Detox hiện đang là liệu pháp phổ biến, được nhiều người ưa chuộng nhờ lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Song, không phải ai cũng đạt được hiệu quả tuyệt đối trong quá trình detox. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nguyên tắc uống detox đúng cách nhé!

1. Chọn đúng phương pháp để uống detox đúng cách

Việc thanh lọc cơ thể đang nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. Đây là khoảng thời gian cơ thể mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng trong các hoạt động hằng ngày. Lúc này, detox sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.

Uống detox ngày hè
Cốc nước detox mát mẻ vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẩy lùi cái nóng mùa hè. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, chúng ta cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi detox cùng nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý xem mình có bị dị ứng với các loại thực phẩm ấy hay không.

detox trái cây
Hãy chú ý đến công thức pha chế nước detox nhé. (Nguồn: Internet)

Nếu chọn đúng phương pháp detox, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một sức khỏe ổn định, dẻo dai. Tuy nhiên, nếu chọn nhầm, bạn sẽ phải cẩn trọng với những tác dụng phụ mà nó mang lại. Hãy cẩn trọng và tìm hiểu kỹ trước khi detox nhé!

Xem thêm

9 tác dụng của dầu dừa với sức khỏe mà bạn không ngờ tới

Dầu dừa là nguyên liệu thiên nhiên thường được áp dụng trong làm đẹp. Song, ít ai biết tới những tác dụng của dầu dừa với sức khỏe. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay về lợi ích chữa trị của loại dầu này nhé! 1. Tác dụng của dầu dừa là giúp giảm cân hiệu quả Những ai đang ...

2. Detox đúng thời điểm

Ngoài việc chọn một phương pháp thích hợp và hữu hiệu thì thời điểm luyện tập cũng quan trọng không kém. Đối với những người đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể thì không sao, nhưng với những bạn mới chỉ trong bước đầu thì việc chuẩn bị cho quá trình detox vô cùng quan trọng.

Thời gian detox
Muốn uống detox đúng cách thì hãy chọn đúng thời điểm nhé! (Nguồn: Internet)

Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học, thiếu kế hoạch. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức.

Tâm trạng vui vẻ
Giữ tâm trạng thoải mái là bước đầu để uống detox đúng cách. (Nguồn: Internet)

Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược, tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ khiến sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên tiến hành detox khi mình hoàn toàn sẵn sàng với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc detox.

3. Kết hợp tập luyện vừa đủ

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập.

Xem thêm

Gan nhiễm mỡ nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Gan nhiễm mỡ có thể biến chứng thành xơ gan, ung thư gan. Song, nếu người bệnh ăn uống hợp lý thì sẽ cải thiện được tình trạng bệnh. Vậy bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn gì? Hãy tham khảo danh sách dưới đây của BlogAnChoi nhé! Tình trạng gan nhiễm mỡ đang trở nên đáng báo động ...

Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là những lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn đang detox.

Tập yoga
Tập Yoga trong quá trình detox sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. (Nguồn: Internet)

Vì hầu hết các bài luyện tập này đều không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá hay cầu lông. Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao tốn hao nhiều năng lượng khi detox sẽ khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng.

4. Chú ý đến phản ứng của cơ thể

Trong xuyên suốt quá trình detox, bạn đừng quên chú ý đến từng thay đổi của cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết phương pháp mình đang thực hiện có thật sự tốt hay không. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực, bạn nên ngưng lại và thay đổi phương pháp khác hiệu quả và an toàn hơn.

Nước detox
Bên cạnh chọn thức uống detox thích hợp, bạn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể để detox đúng cách, bạn nhé! (Nguồn: Internet)

5. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Tuân theo thực đơn lành mạnh, ít các chất béo có hại là thói quen sống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh
Hãy xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh, tốt cho sức khỏe! (Nguồn: Internet)

Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên hạn chế sử dụng, chúng sẽ cản trở quá trình detox. Bên cạch đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng làm giảm tính hiệu quả, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

6. Chậm mà chắc

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ detox tốt hơn vì các cơ quan trong cơ thể có điều kiện nghỉ ngơi, phục hồi. Tuy nhiên, đừng quá vội vàng mà cắt giảm phần ăn quá mức. Nếu tình trạng sức khỏe không tốt thì việc này có thể dẫn đến suy nhược và các hệ quả xấu khác. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh mức ăn từ từ để cơ thể kịp thích ứng.

Nhịn ăn
Muốn detox hiệu quả thì hãy kiên trì, đừng quá vội vàng bạn nhé! (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo các bài viết liên quan đến detox tại đây:

Vậy là BlogAnChoi đã vừa giới thiệu tới bạn 6 nguyên tắc giúp uống detox đúng cách để mang lại những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đừng quên ghi nhớ và tuân theo để đạt được hiệu quả tối đa khi tiến hành thanh lọc cơ thể.

Bạn hãy theo dõi những bài viết cùng chuyên mục của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé!

Xem thêm

8 công dụng của nghệ với sức khỏe không phải ai cũng biết

Đã từ lâu, nghệ là nguyên liệu thiên nhiên được áp dụng trong nhiều bài thuốc dân gian. Vậy cụ thể công dụng của nghệ đối với sức khỏe là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé! 1. Công dụng của nghệ là ngăn ngừa ung thư Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất mà nghệ mang ...

Xem thêm

7 lợi ích của đậu đỏ cho sức khoẻ và sắc đẹp

Đậu đỏ có thể được dùng làm thức uống giải nhiệt, ngoài ra nó còn được xem là bài thuốc điều trị nhiều loại bệnh và có tác dụng trong làm đẹp. Tìm hiểu ngay những lợi ích của đậu đỏ cùng BlogAnChoi nhé! 1. Thanh lọc cơ thể Trong Đông y, đậu đỏ được xem là bài thuốc ...

CHIA SẺ