Khi chưa đầy một tháng nữa là đến Ngày lễ tình nhân 14 tháng 3, bạn có thể đang lên kế hoạch lãng mạn. Cho dù bạn còn độc thân, đang yêu xa hay thậm chí là sống cùng nhau, bạn không cần phải dựa vào người yêu của mình để khơi dậy sự lãng mạn. Đặc biệt là hiện nay, khi việc chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, đây là một số ý tưởng lãng mạn dành cho chính bạn vì bạn xứng đáng, hãy xem chúng!

30 điều lãng mạn nên làm để tự yêu bản thân

1. Đọc vài bài thơ lãng mạn

2. Tắm cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn

3. Đi dạo trong công viên yêu thích và chiêm ngưỡng vẻ đẹp xung quanh bạn

4. Chuẩn bị một ít nến, tinh dầu, muối tắm, một ít sữa tắm loại tốt, sữa tắm tạo bọt và thậm chí cả bóng tắm cho mình. Chuẩn bị cho khoảng thời gian tắm ấm cúng, thắp vài ngọn nến và thư giãn dưới ánh đèn dịu nhẹ trên nền nhạc nhẹ nhàng yêu thích, đúng là thiên đường trong lành.

5. Giảm bớt ánh sáng và xem một bộ phim gợi cảm

6. Hãy mua cho mình một bó hoa và một chai rượu ngon

7. Mát-xa thường xuyên. Ngâm mình trong hơi nước, sử dụng mặt nạ tóc và sữa tắm có hương thơm thơm ngon. Sau đó đắp mặt nạ, tạo dáng lông mày, thoa kem dưỡng ẩm và chăm sóc móng tay.

8. Thỏa mãn bản thân với đồ chơi tình dục mới

9. Hãy đến hiệu sách yêu thích của bạn và nhờ nhân viên hiệu sách chọn cho bạn một cuốn sách dựa trên ấn tượng mà bạn tạo ra để khiến chính mình ngạc nhiên.

10. Thường xuyên ăn mặc đẹp, chụp vài bức ảnh selfie, sau đó đi ăn tối một mình và có thể xem một buổi biểu diễn.

11. Hãy mua cho mình một bữa trưa đặc biệt

12. Ra ngoài và làm móng tay

13. Tự tay làm một bữa tối ngon miệng

14. Không có gì tuyệt vời hơn việc có một căn phòng ngăn nắp, ga trải giường sạch sẽ và những ngọn nến lung linh

15. Đến rạp để xem bộ phim mà bạn thực sự muốn xem (tất nhiên là mang theo bắp rang)

1. Hãy mua cho mình một món quà bạn thực sự muốn và chờ vận chuyển. Khoảng một tháng sau, bạn sẽ nhận được một món đồ mà bạn quên mất là mình đã đặt, và bạn sẽ nhận ra rằng bản thân trong quá khứ của bạn đã thực sự chu đáo.

2. Viết một bức thư tình cho chính mình

3. Thực hiện một tổ chức lớn. Như: dọn dẹp nhà cửa, trải ga trải giường mới, đi mua sắm và nấu một bữa ăn thịnh soạn

4. Bắt đầu một danh sách khen ngợi – viết nó ra mỗi khi ai đó khen bạn và thỉnh thoảng tham khảo lại nó

5. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc bơi lội để cảm thấy được kết nối lại với cơ thể

1. Đi dạo một mình vào một ngày nắng đẹp

2. Đầu tư thời gian vào các hoạt động xã hội và nhắc nhở bản thân rằng tình yêu lãng mạn không phải là điều duy nhất đáng ăn mừng.

3. Tự làm cho mình một túi quà. Quà tặng tắm bong bóng, quà tặng viết, quà đọc sách, đêm xem phim và hơn thế nữa. Hãy giấu nó trong tủ và mang ra khi bạn cảm thấy chán nản. Một món quà từ bạn cho chính mình

4. Tham gia lớp học khiêu vũ gợi cảm để nhắc nhở bản thân rằng bạn gợi cảm như thế nào

5. Tô màu một cuốn sách tô màu xinh xắn.

6. Bắt đầu ngày mới với chút thời gian dành riêng cho bạn. Ngay cả khi chỉ là 15 phút, hãy ngồi xuống dùng bữa sáng hoặc cà phê/trà, đọc một số lời khẳng định/ghi chú hay mà bạn đã viết cho chính mình và xem lại mục tiêu của mình.

7. Viết ra 25 điều bạn thích ở bản thân

8. Viết những lời nhắn tích cực, dễ thương cho bản thân và dán chúng khắp nhà

9. Khiêu vũ với chính mình và theo album nhạc yêu thích của bạn

10. Đọc một số tiểu thuyết khiêu dâm

Những câu nói truyền cảm hứng tự yêu bản thân

1. Môi trường sẽ không thay đổi, giải pháp nằm ở việc thay đổi chính mình.
2. Chỉ cần đường đi đúng, không cần lo lắng về khoảng cách.
3. Thoải mái nghĩa là không còn để quá khứ níu kéo bạn nữa, và tiến về phía trước nghĩa là biết rằng những điều tốt đẹp hơn đang chờ đợi bạn.
4. Trên đời không bao giờ có quyết định đúng đắn nhất. Bạn chỉ có thể cố gắng hết sức sau khi đưa ra quyết định.
5. Lời thì thầm đầy cảm hứng năm 2025 3: Tôn trọng mọi tiếng nói, nhưng hãy là chính mình.
6. Tốc độ nhanh nhất không phải là chạy mà là sự kiên trì.
7. Nếu bạn không dành thời gian để tạo ra cuộc sống mà bạn mong muốn nhiều hơn, bạn sẽ buộc phải dành nhiều thời gian hơn để đối phó với cuộc sống mà bạn không mong muốn.
8. Ánh sáng cuối cùng sẽ chiếu vào bạn và bạn sẽ trở nên rực rỡ.
9. Cầu mong mọi điều tốt đẹp sẽ đến như mong đợi, có được mọi thứ bạn thích và buông bỏ những gì bạn đánh mất.
10. Tôi hy vọng năm mới là một khởi đầu mới chứ không phải một chu kỳ mới.
11. Hãy chạy trốn khỏi bất cứ điều gì làm tiêu hao hạnh phúc của bạn.
12. Yêu người khác có chừng mực, yêu bản thân bằng cả trái tim.
13. Sẽ luôn có điều gì đó tốt hơn, nhưng ngay bây giờ là điều tốt nhất.
14. 18 tuổi cũng tốt, 28 tuổi cũng không tệ, 38 tuổi có thể còn tốt hơn. Chỉ cần nếp nhăn không mọc vào trong lòng, chúng ta sẽ luôn ở độ tuổi đẹp nhất.
15. Không có công thức trong cuộc sống, vì vậy bạn không cần phải sống một cuộc sống rập khuôn.
16. Sống theo tình yêu của chính mình, không phải trong mắt người khác.
17. Mong bạn có can đảm tiến lên một tấc và bình tĩnh lùi một bước.
18. Mỗi người thành công đều có một khởi đầu. Chỉ khi có đủ can đảm để bắt đầu, bạn mới có thể tìm ra con đường dẫn đến thành công.
19. Người có tham vọng sẽ có vô số kế hoạch, còn người không có tham vọng sẽ chỉ gặp vô số khó khăn.
20. Nhiều chuyện đã được định trước, đó là “số phận” nhưng bạn có thể quyết định cách đối mặt với nó, đó là “may mắn”!
21. Kẻ yếu lấy nước mắt an ủi, kẻ mạnh lấy mồ hôi xoa dịu mình.
22. Dựa vào nước thì núi sẽ đổ, dựa vào nước thì nước sẽ chảy, nhưng dựa vào chính mình thì sẽ không bao giờ sụp đổ.
23. Không ai giàu đến mức không cần sự giúp đỡ của người khác, và không ai nghèo đến mức không thể giúp đỡ người khác bằng cách nào đó.
24. Mỗi ngày cái giá bạn phải trả lại cao hơn ngày hôm trước, vì cuộc sống của bạn lại rút ngắn lại một ngày nên mỗi ngày bạn phải năng động hơn. Ngày hôm nay quá quý giá để bị tiêu hao bởi những lo lắng cay đắng và những tiếc nuối cay đắng. Hãy nâng cằm lên và nắm bắt ngày hôm nay. Nó sẽ không bao giờ quay trở lại.
25. Môi trường sẽ không bao giờ hoàn hảo. Người tiêu cực bị môi trường kiểm soát, nhưng người tích cực kiểm soát môi trường.
26. Tài năng và kiến ​​thức của bạn dù xuất sắc đến đâu mà thiếu nhiệt huyết thì cũng giống như vẽ bánh trên giấy để thỏa mãn cơn đói, chẳng giúp ích được gì cho sự nghiệp.
27. Người khôn tìm mọi thứ ở mình, kẻ ngu tìm mọi thứ ở người khác.

“Yêu bản thân” có nghĩa là để bản thân trở thành điều mà tâm hồn bạn luôn mong muốn . Và người đó có thể đạt được nó mà không cần thêm điều kiện hay yếu tố bên ngoài nào. Nếu bạn chưa biết bắt đầu như thế nào, hãy thử thực hiện những gợi ý phía trên và bắt đầu luyện tập từng ngày từ ngày mai. Thực hành trong 21 ngày sẽ cho phép bạn hình thành một thói quen mới và tiếp tục trong ba tháng sẽ cho phép thói quen đó thay đổi tư duy và cả cảm xúc của bạn.

Một số thông tin khác:

• 5 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp bạn cảm thấy yêu bản thân hơn
• 100+ cap dành cho bản thân: Tôi yêu đời, yêu bản thân và không muốn yêu đương!
• Những bài hát khiến bạn yêu bản thân hơn: Self love, self care playlist
• 300+ cap yêu bản thân để động viên chính mình giữa đời dông bão
• 30 Days Challenge: Thử thách 30 ngày học cách yêu bản thân hơn

Bạn có muốn học cách cảm thấy vô tư và bắt đầu tận hưởng cuộc sống, thay vì chịu đựng nó?

Sống một lối sống vô tư là một lối sống mà những lo lắng không lấn át bạn vì bạn có thể quản lý hiệu quả mức độ căng thẳng và hạnh phúc của chính mình. Hơn nữa, ít quan tâm đến những điều nhỏ nhặt hơn sẽ giúp đảm bảo sự tỉnh táo của chính bạn.

Một lời cảnh báo đáng chú ý – vô tư là không bị nhầm lẫn với việc bất cần. Một người bất cẩn là người tự mãn, không coi trọng bản thân và là người có thể không tôn trọng người khác. Đây không phải là những gì mình đang cố gắng đạt được ở đây. Mục tiêu của mình trong bài viết này là để giúp bạn buông bỏ những gì chúng ta không thể kiểm soát, ngừng lo lắng và bắt đầu sống. Đó là quan tâm đến những gì quan trọng và quên đi tất cả những điều vô nghĩa không quan trọng.

Dưới đây là 8 lời khuyên gửi đến bạn để buông bỏ và cảm thấy vô tư hơn.

1. Ngừng cố gắng trở nên hoàn hảo!

Bạn có thể đã nghe nói rằng không ai hoàn hảo. Mặc dù đó là sự thật, nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn âm thầm phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo và sau đó tự trách mắng bản thân khi mắc sai lầm. Nhắm đến mục tiêu không thể đạt được này có thể là một trở ngại và có thể làm giảm niềm vui của chúng ta. Từ chối sự phù phiếm, niềm tự hào hoặc cái tôi của bạn cai trị cuộc sống của bạn. Bớt quan tâm giúp bạn bớt lo lắng về sự không hoàn hảo, sai lầm hay thất bại của mình.

