1. Bốc hỏa bất chợt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nóng bừng lên không rõ lý do, hoặc tỉnh giấc giữa đêm vì cơ thể ướt đẫm mồ hôi, rất có thể estrogen trong cơ thể đang sụt giảm. Theo chuyên gia, đây là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh nhưng cũng có thể là dấu hiệu sớm của suy buồng trứng. Trong mọi trường hợp, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

2. Làn da thay đổi bất thường

Rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Dù đã qua tuổi dậy thì, nhiều phụ nữ vẫn bị mụn trứng cá do mất cân bằng giữa estrogen và androgen – tình trạng phổ biến ở người mắc PCOS. Ngoài ra, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể khiến da trở nên khô ráp và dễ ngứa.

3. Tăng cân khó kiểm soát

Bạn chăm chỉ tập thể dục và kiểm soát khẩu phần ăn, nhưng cân nặng vẫn tăng? Rất có thể tuyến thượng thận hoặc hormone liên quan đến PCOS đang hoạt động bất thường. Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của rối loạn nội tiết tố và cũng là điều khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và bất lực.

4. Rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ kéo dài không chỉ đến từ căng thẳng hay thói quen sinh hoạt, mà còn có thể bắt nguồn từ nội tiết tố bị rối loạn. Cụ thể, nguyên nhân được cho là do progesterone giảm khiến bạn khó ngủ hơn, còn estrogen thấp lại làm tăng tình trạng đổ mồ hôi đêm – cả hai đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

5. Kinh nguyệt ra nhiều

Chu kỳ kinh nguyệt đột nhiên ra nhiều hơn bình thường, kéo dài hoặc có cục máu đông lớn có thể là dấu hiệu u xơ tử cung – một loại khối u lành tính chịu ảnh hưởng của estrogen. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm, tình trạng này vẫn cần được theo dõi và điều trị kịp thời bằng thuốc hoặc can thiệp ngoại khoa.

6. Giảm ham muốn tình dục

Khi nồng độ testosterone – hormone không chỉ có ở nam giới mà còn hiện diện trong cơ thể nữ giới – bị rối loạn, bạn có thể cảm thấy không còn hứng thú với chuyện chăn gối. Theo Điều này thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sớm, khi nội tiết tố đang thay đổi đáng kể.

7. Khó thụ thai

Khả năng sinh sản phụ thuộc rất lớn vào hoạt động ổn định của các hormone. Khi một mắt xích trong hệ thống này gặp trục trặc – ví dụ như hormone kích thích rụng trứng giảm – quá trình thụ thai sẽ bị cản trở. Rối loạn nội tiết là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới.

Nếu bạn nhận thấy mình có một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên, hãy cân nhắc đi khám chuyên khoa nội tiết hoặc phụ khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Nội tiết tố tuy “vô hình” nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống của phụ nữ ở mọi độ tuổi.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về rối loạn nội tiết
• 9 loại thực phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên
• Ăn gì để bảo vệ cơ bắp khi cơ thể bắt đầu lão hóa?

Mụn mọc quanh miệng là gì?

Mụn mọc quanh miệng thực chất là tình trạng những nốt mụn sưng, viêm xuất hiện bao quanh vùng miệng của chúng ta. Không giống như những vùng da khác, miệng là nơi hoạt động nhiều hơn nên khi mụn viêm xuất hiện sẽ gây đau đớn và làm khó khăn trong những hoạt động sinh hoạt thường ngày. Không chỉ vậy, mụn ở khu vực này còn làm mất tính thẩm mỹ cho toàn khuôn mặt khiến bạn tự ti hơn với mọi người xung quanh. Nếu bạn không đủ kiến thức để điều trị đúng đắn sẽ dẫn đến nhiều hậu quả xấu hơn.

Nguyên nhân khiến mụn mọc quanh miệng

1. Quên vùng da quanh miệng khi làm sạch

Thông thường khi bạn rửa mặt thì vùng má và trán là hai bộ phận được massage kỹ nhất. Rất nhiều người bỏ qua việc làm sạch vùng da quanh miệng khiến cho bã nhờn, bụi bẩn tích tụ nhiều trong lỗ chân lông. Lâu ngày, lỗ chân lông sẽ trở nên bít tắc từ đó dẫn đến tình trạng mụn quanh vùng da này. Vì thế, bạn cần chú ý đến bộ phận này khi tiến hành làm sạch da nhé.

2. Rối loạn nội tiết tố

Hiện tượng rối loạn nội tiết tố xảy ra khi bạn gặp phải nhiều vấn đề trong cuộc sống, stress hoặc bạn đang trong độ tuổi dậy thì. Khi nội tiết tố thay đổi, lượng bã nhờn và dầu thừa được sản xuất nhiều hơn. Điều này khiến lỗ chân lông trở nên quá tải. Từ đó tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn gây mụn xâm nhập và gây nên mụn quanh miệng.

3. Cạo râu không đúng cách

Nguyên nhân này xuất hiện chủ yếu ở nam. Thông thường khi cạo râu sẽ khiến cho vùng da quanh miệng trở nên nhạy cảm hơn. Vì vậy, vùng da này sẽ có nguy cơ nổi mụn nhiều hơn. Rất nhiều bạn có thói quen cạo râu mỗi ngày khiến vùng da này càng nhạy cảm hơn, thậm chí quá trình cạo gây tổn thương da. Và kết quả là khiến da nhiễm trùng, nổi mụn viêm.

4. Ảnh hưởng từ quá trình chăm sóc da

Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt là các sản phẩm chăm sóc vùng răng miệng và vùng môi. Một vài loại son dưỡng có thể gây nên hiện tượng bít tắc lỗ chân lông quanh vùng miệng do lem son và không làm sạch. Hoặc một vài sản phẩm kem đánh răng có chứa sodium lauryl sulfate sẽ khiến vùng da quanh miệng gặp kích ứng và nổi mụn.

5. Lạm dụng trang điểm

Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày sẽ không thể tránh khỏi việc makeup, đặc biệt là các nàng. Với các kiểu trang điểm bình thường thì không sao, nhưng khi bạn lạm dụng nhiều lối trang điểm đậm, sử dụng nhiều sản phẩm makeup,…sẽ gây hậu quả rất lớn. Không chỉ vùng miệng gặp ảnh hưởng mà cả toàn bộ các vùng da khác trên mặt cũng sẽ rơi vào tình trạng kích ứng và nổi mụn, nặng nhất là mụn viêm.

6. Khẩu trang không sạch

Khẩu trang là vật dụng không thể thiếu, đặc biệt là tình hình dịch bệnh như hiện nay. Tuy vật dụng này có khả năng bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, khói bụi từ bên ngoài nhưng lại không thể bảo vệ được chúng ta từ bên trong. Khi trò chuyện, giao tiếp, vi khuẩn từ miệng sẽ bám vào khẩu trang và nếu bạn không thay một chiếc khẩu trang mới mỗi ngày, nguy cơ vi khuẩn bám lại vào vùng da quanh miệng đấy.

7. Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với hoạt động thể dục, thể thao sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. ngược lại, nếu bạn không cân bằng được lượng dinh dưỡng trong chế độ ăn và ăn quá nhiều các chất độc hại sẽ khiến da trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Và chắc chắn, một trong những hậu quả xấu nhất là tình trạng mụn mọc quanh miệng.

Một vài loại mụn mọc quanh miệng phổ biến nhất

1. Mụn trứng cá

Đây là loại mụn có độ phổ biến cao nhất và cũng là loại mụn nhẹ nhất và rất dễ điều trị. Tuy là loại mụn dễ điều trị nhưng khả năng xuất hiện của nó cũng vô cùng lớn. Thông thường, nếu bạn đến tuổi dậy thì loại mụn này sẽ xuất hiện khá nhiều, tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

2. Mụn bọc

Mụn bọc là loại mụn sở hữu lượng “an ti fan” vô cùng lớn. Nguyên nhân là do đây là loại mụn cực kỳ khó điều trị và chăm sóc. Không chỉ vậy, khi mụn bọc xuất hiện gần vùng miệng, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn khi nói bởi loại mụn này gây đau rát vô cùng. Thực chất, mụn bọc là loại mụn không hề chứa nhân mụn, thay vào đó là cục u xuất hiện dưới da. Khi mọc quanh vùng miệng, đặc biệt là vùng cằm sẽ khiến da trở nên ngứa ngáy và đau đớn.

3. Mụn nang

Tương tự như mụn bọc, mụn nang khi xuất hiện sẽ gây đau rát vô cùng khó chịu. Nói đúng hơn, mụn nang là cấp bậc cao nhất của mụn trứng cá. Mụn nang phát triển từ sâu dưới da sau đó trồi lên với dịch mủ, gây nên tình trạng sưng to, đau rát. tuy không khó điều trị như mụn bọc nhưng mụn nang lại để lại hậu quả nặng nề hơn nếu chăm sóc không đúng cách, nặng nhất là tình trạng sẹo vĩnh viễn trên da.

Mụn mọc quanh miệng có nguy hiểm không?

Mụn mọc quanh miệng tuy không gây hại trực tiếp đến sức khỏe của bạn nhưng theo nghiên cứu, mỗi vị trí mụn mọc trên da mặt đều thể hiện một vấn đề xấu về sức khỏe mà bạn cần chú ý. Với số lượng lớn mụn mọc quanh miệng có thể nói lên tim và dạ dày của bạn đang gặp tình trạng xấu. Chủ yếu gây nên tình trạng này là do quá trình sinh hoạt và chế độ ăn thiếu lành mạnh. Dựa trên tình trạng mụn mọc quanh miệng có lẽ trước đó bạn đã nạp vào cơ thể lượng thức ăn có hàm lượng axit cao như: chanh, cóc, xoài,…hoặc các thức ăn cay nóng. Những loại thức ăn này sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn và cũng phần nào gây nên tình trạng mụn xung quanh miệng.

Mụn mọc quanh miệng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nó chính là thông báo mà cơ thể gửi cho bạn. Lúc này bạn cần thiết lập một chế độ ăn hợp lý, một chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn để giúp cơ thể hạn chế được nhiều căn bệnh không đáng có.

Cách giải quyết mụn mọc quanh miệng hiệu quả

1. Làm sạch da

Làm sạch da là bước cần thiết để ngăn ngừa và hạn chế sự lây lan của vi khuẩn gây nên mụn quanh vùng miệng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể áp dụng bước tẩy trang kết hợp với rửa mặt bằng sữa rửa mặt để nâng cao hiệu quả làm sạch. Bạn cũng cần chú ý massage vùng da quanh miệng để làm sạch vùng da này kỹ hơn nhé.

2. Tẩy trang kỹ sau khi makeup

Đối với những bạn thường xuyên trang điểm hoặc theo phong cách trang điểm đậm thì việc cần làm là phải tẩy trang sau thật kỹ mỗi tối trước khi ngủ. Nếu bạn bỏ qua hoặc tẩy trang sơ sài sẽ khiến mụn ngày càng nhiều hơn. Nếu muốn tối ưu nhất thì với những bạn cần khoảng 3-4 bông tẩy trang với lớp trang điểm đậm.

3. Bôi các sản phẩm chứa AHA/ BHA

Đối với tình trạng mụn viêm trên da bạn cần tẩy da chết hoặc nói cách khác là làm sạch sâu lỗ chân lông. Điều này góp phần giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn, hạn chế tình trạng bít tắc. Trong đó, thành phần làm được điều này hiệu quả nhất hiện nay đó là BHA và AHA. Đây là hai thành phần có công dụng làm sạch bã nhờn và bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông. Ngoài ra, thành phần này còn giúp đẩy mụn và gom cồi mụn hiệu quả.

4. Sử dụng chấm mụn

Ngoài việc bôi BHA/ AHA lên vùng da bị mụn, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm bôi mụn để tăng hiệu quả trị mụn. Với các nốt mụn viêm hoặc đã quá chín bạn không nên tác động quá nhiều hoặc nặng chúng xuống mà nên chấm các sản phẩm đặc trị mụn. Các sản phẩm này sẽ giúp ngừa viêm, kháng khuẩn và hạn chế tình trạng lây nhiễm ra các vùng da khác.

5. Không tự ý nặn mụn

Thói quen của nhiều người là nặn hoặc sờ lên nốt mụn. Đây là thói quen xấu mà bạn cần bỏ để có một làn da đẹp. Khi tự ý nặn mụn, các nốt mụn sẽ có nguy cơ viêm khá cao, thậm chí có nguy cơ lây lan sang các vùng khác. Vì vậy, việc bạn cần làm là giữ da thật sạch và sát khuẩn tay trước khi muốn nặng mụn hoặc đưa tay lên nốt mụn nhằm đảm bảo an toàn.

Thành phần trị mụn mọc quanh miệng

• Salicylic acid: là một dạng của BHA mang đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn vô cùng cao. Với đặc tính này, Salicylic acid giúp giảm mụn và gom cồi mụn vô cùng hiệu quả.
• Benzoyl peroxide: có công dụng hỗ trợ da kháng khuẩn, hạn chế tình trạng mụn viêm và giúp thông thoáng lỗ chân lông. Không chỉ vậy, Benzoyl peroxide còn đẩy nhanh quá trình hồi phục của da nữa đấy.
• Glycolic acid: tương tự như Salicylic acid, đây là thành phần giúp làm sạch sâu lỗ chân lông có chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên. Vì thế, thành phần này sẽ có tác động nhẹ nhàng với các nốt mụn.

Thành phần trị mụn mọc quanh miệng từ thiên nhiên

• Tinh dầu tràm trà: là thành phần thường xuất hiện trong các sản phẩm trị mụn. Nhờ chứa các thành phần có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn nên giúp các nốt mụn dịu đi khá hiệu quả. Với thành phần này bạn có thể tìm thấy từ các loại toner, sữa rửa mặt,…
• Tinh dầu thầu dầu: khá hiệu quả khi sử dụng cho vùng miệng, cằm,… Chứa thành phần ricinoleic acid có khả năng ngừa viêm, giảm đau cho các nốt mụn. Không chỉ vậy, thành phần này còn có khả năng kích thích phát triển tế bào tên da, hỗ trợ vết thương nhanh lành.
• Chiết xuất cây phỉ: chứa hợp chất tanin giúp loại bỏ dầu thừa giúp thông thoáng lỗ chân lông từ đó hạn chế tình trạng mụn. Bạn có thể sử dụng trực tiếp thành phần này để bôi lên vùng mụn sau đó rửa lại bằng nước.
• Bột nghệ: hoạt chất curcumin trong bột nghệ mang lại khả năng hạn chế hoạt động của vi khuẩn gây mụn, chống oxy hóa, giảm mụn.
• Mật ong: là thành phần phổ biến, có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm. Ngoài ra, mật ong còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trên da.

Trường hợp cần đến bác sĩ khi mụn mọc quanh miệng

Bạn hoàn toàn có thể tự chăm sóc mụn mọc quanh miệng tại nhà mà không cần phải đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra dai dẳng và không thể sử dụng các phương pháp chăm sóc da thông thường để điểu trị thì bạn mới cần đến gặp bác sĩ để tiến hành thăm khám. Dù thế nào đi nữa, việc giữ một thói quen sinh hoạt tốt và chế độ ăn uống hợp lý, khoa học thì chắc chắn tình trạng da của bạn sẽ được giảm đi rất nhiều đấy.

Xem thêm bài viết liên quan tại đây:

• Nguyên nhân gây mụn và cách chăm sóc da mụn hiệu quả nhất
• Lưu ngay 5 cách điều trị mụn tại nhà hiệu quả và đơn giản bằng thiên nhiên
• 5 công thức trị mụn trứng cá tại nhà tốt nhất hiện nay: an toàn, hiệu quả nhanh

Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết của BlogAnChoi, hy vọng bạn sẽ mãi ủng hộ để BlogAnChoi có thể phát triển hơn nữa và mang đến nhiều bài viết chất lượng nhất đến bạn nhé!

1. Các nguyên nhân hình thành da mụn

Các dạng da mụn như: Mụn bọc, mụn trứng cá, mụn ẩn, mụn đầu đen,…, thường xuất hiện. Và nguyên nhân nào dẫn đến hình thành các loại da mụn như trên, các bạn cùng mình tìm hiểu một số nguyên nhân sau đây nha:

• Rối loạn nội tiết tố: Nữ giới ở độ tuổi dậy thì, estrogen trong cơ thể cao và tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tích tụ lâu ngày dưới da làm bí tắc lỗ chân lông dẫn đến hình thành mụn.
• Chế độ ăn uống không khoa học: Các bạn ăn thức ăn có tính chất gây cay nóng, hay đồ ngọt, hoặc sử dụng các chất kích thích như: cà phê, bia, trà,…, trong thời gian lâu làm các chức năng sinh lí suy yếu khiến da mặt trở nên nhiều mụn.
• Tẩy trang sai cách: Tẩy trang là bước làm sạch da mặt quan trọng nhất trong các bước dưỡng da, nhưng khi bạn sử dụng các mĩ phẩm makeup hay tiếp xúc với môi trường khói bụi mà tẩy trang không sạch sẽ khiến da bị tích tụ cặn bẩn, lâu ngày gây nên tình trạng da mụn.

2. Cách điều trị mụn tại nhà với công thức từ thiên nhiên

Ngày nay có rất nhiều các nguyên liệu thiên nhiên có thể trị mụn tại nhà vô cùng hiệu quả và cực kì an toàn lành tính. Dưới đây là một số công thức và nguyên liệu phổ biến nhất có thể áp dụng.

1. Trị mụn tại nhà với trà xanh

Trà xanh được sử dụng phổ biến rộng khắp thị trường hiện nay, không những dùng để chế biến các món bánh ngọt hay đồ uống. Mà thành phần này còn có công dụng làm đẹp cực kì hữu ích cho các chị em. Trà xanh giúp loại bỏ mụn và có khả năng kháng khuẩn cực kì tốt cho da. Bên cạnh đó, trà xanh có thể kháng viêm làm giảm các vết đỏ do mụn và hỗ trợ điều trị trứng cá.

Chuẩn bị

• 3 muỗng canh sữa chua không đường.
• 2 muỗng canh bột trà xanh.

Cách làm

• Trộn hỗn hợp sữa chua và trà xanh với nhau.
• Thoa hỗn hợp này lên da sau khi da làm sạch.
• Massage nhẹ nhàng ở vùng bị mụn.
• Để da thư giãn trong vòng 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước.

2. Trị mụn tại nhà với quả cà chua

Cà chua được xem là “thần dược” được các chị em ưa chuộng để tiêu diệt mấy chú mụn khó trị. Vì trong một quả cà chua có chứa nhiều loại Vitamin giúp cải thiện làn da, chống oxy hóa và có chứa nhiều các axit hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

Chuẩn bị

• 1 quả cà chua chín.
• 2 muỗng canh mật ong.

Cách làm

• Rửa sạch cà chua, đem đi xay nhuyễn.
• Lấy phần cà chua được xay nhuyễn trộn với mật ong.
• Thoa đều hỗn hợp này lên da.
• Massge nhẹ nhàng và để da thư giãn 10-20 phút.
• Sau đó, rửa sạch với nước.

3. Trị mụn tại nhà với rau diếp cá

Rau diếp cá là loại rau khá quen thuộc, nằm trong nhóm rau sống ta có thể tìm kiếm rất dễ dàng, nhưng ít ai biết công dụng của họ rau này. Vì trong rau má có chứa Lycopen, chất có khả năng ngăn chặn tia UV và đồng thời hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn, làm giảm bã nhờn trên da, phục hồi các tế bào da bị suy yếu.

Chuẩn bị

• 200gr rau diếp cá.
• Máy xay.
• Vải lọc.
• Bông tẩy trang.

Cách làm

• Rửa sạch rau với nước muối pha loãng.
• Vớt ra để ráo nước, đem đi xay nhuyễn với 50ml nước.
• Sau đó, dùng vải lọc lấy nước cốt.
• Dùng bông tẩy trang thấm nước diếp cá thoa đều mặt.
• Chờ 15 phút, rửa sạch lại bằng nước.

4. Trị mụn tại nhà với mật ong

Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên tốt cho sức khỏe không thể thiếu trong mỗi gia đình, và còn là vị cứu tinh cho làn da được các chị em sử dụng trong điều trị mụn. Với công dụng kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa và phục hồi da. Đặc biệt, mật ong giúp cân bằng độ ẩm cho da và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Chuẩn bị

• 2 muỗng canh mật ong.
• 1 quả chanh.

Cách làm

• Vắt lấy nước cốt chanh, pha với mật ong.
• Sau khi rửa sạch mặt, thoa đều hỗn hợp lên da mặt.
• Để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước sạch.

5. Trị mụn tại nhà với quả táo

Táo được xem là top trái cây được yêu thích nhất của các chị em hiện nay, táo đem lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể vừa đẹp da đẹp dáng vừa hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Vì táo có hàm lượng acid nhẹ làm giảm các tuyến bã nhờn và hỗ trợ se khít lỗ chân lông. Hơn thế, táo còn làm giảm mụn trứng cá và có khả năng chống lão hóa cho da.

Chuẩn bị

• 1 quả táo nhỏ.
• 1 muỗng canh mật ong.
• Máy xay.
• Vải lọc.
• Bông tẩy trang.

Cách làm

• Rửa sạch táo, rồi cho vào xay nhuyễn.
• Sau đó trộn táo với mật ong để có hỗn hợp đồng nhất.
• Thoa đều hỗn hợp mật ong và táo lên da sau khi làm sạch.
• Để da thư giãn khoảng 15 phút, và rửa lại mặt với nước ấm.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Hướng dẫn cách trị mụn tại nhà bằng những nguyên liệu sẵn có: đơn giản, hiệu quả cao
• 5 bước skincare trị mụn ẩn hiệu quả nhất: giúp da sạch mụn, tự tin chinh phục crush

Cảm ơn bạn đã xem bài viết, nếu bạn có thắc mắc thì bình luận bên dưới nhé! Và đừng quên nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để có nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Cơ thể chúng ta có một hệ thống nội tiết giúp tạo ra các hormone điều chỉnh sự chuyển hóa và các chức năng sinh lý. Khi các hormone được duy trì cân bằng sẽ điều hòa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường.

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể. Nồng độ hormone estrogen bình thường nằm trong khoảng 50-400pg/mL, nếu estrogen dưới 100 pg/mL kéo dài thì được xem là rối loạn nội tiết tố.

2. Nguyên nhân gây rối loạn tiết tố nữ là gì?

Mất cân bằng giữa 2 hormone estrogen và progesterone gây nên hiện tượng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Sự mất cân bằng này xảy ra có thể do các nguyên nhân sau:

Tuổi tác

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, rối loạn nội tiết tố nữ thường xảy ra ở phụ nữ đã kết hôn hoặc khi vào tuổi trung niên. Phụ nữ ngoài 30 tuổi có nồng độ estrogen tăng, trong khi progesterone lại giảm.

Ngoài ra, lứa tuổi dậy thì cũng gặp hiện tượng rối loạn nội tiết. Thời gian đầu có kinh nguyệt, cơ thể dần sản sinh estrogen giúp tạo nên các đặc điểm sinh dục nữ, nhưng lượng hormone chưa ổn định, cùng với stress tâm lý có thể gây rối loạn nội tiết tố ở tuổi dậy thì.

Mang bầu

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều sự thay đổi, đặc biệt là về hormone. Khoảng thời gian trước khi sinh, hormone estrogen tăng cao nhất và có xu hướng giảm dần sau đó. Rối loạn nội tiết trong thời kì này rất nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi.

Sau khi sinh, hormone estrogen giảm đột ngột do hormone bài tiết sữa, đây chính là nguyên nhân gây nên hiện tượng mất kinh nguyệt tạm thời. Thông thường, sau khi ngừng cho con bú mới bắt đầu có kinh trở lại.

Sử dụng thuốc tránh thai, thực phẩm chức năng

Thuốc tránh thai có thành phần chính là estrogen tổng hợp. Nếu dùng thuốc trong thời gian dài, nồng độ estrogen sẽ tăng cao hơn hẳn progesterone, dẫn đến rối loạn nội tiết tố.

Một số loại thực phẩm chức năng tác động đến sinh lý, nội tiết nếu uống với liều lượng không hợp lý cũng là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết.

Chế độ dinh dưỡng và môi trường độc hại

Thói quen sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt cay nóng, nhiều dầu mỡ sẽ gây suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Môi trường sống nhiều khói bụi, hóa chất độc hại cũng là tác nhân gây rối loại nội tiết tố do estrogen tăng hoặc giảm quá mức.

Yếu tố tâm lý

Thường xuyên bị căng thẳng kéo dài sẽ khiến hormone progesterone giảm mạnh, hàm lượng estrogen tăng cao, ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến thượng thận. Đây cũng là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết thường gặp, thậm chí có thể làm rối loạn tuyến yên và buồng trứng.

Do tác động từ bệnh lý khác

Suy gan khiến nồng độ estrogen tăng cao, vì gan bị suy yếu sẽ giảm hoạt động đào thải estrogen ra khỏi cơ thể. Lúc này estrogen bị ứ đọng gây rối loạn nội tiết tố.

3. Những tác hại nghiêm trọng của rối loạn nội tiết tố nữ đối với cơ thể

Sạm nám da, rụng tóc

Nám là một trong những “kẻ thù” của làn da. Hiện tượng nám trên mặt là điều bất kỳ phái nữ nào cũng muốn tránh xa. Nội tiết tố nữ gây nên hiện tượng sạm nám, đồi mồi, da khô ráp thiếu sức sống. Nguyên nhân do quá trình sản sinh estrogen bị gián đoạn, việc tổng hợp collagen bị ngưng trệ.

Ngoài ra, rối loạn nội tiết tố còn là tác nhân góp phần làm tóc gãy rụng và khô xơ.

Suy giảm sức khỏe

Rối loạn nội tiết tố nữ kéo theo một loạt những vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, khiến cơ thể luôn trong tình trạng uể oải, công việc không tập trung, gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực.

Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện estrogen giảm có thể gây ra một số bệnh về xương khớp và tim mạch. Một số bệnh lý như cao huyết áp, suy giảm trí cũng có phần tác động từ nguyên nhân rối loạn nội tiết tố.

Suy giảm chức năng sinh lý

Rối loạn kinh nguyệt là hậu quả dễ thấy nhất khi bị rối loạn hormone. Biểu hiện của tình trạng này có thể là chậm kinh, rong kinh, kinh nguyệt nhiều bất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tử cung. Ngoài ra, ham muốn chuyện tình cảm cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng rất phổ biến với nữ giới, gây nên những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe, chị em cần hết sức chú ý. Khi có biểu hiện bất thường cần chủ động đi khám và điều trị để tránh những biến chứng không đáng có.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa nhé!

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm
• Đặt vòng tránh thai nội tiết khác biệt gì so với các phương pháp tránh thai thông thường?

Đổ mồ hôi ban đêm không phải là hiện tượng hiếm gặp. Lượng mồ hôi toát ra có thể ít hay nhiều tùy vào việc bạn có dùng chăn hay không, nhiệt độ phòng là bao nhiêu, và thậm chí cả những thực phẩm mà bạn đã ăn trước khi đi ngủ nữa. Nhưng nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm nặng đến mức bạn thường xuyên thấy áo và giường ướt đẫm khi thức dậy thì có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề đáng lo ngại.

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này, và hầu hết trong số đó không phải là những bệnh lý quá nghiêm trọng. Tuy nhiên trong một số trường hợp đổ mồ hôi đêm xảy ra thường xuyên có thể báo hiệu những vấn đề cần được chẩn đoán và xử trí kịp thời.

Những nguyên nhân ít nghiêm trọng gây đổ mồ hôi đêm

Không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm, nhưng các triệu chứng khác kèm theo có thể giúp bạn khoanh vùng một vài bệnh lý có thể là thủ phạm.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (gastroesophageal reflux disease – GERD)

Những cơn trào ngược có thể xảy ra ban ngày hoặc đêm và đôi khi gây đổ mồ hôi đêm. Ngoài ra các triệu chứng khác của GERD là:

• Ợ nóng, thường xảy ra sau bữa ăn
• Đau ngực, cảm giác bỏng rát hoặc như bị bóp chặt
• Khó nuốt thức ăn
• Trào ngược thức ăn và đồ uống
• Rối loạn giấc ngủ
• Các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như ho và các triệu chứng khác tăng lên ở những người mắc bệnh hen suyễn.

GERD thường được chẩn đoán nếu những triệu chứng này xảy ra ít nhất 2 lần một tuần, hoặc nếu những cơn trào ngược mức độ nặng xảy ra ít nhất 1 lần mỗi tuần.

Stress và lo âu

Mặc dù đây là những vấn đề về tinh thần nhưng có thể biểu hiện các triệu chứng của cơ thể, trong đó tăng tiết mồ hôi là một dấu hiệu thường gặp.

Nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm của bạn có nguyên nhân do stress và lo âu thì những triệu chứng khác có thể xuất hiện là:

• Cảm giác lo lắng, sợ hãi thường xuyên tái diễn
• Khó suy nghĩ về những chuyện khác ngoài nỗi lo sợ
• Gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc ác mộng
• Rối loạn tiêu hóa, cảm giác khó chịu ở bụng
• Đau hoặc căng cứng cơ không rõ nguyên nhân
• Cảm giác bồn chồn, thay đổi tâm trạng
• Cảm thấy yếu, mệt, không khỏe trong người

Nếu gặp những triệu chứng này, bạn nên tìm tới các chuyên gia trị liệu tâm lý để giải quyết tình trạng stress và lo âu của mình nhé.

