1. Uống đủ nước

Niêm mạc ở mũi và cổ họng chính là “hàng rào” đầu tiên ngăn virus xâm nhập cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc trở nên khô và dễ tổn thương hơn. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho niêm mạc, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ nhiễm virus gây cảm lạnh.

2. Ăn uống đủ chất

Một chế độ ăn cân bằng và đa dạng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng. Hãy ưu tiên trái cây, rau củ, rau lá xanh, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như bơ hoặc dầu ô liu. Đặc biệt, vitamin C từ ổi, kiwi, cam, dâu tây hay ớt chuông vàng và kẽm từ các loại hạt, đậu giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.

3. Thực hành vệ sinh tay đúng cách

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây là biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để loại bỏ virus. Trong trường hợp không có xà phòng, dung dịch rửa tay khô chứa cồn là lựa chọn thay thế phù hợp.

4. Hạn chế chạm tay lên mặt

Virus dễ xâm nhập cơ thể qua mắt, mũi và miệng. Việc chạm tay lên mặt – dù vô thức – cũng làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Cố gắng nhận thức và hạn chế thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể khả năng mắc cảm lạnh.

5. Thường xuyên khử trùng bề mặt

Virus gây cảm lạnh có thể tồn tại nhiều giờ trên các bề mặt như tay nắm cửa, công tắc đèn hay tay cầm vòi nước. Vệ sinh và khử trùng định kỳ những khu vực này giúp hạn chế sự lây lan của mầm bệnh.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm cơ thể dễ nhiễm virus hơn. Người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm để duy trì khả năng phòng vệ tự nhiên và phục hồi năng lượng.

7. Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia

Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu làm suy giảm chức năng miễn dịch, khiến cơ thể không chỉ dễ bị cảm lạnh hơn mà còn hồi phục chậm hơn khi ốm.

8. Sử dụng máy tạo độ ẩm khi cần thiết

Không khí khô, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi dùng điều hòa, có thể làm khô niêm mạc mũi. Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm trong không gian sống, từ đó hạn chế virus xâm nhập.

9. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone stress và làm suy yếu hệ miễn dịch. Những hoạt động như trò chuyện với bạn bè, thiền, yoga, thở sâu hoặc đi bộ trong không gian xanh có thể giúp thư giãn tinh thần và tăng sức đề kháng.

10. Duy trì vận động thể chất

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm viêm và tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc yoga.

11. Tăng cường lưu thông không khí trong nhà

Không gian kín dễ làm virus tích tụ trong không khí. Mở cửa sổ khi thời tiết cho phép hoặc đảm bảo thông gió tốt giúp giảm nồng độ virus và hạn chế nguy cơ hít phải mầm bệnh.

12. Bổ sung vitamin và khoáng chất hợp lý

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, vitamin D, kẽm, tỏi, men vi sinh, nhân sâm Mỹ hay quercetin cũng có lợi cho hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Ngăn ngừa cảm lạnh không đòi hỏi những biện pháp phức tạp. Chỉ cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và chú ý đến môi trường xung quanh, bạn đã có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm đáng kể số lần ốm trong năm. Những thói quen nhỏ, nếu được duy trì đều đặn, sẽ mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của việc ăn bắp cải thường xuyên: Bạn đã biết?
• 11 lợi ích sức khỏe của tỏi: “Vị thuốc tự nhiên” quen thuộc trong gian bếp

1. Kefir

Kefir là một loại đồ uống lên men từ sữa, chứa nhiều hợp chất sinh học như kefiran, peptide và axit hữu cơ – những thành phần giúp tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột và ức chế vi khuẩn có hại.

Uống kefir thường xuyên có thể cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhờ lượng men vi sinh dồi dào.

2. Kombucha

Kombucha là trà lên men có ga nhẹ, chứa nhiều lợi khuẩn sống và chất chống oxy hóa tự nhiên. Quá trình lên men tạo ra axit béo, enzyme và vitamin nhóm B – tất cả đều có lợi cho đường ruột và hệ miễn dịch.

Nhờ hàm lượng men vi sinh cao, kombucha giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Khi chọn mua, bạn nên ưu tiên các loại kombucha ít đường để không làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột.

3. Nước ép củ dền

Củ dền chứa lượng nitrat tự nhiên dồi dào, có khả năng cải thiện lưu thông máu, kể cả lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa. Uống nước ép củ dền đều đặn giúp kích thích tiêu hóa, giảm tình trạng ruột hoạt động chậm và giảm viêm đường ruột.

Không chỉ vậy, nước ép củ dền còn giàu polyphenol, chất xơ và betaine – những hợp chất hỗ trợ gan thải độc, từ đó gián tiếp cải thiện sức khỏe đường ruột một cách toàn diện.

4. Jun

Jun là một loại trà lên men được làm từ trà xanh và mật ong. Nhờ vậy, vị của Jun khá nhẹ nhàng và dễ uống hơn đối với những người mới bắt đầu dùng đồ uống lên men.

Hàm lượng men vi sinh trong Jun rất cao, hỗ trợ tái tạo vi khuẩn có lợi và giúp duy trì hệ vi sinh vật đa dạng. Song song đó, trà xanh cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm đường ruột, thậm chí ảnh hưởng tích cực đến cân bằng nội tiết tố nữ.

5. Nước ép mận

Mận vốn được biết đến như một phương pháp tự nhiên giúp giảm táo bón và nước ép mận khô cũng mang lại lợi ích tương tự. Một khẩu phần nước ép mận nguyên chất có thể chứa khoảng 4g chất xơ – đặc biệt là sorbitol, một chất có khả năng làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Loại nước ép này không chỉ giúp cải thiện nhu động ruột mà còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

6. Trà gừng

Gừng là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền nhờ khả năng làm ấm cơ thể, giảm viêm và chống đầy hơi. Trà gừng, vì thế, là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc đường ruột. Nó kích thích tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và giảm cảm giác đầy bụng, khó chịu.

Cách pha trà gừng rất đơn giản: chỉ cần vài lát gừng tươi ngâm trong nước nóng là bạn đã có ngay một thức uống giúp xoa dịu hệ tiêu hóa.

7. Nước uống giấm táo

Nước giấm táo pha loãng tuy có mùi vị hơi đặc trưng nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho tiêu hóa. Khi pha với nước và một chút mật ong, giấm táo giúp kích hoạt enzyme tiêu hóa, cải thiện khả năng phân giải thức ăn và hỗ trợ cân bằng độ pH dạ dày.

Môi trường dạ dày ổn định sẽ tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển, từ đó cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

8. Trà bạc hà

Trà bạc hà từ lâu đã được sử dụng để giảm đau bụng, đầy hơi và giúp thư giãn cơ trơn của hệ tiêu hóa. Nhờ đặc tính làm dịu này, trà bạc hà có thể hỗ trợ những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), khó tiêu hoặc cảm giác nặng bụng sau bữa ăn.

Uống một tách trà bạc hà sau bữa tối là cách nhẹ nhàng giúp đường ruột được thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.

9. Latte nghệ (Sữa nghệ)

Latte nghệ – hay còn gọi là “sữa vàng” – là thức uống chống viêm mạnh mẽ nhờ curcumin, hợp chất nổi tiếng có trong nghệ. Curcumin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm viêm và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Khi kết hợp cùng sữa ấm, latte nghệ không chỉ dễ uống mà còn hỗ trợ làm dịu hệ tiêu hóa, thích hợp dùng vào buổi tối hoặc những ngày bạn cảm thấy bụng không thoải mái.

Chăm sóc đường ruột không chỉ dừng lại ở việc ăn uống lành mạnh mà còn nằm ở những lựa chọn đơn giản mỗi ngày, chẳng hạng như một ly đồ uống phù hợp. Từ các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, nước ép giàu chất xơ cho đến những thức uống lên men giàu lợi khuẩn, mỗi lựa chọn đều có thể góp phần nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện tiêu hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và chọn loại đồ uống phù hợp với nhu cầu của bạn. Khi đường ruột hoạt động tốt, năng lượng, tâm trạng và khả năng miễn dịch cũng được cải thiện đáng kể. Vì vậy, hãy bắt đầu nuông chiều hệ tiêu hóa bằng những ly đồ uống tốt cho sức khỏe.

Tham khảo: 9 Gut-Healthy Drinks Nutritionists Recommend for Better Digestion (9 Gut-Healthy Drinks Nutritionists Recommend for Better Digestion – Health)

Bạn có thể quan tâm:

• Bí quyết chăm sóc đường ruột khoẻ mạnh mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ một cách tự nhiên
• 9 thói quen đơn giản giúp cải thiện sức khỏe đường ruột mỗi ngày
• 10 dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường mà nhiều người thường bỏ qua

1. Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp tự nhiên dồi dào chất chống oxy hóa – “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, một trong những yếu tố góp phần kích hoạt và làm nặng thêm bệnh hen suyễn.

Theo Medical News Today, stress oxy hóa xảy ra khi gốc tự do trong cơ thể vượt quá khả năng trung hòa của chất chống oxy hóa, dẫn đến viêm nhiễm và tổn thương tế bào, đặc biệt là tại đường hô hấp. Các nghiên cứu cũng cho thấy, stress oxy hóa có thể khiến đường thở trở nên nhạy cảm và dễ co thắt hơn, làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn hen.

Các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau củ – như vitamin C, vitamin E, beta-carotene và các hợp chất phenolic – giúp giảm viêm, bảo vệ niêm mạc phổi và cải thiện khả năng hô hấp. Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây tươi đa dạng màu sắc có thể giúp người bệnh kiểm soát các triệu chứng tốt hơn.

Nếu bạn đang tìm lựa chọn dễ áp dụng, hãy thêm rau bina, cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh, táo, cam, xoài hoặc quả mọng vào khẩu phần hàng ngày. Đây đều là những nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, dễ tìm và dễ chế biến.

2. Thực phẩm giàu vitamin E

Phổi là cơ quan tiếp xúc trực tiếp với không khí và các tác nhân oxy hóa, vì vậy vitamin E – một chất chống oxy hóa tan trong chất béo – đặc biệt quan trọng để bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương.

Theo Nutrition Reviews, vitamin E, đặc biệt là alpha-tocopherol, giúp ngăn ngừa viêm và tổn thương mô do stress oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy, người bị hen suyễn thường có nồng độ alpha-tocopherol trong máu thấp hơn bình thường. Khi được bổ sung đầy đủ, vitamin E có thể hỗ trợ giảm viêm và cải thiện chức năng phổi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một dạng khác của vitamin E là gamma-tocopherol có thể không mang lại tác dụng tương tự, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng hô hấp. Vì vậy, thay vì dùng thực phẩm chức năng bừa bãi, hãy ưu tiên bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm tự nhiên như hạnh nhân, đậu phộng, dầu ô liu, dầu hạt cải, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

3. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quen thuộc nhất khi nhắc đến việc tăng cường miễn dịch. Nhưng ít ai biết rằng, nó cũng có thể giúp người hen suyễn cải thiện hơi thở.

Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin C giúp loại bỏ gốc tự do, giảm viêm và hạn chế tình trạng co thắt phế quản. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của đường thở, giúp quá trình hô hấp diễn ra trơn tru hơn.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm như ổi, cam, chanh, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, đu đủ, dứa, rau cải Brussels và khoai tây. Bổ sung các loại rau củ và trái cây này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn tăng sức đề kháng tổng thể.

4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D không chỉ quan trọng với xương khớp mà còn có vai trò lớn trong việc điều hòa miễn dịch và chống viêm.

Theo tạp chí Nutrients (2022), mức vitamin D thấp có liên quan đến nguy cơ mắc hen suyễn và các triệu chứng nặng hơn, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, thiếu hụt vitamin D còn làm giảm khả năng đáp ứng với glucocorticoid – loại thuốc chủ đạo trong điều trị hen suyễn – khiến việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn.

Vitamin D cũng giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch, ngăn ngừa cơ thể phản ứng quá mức với các yếu tố kích thích, từ đó làm giảm tình trạng viêm tại đường hô hấp.

Để bổ sung vitamin D, bạn nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng đồng thời tăng cường các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường vitamin D hoặc dầu gan cá. Những thực phẩm này vừa ngon miệng vừa giúp tăng khả năng kiểm soát các cơn hen hiệu quả hơn.

5. Thực phẩm chứa prebiotic

Prebiotic là dạng chất xơ không tiêu hóa, đóng vai trò “thức ăn” cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn có ảnh hưởng đến sức khỏe phổi thông qua cái gọi là “trục ruột – phổi”.

Theo Cellular Microbiology, trục ruột – phổi phản ánh mối liên kết giữa đường ruột và hệ hô hấp, trong đó lợi khuẩn đường ruột có thể điều hòa phản ứng miễn dịch, giúp giảm viêm ở phổi. Ngoài ra, khi prebiotic được lên men trong ruột, chúng tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA) – hợp chất giúp giảm viêm và bảo vệ niêm mạc đường thở.

Bạn có thể tăng lượng prebiotic dễ dàng bằng cách bổ sung chuối, táo, hành tây, măng tây, yến mạch, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho đường ruột mà còn gián tiếp giúp hơi thở bạn trở nên dễ dàng hơn.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Không chỉ tốt cho tim mạch và tiêu hóa, ngũ cốc nguyên hạt còn mang đến nhiều lợi ích cho người bị hen suyễn.

Khác với ngũ cốc tinh chế (đã loại bỏ lớp cám và mầm), ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, gạo lứt, lúa mạch vẫn giữ trọn dưỡng chất – bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Theo Nutrients (2020), các hợp chất này có tác dụng chống viêm và giúp giảm nồng độ các phân tử gây viêm trong cơ thể, nhờ đó cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt còn hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột – yếu tố có liên quan mật thiết đến hệ miễn dịch và sức khỏe hô hấp.

Hãy thử thay thế bánh mì trắng, mì tinh luyện hay cơm trắng bằng bánh mì nguyên cám, mì gạo lứt hoặc yến mạch nguyên hạt. Đây là những thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe đường thở.

7. Axit béo Omega-3

Omega-3 nổi tiếng với khả năng bảo vệ tim mạch nhưng ít người biết rằng nó cũng là “trợ thủ” đắc lực cho người bị hen suyễn.

Các nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc bổ sung thường xuyên omega-3 có thể làm giảm tần suất xuất hiện các cơn hen và cải thiện chức năng phổi. Nguyên nhân là do omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp làm giảm phản ứng viêm ở đường thở và hạn chế co thắt phế quản.

Nguồn omega-3 dồi dào nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ và dầu cá. Nếu bạn không thích ăn cá, có thể bổ sung từ hạt lanh, hạt chia hoặc quả óc chó.

Dù thực phẩm không thể thay thế thuốc điều trị, nhưng một chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất chống viêm có thể hỗ trợ đáng kể trong việc giảm triệu chứng hen suyễn.

Việc bổ sung thường xuyên trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo và thực phẩm giàu vitamin D, E, C cùng prebiotic sẽ giúp tăng cường sức khỏe phổi, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm giúp nạp “vitamin vui vẻ”, xua tan căng thẳng và lo âu
• 7 triệu chứng cục máu đông thầm lặng bạn không nên bỏ qua
• 10 quy tắc cần biết khi sử dụng đồ dùng nhà bếp bằng silicone

Đốt cháy nhiều mỡ hơn

Đốt cháy nhiều chất béo hơn đòi hỏi phải đốt cháy lượng calo nói chung. Các bài tập tim mạch được thực hiện trong thời gian dài và quãng đường dài là những bài góp phần đốt cháy phần trăm calo từ chất béo nhiều hơn, nhưng chỉ cần tăng cường độ lên một chút, có thể tăng quá trình đốt cháy calo và tổng lượng chất béo, và ở mức mức độ chung.

Tập luyện xen kẽ đốt cháy nhiều calo hơn do hiệu ứng “đốt cháy sau”, được gọi là Tiêu thụ oxy quá mức sau khi tập thể dục (EPOC). Bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong nhiều giờ sau khi tập luyện cho đến khi cơ thể trở lại trạng thái trước khi tập luyện. Hãy thử xen kẽ các lần chạy nước rút 20-30 giây sau mỗi 5 phút chạy với tốc độ bình thường.