2. Dành thời gian không làm gì cả

Thỉnh thoảng, bạn xứng đáng có thời gian giải trí nghiêm túc. Dành thời gian để đối xử với bản thân mà không phải lo lắng rằng bạn không làm việc hiệu quả. Tại sao không ngồi trong vườn và lắng nghe tiếng chim hót, đọc sách của bạn trên chiếc ghế dài với đồ uống nóng hoặc dành một ngày đi spa. Dù đó là gì – chỉ cần thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

3. Xác định các yếu tố gây căng thẳng cho bạn

Lấy một cuốn sổ và ghi lại mọi thứ khiến bạn choáng ngợp hoặc căng thẳng. Điều gì thực sự khiến bạn lo lắng? Cố gắng loại bỏ càng nhiều yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn càng tốt. Mặt khác, hãy nghĩ về điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và vô tư – và dành nhiều thời gian hơn cho những điều này.

4. Kiểm soát cơn giận của bạn

Đôi khi, chúng ta bị khiêu khích và khó có thể phản ứng đúng cách. Khi ai đó chọc tức bạn, hãy là người tốt hơn và giữ bình tĩnh và lịch sự. Cuộc trò chuyện là về kết nối với mọi người. Nếu bạn cảm thấy mình đang tức giận, hãy thử quy tắc 10 giây. Chỉ cần ngừng nói, hít thở và suy nghĩ mọi thứ thông suốt. Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần là tạm dừng nhanh trong 10 giây và phản ứng phù hợp sẽ đến dễ dàng hơn.

5. Học cách yêu bản thân

Bạn là bạn, và điều đó thật tuyệt vời. Nếu bạn muốn thực sự vô tư, bạn cần học cách yêu bản thân mình trước. Chấp nhận vẻ ngoài của bạn và nhớ rằng bạn là duy nhất. Tập trung vào điểm mạnh của bạn chứ không phải điểm yếu của bạn.

6. Thể hiện lòng biết ơn

Một trong những cách đơn giản nhất để hạnh phúc hơn và cảm thấy vô tư, là dành thời gian để đánh giá cao những gì ở đây và bây giờ. Tạo thói quen hàng ngày viết ra ba điều mà bạn đánh giá cao nhất. Nó là gì không quan trọng – tất cả những gì quan trọng là nó khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Càng biết ơn nhiều điều, bạn càng dễ dàng cảm thấy hạnh phúc hơn, lạc quan hơn và vô tư hơn về cuộc sống nói chung.

7. Ra ngoài nhiều hơn

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng Vitamin D bạn nhận được từ ánh sáng mặt trời có thể tăng mức serotonin – điều này giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn về tổng thể. Cho dù bạn có lý do chính đáng để ra ngoài hay không, hãy đặt mục tiêu tắm nắng cho da và hít thở không khí trong lành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Điều này có thể rất tốt cho tâm trạng của bạn. Thật khó để vô tư và vui vẻ khi bạn ngồi không làm gì hoặc xem TV cả ngày. Thay vào đó, đừng nhốt mình bên trong phòng, hãy ra ngoài và hoạt động tích cực.

8. Hãy là một người cho đi, thay vì chỉ biết nhận

Nếu bạn có nhiều tiền, thật tuyệt, nhưng nó không cần phải phức tạp hay đắt tiền. Hãy mỉm cười với mọi người. Trò chuyện với người lạ, đặc biệt nếu họ trông hơi buồn hoặc lạc lõng. Hãy chăm chú lắng nghe thay vì suy nghĩ về điều bạn muốn nói, điều đó sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của họ và của bạn. Mình cố gắng làm điều này mỗi ngày và nó thực sự khiến một ngày của mình bừng sáng. Những hành động tử tế ngẫu nhiên sẽ đi cùng mình trong suốt một chặng đường dài.

Lời kết

Bằng cách làm theo tám bước trên và học cách quan tâm nhiều hơn đến những điều quan trọng chứ không phải những điều sẽ hút thời gian, năng lượng và sự tỉnh táo của bạn, bạn sẽ bắt đầu sống một cuộc sống vô tư hơn nhiều.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Làm thế nào để xoa dịu sự lo lắng chỉ trong 5 phút
• Người trẻ tuổi nên chọn tình yêu hay sự nghiệp?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Thế nào là phán xét người khác?

Bất kể là tiêu cực hay tích cực, khen hay chê, chấp thuận hay phản đối, đều là thành kiến không đáng có. Hành vi phán xét này thường diễn ra trong tiềm thức, mà nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến những hành vi và quyết định sai lầm như như né tránh và đối xử bất công, hoặc thậm chí làm hại đến người khác.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, hành vi phán xét thường bắt nguồn từ chính người phán xét chứ không phải người bị phán xét. Vấn đề không phải là trắng hay đen, mà là thiên kiến của người phán xét trắng hay đen. Vì vậy chúng ta cần phải nhìn nhận vấn đề dưới ánh sáng của sự trung lập, tôn trọng sự thật và không đánh giá tốt hay xấu.

Giống như một người bác sĩ giữ vị thế trung lập khi chữa trị cho bệnh nhân bị dao đâm. Bác sĩ không quan tâm nguyên nhân anh ta bị dao đâm là do tự sát hay đi cướp trộm. Bác sĩ chỉ quan tâm đến đối xử với anh ta như một bệnh nhân thông thường và việc chữa lành vết thương ấy.

Nguyên nhân của việc phán xét người khác

1. Những tổn thương tâm lí

Gia đình có thể là nguồn gốc đầu tiên của sự phán xét trong bạn. Nếu bạn sinh ra trong một gia đình luôn so sánh những đứa con với “con hàng xóm”, hoặc trường học đặt nặng xếp hạng của các học sinh, thì việc phán xét những người mà bạn gặp gỡ là điều khó tránh khỏi. Ngoài ra những chấn thương tâm lí thời thơ ấu như bị bỏ bê/bỏ rơi, bị lạm dụng, nghèo đói cũng khiến bạn cảm thấy bất an. Và phán xét người khác là một cơ chế giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn để có thể tự bảo vệ trước những mối nguy khác.

Những người hay phán xét thường không thích bản thân họ. Càng tự ti về vấn đề nào đó về mình thì họ càng đánh giá vấn đề đó ở đối phương. Nói cách khác, bạn không chỉ phán xét họ, mà cũng tự phán xét chính mình. Nếu có thể thấu hiểu và nhẹ nhàng yêu lấy bản thân, thì có khó gì đâu để hiểu được vấn đề của những người cũng đang chật vật như mình.

2. Phán xét người khác nhằm dễ lí giải lời nói và hành động của họ

Bằng cách tự mình trả lời những câu hỏi “tại sao người đó làm như vậy?”, não bộ của bạn đang cố gắng tìm hiểu lí do cho những việc họ nói hoặc làm. Điều này thật ra cũng dễ hiểu. Thật khó để hiểu được nguyên nhân đằng sau một lời nói hoặc hành động của người khác, trong khi chỉ cần vài phán đoán cũng đã có cơ sở để lí giải những gì mà bạn chứng kiến.

3. Suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta có xu hướng nghĩ tiêu cực hơn là tích cực. Chúng ta tìm lỗi người khác “như tìm thóc trong gạo”, còn lỗi mình thì “che đậy như kẻ gian dấu bài”. Vì mấy ai có đủ gan dạ cho là mình xấu, hay tự phơi bày cái xấu của mình.

Nhưng nếu chỉ đơn thuần tuân theo bản năng, chúng ta đang đồng thời rèn luyện tâm trí để luôn chỉ thấy những điểm xấu ở người khác. Nếu là bạn, bạn muốn xung quanh mình toàn là những “ác quỷ”, hay sẽ cố gắng thay đổi bản thân để có thể thấy được nhiều “thiên thần” hơn?

Marcus Aurelius: “Hãy khoan dung với người khác và nghiêm khắc với chính mình.”

4. Phán xét người khác để cảm thấy mình nổi bật

Khi phán xét ai đó, bạn thường mong đợi những người khác cũng đồng tình và hùa theo. Hạ thấp vị trí của người khác là cách mà bạn ngầm tìm kiếm sự chấp nhận và cảm giác mình thu hút hơn trong một đám đông. Nói cách khác, phán xét người khác có thể giúp bạn khẳng định quyền lực của mình.

Tại sao bạn nên ngừng phán xét người khác?

Những phán đoán, đặc biệt là những phán đoán vội vàng, có thể dẫn đến những quyết định sai lầm gây ảnh hưởng lâu dài đến cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn khao khát trở thành một người có ảnh hưởng trong lĩnh vực của mình như một nhà lãnh đạo, một doanh nhân hoặc chuyên gia, thì việc rèn luyện tâm trí trung lập lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

1. Những lời phán xét thường không phải sự thật

Những lời quy kết luôn đi kèm với cảm xúc cá nhân, mà cảm xúc luôn là tạm thời và không đáng tin cậy. Khi có hai đồng nghiệp cùng đến trễ buổi họp, trong đó là một người bạn rất thân và một người mà bạn ít khi trò chuyện. Do sự chi phối của cảm xúc, khả năng cao rằng trước tiên, bạn sẽ đánh giá người mình ít thân cận hơn, hoặc thậm chí có thể phớt lờ sự thật rằng người đồng nghiệp đáng quý của bạn cũng đã đến trễ buổi họp.

2. Mất kết nối và gây chia rẽ

Khi bạn phán xét người khác, mọi người trở nên cảnh giác khi chia sẻ bất cứ điều gì với bạn. Vì chẳng có lí do gì mà họ không là nạn nhân bị nói xấu khi bạn trò chuyện với những người khác mà không có mặt họ. Để cảm thấy “kết nối” thực sự, bạn cần có bên mình những người bạn thành thực, dám sẻ chia mọi điều dù là thầm kín nhất.

Kết nối quan trọng giữa người với người sẽ không thể hình thành khi bạn phán xét người khác. Thay vào đó là những mối quan hệ xã giao “hời hợt” mà trong đó bạn luôn cảm thấy cô đơn và không ai hiểu mình.

Một khi biết được mình bị người khác lén nói xấu sau lưng, liệu bạn còn muốn tiếp tục làm bạn với họ hoặc giúp đỡ họ? Vòng luẩn quẩn của sự ganh ghét này sẽ không thể kết thúc, rồi người khác cũng sẽ bày chuyện

Chúa Giê-su: “Đừng phán xét kẻo sẽ bị phán xét.”

3. Mất đi sự tôn trọng từ mọi người

Một số người sẽ đồng tình khi bạn phán xét ai đó, nhưng cũng sẽ có những người thầm coi thường bạn. Như đã nói ở trên, những người thích đi phán xét mọi người thường đang gặp vấn đề tâm lí, và việc cố gắng hạ thấp người khác để bào chữa cho những tổn thương bên trong mình chỉ khiến mọi người ngày càng không tôn trọng họ mà thôi.

“Đừng than phiền về tuyết trên nóc nhà hàng xóm khi ngưỡng cửa nhà bạn chưa sạch.”

4. Phán xét gây tổn thương

Càng phán xét một người, bạn càng bồi đắp thêm cảm xúc ganh ghét đối với họ, và tệ hơn là khi bạn nhìn nhận sai lệch về một người vô tội. Những cảm xúc tiêu cực này có thể dẫn đến hậu quả như sẵn sàng làm hại người khác về cả thể chất lẫn tinh thần, và thậm chí gây tổn thương cả những người yêu thương họ. Bên cạnh đó, nếu chỉ lo đi phán xét người khác, bạn không thể tìm ra và giải quyết được vấn đề cốt lõi, là sự tổn thương bên trong bạn.

5. Ngăn cản quá trình phát triển bản thân

Lúc phán xét người khác thật thỏa mãn, nhưng thử nghĩ lại xem, có phải sau đó bạn cũng tự chán ghét chính mình vì đã làm như vậy? Trong thâm tâm, chúng ta biết việc chê bai và chỉ trích mọi người là không tốt, đôi lúc còn trái với luân thường đạo lý. Phán xét người khác phán xét và coi thường người khác cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tự hạ thấp danh dự và nhân phẩm của chính mình.

Nhận trách nhiệm cho những lỗi lầm về bản thân luôn khó hơn việc đổ lỗi cho người khác. Nhưng tác hại của thói quen chỉ trích này là sự tự tin thái quá, khiến bạn bị lu mờ với ảo tưởng rằng mình đã hoàn hảo. Còn điều gì tệ hơn những suy nghĩ ganh ghét, đố kị “xâm chiếm” tâm trí bạn đến mức không thể tìm ra khuyết điểm của chính mình để cải thiện và phát triển?

