Cholesterol – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-08-19T14:29:23Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[15 “sự thật” về cholesterol: Những điều khiến bạn bất ngờ]]>https://bloganchoi.com/?p=9232502025-08-19T14:29:23Z2025-08-19T14:29:23ZTrong nhiều năm qua, cholesterol gần như luôn bị “gắn mác” là kẻ thù số một của sức khỏe tim mạch. Chỉ cần nghe đến cholesterol cao, nhiều người lập tức nghĩ ngay đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay hàng loạt bệnh lý nguy hiểm khác. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng câu chuyện về cholesterol không đơn giản như vậy. Có những “sự thật” tưởng chừng đáng sợ về cholesterol nhưng thực tế lại không hoàn toàn đúng. Dưới đây là 15 sự thật quan trọng giúp bạn hiểu rõ hơn về cholesterol và cách quản lý nó hiệu quả.
1. Cholesterol không hẳn là “kẻ xấu”
Cholesterol từ lâu bị coi là nguyên nhân gây bệnh tim, nhưng trên thực tế, nó lại đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể. Cholesterol tham gia xây dựng màng tế bào, hỗ trợ sản xuất hormone quan trọng như estrogen, testosterone và cortisol. Nói cách khác, cơ thể không thể hoạt động bình thường nếu thiếu cholesterol.
Điều quan trọng nằm ở loại cholesterol:
LDL (Lipoprotein tỷ trọng thấp): thường được gọi là cholesterol “xấu”, khi dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch, gây xơ vữa và tăng nguy cơ tim mạch.
HDL (Lipoprotein tỷ trọng cao): được coi là cholesterol “tốt”, có nhiệm vụ “vận chuyển” LDL dư thừa về gan để xử lý, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim.
Vậy nên, thay vì “loại bỏ cholesterol”, chúng ta cần duy trì sự cân bằng giữa LDL và HDL để bảo vệ hệ tim mạch.
Cholesterol đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể khi tham gia xây dựng màng tế bào, hỗ trợ sản xuất hormone quan trọng như estrogen, testosterone và cortisol,… (Ảnh: Internet)
2. Ăn nhiều cholesterol không đồng nghĩa với cholesterol máu cao
Trong nhiều năm, trứng, tôm hay bơ bị liệt vào danh sách “thực phẩm cấm kỵ” vì chứa nhiều cholesterol. Nhưng nghiên cứu hiện đại cho thấy: cholesterol trong thực phẩm chỉ ảnh hưởng một phần nhỏ đến nồng độ cholesterol trong máu.
Nguyên nhân chính khiến cholesterol máu tăng cao là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thường có trong đồ chiên rán, thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
Cơ thể chúng ta vốn có khả năng tự sản xuất cholesterol cần thiết. Do đó, thỉnh thoảng ăn trứng hay hải sản hoàn toàn không phải “tội lỗi”. Thậm chí, trứng còn là nguồn protein chất lượng cao và giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
3. Cholesterol thấp chưa chắc đã tốt
Nhiều người nghĩ “càng thấp càng tốt” nhưng cholesterol quá thấp lại tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cholesterol thấp bất thường có thể liên quan đến tăng nguy cơ trầm cảm, ung thư và đột quỵ. Lý do là vì cholesterol tham gia cấu tạo hormone và màng tế bào. Khi quá ít, cơ thể có thể bị rối loạn nhiều chức năng quan trọng.
Do đó, mục tiêu không phải là giảm cholesterol xuống thấp nhất mà là duy trì mức tối ưu và cân bằng giữa LDL – HDL.
4. Statin không phải giải pháp duy nhất giúp hạ cholesterol LDL
Statin là nhóm thuốc phổ biến giúp hạ LDL nhưng chúng không phải “giải pháp hoàn hảo”. Dù hiệu quả, statin có thể gây ra tác dụng phụ như đau cơ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa. Một số người thậm chí không dung nạp được loại thuốc này.
Tin vui là chúng ta vẫn có những lựa chọn tự nhiên và an toàn:
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (yến mạch, đậu, rau củ).
Bổ sung omega-3 từ cá hồi, cá thu, hạt lanh.
Tăng cường vận động, kiểm soát cân nặng, giảm stress.
Thực phẩm như tỏi, trà xanh hay cam bergamot cũng được chứng minh có lợi trong việc kiểm soát cholesterol.
Thay đổi lối sống vẫn là nền tảng quan trọng nhất, còn thuốc chỉ nên được dùng khi cần thiết theo chỉ định bác sĩ.
Statin không phải giải pháp duy nhất giúp hạ cholesterol LDL (Ảnh: Internet)
5. Cholesterol cao có thể do di truyền
Không phải ai bị cholesterol cao cũng là do ăn uống kém lành mạnh. Trong nhiều trường hợp, yếu tố di truyền là nguyên nhân chính. Một tình trạng gọi là tăng cholesterol máu gia đình khiến nồng độ LDL cao bất thường ngay từ khi còn nhỏ, dù chế độ ăn uống và lối sống vẫn rất tốt.
Người mang gene này có nguy cơ mắc bệnh tim sớm hơn. Vì vậy, việc xét nghiệm và tầm soát sớm là rất cần thiết. Tin mừng là hiện nay y học đã có nhiều phương pháp điều trị giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả, ngay cả trong trường hợp di truyền.
6. Nồng độ cholesterol có thể thay đổi theo thời gian
Cholesterol không cố định, mà biến động dựa trên nhiều yếu tố:
Đôi khi, chỉ số cholesterol thay đổi dù bạn không thay đổi gì rõ rệt trong lối sống. Điều này cho thấy cơ thể là một hệ thống phức tạp và linh hoạt. Vì vậy, theo dõi định kỳ và trao đổi với bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và kiểm soát hiệu quả hơn.
7. Cholesterol không chỉ ảnh hưởng đến tim
Khi nhắc đến cholesterol, hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến bệnh tim mạch. Nhưng thực tế, cholesterol còn liên quan đến gan, thận, tuyến tụy và cả não bộ.
Ví dụ:
Cholesterol cần thiết để sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Nếu tích tụ quá nhiều, có thể gây gan nhiễm mỡ không do rượu.
Một số nghiên cứu cho thấy rối loạn chuyển hóa cholesterol có thể liên quan đến Alzheimer và suy giảm trí nhớ.
Điều này cho thấy cholesterol là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện, chứ không chỉ riêng hệ tim mạch.
8. Xét nghiệm cholesterol không đơn giản như bạn nghĩ
Khi xét nghiệm máu, bác sĩ thường đo tổng cholesterol, LDL và HDL. Tuy nhiên, những con số này chưa phản ánh toàn diện nguy cơ tim mạch.
Ví dụ:
Có người cholesterol “bình thường” nhưng vẫn dễ mắc bệnh tim do yếu tố di truyền hoặc viêm mạn tính.
Ngược lại, có người cholesterol hơi cao nhưng nguy cơ thực sự lại thấp vì cơ thể có nhiều HDL bảo vệ.
Ngoài ra, kích thước hạt LDL, mức độ viêm trong cơ thể và lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Vì vậy, xét nghiệm cholesterol chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể, chứ không phải “tấm vé” duy nhất để đánh giá sức khỏe tim mạch.
Xét nghiệm cholesterol chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể, chứ không phải “tấm vé” duy nhất để đánh giá sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)
9. Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong nhiều nghiên cứu, chế độ ăn Địa Trung Hải luôn được coi là “chuẩn vàng” cho sức khỏe tim mạch và cholesterol. Chế độ này giàu:
Rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt.
Dầu ô liu – nguồn chất béo không bão hòa cực tốt.
Cá biển giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ.
Điểm mạnh của chế độ ăn này là tập trung vào thực phẩm tự nhiên, ít chế biến thay vì kiêng khem cực đoan. Không chỉ cải thiện nồng độ cholesterol, chế độ ăn Địa Trung Hải còn giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và kéo dài tuổi thọ.
10. Đường ruột có mối liên hệ mật thiết với nồng độ cholesterol
Ít ai biết rằng hệ vi sinh vật đường ruột có mối liên hệ mật thiết với nồng độ cholesterol trong máu. Một số vi khuẩn “có lợi” trong đường ruột có khả năng phân giải axit mật, giúp chúng dễ dàng được đào thải và nhờ đó làm giảm cholesterol LDL – loại thường được gọi là “cholesterol xấu”. Điều này có nghĩa là một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể là “vũ khí bí mật” giúp bạn bảo vệ tim mạch.
Để nuôi dưỡng hệ vi sinh vật này, chế độ ăn giàu chất xơ, thực phẩm lên men và các loại prebiotic là lựa chọn không thể bỏ qua. Những món ăn quen thuộc như sữa chua, kim chi, hay dưa cải bắp muối chua đều chứa probiotic – vi khuẩn có lợi giúp cân bằng đường ruột và gián tiếp điều chỉnh cholesterol. Vậy nên, chăm sóc đường ruột không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn là một cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.
11. Chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm tăng cholesterol
Trong nỗ lực hạn chế đường, nhiều người tìm đến chất tạo ngọt nhân tạo như một giải pháp thay thế “không lo tăng cân”. Thế nhưng, một số nghiên cứu gần đây cho thấy chúng có thể gây tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó gián tiếp làm tăng cholesterol LDL.
Dù bằng chứng vẫn đang được nghiên cứu thêm, việc lạm dụng chất tạo ngọt nhân tạo chắc chắn không phải là lựa chọn an toàn. Thay vào đó, bạn có thể thử các chất tạo ngọt tự nhiên như stevia hay quả la hán. Chúng không hoàn toàn giống đường về hương vị, nhưng ít rủi ro hơn cho sức khỏe tim mạch. Và quan trọng nhất: dù là đường tự nhiên hay nhân tạo, hãy sử dụng với sự điều độ.
12. Chất béo chuyển hóa là “kẻ thù” làm tăng LDL
Trong câu chuyện cholesterol, chất béo chuyển hóa mới là “kẻ thù số một” chứ không phải trứng hay tôm như chúng ta từng nghĩ. Loại chất béo này vừa làm tăng LDL vừa làm giảm HDL (cholesterol tốt), tạo ra sự mất cân bằng nguy hiểm cho tim mạch.
Điều đáng lo ngại là chất béo chuyển hóa thường “ẩn mình” trong những thực phẩm tưởng chừng vô hại: bánh ngọt, đồ ăn vặt, thậm chí là một số loại bơ thực vật. Để bảo vệ sức khỏe, cách duy nhất là hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn và chú ý kỹ nhãn thành phần. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, cá béo, các loại hạt hay quả bơ.
Chất béo chuyển hóa vừa làm tăng LDL vừa làm giảm HDL (cholesterol tốt), tạo ra sự mất cân bằng nguy hiểm cho tim mạch (Ảnh: Internet)
13. Cholesterol không phải yếu tố duy nhất quyết định sức khỏe tim mạch
Nhiều năm nay, cholesterol vẫn được xem là “tội đồ” hàng đầu gây bệnh tim. Thế nhưng khoa học đã chứng minh rằng bức tranh thực tế phức tạp hơn nhiều. Ngoài cholesterol, những yếu tố khác như căng thẳng, tình trạng viêm mạn tính và huyết áp cao cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
Do đó, chăm sóc trái tim không chỉ là hạ cholesterol. Bạn cần một chiến lược toàn diện: ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng. Khi tất cả những yếu tố này được cân bằng, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được bảo vệ tốt nhất.
14. Không phải cholesterol “càng thấp càng tốt”
Cuối cùng, cholesterol không phải là “càng thấp càng tốt”. Thực tế, mức cholesterol quá thấp cũng có thể liên quan đến những rủi ro sức khỏe khác như trầm cảm, suy giảm miễn dịch hay đột quỵ. Vấn đề không phải là loại bỏ hoàn toàn cholesterol mà là đạt được sự cân bằng tối ưu giữa HDL và LDL.
Thay vì ám ảnh với từng con số trong kết quả xét nghiệm, bạn hãy tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, cholesterol sẽ tự điều chỉnh về mức hợp lý.
15. Lối sống là “liều thuốc” mạnh mẽ nhất
Statin hay các loại thuốc hạ cholesterol khác có thể giúp ích nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy thay đổi lối sống thường mang lại hiệu quả lâu dài hơn. Tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, kiểm soát cân nặng và hạn chế rượu bia có thể cải thiện đáng kể tỷ lệ LDL/HDL.
Điều quan trọng là bạn có quyền kiểm soát. Mỗi bước nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày – đi bộ nhiều hơn, thay đồ ăn nhanh bằng salad hay ngủ sớm hơn một tiếng – đều góp phần tích cực vào việc cải thiện cholesterol mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.
Lối sống lành mạnh có thể cải thiện đáng kể tỷ lệ LDL/HDL (Ảnh: Internet)
Cholesterol không phải “kẻ thù” mà là một phần thiết yếu trong cơ thể. Vấn đề chỉ xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa các loại cholesterol hoặc khi các yếu tố khác như di truyền, lối sống tác động xấu.
Thay vì chỉ chăm chăm “hạ thấp cholesterol bằng mọi giá”, chúng ta cần ăn uống khoa học, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, tập luyện thường xuyên, giữ cân nặng hợp lý, kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Quan trọng hơn cả, hãy nhớ rằng mục tiêu không phải “cholesterol càng thấp càng tốt”, mà là cân bằng, ổn định và phù hợp với từng cơ thể.
]]>1Mee<![CDATA[Các triệu chứng của cholesterol cao và cách giảm cholesterol xấu]]>https://bloganchoi.com/?p=9133662025-06-15T12:46:44Z2025-06-15T12:46:44ZCholesterol thường bị gắn liền với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng thực tế, nó là một thành phần thiết yếu đối với sự sống. Cơ thể cần cholesterol để thực hiện nhiều chức năng quan trọng, chẳng hạn như sản xuất hormone, xây dựng màng tế bào, hỗ trợ tiêu hóa và tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là cholesterol không phải lúc nào cũng “vô hại” – đặc biệt khi lượng cholesterol “xấu” trong cơ thể tăng cao. Vậy dấu hiệu cholesterol cao là gì và cách giảm cholesterol xấu ra sao? Cùng tìm hiểu nhé!
Cholesterol là gì?
Cholesterol là một chất béo dạng sáp, có mặt trong mọi tế bào cơ thể và rất cần thiết cho hoạt động sống. Cơ thể tự sản xuất phần lớn lượng cholesterol cần thiết, phần còn lại đến từ thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm từ động vật như thịt đỏ, sữa và trứng.
Cholesterol được vận chuyển trong máu thông qua hai loại lipoprotein:
LDL (low-density lipoprotein) – thường được gọi là cholesterol “xấu”, vì khi ở mức cao, nó có thể tích tụ trong thành động mạch, hình thành mảng xơ vữa và gây cản trở lưu thông máu, dẫn đến nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
HDL (high-density lipoprotein) – được mệnh danh là cholesterol “tốt”, có nhiệm vụ vận chuyển cholesterol dư thừa từ các mô trở về gan để xử lý và đào thải.
Sự cân bằng giữa hai loại cholesterol này đóng vai trò quyết định trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.
Cholesterol là một chất béo dạng sáp, có mặt trong mọi tế bào cơ thể và rất cần thiết cho hoạt động sống (Ảnh: Internet)
Những ai có nguy cơ cao?
Theo hệ thống y tế quốc gia Anh (NHS), nguy cơ cholesterol cao thường tăng lên ở các nhóm sau:
Người trên 50 tuổi
Nam giới
Phụ nữ sau mãn kinh
Người gốc Nam Á hoặc châu Phi cận Sahara
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống cũng là nguyên nhân chính khiến mức cholesterol tăng cao – chẳng hạn như chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, lười vận động, béo phì, hút thuốc hoặc uống rượu thường xuyên.
Dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị cholesterol cao
Cholesterol cao thường không gây ra triệu chứng rõ rệt, vì vậy, nhiều người chỉ phát hiện ra khi thực hiện xét nghiệm máu định kỳ. Tuy nhiên, một số biểu hiện trên cơ thể có thể là cảnh báo gián tiếp:
U vàng (xanthomas): Là những nốt sưng màu vàng chứa đầy cholesterol, thường xuất hiện ở các đốt ngón tay, đầu gối, hoặc gân Achilles (phía sau mắt cá chân).
U vàng quanh mắt: Là những mảng nhỏ màu vàng nhạt gần góc trong của mí mắt – một dấu hiệu phổ biến ở người có cholesterol cao.
Vòng trắng quanh mống mắt (arcus senilis): Một vòng tròn mờ màu trắng hoặc xám bao quanh phần có màu của mắt, đôi khi là dấu hiệu của mức cholesterol cao – đặc biệt ở người trẻ tuổi.
Tình trạng u vàng quanh mắt do cholesterol cao (Ảnh: Internet)
Một trường hợp điển hình được ghi nhận năm 2013 cho thấy một người đàn ông 42 tuổi bị hạn chế vận động ngón tay do các mảng lắng đọng cholesterol tại gân tay. Sinh thiết xác nhận các tế bào u vàng chứa đầy cholesterol chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến hoạt động khớp.
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có nguy cơ cholesterol cao – dựa trên độ tuổi, cân nặng, tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp hay tiểu đường,…họ có thể đề nghị xét nghiệm máu để kiểm tra mức lipid.
Làm thế nào để giảm cholesterol xấu?
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện chỉ số cholesterol thông qua điều chỉnh lối sống. Bên cạnh các loại thuốc hỗ trợ, một chế độ ăn lành mạnh và vận động thường xuyên sẽ giúp kiểm soát mức LDL hiệu quả.
Dưới đây là những cách đơn giản để bắt đầu:
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ hòa tan
Các loại thực phẩm như yến mạch, đậu, táo, cà rốt và lúa mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan – giúp ngăn cholesterol hấp thụ vào máu bằng cách gắn kết với nó trong hệ tiêu hóa rồi thải ra ngoài.
Một bát yến mạch vào buổi sáng là khởi đầu lý tưởng nhưng hãy chọn loại ít qua chế biến để giữ được nhiều dinh dưỡng nhất.
Cắt giảm chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa có mặt nhiều trong bơ, mỡ động vật, thịt mỡ, bơ ghee và các sản phẩm từ sữa đầy béo. Thay vào đó, hãy sử dụng chất béo không bão hòa từ dầu olive, hạt óc chó, cá hồi hoặc quả bơ.
Tăng cường vận động thể chất
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng HDL (cholesterol tốt) mà còn hỗ trợ giảm cân và duy trì huyết áp ổn định – tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
Thay đổi lối sống theo hướng tích cực như ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên,…là cách để giảm cholesterol xấu (Ảnh: Internet)
Kết luận
Cholesterol cao thường âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng nhưng các dấu hiệu như u vàng, vòng trắng quanh mắt hoặc những thay đổi trong chuyển động cơ thể có thể là lời cảnh báo. Việc theo dõi sức khỏe định kỳ, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp vận động thường xuyên là chìa khóa để kiểm soát cholesterol và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.
Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ và thực hiện xét nghiệm bởi phòng bệnh vẫn luôn tốt hơn chữa bệnh.
]]>1Mee<![CDATA[10 điều thú vị về trứng luộc liên quan đến vấn đề dinh dưỡng: Bạn đã biết?]]>https://bloganchoi.com/?p=9075312025-05-09T14:11:47Z2025-05-09T14:11:47ZTrong danh sách những món ăn vừa đơn giản lại bổ dưỡng, trứng luộc chắc chắn xứng đáng có một vị trí nổi bật. Không chỉ là món ăn sáng nhanh gọn hay bữa phụ tiện lợi, trứng luộc còn rất giàu dưỡng chất, được các chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp đánh giá cao. Từ khả năng giảm cân, làm đẹp da đến hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ, trứng luộc thật sự là một “siêu thực phẩm” mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn ăn uống thường ngày.
1. Giàu dinh dưỡng
Một quả trứng luộc chín chỉ chứa khoảng 70 calo nhưng lại cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Từ vitamin A, D, E, B12 đến các vi chất như riboflavin, folate, phốt pho, selen và cả sắt – tất cả đều góp phần duy trì mức năng lượng ổn định, hỗ trợ miễn dịch, nuôi dưỡng da và tóc cũng như đảm bảo hoạt động chức năng của cơ thể.
Việc bổ sung một quả trứng luộc mỗi ngày có thể đóng góp đáng kể vào nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ quá mức. Với giá trị dinh dưỡng cao, trứng luộc là lựa chọn thông minh cho cả người lớn và trẻ em.
Một quả trứng luộc tuy chứa ít calo nhưng lại rất giàu dinh dưỡng (Ảnh: Internet)
2. Chứa chất béo tốt cho tim mạch
Trứng luộc chứa các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa – những loại chất béo được khoa học chứng minh là có lợi cho tim mạch. Cụ thể, các loại chất bào này sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi sử dụng với lượng vừa phải.
Bên cạnh đó, chất béo cũng là yếu tố giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K. Vì thế, đừng quá lo ngại về chất béo trong trứng – đó là những chất béo tốt, hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.
Trứng luộc chứa các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có thể giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh: Internet)
3. Nguồn protein hoàn chỉnh
Protein trong trứng là loại “protein hoàn chỉnh” – tức là chứa đầy đủ chín loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Điều này khiến trứng luộc chín trở thành lựa chọn lý tưởng cho người tập luyện thể thao, người đang muốn tăng cơ hoặc đơn giản là duy trì sức khỏe tổng thể.
So với nhiều nguồn protein thực vật như đậu hũ hay đậu nành, trứng dễ tiêu hóa hơn và có giá trị sinh học cao hơn, tức là cơ thể bạn sẽ hấp thụ và sử dụng protein hiệu quả hơn.
