kiwi – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2026-01-04T11:55:09Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[6 loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên]]>https://bloganchoi.com/?p=9413502026-01-04T11:55:09Z2026-01-04T08:52:56ZĐau bụng kinh là tình trạng quen thuộc với nhiều phụ nữ mỗi tháng, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hay sử dụng thuốc giảm đau, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu các cơn co thắt. Một số loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm viêm, thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng. Dưới đây là 6 loại trái cây bạn nên bổ sung trong những ngày “đèn đỏ”.
6 loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên
Các loại quả mọng
Quả mọng như dâu tây, việt quất hay mâm xôi là nhóm trái cây nổi bật nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chỉ một cốc dâu tây đã có thể cung cấp lượng vitamin C vượt mức khuyến nghị hằng ngày, cùng với chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa trong quả mọng có khả năng giảm viêm – một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau bụng kinh.
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn dâu tây thường xuyên có xu hướng ít bị đau bụng kinh hơn so với những người không bổ sung loại quả này. Không chỉ dâu tây, việt quất và mâm xôi cũng mang lại lợi ích tương tự, giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa trong kỳ kinh nguyệt và làm dịu cảm giác đau nhức.
Các loại quả mọng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có khả năng giảm viêm, chống lại stress oxy hóa trong kỳ kinh nguyệt và làm dịu cảm giác đau nhức (Ảnh: Internet)
Chuối
Chuối là loại trái cây quen thuộc, dễ ăn và rất hữu ích trong kỳ kinh nguyệt. Với hàm lượng chất xơ cao, chuối giúp điều hòa nhu động ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi và khó chịu thường gặp trong những ngày này. Đặc biệt, chuối chứa nhiều kali và magie – hai chất điện giải quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm các cơn co thắt tử cung.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ăn ít nhất hai khẩu phần trái cây mỗi ngày, trong đó có chuối, thường ít gặp tình trạng đau bụng kinh hơn. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp, xay sinh tố hoặc kết hợp cùng sữa chua để tăng hiệu quả và cảm giác ngon miệng.
Chuối có hàm lượng chất xơ cao, chứa nhiều kali và magie, có thể điều hòa nhu động ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi, thư giãn cơ bắp và làm giảm các cơn co thắt tử cung (Ảnh: Internet)
Dưa hấu
Dưa hấu là lựa chọn lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Mất nước có thể khiến lưu lượng máu giảm, từ đó làm các cơn chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau bụng.
Không chỉ giàu nước, dưa hấu còn chứa một lượng chất xơ vừa phải, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Khi kết hợp dưa hấu cùng các loại trái cây giàu nước khác như quả mọng, cơ thể sẽ được cấp nước tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm mức độ khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau bụng (Ảnh: Internet)
Táo
Táo là loại trái cây dễ tìm, dễ ăn và mang lại nhiều lợi ích trong những ngày “đèn đỏ”. Táo chứa sắt và magiê – hai khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa mệt mỏi và giảm chuột rút cơ bắp. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể mất một lượng sắt nhất định do mất máu, vì vậy việc bổ sung sắt từ thực phẩm như táo là rất cần thiết.
Ngoài ra, táo giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao, giúp điều hòa nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón hay đầy hơi – những vấn đề thường khiến cơn đau bụng kinh trở nên khó chịu hơn. Một quả táo mỗi ngày có thể là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
Một quả táo mỗi ngày có thể là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt (Ảnh: Internet)
Kiwi
Kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C, vitamin E và chất xơ dồi dào. Trong đó, vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh và khả năng hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cả thời gian lẫn mức độ nghiêm trọng của các cơn chuột rút.
Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định tác dụng trực tiếp của kiwi, nhưng việc bổ sung loại trái cây này vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Kiwi còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác nặng bụng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng hơn trong những ngày nhạy cảm.
Với hàm lượng vitamin C, vitamin E và chất xơ dồi dào, kiwi có khả năng hỗ trợ giảm đau bụng kinh Ảnh: Internet)
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa canxi, magie và kali – những dưỡng chất có thể giúp giảm co thắt cơ và hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh. Vitamin C trong cam và chanh còn giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, rất cần thiết trong thời kỳ cơ thể mất máu.
Bên cạnh đó, chất xơ trong trái cây họ cam quýt hỗ trợ tiêu hóa, giúp hạn chế đầy hơi và khó chịu. Một ly nước cam tươi hoặc vài múi bưởi mỗi ngày có thể là cách đơn giản để bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm đau tự nhiên.
Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa canxi, magie và kali – những dưỡng chất có thể giúp giảm co thắt cơ và hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh (Ảnh: Internet)
Những mẹo khác giúp giảm đau bụng kinh
Ngoài việc bổ sung trái cây, bạn có thể áp dụng thêm một số biện pháp tự nhiên để giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Hạn chế các thực phẩm dễ gây mất nước hoặc kích thích co thắt như caffeine, rượu, đồ ngọt tinh chế, thực phẩm nhiều muối. Thay vào đó, hãy ưu tiên các món ăn nhẹ, giàu dưỡng chất và dễ tiêu hóa.
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe chậm hoặc bơi lội có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm cơn đau. Các kỹ thuật thư giãn như massage bụng, hít thở sâu, yoga hay thiền cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác khó chịu. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để duy trì tuần hoàn máu tốt và giảm chuột rút. Chườm ấm lên vùng bụng dưới cũng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm dịu các cơ đang co thắt.
Rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và an toàn (Ảnh: Intermet)
Mỗi cơ thể phản ứng với kỳ kinh nguyệt theo cách khác nhau, vì vậy không có một giải pháp chung cho tất cả. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như quả mọng, chuối, dưa hấu, táo, kiwi và trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và an toàn. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi hợp lý và các thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu cơn đau quá dữ dội hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp phù hợp nhất.
Nguồn: 6 fruits that help ease period cramps naturally (Cristina Mutchler – Verywell Health)
]]>1Mee<![CDATA[15 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên]]>https://bloganchoi.com/?p=9154902025-06-29T12:27:32Z2025-06-29T12:27:32ZNếu bạn thường xuyên trằn trọc vào ban đêm, thức giấc giữa chừng hay khó đi vào giấc ngủ thì giải pháp có thể nằm ngay trong căn bếp của bạn. Bên cạnh việc duy trì một lối sống lành mạnh và tránh caffeine vào buổi tối, việc bổ sung những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể là “chìa khóa” giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số loại thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất như magie, canxi, tryptophan hay melatonin,…những thành phần có thể làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ. Dưới đây là 15 loại thực phẩm đơn giản, dễ tìm, có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng, tự nhiên.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ là món ăn vặt tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhờ hàm lượng magie cao. Khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng – hai yếu tố then chốt cho một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa một lượng nhỏ melatonin, chất giúp cơ thể nhận biết đã đến lúc nghỉ ngơi. Chỉ cần một nắm nhỏ trước giờ đi ngủ là đủ để vừa nhẹ bụng, vừa thư giãn.
Hạnh nhân không chỉ là món ăn vặt tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả (Ảnh: Internet)
2. Hạt óc chó
Hạt óc chó là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, magie và melatonin tự nhiên. Chúng không chỉ làm dịu hệ thần kinh mà còn giúp ổn định đường huyết suốt đêm, giảm nguy cơ bị đánh thức bởi cảm giác đói. Một vài hạt óc chó trước khi đi ngủ là món ăn nhẹ lý tưởng, không gây đầy bụng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.
Hạt óc chó không chỉ làm dịu hệ thần kinh mà còn giúp ổn định đường huyết suốt đêm, giảm nguy cơ bị đánh thức bởi cảm giác đói (Ảnh: Internet)
3. Quả anh đào chua
Ít ai biết rằng anh đào chua là một trong số ít loại trái cây chứa melatonin tự nhiên. Uống một ly nước ép anh đào chua hoặc ăn một bát nhỏ quả tươi trước khi ngủ có thể hỗ trợ đồng hồ sinh học của bạn đi vào giấc ngủ đúng thời điểm. Đồng thời, loại quả này còn giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể phục hồi trong lúc ngủ.
Quả anh đào chua là một trong số ít loại trái cây chứa melatonin tự nhiên, có thể hỗ trợ đồng hồ sinh học của bạn đi vào giấc ngủ đúng thời điểm (Ảnh: Internet)
4. Chuối
Chuối là loại trái cây dễ ăn, dễ tiêu và giàu kali, magie cùng tryptophan – ba dưỡng chất có tác dụng làm dịu cơ bắp, ổn định hệ thần kinh và hỗ trợ não sản xuất serotonin, từ đó chuyển hóa thành melatonin. Ăn một quả chuối khoảng một giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Chuối có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhờ chứa nhiều kali, magie cùng tryptophan – ba dưỡng chất có tác dụng làm dịu cơ bắp, ổn định hệ thần kinh và hỗ trợ não sản xuất serotonin (Ảnh: Internet)
5. Kiwi
Mặc dù không nổi tiếng như các thực phẩm khác, kiwi lại là “người hùng thầm lặng” trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Loại trái cây này chứa serotonin, vitamin C, E và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng bước vào giấc ngủ. Kiwi cũng nhẹ bụng, thích hợp dùng vào buổi tối muộn.
Kiwi chứa serotonin, vitamin C, E và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng bước vào giấc ngủ (Ảnh: Internet)
6. Yến mạch
Một bát cháo yến mạch ấm vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây là nguồn carbohydrate phức hợp hỗ trợ cơ thể hấp thụ tryptophan – tiền chất của melatonin. Hãy tránh thêm đường, thay vào đó, có thể kết hợp với chuối, quế hoặc một ít hạt óc chó để tăng giá trị dinh dưỡng và hương vị.
Yến mạch có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì đây là nguồn carbohydrate phức hợp hỗ trợ cơ thể hấp thụ tryptophan – tiền chất của melatonin (Ảnh: Internet)
7. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là thức uống thư giãn kinh điển vào cuối ngày. Nó chứa apigenin, một chất chống oxy hóa có thể liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm lo âu và thúc đẩy cơn buồn ngủ. Một tách trà ấm không chứa caffeine vào buổi tối sẽ là tín hiệu nhẹ nhàng để cơ thể bắt đầu “hạ nhiệt” và thư giãn.
Trà hoa cúc chứa apigenin, một chất chống oxy hóa có thể liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm lo âu và thúc đẩy cơn buồn ngủ (Ảnh: Internet)
8. Sữa ấm
Không phải ngẫu nhiên mà từ lâu sữa ấm được xem là một “liều thuốc” hỗ trợ giấc ngủ. Sữa chứa tryptophan và canxi, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ vừa tạo cảm giác dễ chịu, vừa thúc đẩy giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
Sữa ấm chứa tryptophan và canxi, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin (Ảnh: Internet)
9. Phô mai tươi
Phô mai tươi (cottage cheese) cung cấp một lượng protein tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu suốt đêm mà không gây nặng bụng. Đồng thời, nó cũng giàu canxi và tryptophan, hỗ trợ quá trình thư giãn và hình thành hormone ngủ. Bạn có thể kết hợp với trái cây tươi hoặc một thìa mật ong để tăng hương vị.
Phô mai tươi (cottage cheese) không chỉ giúp bạn no lâu suốt đêm mà còn hỗ trợ quá trình thư giãn và hình thành hormone ngủ nhờ chứa canxi và tryptophan (Ảnh: Internet)
10. Gà tây
Gà tây nổi tiếng với khả năng gây cảm giác buồn ngủ. Loại thịt này chứa lượng tryptophan cao cùng protein nạc, giúp bạn no mà không cảm thấy nặng nề. Một khẩu phần nhỏ gà tây vào bữa tối có thể giúp giấc ngủ đến nhanh hơn và sâu hơn.
Gà tây chứa lượng tryptophan cao cùng protein nạc, giúp bạn no mà không cảm thấy khó chịu (RAnh: Internet)
11. Rau diếp
Rau diếp – đặc biệt là giống romaine – có chứa lactucarium, một hợp chất tự nhiên có tác dụng như thuốc an thần nhẹ. Nhiều người thậm chí còn dùng rau diếp để pha trà uống buổi tối. Một đĩa salad nhẹ hoặc vài lá rau diếp tươi cuộn trước khi đi ngủ là cách đơn giản để hỗ trợ cơ thể thư giãn một cách tự nhiên.
Rau diếp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhờ chứa lactucarium, một hợp chất tự nhiên có tác dụng như thuốc an thần nhẹ (Ảnh: Internet)
12. Khoai lang
Khoai lang chứa carbohydrate phức hợp và kali, hai thành phần giúp cơ thể sản xuất và sử dụng tryptophan hiệu quả hơn. Đồng thời, chúng hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh và thư giãn cơ bắp. Khoai lang nướng hoặc nghiền với một ít quế là món ăn tối lý tưởng nếu bạn muốn có một giấc ngủ trọn vẹn.
Khoai lang có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ chứa carbohydrate phức hợp và kali, hai thành phần giúp cơ thể sản xuất và sử dụng tryptophan hiệu quả đồng thời làm dịu hệ thần kinh và thư giãn cơ bắp (Ảnh: Internet)
13. Hạt bí ngô
Một nắm nhỏ hạt bí ngô rang là món ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi tối. Chúng cung cấp magie, kẽm và tryptophan – bộ ba hỗ trợ não sản xuất melatonin và điều hòa giấc ngủ. Nếu thích vị ngọt, bạn có thể thêm chút quế hoặc mật ong để tăng hương vị mà vẫn tốt cho giấc ngủ.
Hạt bí ngô cung cấp magie, kẽm và tryptophan – bộ ba hỗ trợ não sản xuất melatonin và điều hòa giấc ngủ (Ảnh: Internet)
14. Đậu phụ
Nếu bạn đang theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, đậu phụ là lựa chọn lý tưởng. Nó cung cấp tryptophan, canxi và protein thực vật, giúp sản xuất serotonin và melatonin – hai yếu tố quan trọng cho một giấc ngủ sâu. Bạn có thể dùng đậu phụ trong món canh, xào hoặc hấp tùy theo sở thích.
Đậu phụ cung cấp tryptophan, canxi và protein thực vật, giúp sản xuất serotonin và melatonin – hai yếu tố quan trọng cho một giấc ngủ sâu (Ảnh: Internet)
15. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu hay cá mòi có thể hỗ trợ giấc ngủ nhờ chứa nhiều omega-3 và vitamin D. Hai dưỡng chất này giúp điều hòa serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, protein trong cá béo cũng chứa tryptophan, giúp cơ thể sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Một khẩu phần cá béo vào bữa tối, ăn trước giờ đi ngủ vài tiếng, có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Đây là lựa chọn bổ dưỡng cho cả tim mạch lẫn giấc ngủ tự nhiên.
Cá hồi có thể hỗ trợ giấc ngủ nhờ chứa nhiều protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D (Ảnh: Internet)
Một giấc ngủ ngon không chỉ bắt đầu từ chiếc giường êm ái mà còn đến từ những gì bạn nạp vào cơ thể trong vài giờ trước khi ngủ. Hãy chọn những thực phẩm giàu dưỡng chất, hỗ trợ thư giãn và điều hòa hormone tự nhiên để tối ưu chất lượng giấc ngủ của bạn. Với danh sách 15 thực phẩm trên, hy vọng bạn sẽ tìm được “trợ thủ” phù hợp để có những đêm thật sự an yên và sâu giấc.
]]>1Mee<![CDATA[10 loại trái cây giúp làn da sáng khỏe, rạng rỡ từ bên trong]]>https://bloganchoi.com/?p=9079322025-05-12T03:02:53Z2025-05-12T03:02:53ZLàn da rạng rỡ không chỉ đến từ mỹ phẩm hay các bước chăm sóc phức tạp mà còn bắt nguồn từ chính những gì bạn ăn mỗi ngày. Trong đó, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là 10 loại trái cây quen thuộc nhưng lại có tác dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả bằng cách giúp làn da sáng khỏe, rạng rỡ từ bên trong mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Dứa
Dứa có vị chua đặc trưng nhưng lại là nguồn cung cấp enzyme bromelain quý giá. Chất này giúp loại bỏ tế bào chết, giảm viêm và hỗ trợ quá trình tái tạo da, mang lại làn da sáng và đều màu hơn. Bên cạnh đó, dứa rất giàu vitamin C – thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng. Các axit tự nhiên trong dứa cũng đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết nhẹ, góp phần làm mờ sẹo mụn và mang lại làn da tươi mới. Một ly nước ép dứa mỗi ngày hoặc đơn giản là vài miếng dứa tươi có thể giúp bạn “nạp” đủ dưỡng chất cho làn da sáng rỡ.
Dứa chứa enzyme bromelain quý giá, giàu vitamin C và các axit tự nhiên,…có thể giúp giúp loại bỏ tế bào chết, giảm viêm, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, dưỡng da sáng khỏe (Ảnh: Internet)
Quả việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ bé nhưng lại chứa lượng chất chống oxy hóa cực kỳ ấn tượng, đặc biệt là vitamin C và anthocyanin. Những chất này giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da đồng thời hỗ trợ sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nguyên nhân gây ra nếp nhăn và đốm nâu. Ăn một nắm việt quất mỗi ngày hoặc cho vào ngũ cốc, sinh tố là cách đơn giản để tăng cường vẻ rạng rỡ cho da.
Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da, hỗ trợ sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV (Ảnh: Internet)
Cam
Cam vốn nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, nước và đường tự nhiên trong cam có tác dụng cấp ẩm cho làn da trong khi axit citric hỗ trợ làm sáng và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, hỗ trợ làm mờ vết thâm nám, giúp da đều màu hơn một cách tự nhiên.
Cam có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, tẩy da chết dịu nhẹ, giúp da sáng khỏe, ẩm mịn (Ảnh: Internet)
Dâu tây
Dâu tây không chỉ ngon mà còn là vũ khí bí mật giúp da sáng khỏe và mịn màng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, dâu tây là lựa chọn tuyệt vời để làm sáng da và tăng sản sinh collagen. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa AHA – axit tự nhiên có tác dụng loại bỏ lớp da chết, hỗ trợ cải thiện kết cấu da. Trong khi đó, axit ellagic trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen và giảm thiểu các tổn thương do tia UV. Như vậy, để làm sáng da và giữ cho làn da khỏe mạnh, bạn có thể thêm dâu tây vào chế độ ăn uống thường ngày hoặc sử dụng dâu tây nghiền như một loại tẩy tế bào chết tự nhiên cho da.
Dâu tây không chỉ ngon mà còn là vũ khí bí mật giúp da sáng khỏe và mịn màng (Ảnh: Internet)
Lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Lựu cũng chứa nhiều vitamin C và polyphenol có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen, giúp phục hồi làn da hư tổn, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Ngoài ra, lựu còn có đặc tính chống viêm, làm dịu da và hạn chế mụn. Uống nước ép lựu hoặc ăn hạt lựu thường xuyên không chỉ giúp da sáng hơn mà còn làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Lựu giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và nước, có thể hỗ trợ nuôi dưỡng da sáng khỏe, ẩm mịn và đầy sức sống (Ảnh: Internet)
Đu đủ
Ăn đu đủ hoặc sử dụng đu đủ như một loại mặt nạ tự nhiên có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho làn da của bạn. Cụ thể, đu đủ chứa enzyme papain – thành phần giúp tẩy da chết, làm sạch lỗ chân lông và ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ rất giàu vitamin A và C, có thể hỗ trợ sản xuất collagen, phục hồi và tái tạo da, giúp làn da trông trẻ trung và đàn hồi hơn. Ăn đu đủ chín đều đặn sẽ giúp giảm tình trạng da xỉn màu, sạm đen và mang lại làn da sáng hồng từ bên trong.
Đu đủ có thể hỗ trợ dưỡng da sáng khỏe, trẻ trung nhờ chứa enzyme papain và các vitamin như vitamin A, E,… (Ảnh: Internet)
Kiwi
Với lượng vitamin C gần gấp đôi so với cam, kiwi là lựa chọn hàng đầu để thúc đẩy sản xuất collagen – protein thiết yếu duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Các chất chống oxy hóa trong kiwi còn giúp bảo vệ da trước các tác nhân gây lão hóa như ô nhiễm và ánh nắng. Ngoài ra, kiwi còn giàu chất xơ giúp đào thải độc tố – yếu tố quan trọng để giữ làn da sạch và ít mụn hơn.