Winston Churchill: “Phát triển là thay đổi, cho nên để trở nên hoàn hảo là phải thay đổi thường xuyên.”

Làm sao để ngừng phán xét người khác?

Không thể chối cãi rằng tất cả chúng ta đều đã từng phán xét người khác. Đôi khi dù không muốn nhưng những lời quy kết vẫn cứ tuôn ra một cách mất kiểm soát và gây tổn thương cho nhiều người. Nhưng đừng quá lo lắng, nhận thức được về hành vi tự nhiên này đã là chìa khóa cho bước đầu thay đổi cách mà chúng ta suy nghĩ và giao tiếp. Dưới đây là những bước tiếp theo bạn cần thực hành để thành công trong hành trình học cách ngừng phán xét người khác.

1. Thực tập chánh niệm

Bạn cần chú ý đến những ý nghĩ phán xét, dù là tốt hay xấu ngay khi chúng xuất hiện. Hãy thả lỏng, thở sâu, và thành thật tự hỏi bản thân rằng tại sao mình lại đánh giá người khác, mục đích của điều này là gì, liệu phán xét có phải điều mình muốn làm hay không? Nếu nguyên nhân là những bất an xuất phát từ chính bạn, vậy thì làm sao để chữa lành những tổn thương ấy?

Hãy biến những quy kết thành cơ hội để tự soi xét lại nội tâm, và ghi lại bằng sổ nhật ký hoặc ghi chú điện thoại nếu bạn có thể. Bằng cách này, bạn có thể thấy được mình thường có một cảm giác nhất định về ai đó hoặc vấn đề nào đó, và nếu nó lặp lại thường xuyên, đó là điều thực sự quan trọng mà bạn cần phải khắc phục.

2. Học cách yêu bản thân

Ngày nay, “yêu bản thân” ắt hẳn là một cụm từ khá quen thuộc. Nhưng đa số mọi người không thực sự hiểu bản chất của cụm từ này. Yêu bản thân thực chất là khi bạn cố gắng vươn đến phiên bản tốt nhất của chính mình, nhưng đôi lúc cũng tạm dừng và nghỉ ngơi, chấp nhận những gì mình đang có nhưng hiểu rằng đó không phải là bỏ cuộc.

Chúng ta không cần phải “hành hạ” mình bằng cách liên tục phát triển bản thân để đạt được điều này điều nọ trong cuộc sống, vì cốt lõi yêu bản thân là tình yêu vô điều kiện, bạn vẫn yêu chính mình kể cả đó có là phiên bản tệ nhất.

Yêu bản thân vì đây chính là chìa khóa dẫn đến lòng tự trọng. Như đề cập ở trên, những người hay phán xét thường không có hoặc có rất ít lòng tự trọng. Bạn có thể nâng cấp lòng tự trọng của mình chỉ sau một sự kiện đáng tự hào, nhưng cảm giác ấy cũng mau chóng biến mất. Chỉ có yêu bản thân vô điều kiện mới là con đường ngắn và lâu bền nhất đến lòng tự trọng của một con người.

3. Thay đổi góc nhìn

Có hai loại phán xét: phán xét theo tình huống (situational attribution) và phán xét theo khuynh hướng (dispositional attribution). Phán xét theo tình huống là quá trình quy kết hành vi của ai đó cho các yếu tố bên ngoài (như kẹt xe, dịch bệnh, hoàn cảnh cá nhân…), trong khi phán xét theo khuynh hướng lại diễn ra khi bạn quy kết hành vi của ai đó cho tính cách của họ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người theo chủ nghĩa cá nhân (individualism) thường dễ phán xét theo khuynh hướng hơn, với niềm tin rằng tính cách của một người có liên quan trực tiếp đến hành vi của họ. Nhưng thực tế không phải lúc nào cũng như vậy, chỉ là dạng quy kết tính cách này thường dễ chấp nhận nhất. Bộ não con người không thích xử lí nhiều thông tin, nên nó muốn tìm ra lời giải thích cho một sự kiện hoặc hành vi nào đó một cách càng dễ dàng càng tốt.

Ví dụ, 71% các nhà tuyển dụng không chấp nhận một ứng cử viên đi phỏng vấn nhưng lại mặc quần jeans và áo thun. Nhưng liệu có công bằng không khi chỉ quy kết theo khuynh hướng? Chỉ vì ứng cử viên không tuân thủ nội quy trang phục của công ty, đâu có nghĩa họ không chuyên nghiệp hay không phù hợp với công ty đó. Quy kết theo tình huống lại là câu chuyện khác, có thể ứng cử viên này cảm thấy tự tin nhất trong chiếc áo thun và quần jeans, hơn là bộ vest chật ních mà thậm chí khi được nhận vào làm cũng chẳng bao giờ cần phải mang.

Hiểu được điều 2 dạng phán xét có thể khiến bất kỳ ai đánh giá một cách công bằng và chính đáng hơn về hành vi của người khác. Chuyển đổi từ theo khuynh hướng (tiêu cực) sang phán xét theo tình huống (tiêu cực) là bước đầu của hành trình ngừng phán xét. Đích đến cuối cùng của hành trình này là một sự trung lập trong suy nghĩ, không đánh giá và phán xét bất kì ai.

5. Giao tiếp để thấu hiểu

Những lời phán xét hiếm khi hoàn toàn là sự thật, mà thường là những câu chuyện drama được thổi phồng hoặc kể bằng suy nghĩ một chiều. Chúng ta phải thừa nhận rằng, dù có là những người thân cận nhất, chẳng ai biết rõ về một người hơn chính họ. Do đó, bạn cần ít nhất đặt mình vào “hệ quy chiếu” của họ để có thể đồng cảm và thấu hiểu. Nếu có thể, hãy nói chuyện với họ để hiểu rõ tường tận câu chuyện đằng sau.

Khi bắt đầu hiểu được hoàn cảnh của một người mà bạn từng phán xét, bước tiếp theo là học cách chấp nhận người đó như cách mà họ là. Tức hiểu rằng mỗi người có những lỗi suy nghĩ và cách hành xử khác nhau, và bạn không cần phải cố thay đổi họ. Vì chính bạn cũng muốn được sống bằng cách riêng của mình mà, phải không nào?

4. Học cách chấp nhận những khuyết điểm của người khác

Hiểu được góc nhìn của đối phương sẽ khiến việc chấp nhận họ dễ dàng hơn. Nên nhớ rằng những gì của họ là của họ, của mình là của mình. Suy nghĩ của bạn về họ không đồng nhất với con người thật của họ, vì chúng ta tuy sống chung trong tập thể nhưng đều là những cá thể riêng biệt với những điểm mạnh và điểm yếu riêng. Bạn nên đa dạng hóa những người bạn với văn hóa, hoàn cảnh xuất thân, sở trường, niềm tin và tín ngưỡng khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn mở rộng hiểu biết và tăng khả năng chấp nhận sự khác biệt.

Mời bạn xem thêm video dưới đây của thầy Thích Tâm Nguyên để thực tập ngừng phán xét người khác:

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Mục đích sống của bạn là chủ nghĩa khắc kỷ? Gợi ý kênh podcast hay về chủ nghĩa khắc kỷ
• Sự hoài niệm: Hiện tượng tâm lý đặc biệt có ý nghĩa quan trọng với cuộc sống của chúng ta
• Tại sao “sợ cô đơn” còn gây hại hơn là cô đơn?

Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích về nguyên nhân, tác hại và cách để ngừng phán xét người khác. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

1. Hãy cho cảm xúc của bản thân một lần được “giải phóng”

Yêu là cảm xúc của mỗi người, xuất phát từ trái tim, mà đã là cảm xúc thì rất khó để kiểm soát. Vậy thì bạn hãy cho phép chúng một lần được giải tỏa. Hãy buồn, hãy khóc lớn một lần như một đứa trẻ. Đừng kìm nén cảm xúc nữa, không ai ngăn cấm chúng ta rơi lệ, hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên. Sau đấy, bạn vẫn là bạn, vẫn phải lau nước mắt bước tiếp vì mình.

2. “Block” mọi phương thức liên hệ giữa hai người

Hủy kết bạn, chặn tin nhắn, bỏ theo dõi, block số điện thoại,… Hãy xóa tất cả những phương thức liên hệ với người yêu cũ. Dù bạn không chấp nhận nhưng sự thật đã là sự thật, tò mò về cuộc sống của đối phương không giúp bạn tốt hơn mà chỉ khiến bạn càng thêm tuyệt vọng, đau lòng.

3. Ngừng đổ lỗi cho đối phương và tự dằn vặt chính mình

Bạn biết đấy, khi cả hai bạn quyết định đi đến kết thúc thì dù lỗi xuất phát từ ai đi chăng nữa, các bạn cũng không thể quay trở lại như trước nên việc đổ lỗi cho đối phương hay tự dằn vặt bản thân sẽ càng khiến bạn chìm trong tiêu cực. Hãy tự nhủ với bản thân rằng: Cả hai đã kết thúc, hãy cho anh ấy/cô ấy lối thoát cũng như cho chính mình.

4. Học cách yêu bản thân, khám phá những điều mới mẻ

Sau khi trải qua những cảm xúc tiêu cực đó thì đã đến lúc bạn phục hồi năng lượng. Hãy gọi, hẹn gặp những người bạn thân thiết, sẵn sàng cho một chuyến đi du lịch xa cùng họ hay đơn giản hơn là bạn hãy thử làm những điều trước giờ bản thân chưa dám thử sức hoặc làm mọi thứ bạn yêu thích, khiến bạn thoải mái và cười nhiều hơn. Mặc dù, nụ cười ấy có phần nào gượng gạo nhưng vẫn hơn bạn cứ mãi chìm đắm trong tiêu cực không có lối ra.

Mách bạn: bạn có thể nghe những bài nhạc bản thân yêu thích, dạo phố, đi ăn uống, khám phá mọi ngóc ngách ở Sài Gòn,…

5. Đừng vội vàng lao đầu vào một mối quan hệ mới

“Thay thế” một người mới để lấp đầy khoảng trống trong tim bạn là một cách làm không hiệu quả và cho thấy sự thiếu trách nhiệm. Khi bạn vội vàng bắt đầu “yêu” một người khi chưa thực sự mở lòng với họ thì bạn nghĩ đó có phải là tình yêu không? Bạn sẽ hạnh phúc hơn trong mối quan hệ đó chứ hay sẽ bị tổn thương một lần nữa? Vậy nên khi những cơn sóng ngầm trong trái tim bạn đã tạm lắng thì hãy mở lòng, tìm hiểu người mới. Đừng vội bắt đầu và kết thúc với trái tim đầy vết thương, bạn nhé!

Trên đây là một số cách giúp bạn vượt qua cơn khủng hoảng “hậu chia tay” mà BlogAnChoi muốn gửi đến bạn. Và lời nhắn cuối cùng mà “vũ trụ” muốn gửi đến bạn: Hãy yêu lấy bản thân mình vì bạn xứng đáng.

Sau đây là một số bài viết liên quan có thể bạn quan tâm:

• Cách tán gái: 20 hành động nên và không nên làm dành cho các chàng trai
• 500+ stt hài hước, bá đạo “gắt như chanh vắt” khiến bạn cười sảng
• 7 cách lựa chọn bạn đời khôn ngoan để có cuộc hôn nhân hạnh phúc

Không chỉ được biết đến với vai trò trưởng nhóm của nhóm nhạc BTS nổi tiếng khắp thế giới, RM còn là nhà soạn nhạc và tham gia sản xuất bài hát trong các album của BTS. Đặc biệt vào năm 2018, BTS đã phát hành album Love MySelf với bài hát intro cùng tên Answer: Love MySelf được sáng tác và viết lời bởi chính RM.

