Collagen được biết đến với công dụng giúp trẻ hoá làn da. Ngày nay, collagen được sản xuất đa dạng về hình thức như dạng viên, thạch, nước rất dễ uống và tiện dụng. Nhưng có thể bạn chưa biết một số thực phẩm tự nhiên cũng chứa collagen, bạn có thể kết hợp chúng trong bữa ăn hàng ngày. Cùng tìm hiểu nhé!
Việc kết hợp sử dụng những thực phẩm tự nhiên để bổ sung collagen giúp làm chậm quá trình lão hoá, giúp da trẻ hoá, cung cấp nhiều dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày của cơ thể. Không những vậy, sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên giúp tiết kiệm chi phí, dễ kiếm, ít bị kích ứng, an toàn, dễ tiêu thụ.
Collagen tự nhiên từ thực phẩm có lợi ích gì?
Đối với da
Collagen có trong thực phẩm tự nhiên giúp da mịn màng, lấy lại sự đàn hồi của da, nâng cơ mặt, giảm tình trạng lão hoá sớm, cung cấp dinh dưỡng, nuôi dưỡng da từ bên trong.
Tuy nhiên, bổ sung collagen từ thực phẩm cần phải có thời gian và kiên trì mới có hiệu quả. Chính vì vậy, cần phải thường xuyên ăn thực phẩm chứa collagen mỗi ngày.
Đối với cơ thể
Collagen từ thực phẩm hỗ trợ cải thiện một số tình trạng bệnh lý của cơ thể như: Các vấn đề về xương khớp, chống lão hoá khớp, bảo vệ gan, tim mạch, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch được cải thiện để có sức khoẻ tốt.
Ngoài ra, collagen trong thực phẩm tự nhiên còn hỗ trợ tái tạo da, làm lành vết thương, hỗ trợ nuôi dưỡng móng và tóc chắc khoẻ, hạn chế tình trạng rụng tóc, móng yếu và gãy.
Những thực phẩm tự nhiên có chứa collagen
Cà chua
Nếu bạn là một tín đồ làm đẹp thì không thể không biết đến làm đẹp từ cà chua. Cà chua được sử dụng như mặt nạ ngủ chống lão hoá bởi chất chống oxy hoá giúp da căng bóng, hạn chế tình trạng cấu trúc của collagen bị đứt gãy, tạo một lớp bảo vệ cho da chống lại các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng đến da như: khói bụi, ánh nắng mặt trời, môi trường làm việc,….
Bên cạnh dùng làm mặt nạ, bạn có thể sử dụng cà chua để nấu canh hoặc ép lấy nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể.
Trứng
Tương tự như cà chua, lòng trắng trứng gà cũng được nhiều chị em sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da. Bởi trong lòng trắng trứng gà chứa nhiều collagen được sản sinh nhờ proline – axit amin có trong lòng trắng trứng rất lành tính, bổ dưỡng, giúp da chắc khoẻ, hạn chế tình trạng lão hoá.
Rau xanh
Ngoài hỗ trợ cho hoạt động của tiêu hoá ổn định, rau xanh còn chứa collagen bắt nguồn từ diệp lục có trong những loại rau có màu xanh, chứa chất chống oxy hoá. Thường xuyên ăn rau vừa giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hoá vừa đẹp da, chống lão hoá, nâng da.
Ớt chuông
Vitamin C, vitamin A cùng với capsaicin có rất nhiều trong ớt chuông. Các chất này giúp tăng cường miễn dịch, chống lại tác động của tia UV vào da, giảm mụn, nám, làm chậm quá trình xuất hiện vết nhăn, hạn chế lão hoá.
Cá và hải sản có vỏ
Nói đến việc cung cấp collagen tốt nhất cho cơ thể thì không thể không nhắc đến các loại ngao, sò, ốc, hàu,… hỗ trợ rất tốt cho xương khớp. Đặc biệt là cá cũng tham gia vào quá trình chống lão hoá nhờ protein như cá hồi.
Trái cây
Nói đến collagen tự nhiên thì không thể bỏ qua trái cây, nhất là những loại trái cây có múi. Tác dụng tăng collagen của trái cây xuất phát từ những chất như vitamin C, axit amin kết hợp tạo ra proline, tạo điều kiện để sản xuất ra collagen cho cơ thể.
Ăn trái cây giúp cơ thể khoẻ mạnh, da sáng, săn chắc, chống lại những tác động bên ngoài vào da và cơ thể.
Lưu ý
Việc sử dụng thực phẩm tự nhiên để tăng collagen cho cơ thể diễn ra khá chậm, cần kiên trì lâu dài. Chính vì vậy, nếu muốn collagen hoạt động nhanh hơn bạn có thể kết hợp thêm bổ sung collagen bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cung cấp collagen.
Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp bôi kem chống nắng, kem dưỡng để bảo vệ da, hạn chế lão hoá da, ngăn tác động từ khói bụi, tia UV vào da. Kết hợp với việc massage, xông mặt giúp da được nghỉ ngơi đồng thời giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái, lạc quan.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
- 6 loại thực phẩm giúp cơ thể tăng cường collagen tự nhiên chống lão hóa
- 7 loại thực phẩm tăng collagen ngăn lão hóa giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
