Gội đầu dưỡng sinh là gì?

Gội đầu dưỡng sinh là phương pháp chăm sóc vùng da đầu dựa trên nguyên tắc Đông Y có nguồn gốc từ Ấn Độ. Khác với gội đầu thông thường, gội đầu dưỡng sinh là sự kết hợp giữa các kỹ thuật massage, bấm huyệt cổ, vai, gáy để giảm sự căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể. Ngoài ra, gội đầu dưỡng sinh không dùng những loại dầu gội thông thường mà thay vào đó là các thành phần thảo dược như bồ kết, vỏ bưởi,…

TOP 10 tiệm gội đầu dưỡng sinh Đà Nẵng được yêu thích nhất

1. Nguồn Spa

Nguồn Spa có không gian được thiết kế yên tĩnh, thân thiện với môi trường, mang lại cho khách hàng cảm giác thư giãn, chữa lành sau những ngày làm việc mệt mỏi. Bước vào spa, đập ngay vào mắt bạn là một không gian thoáng đãng với những món đồ nội thất bằng tre nứa cùng hương thơm thảo dược thoang thoảng vô cùng ấn tượng. Tại spa có rất nhiều dịch vụ chăm sóc cho khách hàng lựa chọn từ body massage, hair washing cho đến facial massage và có cả lớp yoga.

Thông tin chung về Nguồn Spa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (636 đánh giá)
• Địa chỉ: 81 Hoàng Kế Viêm, Mỹ An, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 23:00
• Số điện thoại: 0866023799
• Facebook: Nguồn Spa – Gội Đầu Dưỡng Sinh Đà Nẵng
• Giá tham khảo: Khoảng 199.000 VND – 799.000 VND/combo

2. Gội đầu dưỡng sinh chuẩn Trung Hoa Ngọc Bích

Một địa chỉ gội đầu dưỡng sinh giá cả phải chăng, gần trung tâm mà các bạn tại Đà Nẵng nhất định không nên bỏ lỡ đó chính là tiệm Gội đầu dưỡng sinh chuẩn Trung Hoa Ngọc Bích. Tuy không gian không quá sang trọng nhưng được cái là gọn gàng, sạch sẽ, nhân viên và chị chủ cũng rất nhiệt tình. Tại đây có nhiều combo từ gội đầu, massage vai gáy, đắp mặt nạ, xông hơi,…cho bạn tha hồ lựa chọn.

Thông tin chung về Gội đầu dưỡng sinh chuẩn Trung Hoa Ngọc Bích

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (358 đánh giá)
• Địa chỉ: 03 An Thượng 11, Bắc Mỹ Phú, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 2:00
• Số điện thoại: 0336969296
• Facebook: Gội Đầu Dưỡng Sinh Chuẩn Trung Hoa – Ngọc Bích
• Giá tham khảo: Khoảng 60.000 VND – 250.000 VND/combo

3. NABIA Relax & Spa – Body massage

NABIA Relax & Spa – Body massage cũng là một địa chỉ massage và gội đầu dưỡng sinh chất lượng, giá rẻ mà bạn nhất định phải trải nghiệm. Dù không gian tiệm có hơi nhỏ nhưng sạch sẽ, ấm cúng, chill chill theo phong cách vintage. Nhân viên thì nhiệt tình và có tay nghề được đánh giá khá tốt, các gói combo dịch vụ tại đây thì vừa có giá phải chăng vừa chất lượng, hứa hẹn sẽ không khiến bạn thất vọng.

Thông tin chung về NABIA Relax & Spa – Body massage

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (219 đánh giá)
• Địa chỉ: 165 Tô Hiến Thành, Phước Mỹ, Sơn Trà, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 21:00
• Số điện thoại: 0838 159 359
• Facebook: NABIA Relax & Spa – Gội đầu dưỡng sinh 12 bước & Body Massage
• Giá tham khảo: Khoảng 80.000 VND – 300.000 VND/combo

4. Dưỡng sinh HQ

Thêm một địa chỉ siêu uy tín nữa dành cho các tín đồ đam mê gội đầu dưỡng sinh tại Đà Nẵng đó chính là tiệm Dưỡng sinh HQ. Tiệm có thiết kế khá ấm cúng và nhẹ nhàng, không gian thoáng đãng, thư giãn để khách hàng có thể thoải mái trải nghiệm dịch vụ của tiệm. Dưỡng sinh HQ cung cấp nhiều combo dịch vụ khác nhau, ví dụ như liệu trình gội đầu dưỡng sinh, liệu trình massage hay liệu trình xông hơi.

Thông tin chung về Dưỡng sinh HQ

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (189 đánh giá)
• Địa chỉ: 79/1 Nguyễn Hoàng, Hải Châu 2, Hải Châu, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 21:00
• Số điện thoại: 0905660314
• Facebook: Dưỡng sinh HQ
• Giá tham khảo: Khoảng 129.000 VND – 269.000 VND/combo

5. Lam Spa

Lam Spa là một địa chỉ cung cấp các dịch vụ như gội đầu dưỡng sinh, massage, làm nail chất lượng, uy tín mà bạn nên ghé qua. Tiệm có không gian khá sáng sủa, sạch sẽ, thái độ và phong cách phục vụ của nhân viên thì nhiệt tình và rất tận tâm. Ngoài ra, nếu bạn chọn combo gội đầu dưỡng sinh bạn còn được trải nghiệm thêm dịch vụ massage vai gáy giúp cơ thể đánh bay mệt mỏi và đau nhức vô cùng hiệu quả.

Thông tin chung về Lam Spa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (124 đánh giá)
• Địa chỉ: 183 Tô Hiến Thành, Phước Mỹ, Sơn Trà, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 10:00 – 22:00
• Số điện thoại: 0949 111 819
• Facebook: Lam Spa
• Giá tham khảo: khoảng 189.000 VND – 300.000 VND/combo

6. Gội đầu dưỡng sinh Mẹ Ken Đà Nẵng

Tiệm Gội đầu dưỡng sinh Mẹ Ken Đà Nẵng không chỉ là một tiệm cung cấp các dịch vụ chăm sóc cho khách hàng mà tiệm còn cung cấp các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Đến với tiệm Mẹ Ken, bạn sẽ như lạc vào một không gian thiên nhiên với các đồ nội thất bằng tre nứa, những mảng cây xanh bao quanh và đặc biệt là hương thơm thảo mộc dễ chịu, mang đến cho khách hàng những giây phút thư giãn tuyệt vời.

Thông tin chung về Gội đầu Dưỡng Sinh Mẹ Ken

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (63 đánh giá)
• Địa chỉ: 46 Lê Đình Lý, Thạc Gián, Thanh Khê, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 19:00
• Số điện thoại: 0905668870
• Facebook: Gội Đầu Dưỡng Sinh Mẹ Ken
• Giá tham khảo: khoảng 139.000 VND – 480.000 VND/combo

7. Gạo’s Spa

Gạo’s Spa là một địa chỉ spa không chỉ thu hút khách địa phương mà còn được các du khách nước ngoài ưa chuộng. Đây là một tiệm spa có thiết kế cổ kính, tinh tế và nhẹ nhàng. Không những vậy, giá cả ở đây cũng phải chăng, nhân viên chăm sóc lại hết sức nhiệt tình. Ngoài các dịch vụ như massage, gội đầu dưỡng sinh ra thì tiệm còn có các dịch vụ như xông hơi, ngâm bồn thảo mộc cũng rất chất lượng.

Thông tin chung về Gạo’s Spa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (55 đánh giá)
• Địa chỉ: 51 An Dương Vương, Bắc Mỹ Phú, Ngũ hành Sơn, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 10:00 – 22:00
• Facebook: Gạo’s Spa
• Giá tham khảo: khoảng 450.000 VND – 600.000 VND/combo

8. Soul Retreat Spa

Soul Retreat Spa tọa lạc tại quận Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng – là nơi chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc và thư giãn dành cho cơ thể. Với đa dạng các gói dịch vụ như gói giải tỏa áp lực, gói nâng niu và chăm sóc cơ thể, gói thải độc tố và bảo vệ sức khoẻ,…Soul Retreat Spa bạn còn có hội trải nghiệm dịch vụ gội đầu dưỡng sinh với mức giá hợp lý nhất. Không gian yên tĩnh, thư giãn, thơm mùi thảo mộc và đội ngũ nhân viên nhiệt tình, có tay nghề cũng là những điểm cộng của nơi này.

Thông tin chung về Soul Retreat Spa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (50 đánh giá)
• Địa chỉ: 56 Châu Thị Vĩnh Tế, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 21:00
• Facebook: Soul Retreat Spa
• Giá tham khảo: khoảng 59.000 VND – 329.000 VND/combo

9. Chu Beauty

Nếu bạn đang tìm kiếm một tiệm làm đẹp có cả làm nail, làm mi và cả gội đầu dưỡng sinh thì nhất định phải đến ngay Chu Beauty. Không gian tiệm dù không mấy sang trọng nhưng rộng rãi, thoải mái và giá cả các dịch vụ ở đây cũng rất phải chăng, có nhiều chương trình khuyến mãi đặc sắc. Bên cạnh đó, nhân viên chăm sóc khách hàng rất chu đáo, tay nghề tốt. Vì vậy, bạn còn chần chờ gì mà không đến và trải nghiệm.

Thông tin chung về Chu Beauty

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (36 đánh giá)
• Địa chỉ: 67 Phan Huy Ôn, Hòa Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 08:30 – 20:30
• Số điện thoại: 0899925990
• Facebook: Chu Beauty – Nail Mi Đà Nẵng
• Giá tham khảo: khoảng 89.000 VND – 189.000 VND/combo

10. Mudra House

Mudra House là spa chăm sóc sức khỏe theo nguyên lý Đông Y, chú trọng vào việc nuôi dưỡng sức khỏe bên trong lẫn bên ngoài. Ngoài các dịch vụ dưỡng sinh cho da đầu thì tiệm còn có các dịch vụ dưỡng sinh cho cơ thể và các dịch vụ massage khác. Đến với Mudra House, bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm những phương pháp và bài thuốc Đông Y quý hiếm, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, tại đây còn có dịch vụ soi da đầu vô cùng tân tiến.

Thông tin chung về Mudra House

• Đánh giá trên Google Maps: 4,9/5 (30 đánh giá)
• Địa chỉ: 82 Hoàng Văn Thụ, Phước Ninh, Hải Châu, Đà Nẵng
• Giờ mở cửa: 09:00 – 20:00
• Số điện thoại: 0762585855
• Facebook: Gội đầu Dưỡng sinh Mudra – Đà Nẵng
• Giá tham khảo: khoảng 399.000 VND – 700.000 VND/combo

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết: Gội đầu dưỡng sinh là gì? Cách gội đầu dưỡng sinh hiệu quả ngay tại nhà

Thuỷ thủ mặt trăng cùng những người bạn

Nhân vật Tsukino Usagi còn được gọi là thuỷ thủ mặt trăng (Sailor Moon). Từ một cô bé nổi tiếng là học kém, hậu đậu, thường xuyên đi học muộn mà lại còn vô cùng mít ướt. Trong một lần gặp gỡ cứ ngỡ như tình cờ nhưng hoá ra lại là “định mệnh”, cô đã cứu mèo Luna. Mèo Luna sau đó đã tìm tới cô cũng như cho cô biết mình đang đi tìm các chiến binh nhằm muốn giải cứu trái đất và mặt trăng.

Hình ảnh thuỷ thủ mặt trăng cùng những người bạn: thuỷ thủ sao kim, thuỷ thủ sao hoả, thuỷ thủ sao thuỷ, và thuỷ thủ sao mộc.

Thuỷ thủ mặt trăng cùng mèo Luna

Thuỷ thủ mặt trăng tiêu diệt cái ác

Với công nghệ hiện đại, các bạn có thể tải các hình ảnh tô màu in thành giấy tô hoặc tô trên các thiết bị điện thoại, máy tính bảng,…

Gợi ý cho các bạn những bảng màu sáp siêu đẹp chỉ với giá hạt dẻ:

• Sáp dầu Pentel hàng cao cấp CHÍNH HÃNG tại đây.
• Sáp dầu Mango hàng cao cấp CHÍNH HÃNG tại đây.
• Sáp màu Thiên Long Colokit cao cấp CHÍNH HÃNG tại đây.

Xin cảm ơn BlogAnChoi đã cho mình cơ hội được chia sẻ, trải nghiệm,… giao lưu cùng với quý bạn đọc giả. Cảm ơn quý bạn đọc đã theo dõi bài viết trên. Mong các bạn hãy luôn đồng hành, ủng hộ các bài viết khác của mình và các tác giả khác tại BlogAnChoi nhé!

• 20 hình nền trái tim siêu đáng yêu thể hiện tình cảm với những người yêu quý
• 20 hình nền thu hút sự xinh đẹp may mắn trong tình yêu và cuộc sống dành cho bạn

Sai lầm luôn xảy ra và người khôn ngoan biết rằng đó là cách để học hỏi. Vấp ngã rồi đứng dậy – đó là chu kỳ phát triển của con người từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên khi bạn phạm sai lầm, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là “Tôi đang tức giận với chính mình”.

Có rất nhiều cách để làm dịu đi cảm xúc nóng bỏng này và đưa bản thân trở lại đúng hướng. Hãy ngồi lại, hít một hơi thật sâu và xem xét 10 điều bạn nên làm khi tức giận với bản thân vì lỗi lầm của mình.

1. Hãy nhớ rằng bạn là con người

Mọi người đều mắc sai lầm, và bạn cũng vậy. Khi bạn nhận ra rằng mình là một phần của nhóm không hoàn hảo được gọi là con người này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Trên thực tế, khi bạn tức giận vì mắc sai lầm, hãy coi đó là một điều phải vượt qua. Đôi khi bạn chắc chắn sẽ thất bại, nói những điều không nên làm hoặc không đạt được kỳ vọng. Đó là cuộc sống. Đó là con người. Vì vậy, bất kỳ sai lầm nào bạn đã mắc phải trước đây và bất kỳ sai lầm nào bạn sẽ mắc phải trong tương lai, chúng sẽ giúp bạn phát triển thành một con người tốt hơn.

2. Kiểm soát cơn giận của bạn

Tức giận là một cảm xúc rắc rối vì nó che mờ khả năng phán đoán và ra quyết định hợp lý. Nó cũng cực kỳ không lành mạnh. Sự tức giận làm tăng huyết áp, tăng căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời ức chế hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, sự tức giận không nguôi có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm bao gồm bạo lực và hành vi nghiện ngập.

Bạn phải học cách quản lý cơn giận của mình. Bằng cách thừa nhận “Tôi tức giận với chính mình”, bạn sẽ làm chủ được trạng thái tinh thần của mình. Đừng để nó dai dẳng và phát triển. Hãy nhớ rằng sai lầm có thể quản lý được, nhưng sự tức giận không kiềm chế thì không. Nếu bạn không kiểm soát được cơn giận của mình, nó có thể tác động tiêu cực đến phần còn lại của cuộc đời bạn.

3. Hãy xả cơn giận ra khỏi người bạn

Một cách để xoa dịu cơn giận là trút giận. Không có gì tự do hơn việc chia sẻ cảm giác của bạn với thế giới. Nhưng hãy lưu ý, trút giận trên mạng xã hội không phải là ý tưởng khôn ngoan. Nó có thể làm hỏng cuộc sống cá nhân và công việc của bạn nếu bạn chỉ trích ai đó hoặc buông lời tự ti.

Thay vào đó, hãy tìm một nguồn đáng tin cậy để trút bầu tâm sự. Có thể là bất kỳ ai, từ bạn bè đến thú cưng của bạn. Chỉ cần nói với họ: “Tôi đang tức giận với chính mình”. Hãy trút bỏ mọi cảm xúc dồn nén đang đè nặng trong lòng bạn. Một nhóm bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ là nơi tuyệt vời để trút giận. Họ sẽ lắng nghe bất cứ điều gì đang đè nặng bạn.

Bạn cũng có thể tìm thấy nơi tốt nhất để trút giận là nhật ký. Viết ra cảm giác của bạn và những gì bạn đã học được từ trải nghiệm này không chỉ là một cách tuyệt vời để trút giận mà còn cho bạn một nơi để trú ẩn những suy nghĩ và cảm xúc của mình để suy ngẫm sau này.

4. Đứng dậy và vận động

Tập thể dục và hoạt động là cách tuyệt vời để làm cạn kiệt cảm xúc “Tôi tức giận với chính mình” đang sôi sục bên trong. Đi bộ nhanh, tập tạ hoặc dọn dẹp tủ quần áo. Sử dụng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn bằng hoạt động thể chất hiệu quả là cách để giải phóng bản thân khỏi gánh nặng này.

Không có gì tự do hơn việc đổ mồ hôi lành mạnh. Hoạt động thể chất sẽ ngay lập tức xoa dịu cơn giận của bạn và lượng endorphin tăng vọt mang lại cho bạn sự tỉnh táo. Sau đó bạn sẽ sẵn sàng xem xét điều gì đã xảy ra và làm cách nào bạn có thể quản lý mọi việc tốt hơn vào lần sau.

5. Tìm kiếm lời khuyên từ người khác

Khi bạn tức giận hoặc phải đối mặt với bất kỳ cảm xúc dâng cao nào, khả năng phán đoán của bạn sẽ bị che mờ. Tìm kiếm lời khuyên từ bạn bè, thành viên gia đình hay chuyên gia và nói với họ rằng “Tôi đang tức giận với chính mình” và trình bày lý do tại sao. Họ sẽ lắng nghe và giúp bạn giải quyết cơn tức giận. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên về những gì bạn có thể thay đổi trong tương lai hoặc cách bạn có thể vượt qua sự tự mắng mỏ. Những lời khẳng định tích cực và sự sẵn sàng lắng nghe của họ sẽ là liều thuốc giải độc tốt nhất cho cơn giận của bạn.

6. Giảm bớt lời chỉ trích từ nội tâm của bạn

Đừng để những sai lầm khơi dậy tiếng nói bên trong bạn rằng: “Tôi không đủ giỏi”. Mặc dù bạn sẽ tự hỏi liệu điều đó có đúng hay không và tin vào lời chỉ trích nội tâm của mình, nhưng hãy ngăn bản thân đi xuống con dốc đó. Việc nhượng bộ những lời chỉ trích nội tâm có thể cản trở sự tiến bộ của bạn. Bạn sẽ không chịu nổi sự nghi ngờ và luôn tự hỏi, “nếu tôi thử lại, liệu kết quả có giống như vậy không?”

Nỗi sợ hãi tê liệt đó sẽ chẳng đưa bạn đến đâu cả. Thay vào đó, hãy nhớ lại những lời khuyên và trí tuệ bên trong của bạn – sai lầm luôn xảy ra. Vì vậy, hãy thông báo lớn tiếng: “Tôi đã phạm sai lầm. Tôi đang giận chính mình.” Sau đó dừng ở đó và bỏ đi. Ngày hôm sau, hãy đứng dậy và quay trở lại với cuộc sống, đừng để cuộc đối thoại nội tâm làm bạn chậm lại.