Kiwi là lựa chọn tuyệt vời để giúp chăm da sáng khỏe từ bên trong (Ảnh: Internet)
Quả bơ
Không chỉ nổi tiếng trong các món ăn healthy, quả bơ còn là “người bạn” thân thiết của làn da nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, giảm khô ráp và viêm da. Đồng thời, bơ giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin, có tác dụng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tia UV, cải thiện độ đàn hồi và giảm hình thành nếp nhăn. Ăn một vài lát bơ mỗi ngày sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.
Quả bơ vốn nổi tiếng là loại trái cây tốt cho da khi chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E và các chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
Dưa hấu
Với hơn 90% là nước, dưa hấu là “vị cứu tinh” của làn da khô thiếu nước. Ngoài khả năng cấp ẩm tự nhiên, dưa hấu còn chứa lycopene – chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại từ ánh nắng mặt trời. Các vitamin A, B6 và C trong loại quả này cũng góp phần tái tạo tế bào da, làm sáng da và cải thiện sắc tố. Nhờ khả năng giải nhiệt và lợi tiểu, dưa hấu còn hỗ trợ giảm bọng mắt, giúp da trông tươi tỉnh và đầy sức sống.
Dưa hấu có thể giúp cấp ẩm, chống oxy hóa, tái tạo tế bào da, làm sáng da và cải thiện sắc tố (Ảnh: Internet)
Xoài
Xoài chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A, có khả năng giúp da mịn màng, sáng màu và khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu cho thấy beta-carotene còn có khả năng làm giảm nhạy cảm của da với ánh nắng, từ đó giảm tổn thương và kích ứng. Bên cạnh đó, xoài cũng cung cấp vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen và tái tạo làn da. Nhờ lượng chất xơ cao, xoài còn giúp cải thiện tiêu hóa, từ đó hỗ trợ làn da sạch mụn và đều màu hơn.
Xoài chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, có khả năng giúp da sáng khỏe, mịn màng (Ảnh: Internet)
Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, việc bổ sung các loại trái cây giàu dưỡng chất cũng rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Mỗi loại trái cây trên không chỉ dễ tìm, dễ ăn mà còn là “liều thuốc tự nhiên” cho làn da. Hãy bắt đầu bằng cách thêm một vài loại vào chế độ ăn mỗi ngày,và bạn sẽ sớm nhận thấy làn da mình thay đổi tích cực một cách tự nhiên và bền vững.
]]>1Mee<![CDATA[10+ loại trái cây giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo]]>https://bloganchoi.com/?p=9063192025-05-08T02:05:37Z2025-05-08T02:05:37ZMuốn có một bộ não minh mẫn, tỉnh táo và trí nhớ tốt, vấn đề dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 10+ loại trái cây giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo mà bạn có thể tham khảo.
Quả việt quất
Quả việt quất vốn nổi tiếng là loại trái cây hàng đầu giúp tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện trí nhớ. Nguyên nhân là vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tiêu biểu là flavonoid, đã được chứng minh trong các nghiên cứu khoa học là có thể hỗ trợ trí nhớ và chức năng nhận thức.
Quả việt quất là loại trái cây hàng đầu giúp tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện trí nhớ (Ảnh: Internet)
Ví dụ, có nghiên cứu nhấn mạnh rằng ăn việt quất thường xuyên có thể giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa, một yếu tố chính gây suy giảm nhận thức. Trong một nghiên cứu đáng chú ý tại Đại học Reading (Univeristy of Reading), những người tham gia ăn quả việt quất cho thấy trí nhớ khả năng tập trung được cải thiện.
Không chỉ có tác dụng tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, quả việt quất còn giúp trí óc minh mẫn theo thời gian.
Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe não bộ. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) cho thấy việc tiêu thụ dâu tây thường xuyên có thể giúp tình trạng suy giảm nhận thức diễn ra chậm hơn và hỗ trợ cải thiện trí nhớ tốt hơn. Không chỉ vậy, dâu tây còn chứa các hợp chất thực vật đặc biệt giúp giảm viêm và bảo vệ các tế bào mỏng manh của não.
Ăn dâu tây thường xuyên có thể giúp tình trạng suy giảm nhận thức diễn ra chậm hơn và hỗ trợ cải thiện trí nhớ tốt hơn (Ảnh: Internet)
Quả mâm xôi
Giống như các loại quả mọng khác, quả mâm xôi có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cả hai đều giúp bảo vệ não khỏi tình trạng viêm và tổn thương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong quả mâm xôi có thể tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Quả mâm xôi có thể tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác (Ảnh: Internet)
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu đến não. Bên cạnh đó, loại quả béo ngậy này cũng giàu vitamin K và folate, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và tăng khả năng xử lý thông tin.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa sinh dinh dưỡng (Journal of Nutritional Biochemistry) cho thấy quả bơ có thể cải thiện chức năng nhận thức và thậm chí làm chậm quá trình suy giảm tinh thần do tuổi tác.
Quả bơ có thể cải thiện chức năng nhận thức, làm chậm quá trình suy giảm tinh thần do tuổi tác (Ảnh: Internet)
Điểm khiến quả bơ trở nên khác biệt là khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết thường làm mất tập trung. Đối với những người muốn tập trung và tỉnh táo lâu dài mà không bị lo lắng, bồn chồn, quả bơ là lựa chọn hàng đầu.
Chuối
Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 – những chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh và kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine và serotonin,…giúp điều chỉnh tâm trạng và tăng sự tập trung.
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition), những người ăn chuối thường xuyên sẽ cải thiện được sự tập trung và minh mẫn. Lượng đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng ổn định, lý tưởng cho những buổi học dài, họp công việc hoặc bất cứ lúc nào bạn cần tỉnh táo.
Chuối giúp điều chỉnh tâm trạng và tăng sự tập trung (Ảnh: Internet)
Cam
Cam vốn nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Aging Neuroscience cho thấy những người có hàm lượng vitamin C cao hơn sẽ có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và khả năng tập trung.
Cam cũng chứa các hợp chất thực vật tự nhiên gọi là flavonoid, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và bảo vệ não khỏi tình trạng viêm. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong cam cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi và kém tập trung.
Cam giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và khả năng tập trung hiệu quả (Ảnh: Internet)
Táo
Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Nguyên nhân là vì táo rất giàu quercetin, một chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Tạp chí Bệnh Alzheimer (Journal of Alzheimer’s Disease) đã công bố nghiên cứu cho thấy quercetin từ táo có thể cải thiện trí nhớ và chống lại tình trạng suy giảm nhận thức. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo cũng giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ cải thiện sự tập trung liên tục trong suốt cả ngày.
Táo có thể cải thiện trí nhớ, chống lại tình trạng suy giảm nhận thức và hỗ trợ cải thiện sự tập trung (Ảnh: Internet)
Lựu
Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, cụ thể là punicalagins, không có gì bất ngờ khi lựu thuộc các loại trái cây giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo hàng đầu. Các chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có liên quan đến việc cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.
Theo nhiều nghiên cứu, uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường trí nhớ. Nguyên nhân được cho là do khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào não khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa.
Lựu có thể giúp tăng cường trí nhớ nhờ khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào não khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa (Ảnh: Internet)
Kiwi
Giàu vitamin C, vitamin K và kali, kiwi giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hiệu suất nhận thức. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn kiwi có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và vì một giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tập trung và cải thiện trí nhớ, nên việc bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống của có thể giúp não phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi bị viêm và tổn thương.
Ăn kiwi có thể giúp não phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)
Nho
Nho, đặc biệt là các loại nho sẫm màu, rất giàu resveratrol và các chất chống oxy hóa khác, có tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức và bảo vệ não khỏi thoái hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nho có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Nho cũng chứa nhiều nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước – nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng suy nghĩ chậm chạp và kém tập trung.
Nho rất giàu resveratrol và các chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức và bảo vệ não khỏi thoái hóa (Ảnh: Internet)
Xoài
Xoài không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một lựa chọn thông minh cho bất kỳ ai muốn tăng cường sự tập trung và tỉnh táo. Cụ thể, xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí não, bao gồm vitamin C, vitamin A và một số vitamin B. Các loại vitamin này phối hợp với nhau để hỗ trợ hệ thần kinh và cải thiện khả năng tập trung.
Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí não, có thể hỗ trợ hệ thần kinh và cải thiện khả năng tập trung (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10+ loại trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu]]>https://bloganchoi.com/?p=8912122025-01-12T01:41:28Z2025-01-12T01:41:28ZChế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát soát lượng đường trong máu. Lựa chọn tiêu thụ các thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện, duy trì sức khỏe cơ thể. Dưới đây là 10+ loại trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà bạn có thể tham khảo!
1. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Nguyên nhân là do chúng chứa rất ít đường nhưng lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh. Cụ thể, việc chứa ít đường và giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu sau bữa ăn. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả mọng, đặc biệt là anthocyanin, không chỉ mang lại màu sắc sặc sỡ cho quả mà còn giúp cơ thể bạn xử lý đường hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quả mọng thường xuyên có thể cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Các loại quả mọng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
2. Quả anh đào
Với chỉ số đường huyết thấp, quả anh đào là lựa chọn thông minh cho những ai đang muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Tương tự như dâu tây, việt quất hay mâm xôi, quả anh đào cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh, tiêu biểu là anthocyanin, có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin. Chất xơ trong anh đào cũng giúp làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose, ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu.
Quả anh đào là lựa chọn thông minh cho những ai đang muốn kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
3. Quả bơ
Quả bơ có tác dụng mạnh mẽ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh trong quả bơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, từ đó hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định. Bơ cũng chứa lượng chất xơ dồi dào giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng đường hấp thụ vào máu.
Quả bơ có tác dụng mạnh mẽ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
4. Đào
Đào là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giữ lượng đường trong máu ổn định. Nguyên nhân là do đào có chỉ số đường huyết tương đối thấp nên không gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ và polyphenol có trong loại quả này còn có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường. Các nghiên cứu cũng cho thấy ăn đào thường xuyên có thể cải thiện độ nhạy insulin.
Đào là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định (Ảnh: Internet)
5. Mận
Mận là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu do chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có lợi giúp làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose. Anthocyanins có trong mận – thứ giúp quả mận có màu tím đậm – còn có thể giúp cơ thể bạn xử lý insulin hiệu quả hơn. Do đó, ăn mận có thể hỗ trợ giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, cần lưu ý, mận khô chứa nhiều đường hơn mận tươi, vì vậy, hãy dùng mận tươi nếu mục tiêu của bạn là kiểm soát lượng đường trong máu.
Với chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có lợi, mận là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
6. Táo
Táo nổi tiếng là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và một trong những lợi ích tuyệt vời của táo là giúp ổn định lượng đường trong máu. Không chỉ có chỉ số đường huyết thấp, ít calo, táo còn chứa pectin – chất xơ hòa tan trong nước có tác dụng làm chậm hoạt động của các enzym phân hủy tinh bột và đường, giúp ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, vỏ táo còn chứa quercetin – một hợp chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên của táo còn có thể giúp kiềm chế cơn thèm đường của bạn đồng thời giữ lượng đường trong máu ổn định. Cần lưu ý, bạn nên ăn táo trực tiếp thay vì uống nước ép táo vì việc ép nước táo sẽ loại bỏ chất xơ có lợi và khiến lượng đường tăng lên.
Một trong những lợi ích tuyệt vời của táo là giúp ổn định lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
7. Lựu
Lựu có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chứa punicalagins và các polyphenol khác, giúp làm chậm tốc độ hấp thụ đường của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy ăn lựu hoặc uống nước ép lựu nguyên chất có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin. Hạt lựu cung cấp thêm chất xơ và chất dinh dưỡng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Lựu có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
8. Cam
Cam có chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều chất xơ và nước, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu hiệu quả. Các flavonoid có trong cam, đặc biệt là hesperidin, có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Ngoài việc kiểm soát lượng đường trong máu, cam còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc ăn cả quả sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc chỉ uống nước cam.
Không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cam còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác (Ảnh: Internet)
9. Bưởi
Cùng với cam, bưởi là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là chúng sẽ không gây ra sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn sau khi ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng nước và chất xơ cao trong quả bưởi cũng hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Bưởi cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, do bưởi có thể phản ứng với một số loại thuốc như các thuốc trị tiểu đường và cholesterol, do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bưởi thường xuyên bạn nhé!
Bưởi là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chỉ số đường huyết thấp (Ảnh: Internet)
10. Kiwi
Kiwi là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao trong kiwi có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, ngăn ngừa tình trạng đường tăng đột biến không mong muốn. Ngoài ra, việc chứa nhiều vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa khiến kiwi có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Kiwi là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ (Ảnh: Internet)
11. Đu đủ
Nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu, đu đủ cũng là một lựa chọn phù hợp. Mặc dù có vị ngọt nhưng loại trái cây này có chỉ số đường huyết không cao. Điều này có nghĩa là ăn đu đủ sẽ không gây ra tình trạng gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.
Đu đủ cũng là một lựa chọn phù hợp khi bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc: Chăm da khỏe, dưỡng tóc suôn]]>https://bloganchoi.com/?p=8868432024-12-06T02:33:15Z2024-12-06T02:33:15ZThực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể nói chung cũng như da và tóc nói riêng. Để có một làn da, mái tóc khỏe và đẹp, việc lựa chọn thức ăn phù hợp là điều thiết yếu. Dưới đây là 13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc mà bạn có thể tham khảo.
1. Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, C và carotenoid, có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm cho da, chống viêm, hỗ trợ phục hồi làn da bị tổn thương và ngăn ngừa nếp nhăn. Chúng cũng thúc đẩy sức khỏe da đầu và sự phát triển của tóc nhờ nồng độ axit béo thiết yếu cao.
Quả bơ có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm cho da, chống viêm, hỗ trợ phục hồi làn da bị tổn thương và ngăn ngừa nếp nhăn (Ảnh: Internet)
2. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Các thành phần này có khả năng chống lại các gốc tự do, thúc đẩy sản sinh collagen, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da cũng như hỗ trợ sự phát triển của mái tóc.
Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da cũng như hỗ trợ sự phát triển của mái tóc (Ảnh: Internet)
3. Cá hồi
Cá hồi không chỉ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời mà còn rất giàu protein và vitamin D – những thành phần rất cần thiết để duy trì sức khỏe của da và tóc. Đặc biệt, omega-3 trong cá hồi có thể hỗ trợ giữ ẩm, kích thích sản xuất collagen, giảm viêm,…giúp cải thiện kết cấu làn da và mái tóc hiệu quả.
Cá hồi giàu axit béo omega-3, protein và vitamin D – những thành phần rất cần thiết để duy trì sức khỏe của làn da, mái tóc (Ảnh: Internet)
4. Các loại hạt
Ngoài cá hồi thì các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia,…cũng rất giàu axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp bảo vệ da và tóc khỏi tác động của các gốc tự do đồng thời tăng sinh collagen và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Các loại hạt rất giàu axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và tóc khỏi tác động của các gốc tự do đồng thời tăng sinh collagen và ngăn ngừa quá trình lão hóa (Ảnh: Internet)
5. Rau bina
Rau bina chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau có thể tăng cường sức khỏe của da và tóc, giúp tóc chắc khỏe và da sáng mịn.
Rau bina có thể tăng cường sức khỏe của da và tóc, giúp tóc chắc khỏe và da sáng mịn (Ảnh: Internet)
6. Khoai lang
Khoai lang rất giàu beta-carotene – chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin C, B, E, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Tổ hợp các chất này có thể giúp bảo vệ da và tóc trước các gốc tự do và ánh nắng mặt trời, ngừa lão hóa, hỗ trợ giảm mụn và giảm rụng tóc.
Khoai lang có thể giúp bảo vệ da và tóc trước các gốc tự do và ánh nắng mặt trời, ngừa lão hóa, hỗ trợ giảm mụn và giảm rụng tóc (Ảnh: Internet)
7. Cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Chúng cũng chứa vitamin C, rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và nuôi dưỡng tóc bóng khỏe.
Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, rất tốt cho da và tóc (Ảnh: Internet)
8. Trứng
Trứng không chỉ là nguồn protein chất lượng cao mà còn rất giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo có lợi. Tiêu thụ trứng một cách hợp lý có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt đồng thời cũng nuôi dưỡng làn da mềm mịn và tươi trẻ hơn.
Trứng có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu đồng thời cũng nuôi dưỡng làn da mềm mịn và tươi trẻ hơn (Ảnh: Internet)
9. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp giàu vitamin B5 (axit pantothenic) và protein, những chất dinh dưỡng có lợi cho da và tóc. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp chứa Acid Lactic, có tác dụng ức chế quá trình sản xuất Melanin đồng thời kích thích tăng sinh collagen và elastin, giúp dưỡng da trắng sáng, đàn hồi hơn. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn trong sữa chua Hy Lạp cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của da và tóc.
Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của da và tóc (Ảnh: Internet)
10. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, giúp bảo vệ da và tóc khỏi tia UV, ngăn ngừa các gốc tự do và cải thiện độ đàn hồi của da. Các đặc tính chống viêm của trà xanh cũng có thể làm giảm mẩn đỏ và kích ứng da, ngăn ngừa mụn.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất tốt cho da và tóc (Ảnh: Internet)
11. Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin C, A và papain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho da và tóc, ví như giúp dưỡng da sáng mịn, săn chắc đồng thời nuôi dưỡng tóc mềm mượt và chắc khỏe.
Đu đủ có thể hỗ trợ dưỡng da sáng mịn, săn chắc đồng thời nuôi dưỡng tóc mềm mượt và chắc khỏe (Ảnh: Internet)
12. Socola đen
Giàu chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, kali và kẽm, socola đen (có hàm lượng cacao cao) có thể kích thích quá trình mọc tóc cũng như hạn chế tối đa tình trạng tóc gãy rụng đồng thời làm giảm nguy cơ lão hóa da và giữ cho da luôn căng bóng.
Socola đen có thể kích thích quá trình mọc tóc, hạn chế tóc gãy rụng đồng thời làm giảm nguy cơ lão hóa da và giữ cho da luôn căng bóng (Ảnh: Internet)
13. Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen. Đây là chất cần thiết cho sức khỏe và độ đàn hồi của da và cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình mọc và phục hồi tóc.
Kiwi chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết để giúp da và tóc khỏe đẹp (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10+ thực phẩm giúp ngủ ngon hơn mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=8863152024-12-01T11:17:02Z2024-12-01T11:17:02ZMột giấc ngủ tốt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể của bạn. Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò không hề nhỏ. Dưới đây là 10+ thực phẩm giúp ngủ ngon hơn mà bạn nên biết!
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ ngon miệng mà còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân là do hạnh nhân giàu magie, một khoáng chất có thể giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa melatonin, một loại hormone điều hòa chu kỳ ngủ-thức của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần ăn một nắm nhỏ hạnh nhân trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và ngủ sâu hơn.
Hạnh nhân có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
2. Quả óc chó
Ăn quả óc chó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những loại hạt bổ dưỡng này chứa tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể bạn sử dụng để sản xuất serotonin và melatonin, rất cần thiết cho giấc ngủ. Điều này khiến quả óc chó có thể giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn. Ngoài tryptophan, quả óc chó còn giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
Quả óc chó chứa tryptophan, giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn (Ảnh: Internet)
3. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân là do kiwi chứa nhiều serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ-thức của bạn. Ngoài ra, kiwi còn giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp ngủ ngon hơn. Ăn kiwi trước khi đi ngủ đã được chứng minh là có thể giúp ngủ nhanh và sâu hơn.
Kiwi có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ do chứa nhiều serotonin và chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
4. Chuối
Chuối giàu kali và magie, cả hai khoáng chất này rất cần thiết cho việc thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Khi cơ bắp của bạn được thả lỏng, bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng tryptophan cao, sau khi tiêu thụ sẽ được chuyển hóa thành serotonin và melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Ăn chuối trước khi đi ngủ là một cách đơn giản để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ăn chuối trước khi đi ngủ là một cách đơn giản để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn (Ảnh: Internet)
5. Yến mạch
Yến mạch không chỉ món ăn sáng bổ dưỡng mà còn có thể là bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ. Loại ngũ cốc nguyên hạt này là nguồn cung cấp melatonin và carbohydrate phức hợp dồi dào, có thể thúc đẩy giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và buồn ngủ. Để có giấc ngủ tốt, trước khi đi ngủ, bạn có thể thưởng thức một bát yến mạch đã thêm chút mật ong và trái cây.