Chạy nhanh hơn

Phấn đấu đạt thành tích cá nhân tốt nhất mới hoặc đánh bại một người bạn trong 10 km tiếp theo đòi hỏi các bài tập để cải thiện độ dài sải chân (khoảng cách bạn đạt được với mỗi bước) và tốc độ sải chân (tốc độ di chuyển của chân bạn). Điều này là do tốc độ chạy cuối cùng dựa trên việc nhân chiều dài sải chân với tần số sải chân, bao gồm việc tăng sức mạnh và sức mạnh của cơ duỗi hông, đặc biệt là cơ mông và cơ gân kheo.

Do đó, bạn nên kết hợp squat, bước lên và squat kiểu Bulgaria một chân (nâng một chân lên ghế để cải thiện chiều dài sải chân) vào bài tập luyện của bạn, cũng như các động tác giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân.

Nâng tạ nhiều hơn

Để tăng thêm sức mạnh đòi hỏi hai điều: vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn và sử dụng mức tạ khiến bạn mệt mỏi không quá sáu lần lặp lại. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất khi thực hiện 2-6 hiệp, sáu lần lặp lại và nghỉ 2-5 phút giữa mỗi hiệp. Nghỉ giữa các hiệp cho phép bạn lặp lại bài tập ở hiệp tiếp theo. Nếu bạn muốn tập trung vào hiệu suất của mình khi tập lưng và không thể thực hiện ít nhất bốn hoặc năm động tác kéo xà , bạn nên thực hiện chúng ở một góc trên máy Smith hoặc một thanh thẳng khác hoặc thử kéo xuống trên máy cáp .

Tăng sức đề kháng

Nếu bạn muốn tồn tại lâu hơn đối thủ trên sân chơi hoặc trong một cuộc chạy đua, bạn cần tăng cường sức mạnh cho tim, tăng khả năng hấp thụ oxy của cơ và xử lý các sản phẩm phụ khi tập thể dục như axit lactic. Bạn có thể sử dụng kết hợp giữa luyện tập khoảng cách dài và ngắn và cường độ cao (HIIT). Điều này bao gồm 5-6 ngày đi quãng đường dài chậm và cũng bao gồm ba ngày nghỉ. Đặt mục tiêu chạy nước rút hết công suất trong 30-40 giây kết hợp với 3-4 phút với tốc độ chậm hơn. HIIT giúp tăng cường tim và thúc đẩy sự hấp thụ oxy nhiều hơn trong cơ bắp để hoạt động. Điều quan trọng là phải uống nước khi tập bài tập này vì bạn càng uống nhiều nước thì bạn càng ít bị căng cơ hoặc chuột rút khi tập luyện.

Cải thiện sự nhanh nhẹn

Sự nhanh nhẹn rất hữu ích để tránh vũng nước vào ngày mưa hoặc hố trên vỉa hè khi đi bộ hoặc chạy. Vì vậy, sự nhanh nhẹn là khả năng xuất phát, dừng lại và đổi hướng một cách hiệu quả, và do đó, ba bài tập được khuyến nghị để cải thiện khả năng này: bài tập bậc thang, bài tập vượt chướng ngại vật hoặc bài tập hình nón. Đối với các bài tập thang nhanh nhẹn, bạn có thể tự làm một cái bằng các dải giấy hoặc mua ở cửa hàng thể thao.

Các bút đánh dấu (bút chì, mảnh giấy…) được đặt trên mặt đất cách nhau 9 mét và 46 cm. Bắt đầu bằng cả hai chân ở ô đầu tiên và nhảy sang hai ô tiếp theo với hai chân chụm vào nhau. Sau đó nhảy tiếp đất bằng cả hai chân bên ngoài ô tiếp theo. Tiếp tục nhảy bằng cả hai chân tạo thành hai hình vuông bên trong và hai hình vuông bên ngoài.

Cải thiện sự cân bằng

Sự thăng bằng không chỉ liên quan đến khả năng vượt qua thanh thăng bằng mà không bị ngã, vì nó tích hợp sức mạnh, khả năng di chuyển, tính linh hoạt năng động và sự ổn định của lõi . Do đó, cải thiện khả năng giữ thăng bằng bao gồm việc tăng cường sức mạnh cho bàn chân và cẳng chân bằng các bài tập như nâng cao bắp chân. Hãy thử giữ thăng bằng bằng một chân và tiến bộ bằng cách đứng bằng một chân trên bề mặt không ổn định như thảm tập yoga cuộn hoặc đệm giữ thăng bằng. Sau này bạn có thể làm điều tương tự khi nhắm mắt lại để loại bỏ phản hồi trực quan và tăng độ thử thách.

Chuẩn bị sức mạnh cốt lõi

Sức mạnh cốt lõi có liên quan đến tất cả các môn thể thao và hoạt động, nó ngăn ngừa chấn thương và giữ dáng cho bụng. Bạn có thể bắt đầu thực hiện nó bằng một bài tập đẳng cự đơn giản như plank . Bắt đầu với tư thế plank, sau đó tiếp tục với tư thế plank bên và nâng hông; giữ mỗi vị trí trong 30 đến 60 giây. Nếu tư thế plank truyền thống quá khó đối với bạn, hãy bắt đầu bằng cách đỡ đầu gối. Bạn cũng có thể tăng thử thách bằng cách nhấc một chân lên khỏi mặt đất.

Phục hồi nhanh hơn

Bạn phục hồi càng sớm thì bạn càng có thể quay lại trò chơi sớm hơn. Phục hồi là điều cần thiết để có sức lực cho buổi tập ngày hôm sau. Một số mặt hàng có thể giúp điều này diễn ra nhanh hơn, chẳng hạn như nước ép dưa hấu, được chứng minh là làm giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục, hoặc nước ép anh đào chua, giúp giảm viêm. Một lựa chọn khác là tắm nước đá hoặc băng nén và kéo giãn. Bài tập aerobic nhẹ cũng có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn, hoặc nâng cao chân trong 20 giây sau khi tập để phân phối lại lưu lượng máu nhờ trọng lực.

Vitamin C là gì?

Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, là một dạng vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Đây là một dạng vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể không lưu trữ lâu dài và cần được cung cấp trong thức ăn hàng ngày hoặc sản phẩm bổ sung. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe và đã được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe

Tăng sức đề kháng

Một trong những lợi ích quan trọng của vitamin C là khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Chất này giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch và ức chế sự phát triển của vi khuẩn và virus gây bệnh. Điều này giúp tăng khả năng đối phó với các bệnh nhiễm trùng.

Chống oxy hóa

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của các gốc tự do. Sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như lão hóa da, các bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường.

Vitamin C giúp ngăn chặn quá trình này, duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh của da và cơ thể.

Tăng hấp thu sắt

Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu sắt trong cơ thể, giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt và giúp duy trì năng lượng cơ thể. Nó cũng có khả năng tạo ra collagen, một loại protein quan trọng cho da, tóc và móng.

Tóm lại, vitamin C không chỉ là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mà còn có nhiều lợi ích quan trọng khác. Chế độ ăn đa dạng và giàu vitamin C cùng với lối sống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và đối phó với bệnh tật.

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

Nhắc tới vitamin C chúng ta thường nghĩ đến quả cam. Nhưng thực chất các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng: với cùng khối lương, quả ổi có gấp 5 lần lượng vitamin C so với quả cam, ớt chuông đỏ và cải xoăn gấp đến 3 lần, bông cải xanh và ớt chuông xanh thì gấp đôi, đu đủ gấp rưỡi, súp lơ và quả dứa (quả thơm) đều có nhiều vitamin C hơn so với quả cam.

Mặc dù vitamin C có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng lưu ý rằng tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy và đầy bụng. Mức tiêu thụ hàng ngày khuyến nghị cho người trưởng thành là khoảng 65-90 mg.

Cách bổ sung vitamin C: nên bỏ sung vitamin C trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc uống vào buổi sáng khi chúng ta chưa ăn gì (đối với những người bị bệnh về dạ dày không nên bổ sung vitamin C trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến dạ dày).

Ngoài việc ăn rau củ quả, chúng ta có thể bổ sung thêm vitamin C bằng các loại viên uống thực phẩm chức năng. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, hãy tham khảo và hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng để chọn loại phù hợp với cơ thể của bạn.

Bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin C và tác dụng của nó đối với sức khỏe con người. Hãy duy trì một chế độ ăn cân đối và giàu vitamin C để tận hưởng các lợi ích tuyệt vời này.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Trái sung có thể hỗ trợ điều trị những bệnh nào?
• Mỗi ngày một quả chuối, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tay chân miệng là bệnh gì?

Tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm có thể gặp ở cả trẻ nhỏ và người lớn, nhưng hay gặp ở các bé nhỏ hơn 5 tuổi với biểu hiện đáng lo ngại. Bệnh này thường xuất hiện vào tháng 3 đến tháng 5 và từ tháng 8 đến tháng 9 hàng năm.

Nguyên nhân gây bệnh là do virus đường ruột Enterovirus, chủ yếu hai chủng CA16 và EV71. Triệu chứng bao gồm sốt (38-40 độ C), đau rát miệng, trẻ biếng ăn, đau họng, chảy nước bọt nhiều. Sau 1 đến 2 ngày sẽ xuất hiện mụn nước ở lòng bàn tay, bàn chân, ở mông và vết loét ở miệng.

Bệnh tay chân miệng lây qua các dịch tiết của cơ thể như nước bọt, dịch mũi miệng và phân. Bệnh này chưa có vacxin phòng ngừa nên chỉ chủ động quan sát và theo dõi để phát hiện sớm nhất. Trường hợp nhẹ có thể điều trị tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ, các trường hợp nặng như sốt liên tục không đáp ứng với thuốc hạ sốt, bỏ ăn, giật mình nhiều, thở nhanh, run người… cần đưa trẻ đến bệnh viện, không tự ý mua thuốc về điều trị tại nhà gây biến chứng nguy hiểm cho trẻ.

3 bước giúp bệnh tay chân miệng nhanh khỏi, không để lại sẹo cha mẹ cần lưu ý

1. Sử dụng dung dịch sát khuẩn Povidon pha nước tắm

Dung dịch Povidon hay còn gọi là cồn đỏ, là một phức chất bền của polyvinylpyrrolidone và iod với công dụng sát khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn ở vết cắt, vết trầy, vết bỏng nhỏ, sát khuẩn trước và sau khi làm phẫu thuật, giảm các vi khuẩn có khả năng gây nhiễm trùng.

Dung dịch Povidon bạn có thể mua tại các hiệu thuốc đều có bán.

Cách làm: Lấy 5 đến 10 giọt dung dịch Povidon pha với thau nước sạch đủ độ ấm, cho bé tắm 2 đến 4 lần/ ngày để cải thiện tình trạng loét trên tay chân. Povidon có tác dụng sát khuẩn nên khi tắm giúp tránh vết loét bị nhiễm trùng.

2. Bôi su bạc và dưỡng ẩm

Su bạc có thành phần chính là bạc nano và chitosan, có tác dụng chống viêm và diệt khuẩn, kích thích tái tạo mô mới chữa lành vết thương.

Sau khi tắm xong, chúng ta bôi cho trẻ một lớp su bạc lên vết thương để một lúc cho khô rồi dùng kem dưỡng ẩm phủ lên một lượt nữa. Su bạc kháng viêm kháng khuẩn làm vết thương nhanh liền miệng và khô, tránh nhiễm trùng.

3. Tăng sức đề kháng để phục hồi nhanh

Uống thêm vitamin C và kẽm để vết thương của bé nhanh lành và tăng sức đề kháng. Hai chất đều có tác dụng tăng cường miễn dịch cho trẻ, hỗ trợ đẩy lùi bệnh tật.

Kẽm là vi chất thiết yếu cho cơ thể, có trong nhiều loại thực phẩm như thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng, gan động vật, hải sản. Kẽm giúp hỗ trợ miễn dịch, chữa lành vết thương, kích thích tế bào lympho để tăng sức đề kháng và chống nhiễm trùng.

Vitamin C hay gọi acid ascorbic có tác dụng kích thích tăng trưởng và phát triển tế bào, tăng hấp thu sắt khi dùng cùng, hỗ trợ cấu tạo collagen của cơ thể và giúp tăng miễn dịch. Vitamin C có trong nhiều loại hoa quả như ổi, chanh, dâu, kiwi… các loại rau như cải bó xôi, cà chua, bông cải xanh và loại ngũ cốc hoa quả…

Trên đây là 3 bước hỗ trợ bệnh tay chân miệng ở trẻ nhanh phục hồi hơn. Tuy nhiên, chúng ta phải luôn cẩn trọng và phòng bệnh mọi lúc mọi nơi bằng các biện pháp:

• Người lớn phải luôn rửa tay chân sạch sẽ khi bế trẻ hay chăm trẻ
• Luôn vệ sinh tay chân của trẻ sạch sẽ, cắt móng tay móng chân cho trẻ, không nên cho trẻ tiếp xúc đất cát bẩn chứa nhiều vi khuẩn
• Hạn chế tập trung đông người phòng lây nhiễm từ người khác sang
• Ăn chín uống chín
• Thường xuyên cọ rửa sát trùng nhà vệ sinh gia đình
• Đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế uy tín khi có dấu hiệu bất thường nghi ngờ mắc bệnh.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Những biện pháp giảm nhẹ đau mắt đỏ đơn giản tại nhà mà bạn nên biết
• Phát hiện xơ gan sớm nếu như bạn biết đến những dấu hiệu này

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Cam, quýt – thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên nhiều

Các loại trái cây vốn rất giàu vitamin và rất bổ dưỡng dành cho người sốt xuất huyết. Đặc biệt, vitamin C có trong cam và quýt còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng mệt mỏi ở người bệnh. Ngoài ra, bồi bổ mỗi ngày cho bệnh nhân sốt xuất huyết bằng các ly nước ép sẽ giúp người bệnh kích thích vị giác hơn, giảm cảm giác chán ăn hay mệt mỏi do sốt cao.

Mặt khác, ngoài cam và quýt là những loại hoa quả có hàm lượng vitamin C cao, bạn còn có thể bổ sung ổi, bưởi, chanh,…cho người bệnh. Uống nhiều nước ép hoa quả thay cho nước lọc sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.

2. Nước dừa

Dừa không chỉ là loại quả giúp giải khát mà còn có thể sử dụng vừa làm bánh, vừa làm kem đều rất hấp dẫn. Người bệnh sốt xuất huyết cũng nên uống nhiều nước dừa để bổ sung chất điện giải, giúp cơ thể tăng sức đề kháng cũng như giảm cảm giác mệt mỏi. Nước dừa sẽ còn cung cấp thêm các khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể được cấp nước tốt hơn. Mỗi ngày bạn có thể uống 2 ly nước dừa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Qủa lựu – thực phẩm bệnh nhân sốt suất nên ăn để tăng sức đề kháng

Vị chua dễ chịu của lựu sẽ giúp kích thích vị giác của người bệnh sốt xuất huyết. Bạn có thể dùng nước ép lựu hoặc dùng tươi đều sẽ rất dinh dưỡng. Lựu cũng là loại hoa quả giàu viatmin và các chất khoáng giúp hỗ trợ cải thiện một số bệnh lý như cao huyết áp, viêm khớp, tim mạch,..Lựu còn biết đến là một thành phần rất trong công nghiệp mỹ phẩm, giúp dưỡng da, cấp ẩm và làm mềm mại làn da rất hiệu quả. Hãy dùng lựu thường xuyên khi bạn bị sốt xuất huyết, nó sẽ giúp bạn giảm đi cơn sốt cũng như tăng sức đề kháng cho bạn.

4. Nghệ

Nghệ được xem là thần dược mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Có rất nhiều bệnh lý được hồi phục nhanh chóng nhờ nghệ. Ngày trước, khi chúng ta bị té, trầy chân, chúng ta vẫn thường được mẹ bôi kem nghệ để hồi phục vết thương. Thế nên, nghệ được sử dụng trong rất nhiều mục đích.