7. Học hỏi từ những sai lầm

Hãy quay lại ý tưởng rằng sai lầm luôn xảy ra và bạn có thể học được những điều không nên làm. “Tôi tức giận với chính mình” sẽ là động lực để bạn làm đúng. Hãy dừng lại và xem bài học nằm ở đâu. Có thể có một số điều chỉnh mà bạn cần thực hiện để tiến về phía trước theo hướng tích cực hơn.

8. Dành thời gian cho bản thân

“Tôi tức giận với chính mình” là một trong những động lực tốt hơn để bạn vui vẻ trở lại với chính mình. Tập thể dục, nghỉ ngơi, thư giãn và những hoạt động giải trí lành mạnh sẽ dẫn bạn đến một không gian tốt hơn. Thông thường, mọi người tin rằng cách tốt nhất để vượt qua điều gì đó là quay trở lại ngay với nó. Mặc dù điều này hiệu quả với nhiều người, nhưng một số người cần có thời gian và không gian để sắp xếp mọi việc, và điều đó không sao cả. Tách bản thân khỏi hoàn cảnh đó một thời gian và nghỉ ngơi để chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc thanh lọc tinh thần của bạn.

9. Luyện tập kỹ năng thư giãn

Hít thở sâu, tập yoga và thiền có thể mang lại tác dụng kỳ diệu giúp bạn thư giãn và giảm bớt những cảm xúc dâng cao. Cũng giống như tập thể dục, bạn có thể phát hiện ra rằng hình thức giải tỏa và phục hồi này không chỉ giúp bạn vượt qua cơn giận mà còn giúp bạn tỉnh táo và khôi phục sự tự tin. Đây cũng có thể là lúc để xây dựng phương pháp thư giãn cá nhân của riêng bạn để lần sau khi mắc lỗi, bạn có thể bước vào không gian chữa lành và phục hồi của mình, đồng thời làm dịu tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

10. Tha thứ cho bản thân

“Lỗi lầm là con người, tha thứ là thiêng liêng.” Chúng ta biết điều này là đúng nhưng không phải lúc nào cũng thực hành nó. Sự tha thứ là con đường thực sự để chữa lành. Bạn có thể đã nghe nhiều câu chuyện về v này đã giúp mọi người trở về từ một nơi rất tăm tối, bao gồm cả việc hồi phục sau bệnh tật.

Sự tha thứ có sức mạnh lớn và là cách duy nhất để tiến về phía trước. Vì vậy, hãy chuyển câu “Tôi tức giận với chính mình” thành “Tôi tha thứ cho bản thân mình”

Lời kết

Khi bạn có suy nghĩ “Tôi đang tức giận với chính mình”, bạn không còn lý do gì để đắm mình trong cảm xúc tức giận đó. Những cách trên có thể giúp bạn rút ngắn khoảng thời gian tự dằn vặt bản thân, làm cho ngày mai tốt hơn và tương lai của bạn tốt hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Không ngừng trải nghiệm những điều mới mẻ trong cuộc sống để phát triển bản thân mỗi ngày

• 12 mẹo giúp bạn tỏa sáng cả về thể chất lẫn tinh thần

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Netflix có rất nhiều phim và chương trình truyền hình tuyệt vời, nhưng khi đăng ký Netflix thì bạn cũng được tặng kèm các game Android và iOS. Những game này không tính thêm phí và không có quảng cáo hay mua hàng trong ứng dụng – điều hiếm thấy đối với các game di động ngày nay.

Nhưng không phải game nào của Netflix cũng có chất lượng như nhau. Dưới đây là danh sách các game di động Netflix hay nhất với nhiều thể loại như giải đố, hành động và kể chuyện, chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú.

1. Krispee Street

Game này được xây dựng dựa trên một webcomic thú vị, nhưng bạn không cần phải biết trước cốt truyện mà vẫn có thể chơi được. Nhiệm vụ của bạn trong game là tìm các vật bị ẩn giấu trong lúc tận hưởng phong cách đồ họa 2D đầy màu sắc và âm thanh hấp dẫn.

Bạn sẽ phải tìm hàng trăm nhân vật và đồ vật nằm rải rác khắp nơi qua nhiều cấp độ. Khi tìm ra chúng, bạn sẽ kiếm được tiền xu mà sau đó có thể được dùng để đổi lấy thẻ sưu tập. Ngoài ra còn có các thử thách hàng ngày và chế độ zen chơi vô tận.

• Tải Krispee Street cho Android tại đây
• Tải Krispee Street cho iOS tại đây

2. Wonderputt Forever

Đây là game đánh golf nhưng không giống như các trò chơi golf mini thông thường. Điều đặc biệt của game mà bạn sẽ chú ý là đồ họa hình học đẹp mắt, đầy chi tiết sống động, tạo ra hình ảnh độc đáo pha trộn giữa thực tế và tưởng tượng.

Khi bạn đánh được quả bóng golf vào lỗ cuối cùng bằng cách điều chỉnh sức mạnh phù hợp và tránh các chướng ngại vật, trò chơi sẽ chuyển sang màn tiếp theo với nhiều khung cảnh kỳ lạ như khu rừng bị đốn hạ hay những công trình kiến trúc kỳ quái, tạo cảm giác như bạn đang chứng kiến sự ra đời của một nền văn minh.

• Tải Wonderputt Forever cho Android tại đây
• Tải Wonderputt Forever cho iOS tại đây

3. Bowling Ballers

Đây là game chạy vô tận có bước ngoặt. Nhiệm vụ của bạn là điều khiển một quả bóng bowling và cố gắng làm đổ càng nhiều ki càng tốt, đồng thời thu thập các đồng xu. Trong quá trình chơi bạn sẽ gặp nhiều thử thách như nhảy trên đường dốc, bay trên máy bay, trượt ván và nhiều trò hỗn loạn khác.

Ngoài ra còn có một chế độ chơi gồm nhiều level giúp nâng cao kỹ năng, trong đó bạn phải hoàn thành mục tiêu của level để mở khóa level tiếp theo. Bowling Ballers là một game di động tuyệt vời để giết thời gian.

• Tải Bowling Ballers cho Android tại đây
• Tải Bowling Ballers cho iOS tại đây

4. Asphalt Xtreme

Đây là một game đua xe ly kỳ với nhịp độ nhanh, trong đó bạn sẽ lái những chiếc xe tải quái vật, xe cơ bắp, xe đẩy, v.v. Tất cả những loại xe này đều có thể được nâng cấp và tùy chỉnh theo ý muốn.

Trong game có hàng trăm thử thách và sự kiện dành cho bạn, ví dụ như cuộc đua gồm 8 người chơi diễn ra trong rừng rậm, núi non và cồn cát. Nếu bạn muốn trải nghiệm cảm giác mạnh với tốc độ chóng mặt thì hãy chơi thử game này.

• Tải Asphalt Xtreme cho Android tại đây
• Tải Asphalt Xtreme cho iOS tại đây

5. This Is a True Story

Nếu bạn coi nước là thứ bình thường trong cuộc sống thì hãy chơi thử game này để trải nghiệm cảm giác của những người phải vượt qua nhiều trở ngại khó khăn để tìm được nước.

Đây là một game giải đố theo phong cách kể chuyện, tập trung chủ yếu vào việc kể một câu chuyện thông qua tranh vẽ bằng tay và lối chơi cuộn bên đơn giản. Cốt truyện ngắn gọn và ngọt ngào, đặc biệt hấp dẫn vì nó dựa trên các cuộc phỏng vấn ngoài đời thực.

• Tải This Is a True Story cho Android tại đây
• Tải This Is a True Story cho iOS tại đây

6. Townsmen

Đây là game xây dựng thành phố lấy bối cảnh thời trung cổ, trong đó bạn phải xây dựng một vương quốc từ con số không. Bạn phải chăm sóc cho những cánh đồng màu mỡ để trồng lương thực, điều khiển những người lao động thu thập nguyên liệu, cũng như bảo vệ cho những người dân sinh sống trong vùng đất của bạn.

Trong game có rất nhiều tòa nhà để bạn lựa chọn, nhiều loại nhân vật với yêu cầu khác nhau, thời tiết thay đổi và thiên tai cũng như nền kinh tế phức tạp, có rất nhiều thứ khiến bạn luôn bận rộn.

• Tải Townsmen cho Android tại đây
• Tải Townsmen cho iOS tại đây

7. Arcanium: Rise of Akhan

Đây là một game thẻ bài chiến thuật kiểu roguelike giả tưởng. Bạn sẽ chọn nhân vật anh hùng trong hình dáng động vật và phiêu lưu trong một thế giới pha trộn giữa ma thuật cổ xưa và công nghệ hiện đại, đồng thời phải lập một đội để cứu vùng đất Arzu khỏi sự hủy diệt của Ác ma Akhan.

Đây là game một người chơi, nhưng các nhân vật AI đồng hành sẽ khiến bạn có cảm giác như một cuộc phiêu lưu cùng với đồng đội, hơn nữa bạn phải xây dựng mối quan hệ với những người bạn, tính toán chiến thuật hợp lý và đầu tư nâng cấp khi cần thiết.

• Tải Arcanium: Rise of Akhan cho Android tại đây
• Tải Arcanium: Rise of Akhan cho iOS tại đây

8. Into the Dead 2: Unleashed

Bạn có bao giờ tưởng tượng khung cảnh ngày tận thế sẽ như thế nào? Into the Dead 2 sẽ cho bạn trải nghiệm điều đó, vì đây là game hành động mà bạn phải chiến đấu với lũ zombie đang tiến hóa cực kỳ đáng sợ, tràn ngập sự gay cấn và hồi hộp. Để chiến đấu với zombie, bạn phải liên tục nâng cấp vũ khí của mình cũng như trang bị cho chú chó đồng hành.