Love Myself: Answer đầy ắp những lời an ủi và tiếp sức cho tất cả mọi người trên hành trình yêu lấy bản thân, bởi đó là một hành trình thực sự khó khăn. Yêu bản thân còn chẳng dễ dàng bằng yêu người khác. Nhưng MR khích lệ chúng ta rằng không sao cả, cuộc đời này còn dài, bạn không cần và cũng không thể xóa bỏ được những gì thuộc về quá khứ. Dù có là mùa xuân ấm áp hay tiết trời đông lạnh lẽo, chính chúng ta sẽ vững chãi hơn, tất cả những sứt sẹo đớn đau ngày trước bồi đắp nên ta của hiện tại và chuẩn bị cho ta của tương lai. Không loại trừ, không bỏ sót tất cả điều gì, tất cả đều đẹp đẽ. Chỉ cần một lý do là bản thể ta đang tồn tại, ta không còn sợ hãi bất cứ điều gì.

Cùng trong năm 2018, RM đã đại diện BTS phát biểu bằng tiếng Anh tại hội nghị UNICEF với thông điệp “Love Myself – Hãy yêu chính bản thân mình” . Bài phát biểu đã truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ rằng: Dù bạn là ai, đến từ đâu, màu da gì bạn cũng có quyền nói lên tiếng nói của mình. Hãy yêu chính bản thân mình vì bạn là chính bạn không phải một ai khác. Không cần nghe theo lời mọi người, hãy làm thứ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất và khiến bạn không phải hối hận khi đã làm nó. Đừng để bản thân bạn bị giam cầm bởi người khác, để bạn mất đi tiếng nói. Hãy cho mọi người biết tên bạn là gì, bạn đến từ đâu. Dù bạn có vấp gã, có sai lầm nhưng bạn vẫn nên là chính bạn của ngày đó, của bây giờ và sau này.

Không những truyền cảm hứng, RM cùng Suga còn đã sáng tác một bài hát mang tên Pied Piper nhắc nhở các ARMY rằng đừng chỉ mải chơi, nghe nhạc, giải mã những thông điệp MV mà hãy chăm chỉ học hành để tốt cho bản thân, gia đình và xã hội. Hãy biết cân bằng cả hai thứ để bạn sẽ trở thành một phiên bản tốt nhất của chính mình để bố mẹ và thầy cô xung quanh bạn yêu mến bạn và yêu mến cả mình.

Bạn có thể nghe bài hát tại đây:

Ngoài ra, RM cũng đề cử cho bạn nhiều sách hay và nổi tiếng như: Rừng Na Uy, Bắt Trẻ Đồng Xanh, Người Xa Lạ,… Đặc biệt, quyển sách tâm đắc mà RM muốn giới thiệu cho bạn đó chính là Demian – Hermann Hesse, quyển sách nói về sự thoát ly và chống lại những tư tưởng thiện cẩn và giác nhận ra chính bản thân mình.

Nếu muốn được mọi người yêu thương. Hãy yêu chính bản thân mình trước nhé!

Các bài đọc bạn có thể đọc tại đây:

• Những bài hát Kpop mang lại cảm giác yên bình mà bạn nên nghe thử 1 lần
• Điểm danh những thành viên all rounder của các nhóm nhạc Kpop nổi tiếng
• IU – Ca sĩ thực lực hay nữ hoàng tẩy trắng?

Khoa học nghiên cứu rằng phải mất ít nhất 21 ngày để hình thành thói quen – đó là lý do tại sao hầu hết các chương trình ăn kiêng, thay đổi lối sống và chế độ tập luyện đều dài ít nhất 30 ngày, thường được gọi là “30 days challenge”.

Một trong những thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên có chính là yêu thương bản thân mình. Nếu bạn không thể yêu bản thân thì sẽ rất khó để người khác yêu thương bạn cũng như bạn yêu thương người khác đúng cách. Với suy nghĩ đó, hãy tham gia thử thách 30 ngày học cách yêu thương bản thân dưới đây để giúp bạn bắt đầu trở thành người hùng của chính mình nhé.

Ngày 1: Mua cho mình một cuốn nhật ký

Không nhiều người hiện nay còn giữ thói quen viết nhật ký, họ có thói quen chia sẻ mọi thứ lên Facebook, Instagram, Twitter nhiều hơn. Nhưng không phải thứ gì chia sẻ công khai cũng tốt, nên bạn có thể bắt đầu hành trình học cách yêu bản thân bằng việc chọn mua 1 cuốn nhật ký.

Hãy lựa chọn một cuốn sổ, cuốn nhật ký bất kỳ, miễn là nó thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn yêu thích và luôn muốn có nó bên cạnh (với các fan hâm mộ, chọn 1 cuốn sổ có in hình thần tượng là 1 cách lợi cả đôi đường). Sau đó mỗi ngày bạn hãy viết những thử thách mình đã hoàn thành trong ngày vào đó, để sau 30 ngày thử thách, bạn sẽ có thể nhìn lại chặng đường mình đã làm được.

Ngày 2: Viết 3 câu khẳng định tích cực và nói to chúng

Để học cách yêu bản thân, trước hết bạn cần tin tưởng rằng bản thân đáng được yêu thương. Hãy lựa chọn 3 câu châm ngôn, trích dẫn hay câu khẳng định tích cực về việc yêu bản thân phù hợp với bạn. Sau đó đọc to chúng trước gương, tự thuyết phục chính bạn. Ghi 3 câu nói này lên những tờ giấy nhớ, dán chúng vào mặt tủ lạnh, gương phòng tắm, cửa phòng… để bạn được nhắc nhở mỗi ngày rằng bạn đáng được yêu thương.

200+ câu nói hay về phụ nữ truyền cảm hứng và động lực cho bạn!

Ngày 3: Liệt kê 10 điều bạn yêu thích ở bản thân

Hôm nay là thẳng thắn! Lập danh sách 1-10 và viết mười điều khiến bạn trở nên độc đáo. Thế mạnh của bạn là gì? Bạn yêu điều gì về cơ thể của mình? Bạn có ưu điểm gì khiến mọi người yêu mến? Đừng để bản thân dừng lại cho đến khi bạn có mười. Bây giờ hãy xem qua danh sách đó. Bạn khá tuyệt vời phải không!

Ngày 4: Nói lời cảm ơn với 5 bộ phận cơ thể bạn

Các cô gái, chàng trai, bất cứ ai trong chúng ta cũng có những sự tự ti về ngoại hình của mình, dù là hoa hậu hay siêu mẫu cũng vậy. Nhưng con người sinh ra không ai thập toàn thập mỹ, và dù bạn không đẹp nổi bật thì bạn chắc chắn sẽ sở hữu những bộ phận cơ thể đẹp. Đó có thể là đôi mắt 2 mí, là đôi bàn tay búp măng, vòng eo thanh mảnh hay thậm chí là ngón chân út đáng yêu… Hãy tìm ra 5 bộ phận cơ thể mà bạn thấy đẹp và cảm ơn chúng, tự hào về chúng nhé.

Và đừng chỉ cảm ơn không, hãy cảm ơn vì những gì mà bộ phận đó làm được cho bạn. Ví dụ: Cảm ơn đôi chân đã cho tôi khả năng đi bộ, đuổi con, tập yoga, cảm ơn đôi tay cho tôi làm được nhiều việc thật thuận tiện…

Ngày 5: Mua hoa tặng bản thân

Mọi người đều thích nhận được hoa, nhưng bạn không cần phải đợi đến khi có ai đó tặng hoa cho bạn. Hoa rất đẹp, tươi mới và khiến tâm trạng bạn vui vẻ hơn rất nhiều, vì vậy hãy mua cho mình một đóa hoa! Không cần nhiều, một bông hoa hồng, hướng dương hay bất cứ loại hoa nào bạn thích, và cắm nó vào chiếc lọ ở bàn học, bàn trang điểm hay bàn bếp, bệ cửa sổ nơi bạn hay ngồi uống cafe.

Ngày 6: Làm một việc bạn giỏi nhất

Bạn chạy rất nhanh? Bạn vẽ rất đẹp? Hay bạn có thể cắm hoa, làm bánh, hay gấp quần áo gọn gàng ngăn nắp hơn người khác? Hãy thực hiện việc đó vào ngày hôm nay, và bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên lẫn tự hào vì khả năng của bản thân. Nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn, tìm được ý nghĩa để phấn đấu phát triển bản thân hơn.

Ngày 7: Tập thể dục yêu thương

Bài tập thể dục hôm nay chỉ nhằm mục đích giúp bạn cảm thấy thoải mái. Hôm nay bạn không cần phải ép bản thân phải tập đủ 60 phút hay phải nhảy dây được 1000 cái, bạn chỉ cần tập bài thể dục bạn yêu thích, nhảy một bài nhảy theo điệu nhạc bạn thích…Bạn đang di chuyển cơ thể bởi vì bạn tận hưởng cảm giác sống động của cơ thể trong và sau khi tập. Đó là tình yêu bản thân, không cần kỳ vọng nhiều hơn.

Ngày 8: Liệt kê 5 điều bạn yêu thích trong cuộc sống

Tiếp theo, lập danh sách từ 1-5 và viết ra những điều tuyệt vời về cuộc sống của bạn. Bạn biết ơn điều gì? Điều gì làm cho cuộc sống của bạn trở nên độc đáo, vui vẻ? Ai là người giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, điều gì khiến bạn lạc quan mỗi ngày? Bạn yêu thích gì về công việc? Gia đình bạn? Bạn bè của bạn?

Sau khi lập xong danh sách, bạn hãy đọc lại và cảm nhận ý nghĩa của cuộc sống, những điều tốt đẹp luôn vây quanh bạn.

Ngày 9: Sắp xếp lại phòng ở

Đồ đạc của bạn đã ở cùng một vị trí quá lâu đến nỗi nó để lại những vết lõm vĩnh viễn trên sàn nhà bên dưới nó? Hãy dành chút thời gian để sắp xếp lại một trong các phòng của bạn để mang lại cho nó một diện mạo mới.

Dọn dẹp tủ đồ, thay đổi vị trí các nội thất, thêm cây, thắp nến, trưng bày một món đồ tình cảm, mời một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đến chơi, hoặc làm điều gì đó tử tế cho một thành viên trong gia đình. Điều này có thể dễ dàng hoặc đầy thử thách, nhưng đến cuối ngày, bạn đã có thêm một điều làm tươi sáng cả ngày của mình.

Ngày 10: Mua nội y mới

Ngay cả khi không có ai khác nhìn thấy chúng, vẫn có điều gì đó tuyệt vời khi bạn biết mình đang mặc một chiếc áo lót mới, mềm mại và thoải mái, hay một chiếc quần ren xinh xắn, dễ thương cũng sẽ khiến bạn thấy vui vẻ hơn. Hãy đối xử tốt với chính mình mà không cần bất cứ ai biết đến, vì bạn xứng đáng.

Ngày 11: Tắt điện thoại và tắm nước nóng

Chúng ta bị phụ thuộc rất nhiều vào các thiết bị công nghệ, thậm chí khi đi tắm cũng mang theo để check mail hay xem Facebook, khiến bạn không thể cảm nhận được cảm giác thư giãn sau một ngày dài căng thẳng.

Vậy thì tại sao không dành một ngày để ngắt kết nối khỏi tất cả các thiết bị điện tử của bạn? Tắt điện thoại, tắt máy tính và tắt TV. Tìm thứ gì đó khác để chiếm thời gian của bạn như vẽ tranh, trồng cây, chơi với chó mèo… Và buổi tối, hãy cho tâm trí và cơ thể của bạn tình yêu mà nó cần, chính là một bồn tắm nước nóng hoặc một khoảng thời gian tắm rửa thoải mái nhất.

Ngày 12: Làm một hành động tử tế

Tình yêu là một thứ kỳ lạ, khi bạn cho đi, bạn sẽ nhận được gấp đôi. Bởi vậy khi bạn yêu thương người khác, bạn cũng sẽ cảm thấy yêu thương chính bản thân mình. Hãy làm một việc tử tế, dù nhỏ bé, để thấy sự thay đổi to lớn:

• Cho ai đó một lời khen thật lòng
• Cảm ơn ai đó vì một việc họ làm, ví dụ như anh chàng pha cafe cho bạn, mở cửa giúp bạn…
• Dán một ghi chú bất ngờ về tình yêu thương vào balo, vở hay hộp cơm trưa của vợ, chồng, con của bạn.
• Tặng cho vợ/chồng của bạn một món quà nho nhỏ, có thể chỉ là một bông hoa cũng sẽ khiến họ vui vẻ vô cùng.

