Bánh trung thu không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Vì thế, mọi người thường lo lắng ăn nhiều gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. 6 nguyên tắc ăn bánh trung thu đúng cách mà BlogAnChoi liệt kê dưới đây sẽ giúp ích cho bạn đấy!
Cứ mỗi dịp rằm tháng 8, mọi người lại mong chờ được nếm thử những chiếc bánh trung thu thơm ngon, đa dạng về cả kiểu dáng, màu sắc lẫn hương vị. Song, loại bánh truyền thống này lại chứa lượng calo rất lớn, tương đương với một bữa cơm, một tô phở hay thậm chí cả 5 chiếc đùi gà.
Tùy thuộc vào từng loại mà lượng calo sẽ khác nhau, nhưng thường nằm trong khoảng 700 đến 1000 calo. Cụ thể, nếu ăn một chiếc bánh trung thu nướng 2 trứng 200 gram, bạn đã nạp cho cơ thể đến 800 – 1000 calo và 30 – 40 gram chất béo.
Chính vì thế, rất nhiều người lo lắng ăn nhiều sẽ gây tăng cân nhanh và nổi mụn do nóng trong người. Tuy nhiên, bạn sẽ trải qua một mùa trung thu không trọn vẹn khi thiếu đi món bánh này. Do đó, hãy tham khảo 6 lưu ý dưới đây của BlogAnChoi để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe nhé!
1. Không nên ăn quá nhiều
Như đã nói ở trên, bánh trung thu có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là tinh bột và đường. Ăn nhiều sẽ khiến cân nặng tăng rất nhanh. Mỗi ngày, bạn không nên ăn nhiều hơn một chiếc bánh. Hãy kiềm chế cơn thèm nếu không muốn phải tập thể dục cường độ cao để lấy lại vóc dáng ban đầu nhé!
2. Ăn đúng thời điểm
Không ăn khi đói bụng và mệt mỏi
Khi bụng đói, nhu cầu ăn uống của chúng ta tăng lên. Nguyên nhân là do khả năng hấp thụ nhiệt lượng của dạ dày lúc này rất cao. Do vậy, việc ăn bánh trung thu khi đói có thể khiến bạn không thể kiểm soát được sức ăn của mình.
Bên cạnh đó, bổ sung đồ ngọt khi cơ thể mệt mỏi sẽ dẫn tới thiếu vitamin B. Đây là sinh tố đóng vai trò chủ chốt trong việc chuyển hóa đường trở thành năng lượng hữu dụng. Cách ăn sai lầm này chỉ làm bạn uể oải, mỏi mệt hơn. Ngoài ra, cân nặng cũng sẽ tăng vì đường chuyển thành chất béo không tốt.
Đừng ăn vào bữa tối
Buổi tối (sau 19 giờ) là khoảng thời gian cơ thể ít vận động tiêu thụ năng lượng. Vì thế, lượng calo từ bánh trung thu lúc này sẽ trở nên dư thừa, tích tụ lại trong cơ thể thành chất béo dẫn tới tăng cân.
Tránh ăn ngay sau bữa chính
Nhiều người có thói quen ăn bánh trung thu sau bữa cơm như một món tráng miệng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Việc ăn cơm đã cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, nếu ăn thêm bánh trung thu sẽ gây tăng cân.
3. Nên ăn miếng nhỏ và ăn chậm rãi
Lượng đường trong máu sẽ không được kiểm soát khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt cùng một lúc. Hấp thụ quá nhanh sẽ làm cơ thể không theo kịp, dẫn tới năng lượng tích tụ gây béo phì. Do đó, ăn theo từng miếng nhỏ một cách chậm rãi sẽ là cách ăn bánh trung thu khoa học nhất. Ngoài ra, với những tín đồ của bánh trung thu thì cơn thèm sẽ được đẩy lùi bằng việc chia nhỏ bánh ra ăn.
4. Uống trà xanh và ăn bánh
Hương vị của bánh trung thu và trà xanh hòa quyện với nhau rất hợp. Khi kết hợp với trà, bạn cũng sẽ không cảm thấy ngấy bởi vị ngọt của bánh. Nhưng quan trọng hơn cả, nhâm nhi cùng trà xanh vào buổi sáng sẽ tác động tích cực tới sức khỏe. Vì trà xanh có công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể tìm hiểu các thông tin khác về trà xanh tại đây:
- 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe
- 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh
5. Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học
Việc ăn bánh trung thu nhưng vẫn muốn giữ vóc dáng như ý đồng nghĩa với việc bạn phải chấp nhận luyện tập đều đặn. Các bài tập thể dục sẽ giúp giải phóng năng lượng hấp thụ từ bánh trung thu. Không chỉ thế, đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe mà mỗi người nên duy trì.
Tham khảo các bài tập giảm cân tại đây:
- 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn tự tin hơn
- 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp
- 13 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà cho vóc dáng gọn gàng
6. Bỏ ngay bánh quá hạn
Thực phẩm quá hạn cần được bỏ ngay, bao gồm cả bánh trung thu. Đặc biệt, loại bánh thập cẩm có các nguyên liệu như mứt, đường, trứng,… khi quá hạn sẽ dẫn tới biến chất, không tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn đừng tiếc tiền hoặc bị hấp dẫn bởi những chương trình khuyến mãi hậu trung thu mà mua và ăn bánh đã quá hạn nhé!
Bạn có thể đọc thêm các bài viết cùng chuyên mục vô cùng hữu ích tại đây:
- 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách tốt cho sức khỏe
- 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
- 5 nguyên tắc ăn trái cây để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng
Trên đây là những nguyên tắc ăn bánh trung thu không tăng cân mà BlogAnChoi đã tổng hợp. Bạn hãy ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe của bản thân mỗi mùa trung thu. Đừng quên chia sẻ thông tin bổ ích trong bài viết này của BlogAnChoi tới gia đình và bạn bè nhé!