Yến mạch là nguồn cung cấp melatonin và carbohydrate phức hợp dồi dào, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và buồn ngủ (Ảnh: Internet)
6. Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,…rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Omega-3 giúp chống viêm, giảm lo âu, giúp ngủ sâu hơn. Trong khi đó, vitamin D đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách điều chỉnh sản xuất melatonin của cơ thể bạn. Như vậy, thêm cá béo vào bữa tối có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ sâu hơn
Các loại cá béo rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
7. Rau diếp
Rau diếp chứa một hợp chất gọi là lactucarium, có đặc tính an thần nhẹ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Ngoài khả năng cải thiện giấc ngủ, rau diếp còn ít calo, giàu chất xơ và vitamin. Điều này khiến nó trở thành lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Thêm rau diếp vào thực đơn buổi tối của bạn có thể là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Rau diếp giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn nhờ chứa chứa một hợp chất gọi là lactucarium (Ảnh: Internet)
8. Mật ong
Mật ong cũng là một loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Mật ong chứa glucose, giúp giảm nồng độ orexin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn tỉnh táo. Bằng cách giảm nồng độ orexin, mật ong có thể giúp cơ thể bạn thư giãn cũng như kích thích sự buồn ngủ. Bạn có thể thêm một thìa mật ong vào đồ uống ấm, chẳng hạn như trà thảo mộc hoặc sữa ấm, điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên tốt hơn.
Mật ong có thể giúp cơ thể bạn thư giãn cũng như kích thích sự buồn ngủ (Ảnh: Internet)
9. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no suốt đêm. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn giàu tryptophan để chuyển đổi thành Serotonin cùng Melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn.Sự kết hợp của protein, canxi và tryptophan khiến sữa chua Hy Lạp trở lựa chọn tuyệt vời trong hành trình nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Sữa chua Hy Lạp là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
10. Rau bina
Rau bina cũng là một trong những loại rau rất tốt cho giấc ngủ. Nguyên nhân là do rau bina chứa magie, giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu thần kinh, từ đó khiến bạn dễ ngủ hơn. Rau bina cũng chứa tryptophan và folate, cả hai đều hỗ trợ cải thiện giấc ngủ bằng cách thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin.
Rau bina là một trong những loại rau rất tốt cho giấc ngủ (Ảnh: Internet)
11. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng làm dịu, an thần, hỗ trợ giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. Loại trà thảo mộc này rất giàu chất chống oxy hóa, tiêu biểu là apigenin, liên kết với các thụ thể trong não giúp giảm lo lắng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng. Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ có thể giúp tạo ra thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi.
Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng làm dịu, an thần, hỗ trợ giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[Ăn 7 loại trái cây này trước khi đi ngủ sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ của bạn]]>https://bloganchoi.com/?p=8787872024-09-27T12:21:28Z2024-09-27T12:21:28ZTheo Mental Health UK, 1 trong 5 người ở Anh không ngủ đủ giấc và việc thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như giảm khả năng tập trung, dễ mắc bệnh và nhiễm trùng hơn cũng như góp phần gây ra các tác động của chứng lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, theo chuyên gia về giấc ngủ Max Kirsten của Panda London, có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Điều này là do vô số lợi ích như đặc tính chống viêm, melatonin và kali có trong chúng.
Theo Kirsten, thường xuyên ăn một trong những loại trái cây này trước khi đi ngủ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với giấc ngủ của bạn:
Dứa
Dứa chứa bromelain có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn cơ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
Ăn dứa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn (Ảnh: Internet)
Anh đào
Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, hiện đang rất thịnh hành trên TikTok, có thể đặc biệt có lợi cho giấc ngủ. Nguyên nhân là do chúng là nguồn melatonin tự nhiên, một loại hormone điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Theo Kirsten, ăn anh đào chua hoặc uống nước ép anh đào chua có thể giúp tăng mức melatonin trong cơ thể, có khả năng cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Kirsten khuyên bạn nên ăn một ít anh đào chua trước khi đi ngủ vài giờ để kích hoạt cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
Ăn một ít anh đào chua trước khi đi ngủ vài giờ để kích hoạt cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Chuối
Nhờ có magie và kali, loại quả này có thể giúp thư giãn cơ và tăng chất lượng giấc ngủ. Kirsten nói thêm rằng: “bất kỳ thứ gì chứa magie đều có thể thúc đẩy sự thư giãn, điều tuyệt vời nhất khi ăn chuối trước khi đi ngủ là tryptophan có trong chuối có thể thúc đẩy sự buồn ngủ và hỗ trợ giấc ngủ sâu, thư thái”. Nguyên nhân là do Tryptophan là một loại axit amin đóng vai trò sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sự thư giãn và điều hòa tâm trạng.
Chuối có thể giúp thư giãn cơ và tăng chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Kiwi
Nói về serotonin, kiwi thúc đẩy mức serotonin cao hơn, khiến nó trở nên lý tưởng ngay trước khi đi ngủ. Điều này là do bạn sẽ thấy mình thư giãn hơn và nhờ vitamin C trong quả kiwi, chất lượng và thời gian ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Kiwi có thể giúp chất lượng và thời gian ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện (Ảnh: Internet)
Cam
Tất nhiên, cam cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Kirsten cho biết lượng đường tự nhiên trong cam có thể cung cấp năng lượng nhẹ nhàng trong ngày và có thể cải thiện tâm trạng, giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn trước khi đi ngủ.
Lượng đường tự nhiên trong cam có thể cung cấp năng lượng nhẹ, cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn khi đi ngủ (Ảnh: Internet)
Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin C, E cũng như folate và kali. Tất nhiên, kali giúp thư giãn cơ bắp và ăn những thực phẩm như đu đủ có thể thúc đẩy giấc ngủ sâu, chất lượng hơn. Các chất dinh dưỡng trong kali có thể thư giãn cơ bắp và hạ huyết áp, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Hàm lượng vitamin C và kali của đu đủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn (Ảnh: Internet)
Táo
Cuối cùng, táo chứa chất xơ và đường tự nhiên giúp ổn định lượng đường trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tỉnh giấc vào ban đêm cũng như cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Ăn táo trước khi đi ngủ cũng giúp tăng chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Nếu bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình để được hỗ trợ.
Nội dung bài viết được dịch từ: Eating These 7 Fruits Before Bed Will Seriously Improve Your Sleep của Sarah-Louise Kelly
]]>1Mee<![CDATA[15 loại trái cây và rau quả giúp tăng cường sức khỏe tim mạch]]>https://bloganchoi.com/?p=8781982024-09-23T02:49:11Z2024-09-23T02:49:11ZChăm sóc trái tim của bạn là vô cùng quan trọng và một trong những cách dễ nhất để làm điều đó là ăn đúng loại thực phẩm. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng một số loại trái cây và rau quả phổ biến nhất có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Những loại thực phẩm này không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh. Từ vị ngọt của quả mọng đến độ giòn của cà rốt, việc bổ sung những thực phẩm tốt cho tim này vào chế độ ăn uống của bạn có thể tạo nên sự khác biệt thực sự.
Quả việt quất
Quả việt quất (Ảnh: Internet)
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp giảm stress oxy hóa và tình trạng viêm. Chúng đã được chứng minh là cải thiện chức năng nội mô, rất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ trong quả việt quất giúp giảm mức cholesterol. Ăn việt quất thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Quả việt quất cũng cải thiện tính linh hoạt của động mạch, giảm nguy cơ cứng động mạch. Thêm một nắm việt quất vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.
Quả bơ
Quả bơ (Ảnh: Internet)
Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp hạ thấp mức cholesterol xấu đồng thời tăng cholesterol tốt. Chúng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp điều hòa huyết áp. Sự hiện diện của chất xơ và chất chống oxy hóa trong quả bơ cũng góp phần vào sức khỏe tim mạch. Chúng cũng chứa các vitamin tốt cho tim như folate và vitamin E. Bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim.
Rau bina
Rau bina (Ảnh: Internet)
Rau bina chứa nhiều nitrat giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp. Rau bina chứa nhiều kali, magiê và các khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch. Rau bina cũng chứa lutein, một carotenoid ngăn ngừa sự dày lên của thành động mạch. Các chất chống oxy hóa trong rau bina giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Hàm lượng chất xơ cao giúp giảm mức cholesterol. Ăn rau bina thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Cà chua
Cà chua (Ảnh: Internet)
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời, một chất chống oxy hóa giúp hạ thấp mức cholesterol LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng chứa kali, có lợi cho việc kiểm soát huyết áp. Chất xơ trong cà chua giúp kiểm soát mức cholesterol. Các đặc tính chống viêm của chúng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn cà chua thường xuyên có thể cải thiện chức năng của mạch máu. Chúng rất đa năng và có thể dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau để mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Cam
Cam (Ảnh: Internet)
Cam có nhiều vitamin C, kali và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Flavonoid trong cam giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu. Ăn cam thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol. Chất xơ hòa tan trong cam giúp loại bỏ cholesterol khỏi máu. Cam cũng có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ tim. Thêm cam vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh (Ảnh: Internet)
Súp lơ xanh giàu sulforaphane, một hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nó giúp giảm nguy cơ tổn thương động mạch. Hàm lượng chất xơ cao trong súp lơ xanh giúp giảm mức cholesterol. Nó cũng chứa kali, giúp kiểm soát huyết áp. Ăn súp lơ xanh thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung. Súp lơ xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C và vitamin K dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
Táo
Táo (Ảnh: Internet)
Táo có nhiều chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin, giúp hạ thấp mức cholesterol. Táo chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn táo thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và hạ huyết áp. Flavonoid trong táo làm giảm nguy cơ đột quỵ. Táo cũng có đặc tính chống viêm có lợi cho sức khỏe tim mạch. Thêm một quả táo vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể góp phần giúp tim khỏe mạnh hơn.
Lựu
Lựu (Ảnh: Internet)
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagins và anthocyanins, giúp bảo vệ tim bằng cách giảm stress oxy hóa. Chúng đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp và cải thiện mức cholesterol. Các đặc tính chống viêm của lựu giúp ngăn ngừa bệnh tim. Ăn lựu thường xuyên có thể cải thiện lưu lượng máu đến tim. Lựu cũng làm giảm độ dày của thành động mạch. Uống nước ép lựu hoặc ăn hạt lựu có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.
Nho đỏ
Nho đỏ (Ảnh: Internet)
Nho đỏ chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ tim. Nho đỏ cũng chứa nhiều flavonoid giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Ăn nho đỏ thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol LDL. Nho đỏ giúp ngăn ngừa cục máu đông và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung. Chất xơ trong nho giúp duy trì mức cholesterol lành mạnh. Bổ sung nho đỏ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi (Ảnh: Internet)
Quả mâm xôi giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chúng chứa anthocyanin giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Tiêu thụ quả mâm xôi thường xuyên có thể cải thiện mức cholesterol và chức năng mạch máu. Hàm lượng kali cao trong quả mâm xôi giúp điều hòa huyết áp. Chúng cũng chứa polyphenol giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Thêm quả mâm xôi vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch đáng kể.
Kiwi
Kiwi (Ảnh: Internet)
Kiwi chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong kiwi giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Ăn kiwi thường xuyên có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Kiwi cũng giúp giảm mức cholesterol. Các đặc tính chống viêm của nó còn giúp bảo vệ tim. Thêm kiwi vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Xoài
Xoài (Ảnh: Internet)
Xoài giàu vitamin A, C và E, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tim. Chúng chứa chất xơ giúp hạ mức cholesterol. Kali trong xoài giúp điều hòa huyết áp. Xoài cũng có đặc tính chống viêm. Thêm xoài vào chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần vào việc duy trì sức khỏe tim mạch.
Cà rốt
Cà rốt (Ảnh: Internet)
Cà rốt có hàm lượng beta-carotene, chất xơ và kali cao, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tình trạng viêm. Ăn cà rốt thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol và cải thiện chức năng mạch máu. Cà rốt cũng giúp điều hòa huyết áp và có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ tim. Thêm cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Quả anh đào
Quả anh đào (Ảnh: Internet)
Quả anh đào rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp giảm viêm và bảo vệ tim. Chúng đã được chứng minh là cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Ăn thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol. Chất xơ trong quả anh đào giúp duy trì mức cholesterol lành mạnh. Quả anh đào cũng có đặc tính chống viêm có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bổ sung quả anh đào vào chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần giúp tim khỏe mạnh hơn.
Đu đủ
Đu đủ (Ảnh: Internet)
Đu đủ có nhiều vitamin C, kali và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Ăn đu đủ thường xuyên có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Đu đủ cũng giúp hạ mức cholesterol và đặc tính chống viêm của chúng còn giúp bảo vệ tim. Thêm đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 15 Surprising Fruits and Vegetables That Boost Heart Health của Anne Morrei trên RetailShout
]]>1Lương<![CDATA[8 loại quả tốt cho trẻ nhỏ giúp trẻ phát triển toàn diện]]>https://bloganchoi.com/?p=8743712024-09-06T03:01:44Z2024-09-06T03:01:44ZNgười lớn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để một ngày vận động và làm việc. Và trẻ nhỏ cũng vậy, các bạn lại càng cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để có thể phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài chế độ ăn, sữa, các loại vitamin uống hàng ngày thì hoa quả cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ nhỏ. Cùng tìm hiểu 8 loại quả tốt cho trẻ nhỏ giúp trẻ phát triển toàn diện nhé.
Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 8 loại quả tốt cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện gồm táo, na, chuối, kiwi, cam, bưởi, bơ, đu đủ.
1. Quả táo
Quả táo chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, kali, magie… với hương vị thơm ngon, dễ ăn và mang lại giá trị dinh dưỡng cao
Quả táo chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho trẻ nhỏ (Nguồn: Internet)
Công dụng của táo là tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa do nguồn chất xơ dồi dào, tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ chất phenolic làm cholesterol xấu, kiểm soát cân nặng…
Đối với trẻ nhỏ táo vừa thơm ngon dễ ăn, có thể làm thành các loại bánh cho bé ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, sức đề kháng sẽ tốt hơn và hấp thu được nhiều các chất khác giúp bé ăn ngon hơn.
2. Quả na
Quả na rất giàu vitamin C, magie, hàm lượng vitamin B6 cao, chứa lượng sắt đáng kể
Quả na được biết đến là một loại quả thơm ngon, chất chống oxi hóa, có lợi cho mắt, hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống viêm, nâng cao khả năng miễn dịch … Chính vì vậy mà trẻ nhỏ từ khi ăn dặm 6 tháng tuổi cha mẹ có thể cho bé bổ sung thêm na, vị ngọt và thơm của na bé sẽ rất thích.
Trước khi ăn cha mẹ cần bóc vỏ và lấy hết hạt na ra, tách thành những miếng nhỏ để trẻ có thể dễ cầm ăn và tránh bị hóc.
3. Quả chuối
Quả chuối rất giàu kali, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và chất chống oxi hóa…
Chuối có tác dụng tốt trong cải thiện tiêu hóa do nguồn chất xơ phong phú, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ thành phần kali, magie… trẻ từ 6 tháng tuổi có thể ăn chuối, chia thành từng miếng nhỏ hoặc cha mẹ trộn lẫn bột làm thành các loại bánh cho trẻ ăn.
4. Quả cam
Cam là loại quả quốc dân chứa rất nhiều vitamin C, sắt, vitamin B6, magie, calci, giàu chất chống oxi hóa… với công dụng chống viêm, chống oxi hóa, chống khối u, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hỗ trợ các vết thương nhanh lành.
Quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trẻ tăng đề kháng ( Nguồn: Internet)
Trẻ từ 6 tháng tuổi cha mẹ có thể bổ sung thêm cho bé nước cam vào thực đơn hàng ngày tăng cường đề kháng cho trẻ
5. Quả bưởi
Quả bưởi rất nhiều công dụng tương tự như cam hàm lượng vitamin C giàu có, kali, canxi… tăng đề kháng rất hiệu quả. Cha mẹ có thể ép nước bưởi cho trẻ uống sau bữa ăn để không ảnh hưởng dạ dày của trẻ.
6. Quả Bơ
Bơ xay, kem bơ hay sinh tố bơ là món ăn rất yêu thích của các em bé với mùi thơm dễ chịu, ngậy béo tươi ngon chứa nhiều chất vitamin và khoáng chất như : chất xơ, vitamin C, vitamin B6, calci, sắt, photpho, kali, kẽm… Và từ 6 tháng tuổi các bé nhỏ đã có thể ăn bơ, cha mẹ cho bé ăn bơ chin hoặc trộn với sữa kem để bé dễ ăn hơn
7. Đu đủ
Như các loại trái cây khác đu đủ có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin A, Vitamin B9, kali, chất chống oxi hóa mạnh là carotenoids… với công dụng chống oxi hóa, chống viêm, cải thiện tiêu hóa nhờ enzyme papain, tăng cường đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C.
Khi chọn đu đủ cho trẻ nhỏ lựa quả đã chín mềm có vị ngọt cho bé ăn và có thể sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
8. Kiwi
Quả Kiwi thơm ngon là thức ăn bổ dưỡng cho các bé (Nguồn: Internet)
Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, vitamin A , chất xơ, kali, magie, kẽm sắt, chất chống oxi hóa… đều là những chất rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, việc bổ sung thêm kiwi cho bữa ăn dặm của bé là hết sức cần thiết. Cha mẹ có thể thái miếng nhỏ hoặc rằm nát cho bé ăn, từ 6 tháng tuổi bé có thể là quen dần với trái kiwi
Mỗi loại quả đều có các chất dinh dưỡng và vitamin khác nhau, và mỗi bé lại có niềm yêu thích với một loại quả khác nhau. Tuy nhiên, ngày nay để tìm nguồn loại quả an toàn rất khó, vì vậy cha mẹ nên là những người mua hàng thông thái lựa chọn loại thực phẩm đạt chất lượng. Không nên ép trẻ ăn hoa quả, nên cho trẻ thử tất cả các loại quả rồi tùy vào sở thích của bé để chọn những loại quả bé yêu thích.
Nguồn tham khảo:
Cây quả cây thuốc ( Nhà xuất bản y học 2005)
http://hongngochospital.vn
http://medlatec.vn
]]>1cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[10 sự thật thú vị về những loại cây trái phổ biến trên thế giới]]>https://bloganchoi.com/?p=7477572023-10-24T14:34:51Z2023-10-24T14:34:51ZNhững loại cây trái chúng ta quen thuộc cũng có một lịch sử phát triển lâu dài và ẩn chứa những thông tin thú vị. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu 10 sự thật thú vị về những loại cây trái phổ biến trên thế giới nào.
1. Quốc tịch của quả kiwi
Quả kiwi có nguồn gốc từ Trung Quốc (Ảnh: Internet)
Quả kiwi được đặt theo tên của loài chim cùng tên đặc hữu của New Zealand do có màu nâu mờ giống nhau. Tuy nhiên, quả kiwi có nguồn gốc từ Trung Quốc với tên là “quả đào khỉ”. Sau này, người Anh gọi nó là quả lý gai Trung Quốc.
Vào đầu thế kỷ 20, hiệu trưởng một trường đại học ở New Zealand đã mang về hạt giống kiwi từ Trung Quốc. Sau vài thập kỷ, New Zealand bắt đầu xuất khẩu loại quả này sang Mỹ.
2. Sự tôn thờ của quả dứa
Dứa là món thể hiện sự giàu có (Ảnh: Internet)
Vị ngọt đậm đà của dứa đã khiến nó trở thành món ăn chủ yếu trong các bữa tiệc và nghi lễ văn hóa quan trọng tại vùng biển Caribe. Trong chuyến hành trình thứ hai của Columbus tới đây, các thủy thủ của ông đã vô tình tìm thấy dứa bên cạnh các chậu chứa các bộ phận cơ thể người – bằng chứng về việc ăn thịt đồng loại – tại một ngôi làng Carib bị bỏ hoang.
Khi được đưa trở lại châu Âu, dứa được coi là kiệt tác ẩm thực của thiên nhiên, một món ăn miền nhiệt đới dành riêng cho hoàng gia Anh trong những bữa tiệc xa hoa vì hồi đó không có nhiều đồ ngọt.
Những người phụ nữ ở nước Mỹ thuộc địa lúc đó đã cạnh tranh với nhau trong việc bài trí các món ăn, với quả dứa là món trang trí vua và là bằng chứng của sự giàu có. Do cực kỳ hiếm nên các cửa hàng đã cho thuê loại trái cây này để các bà chủ gia đình trưng bày, sau đó ho sẽ trả chúng lại để bán làm thực phẩm.