Đây là game chạy tự động, vì vậy yếu tố kể chuyện sẽ không hấp dẫn như The Walking Dead của Telltale – một tựa game phiêu lưu nổi tiếng, mà thay vào đó là một câu chuyện ngắn gọn trong từng cấp độ của game. Dù sao thì lối chơi hành động tiêu diệt zombie cũng cực kỳ hấp dẫn.

• Tải Into the Dead 2: Unleashed cho Android tại đây
• Tải Into the Dead 2: Unleashed cho iOS tại đây

9. Moonlighter

Đây là game nhập vai hành động ra mắt lần đầu tiên vào năm 2018 trên máy console và PC, hiện nay đã có phiên bản di động độc quyền thông qua Netflix. Đây là game không nên bỏ qua nếu bạn muốn tận hưởng lối chơi kéo dài.

Trong game bạn sẽ đóng vai Will, một người làm công việc bán hàng vào ban ngày và do thám trong ngục tối vào ban đêm. Bạn phải nắm vững chiến thuật bán hàng và kỹ năng chiến đấu để tìm kho báu, đánh bại kẻ thù và nâng cấp cửa hàng của mình, đồng thời giúp ngôi làng của mình phát triển thịnh vượng.

• Tải Moonlighter cho Android tại đây
• Tải Moonlighter cho iOS tại đây

10. Relic Hunters: Rebels

Đây là game đồ họa pixel thú vị kết hợp giữa bắn súng từ trên xuống với phong cách nhập vai. Bạn phải chiến đấu với kẻ thù và thu thập các vật phẩm, sau đó lắp ráp xây dựng kho vũ khí của mình. Bạn có thể đã chơi Relic Hunters trước đây, nhưng phiên bản Rebels đánh dấu sự ra mắt của game này trên thiết bị di động, chỉ có trên Netflix.

Jimmy, Ace, Pinkyy và Raff là 4 nhân vật anh hùng trong game, mỗi người có tính cách và năng lực riêng, mục tiêu của họ là giúp 4 bộ tộc hợp tác với nhau để đánh bại Đế chế Ducan tàn ác.

• Tải Relic Hunters: Rebels cho Android tại đây
• Tải Relic Hunters: Rebels cho Android tại đây

11. Kentucky Route Zero

Game này có cách chơi rất đơn giản, hoàn toàn tập trung vào kể chuyện và tâm trạng. Nhiệm vụ của bạn là chỉ đường cho người lái xe tải đi qua một đường cao tốc bí mật, khám phá những địa điểm kỳ lạ và những người sống ở đó. Trong quá trình chơi sẽ có nhiều bất ngờ dành cho bạn.

Đây là game nặng về văn bản, lối chơi thường chậm và kỳ quặc. Điều đó có nghĩa là game này không dành cho tất cả mọi người, nhưng chắc chắn đây là một trải nghiệm độc đáo và đáng nhớ mà bạn nên thử.

• Tải Kentucky Route Zero cho Android tại đây
• Tải Kentucky Route Zero cho iOS tại đây

12. Oxenfree

Bạn đã từng đọc những câu chuyện về việc vô tình mở một cánh cổng ma quái khi đi chơi với bạn bè trên một hòn đảo hoang? Đó là cốt truyện của Oxenfree, trong đó bạn sẽ vào vai một thiếu niên tên là Alex đối mặt với các sự kiện siêu nhiên và khám phá những bí mật của hòn đảo.

Nếu bạn yêu thích các trò chơi thuộc thể loại khám phá ly kỳ, hoặc bạn là fan của loạt phim Stranger Things trên Netflix thì Oxenfree là tựa game hoàn hảo dành cho bạn.

• Tải Oxenfree cho Android tại đây
• Tải Oxenfree cho iOS tại đây

13. Spiritfarer

Game này tự giới thiệu mình là “trò chơi quản lý ấm cúng về cái chết”, đây là lời mô tả kỳ lạ khiến ai cũng tò mò, và thực tế đúng là như vậy. Trong game bạn sẽ đóng vai người lái phà cho các linh hồn, thu thập tài nguyên để nâng cấp con tàu của mình và chăm sóc các hành khách.

Với hình vẽ đáng yêu và âm nhạc lôi cuốn, Spiritfarer sẽ khiến bạn chơi quên thời gian. Đây cũng là một trong những game hay nhất dành cho Steam Deck, rất lý tưởng nếu bạn thích chơi game trên thiết bị cầm tay của hãng Valve.

• Tải Spiritfarer cho Android tại đây
• Tải Spiritfarer cho iOS tại đây

Trên đây là những game Netflix hay nhất dành cho điện thoại. Bạn thích nhất game nào? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những con tướng Liên Quân tăng sức mạnh mùa S2 – 2023 mà các game thủ không nên bỏ lỡ
• 5 ứng dụng chơi cờ vua cực hay giúp bạn luyện tập và lên trình mỗi ngày

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Hình ảnh đẹp, âm nhạc êm dịu và lối chơi đơn giản, các game dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn thoải mái và giảm bớt căng thẳng mỗi ngày.

1. #SelfCare

Đây là một ứng dụng với lối chơi không hề mang tính cạnh tranh gay cấn mà được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng và thoải mái, tạo ra một không gian ảo giúp bạn cảm thấy ấm áp và dễ chịu.

Khi mới sử dụng lần đầu tiên, bạn sẽ được giải thích về cách hoạt động của ứng dụng theo các trạng thái tinh thần khác nhau: ăn mừng, tò mò, yêu thương, quan tâm và chú ý. Bạn có thể chọn một trạng thái bất kỳ để khám phá.

Chức năng trò chơi của #SelfCare diễn ra trong khung cảnh phòng ngủ với hình ảnh đẹp mắt và bạn có thể tương tác với các vật thể trong đó, ví dụ như ôm ấp chú mèo và xem nó phản ứng lại như thế nào, hay trang trí nhiều màu sắc và kiểu dáng khác nhau cho tấm vỏ chăn tùy theo sở thích. Bạn cũng có thể nhấn vào cuốn sách để chơi game xếp chữ hoặc nhấn vào bông hoa để khám phá các bài tập thở, thậm chí có cả hoạt động đọc tạp chí và viết nhật ký giúp bạn thư giãn.

Trong căn phòng này có rất nhiều vật thể và trò chơi để bạn khám phá, hơn nữa còn được bổ sung thêm nhiều thứ mới theo thời gian để không bị nhàm chán. Cảm giác khám phá từng món đồ trong phòng và các hoạt động gắn liền với chúng rất thú vị, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thích thú.

• Tải #SelfCare cho Android tại đây
• Tải #SelfCare cho iOS tại đây

2. Patterned

Đây là một game có sẵn trong gói dịch vụ trò chơi Apple Arcade, với lối chơi theo kiểu xếp hình giúp bạn tập trung và thư giãn thoải mái. Trong lúc chơi bạn cũng được tận hưởng nhạc nền êm dịu, kết hợp với những bức tranh ghép nhiều màu sắc đẹp mắt giúp đánh bay mọi căng thẳng.

Khi mở một bức tranh ghép mới, đầu tiên bạn sẽ thấy toàn bộ bức tranh mẫu hoàn chỉnh có màu xám mờ và nhiệm vụ của bạn là xếp các mảnh ghép vào đúng vị trí để tạo ra bức tranh có đầy đủ màu sắc tươi sáng. Rất dễ bị “hoa mắt” khi nhìn vào những hình vẽ giống nhau này, do đó game cho phép bạn thoải mái lựa chọn mảnh ghép phù hợp mà không bị giới hạn thời gian.

Có hơn 500 bức tranh ghép để bạn thư giãn và giết thời gian, được sắp xếp theo chủ đề như các mùa trong năm, dành cho trẻ em, các loài động vật, hình học, và rất nhiều thể loại khác. Đặc biệt hơn nữa là bạn có thể chọn những hình đẹp để làm hình nền điện thoại sau khi đã ghép hoàn chỉnh.

Tải Patterned cho iOS tại đây

3. Prune

Đây là game nhẹ nhàng thuộc thể loại làm vườn, nhiệm vụ của bạn là trồng và chăm sóc cho cây nhưng bên cạnh đó còn có một cốt truyện lớn hơn được tiết lộ dần dần trong quá trình chơi game.

Hình ảnh hoạt hình đơn giản nhưng đẹp và rõ nét, kết hợp với âm nhạc êm dịu giúp bạn có cảm giác thư giãn và đắm chìm trong thế giới của Prune. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ngắm cây lớn lên và cắt tỉa cho chúng bằng cách vuốt màn hình rất đơn giản.

Cách chơi có vẻ dễ dàng nhưng quá trình phát triển của cây sẽ ngày càng trở nên khó khăn do các thử thách xuất hiện trong môi trường. Bạn sẽ phải suy nghĩ một chút trước khi quyết định cắt tỉa cây để giúp chúng né tránh các vật cản và hướng về phía có ánh nắng mặt trời, phần thưởng là bạn sẽ thấy những bông hoa xinh đẹp nở rộ trên tán cây.

Hình ảnh đẹp với cách chơi nhẹ nhàng và lôi cuốn, Prune sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm độc đáo so với những game thông thường khác. Phiên bản cao cấp Prune+ cũng có sẵn trong gói dịch vụ Apple Arcade.

• Tải Prune cho Android tại đây (giá 3,99 USD ≈ 95.000 VNĐ)
• Tải Prune cho iOS tại đây (giá 4,99 USD ≈ 119.000 VNĐ)

4. Fidget Toys 3D – Antistress

Đây là một bộ gồm rất nhiều trò chơi vui nhộn đầy màu sắc như đập bóng bay, xếp bút chì màu, đập vỡ đĩa, lau cửa sổ bị mờ và trượt các con số. Những game này có cách chơi siêu đơn giản giúp bạn quên đi mọi căng thẳng và lo lắng, ngoài ra còn có âm thanh nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn giống như ASMR.

