đường hô hấp – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-06-22T14:13:40Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[Ho khan: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=9139992025-06-22T14:13:40Z2025-06-22T14:13:40ZHo là phản xạ tự nhiên giúp cơ thể bảo vệ đường hô hấp khỏi các chất kích thích như khói bụi, vi khuẩn hoặc các tác nhân gây dị ứng. Trong đó, ho khan là tình trạng khá phổ biến. Khác với ho có đờm, ho khan không tiết ra chất nhầy. Người bệnh thường cảm thấy ngứa hoặc rát ở cổ họng, dẫn đến cơn ho dai dẳng, gây khó chịu kéo dài nếu không được xử lý đúng cách. Phần lớn các trường hợp ho khan là tạm thời và tự khỏi sau vài ngày đến vài tuần. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, rất có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ho khan? Khi nào cần đi khám và làm sao để điều trị hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây ho khan thường gặp
Ho khan là tình trạng ho không kèm theo đờm hay chất nhầy, thường gây cảm giác ngứa rát và khó chịu ở cổ họng. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm làm sạch đường thở khỏi các chất kích thích như bụi, khói hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, trong trường hợp ho khan kéo dài, đây có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Ho khan là tình trạng ho không kèm theo đờm hay chất nhầy, thường gây cảm giác ngứa rát và khó chịu ở cổ họng (Ảnh: Internet)
Ho khan có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, từ các bệnh nhẹ như cảm lạnh thông thường cho đến những tình trạng nghiêm trọng hơn cần điều trị chuyên sâu. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:
Nhiễm trùng đường hô hấp trên
Các bệnh như cảm lạnh, cúm hoặc COVID-19 thường khởi phát bằng ho khan. Ngay cả sau khi các triệu chứng chính đã khỏi, ho vẫn có thể tiếp tục kéo dài vài tuần do đường thở vẫn còn bị kích ứng hoặc viêm nhẹ. Đây là phản ứng lành tính và thường tự hết theo thời gian.
Dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, bụi nhà, lông động vật hoặc nấm mốc, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách kích hoạt hệ miễn dịch, gây viêm và kích ứng đường thở. Hệ quả là cơn ho khan dai dẳng kèm theo các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, ngứa mắt và nghẹt mũi.
Hen suyễn
Hen suyễn là bệnh mãn tính gây viêm và co thắt đường thở. Ở một số người, triệu chứng nổi bật nhất là ho khan, đặc biệt vào ban đêm, khi tiếp xúc với không khí lạnh, sau khi tập thể dục hoặc khi tiếp xúc với các chất gây dị ứng.
Trào ngược axit (GERD)
Trong bệnh trào ngược dạ dày thực quản, axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản và thậm chí đến cổ họng, gây kích ứng và dẫn đến ho khan kéo dài – thường xảy ra sau khi ăn hoặc khi nằm ngủ. Đây là một nguyên nhân khá phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua.
Chất kích thích từ môi trường
Tiếp xúc với khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, bụi mịn, hóa chất hoặc mùi hương mạnh có thể gây kích ứng lớp niêm mạc đường thở, dẫn đến phản xạ ho khan để “đẩy” các tác nhân gây hại ra khỏi cơ thể.
Chảy dịch mũi sau
Khi bị cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang, dịch nhầy từ mũi có thể chảy ngược xuống cổ họng, gây cảm giác vướng víu, ngứa rát và kích thích cơn ho – thường xuất hiện vào ban đêm hoặc khi nằm.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors) dùng trong điều trị huyết áp cao, có thể gây ho khan kéo dài. Nếu bạn đang dùng thuốc và bắt đầu bị ho, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đổi thuốc nếu cần.
Có nhiều nguyên nhân gây ho khan (Ảnh: Internet)
Triệu chứng của ho khan
Ho khan thường được mô tả là cơn ho không có đờm, âm thanh khàn khàn, gây cảm giác khó chịu ở cổ họng. Người bệnh thường mô tả cảm giác như:
Ngứa hoặc rát cổ họng
Liên tục muốn hắng giọng
Cổ họng khô, đau nhẹ hoặc nóng rát
Cảm giác như có vật cản trong cổ, đôi khi gọi là “dị vật cổ họng”
Tùy theo nguyên nhân gây ho, cơn ho có thể trở nên nặng hơn trong các tình huống như:
Trời lạnh hoặc không khí quá khô
Khi nằm xuống, đặc biệt vào ban đêm
Sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục
Khi tiếp xúc với khói, bụi, mùi hóa chất, nước hoa
Các triệu chứng thường thấy của ho khan gồm ngứa hoặc rát cổ họng, cổ họng khô, đau nhẹ hoặc nóng rát,… (Ảnh: Internet)
Các phương pháp điều trị ho khan
Điều trị ho khan hiệu quả nhất là xác định đúng nguyên nhân và xử lý triệt để. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:
Trị liệu theo nguyên nhân
Trào ngược dạ dày (GERD): Dùng thuốc giảm axit như PPI hoặc chẹn H2, ăn nhẹ bữa tối, tránh nằm ngay sau ăn và kê cao đầu khi ngủ.
Dị ứng: Sử dụng thuốc kháng histamin, thuốc xịt mũi chứa corticosteroid hoặc thuốc thông mũi để làm giảm phản ứng dị ứng.
Hen suyễn: Dùng thuốc giãn phế quản và thuốc corticoid dạng hít để kiểm soát tình trạng viêm đường thở.
Nhiễm trùng đường hô hấp: Trong hầu hết trường hợp do virus, chỉ cần nghỉ ngơi, uống đủ nước và chăm sóc tại nhà là đủ – không cần dùng kháng sinh.
Chăm sóc tại nhà giúp làm dịu ho khan
Dù nguyên nhân là gì, các biện pháp sau có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình hồi phục:
Uống nhiều nước để giữ ẩm cho cổ họng và làm dịu cảm giác ngứa rát
Ngậm kẹo ngậm ho hoặc viên ngậm thảo dược để giảm phản xạ ho
Uống trà gừng, nước ấm với mật ong hoặc súp nóng để làm dịu cổ họng
Sử dụng máy tạo ẩm nếu không khí trong nhà quá khô
Tránh các tác nhân kích ứng như khói thuốc, mùi nồng, bụi mịn
Xác nhận đúng nguyên nhân có thể giúp việc điều trị ho khan hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Hầu hết các cơn ho khan đều nhẹ và có thể tự hết. Tuy nhiên, bạn cần đến cơ sở y tế nếu:
Ho kéo dài hơn 3 tuần mà không thuyên giảm
Cơn ho kèm theo sốt, khó thở, tức ngực
Xuất hiện đờm màu vàng, xanh hoặc ho ra máu
Bị sụt cân, chán ăn, mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân
Những dấu hiệu này có thể cho thấy tình trạng nghiêm trọng hơn như viêm phổi, lao, ung thư phổi hoặc các bệnh lý tim mạch.
Bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám sớm khi gặp các triệu chứng như ho kéo dài, ho kèm theo sốt, khó thở, tức ngực, xuất hiện đờm màu vàng, xanh hoặc ho ra máu,… (Ảnh: Internet)
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp
Vì sao ho khan kéo dài dù đã hết cảm?
Cơ thể vẫn cần thời gian để hồi phục sau khi bị viêm đường hô hấp. Ho khan kéo dài có thể là dấu hiệu đường thở chưa lành hẳn. Tuy nhiên, nếu ho kéo dài quá ba tuần, nên kiểm tra xem có phải do dị ứng, hen suyễn hoặc trào ngược axit không.
Làm sao để nhận biết ho nghiêm trọng?
Nếu ho kèm sốt, khó thở, ho ra máu hoặc đờm bất thường, bạn nên đi khám ngay. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng cần được điều trị sớm.
Có cách nào tự làm dịu ho khan tại nhà không?
Có. Bạn có thể uống nước ấm, ngậm mật ong, xông hơi với nước nóng, dùng máy tạo độ ẩm và tránh các tác nhân kích ứng. Những cách này thường giúp giảm ho rõ rệt nếu không do nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng.
Tổng kết
Ho khan là một phản xạ bảo vệ tự nhiên của cơ thể nhưng nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết các triệu chứng đi kèm và có phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát và làm dịu cơn ho hiệu quả.
Đừng chủ quan với những cơn ho kéo dài. Nếu các biện pháp tại nhà không cải thiện sau vài tuần hoặc ho kèm theo dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Nguồn tham khảo/dịch: Dry Cough: Causes, Symptoms, and Solutions (Lindsay Curtis) – Health
]]>1peachyy<![CDATA[12 lợi ích của tinh dầu bạc hà: Cách dùng + pha chế tinh dầu bạc hà]]>https://bloganchoi.com/?p=9127862025-06-11T13:48:42Z2025-06-11T13:48:42ZBạc hà là một thảo dược quen thuộc trong cả ẩm thực và y học. Khám phá các lợi ích của tinh dầu bạc hà cũng như cách làm tinh dầu bạc hà đơn giản tại nhè nhé.
Bạc hà là một loại thảo dược quen thuộc đã được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và y học, liệu pháp hương thơm và cuộc sống hàng ngày từ thời xa xưa. Cho dù có trong kem đánh răng, kẹo cao su hay các sản phẩm chăm sóc da và làm sạch, bạn đều có thể tìm thấy nó. Tinh dầu bạc hà là một tinh chất cô đặc được chiết xuất từ cây bạc hà. Nó có hương thơm thảo mộc tươi mát và chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, nó được công chúng vô cùng yêu thích và đã trở thành một trong những loại tinh dầu thiên nhiên không thể thiếu trong gia đình của nhiều người.
Tinh dầu bạc hà là gì?
Tinh dầu bạc hà là một tinh chất cô đặc được chiết xuất từ cây bạc hà. (Ảnh: Internet)
Bạc hà (Mentha x piperita) là loại thảo mộc lai tự nhiên giữa hai loại bạc hà nước và bạc hà lục có mùi nồng, vị cay ấm kết hợp với dư vị mát lạnh, sảng khoái. Bạc hà thường được tìm thấy ở khắp khu vực Châu Âu và Bắc Mỹ.
Cả lá và tinh dầu từ bạc hà đều được sử dụng rộng rãi cho mục đích sức khỏe. Ngoài ra, bạc hà cũng được dùng như một chất tạo hương vị phổ biến trong thực phẩm và đồ uống, làm hương liệu trong xà phòng và mỹ phẩm.
Thành phần hoạt chất chính của tinh dầu bạc hà là menthol, có đặc tính làm mát, làm dịu và kháng khuẩn. Menthol có tác dụng đáng kể trong việc làm dịu cơ bắp và làm mới đường hô hấp và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn chứa menthol, menthone và các thành phần khác, kết hợp với nhau để tăng cường nhiều lợi ích của tinh dầu bạc hà.
Thành phần hoạt chất chính của tinh dầu bạc hà là menthol (Ảnh: Internet)
Thành phần hóa học và hàm lượng trong tinh dầu bạc hà có thể có sự khác nhau tùy thuộc vào địa điểm cũng như cách thức sản xuất. Tuy vậy, thành phần hóa học chính thường có trong bạc hà gồm:
Menthol: 38.45%.
Menthone: 21.8%.
1,8-cineole: 5.62%.
Neo-menthol: 4.19%.
Các loại tinh dầu bạc hà
Bạc hà (Mentha × piperita): Tinh dầu bạc hà phổ biến nhất có cảm giác mát lạnh mạnh mẽ và thường được dùng để làm tươi mới tinh thần, giảm đau đầu, cải thiện tiêu hóa, v.v.
Bạc hà dại (Field Mint) có tên khoa học là Mentha arvensis: Bạc hà dại là một loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tán phong, giải nhiệt. Thường được dùng để điều trị các triệu chứng như cảm phong nhiệt, đau đầu, mắt đỏ, ngứa da.
Bạc Hà Xanh (Spearmint) tên khoa học là Mentha spicata: Nó có vị ngọt và đặc tính chống oxy hóa, thích hợp để chăm sóc da, chống viêm, giúp làm sạch chất nhầy từ đường hô hấp và thúc đẩy đường thở thông thoáng.
Bạc Hà Chanh (Lemon Mint) tên khoa học là Monarda citriodora: Hương vị có mùi cam quýt, có tác dụng thư giãn, làm dịu, thích hợp để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, v.v.
Cây bạc hà ong (Bee Balm) tên khoa học là Monarda didyma: Mùi hương nhẹ nhàng và không giống như mùi bạc hà thông thường, nó có mùi hương hoa nhẹ. Nó thường được sử dụng để thư giãn cảm xúc, giảm căng thẳng, tăng cường thần kinh và tăng cường khả năng bảo vệ.
Những lợi ích của tinh dầu bạc hà
Với tính linh hoạt của mình, tinh dầu bạc hà có thể được sử dụng để nâng cao tinh thần và cải thiện môi trường, làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên sảng khoái và thoải mái hơn, thậm chí giúp giảm đau đầu và khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, khi tận hưởng những lợi ích của tinh dầu bạc hà, bạn vẫn cần nắm vững các phương pháp sử dụng và kiêng kỵ đúng cách để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa hiệu quả. Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về đặc điểm của tinh dầu bạc hà, khám phá nhiều chức năng và ứng dụng của nó và lựa chọn sáng suốt các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên chất lượng cao để mang những lợi ích của tinh dầu bạc hà vào cuộc sống hàng ngày của bạn!
Sảng khái tinh thần, làm mới tâm trí
Hương thơm mát lạnh của tinh dầu bạc hà có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và trạng thái tinh thần. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, sử dụng tinh dầu bạc hà có thể giúp xua tan cơn buồn ngủ hiệu quả và giữ cho não bạn tỉnh táo.
Những lợi ích của tinh dầu bạc hà (Ảnh: Internet)
Gợi ý sử dụng: Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc thêm tinh dầu vào nước để tạo thành bình xịt và xịt vào không khí để cải thiện khả năng tập trung.
Giảm đau đầu
Tinh dầu bạc hà có chứa menthol, có tác dụng giảm đau tự nhiên và đặc biệt thích hợp để làm giảm đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể pha loãng tinh dầu bạc hà và thoa lên thái dương hoặc trán, ấn nhẹ để thư giãn hiệu quả các cơ đầu và giảm đau đầu.
Cách sử dụng được đề xuất: Pha loãng tinh dầu bạc hà và dầu nền theo tỷ lệ 1:3, nhẹ nhàng thoa lên thái dương và trán, ấn trong vài phút để giúp giảm đau đầu.
Cải thiện các vấn đề tiêu hóa
Những lợi ích của tinh dầu bạc hà (Ảnh: Internet)
Tinh dầu bạc hà rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu ở dạ dày như đầy hơi, ợ hơi, táo bón, v.v. và thúc đẩy tiêu hóa.
Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và massage lên bụng để giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa.
Giảm đau cơ
Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu và có thể được sử dụng để làm giảm tình trạng mệt mỏi cơ và đau khớp. Cảm giác mát lạnh của nó có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau do tập thể dục quá mức hoặc căng thẳng.
Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và nhẹ nhàng massage vào vùng bị đau để giúp làm dịu cơ và khớp bị căng cứng.
Kháng khuẩn và kháng virus
Những lợi ích của tinh dầu bạc hà (Ảnh: Internet)
Tinh dầu bạc hà có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút mạnh, có thể ức chế hiệu quả sự phát triển của vi khuẩn và vi-rút, có tác dụng nhất định trong việc làm giảm các triệu chứng như cảm lạnh, ho và đau họng.
Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và thoa lên ngực hoặc cổ, hoặc sử dụng máy khuếch tán để khuếch tán trong không khí để giúp làm giảm các triệu chứng về đường hô hấp.
Cải thiện sức khỏe đường hô hấp
Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và hữu ích cho các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, ho và hen suyễn. Nó có thể làm sạch chất nhầy từ đường hô hấp và giúp thư giãn phế quản, giúp thở dễ dàng hơn.
Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và thoa lên ngực, lưng, cổ họng hoặc xung quanh cánh mũi, hoặc thêm một vài giọt vào nước nóng để xông hơi để giảm khó chịu do nghẹt mũi, ho, v.v.
Giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một hội chứng tiêu hóa chức năng, mạn tính, đặc trưng bởi đau bụng tái phát và thay đổi thói quen đại tiện như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón,…
Một nghiên cứu năm 2019 trên 835 bệnh nhân mắc IBS điều trị bằng tinh dầu bạc hà nhận thấy kết quả cải thiện tình trạng đau bụng cùng các triệu chứng toàn thân của IBS. Từ đó tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là một liệu pháp an toàn và hiệu quả để giảm các triệu chứng ở người mắc hội chứng ruột kích thích.
Ngoài ra, lợi ích của tinh dầu bạc hà trong việc giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng nhờ vào tác dụng chống co thắt cơ trơn, điều chỉnh độ nhạy nội tạng, kháng khuẩn và chống viêm với liều tối đa thông thường là 540mg/ngày.
Giảm triệu chứng buồn nôn
Những lợi ích của tinh dầu bạc hà (Ảnh: Internet)
Buồn nôn sau phẫu thuật là hiện tượng thường gặp, gây khó chịu cho bệnh nhân. Một nghiên cứu năm 2016 kết luận rằng sử dụng tinh dầu bạc hà để hít là phương pháp điều trị đầu tiên và khả thi cho chứng buồn nôn ở bệnh nhân sau phẫu thuật tim.[6]
Một nghiên cứu khác năm 2020 ở những bệnh nhân trải qua phẫu thuật tim cho thấy sử dụng liệu pháp xông tinh dầu bạc hà trước khi rút ống nội khí quản sau phẫu thuật làm giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn buồn nôn và nôn hậu phẫu.
Tinh dầu bạc hà cũng được đánh giá làm giảm đáng kể tần suất buồn nôn, nôn và mức độ nghiêm trọng của buồn nôn khi bôi một giọt vào vị trí giữa môi trên và mũi, 3 lần/ngày trong 5 ngày ở bệnh nhân ung thư đang hóa trị. Từ đó, có thể khuyến cáo sử dụng tinh dầu bạc hà cùng với thuốc chống nôn sau hóa trị liệu với nguy cơ nôn vừa và thấp.
Tăng cường tâm trạng
Tinh dầu bạc hà có tác dụng kép là làm mới và làm dịu, có thể làm giảm lo âu và căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy thư giãn và vui vẻ hơn.
Gợi ý sử dụng: Khuếch tán tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và hít thở sâu để giúp thư giãn tâm trí và cải thiện tâm trạng.
Chăm sóc da và tóc
Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và có thể giúp điều chỉnh sự tiết dầu của da. Nó cũng có tác dụng chống viêm nhẹ, giúp giảm mụn và viêm, và đặc biệt phù hợp với da dầu và da dễ bị mụn.
Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và nhẹ nhàng massage lên vùng da bị mụn hoặc da dầu để giúp cân bằng dầu, làm dịu cơn đau do viêm và làm mát các triệu chứng sốt.
Tinh dầu bạc hà 3% có thể giúp tóc phát triển nhanh hơn thông qua việc gia tăng lưu lượng máu ở da. Do đó, tinh dầu bạc hà có khả năng kích thích mọc tóc cực kỳ hiệu quả. Chúng là công cụ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc ở rất nhiều người.
Đuổi muỗi và côn trùng
Những lợi ích của tinh dầu bạc hà (Ảnh: Internet)
Hương thơm nồng nàn của tinh dầu bạc hà cũng có thể xua đuổi muỗi và côn trùng, khiến nó trở thành chất xua đuổi côn trùng tự nhiên cho các hoạt động ngoài trời. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp làm trong lành không khí và ngăn ngừa sâu bọ trong môi trường gia đình.
Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà với dầu nền và thoa lên vùng da hở, hoặc thêm vào máy khuếch tán để giúp xua đuổi muỗi và côn trùng.
Loại bỏ hơi thở có mùi hôi
Menthol, thành phần chính của tinh dầu bạc hà, có tác dụng làm hơi thở thơm mát và khử mùi hôi miệng. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh nuốt phải và đảm bảo tinh dầu có chất lượng nguyên chất để đảm bảo an toàn.
Hướng dẫn sử dụng: Pha 3 giọt tinh dầu bạc hà vào 50 ml nước và lắc đều. Súc miệng bằng tinh dầu bạc hà pha loãng để giúp hơi thở thơm mát.
Cách pha loãng tinh dầu bạc hà
Vì tinh dầu bạc hà có nồng độ cao nên cần pha loãng thích hợp khi sử dụng ngoài da. Nhìn chung, tỷ lệ pha loãng tinh dầu bạc hà thường là 1% đến 3%.
Tỷ lệ pha loãng 1% (thích hợp cho da nhạy cảm hoặc người dùng lần đầu) : thêm 1 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 10 ml dầu nền (như dầu ô liu, dầu hạnh nhân ngọt, dầu jojoba, v.v.).
Tỷ lệ pha loãng 2% (thích hợp cho mục đích sử dụng hàng ngày nói chung) : thêm 2 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 10 ml dầu nền.
Tỷ lệ pha loãng 3% (thích hợp cho tình trạng đau nhức cơ hoặc đau đầu nghiêm trọng hơn, v.v.) : thêm 3 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 10 ml dầu nền.
Chống chỉ định khi sử dụng tinh dầu bạc hà
Chống chỉ định khi sử dụng tinh dầu bạc hà (Ảnh: Internet)
Phụ nữ có thai và cho con bú nên thận trọng khi sử dụng
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tránh sử dụng tinh dầu bạc hà vì menthol trong tinh dầu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tránh sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Tinh dầu bạc hà không phù hợp với trẻ sơ sinh dưới 2 tuổi. Thành phần menthol có thể gây kích ứng đường hô hấp của trẻ em và thậm chí có thể gây khó thở.
Phản ứng dị ứng
Khi sử dụng tinh dầu bạc hà, nên thử phản ứng dị ứng trên da trước. Những người bị dị ứng với thành phần bạc hà nên tránh sử dụng để tránh bị đỏ, ngứa hoặc các phản ứng dị ứng khác.
Tránh tiếp xúc với mắt
Tinh dầu bạc hà có chứa menthol mạnh, vì vậy nên tránh tiếp xúc trực tiếp với vùng da quanh mắt. Nếu vô tình dính vào mắt, có thể gây cảm giác nóng rát hoặc châm chích mạnh và cần rửa sạch bằng nước sạch ngay lập tức.
Tránh dùng quá liều
Tinh dầu bạc hà cần được pha loãng khi sử dụng. Sử dụng quá nhiều hoặc tiếp xúc kéo dài có thể gây kích ứng da, đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng khác.
Thận trọng khi dùng cho bệnh nhân động kinh
Người bị động kinh nên tránh sử dụng các loại tinh dầu có thể kích thích hệ thần kinh, chẳng hạn như tinh dầu bạc hà, để tránh làm tăng nguy cơ co giật. Người bị động kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu để đảm bảo an toàn.
Bệnh nhân bị thiếu men G6PD nên thận trọng khi sử dụng
Một số sản phẩm có chứa thành phần bạc hà như Tiger Balm, Green Oil, Wintergreen Oil, White Flower Oil có thể chứa methyl salicylate, đây là thành phần mà người bị favism cần tránh. Do đó, khi sử dụng các sản phẩm có chứa bạc hà, người bị favism (thiếu men G6PD) nên kiểm tra kỹ danh sách thành phần để đảm bảo sản phẩm không chứa các thành phần như long não hoặc methyl salicylate, hoặc sử dụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Cách kết hợp tinh dầu bạc hà và các loại tinh dầu khác
Cách kết hợp tinh dầu bạc hà và các loại tinh dầu khác (Ảnh: Internet)
Kết hợp với tinh dầu hoa oải hương: Hoa oải hương có đặc tính làm dịu và thư giãn, khi kết hợp với tinh dầu bạc hà, có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái, thích hợp để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Kết hợp với tinh dầu hương thảo: Hương thảo giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Khi kết hợp với tinh dầu bạc hà, nó có thể tăng cường hiệu ứng sảng khoái và thích hợp sử dụng khi bạn cần tập trung.
Kết hợp với tinh dầu họ cam quýt (ví dụ: cam, chanh, bưởi): Những loại tinh dầu này có mùi thơm tươi mát và đặc tính nâng cao tinh thần, khi pha trộn với tinh dầu bạc hà, chúng sẽ mang lại mùi hương tươi mát giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Kết hợp với tinh dầu khuynh diệp: Khuynh diệp có mùi thơm mát và tác dụng làm sạch đường hô hấp. Kết hợp với tinh dầu bạc hà có thể tăng cảm giác mát lạnh và giúp làm giảm khó chịu về đường hô hấp như nghẹt mũi.
Kết hợp với tinh dầu tràm trà: Tinh dầu tràm trà được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và khi kết hợp với tinh dầu bạc hà, có thể dùng để làm sạch và thanh lọc không khí hoặc dùng trong các công thức kháng khuẩn để chăm sóc da.
Hy vọng sau những thông tin hữu ích trên, bạn đã hiểu rõ hơn về những tác dụng của tinh dầu bạc hà. Không chỉ vậy, quan tâm đến tác dụng phụ và những vấn đề liên quan giúp bạn có cách ứng dụng tinh dầu bạc hà tốt hơn cho cuộc sống.
]]>1Mee<![CDATA[7 lợi ích của rễ cam thảo đối với cơ thể: Bạn đã biết?]]>https://bloganchoi.com/?p=8934292025-02-02T14:59:27Z2025-02-02T14:59:27ZTừ lâu, rễ cam thảo đã được sử dụng như một vị thuốc trong y học cổ truyền tại nhiều quốc gia. Chứa hơn 300 hợp chất và có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm mạnh mẽ, rễ cam thảo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích của rễ cam thảo đối với cơ thể mà bạn nên biết!
1. Chăm sóc da
Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, rễ cam thảo có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu da, giúp kiểm soát các tình trạng như kích ứng, mẩn đỏ, mụn trứng cá, chàm,… Ngoài ra, chiết xuất từ rễ cam thảo còn có khả năng kiểm soát dầu nhờn, giảm thâm sạm, làm sáng và làm đều màu da.