Với người bệnh sốt xuất huyết, nghệ vì có tính kháng viêm và kháng khuẩn rất tốt nên vì thế có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng, nâng cao thêm sức khỏe, tăng sức chịu đựng của người bệnh và đặc biệt là ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Mà sốt xuất huyết lại do virus Dengue gây ra, thế nên ức chế sự phát triển của virus sẽ giúp sức khỏe được cải thiện. Hãy dùng nghệ kết hợp với mật ong hoặc với sữa mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và mau chóng hồi phục.

5. Thực phẩm bệnh nhân sốt xuất nên ăn là tỏi

Tỏi cũng có tính kháng viêm và kháng khuẩn rất tốt cho cơ thể. Có rất nhiều bài thuốc sử dụng tỏi cũng như các phương pháp hồi phục sức khỏe của các bệnh nhân covid -19 truyền tai nhau mà chắc hẳn rằng bạn đã từng nghe qua. Thế nên, không xa lạ gì khi tỏi vẫn luôn được xem là nguyên liệu thần kỳ giúp chữa được bá bệnh.

Ngoài các đặc tính kháng viêm, thì tỏi còn có khả năng giảm sốt, giảm đau, ho hay đau họng cho bệnh nhân và với người bị sốt xuất huyết thì đây là những điều rất cần thiết. Tỏi tuy có mùi nồng nhưng lại có hiệu quả chữa bệnh rất thần kỳ, nhờ đó mà nhiều chuyên gia cũng khuyên nên dùng loại gia vị này thường xuyên trong các bữa ăn để phòng bệnh cảm cúm.

6. Thực phẩm giàu protein

Cơ thể của người bệnh sốt xuất huyết đang khá yếu và họ sẽ cần được cung cấp thêm các thực phẩm đầy dinh dưỡng khác. Thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn mà lại giàu protein thì không ai khác chính là thịt nạc, cá, trứng, sữa….Các thực phẩm này đều rất giàu chất đạm, giúp bồi bổ cơ thể người bệnh, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cũng như giúp tăng sức đề kháng cho người bệnh. Ngoài ra, trong thịt cá, bò còn chứa thêm vitamin A và kẽm giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện bênh tình rất tốt.

7. Thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn là đu đủ

Đu đủ mềm và có vị ngọt rất dễ ăn. Đây cũng được xem là thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn nhiều nhất. Trong đu đủ hàm lượng vitamin C rất cao có tác dụng giúp cơ thể chống oxy hóa. Ngoài ra, còn giúp cơ thể hạn chế tình trạng giảm tiểu cầu trong quá trình bệnh sốt xuất huyết. Ăn nhiều đu đủ sẽ còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, bảo vệ tim mạch và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa của người bệnh sốt xuất huyết cũng không ổn định nên ăn nhiều đu đủ sẽ giúp quá trình thải độc thuận lợi hơn, bệnh tình cũng sẽ mau chóng giảm đi.

Vậy, bệnh nhân sốt xuất huyết không nên ăn gì ?

Ngược lại với các thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn cũng sẽ có rất nhiều thực phẩm, món ăn mà người bệnh nên né tránh để tránh sự phát triển của bệnh.

• Người bệnh sốt xuất huyết không nên ăn các món ăn làm đầy bụng, khó tiêu như các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
• Người bệnh cũng không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo như nội tạng hay các thực phẩm có màu đỏ sẫm như thịt dê, tiết heo, tiết gà, tiết bò, củ dền,…

Mời bạn đọc thêm các bài viết sau:

• 7 thói quen tuyệt đối nên tránh nếu không muốn khó ngủ
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải
• 6 điều cần khắc phục khi mắc bệnh cao huyết áp để giữ cho tim mạch luôn vui khỏe

Hy vọng bạn đã có thêm cho mình các thông tin bổ ích trong tình hình sốt xuất huyết diễn ra phức tạp như hiện nay rồi nhé.

Dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) là gì?

Khi được nhắc đến các thành phần dưỡng ẩm, phục hồi da các cô nàng thường sẽ quen thuộc nhiều hơn với các tên gọi như: toner (nước hoa hồng cân bằng da), serum (tinh chất dưỡng da) hay kem dưỡng ẩm,… Đối với dầu thường sẽ được hiểu là dùng nhiều trong chế biến thức ăn. Nhưng trong mỹ phẩm, khái niệm dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) được hiểu là một bước trong chu trình dưỡng da giúp khóa ẩm, dưỡng ẩm sâu.

Dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) được chiết xuất từ các loại hạt là chủ yếu, bên cạnh đó hoa và trái cũng là nguồn nguyên liệu góp phần không nhỏ. Chứa các thành phần từ thiên nhiên và được chưng cất với nhiệt độ phù hợp, dầu dưỡng da mặt được giữ lại những dưỡng chất tinh túy nhất giúp cung cấp dưỡng chất dồi dào nhất cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ theo thời gian.

Công dụng của dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) là gì?

Khóa ẩm và dưỡng ẩm tuyệt vời

Đây là hiệu quả nổi bật nhất về công dụng dầu dưỡng da mặt mang lại, nhờ lớp dầu bền giúp tạo một lớp màng tự nhiên che phủ các tế bào ở lớp thượng bì. Ngăn chặn thoát hơi nước ra môi trường bên ngoài, đồng thời đưa thành phần dưỡng ẩm vào trong. Giúp da luôn duy trì độ ẩm mượt, mướt mịn tự nhiên nhất.

Tăng sức đề kháng cho da

Dầu dưỡng da mặt còn hỗ trợ củng cố hàng rào bảo vệ da, đặc biệt là lớp lipid và ceramides tự nhiên của da. Facials Oils đưa các chiết xuất có lợi từ thực vật như: Omega 3, Vitamin, khoáng chất,… tăng khả năng chống chịu của da lên gấp 2, gấp 3 lần so với tự nhiên.

Dưỡng da sáng khỏe và đều màu

Đây là công dụng đến sau khi làn da được cấp ẩm và dưỡng ẩm đầy đủ. Nền tảng cơ bản của da chính là nước, vì thế các tế bào da khi ngậm nước giống như cây được tưới nước đầy đủ. Từ đó da sẽ căng bóng, sáng khỏe và thúc đẩy quá trình tái tạo tự nhiên của da.

Cải thiện độ mịn màng lớp makeup

Nỗi ám ảnh lớn nhất của mọi cô nàng đó chính là lớp trang điểm bị cakey, móc và sần sùi. Một trong những giải pháp hoàn hảo đó là có một lớp dưỡng ẩm trước, và dầu dưỡng da mặt chính là lựa chọn tuyệt vời. Dầu dưỡng giúp nền da căng bóng, mềm mại giúp các sản phẩm makeup “ăn” hơn rất nhiều.

Có bao nhiêu loại dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) hiện nay?

Dầu nguyên chất (Pure Oils)

Đây là loại dầu phổ biến và được áp dụng từ nhiều năm về trước cho đến nay vẫn được ưa chuộng để sử dụng. Đây là loại dầu chứa 1 thành phần duy nhất, không pha thêm các tạp chất khác. Các loại dầu nguyên chất như dầu dừa, dầu oliu,.. Được chắt lọc từ thiên nhiên, nên được đánh giá là an toàn và lành tính cho da. Nhưng loại dầu này đòi hỏi quá trình tạo nên phải vệ sinh, nguồn nguyên liệu chất lượng. Vì da mặt là nơi rất dễ nhạy cảm.

Dầu nguyên chất có pha (Pure Blended Oils)

Đó là sự kết hợp ăn ý từ 2 hoặc nhiều hơn các loại dầu nguyên chất lại với nhau, và không chứa các thành phần khác. Mục đích kết hợp nhiều loại dầu với nhau giúp tăng tuổi thọ dùng được lâu hơn, tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm và phục hồi da so với một loại dầu thông thường. Cùng với đó, sự kết hợp nhiều loại dầu dưỡng với nhau cũng có khả năng tăng kích ứng, dễ nhạy cảm hơn trên da.

Dầu có pha hoạt chất (Blended Oils)

Không còn là loại dầu nguyên chất tự nhiên như trước, Blended Oils đã được tạo nên từ dầu nguyên chất (Pure Oils) cùng với các thành phần dưỡng da (Active Ingredients). Đây cũng đang là xu hướng lựa chọn dầu dưỡng da mặt hiện nay, vì hiệu quả mang lại tốt hơn, nhanh chóng và cải thiện da rõ ràng hơn. Và ưu điểm nhất đó là được tinh chế thành loại dầu có thể “hòa hợp” với lớp dầu tự nhiên trên da mặt của chúng ta.

5 thành phần có trong dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) tốt nhất hiện nay

1. Dầu dừa: là dầu dưỡng da mặt có thành phần cực kỳ quen thuộc với các tín đồ skincare, nhiều công thức làm đẹp cũng đến từ loại dầu này. Nguồn nguyên liệu thiên nhiên, giá rẻ nhưng có chứa hàm lượng lớn acid béo và vitamin giúp dưỡng ẩm tốt, phục hồi da, giảm bong tróc hiệu quả.
2. Dầu oliu: có thể xem là phiên bản nâng cấp “nhỉnh hơn” so với dầu dừa, nên có hàm lượng dinh dưỡng tốt hơn. Dầu oliu tăng khả năng khóa ẩm và hydrat hóa trên làn da, giúp da được độ ẩm mượt tự nhiên. Khắc phục được tình trạng da bị mất nước, kém sức sống và xỉn màu hiệu quả.
3. Dầu hạt hoa trà (Camellia Japonica): chiết xuất từ loại hoa “xa xỉ” của xứ sở hoa anh đào Nhật Bản, nhờ khả năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ mang lại. Sử dụng dầu dưỡng hoa mặt từ hoa trà thường xuyên, da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, khỏe hơn và giảm dấu hiệu lão hóa từ môi trường và tuổi già.
4. Dầu hạt Meadowfoam: được chiết xuất từ cây Limnanthes Alba của miền Bắc California, được xem là đột phá trong ngành dưỡng da. Hạt Meadowfoam có chứa tới 98% chuỗi acid béo tự nhiên, được xem là nguồn cấp ẩm, dưỡng ẩm và khóa ẩm tuyệt vời. Giúp làn da mềm mại như nhung, giảm khô căng, giảm bong tróc bất chấp thời tiết lạnh.
5. Dầu nụ tầm xuân (Rosehip Oils): sự góp mặt của thành phần này trong dưỡng da được xem là “cứu cánh” hoàn hảo nhờ công dụng phục hồi và tái tạo da chuyên sâu từ nụ tầm xuân mang lại. Nụ tầm xuân làm giảm tổn thương da, đặc biệt là các làn da đang treatment – đang sử dụng các thành phần đặc trị da như AHA, BHA,… Dầu nụ tầm xuân khôi phục da nhanh chóng, trả lại vẻ đẹp tự nhiên cho da.

Cách lựa chọn dầu dưỡng da mặt (Facial Oils) phù hợp với từng loại da

Da lão hóa

Đây là tình trạng da xuất hiện sau khi bước sang tuổi 25, khi lớp collagen và elastin tự nhiên dần bị mất đi và ít phục hồi do tác động từ bên ngoài và tổn thương bên trong cơ thể. Da có nếp nhăn, chảy xệ, kém đàn hồi và đặc biệt da thường khô, không đủ độ ẩm. Các loại kem dưỡng da thường không đủ ẩm cho tình trạng da này, vì thế các loại dầu có nguồn gốc từ dầu argan và nụ tầm xuân là lựa chọn tuyệt vời.

Da khô và da mất nước

Dầu dưỡng da mặt được xem là “chân ái” hoàn hảo nhất cho tình trạng da khô và mất nước. Da khô và mất nước xảy ra do sự mất cân bằng tự nhiên giữa dầu và nước tự nhiên, Facial Oils chính là giải pháp cho vấn đề này. Dầu dưỡng da mặt giúp bổ sung lượng dầu và dưỡng chất như: vitamin, khoáng chất,… Giúp các tế bào da đủ ẩm, mướt mịn và mềm mượt tức thì. Các loại dầu dừa, dầu oliu, dầu jojoba,… sẽ phù hợp nhất.

Da dầu và dễ nổi mụn

Thông thường hai loại da này đòi hỏi có cách chăm sóc đặc biệt và chỉn chu bởi sự “đỏng đảnh” của mình. Các cô nàng thường lo lắng vì da dầu dùng kèm dầu dưỡng da sẽ tăng khả năng bít tắc lỗ chân lông. Điều này đúng nếu làn da không được làm sạch, làm dầu dưỡng không thấm vào sâu được, đọng lại trên bề mặt gây tắc nghẽn.

Điều này không đúng vì dầu tiết ra là do da mất đi độ ẩm tự nhiên kích hoạt tuyến dầu bên dưới tạo dầu để cân bằng lại. Dầu dưỡng da giúp bù lại độ ẩm da mặt bị thiếu đi, hỗ trợ các tuyến tự nhiên, giảm tiết dầu thừa. Lựa chọn dầu dưỡng cho da dầu mụn nên chọn các loại như: dầu tràm trà, hoa trà,… có thể thấm nhanh và kháng viêm tốt.

Da nhạy cảm và da đang treatment

Nỗi ám ảnh lớn nhất của da treatment đó là bong tróc và khô da, nên luôn cần độ dưỡng ẩm dồi dào từ các sản phẩm đang dùng. Dầu dưỡng da được xem là bước bổ sung tuyệt vời, giúp giảm bong tróc, tái tạo và củng cố hàng rào bảo vệ da. Các loại dầu phục hồi da tốt có thể kể đến: dầu nụ tầm xuân, dầu oliu, dầu hoa anh thảo hay dầu hoa cúc,…

Những lưu ý và thắc mắc khi dùng dầu dưỡng da?

Dầu dưỡng da và tinh dầu có gì khác nhau?

Tuy được xem là có nguồn gốc từ dầu, nhưng cơ bản hai loại này vẫn có sự khác nhau nhất định. Tinh dầu thường có nồng độ đậm đặc như dầu tràm trà (Tea Tree Oils), chỉ nên chấm lên một vùng nhỏ của da. Còn dầu dưỡng da có thể dùng cho toàn mặt, vì nồng độ được pha loãng nhiều hơn.

Dầu dưỡng da nên dùng ở bước nào trong routine skincare?

Về cơ bả, dầu dưỡng da nên dùng ở bước cuối của quy trình chăm sóc da, có nghĩa là sau khi làm sạch da, tẩy da chết, thoa serum,… Dầu dưỡng da mặt dùng bước cuối cùng như một lớp khóa ẩm thứ 2, ngăn chặn sự thoát hơi nước và dưỡng chất ra bên ngoài, giúp da lưu giữ được những tinh túy tốt nhất, từ đó mang lại hiệu quả dưỡng da tốt hơn.

Dầu dưỡng da mặt nên dùng bao nhiêu là đủ?

Dầu dưỡng da mặt có đặc tính Oils (dầu) nên mang đến cảm giác trơn mịn khi thoa lên da, dầu dưỡng tan và thấm đều trên mặt. Thông thường chỉ cần dùng 1 giọt là đủ cho khuôn mặt. Nhưng nếu da bạn quá khô, cần cấp ẩm nhiều hơn có thể dùng từ 2 giọt, nhưng đừng nên dùng quá nhiều vì khi da không hấp thu hết sẽ thành dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông gây mụn cho da.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Chu trình dưỡng trắng da mặt chỉ với 4 bước đơn giản, cô nàng nào cũng mê!
• Tea Tree Oil là gì? Tất tần tật về thành phần dưỡng da ưa chuộng nhất hiện nay
• TOP 12 kem dưỡng ẩm da tốt nhất hiện nay: giải pháp hoàn hảo cho da

Cảm ơn các bạn đã cùng mình tìm hiểu về chủ đề về dầu dưỡng da mặt, thực tế không có bước skincare nào là “chân ái” nhất, chỉ có bước skincare phù hợp nhất với làn da, vì chúng ta luôn có một làn da đặc trưng và riêng biệt. Vì thế hãy luôn lắng nghe, thấu hiểu làn da nhé! Hẹn gặp lại các bạn trong bài viết sắp tới của mình nhe.

Serum Some By Mi có tốt không?

