Nhiều người thường tránh tiếp xúc với ánh nắng vì sợ đen da và bị tia cực tím tấn công. Song, quan niệm này không phải khi nào cũng đúng. BlogAnChoi sẽ giúp bạn khám phá những lợi ích của ánh sáng mặt trời nhé!

1. Giúp xương chắc khỏe là lợi ích của ánh sáng mặt trời

Vitamin D là loại vitamin đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Nhờ đó xương khớp trở nên trắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao, vóc dáng, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về xương khớp, răng miệng. Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin D tại đây.

Ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời giúp sản sinh vitamin D hỗ trợ tăng chiều cao. (Nguồn: Internet)

Ánh sáng mặt trời lại là nhân tố quan trọng giúp ta hấp thụ được 90-95% vitamin D. Các tia sáng sẽ giúp chuyển hóa chất 7- dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3. Hàm lượng vitamin này ở trong máu càng cao thì tỉ lệ rạn nứt xương sẽ càng thấp.

Loại vitamin này cũng có nhiều trong một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa,… tuy nhiên, vì một số nguyên nhân lượng vitamin D hấp thụ từ việc ăn uống rất ít. Do vậy, chúng ta cần biết tận dụng ánh sáng mặt trời để được thường xuyên cung cấp loại vitamin này.

Xem thêm

8 tác dụng của quả ổi đối với bà bầu giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

Nhiều người cho rằng ăn ổi khi mang thai sinh con sẽ bị trốc ghẻ. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. 8 tác dụng của quả ổi đối với bà bầu mà BlogAnChoi tổng hợp dưới đây sẽ làm bạn thay đổi suy nghĩ đấy! 1. Tác dụng của quả ối đối với bà bầu ...

2. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Ngoài việc sản xuất ra vitamin D, mới đây các nhà khoa học đã tìm ra một khả năng không ngờ của ánh sáng mặt trời. Đó là việc loại ánh sáng này còn giúp kích thích tế bào T phản ứng nhanh hơn bình thường.

Tế bào T có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của con người. Chúng giúp các vết thương giảm bớt khả năng nhiễm trùng, loại bỏ vi khuẩn độc hại. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng mặt trời trực tiếp kích hoạt tế bào T và làm chúng chuyển động nhanh hơn.

Ánh sáng xanh của mặt trời kích thích tế bào T tăng tốc độ di chuyển đến những nơi nhiễm khuẩn. Phản ứng này rất có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của con người.

Ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời rất tốt cho sức khỏe con người. (Nguồn: Internet)

3. Làm giảm bệnh trầm cảm và stress

Vận động nhiều dưới ánh sáng mặt trời giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, lo âu và ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả. Thiếu ánh sáng mặt trời dễ gây ra bệnh trầm cảm theo mùa (SAD).

Xem thêm

6 cách sử dụng tỏi đen tại nhà đạt được hiệu quả nhanh nhất

Tỏi đen được mệnh danh là "thần dược" cực tốt cho sức khỏe. Nhiều người tìm mua nhưng vẫn không biết cách sử dụng tỏi đen đúng chuẩn. Nếu vậy hãy đọc kỹ bài viết dưới đây của BlogAnChoi nhé! Tỏi đen được lên men từ tỏi tươi bình thường trong môi trường đặc biệt. Nhờ đó, chúng có ...

Những người hay làm việc trong văn phòng, hạn chế tiêp xúc với môi trường bên ngoài thường rất dễ gặp bệnh này. Trầm cảm SAD cũng rất phổ biến vào những thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời.

Ánh sáng mặt trời còn giúp tăng cường hormone hạnh phúc tự nhiên, giúp cơ thể khi ra ngoài nắng cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm và làm tinh thần phấn chấn, vui vẻ. (Nguồn: Internet)

4. Ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Người được cung cấp đủ vitamin sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Cùng với đó, lượng vitamin D thấp đi sẽ làm tăng lượng cholesterol dẫn đến việc gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Dù ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da, nhưng theo một số nghiên cứu, vitamin D do mặt trời cung cấp giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác như ung thư vú và ung thư ruột kết, đại tràng,…

Bạn có thể đọc thêm: 9 biểu hiện của bệnh ung thư da không nên xem thường

5. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi ánh sáng mặt trời tiếp xúc nhiều với cơ thể sẽ giúp sản sinh ra một loại hormone điều hoà giấc ngủ, đó là melatonin. Mức độ sản sinh melatonin cao sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao rất nhiều, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ sơ sinh.

Bạn nên xem: Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng

Các chuyên gia và bác sĩ đều khẳng định vai trò quan trọng của ánh sáng mặt trời đến sức khỏe của con người và khuyên mọi người nên tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng bên ngoài.

Ánh sáng mặt trời
Tắm nắng giúp hấp thụ được rất nhiều vtamin D. (Nguồn: Internet)

Chúng ta nên để ánh nắng tiếp xúc với cơ thể từ 5 đến 15 phút mỗi ngày. Thời điểm thích hợp để phơi nắng là vào các buổi sáng khoảng từ 5h đến 7h và buổi chiều từ 17h đến 19h. Lúc đấy, ánh sáng mặt trời khá nhẹ, chứa ít tia độc hại nhưng lại giúp hấp thụ vitamin nhanh chóng nhất.

Bạn có thể đọc thêm:

Đảm bảo sau một thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách thích hợp, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều. Nếu có thêm ý kiến hãy chia sẻ với chúng tôi và nhớ đừng quên theo dõi BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích khác nha.

Xem thêm

5 loại hạt ăn vặt ngày tết vừa ngon vừa giúp bạn khỏe mạnh

Bánh kẹo, mứt ngọt hay các loại thịt ngày tết nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, lại còn gây tăng cân. Thay vào đó, hãy cùng BlogAnChoi tham khảo 5 loại hạt ăn vặt sau đây vừa ngon giúp bạn khỏe mạnh nhé! Hạt bí, hạt dưa, hạt điều…cùng nhiều loại hạt khác là món vặt ...

Xem thêm

Trà gừng mật ong có tác dụng gì với sức khỏe?

Đã từ lâu, trà gừng mật ong là thức uống thơm ngon, giúp giữ ấm bụng hiệu quả. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu cụ thể trà gừng mật ong có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta nhé! Gừng là loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình và xuất hiện trong nhiều ...