Rễ cam thảo có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu da nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ (Ảnh: Internet)
2. Giảm trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu
Từ xa xưa, rễ cam thảo đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một bài thuốc để trị các triệu chứng như trào ngược axit, đau dạ dày, ợ nóng hay khó tiêu. Ngày nay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rễ cam thảo có thể cải thiện các triệu chứng khó tiêu và có thể có lợi cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Rễ cam thảo từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc để trị các triệu chứng như trào ngược axit, đau dạ dày, ợ nóng hay khó tiêu (Ảnh: Internet)
3. Giúp điều trị loét dạ dày tá tràng
Không chỉ có tác dụng làm giảm trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu, rễ cam thảo còn có thể giúp điều trị loét dạ dày tá tràng. Thành phần glycyrrhizin có trong rễ cam thảo được cho là có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ làm lành những tổn thương do loét dạ dày, tá tràng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chiết xuất cam thảo có thể chống lại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày có tên là Helicobacter Pylori, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng loét dạ dày tá tràng.
Thành phần glycyrrhizin có trong rễ cam thảo được cho là có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị loét dạ dày tá tràng (Ảnh: Internet)
4. Làm dịu các vấn đề đường hô hấp trên
Với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả, rễ cam thảo có tác dụng tốt đối với những trường hợp nhiễm khuẩn đường hô hấp trên. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các hợp chất có trong rễ cam thảo, đặc biệt là glycyrrhizin, có thể giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn và chống lại bệnh viêm họng liên cầu khuẩn.
Rễ cam thảo có tác dụng tốt đối với các vấn đề đường hô hấp trên nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn (Ảnh: Internet)
5. Cải thiện sức khỏe răng miệng
Rễ cam thảo có tác dụng giảm sâu răng và các bệnh nướu răng hiệu quả nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng đồng thời thúc đẩy hệ vi sinh lành mạnh trong khoang miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất rễ cam thảo có thể làm giảm số lượng vi khuẩn Streptococcus mutans – nguyên nhân chính gây sâu răng.
Nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và thúc đẩy hệ vi sinh lành mạnh trong khoang miệng, rễ cam thảo có tác dụng giảm sâu răng và các bệnh nướu răng hiệu quả (Ảnh: Internet)
6. Hỗ trợ ngừa bệnh tiểu đường
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Amorfrutin – một nhóm các chất tự nhiên trong rễ cam thảo – có tác dụng giảm lượng đường trong máu, chống viêm và giảm kháng insulin, từ đó giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường. Mặc dù các thí nghiệm chỉ thực hiện trên động vật và cần nghiên cứu nhiều hơn nhưng đây có thể xem là một khám phá thú vị và đầy tiềm năng.
Rễ cam thảo được cho là có khả năng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường (Ảnh: Internet)
7. Chống ung thư
Rễ cam thảo có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Nguyên nhân là do rễ cam thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm. Các nghiên cứu đã cho thấy chúng có khả năng ức chế một số loại ung thư. Cụ thể, chiết xuất từ rễ cam thảo đã cho thấy kết quả khả quan trong việc làm chậm hoặc ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ở ung thư da, vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.
Rễ cam thảo có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư do chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10 triệu chứng sớm của ung thư phổi]]>https://bloganchoi.com/?p=8799442024-10-09T01:57:50Z2024-10-09T01:57:50ZUng thư phổi là một trong những bệnh ung thư phổ biến hàng đầu và hiện đang không ngừa gia tăng. Nhận biết sớm các triệu chứng của ung thư phổi sẽ giúp quá trình điều trị thêm hiệu quả. Dưới đây là 10 dấu hiệu sớm của bệnh ung thư phổi mà bạn cần lưu ý.
Ho dai dẳng
Ho dai dẳng là triệu chứng phổ biến nhất của ung thư phổi ở giai đoạn đầu. Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị ho và ung thư phổi thường không phải là điều mà người bệnh nghĩ đến đầu tiên. Tuy nhiên, khi tình trạng ho kéo dài (hơn 3 tuần), không rõ nguyên nhân thì việc nên làm là đến gặp bác sĩ để tiến hành chẩn đoán.
Ho dai dẳng là triệu chứng phổ biến nhất của ung thư phổi ở giai đoạn đầu (Ảnh: Internet)
Thở khò khè
Tiếng thở khò khè có thể nghe giống như tiếng rít khi hít vào hoặc thở ra. Nguyên nhân có thể do đường dẫn khí bị hẹp, thường xảy ra do cảm lạnh, viêm thanh quản, hen suyễn, dị ứng và cả ung thư phổi.
Khàn giọng
Tương tự như thở khò khè, khàn giọng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý như cảm lạnh, cảm cúm, viêm thanh quản và cả ung thư phổi. Đối với bệnh ung thư phổi, các khối u phát triển trong ngực có thể gây áp lực lên dây thần kinh thanh quản, dẫn đến sự thay đổi về giọng nói. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sâu hơn.
Khó thở
Cùng với ho dai dẳng, khó thở cũng là triệu chứng thường thấy của bệnh ung thư phổi. Nguyên nhân của việc này là do các khối u phát triển gây tắc nghẽn đường hô hấp, dẫn đến tình trạng khó thở.
Khó thở là 1 trong các triệu chứng thường thấy của bệnh ung thư phổi (Ảnh: Internet)
Mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ thì đây thật sự là một tín hiệu bất thường. Tuy nhiên, thường xuyên mệt mỏi có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác, không riêng gì với ung thư phổi. Dù vậy, bạn cũng nên gặp bác sĩ để được thăm khám sớm.
Thường xuyên bị nhiễm trùng đường hô hấp
Như đã nói trước đó, khối u phổi phát triển có thể chặn đường thở. Điều này có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng, khiến bạn thường xuyên bị các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Nếu bạn thường gặp viêm phổi tái phát, bạn nên đi chụp X-quang phổi hoặc chụp cắt lớp để tầm soát nguy cơ ung thư phổi.
Sụt cân bất thường
Sụt cân đột ngột mà không rõ nguyên nhân cũng là một trong các biểu hiện phổ biến của ung thư phổi. Tuy nhiên, thực tế là việc sụt cân bất thường không chỉ là triệu chứng của riêng ung thư phổi mà còn có thể là biểu hiện của một số bệnh khác. Dù sao đi nữa, khi phát hiện cân nặng sụt giảm bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.
Sụt cân bất thường không chỉ là triệu chứng của riêng ung thư phổi mà còn có thể là biểu hiện của một số bệnh khác (Ảnh: Internet)
Ho ra máu
Ho dai dẳng kèm theo máu hoặc đờm màu gỉ sắt thường là một trong những triệu chứng của ung thư phổi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của của ung thư phổi. Ho ra máu có thể do ung thư phổi hoặc một vấn đề khác với phổi nhưng dù là vì nguyên nhân nào thì việc quan trọng vẫn là nên đi khám bác sĩ sớm nhất có thể.
Sưng mặt hoặc cổ
Tình trạng này thực chất được gọi là hội chứng tĩnh mạch chủ trên và có thể gây sưng mặt, tay, cổ và ngực. Tình trạng này là do khối u trong phổi đè lên mạch máu lớn (tĩnh mạch chủ trên) dẫn máu trở về tim. Bạn nên báo cho bác sĩ nếu bị sưng như thế này.
Đau ngực, tức ngực
Một triệu chứng điển hình của ung thư phổi là đau ngực, tức ngực, đặc biệt là khi ho, hít thở sâu, vận động mạnh. Nguyên nhân là do khối u ở phổi chèn ép lên các dây thần kinh hoặc đã đã xâm lấn đến thành ngực.
Đau ngực, tức ngực là một triệu chứng điển hình của ung thư phổi (Ảnh: Internet)
]]>1nguyenthuhien<![CDATA[5 lợi ích khi dùng hoa đu đủ đực: Bạn đã biết chưa?]]>https://bloganchoi.com/?p=6881042023-09-11T10:30:44Z2023-06-20T01:27:03ZHoa đu đủ đực được xem là một loại thần dược được rất nhiều người tìm kiếm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết đến công dụng và những lưu ý khi sử dụng loại hoa này. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu dõ hơn về loại hoa này.
5 lợi ích của hoa đu đủ đực
1. Điều trị bệnh sỏi thận
Hoa đu đủ đực đào thải sỏi ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên việc sắc hoa đu đủ khô với nước để uống. Thông thường lượng đu đủ khô khuyến cáo nên dùng trong một ngày là 15 gam, bạn nên ăn trước khi uống để có hiệu quả tốt nhất, sử dụng đều đặn trong một tuần.
2. Cải thiện tình trạng ung thư
Hoa đu đủ đực được sử dụng nhằm mục đích hỗ trợ những bệnh nhân ung thư đang trong quá trình điều trị bằng phương pháp tây y. Sự phát triển của tế bào ung thư sẽ chậm hơn nhờ khả năng chống oxy hoá của chất phenol, axit galli,… có trong hoa đu đủ đực.
Cải thiện tình trạng ung thư. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, trong thành phần của hoa đu đủ đực còn có sự xuất hiện của alkaloid, isothiocyanates, lycopene và một số các chất khác có tác dụng ức chế các tế bào ung thư gây ra một số bệnh như: Ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,… ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.
3. Bảo vệ đường hô hấp
Chắc hẳn nếu ai đã từ tìm hiểu qua về loại hoa này thì sẽ biết ngoài những chất đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ thì hoa đu đủ đực còn có khả năng kháng viêm rất hiệu quả. Đối với khả năng kháng viêm này, hoa đu đủ sẽ giúp cải thiện một số vấn đề về hô hấp như: Ho, đau họng, viêm phổi, viêm phế quản,….
4. Bảo vệ tim mạch
Điều mà những người mắc các bệnh về tim mạch nên làm đó là tạo cho bản thân có thói quen sử dụng hoa đu đủ, bởi hàm lượng Folate có trong hoa đu đủ có khả năng hỗ trợ điều hoà huyết áp, ngăn ngừa một số vấn đề về xơ vữa, lượng cholesterol sẽ được điều chỉnh xuống mức ổn định. Từ đó, việc bảo vệ tim mạch không còn trở nên khó khăn nữa.
5. Giảm cân
Một phương pháp nữa mà chị em phụ nữ đang trong quá trình giảm cân không nên bỏ qua đó là việc sử dụng hoa đu đủ. Hàm lượng chất xơ cũng như các vitamin cần thiết trong cơ thể đều góp mặt trong thành phần của hoa đu đủ.
Bảo vệ tim mạch. (Nguồn: Internet)
Đu đủ có lượng chất dinh dưỡng ngang với các loại rau củ, trái cây. Việc thêm hoa đu đủ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cho chế độ ăn uống trở nên lành mạnh hơn, cơ thể sẽ không còn cảm giác nhanh đói như trước.
Cùng với đó, việc kết hợp tập thể dục cũng rất quan trọng, chúng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh hơn.
Cách chế biến hoa đu đủ
Có hai cách phổ biến để chế biến hoa đu đủ vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp các chất dinh dưỡng có trong hoa đu đủ không bị mất đi.
1. Phơi khô
Đây là cách bảo quản hoa đủ đủ được lâu nhất. Cách để phơi khô hiệu quả nhất đó là lựa chọn hoa không bị dập nát, rửa sạch đem phơi năng cho đến khi khô. Sau khi phơi khô hoa, bạn đem sao với lửa nhỏ đế giữ được dưỡng chất có trong hoa.
Cách chế biến hoa đu đủ. (Nguồn: Internet)
Bảo quả trong lọ thuỷ tinh hoặc bọc kín để tránh không khí bên ngoài đi vào gây mốc hoa, bảo quản nơi khô ráo. Hoa đu đủ phơi khô bạn có thể dùng để pha trà uống hàng ngày.
2. Làm món ăn với hoa đu đủ tươi
Với hoa đu đủ tươi muốn chế biến ngon mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng vốn có của chúng thì bạn có thể đem đi xào, rán trưng kết hợp với hoa đu đủ hoặc kết hợp với gan lợn để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý khi sử dụng hoa đu đủ
Những người không nên sử dụng hoa đu đủ đó là:
Phụ nữ mang thai.
Trẻ em dưới 3 tuổi.
Người có tiền sử bị dị ứng.
Trong giai đoạn thực hiện chế độ ăn hoa đu đủ, tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, rượu, bia, đậu xanh, đồ muối chua để tránh tình trạng hoa đu đủ không phát huy được tác dụng.
Thường xuyên uống nước để đào thải độc tố.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
]]>2nguyenthuhien<![CDATA[Những điều cần lưu ý khi ăn món trứng tráng ngải cứu]]>https://bloganchoi.com/?p=6645902023-03-26T02:12:25Z2023-03-26T02:12:25ZTrứng tráng ngải cứu là món ăn quen thuộc đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin D, B12, E,… ngoài ra còn giảm tình trạng đau đầu, huyết áp không ổn định. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn được món ăn này. Dưới đây là những điều bạn bạn cần lưu ý khi ăn món trứng tráng ngải cứu.
Những lợi ích của món trứng tráng ngải cứu đối với sức khỏe
Trứng tráng ngải cứu không đơn thuần chỉ là món ăn hàng ngày mà còn đem đến rất nhiều công dụng cho sức khoẻ, bao gồm:
Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp
Đặc tính hăng, nồng, cay, đắng của ngải cứu hỗ trợ rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố gây hại cho sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus gây bệnh sốt, cảm cúm.
Lợi ích của việc ăn trứng với ngải cứu (Nguồn: Internet)
Ngăn ngừa dị ứng
Sự đa dạng về dinh dưỡng khi kết hợp trứng gà và ngải cứu giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn, ngoài ra còn điều trị một số vấn đề của cơ thể liên quan đến dị ứng, giảm tình trạng viêm, nhiễm khuẩn rất hiệu quả.
Chữa nhức đầu
Trong các bài thuốc dân gian không thể bỏ qua ngải cứu trong việc điều trị nhức đầu. Các bà các mẹ thường phơi khô ngải cứu sau đó làm ấm lên để gối đầu. Phương pháp này sẽ giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi hiệu quả.
(Ảnh: Internet)
Nếu không muốn phức tạp như vậy thì bạn có thể luộc ngải cứu hoặc làm món trứng tráng ngải cứu dễ ăn, công dụng của nó không bị mất đi mà còn rất bổ dưỡng.
Hỗ trợ điều trị đau bụng kinh
Ngải cứu có rất nhiều cách để điều trị đau bụng kinh. Bạn có thể phơi khô ngải cứu sau đó bỏ vào túi và làm ấm rồi đặt lên bụng. Cách này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng đau bụng kinh.
Cách thứ hai bạn có thể hãm trà uống trong khoảng thời gian đến ngày để giảm đau bụng kinh hoặc có thể ăn sống nếu đau bụng nhiều để giảm đau nhanh.
Ngoài ra bạn có thể làm món trứng tráng ngải cứu vừa dễ ăn lại chứa nhiều vitamin trong trứng và các chất dinh dưỡng có trong ngải cứu sẽ giúp cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi, giảm đau bụng.
Những trường hợp không nên ăn món trứng tráng ngải cứu
Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai
Trong khoảng thời gian 3 tuần đầu phụ nữ có thai không nên ăn quá nhiều ngải cứu vì có thể gây ra tình trạng co bóp tử cung dẫn đến xuất huyết, nguy hiểm hơn có thể gây ra tình trạng sinh non hoặc sảy thai. Chính vì vậy những người đang trong thời kỳ mang thai cần lưu ý điều này.
Người mắc các vấn đề về gan
Trứng gà kết hợp với ngải cứu đem lại rất nhiều dinh dưỡng, chữa bệnh rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn đang gặp vấn đề về gan thì nên hạn chế ăn, bởi khi ăn món này có thể gây ra tình trạng viêm gan cấp tính do rối loạn chuyển hoá dẫn đến nhiễm độc.
Những trường hợp không nên ăn món trứng tráng ngải cứu (Nguồn: Internet)
Không thể phủ nhận sự bổ dưỡng của trứng và ngải cứu nhưng ăn nhiều cũng gây ra phản tác dụng. Để đem lại hiệu quả nhất thì chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải, cụ thể là một tuần nên ăn nhiều nhất 2 lần và lượng ngải cứu tươi cũng nên cân đối trong khoảng 30 gam trở xuống.
Nếu ăn ngải cứu quá nhiều sẽ gây ra tình trạng co giật, ảo giác, nói không kiểm soát, kích thích quá mức,…
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
]]>0aozora<![CDATA[Biến đổi khí hậu ảnh hưởng nghiêm trọng thế nào đến sức khỏe của chúng ta?]]>https://bloganchoi.com/?p=5595542022-07-21T00:56:14Z2022-07-21T00:56:14ZCàng ngày chúng ta càng thấy nhiều thông tin về biến đổi khí hậu đáng lo ngại, từ băng tan, mực nước biển dâng cho tới nhiệt độ nóng hơn và thiên tai thường xuyên hơn. Bạn nghĩ rằng những chuyện đó chỉ dành cho các nhà khoa học chứ chẳng ảnh hưởng gì đến mình? Nghe có vẻ khó tin, nhưng thực ra những thay đổi về môi trường và khí hậu đều có ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến sức khỏe của chúng ta ngay lúc này. Hãy cùng khám phá những tác động đó là gì nhé!
Các nhà khoa học hiện nay đều đồng ý rằng biến đổi khí hậu không chỉ là chuyện băng tan làm ảnh hưởng đến loài gấu Bắc Cực, và cũng không còn là vấn đề của tương lai nữa. Nó đang tác động đến sức khỏe của con người và đe dọa cuộc sống của chúng ta, một số khu vực dân cư đặc biệt đang phải gánh chịu hậu quả thảm khốc của biến đổi khí hậu mỗi ngày.
Biến đổi khí hậu đang ảnh hưởng tới chúng ta ngay bây giờ (Ảnh: Internet)
Tổ chức Y tế Liên Mỹ đã gọi biến đổi khí hậu là “mối đe dọa sức khỏe toàn cầu lớn nhất trong thế kỷ 21”, đe dọa hàng triệu con người trên khắp thế giới. Điều đó không hề phóng đại chút nào bởi khí hậu thay đổi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số ảnh hưởng rõ nhất được các chuyên gia tiết lộ và cách làm thế nào để giảm bớt tác hại của chúng.
Biến đổi khí hậu làm hại sức khỏe của chúng ta như thế nào?
1. Nhiệt độ nóng lên cản trở giấc ngủ ngon
Một nghiên cứu được đăng trên One Earth vào tháng 5/2022 cho thấy: vào năm 2099, nhiệt độ tăng có thể làm giảm thời gian ngủ của mỗi người từ 50 đến 58 giờ mỗi năm. Như vậy cũng tương đương với mất ngủ hơn một tuần trong mỗi năm.
Bạn có thấy khó ngủ khi trời nóng? (Ảnh: Internet)
Không cần chờ tới hàng chục năm nữa, chúng ta có thể nhận thấy điều này rất dễ dàng ngay bây giờ: mọi người khó ngủ hơn mỗi khi trời nóng, nhất là những người không có hệ thống làm mát hoặc thông gió tốt.
Tác động này càng nghiêm trọng hơn ở các đô thị do hiện tượng được gọi là “hiệu ứng đảo nhiệt đô thị”, khiến cho các khu vực nhà cửa đông đúc trở nên nóng hơn các khu vực ngoại ô và nông thôn. Đó là vì các bề mặt bê tông trong thành phố giữ nhiệt từ ánh sáng mặt trời nhiều hơn, đồng thời thiếu cây xanh nên càng nóng hơn. Ban đêm là lúc nhiệt được thải ra ngoài nhưng cũng bị mắc kẹt lại trong thành phố và sau đó tới buổi sáng sẽ kết hợp lại với nhau. Tất cả những điều đó đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ có liên quan với giảm chức năng nhận thức của trí óc và giảm khả năng miễn dịch đối với bệnh tật, cũng như tăng nguy cơ chấn thương, các vấn đề về tim mạch và sức khỏe tâm thần của con người.
2. Thời tiết thay đổi có thể làm tăng sự lây lan các bệnh truyền nhiễm
Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ tăng và lượng mưa thay đổi có thể làm cho môi trường sống của chúng ta trở thành nơi cư trú lý tưởng của các loài vật mang mầm bệnh như muỗi và bọ ve. Điều đó cũng có nghĩa là các bệnh truyền nhiễm như sốt rét, sốt xuất huyết và bệnh Lyme có thể lây lan sang các khu vực mà trước đây rất ít nguy cơ bị bệnh. Nhiệt độ ấm hơn cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển và sinh sôi của một số mầm bệnh như vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
Khí hậu ảnh hưởng rất lớn đến các loài gây bệnh và truyền bệnh (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng biến đổi khí hậu có thể dẫn đến sự di cư của động vật và cả con người để tìm những khu vực dễ sống hơn, nhưng điều đó cũng khiến chúng ta tiếp xúc với những căn bệnh lạ ít gặp trước đây. Khi nhiệt độ Trái đất nóng lên, một số loài động vật di chuyển dần về phía hai cực và do đó tiếp xúc với các loài động vật khác cũng như với con người, tạo cơ hội lan truyền bệnh giữa các loài.
Phá rừng cũng là một nguyên nhân quan trọng làm mất môi trường sống tự nhiên và khiến động vật di chuyển đến các khu vực mới, từ đó chúng có thể truyền mầm bệnh cho người hoặc động vật khác.
3. Ô nhiễm không khí gây các bệnh về đường hô hấp
Ô nhiễm không khí có liên quan với nhiều bệnh hô hấp. Nhiệt độ tăng lên gây ô nhiễm ôzôn nhiều hơn cũng như tạo ra nhiều khói bụi làm tổn thương đường hô hấp và làm nặng thêm các bệnh như hen suyễn, bệnh phổi mãn tính như khí phế thũng và viêm phế quản. Ô nhiễm ôzôn cũng có thể gây ra bệnh hen.
Nhiều nơi trên thế giới đang hứng chịu hậu quả nặng nề của ô nhiễm không khí (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia cho biết rằng biến đổi khí hậu đang làm gia tăng tần suất và cường độ của các vụ cháy rừng, giải phóng một lượng khói bụi khổng lồ có thể lan rộng hàng trăm cây số. Khói từ các vụ cháy rừng chứa đầy vật chất dạng hạt siêu nhỏ có thể làm nặng thêm bệnh hen suyễn, tăng nguy cơ đau tim và có liên quan đến sinh non cũng như các vấn đề nghiêm trọng khác của thai kỳ.
4. Phấn hoa trong không khí có thể làm nặng thêm các bệnh dị ứng và bệnh da
Nhiệt độ ấm hơn kích thích các loài thực vật tạo ra nhiều phấn hoa hơn, và đó là một trong những tác nhân gây dị ứng thường gặp. Nhiều người bị dị ứng nhận thấy tình trạng của mình trở nên nặng hơn vào mùa phấn hoa.
Khí hậu ảnh hưởng đến những người mắc chứng dị ứng phấn hoa (Ảnh: Internet)
Theo báo cáo của Trường Y tế Công cộng T.H. Chan thuộc Harvard, ô nhiễm carbon và nhiệt độ ấm lên khiến thực vật tạo ra nhiều phấn hoa hơn. Thậm chí các nhà khoa học đã dự đoán rằng lượng phấn hoa trung bình vào năm 2040 sẽ nhiều gấp đôi so với năm 2000. Và một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Allergologie Select năm 2021 cho thấy những thay đổi này cũng có thể khiến bệnh chàm da (còn gọi là eczema) trở nên trầm trọng hơn.
5. Sự lo lắng về môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Các chuyên gia đã nhận thấy sự lo lắng về môi trường và khí hậu ngày càng tăng trong xã hội của chúng ta: nhiều người muốn hành động để góp phần thay đổi nhưng có thể chưa đủ tuổi, chưa có kinh tế hoặc quyền lực để làm điều đó.
Sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng bởi vấn đề khí hậu (Ảnh: Internet)
Những người đã trải qua thảm họa thiên tai do biến đổi khí hậu cũng chịu tổn thương nặng nề về tinh thần và kéo dài nhiều năm sau đó. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Psychiatric Quarterly vào năm 2020 cho thấy các thảm họa nghiêm trọng do biến đổi khí hậu có thể làm mọi người gia tăng sử dụng rượu, mắc chứng lo âu, tức giận và rối loạn stress sau sang chấn (PTSD).
6. Nhiệt độ nóng có thể ảnh hưởng đến các bệnh mãn tính
Theo các chuyên gia, nhiệt độ quá cao khiến cơ thể khó điều hòa thân nhiệt như bình thường, điều này đặc biệt ảnh hưởng đến những người mắc bệnh tim mạch cũng như các vấn đề liên quan như huyết áp cao và cholesterol cao. Cơ thể của họ dễ bị mất nước, say nắng và stress do nhiệt.
Người mắc bệnh tim mạch có thể gặp nguy hiểm khi trời nóng (Ảnh: Internet)
Biến đổi khí hậu từ lâu đã được biết là có liên quan với tăng nguy cơ mắc ung thư, nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm kết cục của các bệnh nhân ung thư. Theo một bài đăng trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention năm 2020, các thảm họa thiên tai ngày càng nhiều hơn có thể giải phóng các chất gây ung thư vào môi trường khiến các biện pháp phòng chống bệnh và chăm sóc người bệnh trở nên khó khăn hơn, kém hiệu quả hơn.
Những người bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi biến đổi khí hậu là trẻ em, phụ nữ mang thai, người có điều kiện kinh tế thấp và người có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính, ví dụ như người lớn tuổi. Khả năng tiếp cận với bệnh viện, trường học và hệ thống giao thông cũng ảnh hưởng đến cơ hội được chăm sóc sức khỏe, thậm chí có thể quyết định sinh mạng trong những trường hợp khẩn cấp.
Bên cạnh đó, chất lượng nhà ở cũng đóng vai trò rất lớn giúp chúng ta giữ nhiệt độ mát mẻ, không khí trong lành ít mầm bệnh và an toàn trước thiên tai. Ví dụ như những ngôi nhà cũ có đường ống dẫn nước bằng chì sẽ nguy hiểm cho sức khỏe vì hàm lượng chì tăng cao trong nước uống vào những ngày thời tiết quá nóng.
Làm thế nào để góp phần chống biến đổi khí hậu và bảo vệ sức khỏe của chính mình?
Mỗi người chúng ta đều có thể tự bảo vệ chính mình và người khác (Ảnh: Internet)
Chống lại biến đổi khí hậu là một mục tiêu rất lớn, nhưng bạn cũng có thể thực hiện các bước đơn giản để góp phần bảo vệ bản thân và những người thân yêu của mình. Các chuyên gia gọi ý chúng ta nên làm những điều sau:
Tìm hiểu kiến thức về sức khỏe
Điều cực kỳ quan trọng là phải hiểu rõ sức khỏe của chính bản thân mình và gia đình để biết cách xử lý đúng trong mọi trường hợp. Bạn hãy hỏi bác sĩ về các thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như nắng nóng, mùa lạnh và các chất gây dị ứng trong môi trường.
Trang bị sẵn các đồ dùng khẩn cấp
Mỗi gia đình đều nên có sẵn tủ thuốc đơn giản cùng với những vật dụng chăm sóc sức khỏe thông thường như bông băng, cồn sát khuẩn. Đặc biệt nếu bạn sống ở khu vực dễ xảy ra thiên tai như lũ lụt, bão hoặc cháy rừng thì càng phải trang bị thêm các đồ chuyên dụng để ứng phó có tình huống khẩn cấp.
Giảm ăn thịt
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Advances in Nutrition vào năm 2020 cho thấy chế độ ăn ít thịt và nhiều rau củ quả có liên quan với giảm phát thải khí nhà kính. Đó là do quá trình chăn nuôi động vật để lấy thịt tạo ra lượng khí thải nhiều hơn so với trồng thực vật. Ngoài ra cách ăn lành mạnh này cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở con người để cơ thể có đủ sức chống chịu khi thời tiết thay đổi.
Giảm sử dụng đồ nhựa
Hội đồng Bảo vệ Tài nguyên Thiên nhiên cho biết rằng các hành động nhỏ của mỗi cá nhân có thể góp phần tạo ra thay đổi lớn, và một số cách đơn giản để thực hiện điều đó là mang theo giỏ đựng đồ khi mua sắm, dùng bình đựng nước lâu dài thay cho chai nhựa dùng một lần và nấu ăn tại nhà nhiều hơn.
Chú ý đến các cảnh báo về nhiệt và tìm cách giữ mát cho bản thân
Theo các chuyên gia, chỉ cần vài giờ sử dụng điều hòa không khí mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan với nhiệt độ cao. Nếu trong nhà không có máy lạnh, bạn có thể đến những nơi như trung tâm mua sắm, thư viện công cộng hoặc những điểm vui chơi có nước để làm mát cơ thể mình.
Uống đủ nước cũng là một cách bảo vệ cơ thể trong mùa nắng nóng (Ảnh: Internet)
Giữ cho phòng ngủ mát mẻ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và sức khỏe được đảm bảo. Ngoài ra cũng đừng quên chú ý theo dõi người thân của mình trong mùa nắng nóng, đặc biệt là người cao tuổi.
Ủng hộ các hoạt động bảo vệ khí hậu và chăm sóc sức khỏe công đồng
Bạn có thể tham gia các sự kiện để nâng cao nhận thức của cộng đồng về biến đổi khí hậu, mời gọi bạn bè và người thân của mình tham gia để cùng nhau thực hiện các biện pháp bảo vệ môi trường đơn giản. Mỗi người chỉ đóng góp một chút công sức, nhưng kết hợp lại tất cả chúng ta sẽ tạo ra thay đổi lớn.
Trên đây là những điều cần biết về tác hại của biến đổi khí hậu đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn có sẵn sàng tham gia các hoạt động để bảo vệ môi trường không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0mocmien<![CDATA[Bà bầu ăn kem được không, có ảnh hưởng tới mẹ và bé không?]]>https://bloganchoi.com/?p=5087192022-03-28T00:45:18Z2022-03-28T00:45:18ZBà bầu ăn kem được không là thắc mắc của rất nhiều người khi bắt đầu hành trình mang thai. Mùa hè nóng bức thì kem là món vô cùng khoái khẩu để giải nhiệt. Bà bầu có thể ăn kem nhưng phải đảm bảo vệ sinh, sức khỏe tốt, không cảm lạnh… và không được ăn lượng nhiều một lúc.
Kem là món ăn vặt được ưa chuộng của nhiều người, trong đó có rất nhiều mẹ bầu. Món kem mát lạnh vừa ngon ngọt, cung cấp nhiều năng lượng lại giải nhiệt tức thời nên các mẹ bầu rất thích. Vậy bà bầu ăn kem được không, có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Bà bầu có ăn kem được không?
Kem là món khoái khẩu của nhiều người (Nguồn: Internet)
Kem là một món ăn vặt được nhiều mẹ bầu ưa thích. Kem có vị ngọt mát lạnh, nguyên liệu thường là các sản phẩm từ sữa cùng với trái cây và nhiều hương vị được cho thêm. Trong 100g kem có 6-7% protein, 47% chất béo trong đó có 70% là chất béo bão hòa (chất béo không có lợi) và gần 42% carbohydrate.
Thế nhưng cũng có một số loại kem được chế biến phù hợp hơn: ít đường, ít béo hoặc sử dụng kem không đường làm từ sữa chua. Bên cạnh đó, kem cũng có chứa một lượng vitamin A và vitamin B12, phốt pho và canxi.
Vậy câu hỏi là: khi mang thai ăn kem có được không? Kem có giá trị dinh dưỡng cao như vậy, bà bầu vẫn có thể ăn miễn là số lượng vừa phải. Để an toàn thì 1 tháng chỉ nên ăn 1-2 lần và chú ý đến vệ sinh thực phẩm và sức khỏe của bản thân như cảm lạnh hay dị ứng.
Bà bầu chỉ nên ăn một lượng kem nhỏ. (Nguồn: Internet)
Khi ăn quá nhiều kem cùng một lúc, mạch máu trong người có thể đột ngột co thắt gây giảm lưu thông huyết dịch. Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể mẹ bầu suy giảm cộng thêm tình trạng giảm huyết dịch có thể vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây hại cho cả mẹ và bé.
Những lợi ích không ngờ của kem
Mặc dù là món ăn vặt không được đánh giá cao nhưng kem cung cấp cho bạn một lượng canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Kem làm giảm cơn nóng ngay tức thì cho mẹ bầu.
Giúp mẹ bầu cân bằng cảm xúc, nhất là khi đang bị căng thẳng, stress.
Hơn nữa kem giàu canxi và phốt pho, khoảng 65g kem có thể cung cấp lượng canxi, phốt pho khoảng 6-10% nhu cầu 1 ngày của bà bầu.
Kem cũng giàu canxi và các chất có lợi. (Nguồn: Internet)
Những ảnh hưởng khi bà bầu ăn kem
1. Nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ
Kem có chứa lượng đường khá cao, có thể gây tình trạng rối loạn dung nạp glucose dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
2. Dễ làm tăng cân
Kem chứa nhiều calo sẽ khiến mẹ bầu tăng cân quá mức, từ đó gây ra các biến chứng trong quá trình mang thai và sinh nở. Hơn nữa, sau khi ăn các món lạnh như kem thì mẹ bầu thường có cảm giác khó chịu ở bụng.
Kem khiến mẹ bầu dễ tăng cân. (Nguồn: Internet)
3. Rối loạn tiêu hóa
Mẹ bầu có thể mắc các triệu chứng về tiêu hóa như: tiêu chảy, đầy bụng, dạ dày co thắt… nếu ăn nhiều kem hoặc ăn kem đã hỏng, không đảm bảo vệ sinh. Ăn kem lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể bị giảm đột ngột khiến dạ dày bị co thắt và khả năng tiêu hóa cũng bị giảm theo.
4. Mắc bệnh đường hô hấp
Hệ miễn dịch suy yếu do nhiệt độ giảm, vi khuẩn phát triển sẽ xâm nhập vào cơ thể gây nên các bệnh về đường hô hấp, bệnh về tai mũi họng cho mẹ bầu.
Lời khuyên cho bà bầu
Mẹ bầu hãy sử dụng kem khi biết rõ nguồn gốc xuất xứ an toàn. Tốt nhất hãy ăn kem từ chính người thân hoặc tự làm để đảm bảo an toàn sức khỏe. Hãy tránh xa kem ở các quán lề đường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Lựa chọn tốt nhất là các loại kem ít béo hoặc sữa chua thay thế tốt cho sức khỏe.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Tường Nhân<![CDATA[8 lợi ích không ngờ từ cây mật gấu có thể bạn chưa biết]]>https://bloganchoi.com/?p=4387642021-11-21T04:03:44Z2021-11-21T04:03:44ZCây mật gấu được xem là vị thuốc dân gian khi chữa được bách bệnh. Vậy uống cây mật gấu có tác dụng gì? Có thể dùng nước mật gấu hằng ngày được không? Mọi thắc mắc của các bạn sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Cây mật gấu là gì?
Cây mật gấu có tên gọi khoa học là Isodon Iophanthoides, dịch ra có thể hiểu là cây hoàng liên ô rô hay cây mã rồ đều đúng. Với người dân Việt Nam, thì đã quen dùng là cây mật gấu dù cho loại cây này không liên quan đến con gấu. Tất cả bộ phận của loại cây này đều có thể dùng thuốc hữa bệnh, kể cả phần rễ của cây.
1. Đặc điểm của lá mật gấu
Về đặc điểm, mật gấu là cây có bụi lớn, thậm chí nhiều cây còn cao đến 8m. Lá cây mật gấu có màu xanh lục, dài khoảng 50cm và thường mọc xung quanh thân, ngọn. Cây mật mấu vẫn có hoa và hoa thì có màu vàng nhạt. QUả của loại cây này có hình cầu, kích thước bé chỉ bằng 1 đốt tay khi chín có màu tím đậm.
Cây mật gấu thường được trồng nhiều nhất ở vùng phía Nam của Trung Quốc nên nhiều người nghĩ cây sẽ thích hợp với không khí lạnh. Nhưng hiện nay bạn có thể trồng cây mật gấu ở nhiều nơi phía Nam Việt Nam, vây vẫn sẽ sinh trưởng tốt.
Cây mật gấu được dùng làm thuốc chữa bệnh (Nguồn: Internet)
2. Thành phần hóa học của cây mật gấu
Lá mật gấu thường có vị đắng, vì trong đó có nhiều chất có vị đắng như alkaloids, glycoside, tannin,.. Ngoài ra, còn có chất sesquiterpene – một chất chống ung thư rất tốt. Với các chất dinh dưỡng trong lá mật gấu, thì cây mật gấu có các chất dinh dưỡng sau: Mg, vitamin A, E, C, B1,..hoặc các acid amin Leusine, Lysine, Phenyl alanine,…
3. Cây mật gấu được dùng ở những dạng nào ?
Cây mật gấu thường được sử dụng ở hai dạng, đó là:
Dùng lá tươi hoặc nấu nước mật gấu từ lá khô.
Ngâm rượu mật gấu.
10 lợi ích bất ngờ từ lá cây mật gấu
1. Giảm cholesterol xấu LDL
Cơ thể chúng ta sẽ có nồng độ cholesterol xấu (LDL) còn hàm lượng cholesterol tốt (HDL) cũng rất quan trọng khi giúp vận chuyển thành năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, sức khỏe chúng ta không đảm bảo bằng việc nồng độ cholesterol xấu tăng cao thì sẽ khiến cho cơ thể mắc các bệnh về tim mạch, đột ngụy hay mất trí nhớ. Theo bài báo được đăng lên Tạp chí sức khỏe mạch máu và quản lý rủi ro, có chia sẻ rằng lá mật gấu có tác dụng giúp cơ thể giảm cholesterol xấu đi đển 50%.
Nhiều người nghĩ rằng ung thư vú là do tuổi tác thế nhưng khi bạn có nhiều chất béo xấu thì cũng sẽ khiến cho cơ thể mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu từ đại học bang Jackson, Mỹ đã cho thấy dùng nước lá mật gấu có tác dụng ức chế sự sản sinh và lây lan của các tế bào ung thư vú. Ngoài ra, còn giúp ngăn ung thư gan và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Dùng cây mật gấu giúp giảm nguy cơ ung thư vú (Nguồn: Internet)
3. Chống oxy hóa
Các tế bào trong cơ thể của chúng ta liên tục bị gốc tự do tấn công nên khiến cho quá trình oxy hóa ngày càng diễn biến nhanh hơn. Mặt khác, như đã chia sẻ lá mật gấu có nhiều chất chống oxy hóa trong thành phần và có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú. Thế nên, người uống lá mật gấu sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư và tăng cường chống oxy hóa cho các tế bào.
Tăng cường nguy cơ mắc ung thư với nước mật gấu (Nguồn: Internet)
4. Chống các bệnh tim mạch
Lá mật gấu là loại thảo dược có vị đắng nhưng lại giàu acid béo linoleic và linolenic. Đây đều là hai loại acid không bão hòa và con người không thể tự tạo nên chỉ có thể cung cấp qua đường dạ dày. Con người chúng sẽ luôn cần phải thu nạp thức ăn thường ngày, nhưng nếu bạn thu nạp nhiều các acid béo linoleic và linolenic sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 50% so với người không dùng.