Protein trong trứng là loại “protein hoàn chỉnh”, dễ tiêu hóa hơn và có giá trị sinh học cao (Ảnh: Internet)
4. Ít cholesterol
Dù trứng từng bị nghi ngờ vì chứa cholesterol nhưng ngày nay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng cholesterol trong trứng không ảnh hưởng lớn đến mức cholesterol máu của hầu hết mọi người. Đặc biệt, quá trình luộc trứng có thể làm giảm một phần cholesterol do oxy hóa, khiến trứng luộc trở thành một lựa chọn tốt hơn so với trứng chiên hoặc ốp la.
Vì vậy, nếu bạn khỏe mạnh và ăn trứng ở mức độ hợp lý (1-2 quả mỗi ngày), bạn hoàn toàn có thể tận hưởng món ăn này mà không cần quá lo lắng.
Trứng chứa ít cholesterol hơn bạn nghĩ và không ảnh hưởng lớn đến mức cholesterol máu của hầu hết mọi người (Ảnh: Internet)
5. Hỗ trợ giảm cân
Với hàm lượng calo thấp nhưng dinh dưỡng cao, trứng luộc chính là một “trợ thủ đắc lực” trong hành trình giảm cân. Một quả trứng chỉ chứa khoảng 70 calo nhưng lại giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ hàm lượng protein cao. Điều này có thể giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế việc ăn vặt không lành mạnh.
Trước luộc có thể hỗ trợ giảm cân khi chứa ít calo nhưng dinh dưỡng cao (Ảnh: Internet)
6. Tốt cho mắt
Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe mắt. Cụ thể, những hợp chất này giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Việc thường xuyên bổ sung trứng luộc vào bữa ăn là cách đơn giản và hiệu quả để duy trì thị lực.
Trứng luộc chứa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể (Ảnh: Internet)
7. Tăng cường chức năng não bộ
Trứng luộc là chứa choline – dưỡng chất quan trọng nhưng lại thường bị thiếu trong chế độ ăn hiện đại. Choline đóng vai trò trong quá trình hình thành các chất dẫn truyền thần kinh, có liên quan mật thiết đến việc điều hòa tâm trạng, tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và chức năng nhận thức nói chung.
Với khoảng 125mg choline trong một quả trứng, bạn có thể cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sức khỏe não bộ một cách tự nhiên, đặc biệt là trong giai đoạn học tập hoặc làm việc căng thẳng.
Trứng luộc chứa chứa choline, có tác dụng điều hòa tâm trạng, tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và chức năng nhận thức nói chung (Ảnh: Internet)
8. Lòng trắng trứng ít chất béo
Nếu bạn đang trong chế độ ăn ít béo hoặc muốn kiểm soát cholesterol, lòng trắng trứng luộc là lựa chọn lý tưởng. Nguyên nhân là vì lòng trắng trứng chứa phần lớn là protein và nước, gần như không có chất béo hay cholesterol. Đây thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng lượng protein nạp vào trong khi vẫn kiểm soát lượng chất béo tiêu thụ.
Lòng trắng trứng chứa phần lớn là protein và nước, gần như không có chất béo hay cholesterol (Ảnh: Internet)
9. Giúp no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn
Nhờ hàm lượng protein cao, trứng luộc giúp kéo dài cảm giác no sau bữa ăn đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Điều này đặc biệt có ích đối với những người cần kiểm soát cân nặng hoặc ăn theo giờ cố định.
Một bữa sáng với trứng luộc và một ít rau xanh có thể giúp bạn no đến tận trưa mà không cần thêm đồ ăn vặt. Đây là thói quen được nhiều người áp dụng trong các chế độ ăn kiêng khoa học.
Nhờ hàm lượng protein cao, trứng luộc giúp kéo dài cảm giác no sau bữa ăn đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều (Ảnh: Internet)
10. Lòng đỏ có viền xanh vẫn ăn được
Khi luộc trứng quá lâu, lòng đỏ có thể chuyển sang màu xanh hoặc xám nhạt ở viền ngoài. Đây là kết quả của phản ứng giữa lưu huỳnh trong lòng trắng và sắt trong lòng đỏ, không gây hại và không ảnh hưởng đến hương vị. Hiểu rõ hiện tượng này sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi chế biến và thưởng thức trứng luộc.
Lòng đỏ trứng luộc có viền xanh vẫn ăn được vì đây là kết quả của phản ứng giữa lưu huỳnh trong lòng trắng và sắt trong lòng đỏ, không gây hại và không ảnh hưởng đến hương vị (Ảnh: Internet)
Từ việc cung cấp protein hoàn chỉnh, hỗ trợ chức năng não bộ, bảo vệ thị lực cho đến việc kiểm soát cân nặng, tốt cho mắt và tim mạch,…trứng luộc thực sự là một món ăn “nhỏ nhưng có võ”. Với mức giá hợp lý, dễ chế biến và phù hợp cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ, trứng luộc xứng đáng là thực phẩm chủ chốt trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.
]]>1Mee<![CDATA[15 thực phẩm chứa chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cholesterol]]>https://bloganchoi.com/?p=8799762024-10-10T12:58:26Z2024-10-10T12:58:26ZDuy trì mức cholesterol ổn định là điều cần thiết cho sức khỏe tim mạch về lâu dài và loại chất béo bạn tiêu thụ đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Thay vì tránh tất cả các loại chất béo, điều quan trọng là tập trung vào việc kết hợp các chất béo lành mạnh hỗ trợ cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những chất béo có lợi này có trong nhiều loại thực phẩm ngon và đa dạng. Sau đây là một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát cholesterol hiệu quả.
Quả bơ
Quả bơ (Ảnh: Internet)
Quả bơ là nguồn chất béo không bão hòa đơn dồi dào, được biết đến với tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng mức cholesterol HDL (tốt) đồng thời giảm cholesterol LDL (xấu). Loại trái cây béo ngậy này cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ thêm mức cholesterol lành mạnh bằng cách loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài việc tốt cho tim, quả bơ còn có thể chế biến đa dạng như thêm vào salad, sinh tố hoặc thưởng thức một cách độc lập. Hương vị nhẹ nhàng của quả bơ khiến chúng trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ chế độ ăn uống nào tập trung vào việc duy trì cholesterol tốt.
Dầu ô liu
Dầu ô liu (Ảnh: Internet)
Dầu ô liu, đặc biệt là dầu ô liu nguyên chất, được ca ngợi vì hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa cao. Những đặc tính này khiến dầu ô liu trở thành nguồn năng lượng tuyệt vời giúp tăng cholesterol HDL và giảm viêm, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Thêm dầu ô liu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, dù là để nấu ăn hay làm nước sốt, có thể góp phần đáng kể vào việc kiểm soát cholesterol tốt hơn. Hương vị đậm đà và nhiều lợi ích cho sức khỏe của dầu ô liu đã khiến nó trở thành thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải, được biết đến với tác dụng bảo vệ tim.
Các loại hạt
Các loại hạt (Ảnh: Internet)
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hồ trăn chứa nhiều chất béo lành mạnh đã được chứng minh là có thể cải thiện mức cholesterol. Những loại hạt này giàu chất béo không bão hòa đơn, axit béo omega-3 và chất xơ, tất cả đều góp phần làm giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL. Một nắm nhỏ các loại hạt làm đồ ăn nhẹ hoặc thêm vào bữa ăn của bạn không chỉ mang lại sự thỏa mãn mà còn tốt cho tim mạch. Việc các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất đồng nghĩa với việc chúng còn mang đến rất nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm.
Các loại cá béo
Các loại cá béo (Ảnh: Internet)
Các loại cá béo – chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi – là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Những chất béo này giúp hạ triglyceride, giảm huyết áp và tăng mức cholesterol HDL, khiến chúng trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn thân thiện với cholesterol. Ăn cá béo thường xuyên có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nướng, hấp hoặc luộc là cách chế biến những loại cá này để bạn có được chất béo lành mạnh.
Hạt chia
Hạt chia (Ảnh: Internet)
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ và protein. Omega-3 có trong hạt chia giúp hạ cholesterol LDL và triglyceride đồng thời tăng cholesterol HDL. Hàm lượng chất xơ cao của chúng cũng giúp giảm sự hấp thụ cholesterol trong máu. Những loại hạt đa năng này có thể được thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc bột yến mạch để tạo thành một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Hạt lanh
Hạt lanh (Ảnh: Internet)
Hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời khác, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA), có lợi cho việc hạ mức cholesterol. Chúng cũng chứa lignans, có đặc tính chống oxy hóa góp phần vào sức khỏe tim mạch. Hạt lanh xay đặc biệt hiệu quả vì chúng dễ hấp thụ hơn đối với cơ thể. Rắc hạt lanh lên ngũ cốc, trộn vào sinh tố hoặc thêm vào các loại bánh nướng là bạn có thể tận hưởng lợi ích cho sức khỏe tim mạch của chúng.
Socola đen
Socola đen (Ảnh: Internet)
Socola đen, đặc biệt là các loại có hàm lượng ca cao cao, rất giàu chất béo không bão hòa đơn và flavonoid, đã được chứng minh là có thể cải thiện mức cholesterol. Chất chống oxy hóa trong socola đen có thể làm tăng cholesterol HDL đồng thời bảo vệ cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa, đây là yếu tố chính gây ra bệnh tim. Thưởng thức một miếng socola đen nhỏ có thể vừa là một món ăn ngon vừa là một sự bổ sung lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần lưu ý đến khẩu phần ăn để giữ được lợi ích mà không nạp quá nhiều đường.
Trứng
Trứng (Ảnh: Internet)
Trứng từ lâu đã là chủ đề gây tranh cãi trong các cuộc thảo luận về cholesterol nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy chúng có thể là một phần của chế độ ăn tốt cho tim. Trứng rất giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa cholesterol HDL và LDL. Điều quan trọng là phải điều độ và kết hợp trứng với các thực phẩm tốt cho tim khác. Việc bổ sung trứng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp protein chất lượng cao cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Dầu dừa
Dầu dừa (Ảnh: Internet)
Dầu dừa chứa triglyceride chuỗi trung bình (MCT), đây là một loại chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol HDL. Mặc dù còn gây tranh cãi nhưng các nghiên cứu cho thấy hàm lượng MCT của dầu dừa có thể có lợi đối với mức cholesterol khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nó có thể được sử dụng để nấu ăn hoặc làm nguyên liệu trong bánh nướng, mang lại hương vị độc đáo và lợi ích sức khỏe tiềm ẩn. Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng nó cùng với các chất béo lành mạnh khác như dầu ô liu để có cách tiếp cận cân bằng.
Dầu bơ
Dầu bơ (Ảnh: Internet)
Dầu bơ, giống như chính loại quả này, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện mức cholesterol. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Dầu bơ rất đa năng và có điểm bốc khói cao, khiến nó trở nên tuyệt vời để nấu ăn ở nhiệt độ cao hơn. Hương vị nhẹ nhàng của dầu bơ khiến nó dễ dàng thêm vào salad, nước sốt ướp và thậm chí là phủ lên bánh mì nướng.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng (Ảnh: Internet)
Bơ đậu phộng, khi được tiêu thụ ở dạng tự nhiên mà không thêm đường hoặc dầu hydro hóa, có thể là một sự bổ sung tốt cho tim mạch. Nó giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cholesterol HDL đồng thời giảm cholesterol LDL. Có thể thưởng thức một lượng vừa phải bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên cám, trong sinh tố hoặc làm nước chấm cho trái cây và rau. Hàm lượng protein cao cũng làm cho bơ đậu phộng trở thành một món ăn nhẹ bổ dưỡng và dễ khiến bạn thỏa mãn.
Phô mai
Phô mai (Ảnh: Internet)
Phô mai, đặc biệt là khi dùng vừa phải, có thể là một phần của chế độ ăn uống thân thiện với cholesterol do chứa chất béo lành mạnh. Phô mai nguyên chất chứa axit linoleic liên hợp (CLA), có liên quan đến lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm cải thiện mức cholesterol. Hãy chọn phô mai chất lượng cao, chế biến tối thiểu và kết hợp chúng với trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt để tận hưởng lợi ích dinh dưỡng của chúng. Mặc dù phô mai nên được thưởng thức ở mức vừa phải nhưng nó có thể cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị như canxi và protein.
Dầu dừa nguyên chất
Dầu dừa nguyên chất (Ảnh: Internet)
Dầu dừa nguyên chất là một nguồn khác của triglyceride chuỗi trung bình (MCT) có thể giúp tăng cholesterol HDL. Loại dầu dừa này ít được chế biến hơn, giữ lại nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên và các hợp chất có lợi hơn. Nó có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn, từ xào rau đến nướng, mang đến hương vị nhiệt đới tinh tế. Cũng như tất cả các chất béo khác, điều quan trọng là phải sử dụng vừa phải và việc thêm dầu dừa nguyên chất vào chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương (Ảnh: Internet)
Hạt hướng dương giàu chất béo không bão hòa đa, bao gồm axit béo omega-6, có thể giúp giảm cholesterol LDL khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Chúng cũng cung cấp nguồn vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hạt hướng dương có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ, thêm vào salad hoặc rắc lên sữa chua để bổ sung thêm dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Thành phần dinh dưỡng của hạt hướng dương khiến chúng trở thành lựa chọn tiện lợi và tốt cho tim mạch.
Hạt mắc ca
Hạt mắc ca (Ảnh: Internet)
Hạt mắc ca đặc biệt giàu chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho việc giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL. Loại hạt này cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim bằng cách giảm viêm và căng thẳng oxy hóa. Thưởng thức hạt mắc ca như một món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào các món ăn có thể là một cách ngon miệng để hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Hương vị tinh tế của hạt mắc ca khiến chúng trở thành một lựa chọn đa năng và tuyệt vời.
Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 15 Healthy Fats That Improve Cholesterol Levels của Monica Balmes trên Retailshout
]]>1Mee<![CDATA[Review kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer làm dịu da, chăm da khỏe mạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=8375852024-05-03T08:35:14Z2024-05-03T08:35:14ZKem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer sẽ là gợi ý không thể bỏ qua dành cho da thường, da hỗn hợp thiên khô hoặc da khô. Sở hữu bảng thành phần “đáng mơ ước”, sản phẩm không chỉ cung cấp và giữ ẩm tốt cho da mà còn có tác dụng giảm kích ứng, phục hồi và dưỡng da khỏe mạnh.
Đôi nét về thương hiệu Paula’s Choice
Paula’s Choice là thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu Hoa Kỳ, được thành lập vào năm 1995 bởi Paula Begoun. Thông minh – an toàn – hiệu quả là những triết lý mà Paula’s Choice luôn đề cao trong quá trình phát triển.
Paula’s Choice – thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đến từ Hoa Kỳ (Ảnh: Internet)
Paula’s Choice cũng được đánh giá cao khi biết “lắng nghe” làn da, từ đó cho ra đời những sản phẩm thích hợp với từng tình trạng, vấn đề và nhu cầu riêng biệt. Đặc biệt, hãng cũng tiên phong trong việc minh bạch thông tin để khách hàng có thể biết mình cần gì và đang sử dụng gì cho làn da của mình.
Trải qua gần 30 năm thành lập và phát triển, Paula’s Choice hiện đã trở thành thương hiệu chăm sóc da hàng đầu tại mỹ, được nhiều chuyên gia và tín đồ trên khắp thế giới tin dùng. Paula’s Choice chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam vào năm 2014.
Bao bì, thiết kế của kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer có thiết kế đơn giản với dạng chai đựng hình trụ tròn, màu xanh nhạt. Phía trên là vòi pump màu trắng được gắn chặt với thân chai. Miệng vòi pump được thiết kế nhỏ nhắn giúp người dùng dễ dàng kiểm soát lượng kem mỗi lần sử dụng. Bên ngoài là nắp đậy được làm từ nhựa mờ giúp bảo vệ phần vòi bơm khỏi va chạm và vi khuẩn.
Phân tích thành phần chính của kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Linum Usitatissimum (Linseed) Seed Oil, Salvia Hispanica (Chia) Seed Oil, Olea Europaea (Olive) Fruit Oil, Passiflora Edulis (Passion Fruit) Seed Oil, Borago Officinalis Seed Oil, Linoleic Acid, Linolenic Acid, Oleic Acid: Dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da
Psidium Guajava (Guava) Fruit Extract: làm sáng da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông và kiểm soát dầu nhờn.
Ceramide AP, Ceramide EOP, Ceramide NP, Alanine, Proline, Cholesterol: dưỡng ẩm, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
Serine: Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, làm mịn và se da
Phytosphingosine: Dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm kích ứng
Arginine, Adenosine: Dưỡng ẩm, làm dịu da
Glycerin, Sodium Hyaluronate, Betaine, Sodium PCA: Dưỡng ẩm, làm mềm da
Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm, làm dịu, củng cố hàng rào bảo vệ da, phục hồi và chống lão hóa (Ảnh: Internet)
Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer chứa rất nhiều thành phần chiết xuất từ thiên nhiên. Bảng thành phần của sản phẩm chủ yếu tập trung vào dưỡng ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da, phục hồi thương tổn và chống lão hóa. Đặc biệt, sản phẩm không chứa cồn khô, paraben, hương liệu, chất tạo màu.
Công dụng của kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Dưỡng ẩm sâu, ngăn ngừa khô căng, bong tróc.
Củng cố hàng rào bảo vệ da, nuôi dưỡng da khỏe mạnh.
Làm dịu da, giảm kích ứng.
Chống oxy hóa, kích thích tái tạo tế bào, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.
Hỗ trợ dưỡng da sáng mịn, mềm mại.
Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer giúp dưỡng ẩm, làm dịu da hiệu quả (Ảnh: Internet)
Cách sử dụng kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Sử dụng 1 – 2 lần mỗi ngày ở bước chăm sóc da cuối cùng.
Sử dụng lượng sản phẩm bằng khoảng 2-3 lần nhấn cho cả mặt và cổ.
Vào ban ngày, phải thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên.
Cảm nhận sau khi sử dụng kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Thời gian trước, lúc đang treatment, da mình trở nên khô và nhạy cảm. Do đó, mình đã tìm hiểu nhiều kem dưỡng ẩm và vô tình biết về Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer. Sau khi kiểm tra các thông tin về sản phẩm cũng như xem các review, đánh giá trên mạng, mình quyết định “rinh” em này về nhà.
Ấn tượng đầu tiên của mình về kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer là thiết kế đơn giản, dạng chai đựng có vòi pump không chỉ giúp lấy kem dễ dàng mà còn hạn chế việc nhiễm khuẩn.
Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer là lựa chọn phù hợp cho làn da thiếu ẩm (Ảnh: Internet)
Về kết cấu, kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer có kết cấu dạng kem đặc, mềm mịn và gần như là không mùi. Tuy kết cấu khá đặc và chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm nhưng kem rất dễ thoa đều trên da lại thẩm thấu nhanh, không gây bết dính hay nặng da đâu nhé!
Về khả năng dưỡng ẩm, em kem dưỡng này có tác dụng cung cấp và duy trì độ ẩm khá tốt trên da. Khi treatment, da mình gặp tình trạng khô căng, có hơi bong tróc nhẹ xung quanh cánh mũi. Tuy nhiên, sau khi sử dụng kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer thì tình trạng khô căng được cải thiện rõ rệt. Da cũng mềm mại và mịn màng hơn.
Sản phẩm có kết cấu dạng kem đặc, thấm nhanh và dưỡng ẩm hiệu quả (Ảnh: Internet)
Ngoài dưỡng ẩm, Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer cũng giúp làm dịu da và giảm kích ứng hiệu quả, đồng thời nuôi dưỡng da khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, em kem dưỡng này rất lành tính. Trong quá trình sử dụng, mình may mắn không bị ngứa rát, châm chích gì cả.
Về khả năng cải thiện tone màu da mình chưa thấy tác dụng rõ rệt. Mình nghĩ phải cần sử dụng lâu dài và kết hợp nhiều sản phẩm phù hợp khác thì mới có hiệu quả rõ hơn.
Nhìn chung, với những ưu điểm nổi bật như dưỡng ẩm hiệu quả, làm dịu và dưỡng da khỏe mạnh, bảng thành phần đẹp thì Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer là một kem dưỡng ẩm rất đáng để thử. Tuy nhiên, giá thành khá cao có thể sẽ là vấn đề trở ngại mà nhiều người cần suy nghĩ.
Đánh giá của khách hàng về kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Một vài nhận xét của khách hàng về kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer (Ảnh: BlogAnChoi)
Ưu, nhược điểm của kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Ưu điểm
Dưỡng ẩm hiệu quả, giúp da mềm mịn, ngăn ngừa khô da.
Làm dịu da, giảm kích ứng.
Củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da khỏe mạnh.
Hỗ trợ ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
Bảng thành phần dịu nhẹ, lành tính với làn da.
Kết cấu ẩm mịn, thấm nhanh, không gây nặng da hay nhờn dính.
Phù hợp với da thường, da khô, hỗn hợp thiên khô.
Thiết kế vòi pump tiện lợi khi sử dụng và bảo quản.
Nhược điểm
Giá thành cao.
Mua kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer ở đâu? Giá bao nhiêu?
Hiện, kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer đang được bán với giá 1.200.000 VND/1 chai 50ml.
Công dụng: Dưỡng ẩm, làm dịu, củng cố hàng rào bảo vệ da, phục hồi thương tổn
Dung tích/Trọng lượng: 50ml
Kết cấu: Dạng kem
Giá: 1.200.000 VND/1 chai
Quy cách đóng gói: Dạng chai
]]>1Huỳnh Tiên<![CDATA[Review nhũ tương Ziaja Med Atopic Body Lotion dưỡng ẩm và làm dịu da cực tốt !]]>https://bloganchoi.com/?p=8376802024-04-08T04:09:37Z2024-04-08T04:09:37ZNhững ai có làn da body thường bị mẩn ngứa, khô căng nứt nẻ vào mùa lạnh thì thường được khuyên dùng nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing. Đây là kem dưỡng được chuyên gia da liễu khuyên dùng bởi hiệu quả làm dịu và dưỡng ẩm cho da vô cùng tốt. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem sản phẩm có thật sự tốt và an toàn cho da em bé không nhé !