3. Độc tính của cà chua
Cà chua bị người châu Âu cho là có độc trong hơn hai thế kỷ (Ảnh: Internet)
Là một thành viên của họ cà độc nổi tiếng, cà chua màu đỏ tươi bị người châu Âu cho là có độc trong hơn hai thế kỷ.
Những người châu Âu giàu có đã chết vì ngộ độc sau khi ăn cà chua trên đĩa thiếc vì axit từ cà chua giải phóng chì – một thành phần của hợp kim thiếc vào thời điểm đó – tạo ra sự kết hợp chết người giữa bộ đồ ăn và cà chua.
Điều thú vị là cuộc Nội chiến Mỹ đã khiến cà chua trở thành tâm điểm chú ý ở đây. Là loại thực phẩm phát triển nhanh, dễ đóng hộp, cà chua thống trị thị trường đồ hộp của binh lính hai bên. Năm 1880, nông dân Ý đã phổ biến cà chua ở châu Âu như một nguyên liệu ăn được trong sự ra đời của bánh pizza và loại bỏ mọi nỗi sợ hãi về loại trái cây này.
4. Sự cứu rỗi của quả bơ
Vị cứu tinh giúp bơ thoát khỏi sự tuyệt chủng chính là con người (Ảnh: Internet)
Sau sự tuyệt chủng của kỷ băng hà, 3/4 tổng số loài động vật cỡ lớn – những loài giúp phân tán hạt bơ – đã bị xóa sổ. Vị cứu tinh giúp loại trái cây này thoát khỏi sự tuyệt chủng chính là chúng ta.
Người Trung Mỹ đã trồng bơ thành công và đặt tên cho loại quả này theo hình dáng giống với tinh hoàn của nó, từ đó gợi lên sự liên tưởng thần bí của trái bơ với tình dục. Vào thời Aztec, quả bơ được cho là một loại thuốc kích thích tình dục mạnh đến mức những cô gái còn trinh bị cấm ra khỏi nhà khi nông dân thu hoạch bơ!
5. Truyền thống của bí ngô
Bí ngô (Ảnh: Internet)
Từ khoảng năm 1633, bí ngô đã được ca ngợi bởi thời gian bảo quản lâu và hương vị ngọt ngào, bổ dưỡng của nó.
Những chiếc đèn Halloween đầu tiên được làm từ than đốt đặt trong các loại rau củ đào rỗng như củ cải và khoai tây. Khi truyền thống này đến Mỹ, bí ngô đã được trồng thông qua chọn lọc nhân tạo và được bất tử hóa như một loại trái cây vui vẻ của mùa thu hoạch và lễ Halloween.
6. Sự phổ biến của ớt
Ớt rất được yêu thích (Ảnh: Internet)
Ớt có vị cay cao để ngăn động vật ăn hạt của chúng – thứ không phù hợp để tồn tại trong quá trình tiêu hóa. Thế nhưng con người đã trồng và ăn ớt chính vì hương vị này, thậm chí tạo ra những giống ớt cay đến mức có thể làm phồng rộp da và mù mắt nếu tiếp xúc trực tiếp.
Theo ghi chép, người Aztec và Maya ăn ớt với bất cứ thứ gì vì được cho là có đặc tính chữa bệnh. Khói từ chúng là một biện pháp ngăn chặn côn trùng gây hại và trừng phạt trẻ em hiệu quả cao. Nếu không kiêng ăn ớt vì lý do tôn giáo hoặc sức khỏe, người không ăn ớt sẽ bị coi là phù thủy!
7. Liên minh dâu tây
Dâu tây có nguồn gốc ở cả Châu Âu và Bắc Mỹ (Ảnh: Internet)
Dâu tây có nguồn gốc ở cả Châu Âu và Bắc Mỹ. Người Pháp đã ăn dâu tây dại từ lâu vì vị ngọt của chúng, nhưng lúc này kích cỡ của chúng vẫn còn nhỏ. Vua Louis XIV của Pháp – với ham muốn chiếm được ngai vàng của Tây Ban Nha – đã giao nhiệm vụ cho điệp viên Frezier nghiên cứu các công sự của Chile và Peru, thuộc địa của Tây Ban Nha lúc đó.
Trong vai thương gia, Frezier đã mua những quả dâu tây Chile lớn bất ngờ và mang chúng về Pháp. Trong nhiều năm, những người làm vườn ở Pháp không thể nhân giống dâu tây Chile vì họ trồng dâu tây bản địa bằng phương pháp trồng vô tính. Giống Chile có cả cây đực và cây cái. Nhưng những cây đực bị loại bỏ vì người châu Âu nghĩ chúng là cỏ dại do ngoại hình khác biệt.
Không có loại dâu tây châu Âu nào đủ lớn để lai với dâu tây Chile, nhưng giống dâu tây Virginia, được mang đến trong thời kỳ Pháp thuộc địa ở Bắc Mỹ thì có. Khi được đặt trong cùng một khu vườn, hai loài thực vật này tình cờ kết hợp với nhau và tạo ra loại dâu tây vườn phân bố trên toàn cầu mà chúng ta thưởng thức ngày nay.
8. Rượu táo
Rượu táo trồng tại nhà có thể được coi là một thức uống vệ sinh và tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Táo được tôn kính trong nền văn hóa phương Tây như một biểu tượng thần thoại và một phương thuốc chữa bệnh hàng ngày.
Ở vùng biên giới rộng lớn của nước Mỹ, Johnny Appleseed đã trồng rất nhiều cây táo để chào đón những người định cư nhưng họ không ăn chúng vì hầu hết các loại táo lúc đó đều có vị đắng. Theo thời gian, những quả táo được chọn lọc nhân tạo để trở nên to hơn và ngon hơn nhưng mục đích chính của chúng vẫn là tạo ra một sản phẩm khác.
Rượu táo được coi là đồ uống có giá trị nhất, sẵn có nhất ở nước Mỹ thời kỳ đầu. So với nước và rượu whisky của các thuộc địa, rượu táo trồng tại nhà có thể được coi là một thức uống vệ sinh và tốt cho sức khỏe. Ban đầu, nó được sản xuất dưới dạng rượu táo mạnh, có cồn, nhưng khi nhu cầu giảm đáng kể trong thời gian Cấm Rượu thì các nhà sản xuất đã tiếp thị các loại táo ngọt, bổ dưỡng và có thể ăn được trực tiếp.
9. Lời cảnh báo của cây đại hoàng
10 sự thật thú vị về những loại cây trái phổ biến trên thế giới (Ảnh: Internet)
Hoàn cảnh của Trung Quốc trong Chiến tranh nha phiến rất tệ, về cả quân sự và kinh tế. Sau khi thất bại trong việc ngăn chặn phong tỏa Quảng Châu, một tỉnh thương mại lớn, các quan chức Trung Quốc đã quyết tâm trả đũa.
Để lấy lại sự tôn trọng trong các hiệp định thương mại đối với đất nước mình, các quan chức đã thấy rằng nếu không có cây đại hoàng, trà, lụa và các hàng hóa khác, người dân các quốc gia nước ngoài sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Trong một lá thư cho nữ hoàng Victoria nói rằng nếu Trung Quốc cấm vận cây đại hoàng – loại cây được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc nhuận tràng hiệu quả – thì toàn bộ người dân phương Tây sẽ bắt đầu chết vì táo bón. Thật không may là họ không nhận ra rằng loại hàng hóa này là xa xỉ phẩm chứ không phải hàng hóa thiết yếu.
10. Cuộc nổi loạn của quả sa kê
10 sự thật thú vị về những loại cây trái phổ biến trên thế giới (Ảnh: Internet)
Quả sa kê có nguồn gốc từ Tahiti, một hòn đảo nằm ở trung tâm Nam Thái Bình Dương. Nhà thực vật học Joseph Banks đã xác định rằng quả sa kê là một loại trái cây rẻ tiền và bổ dưỡng, mặc dù lúc đó chỉ dành cho những nô lệ bị ngược đãi ở các đồn điền đường. Vua George III đã chỉ đạo trung úy William Bligh thu thập loại trái cây có giá trị này.
Bligh khởi hành với 1.000 cây sa kê, tuy nhiên đã có một cuộc nổi dậy vì Bligh tiết kiệm nước cho trái cây thay vì các thủy thủ. Vị trung úy này và những người trung thành với ông ta bị bỏ lại trên một chiếc thủng, nhưng Bligh đã chèo thuyền an toàn đến một hòn đảo hiếu khách của Hà Lan cách đó hàng ngàn dặm, trở về vương quốc Anh như một anh hùng và tiếp tục hoàn thành công việc bằng cách mang về 2.126 quả sa-kê trong chuyến hành trình thứ hai.
]]>1Moon's Heart<![CDATA[9 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ giúp bạn ngon giấc mỗi đêm]]>https://bloganchoi.com/?p=6495592023-02-18T00:46:15Z2023-02-18T00:46:15ZGiấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính, giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là 9 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ của bạn.
Thông thường, bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, mặc dù nhiều người phải vật lộn để ngủ đủ giấc. Có nhiều chiến lược bạn có thể sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ ngon, bao gồm cả việc thay đổi chế độ ăn uống của mình, vì một số loại thực phẩm và đồ uống có đặc tính thúc đẩy giấc ngủ.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, vì 1 ounce (28 gam) hạt rang khô chứa 18% nhu cầu phốt pho hàng ngày của một người trưởng thành và 23% đối với riboflavin. Một ounce cũng cung cấp 25% nhu cầu mangan hàng ngày cho nam giới và 31% nhu cầu mangan hàng ngày cho phụ nữ.
Ăn hạnh nhân thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Điều này là hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào của bạn khỏi tình trạng viêm nhiễm có hại có thể dẫn đến các bệnh mãn tính này.
Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Người ta khẳng định rằng hạnh nhân cũng có thể giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Điều này là do hạnh nhân, cùng với một số loại hạt khác, là nguồn cung cấp hormone melatonin. Melatonin điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn và báo hiệu cho cơ thể bạn chuẩn bị đi ngủ.
Hạnh nhân cũng là một nguồn magiê tuyệt vời, cung cấp 19% nhu cầu hàng ngày của bạn chỉ trong 1 ounce. Tiêu thụ đủ lượng magie có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ. Vai trò của magie trong việc thúc đẩy giấc ngủ được cho là có liên quan đến khả năng giảm viêm của nó. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol, được biết là làm gián đoạn giấc ngủ.
Hạnh nhân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, mặc dù vậy, nghiên cứu về hạnh nhân và giấc ngủ vẫn còn thưa thớt. Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc cho chuột ăn 400 miligam (mg) chiết xuất hạnh nhân. Nó phát hiện ra rằng những con chuột ngủ lâu hơn và sâu hơn so với khi chúng không tiêu thụ chiết xuất hạnh nhân. Các tác dụng tiềm năng liên quan đến giấc ngủ của hạnh nhân rất hứa hẹn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu sâu rộng hơn về con người.
Nếu bạn muốn ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ để xác định xem chúng có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn hay không, thì một khẩu phần 1 ounce (28 gam) hoặc khoảng một nắm là đủ.
2. Gà tây
Gà tây vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Nó có hàm lượng protein cao, với gà tây nướng cung cấp gần 8 gam protein mỗi ounce (28 gam). Protein rất quan trọng để giữ cho cơ bắp săn chắc và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn.
Gà tây chứa hàm lượng protein cao (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, gà tây là nguồn cung cấp lượng nhỏ một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như riboflavin và phốt pho. Gà tây cũng là một nguồn selen tuyệt vời, với một khẩu phần ăn 3 ounce cung cấp 56% khẩu phần cần thiết hàng ngày.
Gà tây có một số đặc tính giải thích tại sao một số người cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn hoặc nghĩ rằng nó gây buồn ngủ. Đáng chú ý nhất là nó có chứa axit amin tryptophan, giúp tăng sản xuất melatonin.
Protein trong gà tây cũng có thể góp phần vào khả năng thúc đẩy sự mệt mỏi. Có bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ một lượng protein vừa phải trước khi đi ngủ có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bao gồm cả việc ít thức giấc hơn trong đêm.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo dược phổ biến có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó nổi tiếng với flavones. Flavones là một loại chất chống oxy hóa giúp giảm viêm thường dẫn đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.
Trà hoa cúc có nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Cũng có một số bằng chứng cho thấy uống trà hoa cúc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe của da. Ngoài ra, trà hoa cúc có một số đặc tính độc đáo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, trà hoa cúc có chứa apigenin. Chất chống oxy hóa này liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ.
Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu năm 2011 ở 34 người trưởng thành cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong 28 ngày sẽ ngủ nhanh hơn 15 phút và ít thức giấc vào ban đêm hơn so với những người không sử dụng chiết xuất này. Một nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ uống trà hoa cúc trong 2 tuần cho biết chất lượng giấc ngủ được cải thiện so với những người không uống trà.
Những người uống trà hoa cúc cũng có ít triệu chứng trầm cảm hơn, thường liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ chắc chắn rất đáng thử nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây ít calo và rất bổ dưỡng. Một quả chỉ chứa 42 calo và một lượng chất dinh dưỡng đáng kể, bao gồm 71% khẩu phần cần thiết hàng ngày đối với vitamin C. Nó cung cấp cho nam giới và phụ nữ lần lượt 23% và 31% lượng vitamin K họ cần mỗi ngày. Kiwi cũng chứa một lượng folate và kali cũng như một số khoáng chất vi lượng khác.
Kiwi là một loại trái cây bổ dưỡng (Ảnh: Internet)
Hơn nữa, ăn kiwi có thể có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn, giảm viêm và giảm cholesterol. Những tác dụng này là do chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa caroten.
Theo các nghiên cứu về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiwi cũng có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi đi ngủ. Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, 24 người lớn ăn hai quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ mỗi tối. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người tham gia ngủ nhanh hơn 42% so với khi họ không ăn gì trước khi đi ngủ. Ngoài ra, khả năng ngủ suốt đêm mà không bị thức giấc của họ được cải thiện 5%, trong khi tổng thời gian ngủ của họ tăng 13%.
Kiwi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của kiwi đôi khi được cho là do serotonin. Serotonin là một chất hóa học trong não giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Người ta cũng cho rằng các chất chống oxy hóa chống viêm trong kiwi, chẳng hạn như vitamin C và carotenoid, có thể chịu trách nhiệm một phần về tác dụng thúc đẩy giấc ngủ.
Cần có thêm bằng chứng khoa học để xác định tác dụng của kiwi trong việc cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, ăn 1-2 quả kiwi vừa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
5. Nước ép anh đào chua
Nước ép anh đào chua có một số lợi ích sức khỏe ấn tượng. Đầu tiên, nó cung cấp một lượng vừa phải một số chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như magiê và phốt pho. Nước ép anh đào chua cũng là một nguồn kali tốt. Một khẩu phần 8 ounce (240 ml) chứa 17% lượng kali mà phụ nữ cần mỗi ngày và 13% lượng kali mà nam giới cần mỗi ngày. Ngoài ra, nó còn là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và flavonol.
Nước ép anh đào chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Nước ép anh đào chua cũng được biết là có tác dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ và nó thậm chí còn được nghiên cứu về vai trò làm giảm chứng mất ngủ. Vì những lý do này, uống nước ép anh đào chua trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của nước ép anh đào chua là do nó chứa nhiều melatonin.
Trong một nghiên cứu nhỏ, những người trưởng thành bị mất ngủ uống 8 ounce (240 ml) nước ép anh đào chua hai lần một ngày trong 2 tuần. Họ ngủ lâu hơn 84 phút và cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với khi họ không uống nước trái cây.
Nước ép anh đào chua có tác dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ (Ảnh: Internet)
Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu sâu rộng hơn để xác nhận vai trò của nước ép anh đào chua trong việc cải thiện giấc ngủ và ngăn ngừa chứng mất ngủ. Tuy nhiên, uống một ít nước ép anh đào chua trước khi đi ngủ cũng đáng để thử nếu bạn phải vật lộn với việc đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
6. Các loại cá giàu chất béo
Các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu cực kỳ tốt cho sức khỏe. Điều làm cho chúng trở nên độc đáo là lượng vitamin D đặc biệt của chúng. Ví dụ: một khẩu phần cá hồi mắt đỏ nặng 3 ounce (85 gam) chứa 570 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D, tương đương 71% khẩu phần cần thiết hàng ngày của bạn.
Các loại cá giàu chất béo cực tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, các loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe, cụ thể là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). EPA và DPA được biết đến với tác dụng giảm viêm. Ngoài ra, axit béo omega-3 có thể bảo vệ chống lại bệnh tim và tăng cường sức khỏe não bộ. Sự kết hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D trong cá béo có khả năng nâng cao chất lượng giấc ngủ, vì cả hai đều được chứng minh là làm tăng sản xuất serotonin.
Chất béo trong cá làm tăng sản xuất serotonin (Ảnh: Internet)
Trong một nghiên cứu, những người đàn ông ăn 10,5 ounce (300 gram) cá hồi Đại Tây Dương ba lần một tuần trong 6 tháng sẽ ngủ nhanh hơn khoảng 10 phút so với những người đàn ông ăn thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Tác dụng này được cho là kết quả của vitamin D. Những người trong nhóm ăn cá có lượng vitamin D cao hơn, có liên quan đến việc cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Ăn một lượng cá giàu chất béo trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra kết luận chắc chắn về khả năng cải thiện giấc ngủ của các loại cá giàu chất béo.
7. Hạt óc chó
Hạt óc chó là một loại hạt phổ biến. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp hơn 19 loại vitamin và khoáng chất, 1,9 gam chất xơ, trong khẩu phần 1 ounce (28 gam). Hạt óc chó đặc biệt giàu magie, phốt pho, mangan và đồng. Ngoài ra, hạt óc chó là một nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh, bao gồm axit béo omega-3 và axit linoleic. Chúng cũng cung cấp 4,3 gam protein mỗi ounce, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Hạt óc chó rất giàu chất dinh dưỡng (Ảnh: Internet)
Hạt óc chó cũng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Chúng đã được nghiên cứu về khả năng giảm mức cholesterol cao, đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Hơn nữa, một số nhà nghiên cứu khẳng định rằng ăn hạt óc chó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp melatonin.
Thành phần axit béo của hạt óc chó cũng có thể góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn. Chúng cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 được chuyển đổi thành DHA trong cơ thể. DHA có thể làm tăng sản xuất serotonin. Không có nhiều bằng chứng ủng hộ tuyên bố về việc hạt óc chó cải thiện giấc ngủ. Trên thực tế, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào tập trung cụ thể vào vai trò của chúng trong việc thúc đẩy giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu bạn phải vật lộn với giấc ngủ, ăn một ít hạt óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp ích. Khoảng một nắm hạt là đủ.
8. Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên là một loại trà thảo mộc khác được sử dụng để điều trị một số bệnh về sức khỏe. Đó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa flavonoid. Chất chống oxy hóa flavonoid được biết đến với vai trò giảm viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hoa lạc tiên là một loại thảo mộc có nhiều lợi ích sức khỏe (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, trà hoa lạc tiên đã được nghiên cứu về khả năng giảm lo lắng. Chất chống oxy hóa apigenin có thể chịu trách nhiệm về tác dụng giảm lo lắng của hoa lạc tiên. Apigenin tạo ra tác dụng xoa dịu bằng cách liên kết với một số thụ thể trong não của bạn.
Trà hoa lạc tiên có thể thúc đẩy cơn buồn ngủ (Ảnh: Internet)
Cũng có một số bằng chứng cho thấy hoa lạc tiên làm tăng sản xuất axit gamma aminobutyric hóa học trong não (GABA). GABA có tác dụng ức chế các hóa chất khác trong não gây căng thẳng, chẳng hạn như glutamate. Các đặc tính làm dịu của trà hoa lạc tiên có thể thúc đẩy cơn buồn ngủ, vì vậy có thể có ích nếu uống nó trước khi đi ngủ.
Trong một nghiên cứu kéo dài 7 ngày, 41 người trưởng thành đã uống một tách trà hoa lạc tiên trước khi đi ngủ. Họ đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình tốt hơn đáng kể khi uống trà so với khi không uống trà.
9. Cơm trắng
Gạo trắng là một loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi như một loại lương thực chính ở nhiều quốc gia. Sự khác biệt chính giữa gạo trắng và gạo lứt là gạo trắng đã được loại bỏ cám và mầm. Điều này làm cho nó ít chất xơ, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa hơn. Tuy nhiên, gạo trắng vẫn chứa một lượng kha khá một số vitamin và khoáng chất.