Some By Mi luôn ưu tiên sự an toàn và nhẹ dịu là tiêu chí hàng đầu, vì vậy mà hầu hết các sản phẩm đều phù hợp với mọi loại da. Đặc biệt sản phẩm không chứa 20 thành phần gây hại cho da như: Benzophenon-3, Sorbic Axit, Methyl Paraben,… Vì lẽ đó mà serum đến từ hãng luôn nhẹ dịu và đi sâu vào mọi lỗ hổng của làn da nhằm phục hồi, bổ sung các hoạt chất lành tính, chống oxy hóa, làm đều màu và trả lại cho nàng làn da đẹp không tì vết.

Không chỉ dừng lại ở chất lượng, Some By Mi còn vô cùng chú ý đến bao bì của sản phẩm. Dù những thiết kế của hãng không quá cầu kì, mỗi phiên bản mang màu sắc riêng biệt đại diện cho từng dòng sản phẩm khác nhau. Tinh chất được thiết kế với ống drop cải tiến hạn chế việc lấy thừa sản phẩm chắc chắn sẽ đem đến cho nàng trải nghiệm vô cùng tuyệt vời.

TOP 7 serum Some By Mi được các cô nàng yêu thích nhất hiện nay

1. Serum Some By Mi trị mụn AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Serum

AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Serum được xem là dòng tinh chất dưỡng da chiếm spot – light của nhà Some By Mi. Tinh chất thích hợp cho các cô nàng có làn da dầu và mụn, nhờ kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh nên không tạo cảm giác nhờn dính gì cả. Đặc biệt là với tinh dầu tràm trà, chiết xuất rau má kết hợp cùng hoạt chất active cân bằng làn da hiệu quả hơn.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà: làm dịu da đang phải chịu hư tổn, đồng thời tạo lớp bảo vệ giúp da tránh được những tác nhân xấu trong quá trình điều trị.
• Chiết xuất rau má: đây được xem là thành phần lành tính cho mọi làn da, giúp nâng cao khả năng đề kháng cũng như tăng khả năng đàn hồi cho da.
• Tea Tree: một thành phần thần kì trong việc điều trì mụn, nhằm kháng viêm giảm mụn, đẩy nhân mụn ẩn, cũng như làm sạch bã nhờn và kiểm soát lượng dầu thừa tiết ra trên da mặt.
• AHA-BHA-PHA: với AHA,BHA thành phần này giúp làm sạch và lấy tận sâu những bã nhờn tích tụ gây mụn, PHA có khả năng kháng viêm cực kì tốt, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Công dụng chính

• Làm sạch bã nhờn, bụi bẩn tích tụ từ sâu trong biểu bì, ngăn chặn tình trạng bít tắt lỗ chân lông.
• Giảm mụn, kháng viêm đồng thời làm sạch những nốt mụn cứng đầu từ sưng viêm đến mụn ẩn.
• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da đang bị tổn thương.
• Tăng sức đề kháng cũng như bảo vệ da khỏi tác nhân xấu của môi trường.

Với bao bì mang tone đỏ chủ đạo, dòng sản phẩm lần này được Some By Mi đưa ra đã và đang làm hài lòng tất cả những tín độ làm đẹp dù là khó chiều nhất. Serum Snail Truecica Miracle Repairs ra mắt với thành phần chủ yếu là tinh chất ốc sên, Niacinamide, hợp chất độc quyền True Cica,… nhằm phục hồi da bị kích ứng, giảm mờ thâm, đốm nâu, tăng cường sức đề kháng cho da.

Thành phần chính

• Tinh chất ốc sên đen: phục hồi làn da đang bị kích ứng và chịu nhiều hư tổn, giúp da được đều màu và cải thiện vấn đề thâm sạm, đốm nâu.
• Chiết xuất cây xô thơm: dịu lại những tổn thương, các vùng da bị sưng tấy ửng đỏ do mụn sưng viêm.
• Hợp chất độc quyền True Cica: bao gồm rau má, ngải cứu, tràm trà đều là những thành phần lành tính, giúp da được khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng cho làn da.
• Allantoin: thành phần tuyệt vời trong việc cấp ẩm cũng như tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ các vết sẹo do thâm mụn để lại.
• Niacinamide: có công dụng dưỡng sáng, đem đến một làn da không chỉ khỏe mạnh mà còn sáng màu hơn.

Công dụng chính

• Phục hồi làn da bị tổn thương, điều trị các vết thâm, nám, sạm và đốm nâu trên da.
• Làm đều những vùng da thiếu cân bằng về màu sắc, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.
• Cấp ẩm một cách nhanh chóng và hiệu quả cho mọi loại da.
• Tăng sức đề kháng cho da, làm dịu da trước những tác động và yếu tố xấu của môi trường.
• Làm sáng da, giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng mịn màng và vô cùng khỏe mạnh.

3. Serum Some By Mi trị thâm Yuja Niacin 30 Days Blemish Care

Đây là dòng serum được Some By Mi nghiên cứu vô cùng kĩ lưỡng trước khi đưa ra thị trường, cũng như được đông đảo khách hàng lựa chọn và tin dùng. Ở Yuja Niacin 30 Days Blemish Care có các thành phần nổi bật như quýt Yuja nhằm cấp nước và cung cấp dưỡng chất làm sáng da. Niacin hỗ trợ quá trình phục hồi cũng như làm sáng và đều màu da, đa dạng các thành phần Vitamin giúp da luôn săn chắc và nhận được đầy đủ dưỡng chất để duy trì sự mịn màng, tươi trẻ.

Thành phần chính

• Chiết xuất quýt Yuja Hàn Quốc: cấp nước cho da luôn căng mọng, cải thiện tình trạng da thâm mụn, da tối màu.
• Niacin: hay còn gọi là Niacinamide (Vitamin B3) giúp hỗ trợ làm đều và sáng da, phục hồi cũng như điều trị những vết thâm nám, đồi mồi.
• Mười hai loại Vitamin: A, E, C… đa dạng nguồn dưỡng chất giúp da nhận được một hàm lượng các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da thiếu ẩm, xỉn màu.

Công dụng chính

• Cấp ẩm cho mọi loại da đặc biệt là da khô, cung cấp dưỡng chất giúp da luôn căng mọng, đàn hồi.
• Làm sáng da, điều trị các vết thâm sạm, đồi mồi và các vấn đề về da khác.
• Bảo vệ và tăng sức đề kháng, củng cố hàng rào bảo vệ da.

4. Serum Some By Mi Galactomyces Vitamin C Glow

Khác với những dòng sản phẩm trước, Galactomyces mang trong mình nhiều thành phần dưỡng da chuyên sâu hơn và tập trung vào việc làm sáng màu da, bao bì sản phẩm cũng thiên về sắc tối nhằm giữ nguyên được tinh chất của Vitamin C. Serum Galactomyces Vitamin C Glow chứa thành lên men vừa có khả năng cấp nước vừa dưỡng sáng đều màu da. Đây sẽ là “chân ái” của các cô nàng muốn dưỡng sáng nhẹ nhàng nhé!

Thành phần chính

• Galactomyces ferment filtrate: thành phần giúp làm sáng da, giảm các tình trạng nám, sạm đen, thâm mụn, nếp nhăn,…
• Niacinamide: bảo vệ da một cách tối ưu và giữ cho da luôn ẩm mịn, căng bóng, dưỡng da sáng khỏe, củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Allantoin: kháng viêm kháng khuẩn và làm tăng sức đề kháng cho làn da, làm dịu làn da, giảm tình trạng đỏ rát.
• Vitamin C: thành phần làm sáng làn da, giảm thâm mụn và làm đều màu da, tăng cường khả năng chống oxy hóa, nuôi dưỡng da sáng khỏe.

Công dụng chính

• Dưỡng trắng, làm đều màu da và giảm tình trạng thâm sạm, nám, thâm do mụn để lại.
• Tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại.
• Cấp ẩm, làm chậm quá trình lão hóa của da.
• Giảm tình trạng bóng dầu, làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông, kiểm soát bã nhờn một cách hiệu quả.
• Đem đến cho da một nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp da luôn chắc khỏe căng mịn.

5. Serum Some By Mi Red Teatree Cicassoside Derma Solution

Tiếp đến là dòng sản phẩm hot hít không kém được chiết xuất từ lá tràm trà đỏ, serum Some By Mi Red Teatree mang một vẻ bề ngoài vô cùng nổi bật với sắc đỏ chủ đạo. Sản phẩm ra mắt với bảng thành phần vô cùng giàu dưỡng chất như: Chiết xuất Red Tea Tree, chiết xuất rau má, cây Eclipta prostrata,… nhằm điều trị mụn trứng cá, làm dịu da, làm sạch các sợi bã nhờn.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà đỏ: là một nguồn nguyên liệu quý giá và khó tìm, vô cùng lành tính với da nhằm điều trị mụn và mụn trứng cá. Làm dịu da, hiệu quả trên da gấp năm lần tràm trà thông thường.
• Chiết xuất lá rau má: Làm dịu làn da nhạy cảm cũng như da nhiều mụn, giúp da phục hồi, cấp nước cho da nhạy cảm.
• Eclipta prostrata: loại cây giúp kháng khuẩn và bảo vệ da khỏi tác nhân xấu từ nhiều nơi.

Công dụng chính

• Điều trị mụn và đặc biệt là mụn trứng cá trên da.
• Làm dịu những làn da đang chịu tổn thương và nhạy cảm do mụn.
• Tăng sức đề kháng, bảo vệ da khỏi nhiều tác nhân như hóa chất, môi trường,…
• Góp phần làm giảm tình trạng mụn đầ đen, mụn ẩn.
• Làm sạch lỗ chân lông, lấy đi những sợi bã nhờn và bụi bẩn tích tụ trên da.
• Cấp ẩm, đem đến cho làn da một nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào.

6. Serum Some By Mi Propolis B5 Glow Barrier Calming Serum

Serum Some By Mi Propolis B5 Glow Barrier Calming hiện đang được đông đảo khách hàng lựa chọn bởi khả năng điều trị da tuyệt vời của nó. Với bảng thành phần vô cùng lành tính như: keo ong, mật ong, caramides và panthenol giúp cho làn da của bạn giảm đi tình trạng sưng đỏ, phục hồi và bảo vệ cũng như tăng sức đề kháng cho da. Đến với dòng serum này, nàng sẽ nhanh chóng tìm lại được làn da sáng mịn, khỏe mạnh và cùng rạng rỡ.

Thành phần chính

• Keo ong: nhằm chống viêm, giảm sưng cũng như kháng khuẩn và giảm mẩn đỏ trên da, thành phần củng cố và phục hồi da rất hiệu quả.
• Công thức độc quyền True Cica: sự kết hợp giữa Ceramide và Hyaluronic Acid giúp da luôn được cấp đủ nước và được bảo vệ tuyệt đối.
• Mật ong: nuôi dưỡng và đem đến nguồn dưỡng chất thiên nhiên dồi dào giúp da luôn mềm, mịn, tươi trẻ.
• Peptide và B5: trẻ hóa và thúc đẩy khả năng tái tạo của làn da, làm da săn chắc, đàn hồi hơn cho các cô nàng có làn da lão hóa.

Công dụng chính

• Điều trị tình trạng sưng viêm, ửng đỏ và bị kích ứng trên da.
• Cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
• Làm dịu làn da bị tổn thương, nuôi dưỡng cho da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.
• Làm mềm mịn, và đem lại độ tươi sáng cho làn da.
• Bảo vệ da từ sâu bên trong giúp da luôn sáng khỏe.

7. Serum Some By Mi Supper Matcha Pore Tightening Serum

Cuối cùng trong danh sách là Serum đến từ dòng Supper Matcha, một loại tinh chất dưỡng da dịu nhẹ và thanh mát. Serum Supper Matcha Pore Tightening được ra mắt với thành phần trà xanh, kết hợp PHA và BHA giúp da được thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện kết cấu da mặt, từ đó đem đến cho nàng một làn căng mịn và trẻ trung. Bạn sẽ không bao giờ thất vọng khi lựa chọn sản phẩm này đâu nhé!

Thành phần chính

• Trà xanh: thành phần nổi bật giúp da phục hồi những tổn thương, làm dịu làn da bị kích ứng, kháng khuẩn chống viêm và se khít lỗ chân lông.
• BHA-PHA: có khả năng đi sâu vào bên trong lỗ chân lông từ đó làm sạch hoàn toàn bụi bẩn, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Chiết xuất hoa anh thảo và lá thông: giảm mụn, kháng khuẩn giảm tình trạng bít tắt lỗ chân lông.

Công dụng chính

• Phục hồi da bị tổn thương, làm dịu đồng thời se khít lỗ chân lông.
• Làm sạch bã nhờn và bụi bẩn giúp da luôn được thông thoáng.
• Cung cấp độ ẩm chuyên sâu cho da, giúp da luôn ẩm mượt, căng mịn.
• Hạn chế tình trạng bít tắt lỗ chân lông gây ra mụn ẩn và các vấn đề về da khác.

Bạn có thể xem thêm một số bài viết liên quan tại đây:

• Bạn đã biết serum 9 wishes dưỡng trắng da, cấp ẩm mạnh mẽ – đáng để trải nghiệm nhất
• Tìm hiểu chi tiết về top 11 dưỡng ẩm cho da khô – “bơm nước” cho làn da căng mọng
• Top 10 serum chống lão hóa nhẹ sương sương cho làn da trước ngưỡng tuổi 25

Vừa rồi BlogAnChoi đã giới thiệu đến các nàng top những Serum chất lượng cũng như được lựa chọn sử dụng nhiều nhất của nhà Some By Mi. Hi vọng là nàng đã có được những thông tin bổ ích và đừng quên ghé xem mục làm đẹp thường xuyên để cập nhật thông tin nhanh và mới nhất nhé!

Sữa chua cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể

Vi khuẩn lên men axit lactic trong sữa chua chính là vi khuẩn tốt cho cơ thể, làm tăng lợi khuẩn tốt cho đường ruột, do đó hỗ trợ hoạt động tiêu hóa rất tốt, các bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa cũng được hạn chế như tiêu chảy, viêm loét dạ dày… Ngoài ra, ăn sữa chua còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng bởi vi khuẩn có lợi sẽ kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch.

Đặc biệt nếu bạn có thói quen ăn sữa chua vào buổi tối, axit sẽ kích thích đường ruột trong khoảng thời gian vàng từ 22h đến 2h, giúp ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả.

Sữa chua làm đẹp da và hỗ trợ giấc ngủ ngon

Không chỉ dùng để ăn mà sữa chua còn là nguyên liệu đắp da mặt vô cùng hiệu quả của chị em. Trong sữa chua có acid latic, canxi và nhiều loại vitamin như vitamin A, E, B1, B2, C… Trong đó, acid latic có tác dụng làm da mịn màng, cải thiện sắc trắng hồng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da tốt hơn. Canxi có tác dụng thư giãn, giúp bạn ngủ ngon và làn da được tái tạo. Các vitamin làm giảm vết thâm mụn, nuôi dưỡng da từ bên trong.

Ngoài ra, ăn sữa chua còn giúp chúng ta ngủ ngon giấc, đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ. Sữa chua chứa các loại axit amin hỗ trợ sản sinh ra các chất có tác dụng thư giãn, làm dịu trí óc và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Vậy ăn sữa chua vào thời gian nào là tốt nhất?

Thời gian khuyến khích nên ăn là trước và sau bữa tối.

Lượng sữa chua nên ăn mỗi lần là 1-2 hộp (100-200g), ăn khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ thay vì ăn rồi đi ngủ luôn. Ngoài ra, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc vô tình ăn tối muộn thì nên ăn sữa chua trước khi ăn bữa tối, bởi như vậy sẽ làm giảm sự thèm ăn, ngăn chặn việc ăn quá nhiều vào bữa tối và mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Hiện nay bạn có thể mua sữa chua ở bất cứ đâu và các nhà sản xuất còn làm ra các loại sữa chua có vị khác nhau như sữa chua nha đam, việt quất, phô mai… Vậy nên ăn loại sữa chua nào là tốt nhất? Không có câu trả lời chính xác vì còn phụ thuộc vào sở thích và môi trường đường ruột của mỗi người. Tuy nhiên, sữa chua không đường vẫn là loại sữa chua được khuyến khích nên ăn với những người bị bệnh tiểu đường hay đang ăn kiêng.

Bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày và có thể thử các hương vị khác nhau để không bị ngán khi ăn quá nhiều, giúp cải thiện sức khỏe cũng như làn da của mình nhé.

Một số công dụng khác & mẹo nhỏ khi ăn sữa chua

1. Phòng ngừa cảm lạnh với sữa chua nóng

Để làm nóng, bạn có thể cho hộp sữa chua vào một cái bát chứa nước nóng vừa khoảng 1-2 phút. Không nên quay sữa chua trong lò vi sóng hay ngâm nước quá nóng vì có thể vô tình tiêu diệt các lợi khuẩn tiêu hóa và các chất dinh dưỡng khác.

Bằng cách làm nóng như trên, bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi có trong sữa chua một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra sữa chua nóng còn giúp ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh và vi khuẩn axit lactic hoạt động mạnh hơn sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất trong dạ dày và ruột.

2. Chữa táo bón bằng sữa chua

Chắc chắn khi nhắc đến tiêu hóa thì sữa chua sẽ là thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất bởi có chứa vô số vi khuẩn lợi tiêu hóa và thân thiện với dạ dày của bạn, làm giảm các triệu chứng táo bón.

Nếu bạn muốn giảm táo bón một cách hiệu quả thì nên ăn ngay sau bữa tối sẽ giúp vi khuẩn axit lactic đi đến đường ruột nhanh hơn và dễ dàng loại bỏ các chất thải vào sáng hôm sau.

3. Giảm cân với món sữa chua yến mạch

Ăn sữa chua kết hợp với trái cây, các loại hạt cũng rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Sữa chua và yến mạch là hai loại thực phẩm được khuyến khích trong thực đơn ăn kiêng. Sữa chua yến mạch hay sữa chua hoa quả chứa rất nhiều chất xơ và probiotic, vừa dễ tiêu hóa vừa có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Một điều lưu ý là nên ăn sữa chua không đường thay vì có đường để tránh lượng đường trong máu tăng cao, làm mất tác dụng giảm cân của sữa chua.

4. Kết hợp sữa chua với các loại gừng, quế

Gừng là một loại nguyên liệu cực tốt cho sức khỏe. Đăc biệt trong thời tiết lạnh, nó được sử dụng để giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh, ho khan, đau bụng… hay thải độc bằng việc ngâm chân với nước gừng. Món sữa chua gừng với mùi thơm đậm, nhiều chất xơ và vi khuẩn có lợi giúp làm ấm cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất, lại rất thích hợp trong thời tiết se lạnh. Sữa chua gừng nên ăn trước khi đi ngủ để có tác dụng tốt nhất.

Tự làm sữa chua vô cùng đơn giản

Nguyên liệu: 1 lon sữa đặc 380g, 2 bịch sữa tươi nguyên chất 440 ml, 1 hộp sữa chua không đường và 550ml nước sôi.

Cách làm: Bạn có thể làm sữa chua với các bước vô cùng đơn giản sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một tô lớn, cho lần lượt 1 lon sữa đặc và 1 hộp sữa chua không đường vào tô, khuấy đều.
• Bước 2: Cho từ từ 2 túi sữa tươi nguyên chất vào tô. Khuấy đều hỗn hợp.
• Bước 3: Vừa đổ từ từ 550ml nước sôi vừa khuấy trong vòng 1 phút để hỗn hợp được đều và bọt tan bớt.
• Bước 4: Ủ sữa chua. Có 3 cách để ủ sữa chua như sau:
  • Ủ thông thường: Bọc vung hoặc nắp to bằng 1 tấm vải để hút hơi nước bên trong. Đậy tô và ủ sữa chua trong vòng 12 tiếng.
  • Ủ bằng thùng xốp: Chia hỗn hợp vào các cốc nhỏ, để vào trong thùng xốp, phủ một lớp chăn bên trên và ủ ngoài trời nắng nửa ngày.
  • Ủ bằng máy làm sữa chua: Cho hỗn hợp vào các cốc, xếp vào trong máy làm sữa chua. Đổ một ít nước ấm vào khay, đậy nắp và cắm máy. Mỗi loại máy có chức năng hẹn giờ và thông báo kết thúc khác nhau. Bạn có thể mua máy làm sữa chua tại đây.

Sau khi để nguyên trong 12 tiếng, bạn thấy sữa chua đặc lại, mặt trên sánh mịn tức là đã làm thành công rồi đấy!

Bài viết trên đã giới thiệu một số công dụng tiêu biểu của sữa chua cũng như mẹo vặt để kết hợp sữa chua với những thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của bạn. Hãy tạo thói quen ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày và tốt nhất là ăn vào thời điểm vàng để tác dụng của nó được phát huy tốt nhất nhé.

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác dưới đây:

• Ăn bánh mì có béo không? Bánh nào dễ tăng cân và bánh nào giúp giảm cân?
• Ăn rau giúp giảm cân? Nên lựa chọn loại rau củ nào là phù hợp?
• Phù và chảy xệ chân: Nguyên nhân do đâu và cách cải thiện hiệu quả mà ít tốn kém

Thông tin thương hiệu DHC

DHC (Daigaku Honyaku Center) là một trong những thương hiệu chuyên về mỹ phẩm và thực phẩm chức năng hàng đầu tại Nhật Bản. Các viên uống chức năng của DHC rất được ưa chuộng và thu hút nhiều tín đồ làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Với giá thành phải chăng, hiệu quả cao và cực kỳ an toàn khi sử dụng.

Đặc biệt thương hiệu còn được biết đến với công nghệ sản xuất tiên tiến, chất lượng và luôn cập nhật xu hướng dưỡng da mới nhất. Có thể nói DHC là thương hiệu thành công trong lĩnh vực chăm sóc da từ cơ thể bên trong cho đến làn da bên ngoài một cách tốt nhất.

TOP 9 viên uống DHC phổ biến, được yêu thích nhất hiện nay

1. Viên uống DHC Vitamin C dưỡng sáng da

Sản phẩm đầu tiên của nhà DHC được nhiều người yêu thích đó là viên uống bổ sung vitamin C. Chắc hẳn đây là sản phẩm khá thông dụng tại Việt Nam. Vitamin C là chất rất cần thiết cho cơ thể với vai trò giảm thâm, cải thiện đen sạm trên da. Ngoài ra, vitamin C còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Thành phần chính

• Vitamin C: đây được coi như là 1 trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Ngoài những tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sắc đẹp như: trắng da, giảm thâm, tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
• Vitamin B2: Hàm lượng B2 trong viên uống DHC khoảng 2mg, là một thành phần có lợi cho cơ thể và được nhiều bộ phận khác nhau hấp thụ. Công dụng của vitamin B2 có thể kể đến như: giúp chuyển hoá năng lượng, hạn chế hình thành các gốc tự do, giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Công dụng chính

• Hỗ trợ tốt trong việc điều màu, giảm thâm trên da góp phần giúp da sáng hơn và mịn màng hơn.
• Bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch hỗ trợ cho sức khoẻ.
• Với thành phần chứa các chất có lợi như: Vitamin C, gelatin,… Giúp cơ thể chống oxy hóa, giảm nếp nhăn trên da.
• Ngoài ra, viên uống còn giúp cải thiện tình trạng da mụn bằng việc thúc đẩy quá trình tái tạo trên da, giúp cho da sáng mịn, rạng rỡ dần từ sâu bên trong cơ thể.
• Hỗ trợ cho người phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, giúp bảo vệ da trước tia tử ngoại. Tăng cường sức mạnh của kem chống nắng.

2. Viên kẽm DHC ngừa mụn, giảm tiết dầu thừa

Kẽm cũng là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, vì thế DHC đã cho ra mắt viên uống kẽm để bổ sung vào cơ thể khi không được bổ sung đủ nhu cầu. Kết cấu dạng viên không mùi nên vô cùng dễ dùng.

Thành phần chính

• Kẽm Gluconat: là hoạt chất khá quan trọng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Với nhiều lợi ích như: điều tiết dầu thừa, kiểm soát mụn, tăng sức đề kháng,…
• Chiết xuất nấm men: bổ sung khả năng chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng da và cải thiện tình trạng xỉn màu.

Công dụng chính

• Hỗ trợ ức chế quá trình điều tiết bã nhờn, giảm sừng hóa nang lông giúp cải thiện tình trạng da mụn.
• Hỗ trợ dưỡng móng, tóc luôn chắc khỏe.
• Giảm biến ăn, mất vị giác, ăn không ngon.
• Điều hoà nội tiết tố.

3. Viên uống rau củ DHC Perfect Vegetable bổ sung chất xơ

Viên uống rau củ thuộc loại loại viên uống chức năng nổi tiếng tại Nhật Bản. Phù hợp cho những người không có thời gian để thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đủ chất hoặc những bạn kén, lười ăn rau. Trong mỗi viên uống DHC rau củ chứa tới hơn 32 loại rau củ khác nhau giúp cung cấp hàm lượng chất xơ đầy đủ cho cơ thể.

Thành phần chính

• 32 loại rau củ quả tốt cho cơ thể như: Cà rốt, cà chua, bí ngô, bắp, khoai lang,… Giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ đầy đủ cho cơ thể hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, làm đẹp da.

Công dụng chính

• Phù hợp cho người thường xuyên bận rộn, không có thời gian bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày.
• Giúp giảm táo bón, đau bụng,…
• Hạn chế nổi mụn, giúp mát gan, giải độc
• Người hay bị táo bón, nổi mụn
• Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho người ăn kiêng, người không ăn hoặc ăn ít loại rau.

4. Viên uống tăng sức đề kháng cho cơ thể DHC Multi Vitamins

DHC Multi Vitamins là viên uống tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân bằng với nhau. Phù hợp ấp cho những bạn mất cân bằng dinh dưỡng, ăn uống không đủ chất, thường xuyên bận rộn không có thời gian ăn uống đầy đủ.

Thành phần chính

• Vitamin C: tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch góp phần nâng cao sức khỏe, cải thiện làn da.
• Chiết xuất tảo Dunaliella Salina: tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tổng hợp vitamin A.
• Vitamin B3: cải thiện sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng.
• Dầu thực vật chứa vitamin E: Làm đẹp da, điều hòa nội tiết tố.

Công dụng chính

• Bổ sung các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày.
• Hỗ trợ nâng cao sức khỏe tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
• Phù hợp cho những người suy dinh dưỡng, hệ miễn dịch kém,…

5. Viên uống DHC Collagen chống lão hóa da

Viên uống collagen DHC là thực phẩm chức năng được rất nhiều chị em tin tưởng và sử dụng. Với công chúng chính là bổ sung collagen giúp làn da căng bóng mịn màng và chống lão hóa.

Thành phần chính

• Collagen peptide: chứa hàm lượng Collagen cao gấp 20 lần so với các loại collagen thông thường. Vậy nên nó có công dụng tốt hơn cho làn da.
• Vitamin B1: hỗ trợ chăm sóc làn da giúp da khỏe mạnh, hạn chế nổi mụn. Giúp phục hồi làn da thâm, sạm,… Ngoài ra còn giúp phục hồi giúp tóc chắc khỏe hơn.

Công dụng chính

• Giúp duy trì tính đàn hồi trên da, hạn chế tình trạng khô, bong tróc trên da.
• Giảm lão hóa da giúp duy trì một làn da luôn luôn căng mịn.
• Hạn chế quá trình oxy hóa trên da, tăng cường thúc đẩy sự phát triển của tế bào trên da.
• Hạn chế và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da như: chảy xệ, nếp nhăn, chân chim trên đuôi mắt, nám, tàn nhang,…
• Bảo vệ và nuôi dưỡng da, móng tay và tóc.
• Hỗ trợ xương khớp: giúp phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe tại các khớp sụn,…

6. Viên uống DHC Vitamin B nuôi dưỡng da

Viên uống DHC Vitamin B bao gồm 8 loại vitamin B như: B1, B2, B6, B12, niacin, inositol,… Góc phân bổ sung đầy đủ nhóm Vitamin B giúp làn da giảm sần sùi, nổi mụn. Ngoài ra vitamin B con giúp phục hồi sức khỏe đặc biệt là những người khi mệt mỏi do công việc, cuộc sống

Thành phần chính

• Vitamin B1: bảo vệ hệ thần kinh, tim mạch. Giúp giảm viêm hạn chế sự lây lan của mụn, giúp da khỏe hơn.
• Vitamin B2: hỗ trợ phát triển tế bào, giúp da khỏe hơn hạn chế nứt môi, đỏ mũi,…
• Vitamin B6: điều tiết bã nhờn, giảm mụn
• Ngoài ra còn có Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12, Vitamin B5: nuôi dưỡng và phục hồi da tốt hơn.

Công dụng chính

• Duy trì và giúp da luôn luôn khỏe mạnh. Hạn chế khô da và nứt nẻ trên trên da.
• Góp phần giúp tăng cường tế bào hồng cầu, cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung chất dinh dưỡng cho người ăn kiêng, người mang bầu,…

7. Viên uống cấp nước DHC Vitamin E

Vitamin E từ lâu được biết đến đến như một dưỡng chất giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da. Có nhiều tác dụng thần kỳ đối với việc làm đẹp. Nguồn vitamin E trong DHC được chiết suất chủ yếu từ đậu nành.

Thành phần chính

• Vitamin E: chiết xuất từ đậu nành giúp chống lão hóa một cách tuyệt vời, bổ sung khả năng dưỡng ẩm cho da căng mịn và đàn hồi hơn mỗi ngày.

Công dụng chính

• Hỗ trợ tốt trong việc chống lão hóa cho cơ thể nhờ vào hàm lượng vitamin E cao. Đồng thời giúp tóc và móng khỏe mạnh hơn.
• Góp phần bảo vệ da khỏi các tác động từ ánh sáng mặt trời hay khói bụi từ môi trường xung quanh.
• Hạn chế việc đen sạm, mất sức sống trên da. Giúp giảm tình trạng kích ứng, viêm, rát trên da. Giúp vết thương mau lành và hạn chế hình thành sẹo.

8. Viên uống bảo vệ mắt DHC Lutein Blue Light Protection

Một sản phẩm từ DHC giúp bảo vệ và ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt. Đây là sản phẩm khá phù hợp cho những bạn phải thường xuyên phải ngồi trước máy tính hoặc làm công việc văn phòng.

Thành phần chính

• Thành phần chủ yếu là Lutein: là chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Có công dụng giúp tăng sắc tố vàng cho mắt. Giảm các tác hại tại của tia sáng xanh, hay những kích thích từ môi trường gây hại cho mắt của bạn.

Công dụng chính

• Cải thiện các tình trạng như: mờ, lóa mắt do ảnh hưởng của những tia sáng kích thích có hại từ môi trường.
• Giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của tia sáng xanh phát ra từ những thiết bị như: máy tính, điện thoại, tivi,…
• Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ điều tiết mắt, giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh cho mắt của chúng ta.

9. Viên uống DHC thơm người Bulgarian Rose

Đây là một sản phẩm lạ, khá được yêu thích đến từ DHC. Công dụng của DHC Bulgarian Rose là hạn chế mùi hôi từ cơ thể. Được rất nhiều người khuyên dùng.

Thành phần chính

• Dầu hoa hồng: bổ sung khả năng chống oxy hóa, giúp cơ thể trẻ khỏe và cải thiện mùi hương trên cơ thể được thơm mát hơn.
• Vitamin E: có tác dụng dưỡng ẩm và làm mềm mịn bề mặt da, giúp da luôn duy trì trạng thái săn chắc, đàn hồi.

Công dụng chính

• Giúp tạo hương thơm tự nhiên, ngọt ngào cho cơ thể. Góp phần hạn chế mùi cơ thể, mùi thuốc lá đỏ mồ hôi
• Với thành phần làm thay đổi tác nhân gây mùi trong tuyến mồ hôi, giúp cơ thể thơm hơn sau từ 2-3 giờ sử dụng.
• Hỗ trợ ổn định nội tiết tố, tạo mùi hương hoa hồng nhẹ nhàng ngay cả khi bạn hoạt động nhiều.
• Cấp ẩm và hỗ trợ trẻ hóa làn da.