Đôi nét về thương hiệu Ziaja
Ziaja được thành lập từ năm 1989, là hãng dược mỹ phẩm lớn và uy tín hàng đầu tại Ba Lan. Với hơn 30 năm hoạt động trong nghề, các sản phẩm của Ziaja đã được xuất khẩu đi hơn 44 quốc gia tại 4 châu lục trên thế giới. Có thể nói, sản phẩm của nhà Ziaja luôn nhận được sự đánh giá cao và tin tưởng của không chỉ riêng khách hàng sử dụng mà còn của cả các chuyên gia da liễu.
Ziaja là hãng dược mỹ phẩm lớn nhất và uy tín nhất tại Ba Lan (Nguồn: Internet)
Mỗi sản phẩm của Ziaja đều phải trải qua chu trình sản xuất nghiêm ngặt, theo dây chuyền công nghệ đạt chuẩn về Dược – Mỹ phẩm Châu Âu, đặc biệt còn phải được kiểm nghiệm lâm sàng bởi các trung tâm Dược – Mỹ phẩm uy tín rồi mới được tung ra thị trường. Vì thế, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về độ an toàn và hiệu quả mà sản phẩm nhà Ziaja có thể mang lại.
Thiết kế, bao bì của nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing
Em nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing có thiết kế dạng chai hình trụ tròn với dung tích lớn 400ml. Toàn thân chai đựng có màu trắng, xung quanh là nhãn dán in thông tin sản phẩm. Phía trên cùng là vòi pump cùng màu với thân chai, giúp việc lấy nhũ tương và bảo quản dễ dàng hơn.
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing (Nguồn: Internet)
Phân tích thành phần chính của nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin.
Urea: giữ ẩm, bảo vệ da, tăng cường tái tạo da và loại bỏ tế bào chết, giúp da ẩm mịn, mềm mại.
Ceramide 3, Ceramide 6 II, Ceramide 1, Cholesterol: nuôi dưỡng da trẻ, đàn hồi, chống lão hóa, duy trì độ ẩm giúp dưỡng da căng mướt tự nhiên.
Phytosphingosine: củng cố hàng rào bảo vệ da, làm dịu da, giảm mẩn đỏ, kích ứng.
Tocopheryl Acetate: chống oxy hóa, chống gốc tự do, hỗ trợ giữ ẩm và dưỡng sáng da.
Allantoin: ngăn ngừa kích ứng trên da, làm dịu da
Có chứa Silicone, Sodium Hydroxide (chất kiềm), chất bảo quản Chlorphenesin
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin có dùng được cho da trẻ em?
Sản phẩm có chứa thành phần Sodium Hydroxide (chất kiềm) nếu đậm đặc là những chất gây kích ứng mạnh và ăn mòn da, mắt tuỳ thuộc vào nồng độ, độ pH, thời gian tiếp xúc với da và tình trạng da và loại da, được EWG chống chỉ định dùng tiếp xúc với mắt và trẻ em. Ngoài ra sản phẩm còn có Chlorphenesin là chất bảo quản có khả năng gây kích ứng ở mức trung bình.
Do vậy trẻ em nên cân nhắc khi sử dụng sản phẩm có thành phần này.
Công dụng của nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing
Dưỡng ẩm, giúp da body mềm mại và mịn màng.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da khô căng, bong tróc.
Làm dịu da, giảm kích ứng.
Thúc đẩy tái tạo tế bào, nuôi dưỡng da khoẻ mạnh, đàn hồi.
Cách sử dụng nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing
Bước 1: Cho một lượng vừa đủ ra tay.
Bước 2: Thoa đều lên da body cho đến khi dưỡng chất thấm hết.
Lưu ý:
Sử dụng ngoài da, tránh tiếp xúc với mắt, các vết trầy xước.
Sử dụng tối thiểu 2 lần/ngày hoặc nhiều lần tùy theo nhu cầu.
Cách sử dụng nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing (Nguồn: Internet)
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing phù hợp với loại da nào?
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin có thể sử dụng cho mọi loại da, đặc biệt phù hợp với da khô, nhạy cảm, da bị viêm cơ địa, chàm, eczema.
Tuy nhiên do có chứa Sodium Hydroxide (chất kiềm) nên mức độ kích ứng và ăn mòn da tuỳ thuộc vào thời gian tiếp xúc với da và tình trạng da, loại da. Do đó bạn nên ngừng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu có dấu hiện nào bất thường trên da sau thời gian dài sử dụng.
Cảm nhận khi sử dụng nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing
Trong lúc tìm một sản phẩm dưỡng ẩm da body thì mình đã biết đến em nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing.
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing là lựa chọn phù hợp với những ai cần tìm sản phẩm dưỡng ẩm, làm mềm da (Nguồn: Internet)
Ấn tượng đầu tiên của mình về sản phẩm đó chính là thiết kế có phần giống một chai sữa tắm hay dầu gội. Dù vẻ ngoài trông không được nổi bật cho lắm nhưng các thông tin về thành phần, xuất xứ hay cách sử dụng vẫn được nhãn hàng in đầy đủ và rõ ràng.
Em này có kết cấu dạng kem hơi lỏng, chất kem mướt, mỏng và mùi hương nhẹ nhàng. Khi thoa lên da sẽ có cảm giác mát nhẹ. Đặc biệt, sản phẩm thẩm thấu nhanh nên không hề gây bết dính hay nhờn rít gì cho da.
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh (Nguồn: Internet)
Về khả năng dưỡng ẩm, Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing giúp dưỡng ẩm và làm mềm da hiệu quả. Khi sử dụng, mình cảm nhận được da trở nên ẩm mịn và mềm mại hơn rất nhiều. Tình trạng khô da vì thế cũng được cải thiện đáng kể, mình chưa thấy có dấu hiệu kích ứng gì trên da cả.
Nhìn chung, với ưu điểm nổi bật là dưỡng ẩm tốt, nhũ tương Ziaja Med Atopic là một sản phẩm rất đáng để trải nghiệm với những ai đang cần một sản phẩm dưỡng ẩm tốt, da nhạy cảm, bị chàm, viêm da cơ địa.
Đánh giá của khách hàng về nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing
Một số nhận xét của khách hàng về nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing (Nguồn: Internet)
Ưu, nhược điểm của nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing
Ưu điểm
Dưỡng ẩm, làm mềm da hiệu quả.
Ngăn ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ, bong tróc.
Làm dịu da, giảm tình trạng kích ứng, mẩn đỏ, viêm ngứa trên da.
Kết cấu ẩm mịn, mềm mượt, thấm nhanh trên da.
Bảng thành phần có độ an toàn cao.
Mùi hương nhẹ nhàng, dễ chịu.
Phù hợp với mọi loại da, trẻ em, phụ nữ mang thai.
Nhược điểm
Có chứa Sodium Hydroxide (chất kiềm), tránh tiếp xúc với mắt, trẻ em. Đây là thành phần có thể gây ăn mòn da tuỳ thuộc vào nồng độ sản phẩm và thời gian tiếp xúc, loại da.
Giá thành tương đối cao.
Mua nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing ở đâu? Giá bao nhiêu?
Nhũ tương Ziaja Med Atopic Skin Dermatological Formula Body Lotion Nourishing hiện đang được bán với giá khoảng 499.000 VND/chai 400ml. Bạn có thể mua sản phẩm tại các cửa hàng mỹ phẩm uy tín hoặc trên các sàn thương mại điện tử.
Công dụng: Dưỡng ẩm da body, làm mềm, làm dịu da, giảm kích ứng
Kết cấu: Dạng kem hơi lỏng
Loại da: Mọi loại da
Trọng lượng: 400ml
Quy cách đóng gói: Dạng chai
Đánh giá: 4,9/5* – 743 đánh giá(Nguồn: Shopee Mall)
]]>1Ngo Tran Phuong Uyen<![CDATA[Tình trạng kháng insulin là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị]]>https://bloganchoi.com/?p=8287462024-03-01T16:06:46Z2024-03-01T16:06:46ZTình trạng kháng insulin xảy ra khi cơ thể không đáp ứng với insulin – loại hormone giúp đường trong máu đi vào tế bào để chuyển hóa thành năng lượng. Nguyên nhân chính xác của tình trạng kháng insulin vẫn chưa được biết rõ nhưng có liên quan chặt chẽ đến thừa cân và lối sống ít vận động. Theo thời gian, kháng insulin có thể dẫn đến tình trạng tiền tiểu đường – tiền thân của bệnh tiểu đường loại 2. Bài viết này BlogAnChoi sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về tình trạng kháng insulin: Cách kiểm tra và quản lý các triệu chứng.
Kháng insulin: Các triệu chứng bắt đầu như thế nào?
Ở người bình thường, dạ dày sẽ tiêu hóa thức ăn thành glucose (đường). Glucose đi vào máu, kích hoạt tuyến tụy giải phóng insulin. Sau đó insulin giúp glucose đi vào tế bào để chuyển hóa thành năng lượng hoặc dự trữ để sử dụng sau này. Khi glucose đi vào các tế bào, lượng glucose trong máu sẽ giảm và khiến tuyến tụy ngừng sản xuất insulin.
Ở những người bị kháng insulin, tế bào không thể hấp thụ insulin một cách hiệu quả, dẫn đến tuyến tụy sản xuất ngày càng nhiều insulin, còn gọi là tăng insulin máu.
Insulin là hormone kiểm soát đường huyết (Ảnh: Internet)
Theo thời gian, tuyến tụy không thể đáp ứng nhu cầu sản xuất insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao. Tăng đường huyết mãn tính là bước đệm dẫn tới tiền tiểu đường và cuối cùng là bệnh tiểu đường loại 2. Thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu của tình trạng kháng insulin.
Khi tình trạng kháng insulin vẫn tiếp diễn và lượng đường trong máu tăng cao mãn tính, các triệu chứng có thể biểu hiện:
Khát nước quá mức (chứng khát nhiều)
Thường xuyên muốn đi tiểu (đa niệu)
Mờ mắt
Mệt mỏi bất thường
Ngoài ra còn có các dấu hiệu cảnh báo tình trạng kháng insulin khi khám như:
Acrochordon (các mảng da nhỏ, vô hại thường thấy ở các nếp gấp da như cổ, háng và nách)
Gai đen (các mảng da sẫm màu hoặc dày thường thấy ở các nếp gấp da)
Sự phát triển quá mức của tóc ở phụ nữ (rậm lông) hoặc rụng tóc kiểu nam/nữ (rụng tóc nội tiết tố nam)
Huyết áp cao (tăng huyết áp)
Tăng cân, đặc biệt là tăng vòng eo
Mất cân bằng nội tiết tố trong tình trạng kháng insulin
Nguyên nhân chính xác của tình trạng kháng insulin vẫn chưa rõ ràng, mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan chặt chẽ với ít hoạt động thể chất và béo phì.
Thiếu hoạt động thể chất dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng, cơ và gan. Sự tích tụ chất béo dư thừa làm suy yếu tín hiệu insulin (cơ chế kiểm soát glucose, chất béo và năng lượng) và tác dụng điều chỉnh sự hấp thu glucose vào tế bào.
Hội chứng chuyển hóa – một nhóm các triệu chứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim – cũng là một yếu tố nguy cơ của kháng insulin. Ngoài béo phì, các đặc điểm của hội chứng chuyển hóa bao gồm:
Huyết áp cao
Chất béo trung tính cao trong máu
Cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) – “cholesterol tốt” thấp trong máu
Nồng độ glucose trong máu cao
Các yếu tố nguy cơ khác gây kháng insulin bao gồm:
Tuổi (45 tuổi trở lên)
Có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh tiểu đường
Hút thuốc lá
Sử dụng một số loại thuốc, như glucocorticoid mãn tính
Có tiền sử mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc hội chứng Cushing.
Nhiều gene cũng được xác định là có khả năng gây ra tình trạng kháng insulin và dẫn đến tiền tiểu đường/tiểu đường loại 2.
Ngoài các yếu tố mãn tính như tăng cân và thiếu hoạt động thể chất, những stress cấp tính đối với cơ thể (như chấn thương, bỏng nặng hoặc nhiễm trùng huyết) cũng có thể dẫn đến giảm đáp ứng với insulin.
Mặc dù mức insulin cao thường là dấu hiệu sớm của tiền tiểu đường, nhưng mức insulin thường không được xét nghiệm ở đa số mọi người đến khám. Tuy nhiên các cơ sở y tế có thể xét nghiệm tiền tiểu đường/bệnh tiểu đường loại 2 nếu một người có các yếu tố nguy cơ hoặc có triệu chứng tăng đường huyết. Cácxét nghiệm này bao gồm:
Hemoglobin A1c: đo lượng đường trong máu trung bình trong 3 tháng qua.
Đường huyết lúc đói (FPG) đo lượng đường trong máu khi không ăn uống gì (chỉ uống nước) trong ít nhất 8 giờ.
Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT) đo lượng đường trong máu trước và 2 giờ sau khi uống dung dịch có đường.
Vai trò của chế độ ăn uống trong tình trạng kháng insulin
Chế độ ăn uống phương Tây có liên quan đến tình trạng kháng insulin, thường bao gồm ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế, các sản phẩm từ sữa giàu chất béo, đồ ăn nhanh và đồ chiên rán, đồ ngọt và đồ uống có đường.
Trong khi chế độ ăn nhiều cholesterol, chất béo bão hòa, muối và carbohydrate có liên quan đến tình trạng kháng insulin, thì không có chế độ ăn kiêng nào được cho là có hiệu quả giúp đảo ngược tình trạng kháng insulin. Thay vào đó, các tổ chức khoa học như Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) khuyến cáo ăn uống dựa trên mục tiêu cá nhân và sở thích ăn uống (như văn hóa, niềm tin về sức khỏe, kinh tế).
Ăn gì để tránh tình trạng kháng insulin?
ADA khuyên nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, hạt.
Nguồn: InternetNguồn: Internet
Các nguồn protein nạc như protein thực vật và thịt nạc, cá và thịt gà, cũng nên ăn. Thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung nên hạn chế tối thiểu.
Chế độ ăn Địa Trung Hải là một ví dụ điển hình đáp ứng các khuyến nghị trên, gồm nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, đậu, các loại hạt. Cá, thịt gà không da, trứng, phô mai và sữa chua với lượng vừa phải.
Các chế độ ăn kiêng khác giống với chế độ ăn Địa Trung Hải và có thể được xem xét bao gồm:
Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn chế độ ăn tăng huyết áp (DASH)
Chế độ ăn dựa trên thực vật
Chế độ ăn ít carbohydrate
Điều trị kháng insulin như thế nào?
Việc đảo ngược tình trạng kháng insulin chủ yếu tập trung vào lối sống lành mạnh. Tuy nhiên trong một số trường hợp, một loại thuốc gọi là Glucophage (metformin) có thể được kê đơn để cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Metformin làm giảm lượng đường trong máu bằng cách giảm sự hấp thu glucose ở ruột và lượng glucose mà gan tạo ra. Thuốc này được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt để điều trị bệnh tiểu đường loại 2 và thường là loại thuốc đầu tiên được sử dụng cho hầu hết những người được chẩn đoán mắc bệnh này.
Metformin đôi khi được sử dụng ở những người bị tiền tiểu đường hoặc các tình trạng khác như hội chứng buồng trứng đa nang hoặc béo phì.
Biến chứng của tình trạng kháng insulin
Nếu không được điều trị, tình trạng kháng insulin có thể tiến triển thành tiền tiểu đường và cuối cùng là bệnh tiểu đường loại 2. Sau đó các biến chứng sức khỏe có thể xuất hiện do lượng đường trong máu tăng cao lâu dài. Những biến chứng này bao gồm:
Tổn thương thận
Tổn thương thần kinh
Các vấn đề về mắt, đặc biệt là tổn thương các mạch máu ở phía sau mắt (bệnh võng mạc)
Bệnh tim mạch, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ
Các vấn đề về chân như loét do tổn thương dây thần kinh và mạch máu.
Thay đổi lối sống để kiểm soát tình trạng kháng insulin
Trong hầu hết các trường hợp, thực hiện lối sống lành mạnh có thể kiểm soát tình trạng kháng insulin và ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2. Đặc biệt, giảm cân là rất quan trọng để cải thiện độ nhạy insulin, thông qua thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế lượng calo và tăng hoạt động thể chất.
Ở những người có nguy cơ cao hoặc đã mắc bệnh tiểu đường, ADA khuyến cáo nên hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần và giảm cân từ 5% đến 7% để ngăn ngừa hoặc trì hoãn khởi phát bệnh tiểu đường loại 2. Có thể tăng cường các hoạt động thể chất trong nhà hoặc giải trí như hút bụi, làm vườn hoặc tận hưởng thời gian vui chơi với thú cưng.
Các hành vi lối sống khác giúp kiểm soát tình trạng kháng insulin bao gồm:
Không hút thuốc lá
Giảm các hành vi ít vận động như xem TV
Điều trị các tình trạng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn (ví dụ ngưng thở khi ngủ hoặc thiếu ngủ)
Giảm stress một cách lành mạnh bằng các kỹ thuật thư giãn hàng ngày như yoga, thiền hoặc các bài tập thở sâu.
Nguồn: Internet
Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Payu<![CDATA[Review gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer dưỡng ẩm siêu thích với giá cực bình dân !]]>https://bloganchoi.com/?p=7990162023-12-11T03:23:26Z2023-12-11T03:23:26ZHầu hết các dòng kem dưỡng ẩm phục hồi da hiện nay đều có giá thành tương đối cao. Tuy nhiên, gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer là một trong những dòng kem dưỡng ẩm giá rẻ với công dụng cấp ẩm, làm dịu da và tăng cường khả năng hồi phục cho da. Liệu rằng em nó có phải là một sản phẩm “giá rẻ chất lượng cao” hay không? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Đôi nét về thương hiệu The Originote
The Originote là thương hiệu có xuất xứ từ Trung Quốc và có mặt tại thị trường Việt Nam trong khoảng thời gian gần đây. Với giá thành bình dân, chất lượng và công dụng phù hợp với mọi đối tượng, The Originote đã dần trở nên phổ biến tại nước ta.
The Originote cũng là thương hiệu kết hợp được các thành phần tự nhiên vào trong phòng thí nghiệm. Từ đó mang đến những sản phẩm chăm sóc da chất lượng, giúp cải thiện các vấn đề da một cách an toàn, lành tính.
Đôi nét về thương hiệu The Originote (Ảnh: Internet).
Thiết kế, bao bì của gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Gel dưỡng ẩm The Originote Hyalucera Moisturizer có hộp đựng hình tròn, bằng nhựa cứng nên khá chắc chắn. Tổng thể thiết kế của gel dưỡng The Originote có màu trắng và hồng làm chủ đạo. Mặt trước được in các thông tin như: tên sản phẩm, công dụng,… Ngoài phần nhãn dán thì hộp sản phẩm được làm trong suốt, giúp dễ dàng thấy được lượng gel bên trong.
Thiết kế bao bì của gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer (Ảnh: Internet).
Kết cấu: Dạng gel trong suốt, thấm nhanh và không hề gây bết.
Mùi hương: Sản phầm hầu như không có mùi khó chịu.
Thành phần của gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Cholesterol, Ceramide NP: hỗ trợ dưỡng ẩm da, giúp da mềm mịn, đẩy nhanh quá trình phục hồi da.
Phellodendron Amurense Bark Extract: làm dịu da, hỗ trợ điều trị mụn.
Glycyrrhiza Uralensis Root Extract: làm dịu da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
Từ bảng thành phần, gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer có công dụng lớn trong việc dưỡng ẩm và cấp ẩm cho da. Ngoài ra, các thành phần như: Cholesterol, Ceramide NP, HAcòn có công dụng thúc đẩy quá trình phục hồi và làm dịu da.
Đặc biệt, gel dưỡng The Originote còn không chứa hương liệu, dầu khoáng, parapen nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không sợ kích ứng nhé!
Thành phần của gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer (Ảnh: Internet).
Công dụng của gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Dưỡng ẩm cho da mịn màng
Giúp khóa ẩm và ngăn ngừa tình trạng mất nước trên da.
Thúc đẩy quá trình phục hồi trên da và xây dựng hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh
Cách sử dụng gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Làm sạch da theo các bước thường ngày.
Bôi một lượng gel dưỡng The Originote vừa đủ và thoa đều trên da, vỗ nhẹ để hoạt chất thẩm thấu hoàn toàn vào da.
Cảm nhận khi sử dụng gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Mình biết đến gel dưỡng The Originote thông qua bạn mình giới thiệu. Ban đầu mình không chú ý lắm nhưng sau khi thấy đánh giá tích cực của mọi người và giá cả cũng hợp lý nên mình quyết định sử dụng thử.
Gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer có kết cấu khá đặc biệt: dạng gel, trong suốt như thạch vậy. Nên khi bôi em nó lên da, điều đầu tiên mà mình cảm nhận được là sự mát lạnh rất thú vị, sau khi thẩm thấu hoàn toàn thì da sẽ mịn và khá là thoáng luôn. Đặc biệt, gel dưỡng The Originote không hề tạo cảm giác bết dính hay bí da đâu, nên bạn có thể yên tâm nhé.
The Originote Hyalucera Moisturizer có kết cấu siêu mỏng nhẹ (Ảnh: Internet).