Gạo trắng chứa nhiều tinh bột nhưng khá ít chất xơ (Ảnh: Internet)
Một khẩu phần gạo trắng 4 ounce (79 gam) cung cấp 19% nhu cầu folate hàng ngày của bạn. Nó cũng cung cấp 21% nhu cầu thiamine hàng ngày cho nam giới và 22% nhu cầu thiamine hàng ngày cho phụ nữ. Một khẩu phần gạo trắng hạt dài nặng 4 ounce (79 gam) chứa 13% khẩu phần cần thiết với mangan.
Gạo trắng chứa nhiều tinh bột, cung cấp 22 gam tinh bột trong khẩu phần 4 ounce (79 gam). Hàm lượng tinh bột cao và chất xơ thấp góp phần làm tăng chỉ số đường huyết (GI) cao. Chỉ số đường huyết là thước đo mức độ của một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Có ý kiến cho rằng ăn thực phẩm có GI cao, chẳng hạn như gạo trắng, ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gạo trắng có vai trò tiềm năng trong việc thúc đẩy giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu đã so sánh thói quen ngủ của 1.848 người dựa trên lượng cơm, bánh mì ăn vào của họ. Ăn nhiều cơm hơn có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn so với bánh mì hoặc mì, bao gồm cả thời gian ngủ dài hơn.
Mặc dù gạo trắng có vai trò tiềm năng trong việc thúc đẩy giấc ngủ, nhưng tốt nhất nên tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải do lượng chất xơ và chất dinh dưỡng tương đối thấp.
Các loại thực phẩm và đồ uống khác có thể thúc đẩy giấc ngủ
Một số thực phẩm và đồ uống khác có đặc tính thúc đẩy giấc ngủ. Ví dụ, chúng có thể chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng như tryptophan. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có rất ít nghiên cứu về tác dụng cụ thể của chúng đối với giấc ngủ.
Các sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, phô mai và sữa chua nguyên chất, là những nguồn cung cấp tryptophan. Sữa đã được chứng minh là giúp cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục nhẹ.
Các sản phẩm từ sữa cũng giúp bạn ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)
Chuối: Vỏ chuối có chứa tryptophan và bản thân quả chuối là một nguồn magie. Cả hai đặc tính này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Chuối có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon (Ảnh: Internet)
Bột yến mạch: Tương tự như gạo, bột yến mạch chứa nhiều tinh bột những nhiều chất xơ hơn và đã được ghi nhận là gây buồn ngủ khi tiêu thụ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, yến mạch là một nguồn melatonin dồi dào.
Bột yến mạch là một nguồn melatonin dồi dào (Ảnh: Internet)
Tóm lại, ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Một số thực phẩm và đồ uống có thể giúp đỡ. Điều này là do chúng có chứa các hormone điều hòa giấc ngủ và các hóa chất trong não, chẳng hạn như melatonin và serotonin.
Một số thực phẩm và đồ uống có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như magiê và melatonin, được biết là giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn hoặc ngủ lâu hơn.
Để gặt hái những lợi ích của thực phẩm và đồ uống tăng cường giấc ngủ, tốt nhất nên tiêu thụ chúng 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Ăn ngay trước khi đi ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như trào ngược axit dạ dày.
Nhìn chung, cần có nhiều nghiên cứu hơn để kết luận vai trò cụ thể của thực phẩm và đồ uống trong việc thúc đẩy giấc ngủ, nhưng tác dụng đã biết của chúng là rất hứa hẹn.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé!
Nguồn tham khảo: Healthline
]]>0Thùy Linh<![CDATA[Liệu Vitamin E có khả năng giúp bạn điều trị mụn hay không? Trị mụn từ Vitamin E như thế nào?]]>https://bloganchoi.com/?p=6448142023-02-08T09:15:32Z2023-02-03T10:50:44ZLà một chất chống oxy hóa phổ biến được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da – vitamin E còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho da. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sử dụng thành phần này để trị mụn và dành nhiều lời khen ngợi cho đặc tính làm dịu mụn của vitamin E. Nhưng chất này có thực sự hiệu quả với mụn trứng cá? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem có thể trị mụn từ vitamin E không nhé!
Vitamin E có thể giúp bạn trị mụn?
Vitamin E có hiệu quả đối với mụn trứng cá, nhưng phần lớn phụ thuộc vào cách mà bạn sử dụng chúng. Một nghiên cứu cho thấy rằng bôi dầu vitamin E trước khi dùng benzoyl peroxide – một loại thuốc dùng để điều trị mụn trứng cá có thể cải thiện hiệu quả của thuốc và giảm mụn trứng cá.
Ngoài ra có những ý kiến cho rằng sự kết hợp giữa vitamin A và E có thể ngăn ngừa sự hình thành nang mụn trứng cá – một loại mụn được xem là dễ xuất hiện nhưng khó biến mất nhất. Chính nhờ sự kết hợp này mà quá trình ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes (thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá trên da bạn) trở nên hiệu quả hơn.
Với tính năng kháng viêm, vitamin E có thể góp phần giúp bạn điều trị mụn (Ảnh: Internet)
Bên cạnh vitamin C thì vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa và có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây oxy hóa mà ánh sáng xanh tác động lên da, cũng như sự tác động lên da của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Từ đó có thể giúp da giảm những tổn thương về viêm da hay việc tăng sắc tố.
Cách sử dụng Vitamin E trị mụn
1. Sử dụng sản phẩm chứa Vitamin E
Thông thường trong các sản phẩm dưỡng da, hầu hết trong thành phần cũng sẽ có sự xuất hiện của loại vitamin này. Tuy nhiên sẽ phụ thuộc vào công thức cũng như chức năng mà tỷ lệ vitamin E trong sản phẩm đó nhiều hay ít.
Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin E như kem dưỡng, kem dưỡng ẩm, huyết thanh, serum và các loại mỹ phẩm khác. Nếu trong quá trình điều trị mụn mà bạn gặp tình trạng bong tróc da thì bạn có thể cân nhắc lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần này để sử dụng. Bạn nên mua các sản phẩm có chứa alpha-tocopherol – một dạng vitamin E để bổ sung dưỡng chất cho da.
Lựa chọn những sản phẩm chứa loại vitamin này (Ảnh: Internet)
Bạn cần lưu ý rằng, vitamin E là một dạng vitamin tan trong chất béo (dầu) nên khả năng thẩm thấu qua da là rất khó. Để tránh trường hợp da bạn bị bít tắc lỗ chân lông thì lời khuyên dành cho bạn là hãy sử dụng những sản phẩm kết cấu mỏng, nhẹ để da bạn không phải chịu những tác động tiêu cực.
Đặc biệt lưu ý, nếu làn da của bạn là da nhiều dầu nhờn thì bạn hoàn toàn không nên sử dụng trực tiếp vitamin E bôi lên da và để lâu trên da. Điều này không những không giúp ích cho tình trạng da của bạn mà có thể sẽ làm da ngày càng tồi tệ hơn.
2. Bổ sung từ viên uống
Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách sử dụng các loại viên uống hoặc viên nén thay vì sử dụng quá nhiều sản phẩm dưỡng da bên ngoài. Nếu có thể, bạn nên kết hợp thêm vitamin C để tăng khả năng kháng viêm cho da và góp phần điều trị tình trạng da mụn nhé.
Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý rằng, không phải bạn muốn nạp bao nhiêu lượng vitamin E thì đều được. Nhu cầu nạp loại vitamin này đối với người trưởng thành sẽ là 15mg/ ngày và bạn không nên vượt quá định lượng cho phép. Nếu bạn sử dụng với liều lượng quá cao so với mức cần thiết thì rất có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Bổ sung vitamin E bằng các loại viên uống (Ảnh: Internet)
Đặc biệt, bạn không nên sử dụng liên tục trong một khoảng thời gian dài mà chỉ nên sử dụng tầm 1,2 tháng. Sau đó ngừng uống một thời gian rồi mới tiếp tục sử dụng. Đừng lạm dụng bất kỳ sản phẩm nào vì chúng luôn có một định lượng nhất định để đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Nếu có thể, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về việc này để nhận được những lời khuyên có chuyên môn hơn.
3. Bổ sung thông qua chế độ ăn uống
Cũng giống như các loại vitamin khác, vitamin E cũng được tìm thấy trong nguồn thực phẩm mà chúng ta bổ sung hằng ngày. Các nguồn giàu vitamin E nhất chẳng hạn như:
Các loại hạt và hạt (đậu phộng, quả phỉ, hạnh nhân, hạt hướng dương)
Dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì)
Đồ ăn biển
Rau xanh và trái cây như rau bina, bông cải xanh, xoài và kiwi
Nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E nhất (Ảnh: Internet)
Để lựa chọn một phương pháp an toàn cho việc bổ sung loại vitamin này thì bạn nên cân nhắc đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong luôn là yếu tố cốt lõi cho bất kỳ phương pháp làm đẹp nào. Tuy nhiên, bạn cũng phải cân nhắc đến liều lượng cho phép mà điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn nhé!
Xem video chia sẻ về nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E:
Những ai không phù hợp để sử dụng?
Nếu da của bạn thuộc tuýp da nhiều dầu nhờn thì bạn không nên sử dụng trực tiếp các sản phẩm có chứa vitamin E. Bởi vì điều này rất có thể khiến bạn rơi vào tình trạng bít tắc lỗ chân lông, từ đó các nang mụn sẽ rất dễ hình thành và phát triển. Lúc này, những làn da dầu mụn lại càng bị ảnh hưởng hơn và tình trạng da của bạn sẽ ngày càng tệ hơn.
Nếu da bạn thường xuyên bị mẫn cảm cũng như khá dễ kích ứng với thành phần trong mỹ phẩm thì bạn cũng nên cân nhắc trước khi sử dụng chúng để không bị viêm da tiếp xúc. Không có một khẳng định nào cho việc vitamin E là phù hợp với mọi loại da, vì vậy hãy xem xét thành phần cũng như test trước sản phẩm trên da để da của bạn không phải rơi vào những tình trạng xấu nhất.
Bạn nên tìm hiểu thật kỹ về tình trạng da của mình trước khi sử dụng vitamin E cho làn da (Ảnh: Internet)
Trên đây là những chia sẻ khách quan mà BlogAnChoi muốn gửi đến độc giả về vấn đề liên quan đến câu chuyện rằng mụn trứng cá có thể được điều trị bởi vitamin E hay không. Mọi phương pháp làm đẹp cũng như điều trị một tình trạng da đặc thù cũng sẽ đều dựa trên những trải nghiệm của chúng ta.
Có thể phương pháp này chỉ phù hợp với một số loại da chứ không hẳn là phù hợp với tất cả chúng ta. Vì vậy, trước khi áp dụng hãy cân nhắc thật kỹ và xem xét thật kỹ tình trạng da của mình để có những lựa chọn thật phù hợp bạn nhé!
Xem thêm những chia sẻ về công dụng của vitamin E:
Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Tường Nhân<![CDATA[7 thực phẩm nên dùng trước khi đi ngủ giúp bạn ngon giấc và tràn đầy năng lượng]]>https://bloganchoi.com/?p=6100452022-10-29T00:41:01Z2022-10-29T00:41:01ZGiấc ngủ ngon là điều cần thiết với sức khỏe của bạn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta có thêm nhiều năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên chúng ta thường khó ngủ hơn khi về già. 7 thực phẩm nên dùng trước khi đi ngủ sau đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon tự nhiên nhất.
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại trà rất được ưa chuộng vì hương thơm dịu nhẹ và thanh mát. Loại trà này có khả năng giúp cơ thể chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng lo âu trước khi ngủ. Uống trà hoa cúc còn giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, có giấc ngủ ngon tự nhiên nhất.
Trà hoa cúc có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người dùng (Ảnh: Internet)
Một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất có trong trà hoa cúc chính là apigenin. Thành phần này có tác dụng hiệu quả thúc đẩy sự buồn ngủ, thôi thúc đi ngủ cũng như giảm tình trạng khó ngủ thường gặp ở cả người trẻ và người lớn tuổi. Vậy nên nếu bạn đang khó ngủ thì hãy uống trà hoa cúc nhé!
2. Quả kiwi
Kiwi là loại quả có màu xanh mọng nước cùng vị chua nhè nhẹ, thích hợp để dùng mỗi ngày. Kiwi có thể ăn tươi hoặc xay sinh tố đều có hương vị rất thơm mát, dễ chịu. Trong quả kiwi có chứa serotonin là chất hóa học giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, đảm bảo giấc ngủ của bạn ngon hơn.
Sinh tố kiwi là thức uống nên dùng trước khi ngủ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, trái kiwi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, E, serotonin và folate. Đây đều là các chất rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch từ trong ra ngoài của cơ thể. Vậy nên bạn có thể uống một ly nước ép kiwi trước khi ngủ để giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên hãy uống một lượng vừa đủ thôi nhé, uống quá no sẽ khiến bạn bị phản ứng ngược đấy.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng được nhiều yêu thích vì hương vị thơm ngon, béo béo, ngọt ngọt,… Và ít ai biết rằng, trong bảng xếp hạng về những loại thực phẩm giúp ngủ ngon, hạnh nhân luôn được xếp hàng đầu. Bạn có thể dùng hạnh nhân sấy hoặc uống sữa hạt hạnh nhân đều giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Sữa hạnh nhân giúp sản sinh nhiều chất hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)
Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều hormone melatonin giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học và giúp bộ não của bạn thôi thúc đi ngủ hiệu quả hơn. Hạnh nhân cũng chứa nhiều protein, chất béo tốt, magie, chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4. Hạt óc chó
Cũng giống như hạnh nhân, hạt óc chó cũng là loại hạt dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ có khả năng giúp giảm cân và phát triển trí não cho người dùng, hạt óc chó còn hỗ trợ giấc ngủ ngon tự nhiên hơn. Óc chó cung cấp hơn 19 loại vitamin và chất khoáng, chất xơ, Omega – 3,… vì thế đây được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Hạt óc chó chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Sữa hạt óc chó có hương vị thanh, không quá ngọt nhưng vẫn có vị béo và vị bùi kích thích đầu lưỡi. Bạn có thể dùng 1 ly sữa trước khi ngủ để giúp cơ thể vừa có cảm giác no, vừa giúp giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon nhất.
5. Các thực phẩm từ đậu nành
Các thực phẩm từ đậu nành rất đa dạng và thường xuyên được dùng trong các bữa ăn gia đình Việt. Trong đó sữa đậu nành là sản phẩm được ưa chuộng hơn cả. Sữa đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ, magie, serotonin (chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ cho người dùng),…
Bạn có thể uống sữa đậu nành trước khi đỉ ngủ để giúp giấc ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên vì sữa đậu nành mang lại cảm giác no lâu, bạn không nên dùng quá gần giờ đi ngủ mà hãy uống trước từ 1-2 tiếng để giúp tránh cảm giác no bụng gây khó ngủ.
6. Gà tây
Nếu bạn nghĩ gà tây nhiều đạm sẽ khiến bạn no bụng và gây khó ngủ hơn thì không phải vậy. Trong gà tây có thành phần axit amin tryptophan giúp não bộ được cải thiện thời gian ngủ tốt hơn. Ngoài ra, dùng phần nạc của gà tây còn giúp bạn tránh cảm giác đói bụng vào giữa khuya từ đó giấc ngủ được suông giấc hơn.
Đạm từ gà tây giúp bạn thúc đẩy não bộ buồn ngủ rất tốt (Ảnh: Internet)
Đồng thời, protein trong gà tây cũng giúp tạo cảm giác buồn ngủ của cơ thể. Chất này được nghiên cứu có khả năng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn. Vậy nên, ngần ngại gì mà không thu nạp món ăn này vào cơ thể đúng không nào?
7. Cá béo
Nhóm cá béo gồm nhiều loài cá được sử dụng phổ biến hàng ngày như cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ,… Trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin D, Omega – 3 và sự kết hợp này có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, hai thành phần này còn hỗ trợ sản sinh thêm serotonin giúp tăng cường giấc ngủ.
Ăn nhóm cá béo trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc hơn (Ảnh: Internet)
Ngoài cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhóm cá béo còn mang đến nhiều lợi ích thần kỳ cho sức khỏe người dùng, giúp phát triển trí não, cải thiện thị giác, chống oxy hóa và trẻ hóa làn da.
Với 7 thực phẩm nên dùng trước khi đi ngủ được chia sẻ qua bài viết hôm nay, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!
]]>0tiemayu<![CDATA[6 loại đồ ăn và thức uống nên sử dụng trước khi ngủ để bạn dễ dàng vào giấc hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=5684192022-08-10T00:43:15Z2022-08-10T00:43:15ZGiấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nhưng liệu bạn đã biết cách giúp cho giấc ngủ của mình trở nên hiệu quả hơn hay chưa? Vậy thì hôm nay hãy cùng BlogAnChoi điểm qua 6 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất giúp cho quá trình đi vào giấc ngủ của bạn trở nên thuận lợi hơn nhé!
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạnh nhân thường xuyên có khả năng giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Điều này được cho là nhờ chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân, kèm theo chất xơ và chất chống oxy hóa của chúng.
Ăn hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe chúng ta. (Nguồn: Internet)
Người ta khẳng định rằng hạnh nhân cũng có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Điều này do hạnh nhân là nguồn cung cấp hormone melatonin. Melatonin điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể và báo hiệu cho cơ thể bạn chuẩn bị đi ngủ.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của việc cho chuột ăn 400 miligam (mg) chiết xuất hạnh nhân. Họ phát hiện ra rằng những con chuột ngủ lâu hơn và sâu hơn so với những con không sử dụng chiết xuất hạnh nhân.
Nếu bạn muốn ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ thì nên dùng một khẩu phần 28 gram – tương đương với khoảng một nắm là đủ nhé. Mua hạnh nhân trên Shopee tại đây.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc phổ biến có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta bởi vì nó có chứa flavones – một loại chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng viêm dẫn đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong và trà hoa cúc, hãy thử nhé! (Ảnh: Internet)
Ngoài ra còn có một số bằng chứng khác cho thấy uống trà hoa cúc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe làn da.
Ngoài ra, trà hoa cúc có một số đặc tính độc đáo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, nó có chứa apigenin. Chất chống oxy hóa này liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ. Sau khi đọc xong bài viết này, bạn hãy thử làm một tách trà hoa cúc ấm trước khi leo lên giường xem nhé! Mua trà hoa cúc trên Shopee tại đây.
3. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và rất bổ dưỡng. Ăn kiwi có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn, giảm viêm và giảm cholesterol.
Kiwi không những giàu khoáng chất mà còn tốt cho giấc ngủ. (Nguồn: Internet)
Theo các nghiên cứu về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng, kiwi cũng có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi đi ngủ.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, 24 người trưởng thành ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ mỗi đêm. Vào cuối thời gian nghiên cứu, những người tham gia ngủ nhanh hơn 42% so với khi họ không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ. Công dụng tuyệt vời này của kiwi là do chúng có chứa serotonin, một loại chất hóa học trong não giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Người ta cũng cho rằng các chất chống oxy hóa và chống viêm trong kiwi, chẳng hạn như vitamin C và carotenoid, có thể tác động lên giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy thử ăn 1-2 quả kiwi cỡ vừa để đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
4. Các loại cá giàu chất béo tốt
Các loại “cá béo” như cá hồi, cá ngừ, cá thu đều rất tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng vitamin D vô cùng phong phú. Ngoài ra, chúng còn có nhiều axit béo omega-3 lành mạnh, tốt cho mắt và trí não.
Sự kết hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D trong cá béo có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ, vì cả hai đều đã được chứng minh là làm tăng sản xuất serotonin.
Các loại cá béo vô cùng giàu chất dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)
Ăn một vài lạng cá béo trước khi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
5. Hạt óc chó
Óc chó là một loại hạt rất phổ biến, bạn có thể bắt gặp nhiều trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng hay granola. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp hơn 19 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu magiê, phốt pho, mangan. Ngoài ra hạt óc chó là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, bao gồm axit béo omega-3 và axit linoleic, có lợi cho việc giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ăn vài hạt óc chó trước khi ngủ để dễ vào giấc hơn bạn nhé. (Nguồn: Internet)
Cũng giống như các loại cá béo ở trên, thành phần axit béo của quả óc chó cũng có thể góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Trên thực tế, chưa có nhiều nghiên cứu nào tập trung đặc biệt vào vai trò của chúng trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Nhưng dù là vậy thì ăn một ít hạt óc chó trước khi đi ngủ cũng có thể hữu ích đối với bạn. Mua hạt óc chó trên Shopee tại đây.
