Làm thế nào để bỏ thói quen cũ và giữ tỉnh táo

Phá bỏ những thói quen cũ nói dễ hơn làm. Dưới đây là 3 điều sẽ giúp bạn khỏe hơn và tỉnh táo hơn.

Con đường đi đến sự tỉnh táo đầy rẫy những thử thách. Trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi, có vẻ như mọi thứ đang diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Mọi thứ bạn biết cho đến thời điểm đó đều đã bị đảo lộn và cuối cùng cũng có ánh sáng cuối đường hầm. Nhưng bạn không nên rơi vào suy nghĩ rằng quá trình hồi phục của bạn sắp hoàn tất. Trên thực tế, bạn thậm chí còn chưa bắt đầu.

Nếu bạn nghĩ việc tỉnh táo là khó khăn, hãy thử duy trì trạng thái đó vô thời hạn. Nhiều người ví nó giống như một cuộc chạy marathon bất tận. Chắc chắn, bạn có sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình và điều đó có thể thực sự hữu ích. Nhưng quá trình hồi phục là con đường đơn độc và bạn sẽ trải qua sự cô lập, cô đơn và kiệt sức. Đó là lý do tại sao bạn phải thường xuyên cảnh giác để kiểm soát sự bốc đồng của mình. Nếu không, bạn có thể tái nghiện.

Tái nghiện không phải là một thất bại lớn như mọi người vẫn nói. Đó là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình phục hồi và nhiều người đang hồi phục ma túy đã trải nghiệm nó ít nhất một lần. Giờ chuyển sang ngày, ngày chuyển sang tháng và cuối cùng, bạn sẽ đến nơi mà bạn cảm thấy mình có thể trở lại là chính mình. Ngay cả khi đó, bạn cũng nên lưu tâm đến các yếu tố kích hoạt của mình. Bắt và giữ tỉnh táo là một công việc toàn thời gian. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật sẽ giúp giảm bớt một số khó khăn của bạn.

Bạn cần thay đổi khung cảnh

Bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi và biến đổi trong một thời gian ngắn. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn của cơn nghiện, điều bạn có thể cần là khởi động lại. Bạn sẽ phải thoát ra khỏi những gì bạn biết và đón nhận những điều mới mẻ và xa lạ. Về mặt xã hội, tinh thần và thể chất, việc thay đổi khung cảnh có thể cho phép bạn thoát khỏi thói quen của mình và cho bạn cơ hội bắt đầu lại.

Tất nhiên, có thể khó kiểm soát được sự bốc đồng của bạn, đặc biệt là trong thời gian đầu. Nhưng bạn cần bao quanh mình với năng lượng chữa lành để cải thiện cơ hội phục hồi. Sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình cũng như khả năng chữa lành của thiên nhiên có thể giúp ích rất nhiều trong việc thay đổi trạng thái tinh thần của bạn. Ngay cả việc đi dạo nhanh trong công viên cũng có thể mang lại cho bạn sự thanh thản cần thiết.

Tìm niềm đam mê mới

Nhu cầu kích thích thúc đẩy con người. Trong khi một số người chuyển sang theo đuổi các hoạt động thể chất hoặc tinh thần để lấp đầy thời gian, thì những người khác lại lãng phí cuộc đời mình vào những thói xấu. Nhiều người đang trong quá trình hồi phục bị thất bại vì họ chưa tìm ra cách mới để sử dụng thời gian. Nếu bạn nghiêm túc muốn trở nên tốt hơn, điều đó sẽ giúp tìm ra niềm đam mê hoặc lối thoát mới giúp bạn thể hiện bản thân theo cách lành mạnh và có ý nghĩa hơn.

Hãy dành thời gian để khám phá sở thích của bạn. Ai biết? Có lẽ bạn có thể mở khóa niềm đam mê hoặc tài năng tiềm ẩn nào đó. Cho dù đó là thông qua nghệ thuật, khoa học hay thể thao, học cách cải thiện bản thân luôn là một điều tốt. Tìm kiếm niềm đam mê không chỉ là làm cho tâm trí hoặc cơ thể của bạn mạnh mẽ hơn. Đó cũng là việc tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống.

Đặt bản thân bạn lên hàng đầu

Quá trình phục hồi là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn phải đối mặt và chẳng ích gì khi quá khắt khe với bản thân. Bạn cần chấp nhận rằng sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ, và điều quan trọng cần nhớ là đặt bản thân lên hàng đầu bất cứ khi nào có thể. Cố gắng loại bỏ tất cả các nguồn tiêu cực và căng thẳng của bạn, cho dù đó là những người trong cuộc sống, công việc hay môi trường của bạn.

Ví dụ: nếu công việc hiện tại là một trong những yếu tố khiến bạn áp lực, stress, thì việc bắt đầu tìm kiếm công việc mới có thể là điều thông minh. Nếu bạn sống gần những nơi bạn thường lui tới, hãy cân nhắc việc chuyển đến một khu vực mới. Tránh xa những người không thể tôn trọng sự tỉnh táo của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ đến được nơi mà bạn có thể quản lý bản thân tốt hơn. Nhưng trong lúc này, hãy cố gắng hạn chế những yếu tố gây căng thẳng và tập trung vào việc trở nên tốt hơn.

Lời kết

Thật không dễ dàng để khắc phục vấn đề của chúng ta, và chúng ta sẽ dốc hết sự tập trung và sức lực của mình để trở nên tốt hơn. Những gợi ý này sẽ giúp bạn tiếp tục trên con đường hồi phục và bạn có thể tìm thấy niềm an ủi khi biết rằng bạn không đơn độc. Ngay cả khi bạn cảm thấy bị cô lập, hãy luôn nhớ rằng mọi người luôn ủng hộ bạn thành công.

Xem thêm

Phụ kiện tập mà người mới tập yoga cần có

Bạn quan tâm đến việc tập yoga nhưng lại do dự về việc nên mặc gì hoặc sử dụng gì? Dưới đây là một số điều cần thiết để giúp bạn bắt đầu con đường hướng tới sức khỏe.