Cách hạ nhiệt cơ thể an toàn trong mùa nắng nóng, bạn đã biết?

Các nhà khí tượng học dự đoán rằng trái đất sẽ trải qua thời tiết mùa hè nóng hơn bình thường, vì biến đổi khí hậu khiến các đợt nắng nóng trở nên phổ biến hơn, dữ dội hơn và kéo dài hơn. May mắn thay, thực hiện một số bước đơn giản có thể giúp hạ nhiệt cơ thể.

Hạ nhiệt ngôi nhà

Ngay cả khi không có máy điều hòa, vẫn có rất nhiều cách để làm mát ngôi nhà. Wendell Porter, giảng viên danh dự về kỹ thuật nông nghiệp và sinh học tại Đại học Florida, nói với CNN: Nếu ngôi nhà có cửa sổ hướng về phía mặt trời, nên đóng rèm để ngăn ánh sáng trực tiếp chiếu vào. Anh ấy cũng đề nghị đóng cửa tất cả phòng nào không sử dụng để giữ không khí mát mẻ trong không gian ngôi nhà và thay bóng đèn sợi đốt bằng đèn LED, loại bóng đèn tạo ra ít nhiệt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quạt. Mẹo nhỏ là đặt chúng ở nơi có thể hút không khí mát mẻ — vì vậy hãy thử đặt chúng ở cửa sổ nhìn ra bãi cỏ ở sân sau nhà thay vì một con đường sá đông đúc. Và đảm bảo rằng chiếc quạt trần đang chạy ngược chiều kim đồng hồ. Điều này thật sự tạo ra khác biệt. Khi quay ngược chiều kim đồng hồ, các cánh quạt sẽ đẩy không khí xuống theo cột. (Quạt thường chạy theo hướng kim đồng hồ trong mùa đông để nó giúp luân chuyển không khí ấm)

Một cách giúp ngôi nhà giảm bớt nhiệt là đóng cửa vào sáng sớm khi thời tiết vẫn còn mát mẻ, để giữ lượng không khí mát mẻ đêm hôm trước ở trong nhà. Việc làm này sẽ giúp cho nhiệt độ trong nhà thấp hơn bên ngoài từ 1-2 độ C.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng quạt chỉ có tác dụng hạn chế. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ, khi nhiệt độ trong nhà đạt ngưỡng, quạt sẽ không còn mấy tác dụng. Lúc này nên nghĩ đến các trung tâm thương mại nơi bạn có thể đến để thoát khỏi bầu không khí nóng bức khi nhiệt độ quá cao.

Quần áo, uống nước và…

Áo quần thật sự quan trọng, quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng khí và tránh màu tối. Có thể lựa chọn quần áo có tích hợp khả năng chống tia cực tím, giúp ngăn tia nắng mặt trời xuyên qua vải. Việc mặc cái quần áo tối màu làm tăng lượng nhiệt mà áo quần hấp thu, từ đó làm cơ thể nóng lên. Vì vậy, mùa hè nên chọn các loại vải mát, hút mồ hôi và màu sắc tươi sáng như trắng, vàng, xanh… tránh các màu đen, nâu, xám… Đồng thời sử dụng kính mát giúp bảo vệ mắt và cho cảm giác mát mẻ, dễ chịu hơn khi ra đường.

Cơ thể cần đủ nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ không thể đổ mồ hôi hiệu quả. Đổ mồ hôi là cách giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Nên tránh xa cà phê hay rượu vào ngày nóng bức, vì caffein và rượu sẽ làm cơ thể mất nước. Từ đó khiến cơ thể mất nước và khả năng tự làm mát hoạt động kém đi, làm cảm giác nóng bức lại càng tăng lên. Việc mất nước cũng khiến cơ thể dễ say nắng hơn. Vì vậy, luôn giữ cho cơ thể đủ nước, nhất là trong ngày hè nóng bức.

Heather Massey, một nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Môi trường khắc nghiệt tại Đại học Portsmouth, Anh, chúng ta có thể ngâm tay và chân vào nước để hạ nhiệt một cách nhanh chóng, anh chia sẻ với TIME.

Sắp xếp lượng thời gian ở ngoài một cách phù hợp. Cố gắng tránh ra ngoài vào buổi chiều, khi trời nóng bức nhất và đảm bảo tiếp cận với các bóng râm khi ra ngoài.

Nguồn: katiecouric.com

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi như thế nào?
• Những sai lầm khi ngủ khiến cơ thể nhanh già, bạn đã biết chưa?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Xem thêm

Lợi ích mà hạt đậu nành có thể làm được cho sức khoẻ: Bạn đã biết chưa?

Hạt đậu nành được biết đến là một trong số những loại hạt đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khoẻ con người. Không chỉ sử dụng làm bột ngũ cốc mà hạt đậu nành còn được sử dụng vào những món ăn hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng cao. Vậy những lợi ích mà đậu ...