Ngày 13: Khiêu vũ!

Bật bản nhạc yêu thích của bạn và nhảy như thể không có ai đang xem – ngay cả khi có ai đó. Biết đâu, bạn có thể truyền cảm hứng cho người khác tham gia cùng bạn trên sàn nhảy, dù đó là ở nhà hay ở cơ quan, trường học.

Ngày 14: Thực hiện một bữa ăn thực dưỡng

Cũng giống như tập thể dục, hôm nay KHÔNG phải để đạt được một mục tiêu nhất định là giảm cân hay làm đẹp. Hôm nay, bạn hãy làm cho mình một ly sinh tố hoặc một món salad để yêu thương cơ thể bằng cách cho nó ăn những thứ có lợi cho sức khỏe. Vitamin, khoáng chất và năng lượng để kết thúc một ngày của bạn một cách mạnh mẽ.

Thức ăn lành mạnh và tập thể dục không phải là sự trừng phạt, chúng là tình yêu bản thân. Hãy thử thách bản thân để xem nó theo cách này.

Ngày 15: Viết ra 3 việc khó bạn đã làm hôm nay

Thông thường, chúng ta không cho bản thân sự tín nhiệm xứng đáng, chúng ta luôn lo lắng, sợ hãi làm sai, làm không tốt. Vì vậy, hãy ghi lại những công việc khó mà ngày hôm nay bạn làm được, dù kết quả có thể chưa như ý muốn, nhưng bạn đã đủ mạnh mẽ để hoàn thành và có thêm kinh nghiệm cho lần sau.

Ví dụ như hôm nay bạn lần đầu mổ cá, tuy khá chật vật, nhưng bạn đã dám làm. Hay hôm nay bạn phải sửa báo cáo sát giờ deadline, nhưng thật may bạn vẫn hoàn thành kịp. Điều này sẽ giúp bạn củng cố niềm tin vào năng lực của bản thân, cũng như suy nghĩ về cách thực hiện các công việc khó, từ đó tìm ra cách làm tốt hơn cho tương lai.

Ngày 16: Tự đặt câu hỏi để tìm hiểu bản thân mình

Viết nhật ký một trong những câu hỏi sau:

• Những hoạt động nào mang lại cho tôi niềm vui?
• Khi nào tôi cảm thấy tự tin?
• Tôi có đang buông bỏ những lỗi lầm của mình không?
• Hôm nay tôi có cho cơ thể mình thấy tình yêu và sự khen ngợi xứng đáng không?
• Điều gì làm tôi thỏa mãn? Điều gì truyền cảm hứng cho tôi?
• Lần cuối cùng tôi tôn trọng bản thân bằng cách đặt ra ranh giới hay nói không là khi nào?

Bằng cách viết ra giấy những suy nghĩ của mình và trả lời nó, bạn sẽ tìm hiểu sâu hơn về điều gì mang lại cho bạn niềm vui và bạn đang yêu bản thân mình tốt như thế nào.

Ngày 17: Học cách nói không

Đây có thể là một việc khó nhưng học cách đặt bản thân lên hàng đầu là một trong những hình thức yêu bản thân quan trọng nhất. Nói “không” không phải là ích kỷ mà là bạn hiểu rõ bản thân mình muốn gì, có thể làm những gì và tự tin để từ chối những điều bạn không muốn. Đó là một cách tôn trọng bản thân bạn và khiến người khác tôn trọng bạn hơn.

Ngày 18: Tự khen mình trong gương

Không cần bạn phải “khen bất chấp phải trái đúng sai”, mà chỉ cần bạn tự nhắc nhở bản thân rằng: “Tôi yêu bạn! Cảm ơn bạn đã luôn nỗ lực và trở nên tốt đẹp hơn”. Và thêm một nụ cười (cho dù bạn có cảm thấy thích hay không). Quá trình này mất năm giây, nhưng bạn sẽ chậm chuyển trọng tâm sang tình yêu và lời khen ngợi. Nếu bạn có thể, hãy hoàn thành thử thách làm việc này mỗi ngày!

Ngày 19: Lên lịch 30 phút tự chăm sóc bản thân

Hôm nay, hãy thực hiện một cuộc gặp gỡ “tự ái” với chính mình. Hãy viết vào nhật ký kế hoạch trong 30 phút mỗi ngày để làm điều bạn thích, chăm sóc cơ thể và tâm hồn của bạn như đọc sách, nghe nhạc, chợp mắt, massage, chăm sóc da hoặc đi dạo với bạn bè.

Ngày 20: Tạo danh sách bài hát yêu thích

Âm nhạc có một sức mạnh thần kỳ, có thể chữa lành tâm hồn, truyền cảm hứng, khơi dậy động lực và giúp bạn vui vẻ, lạc quan hơn ngay cả trong lúc đang buồn chán nhất. Bởi vậy hãy lập một list nhạc riêng trong điện thoại, máy tính của bạn dành cho khoảng thời gian “tự yêu bản thân” để tự nhắc nhở cũng như được truyền cảm hứng nhé.

Bạn có thể tham khảo các bài hát truyền cảm hứng như: Học cách yêu bản thân hơn với 17 bài hát hay, truyền cảm hứng lạc quan dưới đây

Ngày 21: Chọn một cuốn sách mới

Lần cuối cùng bạn chỉ ngồi xuống và đọc một cái gì đó mới không dành cho công việc hoặc trường học là khi nào? Chọn một cuốn sách mới, tùy theo sở thích của bạn, có thể là tiểu thuyết dài kỳ hay tản văn ngắn, hay sách về chiêm tinh…và dành chút thời gian để đọc nó, mở rộng thế giới tri thức, cảm xúc của bạn với những con chữ mới lạ đó.

Ngày 22: Gửi hoa cho người khác

Vào ngày thứ 2, bạn đã mua hoa cho mình. Bây giờ, hãy gửi hoa cho người khác. Không nhất thiết phải có một dịp nào đó, chỉ cần chọn một người thân, bạn bè, đồng nghiệp mà bạn yêu quý, gửi tặng họ một bông hoa nhỏ cùng nụ cười thật tươi, bạn sẽ thấy chính mình và người đó có một ngày thật tươi vui, lạc quan đấy.

Ngày 23: Kết nối với thiên nhiên.

Nếu bạn ở trong nhà cả ngày, rất có thể, bạn không nhận được đủ ánh nắng mặt trời và “vitamin tự nhiên”. Hôm nay, hãy ra ngoài ít nhất ba mươi phút để chạy bộ, đi dạo hoặc đơn giản là đạp xe hóng gió cũng được. Để ngắm nhìn thiên nhiên, cảnh quan cuộc sống xung quanh, thư giãn tầm mắt luôn căng thẳng vì màn hình máy tính, điện thoại. Sau đó, chạm vào một cái cây, nghe tiếng chim hót, chơi đùa với vài chú thú cưng, bạn sẽ thấy tâm trạng thật thoải mái.

Ngày 24: Liệt kê 5 điều bạn biết ơn

Lập danh sách 1-5 và viết tất cả những điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống này. Biết ơn cha mẹ đã sinh thành, nuôi dưỡng bạn, biết ơn bản thân đã luôn tự biết chăm sóc để cơ thể khỏe mạnh, biết ơn người thân luôn quan tâm, chia sẻ, biết ơn Đảng, chính phủ…vv

Ngày 25: Viết cho chính mình một bức thư tình

Không chỉ là những lời tự khen ngợi, những câu cảm ơn nữa, hãy tự viết cho chính mình một bức thư tình thật đầy đủ, chi tiết, giống như khi bạn đang yêu một ai đó vậy. Bạn cảm thấy thích điểm gì ở bản thân? Bạn cảm thấy lúc nào mình đáng yêu nhất? Lúc mình vui vẻ, lúc mình cười sẽ như thế nào? Lúc bản thân buồn, mình sẽ cảm thấy ra sao… Hãy viết thật chi tiết và đầy cảm xúc.

Sau đó, cất nó vào ngăn kéo. Để lần tới khi bạn cảm thấy thấp thỏm bất an, cảm thấy nghi ngờ bản thân, nó sẽ ở đó chờ bạn.

Ngày 26: Cắt bỏ sự lộn xộn

Sự bừa bộn có thể khiến bạn kém năng suất hơn và đôi lúc cảm thấy khó chịu, cáu bẳn vì mọi thứ luôn đầy ngập. Vì vậy hãy thể hiện tình yêu bản thân bằng cách cắt giảm càng nhiều càng tốt. Không chỉ là dọn dẹp phòng ốc, mà ngay cả điện thoại, máy tính của bạn, các folder, ổ cứng, email, tài liệu cũng nên được sắp xếp gọn gàng… Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn khi mọi thứ được dọn dẹp.

Ngày 27: Xem một bộ phim truyền cảm hứng

Bất cứ bộ phim nào bạn thích, có thể là bộ phim về những người từng chán ghét bản thân, mắc chứng biếng ăn, béo phì hay những người tự ti không dám tỏ tình… để được truyền động lực cho bản thân. Hoặc đơn giản bạn có thể chọn 1 bộ phim làm bạn vui, khiến bạn thấy yêu đời hơn, cười nhiều hơn, suy nghĩ lạc quan hơn…

Tốt nhất hãy lập 1 danh sách các bộ phim như vậy, để những lúc rảnh rỗi hoặc tâm trạng xuống thấp, bạn có thể xem để xốc lại tinh thần.

Ngày 28: Tha thứ cho bản thân

Mọi người đều có những hối tiếc mà họ ước rằng họ có thể sửa chữa. Nhưng quá khứ là gì, và không gì có thể sửa chữa được. Cuối cùng, bạn sẽ phải tha thứ cho chính mình về sự hối tiếc mà bạn đã có thay vì níu kéo. Hãy để nó đi và bạn sẽ thấy sức nặng của đôi vai của bạn biến mất.

Ngày 29: Không làm gì cả

Điều này nghe có vẻ khó khăn nhưng hãy dành ra 10 hoặc 20 phút trong ngày của bạn và hoàn toàn không làm gì cả. Bạn có thể ngồi thiền, hoặc đơn giản là ngồi thư giãn, nằm thư giãn và để suy nghĩ của bạn tự do. Nó có thể là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng trong thế giới bận rộn ngày nay.

Ngày 30: Ăn mừng – Bạn đã làm được!

Đến cuối tháng, bạn sẽ vượt qua được 30 ngày tự yêu bản thân – xin chúc mừng! Hãy đối xử với bản thân thật tốt và dành chút thời gian để ăn mừng. Nhưng đừng quên thực hiện thử thách này hàng tháng nhé, lặp đi lặp lại và không bao giờ dừng lại nhé!

Học cách yêu bản thân không phải lúc nào cũng là điều dễ dàng nhất nhưng không phải là không thể. Bắt đầu với thử thách 30 ngày này và xem bạn kết thúc ở đâu!

• 100 câu nói hay về tình yêu và cuộc sống đầy ý nghĩa sẽ cho bạn nhiều động lực
• Review Học Cách Tha Thứ Cho Chính Mình: Khơi dậy tình yêu bản thân vô điều kiện
• Trưởng thành mệt lắm: Vừa muốn khóc nhưng lại không muốn khóc

Sau chia tay… Tớ biết là cậu buồn nhiều

Khi quyết định bước ra khỏi một mối quan hệ, dù ít dù nhiều cả hai người trong mối quan hệ đó đều sẽ cảm thấy đau đớn, tuyệt vọng. Mọi thứ xung quanh cứ như tối sầm lại, ngồi chết lặng trong một góc phòng, xung quanh một màu tối om, những giọt nước mắt không ngừng rơi xuống gò má đã hao gầy đi vì đã nhiều hôm không ăn uống gì.

” Tôi yêu họ nhiều đến vậy mà… “

Cứ ngỡ rằng, mình sẽ chẳng sống được nếu thiếu đi đối phương, ngỡ rằng sẽ chẳng ai có thể cho bạn được những gì mà đối phương đã từng làm. Những hồi ức đẹp mà cả hai đã từng có, những bức ảnh mà bạn lưu trong điện thoại, muốn tiện tay xóa đi hết tất cả nhưng cứ mỗi lần nhìn lại, đôi bàn tay không chịu nghe lời, khóe mắt đã nhòe đi vì bạn không nỡ vứt bỏ đi những điều đó.

