Để có bộ móng tay, chân chắc khỏe, xinh đẹp, con gái chúng mình thường dành thời gian cho việc cắt tỉa, dưỡng móng với mỹ phẩm và cả nguyên liệu tự nhiên. Vậy để móng khỏe đẹp từ bên trong, chúng mình cần những thực phẩm nào? Hãy cùng Bloganchoi xem qua bài viết dưới đây để trả lời câu hỏi ấy nhé.
Súp lơ xanh (bông cải xanh)
Trong súp lơ xanh có acid amin cysteine giúp cơ thể bạn hấp thu protein rất tốt. Móng chúng ta lại rất cần protein để chắc khỏe. Vì thế, hãy thêm súp lơ vào thực đơn trong các bữa ăn của mình để dưỡng móng nhé nàng.
Rau chân vịt
Không chỉ tốt cho sức khỏe, rau chân vịt còn giúp bộ móng đẹp hơn nhờ lượng vitamin A, B, C và folate có trong nó. Bạn có thể dùng rau chân vịt để chế biến các món canh, xào hay ăn sống tùy thích.
Củ quả có màu cam, vàng
Những loại củ quả có màu cam, vàng chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang,… sẽ giúp móng tay, chân sáng màu hơn, không bị khô nứt. Không chỉ vậy, chúng còn chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene để chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng tế bào cho cơ thể.
Dầu dừa
Dầu dừa vốn rất quen thuộc trong việc dưỡng da, tóc, móng từ bên ngoài. “Nạp” dầu dừa vào cơ thể cũng rất tốt cho móng vì nó là chất béo lành mạnh làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể và còn chứa các vitamin A, D, E, K góp phần làm móng tay, chân cứng chắc hơn.
Trứng
Trong trứng có nguồn protein dồi dào giúp bạn nuôi dưỡng móng tay bóng đẹp. Trứng có thể làm cho lớp keratin của móng dày hơn và cung cấp lượng biotin đáng kể. Bạn gái tha hồ dùng trứng luộc, trứng ốp la với bánh mì, mì xào trứng,… để đẹp móng rồi nhé.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhờ giàu axit béo Omega-3. Loại cá này còn cung cấp lượng phốt pho và lưu huỳnh lành mạnh giúp móng dày hơn. Không chỉ vậy, cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sản xuất collagen để tăng trưởng móng tay nữa.
Thịt gà
Thịt gà không chỉ là “cứu tinh” cho những ngày bọn mình nhàm chán với thịt bò, thịt heo hay cá mà còn chứa các chất dinh dưỡng vô cùng có lợi cho móng là protein, vitamin B và kẽm. Chỉ cần 2 bữa thịt gà 1 tuần là bạn đã giúp bộ móng khỏe hơn rồi.
Gan động vật
Móng tay, chân bị giòn, dễ gãy và có đốm trắng phần lớn là do thiếu sắt. Hãy ăn gan động vật để cung cấp sắt đầy đủ cho móng của mình nhé các cô gái.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Bạn có biết, móng được cấu thành chủ yếu từ keratin – một dạng của protein. Do đó, những thực phẩm giàu protein như trên sẽ rất tốt cho móng và sữa cùng những sản phẩm từ sữa cũng thế. Những thực phẩm này có nhiều canxi, biotin và protein. Nếu ngán uống sữa, bạn có thể dùng phô mai hay sữa chua thay thế.
Nước
Lại là “anh chàng” nước quen thuộc. Dù làm đẹp ở bộ phận nào, nước cũng phải “có mặt” để giúp cơ thể vận chuyển tốt các chất dinh dưỡng cần thiết đến mọi bộ phận trên cơ thể, trong đó có móng tay, chân. Hãy uống nước đầy đủ hằng ngày để không chỉ móng mà cả cơ thể khỏe hơn, chúng mình từ đó cũng đẹp hơn.
Chỉ cần một chút tinh ý đưa những thực phẩm trên vào bữa ăn, bạn sẽ góp phần nuôi dưỡng “nàng móng” mình thêm chắc khỏe từ bên trong. Dĩ nhiên con gái cũng đừng quên dưỡng móng tay, chân từ bên ngoài để ngày càng yêu kiều và tươi tắn hơn nhé.
