14 bài tập và hoạt động rèn luyện khả năng tự hoàn thiện bản thân hàng ngày

Nếu bạn có thể tự mình làm việc đến mức mà sự phát triển cá nhân của bạn tiếp tục tăng lên, bạn sẽ khó tìm được bất cứ điều gì có thể gây hại cho bạn. Làm cải tiến nhỏ một cách thường xuyên thực sự có thể tốt hơn và hiệu quả hơn việc cố gắng thực hiện nhiều thay đổi lớn cùng một lúc.Trong bài viết này, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 14 bài tập và hoạt động rèn luyện khả năng tự hoàn thiện bản thân hàng ngày

Hoàn thiện bản thân hàng ngày và mục tiêu của bạn

Hoàn thiện bản thân hàng ngày tất cả đều liên quan đến động lực và mục tiêu của bạn. Bài đăng này sẽ giới thiệu 23 thói quen tự cải thiện bản thân, trong đó có những thay đổi nhỏ tăng dần sẽ theo thời gian cải thiện cuộc sống của bạn. Một số ý tưởng này có lẽ quen thuộc. Bạn có thể đã thực hiện được nhiều thói quen cải thiện bản thân hàng ngày này. Một số có thể là mới. Nào, hãy đến với thói quen hàng ngày.

Những thực hành giúp bạn tốt hơn mỗi ngày

1. Giữ thói quen đọc sách

Việc đọc không chỉ giúp bạn nâng cao nền tảng kiến ​​thức mà còn giúp bạn liên tục tiếp xúc với những từ mới, điều này sẽ giúp trí não của bạn luôn phát triển. Giống như việc chạy bộ giúp tim và cơ bắp của bạn được rèn luyện, đọc sách giúp ích cho bạn nâng cao trí nhớ, hoạt động bằng cách cho bộ não của bạn một bài tập luyện thích hợp.

Trí nhớ suy giảm theo tuổi tác và chức năng não bắt đầu mờ dần. Tuy nhiên, việc đọc thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình này, giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Thói quen đọc sách tốt sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng hàng ngày, cải thiện trí nhớ và thậm chí còn giúp bạn sáng tạo hơn. Vì nó giúp ngăn ngừa bệnh tật như chứng mất trí nhớ,….đọc sách cũng sẽ làm phong phú thêm tinh thần của bạn và giữ cho tâm trí của bạn khỏe mạnh. Cho dù bạn có thể đọc trong giờ giải lao ở nơi làm việc, trên đường đi làm hay thậm chí cho con bạn nghe vào ban đêm, thêm càng nhiều bài đọc vào ngày của bạn càng tốt.

2. Có tư duy phát triển

Những người có một tư duy cố định tin rằng bạn sinh ra đã có tài năng và dù bạn có luyện tập hay cố gắng bao nhiêu thì bạn cũng chỉ có thể đạt được một mức thành tích nhất định. Tuy nhiên, với tư duy phát triển, bạn tin rằng mình luôn có thể tiếp tục cải thiện bản thân. Đừng bao giờ ngừng học hỏi và rèn luyện bản thân. Có tư duy phát triển sẽ cho phép bạn phát triển khả năng và trí thông minh của mình bằng nỗ lực, học hỏi và kiên trì.

3. Thiền định thường xuyên

Con người đã thiền định hàng ngàn năm để chống lại căng thẳng và lo lắng. Thiền, và đặc biệt là thiền chánh niệm. Có nhiều những cách khác nhau để thiền, nhưng tất cả các kỹ thuật đều xoay quanh việc trau dồi nhận thức và mở rộng ý thức của bạn. Mục đích của thiền phụ thuộc vào người thiền, nhưng bất cứ ai thiền thường xuyên sẽ được hưởng lợi từ nó về mặt thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần. Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng, giảm huyết áp, giảm cholesterol, giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn và cải thiện giấc ngủ.

4. Điều chỉnh các ưu tiên của bạn phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn

Những ưu tiên của bạn là những điều quan trọng và có ý nghĩa nhất trong cuộc sống của bạn ở thời điểm hiện tại. Nếu bạn muốn cải thiện bản thân, bạn phải biến nó thành điều mà bạn không sẵn sàng thỏa hiệp.

Kiểm tra các giá trị và mục tiêu của bạn và đảm bảo rằng bạn đang làm những gì có thể ngay hôm nay để cuối cùng đạt được những mục tiêu đó. Bạn sẽ không thể đi đến đâu nếu không đặt mục tiêu và đảm bảo rằng bạn có kế hoạch sẵn sàng.

5. Hình dung thành công của bạn

Khi nghĩ về một mục tiêu lớn mà bạn có hoặc một thành tựu mà bạn muốn theo đuổi, việc cân nhắc những trở ngại mà bạn sẽ phải đối mặt là điều bình thường. Vấn đề là chúng ta có xu hướng để những trở ngại này lấn át ước mơ của mình và cuối cùng nó ngăn cản chúng ta đạt được bất kỳ tiến bộ nào. Nhưng thay vì tạo ra rào cản, hãy hình dung chiến thắng.

Theo đúng nghĩa đen, hình dung bạn sẽ cảm thấy thế nào khi đạt được mục tiêu của mình. Nó sẽ trông như thế nào, ai sẽ ở bên cạnh và nó sẽ có ý nghĩa gì đối với tương lai của bạn? Nếu bạn có thể thấy mình đạt được mục tiêu, bạn sẽ dễ dàng thực hiện mục tiêu đó hơn.

6. Đo lường sự cải thiện của bạn

Đo lường sự tiến bộ của bạn là một phần quan trọng để đạt được bất kỳ mục tiêu nào. Nó có thể giúp bạn đi đúng hướng và giúp bạn có động lực để tiến về phía trước, ngay cả khi bạn chạm vào một điểm khó khăn.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi mục tiêu xuất phát từ động cơ của chính mình thay vì do người khác đặt ra, mọi người có nhiều khả năng duy trì động lực cần thiết để đạt được mục tiêu của mình. Lý do thực hiện phân tích quy trình và liên tục theo dõi sự cải thiện của bạn là để cải thiện hiệu suất của bạn theo những cách có ý nghĩa.

Không có theo dõi sự tiến bộ của bạn, bạn thậm chí có thể không biết liệu mình có đang tiến bộ hay không và bạn sẽ không thể biết được điều gì có ý nghĩa. Bạn có đang mang lại giá trị cho người khác, cả trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn không? Vô số thước đo thành tựu nội tại không nói lên quá nhiều về giá trị mà bạn đang mang lại. Đó là hiệu suất của quá trình mà bạn muốn thấy những cải tiến liên tục.

7. Tận dụng thời gian của bạn

Điều quan trọng là sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan. Nếu bạn thấy mình có chút thời gian rảnh rỗi thì đừng lãng phí nó trước tivi. Thay vào đó, hãy quản lý thời gian một cách hiệu quả để bạn có thể đạt được tiến bộ phù hợp với mục tiêu của mình.

Điều bắt buộc là phải phát triển các chiến lược hiệu quả để cân bằng mọi nhu cầu xung đột về thời gian của bạn. Hãy dành chút thời gian mỗi sáng để xác định những nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày của bạn và lập kế hoạch để đảm bảo chúng được hoàn thành.

8. Học những kỹ năng mới

Khi bạn dừng lại để xem xét những việc mình làm mỗi ngày, có thể bạn không nghĩ đến việc dành thời gian để học những kỹ năng mới. Sống theo lối sống bận rộn khiến việc học những điều mới có vẻ khó khăn, nhưng bạn có thể đang bỏ lỡ những cơ hội về mặt cá nhân và nghề nghiệp.

Tiếp tục học hỏi trong suốt cuộc đời là điều cần thiết để duy trì hiện tại trong một thế giới luôn thay đổi. Nếu bạn ngừng học các kỹ năng mới, bạn thực sự có thể bắt đầu thụt lùi trong khi phần còn lại của thế giới đang nhanh chóng tiến về phía trước. Những người thành công liên tục là những người giỏi nhất trong việc học các kỹ năng mới.

9. Tôn trọng cơ thể của bạn

Sử dụng sản phẩm, ăn uống và thực hiện các hoạt động không gây hại cho cơ thể bạn. Bạn có một cơ thể cho cả cuộc đời, vì vậy bắt buộc phải chăm sóc nó trong suốt cuộc đời. Tránh các chất có hại, chẳng hạn như rượu, thuốc lá và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy làm việc với cơ thể của bạn để cung cấp nhiên liệu cần thiết để đạt được sức khỏe tối ưu. Ăn toàn bộ thực phẩm như một phần của chế độ ăn uống dựa trên thực vật và đảm bảo cho phép cơ thể bạn có được giấc ngủ phục hồi cần thiết để giữ sức khỏe.

Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem bạn có thể cần thêm loại vitamin hoặc khoáng chất nào vào chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất là bạn nên hấp thụ hầu hết các loại vitamin từ chế độ ăn uống của mình, nhưng điều quan trọng là phải uống thuốc bổ sung nếu bạn thiếu thứ gì đó mà cơ thể cần.