Khả năng dưỡng ẩm của gel dưỡng The Originote khá là nhẹ nhàng, mình nghĩ sẽ phù hợp với những bạn có làn da dầu, nhạy cảm. Với những hôm thời tiết nóng hoặc oi bức thì gel dưỡng The Originote sẽ giúp cấp ẩm nhẹ nhàng, tạo cảm giác thoáng mịn và mát nhẹ trên da. Tuy nhiên, đối với những ngày quá khô thì mình nghĩ gel dưỡng The Originote sẽ không “đủ đô” đâu nhé, đặc biệt là những bạn có làn da khô.
The Originote Hyalucera Moisturizer mang lại hiệu quả dưỡng ẩm tốt cho da (Ảnh: Internet).
Nhìn chung thì gel dưỡng The Originote sẽ chỉ mang lại hiệu quả dưỡng ẩm nhẹ nhàng với những làn da như: da dầu, hỗn hợp thiên dầu, da nhạy cảm mà thôi. Đối với da khô, da đang treatment thì vẫn cần những em dưỡng ẩm khác nặng đô hơn.
Về khả năng phục hồi thì mình không cảm nhận được quá rõ ràng từ em nó. Nhưng với giá thành hạt dẻ như này thì hiệu quả dưỡng ẩm nhẹ nhàng lành tính đã quá đủ rồi ấy.
Đánh giá của khách hàng về gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Đánh giá của khách hàng về gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer (Ảnh: Internet).Đánh giá của khách hàng về gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer (Ảnh: Internet).
Ưu, nhược điểm của gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer
Ưu điểm
Dạng gel mỏng nhẹ, thấm nhanh, không bí da.
Khả năng dưỡng ẩm tốt, chất gel mát lạnh tạo cảm giác dễ chịu khi bôi
Bảng thành phần lành tính, không hương liệu, paraben
Phù hợp cho làn da thường đến da dầu, kể cả da nhạy cảm.
Nhược điểm
Sẽ hơi dính một chút lúc mới bôi.
Mua gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer ở đâu? Giá bao nhiêu?
Bạn có thể mua gel dưỡng The Originote Hyalucera Moisturizer với giá khoảng 179.000 VND/ chai 50ml.
]]>1Mee<![CDATA[Review kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream: Cứu tinh của làn da khô ráp]]>https://bloganchoi.com/?p=7524792023-08-25T07:34:06Z2023-08-25T07:34:06ZDưỡng ẩm da là quy trình quan trong trong skincare bởi một làn da đủ ẩm sẽ khỏe khoắn, căng mịn và đầy sức sống. Nếu bạn đang sở hữu làn da khô ráp, thiếu ẩm, kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream là giải pháp mà bạn nên tham khảo. Cùng khám phá về kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream để xem thử em dưỡng ẩm này có tốt như lời đồn không nhé!
Đôi nét về thương hiệu innisfree
innisfree ra mắt lần đầu vào năm 2000, là thương hiệu mỹ phẩm thuộc tập đoàn AmorePacific của Hàn Quốc, chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc da, chăm sóc tóc và cơ thể, đồ trang điểm, nước hoa,… Các sản phẩm của thương hiệu này nổi tiếng khi sử dụng nhiều thành phần thiên nhiên có nguồn gốc từ hòn đảo Jeju xinh đẹp và trù phú, mang lại hiệu quả dịu nhẹ và lành tính.
innisfree – thương hiệu mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet)
Bao bì chính hãng của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Là phiên bản “nâng cấp” năm 2023 của “kem dưỡng ẩm số 1 của innisfree” – innisfree Green Tea Seed Cream, kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream đã có những thay đổi nhất định về mặt bao bì, thiết kế.
innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream có bao bì dạng hũ hình trụ tròn đơn giản, nối liền với phần thân là nắp vặn chắc chắn, tạo thành 1 khối “liền mạch”. Toàn thân sản phẩm phủ màu trắng sứ, trơn nhẵn. Nổi bật trên nền trắng là chữ in màu xanh lá gọn gàng. Nhìn tổng thể, thiết kế bao bì của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream mang đậm tinh thần mới của innisfree – đơn giản và hiện đại.
Các thông tin quan trong như thành phần, công dụng, hướng dẫn sử dụng, lưu ý,…sẽ được in trên hộp giấy bên ngoài. Ngoài ra, sẽ có 1 tem phụ đơn giản bằng tiếng Việt được đính kèm, giúp bạn dễ dàng tìm hiểu và sử dụng sản phẩm đúng cách.
Thành phần của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Làm một kem dưỡng ẩm “chuẩn chỉnh”, không có gì bất ngờ khi kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream chứa nhiều thành phần có khả năng dưỡng ẩm cao. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần kháng viêm, làm dịu da, hỗ trợ chống oxy hóa, phục hồi thương tổn,… Đặc biệt, sản phẩm này đã được Cơ quan Chứng nhận Vegan tại Hàn Quốc chứng nhận là sản phẩm thuần chay, đảm bảo không sử dụng thành phần có nguồn gốc từ động vật trong suốt quá trình sản xuất và hoàn thiện sản phẩm.
Tuy nhiên, kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream có chứa một vài thành phần hương liệu thiên nhiên, có khả năng kích ứng da. Những ai nhạy cảm với thành phần này nên lưu ý.
Kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream sở hữu bảng thành phần có độ lành tính cao (Ảnh: Internet)
Các thành phần nổi bật của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream:
Glycerin, Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate Crosspolymer: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, ẩm mịn.
Camellia Sinensis Seed Oil, Camellia Sinensis Leaf Extract, Camellia Sinensis Seed Extract, Ilex Paraguariensis Leaf Extract, Madecassoside: Dưỡng ẩm, kháng viêm, ngừa mụn, chống oxy hóa, hỗ trợ làm se da và ngăn ngừa lão hóa.
Squalane: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da, chống oxy hóa, giữ da mềm mại.
Carbomer: Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.
Cholesterol, Panthenol, Allantoin, Ceramide NP, Tocopherol, Lactobacillus Ferment Lysate, Theobroma Cacao Extract, Phytosphingosine: Dưỡng ẩm, làm mềm da, củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường tái tạo tế bào giúp phục hồi da, dưỡng da săn chắc, đàn hồi, căng mịn.
Lactic Acid: Làm sạch da, loại bỏ tế bào chết, ngừa mụn, hỗ trợ dưỡng ẩm da, kích thích tái tạo tế bào và cải thiện tone màu da.
Cymbopogon Nardus Oil: Kiểm soát dầu nhờn trên da, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn, phục hồi làn da bị tổn thương và chống lão hóa.
Công dụng của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Bổ sung và giữ ẩm sâu trên da, giúp da mềm mại, mịn màng, hạn chế khô căng, bong tróc.
Làm dịu da, giảm kích ứng.
Bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.
Dưỡng da sáng khỏe, rạng rỡ.
Hỗ trợ chống oxy hóa, cải thiện kết cấu da.
Phục hồi, củng cố hàng rào bảo vệ da.
Kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream giúp nuôi dưỡng da ẩm mịn và khỏe khoắn (Ảnh: Internet)
Cách sử dụng kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Bước 1: Rửa sạch và cân bằng da với sữa rửa mặt, lotion/toner.
Bước 2: Sử dụng serum/tinh chất và kem mắt (nếu có).
Bước 3: Lấy 1 lượng kem dưỡng thích hợp rồi thoa đều lên mặt và cổ, massage hoặc vỗ nhẹ để dưỡng chất thẩm thấu vào da tốt hơn.
Kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream có tốt không?
Vào những ngày khô hanh, kem dưỡng ẩm là sản phẩm mà mình không thể thiếu. Do đó, khi biết đến kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream, mình đã “rước” một em về nhà.
Ấn tượng đầu tiên của mình về kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream chính là chất kem ẩm mượt, mịn màng, có mùi hương trà xanh thoang thoảng. Với kết cấu ẩm mịn, innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream dễ dàng thoa đều trên da, mang lại cảm giác man mát dễ chịu.
Sản phẩm có kết cấu ẩm mịn, hương thơm dễ chịu (Ảnh: Internet)
Sản phẩm có khả năng dưỡng ẩm rất tốt. Ngay sau khi sử dụng, mình dễ dàng cảm nhận da được cấp ẩm tức thì, dịu mát và mềm mại. Làn da khô căng vì thời tiết hay máy lạnh của mình sẽ trở nên ẩm mịn nhanh chóng.
Ngoài khả năng dưỡng ẩm, kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream còn hỗ trợ làm dịu da, nuôi dưỡng da căng mịn và rạng rỡ. Da mình tương đối khỏe và bảng thành phần của sản phẩm cũng có độ lành tính cao nên trong quá trình sử dụng, may mắn mình không gặp bất kỳ triệu chứng kích ứng nào cả.
Tuy nhiên, vì khả năng dưỡng ẩm cao, mình nghĩ innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream sẽ phù hợp nhất với những ai sở hữu da khô, da thường hoặc đang trong thời tiết khô hanh hay thường xuyên ở trong môi trường máy lạnh. Da mình thiên về da dầu nên khi sử dụng sản phẩm trong điều kiện nóng ẩm bình thường thì vô cùng ẩm dính. Đây cũng là lý do mình không gắn bó lâu dài với innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream.
Bạn có thể sử dụng phiên bản 1ml để test thử trước khi quyết định mua bản full size (Ảnh: Internet)
Một nhược điểm nhỏ nữa của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream chính là chứa một số hương liệu được chiết xuất từ tự nhiên. Dù hương thơm nhẹ nhàng nhưng các thành phần này vẫn có khả năng gây kích ứng hoặc khiến những ai nhạy cảm với mùi hương khó chịu.
Nhìn chung, kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream là một sản phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời, phù hợp với da khô và da hỗn hợp. Những ai có làn da dầu và nhạy cảm với mùi hương thì nên cân nhắc nhé!
Đánh giá của khách hàng về kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Đánh giá của khách hàng trên Lazada
Đánh giá của một vài khách hàng trên Lazada (Ảnh: BlogAnChoi)
Đánh giá của khách hàng trên Shopee
Đánh giá của một vài khách hàng trên Shopee (Ảnh: BlogAnChoi)
Ưu, nhược điểm của kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream
Ưu điểm
Dưỡng ẩm tốt, giúp da mềm mại mịn màng.
Làm dịu da hiệu quả.
Củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da thêm khỏe mạnh.
Kết cấu ẩm mịn, dễ tán đều trên da.
Không chứa cồn khô, paraben, nguyên liệu có nguồn gốc từ động vật,…
Phù hợp với da khô, da hỗn hợp (thiên khô).
Nhược điểm
Có chứa thành phần hương liệu.
Không có dụng cụ lấy kem đi kèm.
Giá thành khá cao.
Mua kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream ở đâu? Giá bao nhiêu?
Kem dưỡng ẩm trà xanh innisfree Green Tea Seed Hyaluronic Cream hiện có giá 600.000 VND/1 tuýp 150g. Bạn có thể mua sản phẩm tại cửa hàng chính hãng của innisfree hoặc mua online trên website hãng hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Lazada hoặc Shopee.
]]>1Võ Ngọc Anh Thi<![CDATA[Vì sao người gầy cũng bị mỡ máu cao? Nguyên nhân và cách phòng ngừa mỡ máu cao]]>https://bloganchoi.com/?p=7441792023-08-15T19:55:52Z2023-08-15T19:55:52ZBạn nghĩ rằng chỉ những người béo mới có thể bị mỡ máu cao, nhưng điều này không đúng! Người gầy cũng có thể bị mỡ máu cao và tổn thương sức khỏe của họ không kém gì những người béo. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Ai có thể bị mỡ máu cao?
Mỡ máu cao là tình trạng khi các chất béo trong máu ở mức cao hơn so với mức bình thường. Điều này có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường. Mặc dù người béo có nguy cơ cao hơn để bị mỡ máu cao, nhưng người gầy cũng có thể bị ảnh hưởng.
Trong nhóm người béo, mỡ thừa thường được tích lũy trong các mô mỡ xung quanh cơ thể, trong khi đó người gầy thường có lượng mỡ ít hơn và mỡ thừa thường được tích lũy trong các mô nội tạng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mỡ máu cao.
Người thừa cân (Ảnh: Internet)
Mỡ máu cao là gì?
Mỡ máu cao được định nghĩa là mức độ cao hơn so với mức bình thường của triglyceride – một loại chất béo có trong máu. Triglyceride đóng vai trò quan trọng trong cơ chế chuyển hóa năng lượng của cơ thể, nhưng khi nồng độ quá cao, chúng có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe.
Mỡ máu cao thường không gây ra triệu chứng rõ ràng và có thể chỉ được phát hiện qua xét nghiệm máu. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Khi nào người gầy có thể bị mỡ máu cao?
Người gầy có thể bị mỡ máu cao khi họ có lượng mỡ thừa ở các mô nội tạng, đặc biệt là gan. Mỡ thừa trong gan có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan và suy giảm chức năng gan.
Một số nguyên nhân gây ra mỡ thừa trong gan bao gồm:
Sử dụng chất kích thích quá nhiều, ví dụ như rượu và thuốc lá.
Tiểu đường hoặc khả năng chịu đường không tốt.
Các loại thuốc đáng ngạc nhiên có thể làm tăng mức độ mỡ máu, chẳng hạn như các loại thuốc kháng động cơ của sinh vật, thuốc chống ung thư và thuốc giảm cân
Những lợi ích của việc giảm mỡ máu
Việc giảm mỡ máu có thể giúp giảm nguy cơ bị các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của gan và giảm nguy cơ viêm gan và xơ gan.
Để giảm mỡ máu, bạn có thể tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Trong một số trường hợp, thuốc có thể được sử dụng để điều trị mỡ máu cao.
Thực phẩm lành mạnh (Ảnh: Internet)
Những nguy cơ sức khỏe khi có mỡ máu cao
Mỡ máu cao có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
Bệnh tim: Mỡ máu cao có thể gây ra các vấn đề về lưu thông máu, dẫn đến tắc động mạch và bệnh tim.
Đột quỵ: Mỡ máu cao cũng có thể dẫn đến đột quỵ do chảy máu não hoặc khối máu.
Tiểu đường: Mỡ máu cao có thể làm suy giảm chức năng của tế bào insulin, dẫn đến tiểu đường.
Viêm gan và xơ gan: Mỡ thừa trong gan có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan và suy giảm chức năng gan.
Các phương pháp điều trị mỡ máu cao
Thay đổi chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống để giảm lượng mỡ và cholesterol trong ăn uống có thể giúp giảm mỡ máu cao. Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt gia cầm nên được ưu tiên. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm soát lượng calo và chất béo trong chế độ ăn uống.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm mỡ máu cao. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần là tốt nhất để giảm mỡ máu.
Sử dụng thuốc
Nếu thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục không giúp giảm mỡ máu cao, thuốc có thể được sử dụng để điều trị. Các loại thuốc này có thể giúp giảm lượng triglyceride trong máu hoặc tăng hàm lượng cholesterol HDL (tốt).
Người gầy (Ảnh: Internet)
Những thay đổi cần thiết để phòng ngừa mỡ máu cao
Ngoài những phương pháp điều trị đã nêu trên, bạn cũng có thể áp dụng các thay đổi sau để giảm mỡ máu cao:
Điều chỉnh lượng calo trong chế độ ăn uống
Để giảm mỡ máu cao, bạn cần kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu của cơ thể, chúng sẽ được chuyển đổi thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục không chỉ giúp giảm mỡ máu cao, mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như giảm nguy cơ béo phì, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng.
Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo
Tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo có thể làm tăng mức độ triglyceride và cholesterol trong máu, dẫn đến mỡ máu cao. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo như đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và mỡ động vật.
Tăng cường tiêu thụ chất xơ
Chất xơ có thể giúp giảm hấp thu cholesterol trong ruột và giảm mỡ máu cao. Bạn có thể tăng cường tiêu thụ chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Ngo Tran Phuong Uyen<![CDATA[Làm thế nào để hạ triglyceride trong cơ thể – một loại chất béo khác với cholesterol]]>https://bloganchoi.com/?p=6617532023-09-11T10:37:36Z2023-03-22T04:47:23ZTầm quan trọng của việc duy trì huyết áp và mức cholesterol không phải là khái niệm mới, nhưng có một thành phần khác mà bạn cũng cần theo dõi, đó là triglyceride – còn gọi là chất béo trung tính. Dưới đây là phân tích về triglyceride và làm cách nào để hạ triglyceride – một loại chất béo khác với cholesterol trong cơ thể bạn.
Christopher Davis, MD, FACC, bác sĩ chuyên khoa tim mạch và người sáng lập Reveal Vitality cho biết: “Bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong lối sống hằng ngày. Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm chất béo trung tính là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung cũng có thể hữu ích.”
Nếu bạn đang tìm kiếm những cách khác để giảm mức chất béo trung tính, hãy đọc tiếp. Dưới đây, BlogAnChoi khám phá không chỉ mức chất béo trung tính có ý nghĩa đối với bạn mà còn đưa ra những cách thiết thực để bạn có thể giảm mức chất béo trung tính của mình.
Triglyceride là gì?
Triglycerides chứa 3 axit béo. Sau khi vào cơ thể, triglyceride sẽ được phân tách ra và kết hợp với cholesterol để tạo thành năng lượng (Nguồn: Internet)
Nói chung, chất béo trung tính là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của bạn. Là loại chất béo phổ biến nhất trong cơ thể bạn, chúng đến từ các loại thực phẩm như bơ, dầu và các chất béo khác, chúng cũng có thể đến từ lượng calo khi bạn ăn thêm.
Khi những calo này không được cơ thể bạn sử dụng ngay lập tức, chúng sẽ được chuyển thành chất béo trung tính và được lưu trữ trong các tế bào mỡ.
Theo Tiến sĩ Davis: “Triglyceride là loại chất béo phổ biến nhất trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc dự trữ và chuyển hóa năng lượng. “Khi chúng ta ăn nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển thành chất béo trung tính và được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Những chất béo trung tính được lưu trữ này sau đó có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng khi cơ thể chúng ta cần.”
(Nguồn: Internet)
Heather M. Johnson, MD, FAHA, FACC, FASPC, bác sĩ tim mạch dự phòng được chứng nhận bởi hội đồng kép tại Viện Sức khỏe và Sức khỏe Phụ nữ Christine E. Lynn và Baptist Health Nam Florida, cho biết chất béo trung tính được đo bằng bảng kiểm tra cholesterol thông thường hoặc xét nghiệm máu.
Cô ấy nói rằng nguyên nhân phổ biến nhất của việc tăng chất béo trung tính là ăn nhiều carbohydrate đơn giản như gạo trắng, khoai tây trắng, bánh mì trắng và mì ống làm từ bột mì trắng.
(Nguồn: Internet)
Tiến sĩ Johnson cho biết thêm: “Đồ uống có đường và thực phẩm ngọt, nhiều đường như bánh quy và bánh ngọt cũng có thể làm tăng chất béo trung tính. Đồ uống có cồn có thể làm tăng chất béo trung tính và một số loại thuốc có thể làm tăng chất béo trung tính. Một số tình trạng sức khỏe như tiểu đường, tuyến giáp, gan và thận bất thường cũng có thể làm tăng chất béo trung tính.”
Mức triglyceride bình thường là bao nhiêu?
Khi nói đến phép đo chất béo trung tính của bạn, hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đều coi mức chất béo trung tính dưới 150 miligam trên mỗi decilit (hoặc 150 mg/dL) là bình thường, theo Dung Trinh, MD, một chuyên gia về chăm sóc sức khỏe dự phòng bao gồm sức khỏe não bộ và phòng chống viêm và chủ sở hữu và cũng chính là người sáng lập Phòng khám Healthy Brain.
Triglyceride tăng cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và tác động xấu đến sức khỏe (Nguồn: Internet)
“Mức giới hạn cao là từ 150 mg/dL đến 199 mg/dL,” bác sĩ Trinh cho biết thêm. “Mức cao sẽ là phép đo từ 200 mg/dL đến 499 mg/dL. Bệnh nhân nên quan tâm đến chất béo trung tính trên mức bình thường.”
Để có được phép đo chính xác nhất, Tiến sĩ Johnson khuyên bạn nên lấy bảng điều khiển cholesterol (lipid) lúc đói. Nếu mức độ của bạn tăng cao, bạn có thể tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe.
Bác sĩ Trinh nói: “Chất béo trung tính cao làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và xơ vữa động mạch tổng thể (tắc nghẽn thành động mạch). “Chất béo trung tính rất cao làm tăng nguy cơ viêm tụy (viêm tuyến tụy). Chất béo trung tính cao cũng có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, bệnh tim và các tình trạng di truyền hiếm gặp.”
Phép đo này có ý nghĩa gì đối với bạn?
Khi xem xét mức chất béo trung tính của bạn, bạn nên xem xét phép đo này với các chỉ số cholesterol khác của bạn, bao gồm cholesterol LDL (có hại) và cholesterol HDL (có lợi), Tiến sĩ Johnson nói.
Tiến sĩ Johnson cũng cho rằng: “Bạn cũng nên sàng lọc các tình trạng y tế khác có thể làm tăng chất béo trung tính và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn điển hình như các xét nghiệm về gan, thận, tuyến giáp và tiểu đường. Thông tin kết hợp này sẽ hữu ích để hiểu sức khỏe của bạn hơn.”
Chất béo trung tính cao có nguy cơ gây bệnh gì?
Nếu mức chất béo trung tính của bạn cao, thì bạn có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe khác nhau. Hơn nữa, mức chất béo trung tính cao có thể dẫn đến bệnh tim và góp phần tích tụ mảng bám trong mạch máu, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Collin Johnston, DO, một bác sĩ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị được đào tạo chuyên khoa về thủ thuật mạch máu tại Vein Envy cho biết: “Mức chất béo trung tính cao liên tục có khả năng góp phần làm xơ cứng động mạch hoặc làm dày thành động mạch. Chất béo trung tính thậm chí có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe của một người nếu có các tình trạng khác như tiểu đường, béo phì hoặc huyết áp cao.”