” Tại sao họ lại không cùng tôi bước tiếp… “

Vô tình nghe một bản nhạc buồn khiến cảm xúc của bạn cũng bị cuốn theo giai điệu của nó. Cứ ngỡ rằng, nó được sáng tác để dành riêng cho mình vậy. Từng câu, từng chữ đều làm cho trái tim nhỏ bé này nhói lên một chút.

” Tôi đã cố quên đi nhưng con tim này lại không chịu nghe theo lí trí… “

Tớ biết, có những ngày như thế

Những ngày mà cậu cảm thấy trong lòng hoang hoải vô cùng. Không biết thứ cảm xúc đang ngự trị trong tâm trí cậu là gì cũng chẳng biết phải gọi tên nó thế nào. Chỉ biết rằng nó là một thứ gì đó rất khó diễn tả một cách rõ ràng.

Không đau đớnnhư cảm giác sau khi vừa mới thất tình, cũng chẳng phải gọi là hạnh phúc giống như thời mới yêu. Thỉnh thoảng, nó lại dạo chơi với cuộc sống bạn một lần. Đôi lúc nó vừa đến thì đã vội rời đi nhưng cũng có đôi lúc nó lại đeo bám cậu dai dẵng hàng tháng trời.

Và những ngày như thế, tớ biết cậu muốn có ai đó ở bên và hiểu được mọi túng quẫn đang đè nặng trong tâm trí cậu. Chẳng cần phải nói gì đâu, cũng chẳng cần người đó có thể hiểu được những cảm xúc ấy, chỉ cần họ vẫn ở bên dẫu bao mưa nắng của cuộc đời, họ vẫn đồng hành và tin tưởng cậu, có phải cầu cần một người như vậy, đúng không?

” Tiếc thay, người ấy lại ở trong quá khứ “

Nhưng mà cậu ơi!

Chúng ta không thế cứ mãi tiếc nuối những gì đã thuộc về ” quá khứ ” như vậy. Hãy học cách đứng lên sau những lần vấp ngã trong chuyện tình cảm, để có thể bước tiếp trên con đường dài phía trước. Còn rất nhiều mối quan hệ khác đang chờ cậu, đừng chỉ vì một người mà phải dừng lại quá lâu nhé. Mình tin rằng, đọc giả của mình là một người rất mạnh mẽ, cậu luôn biết cách làm bản thân mình vui lên mà, đúng không?

Mình cũng chỉ là một cậu bạn đang học cách trở thành người lớn mà thôi, kinh nghiệm tình trường của mình cũng không đủ nhiều, để có thể đưa ra những lời khuyên thiết thực nhất đối với cậu nhưng mình hy vọng những dòng chữ này cũng một phần nào đó có thể xoa dịu đi những vết nứt trong con tim bé nhỏ của cậu.

Sau những lần vấp ngã như vậy, mình mong cậu sẽ học được cách yêu thương bản thân nhiều hơn, hãy giành nhiều thời gian để chuốt bản thân lại một chút.

Hết ngày rồi, đừng buồn nữa, đừng đợi tin nhắn của người ấy nữa và cũng đừng tự hành hạ bản thân bằng cách xem lại những kỉ niệm xưa cũ nữa. Ai rồi cũng phải bước tiếp thôi, và cậu cũng vậy.

Một vài video có thể giúp bạn yêu bản thân hơn trong những ngày trống trải vô định:

Năm 2020 là một năm nhiều biến động và khó khăn với tôi, bạn, tất cả chúng ta. Và để kết thúc năm 2020 này, hãy cùng ngồi xuống, lấy giấy bút ra và dành thời gian để suy ngẫm về 365 ngày đã qua, những việc chúng ta đã làm được, việc còn dang dở hay những dự định bị bỏ lỡ, những kế hoạch mới phát sinh. Hay đơn giản là cùng suy nghĩ và bày tỏ cảm nhận, cảm xúc của bạn về một năm qua. Và để làm điều đó một cách dễ dàng, có hệ thống hơn, hãy dựa vào 22 câu hỏi bản thân dưới đây nhé.

1. Nếu năm 2020 của bạn là một bộ phim, nó sẽ là phim gì?

Năm 2020 với đại dịch Covid-19 xảy ra khiến cả thế giới phải cách ly, nghỉ làm và chúng ta có khoảng thời gian rảnh rỗi còn dài hơn cả kỳ nghỉ hè. Có lẽ bạn đã xem được rất nhiều bộ phim hay trong thời gian nghỉ ngơi này, vậy thì cùng suy ngẫm và so sánh xem, nếu năm 2020 của bạn là một bộ phim, nó sẽ giống bộ phim nào nhất? (Hy vọng sẽ không phải là một bộ phim về thảm họa )

2. Điều tốt nhất đã xảy ra với bạn trong năm nay là gì?

Năm 2020 đầy biến động, dịch bệnh và thiên tai song hành, so với rất nhiều người khác, tôi thấy cuộc sống của mình thật bình an và tuyệt vời. Điều tốt đẹp nhất trong năm 2020 là tôi vẫn khỏe mạnh, an toàn và có những người thân yêu xung quanh.

3. Bạn đã học được những kỹ năng mới nào?

Trong thời kỳ cách ly, nghỉ dịch Covid-19 có lẽ nhiều người đã học được thêm rất nhiều kỹ năng mới lạ. Còn tôi vì không có thời gian nghỉ cách ly nên kỹ năng hữu dụng nhất mà tôi học được là tập yoga điều hòa tâm trí, tập thể dục thon gọn eo và chân (dù hiệu quả chưa cao lắm). Bên cạnh đó tôi cũng học được thêm kỹ năng pha chế sinh tố (mix các loại hoa quả mà uống vào không bị đau bụng).

4. Bài học quan trọng nhất bạn học được trong năm nay là gì?

Bài học lớn nhất tôi học được khi chuyển đổi công việc mới là đừng đưa ra quyết định vội vàng dựa trên cảm xúc. Khi quyết định quá vội vàng, sự hối hận cũng đến rất nhanh chóng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến bản thân bạn, mà còn liên quan đến nhiều người khác nữa, khiến cho bạn “bỏ thì thương mà vương thì tội”.

Bạn có thể thất nghiệp đến nửa năm hay 1 năm, nhưng hãy tìm hiểu và xác định rõ ràng, chính xác mong muốn, định hướng của bản thân rồi hãy tiếp tục, đừng chỉ vì sợ cái danh “thất nghiệp” hay “ăn bám” mà lựa chọn bừa một công việc bạn không chắc chắn muốn làm.

5. Bạn đã làm gì để phát triển sự nghiệp của mình?

Chăm chỉ. Chắc chắn chỉ chăm chỉ thôi là chưa thể đủ, nhưng tôi cũng mới chỉ thực hiện được mỗi điều đó để giúp đỡ cho công việc của mình được phát triển hơn, kiếm được nhiều tiền hơn. Bên cạnh đó tôi cũng có thêm một chút tìm tòi, cập nhật các xu hướng mới của thế giới để khai thác phục vụ cho công việc.

6. Điểm mạnh nào của bạn đã và đang phục vụ bạn tốt nhất?

Năng lực viết của tôi khá tốt, các công việc của tôi phần nhiều đều dựa vào điểm mạnh này. Bên cạnh đó tôi tự cảm thấy mình có một điểm mạnh nữa là sự hài hước và lạc quan, luôn có thể tự cổ vũ, động viên bản thân lúc mệt mỏi hay căng thẳng.

7. Điểm yếu nào của bạn đã kìm hãm bạn?

Lười. Đây chắc chắn là điểm yếu lớn nhất của tôi. Lười sáng tạo, lười vận động, lười yêu đương thậm chí là lười ăn. Điểm yếu này không chỉ khiến công việc của tôi khó phát triển, khó có khả năng bứt phá hoặc tìm kiếm thêm những cơ hội mới cho bản thân, mà tôi còn lười tìm kiếm những mối quan hệ mới, lười giao lưu để mở rộng vòng bạn bè, lười học hỏi, sáng tạo những điều mới mẻ để khiến cuộc sống của bản thân màu sắc và phong phú hơn.

8. Bạn đã vượt qua những thử thách nào?

Vượt qua được thử thách mang tên “2020” có lẽ cũng được tính là một thành công? Một năm đầy khó khăn như vậy, nhưng tôi vẫn có việc làm, không bị thất nghiệp, vẫn kiếm tiền và tận hưởng cuộc sống.

9. Tình trạng tài chính của bạn như thế nào?

Tôi chỉ cách từ “GIÀU” đúng một chữ “U” cuối cùng thôi. Nhưng tình hình tài chính năm nay cũng không quá khó khăn, tôi vẫn có những khoản tích trữ và đầu tư nho nhỏ, có thể tự tin rằng thất nghiệp nửa năm để tìm định hướng cuộc đời vẫn không lo chết đói.

10. Bạn đã bắt đầu những thói quen mới nào?

Thói quen mới mà tôi có được trong năm 2020 là tập yoga để cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó là quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, hoa quả và nước hơn. Tôi cũng có thêm thói quen chăm sóc da, đầu tư vào các sản phẩm skincare, thực phẩm chăm sóc sức khỏe nhiều hơn là thời trang. Ở độ tuổi gần 30, tôi nghĩ đây là một thói quen tốt và một sự đầu tư đúng đắn.

Năm nay tôi cũng thực hành thói quen không dùng túi nilon, thay vào đó là túi giấy tự làm hoặc mang túi vải khi mua sắm hoặc không cần túi mà cầm tay luôn nếu có thể. Khi mới thực hiện thói quen này thấy hơi bất tiện vì mua bánh mì cứ phải nhắc: “Em không cần túi đâu” nhưng rồi dần thành quen và nhiều người cũng làm theo.

Tôi cũng có một thói quen không tốt trong 2020 là thức khuya. Trước đây thường thức đến 11h, nhưng năm 2020 bắt đầu tăng lên 12h hoặc thậm chí là 2h sáng, mắt bắt đầu có quầng thâm “cố hữu” rồi.

11. Bạn đã học được gì về bản thân?

Tôi nhận thấy bản thân mình là một người có nhiều khả năng, nhưng lười phát triển. Hơn nữa tôi là một người mắc chứng lo âu sợ phải chịu trách nhiệm. Bởi vậy trong mọi công việc tôi đều rất chần chờ, lần lữa và thường hay bỏ lỡ những cơ hội tốt. Hơn nữa vì chứng lo âu nên tôi không giỏi chịu áp lực, rất dễ bị stress và căng thẳng.

Nhưng tôi cũng rất dễ quên (trí nhớ không tốt lắm) nên đôi khi có thể mất trí nhớ tạm thời để bản thân bớt lo âu mệt mỏi.

12. Quyết định tốt nhất mà bạn đã đưa ra là gì?

Quyết định tốt nhất trong năm 2020 mà tôi đã đưa ra là sống cho bản thân mình. Tôi thường hay lo lắng về việc người khác nghĩ gì, nói gì, đánh giá gì về mình, rồi từ đó suy diễn nhiều, lo lắng càng nhiều. Nhưng năm nay, tôi tự cổ vũ bản thân hãy sống theo cách mình muốn, sống cho bản thân nhiều hơn. Có thể tôi chưa hoàn thiện, có nhiều lỗi sai, cũng không phải là người thật sự tốt, nhưng chỉ cần tôi sống vui vẻ và không ảnh hưởng tới ai, tôi nghĩ đó là điều nên làm.

13. Bạn đã thất bại như thế nào?

Tôi đã quyết định thay đổi công việc một cách vội vàng và không dứt khoát làm theo điều mà mình muốn. Tôi vẫn chọn phương án an toàn và dễ dàng hơn để làm, nhưng sau đó lại bị stress và buồn bực vì chính sự lựa chọn đó của bản thân.

14. Bạn sẽ làm gì khác nếu có thể?

Tôi sẽ suy nghĩ kỹ càng hơn và dám liều hơn để theo đuổi ước mơ. Vì thứ mình thực sự muốn mới là thứ cho mình động lực để làm tốt, và cũng là thứ dù khó khăn, dù vất vả mình cũng sẽ không kêu ca phàn nàn.

15. Bạn khác như thế nào so với một năm trước?

Tôi nghĩ mình đã trưởng thành hơn một chút (già hơn), có những sự tính toán, suy nghĩ chỉn chu hơn, lý trí hơn so với sự bốc đồng của trước đây.

16. Bạn đã bỏ dở điều gì trong năm nay?

Tôi đã bỏ lỡ cơ hội được thăng tiến trong công việc viết báo mà tôi yêu thích. Bỏ lỡ nhiều chuyến du lịch vì dịch Covid-19 và cũng bỏ lỡ cả kỳ nghỉ cách ly với toàn xã hội vì lúc mọi người ở nhà thì tôi vẫn đi làm, khi mọi người “bình thường hóa” đi làm trở lại thì tôi mới nghỉ việc ở nhà.

17. Bạn đã làm gì cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình?

Mua bảo hiểm, tập yoga, tập thể dục, uống sinh tố đều đặn và chăm sóc da thường xuyên hơn.

Về tinh thần, tôi thường giải tỏa áp lực bằng việc đọc sách, đọc truyện hoặc xem phim, sau đó chuyển hóa nó thành tiền bằng cách viết bài review sách, review phim cho báo. Tôi cũng (vô thức) nâng cao trình độ ngoại ngữ của mình bằng việc đọc sách, truyện bằng tiếng Anh.

18. Ai hoặc điều gì đã ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc sống của bạn trong năm nay?

Bản thân tôi. Bản thân tôi năm 2020 không có nhiều thay đổi đột biến, nhưng bản thân tôi đã tự nhận ra tình trạng sức khỏe, nhan sắc cần cải thiện, tình trạng tinh thần cần giải tỏa và những vấn đề cá nhân cần giải quyết. Có những vấn đề tôi đã giải quyết được, nhưng có những vấn đề mới chỉ kịp nhận thức thì đã hết năm, phải để sang 2021 xử lý tiếp vậy.

19. Ba giá trị hàng đầu của bạn là gì? Chúng phục vụ cuộc sống công việc của bạn như thế nào?

Ba giá trị sống hàng đầu của tôi là Hạnh phúc, yêu thương và tôn trọng.

Tôi cảm thấy con người dù làm gì thì mục đích cuối cùng vẫn là mong cầu hạnh phúc, yêu thương và được tôn trọng. Tôi cũng vậy, tôi sẽ làm những việc để bản thân hạnh phúc nhất có thể, sẽ không vì điều gì mà cố gượng ép bản thân phải theo đuổi một điều mình không thích, không muốn, không vui vẻ. Nhưng đôi lúc giá trị này cũng khiến tôi suy nghĩ hơi bốc đồng, làm việc theo cảm tính dẫn đến “hạnh phúc ngắn chẳng tày gang”.

Yêu thương là điều tôi luôn luôn mong muốn cho bản thân và mọi người xung quanh. Bởi vì hạnh phúc chỉ có được khi bạn có sự yêu thương mà tiền không mua được. Tôi rất may mắn khi có nhiều người yêu quý, yêu thương tôi từ người thân, bạn bè…Và tôi luôn tự nhắc nhở bản thân phải biết ơn và ghi nhớ những sự yêu thương vô điều kiện đó.

Tôn trọng cũng vậy. Tôi thích lắng nghe mọi người tâm sự và không bao giờ phán xét. Bởi tôi không phải họ, tôi không trải qua những gì họ phải chịu đựng thì tôi không có quyền phán xét họ. Tôi chỉ giúp mọi người giải tỏa cảm xúc và đưa ra sự chia sẻ của mình nếu họ cần.

20. Lời khen tốt nhất mà bạn nhận được là gì?

“Bất cứ điều gì cũng có thể chia sẻ cùng tôi”. Đây là điều mà tôi thích nhất và cũng là lời khen tốt nhất mà mọi người dành cho tôi. Điều đó chứng tỏ họ rất tin tưởng tôi và coi tôi là người thân thiết, nên mới tâm sự mọi chuyện với tôi. Và cũng chứng tỏ tôi là một người tốt, biết lắng nghe và chia sẻ.

21. Điều gì đã tiếp thêm sinh lực cho bạn? Điều gì làm bạn kiệt sức?

Điều tiếp thêm nghị lực cho tôi là…tiền. Thật sự, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi vì 2,3 công việc cùng lúc khiến bản thân không có thời gian rảnh để nghĩ hôm nay ăn gì, tôi lại tự động viên bản thân hãy cố lên, vì làm việc thì mới có tiền để theo đuổi những điều tôi mong muốn. Vậy tính sâu xa ra thì động lực của tôi là những ước mơ được trở thành nhà văn viết sách, được sống cuộc sống tự do theo ý muốn, mà muốn làm được điều đó thì cần có tiền.

Điều khiến tôi kiệt sức là sự mâu thuẫn của gia đình và mâu thuẫn nội tại trong bản thân. Tôi với mọi người trong gia đình không quá hòa hợp, dẫn tới nhiều vấn đề, nhiều hiểu lầm và những mâu thuẫn khó giải quyết. Điều đó khiến tôi bị căng thẳng, áp lực và không thể thư giãn thoải mái khi về nhà. Và những mâu thuẫn của bản thân giữa lựa chọn 1 cuôc sống an toàn, dễ dàng hay liều mình đi theo tiếng gọi của con tim cũng khiến tôi đôi lúc rơi vào trầm cảm nhẹ.

22. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho bản thân của năm tới?

Năm 2021 hãy cố gắng “liều ăn nhiều” hơn nhé. Sống trong vùng an toàn gần 30 năm rồi, chưa biết mùi đời ra sao, chưa bị vùi dập lần nào thì cũng hơi thiếu gia vị của cuộc sống đấy. Hãy suy nghĩ lý trí hơn, nhưng cũng cần can đảm và liều hơn để không hối hận vì những điều đáng lẽ ra mình có thể có nhưng lại để vuột mất chỉ vì không dám.

Bạn có thể tham khảo thêm những câu chuyện hay trên BlogAnChoi như:

• Học cách yêu bản thân hơn với 17 bài hát hay, truyền cảm hứng lạc quan dưới đây
• Review Học Cách Tha Thứ Cho Chính Mình: Khơi dậy tình yêu bản thân vô điều kiện

“Người không vì mình, trời tru đất diệt”. Đây là một câu nói nghe có vẻ ích kỷ và lạnh lùng, nhưng đó là sự thật tồn tại duy nhất và bất biết. Vì sao ư? Vì nếu bạn không yêu bản thân mình thì đến ông trời cũng chẳng thể thương nổi bạn đâu.

Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn không trân trọng chính mình, thì làm sao bạn biết yêu gia đình, quý trọng bạn bè hay yêu thích bất cứ thứ gì, điều gì khác xung quanh cuộc sống của bạn. Thế giới của những người không yêu thương bản thân sẽ chỉ có sự u ám và tiêu cực, rồi bạn truyền những cảm xúc tiêu cực đó cho người khác, là bạn đang có lỗi với họ đấy.

Nói vậy không phải để trách móc bạn không yêu bản thân là sai lầm, là tội lỗi, mà để bạn biết rằng, yêu bản thân, tôn trọng, trân trọng cơ thể, tâm trí và cảm xúc của mình, là điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm trong cuộc đời này. Và để biết cách yêu bản thân mình, bạn cần phải học, cần rèn luyện và cần được truyền động lực hàng ngày, hàng giờ.

Một cách truyền cảm hứng tích cực và nhắc nhở bạn yêu thương bản thân tốt nhất, chính là âm nhạc. Âm nhạc luôn có ảnh hưởng mạnh mẽ tới cảm xúc và tâm trạng của chúng ta. Những lúc buồn, chán nản hay thất vọng về bản thân, hãy mở list nhạc này lên, để bạn cảm thấy rằng “đời mình đâu có mấy lâu cơ sao phải buồn”.

1. I LOVE ME – Demi Lovato

Demi Lovato – từng là nàng công chúa của Disney nổi tiếng ngày nào, với sự nghiệp diễn xuất và ca hát thành công từ rất sớm. Nhưng rồi cô từng phải vào trại cai nghiện và tiếp nhận điều trị tâm lý bởi trầm cảm, tự hủy hoại bản thân và cả chứng biếng ăn…

Nhưng sau nhiều biến cố, Demi đã trở lại, rạng rỡ và ngày càng tự tin, lạc quan hơn, mới nhất là single I Love Me của cô. Bài hát nói về việc “yêu bản thân như thế nào là đủ”, về việc mỗi chúng ta luôn phải chiến đấu với chính bản thân, với những suy nghĩ, lời nói tiêu cực và tự hủy hoại để chiến thắng, để trở thành phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.

2. Speechless – Naomi Scott

Một bài hát chủ đề của bộ phim Aladin 2020 phiên bản Live-Action do diễn viên chính Naomi Scott thể hiện. Bài hát được thể hiện trong bối cảnh công chúa Jasmine luôn có khao khát được thể hiện bản thân và dẫn dắt vương quốc, nhưng lại luôn bị các luật lễ, quy tắc cũ và thừa tướng độc ác Jafar kìm hãm, nhắc nhở cô “biết vị trí của mình”.

Speechless là lời khẳng định của côn chúa Jasmine, cũng như mọi phụ nữ khác của thế kỷ 21 hiện đại, rằng chúng ta có quyền, có tiếng nói và có sự do để nói lên tiếng nói của mình. Dù có nhiều khó khăn, nhiều luật lệ hà khắc cổ hủ, chúng ta cũng không bao giờ chịu khuất phục.

3. My Way (Remix) – Alana D

Một bài hát chủ đề của bộ phim hài dễ thưỡng Đời Có Như Là Mơ (Isn’t It Romantic) của chị mập Rebel Wilson. Bộ phim kể về cô nàng kiến trúc sư mũm mĩm Natalie luôn tự ti vào bản thân và không tin vào những câu chuyện ngôn tình. Nhưng rồi sau một cú va đầu vào cột, cô nhận ra mình đã “xuyên không” vào một thế giới ngôn tình chuẩn chỉnh với cô chính là nữ chính.

Xem review phim: Isnt It Romantic: Đời có như là mơ không khi bạn trở thành “nữ chính ngôn tình”

Bài hát của Alana D được remix với giai điệu vui nhộn, rực rỡ và lạc quan, khẳng định rằng “Imma do it my way, don’t matter what you say”. Hãy cứ là chính bạn, hãy cứ làm việc bạn muốn, đừng để ý tới những lời nói hay ánh mắt tiêu cực của người khác, vì họ đâu có sống hộ bạn được đâu.

4. ME! – Taylor Swift ft. Brendon Urie

Cô nàng “rắn chúa” Taylor Swift sau màn lột xác với những siêu phẩm thách thức hater như Shake It Off, Bad Blood hay Look What You Make Me Do thì cô đã bình tâm lại, suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc đời mình cũng như những hệ lụy mà antifan gây ra cho cô, hay chính những suy nghĩ, hành động tiêu cực mà cô tự gây ra cho bản thân mình…

Để rồi khi trở lại, cô đã mang đến bài hát rực rỡ bảy sắc cầu vồng với cái tên cực ngắn gọn nhưng nhiều ý nghĩa: ME! Đây là một bài hát về việc tôn trọng cá tính của bạn và thực sự tôn vinh nó. Trong lời bài hát, Taylor cũng rất nhiều lần khẳng định “ME” quan trọng như thế nào qua câu hát “I’m the only one of me, baby, that’s the fun of me”, hay câu “You can’t spell “awesome” without “me”.

5. Born This Way – Lady Gaga

“Mẹ quái vật” Lady Gaga đã quá nổi tiếng với bài hát Born This Way – được coi là quốc ca của cộng đồng LGBTQ+. Bài hát này giống như một lời tuyên ngôn rằng bất cứ ai cũng giống nhau, chúng ta sinh ra đã là như vậy, dù là L hay G hay B, T, Q gì thì đều là điều tự nhiên nhất. Điều quan trọng là chúng ta chấp nhận bản thân, tin vào bản thân, thì mọi người sẽ chấp nhận và tin tưởng vào chúng ta.