6. Trà lạc tiên
Trà hoa lạc tiên là một loại trà thảo mộc truyền thống được sử dụng để điều trị một số bệnh về sức khỏe. Trong loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid được biết đến với vai trò giảm viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra trà hoa lạc tiên đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm lo lắng.
Trà lạc tiên – thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Đặc tính làm dịu này của trà có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, an thần, vì vậy một tách trà lạc tiên trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mua trà lạc tiên trên Shopee tại đây
Kết luận
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên đây là một số loại đồ ăn cũng như thức uống hỗ trợ bạn phần nào trong việc điều hòa giấc ngủ. Để đạt được những lợi ích của chúng trong việc cải thiện giấc ngủ, tốt nhất bạn nên dùng chúng 2-3 giờ trước khi bước chân lên giường. Ăn ngay trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như trào ngược axit.
Bên cạnh việc nạp những loại thực phẩm này vào cơ thể, bạn cũng cần phải khiến bản thân mình cảm thấy thoải mái, dễ chịu trước khi nhắm mắt chìm sâu vào giấc ngủ. Không nên nghĩ ngợi quá nhiều, có thể sử dụng thêm máy xông tinh dầu để tạo nên bầu không khí thoáng đãi, thư thái, giúp cho giấc ngủ của bạn chất lượng hơn.
Hãy ngủ ngon như em bé – vô tư vô lo! (Nguồn: Internet)
Đừng quên ghé chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi mỗi ngày nhé!
]]>0thuthao<![CDATA[TOP 10 xà phòng trị thâm mông tốt nhất]]>https://bloganchoi.com/?p=4882972022-03-18T03:38:59Z2022-03-15T01:02:05ZThâm mông luôn là vấn đề gây trở ngại với các nàng. Khiến phái đẹp chúng ta ngần ngại trong việc diện bikini hay những bộ đồ ngắn, vì sợ người khác sẽ nhìn thấy vòng 3 đen sạm và sần sùi của mình. Chính vì thế BlogAnChoi sẽ cùng bạn khám phá ngay 10 xà phòng trị thâm mông tốt nhất được nhiều người tin dùng nhất hiện nay!
Tại sao nên sử dụng xà phòng trị thâm mông ?
Các nàng có biết không? Vòng 3 của chúng ta thường rất dễ bị tổn thương và ảnh hưởng từ những tác động bên ngoài.Và nguyên nhân dẫn đến mông bạn bị sần sùi là do ngồi quá nhiều trong một khoảng thời gian dài, hoặc mặc quần bó sát .Đặc biệt là những nàng công sở phải ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ, khiến vòng 3 của bạn bị bít tắc lỗ chân lông gây mụn và thâm.
Chính vì biết bí mật “ thầm kín” khó nói của các phái đẹp mà xà phòng trị thâm mông ra đời để trở thành “ Tri kỉ” của các nàng. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên không chỉ cải thiện vùng mông thâm,mụn mà còn giúp cho làn da của bạn trắng sáng, mịn màng. Đồng thời làm sạch vi khuẩn và bụi bẩn.
Cách chọn xà phòng trị thâm mông cho các nàng!
Để lựa chọn được xà phòng trị thâm tốt đem lại hiệu quả caco, các bạn nữ cần lưu ý những tiêu chí sau:
Chọn sản phẩm dựa vào thành phần: Bạn nên lựa chọn xà phòng trị thâm được làm từ thiên nhiên an toàn, lành tính và không gây kích ứng cho da.
Có phù hợp với da của bạn? Để lựa chọn được “ chân ái” của cuộc đời mình bạn cần biết được mình thuộc loại da gì để chọn được Xà phòng trị thâm có độ PH phù hợp với làn da của bạn nha!!!
Có khả năng tẩy tế bào chết: Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thâm mông do lớp tế bào chết tích tụ lâu ngày. Vậy để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả thì bạn nên chọn sản phẩm có khả năng tẩy tế bào chết.
Có thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ: Hiện nay, có rất nhiều loại xà phòng trị thâm mông không rõ nguồn gốc, thương hiệu được bán đầy trên thị trường. Nên khi mua bạn cần chú ý để tránh tình trạng mua phải sản phẩm kém chất lượng.
Các tiêu chí lựa chọn xà phòng trị thâm mông cho các nàng ( Ảnh: internet)
Mách bạn cách sử dụng xà phòng trị thâm đúng cách
Để mang lại công dụng và hiệu quả cao trong quá trình sử dụng sản phẩm. Các bạn hãy tham khảo một số bước dưới đây nha!
Đầu tiên, làm ướt xà phòng rồi tạo một lớp bọt nhẹ
Thoa bọt xà phòng lên vùng mông bị thâm và sần sùi
Dùng tay massage nhẹ, để tinh chất của xà phòng thẩm thấu vào trong da
Tắm lại bằng nước sạch và lau khô vùng mông.
Mách bạn cách sử dụng xà phòng trị thâm đúng cách ( Ảnh: internet)
Các bạn nữ cũng lưu ý khi tắm không nên sử dụng nước quá nóng cũng như kết hợp xà phòng trị thâm mông với các sản phẩm đặc trị khác để mang đến hiệu quả cao khi sử dụng. Đồng thời cũng cần phải kiên trì sử dụng sản phẩm cho đến ngày đạt được kết qua như mong muốn. Chúc các nàng thành công!
Top 10 xà phòng trị thâm mông thần thánh
1. Xà phòng trị thâm mông Pelican Love Ass Hip Care Soap
Người bạn đầu tiên, BlogAnChoi muốn giới thiệu đến từ đất nước mặt trời mọc. Mang hình dáng trái tim ngọt ngào, cùng tông màu hồng nữ tính,dễ thương. Pelican love ass hip care soap được xem là sản phẩm trị thâm mông “ Hot nhất” và được giới trẻ ưa chuộng nhất hiện nay. Nếu nàng nào chưa có em này thì nhanh chân rinh ngay cho mình một em đi nha!
Xà phòng trị thâm mông Pelican Love Ass Hip Care Soap ( Ảnh: internet)
Thành phần chính
Nha đam: Giúp da trắng sáng, mịn màng, đồng thời dưỡng ẩm cho da.
Lactic Acid: tẩy tế bào chết cho da, ngăn ngừa tình trạng thâm, nám.
Được xem là dòng sản phẩm được nhiều chị em Thái Lan sử dụng nhất hiện nay. Xà phòng trị thâm mông Alpha Arbutin 3+, với công dụng tắm trắng tuyệt vời, cùng khả năng làm sạch thần kì. Cho bạn một nàng da trắng sáng tự nhiên. Tự tin khoe vòng 3 căng tròn, mịn màng.
Lại một em xà phòng trị thâm mông nữa đến từ đất nước chùa vàng mà mình muốn giới thiệu với các bác đây. Em này sài siêu mê, siêu thích đã vậy giá thành còn rẻ cực kì phù hợp với sinh viên. Không chỉ có công dụng trị thâm cho mông mà Jam nghệ còn giúp ngăn ngừa mụn ở lưng.
Xà phòng trị thâm mông Jam Nghệ ( Ảnh: internet)
Thành phần chính
Chiết xuất từ nghệ: Ngăn ngừa tình trạng viêm da, chống thâm.
Vitamin E: Giúp da căng mịn và trắng sáng, kiểm soát lượng dầu tốt không gây bít tắc lỗ chân lông.
Collagen & Glutathione: chông lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.
Công dụng chính
Loại bỏ vùng thâm ở mông, lưng một cách hiệu quả
Ngăn ngừa mụn, dưỡng ẩm cho da tốt
Giúp da trắng sáng, mịn màng
Xà phòng trị thâm mông nghệ Jam Extra
Thương hiệu
Jam Extra
Xuất xứ
Thái Lan
Dung tích/ Trọng lượng
60g
Thành phần chính
Chiết suất từ nghệ, vitamin E,Collagen & glutathione
Được chiết suất từ 100% gạo sake Nhật Bản, xà phòng trị thâm Kojie San giúp da bạn trở nên trắng hồng tự nhiên, cùng với đó là những thành phần lành tính, không gây hại cho da. Khi tắm mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu. Vậy còn chừ gì nữa mà không cho em này về ngay team của bạn.
5. Xà phòng trị thâm mông Châu Phi African Black Soap
Xà phòng trị thâm đen châu phi được rất nhiều các chị em phụ nữ nước ngoài yêu thích bởi khả năng trị thâm mông thần thánh, cùng khả năng loại bỏ mụn lưng không chê vào đâu được của em nó. Có thể nói đây là bảo bối “ cực hiếm “ trong nước. Nên khi mua giá thường hơi đắt hơn với so với giá thường. Nhưng thay vào đó bạn sẽ nhận được hiệu quả cao hơn đến bất ngờ.
6. Xà phòng trị thâm mông Medimix Nghệ và Dầu Argan
Xà phòng trị thâm mông Medimix nghệ tây là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu mỹ phẩm Medimex Ấn Độ. Sản phẩm được tinh chế hoàn toàn từ thảo được, nguyên liệu không gây độc hại, kích ứng cho da. Em này giúp kháng viêm,kháng khuẩn. Vì vậy xà phòng trị thâm Medimix chính là người bạn đồng hành tốt nhất trong quá trình trị thâm mông của bạn.
Xà phòng trị thâm mông Medimix Nghệ và Dầu Argan (Ảnh: internet)
Với hương thơm tự nhiên cùng thành phần được làm hoàn toàn từ thiên nhiên. Xà phòng trị thâm Bazzle than hoạt tính đem lại cảm giác thư giãn, sảng khoái sau mỗi lần sử dụng. Đến từ thương hiệu Bazzle của Hàn Quốc đây là dòng sản phẩm phù hợp với mọi loại da, khi sài bạn sẽ thích ngay từ giây phút đầu tiên. Các bạn da nhạy cảm có thể yên tâm khi sài xà phòng này!
Xà phòng trị thâm mông Bazzle Than Hoạt Tính ( Ảnh: internet)
Thành phần chính
Chiết xuất từ than hoạt tính: Loại bỏ bụi bẩn, giúp da sạch sâu.
100% xà phòng thực vật: An toàn, lành tính cho da đồng thời tăng độ đàn hồi , trắng sáng cho da.
Công dụng chính
Giúp loại bỏ bụi bẩn, cặn bã trên da.
Nuôi dưỡng độ ẩm sâu bên trong da.
Giúp da mịn màng, trắng hồng.
Xà phòng trị thâm mông Bazzle Than Hoạt Tính
Thương hiệu
Bazzle
Xuất xứ
Hàn Quốc
Dung tích/ Trọng lượng
100g
Thành phần chính
Than hoạt tính,xà phòng thực vật,…
Công dụng
Giúp loại bỏ bụi bẩn, cặn bã,nuôi dưỡng độ ẩm sâu bên trong da.
Thiết kế độc lạ, bắt mắt một đầu đen một đầu cam.Đầu đen giúp da bạn sạch sâu, loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn cho da.Còn đầu cam, giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng. Xà phòng trị thâm baresoul được xem là đặc biệt hơn so với các xà phòng hiện tại trên thị trường. Được tích hợp bởi 2 công dụng tuyệt vời vừa trị thâm, vừa trị mụn. Đã vậy còn được làm hoàn toàn từ thiên nhiên, không chứa bất kì chất độc hại nào cho da. Vì vậy em này đáng để các chị em phụ nữ sài 1 lần trong đời.
Xà phòng trị thâm mông Baresoul ( Ảnh: internet)
Thành phần chính
Than hoạt tính: Loại bỏ bụi bẩn, làm sạch sâu cho da.
9. Xà phòng trị thâm mông Pelican For Back Medicated Soap
Là dòng sản phẩm được đánh giá cao trên các trang thương mại điện tử lớn tại Nhật Bản trong nhiều năm qua, xà phòng trị thâm for back medicated soap pelican được nhiều chị em tin dùng, với 3 cơ chế làm sạch da đáng gờm. For back medicated soap pelican đã giúp nhiều chị em phụ nữ thoát khỏi cơn ác mang tên mụn lưng, thâm mông. Ngoài ra, xà phòng còn giúp trị mụn ở nhiều vùng khác trên cơ thể như ngực, mông,…
Xà phòng trị thâm mông For Back Medicated Soap Pelican ( Ảnh: internet)
Thành phần chính
Than hoạt tính và bùn khoáng: Diệt khuẩn, giúp da sạch sâu, ngăn ngừa mụn.
Glycerin: cung cấp ẩm, cân bằng ẩm cho làn da.
Cam thảo và đu đủ: Ngăn ngừa tình trạng thâm da, làm se khít lỗ chân lông.
Công dụng chính
Làm sạch da sâu và kiềm dầu tốt.
Loại bỏ mụn trứng cá, đầu đen trên da.
Nuôi dưỡng độ ẩm sâu bên trong da.
Xà phòng trị thâm mông For Back Medicated Soap Pelican
Thương hiệu
Pelican
Xuất xứ
Nhật Bản
Dung tích/ Trọng lượng
135g
Thành phần chính
Than hoạt tính, bùn khoáng, glycerin.
Công dụng
Làm sạch da sâu ,kiềm dầu tốt,loại bỏ mụn trứng cá, đầu đen trên da
Đến từ đất nước Pháp xa xôi, xà phòng trị thâm mông Chateau Rouge sẽ khiến các nàng phải ngạc nhiên bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Không chỉ giỏi trong việc trị thâm mông, sản phẩm còn giúp các nàng nuôi dưỡng một làn da mịn màng,trắng sáng. Mặt khác sản phẩm còn giúp cải thiện các đốm nâu ở da.
Xà phòng trị thâm mông Chateau Rouge ( Ảnh: internet)
Thành phần chính
Chiết xuất từ cây dâu gấu: Giúp chống viêm,kháng khuẩn, giảm tình trạng nám ở da.
Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết! Thường xuyên ghé BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!
]]>0krystinaleog<![CDATA[Giảm cân dễ dàng với top 10 loại trái cây vừa ít calo vừa no cả ngày]]>https://bloganchoi.com/?p=4160792021-09-04T00:21:45Z2021-09-04T00:21:45ZMùa dịch kéo dài, giãn cách xã hội, tất cả đã và đang làm cho vấn đề cân nặng của chúng ta trở nên mất kiểm soát. Vì vậy, hãy tập thay đổi các thói quen của bản thân, bắt đầu từ chính thực đơn ăn uống hàng ngày. Top 10 các loại quả vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa ít calo dưới đây sẽ mang đến cho bạn một vài sự lựa chọn hay ho để sẵn sàng bắt đầu một chế độ ăn giảm cân đầy “healthy and balance”.
1. Quả bưởi (khoảng 38kcal/100 gram)
Với 90% thành phần là nước, lượng đường rất ít và thành phần không hề có tinh bột, bưởi trở thành một trong những loại quả rất được ưa chuộng trong các thực đơn “eat clean”. Tuy lượng calo ít, bưởi lại rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là cung cấp đến 65% lượng vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bưởi – loại quả không thể thiếu trong các đồ uống detox (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, bưởi còn có rất nhiều các tác dụng khác như ngăn ngừa béo phì do giảm lượng cholesterol trong máu, đốt cháy mỡ thừa và làm sáng da nhờ lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, bưởi trở thành một trong những món phụ cực kì có lợi sau mỗi bữa ăn hàng ngày.
2. Quả táo (Khoảng 52kcal/100 gram)
Với lượng chất xơ dồi dào chiếm đến 17% trong khẩu phần ăn hàng ngày, táo sẽ giúp tăng cường cảm giác no và giảm bớt sự thèm ăn. Từ đó, táo luôn xuất hiện trong các thực đơn ăn giảm cân, có thể đóng cả vai trò bữa chính và bữa phụ.
Bạn đã thử trà táo hương quế chưa? (Nguồn: Internet)
Hơn thế, với lượng đường và chất béo vô cùng ít, táo còn được các bác sĩ khuyên dùng đối với những bệnh nhân tiểu đường và có vấn đề về tim mạch. Vì vậy, hãy tập thói quen ăn táo mỗi ngày. Các món ăn từ táo cũng rất ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng!
Xem hướng dẫn cách làm trà táo hương quế giảm cân trong video sau:
3. Quả dưa chuột (khoảng 15kcal/100gram)
Không chỉ có lượng calo rất ít, trong dưa chuột hầu như không hề có chất béo và lượng đường cũng vô cùng nhỏ. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi dưa chuột luôn được các chị em tin tưởng và có mặt trong rất nhiều các món ăn “eat clean”, đặc biệt là salad. Ngoài ra, với sự dồi dào vitamin C và vitamin K, dưa chuột cũng góp phần không nhỏ trong việc chống oxy hoá và tăng sức khỏe xương.
Dưa chuột vô cùng giàu chất dinh dưỡng, vì vậy việc đưa chúng vào thực đơn ăn chính hàng ngày là một điều hợp lý. Dưa chuột cũng có thể trở thành một loại nguyên liệu để chế biến ra rất nhiều món ăn hấp dẫn.
Xem thêm các làm salad dưa leo trong video sau:
4. Quả dâu tây (khoảng 32,5kcal/100 gram)
Dâu tây dù ăn ở hình thức nào cũng luôn giữ được các dưỡng chất có lợi và đem đến những tác dụng tuyệt vời. Với lượng calo thấp nhưng dồi dào vitamin, dâu tây luôn được khuyến cáo nên dùng trong các thực đơn bữa chính và bữa phụ. Hơn thế, dâu tây có thể được chế biến rất đa dạng, từ nước ép đến salad hay mứt dâu đều rất ngon và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Dâu tây – vừa ngon vừa bổ lại không béo (Nguồn: Internet)
5. Quả cam (khoảng 47,1kcal/100gram)
Có thể lượng calo của cam sẽ hơi cao hơn một chút so với các loại quả còn lại, tuy nhiên vẫn thấp hơn rất nhiều so với các loại đồ ngọt chứa nhiều fructose. Hơn thế, do lượng chất xơ và protein vô cùng lớn, cam cũng góp phần làm tăng cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát chế độ ăn hàng ngày. Chỉ số đường huyết (GI) của cam là trung bình, nên lượng đường nhập vào cơ thể luôn được duy trì vừa phải.
Đưa ngay cam vào list hàng ngày để thấy sự khác biệt (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, với lượng chất béo bão hoà và cholesterol là gần như bằng 0, cùng với các tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, tăng thị lực, tốt cho tiêu hoá, cam là một trong các loại quả nên được sử dụng thường xuyên. Hơn thế, sử dụng cam làm nước detox cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy!
Xem thêm các loại detox từ cam trong video sau:
6. Quả Kiwi (khoảng 60,9kcal/100gram)
Kiwi với hàm lượng chất xơ gần như lớn nhất trong tất cả các loại quả đã và đang trở thành một trong những loại quả hỗ trợ tuyệt vời cho sự giảm cân, không chỉ tạo cảm giác no mà còn làm chậm quá trình vận chuyển các chất béo hay đường vào trong máu. Các món ăn hỗ trợ giảm cân như salad, ức gà, sinh tố… đều có sự góp mặt của kiwi bên trong. Ngoài ra, lượng vitamin vô cùng dồi dào, đặc biệt và vitamin C sẽ góp phần làm đẹp da và tránh sự oxy hoá, rất phù hợp cho các nàng vừa muốn đẹp dáng vừa cần mịn da.
Kiwi – “Ông hoàng” chất xơ trong làng hoa quả (Nguồn: Internet)
7. Quả dưa hấu (khoảng 30,4kcal/100gram)
Một vài người vẫn lầm tưởng một loại quả ngọt như dưa hấu chắc hẳn sẽ có lượng đường và mức năng lượng rất cao. Tuy nhiên điều đó là hoàn toàn sai. Dưa hấu hầu như chỉ chứa rất nhiều nước và các vitamin như: vitamin C, vitamin A,… so với đó thì lượng đường trong dưa hấu là rất nhỏ.
Dưa hấu – ngọt ngào nhưng không béo (Nguồn: Google)
Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng giải khát tạm thời, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Với lượng calo thấp và sự giàu các khoáng chất có lợi như sắt, magie, dưa hấu xứng đáng được “pick” ngay vào thực đơn giảm cân mùa nóng, đặc biệt nước ép hay salad dưa hấu đều có vị rất ngon và bổ dưỡng.
Xem thêm các làm salad hoa quả ngon trong video sau:
8. Quả chanh (khoảng 28,9kcal/100gram)
Với các loại quả có vị chua như chanh, chúng ta hầu như không cần phải lo lắng về việc lượng calo của chúng quá nhiều. Nước chanh còn là một trong những thức uống luôn được tin dùng trong các quá trình giảm cân hay “eat clean” vì sự đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời của chúng.