Tiến sĩ Davis cho biết thêm, chất béo trung tính cao cũng có thể gây ra chất béo tích tụ trong gan, dẫn đến viêm và tổn thương gan theo thời gian. “Mức chất béo trung tính cao cũng thường liên quan đến béo phì, vì tiêu thụ quá nhiều calo dẫn đến sản xuất chất béo trung tính. Điều này có thể dẫn đến chu kỳ chất béo trung tính cao, kháng insulin và tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe.”
Sự khác biệt giữa Triglyceride và Cholesterol
Xét nghiệm tăng Cholesterol toàn phần: bình thường nồng độ cholesterol trong cơ thể ở mức 4 – 5 mmol/l (Nguồn: Internet)
Trong khi chất béo trung tính và cholesterol đều là chất béo và có thể dễ bị nhầm lẫn, chúng có các chức năng khác nhau trong cơ thể. Và trong khi cơ thể bạn cần mức lành mạnh của cả chất béo trung tính và cholesterol để hoạt động, thì có quá nhiều chất này có thể gây ra vấn đề.
“Sự khác biệt chính giữa chất béo trung tính và cholesterol là chất béo trung tính lưu trữ lượng calo chưa sử dụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn,” Tiến sĩ Johnston nói. “Cholesterol được sử dụng như một khối xây dựng cho các tế bào và một số kích thích tố.”
Tiến sĩ Davis cho biết thêm, cholesterol chủ yếu được sản xuất bởi gan và chỉ một phần nhỏ cholesterol trong cơ thể đến từ các nguồn thực phẩm. Mặt khác, chất béo trung tính đến từ cả nguồn thực phẩm và sản xuất gan, ông nói.
Để đo các loại chất béo khác nhau trong máu của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể yêu cầu xét nghiệm máu định kỳ về cholesterol lúc đói. Thử nghiệm này sẽ bao gồm cholesterol toàn phần, cholesterol HDL (tốt), cholesterol LDL (có hại) và chất béo trung tính.
Cách tốt nhất để giảm chất béo trung tính
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, bước đầu tiên trong việc điều trị chất béo trung tính cao là thay đổi lối sống. Sau đó, nếu những thay đổi đó không làm giảm mức chất béo trung tính của bạn, bạn có thể cần dùng thuốc.
Tiến sĩ Johnson nói: “Tin tốt là chất béo trung tính thường có thể được hạ xuống khi thay đổi lối sống lành mạnh và bạn có thể không cần dùng thuốc.
Một số thay đổi lối sống bạn có thể bắt đầu thực hiện để cải thiện mức chất béo trung tính bao gồm đánh giá chế độ ăn uống của bạn để tiêu thụ quá nhiều carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đồ uống có đường và thực phẩm có đường.
Làm thế nào để hạ triglyceride?
Tập thể dục đều đặn
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm mức chất béo trung tính là tập thể dục một cách nhất quán. Trên thực tế, lợi ích của việc tập thể dục đối với Triglyceride là rõ ràng nhất, đặc biệt là trong chế độ tập luyện dài hạn.
Một nghiên cứu liên quan đến những người mắc bệnh tim đã phát hiện ra rằng tập thể dục trong 45 phút, 5 lần mỗi tuần có thể giúp giảm đáng kể Triglyceride.
Xét nghiệm Triglycerid toàn phần: Chỉ số mỡ máu Triglycerid toàn phần ở mức bình thường nhỏ hơn 2,3 mmol/l (Nguồn: Internet)
Đối với loại hình tập thể dục, Tiến sĩ Davis đề xuất tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, hầu hết các ngày trong tuần. Cũng có một số bằng chứng cho thấy cường độ mà bạn tập thể dục có thể đóng một vai trò quan trọng, ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục ở cường độ cao hơn trong thời gian ngắn hơn có thể tác động đến mức chất béo hiệu quả hơn so với tập thể dục ở cường độ vừa phải trong thời gian dài hơn.
Giảm hoặc loại bỏ rượu và các món ăn vặt
Tiến sĩ Johnston cho biết việc sử dụng rượu thường là nguyên nhân đáng kể làm tăng mức chất béo trung tính. Điều này phần lớn là do rượu thường chứa nhiều đường, carbs và calo.
Khi những calo này không được cơ thể bạn sử dụng, chúng có thể được chuyển đổi thành chất béo trung tính và được lưu trữ trong các tế bào mỡ của bạn.
Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải có thể làm tăng chất béo trung tính trong máu lên tới 53%, ngay cả khi mức chất béo trung tính của bạn bình thường khi bắt đầu.
“Việc điều độ hoặc trong một số trường hợp là loại bỏ uống rượu có thể được sử dụng để giảm mức chất béo trung tính trong máu mà không cần dùng thuốc ở một số bệnh nhân,” ông nói.
Hãy nhớ rằng trong khi một số nghiên cứu đã liên kết việc uống rượu nhẹ và vừa phải với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thì việc uống rượu say có liên quan đến việc tăng nguy cơ.
Chất béo tích tụ lâu ngày trong các thành mạch sẽ gây tắc hẹp động mạch vành, gây đau tim, đột quỵ não (Nguồn: Internet)
Các khía cạnh tích cực của việc uống rượu và ăn vặt phải được cân nhắc với các tác động sinh lý. Chúng có thể bao gồm rối loạn chức năng ty lạp thể và những thay đổi trong tuần hoàn, phản ứng viêm, stress oxy hóa và chết tế bào theo chương trình, cũng như tổn thương giải phẫu đối với hệ thống tim mạch tổng thể.
Cân nặng của bạn có thể không phải là vấn đề
Các bác sĩ lâm sàng có thể khuyên bạn nên giảm cân để giảm mức chất béo trung tính. Tuy nhiên, nếu mọi người đang thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh, mức chất béo trung tính nói chung sẽ được cải thiện.
Cho đến nay, vẫn chưa có đủ nghiên cứu về chế độ ăn kiêng có hiệu quả lâu dài. Và cần lưu ý rằng thuốc generic cũng có thể đóng một vai trò trong việc khởi phát chứng tăng lipid máu hoặc tăng mức chất béo trung tính.
Giảm lượng đường ăn vào
Lượng đường tiêu thụ đóng một vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tim mạch mà còn đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang tiêu thụ bao nhiêu đường trong một ngày.
Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng trong khi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị không quá 100 đến 150 calo đường bổ sung mỗi ngày, thì một người bình thường có khả năng tiêu thụ khoảng 308 calo đường bổ sung mỗi ngày.
Tất cả lượng đường dư thừa này có thể dẫn đến mức chất béo trung tính cao hơn. Ví dụ, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người thường xuyên uống đồ uống có đường có khả năng có chất béo trung tính cao cao hơn 50% so với những người không uống chúng thường xuyên.
Mặc dù việc giảm hoặc hạn chế lượng đường ăn vào là rất quan trọng, nhưng việc này có thể đơn giản như chuyển sang uống nước. Bạn cũng có thể giảm lượng đường bằng cách đọc nhãn và xem các nguồn đường ẩn trong thực phẩm bạn tiêu thụ thường xuyên.
Ăn nhiều chất xơ hơn
Chất xơ được tìm thấy trong nhiều nguồn thực vật bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt và các loại đậu đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể bạn như điều hòa tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.
Bao gồm nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường và chất béo trong ruột non của bạn, giúp giảm chất béo trung tính của bạn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt (Nguồn: Internet)
Tăng lượng chất xơ của bạn cũng có thể đặc biệt có lợi cho những người sống trong cơ thể lớn hơn và có mức chất béo trung tính cao hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn nhiều chất xơ giúp giảm mức chất béo trung tính của họ.
Đặc biệt, thêm các loại hạt cây vào chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích trong việc giảm mức chất béo trung tính.
Chúng không chỉ cung cấp một lượng chất xơ đậm đặc mà còn cung cấp cho cơ thể bạn axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa, tất cả đều có thể giúp giảm chất béo trung tính. Chẳng hạn, một phân tích cho thấy rằng mỗi khẩu phần hạt cây hàng ngày làm giảm chất béo trung tính trung bình là 2,2 mg/dL.
“Nếu chỉ thay đổi lối sống không làm giảm mức chất béo trung tính của bạn, thì có thể cần dùng thuốc,” Tiến sĩ Davis nói. “Cũng có một số loại chất bổ sung có thể làm giảm mức chất béo trung tính, bao gồm dầu cá, berberine, cam bergamot và phosphatidylcholine.”
Dùng thuốc hạ triglyceride
Mặc dù thay đổi lối sống là cách tốt nhất để giảm chất béo trung tính, nhưng nếu bạn cần dùng thuốc để giúp giảm mức chất béo trung tính, thì có một số loại dành cho bạn. Tiến sĩ Trinh cho biết chúng bao gồm niacin, fibrate và statin.
Dầu cá theo toa và statin hoạt động trong máu và gan để giảm chất béo trung tính. Trong khi đó, fibrate là một loại thuốc cũng làm giảm chất béo trung tính qua gan, Tiến sĩ Johnson giải thích.
Cô ấy nói thêm: “Nếu một loại thuốc được bắt đầu sử dụng, nó phải dựa trên mức chất béo trung tính, mức cholesterol LDL (có hại), gan và thận của bạn. Điều quan trọng là phải thảo luận về những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn trước khi bắt đầu dùng thuốc.”
Tiến sĩ Johnston nói: Nếu bạn có số lượng chất béo trung tính quá cao, điều này có thể cho thấy gan sản xuất quá mức, thường là do di truyền và thường sẽ cần một số loại trợ giúp dược lý để kiểm soát lượng chất béo trung tính cao. Tuy nhiên bạn vẫn cần tư vấn của các chuyên gia cũng như bác sĩ trước.
Nguồn tham khảo:
Viện Sức khỏe và Sức khỏe Phụ nữ Christine E. Lynn và Baptist Health Nam Florida
Christopher Davis, MD, FACC, bác sĩ chuyên khoa tim mạch và người sáng lập Reveal Vitality
Dung Trinh, MD, chuyên gia về chăm sóc sức khỏe dự phòng bao gồm sức khỏe não bộ và phòng chống viêm, chủ sở hữu và sáng lập Phòng khám Healthy Brain.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ
Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm, hãy ghé BlogAnChoi để theo dõi thêm nhiều điều thông tin mới nhé!
]]>1Thùy Linh<![CDATA[Trà xanh mang lại lợi ích gì và sẽ ra sao nếu bạn uống quá nhiều nước trà xanh?]]>https://bloganchoi.com/?p=6399452023-02-11T01:19:22Z2023-01-17T00:42:15ZTrà xanh là một loại thực vật rất phổ biến với chúng ta và nó cực kỳ dễ tìm thấy ở bất kỳ nơi đâu. Trà xanh được mệnh danh là một loại thực vật thân thiện với con người và nó mang đến rất nhiều lợi ích mà không phải ai cũng biết đến. Vậy trà xanh mang lại lợi ích gì và sẽ ra sao nếu bạn uống quá nhiều nước trà xanh? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Thành phần dinh dưỡng của trà xanh
Trà xanh không chứa các chất dinh dưỡng đa lượng thông thường có trong các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn chế biến hằng ngày, bởi những thành phần cấu thành của nó là vô cùng đơn giản.
Được biết đến như một loại thực vật lành mạnh nhờ các hợp chất được gọi là catechin, cụ thể là epi catechin, epicatechin-3-gallate, epigallo catechin và EGCG. Theo một đánh giá khách quan, catechin (chất chống oxy hóa) có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và thậm chí là chống ung thư.
Mặc dù có nhiều hợp chất, chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong lá trà xanh nhưng các thành phần ấy khá loãng đối với một tách trà mà bạn pha thành nước.
Lá trà xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà bạn không ngờ đến (Ảnh: Internet)
Các chất dinh dưỡng có trong 28g trà xanh, bao gồm:
Calo: 0
Chất đạm: 0 gam
Chất béo: 0 gam
Carbohydrate: 0 gam
Chất xơ: 0 gam
Đường: 0 gam
Tương tự như vậy, các vitamin và khoáng chất có trong trà xanh ngâm cũng khá ít. Một số ít có thể được tìm thấy với số lượng có thể đo lường được bao gồm:
Canxi
Sắt
Kali
Trà xanh cũng có hàm lượng caffein tương đối cao, bằng khoảng 1/4 cà phê. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa một lượng lớn polyphenol – một loại chất chống oxy hóa khá phổ biến.
Lợi ích mà trà xanh mang lại cho sức khỏe
Tăng sự tỉnh táo
Trong lá trà xanh có lượng caffeine khoảng 3,5%, cao hơn so với cà phê là 1,1 – 2,2%. Tuy nhiên các chất ức chế caffeine có trong trà xanh lại nhiều hơn cà phê nên khi uống sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn cà phê, nếu bạn là người dễ bị say khi uống cà phê thì trà xanh sẽ là một lựa chọn không tồi. Ngoài ra, trà xanh có khả năng giúp cải thiện sự tỉnh táo, tạo sự hưng phấn cho những ai cần đến sự tỉnh táo.
Nếu bạn cần tìm kiếm sự tỉnh táo cho bản thân – hãy thử một cốc nước trà xanh (Ảnh: Internet)
Nếu bạn đang cảm thấy thiếu tỉnh táo hoặc đang rơi vào trạng thái căng thẳng thì hãy pha một cốc trà xanh và thường thức.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Chất chống oxy hóa của trà xanh có thể giúp giảm huyết áp cao, kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cực kỳ hiệu quả. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người uống từ 5 tách trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 26% trong thời gian 7 năm so với những người chỉ uống 1 tách trà mỗi ngày.
Sự dụng một lượng trà xanh vừa đủ sẽ góp phần giúp cải thiện sức khỏe của tim mạch (Ảnh: Internet)
Ngoài ra các polyphenol có trong trà xanh cũng là một trong những thành phần giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng biểu mô, giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người bị béo phì.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Trà xanh có thể giảm lượng đường trong máu đáng kể và từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là một trong những công dụng tuyệt vời mà trà xanh mang lại (Ảnh: Internet)
Nhờ hoạt động oxy hóa của polyphenol (nhóm chất tự nhiên có trong thực vật) và polysaccharide (là một phân tử lớn được tạo từ nhiều phân tử nhỏ gọi là monosaccharide và loại monosaccharide mà chúng ta thường gặp là glucose) trong trà xanh giúp bạn có thể kiểm soát sự ổn định của huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu tồn tại trong cơ thể.
Giảm cân
Một nghiên cứu cho thấy, catechin (một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa) và caffeine có thể làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.
Giảm cân bằng trà xanh là một trong những phương pháp giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)
Trà xanh nguyên chất không chứa đường là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp và là lựa chọn cho chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng trà xanh chỉ có hiệu quả giảm cân khi kết hợp với 80 đến 300mg caffeine mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều có thể tạo phản ứng ngược và sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.
Ngăn ngừa ung thư
Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, polyphenol có trong trà xanh có khả năng bảo vệ da tránh khỏi tia UVB đáng kể và giảm nguy cơ ung thư vô cùng tốt.
Hãy sử dụng trà xanh thường xuyên để ngăn ngừa bệnh ung thư bạn nhé (Ảnh: Internet)
Theo báo cáo đăng trên tạp chí Oral Oncology của Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phân tích 19 nghiên cứu với hơn 4000 người. Kết quả cho thấy rằng khi uống trà xanh, chúng ta có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư miệng. Ngoài ra trà xanh còn có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, nhất là ở nam giới.
Tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh
Mặc dù trà xanh luôn được xem là loại thực vật vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều để mong muốn tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại thì sẽ không tốt. Vì trà xanh có chứa caffeine nên uống quá nhiều có thể dẫn đến các dấu hiệu của việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, chẳng hạn như cảm thấy bồn chồn và khó ngủ.
Tiêu thụ trà xanh ở dạng chiết xuất cô đặc cũng có thể gây hại cho gan. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ uống một lượng lớn chiết xuất trà xanh (tương đương với 5 tách trà pha) hàng ngày đã xuất hiện men gan cao, điều này dẫn đến hậu quả là các tế bào trong gan đã bị tổn thương khá nghiêm trọng.
Nếu sử dụng không đúng cách, cơ thể của bạn rất dễ gặp phải các tác dụng phụ (Ảnh: Internet)
Nếu bạn sử dụng một thứ gì đó quá nhiều thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ phản ứng lại một cách tiêu cực và những lợi ích mà nó mang đến đôi khi lại trở thành tác hại. Vì vậy, hãy sử dụng đủ liều lượng cho phép và đừng lạm dụng quá nhé!
Tham khảo thêm video chia sẻ về tác dụng của trà xanh:
Cảm ơn độc giả quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>3Tường Nhân<![CDATA[6 loại đồ uống giúp giảm cholesterol cho cơ thể nên dùng mỗi ngày]]>https://bloganchoi.com/?p=6103592022-11-01T00:40:20Z2022-11-01T00:40:20ZHiện nay có nhiều đồ uống không chỉ giúp bạn giảm cholesterol xấu trong cơ thể mà còn góp phần giúp làm đẹp thêm cho làn da. Các loại thức uống này có nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm ở bất kỳ đâu. Hãy cùng xem 6 loại đồ uống giúp giảm cholesterol nên dùng mỗi ngày qua bài viết dưới đây nhé!
1. Trà xanh
Trà xanh là đồ uống đầu tiên bạn nên chú ý đến khi muốn loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể. Trà xanh có khả năng kháng viêm, diệt khuẩn cũng như hỗ trợ loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Nhiều chị em còn dùng trà xanh để làm thức uống giảm cân rất hiệu quả.
Trà xanh là đồ uống giúp loại bỏ mỡ thừa rất tốt (Ảnh: Internet)
Ngoài đơn giản pha trà xanh để uống, bạn có thể kết hợp thêm với các loại thực phẩm khác như sữa tươi, sữa chua hoặc sữa tách kem để tạo nên thức uống dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng hãy tiết chế lượng đường vì chúng sẽ không tốt cho cơ thể nếu muốn giảm chất béo xấu.
2. Đồ uống có ca cao
Ca cao là thành phần chính có trong socola rất được yêu thích. Trong ca cao có chứa chất chống oxy hóa là flavanols có hiệu quả vượt bậc trong việc giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa. Vì thế nhiều người nói uống ca cao có thể giúp giảm cân là vậy. Ngoài ra, ca cao còn chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp giảm tỷ lệ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Uống ca cao nóng giúp bạn vừa tỉnh táo, vừa giảm cholesterol xấu (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, nếu muốn dùng socola nóng bạn nên chọn loại đen, không đường để giúp quá trình giảm cholesterol thêm hiệu quả. Vì socola đã qua chế biến có chất béo bão hòa cao, lúc đó cơ thể sẽ càng có xu hướng mập thêm.
3. Nước ép táo
Táo là loại hoa quả thơm ngon, ngọt nước lại giúp làm đẹp làn da rất tốt. Nếu bạn đã ngán ăn táo tươi, hãy chọn uống nước ép táo. Nước ép táo hỗ trợ lọc máu, thanh lọc cơ thể và chống oxy hóa cho các tế bào. Điều này sẽ rất có ích cho những người đang bị béo phì, tiểu đường.
Nước ép táo vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể (Ảnh: Internet)
Bạn có thể dùng nước ép táo mỗi ngày để giúp bù thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên chúng sẽ không thể thay thế nước lọc mỗi ngày. Hãy uống nước ép táo thường xuyên để làm đẹp thêm cho lán da.
4. Sinh tố từ sữa thực vật
Có rất nhiều loại sinh tố được chị em ưa chuộng vì hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày. Thay vì uống sinh tố từ các loại hoa quả, sinh tố từ sữa thực vật cũng là loại thức uống nên thử. Đặc biệt hơn khi sinh tố từ sữa thực vật còn giúp hỗ trợ loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể uống sinh tố chuối và yến mạch để đánh bay mỡ thừa (Ảnh: Internet)
Bạn có thể uống sinh tố kết hợp giữa chuối cùng với các loại sữa hạt hoặc kết hợp bất kỳ loại hoa quả nào mà bạn thích cùng với sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạt hạnh nhân,… Ngoài ra, bạn có thể làm sinh tố bơ kết hợp với yến mạch cũng tạo nên món thức uống lạ mắt nhưng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
5. Nước ép cà chua
Trong nước ép cà chua chứa nhiều hợp chất lycopene – chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Hợp chất này còn hỗ trợ giảm cholesterol LDL xấu và tăng chất béo tốt. Cà chua cũng là loại rau củ quả chứa nhiều nước và chất xơ nên cũng giúp tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể, nhờ đó mà bạn cũng sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả.
Nước ép cà chua vừa giàu vitamin, vừa giàu chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
Bạn có thể dùng nước ép cà chua hoặc kết hợp cà chua cùng các thực phẩm khác như cà rốt, táo, thơm, ổi,… tạo thành món nước ép thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Dùng nước ép cà chua thường xuyên cũng giúp giảm mụn, tăng độ mịn màng và đàn hồi cho làn da.
6. Nước chanh, gừng và sả
Chanh, gừng và sả là bộ ba nguyên liệu giúp detox cơ thể. Khi kết hợp ba nguyên liệu này sẽ tạo nên món nước uống giúp thải độc, thanh nhiệt và loại bỏ chất béo hiệu quả cho các chị em. Đây còn là món nước giải khát rất tốt mà bạn có thể dùng thường xuyên.