Điểm trừ của ứng dụng này là có nhiều video quảng cáo kéo dài và banner quảng cáo trong game, nhưng bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách trả phí cho phiên bản cao cấp. Dù sao Fidget Toys 3D cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích chơi game nhẹ nhàng và thư giãn nhưng cũng cần động não một chút.

• Tải Fidget Toys 3D – Antistress cho Android tại đây
• Tải Fidget Toys 3D – Antistress cho iOS tại đây

5. Hex – Anxiety Relief and Relax (Giảm lo lắng và thư giãn)

Đây là một trò chơi giải đố thú vị với những hình lục giác, yêu cầu bạn suy nghĩ để sắp xếp các đoạn thẳng và các hình đúng vị trí theo mẫu. Cách chơi rất đơn giản, chỉ cần nhấp vào các hình lục giác để xoay chúng sao cho các đoạn thẳng bên trong nối liền với nhau thành hình dạng phù hợp. Nếu gặp khó khăn trong lúc xếp hình, bạn có thể bấm nút trợ giúp để xem gợi ý.

Cảm giác thật thú vị và thư giãn khi nhìn những thứ lộn xộn ban đầu biến thành một hình đẹp mắt, thậm chí là những hình dạng phức tạp. Màu sắc trong game cũng rất êm dịu, cùng với âm nhạc nhẹ nhàng và thao tác đơn giản, đây là trò chơi tuyệt vời giúp bạn giải tỏa tâm trí.

Tải Hex cho Android tại đây

6. My Oasis: Anxiety Relief Game (Trò chơi giải tỏa lo âu)

Đây là trò chơi nhẹ nhàng và thú vị giúp bạn tự xây một ốc đảo của riêng mình trên mây. Nhiệm vụ của bạn là nhấp vào màn hình để nhận được tim, sau đó dùng tim để mua các vật liệu cần thiết cho việc xây dựng của mình.

Ngoài ra bạn cũng có thể kiếm thêm tim bằng cách xem quảng cáo và chơi nhạc với cây đàn piano nằm ở phía dưới màn hình. Một điều thú vị là khi bạn chạm vào những con vật sống xung quanh, chúng sẽ đưa ra những lời động viên tinh thần dành cho bạn.

Khi mới bắt đầu bạn chỉ có một ốc đảo nhỏ, nhưng theo thời gian có thể nâng cấp lên Đảo Ngôi sao, Đồi Ngọc lục bảo và nhiều cấp độ đặc biệt khác. Với cách chơi thư giãn nhẹ nhàng và âm nhạc êm dịu, My Oasis mở ra một thế giới tuyệt vời giúp bạn xua tan mọi căng thẳng và lo âu.

• Tải My Oasis: Anxiety Relief Game cho Android tại đây
• Tải My Oasis: Anxiety Relief Game cho iOS tại đây

Nếu bạn cần xoa dịu tâm trí và xả stress thoải mái thì những game di động trên đây là lựa chọn rất hữu ích. Bạn thích nhất game nào? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 11 game giải đố trên điện thoại cực hay: Cách chơi đơn giản mà chưa bao giờ hết hot!
• 10 game bắn cung trên điện thoại để bạn đóng vai xạ thủ cực cool

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Đi dạo

Mọi người đều cần thời gian để xả stress và ổn định lại, nhưng không phải ai cũng dành thời gian cho việc đó. Đi bộ có thể là cách hoàn hảo để giải tỏa tâm trí và đồng thời có được sức khỏe. Bạn có thể đi dạo bất cứ lúc nào trong ngày, bao lâu tùy thích và nó có điểm cộng là một hình thức tập thể dục cực kỳ tiết kiệm chi phí. Nếu bạn sống trong một thành phố, bạn có thể xem việc đi bộ như một cách để khám phá các địa điểm mới, khu vực lân cận và các điểm tham quan thú vị. Nếu bạn sống ở vùng ngoại ô, đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để khám phá môi trường xung quanh.

2. Viết thư cho người bạn yêu thương

Nếu bạn đang cảm thấy nhớ nhung và xúc động, tại sao không chuyển cảm xúc của bạn thành một bức thư gửi cho người đặc biệt trong cuộc đời bạn? Bạn không cần phải gửi một lá thư nếu bạn không muốn, nhưng viết một lá thư có thể là một cách tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết về bất cứ điều gì, thời thơ ấu, ước mơ, nỗi sợ hãi của bạn hoặc thậm chí bạn có thể giả vờ bức thư đó là cho một người mà bạn chưa từng gặp trước đây.

5. Tìm hiểu một cái gì đó mới

Con người là những sinh vật có thói quen và chúng ta thường rơi vào những khuôn mẫu, ngày này qua ngày khác. Thật tốt khi có một thói quen, nhưng điều quan trọng là thỉnh thoảng bạn phải bắt đầu lại mọi thứ để học một điều gì đó mới. Có rất nhiều tài nguyên miễn phí trên mạng mà bạn có thể sử dụng để học một kỹ năng, ngôn ngữ hoặc thậm chí nghề nghiệp mới. Tại sao không tận dụng sự buồn chán của bạn như một cơ hội để học một cái gì đó mới?

4. Ăn kiêng (hoặc hình thành thói quen tập thể dục)

Có rất nhiều cách để chúng ta có thể cải thiện cuộc sống của mình, nhưng chúng ta thường bỏ qua chúng. Điều này gần giống việc chúng ta đang chờ đợi khoảnh khắc hoàn hảo, nhưng nó không bao giờ đến. Khi buồn chán, chúng ta có cơ hội bắt đầu những thói quen mới và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình. Tại sao không sử dụng sự buồn chán của bạn như một cơ hội để bắt đầu một thói quen tập thể dục hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng? Thói quen tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, tích cực và năng lượng hơn. Chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và đây có thể là một cách tuyệt vời để tạo động lực cho bản thân.

5. Xem một bộ phim mà bạn chưa có cơ hội để xem

Có rất nhiều bộ phim kinh điển và những bộ phim mới ra mắt mà có lẽ bạn đã muốn xem trong nhiều năm. Tại sao không sử dụng sự buồn chán của bạn như một cơ hội cuối để xem chúng? Một số người thích đọc sách hơn, nhưng xem phim là cách sử dụng thời gian của bạn hiệu quả hơn. Có rất nhiều bộ phim miễn phí có sẵn trên mạng, có nghĩa là bạn thậm chí không cần phải đến rạp chiếu phim để xem chúng.

6. Chơi nhạc cụ

Nếu bạn luôn muốn thử chơi một loại nhạc cụ nào đó nhưng bạn chưa bao giờ thành công, thì bây giờ là lúc bạn nên làm điều đó. Internet có thể giúp bạn học cách chơi một nhạc cụ hoặc thậm chí bạn có thể tham gia một lớp học trực tiếp nếu có một lớp học trong khu vực của bạn. Chơi nhạc cụ là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và có thể là một cách tốt để gặp gỡ những người bạn mới.

7. Đi săn các ưu đãi tại Trung tâm mua sắm

Khi buồn chán, chúng ta thường thấy mình tiêu tiền vào những thứ mà chúng ta không cần. Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán và muốn dành thời gian của mình một cách hiệu quả, tại sao không đến trung tâm mua sắm và bắt đầu săn tìm các ưu đãi? Bạn có thể đi tìm các mặt hàng giảm giá, hoặc bạn có thể thử vận ​​may của mình khi tìm kiếm các mặt hàng trong khu hàng tồn kho. Đây là một lý do tuyệt vời để ra khỏi nhà và cũng có thể là một hoạt động xã hội vui vẻ cho một nhóm bạn.

8. Gặp gỡ bạn bè cũ (hoặc kết bạn mới)

Thời gian có thể trôi đi khi chúng ta buồn chán. Chúng ta có thể bị cuốn theo những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình đến nỗi chúng ta hoàn toàn mất dấu thời gian. Khi bạn cảm thấy buồn chán, đừng bị cuốn vào đầu đến mức bạn hoàn toàn quên mất thế giới xung quanh. Thay vào đó, hãy ra ngoài và gặp gỡ một số người bạn cũ, hoặc thử kết giao với những người bạn mới. Gặp gỡ bạn bè cũ là một cách tuyệt vời để ra khỏi nhà, và bạn có thể tận dụng cơ hội để bắt kịp cuộc sống của nhau. Gặp gỡ những người mới cũng là một cách hay để thoát khỏi tâm trí của bạn và trở về với thực tại.

9. Lập kế hoạch điều gì đó thú vị cho bản thân trong tương lai

Khi bạn cảm thấy buồn chán, tâm trí của bạn sẽ cởi mở hơn với sự sáng tạo và những ý tưởng mới. Đây là thời điểm tuyệt vời để sử dụng những suy nghĩ và ý tưởng đó để lập kế hoạch cho điều gì đó thú vị cho bản thân trong tương lai. Nếu bạn luôn muốn học một kỹ năng mới nhưng bạn chưa bao giờ làm được, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu. Bạn thậm chí có thể bắt đầu một nhật ký hoặc một blog để ghi lại quá trình của mình. Bạn cũng có thể tận dụng sự buồn chán của mình như một cơ hội để lên kế hoạch cho một chuyến đi phượt hoặc một chuyến du lịch nước ngoài.

Bạn không cần phải làm bất kỳ điều gì trong số này, nhưng nếu bạn cảm thấy buồn chán, đây đều là những ý tưởng tuyệt vời. Nếu bạn cảm thấy cạn kiệt sức sáng tạo, bạn có thể sử dụng sự buồn chán của mình như một cơ hội để vẽ vời hoặc phác thảo, đây là một cách tuyệt vời để giúp sức sáng tạo của bạn tuôn trào trở lại!

