Tập cardio, HIIT và LISS cái nào tốt hơn?
Nhiều người trong chúng ta liên tưởng việc tập luyện tim mạch với việc giảm mỡ. Trên thực tế, có nhiều bài tập và bài tập tim mạch khác nhau giúp tăng nhịp tim...
Lời khuyên để tiếp tục tập luyện vào những ngày khó khăn nhất
Cảm giác mệt mỏi và mất chủ động tập luyện có thể do một số yếu tố: nhiệt độ cao, làm việc quá sức, xung đột cá nhân hoặc sự kết hợp của tất...
Vận động toàn bộ cơ thể trong 5 phút với các bài tập cường...
Với lịch trình ngày nay, thật khó để tìm được thời gian để tập thể dục, duy trì hoạt động và chăm sóc cơ thể. Nhân dịp này, mình giới thiệu một loạt bài...
9 lý do khiến bạn khó tăng cơ và duy trì cơ bắp dù...
Nếu bạn tập thể dục chăm chỉ nhưng không tăng cơ bắp, thậm chí giảm cơ thì có thể nguyên nhân là do bạn đang thực hiện một số thói quen xấu hàng ngày...
Tại sao bạn nên tập gym: Không chỉ dáng đẹp mà còn sức khỏe...
Tập thể dục luôn là một hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe và thể trạng của cơ thể. Có rất nhiều cách để chúng ta thực hiện điều đó và một...
Thói quen tập luyện ba môn phối hợp cho người mới bắt đầu
Đây không phải là một bài kiểm tra dễ dàng, nhưng nếu có sự chuẩn bị thích hợp thì bạn có thể vượt qua được. Bạn chỉ cần làm theo một số hướng dẫn...
Tại sao bạn không thấy kết quả khi tập gym? Đây là những lý...
Thật là mất động lực khi chúng ta tập luyện hàng ngày và quan tâm đến chế độ ăn uống nhưng không thấy kết quả. Nó có vẻ quen thuộc với bạn phải không?...
Tập gym theo phương pháp 5-3-1 giúp tăng cơ bắp hiệu quả cho nam...
Để có được cơ bắp lớn hơn cần phải tập luyện chăm chỉ, quyết tâm và tuân theo kế hoạch tập luyện phù hợp. Nếu gần đây bạn cảm thấy việc tập gym của...
Các bài tập giúp giảm đau thần kinh tọa
Nếu bạn mắc bệnh rễ thần kinh thắt lưng, thường được gọi là “ đau thần kinh tọa ”, đừng bỏ lỡ blog này, trong đó chúng tôi giải thích dây thần kinh tọa...
Bạn nên nghỉ ngơi bao nhiêu ngày sau khi tập thể dục?
Khi một người bắt đầu tập luyện và đạt được kết quả rõ ràng, họ thường tự hỏi liệu có nên nghỉ tập thể dục một ngày hay không và liệu họ nên tập...
Bài tập với dây kháng lực cho toàn cơ thể
Bài tập với dây kháng lực cho toàn cơ thể cho phép bạn thực hiện công việc cường độ cao và hiệu quả tại nhà với yếu tố tiết kiệm, chiếm ít không gian....
Các bài tập vai tốt nhất bạn nên làm
Khi tập luyện, điều quan trọng là phải hoạt động tốt tất cả các nhóm cơ, bao gồm cả vai! mặc dù một số người bỏ chúng sang một bên, nhưng các bài tập...
Làm thế nào để thực hiện pull-up và có những loại pull-up nào?
Kéo c xà là một trong những bài tập hiệu quả nhất để định hình cơ lõi, lưng và cánh tay. Điều quan trọng là phải biết cách thực hiện động tác kéo xà...
7 bài tập thể dục tổng hợp giúp bạn có cơ bụng 6 múi...
Các bài tập tổng hợp có hiệu quả cao giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể bằng cách kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng một lúc, ví dụ như squat, đẩy tạ, deadlift,...
Các bài tập giảm áp lực tại nhà, chúng là gì và lợi ích...
Từ lâu, người ta đã rõ ràng rằng các bài tập giảm áp lực là cơ hội để cải thiện thể chất theo nhiều cách khác nhau. Trong những năm gần đây, thuốc giảm...
Các bài tập cardio để tăng cường cơ bụng
Với bài tập này, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi tập cơ bụng , giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn. Thực hiện các bài tập này như một bài tập tim mạch...
3 chiến thuật hiệu quả nhất để chạy lâu hơn với nhiều sức mạnh...
Khi thực hiện các bài tập chạy bộ hoặc các bài tập chủ yếu bao gồm các bài tập tim mạch, có thể xảy ra trường hợp cơ thể có triệu chứng mệt mỏi...
5 lời khuyên khi chạy bộ trên bãi biển
Thật khó để tưởng tượng một tình huống bình dị hơn tình huống của một cô gái chạy dọc bãi biển với hậu cảnh là biển và mặt trời chiếu sáng ở đường chân...
7 sai lầm có thể xảy ra trên máy chạy bộ
Tập luyện trên máy chạy bộ có vẻ như là một bài tập đơn giản không có quá nhiều thủ thuật. Tuy nhiên, nếu tính đến một số mẹo nhất định và sửa đổi...
Thói quen tập luyện HIIT tại nhà
Các bài tập cường độ cao ngắt quãng hoặc thói quen tập luyện HIIT tại nhà ngày càng trở nên phổ biến. Không có gì ngạc nhiên khi xét đến tính hiệu quả và...
Bài nổi bật
Bài xem nhiều
Bài mới đăng
