5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe

Bơ là một trong những loại trái cây vô cùng phổ biến ở nước ta. Không chỉ ngon miệng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, quả bơ còn rất bổ dưỡng. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

1. Cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Quả bơ là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, E, K, một số vitamin B (B5, B6 và folate), kali, magie, các chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sức khỏe xương và cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi tác hại oxy hóa, kích thích tăng sinh collagen, giúp duy trì sức khỏe cơ thể.

2. Tốt cho tim mạch

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, tiêu biểu là axit oleic – một axit béo không bão hòa đơn có khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Loại chất béo này có tác dụng làm giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt), giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, quả bơ còn rất giàu kali – một khoáng chất hỗ trợ ổn định nhịp tim và kiểm soát huyết áp (giảm huyết áp cao). Do đó, thêm bơ vào thực đơn thường ngày có thể ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch.

3. Tốt cho da và tóc

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời đối với da và tóc nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh, các vitamin thiết yếu và các chất chống oxy hóa. Các thành phần này có tác dụng hiệu quả trong việc kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, phục hồi thương tổn và chống lão hóa. Chính vì thế, bổ sung bơ vào chế độ ăn có thể giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ẩm mịn, săn chắc và đầy sức sống đồng thời chăm sóc tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

4. Hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng khỏe mạnh

Mặc dù chứa khá nhiều calo nhưng quả bơ vẫn là lựa chọn tuyệt vời đối với những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nguyên nhân là do quả bơ chứa rất nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp tạo cảm giác no trong thời gian dài và hạn chế các cơn thèm ăn. Thêm quả bơ vào bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào do không thèm ăn, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân.

5. Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo, carbohydrate và protein tuyệt vời. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B dồi dào trong quả bơ chúng giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và duy trì lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng năng lượng tăng đột biến và giảm đột ngột trong suốt cả ngày. Điều này khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc trở thành “nhiên liệu” trước khi tập luyện.

Quả bơ không chỉ là một loại trái cây ngon mà lợi ích mang đến cho sức khỏe của chúng cũng rất nhiều và đa dạng. Chính vì thế, bạn có thể xem xét để bổ sung bơ vào thực đơn thường ngày của mình một cách phù hợp.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 10+ thực phẩm giúp ngủ ngon hơn mà bạn nên biết
• 6 lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• Một số lợi ích của măng tây đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• Ăn 7 loại trái cây này trước khi đi ngủ sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ của bạn
• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• 10 lợi ích mà socola đen mang đến cho sức khỏe của bạn
• 13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc: Chăm da khỏe, dưỡng tóc suôn

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thương xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích bạn nhé!

Xem thêm

Lá đinh lăng có tác dụng gì? Từ trẻ nhỏ đến bà bầu sau sinh đều nên dùng để tăng cường sức khỏe!

Đinh lăng là cây thuốc có sẵn trong vườn của gia đình người Việt. Không chỉ dùng trong chế biến món ăn, lá đinh lăng còn có nhiều công dụng trong việc điều trị bệnh. Vậy lá đinh lăng có tác dụng gì? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.