Nước chanh, sả và gừng là loại đồ uống detox rất tốt (Ảnh: Internet)
Trong đó, gừng có tác dụng kháng viêm, cải thiện lưu thông máu và phát triển hệ tiêu hóa, còn chanh và sả giúp cấp nước, tăng sức đề kháng và tiêu diệt mỡ thừa. Tất cả nguyên liệu trên khi kết hợp cùng nhau sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng, bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích. Hãy dùng các đồ uống giúp giảm cholesterol mỗi ngày để cùng nhau có một sức khỏe thật tốt và vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé!
]]>0lamthanhtra<![CDATA[Điểm mặt 6 dòng kem dưỡng ẩm cho mùa hè – da khô ráo nhưng vẫn đủ ẩm]]>https://bloganchoi.com/?p=5283972022-06-26T04:28:34Z2022-06-26T04:28:34ZVới khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam thì để tìm ra một loại kem dưỡng ẩm chân ái vừa khô ráo nhưng vẫn đủ ẩm, giảm tiết dầu cho thời tiết nóng đổ lửa thì cực kỳ khó. Biết được nỗi khổ tâm của bạn nên chúng mình đã cất công mày mò thu nhặt được một vài loại kem dưỡng ẩm cho mùa hè siêu đỉnh thích hợp để sử dụng trong cái thời tiết hanh khô này. Bạn hãy cùng BlogAnChoi tham khảo bài viết này để biết đó là những sản phẩm gì nhé!
1. BAD SKIN SSUK Bomb Calming Moisture Cream
Nếu như bạn đang tìm kiếm kem dưỡng ẩm khô ráo cho mùa hè thì nhất định không thể bỏ qua dòng kem này. Em kem dưỡng ngải cứu này nổi tiếng với nhiều thành phần thiên nhiên, lành tình như chiết xuất từ lá quế hồi, hoa diếp cá,… có các tinh thể nhỏ giúp len lỏi sâu vào từng gốc tế bào nuôi dưỡng da dịu nhẹ từ sâu bên trong. Chất kem lỏng và nhanh thấm, cực kỳ thích hợp sử dụng cho mùa hè kể cả đối với da siêu dầu. Điều đáng khen hơn là packaging cực kỳ xinh xắn với màu xanh dịu mát, hộp cứng cáp cầm rất chắc tay.
Kem dưỡng ẩm BAD SKIN SSUK Bomb Calming Moisture Cream ( Nguồn: Internet )
Thành phần chính
Centella Asiatica Extract: Đây là thành phần chiết xuất thiên nhiên từ rau má giúp kháng viêm, giảm mụn, giảm mọi tình trạng kích ứng, đồng thời còn giúp làm mát cơ thể từ bên trong cùng hương thơm nhẹ dịu nên khi sử dụng sẽ cảm thấy rất thư giãn, thoải mái.
Citric Acid: Sở hữu hàng nghìn phân tử ngậm nước giúp giữ độ ẩm cho làn da nhưng không gây tiết dầu nhờ công nghệ được cải tiến mới, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen mới trả lại làn da tươi trẻ, mịn màng.
Dexpanthenol: Làm giảm nhẹ mọi tình trạng bỏng rát, da ứng đỏ, bong tróc, tạo hiệu ứng da căng mọng, tràn đầy sức sống.
Công dụng chính
Bổ sung các dưỡng chất ẩm cho da, giảm tình trạng da khô, mất nước gây ra tiết dầu sinh mụn.
Giảm mụn, giảm viêm, thu nhỏ lỗ chân lông, làm ngăn chặn quá trình oxi hóa của da, đồng thời sáng da, mờ thâm.
Dưỡng trắng da từ sâu bên trong, ức chế quá trình lão hóa, sản sinh collagen một cách tự nhiên mà không cần sử dụng các loại thuốc khác.
Các sản phẩm từ nhà Bielenda đến từ Ba Lan đã không còn quá xa lạ gì đối với ai đam mê skincare. Đây là một dòng kem dưỡng phục hồi siêu đỉnh, đặc biệt những ai đang sử dụng retinol hay bị cháy nắng sạm da thì đừng bỏ qua em này nhé. Giảm đỏ rát, làm mát da tức thì, giảm mụn viêm, mụn đầu đen và sợi bã nhờn, cực kỳ thích hợp da bạn nào có nhiều khuyết điểm.
Kem dưỡng ẩm Bielenda Dr Medica Capillaries ( Nguồn: Internet )
Thành phần chính
Panthenol: Dưỡng ẩm da, giúp da căng mướt, các vitamin bổ sung dưỡng chất làm đều màu da, giảm thâm nám, tàn nhang xấu xí.
Disodium Phosphate: Củng cố lớp thành bảo vệ mao mạch dưới da, giảm đi tình trạng giãn mao mạch, lộ gân đỏ trên da.
Lactobionic Acid: Kích thích quá trình tạo collagen diễn ra nhanh và thường xuyên hơn, về già sẽ giảm rõ tình trạng da nhăn nheo, khô ráp.
Công dụng chính
Có hoạt chất chống oxi hóa cực kì xịn, tạo thành lớp màn vững chắc chống lại mọi mọi tác nhân từ môi trường ngoài.
Các sản phẩm đến từ nhà Inkey List nổi tiếng là không cồn, không hương liệu nên bạn nào da nhạy cảm hay kích ứng, mẫn đỏ thì cũng dùng được luôn nha. Với 3% Ceramide giúp giảm mọi tình trạng bỏng rát. Ưng nhất là ở khoản bao bì thiết kế sang trọng, bắt mắt, tinh chất không bị rỉ ra ngoài như các hãng mỹ phẩm khác, đây là điểm cộng rất lớn.
Kem dưỡng ẩm The Inkey List Ceramide Night Treatment ( Nguồn: Internet )
Thành phần chính
Ceramide: Là chất keo kết dính giúp các phân tử nước liên kết bền chặt hơn, tạo thành lớp tường thành vững chải khỏi sự bay hơi, mất nước, dưỡng ẩm da nhẹ dịu.
Cholesterol: Hoạt chất giúp chui sâu vào từng gốc mụn giúp diệt khuẩn, kháng viêm, giúp da mịn màng, đủ ẩm.
Sodium Hyaluronate: Dưỡng trắng, giảm thâm nám, đồi mồi, mờ các vết sạm lâu ngày cứng đầu.
Công dụng chính
Là kem dưỡng nhẹ dịu, rất thích hợp để sử dụng cho mùa hè khiến da tiết nhiều dầu.
Bổ sung các tinh chất làm trắng da, ức chế quá trình lão hóa của da, đem lại vẻ tươi trẻ, mịn màng cho da.
Loại bỏ mụn đầu đen, các sợi bã nhờn lâu ngày, thúc đẩy sản sinh collagen.
Kem dưỡng ẩm The Inkey List Ceramide Night Treatment
GoodnDoc là một hãng dược mỹ phẩm đến từ đất nước Hàn Quốc, tuy chỉ du nhập vào thị trường Việt Nam mới đây thôi nhưng lại được rất nhiều bác sĩ da liễu cho chỉ định sử dụng với nhiều làn da đặc biệt nhạy cảm. Độ ẩm tương đối cao nhưng vẫn rất khô ráo, không bết rích.
Nếu như mọi người biết đến Paula’s Choice với chai BHA quốc dân được nhà nhà sử dụng thì nay hãng cho ra mắt dòng kem dưỡng ẩm cho da dầu giữa cái thời tiết hanh nóng như Việt Nam. Với công nghệ cao chiết xuất từ quả bí ngô tạo thành lớp màng bọc bảo vệ da khỏi sự mất nước dẫn đến tình trạng đổ dầu.
Martiderm là hãng mỹ phẩm đến từ Tây Ban Nha với chất lượng không thể chê đi đâu đượcc. Với khả năng phục hồi siêu đỉnh cùng độ giữ nước, kiềm dầu đã giúp cho kem dưỡng Martiderm có một chỗ đứng nhất định trong giới skincare.
Dex-Panthenol: Giữ lại độ ẩm tự nhiên trên da, xóa bỏ đi các lớp vẩy sừng bị bong tróc, kiềm dầu tối ưu giữ cho da luôn thông thoáng, tránh bị bít tắt.
Vitamin E: Bổ sung dưỡng chất nhẹ dịu trên da
Rosehip Oil: Làm sáng da nhẹ nhàng, sử dụng kiên trì da sẽ trắng sáng hơn.
Công dụng chính
Bổ sung các dưỡng chất ẩm cho da, ngăn chặn quá trình hình thành các tác nhân gây mụn.
Ức chế tình trạng da bị lão hóa, chảy sệ, đồng thời làm căng bóng da.
Đem lại làn da mịn màng, trắng sáng, kích thích sản sinh ra các collagen.
Hi vọng với những chia sẻ về 6 dòng kem dưỡng ẩm cho mùa hè mà chúng mình đã review ở trên đã có thể giúp ích cho bạn. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để có thể tiếp tục thu nhập thêm nhiều kiến thức bổ ích nữa nhé!
]]>0Huỳnh Tiên<![CDATA[TOP 9 kem dưỡng Innisfree: nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, sáng hồng tự nhiên]]>https://bloganchoi.com/?p=5018942022-04-04T01:23:26Z2022-04-04T01:23:26ZCác sản phẩm kem dưỡng Innisfree luôn được yêu thích bởi giá thành bình dân, đa dạng công dụng và có thiết kế rất trẻ trung. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá TOP kem dưỡng Innisfree xem loại nào phù hợp với bạn nhất nhé!
Mỹ phẩm Innisfree có tốt không?
Trước khi sử dụng mỹ phẩm của một thương hiệu nào đó chúng ta vẫn hãy tự hỏi rằng liệu chất lượng sản phẩm của thương hiệu ấy có thực sự tốt và đảm bảo an toàn? Và để trả lời cho câu hỏi ấy, ta sẽ dựa vào 2 tiêu chí chính sau đây:
Thành phần của sản phẩm: Có thể được mô tả ngắn gọn trong 3 từ “tự nhiên, lành tính, an toàn”. Bởi đa số các sản phẩm của Innisfree đều có thành phần chính là trà xanh, ô liu, tro núi lửa hoặc quýt… với hàm lượng gần như là 100% chiết xuất nguyên chất.
Chất lượng của sản phẩm: Tất cả các sản phẩm của Innisfree đều được áp dụng một quy trình sản xuất rất bài bản từ đầu đến cuối. Các phòng thí nghiệm dùng để nghiên cứu và sản xuất mỹ phẩm đều đã được qua kiểm định, chứng minh về mặt chất lượng. Hơn thế nữa, Innisfree cũng rất chú trọng quan tâm đến các khâu như xử lý, đóng gói sản phẩm để đảm bảo tung ra thị trường những sản phẩm chất lượng nhất
Mỹ phẩm Innisfree với thành phần và chất lượng sản phẩm vô cùng tốt (Nguồn: Internet)
TOP 9 sản phẩm kem dưỡng Innisfree giúp bạn có được làn da căng bóng, mềm mại một cách tự nhiên
1. Kem dưỡng Innisfree Green Tea Balancing Cream EX
Trong vô số các dòng sản phẩm của nhà Innisfree thì chắc hẳn dòng sản phẩm Green Tea đã không còn quá xa lạ với nhiều chị em phụ nữ. Và với kem dưỡng Innisfree Green Tea Balancing Cream EX có thành phần chính là chiết xuất trà xanh mang đến hiệu quả đáng kể trong việc dưỡng ẩm cho làn da.
Kem dưỡng Innisfree Green Tea Balancing Cream EX (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Lauric Acid: ngoài khả năng dưỡng ẩm vượt trội, hoạt chất này còn có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn và viêm da dị ứng cũng như làm dịu các thương tổn trên da.
Camellia Sinensis Leaf Extract: là một hoạt chất kháng khuẩn, chống oxy hóa tốt đồng thời còn có tác dụng cấp ẩm và dưỡng ẩm da hiệu quả.
Glycerin: tạo lớp màng bảo vệ da, chống kích ứng trên da, giúp duy trì độ pH phù hợp cho làn da của bạn.
Công dụng
Cấp ẩm chuyên biệt giúp cho làn da luôn căng mướt, mềm mại.
Ngăn ngừa tình trạng mất nước, phục hồi hư tổn trên da.
2. Kem dưỡng Innisfree Derma Formula Green Tea Probiotics Cream
Thêm một sản phẩm thuộc dòng Green Tea nhưng đối với sản phẩm này thì lại áp dụng công thức lên men trà xanh nên sẽ chứa hệ men vi sinh probiotics có lợi cho làn da. Kem dưỡng Innisfree Derma Green Tea Probiotics Cream sẽ không khiến bạn thất vọng bởi khả năng dưỡng ẩm và bảo vệ da tuyệt đối.
Kem dưỡng Innisfree Derma Formula Green Tea Probiotics Cream (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Phytosphingosine: có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Đồng thời giúp kích thích sản sinh các hoạt chất dưỡng ẩm cho làn da.
Ceramide NP, Cholesterol: là một lớp màng bảo vệ da tối ưu và ngăn chặn sự thoát nước trên da, giữ cho da luôn mềm mại.
Tocopherol (Vitamin E): cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, cải thiện sắc tố da thêm sáng ngời tự nhiên.
Camellia Sinensis Leaf Extract: cấp ẩm và dưỡng ẩm, duy trì độ pH cho làn da trong suốt ngày dài hoạt động.
Công dụng
Hệ men vi sinh tạo nên lớp màng chắn bảo vệ da tối ưu.
Cung cấp lợi khuẩn, dưỡng chất nuôi dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong.
Bổ sung độ ẩm thích hợp cho làn da của bạn.
Kem dưỡng Innisfree Derma Formula Green Tea Probiotics Cream
Kem dưỡng ẩm Innisfree Jeju Cherry Blossom Jelly Cream với ưu điểm nổi bật trong việc dưỡng ẩm cho làn da, luôn nằm trong top best-seller của Innisfree.
Đối với các nàng có làn da khô thì đây chắc hẳn là một sự lựa chọn tuyệt vời. Với sản phẩm kem dưỡng ẩm Innisfree Olive Real Power Cream thì các nàng sẽ có ngày một làn da được dưỡng ẩm chuyên sâu từ bên trong, đồng thời cải thiện độ đàn hồi, chắc khỏe cho làn da.
Kem dưỡng ô liu vàng Innisfree Olive Real Power Cream (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Extra Virgin Olive: chứa nhiều dưỡng chất, vitamin giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, cung cấp độ ẩm thích hợp cho da.
Tocopherol (VItamin E): giúp cải thiện sắc tố da thêm trắng sáng, làm mờ các vết thâm nám trên da, nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Oleic Acid: hoạt chất chống oxy hóa, bảo vệ da, giúp nuôi dưỡng da có độ đàn hồi, tràn đầy sức sống hơn.
Công dụng
Dưỡng ẩm từ sâu bên trong da giúp da mềm mại, mịn màng.
Nuôi dưỡng da trắng sáng, khỏe mạnh tự nhiên.
Giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, giữ da luôn căng bóng ,tràn trề sức sống.
Kem dưỡng ẩm Innisfree Olive Real Power Cream
Xuất xứ
Hàn Quốc
Dung tích/ Trọng lượng
50 ml
Thành phần chính
Extra Virgin Olive, Tocopherol, Oleic Acid
Công dụng
Dưỡng ẩm sâu từ bên trong, nuôi dưỡng da chắc khỏe, trắng sáng tự nhiên
5. Kem dưỡng Innisfree Jeju Cherry Blossom Tone Up Cream
Cũng thuộc dòng sản phẩm Jeju Cherry Blossom nhưng ở sản phẩm này còn có thêm công dụng nâng tone da. Với kem dưỡng Innisfree Jeju Cherry Blossom Tone Up Cream sẽ cho bạn một làn da mềm mại, trắng sáng tự nhiên.
Kem dưỡng Innisfree Jeju Cherry Blossom Tone Up Cream (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Niacinamide: là một hoạt chất nổi tiếng trong việc bảo vệ, ngăn ngừa mụn trứng cá trên da từ đó cải thiện sự mịn màng, tươi sáng cho làn da.
Soybean Oil: giàu dưỡng chất có lợi cho da đồng thời còn có tác dụng kháng viêm cho da.
Tocopherol (Vitamin E): giúp hạn chế sự sinh sôi của các hắc sắc tố trên da giúp da thêm tươi sáng.
Glycerin: cấp ẩm và dưỡng ẩm cho da giúp da mềm mại, cảng bóng.
Công dụng
Da hấp thụ các dưỡng chất trở nên tươi sáng, căng mịn hơn.
Nâng tone da một cách tự nhiên, cải thiện vẻ đẹp của làn da.
Bổ sung độ ẩm cần thiết cho làn da giúp da thêm mềm mại hơn.
Kem dưỡng Innisfree Jeju Cherry Blossom Tone Up Cream
Xuất xứ
Hàn Quốc
Dung tích/ Trọng lượng
50 ml
Thành phần chính
Niacinamide, Soybean Oil, Tocopherol, Glycerin
Công dụng
Nâng tone da, làm sáng, làm mềm da, giữ da khỏe mạnh tự nhiên
Nếu các nàng đang gặp các vấn đề về da như lão hóa, nếp nhăn, da bị xỉn màu và thiếu độ ẩm khiến làn da trông yếu ớt và mất sức sống. Thì kem dưỡng Innisfree Jeju Orchid Enriched Cream sẽ là “chân ái” dành cho bạn.
Với chiết xuất từ quả quyết tươi có tác dụng hiệu quả trong việc chăm sóc lỗ chân lông, cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho da, nuôi dưỡng da trắng sáng, khỏe mạnh từ bên trong. Và đó là các ưu điểm nổi bật của kem dưỡng quýt Hallabong Innisfree Brightening Pore Priming Cream
9. Kem dưỡng Innisfree Black Tea Youth Enhancing Cream
Chủ yếu làm từ chiết xuất của trà đen với công dụng ưu việc trong việc phục hồi vẻ sáng ngời, trẻ trung của làn da. Đồng thời còn có hiệu quả chống lão hóa khi sử dụng vào ban đêm. Đó là các đặc điểm nổi bật của kem dưỡng Innisfree Black Tea Youth Enhancing Cream.
Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để có thể nhanh chóng cập nhật những bài viết bổ ích và mới nhất nhé. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này!
]]>0hoagio107<![CDATA[Nhụy hoa nghệ tây (Saffron) là gì và những công dụng chính của Saffron]]>https://bloganchoi.com/?p=1604782019-12-02T09:51:41Z2019-03-26T17:31:53ZBạn đã từng nghe đến nhụy hoa nghệ tây (Saffron) và những công dụng thần thánh của nó mà rất nhiều người đang truyền tai nhau? Vậy liệu những điều đó có đúng không? Rốt cuộc nhụy hoa nghệ tây có công dụng như thế nào? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu qua bài viết này.
Nhụy hoa nghệ tây là gì?
Nhụy hoa nghệ tây là một loại gia vị có nguồn gốc từ hoa nghệ tây (Saffron, tên khoa học: Crocus sativus), chủ yếu được sử dụng như một loại gia vị và chất tạo màu trong thực phẩm. Nhụy hoa nghệ tây nổi tiếng là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.
Saffron (hay còn gọi là Kesar trong tiếng Hindi, Jafran trong tiếng Bengal, Kumkumappu ở Tamil, Kumkuma pubba trong tiếng Telugu và Zaeafran trong tiếng Ả Rập) được cho là có nguồn gốc từ Ba Tư hoặc gần đó, từ đó nó được truyền đến Âu Á, rồi đến các vùng của Bắc Mỹ, Bắc Phi và Châu Đại Dương.
Cây hoa nghệ tây thường phát triển mạnh ở vùng Địa Trung Hải với kiểu sinh thái bề ngoài tương tự như vùng cây bụi Bắc Mỹ, cùng những cơn gió mùa hè nóng và khô quét qua vùng đất bán khô hạn.
Hoa của cây có màu tím và sở hữu mùi thơm giống như mật ong. Thân cây trưởng thành có chiều cao lên đến 20-30 cm. Thân, hoa và rễ cây phát triển vào giữa tháng Mười và tháng Hai.
Hoa nghệ tây còn được gọi là loài hoa báo hiệu mùa xuân (Nguồn: Internet).
Các loại nhụy hoa nghệ tây phổ biến
Chất lượng của một loại nhụy hoa nghệ tây phụ thuộc vào màu sắc của nó. Người ta tin rằng loại có màu càng đậm thì giá trị của nó càng cao. Ba loại Saffron được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn cầu bao gồm:
Saffron Mongra hay Lacha
Loại Saffron này chỉ được trồng tại vùng Kashmir của đất nước Ấn Độ, nó có sợi màu đỏ thẫm tối, là loại tốt nhất trong tất cả các loại Saffron được trồng. Nó được coi là loại Saffron tốt nhất trên thế giới do có mùi vị đậm, hương thơm nồng nàn và khả năng tạo màu mạnh mẽ. Kashmir Saffron hiếm khi được tìm thấy bên ngoài Ấn Độ và giá của nó cũng rất cao (khoảng 100 triệu đồng/kg).
Kashmiri Saffron (Nguồn: Internet).
Saffron Aquilla
Xuất phát điểm, Aquilla Saffron được trồng tại thung lũng Navelli và khu vực Sardinia của Ý. Nhưng hiện nay, Iran lại là nhà sản xuất chiếm sản lượng Aquilla Saffron lớn nhất thế giới. Cây hoa nghệ tây Iran ngắn hơn một chút so với cây hoa nghệ tây Kashmir và do đó chiều dài của sợi cũng ngắn hơn.