Cây mật gấu còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch (Nguồn: Internet)
5. Điều trị sốt rét
Vì có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nên dùng nước mật gấu sẽ giúp bạn giảm sốt, đặc biệt là căn bệnh sốt rét nguy hiểm. Ngoài ra, các căn bệnh sốt cảm do thời tiết cũng được khuyên nên dùng nước mật gấu hàng tuần.
6. Điều trị bệnh đái tháo đường
Một điều bất ngờ mà các nhà khoa học tìm ra được rằng, trong lá mật gấu chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng andrographolide cao. Chính chất này sẽ giúp cơ thể giảm được lượng đường trong máu và cả chất béo xấu. Nếu bạn dùng các bài thuốc nam, bạn sẽ thấy lá mật gấu cũng được sử dung cho người bệnh đái tháo đường.
Người bệnh tiểu đường nên uống lá mật gấu (Nguồn: Internet)
7. Điều trị nhiễm trùng đường hô hấp
Ngoài khả năng giúp cơ thể điều trị các bệnh sốt, cảm, sốt rét nguy hiểm thì cây mật gấu còn thích hợp để điều trị bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cho người bệnh. Cây mật gấu sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và tiêu diệt các loại vi rút gây hại cho sức khỏe.
Khi cơ thể được giảm lượng đường do dùng nhiều câu mật gấu, thì các bệnh về tim mạch như huyết cao hay thấp cũng sẽ được các chất dinh dưỡng trong cây mật gấu hỗ trợ điều trị. Trong lá mật gấu có nhiều hàm lượng Kali, vì thế sẽ giúp hòa lượng muối trong cơ thể của bệnh nhân cao huyết áp.
Những lưu ý khi sử dụng lá cây mật gấu
Cây mật gấu là loại thảo dược chữa bá bệnh không còn xa lạ với người Việt Nam. Và nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước cũng đều rất khuyến cáo nên dùng nước cây mật gấu.
Tong nhiều bài báo cáo của y học Việt Nam, cho thấy mật gấu là câu chữa bệnh vì chất kháng sinh trong loại cây này rất nhiều, giúp nhiều cho bệnh nhân tim mạch, ung thư hay tiểu đường. Tuy nhiên, vì có hàm lượng chất kháng sinh cao nên bạn cũng không nên dùng nước mật gấu với hàm lượng nhiều. Theo nhiều bác sĩ tại Hội Y học Việt Nam khuyến cáo, bạn chỉ nên uống 2 tuần, ngừng dùng và tiếp dục dùng sau 2 tuần đó. Thực hiện như vậy liên tục trong 1 tháng.
Nước mật gấu rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Trên đây, là những thông tin cụ thể và chi tiết về cây mật gấu. Hy vọng sau bài viết này các bạn sẽ có những kiến thức về cây mật gấu nhé!
]]>0Tường Nhân<![CDATA[Top 7 thực phẩm lọc sạch phổi phòng bệnh đường hô hấp]]>https://bloganchoi.com/?p=4294212024-01-19T11:09:31Z2021-10-12T11:52:08ZPhổi là một bộ phận quan trọng cơ thể con người. Thế nên, trong chế dinh dưỡng hằng ngày bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giúp phổi được lọc sạch và khỏe mạnh hơn. Top 7 thực phẩm lọc sạch phổi phòng bệnh đường hô hấp sau đây sẽ giúp bạn tìm ra được các loại thực phẩm phù hợp.
1. Các loại rau họ cải tốt cho phổi
Ít ai biết rằng, ngoài chất diệp lục thì các dòng rau họ cải đều chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể con người. Chất oxy hóa này góp phần đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể. Điển hình như bông cải, cải thìa,… đều có khả năng ngăn chặn sự lớn lên của các khối u ung thư nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu tại Boston cho thấy rằng, những người phụ nữ dùng nhiều rau xanh hằng ngày (có thể từ 5 phần rau cải trở lên) có thể giúp họ giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi như ung thư.
Rau họ cải tốt cho phổi (Nguồn: Internet)
2. Thực phẩm chứa axit béo Omega-3 tốt cho đường hô hấp
Axit béo dù nghe tên có vẻ “mập”, nhưng là loại axit không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Axit béo sẽ rất tốt cho cơ thể, khi chính loại axit này sẽ giúp điều phối nhịp thở và kích thích hệ hô hấp phát triển tốt hơn. Người mắc bệnh hen suyễn cũng thường được khuyên nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều axit béo. Trong đó, bạn có thể chú ý đến một số thực phẩm sau:
Cá hồi
Trong cơ thể cá hồi chứa một lượng lớn axit béo, cụ thể là nhóm omega 3. Omega 3 không chỉ mang lại khả năng chống vi rút nguy hiểm mà còn giúp phổi thêm khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho người dùng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Nếu bạn không thích vị lạt của các loại ngũ cốc nguyên hạt, thì từ giờ bạn đã có thể yêu thích chúng hơn, vì chúng sẽ giúp tăng cường chức năng phổi cho bạn. Nhất là khi phổi đang được rất được chú ý trong thời đại dịch bệnh hiện nay. Bạn nên bổ sung dinh dưỡng từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt vì chúng chứa rất nhiều nhóm axit béo cũng như vitamin E và hạn chế dùng bánh mì hay mì ống.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp phổi khỏe mạnh (Nguồn: Internet)
Song song với các loại ngũ cốc, thì nhóm các loại hạt cũng sẽ rất tốt cho phổi của bạn. Bạn nên ăn nhiều hạnh nhân, hạt macca, quả óc,…để tăng hàm lượng vitamin E cũng như có cho mình một lượng axit béo vừa phải và là chất béo có lợi. Các loại hạt sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng hệ miễn dịch cũng như góp phần cung cấp oxy nhiều hơn cho phổi.
3. Phổi nên bổ sung thực phẩm chứa vitamin C
Phổi cũng sẽ cần thu nạp cho mình một lượng lớn các thực phẩm giàu vitamin C. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, kiwi, chanh, bưởi, bông cải xanh,… Không chỉ những thực phẩm này chứa nhiều vitamin C tốt cho phổi mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mang lại khả năng nâng cao sức khỏe và chống nhiễm trùng cho phổi.
4. Thực phẩm chứa carotene
Bạn có vẻ nghe lạ lạ với chất carotene này đúng không nào?
Thực chất, chất carotene là chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các nguy cơ gây nên bệnh ung thư phổi nghiêm trọng. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất carotene này sẽ giúp giảm các sự cố liên quan đến phổi và đường hô hấp, đặc biết nhất chính là bệnh hen suyễn. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất này như cà rốt hay các thực phẩm có màu cam và đỏ sẽ giúp bạn giảm ung thư phổi đến 60%.
Cà rốt giúp phổi tốt hơn (Nguồn: Internet)
5. Trà xanh bảo vệ phổi
Dù trà xanh có vị đắng, tuy nhiên hãy uống mỗi ngày một ly trà xanh để giúp cơ thể tăng cường hàm lượng chất chống oxy hóa, mang lại khả năng giảm viêm cho phổi. Chất oxy hóa trong trà xanh mang lại một nguồn năng lượng tốt cho sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn giảm bớt hiện tượng bị dị ứng khi giúp giải phóng đáng kể lượng histamine.
Ít ai biết uống trà xanh tăng cường sức khỏe cho phổi (Nguồn: Internet)
Nhiều loại gia vị mà chúng ta dùng hằng ngày đang mang lại lớn lợi ích lớn cho phổi của bạn. Gia vị vừa giúp bạn kích thích các món ăn ngon hơn, vừa giúp kích thích hệ tiêu hóa, đường hô hấp cho người dùng. Một số loại gia vị rất tốt cho cơ thể có thể liệt kê là:
Tỏi
Nếu tỏi đứng thứ hai, thì sẽ không có gia vị nào đứng thứ nhất. Trong tỏi chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giúp người bệnh vừa tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ ung thư, lại giúp hỗ trợ điều trị bệnh cảm sốt rất hiệu quả. Hợp chất allicin trong tỏi giúp cơ thể chống viêm và giảm thiểu bệnh ung thư.
Đặc biệt, tỏi đen chính là sản phẩm có khả năng chống ung thư rất cao, ngăn chặn sự phát triển của các khối u cũng như giúp người dùng tăng cường hệ miễn dịch và tỏi đen cũng rất tốt cho trẻ em và người lớn tuổi.
Gừng giúp phổi của bạn được kháng viêm, kháng khuẩn. Đồng thời, còn tăng cường khả năng giải độc cho cơ thể. Vì thế, hãy dùng gừng trong các món ăn của gia đình để tăng thêm lưu thông cho phổi, ngăn chặn sự tắt nghẽn của phổi.
Nghệ
Nghệ ngoài là một loại gia vị giúp tạo mùi và tạo màu cho món ăn, mà nghệ còn góp phần tăng cường các chức năng của phổi tốt và khỏe mạnh hơn. Hàm lượng curcumin có trong nghệ hay chính xác hơn từ các tinh bột nghệ sẽ giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh, chống viêm nhiễm, tăng sức chịu đựng và hoạt động linh hoạt hơn. Chỉ cần mỗi ngày bạn uống tinh bột nghệ pha với nước ấm sẽ rất tốt cho lá phổi để ngăn ngừa ung thư.
Dù uống nhiều cà phê là không tốt cho sức khỏe, nhưng bạn uống cà phê cũng sẽ giúp bạn có một lá phổi tốt hơn. Cụ thể là, cà phê sẽ tăng cường các chức năng của phổi hoạt động tốt hơn sau 5 giờ sử dụng. Cà phê sẽ còn giúp đường thở lưu thông tốt hơn, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp hay chứng khó thở khi dị ứng cũng sẽ được giảm đi trông thấy.
Tóm lại, để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, ngoài việc thu nạp cho mình một hàm lượng chất dinh dưỡng tốt bạn cũng nên dùng thêm khẩu trang khi ra ngoài và tránh tiếp xúc nhiều với khói bụi nhé!
]]>1Phạm Long Thuyên<![CDATA[10 mẹo nhận biết và xử lý bệnh đường hô hấp thường gặp]]>https://bloganchoi.com/?p=3597792021-03-31T07:37:27Z2021-03-24T03:38:09ZBệnh đường hô hấp là một loại bệnh rất phổ biến, hầu như bắt gặp ở mọi lứa tuổi với nhiều tính chất bệnh khác nhau. Ở bài viết này, BlogAnChoi sẽ chia sẻ đến các bạn 10 mẹo nhận biết và xử lý bệnh đường hô hấp thường gặp. Hi vọng những mẹo này sẽ giúp ích khiến bạn bảo vệ hệ hô hấp của mình.
1. Trúng gió
Triệu chứng khi bị trúng gió
Người bị trúng gió thường có triệu chứng chóng mặt, có cảm giác ớn lạnh ở gáy, tay, chân. Kèm với đó là nhức mỏi, muốn nôn mửa, gây đau bụng. Nếu nặng hơn thì có nguy cơ ngây nguy hiểm đến tính mạng.
Mẹo xử lý khi bị trúng gió
Dân gian thường truyền tai nhau một “bài thuốc” để trị trúng gió như sau:
Bước 1: Đánh nhuyễn trứng gà vào một cái chén/tô/bát
Bước 2: Nhỏ thêm vào một vài giọt dầu thơm
Bước 3: Đổ nước sôi vào pha như pha trà
Mỗi ngày uống 1-3 lần, mấy ngày sau sẽ khỏi ho. Bạn cũng nên kiêng ăn chất cay nóng, dầu mỡ để không gây kích thích họng nhé.
Trứng gà dầu thơm chữa ho trúng gió. (Ảnh: Internet)
2. Giãn phế quản
Triệu chứng của bệnh giãn phế quản
Người bị giãn phế quản thường có triệu chứng như đau ngực, thở từng đợt ngắn và có tiếng rít, ho thường xuyên trong một thời gian dài, lớp da dưới móng tay, móng chân dày hơn bình thường.
Mẹo điều trị giãn phế quản theo dân gian
Bước 1: Đứng/ngồi/nằm tùy ý, sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
Bước 2: Một tay đặt trước ngực, tay kia đặt trước bụng. Sau đó làm động tác thở bằng bụng theo nhịp điệu “1 hít vào, 2 thở ra”.
Lưu ý: Hít thật sâu và thở ra từ từ, mỗi phút 7-8 lần, mỗi ngày tập 2 lần, mỗi lần từ 10-20 phút.
Chữa khó thở do giãn phế quản. (Ảnh: Internet)
3. Hen phế quản
Triệu chứng bệnh hen phế quản
Người bị bệnh hen phế quản sẽ có những biểu hiện như tức ngực, khó thở, thở từng đợt,… Vào ban đêm và sáng sớm ho rất nhiều, như có vật gì đó gây cản trở ở chỗ vòm họng.
Mẹo điều trị hen phế quản
Cách 1: Dùng quả tảo
Bước 1: Chọn một quả táo có hình tròn, phần núm khoét lấy cái nắp hình tam giác, lấy hạt và một phần ruột ra, tạo thành cái chén.
Bước 2: Dùng một quả trứng gà đã đập vỏ cho vào trong quả táo, sau đó đậy nắp và cho vào nồi hấp khoảng 40 phút.
Bước 3: Táo chín thì vớt ra ăn lúc nóng. Mỗi ngày 1 quả, ăn liền 3 quả, bệnh sẽ có dấu hiệu thuyên giảm.
Hen khí quản là bệnh rất hay thường gặp. (Ảnh: Internet)
Cách 2: Dùng quả mướp và gà
Bước 1: Chuẩn bị thân và rễ mướp (300g), gà mái trắng tuyền 1 con, đường kính trắng (300g).
Bước 2: Dùng nồi đất, bỏ thân, rễ mướp và gà vào. Đổ một lượng nước vừa phải, ninh cho nhỏ lửa. Tầm 2 giờ sau, ta có thể dùng được.
Lưu ý: Mỗi ngày một nồi, chia làm 2 lần ăn, ăn chừng 5 nồi bệnh sẽ khỏi.
4. Ngạt mũi
Triệu chứng ngạt mũi
Người bị ngạt mũi thường có các triệu chứng đi kèm như chạy nước mũi, khi nằm thì lại khó thở. Mũi bị kích ứng sẽ dẫn đến sưng tấy đỏ, gây hắt hơi liên tục, thở khó khăn và ngáy khi ngủ.
Mẹo trị ngạt mũi
Cách 1: Dùng một nhánh tỏi cắt vừa bằng lỗ mũi rồi nhét vào lỗ mũi bị nghẹt. Làm liên tục vài lần sẽ khỏi.
Cách 2: Ngửi dầu bạc hà vài lần.
Cách 3: Rửa mũi bằng nước muối: khi cảm thấy nghẹt mũi, nước muối ấm sẽ có công dụng rửa sạch, kiên trì vài ngày sẽ khỏi.
Cách 4: Ngâm chân thông mũi: ngạt mũi luôn là điều rất khó chịu, bạn hãy dùng nước ngâm rửa chân, giúp cho não an thần, dễ ngủ hơn.
Mẹo tự chữa nghẹt mũi hiệu quả. (Ảnh: Internet)
5. Viêm họng
Triệu chứng người bị viêm họng
Người bị viêm họng sẽ có những triệu chứng như khô cổ, có cảm giác nóng ran. Dễ bị kích thích bởi khói bị, gió lạnh, phấn hóa,… đặc biệt là thuôc lá. Cổ họng bị sưng lên và rất khó nuốt một thứ gì đó.
Mẹo trị bị viêm họng
Cách 1: Vắt quả mướp lấy nước hoặc cắt dây mướp để nước chảy ra. Lấy nước này đun sôi, pha đường uống, vài ngày là khỏi.
Cách 2: Điều chỉnh thanh đới, khi bị viêm họng, thanh âm bị mất. Chỉ cần ăn trứng nấu với giấm sẽ khỏi.
Xem thêm “Mẹo hay trị viêm họng không cần thuốc” tại đây:
6. Khô mũi
Triệu chứng khi bị khô mũi
Người bị khô mũi thường đi kèm các triệu chứng như khô miệng, chảy máu mũi, đau họng, đau đầu và có áp lực trên mũi.
Mẹo trị chứng khô mũi
Ngoài mũi: Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ vuốt mạnh hai bên mũi từ gốc đến đầu mũi, vuốt 12 lần.
Ấn huyệt ấn đường: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ ấn huyệt ấn đường 12 lần, mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm và tối.
Ấn huyệt nghênh ngang: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa ấn mạnh hai huyệt nghênh hương 12 lần.
Trong mũi: Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ thọc sâu vào 2 lỗ mũi, nắm lấy phần thành mềm giữa mũi, kéo nhẹ 12 lần.
7. Cảm cúm
Triệu chứng khi bị cảm cúm
Người bị cảm cúm thường mệt lả, thiếu năng lượng để làm việc. Cơ thể mỏi mệt và đau nhức. Kèm với đó là ho khan, ngạt mũi, sốt, các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy,…
Mẹo trị cảm cúm
Bước 1: Động tác dự bị. Xoa nóng 2 bàn tay, sau đó xoa vuốt mặt từ trên xuống dưới, rồi từ dưới lên trên. Cứ tiếp tục như vậy đến khi mặt nóng bừng lên.
Bước 2: Day ấn huyệt nhân trung bằng ngón tay giữa, khoảng 100 lần.
Bước 3: Day ấn huyệt nghênh hương (huyệt ở hai bên lỗ mũi) bằng ngón tay giữa, khoảng 100 lần.
Muốn tìm hiểu các vị trí của huyệt đạo thì mọi người có thể dành thời gian xem video này:
8. Viêm họng mãn tính
Triệu chứng viêm họng mãn tính
Người bị viêm họng mãn tính thường có biểu hiện ho kéo dài, thay đổi giọng nói, khạc ra đàm. Khi nuốt thức ăn, cảm giác rất đau. Nóng rát ở phần ngực, ợ hơi, ợ chua,
Mẹo trị viêm họng mãn tính
Mẹo này rất hiệu quả và BlogAnChoi muốn mách các bạn. Hãy vắt quả mướp lấy nước hoặc cắt dây mướp tươi ép lấy nước cho vào bát. Sau đó đặt bát nước mướp vào nồi hấp cách thủy, cho thêm ít đường phèn uống. Và bạn sẽ thấy sự hiệu quả, viêm họng sẽ dần dần biến mất.
9. Hen khí quản
Triệu chứng hen khí quản
Người bị hen khí quản thường có triệu chứng dễ nhận biết nhất đó là ho nhiều đợt như ho gà, gây khó thở, cường độ ho sẽ tăng dần theo thời gian.
Cách trị hen khí quản
Đậu phụ (120g), hạnh nhân (5g), ma hoàng (30g). Đun ba loại thực phẩm này trong một giờ, lấy thuốc ra vắt lấy nước, chia làm 2 lần ăn đậu phụ và uống nước ấy.
Đậu hũ chữa hen khí quản rất tốt nhưng ít ai biết. (Ảnh: Internet)
10. Dị vật trong lỗ mũi
Triệu chứng mắc dị vật ở mũi
Người có biểu hiện mắc dị vật trong mũi thường gây mũi tắc nghẽn, không thở bình thường được. Mũi sẽ sưng lên, sau vài ngày có biểu hiện mùi hôi thối.
Cách lấy dị vật trong mũi
Nếu bạn bị các hạt nhỏ như đậu, lạc nghẹt trong mũi. Trước hết hãy nhỏ vào lỗ mũi mấy giọt dầu thơm, sau đó vo giấy sạch ngoáy vào lỗ mũi. Điều này sẽ gây kích thích khiến bản muốn hắt xì, dị vật sẽ bắn ra theo.
Xem video này để hiểu rõ hơn đường hô hấp gồm những bộ phận nào và các bệnh thường gặp ở đường hô hấp nhé!
Hi vọng với 10 mẹo này, bạn sẽ xử lý được các bệnh về đường hô hấp thường gặp. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những bài viết mới nhất.
]]>3roo911<![CDATA[10 phương pháp dinh dưỡng giúp phòng ngừa lây nhiễm COVID-19]]>https://bloganchoi.com/?p=2401632020-03-23T13:31:46Z2020-03-23T13:31:46ZTrong thời điểm dịch COVID-19 đang bùng phát và diễn biến phức tạp trên toàn thế giới, việc giữ gìn vệ sinh và ăn uống điều độ là vô cùng cần thiết. Để ngăn ngừa sự lây lan của dịch bệnh, bạn hãy tham khảo 10 phương pháp dinh dưỡng mà BlogAnChoi đem đến dưới đây để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.
1. Cung cấp đầy đủ năng lượng
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết (Ảnh: Internet)
Cơ thể chúng ta chỉ được cung cấp năng lượng đầy đủ khi ăn đủ 3 bữa/ngày. Nhiều người luôn duy trì thói quen này, nhưng vì cuộc sống ngày càng bận rộn nên một số người đã quen với việc bỏ qua bữa sáng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng về lâu dài rất nguy hại cho sức khỏe.
Khi bỏ một bữa trong ngày, tổng năng lượng cơ thể cần để duy trì hoạt động sẽ bị thiếu hụt, từ đó dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, nguy cơ bị nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Vì vậy, trong giai đoạn này, việc ăn đủ bữa là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, nếu có thể nên ăn thêm bữa phụ giữa giờ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc… để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
2. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đạm
Bổ sung các thực phẩm giàu đạm vào bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa sự xâm nhập của virus (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn đủ đạm góp phần quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống dịch bệnh. Chất đạm (protein) rất cần thiết cho quá trình sản sinh và tổng hợp các kháng thể để bảo vệ các tế bào khỏi sự xâm nhập của virus. Vì vậy, để cung cấp đủ đạm cho cơ thể, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm như: trứng, cá, thịt, sữa, các loại đậu…
Lượng đạm cần thiết cho một người trong một ngày là từ 5 đến 6 phần, mỗi phần tương đương với 40gram cá/tôm/thịt, 1 quả trứng gà/vịt, 1 bìa đậu và 1 cốc sữa tươi. Tốt nhất nên ăn kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm để đảm bảo lượng đạm tối thiểu cơ thể cần trong một ngày.
3. Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và Omega-3
Vitamin A và Omega-3 là hai chất cần thiết để tăng sức đề kháng cho hệ hô hấp (Ảnh: Internet)
Vitamin A và Omega-3 chứa nhiều trong cá và các loại hải sản nên cần bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày ít nhất 2 lần/tuần. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe hệ miễn dịch của đường hô hấp. Hơn nữa, trong các loại hải sản còn chứa lượng kẽm dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch của toàn cơ thể.
4. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu
Tăng cường sử dụng các loại rau củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu khi chế biến món ăn để bảo vệ đường hô hấp (Ảnh: Internet)
Hầu hết chúng ta ai cũng biết các loại gia vị chứa nhiều tinh dầu như tỏi, gừng, chanh rất tốt cho sức khỏe đường hô hấp, bởi các loại thực vật này có tính sát khuẩn và kháng khuẩn rất cao. Không chỉ trong mùa dịch bệnh, mà hàng ngày chúng ta cũng nên dùng tỏi, gừng khi chế biến món ăn hoặc uống nước chanh, nước gừng ngâm ấm để bảo vệ đường hô hấp.
5. Uống nhiều nước ấm
Uống nhiều nước ấm mỗi ngày, tránh uống nước lạnh để bảo vệ cổ họng (Ảnh: Internet)
Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, mỗi ngày nên uống tối thiểu 1500ml nước, tốt nhất là nước ấm. Bổ sung nước thường xuyên trong ngày, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.
6. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt
Hạn chế tối đa việc ăn, chế biến đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ và đồ ngọt (Ảnh: Internet)
Đây là thói quen của đa số mọi người khi chế biến đồ ăn ở nhà và đi ăn bên ngoài. Những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt tuy ngon miệng hơn và cung cấp nhiều năng lượng, nhưng dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các bệnh về tim mạch, đường ruột. Không những thế, cách chế biến này còn không thể cung cấp đủ đạm và vitamin cho hệ miễn dịch của cơ thể.
7. Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và dầu cá
Uống thêm thuốc bổ để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khi cần thiết (Ảnh: Internet)
Một khẩu phần ăn đầy đủ vẫn là cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thể duy trì chế độ ăn như vậy đều đặn thì bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách uống thêm các loại thuốc bổ chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D… theo chỉ định của bác sĩ. Đây là các khoáng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả trong mùa dịch COVID-19.
8. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, dừng ăn kiêng
Ăn đa dạng các loại thực phẩm để tăng sức đề kháng (Ảnh: Internet)
Trong hoàn cảnh dịch viêm đường hô hấp cấp đang có tốc độ lây lan gia tăng thì việc ăn kiêng để giảm cân cần được dừng lại. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm nhiều màu sắc phong phú. Tốt nhất nên ăn tối thiểu 15 loại thực phẩm mỗi ngày, kể cả các loại gia vị.
9. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh sự xâm nhập của virus (Ảnh: Internet)
Dù có đang trong mùa dịch hay không thì thói quen ăn chín, uống sôi vẫn luôn được khuyến cáo. Thịt, cá và các thực phẩm tươi sống cần phải được nấu chín kỹ trước khi ăn. Những nguyên liệu tươi sống thì phải để vào ngăn đá tủ lạnh, đồ ăn đã chế biến thì để vào ngăn mát. Để an toàn nhất, các loại đồ ăn đã chế biến chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 2 ngày.
Rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn hay khi tiếp xúc với những bề mặt có nguy cơ lây nhiễm cao như mặt bàn, mặt bếp. Việc vệ sinh khử khuẩn những khu vực này thường xuyên cũng giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus.
10. Tránh sử dụng bia, rượu và tụ tập nơi đông người
Hạn chế uống rượu, bia và tụ tập nơi đông người, tránh virus lây lan (Ảnh: Internet)
Việc uống nhiều bia, rượu quá mức sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, làm tổn thương phổi, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh và sẽ khó điều trị hơn so với người không lạm dụng bia, rượu.
Vào thời điểm nhạy cảm này thì việc ăn uống hay tụ tập đông người là hoàn toàn không nên. Mọi người cũng hạn chế đi ăn hàng hay các quán ăn vỉa hè càng ít càng tốt để tránh sự lây lan rộng hơn của COVID-19.
Chúng ta hãy cùng thực hiện tốt theo các khuyến cáo của bác sĩ cũng như tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để góp phần đẩy lùi đại dịch COVID-19 nhé!
Các bạn có thể tìm đọc thêm những thông tin hữu ích khác qua các bài viết:
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào bạn nhé!
]]>0minhtammocthien<![CDATA[Tất cả về bệnh viêm đường hô hấp trẻ em mẹ cần biết để chăm sóc con tốt nhất]]>https://bloganchoi.com/?p=2308312020-02-27T13:18:02Z2020-02-27T13:18:02ZBệnh viêm đường hô hấp trẻ em hay nhiễm khuẩn hô hấp trẻ em là những bệnh lý mà bất cứ đứa trẻ nào đều có thể gặp phải. Bệnh diễn biến từ nhẹ đến nặng, có thể vài ba ngày sẽ khỏi nhưng cũng có thể gây tử vong. Bố mẹ nên có hiểu biết cơ bản về căn bệnh này để nhận biết, chăm sóc và phòng tránh cho con.
1. Viêm đường hô hấp ở trẻ em có nguy hiểm không?
Trẻ em là đối tượng hàng đầu hay gặp các bệnh viêm đường hô hấp, đặc biệt ở trẻ dưới 5 tuổi. Theo thống kê, nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp tính là một trong ba nguyên nhân gây tử vong chủ yếu ở trẻ em sống tại các nước đang phát triển.
Ở Việt Nam, tỷ lệ trẻ em mắc các bệnh hô hấp cũng là một con số rất lớn, trẻ em đến khám bệnh hô hấp luôn chiếm 1/3 hoặc hơn thể ở khoa nhi của các bệnh viện. Theo báo cáo của Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh, trẻ em đến các viện tuyến đầu đến khám với các triệu chứng viêm đường hô hấp gấp 4.4 lần so với trẻ em mắc các triệu chứng về đường tiêu hóa.
Như vậy, trung bình, một đứa trẻ có thể bị viêm đường hô hấp cấp tính (chưa tính đến các trường hợp viêm hô hấp mãn tính) 3-4 lần/ 1 năm và mỗi lần điều trị sẽ mất từ 5-7 ngày, sau đó là thời gian bổ sung dinh dưỡng để hồi phục tùy theo từng trẻ. Chỉ như vậy thôi cũng đủ để thấy mức độ ảnh hưởng do các bệnh lý viêm đường hô hấp tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Tỉ lệ trẻ viêm đường hô hấp tăng mạnh mùa lạnh (Nguồn: Internet).
Nhưng không chỉ có vậy, chúng ta cần hiểu đủ rằng, tỉ lệ tử vong do nhiễm khuẩn hô hấp ở trẻ em còn cao. Trên thế giới, tính vào năm 1993, có 4 triệu trẻ em tử vong vì viêm phổi trên tổng số 12 triệu trẻ em xấu số ra đi trong một năm. Riêng ở Việt Nam thì con số này là 1/3. Do tầm quan trọng của vấn đề, cơ quan Y tế của Việt Nam và Thế Giới đều đã đưa ra những chương trình phòng chống bệnh viêm đường hô hấp, tổ chức tiêm vacxin để phòng vi khuẩn tấn công,…
Nói ra vấn đề ở đây không phải để chúng ta sợ hãi, mà chúng ta cần hiểu rằng, chúng ta cần hiểu đúng hiểu đủ về những căn bệnh này, đặc biệt là các bậc phụ huynh cha mẹ, sức khỏe của con nhỏ phụ thuộc rất nhiều vào sự chăm sóc của cha mẹ.
Tìm hiểu thêm các bệnh viêm đường hô hấp hay gặp ở trẻ em:
2. Tại sao trẻ em dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp?
Để hiểu tại sao trẻ em dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp thì chúng ta cần hiểu về giải phẫu và sinh lý các cơ quan thuộc hệ hô hấp của trẻ. Hệ hô hấp của trẻ em bao gồm mũi, họng, khí quản, thanh quản, phế quản, màng phổi, phổi. Từng bộ phận này, trẻ em đều có các đặc điểm khác biệt so với người lớn. “Trẻ em không phải một cơ thể người lớn thu nhỏ, đó là một cơ thể đang phát triển từng ngày”!
Trẻ em có hệ miễn dịch kém, trong 12 tháng đầu tiên là thời điểm mà miễn dịch thụ động mẹ truyền cho con giảm dần, hệ miễn dịch của trẻ thì chưa phát triển đủ để chống lại các tác nhân xâm nhập nên trẻ dễ mắc các bệnh do virus, vi khuẩn.
Mũi và khoang hầu của trẻ em thường ngắn và nhỏ, khi bị viêm phù nề, nó dễ bị bít tắc làm trẻ khó thở.
Hầu họng của tương đối hẹp và ngắn, vì kích thước như vậy nên việc hô hấp của trẻ cũng khó khắn hơn.
Từ năm 2 tuổi trở đi, amidan khẩu cái ở trẻ em mới phát triển, ở giai đoạn này, trẻ dễ bị viêm amidan và ảnh hưởng đến các chức năng hô hấp khác.
Ở trẻ em lòng thanh khí phế quản nói chung hẹp và tổ chức đàn hồi không nhiều, vòng sụn của trẻ cũng khá mềm, lại thêm nhiều mạch máu nên rất dễ biến dạng, phù nề nếu có tác động nhẹ.
Phổi trẻ em có nhiều mạch máu, nhu cầu hô hấp rất lớn để phục vụ chức năng chuyển hóa, tuy nhiên do phổi ít tổ chức đàn hồi, cơ xương lồng ngực chưa phát triển đầy đủ nên trẻ dễ bị xẹp phổi, giãn phế nang, khí phế thũng.
Màng phổi của trẻ em có đặc điểm đó là rất mỏng, khi trẻ em hít thở vào sâu rất dễ bị giãn nên nhiều khi trẻ mắc chứng tràn khí, tràn dịch màng phổi.
Nói tóm lại, trẻ em là đối tượng đặc biệt nhạy cảm về vấn đề chăm sóc y tế. Để trẻ được phát triển toàn diện, khỏe mạnh cần có sự quan tâm sát sao của bố mẹ, gia đình và người thân.
Cấu trúc đường dẫn khí (Nguồn: Internet).
3. Nguyên nhân gây viêm đường hô hấp ở trẻ em
Nguyên nhân gây viêm đường hô hấp ở trẻ em chủ yếu là do virus, vi khuẩn. Các nhà khoa học đã làm rất nhiều nghiên cứu và thống kê về vấn đề này. Các tác nhân hàng đầu được đưa ra là:
Vi khuẩn: Haemophilus ìnluenzae, Streptococus pneumonia, Phế cầu, Liên cầu, Tụ cầu, …
Virus: Virus hợp bào hô hấp, Adenovirus, virus cúm, virus á cúm,…
Mycoplasma là một trong những tác nhân cũng rất hay gặp hiện nay.
4. Đối tượng trẻ em dễ mắc viêm đường hô hấp phụ huynh cần hết sức chú ý
Tuổi: Trẻ em càng nhỏ tuổi thì tần suất và nguy cơ mắc viêm đường hô hấp càng cao, đặc biệt hay gặp ở trẻ em nhỏ hơn 3 tuổi
Môi trường: Trẻ sống ở môi trường nhiều bụi, khói thuốc, ẩm thấp sẽ dễ mắc bệnh viêm đường hô hấp
Thời tiết: Bệnh thường gặp vào thời điểm thời tiết lạnh hoặc giao mùa, đặc biệt là các tháng 4-5 và 9-10
Cơ địa: Trẻ em có cơ địa atopi dị ứng thì sẽ dễ mắc cũng bệnh viêm đường hô hấp hơn bình thường
Bệnh tật, dinh dưỡng: Những trẻ đẻ non, mẹ thiếu sữa, trẻ suy dinh dưỡng, tim bẩm sinh,… thì nguy cơ mắc bệnh cao hơn
5. Dấu hiệu viêm đường hô hấp ở trẻ em
Viêm đường hô hấp ở trẻ em có thể chia làm viêm đường hô hấp cấp tính hoặc mãn tính. Viêm đường hô hấp trên hoặc dưới. Viêm đường hô hấp trên bao gồm các bệnh hay gặp như ho, viêm tai giữa, viêm mũi, viêm VA, viêm amidan,… Viêm đường hô hấp dưới là các bệnh viêm thanh khí phế quản, viêm phổi, viêm phổi – màng phổi, tuy nhiên bệnh lý viêm đường hô hấp dưới ít gặp trong cộng đồng.
Dấu hiệu trẻ viêm đường hô hấp (Nguồn: Internet).
Dấu hiệu viêm đường hô hấp cấp tính ở trẻ em
Sốt: Trẻ có thể sốt cao hoặc ngây ngấy sốt tùy trường hợp. Mẹ nên có sẵn đo nhiệt độ ở nhà để theo dõi nhiệt độ của bé
Ho: Ho có thể là ho khan hoặc ho có đờm, ho có đờm màu xanh vàng do nguyên nhân vi khuẩn, ho có đờm màu trắng trong có thể do virus, ở trẻ nhỏ phản xạ bật đờm khá khó.
Chảy nước mũi: Nếu mũi đặc mẹ nên chú ý để thực hiện các biện pháp hút mũi, rửa mũi cho con vì bé không thể hắt mũi ra nên rất khó thở, khó chịu
Đau họng khi nuốt khi ăn
Dấu hiệu viêm đường hô hấp mạn tính ở trẻ em
Trẻ viêm đường hô hấp cấp tính mà không được điều trị hoặc đáp ứng không tốt với điều trị sẽ chuyển sang viêm đường hô hấp mãn tính. Các dấu hiệu thường thấy ở trẻ viêm đường hô hấp mạn tính là:
Chảy nước mũi một bên hoặc hai bên, nước mũi trắng trong hoặc “thò lò mũi xanh” tùy nguyên nhân
Ngạt mũi do phù nề cuốn mũi
Rát họng, ho húng hắng
Đau, vướng ở cổ họng khi nuốt
Nếu trẻ bị viêm xoang thì có triệu chứng đau đầu, đau hốc mắt
6. Khi nào cần đưa trẻ viêm đường hô hấp đi cấp cứu?
Trẻ viêm đường hô hấp rất nhiều, có trường hợp nặng, có trường hợp nhẹ. Phụ huynh cần ghi nhớ hoặc in ra dán tại nhà để nhận biết các dấu hiệu viêm đường hô hấp nặng ở trẻ cần đi cấp cứu ngay. Việc phản ứng kịp thời của bố mẹ là rất quan trọng và hỗ trợ rất nhiều để con bình phục khỏe mạnh.
Trẻ sốt cao, co giật
Trẻ ngủ li bì bố mẹ không đánh thức được
Trẻ bị suy dinh dưỡng
Trẻ có tiếng thở rít khi ngủ yên
Trẻ không uống được nước, trẻ sẽ có thể bị mất nước và rối loạn điện giải nhanh chóng
7. Hướng dẫn chăm sóc trẻ viêm đường hô hấp tại nhà
Hạ sốt: Bé cần được hạ sốt. Nên cho bé mặc thoáng mát, ăn đồ lỏng dễ tiêu hóa, uống đủ nước. Uống thuốc hạ sốt theo chỉ định của bác sĩ khi sốt trên 38,5 độ C. Tích cực chường ấm để giúp làm giãn mạch giảm nhiệt.
Vệ sinh mũi miệng: Trẻ bị tắc mũi, nghẹt mũi nên ăn không ngon, ngủ không yên. Mẹ hãy dùng nước muối sinh lý 0,9% để nhỏ mũi cho bé làm loãng dịch mũi rồi hãy hút mũi bằng dụng cụ. Nếu cần thiết mẹ hãy rửa mũi cho bé theo hướng dẫn của bác sĩ.
Vỗ rung cho trẻ để tống đờm ra ngoài. Kỹ thuật này mẹ sẽ được các bác sĩ hướng dẫn nếu cần thiết.
Bác sĩ Nhi hướng dẫn rửa mũi đúng cách cho bé
8. Cách phòng tránh viêm đường hô hấp ở trẻ nhỏ
Giữ ấm cho trẻ khi trời lạnh
Không nên bật điều hòa quá lạnh trong nhà, nhiệt độ thích hợp cho trẻ em là 26-32 độ C
Hạn chế cho trẻ uống nước đá hay ăn uống đồ lạnh
Khuyên trẻ không nên tắm rửa khi cơ thể còn đẫm mồ hôi
Bổ sung rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày cho trẻ
Dạy trẻ cách vệ sinh tay chân với xà phòng diệt khuẩn sau khi chơi và đi vệ sinh
Tiêm chủng, tiêm phòng cho trẻ đầy đủ theo khuyến cáo của bộ y tế