Xem thêm bài viết liên quan tại đây:

• Top 15 nước hoa nữ bán chạy nhất năm 2021 – vũ khí tối thượng của phái đẹp
• Top 11 dầu gội lam sạch tốt nhất đem đến mái tóc suôn mượt bồng bềnh giảm bết dính
• TOP 6 sữa rửa mặt dành cho da dầu mụn lỗ chân lông to nhất định không được bỏ qua

Cám ơn các bạn đã đón xem bài viết. Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp da để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng một số thực phẩm

Tỏi: Nhắc đến một trong những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể thì tỏi đứng đầu trong danh sách. Tỏi là thực phẩm có thể sử dụng tươi để chế biến trong bữa ăn thường nhật.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người có thể sử dụng 1-3 tép tỏi là hợp lí nhất. Cũng không nên sử dụng quá nhiều trong một ngày, nó có thể gây ra một số những ức chế, độc hại cho chính cơ thể của mình. Và khi chế biến, cần phải lưu ý đến một số điểm như việc không nên chế biến tỏi ở nhiệt độ quá cao, có có thể làm mất công dụng của tỏi.

Một số loại trái cây giàu Vitamin C: Một số trái cây thuộc họ cam, quýt, bưởi, chanh, táo, ổi, đu đủ,… là những trái cây vô cùng giàu vitamin C, nó có thể giúp cơ thể tăng sự sản xuất bạch cầu và cần được bổ sung hàng ngày vì vitamin C sẽ không ở lâu trong cơ thể.

Đặc biệt là ớt chuông đỏ: ớt chuông đỏ là loại trái cây có lượng vitamin C cao gấp hai lần những trái cây thuộc họ cam quýt, ngoài ra trong ớt chuông đỏ còn có chứa beta carotene rất tốt cho mắt, giúp da khỏe và đẹp hơn.

Trà xanh: Trà xanh cũng là một cái tên quen thuộc rất tốt cho sức khoẻ. Bên cạnh chất flavonoid giúp chống oxy hoá, trà xanh còn có rất nhiều vitamin C để tăng cường sức đề kháng.

Một số loại rau xanh: Bông cải xanh hay cải bó xôi đều là một trong những loại rau chứa nhiều hàm lượng vitamin C, A, E… Đặc biệt là chất sulforaphane có tác dụng cực kỳ tốt để chống oxy hóa, làm giảm stress, làm tăng khả năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…

Hai loại rau trên đều rất tốt trong bữa ăn hằng ngày, và cũng như tỏi, nên lưu ý khi chế biến hai loại rau này đó là đun nấu càng ngắn càng tốt, và có thể không cần nấu cũng được.

Một số loại hạt: Hạnh nhân và hạt hướng dương cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, là chất chống oxy hóa tan trong chất béo. Những chất chống oxy hóa này sẽ bám vào màng tế bào trong cơ thể và bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương oxy hóa.

Hạt hướng dương cũng là loại hạt đem lại một nguồn dinh dưỡng đa dạng như phốt pho, magie, vitamin B6 và vitamin E,… Đặc biệt là selen có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giảm căng thẳng, và duy trì chức năng cho hệ thống miễn dịch.

Uống đủ nước và tăng cường luyện tập thể dục

Uống đủ nước

Theo các chuyên gia thì cơ thể mối người cần được bổ sung 6–8 cốc nước mỗi ngày tương đương với khoảng 1,5-2 lít nước. Nước là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng để có được một cơ thể khoẻ mạnh.

Nước đem lại rất nhiều tác dụng như làm giảm stress, bởi 70% đến 80% mô não là nước. Nước giúp tăng sức đề kháng, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, và cũng giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim,..

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Để có một cơ thể mạnh khoẻ thì chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao là một điều tuyệt vời, bạn có thể tập một vài bài tập nhỏ, có thể đi bộ, khiêu vũ hay nhảy múa. Những hoạt động tập thể dục sẽ giúp bạn có được một cơ thể đẹp và khoẻ, giúp bạn có một đời sống tinh thần thoải mái và hạnh phúc hơn.

Bên cạnh đó tập thể dục còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tăng năng lượng cho cơ thể, ngừa một số căn bệnh khác như: đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, cao huyết áp, trầm cảm, rối loạn lo âu,… và tránh những bệnh nền trong mùa dịch.

Hãy có cho mình một thói quen sống hợp lý và khoa học, bạn sẽ nhận ra nó không hề vô ích đâu nhé !

Mời bạn đón xem những bài viết bổ ích về chủ đề sức khỏe của BlogAnChoi:

• COVID-19 và cảm cúm thông thường: Bạn đã biết 10 điểm khác nhau giữa chúng hay chưa?
• Phòng chống COVID-19: Mách bạn 12 cách bảo vệ bản thân hiệu quả nhất

Kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ là siêu phẩm được kết hợp giữa 100% bộ lọc khoáng chất chống tia UVA và UVB với công nghệ sáng chế độc quyền Bioprotection Cellulaire nhằm tăng cường chức năng bảo vệ da, loại trừ tác hại tia cực tím. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu và cảm nhận sự khác biệt ưu việt đến từ sản phẩm này nhé!

Vài nét về thương hiệu BIODERMA

Là một trong những thương hiệu dược mỹ phẩm danh tiếng của Pháp được thành lập từ những năm 1970, BIODERMA đã đạt được những thành tựu vượt bậc khi ứng dụng các thành phần sinh học vào lĩnh vực chăm sóc da. Cách tiếp cận này dựa vào nghiên cứu chuyên môn về da và cơ chế sinh học để tạo nên các dòng sản phẩm chuyên biệt.

Hãng tập trung vào việc cung cấp và kích thích hoạt động của các dưỡng chất tự nhiên vốn có trong tế bào da giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, phục hồi các chức năng sinh học để duy trì làn da khoẻ mạnh từ sâu bên trong. Vì thế, các sản phẩm của BIODERMA vừa có khả năng cải thiện làn da vừa giảm kích ứng hiệu quả.

Đọc thêm bài viết: Mỹ phẩm Bioderma: Dược mỹ phẩm Pháp được bác sĩ khuyên dùng

Bao bì thiết kế kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

Vỏ hộp kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ bằng bìa cotton mỏng, dáng hình hộp chữ nhật vuông vắn. Tổng thể hộp nhìn khá xinh xắn, màu vàng nghệ tươi tắn. Trên thân có một khoảng cắt hở vừa vặn giúp người dùng có thể quan sát rõ hơn về sản phẩm bên trong.

Ngoài tên thương hiệu và sản phẩm, vỏ hộp còn có đầy đủ các thông tin về thành phần, công dụng, cách sử dụng, nơi sản xuất được in rõ ràng bằng hai thứ tiếng Pháp và Anh để các nàng dễ dàng tìm hiểu về sản phẩm. Mở bên trong, phần vỏ được chia thành 2 ngăn riêng biệt, một bên để chứa sản phẩm, một bên đựng giấy hướng dẫn sử dụng.

Hộp kem Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ cầm rất chắc tay, được thiết kế trên chất liệu nhựa cứng, hình trụ tròn, trong suốt giúp bạn gái quan sát rõ ràng dưỡng chất bên trong. Mặc dù vẻ bề ngoài của nó mang hơi hướng gần giống các chế phẩm dược nhưng nhìn chung hình thức của nó có cảm giác rất gần gũi và đầy tinh tế.

Nắp hộp màu vàng nghệ, dạng vặn, chắc chắn để bảo vệ dung dịch kem khỏi bị tràn ra ngoài gây lãng phí.

Thành phần kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

• Zinc Oxide [Nano] (hạt nano oxit kẽm): Kháng viêm, giảm kích ứng, hấp thụ tia cực tím, hỗ trợ phục hồi làn da bị bỏng và cháy nắng, cải thiện vùng da xỉn màu, trị mụn trứng cá và chống ung thư da.
• Butyrospermum Parkii (Shea) Butter Extract (chiết xuất bơ hạt mỡ): Giàu axit béo và các chất dưỡng chất có tác dụng chống viêm, giảm dị ứng, làm mềm da hoàn hảo, giữ ẩm, ngừa mất nước, hấp thụ bức xạ tia UV, làm chậm dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.
• Titanium Dioxide [Nano]: Giảm nguy cơ gây kích ứng da, bảo vệ tế bào da khỏi bị cháy nắng, phân tán tác động của tia tử ngoại lên da, tạo lớp màng phủ sáng da.
• Ngoài ra sản phẩm còn chứa các thành phần khác như: Dimethicone, Isododecane, Isostearyl Isostearate, Propylheptyl Caprylate, Dipropylene Glycol, Methyl Methacrylate Crosspolymer, Silica, Polymethylsilsesquioxane, Polyhydroxystearic Acid, Aqua/​Water/​Eau, Hdi/​Trimethylol Hexyllactone Crosspolymer, PEG-10 Dimethicone, Iron Oxides (Ci 77492), Polysilicone-11, Triethoxycaprylylsilane, Salicylic Acid, Butylene Glycol, Capryloyl Glycine, Propyl Gallate, Iron Oxides (Ci 77491), Hydrogenated Lecithin, Caprylyl Glycol, Decyl Glucoside, Tocopherol, Ectoin, Mannitol, Xylitol. [BI 739]

Công dụng kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

• Với chỉ số chống nắng SPF 50+, sản phẩm có công dụng chống nắng phổ rộng, loại trừ các ảnh hưởng xấu của tia UV lên da (cháy nắng, dị ứng ánh nắng mặt trời…)
• Phân tán sắc tố, làm đều và nâng sáng tone da.
• Che phủ tối ưu các khuyết điểm trên khuôn mặt trước mắt và lâu dài.
• Thúc đẩy khả năng bảo vệ tế bào da, chống lão hóa.
• Kiểm soát bã nhờn hiệu quả trong vòng 8 giờ đồng hồ, hỗ trợ điều trị mụn.
• Sử dụng thay thế kem nền trang điểm.
• Sản phẩm thích hợp với làn da thường, da nhạy cảm, da hỗn hợp, da dầu, kể cả da mụn.

Cách sử dụng kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

• Làm sạch da bằng sữa rửa mặt.
• Dùng toner cân bằng da.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm da.
• Lắc đều hộp kem chống nắng cho đến khi xuất hiện tiếng bi bên trong.
• Lấy một lượng kem nhỏ ra tay.
• Chấm thành các điểm trên khuôn mặt: Trán, mũi, má, cằm, cổ.
• Dùng các đầu ngón tay thoa thành 1 lớp mỏng trên khuôn mặt và cổ.
• Massage nhẹ nhàng để dung dịch thấm sâu vào da.
• Thực hiện các bước chăm sóc da tiếp theo (nếu có).
• Bôi lại trước và sau khi đi bơi lội hoặc chơi thể thao.
• Dùng kem Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ hàng ngày.
• Không sử dụng sản phẩm cho trẻ em dưới 10 tuổi.

Cảm nhận về kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

Phải nói rằng sử dụng kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ là sản phẩm mình ưng ý nhất từ trước tới nay. Siêu phẩm này hội tụ nhiều công dụng đa năng rất tốt trong việc chăm sóc da. Về kiểu dáng bao bì thì không thực sự gây ấn tượng lắm nhưng nhìn cũng khá xinh xắn, đáng yêu.

Kết cấu kem dạng lỏng, siêu nhẹ, màu nude tự nhiên, chứa những hạt phấn nhỏ xíu bên trong, gần như không có mùi đặc trưng.

Khi thoa lên da dung dịch cực dễ tán, thấm nhanh, tạo lớp nền mong manh, mềm mượt, tiệp màu da, cảm giác khô thoáng, dễ chịu, không gây bết dính. Mặc dù cũng là kem chống nắng vật lý nhưng nó lại khắc phục rất tốt nhược điểm của kem vật lý thông thường là không để lại vệt trắng bệch trên da sau khi bôi, hơn nữa nó còn giúp làn da sáng hồng, rạng rỡ.

Không giống với mấy loại kem chống nắng khác, chỉ cần hoạt động dưới điều kiện trời nóng vài tiếng là kem bắt đầu trôi và xuống tone màu. Tuy nhiên nhờ chứa đựng tính năng kiềm dầu “thần thánh”, em này khiến khuôn mặt mình giảm hẳn tình trạng đổ bóng nhờn, ngăn chặn tác hại tia UVA và UVB, chống nắng, bảo vệ làn da của các nàng tỏa sáng trong ánh nắng ít nhất từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ.

Đặc biệt khi dùng sản phẩm mình thấy các khuyết điểm trên da gần như được che phủ hoàn toàn. Một sản phẩm có nhiều tính năng hiệu quả, có thể dùng làm kem nền trang điểm, giá thành lại phải chăng thì chẳng có lí do gì mà không gắn bó lâu dài với em ấy các nàng nhé!

Đánh giá của khách hàng sử dụng kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

Đánh giá sản phẩm trên Channel Authentic Store

Đánh giá sản phẩm trên Channel hạnh đinh

Đánh giá sản phẩm trên Channel DHD Beauty

Đánh giá sản phẩm trên trang Shopee

Đánh giá sản phẩm trên trang Myphamau

Ưu và nhược điểm kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+

Ưu điểm

• Dưỡng chất chống nắng thấm nhanh, tạo cảm giác khô thoáng cho da.
• Bảo vệ làn da, chống nắng hiệu quả.
• Điều tiết dầu trên khuôn mặt.
• Chống nước, duy trì độ bám cao, bền màu trong suốt nhiều giờ.
• Sử dụng như kem nền trang điểm.
• Sản phẩm không chứa hương liệu, không gây kích ứng và mụn, an toàn cho da, được các bác sĩ da liễu khuyên dùng.

Nhược điểm

Không kiểm soát được lượng dung dịch cho mỗi lần sử dụng, dễ bị đổ quá tay.

Kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ mua đâu? Giá bao nhiêu?

Kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ có giá thành khoảng 250.000 VND/ hộp 40ml.

• Mua kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ trên Shopee tại đây.
• Mua kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ trên Sendo tại đây.
• Mua kem chống nắng Bioderma Photoderm Nude Touch SPF 50+ trên Lazada tại đây.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: Chống nắng, điều tiết dầu thừa.
• Dung tích: 40ml.
• Kết cấu: Dạng lỏng.
• Quốc gia: Pháp.
• Quy cách đóng gói: Hộp.

Xem thêm các bài viết khác trên trang BlogAnChoi:

• Review kem chống nắng Post Care Sun Blemish Balm: Dưỡng ẩm và che khuyết điểm hiệu quả
• Kem chống nắng Céll Fùsion C Clear Sunscreen 100 SPF 48+/PA+++: Siêu phẩm cho da dầu đang được các cô nàng “săn lùng”
• Kem chống nắng DBH EGF UV SHIELD SPF 50+ PA+++: Chất lượng tương xứng với giá thành
• Review sữa chống nắng Naris UV BEAUTY Sun Screen White SPF31 PA++
• TOP 10 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất 2020
• Review kem chống nắng Natural Sun Eco Power Long-Lasting Sun Cream SPF50+ PA+++

Công dụng chính của saffron

Saffron hay còn được biết đến là nhụy hoa nghệ tây, mỗi năm được sản xuất khoảng 30 tấn trong đó Iran chiếm nhiều nhất với 78% lượng sản phẩm. Ngoài ra, loại cây này cũng được trồng ở những nơi khí hậu khô hanh như Iran

Để thu hoạch nhụy hoa nghệ tây cần những bàn tay khéo léo và tỉ mỉ, ngắt những nhụy hoa nhỏ như sợi chỉ đỏ trên những cánh hoa mỏng của loài cây này. Tiếp đến là những công đoạn chế biến thủ công như phơi tránh ánh nắng gay gắt,… để giữ nguyên mùi thơm và vị ngọt của nhụy.