10. Thực hành việc tự chăm sóc bản thân

Mặc dù thuật ngữ “chăm sóc bản thân” nghe có vẻ dễ chịu nhưng nó rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người. Căng thẳng và kiệt sức do làm việc quá nhiều có tác dụng độc hại đối với cơ thể. Mặc dù điều quan trọng là phải làm việc chăm chỉ trong thời gian bạn đang cố gắng làm việc hiệu quả, nhưng điều quan trọng không kém là phải chăm sóc bản thân và cơ thể của bạn.

11. Lên lịch nghỉ giải lao và thời gian ngừng hoạt động thường xuyên

Để trở thành con người tốt nhất của mình, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang cho phép tâm trí và cơ thể phục hồi khi chúng cần. Cân bằng thời gian làm việc của bạn với thời gian nghỉ ngơi và thời gian ngừng hoạt động để cho bản thân cơ hội phục hồi. Hãy bám sát lịch trình bạn tạo và đừng coi mục hành động này là tùy chọn. Bạn phải phục hồi cơ thể để có thể đạt được thành công trong thời gian còn lại của ngày.

Nghỉ giải lao là quan trọng! Sau khi nghỉ ngơi, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và được trang bị tốt hơn để giải quyết công việc đang làm. Nếu thỉnh thoảng bạn cố gắng làm việc mà không nghỉ ngơi, bạn sẽ bắt đầu đuối sức và dễ mắc sai lầm hơn. Uống một ít nước, ra ngoài đi dạo một đoạn ngắn hoặc chỉ ăn một bữa ăn nhẹ để giúp bạn lấy lại tinh thần.

12. Phát triển thói quen viết nhật ký có chánh niệm

Khi bạn viết nhật ký chánh niệm, bạn không còn trải nghiệm cuộc sống một cách thụ động khi nó trôi qua nữa. Thay vào đó, bạn đang dành thời gian để tiếp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng đến với mình. Làm điều này buộc bạn phải ở trong thời điểm hiện tại và ghi nhớ các chi tiết xung quanh bạn.

Điều này cũng sẽ giúp bạn suy ngẫm về những điều đã xảy ra trong ngày mà có thể bạn sẽ không nghĩ đến nữa. Hãy nghĩ lại những khoảnh khắc thực sự khiến bạn hạnh phúc trong ngày và dừng lại để xem những khoảnh khắc đó khiến bạn cảm thấy thế nào vào thời điểm đó và chúng có thể có tác động tích cực lâu dài đến thời gian còn lại trong ngày của bạn như thế nào.

13. Học cách tha thứ cho bản thân và người khác

Bạn có đang giữ mối hận thù từ nhiều năm trước và vẫn để chúng khiến bạn thất vọng không? Điều quan trọng là học cách tha thứ và quên đi để bạn có thể trút bỏ gánh nặng và sống một cuộc sống tự do hơn.

Tha thứ cho những người làm tổn thương bạn và tha thứ cho những khuyết điểm của bản thân là một bước để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn. Buông bỏ quá khứ sẽ cho phép bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, không có những suy nghĩ tiêu cực. Nó sẽ cho phép bạn hài lòng với cuộc sống ở đây và bây giờ.

14. Hãy cho đi và tử tế

Để sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn, bạn phải tử tế với cả bản thân và người khác. Hãy đối xử tử tế với bản thân và đối xử với người khác bằng mức độ tử tế mà bạn mong đợi nhận được. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là bạn phải nỗ lực hoàn thiện bản thân mỗi ngày để không ngừng trở thành một người tốt hơn.

Lời kết

Bạn cần phải luôn tập trung vào những lĩnh vực trong cuộc sống có thể cần cải thiện. Hãy bắt đầu bằng cách chọn một vài phương pháp thực hành này và thực hiện chúng thường xuyên cho đến khi chúng trở thành thói quen. Sau đó, khi bạn đã làm được một vài điều trong số đó, hãy thử thêm một số điều nữa để cải thiện bản thân hơn nữa.

Xem thêm

50 câu nói hay truyền cảm hứng để bạn tiếp tục tập luyện mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và "hết pin"!

Nói cho cùng thì chẳng ai thích tập luyện hơn sống "buông thả", cũng như không đứa trẻ nào thích đi học hơn đi chơi. Nhưng khổ luyện có cái giá của nó, những lúc quá mệt mỏi hãy nhớ tới những câu nói hay truyền động lực này để tiếp tục cuộc hành trình gian khổ nhưng đầy ...