợ đầy màu sắc và lịch sử đa dạng
Cusco – tâm điểm văn hóa của nền văn minh Inca và một trong những điểm đặc sắc khi du lịch tại Peru. Thành phố này không chỉ là nơi lưu giữ những di tích quý báu của quá khứ, mà còn là một trải nghiệm đầy màu sắc với cuộc sống ngày nay.
Được xem là “Lục địa navel” của người Inca, Cusco chứa đựng những dấu vết đáng kính về văn hóa và kiến trúc của họ. Những tàn tích của các tòa nhà, đền thờ và hệ thống đường xá vẫn còn tồn tại và làm cho Cusco trở thành một bảo tàng ngoài trời về lịch sử.
Thành phố Cusco có một bức tranh độc đáo, với kiến trúc colonial Tây Ban Nha xen kẽ với kiến trúc Inca cổ điển. Những con phố nhỏ đáng yêu với các cửa hàng, chợ truyền thống và quán cà phê mang lại không gian ấm áp và thân thuộc.
Không chỉ với di sản văn hóa, Cusco còn được biết đến với những sự kiện và lễ hội truyền thống phong phú. Lễ hội Inti Raymi vào mùa hè là một dịp quan trọng để tôn vinh mặt trời, và đây cũng là thời điểm mà du khách có thể tham gia vào cuộc sống văn hóa độc đáo của người dân địa phương.
Cusco là nơi bạn có thể khám phá cảnh quan đẹp mắt, thưởng thức ẩm thực đa dạng và hòa mình vào lịch sử đặc trưng của vùng Andes. Thành phố này không chỉ là điểm dừng chân để khám phá Machu Picchu, mà còn là một điểm đến vô cùng thú vị và đầy sự phấn khích trong hành trình khám phá Peru.
Cusco – nguồn: Internet
Quần đảo Ballestas: Khám phá đời sống biển đa dạng và tham quan các hòn đảo
Quần đảo Ballestas – thiên đàng hoang sơ trên biển Peru – là một điểm độc đáo và hấp dẫn khi du lịch. Được biết đến như “Galapagos của Peru,” quần đảo này là nơi bạn có cơ hội tiếp xúc gần gũi với đời sống biển đa dạng và đa dạng.
Trải dài trên biển Thái Bình Dương, Quần đảo Ballestas là tổ quốc cho hàng loạt loài chim biển, hải cẩu, và động vật biển khác. Chuyến tham quan bằng thuyền sẽ mang bạn đến gần những tảng đá bất ngờ nổi lên từ biển, nơi bạn có thể ngắm nhìn hàng ngàn loài chim, bao gồm cả cormorant, penguin và albatross.
Điểm độc đáo khác của Quần đảo Ballestas là sự hiện diện của hàng ngàn hải cẩu, tạo nên cảnh tượng vui nhộn và đáng yêu. Bạn có thể thấy chúng nô đùa trên các bờ đá hoặc nằm lười biếng dưới ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, quần đảo cũng đang trong quá trình bảo tồn và bảo vệ môi trường, nhằm duy trì sự phong phú và đa dạng của đời sống biển. Khám phá Quần đảo Ballestas không chỉ mang lại trải nghiệm thú vị về sự hoang dã của biển cả, mà còn đẩy mạnh ý thức về bảo vệ môi trường và sự cần thiết của sự cân nhắc trong việc tương tác với thiên nhiên.
Quần đảo Ballestas – nguồn: Internet
Hồ Titicaca: Hồ nước ngọt lớn nhất thế giới, nơi bạn có thể thăm các đảo như Isla del Sol và Isla de la Luna
Hồ Titicaca – một trong những hồ nước ngọt lớn nhất thế giới và biểu tượng văn hóa của người Inca – là điểm độc đáo và quyến rũ khi du lịch tại Peru. Nằm trên biên giới giữa Peru và Bolivia, hồ Titicaca mang trong mình một lịch sử và vẻ đẹp thiên nhiên đặc biệt.
Với cảnh quan ngoạn mục, hồ Titicaca tạo ra một bức tranh hùng vĩ giữa những ngọn núi cao. Các ngôi làng ven hồ, như Puno ở Peru và Copacabana ở Bolivia, mang trong mình nét đẹp văn hóa truyền thống và cảm giác yên bình.
Một phần quan trọng của hồ Titicaca là những đảo trên hồ, trong đó nổi tiếng nhất có thể kể đến là Isla del Sol và Isla de la Luna. Những đảo này được cho là nơi người Inca bắt đầu vương quốc của họ, và bạn có thể thăm quan các di tích lịch sử, như đền Inti Wata và khu di tích Pilkokaina.
Cuộc sống trên hồ Titicaca rất độc đáo với những người dân sống trên các đảo như Taquile và Uros. Trải qua hàng ngàn năm, họ đã phát triển những phương pháp sống và nghề thủ công độc đáo, bao gồm cả cách xây dựng thuyền bằng tre.
Hồ Titicaca không chỉ là một nguồn cảm hứng về lịch sử và văn hóa, mà còn là một nơi để bạn tìm hiểu về sự đa dạng của cuộc sống biển và tận hưởng vẻ đẹp hùng vĩ của cảnh quan Andes.
Hồ Titicaca – nguồn: Internet
Thành phố Arequipa: Kiến trúc thuộc địa đẹp mắt và nằm bên chân núi lửa Misti, thành phố này rất thú vị để khám phá
Thành phố Arequipa – “Thành phố của những ngọn núi lửa” – là một điểm độc đáo và quyến rũ khi du lịch tại Peru. Với kiến trúc độc đáo, cảnh quan hùng vĩ và một vẻ đẹp dịch chuyển giữa lịch sử và hiện đại, Arequipa là một điểm đến không thể bỏ lỡ.
Thành phố nằm bên chân núi lửa Misti, Arequipa có kiến trúc colonial Tây Ban Nha đặc sắc với các tòa nhà được xây từ đá bazan đặc biệt. Những con đường đá cobbled và các kiến trúc với chi tiết tinh xảo tạo nên một không gian vô cùng quyến rũ và độc đáo.
Arequipa còn nổi tiếng với một tòa nhà đá đặc biệt, được gọi là Santa Catalina Monastery. Đây là một ngôi chùa lớn mở cửa cho du khách, nơi bạn có thể khám phá những lối hành lang mênh mông, sân nhỏ, và các khu phòng sống của các nữ tu.
Không chỉ có kiến trúc và lịch sử, Arequipa còn nằm ngay cạnh Công viên quốc gia Colca Canyon, nơi bạn có thể ngắm nhìn một trong những khe núi sâu nhất thế giới và thậm chí quan sát nạn ngắn cánh cụt vùng Andes. Đây cũng là điểm dừng chân lý tưởng cho những người muốn thử nghiệm leo núi hoặc du ngoạn tự nhiên.
Arequipa không chỉ là một thành phố, mà là một trải nghiệm đa dạng về văn hóa, lịch sử và thiên nhiên. Khi bạn đặt chân đến đây, bạn sẽ cảm nhận sự hòa quyện độc đáo giữa sự kỳ diệu của kiến trúc và vẻ đẹp hùng vĩ của thiên nhiên.
Thành phố Arequipa – nguồn: Internet
Thảo nguyên Nazca: Những hình vẽ bí ẩn được khắc trên mặt đất và chỉ có thể nhìn thấy từ trên cao
Thảo nguyên Nazca – Vùng đất bí ẩn và đầy ấn tượng của Peru – là một điểm độc đáo và gợi mở khi du lịch. Vùng đất này nổi tiếng với những hình vẽ khổng lồ bí ẩn được khắc trên mặt đất, tạo ra một bí mật hấp dẫn mà người ta vẫn chưa thể giải mã hoàn toàn.
Những hình vẽ, được gọi là “đường Nazca,” bao gồm các hình thể hình học, hình con vật và các biểu tượng thiên nhiên, rải rác trên bề mặt thảo nguyên. Sự kỳ diệu của chúng là việc chúng chỉ có thể nhìn thấy rõ ràng từ trên không, tạo ra một cảm giác phi thực tế và kỳ bí.
Điều thú vị là việc tạo ra những hình vẽ này đã đòi hỏi sự khéo léo và kiến thức cao về toán học, bởi vì các hình thể phải được vẽ hoàn toàn đúng tỷ lệ để có thể hiện lên rõ ràng từ trên không.
Thảo nguyên Nazca không chỉ có hình vẽ bí ẩn mà còn có một di sản lịch sử đa dạng, bao gồm các khu khai quật và các tàn tích cổ đại. Việc khám phá vùng đất này cung cấp một cái nhìn sâu sắc về cuộc sống của người Nazca xưa và văn hóa độc đáo của họ.
Dù cho việc giải thích nguồn gốc và mục đích thật sự của những hình vẽ vẫn còn đang tranh cãi, việc thăm quan Thảo nguyên Nazca mang lại trải nghiệm thú vị và sâu sắc về sự kỳ bí và sự sáng tạo của con người trong việc tạo ra nghệ thuật và kiến thức bí ẩn.
Thảo nguyên Nazca – nguồn: Internet
Công viên quốc gia Manu: Khu bảo tồn thiên nhiên đa dạng với nhiều loài động vật và thực vật quý hiếm
Công viên quốc gia Manu – Kho báu thiên nhiên của Peru – là một điểm độc đáo và quý báu khi du lịch. Với sự phong phú về đa dạng sinh học và cảnh quan hoang sơ, công viên quốc gia này là một thiên đàng cho những người yêu thiên nhiên và động vật hoang dã.
Nằm ở vùng Amazon của Peru, Manu là một trong những nơi duy nhất trên thế giới có sự kết hợp giữa vùng cao nguyên và rừng mưa nhiệt đới. Điều này đã tạo ra một môi trường đa dạng, từ các khu rừng mưa nhiệt đới dày đặc đến những thảo nguyên bao la và sông suối chảy róc rách.
Công viên quốc gia Manu là tổ quốc cho hàng loạt loài động vật quý hiếm, bao gồm cả báo đốm, mèo rừng, và con bướm morpho xanh nổi tiếng. Đây cũng là nơi bạn có thể thấy những loài chim độc đáo như con sáo đá hoặc cú mèo.
Việc khám phá công viên quốc gia Manu thường đòi hỏi sự chuẩn bị và sự kiên nhẫn, nhưng đó là một cuộc phiêu lưu thực sự. Từ việc đi bộ dọc các đường mòn qua rừng mưa nhiệt đới đến việc khám phá sông Madre de Dios trên thuyền, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng vẻ đẹp hoang sơ và đa dạng của thiên nhiên.
Công viên quốc gia Manu không chỉ là một nơi để khám phá vẻ đẹp tự nhiên tuyệt vời, mà còn mang đến cho bạn cơ hội để hiểu rõ hơn về vai trò quan trọng của việc bảo vệ và duy trì các hệ sinh thái hoang dã trong bối cảnh toàn cầu ngày nay.
Công viên quốc gia Manu – nguồn: Internet
Khu du lịch Tambopata: Rừng nhiệt đới ẩm ướt với nhiều loài động vật hoang dã
Khu du lịch Tambopata – Kho báu thiên nhiên ẩn giấu của Peru – là một điểm độc đáo và kỳ diệu khi du lịch. Nằm trong vùng Amazon rộng lớn của Peru, khu du lịch này mang đến cho du khách một cơ hội thực sự hiếm có để tiếp xúc với môi trường rừng mưa nhiệt đới và động vật hoang dã đa dạng.
Tambopata nổi tiếng với vẻ đẹp tự nhiên tuyệt vời và sự phong phú về đa dạng sinh học. Cảnh quan là một sự hòa quyện của các dòng sông, hồ nước và rừng mưa nhiệt đới bao la. Điều này tạo nên một môi trường sống lý tưởng cho hàng loạt loài động vật hoang dã, từ linh dương, mèo rừng đến các loài động vật nhỏ bé như con bướm và thằn lằn.
Việc khám phá Tambopata thường bắt đầu từ các trại du lịch môi trường bền vững tại đây. Du khách có thể tham gia vào các hoạt động như thám hiểm rừng mưa, thăm thú những ngôi làng cộng đồng bản địa, hoặc thậm chí tham gia vào các chương trình bảo vệ và nghiên cứu động vật.
Một trải nghiệm đặc biệt tại Tambopata là khám phá dòng sông Tambopata và dòng sông Madre de Dios trên những thuyền thủy, tạo ra cơ hội để bạn ngắm nhìn phong cảnh độc đáo và thấy mình lặn vào thế giới dày đặc của rừng mưa.
Tambopata không chỉ là một điểm đến du lịch, mà còn là một cơ hội để bạn tìm hiểu về quá trình tương tác giữa con người và thiên nhiên, và nhận thức về tầm quan trọng của việc bảo vệ và duy trì sự đa dạng sinh học độc đáo của khu vực Amazon.
Khu du lịch Tambopata – nguồn: Internet
Thành phố Trujillo: Kiến trúc thời La Mã cổ đại và các di sản văn hóa độc đáo
Thành phố Trujillo – Kho báu văn hóa của Peru – là một điểm độc đáo và thu hút du khách khi du lịch. Nằm ở bờ biển phía bắc Peru, Trujillo có kiến trúc đẹp mắt, di sản lịch sử và một vẻ đẹp đa dạng của nền văn hóa địa phương.
Thành phố này nổi bật với kiến trúc colonial Tây Ban Nha, với các tòa nhà màu sắc và các quảng trường trung tâm du lịch. Trujillo còn nổi tiếng với những ngôi nhà có cửa sổ gỗ độc đáo và các công trình kiến trúc đa dạng từ thời kỳ khác nhau.
Một điểm đặc biệt ở Trujillo là di sản của nền văn minh Chimú, một nền văn hóa tiền Inca. Các khu di tích như Chan Chan, thành phố bằng đất sét lớn nhất thế giới, mang đến cái nhìn sâu sắc về cuộc sống và nghệ thuật của người Chimú.
Không chỉ có lịch sử và kiến trúc độc đáo, Trujillo còn nổi tiếng với những lễ hội văn hóa đa dạng. Một trong những sự kiện nổi tiếng nhất là lễ hội Marinera, khi mà người dân địa phương trình diễn múa truyền thống với trang phục sặc sỡ.
Thành phố Trujillo không chỉ là một điểm dừng chân để khám phá lịch sử và văn hóa của Peru, mà còn là một cơ hội để bạn tìm hiểu về sự đa dạng của nền văn hóa địa phương và tham gia vào các sự kiện và hoạt động thú vị trong hành trình khám phá đất nước này.
Thành phố Trujillo – nguồn: Internet
Với những địa điểm nổi bật như Cusco, Machu Picchu, Hồ Titicaca và nhiều nơi khác, du lịch Peru là một lựa chọn hợp lý và cũng là một điểm đến tuyệt vời cho những ai muốn trải nghiệm sự kỳ diệu và phong phú của thế giới tự nhiên và con người. Peru là một hành trình đầy cảm xúc, những trải nghiệm đáng nhớ và khám phá không giới hạn, để lại dấu ấn sâu sắc trong trái tim mỗi người du khách.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Tường Nhân<![CDATA[7 loại thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú]]>https://bloganchoi.com/?p=7401272023-08-10T19:23:48Z2023-08-10T19:23:48ZPhụ nữ sau sinh phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho em bé bú. Dưới đây là 7 loại thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú, các mẹ nên ghi chú lại ngay!
1. Đồ ăn tái, sống
Đây được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều người vì chúng kích thích vị giác người dùng. Tuy nhiên, sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé nếu như mẹ dùng đồ ăn tái, sống. Các vi khuẩn, chất độc hại không được loại bỏ sẽ trực tiếp xâm nhập vào em bé. Từ đó, gây nên các chứng bệnh về đường tiêu hóa của cả mẹ và bé. Vì vậy, đồ ăn tái, sống được xem là những thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú.
Đồ tái, sống là thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú (Ảnh: Internet)
2. Đậu phộng
Đậu phộng tưởng chừng như vô hại, nhưng thật ra lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của các em bé. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nguy cơ mắc dị ứng đậu phộng suốt đời đối với trẻ em phơi nhiễm ngày một tăng. Nếu mẹ là người bị dị ứng đậu phộng hãy tránh xa thực phẩm này nhé. Trẻ có thể bị nổi phát bạn hoặc thở khò khè nếu bị dị ứng với đậu phộng.
Phụ nữ sau sinh không nên dùng đậu phộng (Ảnh: Internet)
3. Hải sản chứa nhiều thủy ngân
Hải sản là thực phẩm thuộc tính hàn. Thủy ngân trong sữa mẹ càng cao như mẹ ăn hải sản có chứa thủy ngân nhiều. Hàm lượng thủy ngân cao trong sữa mẹ có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ. Từ đó ảnh hưởng đến trí não và thể chất của bé. Điều này sẽ rất có hại cho trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời.
Phụ nữ cho con bú nên tránh các loại cá đặc biệt chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm, cá thu… Tuy nhiên nhóm cá này cũng thuộc loại cá béo, giàu Omega-3 rất tốt cho sự phát trí não của bé. Vì vậy, mẹ cũng có thể dùng một lượng vừa phải. Mẹ có thể dùng cá hồi, tuy nhiên phải được nấu chín thật kỹ để loại bỏ hết vi khuẩn và chất độc.
Thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú là hải sản nhiều thủy ngân (Ảnh: Internet)
4. Đồ uống có gas
Các món thức uống đầy thơm ngon như nước ngọt, nước trái cây đóng hộp hoặc các nước uống có gas khác đều mang lại sự sảng khoái cho người dùng. Nhưng với mẹ bỉm sữa, đây lại nhóm thực phẩm mẹ nên tránh càng xa càng tốt trong thời kỳ cho bé bú.
Chất bảo quản cùng lượng đường cao của nước uống có gas sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa của người mẹ. Đồng thời, nước ngọt hoặc nước ép trái cây đóng hộp cũng không tốt cho em bé – vốn có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện. Mẹ nên uống nước lọc cũng như các loại trái cây giàu vitamin để gia tăng thêm sức khỏe cho mẹ và bé.
Mẹ nên tránh dùng nước uống có gas trong thời kỳ cho con bú (Ảnh: Internet)
5. Cà phê và socola
Cà phê và socola là những thực phẩm có chứa chất kích thích. Nếu như trước khi sinh em bé, mẹ vốn rất yêu thích hai thực phẩm này thì nên kiêng trong thời kỳ cho con bú. Phụ nữ sau sinh nếu như dùng nhiều cà phê và socola mỗi ngày, chất caffeine sẽ gây nên sự khó ngủ cho cả mẹ và bé. Đồng thời còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, dây thần kinh và hệ tim mạch.
Cà phê và socola được khuyên là thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú (Ảnh: Internet)
6. Rượu, bia
So với nước có ga đóng chai, các loại rượu bia lại càng có mức độ nguy hiểm hơn so với sức khỏe của mẹ và bé. Nếu như mẹ sử dụng rượu và bia, cơ thể sau sinh của người mẹ sẽ có thể yếu hơn so với trước khi mang thai. Mặt khác, trẻ em khi uống sữa mẹ dễ mắc các nguy cơ như chậm phát triển kỹ năng vận động tâm lý, chậm phát triển nhận thức,…
Rượu, bia rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé (Ảnh: Internet)
7. Đồ ăn nhanh
Thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú cuối cùng trong bài viết hôm nay, chính là thức ăn nhanh hay đồ ăn nhanh. Nhóm thực phẩm này luôn có sự kích thích không thể cưỡng lại của rất nhiều người, từ trẻ em đến người lớn. Tuy nhiên, để có được sự thơm ngon và đã mắt đó, đồ ăn nhanh đã sử dụng một hàm lượng dầu lớn.
Nếu mẹ ăn đồ ăn nhanh, chúng không chỉ cản trở quá trình hồi phục vóc dáng và sức khỏe của mẹ mà còn gây hại cho sức khỏe của em bé. Trẻ bú sữa mẹ từ thức ăn nhanh sẽ có nguy cơ béo phì gấp nhiều lần so với các em bé khác. Vì vậy cũng sẽ cản trở quá trình phát triển của bé.
Thực phẩm mẹ không nên ăn khi cho con bú là thức ăn nhanh (Ảnh: Internet)
Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích. Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật các thông tin mới nhất nhé!
Nguồn tham khảo:Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.
]]>1Tường Nhân<![CDATA[7 thực phẩm khiến cơ thể bạn lão hóa và già nhanh trước tuổi]]>https://bloganchoi.com/?p=6336152022-12-31T00:41:13Z2022-12-31T00:41:13ZKhông ai muốn mình già đi nhanh hơn. Tuy nhiên, trong các bữa ăn hàng ngày nếu bạn nạp cho mình lượng lớn một số thực phẩm có thể khiến bản thân lão hóa nhanh hơn. Hãy tránh dùng 7 thực phẩm càng ăn càng khiến bạn già nhanh hơn nếu bạn muốn cơ thể luôn trẻ trung và xinh đẹp nhé!
1. Đồ ngọt
Nhiều chuyên gia khuyến cáo bạn không nên dùng nhiều đồ ngọt vì sẽ mau chóng bị lão hóa. Đường sử dụng trong các loại bánh ngọt chính là đường fructose. Thu nạp một lượng đường lớn có khả năng làm cản trở quá trình hình thành tế bào mới và collagen cho làn da. Lúc ấy, làn da bạn sẽ thiếu sức sống, thiếu độ đàn hồi và dễ bị nổi mụn.
Ngoài ra, đồ ngọt cũng không tốt cho sức khỏe của răng miệng, hệ tiêu hóa hay tim mạch vì có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Bạn có thể mắc các bệnh về tiểu đường và tim mạch khi dùng nhiều món ăn ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn.
Đồ ngọt (Nguồn: Internet)
2. Bơ thực vật
Bơ thực vật tưởng chừng như không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên đây là thực phẩm càng ăn càng khiến bạn già nhanh chóng. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định, ở bơ thực vật thể rắn có chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Khi bạn thu nạp hàm lượng lớn chất này vào cơ thể sẽ làm tăng chất béo xấu và giảm chất béo tốt trong cơ thể xuống. Điều này khiến các tế bào suy yếu và bạn sẽ già nhanh chóng hơn.
Bơ thực vật (Nguồn: Internet)
3. Đồ chiên
Đồ chiên chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho cơ thể. Không chỉ là gây béo phì, tăng cân hay ảnh hưởng đến tim mạch mà đồ chiên giòn sẽ còn khiến bạn mau chóng già đi. Đây là nhóm thực phẩm càng ăn càng khiến bạn già được nhiều chuyên gia chia sẻ. Việc tiêu thụ nhiều axit béo bên trong cơ thể làm ngăn cản quá trình trao đổi chất, từ đó các tế bào sẽ dễ bị suy yếu và khó khăn trong quá trình sản sinh tế bào mới.
Ngoài ra, khi bạn ăn nhiều đồ chiên ngập dầu lượng dầu mỡ đi vào cơ thể dễ dàng tiếp xúc với gốc tự do. Từ đó càng đẩy nhanh quá trình lão hóa, làn da dễ bị nhăn nheo và hình thành nếp nhăn. Làn da cũng dễ bị nổi mụn và thiếu độ ẩm nhiều hơn.
Đồ chiên (Nguồn: Internet)
4. Nước ngọt
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Mỹ cho thấy, khi họ tiến hành đo độ pH của các loại nước uống trong cửa hàng cho thấy tỷ lệ “ăn mòn” trên 85 loại nước ngọt có gas. Điều này cho thấy, nước ngọt, nước uống tăng lực đều sẽ có khả năng khiến bạn già nhanh hơn.
Ngoài ra, lượng đường trong các loại nước uống này là rất nhiều. Chính vì lẽ đó, đây là những thực phẩm càng “ăn” càng khiến bạn già hơn. Không chỉ chúng sẽ làm răng bạn mòn nhanh hơn, dễ bị ố vàng hơn mà gây mất nước cho cơ thể và khiến bạn hình thành nhiều nếp nhăn trên da nhiều hơn bình thường.
Nước ngọt (Nguồn: Internet)
5. Thịt xông khói
Lượng muối có trong thịt xông khói hoặc các loại thịt chế biến sẵn là rất nhiều. Ngoài ra, các thực phẩm này sẽ còn có hàm lượng chất bảo quản. Đây đều là những chất không tốt cho sức khỏe của người dùng. Tích tụ trong cơ thể một hàm lượng lớn nitrat và chất bảo quản sẽ khiến bạn bị tích nhiều nước và suy giảm các chức năng hoạt động tế bào đáng kể.
Ngoài muối hay chất bảo quản, lượng dầu mỡ và mỡ thừa của thịt xông khói cũng rất cao. Nó cũng sẽ khiến bạn mau già nhanh hơn bình thường. Tuy rằng hương vị của các loại thực phẩm này rất hấp dẫn nhưng về giá trị dinh dưỡng lại không nhiều nên bạn hãy tránh dùng nhé!
Thịt xông khói (Nguồn: Internet)
6. Cà phê
Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến câu nỏi “uống nhiều cà phê sẽ mau chóng lão hóa”. Caffeine có trong cà phê dù là một chất giúp lợi tiểu cho người dùng, tuy nhiên uống quá nhiều cà phê càng khiến bạn muốn đi vệ sinh nhiều hơn. Chính điều này khiến cơ thể bạn mất nước, cơ thể khô hơn nên khiến cơ thể mau chóng già đi.
Trên thực tế, nhiều người uống cà phê để tăng sự tỉnh táo làm việc. Nhưng càng tỉnh táo, cơ thể sẽ càng thiếu sức sống và giấc ngủ. Bạn sẽ mau chóng già hơn nếu càng thức khuya làm việc. Cà phê cũng giống như trà, nếu dùng quá nhiều sẽ là những thực phẩm càng “ăn” càng khiến bạn già nhanh hơn.
Cà phê (Nguồn: Internet)
7. Thức ăn cay
Thức ăn cay luôn được ưa chuộng vì hương vị cay nóng, khó cưỡng lãi. Đặc biệt, các món ăn cay sẽ được yêu thích sử dụng hơn vào những ngày đông giá rét để góp phần giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, ăn càng nhiều thức ăn cay sẽ càng khiến bạn nhanh già hơn. Ăn nhiều thức ăn khiến các mạch máu của bạn dễ bị sưng, thậm chí bị vỡ gây bầm tím.
Ăn cay nhiều còn khiến cơ thể tăng nhiệt, gây nóng cơ thể. Điều này có thể làm tăng sản sinh vi khuẩn có hại gây nên tình trạng hình thành mụn, nóng gan hay khó chịu ở dạ dày. Khi đó sức khỏe của các bộ phận bên trong cơ thể giảm sút khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Thức ăn cay (Nguồn: Internet)
Mời các bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:
Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Healthline
]]>0phuongthao0110<![CDATA[Các loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn cần ghi nhớ cho chế độ ăn hằng ngày]]>https://bloganchoi.com/?p=6328252023-08-21T13:37:50Z2022-12-30T00:39:11ZTất cả tế bào trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động nên phổi được coi là bộ phận quan trọng cung cấp oxy, vì vậy sức khỏe của phổi là điều đáng quan tâm. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn nhé!
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi như thế nào?
Thông qua tình trạng viêm nhiễm của phổi ta sẽ biết được chế độ ăn của chúng ta có tốt hay không. Carbohydrate tinh chế (bánh mì trắng, bánh ngọt), khoai tây chiên, soda nước ngọt, mỡ động vật, thịt đỏ là những thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế vì chúng gây viêm cho cơ thể. Để duy trì sức khỏe cho các cơ quan trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm thì chúng ta cần bổ sung các thực phẩm có khả năng chống viêm như: rau, trái cây, chất béo tốt.
Ngoài việc cung cấp các thực phẩm tốt cho phổi, chúng ta cần loại bỏ những chất từ bên ngoài gây hại cho cơ thể: Không hút thuốc, tránh khói thuốc và không khí ô nhiễm, thường xuyên tập thể dục.
Những thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phổi
Táo
Táo (đặc biệt là vỏ táo) có chứa chất chống viêm quercetin, đã được chứng minh khả năng chống viêm ở phổi và hỗ trợ cho những người bị COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính). Đối với người hút thuốc thì táo và chuối giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng phối.
Táo cung cấp nhiều dưỡng chất cho phổi (Nguồn: Internet).
Cà chua
Cà chua chứa vitamin C, lycopene có tác dụng chống oxy hóa giúp giảm tỷ lệ tử vong cho những người bị COPD, tăng cường chức năng phổi và giảm tình trạng viêm (nếu bạn đang bị hen suyễn).
Cà chua tăng cường khả năng chống viêm cho phổi (Nguồn: Internet).
Quả mọng
Các loại quả có màu đỏ và đậm như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Chất anthocyanin đã được chứng minh có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi khi cơ thể già đi, bao gồm giảm chất nhầy và viêm ở phổi.
Quả mọng chứa nhiều loại vitamin giúp tăng cường sức khỏe cho phổi (Nguồn: Internet).
Rau xanh
Carotene, sắt, kali, canxi và vitamin là những chất có vai trò chống viêm và chống oxy hóa, các chất này có mặt trong các loại rau xanh như cải xoăn (Kale), rau bina, cũng như trong ớt chuông, cà chua,… giúp tăng sức khỏe phổi và giảm tỷ lệ viêm nhiễm ở phổi.
Rau xanh cung cấp nhiều vitamin (Nguồn: Internet).
Cà phê
Cà phê có chứa caffein và polyphenol là những chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, sử dụng cà phê (đen, ít hoặc không đường) hằng ngày giúp cơ thể tỉnh táo và hỗ trợ phổi khỏe mạnh.
Cà phê có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa (Nguồn: Internet).
Các loại thực phẩm cần hạn chế nếu đang mắc các bệnh về phổi
Muối
Muối là một loại gia vị trong chế biến thức ăn, lượng muối cơ thể cần được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị dưới 2 gram/ngày. Nếu sử dụng nhiều muối sẽ gây tác động xấu đến phổi, kéo dài tình trạng viêm phế quản cũng như hen suyễn.
Muối gây ra các bệnh về phổi, tim mạch (Nguồn: Internet).
Sản phẩm từ sữa
Khi cơ thể chuyển hóa các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng lượng đờm và chất nhầy gây ho, khó thở đối với những người bị COPD.
Sữa và các sản phẩm từ sữa gây tăng chất nhầy ở phổi (Nguồn: Internet).
Nước ngọt
Nước ngọt có chứa carbon dioxide tạo ga và đường tạo vị ngọt, hai thành phần này sẽ gây chướng bụng, tăng cân dẫn đến tình trạng COPD nặng hơn. Nên thay nước ngọt có ga bằng trà, nước trái cây, nước lọc.
Nước ngọt gây tác động xấu đến cả cơ thể (Nguồn: Internet).
Thực phẩm chiên và chế biến sẵn
Thực phẩm chiên chứa muối, chất béo không lành mạnh gây chướng bụng, tăng mỡ máu và tăng cân; đối với thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích đều chứa chất nitrat gây ảnh hưởng đến chức năng phổi cũng như viêm phổi, đặc biệt là bệnh COPD. Thịt nạc, thịt gà là lựa chọn tốt hơn cho những người thích ăn thịt.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn (Nguồn: Internet).
Các thực phẩm tác động xấu đến phổi cần tránh
Rượu, bia
Rượu gây hại cho gan và phổi, do sulfite và ethanol gây hại đến tế bào phổi cũng như làm nặng thêm tình trạng hen suyễn; bia làm đầy hơi gây áp lực lên phổi khiến bạn khó thở. Tuy nhiên uống rượu vang mỗi ngày 1-2 ly giúp cơ thể khỏe mạnh.
Carbohydrat đơn giản trong bánh mì trắng gây ảnh hưởng xấu đến chức năng phổi do thời gian chuyển hóa lâu, phức tạp và do được làm từ lúa mì nên khi vào cơ thể sẽ sản sinh chất nhầy gây tắc nghẽn đường thở. Để cải thiện sức khỏe nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen.
Bánh mì trắng gây sản sinh nhiều chất nhầy (Nguồn: Internet).
Một số bài viết có liên quan bạn có thể tham khảo:
Lá phổi khỏe đồng nghĩa bạn có một cơ thể khỏe, hãy tăng cường bổ sung dưỡng chất cho phổi bằng các thực phẩm giàu chất chống viêm, chất chống oxy hóa, ngoài ra bạn cần tập luyện thể thao thường xuyên để tăng hoạt động cho phổi cũng như tăng dung tích khí ở phổi. Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe trên BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé!
Tài liệu tham khảo:
asbestos.com
WebMD
CNET
]]>2Tường Nhân<![CDATA[5 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận của bạn: Nên chú ý!]]>https://bloganchoi.com/?p=6104972022-10-30T00:36:15Z2022-10-30T00:36:15ZThận là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể chúng ta khi nó giúp cân bằng chất lỏng và hỗ trợ loại bỏ chất độc ra ngoài. Tuy nhiên, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, có rất nhiều thực phẩm có thể gây hại cho thận. Hãy cùng BlogAnChoi điểm qua 5 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận của bạn nên chú ý là gì nhé!
1. Các thực phẩm nhiều natri
Natri là chất khoáng có trong muối và các loại thực phẩm có vị mặn khác. Với những người có các vấn đề về thận, dùng quá nhiều natri sẽ tích tụ thêm nhiều độc tố, gây phù nề tay chân và đau nhức cơ thể. Theo khuyến cáo từ các bác sĩ, bạn không nên dùng nhiều hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Tuy nhiên, vì thói quen ăn mặn mà nhiều người đã vô tình dùng quá số lượng này.
Thu nạp nhiều món ăn chứa natri sẽ không tốt cho thận (Ảnh: Internet)
Natri còn có nhiều trong các thực phẩm thức ăn nhanh, đồ hộp, thịt qua chế biến, món ăn vặt,… vì thế bạn cần phải hạn chế dùng các thực phẩm này. Nếu dùng quá nhiều không chỉ gây hại cho thận mà còn khiến cơ thể tăng nguy cơ béo phì và mắc các bệnh về tim mạch.
2. Các loại đồ uống tối màu
Các loại nước uống tối màu có rất nhiều như nước ngọt, cà phê, nước tăng lực,… Đây đều là những món nước uống được nhiều người ưa thích, thậm chí là bị “nghiện”. Ngoài đường và calo, trong các loại nước uống này còn chứa nhiều photpho. Chất này dù cần thiết cho cơ thể nhưng nếu dư thừa sẽ rất có hại cho sức khỏe của thận.
Bạn nên hạn chế dùng nước ngọt và các thức uống tối màu khác (Ảnh: Internet)
Vậy nên, hãy hạn chế tốt nhất có thể các thức uống tối màu. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại nước ép trái cây, rau củ để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng hơn, đồng thời cũng cải thiện chức năng lọc của thận.
3. Thịt đã qua chế biến
Thịt đã qua chế biến vừa có hàm lượng natri cao, vừa chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Để phần thịt đã qua chế biến sử dụng được lâu hơn, người ta phải bổ sung rất nhiều natri và như thế khi dùng sẽ nạp một lượng lớn natri gây nguy hiểm cho sức khỏe của thận.
Ăn quá nhiều thịt đã qua chế biến sẽ tăng nguy cơ béo phì và mắc các bệnh về thận (Ảnh: Internet)
Nhiều sản phẩm thịt đã qua chế biến hay đồ hộp có bao bì bắt mắt nhưng về giá trị dinh dưỡng sẽ không nhiều nên càng khiến bạn dễ gặp các bệnh lý khác về đường tiêu hóa. Hãy hạn chế dùng các thực phẩm đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích,… hoặc các món đồ hộp ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe của thận nhé!
4. Các thực phẩm giàu photpho
Nhóm các thực phẩm giàu photpho hiện nay có rất nhiều, chẳng hạn như kẹo, socola, chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), hàu, cá mòi, trứng cá,… Đây đều là những thực phẩm được sử dụng thường xuyên của nhiều người, tuy nhiên chúng đều không tốt cho thận nếu ăn mỗi ngày.
Các thực phẩm giàu photpho nên ăn có liều lượng để bảo vệ sức khỏe của thận (Ảnh: Internet)
Khi cơ thể bị dư photpho sẽ gây nên tình trạng rối loạn nội tiết và chuyển hóa. Khi đó, không chỉ có thận “mệt mỏi” mà các bộ phận khác như tim bị phình to hơn, có thể gây xơ cứng các mạch máu hay thậm chí ảnh hưởng đến xương.
5. Sữa
Chắc hẳn bạn sẽ vô cùng bất ngờ khi sữa là thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ gây hại cho thận. Thật vậy, sữa bò tươi có thể gây nên tình trạng “bào mòn” thận của bạn. Sữa là nguồn thực phẩm rất giàu photpho và protein. Tuy nhiên như đã chia sẻ, tiêu thụ quá nhiều photpho sẽ không tốt cho thận.
Hãy uống sữa có liều lượng vừa phải để giúp thận khỏe hơn (Ảnh: Internet)
Với protein, dù là một chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng nhưng khi cơ thể chứa nhiều chất này sẽ khiến cho thận và gan không thể lọc kịp chất độc, làm suy giảm khả năng hoạt động của thận. Mặt khác, protein có nhiều trong thịt đỏ, khi ăn nhiều thịt đỏ sẽ gây nên tình trạng dư thừa axit uric khiến bạn có nguy cơ bị sỏi thận.
Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có những thông tin bổ ích về 5 thực phẩm có thể gây hại cho thận. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[10 loại thực phẩm có thể khiến quá trình giảm cân của bạn biến thành công cốc]]>https://bloganchoi.com/?p=5479062022-06-30T00:42:31Z2022-06-30T00:42:31ZBéo phì không chỉ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình mà còn có thể âm thầm gây ra các bệnh về tim, cholesterol và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó ai cũng muốn giảm cân để có một thân hình thon gọn. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 10 loại thực phẩm có thể khiến quá trình giảm cân của bạn biến thành công cốc nhé.
1. Mì
Các loại mì nói chung (Ảnh: Internet)
Mì có hàm lượng carb rất cao. Carb là chất dinh dưỡng tốt nhưng khi ăn với lượng lớn thì có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Một nghiên cứu trên 117.366 người đã chỉ ra rằng ăn nhiều carb sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng lượng đường trong máu. Đây chính là lý do chúng ta chỉ nên ăn một lượng carb vừa phải (100-150g/ngày từ rau, trái cây, khoai lang, yến mạch). Nếu muốn giảm cân thì lượng carb hấp thụ hàng ngày nên duy trì trong khoảng 20-50g.
2. Protein động vật
Chất đạm đến từ động vật (Ảnh: Internet)
Protein động vật là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người. Trứng, sữa, thịt,… có rât nhiều dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không tốt chút nào.
Đạm động vật chứa nhiều phốt pho nên có thể dẫn đến các biến chứng về thận và xương, so với rau hoặc trái cây thì thận của chúng ta phải mất nhiều thời gian để lọc hơn nên dễ bị quá tải. Khi thận không cân bằng được lượng phốt pho trong cơ thể thì canxi sẽ bị rút khỏi xương khiến xương suy yếu.
3. Nước ngọt ăn kiêng
Nước trái cây tươi sẽ tốt hơn (Ảnh: Internet)
Mặc dù soda ăn kiêng được quảng cáo là giúp giảm lượng đường nạp vào cơ thể, nhưng lượng đường đó lại được thay thế bằng các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame, cyclamate và saccharin. Điều này dễ gây ra các bệnh như tiểu đường type 2, huyết áp cao và bệnh tim.
