Cái nắng gay gắt của mùa hè là lý do chính khiến cho làn da sạm đi và các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đồi mồi cũng xuất hiện nhiều hơn. Để tránh khỏi tình trạng da sạm đen và lão hóa do thời tiết nắng nóng, hãy cùng điểm qua một số thói quen xấu cần bỏ ngay nhé!
Làn da sẽ thay đổi thế nào theo thời gian?
Collagen sẽ giảm sút trong quá trình lão hóa, và ngay cả khi chúng ta chăm chỉ bảo vệ làn da của mình, collagen sẽ mất dần sau tuổi 25 do các yếu tố như môi trường, lối sống, thực phẩm chúng ta ăn…
Đặc biệt là vào những ngày nắng nóng, ra đường không che chắn, không bổ sung vitamin C,… thì càng khiến cho lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm. Để bảo vệ làn da trong mùa hè nắng nóng, cần lưu ý 4 thói quen sau.
4 thói quen xấu hại da trong ngày nắng
1. Ra nắng mà không dùng sản phẩm bảo vệ da
Đi ra ngoài trời nắng mà không sử dụng các sản phẩm bảo vệ da là thói quen hàng đầu phá hủy collagen. Thậm chí còn có thể gây ung thư da nếu để da tiếp xúc với ánh nắng lâu ngày.
Tia UV của ánh nắng mặt trời xuyên qua lớp hạ bì (lớp giữa của da), phá hủy collagen và gây ra nếp nhăn. Không chỉ vậy, tia UV còn tạo ra các gốc tự do, làm tăng lượng enzym phân hủy collagen. Cuối cùng, collagen bị phá hủy với tốc độ lão hóa da trở nên nhanh hơn quá trình lão hóa bình thường, da sẽ chảy xệ và nhiều nếp nhăn.
Cách tốt nhất để ngăn chặn hoàn toàn tia UV là sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30. Ngoài ra, phải sử dụng khẩu trang, quần áo dày, mũ và kính râm khi đi ra ngoài hoặc ngồi chỗ có ánh nắng hắt vào.
2. Ngủ không đủ giấc
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ giúp ta có một sức khỏe tốt nhờ vào chức năng phục hồi hệ thống miễn dịch trong quá trình ngủ. Tuy nhiên, khi bạn quá mệt mỏi hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng collagen có sẵn và kiến quá tình sản xuất collagen bị ngưng trễ. Cũng vì thế mà ác dấu hiệu lão hóa cũng rõ ràng hơn.
Ngủ đủ giấc và cung cấp cho mình các loại thực phẩm tăng cường miễn dịch và phục hồi collagen như bơ, cà chua, cái hồi, cà rốt, mật ong,..
3. Không bổ sung đủ vitamin C
Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch, bạn có biết rằng vitamin C cũng rất tốt cho làn da? Nghiên cứu cho thấy vitamin C (bôi và uống) có thể kích thích tổng hợp collagen. Ngoài ra, vitamin C là còn một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp tiêu diệt những phân tử tích tụ bên trong cơ thể tàn phá sức khỏe, hoạt động như một chất xúc tác trong quá trình phân hủy collagen.
Vì cơ thể không thể tự tạo ra vitamin C nên một chế độ ăn uống giàu vitamin C là điều cần thiết để duy trì sản xuất collagen. Bạn có thể thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng lượng vitamin C: trái cây họ cam quýt; rau lá xanh đậm như cải xoăn; và tất cả các thực phẩm màu đỏ và vàng mà bạn có thể dùng được (đu đủ, nho, dâu tây, cà chua…).
4. Ăn quá nhiều đường
Lượng đường dư thừa trong cơ thể bắt đầu một quá trình gọi là glycation. Cụ thể hơn, khi bạn ăn nhiều đường, các tế bào sẽ làm việc quá sức để tiêu hóa lượng đường đó và các phân tử đường có cơ hội kết hợp với protein để tạo ra sản phẩm glycosyl hóa cuối cùng.
Chúng chịu trách nhiệm phá vỡ collagen của bạn (một loại protein giữ cho làn da của bạn săn chắc và đàn hồi), gây ra nếp nhăn, sưng tấy và viêm nhiễm, và một số vấn đề da khác nhau bao gồm cả tình trạng da mụn.
Xem thêm bài viết liên quan tại đây:
- Cách chọn kem dưỡng ẩm tốt nhất cho mùa hè này
- 5 thực phẩm “cứu tinh” tốt cho làn da, bạn đã biết chưa?
Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết của BlogAnChoi, đừng quên ghé thăm website thường xuyên để cập nhập thêm nhiều điều bổ ích và thú vị nhé!