Chanh rất giàu vitamin C, chất béo hay đường hầu như không tồn tại. Vì vậy, chanh quả thực là “thần dược” đối với các quy trình giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chanh quá nhiều vì có thể sẽ gây các bệnh về dạ dày do tính axit khá cao!
Xem thêm cách pha nước chanh giải nhiệt trong video sau:
9. Quả thanh long (khoảng 49,5kcal/100gram)
So với lượng calo cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày vào khoảng 2.000 calo, số calo thanh long đưa vào cơ thể là thấp hơn mức tiêu chuẩn, vì vậy sẽ không gây béo phì hay tăng cân. Ngoài ra, với thành phần chất béo bằng 0 cũng như lượng chất xơ cao, thanh long sẽ hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, đồng thời tránh tích tụ các chất dư thừa đặc biệt là chất béo tại các vùng hông, đùi, bắp chân bắp tay.
Thanh long – cây nhà lá vườn vừa ngon vừa bổ (Nguồn: Google)
Thanh long có chỉ số đường huyết (GI) thấp, lại có vị ngọt, thanh mát dễ ăn, vì vậy rất phù hợp để chế biến thành sinh tố hay salad.
10. Quả dứa (khoảng 50kcal/100 gram)
Mặc dù có vị ngọt và khá dễ ăn, lượng đường và chất béo trong dứa vẫn vô cùng thấp, song song với đó lại rất giàu natri và các khoáng chất có lợi khác cho sức khỏe. Dứa còn có enzym bromelain – một loại enzym phân giải protein, có tác dụng lớn trong việc tiêu calo và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Dứa – ăn tươi hay chế biến đều ngon (Nguồn: Google)
Dứa có chỉ số đường huyết (GI) trung bình, vì vậy sẽ không hề gây ra hiện tượng nhập quá đường vào cơ thể, là một loại quả rất hợp lý để ăn hàng ngày.
Xem thêm cách làm salad thơm mayo trong video sau:
Với các loại quả vừa ít calo vừa dễ dàng đưa vào sử dụng trong các thực đơn hàng ngày đã kể trên, chúng ta có thể dễ dàng thay đổi thói quen ăn uống của mình, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn cũng như ngăn ngừa việc tăng cân mất kiểm soát trong thời gian nghỉ dịch. Vì vậy, hãy rời xa chiếc giường của mình một chút, tiến vào bếp và làm một chút hoa quả tươi ngon cho chính bản thân mình nào !
]]>2Loken<![CDATA[TOP 10 mặt nạ giấy dưỡng ẩm cho da căng mướt dưới 25k tốt nhất hiện nay]]>https://bloganchoi.com/?p=3824332021-06-29T08:11:41Z2021-06-29T08:11:41ZNhững năm trở lại đây việc sử dụng mặt nạ giấy trở thành một trong xu hướng rất được yêu thích của các tín đồ làm đẹp. Sự ưu việt của mặt nạ giấy nằm ở tính tiện lợi, nhanh chóng và quan trọng có thể “chữa cháy” ngay lập tức cho da. Hãy cùng BlogAnChoi đặt ra thử thách chỉ dưới 25.000 VNĐ bạn có thể chọn ra TOP 10 mặt nạ giấy dưỡng ẩm tốt nhất cho da không nha.
1. Mặt nạ dưỡng ẩm, làm sáng da My Healthy Skin Detox Mask Kiwi & Strawberry
My Healthy Skin ( HNB) là thương hiệu mỹ phẩm thuần chay đến từ xứ xở Hàn Quốc- nơi vốn được biết đến là “thiên đường” của hàng loạt các sản phẩm skincare- chăm sóc da. Sản phẩm chủ lực của HNB nằm ở các miếng mặt nạ giấy với chất liệu hoàn toàn từ Bamboo Tencel- sợi tre tự nhiên cực kỳ thân thiện với môi trường. Với bộ sưu tập 12 miếng mặt nạ, trong đó mặt nạ My Healthy Skin Detox Mask Kiwi & Strawberry được xem là “best seller” của hãng.
Mặt nạ giấy My Healthy Skin Detox Mask Kiwi & Strawberry với hai thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ từ dâu tây và kiwi ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Fragaria Chiloensis ( Strawberry) Fruit Extract ( chiết xuất từ dâu tây): Đầu tiên phải nói đến khả năng tẩy tế bào chết nhờ chứa AHA tự nhiên cải thiện độ mịn màng, tươi sáng. Hợp chất Flavonoids trong dâu tây cũng gấp cao ( cao hơn gấp 10 lần so với quả cà chua) nhờ đó giúp chống oxy hóa, tăng cường đề kháng tế bào da.
Actinidia Chinensis ( Kiwi) Fruit Extract ( chiết xuất quả kiwi): làm sáng da, làm mờ đi các vết thâm mụn nhanh chóng. Kiwi còn góp phần trong việc đẩy lùi sự lão hóa của tuổi tác như da hình nếp nhăn, chảy xệ, kém đàn hồi.
Acer Saccharum ( Sugar Maple) Extract ( chiết xuất cây phong đường): tẩy tế bào chết cho da nhờ chứa hai thành phần của AHA tự nhiên như Mandelic và Tartaric, giúp da trở nên mịn màng, hạn chế tình trạng xỉn màu và kém săn chắc.
Sodium Hyaluronate: Giúp cấp ẩm và ngậm nước tốt hơn cho da, nhờ thế da luôn duy trì được sự căng mịn, không còn bị tình trạng khô căng, tróc vảy.
Bảng thành phần không chứa cồn khô, không chứa hương liệu tuy nhiên khi sử dụng sẽ có một ít mùi hương tự nhiên do sản phẩm mang lại đấy.
Công dụng chính
Hỗ trợ tẩy tế bào chết, làm sạch da tốt hơn.
Cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng da, giúp tăng khả năng chống oxy hóa.
Cải thiện tình trạng da xỉn màu, kém sức sống.
Cấp nước, dưỡng ẩm ngay sau khi đắp.
Làm mềm, mịn da.
Mặt nạ mỏng nhẹ, ôm sát, không gây trầy xước da nhờ chất liệu sợi tre tự nhiên.
Sản phẩm thích hợp với các bạn da khô, da thường, da tối màu.
Mặt nạ dưỡng ẩm, làm sáng da My Healthy Skin Detox Mask Kiwi & Strawberry
Tên sản phẩm
My Healthy Skin Detox Mask Kiwi & Strawberry
Thương hiệu- Xuất xứ
My Healthy Skin- Hàn Quốc
Dung tích/ trọng lượng
20ml
Thành phần
Chiết xuất dâu tây, chiết xuất kiwi, chiết xuất cây phong đường
2. Mặt nạ dưỡng da săn chắc Foodaholic Form Collagen Anti Aging Essential Mask
Foodaholic không còn là cái tên quá xa lạ đối với các tín đồ chăm sóc da tại Việt Nam, khi đây được xem là “món ăn gây nghiện” đúng như ý nghĩa tên thương hiệu mang đến dành cho học sinh, sinh viên hay các bạn vừa mới bắt đầu tập tành skincare. Foodaholic mang đến rất nhiều dòng mặt nạ đủ các thể loại với thiết kế 3D ôm sát khuôn mặt một cách tự nhiên và nếu bạn đang muốn tìm mặt nạ giúp da săn chắc, chắc chắn không thể bỏ qua em Foodaholic Form Collagen Anti Aging Essential Mask này đâu.
Mặt nạ giấy Foodaholic Form Collagen Anti Aging Essential Mask được xem là “món ăn” gây nghiện dành cho làn da đang bị lão hóa ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Hydrolyzed Collagen ( collagen thủy phân): chúng ta đều biết collagen là một thành phần cấu tạo nên làn da và sẽ dần bị “cạn kiệt” theo thời gian nếu không được cung cấp đủ. Tuy nhiên không phải đưa collagen là da đều có thể hấp thu được vào bên trong, điểm đặc biệt ở Foodaholic đã giúp bạn thủy phân collagen thành kích thước phân tử nhỏ hơn nhờ đó phát huy được công dụng giúp da săn chắc, cải thiện độ đàn hồi.
Trehalose: Nhờ chứa hàm lượng peptides vừa đủ kết hợp cùng các axit amin có lợi cho da, trehalose giúp dưỡng ẩm da tốt hơn, chống lại sự hình thành gốc tự do nhờ đó cũng góp phần trong việc chống lão hóa, làm săn chắc bề mặt và giúp làm dịu những tổn thương như ngứa, rát, đỏ da.
Butylene Glycol, Glycerin, Propylene Glycol: đều là những hoạt chất dưỡng ẩm, hút ẩm tốt cho da, ít gây kích ứng. Với khả năng dưỡng ẩm nông trên bề mặt sẽ giúp da ngậm nước tốt hơn, nhờ đó luôn duy trì được sự mềm mịn, căng mọng và tăng độ đàn hồi tốt hơn cho da.
Bảng thành phần có chứa Alcohol Denat ( cồn khô), Fragrance ( hương liệu) vì thế các bạn da nhạy cảm với hai chất nên cân nhắc thêm.
Công dụng chính
Hỗ trợ quá trình chống lại sự tác động của tuổi tác và môi trường làm lão hóa da.
Tăng cường độ săn chắc, đàn hồi của tế bào da.
Dưỡng ẩm, cấp ẩm tốt hơn cho da.
Giúp da trở nên rạng rỡ, tươi sáng hơn sau khi đắp mặt nạ.
Giảm kích ứng, làm dịu da.
Sản phẩm thích hợp với các bạn có nền da dầu, da hỗn hợp, muốn bổ sung yếu tố chống lão hóa vào chu trình skincare.
Mặt nạ dưỡng da săn chắc Foodaholic Form Collagen Anti Aging Essential Mask
Tên sản phẩm
Foodaholic Form Collagen Anti Aging Essential Mask
3. Mặt nạ nuôi dưỡng tái tạo da Lebelage Red Ginseng Solution Mask Pack Intensive Nutrition
Lebelage là thương hiệu mỹ phẩm rất được yêu thích tại Hàn. Với ý nghĩa được bắt nguồn theo cái tên được lấy theo tiếng Pháp là mang đến những điều trẻ trung, xinh đẹp cho người phụ nữ. Nét nổi bật làm nên sự thành công của thương hiệu đó là khi cho ra mắt bộ sưu tập mặt nạ gồm 12 miếng với 12 thành phần chiết xuất từ thiên nhiên cực kỳ an toàn, thân thiện với da. Và dĩ nhiên, mặt nạ Lebelage Red Ginseng Solution Mask Pack Intensive Nutrition vẫn chính là cái tên được cộng đồng làm đẹp tại Việt Nam “réo” tên nhiều nhất.
Mặt ná giấy Lebelage Red Ginseng Solution Mask Pack Intensive Nutrition với chiết xuất từ nhân sâm đỏ phục hồi sinh khí cho da ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Panax Ginseng Root Extract ( chiết xuất nhân sâm): nhân sâm luôn được biết bởi sự quý hiếm và cực kỳ “đắt đỏ” thường được dùng trong hầu hết các sản phẩm high-end. Nhân sâm có chứa hai hợp chất rất tốt bao gồm Saponin và Flavonoids có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn sự phát triển gốc tự do gây hại, khôi phục sinh khí và tái tạo làn da trẻ trung hơn.
Allantoin: là thành vàng trong các thành phần hiếm hoi của khác năng phục hồi da chuyên sâu. Allantoin giúp chữa lành những tổn thương trên bề mặt, nuôi dưỡng và hỗ trợ khôi phục tế bào da từ bên trong. Giảm thiểu tình trạng ngứa rát và dị ứng do thay đổi từ thời tiết hay môi trường, giúp “calming”-làm dịu da hiệu quả.
Sodium Hyaluronate: là một dạng muối đến từ Hyaluronic Acid với các hạt kích thước phân tử đã được làm nhỏ hơn phù hợp với khả năng thấm nhanh vào trong da. Hoạt động theo hai cơ chế vừa giúp cấp ẩm cho tế bào vừa hút ẩm từ môi trường bên ngoài vì thế da luôn mịn màng, căng mọng và tạo được sự đàn hồi, khỏe khoắn nhiều hơn.
Bảng thành phần không chứa cồn khô, không chứa hương liệu, không chứa Parabens an toàn cho da.
Công dụng chính
Nuôi dưỡng từ sâu bên trong, hỗ trợ tái tạo làn da.
Làm giảm stress, làm dịu da bị tổn thương.
Củng cố hàng rào bảo vệ, giúp da chắc khỏe.
Dưỡng ẩm, cấp ẩm gấp nhiều lần sau khi đắp mặt nạ.
Cải thiện tình trạng da thường xuyên xỉn màu, kém sức sống.
Sản phẩm thích hợp với mọi loại da.
Mặt nạ nuôi dưỡng tái tạo da Lebelage Red Ginseng Solution Mask Pack Intensive Nutrition
Tên sản phẩm
Lebelage Red Ginseng Solution Mask Pack Intensive Nutrition
4. Mặt nạ dưỡng Bio Essence Imperial Peony Soothing Mask
Bio Essence là thương hiệu mỹ phẩm đến từ đất nước “sư tử” Singapore, mang theo trong mình là dòng công nghệ độc quyền từ Bio-Energy giúp các hoạt chất được thấm nhanh vào da nhất có thể, bên cạnh đó còn tăng cường khả năng nuôi dưỡng da rất nhiều lần. Mặt nạ Bio Essence Imperial Peony Soothing Mask tuy là dòng sản phẩm “sinh sau đẻ muộn” nhưng lại mang đến khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa từ loài hoa Mẫu Đơn yêu kiều.
Mặt nạ giấy Bio Essence Imperial Peony Soothing Mask được lấy cảm hứng từ hoa mẫu đơn yêu kiều, diễm lệ ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Paeonia Suffruticosa Flower Extract ( chiết xuất hoa mẫu đơn): từ thời xa xưa hoa mẫu đơn đã được xem như loại “thần dược” làm đẹp được áp dụng trong cung đình. Theo nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ hoa mẫu đơn có tác dụng tương tự như vitamin giúp lưu trữ độ ẩm của lớp lipid bề mặt lên đền 40%, đi kèm với đó là khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, cải thiện sức đề kháng của tế bào trên da.
Glycyrrhiza Uralensis ( Licorice) Root Extract ( chiết xuất rễ cam thảo): chiết xuất từ phần thân và phần rễ của cây chứa nhiều Quercetin, Flavonoids cùng các loại vitamin có lợi cho da. Cam thảo có tác dụng trong việc cải thiện các đốm sắc tố trên bề mặt, giúp dưỡng sáng da nhẹ dịu, lành tính và ít gây kích ứng. Ngoài ra còn góp phần dưỡng ẩm và chống oxy hóa nhẹ nhàng.
Pearl Extract ( chiết xuất ngọc trai): bột ngọc trai luôn được sử dụng để ứng dụng trong các mỹ phẩm làm đẹp da. Bột ngọc trai có tác dụng cấp ẩm sâu hơn giúp da trở nên mướt mịn, đàn hồi, không những thế bột ngọc trai còn giúp dưỡng da trắng sáng và giúp làm đều màu da.
Sodium Hyaluronate, Butylene Glycol, Glycerin: đều là những thành phần dưỡng ẩm, cấp nước an toàn, rất tốt cho da. Các hoạt chất giúp tế bào da được cấp nước tốt hơn, cải thiện độ mịn màng, không làm da trở nên khô căng hay bong tróc mỗi khi thời tiết khô hanh hay chuyển mùa.
Bảng thành phần không cồn khô, không hương liệu, không chứa chất bảo quản dễ gây kích ứng da.
Công dụng chính
Cấp nước, cấp ẩm ngay tức thì cho da.
Cải thiện độ mịn màng, săn chắc.
Góp phần ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da kém đàn hồi.
Nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong, củng cố hàng rào bảo vệ da.
Hỗ trợ dưỡng da trắng sáng, đều màu.
Sản phẩm thích hợp với các bạn da khô, da hỗn hợp, da thường.
Mặt nạ dưỡng Bio Essence Imperial Peony Soothing Mask
5. Mặt nạ dưỡng ẩm Farmskin Fresh Food Avocado Soothing
Farmskin là thương hiệu mỹ phẩm cực kỳ nổi tiếng tại xứ sở Hàn Quốc,luôn chú trọng cho ra đời những dòng sản phẩm mặt nạ với chất liệu mềm mịn cực kỳ thoải mái cho da. Không chỉ có những dòng mặt nạ dành riêng cho mặt, thương hiệu còn cho ra mắt hàng loạt các loại mask chuyên biệt dành cho tay, chân chăm sóc toàn diện cho da. Trong đó, mặt nạ Farmskin Fresh Food Avocado Soothing luôn nằm trong TOP những mặt nạ yêu thích nhất của hãng.
Mặt nạ giấy Farmskin Fresh Food Avocado Soothing luôn nằm TOP best seller của thương hiệu ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Beta Glucan: là thành phần dưỡng ẩm thế hệ thứ 3 sau hai hoạt chất đình đám là glycerin và hyaluronic acid. Beta Glucan giúp giữ ẩm cho da sâu hơn gấp nhiều hơn, cải thiện độ đàn hồi, mềm mịn cho da. Cùng với đó là khả năng củng cố lại hàng rào da đang bị tổn thương, giúp tái tạo các tế bào mới chống chịu với khắc nghiệt từ môi trường một cách tốt nhất.
Hydrolyzed Hyaluronic Acid: là một dạng của acid hyaluronic nhưng đã được thủy phân thành những phân tử nhỏ hơn, dễ dàng thấm sâu vào bên trong lớp tế bào của da. HA luôn được biết đến với khả năng giữ ẩm đỉnh cao khi chỉ cần 1 gram đã có thể ngậm lên đến 6 lít nước giúp da duy trì được sự căng mịn tốt nhất, da đủ ẩm từ đó trông cũng khỏe khoắn và tươi sáng hơn.
Laminaria Japonica Extract ( chiết xuất từ tảo bẹ): được nghiên cứu có khả năng và thành phần tương tự như các loại rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tảo bẹ có tác dụng trong việc làm dịu da tại chỗ tổn thương, giúp kháng viêm và thúc đẩy nhanh quá trình lành vết thương và hạn chế để lại sẹo cho da.
Bảng thành phần không chứa Fragrance ( hương liệu), Alcohol Denat ( cồn khô) gây hại da.
Công dụng chính
Cấp nước, cấp ẩm ngay lập tức cho da.
Tạo được lớp màng ẩm bảo vệ da và dưỡng ẩm da sau nhiều giờ liền.
Giảm tình trạng kích ứng, làm dịu da tốt hơn.
Củng cố, hỗ trợ xây dựng hàng rào bảo vệ.
Dưỡng sáng da, cải thiện độ mịn màng, đàn hồi của da.
Sản phẩm thích hợp với các bạn có làn da thường, da khô, da hỗn hợp thiên khô.
Mặt nạ dưỡng ẩm Farmskin Fresh Food Avocado Soothing
6. Mặt nạ ngừa lão hóa da Frudia Royal De Caviar Gold Mask
Dưới sự ra đời hàng loạt các thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc khác nhau, nhưng Frudia vẫn giữ được vị trí của riêng mình với bề dày kinh nghiệm đến hơn 30 năm trong ngành chăm sóc da. Frudia vẫn luôn tuân thủ theo phương châm từ những ngày đầu mới thành lập đó là sử dụng các loại trái cây và thực vật có chiết xuất từ thiên nhiên, vì đây là những thành phần có khả năng chống oxy hóa cao, nuôi dưỡng da hiệu quả. Và sự ra đời của mặt nạ Frudia Royal De Caviar Gold Mask được xem là bước cải tiến nổi bật của hãng.
Mặt nạ giấy Frudia Royal De Caviar Gold Mask với chiết xuất từ trứng cá tầm thượng hạng nuôi dưỡng da ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Caviar Extract ( chiết xuất trứng cá tầm): được mệnh danh là viên “ngọc trai đen” của đại dương điều đó cho thấy giá trị dinh dưỡng mà trứng cá tầm mang lại cho da rất tốt. Với hàm lượng vitamin A, C, E cực kỳ dồi dào đi kèm với đó là các loại acid béo như omega-3, omega-6 hỗ trợ tăng cường khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ cho da, giúp da cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa và giúp dưỡng sáng da.