Màu của nghệ tây Iran có màu đỏ nhạt hơn so với nghệ tây Kashmir. Tuy nhiên, chất lượng của nghệ tây này cũng được người tiêu dùng đánh giá cao. Nhờ được sản xuất và xuất khẩu với số lượng lớn nên loại nghệ tây này có sẵn rất nhiều ở các thị trường trên thế giới. Giá của nghệ tây Iran thấp hơn so với nghệ tây Kashmir (khoảng 84 triệu đồng/kg).
Aquilla Saffron (Nguồn: Internet).
Saffron Tây Ban Nha và Crème
Saffron Tây Ban Nha có chất lượng thấp hơn Kashmir Saffron và Saffron Iran. Loại nghệ tây này chủ yếu được sử dụng phổ biến ở Mỹ và các nước khác. Chúng chứa nhiều phần màu vàng từ nhụy hoa và chất thải hoa cao hơn do đó ít tốn kém và hiệu quả hơn so với các loại nghệ tây khác (khoảng 69 triệu đồng/kg).
Saffron Tây Ban Nha (Nguồn: Internet)
Một số nét về lịch sử của Saffron
Nghệ tây đã được trồng và sử dụng suốt quãng thời gian lịch sử dài hơn 3.500 năm. Nó đã được giao dịch và sử dụng trên khắp các châu lục. Thậm chí là người ta dùng nó để điều trị cho hơn 90 loại bệnh.
Truyền thuyết Hy Lạp cổ đại nói rằng, những binh lính đã phải trải qua những chuyến đi đầy nguy hiểm để tìm mua loại nghệ tây được cho là có giá trị nhất. Theo một số văn bản, Cleopatra đã sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong phòng tắm của cô do các công dụng làm đẹp của nó. Các thầy lang Ai Cập đã sử dụng loại gia vị này để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Và người La Mã đã sử dụng nó để khử mùi.
Saffron đã có lịch sử lên đến 3.500 năm (Nguồn: Internet).
Vậy Saffron có tốt không?
Theo các tác phẩm của Hippocrates (người được coi là cha đẻ của Y học), nói rằng nghệ tây là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả cho các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho, các vấn đề về dạ dày, chảy máu tử cung, mất ngủ, đầy hơi và thậm chí là đau tim.
Saffron rất giàu mangan, nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ hình thành xương, mô và hormone giới tính. Nó cũng chứa vitamin C chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thụ sắt. Hơn nữa, nghệ tây còn chứa hơn 150 hợp chất dễ bay hơi. Hầu hết lợi ích về sức khỏe của nghệ tây có thể được quy cho một hợp chất có tên là crocin.
Khi kết hợp nghệ tây với sữa có thể kích thích đường tiêu hóa và sự thèm ăn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh, và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống sữa nghệ tây mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dầu nghệ giúp làn da của bạn sáng lên và thậm chí nó còn nhiều ích lợi hơn nữa…
Saffron có rất nhiều ích lợi với sức khỏe (Nguồn: Internet).
Giá trị dinh dưỡng của Saffron
Trong mỗi 100 gram Saffron chứa 310 kilocalories, 65,37 gram carbohydrate, 11,43 gram protein, 5,85 gram chất béo và 0 mg cholesterol. Hàm lượng chất xơ là 3,9 gram, các khoáng chất khác như canxi là 111 mg, đồng 0,328 mg, sắt 11,10 mg, magiê 264 mg và mangan 28 mg.
Giá trị dinh dưỡng trong mỗi 2 gram Saffron (Nguồn: BlogAnChoi).
Công dụng của Saffron
Nhụy hoa nghệ tây Saffron có rất nhiều công dụng như chống lại ung thư, cải thiện các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa… Dưới đây là các công dụng hàng đầu của saffron mà bạn cần biết:
Công dụng của Saffron đối với sức khỏe
1. Chống lại ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi được điều trị bằng chiết xuất nước nghệ tây, tình trạng của những con chuột thí nghiệm bị ung thư đã được cải thiện. Hợp chất crocin có trong nghệ tây đã ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư đại trực tràng (và các tế bào khỏe mạnh không bị ảnh hưởng). “Vàng đỏ” Saffron cũng cho thấy tác dụng tương tự trong trường hợp ung thư gan và tuyến tiền liệt. Nó cũng đóng vai trò chính trong việc điều trị ung thư da.
Saffron rất giàu carotenoids – sắc tố hữu cơ này là yếu tố chính hình thành nên khả năng chống ung thư của Saffron. Ngoài ra, hợp chất crocin có trong nghệ tây giúp ngăn ngừa ung thư vú và bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu liên quan vẫn đang được giấu bí mật và chưa được công bố ra bên ngoài.
Theo báo cáo của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ, crocetin (một loại carotenoid liên quan đến crocin) trong nghệ tây có thể ngăn chặn sự phát triển của hai loại ung thư ở người. Điều này có thể xảy ra là vì nó ức chế một loại enzyme đặc biệt hoạt động trong các tế bào ung thư.
Theo một nghiên cứu khác, axit crocetinic (một hợp chất tinh khiết từ crocetin) có khả năng ức chế ung thư tuyến tụy. Hợp chất này cản trở các tế bào gốc ung thư và tiêu diệt chúng, ngăn ngừa ung thư quay trở lại.
Mặc dù nghệ tây có khả năng hỗ trợ chữa trị ung thư, điều này không nói lên rằng nghệ tây là siêu thực phẩm chống ung thư, nhưng nó đặt ra một hứa hẹn cho tương lai của ngành y học trong nỗ lực chống lại căn bệnh ung thư.
Saffron hỗ trợ điều trị ung thư (Nguồn: Internet).
2. Hỗ trợ điều trị viêm khớp
Một nghiên cứu của Ý nói rằng crocetin trong nghệ tây có thể tăng cường oxy hóa não, do đó hỗ trợ điều trị viêm khớp. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một loại nghệ tây tên là Meadow Saffron (còn gọi là Colchicum autumnale, thường nở hoa vào mùa thu) có hiệu quả trong việc làm giảm bệnh gút. Tuy nhiên, nó không được sử dụng cho bệnh nhân cao tuổi bị rối loạn gan, thận hoặc tủy xương – và cả phụ nữ mang thai.
Saffron hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp như gout (Nguồn: Internet).
3. Cải thiện bệnh về mắt
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha nói rằng các hợp chất tự nhiên có trong nghệ tây góp phần ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa võng mạc. Hợp chất safranal giúp bảo tồn hình thái tế bào cảm quang, phản ứng thị giác và mạng lưới mao mạch.
Khi bổ sung nghệ tây vào phương thuốc điều trị liên tục cho thấy sự cải thiện độ dày của điểm vàng ở bệnh nhân. Chức năng võng mạc được cải thiện rõ rệt. Saffron cũng được phát hiện có thể ngăn chặn thiệt hại tế bào cảm quang gây ra bởi chấn thương oxy hóa mãn tính.
Và theo báo cáo của Đại học Sydney, nghệ tây có thể cải thiện thị lực ở người cao tuổi. Trong thí nghiệm cụ thể cho thấy, thị lực của bệnh nhân đã được cải thiện sau khi uống thuốc từ nghệ tây. Saffron ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh hàm lượng axit béo của màng tế bào – và điều này làm cho các tế bào thị giác trở nên đàn hồi hơn. Nghiên cứu chỉ ra tiềm năng của nghệ tây trong điều trị viêm võng mạc sắc tố – một bệnh di truyền gây mù vĩnh viễn ở người trẻ tuổi.
Saffron cải thiện chức năng võng mạc (Nguồn: Internet).
4. Chữa bệnh mất ngủ
Mặc dù số lượng nghiên cứu còn hạn chế nhưng trong một số nghiên cứu đã cho thấy nghệ tây có thể chữa chứng mất ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy nghệ tây có thể giúp điều trị trầm cảm.
Trong một nghiên cứu khác, hợp chất crocin trong nghệ tây đã cải thiện giấc ngủ mắt không cử động nhanh (hay còn gọi là ngủ không mơ – NREM) ở chuột thí nghiệm. Quan trọng hơn, nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ngủ (như chứng mất ngủ hồi phục) được gây ra ở chuột.
Nhiều nghiên cứu cho thấy nghệ tây có hiệu quả trong điều trị suy giảm khả năng học tập và trí nhớ. Trong một nghiên cứu sử dụng 30mg nghệ tây mỗi ngày cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, kết quả cho thấy tình trạng khả quan của bệnh nhân.
Ngoài ra, chiết xuất crocin và ethanolic của nghệ tây còn có tác dụng chống trầm cảm ở loài gặm nhấm. Nghệ tây cũng đã cải thiện phần lớn tâm trạng của các đối tượng trong một nghiên cứu khác. Ngay cả với bệnh nhân tâm thần phân liệt thì chiết xuất dung dịch nước Saffron vẫn được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Điều trị bệnh về não bộ bằng chiết xuất nghệ tây làm giảm một số tác dụng gây độc thần kinh, làm tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và glutamate, có khả năng giúp cải thiện trí nhớ.
Một số nghiên cứu có đề cập đến vai trò của nghệ tây trong điều trị bệnh thiếu máu não (cung cấp không đủ máu cho não). Các nghiên cứu sơ bộ cũng gợi ý về khả năng điều trị trầm cảm của nghệ tây. Công dụng này của nghệ tây là do khả năng tăng cường chất chống oxy hóa của nó.
Saffron giúp bạn tăng khả năng học tập và ghi nhớ (Nguồn: Internet).
6. Chữa bệnh hen suyễn
Đã có nhiều báo cáo được công bố về việc sử dụng nghệ tây trong điều trị bệnh hen suyễn từ thời cổ đại. Tuy y học cổ truyền đã đề cập đến việc sử dụng nghệ tây cho mục đích này nhưng số nghiên cứu còn khá hạn chế. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu như bạn muốn sử dụng nghệ tây để chữa hen suyễn.
Hen suyễn là nỗi ám ảnh với nhiều người. Nhưng saffron có thể chữa khỏi nó (Nguồn: Internet).
7. Thúc đẩy tiêu hóa
Một số nghiên cứu đã chỉ ra Saffron đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa thông qua các tác dụng chống oxy hóa, làm sạch gốc tự do cũng như các đặc tính chống viêm. Nó cũng cho thấy tiềm năng trong khả năng điều trị loét dạ dày và viêm loét đại tràng.
Saffron thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa (Nguồn: Internet).
8. Chữa lành vết thương
Saffron có thể chữa lành vết thương, đặc biệt là những vết thương do bỏng. Loại gia vị này có khả năng tăng tái biểu mô hóa trong vết thương bỏng.
Saffron có thể chữa lành các vết thương do bỏng (Nguồn: Internet)
9. Tăng cường khả năng miễn dịch và năng lượng
Các carotenoit trong nghệ tây có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg nghệ tây hàng ngày có thể điều hòa hệ thống miễn dịch tạm thời mà không có bất kỳ tác dụng có hại nào. Chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng cho thấy khả năng góp phần tăng phản ứng kháng thể ở chuột thí nghiệm.
Một số tin đồn cho rằng Saffron cũng có thể cải thiện mức năng lượng – nhưng chưa có chứng cứ rõ ràng về điều này.
Saffron giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch (Nguồn: Internet).
10. Tốt khi mang thai
Theo một nghiên cứu của Iran, nghệ tây có thể làm tăng sự “sẵn sàng” của cổ tử cung trong thời kỳ mang thai. Nó cũng có tác dụng với các trường hợp nạo hút thai hoặc các trường hợp khác khiến cho cổ tử cung bị rút ngắn và thành tử cung bị bào mỏng. Ngoài ra, số lần sinh mổ ở phụ nữ có dùng nghệ tây thấp hơn bình thường.
Nếu dùng với đúng liều lượng, Saffron rất tốt cho phụ nữ mang thai (Nguồn: Internet).
11. Giảm một số triệu chứng kinh nguyệt
Có khá ít bằng chứng về công dụng này của nghệ tây. Tuy nhiên, một loại thuốc thảo dược của Iran có chứa nghệ tây được dùng để làm giảm đau bụng kinh nguyên phát (đau bụng kinh liên quan đến chuột rút bụng).
Saffron làm giảm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt, ví dụ như đau bụng kinh (Nguồn: Internet).
12. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Do đặc tính chống oxy hóa của mình, nghệ tây giúp các động mạch và mạch máu khỏe mạnh. Các đặc tính chống viêm của nó cũng có lợi cho tim mạch. Saffron rất giàu riboflavin – một loại vitamin quan trọng cho tim. Crocetin trong nghệ tây gián tiếp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu và làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.
Những bệnh nhân bị huyết áp cao lâu ngày có thể dẫn đến suy tim do cơ tim phải làm việc nhiều hơn để thắng sức cản trong lòng mạch. Saffron có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị suy tim.
Cải thiện sức khỏe tim mạch là một trong những công dụng của Saffron (Nguồn: Internet).
13. Tăng cường chức năng gan
Một nghiên cứu cho thấy Saffron bảo vệ và chống lại tổn thương cấu trúc gan. Nó cũng hỗ trợ trong việc điều trị nhiễm độc gan.
Gan đóng một vai trò sống còn trong việc điều hòa các diễn tiến của sự sống của bạn (Nguồn: Internet).
14. Cải thiện chức năng sinh lý của nam giới
Saffron được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng tình dục của con người mà không hề có tác dụng phụ. Các nghiên cứu trên nam giới bị rối loạn cương dương đã chứng minh nghệ tây có hiệu quả rõ rệt.
Saffron có lợi cho hệ thống sinh sản nam giới. Crocin trong nghệ tây cải thiện khả năng giường chiếu của chuột đực và có tác dụng tương tự với người. Saffron cũng cải thiện hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới vô sinh. Mặc dù nó không làm tăng số lượng tinh trùng, nhưng nó giúp ích trong việc điều trị vô sinh nam.
Crocin trong nghệ tây cũng được chứng minh là có khả năng cải thiện thiệt hại gây ra do sử dụng nicotine (có trong thuốc lá) kéo dài tới hệ thống sinh sản của nam giới.
Saffron được coi là “thần dược” với phái nam (Nguồn: Internet).
15. Làm dịu vết cắn của côn trùng
Một số thí nghiệm tại chỗ tuyên bố rằng chiết xuất nghệ tây có hiệu quả làm dịu vết cắn của côn trùng. Nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể về công dụng này.
Saffron làm dịu ngay lập tức vết cắn côn trùng (Nguồn: Internet).
16. Trị viêm
Một nghiên cứu của Đại học Manchester đã tiết lộ rằng người Ai Cập đã sử dụng nghệ tây để điều trị viêm. Trong một nghiên cứu khác, nghệ tây có tác dụng bảo vệ khỏi hoại tử ống thận cấp tính do thiếu máu cục bộ gây ra. Ngay cả chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng có đặc tính chống viêm.
Nhiều nguồn khác nhau nói rằng nghệ tây cũng có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy sự hình thành và phục hồi tế bào, điều trị sốt và đau răng. Nhưng số nghiên cứu còn hạn chế.
Saffron có đặc tính chống viêm (Nguồn: Internet).
Công dụng của Saffron đối với làn da của bạn
1. Mặt nạ Saffron giúp làm sáng da và mịn màng
Mặt nạ Saffron được chứng minh giúp bạn trị thâm nám và làm sáng mịn da nếu sử dụng thường xuyên. Cách làm mặt nạ từ nhụy hoa nghệ tây Saffron như sau:
Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột bạch đàn (đàn hương), 2 đến 3 sợi Saffron và 2 thìa sữa không đường.
Bước 2: Rửa mặt và lau bằng vải mềm trước khi đắp mặt nạ.
Bước 3: Đắp mặt bằng mặt nạ nghệ tây khi mặt vẫn còn ướt.
Bước 4: Massage da kỹ lưỡng theo chuyển động tròn trong khoảng 5 – 10 phút.
Bước 5: Để trên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch.
Mặt nạ này nên được áp dụng một lần một tuần để có kết quả tối nhất.
Mặt nạ Saffron giúp làm sáng và mịn da (Nguồn: Internet).
2. Làm trắng da
Để có được làn da trắng sáng tự nhiên, bạn cần làm như sau:
Bước 1: Ngâm vài sợi nghệ tây trong sữa trong 2 giờ.
Bước 2: Thoa sữa này khắp mặt và cổ.
Bước 3: Sau 10 phút, rửa sạch.
Sử dụng công thức này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn trắng sáng đều màu. Ngoài ra, bạn có thể làm cách khác như sau:
Bước 1: Ngâm hạt hướng dương và nghệ tây trong sữa, để qua đêm.
Bước 2: Nghiền nát hỗn hợp này sớm hôm sau sau đó đắp lên mặt.
Để có làn da trắng sáng toàn thân, bạn có thể rắc Saffron vào nước tắm khoảng 70 độ, sau đó ngâm trong 20 phút và sử dụng nước này để tắm. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng.
Một trong những công dụng được yêu thích nhất của Saffron là khả năng làm trắng da toàn thân (Nguồn: Internet).
3. Giúp điều trị mụn trứng cá và vết thâm
Thành phần kháng nấm của nghệ tây làm cho nó có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá, vết thâm và mụn đầu đen. Cách làm như sau:
Bước 1: Trộn 5 – 6 lá húng quế với 10 – 12 sợi nghệ tây để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
Bước 2: Đắp lên mặt trong 10 – 15 phút sau đó rửa sạch.
Cách làm này sẽ giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá và mụn nhọt. Ngoài ra, hãy thoa nghệ tây ngâm sữa lên mặt hai lần một ngày để trị vết thâm do mụn để lại.
Mụn trứng cá và thâm mụn là ác mộng của các cô gái (Nguồn: Internet).
4. Điều trị da xỉn màu, sạm
Dù bạn có tự ti vì làn da của mình hay không, thì công thức sau đây vẫn giúp bạn điều trị và hạn chế nguyên nhân khiến da xỉn màu:
Bước 1: Thêm 2 – 3 sợi nghệ tây vào một muỗng cà phê nước và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, nước sẽ chuyển sang màu vàng.
Bước 2: Thêm một muỗng cà phê sữa, 2 – 3 giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa và một nhúm đường vào nước nghệ tây này.
Bước 3: Nhúng một miếng bánh mì vào hỗn hợp, và chấm đều khắp mặt.
Bước 4: Để khô trong 15 phút, sau đó rửa sạch.
Mặt nạ từ nghệ tây theo công thức này sẽ làm sáng làn da xỉn màu cũng như xóa mờ quầng thâm. Nó cũng thúc đẩy khả năng tự tẩy tế bào chết cho làn da của bạn bằng cách tăng cường lưu thông máu, do đó làm cho làn da của bạn mịn và sáng hơn.
Làn da xỉn màu khiến bạn kém tự tin (Nguồn: Internet).
5. Cải thiện nước da bẩm sinh
Bước 1: Thêm một vài sợi nghệ tây vào mật ong.
Bước 2: Massage mặt với hỗn hợp này.
Điều này sẽ kích thích lưu thông máu bằng cách cung cấp oxy cho làn da của bạn. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên sẽ cho bạn một làn da sáng rõ.
Làn da đẹp là ước mơ của mọi cô gái (Nguồn: Internet).
6. Cải thiện kết cấu da
Bước 1: Đun sôi ½ chén nước trong 10 phút.
Bước 2: Thêm 4 đến 5 sợi nghệ tây và 4 muỗng canh sữa bột vào nước.
Bước 3: Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 10 đến 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
Saffron giúp cải thiện kết cấu làn da, cho bạn một làn da săn chắc (Nguồn: Internet).
7. Điều trị da khô
Nếu bạn có làn da xỉn màu và khô, bạn nên đắp mặt nạ với chanh và nghệ tây. Chanh làm sạch da của bạn từ sâu bên trong, còn nghệ tây cung cấp độ sáng cho nó. Tất cả những gì bạn cần làm là:
Bước 1: Trộn một vài giọt nước cốt chanh với một thìa bột nghệ tây. Nếu bạn có làn da rất khô, bạn có thể thêm một vài giọt sữa.
Bước 2: Đắp mặt trong vòng 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.
Làn da nứt nẻ vào mùa đông không còn là nỗi lo nếu bạn sử dụng Saffron đúng cách (Nguồn: Internet).
8. Chữa lành vết thương và vết sẹo
Lịch sử ghi lại, các chiến binh đã biết sử dụng chiết xuất nghệ tây để điều trị vết thương sau những trận chiến. Saffron có tác dụng cực kỳ lớn trong việc chữa lành vết thương và loại bỏ các vết sẹo và đốm, cho bạn một làn da không tì vết.
Dùng nghệ tây để trị sẹo, trả lại vẻ đẹp cho làn da của bạn (Nguồn: Internet).
Công dụng ngăn ngừa rụng tóc của Saffron
Các chất chống oxy hóa trong nghệ tây giúp ngăn ngừa rụng tóc. Loại gia vị này phục hồi nang tóc và kích thích mọc tóc. Bạn làm như sau:
Bước 1: Ngâm một vài sợi nghệ tây trong sữa và thêm cam thảo vào hỗn hợp.
Bước 2: Trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sệt.
Bước 3: Ủ tóc bằng hỗn hợp này trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Lặp lại hai lần một tuần.
Nên mua sợi hoặc bột nghệ từ nhà phân phối có uy tín. Nó nên được đóng gói trong giấy bạc để bảo vệ khỏi không khí và ánh sáng. Saffron số lượng lớn thường được bán trong hộp gỗ.
Khi mua sợi nghệ tây, chọn loại có màu đỏ sẫm, một chút đốm màu cam và không nên có bất kỳ biến thể màu nào khác. Không nên chọn loại có phần màu vàng vì chúng không có ích lợi gì trừ việc thêm trọng lượng chết. Màu càng đỏ thì chất lượng nghệ tây càng tốt. Nếu các sợi không có màu cam, đó là nghệ tây có chất lượng kém hơn đã được nhuộm màu. Nên tránh các sợi nghệ tây có đốm trắng và những sợi có nhị vàng. Khi chạm vào, các sợi phải cứng và giòn.