Chỉ nở một lần duy nhất trong năm vào đầu tháng 10 cuối tháng 11, 1000 đóa hoa mới được 1g saffron, tuy nhiên điều biến saffron trở thành loại gia vị đắt nhất trên thế giới chính là nhờ công dụng. Saffron có thể ngăn ngừa và chữa trị một số bệnh:

• Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư
• Tăng cường sức khỏe não và cải thiện trí nhớ
• Tăng sức đề kháng, miễn dịch
• Cải thiện các bệnh liên quan đến tim
• Chữa trị một số bệnh tuổi già như: Parkinson, giảm trí nhớ, khó đi lại,…
• Làm đẹp da, tránh nám sạm da, mụn, chống lão hóa
• Bổ sung vitamin, chất khoáng
• Tránh trầm cảm, stress
• Giảm cân hiệu quả
• Giảm đau cho phụ nữ những ngày kinh nguyệt

Ai nên sử dụng saffron?

Với những công dụng trên, saffron đặc biệt tốt cho:

• Phụ nữ dùng để làm đẹp
• Những người bị da sạm, tàn nhang, nổi mụn, da đen.
• Những người khó đi ngoài, giúp tiêu hóa tốt
• Những người bị bệnh mất ngủ, stress, những người trí nhớ kém
• Những người có tiểu sử bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tuổi già
• Những người cần giảm cân, giảm lipid máu

Khuyến cáo: Không nên dùng sản phẩm saffron đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người huyết áp thấp, người bị dị ứng với mè đen,…

Cách sử dụng saffron hiệu quả và an toàn

Chuyên gia Saffron Vũ Thanh Hòa – Tổng giám đốc công ty cổ phẩn Saffron Việt Nam chia sẻ rằng người Trung Đông họ sử dụng kết hợp “trong uống ngoài bôi” với loại thảo dược này. Tức là người mua có thể pha trà, nấu ăn, làm nguyên liệu đắp mặt nạ như pha sữa chua đắp mặt, hoặc uống với mật ong,… đều là những nguyên liêu sẵn dùng trong gia đình.

Để tìm hiểu chi tiết hơn, bạn hãy cùng đọc 4 loại saffron tốt nhất hiện nay mà BlogAnChoi gợi ý sau đây.

1. Saffron Jahan

Công dụng & lợi ích của Saffron Jahan

Saffron Jahan là loại nguyên liệu phổ biến của dòng saffron với những công dụng hiệu quả:

• Làm đẹp tự nhiên
• Ngăn ngừa ung thư, trầm cảm
• Tăng cường sinh lý
• Cải thiện trí nhớ, giảm stress
• Ngăn chặn lão hóa
• Tăng cường thị lực

Thành phần & đặc tính của Saffron Jahan

Saffron Jahan được thu hoạch từ những cây nghệ tây trên khắp các cánh đồng tại Iran. Đây là saffron negin, loại tốt nhất có những nhụy đỏ, có sợi ở dạng mảnh, được cắt bỏ phần chân và nhụy vàng bên trong bằng cách thủ công.

Saffron Jahan chứa vô số vitamin, chất khoáng như: Vitamin A tốt cho mắt, đàn hồi da, Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, Vitamin C, sắt, kali, canxi, protein, cacbonhydrate, … có lợi cho sức khỏe, làm đẹp, thức ăn. Một số thành phần hóa học quý có trong Saffron Jahan như: Crocin, Safranal, Picrocrocin, các Carotenoit.

Ưu và nhược điểm của Saffron Jahan

Ưu điểm

Saffron Jahan được ra đời tại Iran, nơi có đủ điều kiện khí hậu và quy trình sản xuất lâu đời để giữ cho nhụy hoa giá trị dinh dưỡng nhất. Bên cạnh đó, Saffron Jahan sử dụng một lượng vừa phải phân bón hóa học, đạt mức cho phép của Cục vệ sinh an toàn thực phẩm.

Không chỉ thế, loại thảo dược này có giá bình dân cho người sử dụng, chất lượng vẫn rất tốt, an toàn khi sử dụng, hương thơm nhẹ thoang thoảng, mùi vị hơi ngọt.

Nhược điểm

Vì giá bình dân nên mặt hàng này bị trà trộn bởi các sản phẩm nhái, kém chất lượng, hàng giả. Chính vì thế, người tiêu dùng cần kiểm tra kỹ lưỡng trước khi mua sản phẩm, tìm hiểu các công ty, giấy tờ chứng thực của họ được nhà nươc cho phép.

Không nên uống lúc đói, trẻ em dưới 6 tháng tuổi, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Saffron Jahan có tốt không?

Saffron Jahan là một trong những dòng saffron chất lượng cao, giữ vững hương vị và giá trị tinh túy nhất của nhụy hoa nghệ tây, được rất nhiều người tin dùng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu các yếu tố khẳng định chất lượng của sản phẩm sau đây.

Nguồn gốc sản phẩm Saffron Jahan

Saffron Jahan đến từ thương hiệu Saharkhiz Saffron Company, có nguồn gốc lâu đời nhất từ những năm 1930 tại Iran, với những công đoạn sản xuất khắt khe cùng quy trình kiểm nghiệm cẩn thận đã tạo nên uy tín của công ty trên toàn thế giới.

Trước khi nhập khẩu vào Việt Nam, Saffron Jahan cũng tiếp tục trải qua các công đoạn kiểm duyệt nghiêm ngặt để trở thành sản phẩm chất lượng đến tay người tiêu dùng.

Các giấy chứng nhận an toàn của Saffron Jahan

Ý kiến đánh giá của các khách hàng từng sử dụng Saffron Jahan

Có một số khách hàng nổi tiếng đã từng sử dụng Saffron Jahan như : Hoa hậu hoàn vũ Phạm Hương, Á hậu Trần Vân Anh, Á hậu Tú Anh,…. Chúng ta hãy xem họ nhận xét thế nào về sản phẩm nhé :

Video giới thiệu Saffron Jahan

Cách sử dụng Saffron Jahan

Dùng như một loài trà uống hàng ngày bảo vệ sức khỏe

Thả 10-15 sợi saffron vào cốc nước giấm (70-80 độ C), lượng nước từ 200-500l

Nhiệt độ thích hợp sẽ giúp saffron tan màu nhanh hơn, mùi hương thơm đậm và mạnh hơn. Cho thêm một chút đường hoặc mật ong sẽ tạo được vị ngọt, ngon và dễ sử dụng hơn.

Sử dụng saffron làm gia vị

Dùng saffron như một loại nguyên liệu tạo mùi cho các món ăn. Thường saffron sẽ được ngâm với nước cho ra màu, hoặc dùng cối giã nhỏ, hoặc cũng có thể dùng bột saffron nguyên chất.

Sử dụng saffron để làm đẹp

Thả saffron vào lotion/ toner nước hoa hồng ngâm 1-2h, sau đó kết hợp cùng mặt nạ để đắp mặt giúp da sáng hồng, mịn màng. Với những người bị mụm mọc, có nét tàn nhàng, sản phẩm nhanh chóng làm tái cấu trúc da, tăng sức căng mịn.

Sử dụng saffron làm thức uống

Có thể kết hợp saffron với sữa tươi, sữa chua, mật ong, yến mạch, nha đam,…

Mách bạn: Nên sử dụng sản phẩm Saffron Jahan với chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước trong một ngày kết hợp tập luyện để phát huy công dụng hiệu quả nhất.

Saffron Jahan mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Giá sản phẩm Saffron Jahan hiện nay trên thị trường là 250.000 VNĐ/ 1g.

2. Saffron Shyam

Công dụng & lợi ích của Saffron Shyam

Saffron Shyam cũng có những công dụng hiệu quả của những dòng saffron điển hình, tuy nó sản xuất theo những phương pháp tự nhiên nhất, đem đến cho người dùng những trải nghiệm thân thiện với môi trường:

• Điều hòa huyết áp, tim mạch
• Làm đẹp tự nhiên
• Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
• Bớt đau hành kinh
• Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
• Cải thiện trí nhớ, giảm stress
• Phục hồi vóc dáng, chữa mất sữa sau sinh
• Bổ sung vitamin cho cơ thể

Thành phần & đặc tính của Saffron Shyam

Điểm đặc biệt của Saffron Shyam là được nuôi trồng trong điều kiện tự nhiên nhất: để cây tự sinh trưởng, hạn chế các phân bón hóa học, không chăm bón cầu kỳ như tránh nắng gió…

Chính vì thế, Saffron Shyam thuộc loại saffron tự nhiên, chứa vô số vitamin, chất khoáng như: Vitamin A, Vitamin nhóm B, Vitamin C, vitamin retinal, axit retinoic, sắt, kali, canxi, đồng… có lợi cho sức khỏe, làm đẹp, thức ăn. Và một số thành phần hóa học quý có trong Saffron Shyam như: Crocin, Safranal, Picrocrocin.

Ưu và nhược điểm của Saffron Shyam

Ưu điểm

Được tuyển chọn từ những nhụy cây tinh túy, hầu như không sử dụng phân hóa học, an toàn với người tiêu dùng nên Saffron Shyam luôn giữ được hương vị tự nhiên nhất, mùi thơm và vị ngọt.

Tuy nhiên, để sử dụng hiệu quả nhất bạn nên dùng trong khoảng 2-3 tháng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Saffron Shyam cũng có mức giá an toàn dễ chịu so với dòng Organic cao cấp.

Nhược điểm

Thời gian đầu uống loại sản phẩm này sẽ khó uống, buồn nôn, khô miệng, chán ăn,… thường chỉ kéo dài 3-4 ngày khi sử dụng. Những triệu chứng này chỉ đối với những người mẫn cảm một trong số những thành phần của thảo dược.

Vì đang hot với những công dụng hiệu quả nên mặt hàng này bị trà trộn bởi các sản phẩm nhái, kém chất lượng. Trước khi mua, người tiêu dùng cần kiểm tra kỹ lưỡng sản phẩm để tránh mua phải sản phẩm giả có hại cho sức khỏe.

Saffron Shyam có tốt không?

Saffron Shyam hoàn toàn tốt đối với người sử dụng và nguồn đất vì không cần nuôi trồng cầu kỳ.

Nguồn gốc sản phẩm Saffron Shyam

Saffron Shyam đến từ thương hiệu Edman Saffron Company tại Iran. Tuy không lâu đời như Saffron Jahan, thương hiệu thành lập năm 1995 này lại có hướng phát triển theo tiêu chuẩn “Xanh” thân thiện với môi trường, hướng tới slogan: “Bạn chỉ sống một lần, hãy sống trọn vẹn”

Sự vươn lên mạnh mẽ của công ty chính là nhờ những sản phẩm nhụy hoa nghệ tây đạt những tiêu chuẩn kép và có công dụng hữu ích cho người sử dụng.

Các giấy chứng nhận của Saffron Shyam

Saffron Shyam là thương hiệu được tin dùng toàn cầu với những giấy chứng nhận uy tín của Việt Nam.

Ý kiến đánh giá của các khách hàng từng sử dụng Saffron Shyam

Saffron Shyam được nhiều người tin dùng và review, trong đó BlogAnChoi chọn ra ý kiến tốt nhất cho bạn đọc:

Cách sử dụng Saffron Shyam

Với những người uống để tăng cường sức khỏe:

Bỏ từ 5-10 sợi vào cốc trà với khoảng 300-500 ml nước, nên sử dụng với trà ấm có nhiệt độ khoảng 70 độ C đồng thời bạn có thể để từ 5-10p để saffron ngấm đều vào trà. Ngon hơn khi cho thêm đường, mật ong.

Với những người điều trị bệnh:

Bạn nên sử dụng 15-20 sợi trong một ngày, với những người điều trị ung thư nên sử dụng 30-50 sợi 1 ngày chia ra cho nhiều ly trà.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng saffron làm hương liệu cho một số món ăn hàng ngày, cũng đem lại mùa thơm và hương vị hiệu quả.

Saffron Shyam mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Giá sản phẩm Saffron Shyam hiện nay trên thị trường là 350.000VNĐ/1g.

3. Saffron Salam

Công dụng & lợi ích của Saffron Salam

Theo bác sĩ của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, Saffron Salam được coi như “vàng đỏ” bởi những công dụng thần kỳ giúp người sử dụng:

• Hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ sâu giấc hơn, hứng khởi trong cuộc sống và giảm căng thẳng hiệu quả
• Làm đẹp tự nhiên như là dưỡng ẩm cho da, ngăn cản quá trình lão hóa, đồng thời giúp làm mờ sẹo, giảm nám tối ưu
• Cải thiện tim mạch và bình ổn huyết áp do crocetin trong saffron điều chỉnh lượng cholesterol có trong máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp
• Saffron hỗ trợ điều trị bệnh ung thư trong khả năng ức chế, loại bỏ tế bào gốc tự do và tăng khả năng hấp thụ thuốc trị ung thư.
• Những người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao thì cũng nên sử dụng Saffron Salam để hỗ trợ cải thiện

Thành phần & đặc tính của Saffron Salam

Saffron Salam thuộc dòng saffron thượng hạng (negin), được thu hoạch từ những cây có tuổi đời lâu năm tại Iran, với toàn bộ sợi là loại sợi đỏ trên cùng của mỗi nhánh nhụy, nơi có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Chính vì thế, Saffron Salam thường được giới quý tộc Ba Tư ngày xưa sử dụng như một loài thảo dược.

Saffron Salam chứa vô số vitamin, chất khoáng như: Vitamin A, Vitamin nhóm B, Vitamin C, sắt, kali, canxi, magie, photpho, kẽm, nước… có lợi cho sức khỏe, làm đẹp, thức ăn. Một số thành phần hóa học quý có trong Saffron Salam như: Crocin, Safranal, Picrocrocin.

Ưu và nhược điểm của Saffron Salam

Ưu điểm

Saffron Salam cho tác dụng nhanh chóng so với các sản phẩm saffron do trải qua các bước trồng trọt, thu hoạch, bảo quản vô cùng kỳ công. Do đó giữ hương thơm đậm, mùi vị cuốn hút đặc trưng so với dòng sản phẩm khác.

Bên cạnh đó, các loại saffron này nuôi dưỡng theo tiêu chuẩn hữu cơ – an toàn không chất hóa học 100%, sau đó được thu hoạch từ những cây nghệ tây từ 4-5 tuổi, giai đoạn sinh trưởng và phát triển tốt nhất.

Nhược điểm

Theo nghiên cứu của FDA Hoa Kỳ thì loại thực phẩm này không có tác dụng phụ cho sức khỏe.

Với những công dụng hiệu quả nên mặt hàng này bị trà trộn bởi các sản phẩm nhái, kém chất lượng. Trước khi mua, người tiêu dùng cần kiểm tra kỹ lưỡng sản phẩm để tránh mua phải sản phẩm giả, vừa không giúp ích cho cơ thể lại mang thêm nhiều bệnh tật.

Saffron Salam có tốt không?

Saffron Salam với sự chăm sóc rất tỉ mẩn ở các khâu phân bón, tưới tiêu, thu hoạch và bảo quản đều ở mức độ tiêu chuẩn và vừa phải. Chính vì thế đây là một trong những loại sản phẩm có giá trị nhất và giữ được hương vị của nhụy hoa nghệ tây.

Nguồn gốc sản phẩm Saffron Salam

Saffron Salam đến từ thương hiệu Gohar Saffron Company tại Iran, chỉ mới thành lập năm 2004 nhưng đây là thương hiệu hiếm hoi đạt giấy chứng nhận Organic về vệ sinh an toàn thực phẩm, HACCP, ISO 9001, ISO 22000, SA8000,… là những chứng nhận về chất lượng sản phẩm

Các giấy chứng nhận của Saffron Salam

Saffron Salam là sản phẩm duy nhất tại Iran, đạt chứng nhận ISO 3632, đạt tiêu chuẩn mực về mức độ tinh khiết của nhụy hoa nghệ tây.

Ý kiến đánh giá của các khách hàng từng sử dụng Saffron Salam

Saffron Salam cũng thu về những phản hồi tích cực của người tiêu dùng

Thậm chí, Á hậu Tú Anh cũng từng sử dụng sản phẩm này

Cách sử dụng Saffron Salam

Dùng như một loài trà cũng như công thức của Saffron Jahan

Thả 10-15 sợi saffron vào cốc nước giấm (70-80 độ C), lượng nước từ 200-500 l

Nhiệt độ thích hợp sẽ giúp saffron tan màu nhanh hơn, mùi hương thơm đậm và mạnh hơn. Cho thêm một chút đường hoặc mật ong sẽ tạo được vị ngọt, ngon và dễ sử dụng hơn.