6. Answer: Love Myself – BTS

Lời bài hát Answer: Love Myself thể hiện tầm quan trọng của tình yêu bản thân. Bài hát đề cập đến sự khác biệt trong cách chúng ta đối xử với bản thân so với những người khác. Chúng ta thường khó yêu thương bản thân mình hơn, bởi vì chúng ta thường đặt bản thân vào những tiêu chuẩn và kỳ vọng cao hơn so với những người khác.

Bên cạnh đó, các thành viên BTS cũng khẳng định rằng ARMY (fan hâm mộ) đã giúp đỡ họ rất nhiều trong hành trình học cách yêu bản thân: “Bạn đã cho tôi thấy rằng tôi có lý do để yêu bản thân mình.” Bất kể chúng ta đang nói về bản thân trong quá khứ, hiện tại hay tương lai – tất cả đều là phiên bản của chúng ta, đều cần được yêu thương, trân trọng và phát triển không ngừng để nuôi dưỡng tình yêu với bản thân chúng ta ngày càng lớn mạnh hơn.

7. SOLO – Jennie BLACKPINK

Bài hát solo đầu tiên của cô nàng “Hắc Hường” Jennie. Trong ca khúc này, Jennie đã hát về việc giải thoát bản thân khỏi một mối quan hệ rất độc hại. Cô ấy cũng nói về việc tin tưởng vào bản thân và học cách yêu bản thân nhiều hơn. Lời bài hát là những lời Jennie nói với người yêu cũ, rằng cô ấy hiện đang là người giỏi nhất, cô ấy đang ngồi trên ngai vàng của mình. Và cô ấy không còn cần anh ấy nữa và cô ấy có thể tự làm được điều đó.

8. All About That Bass – Meghan Trainor

Chắc bạn đã biết đến cô nàng mũm mĩm Meghan Trainor – với thân hình không “đủ chuẩn” để trở thành một ca sĩ thành công, quyến rũ và hấp dẫn? Vậy thì chắc chắn bạn biết tới cô nàng qua bài hát biểu tượng của cô ấy: All About That Bass.

All About That Bass là một bài hát dựa trên việc đánh giá cao phụ nữ ngoại cỡ và sự chấp nhận tích cực về hình ảnh cơ thể, với Meghan Trainor là hiện thân của những lý tưởng này. Do đó, từ “bass” (được sử dụng trong suốt ca khúc) thực sự đại diện cho “độ dày”, như trong các bộ phận đầy đặn của Meghan và cơ thể phụ nữ tương tự.

9. Mother’s Daughter – Miley Cyrus

Cô nàng nổi loạn Miley Cyrus đã có một bài hát được phụ nữ Ba Lan sử dụng như một “tuyên ngôn” để biểu tình đòi quyền lợi và sự bình đẳng trong thời gian gần đây.

“Con Gái Của Mẹ” với lời bài hát và cả hình ảnh MV độc đáo, táo bạo và hoàn toàn trao quyền cho phụ nữ thời hiện đại. MV bài hát có hình ảnh của Miley Cyrus cùng rất nhiều người phụ nữ béo gầy, tật nguyền, chuyển giới, phụ nữ cho con bú và rất trực diện, trần trụi cùng lời khẳng định: “My Body, My Rule”, “I’m Free”…

10. Good As Hell – Lizzo

Một cái tên nghe có phần thô tục, nhưng nó lại rất phổ biến để thể hiện sự phấn khích và công nhận, khen ngợi một điều gì đó thật tốt, thật tuyệt vời. Và Lizzo đã hát một bài hát để khẳng định mọi cô gái, tất cả chúng ta, đều “good as hell”.

Chúng ta đều biết rằng phụ nữ bị tàn phá sự tự tin của họ thông qua các mối quan hệ độc hại là một điều phổ biến. Và chính Lizzo cũng đã phải trải qua, đương đầu với vấn đề tương tự. Để từ đó cô hát những giai điệu khuyến khích bản thân và mọi người tự tin hơn, ăn diện hơn, xinh đẹp hơn và hãy biết hưởng thụ, tập trung nhiều hơn vào bản thân, độc lập, tự chủ hơn thay vì phụ thuộc vào những người yêu tiêu cực của họ.

11. Woman – Keisha

Năm 2016, nữ ca sĩ Keisha đã bất ngờ kiện nhà sản xuất Dr. Luke vì tấn công tình dục, bạo hành và thao túng sự nghiệp của cô trong suốt gần 10 năm làm việc (2005 – 2014). Keisha cũng chia sẻ rất nhiều trải nghiệm đen tối, ám ảnh của cô trong khoảng thời gian đó.

Sau đó, năm 2017 Keisha đã phát hành bài hát Woman trong album Rainbow – mang đầy sự vui tươi, sôi động của nhạc funk cùng lời bài hát khẳng định niềm tự hào của một người phụ nữ tự lập đã tỏa sáng, không cần bất cứ người đàn ông nào nâng đỡ. Cô ấy có thể tự mua xe, mua nhẫn kim cương hay điện thoại đắt tiền, cô ấy có thể tự do vui chơi với những người bạn của mình, và đó là điều khiến cô ấy hạnh phúc.

12. Scars To Your Beautiful – Alessia Cara

Một bài hát hay từ lời ca, giai điệu tới hình ảnh MV. Scars To Your Beautiful của Alessia Caranày dành cho mọi cô gái, mọi phụ nữ ở mọi độ tuổi. Bởi bất cứ ai cũng có sự tự ti về vẻ ngoài của mình, và thế giới luôn có những thước đo chuẩn mực cho vẻ đẹp của phụ nữ.

Nhưng Alessia Cara lại khẳng định rằng: “Bạn nên xinh đẹp theo cách của bạn. Và bạn không cần phải thay đổi điều gì cả, hãy để thế giới thay đổi cách nhìn của họ”. Một bài hát tuyên bố với mọi cô gái rằng họ đều đẹp, luôn đẹp theo cách của bạn. Bạn sáng tạo, thông minh, mạnh mẽ, tuyệt vời, dũng cảm và mạnh mẽ. Vẻ đẹp THỰC SỰ của bạn đến từ bên trong. Hãy cứ là chính bạn!

13. Roar – Katy Perry

“Tôi có đôi mắt của chúa sơn lâm, của một chiến binh, dũng cảm nhảy qua lửa, tôi là nhà vô địch và bạn sẽ nghe thấy tiếng gầm dữ dội của tôi”.

Nói một cách đơn giản, Roar là nói về đứng dậy sau khi gục ngã, là việc tự đứng lên và ngày càng tự tin hơn, mặc cho những khó khăn hay những điều xấu xa, khó chịu mà người khác ném vào ta. Chúng ta không nên im lặng về mọi thứ và giữ kín cảm xúc của mình, chúng ta nên gầm thét, hoặc đứng lên cho chính mình và được lắng nghe. Bằng cách đó, chúng ta sẽ giống như loài hổ nơi rừng xanh, tự do và mạnh mẽ.

14. Fight Song – Rachel Platten

Khi tôi viết Fight Song, tôi đang ở trong tình trạng cực kỳ kém. Tôi cần nhắc nhở bản thân không bỏ cuộc, rằng tôi vẫn tin tưởng vào bản thân và tôi vẫn còn chiến đấu. Tôi không có ý định viết bài hát này cho thế giới nghe. Tôi đã viết nó vì tôi cần nó. Và tôi đã viết nó vì tôi cần lời nhắc tiếp tục chiến đấu, và tôi cần hy vọng”.

Đó chính là lời chia sẻ của Rachel Platten về bài hát chiến đấu của cô, và cũng là ý nghĩa chính củ Fight Song – khi tất cả mọi người, thậm chí ngay cả bản thân ta cũng nghĩ rằng ta sẽ thất bại, rằng ta đang quá đắm chìm và lạc lối, hãy nhớ rằng bạn luôn cần chiến đấu, giữ lửa hy vọng, để vượt khỏi vùng tối tuyệt vọng này.

15. Love Myself – Hailee Steinfeld

Một bài hát đã từng gây tranh cãi bởi những ca từ khiến nhiều người nghe liên tưởng với việc “thủ dâm” và cho rằng Hailee Steinfeld hát ca khúc ủng hộ việc tự thỏa mãn bản thân mình.

Sau đó, trong một cuộc phỏng vấn, Hailee nói rằng đối với cô ấy, bài hát nói về tình yêu thương bản thân và cũng là cách thúc đẩy sự tự tin cho tất cả các cô gái trẻ. Nhưng cô ấy cũng nói rằng người nghe nhạc có thể hiểu bài hát theo cách họ muốn. Nó có thể là tự yêu bản thân, hoặc có thể là tự thỏa mãn bản thân, đều được, bởi những điều đó đều không sai và không hề xấu. Chỉ cần bạn quan tâm, chăm sóc bản thân mình đúng mực, đó là điều bài hát muốn gửi gắm nhất.

16. Fuckin’ Perfect – PINK

Sự thiếu tự tin có thể cản trở sự thành công của một người rất nhiều, nhưng sự chán ghét bản thân có thể gây chết người. Giai điệu mạnh mẽ, lặp lại nhiều lần từ “please” (làm ơn) khiến Fuckin’ Perfect của PINK giống như năn nỉ bạn đừng chán ghét bản thân, đừng hủy hoại và giết chết chính bản thân mình.

Bài hát nói rằng PINK, hay bất cứ ai trong chúng ta đều mắc sai lầm, dù nhiều hay ít. Nhưng đừng vì lỗi lầm đó mà từ bỏ bản thân bạn, đừng hạ thấp giá trị hay coi bản thân bạn là vô dụng, là vô giá trị. PINK cũng nói rằng không phải lúc nào người khác cũng tán thành những lựa chọn của bạn và điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy là chính mình vì bạn hoàn toàn không hoàn hảo. Là bản gốc duy nhất của chính mình tốt hơn là bản sao của thế giới.

17. Little Things – One Direction

Một bản ballad nhẹ nhàng, dịu dàng như lời tâm tình để kết lại danh sách những bài hát giúp bạn học được cách yêu bản thân mình hơn. Và đặc biệt, đây là bài hát của các chàng trai nhóm One Direction, dành tặng cho những cô gái luôn tự ti, ngại ngần về bản thân mình.

Bạn có thể không gầy, không quyến rũ, không có giọng nói hay, lại có những thói quen xấu, nhưng điều đó chẳng sao cả, vì vẫn luôn và sẽ luôn có những người yêu những điều đó của bạn. Và trong mắt họ, bạn thật hoàn hảo vì bạn là chính bạn, chứ không phải vì bạn đẹp như người mẫu hay hát hay như ca sĩ.

Có hai động lực cơ bản trong cuộc sống: sợ hãi và tình yêu. Nhưng động lực từ sự sợ hãi thường khiến chúng ta kiệt sức và thậm chí hủy hoại bản thân ta. Còn Khi chúng ta đang yêu, chúng ta mở lòng đón nhận tất cả những gì cuộc sống mang lại với niềm đam mê, hứng thú và sự chấp nhận hoàn toàn.

Và để có được động lực từ tình yêu đó, trước hết, chúng ta cần học cách yêu bản thân mình, yêu tất cả những đều tốt đẹp và sự không hoàn hảo của chính mình. Nếu chúng ta không thể yêu bản thân mình, chúng ta sẽ không thể yêu thương người khác và cũng không thể khiến người khác yêu quý chúng ta. Sự tiến hóa và tất cả những hy vọng về một thế giới tốt đẹp hơn nằm yên trong sự không sợ hãi và tầm nhìn rộng mở của những con người biết đón nhận cuộc sống.

BlogAnChoi chúc bạn sẽ có được những động lực tích cực, sự lạc quan và niềm tin vào bản thân qua những bài hát trên đây nhé!

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• 100 câu nói hay về tình yêu và cuộc sống đầy ý nghĩa sẽ cho bạn nhiều động lực
• Review Học Cách Tha Thứ Cho Chính Mình: Khơi dậy tình yêu bản thân vô điều kiện