Các vấn đề về nội tiết tố

Rất nhiều tình trạng rối loạn hormone có thể gây đổ mồ hôi về đêm, bao gồm:

• Mãn kinh
• Thiếu testosterone
• Hội chứng carcinoid (rối loạn hormone do ung thư)
• Cường giáp

Các vấn đề về nội tiết tố nêu trên có thể gây ra một loạt triệu chứng, chẳng hạn như:

• Thay đổi cân nặng ngoài ý muốn
• Thay đổi mức năng lượng của cơ thể
• Đau đầu
• Rối loạn chức năng sinh lý
• Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt

Nếu được chẩn đoán và điều trị đúng, nhiều vấn đề về nội tiết tố sẽ được cải thiện và không đáng lo ngại.

Các loại thuốc

Một vài loại thuốc nhất định có thể gây tác dụng phụ là đổ mồ hôi đêm. Nếu bạn vừa bắt đầu sử dụng thuốc trong thời gian gần đây và bị đổ mồ hôi đêm thì hãy nói với bác sĩ để được tư vấn giải quyết nhé.

Các loại thuốc thường gặp có thể gây đổ mồ hôi đêm là:

• Steroid, chẳng hạn như prednisone và cortisone (sử dụng trong điều trị bệnh hen, kháng viêm, ức chế miễn dịch…)
• Thuốc chống trầm cảm loại 3 vòng và SSRI (ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc)
• Thuốc giảm đau như aspirin và acetaminophen
• Thuốc hạ đường huyết dành cho người bị tiểu đường
• Các thuốc thay thế hormone
• Thuốc chống loạn thần phenothiazine dành cho người mắc các rối loạn tâm thần

Nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì hãy nói với bác sĩ để đổi sang loại thuốc khác, hoặc tìm các biện pháp để khắc phục tác dụng phụ này.

Những nguyên nhân nghiêm trọng gây đổ mồ hôi đêm

Ngưng thở khi ngủ

Đây là hiện tượng hoạt động hít thở bị ngưng trệ trong lúc ngủ, thường xảy ra nhiều lần trong đêm và có hai dạng khác nhau.

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường xảy ra khi đường thở bị chặn bởi thứ gì đó, chẳng hạn như các mô vùng họng quá dày ở người thừa cân. Trong khi đó ngưng thở khi ngủ do trung ương có nguyên nhân từ hệ thần kinh trung ương bị rối loạn chức năng điều hòa hơi thở do một bệnh lý nào đó gây ra.

Đổ mồ hôi đêm là triệu chứng thường gặp của ngưng thở khi ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 thực hiện trên 822 người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn không được điều trị đã cho thấy rằng những người này gặp tình trạng đổ mồ hôi đêm nhiều gấp 3 lần bình thường.

Các triệu chứng khác của ngưng thở khi ngủ là:

• Cảm thấy mệt mỏi và đầu óc khó tập trung suốt cả ngày
• Ngủ không ngon giấc, thường xuyên thức dậy giữa đêm
• Khi thức dậy cảm thấy khó thở hoặc đau họng
• Đau đầu
• Có triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm

Ngưng thở khi ngủ ngủ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị, chẳng hạn như tăng nguy cơ mắc hen suyễn và các bệnh tim mạch. Nếu bạn gặp tình trạng đổ mồ hôi đêm kèm theo các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ thì hãy tìm đến bác sĩ để được thăm khám chính xác nhé.

Ung thư

Đổ mồ hôi đêm không rõ lý do có thể là triệu chứng của ung thư, tuy nhiên khả năng này là không cao vì ung thư có thể gây ra nhiều triệu chứng khác rõ ràng hơn. Tuy nhiên các triệu chứng này thường giống với biểu hiện của nhiều loại bệnh thôn thường khác, chẳng hạn như cảm cúm.

Nếu đổ mồ hôi đêm kèm với cảm giác mệt mỏi hoặc không khỏe trong người kéo dài hơn 2 tuần thì bạn nên tìm đến các cơ sở y tế để thăm khám. Đặc biệt nếu bạn bị sốt kéo dài hoặc giảm cân ngoài ý muốn trong thời gian gần đây thì đó có thể là dấu hiệu sớm của ung thư.

Các loại ung thư thường liên quan đến đổ mồ hôi đêm bao gồm lymphoma Hodgkin, lymphoma không Hodgkin và bệnh bạch cầu. Triệu chứng của các dạng ung thư này bao gồm:

• Mệt mỏi kéo dài và cơ thể yếu ớt
• Sốt, lạnh run
• Giảm cân ngoài ý muốn
• Sưng hạch bạch huyết ở đầu, cổ, nách…
• Đau bụng, đau ngực
• Đau trong xương

Nhiễm trùng nghiêm trọng

Một vài tình trạng nhiễm trùng đặc biệt có thể gây đổ mồ hôi đêm bao gồm:

• Nhiễm lao, thường là lao phổi
• Viêm nội tâm mạc, tức tình trạng nhiễm trùng và viêm xảy ra ở lớp tế bào lót mặt trong của tim
• Viêm tủy xương
• Nhiễm HIV
• Các bệnh lây truyền qua bọ ve
• Nhiễm vi khuẩn Brucella

Cũng giống ung thư, các bệnh nhiễm trùng này thường gây ra nhiều triệu chứng dễ nhận biết, chẳng hạn như:

• Sốt và lạnh run
• Đau cơ, đau khớp
• Toàn thân mệt mỏi, yếu cơ
• Sụt cân
• Ăn không ngon miệng

Nếu những triệu chứng kể trên kéo dài hơn vài ngày hoặc đột ngột trở nặng thì hãy tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức. Ngoài ra cũng nên đi khám nếu bạn bị sốt đột ngột hoặc kéo dài không giảm.

Các rối loạn của hệ thần kinh

Trong những trường hợp hiếm gặp, đổ mồ hôi đêm có thể xảy ra do các vấn đề của hệ thần kinh, chẳng hạn như

• Đột quỵ
• Rối loạn tăng phản xạ tự động (autonomic dysreflexia)
• Bệnh của thần kinh thực vật
• Bệnh rỗng tủy sống (syringomyelia)

Những tình trạng này thường bao gồm nhiều triệu chứng, trong đó một vài dấu hiệu thường gặp là:

• Chán ăn, rối loạn tiêu hóa hoặc rối loạn đi tiểu
• Đầu óc mất tập trung, cảm giác choáng hoặc chóng mặt
• Run và yếu cơ
• Cảm giác tê bì, châm chích ở tay chân

Có cách nào để giảm bớt đổ mồ hôi đêm không?

Nếu không có các triệu chứng báo hiệu vấn đề nghiêm trọng thì bạn có thể thử những cách sau đây để giảm bớt tình trạng đổ mồ hôi đêm:

• Làm mát phòng ngủ của mình: hãy mở hé cửa sổ vào ban đêm hoặc dùng quạt để tạo không khí mát mẻ khi ngủ.

• Thay chăn ga gối nệm: bạn có thể thay thế những tấm chăn dày bằng vải mỏng, ngoài ra hãy thử bỏ bớt những tấm trải giường không cần thiết để giấc ngủ được “nhẹ nhõm” hơn.
• Dùng túi chườm nước đá: hãy thử đặt túi nước đá bên dưới gối để tạo cảm giác mát mẻ khi ngủ. Bạn có thể tìm mua túi chườm nước đá tại đây.
• Đắp khăn mát: dùng một tấm khăn mát đắp lên mặt, trước và trong khi ngủ.

• Uống nước mát: dùng loại cốc hoặc chai giữ nhiệt để đựng nước lạnh khi bắt đầu đi ngủ. Việc nhấm nháp một chút nước mát có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nếu thức giấc giữa đêm vì đổ mồ hôi, ngoài ra cũng giúp cơ thể không bị thiếu nước nếu đổ mồ hôi quá nhiều.
• Sắp xếp thời gian tập thể dục: hoạt động thể lực ngay trước khi ngủ có thể góp phần làm tăng sự tiết mồ hôi trong đêm.
• Tránh các chất gây tiết mồ hôi: không nên ăn các loại thức ăn cay nóng, không hút thuốc lá và không uống rượu bia ngay trước khi đi ngủ.

Tổng kết

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới đổ mồ hôi đêm và tình trạng này không ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ thì có lẽ vấn đề không nghiêm trọng lắm. Tuy nhiên nếu có dịp đi khám bệnh bạn cũng nên đề cập vấn đề này với bác sĩ để được tư vấn.

Nếu đổ mồ hôi đêm khiến bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tỉnh dậy thấy người mình ướt đẫm mồ hôi, hoặc có các triệu chứng khác kèm theo khiến bạn lo lắng thì tốt nhất nên đi gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra và phát hiện sớm những bệnh lý tiềm ẩn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Ngồi trên sàn nhà có lợi như thế nào đối với sức khỏe?
• COVID kéo dài – Hiện tượng còn nhiều ẩn số trong đại dịch COVID-19
• 11 quan niệm sai lầm về ung thư vú – căn bệnh cực kỳ nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời
• 7 điều lầm tưởng về ung thư phổi – Căn bệnh chết người trong xã hội hiện nay
• Tự kỷ có phải là một bệnh? Và còn những sự thật nào mà bạn chưa biết về chứng tự kỷ?
• 6 sự thật về béo phì – Vấn nạn toàn cầu đe dọa sức khỏe của chúng ta
• Những thắc mắc thường gặp về bệnh tiểu đường mà không phải ai cũng biết câu trả lời

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Mụn ẩn là gì?

Mụn ẩn là một loại mụn không viêm, có nhân nằm sâu trong nang lông, không thể trị dứt điểm bằng cách lấy nhân hay nặn mụn được. Mụn ẩn thường mọc theo cụm, mặc dù không gây đau hay viêm trên da nhưng nó khiến cho bề mặt da mất thẩm mỹ, sần sùi, xỉn màu.