Sử dụng Saffron Salam làm gia vị

Saffron Salam được sấy khô để làm gia vị, giúp món ăn có mùi hương hấp dẫn và có giá trị dinh dưỡng cao, bắt mắt. Đặc biệt, saffron là nguyên liệu không thể thiếu cho những món ăn quốc hồn quốc túy của Iran, Tây Ban Nha,… tạo màu váng óng cho món ăn.

Sử dụng Saffron Salam để làm đẹp

Công thức tự đắp mặt nạ là: thả Saffron Salam vào lotion/ toner nước hoa hồng ngâm 1-2h, sau đó kết hợp cùng mặt nạ để đắp mặt.

Sử dụng Saffron Salam làm thức uống

Uống Saffron Salam với sữa trước khi đi ngủ 30-40 phút giúp thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon, khỏe khoắn khi thức dậy.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai có thể sử dụng Saffron Salam với sữa ấm 1-2 lần trong ngày, tuy nhiên không nên uống khi đói bụng

Saffron Salam mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Giá sản phẩm Saffron Salam hiện nay trên thị trường là 450.000 VNĐ/1g.

4. Saffron Alanj Iran

Công dụng & lợi ích của Saffron Alanj Iran

• Làm đẹp tự nhiên, giúp da căng mịn hồng hào
• Tăng cường sinh lý
• Làm đẹp da, chống lão hóa, chữa trị da sạm, nổi mụn, tàn nhang
• Ngăn ngừa ung thư, trầm cảm từ công việc và sau khi sinh
• Cải thiện trí nhớ, giảm stress, tốt cho người đang học tập và làm việc, người già
• Giảm thiểu các nguy cơ về các bệnh ung thư, cao huyết áp, mất ngủ, giảm thị lực,…
• Giúp tiêu hóa tốt, ngừa táo bón

Thành phần & đặc tính của Saffron Alanj Iran

Saffron Alanj Iran thuộc dòng saffron tốt nhất là negin, được chọn từ những sợi nhụy chất lượng cao đã cắt bỏ phần chân nhụy, mùi thơm hoàn hảo, sử dụng được trong thời gian lâu dài.

Saffron Alanj Iran chứa vô số vitamin, chất khoáng như: Vitamin A, Vitamin nhóm B, Vitamin C, sắt, kali, canxi,… có lợi cho sức khỏe, làm đẹp, thức ăn.

Một số thành phần hóa học quý có trong Saffron Alanj Iran như: Crocin, Safranal, Picrocrocin.

Ưu và nhược điểm của Saffron Alanj Iran

Ưu điểm

Được sinh ra tại thủ phủ Iran, nơi ươm mầm và sản xuất saffron danh tiếng nhất thế giới. Giá thành đi đôi với chất lượng khi mà Saffron Alanj Iran có sự mới lạ trong hương vị, mùi hương đậm, vị thanh, đem đến cho người tiêu dùng những trải nghiệm tuyệt vời của dòng sản phẩm saffron.

Nhược điểm

• Không dùng cho người huyết áp thấp, phụ nữ có thai.
• Không nên dùng quá liều sẽ gây một số triệu chứng: buồn nôn, khó ăn, chóng mặt,…
• Với những công dụng thần kỳ nên sản phẩm này bị trà trộn bởi các sản phẩm nhái, kém chất lượng, hàng giả được quảng cáo livestream trên mạng xã hội. Trước khi mua, người tiêu dùng cần kiểm tra kỹ lưỡng để tránh mua phải sản phẩm giả có hại cho sức khỏe.

Saffron Alanj Iran có tốt không?

Saffron Alanj Iran là một trong những sản phẩm cao cấp nhất, đạt đủ yêu cầu về quy trình sản xuất và thu hoạch, đem lại hương vị và giá trị tốt nhất cho người sử dụng.

Nguồn gốc sản phẩm Saffron Alanj Iran

Saffron Alanj Iran được mệnh danh là thần dược của hoàng gia Iran, vì nó là một trong những sản phẩm cao cấp nhất và có mức giá đắt đỏ.

Saffron Alanj Iran cũng là thương hiệu sản xuất nhụy hoa nghệ tây lâu đời nhất tại Iran, được hiệp hội FDA Hoa Kỳ đánh giá cao về chất lượng sản phẩm.

Ý kiến đánh giá của các khách hàng từng sử dụng Saffron Alanj Iran

Cách sử dụng Saffron Alanj Iran

Dùng Saffron Alanj Iran như một loài trà uống hàng ngày bảo vệ sức khỏe

Thả 10-15 sợi Saffron Alanj Iran vào cốc nước giấm (70-80 độ C), lượng nước từ 200-500l

Nhiệt độ thích hợp sẽ giúp saffron tan màu nhanh hơn, mùi hương thơm đậm và mạnh hơn. Cho thêm một chút đường hoặc mật ong sẽ tạo được vị ngọt, ngon và dễ sử dụng hơn.

Sử dụng Saffron Alanj Iran làm gia vị

Dùng Saffron Alanj Iran trong món ăn làm dậy lên những hương thơm quyến rũ, đặc biệt với loại Saffron Alanj Iran đã có sẵn mùi hương đậm đà. Một số món ăn có thể kết hợp như: mỳ Ý, súp saffron diên mạch, cháo, cơm gà,… Nhiệm vụ của bạn chỉ việc rắc những sợi saffron khô lên món ăn, hoặc nghiền nhỏ ra.

Sử dụng Saffron Alanj Iran làm thức uống

Có thể kết hợp Saffron Alanj Iran với sữa tươi, sữa không đường, sữa chua, mật ong, yến mạch, nha đam,… uống mỗi ngày giúp giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, phát triển hệ xương của trẻ em, phòng chống loãng xương ở người già.

Đặc biệt kết hợp với các loại thức uống cũng giúp người dùng dễ uống hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, giảm cân và có làn da đẹp.

Saffron Alanj Iran mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Giá sản phẩm Saffron Alanj Iran hiện nay trên thị trường vào khoảng 400.000 VND/1 gram.

Bạn đọc có thể tham khảo một số bài viết về saffron:

• Nhụy hoa nghệ tây (Saffron) là gì và những công dụng chính của Saffron
• Saffron Iran: tìm hiểu về loại “gia vị vàng” của thế giới
• Vẻ đẹp “chân chất” của hoa Saffron dưới “bàn tay Kashmir”

Hy vọng với bài viết này thì bạn có thể chọn được sản phẩm saffron tốt nhất cho bản thân và gia đình. Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để có ngay thông tin về các sản phẩm hữu ích nhé!

1. Cung cấp đầy đủ năng lượng

Cơ thể chúng ta chỉ được cung cấp năng lượng đầy đủ khi ăn đủ 3 bữa/ngày. Nhiều người luôn duy trì thói quen này, nhưng vì cuộc sống ngày càng bận rộn nên một số người đã quen với việc bỏ qua bữa sáng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng về lâu dài rất nguy hại cho sức khỏe.

Khi bỏ một bữa trong ngày, tổng năng lượng cơ thể cần để duy trì hoạt động sẽ bị thiếu hụt, từ đó dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, nguy cơ bị nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Vì vậy, trong giai đoạn này, việc ăn đủ bữa là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, nếu có thể nên ăn thêm bữa phụ giữa giờ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc… để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đạm

Chế độ ăn đủ đạm góp phần quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống dịch bệnh. Chất đạm (protein) rất cần thiết cho quá trình sản sinh và tổng hợp các kháng thể để bảo vệ các tế bào khỏi sự xâm nhập của virus. Vì vậy, để cung cấp đủ đạm cho cơ thể, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm như: trứng, cá, thịt, sữa, các loại đậu…

Lượng đạm cần thiết cho một người trong một ngày là từ 5 đến 6 phần, mỗi phần tương đương với 40gram cá/tôm/thịt, 1 quả trứng gà/vịt, 1 bìa đậu và 1 cốc sữa tươi. Tốt nhất nên ăn kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm để đảm bảo lượng đạm tối thiểu cơ thể cần trong một ngày.

3. Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và Omega-3

Vitamin A và Omega-3 chứa nhiều trong cá và các loại hải sản nên cần bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày ít nhất 2 lần/tuần. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe hệ miễn dịch của đường hô hấp. Hơn nữa, trong các loại hải sản còn chứa lượng kẽm dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch của toàn cơ thể.

4. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu

Hầu hết chúng ta ai cũng biết các loại gia vị chứa nhiều tinh dầu như tỏi, gừng, chanh rất tốt cho sức khỏe đường hô hấp, bởi các loại thực vật này có tính sát khuẩn và kháng khuẩn rất cao. Không chỉ trong mùa dịch bệnh, mà hàng ngày chúng ta cũng nên dùng tỏi, gừng khi chế biến món ăn hoặc uống nước chanh, nước gừng ngâm ấm để bảo vệ đường hô hấp.

5. Uống nhiều nước ấm

Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, mỗi ngày nên uống tối thiểu 1500ml nước, tốt nhất là nước ấm. Bổ sung nước thường xuyên trong ngày, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.

6. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt

Đây là thói quen của đa số mọi người khi chế biến đồ ăn ở nhà và đi ăn bên ngoài. Những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt tuy ngon miệng hơn và cung cấp nhiều năng lượng, nhưng dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các bệnh về tim mạch, đường ruột. Không những thế, cách chế biến này còn không thể cung cấp đủ đạm và vitamin cho hệ miễn dịch của cơ thể.

7. Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và dầu cá

Một khẩu phần ăn đầy đủ vẫn là cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thể duy trì chế độ ăn như vậy đều đặn thì bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách uống thêm các loại thuốc bổ chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D… theo chỉ định của bác sĩ. Đây là các khoáng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả trong mùa dịch COVID-19.

8. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, dừng ăn kiêng

Trong hoàn cảnh dịch viêm đường hô hấp cấp đang có tốc độ lây lan gia tăng thì việc ăn kiêng để giảm cân cần được dừng lại. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm nhiều màu sắc phong phú. Tốt nhất nên ăn tối thiểu 15 loại thực phẩm mỗi ngày, kể cả các loại gia vị.

9. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Dù có đang trong mùa dịch hay không thì thói quen ăn chín, uống sôi vẫn luôn được khuyến cáo. Thịt, cá và các thực phẩm tươi sống cần phải được nấu chín kỹ trước khi ăn. Những nguyên liệu tươi sống thì phải để vào ngăn đá tủ lạnh, đồ ăn đã chế biến thì để vào ngăn mát. Để an toàn nhất, các loại đồ ăn đã chế biến chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 2 ngày.

Rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn hay khi tiếp xúc với những bề mặt có nguy cơ lây nhiễm cao như mặt bàn, mặt bếp. Việc vệ sinh khử khuẩn những khu vực này thường xuyên cũng giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus.

10. Tránh sử dụng bia, rượu và tụ tập nơi đông người

Việc uống nhiều bia, rượu quá mức sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, làm tổn thương phổi, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh và sẽ khó điều trị hơn so với người không lạm dụng bia, rượu.

Vào thời điểm nhạy cảm này thì việc ăn uống hay tụ tập đông người là hoàn toàn không nên. Mọi người cũng hạn chế đi ăn hàng hay các quán ăn vỉa hè càng ít càng tốt để tránh sự lây lan rộng hơn của COVID-19.

Chúng ta hãy cùng thực hiện tốt theo các khuyến cáo của bác sĩ cũng như tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để góp phần đẩy lùi đại dịch COVID-19 nhé!

Các bạn có thể tìm đọc thêm những thông tin hữu ích khác qua các bài viết:

• Ra đường trong mùa dịch COVID-19 nên mang theo gì?
• Hướng dẫn cách vệ sinh điện thoại để ngăn ngừa Covid-19
• Virus Corona: Bí quyết phòng bệnh bằng cách tăng cường sức đề kháng

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào bạn nhé!

Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ là bài tập thể dục được nhiều người lựa chọn. Cùng xem ngoài việc giúp cho ngày mới năng động, chạy bộ còn có tác dụng gì đối với chúng ta nhé!

1. Giúp cơ bắp săn chắc – tác dụng của chạy bộ hữu ích

Khi bạn chạy, dường như cơ bắp trên khắp cơ thể đều hoạt động, từ chân, vai, hông, bụng, lưng…Vì thế, khi chạy bộ đều đặn, cơ bắp sẽ phát triển rất đều, ngày càng săn chắc. Và không thể phủ nhận hiệu quả của chạy bộ trong việc giảm mỡ thừa cho cơ thể.

2. Chạy bộ rất tốt cho hệ tim mạch

Khi cơ thể bạn vận động liên tục trong quá trình chạy bộ, các mạch máu cũng sẽ hoạt động theo. Máu và oxy được tăng cường đến các tế bào, giảm thiểu lượng Cholesterol có hại trong máu.

Chính nhờ chức năng này mà bạn sẽ hạn chế được các bệnh thường gặp về tim mạch như tắc nghẽn mạch máu, giúp tim hoạt động khoẻ hơn rất nhiều so với những người không chạy bộ.

3. Giải toả căng thẳng và điều hoà giấc ngủ

Bạn có biết chạy bộ giúp cơ thể giải phóng một lượng lớn Endorphins. Đây là loại Hormone giúp cho hệ thần kinh của bạn luôn ở trạng thái vui vẻ, mang lại nhiều hứng khởi cho ngày mới. Vì thế, chạy bộ giúp giảm căng thẳng rất tốt, góp phần ngăn ngừa sự lão hoá của làn da, đặc biệt là với nữ giới.

Khi tinh thần tươi mới thì bạn sẽ bắt đầu một ngày làm việc tốt hơn nhiều, giấc ngủ vào mỗi tối sẽ đến dễ dàng hơn khi đầu óc thấy căng thẳng. Cuộc sống của bạn từ đó cũng vui vẻ, làm việc tràn đầy năng lượng hơn.

Nếu bạn đang gặp rắc rối với giấc ngủ hoặc thường xuyên thức khuya thì đọc ngay bài viết: 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm 

4. Chạy bộ tăng sức đề kháng rất tốt

Khi chạy bộ, bạn sẽ phải tiếp xúc liên tục với thời tiết ngoài trời, bất kể nắng hay lạnh. Chính vì thế, sức đề kháng trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Nếu chịu khó để ý, những người thường xuyên chạy bộ, dù trong bất kì thời tiết nào cũng ít đau ốm.

Tuy nhiên, nói như vậy cũng không có nghĩa là bạn cứ bất chấp thời tiết nhé! Trong phần sau của bài viết, BlogAnChoi sẽ tư vấn cho bạn thật cụ thể phương pháp chạy bộ tốt cho sức khoẻ.

5. Có tác dụng tuyệt vời trong quá trình giảm cân

Hầu hết mọi người đều gặp ít nhất một hoặc vài vấn đề về cân nặng, đặc biệt là lượng mỡ thừa của cơ thể.

Đối với những bạn nào thường xuyên phải làm việc ở văn phòng và ngồi nhiều trước màn hình máy tính thì sẽ không thể nào tránh khỏi nguy cơ có mỡ thừa.

Khi chạy bộ, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao một lượng lớn năng lượng và cả mỡ thừa. Phần bụng và hông của bạn cũng sẽ hoạt động liên tục trong khi chạy bộ nên lượng mỡ phần bụng sẽ tiêu hao, giúp bạn lấy lại vóc dáng ban đầu dễ dàng.

Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng chỉ cần chạy và chạy là có thể giảm cân hiệu quả nhé! Bạn cần có một kế hoạch ăn uống hỗ trợ, chạy bộ đúng cách và thực hiện thêm nhiều thói quen khác để hỗ trợ giảm cân.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: 7 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khoẻ đẹp hơn 

Với những tác dụng tuyệt vời như thế này, không có lí do gì để bạn chần chừ để triển khai lịch luyện tập.

Đừng quên truy cập chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để tìm hiểu thêm phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách và có ích cho sức khỏe bạn nhé!