4. Cá kình
Còn có tên gọi khác như cá đổng quéo, cá đầu vuông, cá nàng đào (Ảnh: Internet)
Trong loại cá này có chứa một lượng thủy ngân khá cao. Tuy tất cả các loại cá đều chứa một lượng thủy ngân nhất định nhưng các loại cá như cá mập, cá kiếm và cá kình lại tích tụ thủy ngân cao hơn hẳn các loài cá bình thường. Lượng thủy ngân này có thể gây tăng huyết áp, tăng hàm lượng cholesterol xấu và tăng nguy cơ đau tim.
5. Cơm
Món chính của người Việt (Ảnh: Internet)
Gạo có thể gây ra nhiều vấn đề mà chúng ta không ngờ tới như: giảm mức cholesterol HDL có lợi, tăng chất béo trung tính và huyết áp cao. Nếu bạn ăn cơm với lượng vừa phải (2-4 bát/ngày) thì đừng lo lắng gì cả, nhưng nếu ăn nhiều hơn thì đường và tinh bột chứa trong đó sẽ khiến bạn gặp vấn đề đấy.
6. Mì ăn liền
Mì ăn liền có hàm lượng muối natri rất cao. Ăn nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề như nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn ít natri hơn sẽ giảm tới 30% nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Và đừng quên bột, muối, dầu trong mì ăn liền là kẻ thù của cân nặng nhé.
7. Thực phẩm nấu bằng vi sóng
Phần lớn là các món đông lạnh (Ảnh: Internet)
Các món ăn đông lạnh và có thể dùng trong lò vi sóng thường chứa một lượng lớn natri, đường, các chất hóa học và chất bảo quản giúp chúng luôn “tươi ngon”. Một yếu tố khác là niêm phong bằng nhựa trên túi đựng các món ăn này. Chúng có chứa chất phụ gia nhựa hoặc phthalate – thứ độc hại có thể xâm nhập vào thực phẩm.
8. Nước hoa quả đóng hộp
Đồ tươi bao giờ cũng tốt hơn (Ảnh: Internet)
Rất nhiều loại nước ép hoa quả đóng hộp đều chứa rất nhiều đường. Chúng ta không thể giảm cân nếu uống các loại nước hoa quả này vì chúng có nhiều đường, thậm chí là còn nhiều hơn một số loại nước ngọt. Nước hoa quả đóng hộp cũng không chứa chất xơ nên bạn ăn một quả cam sẽ tốt hơn rất nhiều so với uống nước cam đóng hộp, cho dù các nhà quảng cáo có nói rằng sản phẩm của họ có chứa tép cam tươi đi chăng nữa.
9. Ngũ cốc làm từ bột mì trắng
Ngũ cốc ăn sáng (Ảnh; Internet)
Ngũ cốc chứa nhiều vấn đề tiềm ẩn hơn chúng ta nghĩ. Các loại ngũ cốc ăn sáng chứa rất nhiều tinh bột tinh chế và đường, trong khi gần như không có chất xơ. Nếu ăn thường xuyên thì loại sản phẩm này có thể gây ra các vấn đề như bệnh tim, tiểu đường type 2 và các vấn đề về gan. Hơn nữa ăn ngũ cốc này cũng rất nhanh đói, khiến chúng ta ăn nhiều hơn.
10. Sữa chua đông lạnh
Sữa chua đông lạnh cùng topping (Ảnh: Internet)
Không phải tất cả các loại sữa chua đều mang lại lợi ích như sữa chua thông thường, và sữa chua đông lạnh là một trong những thực phẩm rất không tốt cho sức khỏe.
Sữa chua đông lạnh thường được so sánh với kem vì chứa rất nhiều đường. Không chỉ vậy, sữa chua đông lạnh còn thường đi kèm với các lớp topping như kẹo dẻo, bánh quy,… làm tăng lượng đường. Đây chắc chắn là một trong những thực phẩm nên tránh nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng.
Bonus: Những thực phẩm đừng bao giờ ăn nếu muốn giảm cân
Ngoài 10 loại thực phẩm nên hạn chế trên, bạn nên tránh xa hoàn toàn 3 loại món ăn sau:
Thịt đã qua chế biến
Thịt đã được chế biến (Ảnh: Internet)
Thịt đã qua chế biến đã được chứng minh là không tốt cho giảm cân vì chứa nhiều nitrat – được hình thành từ natri nitrit – được thêm vào các loại thịt để giữ màu.
Granola
Được quảng cáo là rất lành mạnh (Ảnh: Internet)
Hầu hết các thanh granola chỉ chứa đường đơn và dầu hydro hóa, không có protein thực sự. Granola thường có ít calo hơn một bữa ăn bình thường, hương vị thơm ngon để kích thích sự thèm ăn nhưng lại không giúp bạn cảm thấy no.
Pho mát hun khói
Pho mát hun khói (Ảnh: Internet)
Ngoài vỏ của pho mát hun khói có chứa PAH (một loại hóa chất thường có trong xăng, than đá hoặc dầu thô). Chất này có thể gây ung thư nếu tiêu thụ với lượng lớn nên tốt nhất bạn đừng ăn thì hơn.
]]>0cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[11 sản phẩm được quảng cáo tốt cho sức khỏe nhưng hãy thận trọng]]>https://bloganchoi.com/?p=5274242022-05-08T00:50:19Z2022-05-08T00:50:19ZHẳn ai cũng đã từng nghe nói về tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh rồi đúng không? Vậy nên hiện nay ngày càng có nhiều người thích mua các sản phẩm được giới thiệu là “lành mạnh”. Tuy nhiên, chúng ta vẫn chưa rõ liệu những thực phẩm này có thực sự tốt cho sức khỏe, hay đó chỉ là cách tiếp thị của các nhà sản xuất. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 11 sản phẩm chưa chắc tốt cho sức khỏe như quảng cáo nhé.
Nước trái cây đóng hộp
Nước trái cây đóng hộp không tốt như ta tưởng (Ảnh: Internet)
Trong quảng cáo, các nhà sản xuất nước trái cây nói rằng uống một ly nước trái cây cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết cho gần như cả ngày, và sản phẩm của họ chứa một lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ phong phú. Tuy nhiên những điều này chỉ đúng một phần mà thôi.
Mặc dù uống nước trái cây thực sự tốt hơn nước ngọt thông thường nhưng bạn vẫn phải lưu ý lượng đường trong thức uống này, chỉ nên uống nước ép đóng hộp ở mức vừa phải mà thôi.
Thanh năng lượng
Các thanh năng lượng này chứa rất nhiều đường (Ảnh: Internet)
Các nhà sản xuất thường giới thiệu thanh năng lượng như một món ăn vặt lành mạnh, đầy dinh dưỡng và thuận tiện cho những người muốn chăm sóc cơ thể nhưng lại không có nhiều thời gian nấu ăn. Nhưng sự thật có đúng như vậy không?
Giá trị năng lượng của các thanh protein này có thể thay đổi rất nhiều tùy thương hiệu, nhưng nói chung để giảm giá thành của sản phẩm và nâng cao hương vị thì nhiều nhà sản xuất đã thêm nhiều đường hoặc thậm chí chất tạo ngọt fructose chất lượng thấp vào đó. Thường xuyên ăn món “lành mạnh” này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Ngũ cốc ăn liền buổi sáng
Đây thực sự là một sản phẩm được makerting cực kỳ thành công (Ảnh: Internet)
Rất nhiều người trong chúng ta tin rằng đây là loại thực phẩm lành mạnh và ngon miệng, đặc biệt là khi ăn chung với sữa hoặc sữa chua. Các nhà sản xuất thường quảng cáo rằng sản phẩm của họ là ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe, kể cả đối với trẻ em.
Mặc dù có nhiều ưu điểm như chế biến nhanh gọn, đơn giản và ngon miệng nhưng sản phẩm này cũng có một nhược điểm đáng kể: chứa nhiều fructose ở dạng xi-rô ngô. Việc sử dụng sản phẩm này hàng ngày sẽ khiến đường huyết trong cơ thể tăng cao.
Cá hồi nuôi
Lượng omega-6 quá cao trong cá hồi nuôi gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người (Ảnh: Internet)
Cá hồi được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Có lẽ nhiều người cho rằng rằng bất kể món cá này được nấu như thế nào thì nó vẫn luôn ngon và bổ dưỡng. Nhưng thực ra lại có sự khác biệt giữa cá hồi nuôi và cá hồi hoang dã.
Người ta cho rằng hàm lượng omega-6 và omega-3 quá cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ của hai loại omega này ở cá hồi nuôi cao gấp ba lần so với cá hồi hoang dã. Vì vậy nếu có thể thì bạn nên chọn cá hồi hoang dã sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Sushi và cơm cuộn
Trông chúng rất nhẹ nhàng nhưng lượng calo lại ngang ngửa với một chiếc bánh hamburger (Ảnh: Internet)
Sushi và cơm cuộn là những món ăn được mặc định là lành mạnh vì nguyên liệu gồm hải sản, rong biển và gạo nguyên chất. Tuy nhiên nhiều thành phần bổ sung cho món ăn này là mayonnaise, đường và nước xốt thường được thêm vào bên trong.
Một cuộn sushi có thể chứa tới 500 calo, gần như ngang ngửa với một chiếc bánh hamburger. Vậy nên món ăn này khó có thể được gọi là “lành mạnh”.
Nước ngọt ăn kiêng
Điều ngược đời là nước ngọt ăn kiêng lại có thể làm tăng nguy cơ bép phì (Ảnh: Internet)
Vì một số loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng không chứa calo nên chúng ta nghĩ rằng chúng sẽ giúp giảm cân, hoặc ít nhất là không tăng cân. Đây thường là cách các nhà sản xuất quảng cáo sản phẩm của họ, nhưng thực ra không đơn giản như vậy đâu nhé.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên sử dụng nước ngọt ăn kiêng sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Các nhà khoa học tin rằng thức uống này làm tăng cảm giác thèm ăn bằng cách kích thích hormone đói, hơn nữa nó còn chứa một lượng chất làm ngọt nhân tạo khá cao nữa.
Sữa chua đóng hộp
Sữa chua tự làm tại nhà sẽ lành mạnh hơn nhiều (Ảnh: Internet)
Nếu bạn hỏi rằng sữa chua hay sốt mayonese tốt cho sức khỏe hơn thì hầu hết mọi người sẽ chọn phương án đầu tiên. Điều đó không có gì ngạc nhiên vì nhiều quảng cáo trên TV và Internet nhắc nhở chúng ta về điều đó.
Tuy nhiên nhiều loại sữa chua được bán trong siêu thị lại không tốt cho sức khỏe như chúng ta vẫn tưởng. Chúng chứa nhiều chất tạo màu, chất bảo quản, và tất nhiên là rất nhiều đường hoặc chất ngọt khác. Vì vậy không thể nói rằng chúng thực sự tốt cho sức khỏe.
Để chắc chắn về chất lượng thì tốt hơn hết là bạn nên tự làm tại nhà, sữa chua tự làm sẽ chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa hơn.
Thức uống protein
Chúng ta không thể biết các nhà sản xuất bỏ gì vào chúng (Ảnh: Internet)
Thức uống protein hay protein shake là những loại đồ uống có chứa protein dạng bột hòa tan trong nước. Protein dạng bột được lấy từ thực vật, trứng hoặc sữa. Sản phẩm này thường được sử dụng bởi những người tập luyện thể thao vì các mô cơ rất cần protein để phục hồi và tăng trưởng.
Bản thân món đồ uống này là vô hại, nhưng một số người không dung nạp các sản phẩm từ sữa có thể gặp vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa các nhà sản xuất có thể không tiết lộ các thành phần của bột protein nên một số loại bột chứa rất nhiều đường và phụ gia khác, do đó có thể dẫn đến tăng cân và tăng đường huyết.
Bỏng ngô ăn liền
Bỏng ngô có chứa nhiều chất không tốt cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Bỏng ngô ở dạng nguyên chất chủ yếu gồm carbohydrate và protein có ích cho sức khỏe. Nhưng bỏng ngô đóng gói còn có nhiều chất phụ gia như đường, muối, bơ và các phụ gia khác, vậy nên nó có thể vừa là một món ăn nhẹ lành mạnh vừa là một món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bỏng ngô được quay trong lò vi sóng có thể chứa nhiều diacetyl và chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe.
Bánh pizza chay
Các thành phần chính của bánh pizza vẫn béo như thường thôi (Ảnh: Internet)
Bánh pizza chay “lành mạnh” không dùng thịt mà thay bằng các nguyên liệu thực vật như rau mầm, nấm… Nhưng dù phần nhân là gì thì đế bánh vẫn được làm từ bột mì trắng, phô mai và nước sốt là những thành phần chính của pizza. Chưa kể là pizza thường được ăn kèm với nước ngọt nữa, vậy là bạn đã hiểu rồi chứ?
Sữa có nguồn gốc thực vật
Sữa có nguồn gốc thực vật không hề tốt hơn sữa thường đâu nhé (Ảnh: Internet)
Các loại sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa gạo không còn quá xa lạ nữa. Đối với một số người mắc chứng không dung nạp lactose thì loại sữa này thực sự quá tốt. Những người khác lựa chọn vì tin rằng loại sữa này tốt cho sức khỏe hơn sữa bò thông thường.
Sữa bò rất giàu protein, canxi, kali và vitamin A, B và D. Mặc dù sữa có nguồn gốc thực vật cũng chứa các chất dinh dưỡng nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho sữa động vật được, vì vậy sữa thực vật không hề tốt cho sức khỏe hơn sữa thông thường. Hơn nữa, để làm cho sữa thực vật trở nên ngon miệng hơn, các nhà sản xuất thường thêm đường mía, xi-rô gạo và các chất làm ngọt khác vào đó.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1aozora<![CDATA[Uống nước ngọt có được coi là bổ sung nước cho cơ thể hay không?]]>https://bloganchoi.com/?p=4784922022-03-18T03:43:14Z2022-01-29T00:46:13ZAi cũng biết uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Ngoài nước lọc còn có nhiều cách khác để bổ sung nước như ăn rau và trái cây, nhưng còn nước ngọt thì sao? Có nên uống nước ngọt để cung cấp lượng nước mà cơ thể cần hằng ngày?
Nước ngọt từ lâu đã bị coi là không tốt cho sức khỏe, thậm chí Đại học Harvard đánh giá nó là một trong những thức uống có hại nhất đối với sức khỏe con người và khuyến cáo mọi người uống càng ít càng tốt.
Nước ngọt giúp giải khát nhưng có thực sự bổ sung nước? (Ảnh: Internet).
Nước ngọt cũng là chất lỏng, vậy uống nước ngọt có giúp cung cấp nước cho cơ thể giống như các loại nước khác hay không?
Tại sao phải uống đủ nước mỗi ngày?
Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ hoạt động của các khớp, thải các chất độc hại ra ngoài, v.v. Thậm chí nghiên cứu cho thấy chỉ cần mất khoảng 1-2% tổng lượng nước của cơ thể cũng có thể gây suy giảm khả năng nhận thức.
Nhu cầu nước của mỗi người sẽ khác nhau tùy theo giới tính, mức độ vận động và khí hậu môi trường. Theo Viện Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia của Mỹ, phụ nữ nên nạp khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, nam giới khoảng 3,7 lít, trong đó khoảng 20% có sẵn trong thức ăn, tức là phần nước uống khoảng 2,2 lít đối với nữ và khoảng 3 lít đối với nam.
Cơ thể cần được bổ sung đủ nước mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Tất nhiên nước lọc là cách tốt nhất, nhưng các loại đồ uống có đường như nước ngọt có được tính là “uống nước” không, và nếu có thì uống bao nhiêu là phù hợp?
Nước ngọt khác với nước thường như thế nào?
Về mặt sức khỏe, nước thường luôn tốt hơn so với bất kỳ loại nước ngọt nào trên thị trường hiện nay. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một lon nước ngọt thông thường khoảng 350 ml chứa khoảng 89% nước, tức khoảng 325 ml. Nhưng các thành phần khác trong nước ngọt mới là vấn đề cần quan tâm, đặc biệt là đường: mỗi lon như trên chứa gần 9 muỗng cà phê đường, theo USDA.
Nước ngọt thường chứa rất nhiều đường (Ảnh: Internet).
Còn nước ngọt không đường thì sao? Mặc dù không chứa calo nhưng loại nước này cũng không thật sự tốt. Nghiên cứu trước đây cho thấy những người uống nước ngọt không đường thường ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh hơn. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Stroke hồi tháng 2/2019 cho thấy: phụ nữ đã mãn kinh uống nhiều nước này có nguy cơ đột quỵ tăng 23% và nguy cơ mắc bệnh tim tăng 29% so với những người ít uống hoặc không uống.
Ngoài ra một số loại nước ngọt có chứa chất caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, tức là khiến cơ thể đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước. Tuy nhiên hàm lượng caffeine trong hầu hết các loại nước ngọt hiện nay thường thấp, vì vậy ảnh hưởng không đáng kể.
Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia của Mỹ cho biết tác dụng lợi tiểu này không kéo dài và các loại đồ uống chứa caffeine có thể được xem là cung cấp nước cho cơ thể giống như đồ uống không chứa caffeine.
Nước ngọt có giá trị dinh dưỡng như thế nào?
Nước ngọt rất ngon nhưng dinh dưỡng thì sao? (Ảnh: Internet).
Nước ngọt thường chứa nhiều calo do được bổ sung đường phụ gia như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Theo USDA, một lon nước ngọt chứa khoảng 155 calo, trong đó khoảng 147 calo từ đường.
Nước ngọt không đường sử dụng chất làm ngọt nhân tạo thay cho đường tự nhiên nên hầu như không chứa calo, nhưng giá trị dinh dưỡng cũng không nhiều. Như đã nêu, các chất làm ngọt nhân tạo có liên quan đến tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy dùng nhiều nước ngọt không đường có liên quan với tăng vòng eo.
Nước ngọt có lợi ích gì cho sức khỏe không?
Uống nước ngọt hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Dù là loại thường hay loại không đường, có chứa caffeine hay không thì tất cả các loại nước ngọt đều có tác động tiêu cực đến cơ thể. Ngoài lượng đường cao, nước ngọt còn chứa nhiều phốt phát – một dạng hợp chất phốt pho tự nhiên có thể gây hại cho sức khỏe theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Kidney International hồi tháng 10/2016. Phốt phát có liên quan đến giảm độ bền chắc của xương.
Theo nghiên cứu, đường và axit trong nước ngọt cũng có hại cho sức khỏe răng miệng, có thể gây mòn men răng và sâu răng. Những người thường xuyên uống nước ngọt sẽ tăng nguy cơ thừa cân và béo phì, mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và bệnh gút. Một nghiên cứu lớn được đăng trên tạp chí Circulation hồi tháng 3/2019 cho thấy: càng uống nhiều nước có đường thì nguy cơ tử vong sớm càng tăng.
Nước ngọt gây sâu răng và nhiều bệnh nguy hiểm khác (Ảnh: Internet).
Tóm lại, cho dù bạn muốn bổ sung nước cho cơ thể hay cải thiện sức khỏe nói chung thì tốt nhất nên hạn chế uống nước ngọt.
Làm cách nào để “cai nghiện” nước ngọt?
Nếu bạn thường xuyên uống nước ngọt và thấy rất khó bỏ thì hãy thực hiện các biện pháp đơn giản để hạn chế dần, chẳng hạn như dùng nước khoáng có ga để thay thế. Ưu điểm lớn nhất của loại nước này là không chứa đường hay chất làm ngọt nhân tạo và thường không chứa caffeine, nhưng vẫn mang lại cảm giác sủi bọt rất sảng khoái.
Nước khoáng có ga không đường là lựa chọn thay thế cho nước ngọt (Ảnh: Internet).
Nếu muốn tăng thêm hương vị giống như nước ngọt mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe, có thể pha thêm nước trái cây hoặc bạc hà tươi vào nước khoáng có ga.