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

• Khi nào giả vờ tích cực giúp giảm căng thẳng và khi nào nó gây phản tác dụng?
• Đánh thức bản năng con người bên trong bạn: Đâu mới là lối tư duy đúng đắn
• Làm quen với nhịn ăn gián đoạn – bạn chắc chứ?

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết! Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích nhé!

Những công viên nước nổi tiếng khu vực miền Bắc

Công viên nước Hồ Tây – Hà Nội

Nằm bên khu vực Hồ Tây xinh đẹp, thuộc quận Tây Hồ, công viên nước Hồ Tây với diện tích hơn 8 ha, thành lập từ năm 1999, bao gồm bao gồm Công viên nước Hồ Tây – khu vui chơi dưới nước, và Công viên Mặt Trời mới – khu vui chơi trên cạn. Nơi đây từ lâu đã trở thành một điểm đến vui chơi giải trí quen thuộc của người dân địa phương, các du khách trong và ngoài nước.

Với các trang thiết bị hiện đại với độ bền cao được nhập khẩu từ Tây Ban Nha như hệ thống ống trượt từ trên cao, đĩa bay, sóng thần,…đảm bảo sự an toàn cho các du khách khi tham gia các trò chơi tại đây. Công viên nước Hồ Tây hứa hẹn mang đến những trải nghiệm vui chơi tuyệt vời cho gia đình, bạn bè, học sinh, sinh viên đến đây thư giãn sau những ngày học tập và làm việc mệt mỏi.

• Địa chỉ: 614 Đ. Lạc Long Quân, Nhật Tân, Tây Hồ, Hà Nội

Công viên nước Typhoon Water Park – Hạ Long

Công viên nước Typhoon Water Park Hạ Long tọa lạc ở đường Hạ Long, Bãi Cháy nằm trong quần thể khu vui chơi giải trí SunWorld Hạ Long đẳng cấp quốc tế. Công viên nước Hạ Long Typhoon Water Park sở hữu khuôn viên rộng lớn gần 20ha và được chia thành 3 khu riêng biệt gồm: phân khu gia đình, phân khu trẻ em và cuối cùng là phân khu mạo hiểm và 12 đại công trình dưới nước vô cùng hấp dẫn.

Công viên nước Typhoon Water Park Hạ Long do công ty Parques Reunidos phụ trách được đánh giá là công viên nước an toàn nhất Việt Nam với các thiết bị đạt tiêu chuẩn quốc tế, lực lượng cứu hộ và nhân viên y tế làm việc chuyên nghiệp để bảo đảm an toàn nhất cho du khách. Công viên chứa nhiều khu vực vui chơi giải trí đa dạng mọi lứa tuổi gồm: quốc đảo kỳ diệu, cưỡi rồng vượt thác, lốc xoáy liên hoàn,…

• Địa chỉ: Số 9 đường Hạ Long, Bãi Cháy, Thành phố Hạ Long, Quảng Ninh

Công viên nước Hòn Dấu – Hải Phòng

Đảo Hòn Dấu là một đảo nguyên sinh thuộc khu du lịch giải trí Đồ Sơn được biết đến là một “Đà Lạt thu nhỏ” với những nét hoang sơ, cổ kính. Đến đây, du khách sẽ được đắm chìm trong hơi thở của đất trời giữa phong cảnh thiên nhiên bình yên và thơ mộng.

Công viên nước Hòn Dấu là một trong những công trình nổi bật nằm trong khu du lịch Hòn Dấu. Điểm nổi bật của công viên nước này chính là bể bơi lọc nước biển và tạo sóng đầu tiên được xây dựng tại Việt Nam với diện tích rộng 6,7 ha. Với hệ thống lọc nước biển hiện đại, xử lí cặn bẩn của nước biển dẫn vào bể bơi, còn độ mặn nước vẫn được giữ nguyên.

Ngoài ra đến với Công viên nước Hòn Dấu các bạn sẽ được lần đầu tiên trải nghiệm các trò chơi cảm giác mạnh như: Rơi tự do, Sóng thần, phao bay vượt dốc…Với những trải nghiệm trên chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một kỳ nghỉ mát đầy năng lượng và phấn khởi.

• Địa chỉ: Khu 3, Phường Vạn Hương, Quận Đồ Sơn, Hải Phòng

Những công viên nước nổi tiếng khu vực miền Trung

Công viên nước Vinpearl Hà Tĩnh

Công viên nước Vinpearl Hà Tĩnh với diện tích hơn 7ha, tọa lạc xã Thịnh Lộc – huyện Lộc Hà – tỉnh Hà Tĩnh, do Vingroup đầu tư kết hợp với khu nghỉ dưỡng 5 sao, nơi đây được xem là công viên nước hiện đại đầu tiên và lớn nhất khu vực Bắc Trung Bộ với vô vàn trò chơi giải trí dưới nước mới lạ và hấp dẫn, đảm bảo sẽ khiến bạn phải trồ lên khi chứng kiến sự hoành tráng tại đây.

Các trò chơi điển hình tại công viên nước Vinpearl Hà Tĩnh có thể kể đến như đường trượt PingPong, đường trượt Boomerango, bể tạo sóng, đường trượt siêu lòng chảo,…được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi những trải nghiệm sảng khoái và mới lạ mà những trò chơi này mang lại.

Tập đoàn Vingroup đặt kỳ vọng Vinpearl Hà Tĩnh sẽ là điểm đến du lịch lý tưởng, thiên đường nghỉ dưỡng chất lượng cao, góp phần thúc đẩy du lịch của tỉnh Hà Tĩnh nói riêng và của đất nước Việt Nam nói chung.

• Địa chỉ: Công viên nước Cửa Sót tại xã Thịnh Lộc, huyện Lộc Hà, tỉnh Hà Tĩnh

Công viên nước Mikazuki – Đà Nẵng

Công viên nước Mikazuki Đà Nẵng là một công viên nước trong nhà nằm ở vịnh biển Đà Nẵng. Đây được xem là một trong những công viên nước có quy mô lớn nhất Đà Nẵng với diện tích hơn 62.000 m2 được xây dựng bởi tập đoàn khách sạn nổi tiếng của Nhật Bản Mikazuki với tổng kinh phí đầu từ gần 100 triệu đô la.

Du khách đến với công viên nước Mikazuki sẽ được chiêm ngưỡng những hình ảnh mang đậm phong cách của “đất nước Mặt Trời mọc” gắn liền với những hoạt động vui chơi, giải trí sôi động và mới mẻ. Với diện tích rộng rãi kết hợp từ bể tạo sóng, dòng sông lười và đặc biệt là bể bơi với cầu trượt rồng cao 15 mét dài 140 mét hứa hẹn sẽ mang đến cho du khách một trải nghiệm cực khó quên tại đất nước Nhật Bản thu nhỏ này.

• Địa chỉ: Khu du lịch Xuân Thiều, phường Hoà Hiệp Nam, thành phố Đà Nẵng

Công viên nước VinWonders – Nha Trang

Công viên nước VinWonders Nha Trang là công viên nước ngọt trên bãi biển đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam, với diện tích hơn 50.000 m2 nơi đây được ví như thiên đường nhiệt đới khi được bao bọc bởi dòng sông Lười xanh mát cùng với bãi biển dài hàng trăm mét. Hệ thống trò chơi ở đây chia làm 3 khu: khu vui chơi cảm giác mạnh, khu vui chơi gia đình và khu vui chơi dành cho trẻ em phù hợp cho mọi lứa tuổi đến vui chơi giải trí.

Đến với công viên nước VinWonders du khách sẽ được trải nghiệm Vịnh phao nổi 4.200 m2 lớn nhất thế giới, khám phá những trò chơi mạo hiểm gồm các trò cảm giác mạnh ứng dụng từ công nghệ các nước Châu Âu như Ý, Đức,… đặc biệt phù hợp cho các bạn trẻ ưa mạo hiểm, thích khám phá.

Công viên nước VinWonders Nha Trang hoàn toàn tin tưởng sẽ mang đến du khách những trải nghiệm kỳ thú và những chuyến thám hiểm mãng nhãn nhất của một trong những thành phố biển đẹp nhất Việt Nam

Địa chỉ: Đảo Hòn Tre, phường Vĩnh Nguyên, TP Nha Trang

Những công viên nước nổi tiếng khu vực miền Nam

Công viên nước Đầm Sen

Công viên nước Đầm Sen là một trong những tổ hợp vui chơi giải trí nổi tiếng bậc nhất Sài Gòn khi liên tục cháy vé trong những ngày hè. Nơi đây được ví như “ốc đảo xanh” nằm giữa trung tâm thành phố với không gian giải trí hài hòa kết hợp với những dòng sông thơ mộng.

Công viên nước Đầm Sen tích hợp 36 thiết bị trò chơi dưới nước hiện đại cùng một hồ tạo sóng nhân tạo rộng 3000m2, các trò chơi dưới nước ở đây vô cùng độc đáo và hấp dẫn được rất nhiều người ưa chuộng, có thể kể đến như: Đu dây vượt thác, Lốc xoáy, Siêu tốc, Xoắn đôi cực đỉnh,…

Với sức ảnh hưởng quen thuộc chưa có dấu hiệu hạ nhiệt, công viên nước Đầm Sen hứa hẹn sẽ là điểm đến vui chơi giải trí thú vị nhất dành cho du khách để giải tỏa cái nóng oi bức của mùa hè.

