Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến sức khỏe và vẻ ngoài của mỗi người. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và có được vẻ ngoài rạng rỡ, tươi trẻ, các chị em hãy thường xuyên bổ sung 10 thực phẩm sau vào thực đơn của mình, cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay nhé!

Các loại đậu

Đậu có hàm lượng cao protein cùng các vitamin và khoáng chất có lợi, đồng thời cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.

Các loại đậu tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Các loại đậu tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Các loại đậu cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, làm giảm khả năng ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, ngăn ngừa lão hóa,… Một số loại đậu còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nên các chị em không cần lo ngại khi ăn thực phẩm này.

Ớt chuông đỏ

Đây là loại rau chứa lượng vitamin dồi dào, đáng kể nhất là vitamin C, A, cùng với đó là các chất chống oxy hóa giúp các chị em có được làn da và mái tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, ớt chuông còn có một số tác dụng nổi bật như chống viêm, phòng chống ung thư, giảm cholesterol máu, bảo vệ sức khỏe thần kinh và giúp đôi mắt sáng khỏe.

Ớt chuông không chỉ tốt cho làn da mà còn mang lại nhiều công dụng đáng kể đối với sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Ớt chuông không chỉ tốt cho làn da mà còn mang lại nhiều công dụng đáng kể đối với sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều protein tốt, ít chất béo bão hòa và cung cấp nhiều vitamin B12, vitamin D, kali, sắt. Ngoài ra trong cá hồi còn chứa axit béo omega-3 rất tốt tốt cho cơ thể. Ăn cá hồi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho da, tóc, não bộ, cơ bắp và hệ tiêu hóa.

Cá hồi có chứa chất béo tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Cá hồi có chứa chất béo tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Bơ là loại quả rất tốt cho phụ nữ, là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Bơ rất tốt cho da và là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, cũng rất dễ để kết hợp trong khẩu phần ăn nên các chị em vừa muốn đẹp da vừa muốn đẹp dáng thì hãy bổ sung loại quả này thường xuyên nhé.

Bơ rất ngon miệng và giàu dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)
Bơ rất ngon miệng và giàu dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)

Trứng gà

Trong trứng có rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng giúp ngăn ngừa lão hóa da, tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp tóc chắc khỏe. Trứng cũng là thực phẩm quen thuộc trong khẩu phần eat clean nên các chị em có thể yên tâm ăn trứng khi đang muốn giảm cân.

Xem thêm

Đường nhân tạo thực sự có lợi hay có hại?

Sweetener - chất làm ngọt nhân tạo, hay đường nhân tạo - được sản xuất ra với mục đích ban đầu là giúp con người giảm tiêu thụ đường tự nhiên và tránh các tác hại của việc ăn quá nhiều đường. Nhưng liệu sweetener có thực sự mang lại lợi ích như ta kỳ vọng hay không?

Trúng gà lành mạnh và giàu dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)
Trúng gà lành mạnh và giàu dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa mạnh không chỉ giúp cho làn da sáng khỏe, ngăn ngừa lão hóa mà còn bảo vệ cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc ung thư, cải thiện thị lực, làm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân,…

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa. (Nguồn: Internet)
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa. (Nguồn: Internet)

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt điều,… cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Các chị em có thể ăn các loại hạt này thường xuyên thay cho các món ăn vặt không lành mạnh.

Chị em có thể ăn các loại hạt thay vì đồ ăn vặt để duy trì vóc dáng và bảo vệ sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Chị em có thể ăn các loại hạt thay vì đồ ăn vặt để duy trì vóc dáng và bảo vệ sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, ít chất béo nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Khoai lang cũng được cho là rất tốt cho da và tóc nhờ hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào có trong loại củ này.

Khoai lang cũng là một thực phẩm rất tốt cho làn da và vóc dáng của các chị em. (Nguồn: Internet)
Khoai lang cũng là một thực phẩm rất tốt cho làn da và vóc dáng của các chị em. (Nguồn: Internet)

Sữa chua

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da,…

Sữa chua giúp làm đẹp da hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Sữa chua giúp làm đẹp da hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Các loại rau xanh

Thực phẩm không thể thiếu trong mọi bữa ăn là rau xanh. Rau xanh cung cấp nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại chứa ít calo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà không lo tăng cân. Một số loại rau xanh giàu dinh dưỡng có thể kể đến là cải xoăn, cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh,…

Bông cải xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Bông cải xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Một số bài viết liên quan:

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Xem thêm

5 lợi ích của gừng ngâm mật ong trong trị bệnh, tăng cường sức khỏe

Từ lâu, gừng ngâm mật ong được xem là vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Song, nhiều người vẫn chưa hiểu hết tác dụng của vị thuốc này nên còn sử dụng lãng phí. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu lợi ích của gừng ngâm mật ong để áp dụng ngay nhé!

Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận