chữa mất ngủ – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2023-03-30T05:11:58Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/xam chan<![CDATA[11 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả: Bấm là ngủ ngon!]]>https://bloganchoi.com/?p=6580822023-03-30T05:11:58Z2023-03-06T10:14:35ZThức đêm mới biết đêm dài, mất ngủ mới biết đêm dài gấp vạn. Hãy thử 10 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả thần kỳ dưới đây, không cần thuốc, chỉ cần bấm huyệt, massage để thư giãn, ổn định tinh thần, sẽ cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
Bạn thường bị mất ngủ, khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc khiến cả người mệt mỏi, thiếu sức sống? Nhưng bạn không muốn lạm dụng các loại thuốc an thần gây hại cho sức khỏe, hãy thử các cách bấm huyệt chữa mất ngủ theo y học cổ truyền dưới đây. Mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Mất ngủ là cơn ác mộng của nhiều người. (Ảnh: Internet)
1. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thần môn
Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thần môn
Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.
Vị trí huyệt: lòng bàn tay nằm ngửa, mặt trong lòng bàn tay, phía dưới nếp lằn cổ tay, chỗ lõm ở mặt trong xương mác.
Công dụng: An thần và làm dịu thần kinh, cải thiện tình trạng trầm cảm, mất ngủ, suy nhược thần kinh.
Xé miếng dán đau thành kích thước phù hợp và dán lên huyệt nhĩ thần môn trong cả ngày.
Vị trí huyệt: tại hố tam giác phía trên tai.
Chức năng: Đây là một bài thuốc dân gian nhỏ theo y học cổ truyền Trung Quốc. Sử dụng miếng cao dán giảm đau nhỏ để dán vài vị trí huyệt nhĩ thần môn trong cả ngày, buổi tối bạn có thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Hợp cốc
Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Hợp cốc (Ảnh: Internet)
Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào lòng bàn tay, ấn huyệt hoặc xoa bóp, mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.
Vị trí huyệt: Chắp ngón trỏ và ngón cái vào nhau, ở chỗ cao nhất của bắp thịt ở điểm trũng nối giữa 2 ngón tay
Dùng đầu bút rỗng ấn 3 giây dừng 1 lần, ấn liên tục 7 lần. Bấm huyệt thái xung kích hoạt các dây thần kinh, khiến cho máu huyết lưu thông, không chỉ giảm đau mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng hiệu quả.
Chức năng: Giúp tâm trạng bình tĩnh và giảm cảm giác bồn chồn
Vị trí huyệt: Các bước để xác định vị trí của huyệt thái xung như sau
Bước 1: Để chân song song dưới sàn nhà, đưa tay lên tìm điểm của khe giữa ở ngón chân cái và ngón thứ 2.
Bước 2: Từ vị trí khe giữa đó lên 1.5 thốn chính là huyệt thái xung. Huyệt nằm ở vùng lõm của hai xương ngón chân cái và 2.
6. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt túc tam lý
Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt túc tam lý (Ảnh: Internet)
Ấn và nhào bằng đầu ngón tay cái trong 1 phút rồi thả ra 1 hiệp, có thể ấn và nhào liên tục trong 7 hiệp.
Công năng: bồi bổ, điều hòa hệ tiêu hóa. Người xưa nói rằng sau khi châm cứu và châm cứu vào thời điểm này, bạn có thể đi bộ thêm 3 dặm nữa.
Vị trí châm cứu: mặt trước bắp chân, phía ngoài xương chày rộng 1 đốt ngón tay. 3 inch dưới mắt đầu gối (chiều rộng của bốn ngón tay). Đặt ngón trỏ lên đầu gối, ba ngón còn lại để gần bắp chân một cách tự nhiên, nơi mép dưới của ngón út chạm tới.
7. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Bách hội
Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Bách hội (Ảnh: Internet)
Nắm tay lại, uốn cong ngón tay cái, dùng đốt ngón tay thứ hai xoa bóp mặt trước và mặt sau của huyệt Bách hội, bấm 10 lần 1 hiệp, có thể thực hiện mỗi buổi sáng và tối 1 hiệp. Hoặc chải đỉnh đầu bằng lược gỗ không quá sắc, mỗi ngày 100 lần (50 lần vào buổi sáng và 50 lần buổi tối).
Chức năng: làm dịu thần kinh, giải tỏa cảm xúc căng thẳng
Vị trí huyệt: chính giữa đỉnh đầu, có chỗ lõm ở giao điểm của đường nối giữa hai vành tai trái phải với đường giữa đầu.
Dùng ngón tay cái ấn và nhào bột trong 1 phút làm 1 hiệp, có thể thực hiện mỗi buổi 1 hiệp vào buổi sáng, trưa và tối.
Công năng: điều hòa nội tiết và thông kinh lạc gan thận, tỳ vị. Vì huyệt Tam âm giao là giao điểm của kinh gan, kinh thận và kinh tỳ.
Vị trí huyệt: Mặt bên trong chân. Chiều rộng bốn ngón tay phía trên mắt cá lên trên. Đặt ngón út lên đầu của mắt cá trong, ba ngón còn lại đi lên và áp sát vào bắp chân một cách tự nhiên, nơi mà mép trên của ngón trỏ chạm tới.
9. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Tâm bao khu
Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Tâm bao khu (Ảnh: Internet)
Bấm huyệt Tâm bảo khu giúp giảm bớt tình trạng tim đập nhanh do tâm lý bất an, giận dữ, giúp bổ tâm thận, kiện tỳ ích khí, dưỡng huyết.
Vị trí huyệt: Nằm chính giữa lòng bàn tay, chỗ hõm nhất của lòng bàn tay.
Cách thực hiện: Dùng ngón cái của bàn tay kia day nhẹ vào huyệt Tâm bào khu ở lòng bàn tay này trong 2 phút. Rồi lặp lại với tay kia. Lưu ý là kích thích huyệt từ từ. Bởi nếu kích thích quá mạnh tình trạng bất an và nôn nao trong người sẽ tăng lên.
Khi bạn nằm trên giường và khó ngủ, hãy đặt lòng bàn chân này lên ngón chân cái của bàn chân kia, xoa qua lại cho đến khi lòng bàn chân nóng lên, sau đó đổi sang chân còn lại. Bằng cách này, não của bạn sẽ tập trung vào đôi chân của bạn, sau một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy tập trung, không suy nghĩ linh tinh và dễ dàng thư giãn, cảm thấy buồn ngủ hơn. Nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, nó cũng có thể phát huy tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe.
Công dụng: giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng chóng mặt, nhức đầu, tim đập nhanh.
Vị trí huyệt: ở chỗ hõm nửa trước của gan bàn chân, chỗ nối giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3, kéo dài đến khoảng 1/3 đường nối gót chân.
Huyệt Phong Trì là huyệt nằm trong góc hõm được tạo nên bởi các khối cơ vùng cổ gáy và được xem là nơi phong tà (các tác nhân gây bệnh) xâm nhập tạo nên các triệu chứng của bệnh cảm mạo và phong hàn.
Tác dụng: Huyệt phong trì đóng vai trò quan trọng trong hệ thống huyệt đạo của con người. Cách bấm huyệt phong trì có thể chữa đau đầu, thiếu máu não, mất ngủ, đau vai gáy, cảm lạnh…
Vị trí huyệt: Huyệt phong trì nằm ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn. Vị trí huyệt này tựa như cái ao, là nơi quan trọng để điều trị phong nên được gọi là Phong trì.
Mất ngủ chưa bao giờ là vấn đề đơn lẻ mà do nhiều rối loạn trong cơ thể gây ra. Theo thống kê, cứ 5 người thì có một người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, và “một đêm ngon giấc” đã trở thành ước mơ xa xỉ của rất nhiều người. Việc mất ngủ hay cơ thể mệt mỏi, nhiều bệnh vặt, đau nhức trong cuộc sống hàng ngày chỉ là tín hiệu cảnh báo của cơ thể đang có vấn đề, nhắc nhở chúng ta phải chú ý chăm sóc bản thân.
Do đó, nếu bạn có thể sử dụng các cách hấm huyệt chữa mất ngủ, để mở khóa công tắc huyết vị của cơ thể và làm dịu dương khí bất ổn thì có thể điều chỉnh nội tiết, ổn định cảm xúc lo lắng và giúp bạn tìm lại tần suất giấc ngủ mà không lạm dụng các loại thuốc không tốt cho sức khỏe.
]]>0Moon's Heart<![CDATA[8 cách chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên giúp bạn yên tâm ngon giấc]]>https://bloganchoi.com/?p=6490022023-02-16T00:42:16Z2023-02-16T00:42:16ZMất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ là tình trạng thường gặp ở mọi lứa tuổi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Phần lớn mọi người thường tìm đến các loại thuốc giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhưng chính những loại thuốc này cũng mang đến nhiều tác dụng phụ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 8 cách chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên!
Tại sao nên dùng cách chữa mất ngủ bằng liệu pháp thiên nhiên?
Khó đi vào giấc ngủ là một hiện tượng phổ biến. Đối với nhiều người, điều này có nghĩa là thỉnh thoảng khó ngủ trong một khoảng thời gian ngắn hoặc thường xuyên mất ngủ.
Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải (Ảnh: Internet)
Trong nhiều trường hợp, điều này có thể được khắc phục bằng cách cải thiện thói quen giấc ngủ của bạn. Các biện pháp có thể được áp dụng là:
Hạn chế thời gian ngủ trưa chỉ còn 30 phút hoặc ít hơn
Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày
Tránh caffein và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ
Tránh các thức ăn khó tiêu trước khi đi ngủ như thức ăn giàu chất béo hoặc đồ chiên
Nếu tình trạng khó ngủ của bạn không thường xuyên xảy ra, bạn có thể sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) hoặc biện pháp tại nhà để đi vào giấc ngủ. Một số người muốn tránh sử dụng thuốc và thay bằng liệu pháp tự nhiên.
Ngủ đủ giấc có thể đơn giản như thay đổi thói quen, chế độ ăn uống. Bạn nên ưu tiên thử các phương pháp không dùng thuốc, không dùng thảo dược trước.
Tại sao các liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên lại an toàn hơn các phương pháp khác?
Các liệu pháp chữa mất ngủ ngủ tự nhiên thường được coi là an toàn hơn các loại thuốc chữa mất ngủ không kê đơn và thuốc theo toa. Đó là do các liệu pháp này thường có ít tác dụng phụ hơn so với các loại thuốc chữa mất ngủ.
Chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên sẽ tránh được nhiều tác dụng phụ (Ảnh: Internet)
Một số người lo rằng sử dụng thuốc theo toa có thể khiến họ trở nên phụ thuộc vào thuốc. Nếu điều này xảy ra, họ có thể gặp các triệu chứng cai nghiện nếu họ quyết định ngừng sử dụng. Họ cũng có thể khó ngủ hơn sau khi ngừng thuốc.
Các liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên trong thời gian ngắn thường không dẫn đến sự phụ thuộc. Các liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên có nguy cơ tác dụng phụ hoặc biến chứng thấp khi sử dụng trong thời gian ngắn.
Các loại thảo mộc, thường được sử dụng làm chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý, vì vậy bạn nên thận trọng khi sử dụng chúng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về bất kỳ tương tác tiềm ẩn nào giữa một loại thảo mộc mà bạn muốn sử dụng và bất kỳ tình trạng y tế nào bạn mắc phải hoặc các loại thuốc bạn đang dùng.
Dưới đây là một số liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để có được một giấc ngủ ngon hơn.
Hoa cúc
Hoa cúc là một loại thảo mộc nhẹ nhàng có tác dụng làm dịu. Nó thúc đẩy sự thư giãn và giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy trà hoa cúc rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ sau sinh. Nó cũng làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Trà hoa cúc có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Mặc dù không có liều lượng điển hình cho hoa cúc, nhưng bạn có thể sử dụng theo một số cách sau:
Sử dụng hoa cúc khô để pha trà hoặc các loại túi trà pha sẵn tiện lợi
Hít hoặc thoa tinh dầu hoa cúc pha loãng lên da của bạn
Uống dạng viên nén hoặc viên nang
Tinh dầu hoa cúc có tạc dụng làm dịu và thư giãn (Ảnh: Internet)
Bạn cũng có thể tìm thấy các tác dụng khác của hoa cúc, như:
Hỗ trợ tiêu hóa
Làm dịu và chữa lành da
Thư giãn cơ bắp
Giảm đau đầu
Bạn không nên sử dụng hoa cúc nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa hoặc bất cứ thứ gì khác trong họ cúc, vì bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dị ứng trước khi sử dụng.
Nếu dùng viên nang hoặc viên nén hoa cúc, không nên dùng nhiều hơn liều khuyến cáo. Làm như vậy có thể gây buồn nôn và nôn. Bạn cũng không nên sử dụng hoa cúc nếu bạn có tình trạng nhạy cảm với nội tiết tố.
Bạn phải luôn pha loãng tinh dầu hoa cúc với một loại dầu dưỡng khác, chẳng hạn như dầu ô liu. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thực hiện kiểm tra dị ứng trước khi thoa tinh dầu pha loãng lên da.
Để làm điều này, hãy xoa một lượng tinh dầu pha loãng cỡ đồng xu vào bên trong cẳng tay của bạn. Nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, thì bạn có thể yên tâm áp dụng ở nơi khác.
Ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu các triệu chứng của bạn tiếp tục, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Valerian
Valerian (cây nữ lang) là một loại thuốc thảo dược được làm từ rễ của cây. Nó được ghi nhận là hoạt động như một loại thuốc an thần, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về loại thảo dược này. Valerian có thể tương tác với một số loại thuốc nên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Valerian (cây nữ lang) là một loại thuốc thảo dược được làm từ rễ của cây (Ảnh: Internet)
Theo một nghiên cứu năm 2011, cây nữ lang có thể hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Những người tham gia nghiên cứu đã uống 530 miligam chiết xuất cây nữ lang hai lần mỗi ngày trong bốn tuần.
Valerian có thể được kết hợp với hoa bia, dầu chanh và các loại thảo mộc khác. Tốt nhất là tăng dần liều lượng của bạn trong một khoảng thời gian. Khi giấc ngủ của bạn được cải thiện, bạn nên tiếp tục sử dụng cây nữ lang trong hai đến sáu tuần.
Cây nữ lang có thể hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ (Ảnh: Internet)
Nếu bạn uống nó dưới dạng trà, bạn có thể uống 1/4 đến 1 thìa cà phê tối đa ba lần mỗi ngày. Nếu bạn thích dùng nó ở dạng viên nang, bạn nên tuân theo liều lượng khuyến cáo trên nhãn.
Valerian có thể được dùng dưới dạng trà (Ảnh: Internet)
Khi muốn ngừng sử dụng, bạn nên giảm liều từ từ. Việc ngừng sử dụng đột ngột có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện hoặc lo lắng.
Valerian cũng có thể giúp giảm bớt:
Chuột rút trong kỳ kinh nguyệt và đau dạ dày
Đau cơ và khớp
Trầm cảm
Nhức đầu
Valerian cũng có thể gây ra:
Nhức đầu
Suy nghĩ suy giảm
Đau bụng
Chóng mặt
Cáu gắt
Bạn không nên sử dụng valerian nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn.
Hoa bia
Hoa bia là hoa cái của cây hoa bia. Chúng được sử dụng để tạo hương vị cho đồ uống, như bia và như một loại thuốc thảo dược.
Hoa bia đã được chứng minh là cải thiện giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Hoa bia đã được chứng minh là cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những sinh viên đại học uống bia không cồn có chứa hoa bia đã cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ.
Hoa bia đôi khi được kết hợp với các loại thảo mộc khác như cây nữ lang. Bạn có thể uống chiết xuất lỏng từ 0,5 đến 2 ml mỗi ngày. Bạn có thể uống tối đa 1 gam bột chiết xuất ba lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống bia không cồn có chứa hoa bia.
Hoa bia có thể được sử dụng ở dạng bột chiết (Ảnh: Internet)
Hoa bia cũng có thể giúp:
Giảm cholesterol
Làm giảm sự khó chịu
Hỗ trợ trong vấn đề tiêu hóa
Có đặc tính kháng khuẩn
Hoa bia có thể làm trầm trọng thêm một số loại trầm cảm. Bạn không nên sử dụng nếu bạn có tình trạng nhạy cảm với hormone. Bạn nên ngừng sử dụng biện pháp khắc phục này nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu những triệu chứng này tiếp tục, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Melatonin
Melatonin là một loại hormone được tạo ra trong tuyến tùng. Nó kiểm soát nhịp sinh học của bạn. Melatonin dạng thực phẩm chức năng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tăng chất lượng giấc ngủ.
Thực phẩm chức năng có chứa melatonin có thể cải thiện giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Kết quả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy thực phẩm chức năng chứa melatonin có ích như một chất hỗ trợ giấc ngủ. Những người làm việc theo ca uống 3 miligam melatonin có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và dành nhiều thời gian hơn để ngủ trong mỗi chu kỳ.
Liều khuyến cáo là 1 đến 5 miligam trước khi đi ngủ. Bạn nên ngừng sử dụng sau hai tuần. Nếu tình trạng khó ngủ của bạn vẫn tiếp diễn sau hai tuần sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Melatonin có thể:
Giúp làm giảm các triệu chứng của tình trạng jet flag
Tăng cường miễn dịch
Chống viêm
Melatonin cũng có thể gây ra:
Sự tỉnh giấc trong đêm
Trầm cảm
Lảo đảo
Cáu gắt
Co thắt dạ dày
Bạn nên ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu những triệu chứng này vẫn tiếp tục, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Hoa lạc tiên
Hoa lạc tiên là một loại cây có chứa hóa chất tạo ra tác dụng làm dịu. Nó mang lại cảm giác thư thái và buồn ngủ, và đôi khi được kết hợp với các loại cây khác trong hỗn hợp thảo dược.
Hoa lạc tiên là một loại thảo dược mang lại cảm giác thư thái và hỗ trợ giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy hoa lạc tiên làm giảm chứng rối loạn giấc ngủ khi dùng trong bốn tuần. Những người tham gia nghiên cứu cũng giảm bớt mức độ lo lắng.
Bạn có thể sử dụng loại thảo mộc này để pha trà uống trước khi đi ngủ hoặc dùng dưới dạng viên nang. Liều lượng được khuyến nghị là 10 đến 30 giọt chiết xuất trước khi đi ngủ.
Hoa lạc tiên cũng có thể được dùng để pha trà (Ảnh: Internet)
Nếu bạn thích dùng viên nang, liều lượng là 90 miligam. Bạn không nên dùng hoa lạc tiên lâu hơn hai tháng một lần.
Hoa lạc tiên cũng có thể giúp giảm bớt:
Giảm đau
Sự lo lắng
Co thắt cơ bắp
Viêm nhiễm
Triệu chứng mãn kinh
Hoa lạc tiên có thể gây ra:
Chóng mặt
Lú lẫn
Hành động cơ bắp không đều
Mất phối hợp
Ý thức thay đổi
Mạch máu bị viêm
Không dùng hoa lạc tiên nếu bạn đang cho con bú hoặc đang mang thai. Loại thảo mộc này cũng được biết là tương tác với nhiều loại thuốc và có thể làm cho thuốc an thần và thuốc làm loãng máu trở nên quá mạnh. Những người đang dùng một số loại thuốc chống trầm cảm không thể dùng hoa lạc tiên.
Ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu các triệu chứng của bạn không biến mất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Hoa oải hương
Hoa oải hương là một loại cây có mùi thơm được sử dụng để làm thuốc, nước hoa và dầu. Nó được cho là để tăng cường sức khỏe và cảm giác thư giãn. Tác dụng làm dịu của nó có thể giúp dễ ngủ.
Hoa oải hương có tác dụng làm dịu và giúp dễ ngủ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy hoa oải hương có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ sau sinh. Những người tham gia hít hương hoa oải hương trước khi ngủ trong khoảng thời gian 8 tuần.
Bạn có thể sử dụng hoa oải hương theo những cách sau:
Thêm một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán gần giường của bạn
Xoa tinh dầu đã pha loãng lên trán và quanh mũi
Nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối
Dùng hoa oải hương khô để pha trà hoặc làm túi thơm
Hoa oải hương có thể được sử dụng dưới dạng tinh dầu (Ảnh: Internet)
Hoa oải hương có thể giúp:
Giảm đau
Cải thiện lưu thông máu
Khử trùng da đầu và da
Giảm bớt khó chịu ở bụng
Giảm đau đầu
Giảm bớt các vấn đề về hô hấp
Luôn pha loãng tinh dầu hoa oải hương với nước hoặc dầu dưỡng, chẳng hạn như dầu ô liu. Bạn cũng nên thử nghiệm kích ứng trước khi thoa tinh dầu pha loãng lên da. Để thực hiện kiểm tra, hãy xoa một lượng tinh dầu pha loãng cỡ đồng xu vào bên trong cẳng tay của bạn. Nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, bạn sẽ an toàn khi sử dụng.
Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy ngừng sử dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc được sử dụng trong y học thảo dược. Nó được cho là thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện khả năng miễn dịch. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để họ có thể giúp bạn đánh giá nguy cơ mắc các tác dụng phụ hoặc biến chứng.
Nhân sâm thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện khả năng miễn dịch (Ảnh: Internet)
Theo một nghiên cứu năm 2013, chiết xuất nhân sâm đỏ có tác dụng tích cực đối với những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Những người tham gia trải nghiệm chất lượng giấc ngủ tốt hơn sau khi dùng chiết xuất trong một tuần.
Liều khuyến cáo là 800 miligam đến 2 gam bột nhân sâm mỗi ngày. Hoặc bạn có thể uống 10 giọt chiết xuất ba lần một ngày.
Nhân sâm có thể được sử dụng dưới dạng bột (Ảnh: Internet)
Bạn có thể dùng nhân sâm trong tối đa ba tháng một lần. Sau đó, bạn nên đợi ít nhất một tuần trước khi dùng lại nhân sâm.
Nhân sâm cũng được cho là:
Nâng cao chuyển hóa
Chống lại căng thẳng
Điều trị liệt dương
Nhân sâm có thể gây ra:
Đau đầu
Kích động
Đau bụng
Chóng mặt
Vấn đề tim mạch
Vấn đề kinh nguyệt
Bạn nên ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu bạn vẫn gặp các triệu chứng sau khi ngừng sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
5-hydroxytryptophan (5-HTP)
5-HTP là dẫn xuất của tryptophan, là một axit amin. Nó được sử dụng để tăng mức serotonin. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy 5-HTP có thể thúc đẩy giấc ngủ khi dùng cùng với một chất bổ sung khác có tên là axit gamma-aminobutyric. Sự kết hợp được cho là làm tăng thời lượng của giấc ngủ.
5-HTP có thể được sử dụng ở dạng viên nang (Ảnh: Internet)
5-HTP có thể được sử dụng ở dạng viên nang. Liều khuyến cáo là 150 đến 400 miligam mỗi ngày, mặc dù bạn nên làm theo bất kỳ hướng dẫn nào trên nhãn sản phẩm. Không dùng 5-HTP trong hơn sáu tuần.
5-HTP cũng có thể cải thiện:
Trầm cảm
Sự lo lắng
Nhức đầu
5-HTP có thể gây ra:
Khó chịu ở bụng
Ợ nóng
Ăn mất ngon
Đầy hơi
Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy ngừng sử dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn vẫn gặp các triệu chứng sau khi ngừng sử dụng.
Nguy cơ và cảnh báo khi sử dụng các liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên
Bạn không nên sử dụng các liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên nếu:
Bạn đang mang thai hoặc cho con bú
Bạn đang dùng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc theo toa khác
Bạn có một cuộc phẫu thuật sắp tới
Nếu bạn đang có một tình trạng sức khỏe đặc thù, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có thể nguy hiểm khi trẻ em và người lớn tuổi sử dụng.
Bác sĩ của bạn cũng có thể xác nhận liều khuyến cáo cho bạn và tư vấn cho bạn về bất kỳ rủi ro tiềm ẩn nào.
Khi bạn bắt đầu điều trị các vấn đề về giấc ngủ của mình, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân cơ bản. Hãy nhận biết những gì gây ra giấc ngủ kém, chẳng hạn như căng thẳng, tiếng ồn hoặc khó chịu. Viết nhật ký về giấc ngủ có thể giúp bạn đánh giá thói quen ngủ của mình và xem xét những điểm cần cải thiện.
Các liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên chỉ nên được sử dụng như một giải pháp ngắn hạn. Nếu các vấn đề về giấc ngủ của bạn vẫn tiếp diễn, chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng khó ngủ kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng. Hãy nhớ mang theo nhật ký giấc ngủ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng các quan sát của bạn để giúp chẩn đoán.
Hãy nhớ rằng tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra, ngay cả với các sản phẩm tự nhiên. Luôn luôn sử dụng một thương hiệu có uy tín. Cũng tham khảo với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc câu hỏi nào khác.
Nếu bạn chưa sẵn sàng, hãy cho phép bản thân tập thói quen thư giãn và thả lỏng mỗi đêm. Dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ bạn đã chọn vào một thời điểm nhất định có thể là một lời nhắc nhở để thả lỏng, thư giãn và chuẩn bị cho một đêm ngon giấc.
Theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác về sức khỏe bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Healthline
]]>0Tường Nhân<![CDATA[4 loại tinh dầu hỗ trợ điều trị mất ngủ cực hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=3996902021-07-13T09:34:15Z2021-07-13T09:34:15ZBạn thường xuyên bị đau đầu và khó ngủ? Đừng lo, ngày nay khoa học đã phát hiện ra rằng sử dụng tinh dầu trong lúc ngủ sẽ giúp giấc ngủ trở nên êm dịu và nhẹ nhàng hơn. Sau đây là 4 loại tinh dầu hỗ trợ điều trị mất ngủ cực hiệu quả mà bạn chắc chắn nên dùng, hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!
1. Tinh dầu hoa oải hương
Loại tinh dầu được nhiều người lựa chọn hàng đầu phải nói đến tinh dầu hoa oải hương. Loài hoa đến từ nước Pháp này xứng đáng là một “nàng thơ” giúp mọi người giảm ngay triệu chứng khó ngủ và đau đầu.
Tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm dịu nhẹ, không quá nồng, không quá ngọt nên giúp an thần cho cơ thể, hồi phục sức khỏe và ổn định cả nhịp tim. Nhờ hai thành phần chính là linalool và linalyl acetate nên chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu này vào máy xông sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
2. Tinh dầu tràm gió
Ngoài tác dụng hỗ trợ rất tốt để điều trị mụn trên da, tinh dầu tràm gió còn được nhiều người sử dụng để thư giãn tinh thần, giảm đau đầu và giúp điều trị mất ngủ.
Sử dụng tinh dầu tràm gió giúp lưu thông khí huyết (Nguồn: Internet).
Tinh dầu tràm có tác dụng như vậy là nhờ trong thành phần có chứa eucalyptol chiếm 42-52% và α-terpineol chiếm 5-12%. Thành phần eucalyptol giúp sát khuẩn nhẹ, làm sạch không khí, long đàm và có mùi hương vô cùng dễ chịu.
Tinh dầu tràm gió còn có tác dụng kích thích trí não, làm tinh thần tỉnh táo hơn, giảm căng thẳng trước khi ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy dùng tinh dầu tràm thoa nhẹ nhàng vào lòng bàn tay, bàn chân trước khi đi ngủ nhé. Bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ ngon khi thức dậy vào sáng hôm sau.
3. Tinh dầu hương thảo
Đây là loại tinh dầu được nhiều bạn gái ưa chuộng vì mùi hương dịu nhẹ, không quá nồng. Tinh dầu này được chiết xuất từ lá và cành của cây hương thảo nên mùi hương tự nhiên không lẫn các thành phần hóa học.
Trong thành phần của tinh dầu hương thảo có chứa nhiều cineole chiếm tới 24,2% giúp tinh thần thoải mái trước khi ngủ, lưu thông tuần hoàn máu, chống viêm, giảm đau và tăng cường trí não.
Khác với hai loại trước, tinh dầu hương thảo có thể sử dụng được trong bồn tắm. Chỉ cần nhỏ vài giọt vào bồn và ngâm trong khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm nhận được điều tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại.
4. Tinh dầu bạc hà
Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc đến tinh dầu bạc hà trong danh sách này. Tinh dầu bạc hà sở hữu mùi hương the mát, dễ chịu mà bất kì ai cũng thích mê. Đây cũng là loại tinh dầu được rất nhiều người sử dụng để thư giãn và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Tinh dầu bạc hà luôn là sự lựa chọn hàng đầu của người dùng (Nguồn: Internet).