Địa chỉ: Số 3 Hòa Bình, Phường 3, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh

Công viên văn hóa Suối Tiên

Một trong những điểm đến để vui chơi giải nhiệt quen thuộc khác tại Sài Gòn không thể không kể đến công viên văn hóa Suối Tiên, công viên được thiết kế lồng ghép vào các hình ảnh lịch sử và truyền thuyết Việt Nam. Nhắc đến Suối Tiên, người ta sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh biển Tiên Đồng Ngọc Nữ – bãi biển nhân tạo đầu tiên của Việt Nam nằm giữa dãy núi Lạc Long Quân cao khoảng 70m và cũng chính là biểu tượng linh hồn tại nơi đây.

Tắm biển Tiên Đồng Ngọc Nữ du khách sẽ có cảm giác như bản thân đang đắm chìm trong những làn nước biển thật ngoài khơi giữa khung cảnh hùng vĩ của núi đồi. Nơi đây cũng là điểm đến quen thuộc thu hút rất nhiều du khách trong và ngoài nước ghé thăm mỗi năm.

• Địa chỉ: 120 XL Hà Nội, Thành Phố, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Công viên nước The Amazing Bay – Vịnh Kỳ Diệu – Đồng Nai

The Amazing Bay – Vịnh Kỳ Diệu là một siêu công viên nước lớn nhất Việt Nam và Đông Nam Á với diện tích hơn 25ha vừa được khánh thành vào ngày 30-4-2022 đã thu hút sự quan tâm của đông đảo của du khách từ nhiều nơi đến vui chơi giải trí với sức chứa lên đến 50.000 người. Chưa hết, từ khi khánh thành siêu công viên nước này đã liên tục lập được nhiều kỷ lục của Việt Nam và Đông Nam Á như:

• Công viên nước lớn nhất
• Biển nhân tạo lớn nhất
• Sóng nhân tạo cao nhất
• Dòng Sông Kỳ Diệu dài nhất
• Màn hình Led ngoài trời lớn nhất

Đến với Vịnh Kỳ Diệu du khách sẽ được mở rộng tầm mắt với những bãi cát trắng trải dài tại Bãi Biển Thiên Đường cùng với những ngọn sóng thần kỳ cao 4m. Thỏa sức vui chơi với 9 cụm trò chơi liên hoàn dưới nước, hơn 30 đường trượt nhập khẩu từ Canada. Công viên nước này còn chứa đến 5 phân khu chủ đề độc đáo lấy cảm hứng từ các câu chuyện thần thoại đại dương.

Vịnh Kỳ Diệu – The Amazing Bay là một điểm đến mới lạ và đẳng cấp không chỉ mang đến cho du khách những trải nghiệm thực tế như đang ở một vùng biển xanh mát kết hợp với các cụm trò chơi đa dạng và hấp dẫn. Nơi đây xứng đáng là thiên đường nghỉ dưỡng cho cho mọi du khách đến để tận hưởng những giây phút vui chơi, thư giãn lý tưởng nhất.

• Địa chỉ: Thành phố Du lịch Sinh thái Sơn Tiên, Quốc lộ 51, Khu phố 4, phường An Hoà, Biên Hoà, Đồng Nai

Trên đây là tổng hợp các công viên nước nổi tiếng nhất tại Việt Nam trong những năm gần đây. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên có thể giúp mọi người tìm được một điểm đến vui chơi giải trí thích hợp cho kỳ nghỉ hè này. Đừng quên theo dõi chuyên mục Du lịch của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần mà còn khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất. Đơn giản như chứng đổ mồ hôi tay không kiểm soát hay những cơn đau quặn bụng mỗi khi lo lắng về chuyện gì đó. Nhưng thực ra còn những vấn đề khác nghiêm trọng hơn thế rất nhiều, đặc biệt là tác hại khôn lường mà stress có thể gây ra cho hệ tim mạch.

Có lẽ điều gây ngạc nhiên nhất trong mối liên hệ giữa stress và sức khỏe tim mạch nằm ở chỗ: các yếu tố gây căng thẳng có thể xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta dưới nhiều hình thức và hoàn cảnh khác nhau. Từ những mối quan hệ xã hội, cho đến môi trường làm việc hay các sự kiện đông người – tất cả đều có thể gây tổn hại cho tim mạch của bạn.

Nhận diện stress trong cuộc sống thường ngày

Chẳng hạn như khi chuyện tình tan vỡ hay trải qua một cuộc ly hôn, cảm giác nặng nề là điều ai cũng hiểu và cảm nhận được. Nhưng phải đến gần đây các nhà khoa học mới bắt đầu khám phá ra những sự việc stress như vậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài như thế nào.

Trong một nghiên cứu kéo dài 18 năm, người ta đã nhận thấy những phụ nữ trải qua ít nhất 2 lần ly hôn có nguy cơ mắc các cơn đau tim cao hơn người bình thường, thậm chí tương đương với những người hút thuốc lá hay bị bệnh tiểu đường. Đồng thời nghiên cứu này cũng phát hiện nam giới ly hôn nhiều lần sẽ dễ bị đau tim hơn. Thậm chí hàng chục năm sau khi ly hôn, những cảm xúc căng thẳng này vẫn để lại “dấu ấn” rõ rệt lên sức khỏe của họ.

Dạng stress khác liên quan đến công việc cũng có thể làm hại tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên lo sợ bị mất việc làm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn khoảng 20%. Tuy nhiên những người có công việc ổn định cũng có thể đang chịu stress kinh niên do áp lực cạnh tranh tại nơi làm việc hoặc vì cố gắng cân bằng giữa sự nghiệp với gia đình.

Đáng ngạc nhiên nhất, ngay cả những tình huống mà chúng ta vẫn nghĩ là chỉ có niềm vui cùng sự phấn khích mang tính tích cực thì thực ra vẫn có thể gây stress khiến tim gặp vấn đề. Theo một thống kê của Đại học Ludwig Maximilians tại Munich (Đức) trong thời gian diễn ra giải bóng đá lớn nhất thế giới World Cup 2006 do Đức làm chủ nhà, số bệnh nhân gặp vấn đề về tim mạch đã tăng 2,7 lần so với ngày thường.

Con số này tập trung vào những ngày đội tuyển Đức thi đấu và đạt đỉnh cao tương ứng với những trận cầu kịch tính khiến khán giả phải “thót tim” theo đúng nghĩa đen của từ này.

Vì sao stress lại ảnh hưởng đến tim mạch như vậy?

Theo các chuyên gia, khi cơ thể đối mặt với stress các phản ứng viêm sẽ được kích hoạt dẫn đến xuất hiện nhiều yếu tố khác có hại cho tim như huyết áp cao và giảm lượng cholesterol có lợi (HDL) trong máu.

Mặt khác dạng stress kinh niên lại có thể làm hại trái tim theo cách khó nhận biết hơn. Khi tâm trạng lo lắng bất an kéo dài nhiều ngày chúng ta thường sẽ khó ngủ, cùng với đó là ít tập thể dục, ăn uống không điều độ và không lành mạnh, cũng như ít theo dõi cân nặng của mình hơn. Tất cả những yếu tố này đều góp phần làm cho tim mạch bị suy yếu mà chúng ta không hề hay biết.

Làm thế nào để bảo vệ tim mạch khỏi stress?

Nhiều người hiện nay vẫn xem stress là thứ gì đó thuộc về tinh thần và tách biệt với sức khỏe thể chất, nhưng thực ra khi đối mặt với bất kỳ dạng stress nào bạn cũng nên ý thức rằng nó có thể để lại hậu quả nghiêm tọng cho trái tim của mình. Một vài lưu ý sau đây có thể giúp bạn tự bảo vệ mình khỏi nguy cơ bệnh tim mạch trong thời gian bị căng thẳng:

Tập thể dục

Nghe có vẻ vô lý, nhưng tự tạo thêm một chút áp lực về mặt thể chất có thể giúp giải phóng bớt stress tinh thần. Có nhiều nguyên nhân giải thích cho điều này, chẳng hạn như tập thể dục giúp làm giảm nồng độ hormone căng thẳng là cortisol và kích thích cơ thể tiết ra endorphin có tác dụng giảm đau tự nhiên và nâng tinh thần.

Bên cạnh đó tập thể dục đều đặn cũng giúp bạn ngủ ngon và tự tin hơn vào bản thân, từ đó cải thiện tâm trạng để vượt qua stress.

Tránh dùng chất kích thích

Hãy tránh xa những chất kích thích chứa caffeine như trà, cà phê, chocolate, nước ngọt… Mặc dù có nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê với lượng vừa phải có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng điều đó không đúng với tất cả mọi người.

Nạp caffeine quá nhiều sẽ khiến tim đập nhanh hơn, tâm trạng lo lắng và khó ngủ – tất cả đều có hại cho sức khỏe tim mạch.

Dinh dưỡng hợp lý

Không ai có thể phủ nhận vai trò của chế độ ăn đủ chất đối với sức khỏe, kể cả sức khỏe tinh thần. Khi nạp đủ các dưỡng chất và vitamin từ các thực phẩm lành mạnh như rau củ quả và thịt tươi sống, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và nhẹ nhõm hơn để vượt qua áp lực stress hằng ngày.

Đồng thời hãy tránh xa các món ăn vặt không lành mạnh, những loại fast food nhiều đường nhiều mỡ. Mặc dù chúng có thể cho bạn cảm giác thỏa mãn tức thời nhưng sau đó sẽ tàn phá sức khỏe ghê gớm chẳng kém gì stress đâu.

Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn

Hãy nhớ cuộc sống không phải là một chiếc lồng, và bạn cũng chẳng phải chú chuột chỉ biết chạy mãi trong guồng quay bất tận không có hồi kết. Xung quanh bạn còn có rất nhiều điều hấp dẫn, những người thân yêu luôn động viên giúp đỡ bạn khi cần, những trò chơi bạn từng say mê nhưng “lỡ” quên mất từ lâu, và những cảnh đẹp luôn hiện hữu khắp nơi chỉ chờ bạn đến khám phá.

Hãy dành một vài ngày tự giải phóng mình khỏi stress để thỏa sức bay nhảy giữa thiên nhiên, vui chơi như một đứa trẻ, rồi bạn sẽ thấy mọi con đường vẫn còn rộng mở lắm!

Mời bạn đọc tiếp những bài viết thú vị khác của BlogAnChoi:

• Mắt bị giật do nguyên nhân gì, và có nguy hiểm cho sức khỏe hay không?
• Những bệnh nào làm bạn không nên ăn nhiều rau?
• 7 nguyên nhân quan trọng làm trẻ chậm tăng chiều cao, có thể bạn chưa biết!
• Bạn đã biết 5 sự thật về tật cận thị này chưa? Rất nhiều người đang lầm tưởng đấy!
• Cận thị giả là gì, và có tác hại giống như cận thị thật không?
• 6 điều hiểu lầm về bệnh hen suyễn, bạn đã biết chưa?

Hãy tiếp tục đón xem nhiều thông tin lý thú được cập nhật thường xuyên tại BlogAnChoi bạn nhé!

Tập thể hình tại nhà với tạ tay sẽ giúp ích trong việc cải thiện vóc dáng nếu bạn kiên trì luyện tập thường xuyên. Khác với các bài tập thông thường, khi dùng tạ tay, bạn không chỉ đốt đi lượng mỡ thừa ương bướng mà còn thúc đẩy cơ bắp phát triển.

Theo một vài nghiên cứu, bắt đầu từ 30 tuổi, cơ thể có nguy cơ mất từ 3-5% khối cơ mỗi 10 năm và con số này tăng lên 8% khi bạn bước sang tuổi 40, thậm chí là 15% đối với người già trên 70 tuổi. Đồng thời, nửa cân mỡ chiếm hơn 18% diện tích so với nửa cân cơ, khiến vóc dáng bạn trở nên xấu đi.

Lý do giúp chúng ta đốt mỡ hiệu quả hơn khi dùng tạ tay là vì khi tập tạ, bạn cần chuyển động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động.

Tương tự như khi tập luyện thể thao nói chung, tập cùng tạ tay cũng tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, một khi bạn đổ mồ hôi nhiều hơn trong tập luyện cũng là khi đầu óc bạn được xả stress hiệu quả hơn, tinh thần trở nên phấn chấn và sảng khoái hơn.

Quan trọng hơn hết đó chính là cơ thể bạn sẽ tăng khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ gặp rủi ro hằng ngày nhờ tập tạ. Bởi vì tạ tay thách thức bạn tạo ra sự cân bằng và ổn định của các cơ khi vận động, từ đó sau một thời gian bạn sẽ biết cách điều chỉnh thế đứng cho cơ thể ở mức thăng bằng nhất. Bạn có thể tìm mua tạ tay thích hợp cho nhu cầu luyện tập ở đây. 

5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay

Mức tạ trung bình cho các bài tập này rơi vào khoảng từ 2-4kg (tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người) và bạn nên chọn khối lượng tạ sao cho đảm bảo cơ thể có đủ sức để hoàn thành từ 3-4 lượt tập cho một động tác, mỗi lượt lặp lại khoảng 6-10 lần.

1. Squat kết hợp đưa tạ qua đầu

• Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chặt hai tạ bằng hai tay.
• Bước 2: Gập sát khuỷu tay và từ từ hạ trọng tâm ở phần mông xuống (như tư thế squat), lưu ý để trọng tâm dồn vào phần gót chân và không để cong cột sống.
• Bước 3: Nâng người đứng thẳng dậy, đồng thời hai tay nâng tạ và duỗi thẳng cánh tay lên trên.
• Bước 4: Lặp lại bước 2.

2. Squat kết hợp kéo và đẩy tạ qua đầu

• Bước 1: Vào từ thế chuẩn bị tương tự như động tác squat kết hợp đưa tạ qua đầu.
• Bước 2: Hạ thấp trọng tâm cơ thế về trước và gập đầu gối sao cho phần đùi và bắp chân vuông góc nhau, hai tay nắm chặt hai tạ và duỗi thẳng cánh tay hướng vuông góc mặt sàn.
• Bước 3: Đứng thẳng dậy, đồng thời co khuỷu tay hướng về ngực và giữ tạ cố định.
• Bước 4: Từ từ duỗi thẳng hai tay hướng lên trên, lòng bàn tay hướng ra ngoài và nâng tạ cao qua khỏi đầu.
• Bước 5: Hạ xuôi hai tay về hai bên đùi và lặp lại bước 2.

3. Quỳ bước

• Bước 1: Đứng thẳng, mở hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm giữ tạ sao cho cẳng tay vuông góc bắp tay và tạ ở phía trên bả vai.
• Bước 2: Bước chân trái về trước và hạ dần trọng tâm xuống, quỳ đầu gối phải xuống sàn làm trụ.
• Bước 3: Chống luôn đầu gối trái xuống sàn, như tư thế quỳ hai gối.
• Bước 4: Kéo chân phải lên trước và chống bàn chân xuống sàn, chân trái vẫn đang quỳ gối.
• Bước 5: Giữ thăng bằng và đứng thẳng dậy.
• Bước 6: Lặp lại bước 2.

4. Vặn hông kết hợp nâng tạ

• Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm lấy hai đầu của một tạ.
• Bước 2: Cúi người về trước, đồng thời vặn hông sang phải, hai tay hạ tạ thấp xuống dưới về bên phải.
• Bước 3: Vặn hông sang trái nhưng lần này hai tay nâng tạ cao qua đầu hướng về bên trái.
• Bước 4: Lặp lại bước 2 đến khi đủ số lần tập.
• Bước 5: Đổi chiều, tức thực hiện tương tự bước 2 nhưng vặn hông sang trái trước.

5. Gập bụng và đấm chéo tay

• Bước 1: Nằm áp sát lưng xuống mặt sàn, chống hai bàn chân.
• Bước 2: Chống khuỷu tay trên sàn, cẳng tay vuông góc mặt sàn và hai tay nắm chặt lấy hai tạ.
• Bước 3: Siết chặt cơ bụng và gập người lên, đồng thời tay phải đấm xiên về bên trái một góc khoảng 45 độ.
• Bước 4: Hạ người trở về tư thế nằm.
• Bước 5: Thực hiện tương tư như bước 3 nhưng đổi tay.
• Bước 6: Lặp lại liên tục cho đến khi đủ số lần tập.

5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay dành cho nam

Hầu hết nam giới có nhu cầu xây dựng cơ bắp nhiều hơn nữ, đòi hỏi bài tập có độ khó cao hơn. Đối với những bài này, nam có thể thử sức với mức tạ từ 5kg trở lên, nhưng nếu bạn chỉ vừa tập, BlogAnChoi khuyên rằng bạn nên bắt đầu từ tạ 1kg và sau đó nâng dần khối lượng tạ để tìm được loại phù hợp cho mình.

1. Nâng tạ một tay

• Bước 1: Ngồi trên ghế, hơi cúi người về phía trước và dùng đùi phải đỡ lấy khuỷu tay phải, tay phải nắm chặt tạ.
• Bước 2: Dùng cơ gập kéo tạ lên sao cho cẳng tay phải vuông góc với bắp tay.
• Bước 3: Lặp lại đủ số lần cho tay phải và đổi bên.

2. Nâng tạ hai tay

• Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay cầm tạ ép sát hai bên đùi và lòng bàn tay hướng ra trước.
• Bước 2: Nâng tạ hướng vào trong người và giữ tạ ở vị trí ngang ngực.
• Bước 3: Lúc này lòng bàn tay ở vị trí hướng về phía người, tiến hành xoay lòng bàn tay hướng ra ngoài.
• Bước 4: Hạ tạ xuống, hai tay duỗi thẳng hai bên đùi.
• Bước 5: Lặp lại bước 1.

3. Squat giữ tạ

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cùng giữ lấy một đầu của một tạ.
• Bước 2: Hạ trọng tâm mông xuống (càng thấp càng tốt) như tư thế squat nhưng hai tay cầm tạ vẫn giữ cố định.
• Bước 3: Nâng người đứng dậy.
• Bước 4: Lặp lại bước 2.

4. Squat kết hợp nâng đẩy tạ

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đặt hai ở dưới đất và trước hai mũi chân.
• Bước 2: Cúi người về trước sao cho bắp chân và đùi vuông góc nhau, hai tay với nắm lấy hai tạ (lòng bàn tay hướng về phía người).
• Bước 3: Kéo tạ hướng về ngực và đưa cẳng tay ép sát vào người (tạ ở phía trên bả vai).
• Bước 4: Dùng sức của cơ chân đẩy cả người đứng thẳng dậy trong thăng bằng.
• Bước 5: Lặp lại bước 2.

5. Cúi người kết hợp kéo tạ

• Bước 1: Hai chân mở rộng bằng vai và cúi hẳn người về phía trước, hai tay buông thõng nắm lấy hai tạ.
• Bước 2: Kéo tạ hướng về phía ngực và giữ khoảng 3 giây.
• Bước 3: Duỗi tay đưa hạ ra xa cơ thể.
• Bước 4: Lặp lại bước 2.

Theo dõi thêm các bài viết liên quan ở BlogAnChoi tại đây:

• 10 bài tập tăng cơ toàn thân với dây đàn hồi cực tiết kiệm, hiệu quả
• 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn tự tin hơn

Hiện nay giá cả của các loại tạ tay trên thị trường không phải là quá mắc, vì thế BlogAnChoi tin rằng đây là một khoản đầu tư có lợi cho sức khỏe của mỗi người. Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc những bài tập tại nhà vừa tiện lợi mà còn hiệu quả.