Mụn luôn là vấn đề đau đầu với tất cả chúng ta – những ai có làn da nhạy cảm dễ nổi mụn. Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng tại sao mụn cứ tìm đến liên tục mặc dù bạn đã dùng rất nhiều cách, thậm chí sử dụng nhiều sản phẩm đắt tiền nhưng vẫn không cải thiện được làn da của mình chưa? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nguyên nhân của “mụn” và các thực phẩm cần tránh khi bị mụn nhé.
Mụn được hình thành không chỉ từ những tác nhân bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm, dùng mỹ phẩm không thích hợp, da dầu nhờn,…mà còn có nguyên nhân từ bên trong cơ thể chúng ta, nổi mụn cũng là một cách mà cơ thể đang giao tiếp với chúng ta. Và đương nhiên chúng ta có thể khắc phục tình trạng mụn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, lối sống sinh hoạt lành mạnh.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể gây ra mụn cho làn da của bạn đấy.
Bạn tham khảo một số cách trị mụn tại đây nhé:
- Sản phẩm chăm sóc cho da mụn hiệu quả
- Bí quyết trị mụn siêu tốc từ thiên nhiên
- Chăm sóc da mặt đúng cách
1. Rượu, bia và đồ uống có cồn
Chắc hẳn ai cũng đều biết rằng rượu bia không hề tốt cho sức khỏe của chúng ta đúng không nào? Thế nhưng rượu bia có ảnh hưởng gì đến tình trạng mụn của bạn? Khi bạn uống thức uống có chứa cồn thì nó sẽ khiến tuần hoàn máu bị cản trở và cơ thể bạn sẽ bị mất nước trầm trọng. Đó chính là lý do tại sao sau một đêm “nhậu nhẹt” thì sáng hôm sau bạn sẽ nhận thấy rằng da của bạn xám xịt và thiếu sức sống đấy.
Ngoài ra, rượu bia còn ảnh hưởng trực tiếp đến cơ quan giải độc của cơ thể là Gan và Thận-hai bộ phận vốn đã rất vất vã để thải độc cho cơ thể nay lại còn phải gánh thêm trách nhiệm thải độc từ rượu bia mà bạn đã nạp vào. Và khi Gan và Thận của bạn làm việc quá sức nó sẽ tìm cách thải độc qua làn da của bạn mà biểu hiện là “Mụn”.
2. Caffeine
Những ai đang có làn da bị mụn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm có chứa “Caffeine” như: Cà phê, trà, coca, nước tăng lực,…Caffeine làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh sản sinh ra nhiều dầu thừa hơn và từ đó hình thành nên mụn. Ngoài ra Caffeine còn đem lại hàng loạt hậu quả cho làn da nếu bạn sử dụng nhiều như: đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da, gây mất nước, hình thành đốm sắc tố trên da…Vậy hãy hạn chế hết mức có thể nếu bạn không muốn tổn thương làn da của mình nhé.
3. Đường và tinh bột
Nếu làn da của các bạn nổi mụn liên tục và cho dù bạn có cố dùng mọi cách đi chăng nữa nhưng mụn vẫn quay trở lại ùn ùn thì các bạn nên nghĩ ngay đến chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé. Vì rất có thể trong khẩu phần ăn chứa nhiều tinh bột và đường mà “Tinh Bột” và “Đường” được coi như kẻ thù của làn da mụn.
Khi bạn tiêu thụ một lượng đường hoặc một lượng tinh bột vượt mức cho phép, đường trong máu sẽ tăng lên kèm theo mức insulin cao khiến cơ thể sản xuất ra một loại hormone gây “mụn trứng cá” cho làn da. Mức insulin trong máu vượt mức cho phép nó sẽ gây ảnh hưởng đến gan và khi gan nạp một lượng lớn “đường” quá tải so với khả năng lọc độc tố vốn có của nó thì đương nhiên nó sẽ tìm cách thải độc qua làn da của chúng ta mà đó là hiện tượng nổi mụn.
Vì vậy chúng ta nên cắt giảm lượng đường và tinh bột trong chế độ ăn, bổ sung nhiều rau xanh và chất béo lành mạnh là cách để ngăn ngừa mụn nổi loạn đó nhé.
4. Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật
Sữa làm nghiêm trọng hơn các vấn đề da, trong đó có mụn. Nguồn: Internet.Các sản phẩm từ sữa động vật như: Sữa, cheese, yogurt, các loại bánh quy,.. Theo các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có làn da nhạy cảm dễ lên mụn nếu uống sữa bò, mụn sẽ càng trầm trọng hơn vì trong sữa bò có chứa nội tiết tố Androgen làm tăng cường hoạt động của tuyến bã, khiến da tăng bài tiết chất bã nhờn chính là yếu tố gây mụn hàng đầu.
Hãy thay thế sữa động vật bằng các loại sữa được làm từ thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa gạo, sữa hạt óc chó,… Chúng cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo có lợi mà không chứa các loại protein hoặc hormone động vật ảnh hưởng xấu đến làn da, tốt nhất là sữa không đường nhé.
Có thể mua sữa làm từ thực vật không đường tại đây nhé: Các loại sữa hạt không đường
5. Các loại chất béo:
Chất béo có hai loại đó chính là chất béo từ “Động Vật” và chất béo từ “Thực Vật”. Ở chất béo từ động vật chúng ta có thể thấy nó có mặt trong các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp như: Snack, khoai tây chiên, các thực phẩm đóng hộp, bimbim,…đó chính là những loại thức ăn mà da mụn không thích một chút nào.
Chất béo còn khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ dẫn đến việc da tiết ra nhiều dầu thừa và gây bít tắt lỗ chân lông từ đó gây ra mụn. Chúng ta nên thay thế các loại chất béo động vật sang chất béo thực vật như: dầu oliu, dầu nành, dầu phộng, dầu dừa,… không chỉ tốt cho làn da mụn mà còn đem lại sức khỏe cho tim mạch nữa đấy.
Các bạn có thể mua các loại dầu thực vật tại đây:
Trên đây là những thực phẩm cực kỳ kiêng kị cho làn da mụn. Nếu các bạn đang có da mụn hãy thử bỏ hoặc hạn chế hết mức có thể loại chúng khỏi thực đơn của mình trong một vài tháng thử xem sao nhé, mình tin là bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trên da đấy. Cùng xem lại chế độ ăn uống của bản thân và tìm cách “eat clean” hơn nha. Chúc các bạn thành công!