Cảm giác the mát đến từ loại tinh dầu này sẽ giúp người dùng thư giãn, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, đầu óc dễ chịu, giảm đau và giúp ngủ ngon hơn.
Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà cho vào máy xông trước khi đi ngủ sẽ giúp không gian ngủ trở nên “ngọt ngào” và thoải mái hơn. Ngoài ra tinh dầu bạc hà còn giúp làm sạch không khí xung quanh bạn nữa đấy.
Hiện nay không khó để chúng ta sắm ngay cho mình một sản phẩm tinh dầu để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Hãy tìm mua mùi hương mà bạn thích nhất để có những giấc ngủ tuyệt vời nhé!
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0bumbee2211<![CDATA[5 kênh ASMR chữa mất ngủ của YouTube Hàn mà các chị em nên lưu lại]]>https://bloganchoi.com/?p=3909292021-06-13T02:18:57Z2021-06-13T02:18:57ZASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) đang là xu hướng hot trên các nền tảng YouTube, Tiktok, YY,… Vì áp lực cuộc sống, ngày càng nhiều người bị căng thẳng, lo âu và mất ngủ. Những âm thanh lật sách, đốt nến, gõ bàn phím,… của ASMR có thể giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu và thư giãn, thậm chí là dễ ngủ hơn. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!
Hàn Quốc là cái nôi của nghề stream ASMR trên YouTube. Hãy cùng điểm qua một vài kênh ASMR ấn tượng của các Youtuber người Hàn nhé!
1. Latte ASMR
Latte đã giúp hàng trăm ngàn người dễ dàng vào giấc (Ảnh: Internet).
Latte sở hữu kênh YouTube 1,56 triệu người đăng kí với những video role-play vô cùng sáng tạo và kỳ công. Đa số video của cô nàng đều có lượt xem vô cùng cao.
Mỗi video của cô nàng dài khoảng 35 phút đến 1 giờ, đủ để bạn có thể từ từ chìm sâu vào giấc ngủ. Latte đã đầu tư các thiết bị thu âm và quay phim đắt đỏ để mang lại chất lượng âm thanh tốt nhất. Cô cũng thường xuyên mang tới những POV độc đáo như: phù thủy giúp bạn tẩy năng lượng tiêu cực, quý phu nhân mời bạn tới tiệc trà, thợ make-up giúp bạn sửa trang điểm trong hậu trường,…
Một số video đáng xem:
Latte đóng vai một người bạn make up và trò chuyện cùng bạn:
POV Tiệm cafe kết hợp bấm xuyên:
Một số bình luận nối bật:
“Tôi cảm thấy được chữa lành. Tôi đã đăng kí kênh của cô ấy hơn một năm nay và không hề bỏ lỡ bất kì video nào.”
“Thật không thể tin được một người đàn ông như tôi lại yêu thích cảm giác được trang điểm qua màn hình đến như vậy.”
“Latte có thể làm nhiều nghề như y tá, thợ trang điểm, chủ cửa hàng mỹ phẩm, chủ tiệm spa, chủ tiệm cắt tóc,…”
2. Myaling ASMR
Myaling vô cùng đầu tư cho phần đạo cụ (Ảnh: Internet).
Tuy chỉ mới làm về mảng ASMR gần đây nhưng các video của cô vô cùng chuyên nghiệp và tạo cảm giác dễ chịu cho người xem. Myaling sẵn sàng đi học làm móng để đóng vai tốt hơn. Bạn sẽ cảm giác như bản thân tới một spa ngoài đời và được chăm sóc tận tình.
Một số comment trên kênh:
“Đây không chỉ là ASMR, đây là nghệ thuật.”
“Cô ấy khiến tôi từ lọ lem biến thành một quý phu nhân với các dịch vụ spa thượng hạng.”
“Lễ đính hôn của tôi bị dời lại rồi, cảm ơn Myaling đã giúp tôi trang điểm thành cô dâu.”
Một số role-play thú vị của cô nàng:
Trang điểm lấy cảm hứng từ hoa tulip:
Chăm sóc và vẽ móng (người thật):
3. Reyong ASMR 리용
Reyong ASMR (Ảnh: Internet).
Nếu bạn đang tìm một kênh có giọng nam thì Reyong ASMR리용 là sự lựa chọn vô cùng đúng đắn. Đây là một trong những kênh YouTube ASMR có lượt xem khủng nhất tại Hàn Quốc, có video chạm mốc 15,5 triệu view.
Không tinh tế và nhẹ nhàng như các ASMRtist nữ, các video của Reyong khá hài hước và “cục súc”.
Một số comment nổi bật:
“Anh ấy vừa cạo râu gội đầu vừa giúp người xem thư giãn, thật tiết kiệm thời gian.”
“Tôi rất sợ tới nha sĩ nhưng nếu đó là Reyong thì tôi sẽ chịu đựng vậy.”
“Tôi tưởng tôi khó ngủ lắm, không ngờ tôi có thể thiếp đi khi nghe cậu ấy chào bằng hàng trăm loại ngôn ngữ.”
Chắc hẳn nhiều người không thích ASMR cũng sẽ biết đến kênh YouTube này. Tất cả các video trên kênh đều ở dạng animation và phù hợp với nhiều lứa tuổi.
Nhiều video trên kênh có storyline riêng, ví dụ một cô gái bất chấp tất cả để thay đổi diện mạo vì ước mơ làm idol, sau đấy cô đã phải trả giá nhiều thứ để đổi lấy thành công.
Một số bình luận nổi bật:
“Chất lượng âm thanh của LULUPANG vô cùng ấn tượng.”
“Tôi thích nhất là kiểu trang điểm vịt hóa thiên nga này, cảm giác giống chơi game trang điểm khi còn bé.”
“Tôi không dám xem những video lấy khóe da thật vì sợ đau, xem ver hoạt hình thì thấy cũng dễ chịu đấy chứ.”
Một số video nổi bật trên kênh:
Bạn có muốn trở thành một idol?
Chăm sóc da tại spa:
5. PUPPYBOY 개남
PUPPYBOY 개남 (Ảnh: Internet).
Cũng là animation nhưng PUPPYBOY lại làm video theo tuyến nhân vật cố định và dành cho đối tượng người xem nữ là chủ yếu.
Bạn sẽ vào vai nhân vật chủ nhân và được các chàng trai chăm sóc giấc ngủ, mỗi nhân vật có tên và cá tính khác nhau. Nếu theo dõi nhiều video của kênh bạn có thể xâu chuỗi tuyến nhân vật và cốt truyện. Ví dụ chủ nhân bị bắt cóc và sau đấy các chàng trai đã chia nhau đi tìm. Người bắt cóc chủ nhân thật ra là một trong số những người họ.
Một số comment trên kênh:
“Tôi thật sự cần Otome game có cốt truyện thế này.”
“Tôi bấm vào kênh vì quảng cáo nhưng tôi đã chọn ở lại. Nội dung thật sự tuyệt vời.”
“Nếu kênh mở bán sản phẩm liên quan đến các nhân vật thì tôi sẽ mua.”
“Có vẻ một số nội dung phải dành cho người trên 16 tuổi.”
Một số video nổi bật:
Nếu cún con biến thành người:
Bấm lỗ tai cho chủ nhân:
Nếu bạn yêu thích nội dung này thì hãy bình luận bên dưới nhé!
Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để xem những bài viết thú vị khác:
]]>1dg<![CDATA[Uống nước cần tây có tác dụng gì? Gợi ý 3 công thức làm nước ép cần tây giúp đẹp da, giữ dáng]]>https://bloganchoi.com/?p=3788952021-05-16T16:03:21Z2021-05-16T16:03:21ZNước cần tây có rất nhiều dưỡng chất cùng vitamin có lợi cho sức khỏe. Sử dụng nước cần tây hàng ngày giúp giảm cân, đẹp da đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vậy uống nước cần tây có tác dụng gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Uống nước cần tây có tác dụng gì?
Cần tây là một trong những loại rau quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của mỗi gia đình. Người ta sử dụng cần tây kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo thành món ngon bổ dưỡng cho cả nhà.
Ngoài chế biến món ăn, cần tây còn dùng để làm nước ép rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).
Ngoài cách chế biến thành các món ăn, người ta còn đem cần tây ép lấy nước để uống hàng ngày. Vậy uống nước cần tây có tác dụng gì?
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước ép cần tây rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ trong loại nước này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ nhu động ruột, chữa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
2. Ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu
Nghiên cứu đã chỉ ra, uống 1 cốc nước ép cần tây mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, giãn các mạch máu, đồng thời hỗ trợ ổn định huyết áp.
Trong cần tây có chứa hợp chất hóa học có tác dụng giảm cholesterol mang tên 3-n-butylphthalide. Bên cạnh đó uống nước cần tây còn giúp tăng bài tiết mật.
3. Chống viêm
Có thể bạn chưa biết, nước cần tây có tính kháng viêm cao nhờ chứa hợp chất hữu cơ polyacetylene có tác dụng ức chế viêm cấp tính, rất có lợi cho người mắc các chứng bệnh về xương khớp như viêm xương khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp,…
4. Giảm cân
Các chuyên gia cho biết, nước cần tây rất tốt cho việc giảm cân, giữ dáng. Bên cạnh việc tập luyện thể dục, bạn nên bổ sung nước ép cần tây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nước cần tây sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
5. Chữa mất ngủ
Một trong những tác dụng của cần tây mà ít ai biết chính là điều chỉnh giấc ngủ. Những người bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt, sức khỏe. Ngoài việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, bạn nên bổ sung nước ép cần tây. Hàm lượng magie và dưỡng chất trong cần tây sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Nước ép cần tây giúp đẹp da, giữ dáng (Ảnh: Internet).
6. Làm đẹp da
Uống nước cần tây thường xuyên sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, nhờ đó da trở nên mềm mại, căng mịn hơn. Trong loại nước ép này còn có chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ thanh lọc làn da hiệu quả, giảm tình trạng viêm da do mụn trứng cá.
Đặc biệt, nghiên cứu cũng chỉ ra trong nước ép cần tây có hàm lượng lớn canxi, kali, magie… Uống loại nước này thường xuyên sẽ giúp làm sáng da hiệu quả mà không cần dùng bất cứ sản phẩm hóa mỹ phẩm nào.
7. Chăm sóc tóc từ sâu bên trong
Cần tây chứa rất nhiều nước cùng vitamin A, vì thế cực kỳ tốt cho mái tóc. Khảo sát cho thấy những người uống nước ép cần tây thường xuyên sẽ có mái tóc mềm mại, óng ả và khỏe mạnh, ít tổn thương.
Bên cạnh đó, những ai bị rụng tóc, tóc mọc chậm cũng có thể sử dụng loại nước ép này để cải thiện.
Một số công thức nước ép cần tây ngon, bổ dưỡng
1. Nước ép cần tây mật ong
Nước ép cần tây mật ong (Ảnh: Internet).
Với những ai đang giảm cân thì nước ép cần tây mật ong là gợi ý tuyệt vời. Cách làm như sau:
Nguyên liệu: 400g cần tây, 50ml mật ong
Cách làm:
Cần tây rửa sạch, để ráo nước rồi cắt khúc bỏ vào máy ép. Bật chế độ ép thông thường để bắt đầu sơ chế.
Khi ép xong, từ từ cho mật ong đã chuẩn bị trước vào rồi dùng thìa khuấy đều. Những ngày hè nóng nực, bạn có thể thêm đá để cốc nước ép cần tây mật ong thêm hấp dẫn hơn nhé.
2. Nước ép cần tây với táo
Cần tây kết hợp với táo rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).
Nước ép cần tây với táo có tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể cực kỳ tốt. Cách làm như sau:
Nguyên liệu: 6 nhánh cần tây, 3 quả táo, ½ quả dứa, gừng, mật ong
Cách làm:
Rửa sạch các nguyên liệu rồi để ráo. Cắt khúc cần tây, bổ táo múi cau, thái dứa và gừng rồi cho tất cả vào máy ép.
Khi ép xong, bạn cho một lượng mật ong vừa đủ vào rồi khuấy đều lên và thưởng thức. Nếu uống lạnh mà không muốn thêm đá bạn hoàn toàn có thể để nguyên liệu vào tủ đá ướp lạnh trước khi ép.
3. Nước ép cần tây cà rốt
Cần tây kết hợp với nhiều loại rau củ tạo nên thức uống đẹp da giữ dáng (Ảnh: Internet).
Nước ép cần tây cà rốt được nhiều người yêu thích bởi tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Bên cạnh đẹp da, giữ dáng, loại nước ép này còn giúp thanh lọc, thải độc và phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Nguyên liệu: 5 nhánh cần tây, 2 củ cà rốt, ½ quả táo, đường
Cách làm:
Nguyên liệu đem rửa sạch rồi thái nhỏ, bỏ toàn bộ vào máy ép lấy nước cốt.
Rót nước ép ra cốc rồi thêm đường và đá tùy khẩu vị.
Nước ép cần tây cà rốt có thể uống mỗi ngày. Bạn cũng nên thay đổi công thức chế biến để tăng cảm giác ngon miệng. Chúc bạn thành công!
Mời bạn xem thêm một số bài viết về các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe:
Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật các thông tin hữu ích nhé!
]]>0llihari<![CDATA[6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!]]>https://bloganchoi.com/?p=3514162021-02-24T15:32:15Z2021-02-24T15:32:15ZCó những việc nhỏ nhặt hằng ngày mà nhiều người trong chúng ta không để ý tới, nhưng lại tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Để luôn luôn trẻ trung, khỏe mạnh, bạn hãy duy trì thực hiện những thói quen này trước khi đi ngủ nhé!
Đánh răng và rửa mặt sạch sẽ
Đánh răng trước khi đi ngủ là một việc vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng và giúp bạn ngủ thoải mái hơn. (Nguồn: Internet)
Đánh răng trước khi đi ngủ là một việc vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng và giúp bạn ngủ thoải mái hơn nên đừng bao giờ quên đánh răng trước khi đi ngủ nhé!
Đừng quên tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ. (Nguồn: Internet)
Tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ cũng là công việc quan trọng không kém. Sau một ngày dài mệt mỏi, làn da đã tiếp xúc với mỹ phẩm, bụi bẩn và cả những tia bức xạ từ tivi, máy tính hay điện thoại thì việc tẩy trang và rửa mặt là không thể thiếu. Làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn rất nhiều đó!
Mát xa da đầu và tóc
Mát xa da đầu giúp máu lưu thông tốt hơn. (Nguồn: Internet)
Việc mát xa da đầu và tóc sẽ giúp mạch máu dưới da được lưu thông, từ đó giúp ta cảm thấy thư giãn và bớt căng thẳng hơn. Mát xa da đầu và tóc cũng giúp mái tóc chắc khỏe và mau dài hơn nên các chị em phụ nữ nên thường xuyên làm điều này trước khi đi ngủ.
Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút
Thiền trước khi ngủ giúp đầu óc nhẹ nhàng, thư giãn hơn. (Nguồn: Internet)
Đây là hai thói quen tốt mà bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ. Việc thiền hoặc đi bộ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, bớt căng thẳng và mệt mỏi từ đó bạn sẽ dễ đi và giấc ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.
Uống một ly sữa ấm với mật ong
Sữa ấm và mật ong rất tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Nếu bạn thường hay bị đói vào ban đêm hoặc khó đi vào giấc ngủ thì hãy thực hiện điều này. Một ly sữa ấm với mật ong trước khi đi ngủ 15 – 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Giữ cho phòng thông thoáng và mặc đồ rộng rãi, thoải mái
Không khí trong phòng ngủ thoáng mát, dễ chịu sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bật điều hòa thì bạn nên bật quạt nhẹ để phòng đỡ bí hơn. Bạn cũng không nên trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ làm giảm sự trao đổi khí, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Mặc đồ rộng và thoải mái không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn làm tăng chất lượng giấc ngủ nên đừng mặc đồ bó sát, chật chội khi đi ngủ nhé!
Ngâm chân nước ấm
Ngâm chân nước ấm là cách đơn giản nhất để chăm sóc đôi chân của bạn. (Nguồn: Internet)
Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể với hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Đây cũng là bộ phận gánh chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể, do đó chúng ta cần đặc biệt quan tâm chăm sóc cho chúng. Ngâm chân nước ấm là cách đơn giản nhất để chăm sóc đôi chân của bạn. Ngâm chân sẽ giúp cải thiện tinh thần, tăng cường thể chất và làm giảm chứng mất ngủ một cách hiệu quả. Hãy ngâm chân khoảng 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.
]]>2thienbinh<![CDATA[Thuốc ngủ: Lợi ích, tác hại và cách dùng khoa hoc]]>https://bloganchoi.com/?p=1927792019-09-15T14:00:20Z2019-09-15T14:00:20ZThuốc ngủ là sự lựa chọn phổ biến nhất ở các bệnh nhân mắc chứng mất ngủ thường xuyên, tuy nhiên không phải ai cũng biết lợi ích và tác hại của thuốc ngủ, từ đó dễ dẫn đến những hậu quả khó lường. Vậy hãy cùng BlogAnchoi tìm hiểu về thuốc ngủ trong bài viết này nhé!
Thuốc ngủ là gì?
Thuốc ngủ là một loại thuốc được biết đến với tác dụng điều trị chứng mất ngủ, giúp người uống dễ ngủ, ngủ sâu và kéo dài giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, thuốc ngủ còn được coi là loại thuốc an thần để giảm lo âu, bồn chồn, stress…Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc ngủ, tuy nhiên bác sĩ sẽ cân nhắc việc lựa chọn thuốc cho bạn dựa trên vấn đề giấc ngủ mà bạn gặp phải.
Thuốc ngủ là gì? (Nguồn: Internet)
Khi nào được dùng thuốc ngủ ?
Tình trạng mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nhiều đến thể chất và tinh thần của người bệnh, khi đó thuốc ngủ được cho là giải pháp tạm thời có hiệu quá tối ưu nhất. Trong một số trường hợp stress, chấn thương hay trầm cảm người bệnh cũng được bác sĩ kê thuốc ngủ.
Tác dụng phụ của thuốc ngủ
Trước khi sử dụng các loại thuốc ngủ bất kì bạn nên chắc chắn rằng mình biết về những tác dụng phụ của chúng, tùy vào loại thuốc bạn sử dụng mà tác dụng phụ sẽ khác nhau:
Chóng mặt, hoa mắt
Nhức đầu
Các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy và buồn nôn
Buồn ngủ kéo dài, thường xảy ra hơn với các loại thuốc giúp bạn kéo dài giấc ngủ
Phản ứng dị ứng nặng
Ảo giác
Khô miệng
Lạm dụng thuốc ngủ (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể dẫn đến những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm:
Có ý định tự tử
Rối loạn giấc ngủ trầm trọng hơn
Viêm da
Trầm cảm
Thiếu máu
Thuốc ngủ có gây nghiện
Khi lạm dụng thuốc ngủ và sử dụng trong một thời gian dài, không chỉ giấc ngủ bị lệ thuộc vào thuốc mà bạn còn phải tăng liều khi sử dụng thuốc trong một thời gian dài khiến bạn rã rời và khó tập trung vào ngày hôm sau, chất lượng giấc ngủ trở nên tệ hơn ban đầu. Vì thế, để tốt nhất bạn nên tìm rõ nguyên nhân gây mất ngủ từ đó điều trị triệt để.
Các loại thuốc ngủ
FDA(Food and Drug Administration) công nhận 5 loại thuốc ngủ dưới đây có khả năng điều trị tạm thời chứng mất ngủ:
Benzodiazepines
Nonbenzodiazepine receptor agonists
Melatonin receptor agonists
Orexin receptor agonist
Antidepressants
Các loại thuốc trên đều có tác dụng trong việc điều trị mất ngủ nhưng chúng có cách hoạt động khác nhau và thời gian tác động khác nhau. Một số thuốc chỉ tác dụng trong vòng vài giờ, trong khi đó một số thuốc khác có tác dụng trong thời gian lâu hơn.
Sử dụng thuốc ngủ đúng cách và khoa học
Tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị: Không chỉ riêng thuốc ngủ mà bất cứ loại thuốc nào trước khi bạn sử dụng cũng cần phải hỏi ý kiến bác sĩ điều trị một cách cẩn thận vì cơ bản thuốc cũng được coi là “ vật thể lạ” nên khi đưa vào cơ thể có thể gây ra những đáp ứng không mong muốn.
Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc: Đây là bước giúp bạn xác định được liều dùng, cách dùng và có những thắc mắc với bác sĩ để nắm bắt thông tin chính xác về thuốc.
Theo dõi các phản ứng cơ thể sau khi uống thuốc: Tác dụng phụ là một trong những điều ít ai mong muốn, tuy nhiên bạn không thể biết trước được liệu cơ thể bạn có xảy ra tác dụng phụ với thuốc hay không, cho nên việc theo dõi các phản ứng của cơ thể khi sử dụng thuốc là điều quan trọng. Giúp bạn kiểm soát và tránh gặp những tác dụng phụ nguy hiểm không mong muốn.
Không nên uống rượu: Rượu kết hợp chung với thuốc ngủ làm tăng tác dụng an thần của thuốc, dễ gây các phản ứng tác dụng phụ, gây nguy hiểm cho người bệnh.
Bạn đọc có thể tham khảo bài viết khác của BlogAnchoi về sức khỏe:
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnchoi để đọc những bài viết thật thú vị bạn nhé!
]]>0thanhhoa<![CDATA[Công dụng chữa bệnh của hạt sen mà bạn không thể bỏ qua]]>https://bloganchoi.com/?p=1399042019-06-26T03:01:02Z2019-06-28T23:00:10ZTừ xưa đến nay, hạt sen luôn được coi là vị thuốc quý trong dân gian. Bởi vì không chỉ là thành phần để làm nên nhiều món ăn ngon, mà công dụng chữa bệnh của hạt sen cũng vô cùng tuyệt vời. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về loại thực phẩm bổ ích này nhé!
Nguồn gốc và chất dinh dưỡng của hạt sen
Như tên gọi, hạt sen chính là một bộ phận của hoa sen. Hoa sen là một loại hoa sống trong ao bùn ở nông thôn thôn Việt Nam. Tất cả bộ phận trên hoa sen đều có những công dụng nhất định trong việc chữa trị các loại bệnh và hạt sen là một món ăn cũng như loại thuốc quen thuộc hơn cả đối với người dân Việt Nam.
Khi sen đã già, cánh hoa sẽ rụng hết và để lộ những bắp sen non. Sau đó bắp sen lớn dần đủ để thu hoạch cho ra những hạt sen to trắng. Trung bình một bắp sen già sẽ cho 20 – 25 hạt sen. Thời gian thu hoạch bắp sen thường vào cuối mùa hạ và đầu mùa thu.
Hạt sen sau khi được bóc ra từ bắp sen đã già. (Nguồn: Internet)
Trong hạt sen chứa rất nhiều hàm lượng protein, kali, magie, natri và các dưỡng chất thiết yếu khác, tuy nhiên hàm lượng cholesterol lại khá thấp. Điều này giúp cho hạt sen trở thành món ăn bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi.
Với hương vị thơm ngọt, giàu chất xơ mà không chứa đường, hạt sen đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Trong 100g hạt sen có thể chứa tới 18g protein, 350 calo, 68 g cacbonhidrate nhưng chỉ có khoảng 2g mỡ.
Theo đông y, hạt sen có tính bình còn được gọi là Liên nhục có tác dụng an thần dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận, chữa các bệnh thường gặp như kén ăn, mất ngủ, tiêu chảy, mất nước, chống lão hóa và tăng cường sức khỏe.
Trong hạt sen có chứa tâm hay còn gọi là tim sen, đó là những lá mầm xanh có vị chát đắng, nhưng chúng lại góp phần rất lớn trong việc chữa trị chứng mất ngủ và đau đầu của người bệnh. Các chất gluxit hay nhóm vitamin B, C có trong hạt sen cũng có có công dụng cải thiện chứng đau nửa đầu.
Có thể lấy 20g hạt sen, 40g đậu đen, 20g lá dâu, 12g vỏ cúc, sau đó đem sao chín giã nhuyễn, thêm đường, luyện thành viên nhỏ bằng hạt ngô và sấy khô dùng dần ngày 2 lần, mỗi lần 20g.
Hạt sen chứa nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Giảm huyết áp, cải thiện tim mạch
Thành phần chất đắng Alkaloids isoquinoline chứa trong tâm sen có hỗ trợ rất lớn trong việc điều trị các bệnh về huyết áp và tim mạch. Chúng giúp làm giãn mạch máu và điều chỉnh huyết áp hiệu quả. Nhờ hàm lượng natri cao có trong hạt sen cũng giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh với lượng huyết áp ổn định.
Cải thiện chứng kén ăn, chữa các bệnh về tiêu hóa
Trong hạt sen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng bồi bổ cơ thể, chữa các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng và cải thiện tình trạng biếng ăn.
Ăn nhiều hạt sen sẽ giúp bạn có cảm giác thèm ăn nhanh chóng, cảm giác ngon miệng hơn trong mỗi bữa ăn. Nhờ có chất xơ của hạt sen, việc tiêu hóa thức ăn từ dạ dày xuống ruột cũng trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn.
Chữa thiếu máu và chống suy nhược cơ thể
Các dưỡng chất sắt, magie và các chất oxi hóa có trong hạt sen góp phần tạo máu, ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực từ các gốc tự do và giúp bồi bổ cơ thể.
Để chữa suy nhược cơ thể, cũng như bệnh về tim mạch hay thiếu máu kể trên, thường thì nấu cháo hạt sen là phương thuốc hữu dụng nhất. Bạn cần 30g hạt sen và 150g gạo tẻ, một ít muối và nấu thành cháo. Ăn cháo hạt sen thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Cháo hạt sen giúp chữa các bệnh đau đầu, mất ngủ hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Ứng dụng của hạt sen trong đời sống
Làm món ăn
Các món ăn được làm từ hạt sen rất được yêu thích và có công dụng lớn trong chữa đau đầu, mất ngủ có thể kể đến là gà hầm hạt sen, xương ninh hạt sen, cháo hạt sen, …
Làm chè hoặc nước trà để uống
Chè hạt sen long nhãn là loại chè được sử dụng phổ biến nhất và ngon nhất trong các loại chè hạt sen. Để làm chè hạt sen long nhãn lại khá đơn giản chỉ cần 100g hạt sen tươi, 300g long nhãn, 400g đường cát.
Chè sen – một món ăn quen thuộc mà bổ dưỡng. (Nguồn: Internet)
Hạt sen tươi hoặc sấy khô dùng làm món ăn vặt
Không chỉ dùng để nấu thuốc hay làm những món ăn bổ dưỡng, hạt sen còn được nhiều người sử dụng làm món ăn vặt hàng ngày.
Ăn tươi hoặc sấy khô hạt sen đều là những cách biến loại nguyên liệu này thành thức ăn vặt vừa ngon vừa bổ dưỡng. Đặc biệt, hạt sen sấy khô còn để được rất lâu mà không sợ bị hỏng mốc.
Hạt sen có rất nhiều công dụng trong chữa bệnh và bảo vệ sức khỏe nhưng nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Không nên sử dụng quá nhiều và liên tục hạt sen trong nấu nướng. Vì bên cạnh công dụng giúp thúc đẩy tiêu hóa, ăn quá nhiều hạt sen ngược lại gây khó tiêu, táo bón.
Khi sử dụng hạt sen để chữa đau đầu, mất ngủ bạn nên dùng cả tâm sen, không nên dùng hạt sen đã bỏ tâm vì chỉ có tâm sen mới có tác dụng chữa bệnh.
Tuy tâm sen có công dụng lớn vậy, nhưng ăn quá nhiều cũng không hề tốt vì trong nó có một phần rất nhỏ alkaloid. Một lượng nhỏ alkaloid khá tốt cho người cao huyết áp, nhưng tích lượng lớn chất đắng đó sẽ gây ảnh hưởng cơ thể.
Khi dùng nên sao hạt sen thành màu ngả vàng để khử độc và dùng với liều lượng vừa phải.
Với nhiều công dụng hữu ích, hạt sen thực sự là một lựa chọn thông minh cho các bà nội trợ. Để tìm hiểu thêm nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác thì đừng quên theo dõi BlogAnChoi nha!