Allantoin: được xem là thành phần chủ đạo trong các sản phẩm hồi phục, chăm sóc bảo và bảo vệ da. Allantoin được biết đến với khả năng chữa lành những tổn thương bên ngoài, cung cấp dưỡng chất để giúp tái tạo tế trong da. Ngoài ra, đây còn là thành phần dưỡng ẩm khá tốt và giúp làm dịu những tổn thương, làm dịu kích ứng.
Panthenol ( vitamin B5): là thương hiệu lâu đời vì thế Frudia luôn biết cách để tìm cách nuôi dưỡng, phục hồi da bên cạnh bổ sung các treatment đặc trị cho da. Vitamin B5 là thành phần làm dịu da không hề kém cạnh so với allantoin trước đó, giúp sửa chữa những tế bào đã bị hư tổn, cấp ẩm và giảm tình trạng ngứa rát da, mẩn đỏ trên da.
Chiết xuất từ các loại quả như Chanh, Xoài, Dứa, Đu đủ: đều là những loại trái cây chứa nhiều vitamin A, C giúp tăng cường đề kháng cho da luôn khỏe mạnh, hỗ trợ tẩy da chết nhẹ nhàng giúp da mịn màng hơn. Đây còn là những loại quả được biết đến với khả năng dưỡng da trắng, sáng, làm mờ thâm tốt và góp phần dưỡng ẩm nhẹ nhàng thêm cho da.
Bảng thành phần không chứa cồn, tuy nhiên có một ít Fragrance ( hương liệu) ở cuối bảng vì thế các bạn dễ nhạy cảm với hương liệu nên cân nhắc thêm.
Công dụng chính
Nuôi dưỡng da, kích thích sản sinh tế bào khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa, chống lão hóa da.
Dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cải thiện độ mịn màng.
Làm dịu, phục hồi những tổn thương.
Dưỡng sáng da nhẹ nhàng, an toàn.
Sản phẩm thích hợp với mọi loại da.
Mặt nạ ngừa lão hóa da Frudia Royal De Caviar Gold Mask
7. Mặt nạ dưỡng da căng mịn L’Oreal Paris Plumping Essence
L’Oreal luôn được xem là cái tên đình đám trong cuộc đua đến từ các thương hiệu mỹ phẩm khắp các nước. Sở hữu một chuỗi cửa hàng trên khắp các quốc cùng với đó là luôn đảm bảo 3 tiêu chí “ chất lượng- an toàn- giá thành bình dân”. Hơn 100 năm có mặt trên thị trường vì thế L’Oreal luôn cho ra mắt rất nhiều dòng chăm sóc da đa dạng từ tóc, mặt cho đến body. Và dĩ nhiên không thể không nhắc đến dòng mặt nạ L’Oreal Paris Plumping Essence biểu tượng của hãng.
Mặt nạ L’Oreal Paris Plumping Essence là một trong những sản phẩm nổi tiếng đến từ thương hiệu mỹ phẩm L’Oreal của Pháp ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Hyaluronic Acid: L’Oreal đã sử dụng HA ở nồng độ 1,5% đi kèm với đó là tồn tại cả dạng bao Marco HA ( đại phân tử), Nano HA ( vi nang) nhờ thế giúp dưỡng ẩm đa tầng cho da tốt hơn. Từ lâu, HA được biết đến với hiệu quả dưỡng ẩm cực kỳ hoàn hảo khi chỉ cần 1 gram đã có thể ngậm được 6 lít nước, nhờ thế da luôn căng mọng và tăng cường được độ đàn hồi vốn có.
Rosa Damascena Flower Water ( chiết xuất hoa hồng): chiết xuất từ lá cây hoa hồng làm thành nước dẫn trong mặt nạ, nhờ thế L’Oreal Paris Plumping Essence được tăng cường thêm khả năng cấp nước dồi dào. Ngoài ra hoa hồng còn được biết đến là loại thực vật có khả năng chống oxy hóa tốt, khôi phục lại tình trạng da xỉn màu, kém sức sống.
Arginine: được biết đến là một loại acid amin có trong các sợi liên kết biểu bì trên da. Bổ sung được Arginine sẽ giúp da có được độ ẩm tốt hơn, đẩy lùi sự tấn công của các dấu hiệu lão hóa như dễ hình thành nếp nhăn, kém đàn hồi. Ngoài ra, đây còn là thành phần giúp da trở nên căng mịn và mềm mượt hơn nhiều lần.
Salicylic Acid: là dẫn xuất chính đến từ BHA- Beta Hydroxy Acid. BHA luôn được biết đến với khả năng tẩy tế bào chết hóa học tan tốt trong dầu, giúp làm sạch sâu lỗ chân lông hiệu quả, từ đó loại bỏ môi trường thuận lợi giúp trị các loại mụn đầu đen, mụn ẩn trên da. BHA còn hỗ trợ thêm khả năng làm mịn da, làm da căng mọng và tươi sáng hơn.
Bảng thành phần có chứa cồn khô, chứa hương liệu và chứa chất bảo quản MethylParaben.
Công dụng chính
Giúp da trở nên căng mịn, mềm mượt hơn sau khi đắp mặt nạ.
Dưỡng ẩm, cấp đa tầng cho da.
Nuôi dưỡng da, tăng cường khả năng chống oxy hóa.
Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, hỗ trợ làm sạch da.
Cải thiện tình trạng xỉn màu, kém sức sống của da.
Sản phẩm thích hợp với các bạn da dầu, da hỗn hợp.
Mặt nạ dưỡng da căng mịn L’Oreal Paris Plumping Essence
8. Mặt nạ dưỡng trắng da Pink By Pure Beauty Brightening Marine- Cel Sheet Mask
Nếu bạn là những cô nàng yêu thích sự ngọt ngào đến từ bao bì, thiết kế với tone màu pastel nhẹ nhàng, thơ mộng; thì chắc chắn bạn không thể bỏ lỡ thương hiệu Pink By Pure Beauty đến từ Hàn Quốc. Là thương hiệu chuyên về chăm sóc da mặt và đặc biệt là các dòng mặt nạ được ứng dụng công nghệ của riêng mình đó chính là Marine-Cel: bộ đôi hoàn hảo đến từ Tảo và vải cellulose giúp dưỡng chất thấm nhanh và đi sâu vào bên trong da.
Mặt nạ giấy Pink By Pure Beauty Brightening Marine- Cel Sheet Mask với tone màu tím pastel nhẹ nhàng, mộng mơ ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Hydrolyzed Collagen: Collagen luôn được biết đến là một thành phần cấu tạo nên tế bào da cực kỳ quan trong. Tuy nhiên nếu kích thước của collagen quá lớn sẽ không thể thấm sâu vào bên trong, ngược lại sẽ bị oxy hóa nhanh hơn. Pink By Pure Beauty đã làm thủy phân collagen nhờ đó tăng khả năng thẩm thấu giúp phát huy hiệu quả dưỡng da căng mịn, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ dưỡng sáng da nhẹ nhàng, an toàn.
Hydroxyethyl Urea: một loại ure đã được trải qua quá trình lên men và thủy phân giúp lấy lại lượng dưỡng chất cần thiết cho da. Ure giúp kích thích sản sinh các tế bào da mới, phát huy hiệu quả dưỡng da trắng, sáng và làm đều đốm thâm.
Caffein ( cà phê): là thành phần được biết đến với khả năng chống oxy hóa rất cao, đặc biệt được dùng trong các loại kem mắt để làm sáng vùng thâm hiệu quả. Sử dụng caffein sẽ giúp làn da được thanh lọc, giải tỏa “stress”, hỗ trợ dưỡng da sáng và mềm mịn.
Panthenol ( Vitamin B5): là thành phần cực kỳ ưa chuộng trong các sản phẩm cần phục hồi làn da. Vitamin B5 giúp chữa lành những tổn thương và làm dịu những vấn đề da đang gặp phải như ngứa rát, thô ráp, thường xuyên bị kích ứng với môi trường, thời tiết. Về lâu dài,, Panthenol sẽ phát huy khả năng củng cố và góp phần xây dựng lớp ceramide ở ngoài cùng giúp bảo vệ da tốt hơn.
Bảng thành phần không chứa cồn khô, không chứa paraben, tuy nhiên vẫn có Fragrance ( hương liệu) nằm ở gần cuối bảng.
Công dụng chính
Dưỡng ẩm, cấp ẩm cho da.
Hỗ trợ dưỡng da trắng sáng, đều màu.
Tăng cường khả năng chống oxy hóa.
Làm dịu và phục hồi da.
Sản phẩm thích hợp với các bạn có làn da khô, da hỗn hợp, da thường.
Mặt nạ dưỡng trắng da Pink By Pure Beauty Brightening Marine- Cel Sheet Mask
Tên sản phẩm
Pink By Pure Beauty Brightening Marine- Cel Sheet Mask
SNP chính là một trong số những “con cưng” đến từ thương hiệu mỹ phẩm nội địa Hàn Quốc. Đằng sau cụm từ được viết tắt từ cái tên SNP chính là một phương châm luôn được theo đuổi mỗi ngày. S- là “shining” mang ý nghĩa là tỏa sáng, N- là “Nature” tượng trưng cho thiên nhiên và cuối cùng P- là Purity là sự thuần khiết. Chính 3 ưu điểm đó cũng làm nên miếng mặt nạ SNP Red Ginseng Essence mang đậm dấu ấn đến từ thương hiệu.
Mặt nạ giấy SNP Red Ginseng Essence được xem là đứa “con cưng” của thương hiệu SNP ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Red Ginseng ( nhân sâm đỏ): hay còn gọi với tên khác là hồng sâm có nồng lên đến 2.000 ppm ( tương đương với 2%). Nhân sâm luôn được biết đến nhưng một phương thuốc quý hiếm dành cho việc chăm sóc da, bởi khả năng sinh trưởng lâu năm và đòi hỏi tay nghề nuôi trồng. Hồng sâm mang đến khả năng chống lại sự hình thành nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi, góp phần tái tạo và khôi phục sinh khí cho da.
Niacinamide ( vitamin B3): làm một trong những thành phần chủ đạo trong các loại mỹ phẩm hiện nay. Niacinamide được nghiên cứu chỉ cần ở nồng độ thấp từ 4% đã có tác dụng kiềm dầu, kháng viêm hiệu quả cho da. Ngoài ra, còn hỗ trợ thêm quá trình ức chế sản sinh enzyme tyrosine hạn chế sự hình thành của melanin nhờ đó giúp da sáng hơn. Niacinamide còn kích thích sản sinh ceramide giúp củng cố tế bào trên da.
Sodium Hyaluronate: là một loại muối được dẫn xuất từ Acid Hyaluronic có tác dụng giữ ẩm hoàn hảo cho da, thông qua hai cơ chế chính là cấp ẩm và hút ẩm từ môi trường bên ngoài. Về lâu dài, HA còn hỗ trợ làm phẳng các nếp nhăn nông xuất hiện trên bề mặt, góp phần tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của da.
Allantoin: thường xuyên được lựa chọn trong các sản phẩm giúp làm dịu da an toàn, lành tính. Allantoin với khả năng sửa chữa những tế bào đã bị tổn thương, giúp vết thương được nhanh lành hơn, góp phần tái tạo các tế bào da mới và củng cố lớp ceramide bên ngoài hạn chế tình trạng lão hóa sớm do tia UV, ánh sáng mặt trời gây nên.
Bảng thành có chứa Fragrance ( hương liệu) ở cuối bảng, ngoài ra không chứa cồn khô, không chứa paraben.
Công dụng chính
Dưỡng ẩm, cấp ẩm cho da chỉ sau một lần đắp mặt nạ.
Hỗ trợ quá trình chống lão hóa, hạn chế hình nếp nhăn về lâu dài.
Ussemi có thể là cái tên khá xa lạ đối với các tín đồ làm đẹp tại Việt Nam chúng ta, vì đây là thương hiệu mỹ phẩm “sinh sau đẻ muộn” của Hàn Quốc. Tuy vậy đừng vội vàng chê em nó nhá, khi đây là thương hiệu đã được chứng nhận OEKO-TEX Standard 100 Class- cam kết sử dụng thành phần an toàn, không gây hại dùng được cho mọi loại da ( kể cả làn da em bé). Và sự ra đời của mặt nạ Useemi Moisturizing Mask được xem là một trong những phiên bản đáng trải nghiệm đến từ hãng.
Mặt nạ giấy Useemi Moisturizing Mask có tác dụng dưỡng ẩm cực kỳ mạnh mẽ cho da ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Super Avocado ( chiết xuất bơ): bơ là loại hoa quả không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn chứa lượng lớn các loại vitamin A,C, E và acid béo có lợi cho da. Bơ cung cấp cho da một độ ẩm sâu hơn, giữ ẩm cho da tốt hơn và còn góp phần chống oxy hóa, cải thiện độ mềm mịn của da.
Aloe Vera Extract ( chiết xuất lô hội): sau khi được tách chiết và làm sạch hết phần nhựa đảm bảo loại bỏ vi khuẩn gây hại cho da. Nha đam được biết đến với khả năng chữa cháy nắng, làm dịu da, giảm nóng rát. Ngoài ra, nha đam còn hỗ trợ thêm quá trình lành vết thương, hạn chế để lại thâm sẹo cho da.
Cucumber Extract ( chiết xuất dưa chuột): là loại nguyên liệu dưỡng ẩm cực kỳ tự nhiên, lành tính đối với da- đặc biệt là những làn da nhạy cảm. Dưa chuột có tác dụng làm calm da, giải tỏa stress, giảm tình trạng ngứa rát và kích ứng, tăng cường khả năng dưỡng ẩm tốt hơn cho lớp bề mặt.
Bảng thành phần an toàn không chứa cồn, không chứa chất bảo quản gây hại cho da.
Công dụng chính
Dưỡng ẩm, cấp ẩm siêu đỉnh cho da.
Giúp da trở nên mềm mịn, căng mọng.
Dưỡng sáng và làm đều màu da.
Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa, cải thiện đề kháng cho tế bào.
Sản phẩm thích hợp với da khô, da thường và da nhạy cảm.
Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình khám phá TOP 10 mặt nạ giấy dưỡng ẩm tốt nhất dành cho da. Đừng quên cho mình biết cảm nhận của bạn qua bên dưới phần bình luận và ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để liên tục cập nhật nhiều thông tin thú vị nha.
]]>1llihari<![CDATA[7 loại thực phẩm giàu vitamin E cho làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh bạn nên ăn thường xuyên]]>https://bloganchoi.com/?p=3572192021-03-15T02:16:11Z2021-03-15T02:16:11ZVitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và làn da của bạn. Sau đây là 7 thực phẩm rất giàu vitamin E, thường xuyên ăn các loại thực phẩm này sẽ cung cấp vitamin E tự nhiên cho cơ thể và làn da luôn khỏe mạnh, tươi tắn.
Cải bó xôi (rau bina)
Cải bó xôi là loại rau giàu dinh dưỡng. Giàu vitamin và chất chống oxy hóa nên cải bó xôi mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ giúp da và tóc khỏe mạnh, xương chắc khỏe, cải thiện thị lực và trí nhớ, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư,…
Thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ giúp da và tóc khỏe mạnh. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể dùnց bằng cách làm salad rau, xay sinh tố hoặc luộc, xào đều được.
Cải bẹ xanh (rau cải cay)
Cải bẹ xanh có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp được nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Lượng vitamin E, vitamin C và axit folic dồi dào trong cải bẹ xanh giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ăn cải bẹ xanh thường xuyên còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, giúp mắt sáng khỏe.
Cải bẹ xanh có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp được nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Cải bẹ xanh có vị cay và đắng nhẹ nên bạn có thể luộc, xào, nấu canh cho dễ ăn.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E và khoáng chất. Ăn hạt hướng dương sẽ giúp da sáng mịn, tóc bóng mượt hơn và ngăn ngừa lão hóa. Hạt hướng dương cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư rất tốt.
Hạt hướng dương giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư rất tốt. (Nguồn: Internet)
Quả kiwi
Kiwi là một trong những loại quả mọng giàu chất dinh dưỡng nhất. Kiwi đặc biệt giàu vitamin E, vitamin C, vitamin K và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất này rất có lợi cho cơ thể, giúp các tế bào ít bị tổn thương bởi các tế bào gốc hơn nên cơ thể sẽ khỏe mạnh và làn da cũng ít bị lão hóa hơn.
Ăn kiwi cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Dầu thực vật
Dầu hạnh nhân rất giàu vitamin E. (Nguồn: Internet)
Dầu mầm lúa mì, dầu hạt mè, dầu hạnh nhân,… chứa hàm lượng vitamin E rất lớn. Các loại dầu thực vật này giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn cung cấp độ ẩm cho da, kích thích sản sinh collagen cho làn da sáng mịn, ít bị xuất hiện nếp nhăn hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân nằm trong top đầu các thực phẩm giàu vitamin E nhất. Không chỉ vậy, hạnh nhân còn rất giàu chất xơ, protein, chất chống oxy hóa. Bổ sung hạnh nhân không chỉ bảo vệ làn da mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm như Alzheimer, huyết áp cao,…
Hạnh nhân cung cấp rất nhiều vitamin E. (Nguồn: Internet)
Hạt phỉ
Bổ sung hạt phỉ thường xuyên giúp phòng ngừa được ung thư và nuôi dưỡng da, tóc khỏe mạnh. (Nguồn: Internet)
Trong số các hợp chất chống oxy hóa rất dồi dào trong hạt phỉ có proanthocyanidin và alpha-tocopherol (một dạng của vitamin E), cùng với đó là nguyên tố khoáng mangan. Bổ sung hạt phỉ thường xuyên giúp phòng ngừa được ung thư và nuôi dưỡng da, tóc khỏe mạnh.
]]>1llihari<![CDATA[6 thực phẩm “vàng” cho bữa sáng hoàn hảo, đầy đủ dinh dưỡng mà không gây tăng cân]]>https://bloganchoi.com/?p=3572402021-03-15T01:55:27Z2021-03-15T01:55:27ZBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Sau đây là 6 loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân để bạn tham khảo.
Trứng
Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein với đủ các axit amin cần thiết, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormone.
Trứng là nguồn dinh dưỡng ngon, bổ, rẻ rất phổ biến trong các bữa cơm gia đình. (Nguồn: Internet)
Nhờ lượng chất dinh dưỡng và protein cao, trứng sẽ khiến bạn nhanh no và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn dù bạn không ăn quá nhiều. Các axit amin trong trứng cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn nên ăn trứng còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Mầm lúa mì
Mầm lúa mì là phần phôi nảy mầm của hạt lúa mì, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Internet).
Mầm lúa mì chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit folic, chất xơ, riboflavin và cực giàu protein. Mầm lúa mì sẽ mang lại cho bạn một bữa sáng giàu dinh dưỡng cùng các lợi ích tuyệt vời: tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ổn định đường huyết, giúp xương và răng chắc khỏe,…
Bạn có thể dùng mầm lúa mì để làm bánh, nấu cháo, trộn sữa chua, rắc lên đồ ăn,…
Chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuối cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cùng các lợi ích tuyệt vời cho tiêu hóa và tim mạch, hỗ trợ giảm cân.
Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, chuối còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Chuối giúp bạn no lâu hơn nên đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của bạn.
Sữa chua
Sữa chua thật sự rất tốt cho làn da, vóc dáng và cả sức khỏe của bạn. Hãy thêm vào thực đơn bữa sáng của bạn một cốc sữa chua cùng trái cây hoặc mầm lúa mì và thưởng thức nhé.
Sữa chua trái cây cho bữa sáng. (Nguồn: Internet)
Các loại quả mọng
Các loại qᴜả mọng được coi là các “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng dinh dưỡng rất cao và đa dạng, trong đó có nhiều chất chống oxy hóa. (Nguồn: Internet)
Các loại qᴜả mọng như kiwi, mâm xôi, dâᴜ tây, việt quất,… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da sáng mịn hơn.
Kiwi cung cấp rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. (Nguồn: Internet)
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Ăn bưởi rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể chất, làm giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Bưởi còn giúp bạn nhanh no và làm giảm cảm giác thèm ăn nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy thường xuyên ăn bưởi.
Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn ngăn ngừa lão hóa và có được làn da sáng mịn hơn. (Nguồn: Internet)
giúp các hoạt chất được thấm nhanh vào da nhất có thể, bên cạnh đó còn tăng cường khả năng nuôi dưỡng da rất nhiều lần. Mặt nạ Bio Essence Imperial Peony Soothing Mask tuy là dòng sản phẩm “sinh sau đẻ muộn” nhưng lại mang đến khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa từ loài hoa Mẫu Đơn yêu kiều.