Tuy với kích thước nhỏ và tưởng chừng không gây ảnh hưởng gì đến chúng ta ngoài vấn đề thẩm mỹ nhưng thường “nhỏ mà có võ”. Mụn ẩn sẽ nằm yên trên da của chúng ta theo năm tháng, thậm chí chỉ có thêm chứ không hề giảm. Nhưng chỉ cần một tác động nhỏ của chúng ta như nặn mụn không đúng cách, stress hay nội tiết tố đột nhiên thay đổi thì mụn ẩn sẽ bùng phát một cách nhanh chóng, trường hợp này còn được gọi là “breakout” (đẩy mụn không kiểm soát)

Khác với “purging” (đẩy mụn có kiểm soát), khi bạn tác động không đúng cách lên mụn ẩn hay do nội tiết tố cơ thể thay đổi, mụn ẩn sẽ tự động trồi lên trên da của bạn gây nên tình trạng sưng, viêm không kiểm soát. Chính vì vậy, hãy chủ động đối phó với mụn ẩn chứ đừng để mụn ẩn biểu tình với mình nhé.

Nguyên nhân chính gây nên mụn ẩn

Bí tắc lỗ chân lông

Đối với những bạn có làn da dầu, hỗn hợp thiên dầu thì nếu các bạn không có một chế độ chăm sóc da cẩn thận và lựa chọn mỹ phẩm phù hợp thì bạn rất dễ mắc phải tình trạng bí da, tắc nghẽn lỗ chân lông. Dầu thừa và các chất bụi bẩn đọng lại trên da gây nên tình trạng mụn ẩn.

Ngoài ra, không tẩy trang hoặc làm sạch da chưa đúng cách vô tình làm cho mỹ phẩm, bụi bẩn, lớp trang điểm còn sót lại trên da cùng với tuyến bã nhờn sẽ gây ra tình trạng bít tắc chân lông.

Rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố có lẽ là nguyên nhân khiến các cô gái đau đầu nhất. Khi nội tiết tố thay đổi làm cho tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn, dẫn đến sự tắc nghẽn, bí lỗ chân lông và từ đó gây ra mụn. Những nguyên nhân hàng đầu gây ra rối loạn nội tiết phải kể đến: tuổi dậy thì, stress, thức khuya, sức khỏe yếu, tâm lý,…

Điều trị mụn ẩn

Để điều trị mụn ẩn không giống như điều trị những loại mụn viêm có cồi khác. Bạn cần phải thật kiên nhẫn, lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da, ăn uống và có một chế độ nghỉ ngơi lành mạnh thì sau 1 thời gian, làn da của bạn sẽ được cải thiện. Bạn có thể áp dụng ngay 3 bước chăm sóc da cơ bản như sau:

Bước 1: Làm sạch da

Làm sạch da là bước cơ bản trong quá trình điều trị bất cứ loại mụn nào, kể cả mụn ẩn. Bạn cần sử dụng các loại nước tẩy trang chuyên dụng và sữa rửa mặt có tính dịu nhẹ để làm sạch dầu thừa và bụi bẩn ở trong lỗ chân lông. Một số bạn cũng sẽ lựa chọn sử dụng máy rửa mặt để giúp làm sạch da tốt hơn.

Kể cả bạn có trang điểm hay không trang điểm thì cũng phải tẩy trang để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và lớp kem chống nắng hàng ngày chúng ta dùng để bảo vệ da. Nếu như bạn trang điểm đậm và có sử dụng các sản phẩm waterproof thì cần có sự hỗ trợ của những sản phẩm như sáp hoặc dầu tẩy trang. Tuy nhiên cần nhũ hóa thật cẩn thận để tránh bị tắc nghẽn lỗ chân lông.

Gợi ý dành cho bạn: Nước tẩy trang Bioderma Sensibo H2O

Với công thức micellar water, nước tẩy trang Bioderma là sản phẩm nước tẩy trang quốc dân được giới làm đẹp ưa chuộng. Đây là một sản phẩm hỗ trợ làm sạch da một cách nhanh chóng và hoàn toàn lành tính với mọi loại da. Xem review chi tiết về Nước tẩy trang Bioderma Sensibo H2O tại đây.

Tham khảo và mua sản phẩm tại đây.

Bước 2: Tẩy da chết thường xuyên

Chúng ta đều biết mụn ẩn là sự tích tụ của những lớp da chết và dầu thừa. Cần tẩy da chết đều đặn để loại bỏ những tác nhân gây nên mụn ẩn nhé.

Gợi ý dành cho bạn:

1. Tẩy da chết vật lý Rosette Pelling Gel đến từ Nhật Bản

Dòng tẩy da chết đến từ Nhật Bản với giá cực sinh viên, khoảng 150.000 VND cho một chai tẩy da chết cùng với thành phần lành tính kết hợp với AHA sẽ giúp cho bạn loại bỏ lớp sừng và lớp tế bào chết trên da. Tham khảo và mua sản phẩm tại đây.

2. Tẩy da chết hóa học chuyên dụng AHA/BHA Paula’s Choice

Các bạn đều biết AHA (Alpha Hydroxy Acid) và BHA (Beta Hydroxy Acid) là cứu tinh cho những cô nàng bị mụn ẩn. Cơ chế hoạt động của 2 sản phẩm này là thấm sâu vào da và loại bỏ những tế bào chết, bã nhờn trên bề mặt da và đẩy nhân mụn ẩn sâu dưới da lên. Bằng cách này bạn có thể kiểm soát được việc đẩy mụn và xử lý chúng một cách nhẹ nhàng.

Tuy nhiên đây là sản phẩm dạng axit, bạn nên dùng từ phần trăm thấp đến cao (BHA 2% hoặc AHA 5%), sau khi da quen rồi thì hãy tăng nồng độ và tần suất lên. Không nên dùng sản phẩm có phần trăm cao ngay từ đầu, sẽ khiến da bị kích ứng, thậm chí sẽ bị breakout.

Tham khảo và mua sản phẩm nhà Paula’s Choice tại đây.

Bước 3: Cân bằng lượng dầu và nước trên da

Trà xanh và các loại tinh dầu đều rất tốt cho da. Bạn có thể cho 1 vài giọt tinh dầu hoặc đun nước trà xanh để xông mặt 1 tuần khoảng 3-4 lần sẽ giúp cho da vừa được cấp nước, vừa được thải độc, loại bỏ bụi bẩn.

Như các bạn đều biết da thiếu ẩm thì sẽ bị khô, có nếp nhăn và bong vẩy. Vậy da thiếu nước thì sẽ đổ dầu, mà đổ dầu quá nhiều thì sẽ bị tắc lỗ chân lông, da xỉn màu. Hãy cấp nước cho da cả bên trong lẫn bên ngoài.

Hãy uống đủ nước và sử dụng các sản phẩm cấp nước cho da như mặt nạ, serum cấp nước, xịt khoáng để bổ sung nước tức thì cho da nhé.

Tham khảo bài viết kem dưỡng ẩm cấp nước cho da tại đây

Mua các sản phẩm cấp nước cho da trên Shopee tại đây

Đọc thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Bộ 6 sản phẩm chăm sóc da mụn hiệu quả và giá rẻ dưới 350.000 đồng
• 8 “không” cho các nàng da dầu
• 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm
• 10 điều lầm tưởng về việc chăm sóc da có thể bạn chưa biết!

Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để tích lũy những bí kíp làm đẹp có 1-0-2 nhé!

Không chỉ làm mất thẩm mỹ cho khuôn mặt của bạn, mụn bọc dưới cằm còn là kẻ thù rắc rối mang đến cảm giác đau rát và ngứa khó chịu đặc biệt là khi ăn uống hay là trang điểm. Dưới đây là những chia sẻ của BlogAnChoi về nguyên nhân và các cách trị mụn bọc dưới cằm tại nhà được các chị em tin dùng nhiều nhất.

Những nguyên nhân chính gây ra mụn bọc dưới cằm

Rối loạn nội tiết tố

Theo các chuyên gia da liễu cho biết, yếu tố hàng đầu gây ra hiện tượng mụn bọc dưới cằm là do dối loạn nội tiết tố. Khi các nội tiết tố estrogens (ở nữ giới) bị mất cân bằng sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây ra hiện tượng mụn bọc trên da.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gặp rắc rối với mụn bọc ở dươi cằm vào trước chu kỳ kinh nguyện, khi mà buồng trứng và cổ tử cung hoạt động mạnh, nếu vậy bạn không phải lo lắng gì nhiều vì đây là hiện tượng sinh lý bình thường.

Trong trường hợp bạn bị xuất hiện mụn bọc thường xuyên ở vị trí này thì bạn nên đến gặp bác sỹ, vì đây có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang mắc phải các bệnh lý về cổ tử cung, buồng trứng,…

Cơ thể bị thiếu nước

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động bài tiết của thận gây xuất hiện mụn bọc đáng ghét dưới cằm. Vì vậy hãy chăm chỉ uống đủ nước mỗi ngày để có nhan sắc và sức khỏe tốt hơn nhé!

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Uống nước đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Chưa làm sạch da mặt đúng cách

Nếu như bạn không trang điểm thì vẫn nên tẩy trang mỗi ngày và rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với da trước khi đi ngủ. Vì đây là cách để bạn làm sạch các bụi bẩn, khói bụi và bã nhờn trên da mặt, không gây bí tắc lỗ chân lông để gây ra mụn bọc trên da.

Ngoài ra, bạn phải nhớ tẩy da chết 2 lần mỗi tuần, đặc biệt là ở vùng cằm, nơi da mặt dày, dễ sinh ra tế bào chết nhất trên khuôn mặt. Da chết để lau ngày sẽ gây bí tắc lỗ chân lông làm xuất hiện mụn bọc mà bạn không hề mong muốn.

Các cách trị mụn bọc dưới cằm đơn giản tại nhà

1. Đắp mặt nạ bột trà xanh

Từ xa xưa lá trà xanh được biết đến không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một  sản phẩm thiên nhiên tốt cho nhan sắc của chị em phụ nữ. Trong lá trà xanh có chứa axit amin tự nhiên L-theanin, cùng với các loại vitamin và axit khác có tác dụng trị mụn bọc, giúp da trắng sáng và giảm sưng tấy vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị

• Bột trà xanh. Bạn có thể mua bột trà xanh tại đây.
• Sữa chua không đường. Bạn có thể mua sữa chua không đường tại đây.

Cách thực hiện

• Trộn đều hai thìa cà phê bột trà xanh với một thìa cà phê sữa chua không đường.
• Sau khi rửa sạch mặt thì đắp hỗn hợp mặt nạ này lên da đặc biệt là vùng da bị mụn dưới cằm.
• Để sau 15-20 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần để có làn da sạch mụn và căng mịn như bạn mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thêm công dụng của bột trà xanh tại đây: 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà

2. Trị mụn bọc dưới cằm bằng tỏi

Không chỉ là thứ gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm của gia đình Việt, tỏi còn được các chị em truyền tai nhau về công dụng trị mụn vô cùng hiệu quả. Bởi trong tỏi có chứa sulphur hoạt tính là chất kháng sinh tự nhiên giúp làm khô các đầu mụn bọc nhanh chóng và nhanh làm lành da.

Chuẩn bị

• Một củ tỏi. Bạn có thể mua tỏi tại đây.
• Một ít nước lọc

Cách thực hiện

• Sau khi làm sạch, cho tỏi vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho thêm một chút nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
• Dùng tay thoa nhẹ hoặc dùng bông gòn y tế thấm nhẹ hỗn hợp này lên vùng da bị mụn.
• Sau ba phút thì rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện 2 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Trong tỏi có sulphur hoạt tính nên bạn không nên để quá lâu trên da mặt vì có thể sẽ bị bỏng da.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết này để biết thêm công dụng của tỏi: Ăn tỏi sống mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

3. Cách trị mụn bọc dưới cằm bằng chanh

Trong chanh có chứa một lượng axit tự nhiên và vitamin C giúp kháng khuẩn, tẩy tế bào chết, thúc đẩy tái tạo tế bào da vì vậy đây là nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả cho các chị em.

Chuẩn bị

• Sữa tươi không đường. Bạn có thể mua sữa tươi không đường tại đây.
• Chanh tươi

Cách thực hiện

• Cắt lấy 1/4 trái chanh tươi sau đó vắt lấy nước rồi hòa cùng 50ml sữa tươi không đường.
• Thoa hỗn hợp này lên da mặt đặc biệt là vùng da bị mụn, đợi cho mặt nạ trên da khô rồi rửa lại bằng nước sạch.
• Áp dụng 2-3 lần/tuần để có làn da trắng sáng và sạch mụn.

Bạn có thể tham khảo thêm những cách làm đẹp khác bằng chanh tươi tại đây: Làm đẹp tại nhà: Trắng da với chanh tươi

4. Trị mụn bọc dưới cằm bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ luôn được biết đến là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được các chị em tin dùng. Không chỉ có tác dụng làm trắng sáng da, mờ các vết thâm nám mà còn có công dụng trị mụn bọc dưới cằm vô cùng hiệu quả. Bởi trong tinh bột nghệ có chứa thành phần của curcumin giúp tái tạo da và làm lành nhanh chóng các vết thương do mụn gây ra.

Chuẩn bị

• Tinh bột nghệ. Bạn có thể mua tinh bột nghệ tại đây.
• Sữa chua không đường

Cách thực hiện

• Cho hai thìa cà phê tinh bột nghệ vào 1/2 hộp sữa chua không đường, trộn đều để tạo thành hốn hợp sánh mịn.
• Sau khi đã rửa sạch mặt thì thoa đều hỗn hợp trên lên da mặt đặc biệt là vùng bị mụn dưới cằm.
• Đợi 15 phút, sau khi các dưỡng chất đã được thẩm thấu vào trong da mặt thì rửa lại bằng nước sạch.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp từ tinh bột nghệ tại đây: 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ cho da sáng mịn

5. Trị mụn dưới cằm bằng dưa chuột

Không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ ích cho cơ thể, dưa chuột còn là nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả được nhiều chị em tin dùng. Bởi trong dưa chuột có chứa rất nhiều vitamin E và khoáng chất giúp da được cung cấp đủ nước, thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào da, trị mụn và các vết thâm do mụn gây ra, mang đến cho bạn làn da khô thoáng và mịn màng.

Chuẩn bị

Dưa chuột tươi

Cách thực hiện

• Cắt lát mỏng dưa chuột, sau đó đắp trực tiếp lên da mặt, đặc biệt là vùng da bị mụn ở cằm.
• Sau 30 phút thì rửa sạch lại với nước.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn nên thâm khảo thêm bài viết này khi sử dụng các loại mặt nạ từ dưa chuột: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về các cách trị mụn tại đây:

• 5 cách trị thâm mụn bằng mật ong nàng nên biết
• 5 cách trị thâm mụn từ thiên nhiên, nàng biết chưa?
• 6 cách trị mụn lưng hiệu quả tại nhà giúp nàng tự tin diện áo hai dây quyến rũ

BlogAnChoi chúc các nàng thành công với 5 cách trị mụn dưới cằm hiệu quả từ thiên nhiên để sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Và đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất của chuyên mục làm dẹp da để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

1. Đậu hũ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa phytoestrogen. Chất này đã được các nhà khoa học chứng minh rằng nó có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

Cụ thể hơn, chất này sẽ giúp khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce.

Các loại thực phẩm khác có chứa tỷ lệ đáng kể vitamin E cũng rất tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, những sản phẩm này nhất định sẽ hữu ích với bạn.

Bạn có thể mua hạt hướng dương Nga cực ngon tại đây nhé.

3. Trứng

Trứng là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Và đặc biệt lòng đỏ rất tốt để điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Xem thêm bài viết “5 thành phần dinh dưỡng của trứng gà giúp bồi bổ sức khỏe cực tốt” tại đây.

4. Cá mòi

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

Cá hồi cũng là một nguồn omega-3 đáng chú ý, hoặc nếu bạn không phải là fan hâm mộ của hải sản, hãy sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.

5. Socola đen

Ngoài việc mang hương vị thơm ngon, socola đen (socola đen có 70% ca cao) còn chứa flavonoid. Chất này có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn các món ngọt tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, vì vậy lựa chọn socola đen vừa giúp thỏa mãn mong muốn này lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Đặt mua socola đen thơm ngon tại đây.

Điều quan trọng cần nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng nói chung chính là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh. Thói quen ăn uống không tốt chẳng hạn như uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ăn vặt, ăn kiêng và thiếu nước, tất cả đều có khả năng gây nên những bất thường với sức khỏe của bạn.

Tham khảo thêm bài viết “7 tác dụng của socola cho cơ thể khỏe mạnh” tại đây.

Kết hợp thiền và yoga cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều

Dù không liên quan gì tới chế độ ăn uống, tuy nhiên đây là một yếu tố rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây mất cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Và từ đó gây nên những bất thường về việc điều hòa kinh nguyệt.

Tham khảo thêm bài viết “7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà” tại đây.

Thói quen tập yoga và tọa thiền sẽ giúp bạn giảm stress. Thiền có thể đảm bảo sự cân bằng nội tiết tố hoàn hảo trong cơ thể. Hai phương pháp này là phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát các vấn đề bất thường về kinh nguyệt mà không cần dùng đến thuốc.

Một số bài viết sẽ mang lại lời khuyên hữu ích đối với chị em phụ nữ:

• Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm cảm giác khó chịu?
• 9 dấu hiệu ung thư buồng trứng cần biết để điều trị sớm
• 9 dấu hiệu có thai cần nhận biết sớm để chăm sóc thai phụ

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu với các bạn danh sách 5 loại thực phẩm để giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ. Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp phần nào giải quyết nỗi lo lắng bấy lâu nay của quý độc giả.

Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Kinh nguyệt không đều biểu hiện thế nào?

Kinh nguyệt được định nghĩa là hiện tượng chảy máu mang tính chất chu kỳ qua từng tháng tính từ khi bắt đầu tuổi dậy thì đến tuổi mãn kinh (từ 18 đến 51 tuổi). Máu chảy từ tử cung ra ngoài do sự bong của niêm mạc tử cung, nguyên nhân sâu xa là bởi sự giảm đột ngột hoormon Progesteron Estrogen hoặc chỉ Estrogen trong cơ thể.

Một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng nó có thể thay đổi từ 24 ngày đến 35 ngày, tùy thuộc vào từng cá nhân. Hầu hết phụ nữ có từ 11 đến 13 chu kỳ kinh nguyệt mỗi năm. Thời gian của mỗi chu kì thường là 5 ngày, nhưng điều này cũng có thể thay đổi, từ 2 đến 7 ngày.

Kể từ lần kinh nguyệt đầu tiên, có thể mất đến 2 năm để chu kỳ ổn định. Sau tuổi dậy thì, hầu hết kinh nguyệt của phụ nữ đều đặn qua các chu kì. Tuy nhiên, đối với một số chị em, thời gian giữa các giai đoạn và lượng kinh nguyệt ở mỗi chu kì khác nhau một lượng đáng kể. Điều này được gọi là kinh nguyệt không đều.

Vậy tóm lại, kinh nguyệt không đều là khi bạn gặp một trong ba hoặc cả ba yếu tố sau:

• Khoảng cách thời gian giữa mỗi chu kì kinh nguyệt không đều.
• Bạn mất nhiều kinh nguyệt hơn hoặc ít hơn trong một khoảng thời gian hơn bình thường.
• Số ngày của một chu kì kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn.

Để xác định xem chu kì kinh nguyệt của bạn có bất thường hay không, hãy tính từ ngày cuối cùng của chu kỳ trước và ngừng đếm vào ngày đầu tiên của kỳ kế tiếp. Bạn cần chú ý theo dõi trong thời gian ba tháng.

Kinh nguyệt không đều nguyên nhân do đâu?

Một số yếu tố nội tiết làm tăng nguy cơ dẫn đến kinh nguyệt không đều. Hầu hết liên quan việc sản xuất hormone. Hai hormon tác động đến kinh nguyệt là estrogen và progesteron. Đây là những hormon điều hòa chu trình kinh nguyệt của cơ thể.

Ảnh hưởng của rối loạn nội tiết tố

Những yếu tố hoàn cảnh ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố bao gồm tuổi dậy thì, tuổi mãn kinh, mang thai, sinh con, và cho con bú.

Tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, cơ thể trải qua những thay đổi lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Có thể mất một vài năm để estrogen và progesteron đạt được sự cân bằng trở lại.

Tuổi mãn kinh

Trước thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường có những giai đoạn bất thường, và lượng kinh nguyệt ra mỗi lần có thể thay đổi. Thời kỳ này xảy ra sau 12 tháng kể từ lần kinh nguyệt cuối cùng của người phụ nữ. Sau giai đoạn mãn kinh, người phụ nữ sẽ không còn hiện tượng kinh nguyệt nữa.

Thời kì mang thai

Trong thời gian mang thai, cơ thể sẽ không xảy ra sự rụng trứng nên kinh nguyệt không xuất hiện, và hầu hết phụ nữ không có kinh nguyệt trong khi cho con bú.

Sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai nhiều trường hợp gây kinh nguyệt bất thường. Khi một người phụ nữ lần đầu tiên sử dụng thuốc tránh thai, lượng kinh nguyệt qua một chu kì thường ngắn hơn và ít hơn so với bình thường. Cơ thể sẽ ổn định lại sau một vài tháng.

Các yếu tố khác có thể dẫn đến chu kì kinh nguyệt bất thường 

• Giảm cân không khoa học.
• Tăng cân quá nhanh.
• Tinh thần bất ổn lo âu.
• Rối loạn chế độ ăn uống hằng ngày.
• Vận động thể lực quá sức.

Một số bài viết sẽ mang lại lời khuyên hữu ích với chị em phụ nữ:

• 9 dấu hiệu ung thư buồng trứng cần biết để điều trị sớm
• 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm
• 6 cách phòng bệnh ung thư cổ tử cung để bảo vệ chính mình

Hi vọng những thông tin mà BlogAnChoi chia sẻ sẽ phần nào giúp bạn nhận biết được những dấu hiệu của kinh nguyệt không đều và những nguyên nhân gây ra hiện tượng này để có thể khắc phục đúng cách.

Đừng quên ghé chuyên mục sức khoẻ của BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác bạn nhé!

Trước giờ bạn hay nghe nhiều người khuyên “thức khuya không tốt cho sức khoẻ”. Nghe xong rồi lại bỏ ngoài tai. Bạn cứ thản nhiên và vô tư “hoạt động về đêm”, dần dần trở thành thói quen khó bỏ.

Một số bạn khác do yêu cầu công việc, học tập, buộc phải thức khuya, lâu dài thì không thể làm việc và học được vào ban ngày. Đây là nguyên nhân khiến sức khoẻ của bạn ngày càng giảm sút đấy!

8 tác hại của thức khuya với phụ nữ bạn cần biết

1. Nguy cơ béo phì và ung thư dạ dày tăng cao

Bạn cũng biết, ban đêm là lúc hệ tiêu hoá của bạn phải được nghỉ ngơi sau một ngày “làm việc” mệt nhọc. Tuy nhiên, khi bạn thức quá khuya, cơn đói sẽ ập đến khiến dạ dày phải hoạt động. Niêm mạc dạ dày sẽ không thể tái tạo như chu kỳ bình thường của nó.

Bên cạnh đó, khi bạn ăn quá nhiều và liên tục trong khi dạ dày chưa tiêu hoá kịp, thức ăn sẽ ứ lại. Lượng thức ăn này thúc đẩy dung dịch dạ dày tiết ra với số lượng lớn. Hai  biểu hiện này lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày, nguy cơ ung thư dạ dày vì thế cũng tăng cao.

Bạn cũng đừng quên loại bỏ tình trạng béo phì khi ăn vào ban đêm. Thói quen ăn vào buổi đêm không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn hạn chế cảm giác ngon miệng vào hôm sau. Việc ăn uống trở nên rối loạn khiến cân nặng ngày càng trầm trọng. Nguy cơ mỡ bụng tích tụ do ngồi làm việc liên tục tại văn phòng là điều khó tránh khỏi. 

Tham khảo ngay bài viết: 7 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khoẻ đẹp hơn 

2. Đẩy nhanh quá trình lão hoá da

Nếu bạn để ý, sau một đêm ngon giấc, da bạn sẽ được tái tạo lại, làn da vào buổi sáng sẽ trở nên mịn màng hơn.

Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, hoạt động điều tiết này sẽ hoạt động thất thường. Da bạn không chỉ sần sùi, sạm màu mà còn lão hoá nhanh chóng. Khi da bạn bị lão hoá, nám da, tàn nhang và vết nhăn sẽ xuất hiện ngày càng nhiều trên da.

Bạn gái nào tuổi gần 30 mà thức khuya thường xuyên thì chắc chắn sẽ khiến quá trình lão hoá diễn ra với tốc độ chóng mặt. Lúc này, việc chăm sóc da lão hoá sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Tham khảo các sản phẩm Laneige dành riêng cho làn da bị lão hoá trên Tiki

3. Thức khuya khiến bạn bị suy giảm trí nhớ nghiêm trọng

Hệ thần kinh của con người hoạt động rất mạnh vào ban ngày và cần nghỉ ngơi vào ban đêm. Khi bạn thức khuya, hệ thần kinh giao cảm vẫn phải làm việc và không hề được “ngủ”. Hậu quả là vào hôm sau, cơ thể bạn trở nên uể oải, mệt mỏi, không tập trung vào công việc và đặc biệt là suy giảm trí nhớ.

Nếu bạn để giấc ngủ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trong thời gian dài thì rất dễ dẫn đến suy nhược thần kinh. Phụ nữ đến tuổi trung niên mà bị suy nhược thần kinh thì sẽ thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu và hay quên.

4. Suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng

Khung thời gian từ 21h – 23h mỗi đêm là lúc mà hệ miễn dịch bài độc trong cơ thể. Lúc này, bạn cần giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn, bạn có thể xem phim hoặc nghe nhạc để thoải mái. Sau đó, lúc 1h -5h sáng, cơ thể của bạn tiến hành tiết ra các chất tái sinh.

Nếu bạn làm việc trong thời gian này và thức quá khuya thì sẽ rút ngắn chu trình này. Hậu quả là bị suy giảm hệ miễn dịch, bạn sẽ dễ bị cảm, dị ứng, cảm lạnh, sốt thông thường hơn những người ngủ đủ giấc.

5. Rối loạn nội tiết tố dẫn đến mất cân bằng trong cuộc sống, ảnh hưởng sức khỏe sinh sản

Khi lịch sinh hoạt của bạn bị rối loạn, các hocmone trong cơ thể sẽ bị mất cân bằng. Đối với nữ giới, 2 loại hocmone estrogen và progesterone có ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố.

Mất cân bằng nội tiết tố sẽ gây rối loạn chu kỳ rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt của bạn, từ đó, ảnh hưởng đến nhịp sống hàng ngày, nhất là với sức khỏe sinh sản.

Bên cạnh đó, sự suy giảm nội tiết kết hợp với suy giảm hệ miễn dịch sẽ khiến môi trường âm đạo của bạn bị khô. Hậu quả là bị viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, cổ tử cung cần phải điều trị lâu dài.

6. Thính giác suy giảm

Khi bạn thiếu ngủ, hệ thống mạch máu sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và không cung cấp đủ máu cho tai giữa. Nếu hiện tượng này lặp đi lặp lại nhiều lần, sẽ khiến thính giác bị suy giảm nghiêm trọng dẫn đến điếc tai.

7. Thị giác kém dần

Bạn nào thức khuya thì chắc chắn sẽ chịu tác động của tác hại này. Hoạt động vào ban đêm khiến mắt bạn phải tiếp xúc với ánh sáng đèn điện nhiều. Nếu bạn sử dụng máy tính, điện thoại liên tục để xem phim hay làm việc, ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến thị lực giảm đi.

Không chỉ mắc các bệnh về mắt, sáng hôm sau, mắt của bạn sẽ trở nên thâm quầng, nhức mắt, khô mắt… Đôi mắt rất quan trọng với mỗi người, đặc biệt là phụ nữ, vì thế, đừng để gương mặt của bạn trở nên kém tươi vì đôi mắt đờ đẫn và cặp kính cận dày cộp do thức khuya.

Tham khảo bài viết : 5 loại thực phẩm tốt cho mắt cận để mắt sáng khoẻ 

8. Nguy cơ đối mặt với ung thư vú cao hơn người bình thường

Bạn có tin rằng, việc thức khuya có thể khiến bạn dễ mắc bệnh ung thư vú hơn những người khác. Khẳng định này đã được chứng minh bởi các chuyên gia. Thực tế, những người phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ dễ mắc ung thư vú cao 1.5 lần so với người bình thường.

Các nhà khoa học cho rằng, ánh đèn ban đêm sẽ ngăn cản quá trình sản sinh Melatonin. Melatonin là Hormone do tuyến tùng trong não sản sinh. Nó có thể điều chỉnh và duy trì nhịp độ sinh học của cơ thể con người.

Melatonin sản sinh khi trời tối và giảm xuống vào ban ngày do tác động của ánh sáng. Vì vậy, khi bạn thức khuya và tiếp xúc với bất kì loại ánh sáng nào cũng sẽ làm gián đoạn chu kỳ của loại Hormone này.

Rất nhiều thí nghiệm đã chứng mình rằng, người phụ nữ có mức độ Melatonin thấp sẽ kích thích các tế bào gây ung thư vú. Điều này giải thích vì sao những người mắc ung thư vú thường dùng Melatonin để làm chậm sự tăng trưởng của tế bào gây nên căn bệnh này.

Tác hại của thức khuya đối với nữ giới là vô cùng lớn, nó không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày mà còn mang đến bệnh tật.

Đặt mua viên uống bổ sung Melatonin, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên trên Tiki ngay! 

Ngay từ bây giờ, bạn hãy áp dụng 5 mẹo nhỏ của BlogAnChoi để hạn chế tối đa tình trạng này.

5 mẹo hiệu quả giúp bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm

1. Sắp xếp công việc và thói quen giải trí hợp lý

Như BlogAnChoi đã chia sẻ ở trên, làm việc ban đêm và giải trí không lành mạnh chính là nguyên nhân khiến nhiều bạn nữ thức khuya (trừ trường hợp các bạn bị chứng bệnh mất ngủ kinh niên phải điều trị).

Muốn ngủ sớm vào ban đêm, trước tiên, bạn phải hoàn thành hết công việc cần làm vào ban ngày và trước 9h tối. Hoàn thành công việc không chỉ giúp đảm bảo sức khoẻ thôi đâu, điều đó còn thể hiện bạn là người thông minh, biết quản lý thời gian hiệu quả.

Trường hợp buộc phải làm việc thêm vào ban đêm, bạn nên đảm bảo ánh sáng tốt nhất để bảo vệ mắt. Đặt mua đèn bàn chống cận từ các thương hiệu uy tín trên Tiki 

Việc thức khuya để xem phim hay dùng mạng xã hội đến 2 giờ sáng cũng phải loại bỏ ngay từ bây giờ. Muốn thực hiện được điều này, bạn cần phải thực sự quyết tâm đấy nhé!

2. Giữ phòng ngủ tối để dễ ngủ

Như trên đã nói, tác động của ánh sáng sẽ ngăn chặn quá trình sản sinh Melatonin, vì vậy, hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn tối. Điều này còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn so với bình thường.

3. Không ăn quá no vào buổi tối và tuyệt đối không ăn khuya

Bạn chỉ cần ăn đầy đủ chất và có thể nhiều một chút vào buổi sáng và trưa còn bữa tối nên ăn sớm, không được ăn no và ăn khuya. Đặc biệt là bạn nào muốn giảm cân, giảm mỡ bụng do ngồi quá nhiều hoặc sau sinh càng nên thực hiện điều này.

Ăn quá no sẽ khiến dạ dày hoạt động liên tục, khiến bạn khó ngủ hơn so với bình thường. Trước khi ngủ chỉ cần uống một ly sữa nóng là được nhé!

4. Tập thể thao nhẹ nhàng trước khi ngủ

Bạn có thể tập các bài thể dục ngắn trước khi đi ngủ để cơ thể giải phóng năng lượng. Việc này giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

5. Giữ cho tâm trí luôn thư giãn, thoái mái

Thực tế khi bạn suy nghĩ quá nhiều thứ trong đầu, bạn sẽ không tài nào ngủ được. Chính vì thế, hãy cố gắng vui vẻ và thư giãn, gạt bỏ mọi lo lắng khỏi tâm trí để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Ban đầu, việc xây dựng thói quen ngủ trước 11h sẽ khiến bạn gặp khó khăn. Bạn cần kiên trì theo đuổi vì sức khoẻ của bản thân nhé các bạn gái!

Đừng quên ghé chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để tham khảo thêm các bài viết hữu ích khác.

Tàn nhang là gì?

Đây là một bệnh ngoài da, biểu hiện là những đốm tròn nhỏ, màu hung, nâu hoặc xám, không có vảy và cũng không thâm nhiễm. Tàn nhang đôi khi tự khỏi.

Tàn nhang xuất hiện một cách ngẫu nhiên trên da, đặc biệt là sau khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. “Kẻ đáng ghét” này chủ yếu làm xấu làn da mặt bạn, nhưng đôi khi cũng có ở cổ, vai, cánh tay.

5 nguyên nhân gây tàn nhang

1. Yếu tố di truyền

Do tàn nhang có tính di truyền, nên nhiều bạn nữ đã phải đau đầu vì từ nhỏ đã phải chịu những nốt thâm xấu xí. Nếu như thành viên gia đình như cha mẹ hay ông bà có tàn nhang thì bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải đấy.

Những nốt tàn nhang bẩm sinh thì thường xuất hiện rất sớm, ngay cả trước khi dậy thì và càng về sau thì mức độ “tàn phá” càng nặng nề nếu như bạn không chủ động chữa trị.

2. Lão hóa

Không có gì bất ngờ khi lão hóa chính là thủ phạm khiến da bạn xấu xí. Ngoài những nếp nhăn, đốm nám đáng ghét, thì tàn nhang cũng là vết tích mà thời gian để lại trên gương mặt khi bạn bước vào tuổi 30.

Bước vào giai đoạn lão hóa, các estrogen sẽ suy giảm đột ngột, khiến cho da dần trở nên kém đàn hồi, tạo điều kiện cho hắc tố melamin tăng lên. Ngoài ra, việc này cũng khiến các tế bào da không chứa đủ chất dầu và nước, gây ra tàn nhang.

3. Rối loạn nội tiết tố

Sự rối loạn nội tiết tố cũng là tác nhân gây ra tàn nhang, thường xảy ra ở phụ nữ có kinh nguyệt không đều, sử dụng thuốc tránh thai hoặc đang mang thai.

Vì cũng tương tự như lão hóa, việc thay đổi hooc môn đột ngột cũng sẽ kích thích đến estrogen, sản sinh ra quá nhiều hắc tố melamin. Những hắc tố này tập trung lại một điểm, tạo thành những đốm tàn nhang trên mặt.

4. Ánh nắng mặt trời

Tia UV trong ánh nắng mặt trời luôn là kẻ thù số một của làn da cũng như sức khỏe của bạn. Không những làm xuất hiện đốm thâm xấu xí trên da, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời còn khiến chúng dày và sậm màu hơn.

Một lần nữa, nguyên nhân chính vẫn là các hắc sắc tố melamin bị kích thích bởi ánh nắng, đặc biệt là các tia UV có cường độ mạnh nhất vào lúc 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Chúng có thể gây ra tàn nhang, nám, và cả nguy cơ ung thư.

5. Mỹ phẩm

Mỹ phẩm là người bạn thân thiết của phụ nữ, giúp chị em có một diện mạo hoàn hảo một khi ra đường. Tuy nhiên, sản phẩm làm đẹp sẽ là con dao hai lưỡi, nhanh chóng tàn phá làn da nếu chúng ta sử dụng sai cách hoặc lạm dụng đấy nhé!

Các sản phẩm dưỡng trắng da không rõ nguồn gốc thường chứa chất tẩy corticoil khiến da trắng lên nhanh chóng. Về lâu dài, chúng sẽ bào mòn da, khiến cho các tế bào mỏng, dễ tổn thương. Khi tiếp xúc với ánh nắng, da bạn sẽ dễ dàng bị tia UV phá hủy, gây ra tàn nhang.

Làm thế nào để phòng ngừa và khắc phục tàn nhang?

Ngay cả khi bạn bị tàn nhang bẩm sinh, mang thai, bước vào tuổi 30, hay vẫn chưa thấy dấu hiệu tàn nhang, thì cũng hãy chủ động chữa trị và phòng chống vấn đề da này nhé!

1. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Như đã đề cập ở trên, tia UV trong ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân chính của những đốm thâm xấu xí. Bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp hoặc giảm thiểu tác động của ánh nắng mặt trời lên da bằng cách:

• Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra đường.
• Trang bị cho mình khẩu trang, nón, kính râm, áo và váy chống nắng.
• Hạn chế đi ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Bạn có thể mua các sản phẩm và vật dụng chống nắng tại đây:

• Kem chống nắng và phục hồi sau khi đi nắng
• Áo và váy chống nắng
• Mũ khẩu trang 2 lớp chống tia cực tím
• Các loại kính râm

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết:

• 10 loại mặt nạ thiên nhiên giúp dưỡng da và chống nắng hiệu quả phần 1
• 10 loại mặt nạ thiên nhiên giúp dưỡng da và chống nắng hiệu quả phần 2.

2. Chăm sóc da

Để đẩy lùi hắc tố melamin, bạn nên thường xuyên thực hiện các biện pháp chăm sóc da mặt như đắp các mặt da dưỡng da, trị nám, kết hợp massage thư giãn.

Các bà bầu, hoặc những ai có làn da nhạy cảm có thể tận dụng các mặt nạ thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, cần chú ý đến thành phần mặt nạ, tránh gây dị ứng.

Bạn có thể tham khảo các bài viết:

• 8 loại mặt nạ trị tàn nhang rẻ tiền và an toàn tại nhà.
• Danh sách những vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa.
• 7 cách làm trẻ hóa làn da tại nhà giúp da tươi mới

3. Sử dụng mỹ phẩm đúng cách

Trước hết, bỏ ngay những loại kem dưỡng, kem chống nắng, đồ trang điểm kém chất lượng. Những chất hóa học độc hại từ những sản phẩm không rõ nguồn gốc ấy vừa khiến da bạn xấu xí, vừa ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Tiếp theo, hãy là người tiêu dùng thông minh, lựa chọn những nhãn hàng tốt, cửa hàng uy tín. Tốt nhất là bạn hãy tìm hiểu thật kĩ để tìm ra những sản phẩm nào phù hợp với da bạn, để đạt được hiệu quả dưỡng da, trị nám tốt nhất.

• Bạn có thể mua các loại kem dưỡng tại đây.
• Bạn có thể mua các sản phẩm trị tàn nhang tại đây.
• Bạn có thể mua các sản phẩm chống lão hóa tại đây.

4. Nhờ bác sĩ da liễu tư vấn

Nếu bạn là trường hợp tàn nhang bẩm sinh, hoặc mức độ tàn nhang quá nặng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để nhận được tư vấn trị tàn nhang tốt nhất.

Dựa trên tình trạng cụ thể của da bạn, họ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích và những phương thuốc hiệu quả.

BlogAnChoi không những đưa ra 5 thủ phạm gây ra tàn nhang đáng ghét, mà còn mách bạn 4 cách đánh bại chúng hiệu quả. Chúc bạn mau chóng tạm biệt tàn nhang, lấy lại làn da tươi sáng, tự tin! Cũng đừng bỏ qua những bí quyết làm đẹp khác của BlogAnChoi nhé!