Tổng kết
Nước ngọt không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe, dù là loại có đường hay không đường. Mặc dù nó vẫn cung cấp nước cho cơ thể nhưng tốt nhất bạn nên chọn những loại đồ uống lành mạnh hơn để vừa bổ sung đủ nước vừa đảm bảo sức khỏe nói chung.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Meow.Gaminz<![CDATA[Chăm sóc răng miệng ngày Tết: Những loại thực phẩm Tết gây hại cho răng như thế nào?]]>https://bloganchoi.com/?p=4739642022-01-20T00:25:26Z2022-01-20T00:25:26ZTết đang cận kề, những bữa tiệc sum vầy cùng rất nhiều loại đồ ăn đang chờ đón chúng ta. Thói quen ăn uống thay đổi so với thường ngày là điều tất yếu, vậy phải làm sao để giữ răng miệng khỏe mạnh trong ngày Tết để có một năm mới trọn vẹn? Hãy cùng BlogAnChoi theo dõi bài viết sau đây nhé!
Tết là thiên đường của bánh kẹo. Các loại hoa quả sấy khô, mứt cùng đa dạng chủng loại đồ ăn ngọt nhà nào cũng có. Mặc dù rất ngon nhưng rất tiếc phải nhắc nhở bạn và gia đình: hàm lượng đường trong các loại bánh kẹo Tết rất cao. Đồ ngọt không tốt cho sức khỏe răng miệng. Ăn nhiều đồ ngọt dẫn đến dễ bị sâu răng, phá hủy men răng.
Ngày Tết là thiên đường của đồ ăn ngọt. (Ảnh: Internet)
Ăn đồ ngọt xong, bạn nên súc miệng ngay để rửa sạch lượng đường trong miệng. Nếu có thể, tốt nhất hãy đánh răng ngay sau khi ăn đồ ngọt nhé.
2. Đồ nếp: bánh chưng, xôi, bánh dày, bánh tét…
Những món đồ nếp như bánh chưng, bánh tét, xôi… gây nên rất nhiều phiền toái cho những người đang niềng răng vì chúng rất dai, dính và dễ mắc kẹt hay làm bong các dụng cụ chỉnh nha trong miệng.
Bánh chưng rất ngon, nhưng sẽ gây phiền toái với những ai đang niềng răng. (Ảnh: Internet)
Những loại thực phẩm dính này lưu lại trên răng khá lâu và gây khó khăn cho việc vệ sinh răng miệng. Với những người cao tuổi đang phải sử dụng răng giả tháo lắp, món đồ ăn mang đặc trưng ngày Tết này là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề khó chịu.
3. Đồ ăn dai: thịt trâu, thịt bò khô…
Đây là món khoái khẩu trong bữa nhậu của cánh mày râu, nhưng các loại thịt này rất dai và thường được tẩm ướp với nhiều loại gia vị đặc trưng. Khi ăn thịt trâu, thịt bò khô, thường chúng ta phải cắn và nhai kỹ mới trọn vị. Những thớ thịt này dễ mắc vào kẽ răng gây khó vệ sinh. Nếu không chú ý, thực phẩm thừa mắc kẹt sẽ khiến bạn bị viêm kẽ răng.
Các loại thịt khô thường được tẩm ướp đậm gia vị và rất dai. (Ảnh: Internet)
Với những loại thực phẩm này, các nha sĩ khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch. Tuyệt đối không dùng tăm nhé, vì tăm dễ gây tổn thương nướu, thậm chí kích thích gây viêm nướu và làm cho kẽ răng thưa hơn.
4. Đồ ăn khô: hạt dưa, hạt bí…
Khi cắn các loại hạt này thường phải dùng răng cửa, về lâu dài dễ làm mòn răng. Với những loại hạt ngâm tẩm các chất phụ gia thì mức độ “bào mòn” men răng càng cao hơn. Thậm chí bạn sẽ thấy xuất hiện chỗ lõm ở mặt nhai của răng gây tổn thương men răng và rất mất thẩm mỹ, vì răng cửa là chỗ rất dễ nhận biết.
Hạt bí, hạt hướng dương là món đồ không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền. (Ảnh: Internet)
5. Đồ uống: rượu, bia, chè, cà phê, nước ngọt…
Nước ngọt, thức uống có cồn là những đồ uống không thể thiếu trong dịp Tết. Đây cũng chính là thủ phạm khiến men răng của bạn trở nên ố vàng, thậm chí làm cho hơi thở có mùi.
Đồ uống có cồn, nước ngọt là “kẻ thù” của men răng. (Ảnh: Internet)
Những ngày Tết cổ truyền sẽ vui vẻ và trọn vẹn hơn rất nhiều nếu sức khỏe của cả gia đình được chú trọng.
Tất nhiên, bạn cũng không nên vì sợ hỏng men răng mà bỏ qua những món ngon cổ truyền ngày Tết như bánh kẹo, bánh chưng. Hãy chú ý chăm sóc răng miệng của mình và bảo vệ tối đa bằng những hành động nhỏ sau đây nhé:
Súc miệng, nếu có thể thì hãy đánh răng sau khi ăn những đồ ăn có hại cho răng miệng
Sử dụng chỉ tơ nha khoa sau mỗi lần ăn để làm sạch răng
Nếu thấy có bất kỳ biểu hiện gì về răng, hãy đến các phòng khám uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời.
Chú ý chăm sóc răng miệng để luôn có nụ cười rạng rỡ, đón Tết trọn vẹn. (Ảnh: Internet)
Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn bài viết Chăm sóc răng miệng ngày Tết: Những loại thực phẩm Tết gây hại cho răng của bạn như thế nào?. Hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Chúc các độc giả của BlogAnChoi luôn tràn đầy sức sống.
Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa.
Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:
]]>0aozora<![CDATA[20 thói quen tưởng là giảm cân nhưng có thể phản tác dụng – Bạn có đang lầm tưởng?]]>https://bloganchoi.com/?p=4642492021-12-31T01:03:13Z2021-12-31T01:03:13ZCơ thể mỗi người là khác nhau nên cách giảm cân cũng không thể cứng nhắc. Tuy nhiên có một số “quy tắc giảm cân” được nhiều người truyền tai nhau rất phổ biến mà chưa chắc đã phù hợp với tất cả mọi người. Những điều lầm tưởng đó là gì, và sự thật là như thế nào? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!
1. Phải tập thể dục thật nhiều và thật nặng mới giảm cân?
Chắc chắn những bài tập nặng nhọc có thể làm tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo hơn so với bài tập nhẹ như yoga, nhưng yoga đã được khoa học chứng minh là giúp làm giảm hormone căng thẳng – cortisol. Nghiên cứu cho thấy lượng cortisol trong cơ thể càng tăng cao thì chúng ta sẽ càng cảm thấy đói bụng và khó chịu.
Tập nặng cũng không hẳn là tốt (Ảnh: Internet).
Như vậy điểm mấu chốt ở đây là phải vận động nhiều nhưng không gây stress mới giúp giảm cân tối ưu. Đừng tập luyện cường độ cao liên tục mà hãy kết hợp thêm các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga ít nhất 1 lần trong tuần.
Bên cạnh đó cũng đừng tập luyện quá sức vì có thể khiến bạn đói hơn và chủ quan rằng có thể ăn uống thoải mái miễn là tập bù lại để đốt cháy calo. Thực tế một phụ nữ nặng khoảng 80 kg đạp xe với mức độ vừa phải trong 30 phút chỉ đốt cháy khoảng 285 calo, chỉ đủ tiêu hao một chiếc bánh rán phủ sôcôla. Vì vậy tốt nhất là hãy duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh thay vì tập thể dục đến mức quá tải.
2. Tuyệt đối không ăn đồ ngọt?
Nếu bạn nghĩ rằng phải bỏ hoàn toàn bánh ngọt và kem để giảm cân thì bạn đã nhầm to. Quan niệm cũ cho rằng ăn đồ ngọt là xấu, nhưng hiện nay các chuyên gia cho rằng nếu lâu lâu mới ăn trong những dịp đặc biệt thì lại có tác dụng tốt.
Có cần phải bỏ hết đồ ngọt? (Ảnh: Internet).
Thay vì ăn bánh ngọt ngấu nghiến ở nhà, bạn nên đi ra quán và nhâm nhi nó cùng với một tách trà hay cà phê. Cách này giúp bạn không ăn quá nhiều và sẽ cảm nhận chiếc bánh chỉ là món ăn chơi để thưởng thức mà thôi.
3. Không được ăn các thực phẩm chứa gluten?
Chế độ ăn không gluten được nhiều người quảng cáo là rất tốt, nhưng thực tế nó không giúp giảm cân hiệu quả. Thay vì tránh gluten, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc có đường và bánh quy.
Chế độ ăn nhiều rau và tránh những món chế biến sẵn có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn so với thực phẩm không gluten, mà lại đầy đủ dưỡng chất hơn.
4. Phải tập cơ bụng nếu muốn có 6 múi?
Tập gập bụng để hy vọng có được cơ bụng 6 múi là quan niệm không đúng và có thể khiến bạn tốn công mà kết quả không như mong muốn. Huấn luyện viên nổi tiếng Mark Langowski đã không tập gập bụng trong nhiều năm mà vẫn duy trì cơ bụng 6 múi cực chuẩn.
Không cần gập bụng vẫn có 6 múi? (Ảnh: Internet).
Sao có thể như thế được? Langowski đã nhận ra rằng yếu tố quan trọng nhất giúp giảm cân để hiện rõ cơ bụng là nhờ chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên bạn vẫn nên tập thể dục đều đặn để giữ được vóc dáng cơ thể mảnh mai và sức khỏe tốt.
5. Ăn sáng ngay sau khi thức dậy?
Lâu nay các chuyên gia về giảm cân đều nói rằng thời điểm lý tưởng để ăn sáng là trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, vì nếu nhịn ăn càng lâu, càng đói thì bạn sẽ càng dễ chọn các loại thực phẩm nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng.
Có cần phải ăn sáng thật sớm? (Ảnh: Internet).
Tuy nhiên các nghiên cứu mới lại ủng hộ việc ăn sáng trễ để kéo dài thời gian nhịn đói tự nhiên của cơ thể từ lúc ngủ. Tại sao lại như vậy? Bữa ăn đầu tiên trong ngày bị trễ sẽ kéo theo làm giảm khoảng thời gian ăn trong cả ngày. Theo các nghiên cứu, việc giảm thời gian ăn có thể giúp giảm cân kể cả khi tổng lượng thức ăn trong ngày nhiều hơn.
Các chuyên gia khuyên rằng nên có khoảng thời gian nhịn ăn kéo dài ít nhất 12 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của tối hôm trước cho tới bữa ăn đầu tiên vào sáng hôm sau, như vậy sẽ cho kết quả giảm cân tốt nhất.
6. Không ăn bất kỳ loại đường nào?
Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe của chúng ta, các nghiên cứu đã phát hiện ăn nhiều đường có liên quan với tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Đúng là nên tránh những loại thực phẩm được cho thêm đường, nhưng trái cây chứa đường tự nhiên thì lại khác.
Trái cây rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).
Đường trong trái cây cũng được cơ thể hấp thu và chuyển hóa giống như đường gia vị, nhưng trái cây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa bệnh tật, chứa nhiều nước bổ sung cho cơ thể và nhiều chất xơ để làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho lượng đường trong máu không tăng nhanh như khi ăn đường tinh luyện.
Thậm chí nghiên cứu đã phát hiện: ăn nhiều trái cây có liên quan với giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
7. Phải ăn ít carbs để giảm cân?
Không nhất thiết phải ăn theo chế độ low-carb để giảm cân như nhiều người thường nói. Các loại carbs phức tạp như đậu, khoai và các loại hạt thực sự không có hại cho cơ thể, mà chỉ nên tránh những loại carbs đơn giản đã qua tinh chế.
Không phải carbs nào cũng xấu (Ảnh: Internet).
Carbs tinh chế được cơ thể hấp thu rất nhanh và làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác đói, trong khi carbs phức tạp giàu chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên giữ cho lượng đường trong máu ổn định, giúp giảm cân.
8. Muốn giảm cân thì không được ăn vặt?
Một số chế độ ăn kiêng yêu cầu tuyệt đối không ăn vặt, nhưng thực ra không cần phải như vậy. Ăn vặt rải rác trong ngày có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, nếu không ăn vặt bạn sẽ đói và ăn quá nhiều trong các bữa chính hoặc ăn những đồ không tốt cho sức khỏe.
Ăn vặt đúng cách có thể giúp giảm cân tốt hơn (Ảnh: Internet).
Vấn đề là phải chọn đúng loại thực phẩm để ăn vặt: nên chọn những món nhiều chất xơ, giàu protein và chất béo tốt, các chất này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.
9. Phải tính lượng calo trong thức ăn?
Có nhiều nguồn thông tin và công cụ hiện đại để tính lượng calo trong thực phẩm, nhưng nếu bạn không có điều kiện áp dụng thì cũng không sao cả, chỉ cần chú ý đến tỷ lệ các loại thực phẩm trong chế độ ăn của mình.
Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải tính toán calo nghiêm ngặt mà nên sắp xếp 50% khẩu phần trong mỗi bữa ăn là các loại rau ít tinh bột như rau cải, bông cải xanh và cà rốt, giúp bổ sung chất xơ, no lâu và kiểm soát cân nặng.
10. Không ăn lòng đỏ trứng?
Có nên ăn lòng đỏ trứng hay không? Đó là câu hỏi rất phổ biến với những người đang muốn giảm cân vì lòng đỏ chứa nhiều cholesterol. Có nhiều ý kiến trái chiều về vấn đề này, nhưng Ủy ban Cố vấn Hướng dẫn Chế độ ăn của Mỹ năm 2015 đã xóa bỏ khuyến cáo trước đây về việc hạn chế cholesterol trong chế độ ăn, vì rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy điều đó ít ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu.
Có thể ăn lòng đỏ trứng với lượng vừa phải (Ảnh: Internet).
Như vậy cũng không có lý do gì để bỏ lòng đỏ trứng, tốt nhất là nên ăn nguyên cả quả. Thực tế lòng đỏ trứng có chứa một chất dinh dưỡng được gọi là choline có tác dụng kiểm soát mỡ máu.
11. Không dùng bất kỳ loại đồ uống nào khác ngoài nước lọc?
Nếu bạn đã bỏ hẳn nước ngọt và nước trái cây có đường, chỉ uống nước lọc hoàn toàn thì rất tốt. Nhưng đó không phải là cách duy nhất để giảm cân. Cà phê và trà không đường đều chứa rất ít calo và có thể hỗ trợ giảm cân nhờ chất caffeine có tác dụng giảm thèm ăn.
Uống nước lọc là tốt, nhưng không phải là duy nhất (Ảnh: Internet).
Trong số các loại đồ uống ngoài nước lọc thì trà xanh được cho là tốt nhất vì có chứa nhiều catechin – chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng.
12. Phải tập cardio thật nhiều để giảm cân?
Chạy bộ liên tục nhiều giờ không phải là cách tốt nhất để đốt mỡ và giảm cân, mà quan trọng là phải tăng cơ bắp. Thậm chí tập cardio quá nhiều có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và làm mất cơ bắp, do đó làm giảm quá trình trao đổi chất và khó giảm cân hơn.
Vậy nên tập như thế nào mới đúng? Các chuyên gia khuyên rằng nên tập cardio trong khoảng 20-30 phút và 2-3 lần trong tuần, kết hợp với các bài tập tăng cơ bắp vào 2-3 ngày khác trong tuần.
13. Tuyệt đối không dùng đồ có cồn?
Không nhất thiết phải bỏ hết đồ có cồn để giảm cân, nhưng nếu bạn muốn uống thì chỉ nên hạn chế không quá 3 ly mỗi tuần và tránh xa những loại đồ uống nhiều đường, nhiều calo.
14. Tuyệt đối không ăn chất béo?
Các loại chất béo tốt rất cần thiết cho cơ thể (Ảnh: Internet).
Quan niệm cũ cho rằng chất béo là kẻ thù lớn nhất của vòng eo, ăn chất béo sẽ khiến bạn béo lên. Nhưng ngày nay chúng ta đã biết có những loại chất béo xấu cần tránh và có chất béo tốt cần ăn thường xuyên.
Chất béo có vai trò quan trọng đối với bộ não và làn da, giúp chống viêm, no lâu và thực sự giúp giảm cân nếu ăn điều độ. Những nguồn chất béo tốt dễ kiếm là các loại hạt, quả bơ, cá béo, nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.
15. Ăn nhiều salad để giảm cân?
Bạn nghĩ rằng salad luôn tốt cho sức khỏe? Thực ra một số món salad có thể chứa rất nhiều carbs và không có protein hay chất béo tốt. Nhưng kể cả những món salad đầy rau cũng có thể chứa rất nhiều dầu mỡ, đường và muối, nhất là nếu ăn ngoài hàng quán.
16. Nước ngọt không đường rất tốt cho giảm cân?
Mặc dù được quảng cáo là “không đường” nhưng loại đồ uống này vẫn có vị ngọt do các chất làm ngọt nhân tạo. Nước ngọt không đường có thể giúp giảm lượng calo, nhưng bạn vẫn bị lệ thuộc vào vị ngọt và cảm giác ngon miệng mà chúng mang lại, do đó có thể sẽ bị cám dỗ ăn luôn những món ngọt khác. Tốt nhất hãy dùng các loại nước khoáng, nước trái cây, cà phê hoặc trà xanh.
17. Ăn đêm dễ bị béo?
Có phải ăn khuya dễ bị tăng cân? (Ảnh: Internet).
Lời khuyên “không nên ăn sau 8 giờ” đã bị bác bỏ từ lâu: các nghiên cứu phát hiện rằng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo của cơ thể diễn ra với tốc độ như nhau vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Những người ăn khuya dễ bị tăng cân không phải vì cơ thể họ không đốt cháy lượng calo từ thức ăn, mà bởi vì họ thường ăn quá nhiều hoặc ăn những món không lành mạnh.
Ăn trước khi đi ngủ không hẳn là xấu, mà thực ra nếu để bụng đói đi ngủ có thể cản trở quá trình giảm cân vì gây khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm.
18. Bỏ ăn thịt và thay bằng ăn rau?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chay là một trong những chế độ ăn hiệu quả nhất để giảm cân và có liên quan với tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường. Nhưng loại bỏ hoàn toàn các loại thịt trong chế độ ăn không phải lúc nào cũng tốt.
Thịt là nguồn protein quý giá giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, giúp tăng đốt cháy calo và đốt mỡ. Vấn đề là phải chọn đúng loại thịt lành mạnh: thay vì ăn xúc xích đã qua chế biến, bánh mì thịt nguội và cánh gà chiên, hãy chọn thịt gà thả vườn hoặc cá tự nhiên và ăn kèm với nhiều rau.
19. Tất cả thực phẩm đã qua chế biến đều là xấu?
Sữa chua cũng là thực phẩm “đã chế biến” (Ảnh: Internet).
Cụm từ “đã qua chế biến” thường có hàm ý tiêu cực, chẳng hạn như các loại bánh kẹo hay đồ hộp đóng gói sẵn. Nhưng không phải tất cả thực phẩm “đã qua chế biến” đều xấu như bạn nghĩ, thậm chí một số loại còn được các chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận.
Thực ra có nhiều mức độ chế biến khác nhau: thực phẩm chưa qua chế biến (như các loại rau tươi), thực phẩm chế biến tối thiểu (thịt và sữa chua), nguyên liệu đã qua chế biến (đường, dầu và giấm), thực phẩm đã qua chế biến (pho mát, dưa chua, thịt đã qua xử lý), và thực phẩm đã chế biến sâu (khoai tây chiên, cánh gà chiên, bánh mì mua ở cửa hàng).
Có nhiều mức độ chế biến khác nhau (Ảnh: Internet).
Tốt nhất là nên tránh các món chế biến sẵn, nhất là chế biến sâu, nhưng có một số loại thực phẩm đã qua chế biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt như sữa chua Hy Lạp, dưa chua, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng.
Và cũng không nên ăn sống tất cả các loại thực phẩm vì sợ “chế biến”. Thực tế nhiều nghiên cứu phát hiện rằng các phương pháp nấu ăn như đun nóng, luộc hoặc cho vào lò vi sóng sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng của thực phẩm tốt hơn.
20. Dựa vào thông tin trên bao bì để đánh giá thực phẩm?
Thông tin trên bao bì có nói lên tất cả? (Ảnh: Internet).
Đúng là nên đọc bảng giá trị dinh dưỡng và danh sách nguyên liệu của thực phẩm để kiểm tra xem có các chất gây hại cho sức khỏe hay không, nhưng đừng chủ quan. Thực phẩm có thể được dán nhãn là “Không có chất béo”, nhưng chưa chắc tốt cho sức khỏe vì nhà sản xuất thường cho thêm đường, muối hoặc chất ngọt nhân tạo để tăng hương vị.
Ngoài ra cũng phải chú ý đến khối lượng của khẩu phần, vì nhà sản xuất thường ghi thông tin ứng với lượng thực phẩm rất ít (chẳng hạn như 100g hay 1 chiếc bánh), trong khi người tiêu dùng thường ăn nhiều hơn.
Trên đây là những quan niệm tưởng như giúp giảm cân nhưng nếu không hiểu đúng sẽ gây phản tác dụng. Bạn có đang giảm cân bằng những cách này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!
]]>0Meow.Gaminz<![CDATA[Giúp hàm răng của bạn chắc khỏe và trắng sáng hơn chỉ với 8 thói quen đơn giản sau]]>https://bloganchoi.com/?p=4398212021-11-03T07:16:14Z2021-11-03T07:16:14ZHàm răng chắc khỏe và trắng sáng giúp cho nụ cười của bạn trở nên tươi rắn, rạng rỡ và cuốn hút hơn rất nhiều. Không cần tìm đến các phương pháp thẩm mỹ, chúng mình vẫn có thể tự giúp cho mình có được hàm răng như mơ ước chỉ với những thói quen đơn giản sau đây.
1. Không đánh răng ngay khi vừa ăn xong
Đánh răng là phương pháp vệ sinh răng miệng khoa học chúng ta vẫn được giáo dục từ bé. Đánh răng giúp loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa trên răng. Tuy nhiên, ngay khi vừa ăn xong bạn lại không nên thực hiện hành động này.
Men răng yếu và có phần mềm hơn sau một bữa ăn dài. Chúng sẽ càng mỏng manh hơn là khi bạn sử dụng những món ăn có chứ tinh bột, đường, axit. Lúc này những tác động chà xát lên men răng sẽ khiến bào mỏng men răng của bạn hơn. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn rồi hãy đánh răng nhé.
Khoảng 30 phút sau khi ăn xong mới đánh răng sẽ tốt cho răng miệng của bạn hơn (Ảnh: Intrnet)
2. Đánh răng đúng cách
Chúng ta thực hiện chải răng hàng ngày. Có người thậm chí một ngày đánh răng đến 3 lần. Hành động lặp lại thường xuyên và liên tục, nếu không đúng cách sẽ dẫn đến những tác động gây hại nghiêm trọng đến men răng.
Theo các chuyên gia về nha khoa, để đảm bảo men răng khỏi hư tổn, hãy chải răng nhẹ nhàng và thực hiện thao tác chuyển động theo vòng tròn. Chú ý cầm bàn chải thật chắc trên tay để tránh những tác động mạnh từ bàn chải lên men răng, nướu, lợi. Hãy đánh răng đều từ trong ra ngoài và chú ý chải sạch cả bề mặt nhai giữa hai hàm. Thời gian đánh răng chỉ nên kéo dài tối đa khoảng 2 phút.
Chải răng đúng cách rất quan trọng (Ảnh: Internet)
Bạn nên chọn những loại bàn chải có lông mềm. Nếu có thể, hãy sử dụng bàn chải điện. Chúng tích hợp rất nhiều chế độ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu và cũng cài đặt sẵn thời gian thích hợp mỗi lần chải răng.
Xem thêm các loại bàn chải điện trong video sau:
3. Làm sạch răng
Phần lớn thức ăn thừa và mảng bám đã được “đánh bay” khi bạn đánh răng. Nhưng số ít vẫn còn lại và bám chặt vào những khe hở, kẽ răng. Theo một nghiên cứu thuộc Đại học Khoa học Y khoa Mashhad tại Iran, nếu bạn sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng xong sẽ mang đến những tác động rất tích cực. Chỉ nha khoa vừa giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại, vừa hỗ trợ đẩy một trong những chất cấu thành men răng có tên fluoride (hoạt chất này thường có trong kem đánh răng) vào các khe hở.
Xem hướng dẫn sử dụng chỉ nha khoa hiệu quả trong video sau:
Uống nước sau khi ăn cũng giúp bạn loại nhỏ nhanh những mảng bám. Tất nhiên sẽ chỉ là những mảng bám dễ dàng trên bề mặt. Hãy kết hợp cả uống nước và sử dụng chỉ nha khoa để giữ cho hàm răng của bạn luôn trắng sáng và hơi thở thơm tho nhé. Ngoài ra, hành động này còn giúp hạn chế hình thành cao răng rất hiệu quả.
Sử dụng chỉ nha khoa làm sạch răng rất an toàn và hiệu quả (Ảnh: Internet)
4. Luôn giữ trong khoảng miệng có nước bọt
Nước bọt giúp củng cố men răng, rửa sạch và loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng. Nếu bạn tiết ít nước bọt hơn mức cần thiết, độ pH trong khoang miệng thay đổi dẫn đến răng bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phá hủy men răng. Uống nhiều nước lọc và nhai các loại kẹo cao su không đường sẽ giúp kích thích tiết nước bọt.
Uống nhiều nước giúp bạn duy trì được lượng nước bọt ổn định (Ảnh: Internet)
5. Thường xuyên cạo lưỡi
Lưỡi tiếp xúc trực tiếp với thức ăn trong khoang miệng hàng ngày nhưng dường như nhiều người lại quên mất vệ sinh cho bộ phận này, chỉ chú ý đến việc đánh răng. Lưỡi của người bình thường đa số có màu hồng đều. Chúng sẽ đổi sang các màu đỏ hoặc trắng khi gặp các vấn đề về lưỡi. Nếu không được vệ sinh cẩn thận, đây sẽ là nguyên nhân gây bệnh hôi miệng và kéo theo những bệnh khác liên quan đến răng miệng.
Để làm sạch phần lưỡi, bạn có thể dùng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng, bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa chải sạch từ sau ra trước. Chủ ý súc miệng sạch và vệ sinh kỹ dụng cụ vừa cạo lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn còn sót lại nhé.
Cạo lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn, hạn chế các bệnh về răng miệng (Ảnh: Internet)
6. Sử dụng ống mút để uống các loại nước ngọt, nước có ga
Các loại nước uống đóng chai sẵn khiến tình trạng men răng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hành động ngậm nước khi uống sẽ kéo dài thời gian răng tiếp xúc với các chất gây hại. Đẩy nhanh quá trình bào mòn, làm xỉn men răng.
Sử dụng uống nước, cố gắng để nước vào khoảng miệng nhưng không chạm vào răng sẽ phần nào giúp bạn bảo vệ hàm răng của mình an toàn hơn.
Sử dụng ống hút uống nước (Ảnh: Internet)
7. Ăn nhiều dứa
Dứa là một trong những loại trái cây có chứa nhiều bromelain nhất. Đây là hoạt chất có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ men và giảm các vết ố trên răng. Ngoài ra, đặc tính chống viêm có sẵn trong loại quả này còn giúp bạn hạn chế các cơn đau đau, sưng nướu.
Dức rất tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là các vấn đề răng miệng (Ảnh: Internet)
8. Hạn chế các loại đồ uống có màu, cà phê
Không thể phủ nhận rằng những loại nước ngọt, nước lon đóng sẵn, cà phê…rất ngon. Tuy nhiên đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến răng của bạn bị xỉn màu. Hãy cố gắng hạn chế sử dụng chúng ít nhất có thể. Hoặc nếu không, khi uống hãy nhớ đến ý số 6 chúng mình đã nêu trong bài, đó là sử dụng ống hút nhé.
Các loại đồ uống có màu không tốt cho răng (Ảnh: Internet)
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Hy vọng những kiến thức chúng mình tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn. Mong rằng các độc giả của BlogAnChoi sẽ luôn cười tươi rắn, rạng rỡ và tỏa nắng với hàm răng không tì vết nè.
Hàm răng chắc khỏe, trắng sáng mang đến cho bạn nụ cười rạng rỡ (Ảnh: Internet)
Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nữa nhé!
Một số bài viết khác cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:
]]>0aozora<![CDATA[Thực hư chuyện test nhanh COVID-19 dương tính giả do nước ngọt, nước trái cây: Tại sao lại thế?]]>https://bloganchoi.com/?p=4285572021-09-26T01:07:16Z2021-09-26T01:07:16ZTest nhanh COVID-19 tại nhà là công cụ hữu ích để phát hiện sớm người bị nhiễm, góp phần ngăn chặn đại dịch lây lan. Tuy nhiên trên mạng xã hội đã lan truyền lời đồn nước ngọt và nước trái cây có thể làm kết quả dương tính giả, thậm chí nhiều trẻ em nước ngoài đã lợi dụng trò này để được nghỉ học. Vậy chuyện đó có thật không?
Video về trò lừa này đã lan truyền trên TikTok từ tháng 12 năm ngoái, thậm chí một trường học ở Liverpool (Vương quốc Anh) gần đây đã cảnh báo cho phụ huynh về vấn đề trẻ em lợi dụng trò này để nghỉ học.
Vậy tại sao nước trái cây và nước ngọt có thể đánh lừa test nhanh COVID-19, và có cách nào để phân biệt dương tính giả với dương tính thật hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Que test nhanh sử dụng kháng thể để bắt lấy virus (kháng nguyên) có trong mẫu thử, dựa trên phương pháp gọi là dòng chảy bên (lateral flow test – LFT). Nếu mở lớp vỏ nhựa của que thử ra, bạn sẽ thấy bên trong có một dải mảnh bằng chất liệu nitrocellulose (gần giống như giấy) và một miếng màu đỏ.
Que test nhanh mở ra sẽ như thế này (Ảnh: Internet).
Miếng màu đỏ chứa kháng thể có khả năng bám vào virus, đồng thời chúng cũng được gắn sẵn với các hạt vàng nano (các hạt vàng kích thước siêu nhỏ tạo ra màu đỏ). Khi làm test, bạn trộn mẫu dịch của mình với dung dịch đệm, sau đó nhỏ vài giọt vào ô vuông trên que thử. Xem hướng dẫn cách làm trong video này:
Sau khi thấm vào dải băng nitrocellulose, hỗn hợp sẽ di chuyển lên trên do hiện tượng mao dẫn, mang theo các kháng thể có gắn vàng (bạn sẽ thấy một đám màu đỏ di chuyển). Nếu trong mẫu thử có virus, các kháng thể này cũng sẽ gắn vào virus.
Ở phía trên, ngang mức chữ T (ký hiệu cho “test”) là nơi tập trung nhiều kháng thể hơn nhưng chúng không tự do di chuyển mà bị dính chặt vào dải băng. Khi đám màu đỏ đi tới đây, các kháng thể này cũng bắt lấy virus và do đó làm cho một số kháng thể ban đầu có gắn vàng bị giữ lại (do đã bị dính vào virus trước đó). Như vậy sẽ xuất hiện vạch màu đỏ ở chữ T.
Hai vạch là dương tính (Ảnh: Internet).
Các kháng thể gắn vàng không dính với virus tiếp tục đi lên tới chữ C (control – đối chứng), tại đó cũng có một nhóm kháng thể có khả năng bắt lấy các hạt vàng mà không cần thông qua virus. Khi đó ở chữ C sẽ xuất hiện vạch màu đỏ, vạch này cho biết que thử vẫn hoạt động tốt và có thể dùng để test nhanh được. Nếu chữ C không có vạch đỏ thì que thử đã hư nên kết quả ở T cũng không chính xác.
Tại sao một số loại đồ uống có thể gây dương tính giả?
Rất nhiều video và bài đăng trên mạng đã “chứng minh” rằng khi nhỏ nước ngọt và nước trái cây lên que thử sẽ cho kết quả hai vạch. Tại sao lại như vậy?
Nước ngọt và nước trái cây làm que thử hiện 2 vạch (Ảnh: Internet).
Khả năng thứ nhất là trong nước có chứa thứ gì đó mà các kháng thể nhận diện và gắn vào giống như đối với virus. Nhưng điều này rất khó xảy ra, vì tính chất của các kháng thể là chỉ gắn với những thứ thật trùng khớp với nó, giống như chìa khóa với ổ khóa vậy. Trong dịch họng và nước bọt cũng có vô số chất khác nhau, nhưng kháng thể không hề phản ứng với bất kỳ thứ gì ngoài kháng nguyên chính xác của nó là virus.
Giáo sư Mark Lorch tại Đại học Hull (Anh) cũng khẳng định: “Các loại đồ uống và các dung dịch khác được sử dụng không chứa virus COVID”.
Khả năng thứ 2 hợp lý hơn là có một thứ gì đó trong đồ uống ảnh hưởng đến hoạt động của kháng thể. Có nhiều loại nước đã được sử dụng để đánh lừa que thử, nhưng chúng đều có một điểm chung: độ axit cao. Axit citric trong nước cam, axit photphoric trong nước ngọt và axit malic trong nước táo làm cho chúng có độ pH từ 2,5 đến 4,0. Trong khi đó kháng thể đã thích nghi với điều kiện trong dòng máu của con người là pH khoảng 7,4.
Độ pH có thể là “thủ phạm” làm dương tính giả (Ảnh: Internet).
Giáo sư hóa học Andrea Sella tại Đại học London cho biết: “Khi nói đến các thành phần sinh học, hầu hết chúng đều có các thành phần rất nhạy cảm với pH. Ví dụ nếu thay đổi pH bạn có thể thay đổi hoàn toàn điện tích của protein như từ dương thành âm và kết quả là nó sẽ không bám dính chính xác nữa.”
Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) cũng đã cảnh báo rằng xét nghiệm kháng nguyên có khả năng cho kết quả dương tính giả, chẳng hạn như khi người dùng không làm đúng hướng dẫn sử dụng.
Độ pH ảnh hưởng tới test nhanh COVID-19 như thế nào?
Độ pH phù hợp là yếu tố then chốt để các kháng thể thực hiện đúng chức năng của mình, và đó là lý do cần dùng dung dịch đệm để trộn mẫu lúc đầu. Dung dịch này được đóng gói chung với que thử, và thực tế là nếu trộn nước ngọt với dung dịch đệm thì que thử lại cho kết quả chính xác như mong đợi: âm tính với COVID-19. Nếu không có chất đệm, các kháng thể sẽ bị pH axit của đồ uống làm ảnh hưởng đáng kể đến cấu trúc và chức năng.
Phải trộn mẫu với dung dịch đệm trước khi nhỏ vào que thử (Ảnh: Internet).
Kháng thể có bản chất là protein được cấu tạo từ các axit amin gắn với nhau thành chuỗi dài, sau đó những chuỗi này cuộn gấp lại thành cấu trúc rất phức tạp và đặc trưng. Những cấu trúc này được giữ vững bởi các liên kết và tương tác giữa các phần khác nhau của phân tử protein, ví dụ các phần tích điện âm bị hút vào vùng tích điện dương. Bất kỳ thay đổi nhỏ nào ở một vị trí cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của protein.
Protein có cấu trúc rất phức tạp (Ảnh: Internet).
Trong môi trường axit, protein trở nên tích điện dương, làm cho nhiều vị trí liên kết bị phá vỡ, thay đổi cấu trúc và hoạt động không chính xác nữa, cụ thể trong trường hợp này là chức năng gắn với virus. Nhưng tại sao kết quả lại ra 2 vạch mà không phải là trắng hoàn toàn? Một cách giải thích là các kháng thể cố định ở vạch T bị thay đổi đến mức có thể gắn trực tiếp với các hạt vàng mà không cần thông qua virus, tạo ra kết quả dương tính giả.
Vậy có cách nào để phân biệt dương tính giả với dương tính thật không? Các kháng thể (giống như hầu hết các protein) có khả năng phục hồi như cũ khi được đưa trở lại điều kiện thích hợp. Một số người đã thử dùng dung dịch đệm để rửa que thử dương tính giả, và kết quả đúng là đã trở lại âm tính thật. Ngoài ra cách chính xác nhất là xét nghiệm PCR tìm virus có độ chính xác cao nhưng tốn chi phí và thời gian nhiều hơn.
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Ăn thịt nướng BBQ nhưng lại sợ tăng cân? Hãy thử ngay 9 cách đơn giản này!]]>https://bloganchoi.com/?p=4068192021-08-05T11:58:21Z2021-08-05T11:58:21ZThịt nướng BBQ không chỉ là món ngon khoái khẩu của nhiều người mà còn là dịp để gia đình và bạn bè tụ họp vui vẻ. Nhưng điểm trừ của món ăn này là rất dễ gây tăng cân cùng nhiều tác hại khác cho sức khỏe. Vậy có cách nào để vừa ăn ngon lại vừa giữ dáng không? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!
Tiệc nướng luôn là sự lựa chọn lý tưởng cho các dịp đặc biệt như sinh nhật, đám cưới hay chỉ đơn giản là tụ tập cuối tuần với bạn bè. Và khi tất cả mọi người đều muốn tận hưởng bầu không khí vui vẻ của những món ăn ngon thì thật khó để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trước sự “cám dỗ” của những miếng thịt nướng thơm phức béo ngậy.
Có ai không bị hấp dẫn trước những món ngon như thế này chứ (Ảnh: Internet).
Chuyên gia dinh dưỡng Ginger Hultin, người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn Mỹ cho biết: thịt nướng có thể chứa rất nhiều đường, muối và chất béo bão hòa, nhưng cũng có thể là một món ngon để bạn tăng cường các thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tất cả tùy thuộc vào cách bạn lựa chọn và chế biến chúng như thế nào.
Ginger Hultin cùng với đầu bếp Vikki Krinsky nổi tiếng trên đài CBS và các chuyên gia dinh dưỡng khác đã chia sẻ một vài bí quyết để bạn có thể thưởng thức món thịt nướng thơm ngon của mình mà vẫn đảm bảo ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu ngay nào!
Chọn thịt nạc để giảm lượng chất béo
Thịt nướng không nhất thiết phải là thịt mỡ (Ảnh: Internet).
Những món như thịt ba chỉ và hot dog thường là trung tâm của các bữa tiệc nướng, nhưng chúng không phải là sự lựa chọn duy nhất. Theo đầu bếp Krinsky: “Những phần thịt nạc hơn luôn là một cách tốt để giảm lượng chất béo”. Thịt nạc băm và thịt gà không da rút xương sẽ là sự lựa chọn lý tưởng, hoặc tôm và sò điệp cũng là một cách để bạn làm cho món nướng của mình mới lạ và thú vị hơn.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một chiếc xúc xích chứa khoảng 189 calo và gần 7 g chất béo bão hòa. Trong khi đó ½ miếng phi lê gà nướng (trọng lượng tương đương một chiếc xúc xích) chỉ chứa khoảng 73 calo và 0,4 g chất béo bão hòa.
Phi lê gà là loại thịt nạc tuyệt vời để làm BBQ (Ảnh: Internet).
Để tăng thêm hương vị, đầu bếp Krinsky gợi ý nên ướp thịt trong nước ép dứa, một chất có tác dụng làm mềm thịt và đậm đà hương vị tự nhiên. Và thế là món kebab của bạn đã sẵn sàng: chỉ cần xiên các loại rau củ quả và thịt nạc mà bạn đã chọn vào que rồi đặt chúng lên bếp nướng, sau đó rưới xốt pesto, bơ hạnh nhân hoặc tương ớt và rắc thêm các loại rau thơm tươi.
Làm burger không có thịt theo chế độ ăn dựa trên thực vật
Món nướng không chỉ bao gồm bánh mì kẹp thịt và bít tết, và dù trong bữa tiệc nướng của bạn có ai thích ăn chay hay không thì chắc hẳn tất cả mọi người đều sẽ đồng tình dùng thử vài món ăn mới lạ sử dụng nguyên liệu thực vật để thay thế thịt.
Đầu bếp Krinsky gợi ý nướng nấm portobello nhồi phô mai và các loại rau thơm tươi, có thể kẹp vào bánh mì để tạo nên một chiếc burger chay ngon tuyệt.
Nấm portobello nhồi nhân và nướng (Ảnh: Internet).
Rau củ quả giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn của bạn mà vẫn đảm bảo ngon miệng. Theo Trung tâm Ung thư MD Anderson, một trong những ưu điểm nổi bật của các nguyên liệu thực vật là chứa nhiều chất xơ, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Bạn có thể thử nướng các loại burger không thịt bán sẵn trên thị trường. Nhiều người cho rằng các loại đồ chay này không đủ chất, nhưng trên thực tế một chiếc bánh của hãng Beyond Burger có chứa 20 g protein nhờ đậu Hà Lan, đậu xanh và gạo, còn Impossible Burger có 19 g protein nhờ đậu nành và khoai tây. Các nghiên cứu trước đây cho thấy protein làm tăng cảm giác no nhiều hơn so với chất béo hoặc carbs.
Bánh burger chay vẫn ngon không kém gì loại truyền thống (Ảnh: Internet).
Mặc dù nấm portobello không chứa nhiều protein – chỉ gần 2 g trong một cây nấm – nhưng chúng lại chứa nhiều chất xơ, cũng là thành phần làm tăng cảm giác no. Bên cạnh đó phô mai cũng là nguồn bổ sung protein dồi dào.
Đối với món chính của bữa ăn theo kiểu không thịt, bạn có thể làm ớt chuông nhồi. Ớt chuông có hương vị nồng đặc trưng, thích hợp để nhồi nhân gồm hạt quinoa, đậu lăng hoặc gạo lứt, và phủ lên trên bằng phô mai vụn và hạt thông trước khi nướng với một chút dầu dừa. Sau khi nướng xong bạn có thể rắc thêm các loại rau thơm và giấm balsamic để có một món ăn đầy hương vị bất ngờ.
Thay thế khoai tây chiên bằng các loại rau để giảm lượng calo và tăng cường dinh dưỡng
Trong lúc chờ nướng thịt, rất có thể bạn sẽ muốn nhấm nháp thứ gì đó cho đỡ “buồn miệng”. Thông thường mọi người hay dùng khoai tây chiên kèm với đồ chấm, nhưng bạn có thể thay chúng bằng các món ăn khác lành mạnh hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Maggie Michalczyk tại Chicago (Mỹ) gợi ý: “Hãy bỏ qua khoai tây chiên và chọn các loại rau giòn như ớt, cà rốt và bông cải xanh hoặc súp lơ trắng với xốt salsa hoặc guacamole”. Theo USDA, một túi khoai tây chiên nhỏ 28 g chứa khoảng 149 calo. Trong khi đó ớt chuông đỏ chỉ chứa khoảng 7 calo, nếu so sánh cùng một khối lượng.
Có thể dùng các loại rau giòn để làm món ăn vặt (Ảnh: Internet).
Xốt salsa cũng chứa ít năng lượng – cả một cốc chỉ có khoảng 33 calo, và còn cung cấp thêm cho bạn các chất dinh dưỡng từ cà chua và hành tây.
Xốt guacamole làm từ quả bơ cũng có nhiều ưu điểm, chẳng hạn như chứa nhiều chất béo có lợi và chất xơ giúp bạn no lâu. Theo USDA, trong 50 g quả bơ có chứa gần 5 g chất béo không bão hòa đơn. Đây là một trong những loại chất béo có lợi cho sức khỏe, nếu ăn điều độ sẽ có tác dụng làm giảm mức cholesterol LDL có hại trong máu.
Đầu bếp Krinsky gợi ý một món khai vị lý tưởng cho bữa tiệc của bạn: nướng ớt xanh, vàng, đỏ và cam, sau đó xay nhuyễn chúng riêng biệt để tạo ra nhiều loại đồ chấm đủ màu sắc đẹp mắt ăn kèm với bánh pita nướng tự làm. Bạn có thể mua bánh mì pita tại đây.
Bánh mì nướng giòn có thể thay thế cho khoai tây chiên nhiều dầu mỡ (Ảnh: Internet).
Hoặc bạn có thể thử món salad bắp nướng được làm từ cà chua bi, húng quế tươi, hành tím thái lát, một chút dầu ô liu và hạt tiêu hồng mới xay. Một lựa chọn khác là atisô nướng – tốt nhất nên hấp chúng trước, sau đó mới cho lên vỉ nướng và cuối cùng cho thêm chanh tươi và phô mai Parmesan bào nhỏ.
Biến tấu món bắp cải trộn để có nhiều dinh dưỡng hơn
Bắp cải trộn hay coleslaw là món ăn kèm đầy xốt dạng kem hầu như luôn có mặt trong các bữa tiệc nướng, nhưng công thức truyền thống của nó và các sản phẩm đóng gói bán sẵn lại chứa nhiều calo và chất béo bão hòa. Một chén bắp cải trộn thường chứa tới hơn 300 calo và 3 g chất béo bão hòa, theo USDA. Và đó mới chỉ là món ăn kèm thôi, chưa tính tới thịt nướng.
Món bắp cải trộn coleslaw thường chứa nhiều chất béo (Ảnh: Internet).
Rất nhiều nghiên cứu suốt hàng chục năm qua đã cho thấy chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol LDL và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Do đó bạn có thể tự làm và biến tấu món ngon truyền thống này để trở nên lành mạnh hơn, chẳng hạn như cho thêm ngải giấm tươi (tarragon), táo xanh, thì là, cần tây, mùi tây, bắp cải trắng, một ít giấm táo và dầu hạt nho.
Dùng nước trái cây thay cho nước ngọt và các loại đồ uống có đường khác
Hầu hết mọi người đều thích nước ngọt, trà đường và nước chanh ngọt để dùng kèm với các món nướng, nhưng chúng lại chứa nhiều đường và calo, gần như không có chất dinh dưỡng. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đồ uống có thể làm tăng đáng kể lượng calo trong một bữa tiệc nướng.
Đồ uống cũng là thành phần quan trọng về mặt dinh dưỡng (Ảnh: Internet).
Để loại bỏ các đồ uống không tốt cho sức khỏe mà không cần phải chấp nhận uống nước trắng, bạn có thể tự làm các loại nước từ trái cây. Chỉ cần xay nhuyễn các loại trái cây mà bạn thích, sau đó cho thêm vài lát cam chanh và các loại thảo mộc như húng quế hay bạc hà để trang trí.
Còn nếu bạn muốn đồ uống có cồn thì nên tránh các loại cocktail trái cây nhiều đường, nhiều calo. Các chuyên gia khuyên rằng hãy chọn những loại rượu ít ngọt hoặc bia nhẹ, và đừng quên bổ sung nước cho cơ thể bằng cách nhấm nháp nước trắng hoặc nước trái cây xen giữa các loại đồ uống có cồn.
Tự làm món tráng miệng bằng các nguyên liệu tự nhiên
Hãy bỏ qua các món tráng miệng mua sẵn ở siêu thị và tận dụng các loại trái cây tươi ngon theo mùa vừa dễ kiếm lại tốt cho sức khỏe. Để có một món tráng miệng thú vị và hấp dẫn, bạn có thể nướng quả đào và ăn kèm với một hộp sữa chua Hy Lạp, một vài nhánh bạc hà tươi và một chút mật ong.
Một quả đào trung bình có chứa 58,5 calo, 2,25 g chất xơ và 285 miligam kali, theo USDA. Kali là nguyên tố quan trọng đối với sức khỏe: những người có chế độ ăn giàu kali thường có mức huyết áp tốt hơn so với những người có chế độ ăn ít khoáng chất này, theo Trường Y Harvard.
Một món khác cũng rất hấp dẫn là dứa nướng ăn kèm với phô mai vụn và bạc hà tươi. Còn nếu bạn đã chán các món nướng rồi? Hãy dùng trái cây tươi làm món tráng miệng với một ít mật ong bên trên để làm dậy lên hương vị của chúng.
Trái cây tươi với mật ong sẽ là món tráng miệng tuyệt vời sau khi ăn các món thịt (Ảnh: Internet).
Hãy tìm mua các sản phẩm không bổ sung thêm đường
Khi chọn gia vị hoặc xốt cho món nướng, bạn nên đọc danh sách các thành phần trên nhãn của sản phẩm. Nên tìm các loại xốt thịt nướng và tương cà không chứa xi-rô ngô nhiều fructose, tức là ít đường và ít calo.
Ví dụ, các loại xốt cà chua thông thường sẽ chứa khoảng 4 g đường trong mỗi muỗng canh, theo USDA. Một số công ty có sản xuất các loại xốt “không thêm đường”, vì vậy hãy tìm các sản phẩm có ghi điều đó trên nhãn.
Sản phẩm được ghi nhãn “không thêm đường” (Ảnh: Internet).
Còn xi-rô ngô có hàm lượng cao fructose thì sao? Các chuyên gia lưu ý rằng ăn các thực phẩm chứa quá nhiều chất này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp và kháng insulin, cuối cùng có thể tạo tiền đề dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tự làm món đậu nướng tốt cho sức khỏe
Hạn chế món đậu nướng đóng hộp và tự làm tại nhà sẽ tốt hơn cho cả vị giác và sức khỏe của bạn. Đậu nướng bán sẵn thường chứa nhiều chất béo và đường, do đó bạn nên thay bằng món salad làm từ đậu garbanzo, đậu đen và đậu đỏ. Đây cũng là những nguồn protein và chất xơ tuyệt vời từ thực vật.
Đậu nướng là món thường xuất hiện trong các bữa tiệc BBQ (Ảnh: Internet).
Theo USDA, mỗi cốc đậu nướng bán sẵn thường chứa 20 g đường. Trong khi đó một cốc đậu garbanzo chỉ có 7,76 g đường. Một cách khác là hãy tự làm món đậu nướng chay đơn giản của riêng bạn với xi-rô cây phong, tương cà chua, các loại rau thơm và gia vị.
Cuối cùng là tránh ăn quá nhiều trong bữa tiệc thịt nướng BBQ
Các bữa tiệc nướng là dịp để vui vẻ và thư giãn, vì vậy bạn hoàn toàn có quyền tận hưởng. Nhưng đừng để bữa tiệc làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bạn phải vất vả tìm cách giảm cân sau đó. Một cách để tránh ăn quá nhiều là hãy lấy thức ăn cho vào đĩa rồi đi dạo vòng quanh để rời xa bàn ăn và không bị cám dỗ nữa.
Hãy tận hưởng bầu không khí thay vì chỉ tập trung vào đồ ăn (Ảnh: Internet).
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho vào đĩa các loại salad, các món ăn kèm nhiều rau củ quả với xốt hummus hoặc salsa. Nếu bạn muốn đồ ngọt thì có thể lấy một hai miếng nhỏ để thưởng thức.
Ăn uống có ý thức sẽ giúp ích rất nhiều cho các bữa tiệc nướng. Nếu thực hiện đúng kế hoạch mà mình đã định, bạn sẽ tận hưởng không khí vui vẻ cùng bạn bè và người thân mà không sợ nạp vào quá nhiều calo không cần thiết!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[12 thói quen xấu rất hại răng mà bạn nên bỏ ngay để bảo vệ răng khỏe đẹp!]]>https://bloganchoi.com/?p=3997502021-07-14T12:30:15Z2021-07-14T12:30:15ZNhững thói quen thường gặp này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu tức thời, nhưng thực ra lại cực kỳ có hại. Nếu làm những việc này thường xuyên, bạn sẽ tự mài mòn lớp men răng khiến răng dễ bị sâu, vỡ và đổi màu, thậm chí dẫn đến một loạt các vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ răng khỏe đẹp và cả cơ thể nói chung, hãy thay đổi ngay những thói quen không tốt này. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
1. Cắn móng tay
Cắn móng tay không phải là thói quen phổ biến ở người lớn, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng có đến 60% trẻ em và 45% thanh thiếu niên cắn móng tay. Đó là độ tuổi quan trọng đối với quá trình phát triển của cơ thể, khi răng vĩnh viễn mọc lên và khớp cắn dần định hình.
Bạn có đang mắc phải thói xấu này không? (Ảnh: Internet).
Có thể bạn sẽ cho rằng cắn móng tay không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe của răng, nhưng thực ra hành động này nếu thực hiện thường xuyên có thể khiến răng bị lệch. Tệ hơn nữa, cắn móng tay cũng có khả năng gây ra các vết nứt, vỡ trên men răng.
Nhưng rất may, đây là thói quen xấu khá dễ bỏ. Bạn chỉ cần thường xuyên cắt tỉa móng tay bằng dụng cụ hoặc dùng “biện pháp mạnh” là sơn móng tay có mùi khó chịu. Cắn móng tay cũng là biện pháp giảm stress được nhiều người áp dụng, do đó tìm kiếm những cách khác để giảm bớt căng thẳng như thể dục hay đọc sách có thể giúp bạn từ bỏ thói quen có hại cho răng này.
2. Nhai tăm xỉa răng
Tại sao tăm lại có thể gây hại cho răng? Nhiệm vụ của chúng là giúp làm sạch răng cơ mà? Thực ra tăm xỉa răng sẽ có hại trong hai trường hợp: khi bạn sử dụng chúng không đúng cách, và khi nhai chúng.
Tăm có thể gây phản tác dụng nếu bạn dùng sai cách (Ảnh: Internet).
Sử dụng tăm đúng cách có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng. Tuy nhiên nếu bạn không cẩn thận hoặc quá mạnh tay thì tăm có thể làm hỏng men răng, làm rách mô nướu và thậm chí gây gãy răng. Thêm vào đó, các miếng trám răng cũng có thể bị nứt hoặc vỡ nếu sử dụng tăm không đúng cách.
Dùng tăm xỉa răng quá mạnh cũng có thể làm tổn thương chân răng, đặc biệt là ở những vị trí nướu bị tụt xuống thấp khiến bề mặt chân răng lộ ra. Mẩu tăm bị gãy cũng có thể đâm vào nướu và dẫn đến nhiễm trùng nếu không được lấy ra. Đây chính là lý do tại sao bạn không nên nhai tăm.
Để bảo vệ răng và nướu khỏi bị tổn thương, hãy dùng những cách khác để loại bỏ thức ăn thừa bám trên răng như dùng chỉ nha khoa hoặc đánh răng bằng bàn chải. Nếu bắt buộc phải dùng tăm thì hãy luôn cẩn thận để không làm hại nướu hoặc mài mòn răng, và đặc biệt đừng bao giờ nhai tăm chỉ vì quen miệng nhé.
3. Nhai nước đá
Nhiệt độ lạnh và độ cứng của nước đá có thể gây hại nghiêm trọng cho răng của bạn. Hạn chế thói quen xấu này sẽ giúp ích rất nhiều để bạn giữ được hàm răng chắc khỏe.
Đây là thú vui của nhiều người, nhưng lại cực kỳ có hại cho răng (Ảnh: Internet).
Điều thú vị là cảm giác thèm ăn và nhai đá có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu. Lý do cho hiện tượng này vẫn chưa được làm rõ, nhưng đó là một “tác dụng phụ” rất thường gặp khi cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra một số người lại thèm nhai nước đá, giấy hoặc các chất không có giá trị dinh dưỡng khác như một cách để giải tỏa căng thẳng.
Nếu bạn đang mắc phải thói quen xấu này thì hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu bạn có bị thiếu sắt hay không. Nếu chỉ là do căng thẳng thì hãy tìm một cách khác để giải tỏa, chẳng hạn như thêm các buổi tập yoga vào lịch trình hằng ngày cũng có thể giúp bạn loại bỏ thói quen có hại cho răng này.
4. Cắn chặt và nghiến răng
Những hành động này tạo áp lực lớn tác động lên nướu và cấu trúc xương hàm, đồng thời có thể gây ra những vết gãy và nứt vi mô trên răng, đó là những vị trí mà răng bị suy yếu khiến chúng có nguy cơ bị tổn thương thêm.
Nghiến mạnh làm cho răng phải chịu lực rất lớn (Ảnh: Internet).
Nguyên nhân chính dẫn đến nghiến răng là do căng thẳng, do đó bạn cần tìm những cách lành mạnh để giảm stress mà không làm hại cho răng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hay đàn hát là những cách thư giãn tuyệt vời.
Ngoài ra bạn cũng có thể đeo miếng bảo vệ răng, mặc dù đây chỉ là một giải pháp tạm thời không thể loại bỏ hẳn thói quen xấu nhưng ít nhất nó cũng giúp răng của bạn tránh được áp lực quá lớn.
Mút ngón tay cái là một trong những thói quen xấu đầu tiên mà chúng ta mắc phải trong đời, ngay từ khi còn ẵm ngửa. Có thể nói đây là một biện pháp giảm căng thẳng phổ biến cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mặc dù hầu hết chúng ta đều bỏ thói quen mút ngón tay vào khoảng độ tuổi đi học, nhưng thực tế vẫn có nhiều người lớn lặp lại hành động này những khi bị căng thẳng.
Mút ngón tay là thói quen của nhiều trẻ nhỏ (Ảnh: Internet).
Mút ngón tay sau khi răng vĩnh viễn đã mọc sẽ rất nguy hiểm. Ngay cả khi bạn được sinh ra với hàm răng ngay hàng thẳng lối tuyệt đẹp thì thói quen này có thể gây ra những thay đổi trong cách sắp xếp của răng và hàm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề khó khăn khi ăn uống và hít thở, và cách duy nhất để chỉnh sửa những chiếc răng mọc lệch là niềng răng.
Cách tốt nhất để tránh răng mọc xấu do mút ngón tay là hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay và luôn nhé.
6. Cắn bút
Khi bắt đầu đi học, trẻ nhỏ có thể thay thế việc mút ngón tay bằng các thói quen mới như cắn bút chì và các đồ vật khác. Đó có thể là hành động vô thức khi hồi hộp hoặc là một cách để giải tỏa căng thẳng, nhưng cũng có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu máu.
Có phải bạn cũng đôi lần làm hành động này đúng không? (Ảnh: Internet).
Cắn bút hay những đồ vật khác có thể tạo ra áp lực đáng kể lên răng và nướu của bạn, dẫn đến răng bị nứt hoặc lung lay và các vấn đề răng miệng khác. Do đó hãy ngừng thói quen xấu này trước khi xảy ra bất kỳ tổn thương nào cho răng nhé.
7. Nhai chanh
Chanh rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời, có tác dụng giải độc cơ thể và tăng mức độ tỉnh táo. Tuy nhiên cắn và nhai chanh lại là hành động không tốt cho răng chút nào.
Cảm giác nhai chanh rất thích nhưng lại làm hại răng (Ảnh: Internet).
Chanh chứa hàm lượng cao axit citric có thể làm mòn men răng của bạn một cách nhanh chóng, từ đó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm cả sâu răng. Ngay cả việc nhấm nháp chút nước với một lát chanh cũng có thể làm hỏng men răng ở một mức độ nào đó.
Nếu bạn thèm vị chua và muốn ăn chanh thì ít nhất cũng phải súc miệng bằng nước thường sau đó để vị chua của chanh không đọng lại trên răng nhé.
8. Đánh răng quá mạnh
Đánh răng là yếu tố quan trọng của quá trình chăm sóc răng miệng. Mỗi người chúng ta cần tập thói quen đánh răng hai lần một ngày, nhưng quan trọng là phải đúng cách, vì đánh răng sai cách cũng có thể gây hại cho răng.
Đánh răng không cần mạnh, mà cần đúng cách (Ảnh: Internet).
Chải quá mạnh có thể làm hỏng men răng, kích ứng nướu và gây sâu răng. Đó là lý do bạn phải luôn đánh răng đúng cách – chải răng nhiều hơn và mạnh hơn không có nghĩa là răng sẽ sạch hơn.
Để giúp ngăn ngừa các tổn thương do đánh răng quá mạnh, hãy chọn loại bàn chải phù hợp, đủ chắc để loại bỏ mảng bám nhưng cũng đủ mềm để không gây hại cho men răng. Bàn chải đánh răng lông mềm cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương nướu.
Các lưu ý khác cần nhớ để đánh răng đúng cách là chải răng trong ít nhất hai phút, tiếp xúc nhẹ và giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu.
9. Đánh răng ngay sau khi vừa ăn xong
Các mảnh thức ăn thừa sau khi ăn có thể làm hỏng răng của bạn, và cách tốt nhất để làm sạch chúng là chải răng. Vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn xong là hợp lý quá rồi? Rất nhiều người nghĩ như vậy, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác.
Có nên đánh răng khi mới ăn xong? (Ảnh: Internet).
Hóa ra đánh răng ngay sau khi ăn cũng là một thói quen không tốt, vì lúc đó răng vẫn còn nhạy cảm và đánh răng có thể dễ dàng làm mòn lớp men răng, đặc biệt là sau khi ăn sáng với các thực phẩm có tính axit như cà phê hoặc nước cam.
Vậy lúc nào mới nên đánh răng? Hãy chờ khoảng 30 phút đến một giờ sau khi ăn, hoặc đánh răng trước khi ăn vào buổi sáng để vệ sinh răng miệng một cách an toàn.
10. Dùng răng như một “công cụ”
Nhiều người thường sử dụng răng của mình như một công cụ để làm nhiều việc khác nhau, chẳng hạn như bóc gói kẹo, mở nắp lọ, nắn chiếc thìa bị cong hoặc dứt tấm mác trên quần áo mới mua. Thói quen này có vẻ rất tiện lợi ngay những lúc cần thiết, nhưng lại là kẻ thù đối với sức khỏe lâu dài của hàm răng.
Đừng bắt răng phải làm những việc quá sức như thế này nhé (Ảnh: Internet).
Sử dụng răng làm “công cụ” có thể khiến răng bị nứt hoặc mẻ, đặc biệt là ở các cạnh. Ngay cả khi bạn thường xuyên chải răng và chăm sóc vệ sinh răng miệng thì vẫn có thể bị răng xấu do lạm dụng chúng vào những hoạt động không phù hợp.
Hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay hôm nay để bảo vệ răng của bạn khỏi những tổn thương nghiêm trọng không thể phục hồi. Một cách đơn giản để làm được điều đó là hãy luôn mang theo các công cụ thực sự được thiết kế để làm đúng chức năng của chúng. Khi đó bạn sẽ ít phải dùng đến răng hơn.
11. Uống nước ngọt
Nước ngọt là món khoái khẩu của nhiều người từ lớn đến nhỏ, nhưng loại đồ uống này thực sự không tốt cho sức khỏe nói chung và đặc biệt rất có hại cho răng.
Uống rất ngon nhưng không hề tốt chút nào nhé (Ảnh: Internet).
Dù tạo cảm giác có vị ngọt nhưng các loại đồ uống này lại thường chứa nhiều axit. Uống nước ngọt thường xuyên có thể gây sâu răng ở vị trí xung quanh đường viền nướu và làm suy yếu men răng của bạn. Ngoài ra các loại nước này còn chứa lượng đường rất lớn, và dùng nhiều đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sâu răng.
Cuối cùng, nếu hư răng chưa đủ đáng sợ đối với bạn thì thêm một tác hại nữa là nước ngọt có thể làm răng bị xỉn màu, gây mất thẩm mỹ cực kỳ.
Nhưng còn nước ngọt không đường thì sao? Những sản phẩm được dán nhãn “không đường” hoặc “ăn kiêng” có thể mang lại cho chúng ta một số lợi ích như giảm lượng calo, nhưng chúng vẫn chứa các axit có hại làm hỏng men răng.
Cách tốt nhất nếu bạn muốn bảo vệ răng và nướu của mình là hãy loại bỏ hoàn toàn các loại nước ngọt. Nếu bạn đã “nghiện” đồ ngọt từ lâu thì quá trình chuyển đổi sang các loại đồ uống lành mạnh hơn có thể là một thách thức, nhưng loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ có lợi cho sức khỏe răng miệng mà còn tốt cho cả cơ thể nữa.
12. Hút thuốc lá
Đây có lẽ là thói quen xấu “nổi tiếng” nhất đối với sức khỏe nói chung. Hút thuốc lá làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư, góp phần làm xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Đặc biệt một trong những tác động tiêu cực lớn nhất của hút thuốc lá lại xảy ra đối với răng miệng. Xét cho cùng thì răng là nơi đầu tiên tiếp xúc với các thành phần độc hại của khói thuốc mà.
Thuốc lá sẽ hủy hoại răng miệng của chúng ta (Ảnh: Internet).
Hút thuốc lá tạo ra nhiều mảng bám trên răng hơn, đẩy nhanh mức độ nghiêm trọng của các bệnh về nướu, và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác bao gồm bệnh nha chu và mất xương.
Ngoài ra hút thuốc lá cũng gây tình trạng thiếu oxy trong máu, khiến cho những người hút thuốc dễ bị nhiễm trùng hơn và cản trở khả năng cơ thể tự chữa lành vùng nướu bị nhiễm trùng. Đó là chưa kể hút thuốc làm răng bị ố vàng xấu đến mức nào.
Nếu bạn cho rằng dùng loại thuốc lá không khói có lẽ sẽ tốt hơn thì hãy suy nghĩ lại nhé. Chỉ một lon thuốc lá dạng nhai cũng chứa nhiều nicotine hơn 60 điếu thuốc dạng hút. Thuốc lá gây kích ứng mô nướu, làm tụt nướu, lộ chân răng và cuối cùng là sâu răng. Phần chân răng bị lộ ra khỏi nướu có thể gây khó khăn khi ăn uống vì chúng nhạy cảm hơn với nhiệt độ nóng lạnh.
Tệ hơn nữa là đôi khi các nhà sản xuất còn cho thêm đường vào thuốc lá không khói để tăng hương vị, có nghĩa là nguy cơ sâu răng thậm chí còn lớn hơn. Bên cạnh đó thuốc lá cũng thường chứa cát và sạn làm tổn thương răng và nướu.
Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay! (Ảnh: Internet).
Có vô số lý do để bạn ngừng hút hoặc nhai thuốc lá, và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe răng miệng của mình thì đừng bao giờ mắc phải thói quen xấu này hoặc bỏ nó ngay lập tức. Tất nhiên việc cai thuốc lá không hề dễ dàng với bất cứ ai, nhưng có một số biện pháp hiệu quả để bạn kiềm chế cơn thèm thuốc của mình một cách lâu dài.
Bỏ ngay những thói quen không lành mạnh trên đây là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn, nếu không thì bạn có thể sẽ chịu đau đớn, mất răng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chăm sóc răng miệng và cơ thể mình đúng cách mỗi ngày bạn nhé!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Những thắc mắc thường gặp về bệnh tiểu đường mà không phải ai cũng biết câu trả lời!]]>https://bloganchoi.com/?p=3859362021-05-31T13:45:23Z2021-05-31T13:45:23ZĂn nhiều đường sẽ gây bệnh tiểu đường? Người bị tiểu đường có cần chế độ ăn đặc biệt gì không, và vì sao họ cần tiêm ngừa cúm? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những sự thật về bệnh tiểu đường tưởng như đơn giản mà thực ra không phải ai cũng biết nhé!
1. Thừa cân béo phì sẽ dẫn tới tiểu đường?
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc tiểu đường tuýp 2, nhưng có nhiều yếu tố khác cũng đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như tuổi, chủng tộc, tiền sử gia đình và mức độ vận động thể chất.
Một vài yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường (Ảnh: Internet).
Trên thực tế có nhiều bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có cân nặng nằm trong giới hạn bình thường. Và điều đặc biệt là thừa cân không có mối liên quan với tiểu đường tuýp 1.
2. Uống nước ngọt có gây tiểu đường không?
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng uống nước ngọt có liên quan với tiểu đường tuýp 2. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ khuyến cáo mọi người nên tránh những đồ uống có đường và thay bằng nước thường bất cứ khi nào có thể để phòng tránh tiểu đường tuýp 2. Tính trung bình, một lon nước ngọt thông thường (thể tích khoảng 350ml) có chứa khoảng 150 calo và 40 gram đường, tương đương với 10 thìa cà phê.
Uống nhiều nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (Ảnh: Internet).
3. Người bị tiểu đường có cần ăn các loại thực phẩm đặc biệt không?
Điều này là không cần thiết. Trên thực tế những sản phẩm được dán nhãn “tốt cho người tiểu đường” vẫn có thể làm tăng mức đường huyết, chưa kể giá bán thường cao hơn thực phẩm thông thường.
Thực phẩm tự nhiên vẫn là lựa chọn tốt nhất với tất cả mọi người (Ảnh: Internet).
Chế độ ăn lành mạnh cho người bị tiểu đường về cơ bản không khác biệt so với chế độ ăn lành mạnh dành cho tất cả mọi người. Có rất nhiều cách khác nhau để lên kế hoạch cho một bữa ăn phù hợp với bệnh tiểu đường, nhưng nhìn chung nên chọn các loại rau ít tinh bột, hạn chế cho thêm đường, không dùng các loại ngũ cốc đã qua chế biến mà thay bằng ngũ cốc nguyên hạt, và ưu tiên các thực phẩm tươi sống toàn phần thay vì những thực phẩm đã chế biến sẵn.
4. Người bị tiểu đường có cần loại bỏ hoàn toàn các loại tinh bột ra khỏi chế độ ăn không?
Mặc dù một số người áp dụng chế độ ăn hoàn toàn không có tinh bột, nhưng thực ra không có bằng chứng nào cho thấy đó là điều bắt buộc.
Người bị tiểu đường vẫn có thể ăn các loại tinh bột lành mạnh (Ảnh: Internet).
Các nghiên cứu hiện nay đều chỉ ra rằng việc kết hợp cân bằng các thực phẩm chứa bột đường, protein và chất béo với lượng hợp lý trong chế độ ăn có thể giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Người bị tiểu đường có thể trao đổi với bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn phù hợp nhất.
5. Người bị tiểu đường có thể ăn bánh kẹo ngọt hay không?
Các loại đồ ngọt vẫn có thể dùng được đối với bệnh nhân tiểu đường, nhưng chỉ ăn một lượng rất ít và dành cho những dịp đặc biệt chứ không thường xuyên.
Người bị tiểu đường nên hạn chế các loại bánh kẹo ngọt (Ảnh: Internet).
Điều quan trọng là cần duy trì chế độ ăn hằng ngày hợp lý và lành mạnh, còn bánh kẹo chỉ là món “ăn chơi” lâu lâu mới dùng một ít thôi.
6. Bệnh tiểu đường có lây không?
Không. Mặc dù còn nhiều vấn đề chưa được hiểu rõ về nguyên nhân và cơ chế gây nên bệnh tiểu đường, nhưng hiện nay chúng ta có thể khẳng định rằng tiểu đường không phải là bệnh truyền nhiễm và không thể lây như cảm cúm được.
7. Có phải người bị tiểu đường dễ bị ốm vặt hơn người bình thường không?
Các bệnh nhân tiểu đường thường được khuyên nên tiêm ngừa đầy đủ, nhưng không phải vì họ dễ mắc bệnh hơn, mà là vì bất kỳ bệnh nào khi mắc phải cũng có thể làm cho tình trạng tiểu đường trở nên khó kiểm soát.
Bệnh nhân tiểu đường nên tiêm ngừa đầy đủ (Ảnh: Internet).
Thực tế đã cho thấy những người bị tiểu đường khi mắc thêm bệnh khác (như cúm chẳng hạn) sẽ có khả năng dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nhiều hơn.
8. Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được bác sĩ yêu cầu tiêm insulin chứng tỏ họ đã không kiểm soát tốt tình trạng bệnh của mình?
Không hẳn. Đối với hầu hết các trường hợp, tiểu đường tuýp 2 là một bệnh diễn tiến nặng dần theo thời gian. Đầu tiên các tế bào của cơ thể bị mất khả năng sử dụng insulin – hormone có tác dụng đưa các phân tử đường glucose từ máu vào trong tế bào – làm cho lượng đường trong máu tăng cao.
Thuốc trị tiểu đường gồm 2 loại: thuốc uống và insulin dạng tiêm (Ảnh: Internet).
Khi mới được chẩn đoán, bệnh nhân thường có thể kiểm soát mức đường huyết của mình bằng cách kết hợp chế độ ăn hợp lý, vận động thể lực và dùng các loại thuốc uống. Đa số thuốc trị tiểu đường hiện nay có cơ chế là kích thích tuyến tụy tiết insulin, tăng cường tác dụng của insulin, hoặc thải bớt đường ra khỏi cơ thể.
Nhưng theo thời gian, lượng insulin tự nhiên của cơ thể ngày càng ít đi dù bệnh nhân đã tuân thủ điều trị, và cuối cùng thuốc uống sẽ không đủ khả năng kiểm soát đường huyết nữa. Khi đó bệnh nhân buộc phải tiêm insulin ngoại sinh để thay thế cho insulin của cơ thể.
9. Bị bệnh tiểu đường là do ăn nhiều đường?
Bất kỳ chế độ ăn nào chứa nhiều năng lượng – dù đó là đường hay bất kỳ loại thực phẩm nào khác – đều làm tăng cân, và tăng cân là một yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc tiểu đường tuýp 2.
10. Nguyên nhân gây tiểu đường là do cơ thể không tạo ra đủ insulin?
Đa số những người bị tiểu đường tuýp 2 có lượng insulin bình thường ở thời điểm mới phát hiện bệnh, nhưng các tế bào lại không sử dụng được insulin này và khiến tụy phải tăng cường sản xuất insulin hơn nữa và đến một lúc nào đó sẽ cạn kiệt.
11. Người bị tiểu đường không thể vận động thể chất thoải mái như người bình thường?
Tập thể dục rất có lợi cho người bị tiểu đường (Ảnh: Internet).
Thực ra vận động thể lực là một trong những yếu tố then chốt để kiểm soát đường huyết, giúp cơ bắp sử dụng được glucose mà không phụ thuộc vào insulin và giúp các tế bào trong cơ thể sử dụng insulin tốt hơn. Người bị tiểu đường nên thảo luận với bác sĩ để thiết kế một chương trình tập luyện phù hợp với bản thân.
12. Người bị tiểu đường không cần phải thử đường huyết thường xuyên vì có thể tự cảm nhận được?
Không thể dựa vào cảm giác của bản thân để biết được mức đường huyết tăng cao hay hạ thấp. Bản thân những triệu chứng của tiểu đường rất mơ hồ và dễ bị nhầm với nhiều vấn đề khác, do đó thử đường huyết là cách chính xác nhất để theo dõi tình trạng bệnh của mình.
13. Vì sao bệnh nhân tiểu đường cần được khám mắt và khám bàn chân định kỳ?
Tiểu đường không được kiểm soát tốt có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho các cơ quan tưởng như “chẳng liên quan” gì, bao gồm tổn thương thị lực, bệnh thận, loét và nhiễm trùng chân, bệnh tim, đột quỵ…
Tiểu đường gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm (Ảnh: Internet).
Do đó bên cạnh việc tuân thủ điều trị để kiểm soát đường huyết, người bệnh cũng cần được khám mắt, khám bàn chân và một số xét nghiệm khác để phát hiện sớm các biến chứng nguy hiểm nếu có.
Trên đây là những lưu ý bạn cần nhớ về bệnh tiểu đường, vấn đề ngày càng phổ biến và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được hiểu đúng và khắc phục kịp thời. Hãy lan tỏa những kiến thức hữu ích để cuộc sống luôn khỏe mạnh và tươi vui bạn nhé!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>1Tường Nhân<![CDATA[4 thực phẩm dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà bạn cần tránh càng xa càng tốt]]>https://bloganchoi.com/?p=3702702021-04-25T09:41:58Z2021-04-25T09:41:58ZTuy bệnh tim có nhiều nguyên nhân gây nên trong đó có cả yếu tố di truyền, nhưng hiện nay nhiều yếu tố liên quan đến bệnh lý này có thể điều chỉnh được để giúp hạn chế các cơn đau tim xuất hiện trong tương lai, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 4 thực phẩm làm tăng nguy cơ đau tim mà bạn cần tránh càng xa càng tốt để trái tim luôn khỏe mạnh nha.
1. Thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm chế biến sẵn như thịt hộp, thịt xông khói có thể kích thích vị giác và sự tiện lợi cho bạn. Tuy nhiên, đa phần chúng đều có thể gây hại nghiêm trọng cho trái tim. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, trong số hơn 29 nghìn người trưởng thành thường xuyên dùng thực phẩm chế biến sẵn hai lần một tuần đều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn người không ăn đến 7%.
Thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Nguồn: Internet).
Bên cạnh đó, thường xuyên ăn thực phẩm đã được chế biến sẵn sẽ góp phần tăng lượng mỡ thừa trong máu khiến tuần hoàn máu đến tim cũng bị ảnh hưởng.
2. Thực phẩm chiên rán
Các thực phẩm chiên rán đều có sức hút mãnh liệt đối với người tiêu dùng vì mùi hương và độ giòn của thực phẩm. Tuy nhiên chúng ta cũng đã biết rằng ăn nhiều thực phẩm chiên rán là không tốt cho sức khỏe. Lúc này cơ thể sẽ nạp một lượng lớn chất béo từ cả dầu mỡ và bản thân thực phẩm, vậy nên càng khiến cho tim mạch không khỏe mạnh.
Thực phẩm chiên rán không tốt cho tim mạch (Nguồn: Internet).
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chiên rán từ 4 đến 6 lần một tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành cao hơn tới 23% so với người ít tiêu thụ.
3. Các loại thịt đỏ
Dù các loại thực phẩm dùng hằng ngày như thịt đỏ rất tốt cho sức khỏe và góp phần giúp bồi bổ cơ thể, nhưng khi bạn tiêu thụ mỗi ngày một lượng thịt đỏ bất kỳ đều làm tăng đến 12% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Ăn nhiều thịt đỏ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Nguồn: Internet).
Vì thế nhiều chuyên gia cũng khuyên mọi người nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ thường xuyên, một phần để bảo vệ hệ tim mạch thêm khỏe, phần khác còn giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh gout.
4. Nước ngọt
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống từ hai lon nước ngọt trở lên sẽ làm tăng thêm 21% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Uống nhiều nước ngọt còn làm tăng lượng đường trong cơ thể khiến bạn càng thêm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nước ngọt vừa tăng lượng đường vừa có hại cho tim mạch (Nguồn: Internet).
Tuy nhiên, xét về mặt có hại nước soda còn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và hệ tiêu hóa của bạn, tình trạng sâu răng hay ợ chua thường xuyên là những ví dụ như thế. Vì không tốt cho sức khỏe về nhiều mặt nên bạn hãy hạn chế uống soda mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các thói quen tốt cho hệ tim mạch
Đi bộ mỗi ngày: Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, giúp cho tim mạch tăng cường hoạt động tốt hơn cũng như tránh các bệnh nguy hiểm.
Ăn thêm rau củ quả: Mục đích của việc này chính là giúp cơ thể được bổ sung chất xơ và giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn một số loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, mắc ca,… là những thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tim mạch.
Giảm stress: Hạn chế căng thẳng sẽ giúp hệ tim mạch của bạn ổn định và giúp lưu thông máu tốt hơn.
Mời bạn đọc thêm các bài viết tương tự tại đây nha:
Vậy đó, trên đây là những thông tin cụ thể và chi tiết về 4 thực phẩm làm tăng nguy cơ đau tim mà bạn cần tránh càng xa càng tốt. Hãy chú ý để hạn chế chúng trong khẩu phần ăn mỗi ngày nhé! Chúc bạn có những phút giây thư giãn và bổ ích cùng BlogAnChoi!
]]>1Tường Nhân<![CDATA[7 thực phẩm có hại cho trí não bạn nên tránh xa]]>https://bloganchoi.com/?p=3719832021-04-24T09:32:26Z2021-04-24T09:32:26ZBạn có biết mình đã dùng các thực phẩm có hại cho não bộ mỗi ngày? Bạn biết nhưng vẫn tiếp tục ăn mỗi ngày? Cùng BlogAnChoi điểm danh 7 thực phẩm có hại cho trí não mà bạn nên tránh xa nhé!
1. Thực phẩm chiên rán
Các thực phẩm chiên rán dù có vẻ ngoài rất thơm ngon nhưng lại là nguy cơ khiến bạn dễ béo phì, thừa cân và cũng rất có hại cho não bộ. Nhiều nghiên cứu thấy rõ hiệu quả tư duy của những người thường xuyên dùng thực phẩm chiên rán luôn kém hơn so với người ít dùng loại thực phẩm này.
Thực phẩm chiên rán không tốt cho trí não (Nguồn: Internet).
2. Carbs tinh luyện
Carbs tinh luyện là một thuật ngữ được dùng nhiều trong y học và ẩm thực. Thuộc loại thực phẩm này có thể kể đến chính là gạo trắng dùng hằng ngày, bánh mì trắng, mì ống cùng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Các loại thực phẩm này khiến sức khỏe cũng như hệ tim mạch và cả trí não con người đều giảm sút nhanh chóng.
Các thực phẩm chứa nhiều carbs tinh luyện có thể dễ dàng bắt gặp quanh ta (Ảnh: Internet).
Một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm carbs tinh luyện gây ra nhiều tác hại cho người dùng khi làm giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến tâm lý nhất là tình trạng trầm cảm thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
3. Thực phẩm chế biến sẵn
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ vô tình khiến bạn có nguy cơ suy giảm trí nhớ. Các loại thực phẩm chế biến sẵn ít hay nhiều cũng sẽ có thành phần chất bảo quản, và loại chất này không tốt cho trí não con người. Sử dụng nhiều và lâu dài sẽ khiến trí não bị ảnh hưởng, vì thế các loại thực phẩm này thường được khuyến cáo không nên sử dụng.
Thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ khiến bạn suy giảm trí nhớ (Nguồn: Internet).
4. Thức ăn nhanh
Dù thức ăn nhanh rất tiện lợi trong cuộc sống hiện nay và cũng thường xuyên ra mắt nhiều loại thực phẩm mới lạ độc đáo như buger phở của thương hiệu McDonald, nhưng hàm lượng chất béo hòa tan và muối trong các loại thực phẩm này rất cao và cũng rất có hại cho tim mạch và trí não của người dùng.
Thức ăn nhanh có chứa nhiều thành phần không tốt cho cơ thể và trí não (Ảnh: Internet).
Ngoài ra, dùng thường xuyên những thực phẩm này còn khiến cho bạn dễ bị huyết áp cao gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến não.
5. Cá ngừ
Sẽ thật bất ngờ khi thực phẩm tươi sống như cá ngừ lại có trong danh sách các thực phẩm có hại cho trí não bạn nên tránh xa ngày hôm nay. Thật ra, ăn nhiều cá ngừ sẽ khiến cho trí não không tốt như thường ngày.
Hãy hạn chế ăn cá ngừ nhiều bạn nhé! (Nguồn: Internet)
Lý giải cho điều này, trong các loại cá tươi sống như cá kiếm, cá mập, cá thu hoàng đế và cả cá ngừ đều có hàm lượng thủy cân cao hơn các loại hải sản khác. Vì thế nên vô tình hàm lượng thủy ngân này ngấm vào cơ thể sẽ gây suy giảm chức năng thần kinh và điều này không tốt cho trí não.
6. Rượu bia
Rượu bia về mặt có lợi thì cũng rất tốt cho sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, khi bạn uống nhiều rượu bia và thường xuyên dùng trong suốt thời gian dài sẽ khiến cơ thể có nguy cơ nhiễm độc não bộ, phá hủy các chức năng não cũng như khiến người dùng dễ mắc bệnh gout hơn. Ngoài ra, tình trạng say xỉn còn khiến trí não bị tổn thương, dễ gây cảm giác khó chịu và nhức đầu cho hệ thần kinh.
Uống nhiều rượu bia sẽ gây ra tác hại cho cơ thể (Ảnh: Internet).
7. Các thức uống nhiều đường
Các thức uống nhiều đường đều chứa các chất làm ngọt nhân tạo và cũng không thua kém gì so với tác hại của rượu bia. Các loại thức uống này đang âm thầm làm suy giảm trí và tăng khả năng đột quỵ cho người dùng. Vì thế nên bạn thường xuyên được khuyến cáo là không nên dùng nước ngọt mà thay vào đó hãy uống thêm nước trái cây và nước lọc mỗi ngày là được.
Các thức uống nhiều đường ảnh hưởng đến trí não (Nguồn: Internet).
Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết trên và hãy nhớ theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày nhé!
]]>0llihari<![CDATA[7 thực phẩm không tốt cho tim mạch, bạn nên tránh xa để trái tim luôn khỏe mạnh tràn đầy tình yêu thương!]]>https://bloganchoi.com/?p=3551412021-03-05T15:28:17Z2021-03-05T15:28:17ZChế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Một thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ mang lại trái tim khỏe mạnh, vẻ ngoài trẻ trung và đầy sức sống. Sau đây là 7 thực phẩm không tốt cho sức khỏe, có khả năng gây bệnh tim mạch và đột quỵ rất cao, bạn nhất định phải tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người.
Thức ăn nhanh
Đồ ăn nhanh rất ngon miệng và tiện lợi cho những người bận rộn, nhưng lại chứa nhiều thành phần cực kỳ có hại cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo, dầu mỡ và nhiều muối, đường, chất phụ gia,… không tốt cho cơ thể. Các chất này ảnh hưởng xấu tới tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì,… Đồ ăn lành mạnh, chế biến đơn giản và ít chất béo sẽ tốt hơn cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Đường, muối, mỡ
Ăn nhiều đường và muối có thể gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, thừa cân, béo phì, tiểu đường,… chứ không chỉ bệnh tim. (Nguồn: Internet)
Ăn đủ lượng đường, muối và chất béo theo khuyến cáo sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm thiểu bệnh tật nhưng tiêu thụ quá nhiều các gia vị này trong thời gian dài thì bạn rất có khả năng phải đối mặt với hàng loạt bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, thừa cân, béo phì, tiểu đường,… chứ không chỉ bệnh tim.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy cắt giảm các thực phẩm nhiều muối, đường và chất béo, bổ sung rau quả và đồ ăn lành mạnh trong thực đơn hàng ngày cũng như tập thể dục mỗi ngày để phục hồi và nâng cao sức khỏe.
Thịt chế biến sẵn
Các loại thịt nguội được chế biến sẵn ăn thì rất ngon nhưng tiềm ẩn tác hại khôn lường đối với sức khỏe tim mạch. (Nguồn: Internet)
Các loại thịt chế biến sẵn như giăm bông, xúc xích, thịt xông khói,… chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol xấu, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và béo phì. Hơn nữa thịt chế biến sẵn cũng thường chứa nhiều muối, đây chính là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Nguyên liệu hay cách chế biến không đảm bảo vệ sinh của những loại thịt này còn có khả năng gây ngộ độc, thậm chí là ung thư.
Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe tim mạch. (Nguồn: Internet)
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt bê, thịt ngựa, thịt trâu… đều rất giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng lại chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe tim mạch. Ăn một lượng thịt đỏ vừa phải hoặc thay thịt đỏ bằng thịt trắng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Rượu
Uống rượu trong thời gian dài sẽ làm nhịp tim và huyết áp không ổn định. (nguồn: Internet)
Uống rượu sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Nếu bạn uống rượu trong thời gian dài sẽ làm nhịp tim và huyết áp thường xuyên không ổn định, làm tăng nguy cơ suy tim, đau tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Nước ngọt
Nước ngọt gây tăng cân, béo phì, tiểu đường và làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch. (Nguồn: Internet)
Nước ngọt thường chứa rất nhiều đường. Đây là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, tiểu đường và làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch. Chưa kể, lượng đường này còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến bạn trông già đi nhanh chóng.
Chúc bạn luôn có những phút giây bổ ích cùng những thông tin thú vị của BlogAnChoi!
]]>3llihari<![CDATA[Giảm cân không nên ăn gì? 10 thực phẩm nhất định phải tránh xa nếu muốn giảm cân thành công]]>https://bloganchoi.com/?p=3548872021-03-04T14:47:20Z2021-03-04T14:47:20ZNguyên tắc để giảm cân là lượng calo bạn nạp vào phải thấp hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ. Vậy nên bạn cần kiểm soát những gì mình ăn để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Sau đây là 10 thực phẩm rất giàu calo và chất béo, bạn cần phải tránh xa nếu muốn giảm cân thành công.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có lượng calo cao và giàu protein, chất béo. (Nguồn: Internet)
Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt cừu, thịt trâu… đều có lượng calo cao và giàu protein, chất béo. Bạn nên hạn chế ăn các loại thịt này mà thay vào đó là thịt trắng (thịt gà, cá) để vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng mà lại không bị tăng cân nhé!
Cơm, mì, bánh mì trắng
Bánh mì đen là sự lựa chọn tốt hơn bánh mì trắng nếu bạn đang muốn giảm cân. (Nguồn: Internet)
Các thực phẩm này đều chứa nhiều đường và tinh bột. Thường xuyên ăn các món này bạn sẽ dễ bị bệnh béo phì, tăng đường huyết, tăng cân khó kiểm soát nên nếu bạn đang giảm cân thì hãy ăn ít các món này và thay chúng bằng gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen để cơ thể luôn đủ năng lượng mà không bị thừa calo.
Thức ăn nhanh
Fastfood chính là “gương mặt vàng” trong danh sách thực phẩm gây tăng cân nhanh chóng. (Nguồn: Internet)
Fastfood chính là kẻ thù của người giảm cân bởi hầu hết thức ăn nhanh đều có lượng calo và chất béo cực cao. Tránh xa fastfood và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất nếu không muốn bị tăng cân mất kiểm soát.
Nước ngọt, đồ uống có gas
Vị ngon của nước ngọt chính là “con dao hai lưỡi” khiến bạn tăng cân mất kiểm soát (Ảnh: Internet).
Những thức uống này đều chứa quá nhiều đường và dễ dàng gây tăng cân, tích mỡ cơ thể cũng như gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm khác. Ngay cả khi không giảm cân thì bạn cũng nên tránh xa những thức uống này để đảm bảo sức khỏe.
Đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt cũng là thủ phạm của việc tăng cân mất kiểm soát. (Nguồn: Internet)
Đồ ăn vặt thường có hàm lượng calo và chất béo cao, ngoài ra chúng cũng chứa nhiều muối, đường và các chất phụ gia nên hãy bỏ ngay thói quen ăn vặt nếu không muốn bị tăng cân nhé.
Sữa tươi nguyên kem
Sữa nguyên kem là loại sữa chưa được loại bỏ bớt các chất béo (Ảnh: Internet).
Sữa tươi nguyên kem có hàm lượng chất béo cao hơn các loại sữa thông thường nên khi giảm cân bạn có thể thay thế sữa tươi nguyên kem bằng loại sữa đã tách béo, sữa không đường hoặc sữa hạt thiên nhiên thì tốt hơn.
Đường
Đường tinh luyện (đường trắng) sẽ dễ dàng gây tăng cân, tích mỡ nếu bạn sử dụng không hợp lý.
Ngũ cốc ăn sáng thường chứa nhiều đường phụ gia. (Nguồn: Internet)
Đường phụ gia có nhiều trong đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng có đường, thanh granola,… cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu ăn thường xuyên.
Đồ chiên, rán
Đồ chiên ăn ngon miệng nhưng lại là kẻ thù số một của những người đang muốn giảm cân (Ảnh: Internet).
Đồ chiên rán giàu chất béo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Thay thế đồ chiên rán bằng đồ luộc, hấp là cách tốt nhất đối với những người đang giảm cân
Thức uống có cồn
Bia gây tăng cân và tích mỡ bụng nếu bạn uống thường xuyên. (Nguồn: Internet)
Các thức uống có cồn, nhất là bia sẽ dễ khiến bạn bị tăng cân bởi chúng chứa lượng calo cao và cồn có khả năng làm cản trở quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
Dầu thực vật
Dầu thực vật chứa nhiều chất béo rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể, gây tăng cân và tích mỡ nhanh chóng. Dầu olive nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu muốn giảm cân.
]]>15roo911<![CDATA[Review son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm: cực phẩm hấp dẫn mọi tín đồ của nước ngọt]]>https://bloganchoi.com/?p=2350462020-03-05T10:22:06Z2020-03-05T09:38:00ZBạn là tín đồ của nước ngọt? Nhưng đồng thời cũng đang tìm cho mình một thỏi son dưỡng môi ưng ý? Hai điều này tưởng như không liên quan đến nhau nhưng lại hội tụ đầy đủ trong một thỏi son Lip Smacker Soda Cup Lip Balm mang hương vị ngọt ngào của Coca Cola, Fanta, Sprite. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá dòng son dưỡng độc đáo này nhé!
Vài nét về thương hiệu Lip Smacker
Lip Smacker là một nhãn hiệu son dưỡng cực kỳ nổi tiếng và được ưa chuộng nhất tại Mỹ, ra đời vào năm 1973. Đến nay, sau hơn 40 năm phát triển, Lip Smacker vẫn tiếp tục được yêu thích không chỉ tại Mỹ mà còn chiếm được cảm tình của tín đồ làm đẹp toàn thế giới bởi sự độc đáo đến từ cả thiết kế lẫn mùi hương giống những món ăn yêu thích của mọi người.
Lip Smacker – Thương hiệu son dưỡng được yêu thích nhất tại Mỹ (Nguồn: Internet)
Cho đến hiện tại, hãng đã nghiên cứu và sản xuất ra hơn 800 mùi hương từ kẹo, trái cây, bánh kem cho đến các loại nước ngọt có ga như Coca Cola hay Sprite…Hãng cũng đã từng khẳng định sản phẩm của mình có “Hương vị thơm ngon và mùi thì trên cả tuyệt vời”.
Thiết kế, bao bì của son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Có thể nói đây là thỏi son dưỡng có bao bì ấn tượng nhất trong các dòng son dưỡng, khiến người ta mê mẩn ngay từ cái nhìn đầu tiên. Nhà sản xuất đã khéo léo đưa hình tượng một cốc soda với đầy ắp đá mát lạnh cùng chiếc ống hút xinh xắn vào thiết kế, biến thỏi son bình thường trở thành một món đồ trang trí thú vị và ngon mắt. Phần có hình những viên đá, cũng chính là nắp của sản phẩm được gắn chặt với phần son hình quả trứng bên trong, giúp người dùng dễ dàng lấy son một cách tiện lợi.
Son dưỡng Lip Smacker Soda Cup Lip Balm giống hệt những cốc soda đầy màu sắc và ngon mắt (Nguồn: Internet)
Thành phần của son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Dầu thầu dầu: kháng khuẩn, giữ ẩm cho da môi mềm mại.
Dầu Jojoba: dưỡng ẩm một cách tự nhiên, giúp môi tránh khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc.
Dầu hạt mè: chống ô xy hóa, ngăn ngừa da khô, nhăn.
Bơ hạt mỡ: dưỡng ẩm, bảo vệ da môi khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Son dưỡng Lip Smacker Soda Cup Lip Balm chứa các thành phần tự nhiên, dưỡng ẩm cho môi hiệu quả (Nguồn: Internet)
Các mùi hương của son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm hiện tại có 4 mùi hương tương ứng với 4 loại nước ngọt Sprite, Coca Cola Cherry, Coca Cola và Fanta Strawberry.
4 mùi hương tương ứng với 4 loại nước ngọt khác nhau vô cùng độc đáo (Nguồn: Internet)
Công dụng của son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Dưỡng ẩm, làm mềm da môi, chống nứt nẻ và chảy máu môi.
Cách sử dụng son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Lau sạch son môi hoặc các bụi bẩn trước khi dùng son dưỡng.
Dùng tay thoa nhẹ nhàng son dưỡng lên môi theo chiều dọc vì các nếp nhăn của môi thường hình thành theo chiều dọc. Nếu thoa theo chiều ngang, các dưỡng chất sẽ không thể thẩm thấu vào các nếp nhăn.
Nên bôi son dưỡng từ 3 đến 5 lần một ngày. Thời điểm thích hợp nhất là sau khi đánh răng và sau khi tắm.
Lưu ý
Vùng da môi rất nhạy cảm nên cần thoa hết sức nhẹ nhàng, tránh chà xát quá nhiều.
Sau khi thoa son dưỡng, có thể dùng kèm với mặt nạ môi để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng son dưỡng dưới lớp trang điểm giữ môi không bị khô, thâm.
Son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm có tốt không?
Mùa đông ở miền Bắc vô cùng hanh khô nên cứ đến mùa này là môi mình lại bị nứt, bong tróc rất khó chịu, nên vật bất ly thân của mình chính là son dưỡng. Mình thấy em Lip Smacker Soda Cup Lip Balm này ở siêu thị và đã yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên. Đập vào mắt mình chính là một cốc Coca Cola đá mát lạnh màu đỏ cực xinh. Mình còn không nghĩ nó là một thỏi son dưỡng môi. Chính vì vậy mình đã mua ngay và không hề thất vọng về chất lượng.
Lip Smacker Soda Cup Lip Balm có chất son ẩm, hơi dính nhưng không hề gây khó chịu. Mùi hương Coca Cola cực hấp dẫn khiến mình nhiều lúc chỉ muốn cắn một miếng thôi. Không chỉ nổi bật ở bao bì và mùi hương, em này còn dưỡng ẩm vô cùng tốt. Mình dùng khoảng 1 đến 2 ngày, mỗi ngày 3 lần thì môi đã hết hẳn bong tróc và cực kỳ mềm mịn.
Nhìn chung đây là thỏi son dưỡng mình ưng nhất từ trước đến giờ. Thiết kế đẹp, dưỡng ẩm tốt mà giá thì vô cùng phải chăng chỉ từ 130.000 VND đến 140.000 VND/thỏi.
Đánh giá của khách hàng sử dụng son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Đánh giá của khách hàng trên Fi:me
Khách hàng review rất tốt về son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm trên fime.vn (Nguồn: Internet)
Đánh giá của khách hàng trên Shopee
Một số đánh giá của khách hàng về sản phẩm trên Shopee (Nguồn: Internet)
Đánh giá từ channel của Bee Sweetiee
Cô nàng Bee vô cùng thích thú bởi thiết kế dễ thương và độc đáo của son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm và chia sẻ rằng, sau khi thoa lên môi có cảm giác như mình vừa uống một ly soda vậy.
Ưu điểm và nhược điểm của son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm
Ưu điểm
Khả năng dưỡng ẩm tốt.
Chất son ẩm nhưng không gây cảm giác nhờn dính khi bôi.
Thiết kế bắt mắt, tiện lợi.
Mùi hương ngọt ngào, lưu lại lâu hơn những dòng son dưỡng khác.
Nhược điểm
Sản phẩm hiện chưa có đánh giá tiêu cực từ người sử dụng.
Mua son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm ở đâu? Giá bao nhiêu?
Son dưỡng môi Lip Smacker Soda Cup Lip Balm có giá khoảng 140.000 VND/thỏi 7.4gram.