Sẽ có phần khó khăn khi bạn muốn phân biệt bột nghệ tây dựa trên màu sắc vì chúng có nhiều khả năng bị tạp nhiễm. Bột nghệ tây thường có màu nhạt hơn các sợi nghệ. Để đảm bảo chất lượng cao, bạn nên được mua từ một thương hiệu hoặc thương gia có uy tín. Hãy chú ý đến mùi thơm của Saffron. Saffron có mùi thơm nồng và tươi ngọt, không mốc.
Mặc dù nghệ tây có sẵn ở cả dạng sợi và dạng bột, nhưng bạn nên dùng nghệ tây dạng sợi nếu có thể, mặc dù nghệ tây tươi có thời hạn sử dụng ngắn hơn loại khô. Khi bạn mua bột nghệ tây có thể mua phải loại được trộn hương liệu khác làm giảm chất lượng sẵn có. Hơn nữa, nghệ tây là một loại gia vị đắt tiền. Vì vậy, nếu bạn mua ở một mức giá thấp hơn, có khả năng đó là hàng chất lượng kém hoặc thậm chí là giả.
Cẩn thận khi chọn lựa Saffron để tránh mua phải hàng kém chất lượng (Nguồn: Internet).
Nên bảo quản Saffron như thế nào?
Saffron nên được bảo quản trong hộp kín, tốt nhất là trong lọ thủy tinh ở nơi mát mẻ, tối và khô. Nhiệt độ lưu trữ lý tưởng cho nghệ tây là dưới 20 °C và độ ẩm dưới 40%.
Giống như các loại thảo mộc và gia vị khác, nghệ tây cũng rất nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy bạn nên bọc nghệ tây trong giấy bạc nếu chúng được bảo quản trong hộp đựng trong suốt. Nếu các nhụy hoa nghệ tây được ép dính lại với nhau, bạn nên nới lỏng và tách chúng ra một chút trước khi chuyển vào bình, do đó khi bạn muốn lấy một vài sợi ra cũng sẽ dễ dàng hơn chứ không cần lấy tất cả ra rồi tách từng chút một.
Mặc dù nghệ tây có thể tồn tại vài năm nếu được bảo quản đúng cách, nhưng nên sử dụng nó trong vòng hai năm vì nó sẽ ngày càng mất đi hương vị theo thời gian.
Cần bảo quản Saffron ở nơi có nhiệt độ, ánh sáng và độ ẩm thích hợp (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng Saffron
Ngoài những cách sử dụng để làm đẹp da đã được BlogAnChoi liệt kê ở trên, bạn cũng có thể dùng Saffron theo một số cách khác để tăng cường sức khỏe:
Trà Saffron
Uống trà Saffron thay nước lọc hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa ung thư hiệu quả. Cách pha trà Saffron như sau:
Bước 1: Lấy một cốc nước khoảng 300 – 500 ml nước ấm (70 độ) cho khoảng 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, chờ khoảng 15 phút để màu vàng lan đều.
Bước 2: Thêm 1 chút mật ong để uống cùng vì trà Saffron có vị đắng.
Bước 3: Khi gần hết nước, bạn có thể rót thêm nước để dùng tiếp cho đến khi màu vàng nhạt hẳn.
Uống trà Saffron thay cho nước lọc hằng ngày có nhiều ích lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet).
Sữa Saffron
Bước 1: Giã nhỏ 3 – 5 sợi Saffron
Bước 2: Thêm Saffron đã giã và cốc sữa ấm.
Pha saffron với sữa sẽ ít đắng hơn so với uống trà saffron (Nguồn: Internet).
Nấu ăn với Saffron
Saffron cần thời gian để hương vị và màu sắc của nó quyện vào trong món ăn. Bạn có thể thêm Saffron vào bữa cơm gia đình theo cách sau:
Với cơm, bạn có thể cho 10 sợi Saffron vào nước lạnh và đun trong 10 – 15 phút trước khi cho gạo vào nấu.
Cơm Saffron (Nguồn: Interrnet).
Với món hầm hoặc luộc, bạn cho Saffron vào cùng khi nấu. Hãy căn đủ thời gian để Saffron tỏa hương và món ăn có màu vàng nghệ.
Cháo Saffron (Nguồn: Seriouseat).
Với các món xào, bạn nên cho 3 – 5 sợi Saffron đun với một muỗng canh nước lạnh trong 10 phút. Sau đó khi xào món ăn gần chín, bạn mới đổ hỗn hợp nước Saffron đã nấu đó vào nồi.
Mỳ ống Mezzi Paccheri với Saffron (Nguồn: Saltandwind).
Với các món nướng, chiên, bạn nên nướng chín Saffron trước sau đó rồi mới sử dụng nó để ướp thịt. Khi nấu, Saffron sẽ vỡ ra và tạo hương vị cho món ăn.
Món gà nướng Saffron (Nguồn: Internet).
Một số sự thật thú vị về Saffron mà bạn nên biết
Saffron còn được sử dụng làm thuốc trừ sâu và trừ dịch hại.
Phải mất 160 bông nghệ tây để tạo ra một gram Saffron.
Iran sản xuất khoảng 90% Saffron trên thế giới.
Saffron được sử dụng trong một số nước hoa.
Saffron được thu hoạch vào mùa thu, và quá trình thu hoạch hoàn toàn được thực hiện thủ công.
Hoa nghệ tây cũng được sử dụng làm thuốc nhuộm cho quần áo.
Bạn có thể trồng nghệ tây nếu bạn có khoảng đất thoát nước tốt và nhiều ánh sáng mặt trời: Đặt các củ nghệ tây sâu dưới đất 8 – 13 cm và mỗi củ cách nhau 15 cm. Bạn có thể thụ tinh chúng mỗi năm một lần. Cứ 60 bông nghệ tây bạn sẽ thu hoạch được khoảng 1 muỗng canh gia vị.
Để có được 1 gram nhụy hoa Saffron cần tới 160 bông hoa nghệ tây (Nguồn: Internet).
Tác dụng phụ khi sử dụng Saffron
Sử dụng nghệ tây với lượng lớn trong thai kỳ có thể dẫn đến co bóp tử cung và sẩy thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia về liều lượng để đảm bảo an toàn. Không có đủ thông tin liên quan đến ảnh hưởng của nghệ tây đến phụ nữ cho con bú nhưng vẫn cần tránh sử dụng trước khi có chỉ định của bác sĩ.
Vì nghệ tây có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực thì nên tránh xa nghệ tây vì nó có khả năng khiến bạn bị kích động.
Uống nghệ tây có thể làm giảm huyết áp, những người đang bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để điều trị huyết áp cao nên cẩn thận.
Saffron có thể ảnh hưởng đến nhịp đập của tim mạch. Mặc dù nó có thể có lợi cho tim, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng Saffron để điều trị bệnh tim.
Nghệ tây có thể gây chết người nếu dùng với liều lượng cực lớn. Luôn ghi nhớ “Thứ gì nhiều quá cũng không tốt”. Liều lượng sử dụng Saffron như sau: mỗi lần không quá 0,1 gram, mỗi ngày không quá 0,3 gram, mỗi tháng không quá 9 gram.
Bất cứ thứ gì nhiều quá cũng có tác dụng phụ, vì vậy bạn phải chú ý liều lượng sử dụng Saffron (Nguồn: Internet).
Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về công dụng cũng như một số vấn đề liên quan đến nhụy hoa nghệ tây Saffron. Bạn lưu ý luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Saffron cho việc điều trị bất cứ chứng bệnh nào.
Mời bạn đọc thêm bài viết thú vị khác về nhụy hoa nghệ tây Saffron tại BlogAnChoi:
]]>0Bảo San<![CDATA[5 món ăn chữa thiếu máu từ gan giúp bạn hồi phục sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=786432017-12-17T02:51:03Z2017-12-12T02:53:39ZGan chứa nhiều chất sắt và chất khoáng vi lượng có tác dụng bổ máu hiệu quả. Trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ giới thiệu với bạn 5 món ăn chữa thiếu máu từ gan giúp bạn hồi phục sức khỏe mau chóng.
1. Canh gan gà lá dâu – món ăn chữa thiếu máu lạ miệng
Trong các loại gan thì gan gà được xem là tốt cho sức khỏe nhất. Chúng chứa nhiều vitamin B12 có tác dụng tốt với bệnh thiếu máu, ngăn mất trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch, tăng năng lượng.
Gan gà và lá dâu tằm non là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn bồi bổ cơ thể (Ảnh: Internet)
Lá dâu là một vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền với khả năng bổ huyết, trị đau đầu, cảm mạo, ho khan. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ tạo nên món ăn bổ dưỡng giúp bạn bổ sung lại lượng máu cần thiết cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
100g gan gà
50g lá dâu non
Cách thực hiện món canh gan gà lá dâu
Cắt nhỏ gan gà thành miếng vừa ăn rồi ướp gia vị.
Cho gan gà vào nồi nước để nấu canh.
Khi gan gà vừa chín tới, cho lá dâu vào nấu sôi lại.
Nêm gia vị vừa ăn là có thể dùng ngay được.
2. Cháo gan heo nấu đậu xanh
Gan heo chứa nhiều sắt, vitamin A, B, D, nicotinic và axid folic là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kết hợp gan heo với đậu xanh – vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa ngũ tạng, giảm đau sưng – bạn sẽ có món cháo gan heo đậu xanh vô cùng bổ dưỡng.
Gan heo kết hợp với đậu xanh sẽ mang lại cho bạn món ăn khỏe bên trong, mát bên ngoài (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
100g gan heo
60g đậu xanh
100g gạo
Cách chế biến món cháo gan heo nấu đậu xanh
Nấu cháo với 100g gạo và 60g đậu xanh.
Cắt gan heo thành miếng vừa ăn rồi ướp gia vị.
Cháo chín, cho gan heo vào.
Gan heo vừa chín, nêm gia vị là có thể dùng ngay được.
3. Gan heo chưng táo đỏ
Chữa thiếu máu, quáng gà, đau bụng lạnh, tiêu chảy,… là công dụng đặc trưng của gan heo. Trong khi đó, táo đỏ là loại “thần dược” quen thuộc của Đông y, có khả năng bổ khí, bổ máu hiệu quả.
Vì thế, món ăn gan heo chưng táo đỏ là sự hài hòa về cả dinh dưỡng lẫn âm dương cho những ai đang cần bổ sung máu.
Gan heo chưng táo đỏ là món ăn dễ chế biến nhưng hiệu quả mang lại cực kì cao cho người đang suy nhược (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
60g gan heo
10 trái táo đỏ
20g củ khoai mài
Cách chế biến món gan heo chưng táo đỏ
Rửa sạch gan heo, cắt miếng vừa ăn rồi ướp thêm gia vị.
Cho gan heo, táo đỏ, khoai mài vào chén sành, nêm gia vị rồi chưng cách thủy trong 3 giờ.
Món ăn này có thể ăn lúc đói bụng hay ăn chung với cơm đều ngon.
4. Canh gan gà cà chua
Đây là món ăn thích hợp dùng cho người hay hoa mắt chóng mặt do thiếu máu. Gan gà chứa nhiều sắt, vitamin B12 kết hợp với cà chua giàu vitamin A, C, K, B6 sẽ mang lại cho bạn một món ăn bổ dưỡng như mong đợi.
Canh gan gà cà chua sẽ làm bữa ăn của bạn thêm phần ngon miệng (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
200g gan gà
200g cà chua
12 nhánh mộc nhĩ
Cách chế biến món canh gan gà cà chua
Rửa sạch gan gà, cà chua rồi thái miếng vừa ăn.
Đun gan gà, mộc nhĩ, cà chua với các gia vị: hạt tiêu, bột ngọt, ít dầu ăn.
Khi gan gà vừa chín, múc ra tô và dùng chung với cơm.
5. Canh gan heo kỷ tử trứng gà
Kỷ tử có vẻ là cái tên khá xa lạ nhưng nếu bạn đã từng dùng các món canh hầm thuốc bắc thì sẽ biết ngay chúng.
Đây là loại dược liệu tính bình, có tác dụng bồi bổ cơ thể hiệu quả, đặc biệt tốt cho người cao tuổi có thể trạng suy yếu. Kết hợp kỷ tử trong món canh của mình, bạn sẽ có được món ăn vừa lạ miệng vừa bổ dưỡng.
Món canh lạ miệng này sẽ khiến bữa ăn của bạn thú vị và bổ dưỡng hơn, là món ăn bổ máu hiệu quả (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
100g gan heo
20g kỷ tử
1 quả trứng gà
Gừng
Cách chế biến món canh gan heo kỷ tử trứng gà
Rửa sạch gan heo rồi cắt miếng vừa ăn.
Đun sôi nước, cho ít gừng tươi và muối ăn vào trước, sau đó cho kỷ tử vào đun.
10 phút sau thêm gan heo vào nồi.
Khi các nguyên liệu đã chín, nước sôi, cho trứng gà vào canh và múc ra dùng ngay.
Một số lưu ý khi nấu món ăn chữa thiếu máu từ gan
Gan có hàm lượng chất sắt cao nên không ăn chung một lúc với các chất có vị chua như cải bó xôi, rau dền, măng tươi, trà đậm, giá đỗ,…
Hạn chế nấu gan chung với rượu, tiêu, ớt, dầu mỡ vì chúng không tốt cho người đang thiếu máu.
Gan tuy bổ dưỡng nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh nếu bạn không biết cách chế biến (Ảnh: Internet)
Không ăn gan heo quá nhiều vì chúng có hàm lượng cholesterol rất cao, có thể gây các bệnh như xơ vữa động mạch và làm bệnh tim nặng hơn.
Những người bệnh cao huyết áp hoặc mạch vành nên hạn chế ăn gan heo.
Nên mua gan sạch và ngâm gan trong nước muối 10 phút trước khi chế biến để loại bỏ chất bã và ký sinh trùng gây bệnh.
Gan là nguyên liệu dễ tìm và cực kì tốt cho người đang thiếu máu. 5 món ăn chữa thiếu máu từ gan mà BlogAnChoi gợi ý trên đây hi vọng sẽ hữu ích cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh.
Những món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe có thể bạn quan tâm:
Nhớ truy cập BlogAnChoi để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe nữa nhé!
]]>0Linh Linh<![CDATA[7 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ đại dương cho sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=620312017-08-30T07:11:48Z2017-08-23T04:00:59ZCá ngừ đại dương là một loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt với những ai là tín đồ của hải sản thì không thể bỏ qua món ăn bổ dưỡng này. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng BlogAnChoi khám phá những lợi ích tuyệt vời của cá ngừ đại dương với sức khỏe nhé!
Sơ lược về cá ngừ đại dương
Cá ngừ đại dương hay còn được biết đến với tên gọi khác là cá bò gù, là một loài cá lớn thuộc họ Cá bạc má (Scombridae), được tìm thấy nhiều tại các vùng biển ấm.
Ở Việt Nam, cá ngừ là loài hải sản đặc biệt thơm ngon, được rất nhiều người ưa chuộng. Loài cá này chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vì thế nó được chế biến thành nhiều loại món ăn và tạo nguồn hàng xuất khẩu có giá trị cao.
Cá ngừ đại dương (Ảnh: Internet)
Vì vậy hãy cùng tìm hiểu các giá trị dinh dưỡng của cá ngừ đại dương với sức khỏe trong bài này nhé!
Lợi ích của cá ngừ đại dương đối với sức khỏe con người
1. Giảm cân
Giảm cân hiệu quả từ cá ngừ (Ảnh: Internet)Cá ngừ đại dương (Ảnh: Internet)
Được coi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người, cá ngừ thực sự là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Sinh trưởng trong môi trường đại dương, loài cá này đặc biệt sạch, giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurin, …
Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại chứa rất ít chất béo và calo, chính vì thế ăn cá ngừ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn cung cấp, cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cá ngừ là sự lựa chọn vô cùng hợp lý cho những ai muốn có một thân hình thon gọn.
2. Bổ mắt
Thịt cá ngừ rất tốt cho mắt (Ảnh: Internet)
Theo một cuộc khảo sát tại Mỹ, có gần 10 triệu người mắc hội chứng khô mắt – căn bệnh xuất hiện khi lượng nước mắt quá ít. Những người này chủ yếu là phụ nữ trên 40 tuổi. Tiến sĩ Miljanovic và các cộng sự ở bệnh viện Brigham đã công nhận rằng việc tiêu thụ nhiều Omega-3 có tác dụng bảo vệ, phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh đến 20%.
Trong cá ngừ rất giàu Omega-3, chính vì thế việc ăn chúng đặc biệt tốt cho những ai đang mang trong mình căn bệnh này. Ngoài ra, lượng Omega-3 có trong cá ngừ còn ngăn chặn mắt khỏi tình trạng thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ rối loạn mắt.
3. Ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Ăn cá ngừ làm giảm hàm lượng lipid trong máu, ngăn xơ vữa động mạch (Ảnh: Internet)
Xơ vữa động mạch là hiện tượng thành động mạch bị xơ cứng, hẹp lại tắc cục bộ gây biến chứng nguy hiểm. Đây là một trong các nguyên nhân gây ra các bệnh như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Xơ vữa động mạch là một căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, nó không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ dần dần theo thời gian. Căn bệnh này thường không có triệu chứng nào và là mối đe dọa nghiêm trọng với người cao tuổi Việc ăn cá ngừ đem lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mức độ lipid trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
4. Kích hoạt các tế bào não và thúc đẩy các hoạt động trong não
Cá ngừ đại dương tươi ngon chứa nhiều DHA (Ảnh: Internet)
Trong cá ngừ có chứa rất nhiều DHA (Docosahexaenoic acid) – một acid béo rất quan trọng cho sự phát triển não, hệ thần kinh và võng mạc, thuộc nhóm các acid béo Omega-3. Do đó, ăn cá ngừ thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào não, cải thiện và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.
Theo nhiều cuộc nghiên cứu và khảo sát tại Mỹ, các nhà khoa học đã chỉ ra được lợi ích của cá ngừ đối với sức khỏe, theo đó với sự dồi dào về axit béo Omega-3, cá ngừ đại dương thật sự là thực phẩm vô cùng bổ ích hỗ trợ việc hoàn thiện và phát triển trí não của con người đặc biệt là thai nhi.
Phụ nữ mang thai vào 3 tháng giữa của thai kì nên bổ sung thêm cá ngừ cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để thai nhi có thể phát triển trí não một cách toàn diện nhất.
Sắt là một nguyên tố không thể thiếu trong cơ thể con người, trong cá ngừ có chứa một lượng lớn sắt và B12 được cơ thể hấp thụ dễ dàng. Sử dụng cá ngừ làm nguyên liệu trong các món ăn hàng ngày sẽ bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
6. Bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan
Cá ngừ rất tốt cho gan (Ảnh: Internet)
Lượng DHA, EPA và taurine dồi dào có trong cá ngừ sẽ làm giảm lượng chất béo trong máu và thúc đẩy các tế bào gan phát triển. Hiện nay, chế độ dinh dưỡng không phù hợp cộng với áp lực công việc khiến con người dễ mắc các bệnh về gan, việc sử dụng cá ngừ không chỉ tăng cường chức năng gan mà còn bảo vệ nó tránh khỏi các tác nhân gây hại cho cơ thể.
7. Giảm mức độ Cholesterol “xấu”
Cholesterol là một dạng chất béo tồn tại trong các tế bào của cơ thể, loại chất béo này màu vàng, được tạo ra bởi gan và từ thức ăn khi ta ăn vào. Nồng độ cholesterol trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp, tiểu đường.
Cá ngừ đại dương giúp giảm Cholestorol xấu (ảnh: internet)
Để giảm thiểu lượng Cholesterol trong máu cần phải lựa chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp và tốt cho sức khỏe, tiêu biểu là cá ngừ. Các món ăn chế biến từ cá ngừ không chỉ ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng, góp phần làm giảm cholesterol “xấu” trong máu và tăng cholesterol “tốt”, duy trì sức đề kháng cho cơ thể.
Cá ngừ đại dương làm món gì ngon và giá cả cá ngừ đại dương bao nhiêu 1 kg?
Hiện nay, giá của cá ngừ đại dương khoảng 200.000 – 300.000 đồng/kg.
Cá ngừ đại dương làm món gì ngon? Dưới đây là vài gợi ý cho bạn:
Cá ngừ đại dương cắt khối, trứng cá ngừ, bao tử cá ngừ,… chế biến thành nhiều món nướng, chiên, hấp, lẩu, ăn sống như sushi,…
Sushi cá ngừ (Ảnh: Internet)Cá ngừ phi lê (Ảnh: Internet)
Mắt cá ngừ đại dương tiềm thuốc bắc, lẩu mắt cá ngừ đại dương (hay còn gọi là lẩu đèn pha) cực bổ dưỡng và thơm ngon.
Lẩu mắt cá ngừ đại dương (Ảnh: Internet)Cá ngừ tiềm thuốc bắc (Ảnh: Internet)
Một số lưu ý khi sử dụng, chế biến cá ngừ đại dương
Nếu là phụ nữ mang thai thì cần hạn chế sử dụng cá ngừ đóng hộp vì trong đó chứa hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho sức khỏe của sản phụ và thai nhi.
Khi chế biến cá ngừ nên lọc hết phần da rồi để vào ngăn đá tủ lạnh trong khoảng 1 giờ trước khi chế biến để làm giảm hàm lượng thủy ngân.
Với đặc tính không ngấm gia vị như các loại các cá khác, bạn nên ướp gia vị trong khoảng 1 đến 2 giờ trước khi chế biến để đảm bảo hương vị tươi ngon, bổ dưỡng của loại thực phẩm này.
Các bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết sau:
